Mari kita bercakap tentang ciri-ciri kemurungan apatis

Kemurungan tidak peduli adalah gangguan emosi, manifestasi utama yang tidak peduli (sikap acuh tak acuh, kekurangan ungkapan perasaan).

Apathy adalah salah satu daripada gejala kemurungan klasik, tetapi dengan kemurungan apatis, gejala kemurungan yang lain, seperti mood menurun, pemikiran perlahan, perencatan motor, peningkatan kebimbangan, ringan atau tidak hadir.

Kemurungan ini diklasifikasikan sebagai tidak sekata.

Sebabnya

Sebagai peraturan, kemurungan apatis adalah hasil tekanan yang berlebihan pada jiwa manusia.

Kemunculan gangguan emosi boleh menyebabkan:

• tekanan yang kerap dalam keluarga atau di tempat kerja;
• ketiadaan istirahat yang lama;
• beban kerja yang tinggi;
• pengalaman yang berlebihan yang secara signifikan penting untuk seseorang;
• kekurangan persefahaman dalam keluarga.

Symptomatology

Dengan kemurungan apatis, terdapat kekurangan motif (seseorang itu tidak mempunyai keinginan, keinginan untuk melakukan sesuatu), dicirikan oleh penurunan daya hidup. Walau bagaimanapun, secara luaran, penyakit ini tidak dapat dilihat dalam apa cara sekalipun, kerana seseorang terus menjalani kehidupan yang normal, secara automatik melakukan tindakan yang diperlukan, secara beransur-ansur mengatasi tugas hariannya, dan bekerja. Tetapi semua tindakan orang seperti itu untuk kehilangan makna dalamannya, hanya dibuat daripada kebiasaan, berdasarkan keperluan.

Bagaimanakah seseorang boleh mengesyaki bahawa seseorang mempunyai kemurungan apatis, bahawa dia mengalami gangguan emosi pada umumnya, jika dia tidak mengadu tentang apa-apa, terus bekerja? Untuk ini anda perlu menjadi perhatian yang sebaik mungkin.

Untuk kemurungan apatis, ekspresi wajah kurang memalukan, ucapan menjadi membosankan, dan pergerakan melambatkan.
Terkadang detasmen tiba-tiba dari semua keinginan terdahulu, sikap tidak peduli terhadap kedudukannya sendiri, terhadap peranannya dalam hidup membantu mengesyaki kehadiran gangguan emosi.

Jika, sebelum penyakit itu, seseorang mempunyai rancangan, keinginan, hobi, semua tindakannya dipenuhi dengan makna tertentu, dibuat untuk "sesuatu", maka gangguan mental meninggalkan kesan ketidakpedulian.

Jika anda bercakap dengan orang yang mengalami kemurungan apatis, berhati-hati bertanya tentang keadaannya, hidup secara umum, maka dia boleh memberitahu anda apa yang dia rasa ketidakselesaan, ketegangan, keputusasaan, digabungkan dengan kelesuan. Kehidupan itu telah kehilangan makna lama (untuk apa, mengapa semuanya? - tidak tahu), semua tindakan dilakukan "di mesin".

Apa perubahan berlaku

Sekiranya sebelum seseorang mencintai pekerjaannya, dia cuba melakukannya dan mungkin, dia risau jika ada sesuatu yang tidak berfungsi, sekarang dia dapat dengan tekun memenuhi kewajipan rasminya, tetapi tidak akan tertarik pada hasil karyanya..

Juga dalam keluarga. Dalam keadaan kesihatan mental yang lengkap, ibu itu berminat dalam kehidupan kanak-kanak, mengajar puisi untuk matinee dengan mereka, menyediakan pakaian, memilih aksesori dengan teliti, gembira dengan kejayaan anaknya, membincangkannya dengan keluarga dan rakan-rakan. Dengan kemunculan penyakit itu, dia boleh terus melakukan perkara yang sama, hanya emosi yang gembira yang dikaitkan dengan semua ini tidak hadir.

Seseorang yang menderita gangguan emosi ini akan bekerja melalui kekerasan, bersih, basuh, bersiap makan, kerana ini akan memaksanya untuk bergantung kepada kewangan, keperluan untuk memberi makan, pakaian keluarganya. Tetapi dari aktiviti-aktiviti yang dilakukan "untuk jiwa", dia boleh menolak. Sebagai contoh, jika seorang wanita menyulam, bersatu sebelum penyakit itu, kerana dia menyukainya, sekarang (dalam keadaan kemurungan) dia tidak mahu melakukannya, senaman itu sendiri kehilangan makna asalnya.

Gejala yang serupa dengan kemurungan apatis juga boleh diperhatikan semasa fasa kemuncak cyclothymia, penyakit afektif kronik.

Dalam kebanyakan kes, pesakit jarang pergi ke psikiatri, kerana mereka tidak begitu peduli, semuanya tidak penting kepada mereka, kecuali saudara-mara atau sahabat melihat perubahan dalam seseorang dan sangat menyarankan untuk mendapatkan bantuan perubatan.

Kemurungan yang dinamik adalah pilihan apatis. Manifestasi utama - kelesuan motor, yang boleh mencapai tahap tenggelam. Di samping itu, kekejangan otot, mati pucuk, digabungkan dengan kehilangan inisiatif, keinginan untuk aktiviti spontan, kurang motivasi dan keinginan dapat muncul.

Rawatan

Dalam sesetengah orang, dengan penghapusan faktor yang penting, gangguan emosi boleh dilalui sendiri. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa orang itu telah sembuh sepenuhnya. Dalam keadaan buruk, gejala-gejala penyakit boleh kembali lagi.

Untuk rawatan kemurungan apatis, antidepresan seperti fluoxetine dan citalopram paling kerap digunakan. Ubat-ubatan ini menyumbang kepada peningkatan daya hidup, menghilangkan fenomena kemurungan, pengurangan gangguan dalam peristiwa-peristiwa kehidupan di sekeliling anda, merangsang rangsangan kepada aktiviti. Dos ubat, serta tempoh penerimaan, ditentukan oleh doktor selepas pemeriksaan terperinci pesakit.

Sama seperti sikap tidak peduli, anhedonia adalah gejala; anda boleh membaca lebih lanjut mengenainya di sini.

Bagaimanakah anda boleh melawan kebimbangan dan kemurungan?

Ramai orang berminat untuk menangani sikap apatis dan kemurungan. Kemurungan adalah biasa kepada wakil-wakil kategori umur yang berbeza dalam masyarakat moden. Rasa depresi, kemalasan, sikap acuh tak acuh, insomnia adalah tanda-tanda luar kemurungan.

Dengan sikap tidak peduli pada seseorang ada suasana dekaden. Pengasingan sosial, penyelewengan ketara dalam tabiat makan, perasaan tidak bersalah yang tidak disertai mengiringi kemurungan. Pakar percaya bahawa apati hanya boleh dianggap sebagai gejala gangguan kemurungan. Wanita sering menghadapi masalah ketidakstabilan emosi daripada wakil seks yang lebih kuat.

Pada zaman kita, manusia berada dalam kesusahan. Apabila orang cemas untuk masa yang lama, ketakutan, mereka mula mengalami masalah mental. Tidak semua orang tahu bagaimana mengatasi rasa tidak peduli dan kemurungan.

Perasaan tidak berharga sendiri menyebabkan perasaan menindas. Sekiranya seseorang menyedari betapa tidaknya keadaan semasa, maka dia tidak mahu melakukan apa-apa untuk mengatasi krisis kehidupan.

Adalah penting untuk memahami perbezaan antara kemurungan dan sikap tidak peduli, bagaimana untuk mengalahkan penyakit berbahaya yang menghalang seseorang daripada menjalani kehidupan penuh.

Psikologi pendapat

Pakar menjawab beberapa soalan berikut:

1. Apakah kemurungan apatis dan bagaimana menangani penyakit secara mandiri pada peringkat awal perkembangannya? Ini adalah sejenis gangguan mental yang dicirikan oleh kelumpuhan emosi yang jelas. Adalah lebih baik untuk berunding dengan pakar psikologi untuk mendapatkan nasihat, kerana kemurungan tidak mudah disembuhkan di rumah.
2. Mengapa kegelisahan timbul dalam kemurungan? Seseorang yang mengidap penyakit mental berasa bosan dengan kehidupan, jadi dia tidak lagi gembira dengan apa yang menyebabkan perasaan euphoria sehingga baru-baru ini. Tetapi sikap acuh tak acuh terhadap kejadian semasa berbeza daripada kemurungan kerana sukar untuk memanggil sikap apatis yang mantap. Tayangan yang cukup jelas dan kehidupan seharian yang positif untuk mengangkat mood. Gangguan kemurungan perlu dirawat. Lagipun, sikap apatis dalam kemurungan diperhatikan untuk jangka masa yang lama. Sukar untuk mendapatkan orang dari negara ini dengan kaedah yang disebutkan di atas. Kemurungan yang tidak senonoh memerlukan campur tangan perubatan.
3. Ubat apa yang akan membantu menghilangkan keletihan dan mudah marah? Tidak ada jawapan yang pasti untuk soalan ini, kerana semuanya bergantung kepada keterukan penyakit. Apathy dan depresi adalah keadaan mental yang dicirikan oleh gangguan fungsi normal sistem saraf pusat. Doktor anda perlu membiasakan diri dengan ciri-ciri fisiologi badan anda dan berhati-hati mengkaji sejarah penyakit ini.
4. Bagaimana untuk menangani kemurungan dan sikap tidak peduli orang yang disayangi? Jangan cuba memberi tekanan pada seseorang yang menderita gangguan mental. Dan jangan lupa bahawa anda tidak boleh bertanggungjawab untuk memilih walaupun orang yang paling dekat dan paling disayangi. Anda boleh pergi bersamanya ke doktor, tetapi hanya psikoterapi yang boleh memilih ubat-ubatan dan menetapkan rawatan yang sesuai.

Apa yang boleh dilakukan?

Seperti yang disebutkan di atas, kemurungan apatis dirawat hanya dengan ubat-ubatan yang tidak boleh dipilih secara bebas. Tetapi pada peringkat awal, anda masih boleh mengambil tindakan berikut:

1. Anda boleh menghilangkan pemikiran yang menindas dengan menyimpan buku harian peribadi. Adalah penting untuk merakam segala-galanya yang seseorang bimbang. Oleh itu, dia akan mengekalkan kebolehan praktikal dan kebolehan pemikirannya. Selepas sebulan, anda boleh membaca semula rekod. Adakah seseorang masih melihat hidupnya dalam nada gelap? Sekiranya keadaan telah bertambah baik, anda perlu menuliskan apa yang membantu mengatasi masalah.
2. Bercakap dengan rakan yang dipercayai. Bagaimana untuk mengatasi apathy? Menegakkan kekasih anda dengan kesakitan dan penderitaan mentalnya, sementara bentuk penyakit yang teruk belum berkembang.
3. Seseorang menghiraukan sikap tidak peduli, jika setiap hari mengatasi kemalasan jiwa. Kebiasaan menganalisis tindakan, belajar dari kesilapan, mencirikan keperibadian yang matang.

Kemurungan dan sikap tidak peduli adalah petunjuk kepada taraf kehidupan seseorang. Walaupun seorang lelaki sangat kaya dan dihormati oleh masyarakat yang dihormati, dia boleh menjadi sengsara dan merasa sendirian di dunia yang luas peluang untuk membina kebahagiaan peribadi. Bagaimana untuk menghilangkan sikap tidak peduli? Seorang lelaki bijak berkata kesedihan dapat dibandingkan dengan lubang yang mendalam. Dengan melakukan usaha dan menerima bantuan, seseorang akan dapat ke puncak.

Rawatan ubat

Untuk menghentikan pemikiran kemurungan kadang-kadang hanya ubat, yang terdiri daripada bahan psikotropik. Untuk melawan penyakit berbahaya, doktor mungkin menetapkan ubat-ubatan yang dipanggil antidepresan.

Bagaimana hendak keluar dari kemurungan? Adalah penting untuk mengambil ubat dengan betul:

1. Jika anda mengalami kegelisahan berterusan dan tidak tahu apa yang perlu dilakukan, doktor mungkin menetapkan antidepresan. Oleh itu, perlu mengambil pil tanpa gagal. Adalah penting untuk mengatasi kemalasan dan keengganan untuk menggunakan ubat secara sistematik.
2. Mendapatkan kemurungan tidak mudah, jadi jangan mengharapkan hasil positif segera.
3. Persiapan diambil oleh kursus. Anda tidak sepatutnya memanjangkan selang masa untuk mengambil ubat dan meningkatkan dos bahan aktif.
4. Perbezaan cara moden adalah bahawa mereka tidak menyebabkan sindrom penagihan, dan kesan sampingan praktikal tidak hadir.
5. Sekiranya rawatan dilakukan dalam tempoh sebulan, tetapi simptom kemurungan masih mengganggu anda, maka anda perlu berjumpa doktor. Ia mungkin pakar akan menetapkan anda ubat lain. Jangan bimbang tentang fakta bahawa doktor membuat preskripsi yang salah, kerana jiwa itu rumit. Kadang-kadang doktor perlu mengambil pelbagai ubat untuk mencapai kesan yang diingini.

Terdapat ubat-ubatan yang membantu mengatasi kesunyian dan mood yang merosakkan, tetapi jangan lupa tentang tanggungjawab peribadi untuk kebahagiaan anda sendiri. Jangan biarkan perkembangan gangguan kemurungan. Perbezaan utama antara seorang yang bijak dan bodoh adalah bahawa orang bijak akan menderita, tetapi tidak akan berhenti mencari jalan keluar dari situasi, percaya dan berharap untuk hasil yang bahagia, dan orang bodoh akan segera berputus asa, dan akhirnya keajaiban itu akan berhenti.

Ia mengambil masa sekurang-kurangnya enam bulan untuk menyembuhkan penyakit, jadi lebih baik untuk mula mendengar perasaan anda sekarang untuk mengelakkan akibat buruk. Anda tidak boleh malas tentang kerja harian pada diri sendiri.

Keluar dari kemurungan dan apati: gejala pada lelaki dan wanita

Keadaan kemurungan untuk seseorang mempengaruhi secara negatif. Fenomena sedemikian dianggap sebagai gangguan mental. Anda boleh menyingkirkannya sendiri atau dengan bantuan ahli psikologi yang akan membantu seseorang secara emosi. Ia dicirikan oleh pesimisme, kelesuan dan pengalaman saraf.

Kemurungan dicirikan oleh penyimpangan sedemikian:

• rendah diri;
• rasa hutang yang tidak dipenuhi;
• penghinaan;
• kegagalan kehidupan (dalam kerjaya, cinta, belajar, keluarga, kumpulan, hobi);
• ketakutan sesuatu yang baru.

Apakah kemurungan?

Kemurungan adalah gangguan mental yang popular yang berkaitan dengan kegagalan kehidupan atau perasaan buruk seseorang. Ia biasa di kalangan orang muda. Sakit dengan sindrom ini adalah orang yang sihat. Mereka mendapati diri mereka di negeri ini kerana tidak menyedari matlamat hidup mereka, tetapi pada masa yang sama tidak melakukan apa-apa untuk keluar daripada keadaan sedemikian.

Lihat dalam video: apa kemurungan dan bagaimana ia menyedari dirinya.

Tetapi ada orang yang sangat tertekan. Mereka mempunyai keadaan pengasingan dan ketidakberdayaan yang berterusan. Mereka tidak boleh mencukupi secukupnya dengan dunia di sekeliling mereka. Pakar psikologi menerangkan fakta ini dengan keadaan ekonomi yang kompleks di negara ini. Orang ramai tidak mempunyai petunjuk tentang bagaimana untuk hidup dengan gaji yang kecil, dan tidak pasti apa yang akan berlaku esok. Malangnya, sangat sukar untuk menentukan kemurungan tanpa pemeriksaan penuh terhadap keadaan mental pesakit.

Tetapi ini membantu hasil penyelidikan saintifik, serta menjalankan eksperimen sosial.

Melankolis sebagai bentuk kemurungan

Melankolis adalah keadaan kemurungan dalam seseorang di mana gangguan mental ditunjukkan. Orang-orang ini mempunyai sikap negatif terhadap segala-galanya. Pada masa ini, separuh penduduk negara ini mengalami penyakit ini. Orang yang mengalami gejala ini, sentiasa minum alkohol, asap, dan kadang-kadang ketagihan dadah atau ubat psikotropik.

Gejala berikut berlaku:

• kesunyian berkurangan;
• tidak ada minat dalam aktiviti mereka;
• kehilangan selera makan;
• kemalasan muncul;
• Proses pemikiran telah membosankan;
• ingatan merosot;
• kepekatan berkurangan.

Terdapat lebih banyak prosedur rawatan untuk penyakit ini. Tetapi sebelum rawatan adalah perlu untuk menentukan apa sebenarnya yang menjadi penyebab kemurungan. Pada Zaman Pertengahan, kemurungan dianggap tahap terakhir kemurungan. Kemudian dia dirawat dengan herba penyembuhan dan tidur yang berpanjangan, serta penyembuhan air mineral. Gangguan sistem saraf kompleks boleh menyebabkan kemurungan.

Daripada Kemurungan

Untuk keluar dari keadaan ini, anda tidak perlu segera pergi ke psikologi, pertama sekali, anda perlu memahami mengapa anda mengalami tekanan. Sekiranya seseorang sentiasa mengalami masalah emosi, dan tidak ada peluang untuk mencari kekuatan untuk melakukan sesuatu, maka anda perlu menghubungi seorang pakar. Seseorang yang menderita gangguan mental perlu mengambil langkah tertentu.

Berikut adalah beberapa cara untuk menangani keadaan ini:

1. Tukar latar belakang emosi. Pertama, punca sikap tidak peduli ditentukan. Selalunya masalah itu timbul tanpa sebab. Pastikan anda mendengar orang yang menderita. Jika ini tidak ada, maka semua kesukaran yang anda perlukan untuk cuba menulis. Selepas itu, pakar menasihatkan supaya memecahkan emosi, dan kemudian membakar sekeping kertas.
2. Cari hobi atau hobi. Aktiviti kegemaran akan membantu melarikan diri dari rutin harian. Hobi baru akan membantu mencari semula daya hidup. Jika seorang individu mempunyai kedudukan hidup yang aktif, maka dia boleh menguji dirinya dalam hip-hop, jika dia suka bergerak banyak, maka dalam tarian, jika dia suka ketenangan, kemudian membaca buku.
3. Adakah sukan. Aktiviti sedemikian meningkatkan keseluruhan keadaan minda dan badan. Terdapat banyak jenis sukan. Anda boleh lakukan: bola sepak, joging, menari sukan, bola keranjang, bola tampar, berenang, tinju. Sukan boleh mengatasi kemalasan dan pandangan pesimis mengenai kehidupan. Juga hobi sukan menyumbang kepada peningkatan sistem peredaran darah dan aktiviti mental.
4. Tidur yang sihat. Semasa tidur, daya hidup dipulihkan, yang sangat penting untuk tubuh. Pakar menasihatkan untuk pergi tidur dan bangun pada masa yang sama untuk menstabilkan corak tidur. Ia juga disyorkan untuk tidur dari 6 hingga 8 jam untuk kesejahteraan biasa.
5. Pemakanan yang betul. Seseorang perlu menjejaki apa produk yang dikonsumsinya, dan tahu apa yang vitamin masuk ke dalam tubuhnya.

Kaedah ini hanya berkesan apabila pesakit menyedari bahawa dia mempunyai masalah dengan sistem saraf. Ia tidak masuk akal untuk secara paksa memaksa mending, ia hanya akan memperburuk keadaan.

Sekiranya seseorang sukar untuk meyakinkan, maka hipnosis akan datang untuk menyelamatkan. Tetapi kaedah ini harus digunakan hanya seperti yang ditetapkan oleh doktor dan hanya dalam kes yang melampau apabila pesakit tidak dapat keluar dari keadaan apatis.

Jenis kemurungan

Endogenous

Disertai oleh penderitaan lengkap seseorang yang menderita bukan sahaja dirinya, tetapi juga membawa penderitaan kepada orang lain. Diterangkan dalam gejala insomnia, kekurangan minat dalam sesuatu, bungkuk, ucapan yang tidak jelas, kurang keyakinan dalam pergerakan, kesedihan, kerinduan, kegelisahan, masalah ingatan. Orang-orang seperti ini tidak peduli kepada warganegara lain, dikecualikan daripada masyarakat dan menarik balik diri mereka sendiri.

Manik

Ia dicirikan oleh kehebatan kemegahan, perubahan mood yang tidak berasas, tingkah laku yang tidak mencukupi. Dalam erti kata lain, ia adalah gangguan psikologi bipolar.

Orang-orang seperti ini terlalu aktif dan percaya diri dalam usaha mereka. Terdapat beberapa bentuk kemurungan manik:

• Cyclothymia adalah perubahan patologi dalam suasana hati, sebagai peringkat permulaan kehebatan kemegahan.
• Bipolar adalah tahap kemurungan manik yang paling sukar. Dalam fasa tindakan yang kuat, pemikiran bunuh diri muncul. Selepas beberapa lama, pemikiran sedemikian meninggalkan orang itu dan dia mempunyai akal fikiran lagi.
• Dysthymia - nervosa, yang merupakan tahap lemah dalam gangguan ini berbanding dengan bipolar.

Malangnya, semua orang boleh mengalami tekanan tanpa mengira status sosial dan keadaan hidup. Wanita cuba mengatasinya dengan bantuan seorang pakar, dan lelaki bergelut dengan minuman beralkohol ini, yang sementara menaikkan mood dan harga diri.

Bertopeng

Jika tidak, gangguan ini dipanggil tersembunyi. Pada lelaki, ditunjukkan dalam penggunaan bahan psikotropik atau minuman beralkohol. Bagi lelaki, ini tidak ketara, kerana mereka jarang meminta pertolongan dalam situasi sedemikian.

Sesetengah orang menyembunyikannya dari orang lain. Ada keranjang-kerangan bertopeng seperti:

• Mudah - seseorang boleh melakukan perkara-perkara biasa, tetapi terdapat penurunan sedikit kekuatan dan mood.
• Sederhana - kerja seharian adalah sukar.
• Berat - seseorang tidak boleh melakukan kerja sama sekali, yang terlibat dengan kerap.

Klinikal

Yang paling umum dalam masyarakat moden. Dalam cara yang berbeza dipanggil monopolar. Pesakit mempunyai mood yang tertekan.

Kami mengesyorkan untuk menonton video: kehidupan dengan kemurungan klinikal.

• tiada kegembiraan;
• sakit hati;
• melankolis;
• insomnia;
• tiada selera makan.

Gangguan Berkesan Bermusim

Diberikan pada musim bunga atau musim gugur. Ramai orang dalam tempoh ini jelas menyatakan perasaan depresi dan keletihan dalam tindakan. Contohnya, kerengsaan musim bunga sering memberi kesan kepada wanita, lelaki kurang.

• kecemasan;
• tiada keinginan untuk berkomunikasi dengan orang lain;
• kesengsaraan;
• tidur terganggu;
• kekurangan tumpuan;
• prestasi rendah;
• keletihan

Ahli psikologi tidak mengetahui punca sebenar, tetapi berhujah bahawa gangguan seperti ini diwarisi.

Gejala dan punca semua jenis kemurungan

• Pikiran berubah secara dramatik;
• Keperluan untuk rehat dan tidur hilang;
• Daya tarik yang berlebihan dengan sesuatu yang akan membawa kesan buruk pada masa depan;
• Harga diri yang tinggi;
• Harga diri yang rendah;
• Konflik;
• Penyakit;
• Kurang perhatian dari orang lain;
• Pembacaan trauma psikologi;
• Kematian orang tersayang;
• Kerja keras;
• Kekurangan vitamin;
• Perjalanan;
• Pesimisme;
• Kegagalan kerjaya.

Perhatikan video: gejala dan rawatan kemurungan.

Tanda-tanda kemurungan pada wanita

Terjadi disebabkan oleh proses fisiologi dalam tubuh wanita. Selalunya ia adalah gangguan hormon. Pelanggaran tersebut menjejaskan kesuburan seorang wanita. Kelahiran, menopaus dan kitaran haid menyumbang kepada perkara ini. Dalam setiap tempoh ini terdapat perubahan dalam tahap hormon, yang melanggar beberapa komponen sistem saraf.

Para saintis telah menetapkan bahawa individu wanita berusia antara 14 hingga 29 berisiko. Tempoh tersebut disertai oleh penurunan mendadak dalam kesihatan atau kehilangan selera makan. Sekiranya tubuh tidak mendapat jumlah makanan yang betul, maka anoreksia boleh berlaku, dan selepas ia datang kepada tuberkulosis atau radang paru-paru.

Gadis dan wanita perlu menjalani terapi gejala. Ia akan menguatkan badan dan melindungi daripada perkembangan penyakit yang lebih serius. Dengan terapi ini, doktor mengawal keadaan dalaman gadis itu dan memilih makanan khas. Perkara utama adalah dengan berunding dengan doktor tepat pada masanya.

Situasi menegaskan

• Kesepian;
• Kekurangan seseorang yang disayangi;
• Kegagalan di hadapan peribadi;
• Penjagaan bayi.

Terdapat juga kemurungan reaktif, yang timbul sebagai hasil daripada keyakinan diri yang tinggi dan aktiviti berlebihan.

• peningkatan tekanan dan penderitaan;
• kekurangan badan;
• kesakitan fizikal;
• keletihan;
• pemikiran membunuh diri;
• kesengsaraan;
• ingatan yang tidak baik;
• kritikan diri yang berlebihan;
• tiada kepentingan dalam segala-galanya.

Dalam video anda akan belajar tentang ciri-ciri kemurungan wanita:

Kemurungan lelaki

Lelaki cenderung lebih kurang, kerana mereka cuba mengimbangi keadaan hiburan seperti itu, serta kelakuan yang tidak sesuai. Selalunya diamati pada lelaki:

• Pencerobohan yang tidak munasabah;
• Hasrat untuk perjudian;
• Penggunaan dadah dan alkohol.

Sekiranya seseorang memerhati keadaan sedemikian secara berterusan, maka dia perlu segera dihantar untuk rawatan. Sebagai contoh, alkohol tidak akan membantu kemurungan itu sendiri, tetapi hanya akan memperburuk keadaan.

• persaraan;
• kekurangan matlamat hidup;
• masalah kewangan;
• masalah dengan wanita;
• menembak

Terdapat juga kejadian kemurungan itu sendiri. Terdapat tanda keturunan. Untuk menghilangkan sikap acuh tak acuh dan lain-lain bentuk tekanan, perlu mengehadkan diri anda dari situasi yang tertekan. Walau apa pun, anda perlu menghubungi pakar bantuan psikologi dan perubatan.

Lihat petikan dari kuliah Torsunova OG mengenai kemurungan lelaki.

Pencegahan

Sesiapa yang mahu mencegah kemurungan harus menghubungi pakar. Pakar psikologi akan berunding dengan pesakit dan dengan bantuan teknik khas akan menentukan keadaan dalaman orang itu. Tetapi untuk menghilangkan kemurungan sendiri, anda perlu mematuhi perkara berikut:

• Dapatkan tidur yang cukup - ambil masa untuk tidur sekurang-kurangnya lapan jam sehari;
• Makan seimbang;
• Perhatikan rejimen harian supaya tidak mengganggu fungsi badan;
• Adakah sukan;
• Luangkan banyak masa dengan saudara-mara;
• Untuk melawat kolam renang dan berjalan di udara segar, bukannya perjalanan dengan kereta;
• Ambil sahaja tugas-tugas yang dapat dilaksanakan;
• Tinggalkan masa untuk pemacu anda.
• Berfikir secara positif;
• Bantu orang lain;
• Menyelesaikan masalah semasa mereka datang;
• Nikmati setiap peristiwa, walaupun ia adalah tempatan;
• Kawal kelakuan emosi;
• Berkomunikasi dengan banyak;
• Merawat dirinya sendiri dan orang lain dengan penuh hormat.

Terdapat juga beberapa prosedur yang akan membawa kembali kegembiraan hidup dan berehat sedikit:

• Pharmacotherapy - rawatan akan dilakukan dengan antidepresan. Kesan mereka ditunjukkan dua atau tiga minggu selepas penggunaan. Doktor secara individu menyifatkan tempoh dos dan rawatan. Oleh itu, ia adalah kontraindikasi untuk merawat dadah kemurungan dan penyalahgunaan secara bebas. Setelah seseorang sembuh, ubat diteruskan selama 4 bulan atau enam bulan lagi, bergantung pada peringkat.
• Psikoterapi - sering digabungkan dengan farmakoterapi. Penyelidikan telah membuktikan bahawa gabungan ini lebih berkesan. Dengan cara ini, banyak tindak balas dicegah. Ia memberikan bantuan dalam menghadapi cabaran kehidupan yang sukar, serta membantu pesakit memperoleh kecekapan sosial. Menyumbang kepada penstabilan hubungan keluarga melalui perbualan.
• Latihan - membantu mereka yang mempunyai tahap awal. Orang yang menderita tahap sukar sukar untuk melakukan latihan sukan.
• Terapi elektrokonvulsif - di sini arus diarahkan ke otak, yang menyebabkan konvulsi sementara dalam pesakit. Tempoh rawatan ialah 8 hingga 12 minggu. Tempoh satu sesi dari 30 minit hingga 1 jam.
• Terapi cahaya - pesakit terdedah kepada cahaya matahari. Boleh merawat gangguan afektif bermusim, dan juga psoriasis.

Kemurungan yang tidak peduli

Kemurungan yang tidak peduli adalah salah satu bentuk gangguan afektif yang paling biasa pada tahap bukan psikotik. Ciri utama dan ciri khas kemurungan apatis adalah keterukan maksimum gejala-gejala negatif yang mempengaruhi. Kesan negatif direalisasikan, pertama sekali, oleh fenomena pemisahan mental seseorang dari persekitaran yang ada. Apabila kemurungan apatis juga dinamakan pemusnahan - kehilangan keupayaan pesakit untuk mengenali dirinya sebagai makhluk hidup, bernyawa. Gangguan ini disertai oleh kesedaran seseorang mengenai perubahan dalam aktiviti kehidupannya sendiri, rasa masalah dalaman dan rasa tidak puas hati.

Jenis kemurungan ini lebih kerap diperbetulkan pada wanita berbanding lelaki. Walau bagaimanapun, kecenderungan lelaki untuk tidak menyatakan pengalaman mereka secara umum menunjukkan bahawa nisbah 45% lelaki kepada 65% dan wanita tidak mencerminkan kelaziman penyakit sebenar. Menurut kajian, usia pesakit dengan depresi apatis berkisar antara 17 hingga 70 tahun. Selalunya, gangguan afektif ini bermula pada tempoh 30 hingga 35 tahun. Kemurungan yang tidak senonoh mempunyai sifat berlarutan kursus, tempohnya adalah empat tahun.

Mengapa kemurungan apatis berlaku?

Sebagai kajian klinikal sejarah pesakit dengan menunjukkan kemurungan apatis, tiada faktor genetik atau sifat semula jadi sistem saraf pusat mempunyai kesan ke atas pembentukan gangguan itu. Penyebab gangguan afektif ini adalah gangguan pada status hormon badan, yang semula jadi untuk beberapa segmen kehidupan seseorang: akil baligh, kehamilan dan bulan pertama selepas melahirkan anak, fasa iklim. Juga, kemurungan apatis boleh menjadi gejala khas pelbagai penyakit endokrin.

Walau bagaimanapun, status psiko-emosi seseorang dan keadaan persekitaran yang sedia ada adalah dominan dalam perkembangan jenis kemurungan ini. Selalunya, punca utama kemurungan apatis adalah seseorang yang berada dalam keadaan tekanan kronik. Impak yang berpanjangan daripada faktor negatif yang seseorang menafsirkan sebagai penting dan tidak dapat diatasi berfungsi sebagai asas untuk permulaan gangguan afektif. Kurangnya pemahaman dalam keluarga, konflik dalam tenaga kerja, ketidakstabilan kewangan, masalah dalam hubungan dalam masyarakat membawa kepada manifestasi gejala kemurungan.

Tempat utama dalam mekanisme pembentukan depresi apatis adalah pekerjaan yang terlalu lama seseorang. Beban kerja yang berlebihan di tempat kerja, tekanan mental yang berlebihan, kurang senaman memprovokasi keadaan apatis.

Satu lagi sebab untuk jenis gangguan afektif adalah konflik dalaman yang sedia ada - situasi di mana keinginan seseorang tidak dapat diterjemahkan ke dalam realiti. Apabila matlamatnya berpotensi tidak dapat dilaksanakan pada masa akan datang. Apabila subjek merasakan ketidakpuasan yang jelas dengan keperluan yang ada.

Sangat kerap, kemurungan apatis berlaku pada orang-orang yang terpaksa bekerja bukan oleh pekerjaan, tetapi oleh keperluan. Ketidakupayaan untuk menilai keadaan secara sedar dan mengambil langkah-langkah untuk membetulkan keadaan membawa kepada hakikat bahawa seseorang menyerah. Kemurungan tidak senonoh sering dilihat pada wanita yang tidak berpuas hati dalam hubungan peribadi, misalnya: apabila mereka terpaksa wujud di bawah bumbung yang sama dengan pasangan minum mereka dan tidak boleh memutuskan untuk meninggalkannya. Ia dapat disimpulkan: apa-apa ketidakpuasan seseorang dan ketidakupayaannya untuk bertindak secukupnya menyebabkan keadaan tidak peduli.

Bagaimanakah ia nyata?

Berbeza dengan lain-lain bentuk gangguan afektif, kemurungan apatis adalah perasaan yang tidak jelas sifat rendah hati. Menurut ciri-ciri pesakit, mood mereka adalah "kosong", "tidak", "tidak hadir".

• Gejala utama gangguan ini ialah defisit motif seseorang, sejenis penurunan dalam "hasrat "nya. Pesakit mempunyai kesukaran untuk mengenal pasti keperluan dan keinginan mereka sendiri. Dia tidak dapat mengutamakan dan tidak memahami matlamat peribadi.
• Gejala berikut juga terdapat dalam struktur kemurungan apatis - kesukaran yang signifikan dalam membuat keputusan. Sebelum anda membuat keputusan, seseorang mengalami ketidakpastian, keraguan, dia tidak dapat mengenali apa yang sebenarnya ingin dicapainya. Pesakit tidak boleh menumpukan perhatian kepada mencari penyelesaian kepada masalah tertentu. Perhatiannya tersebar dan tidak fokus.
• Satu lagi gejala depresi apatis adalah tindak balas emosi yang tidak mencukupi untuk kedua-dua kesan positif dan situasi negatif. Dikenali sebagai peristiwa penting, pesakit menganggap tidak peduli, seolah-olah menonton sesuatu dari luar. Seseorang tidak terbawa-bawa dan tidak menduduki fenomena dunia sekeliling. Dia kehilangan minat dan menjadi acuh tak acuh. Keperluan pesakit untuk hubungan sosial berkurangan, kemahiran berkomunikasi menurun, bilangan hubungan interpersonal berkurangan.
• Gejala khas kemurungan apatis adalah penurunan ketara dalam aktiviti intelektual dan motor. "Inhibisi" mental dan motor seseorang menjadi ketara. Pesakit bercakap secara perlahan-lahan dan sangat perlahan, dengan kesukaran memilih kata-kata untuk menyatakan fikirannya. Ekspresi wajah dan isyaratnya tidak jelas. Pergerakan pesakit tanpa tenaga.
• Perlu diingat ciri ciri lain dari kemurungan apatis. Walaupun pesakit tidak mempunyai impuls untuk menjalankan aktiviti itu, dan semua tindakan dilakukan secara automatik dan melalui kekerasan, orang itu mempunyai apa yang disebut "fenomena inklusi". Melalui kuasa untuk memulakan beberapa tugas, seseorang menyertai kerja dan dapat menyelesaikan tugas yang ditetapkan tanpa keletihan.

Pesakit dengan kemurungan apatis dicirikan oleh ambivalensi terhadap keadaan mereka. Di satu pihak, seseorang memahami dan menyedari kelainan kedudukannya. Dia ingin kembali kepada kegembiraan mantan hidupnya dan bersedia untuk menyingkirkan keadaannya yang tidak berperikemanusiaan. Sebaliknya ditentukan oleh penyerahan lelaki. Nampaknya dia berdamai dengan penyakitnya, dan berusaha untuk tidak mengatasi, tetapi hanya untuk menyesuaikan diri dengan keadaan yang ada sekarang.

Gejala gangguan kognitif juga boleh dikesan dalam struktur kemurungan apatis. Seseorang kehilangan keupayaan untuk menumpukan perhatian dan perhatian. Dia tidak merasakan dan mengasimilasikan maklumat baru. Terdapat kesulitan dalam proses pembiakan data.

Antara gejala gangguan afektif ini, terdapat pengurangan keinginan untuk seks bertentangan. Lelaki itu tidak merasakan keperluan untuk kenalan intim. Pada masa yang sama dari mesyuarat yang diadakan, dia tidak merasakan kepuasan moral. Menurut pesakit, hubungan mereka dengan rakan kongsi hanya "tidak dapat", kerana mereka tidak merasakan apa-apa emosi dan perasaan yang berapi-api.

Satu lagi gejala kemurungan apatis: kehilangan selera makan. Sesetengah pesakit menunjukkan bahawa mereka tidak lagi merasakan keperluan untuk makanan dan tidak merasa lapar. Selain itu, pengambilan makanan mereka tidak disertai dengan sensasi rasa yang cerah. Mereka menggambarkan makanan mereka sebagai "segar", "tidak bermaya", "tanpa kismis."

Fenomena ciri dalam kemurungan apatis adalah pelbagai gangguan tidur. Seseorang mengadu rasa mengantuk, sementara dia tidak dapat tidur dengan cepat. Sesetengah pesakit menunjukkan bahawa mereka tidak perlu tidur sama sekali. Subjek ambil perhatian bahawa mereka tidak merasakan masa peralihan dari keadaan bangun untuk tidur dan sebaliknya tidak merasakan masa kebangkitan.

Rawatan kemurungan apatis

Asas rawatan kemurungan apatis adalah psikoterapi. Rawatan psikoterapi tertumpu kepada pengesanan dan penghapusan faktor-faktor yang menghalang interaksi harmoni seseorang dalam masyarakat dan mewujudkan ketidakselesaan psikologi. Pada sesi psikoterapi, doktor membantu pesakit untuk mengenali "I" sebenar: untuk menentukan minat, keperluan, matlamatnya. Untuk memahami dengan jelas apa keinginannya dapat dipenuhi, dan keinginannya tidak dapat direalisasikan.

Psikoterapi membantu seseorang untuk memahami dengan jelas faktor-faktor yang menghalang kepuasan keperluannya. Pesakit bermotivasi untuk menghapuskan aspek-aspek yang menyebabkan dia membantah dan tidak membenarkan dia merasa bebas dan bahagia.

Rawatan psikoterapi juga mempunyai fungsi pendidikan. Pesakit memperoleh pengetahuan psikologi yang sebenar tentang sifat proses emosi. Dia belajar bagaimana dia dapat dengan selamat dan berkesan mengurangkan tekanan terkumpul. Beliau memperoleh kemahiran untuk memadamkan konflik secara memadai dalam masyarakat dan dapat membuat keputusan kompromi tanpa akibat yang serius bagi dirinya sendiri.

Dalam situasi yang sukar, apabila subjek tidak mempunyai motivasi untuk menjalankan kerja pada transformasi keperibadiannya sendiri, langkah yang sesuai adalah untuk menjalankan rawatan dengan bantuan teknik hipnosis. Kesan hipnosis adalah berdasarkan fakta bahawa dalam keadaan relaksasi yang lengkap seseorang dapat meneroka dunia batin dengan selesa dan tanpa siksaan. Kesan hipnosis membuka peluang untuk cadangan lisan. Apabila merawat pakar hipnologi, pesakit mengilhami sikap lisan yang membina yang seseorang tidak melihat sebagai perintah, tetapi sebagai insentif untuk melaksanakan transformasi. Di peringkat bawah sedar, pesakit memperoleh keinginan ikhlas untuk meningkatkan kualiti hidupnya secara sistematik. Rawatan melalui hipnosis membantu dengan betul mentafsirkan faktor tekanan yang sedia ada dan mengubah pandangan situasi yang pernah ditakrifkan oleh seseorang sebagai tragedi kehidupan.

Dari ejen farmakologi kepada pesakit dengan kemurungan apatis, untuk menghapuskan kesan tekanan fizikal dan psikologi yang berpanjangan, dos vitamin B1 - thiamine yang tinggi harus diambil. Untuk meningkatkan prestasi mental dan fizikal disyorkan suntikan suntikan pyridoxine - vitamin B6. Untuk pemulihan yang cepat dari kemurungan, suntikan intramuskular cyanocobalamin, vitamin B12, dilakukan.

Dalam rawatan sikap tidak peduli, kehilangan selera makan dan gangguan tidur, Deprim ubat herba telah terbukti dengan baik. Mildronate boleh digunakan untuk meningkatkan aktiviti motor dan mental dalam rawatan. Penggunaan Nootropil (Nootropil) membolehkan anda memperbaiki proses kognitif otak, seperti ingatan, pembelajaran dan perhatian. Adalah dinasihatkan untuk merangkumi perangsang biogenik dalam program rawatan, contohnya: berwarna anggur magnolia Cina (Tinctura schizandrae).

Apathy dan kemurungan - apa yang perlu dilakukan?

Keletihan abadi, yang mana tidak mustahil untuk berehat, kelemahan yang berterusan, serta kecemasan, ketakutan ketakutan atau, sebaliknya, pencerobohan - semua ini adalah gejala pelbagai keadaan buruk yang mana tidak mustahil untuk bertempur dengan kekuasaan. Di manakah mereka datang, apakah perbezaan di antara mereka? Bagaimana untuk mengalahkan mereka dan memulangkan rasa hidup yang dilupakan?

Manusia adalah prinsip kesenangan. Tetapi mengapa dalam kehidupan kita sering terdapat tekanan, kemalasan, apatis, kemurungan? Jika "saya mahu" dipenuhi, maka kita berpuas hati dengan kehidupan, kita rasa kenaikan itu, kita membuat rancangan untuk masa depan dalam jangkaan. Dan jika kita mahu dan tidak dapat? Suasana itu dahsyat, saya mahu menjerit dan membunuh semua orang! Tetapi badai ketidakpuasan tidak boleh marah selama-lamanya.
Berulang-ulang sekali lagi, tidak mendapat apa yang anda mahu, seseorang meletihkan kekuatan dan motif batinnya untuk bertindak. Dan sekali di dalam sesuatu terbakar. Anda perlu memaksa diri anda untuk bangun pada waktu pagi, secara mechanically pergi melakukan sesuatu - apathy telah menangkap jiwanya dengan tegas.

Spektrum Tugas Berat

Sudah tentu, antara rasa tidak puas hati dan keadaan hidup yang tidak dapat dilupakan / tidak dapat dibayangkan dengan kemurungan apatis adalah spektrum keseluruhan sensasi. Sebagai peraturan, kemurungan mendahului sikap tidak peduli.

Mengenang kebahagiaan keluarga, tetapi entah bagaimana tidak berterima kasih kepada Tuhan? Berharap untuk bertambah, dan kedudukan yang diberikan kepada yang lain? Ingin berkomunikasi, emosi, bercuti, dan bukannya hari kelabu kehidupan sehari-hari yang mendorong kesengsaraan? Adakah kehidupan seolah-olah kosong, bodoh, tidak bermakna? Terdapat banyak sebab untuk keadaan buruk, tetapi intipati selalu sama - ia adalah penderitaan jiwa dari ketidakpuasan jangka panjang keinginan. Mimpi, ingin, diharap, tapi - sayang! - burung kebahagiaan terbang, bahkan tidak meninggalkan bulu untuk ingatan.

Orang itu dibanjiri oleh kemurungan umum (mood buruk). Kadang-kadang ia disertai oleh kegelisahan, ketakutan - bahkan serangan panik. Kadang-kadang kilat pencerobohan, ketulan di tekak dan keinginan untuk menangis. Jika tiada apa-apa yang dilakukan, mereka akan diganti dengan sikap apatis, proses tidak sedarkan diri.
Kemurungan, kemurungan adalah keadaan yang berbeza, dan penting untuk membezakannya.

Tertekan

Dalam erti kata penuh kemurungan perkataan adalah ciri-ciri orang yang mempunyai vektor bunyi. Menurut Psikologi Sistem-Vektor, jurutera yang telus adalah satu-satunya orang yang keinginannya tidak material, mereka tidak dapat dijumpai di dunia fizikal.

Jika orang yang mempunyai vektor kulit berasa tidak berpuas hati tanpa keunggulan, status dan keunggulan kewangan, jika bagi orang yang mempunyai vektor dubur, nilai utama adalah keluarga, kanak-kanak, kawan, penghormatan dan penghormatan, jika kecantikan dan cinta adalah motif bagi orang yang mempunyai vektor visual untuk bangun pada waktu pagi, maka orang yang mempunyai vektor bunyi tidak melihat apa-apa pun dalam hidup tanpa kebahagiaan yang tidak ketara dan abstrak.

Intipati vektor bunyi - keinginan untuk mengetahui punca akarnya. Dapatkan jawapan kepada soalan-soalan yang menggerutu kepadanya: "Siapa saya? Di manakah anda datang? Di mana saya pergi? Apakah maksud kehidupan? " Tanpa jawapan yang jelas, jelas, terbukti dengan bunyi, kehidupan tidak manis.

Walaupun sebelum akhir remaja, banyak pemilik vektor suara mengambil jalan mencari jawapan. Mereka dibaca fiksyen dan falsafah, berminat dalam bidang astronomi, matematik, fizik, mencuba pelbagai amalan esoterik dan kerohanian, agama-agama kajian. Tetapi hari ini, keinginan mereka yang dominan - untuk mencari makna - tidak mengisi jawapan tersebut, yang bunyi-bunyi generasi terdahulu berpuas hati.

Oleh itu, pencarian yang sentiasa mengecewakan untuk kepuasan keinginan sonik - untuk mengetahui diri dan makna - membawa kepada fakta bahawa seseorang pertama kali mengalami kemurungan - kesakitan yang tidak berpuas hati, dan kemudian sikap tidak peduli - pengurangannya.

Kemurungan yang tidak peduli pada orang yang mempunyai vektor bunyi adalah keadaan psikologi yang sangat berbahaya. Ia boleh disertai dengan banyak manifestasi negatif: sakit kepala, migrain termasuk insomnia atau tidur 16-20 jam sehari, pemikiran membunuh diri.

Apa yang boleh disertai dengan sikap tidak peduli dan kemurungan

Pada orang yang mempunyai vektor visual, keadaan yang mereka panggil apathy atau kemurungan mungkin disertai oleh kebimbangan, ketakutan - sehingga serangan panik. Ini juga disebabkan oleh kekurangan pelaksanaan vektor.

Keinginan utama dalam vektor visual adalah untuk hidup emosi. Acara-acara emosi yang lebih kerap dan lebih kuat, "lebih enak" penonton merasakan kehidupan. Jika tidak, setiap hari tidak ada insiden berwarna emosi - lawatan ke teater, pawagam, pameran, pertemuan dengan orang - orang yang mempunyai vektor visual tidak menyedari pertuduhan emosi yang kuat.

Di samping itu, emosi yang ghairah masih mencari jalan keluar. Apabila seseorang "secara sukarela" tidak menyia-nyiakan pengalamannya dalam komunikasi dengan orang lain (membesarkan anak, percakapan tulus, mewujudkan hubungan emosi, simpati dengan orang lain), maka penonton mengalami emosi yang jelas tentang dirinya - ketakutan, histeria, atau orang yang disayangi -

Kehadiran vektor dubur pada manusia memberikan pewarna kepada keadaan yang buruk. Sekiranya ia tidak direalisasikan, ia memberikan pemilik sifat seperti watak sebagai berat untuk mengangkat, kecenderungan untuk menamatkannya sehingga kemudian. Walaupun merasakan tekanan psikologi yang semakin meningkat pada diri sendiri, seseorang yang mempunyai vektor dubur sering tidak berusaha untuk membetulkan keadaan, melakukan sesuatu, dan terjebak dalam kekecewaan, seperti rawa lebat, tidak dapat bangkit dari sofa. Juga vektor dubur yang tidak direalisasi menjadikan pemiliknya sangat sensitif, dan kadang-kadang mampu melakukan pencerobohan dengan keinginan untuk menyebabkan kerosakan moral atau bahkan fizikal.

Perbezaan antara sikap tidak peduli dan kemurungan

Bagaimana apathy berbeza daripada kemurungan? Jika kemurungan adalah rasa tidak puas hati dengan keinginan bunyi, maka sikap apatis adalah, secara relatif, peringkat seterusnya: pengurangan keinginan. Apa yang dikehendaki dan tidak berjaya untuk jangka masa yang lama tidak lagi menyiksa jiwa.

Seperti yang dinyatakan pada mulanya, prinsip keseronokan hidup oleh manusia. Ini bermakna bahawa mana-mana pergerakan badan dan fikiran berlaku dalam jangkaan bahawa pampasan akan diterima, sekurang-kurangnya sama, dan lebih baik daripada usaha yang dibelanjakan. Apabila seseorang melakukan sesuatu dan tidak mendapat kesenangan daripadanya, dia, secara sedar atau tidak, menjadi kecewa.

Pada masa yang akan datang, lebih sukar baginya untuk mendorong dirinya untuk bertindak - ini adalah tanda bahawa keinginan menjadi sedikit kurang, dan sikap tidak peduli adalah satu langkah lebih dekat. Sekiranya kali ini usaha tidak diberi ganjaran, maka pada masa akan datang untuk memaksa diri anda untuk bangun dan melakukannya dengan sangat keras: "Adakah anda mahu? - Saya tidak mahu... Ayuh? - Saya malas... Nah, anda sangat suka! - Oh baik... ". Diterjemahkan, maksudnya: "Dan apakah maksudnya untuk mendapatkan saya dari sofa dan bergegas ke suatu tempat, melakukan sesuatu? Saya masih tidak akan mendapat hasil yang diingini... ".

Apathy adalah mekanisme pertahanan jiwa. Jika sikap apatis tidak diprogramkan oleh alam semula jadi, maka "ingin" yang tidak berpuas hati yang tumbuh di puncaknya akan membuat binatang buas tanpa belas kasihan dari manusia. Tetapi bukannya merobohkan dan membuang, seseorang mati - keinginannya, tanpa menerima kesedaran, dengan murka dikurangkan kepada jumlah yang tidak dapat dilihat dan orang yang jatuh ke dalam sikap tidak peduli, tanpa menderita dirinya sendiri dan tanpa merugikan orang lain.

Apathy dibezakan daripada kemurungan bukan sahaja oleh mekanisme kejadian, tetapi juga oleh keterukan masalah psikologi. Kemurungan lebih mudah diatasi daripada sikap tidak peduli.

Tiada keengganan, kelemahan di tangan dan kaki, kurang selera makan dan / atau merasakan bahawa apa-apa makanan adalah rasa tidak enak, keinginan berterusan untuk berbaring, tidur, tidak peduli dengan segala-galanya, ketidakpedulian total, keletihan kekal - semua ini adalah keadaan yang sukar untuk ditangani tanpa mengetahui jiwa manusia.

Apathy dan kemurungan. Bagaimana hendak keluar daripada keadaan ini dan lain-lain keadaan yang tidak baik?

Jika kegelisahan dan kemurungan jatuh, apa yang perlu dilakukan? Bagaimana untuk menghilangkan kemalasan, ketakutan, akibat psikosomatik kesuraman?

Menurut Psikologi Sistem-Vektor, tahap kepenuhan keinginan seseorang menentukan kualiti hidupnya dan keadaan yang dia alami.

Terdapat lapan kumpulan keinginan - vektor. Orang moden mempunyai purata 3-5 vektor. Ini bermakna bahawa dalam jiwa semua orang hari ini terdapat banyak keinginan yang berbeza, kadang-kadang pelbagai arah, yang masing-masing memerlukan pengisiannya sendiri.

Kehadiran kemalasan, kemurungan dengan fasih berkata bahawa sudah tiba masanya untuk memperhatikan keinginan semulajadi anda dan cuba mengisinya. Apathy, seperti yang dinyatakan di atas, lebih teruk. Pertama, seseorang perlu membalikkan proses mengurangkan keinginan, dan kemudian belajar bagaimana untuk menikmati kehidupan.

Pikiran manusia terdiri daripada dua pemacu - ke kehidupan, perubahan, pergerakan (libido) dan keadaan statik (mortido). Dan di sini, seperti dalam perumpamaan India yang terkenal, "serigala yang kamu makan menang." Jika anda terjebak dalam kemurungan apatis anda, tunduk kepada keinginan untuk berehat, berbaring, malas, maka mortido akan bertumbuh dan berkembang. Dan pada satu ketika, keinginan untuk keadaan statik boleh berlaku.

Untuk menghentikan proses menyakitkan diri yang menyakitkan, gejala yang tidak peduli, kemurungan, ketakutan, kemarahan, keletihan yang berterusan, ia menjadi mungkin dalam latihan Yuri Burlan "Sistem-Vektor Psikologi". Seseorang, yang mengenali dirinya hadir, sedang mengalami kelahiran semula. Semua keinginan yang dikenakan, sikap palsu meninggalkan, memberikan peluang untuk merealisasikan sifat-sifat dan bakat-bakat asli. Jawapan yang bermakna dan bermakna kepada soalan-soalan yang membimbangkan tentang diri mereka sendiri dan dunia membolehkannya menarik nafas panjang.

Pemahaman yang tepat tentang anatomi vektor jiwa seseorang mendedahkan semua keinginan yang tersembunyi di dalam keadaan tidak sedarkan diri, dan orang itu mempunyai kekuatan untuk bertindak dalam jumlah yang sesuai, dan tidak secara rawak, tetapi secara tidak langsung mencari cara terpendek untuk menikmati kehidupan.

Lebih daripada 20 ribu hasil ditinggalkan oleh orang yang melepasi latihan Yuri Burlan:

"... Hari ini saya boleh mengatakan bahawa saya telah melalui ini. Kerana salah satu hari bulan September, saya merasakan sesuatu yang, seolah-olah saya, saya tidak pernah tahu bagaimana merasakan - kegembiraan. Kegembiraan hidup. Tidak kerana ada sebab, tetapi hanya kerana ada kehidupan.
Yuri Burlan pada kuliah pertama memberi jaminan bahawa kita akan belajar menikmati kehidupan. Saya tidak faham bagaimana mungkin - untuk belajar bersukacita hanya sebagai hasil mendengar maklumat. Dan oleh itu tidak benar-benar percaya kepadanya. Tetapi ia berlaku. Mungkin bagi seseorang ia tidak bermakna apa-apa. Tetapi bagi saya ini adalah hasil yang paling penting. Saya menyedari bahawa ini adalah apa yang saya cari dalam semua latihan saya. Apa sahaja yang saya nyatakan di luar - Saya sedang mencari Kehidupan Kehidupan. Saya mencari dan tidak dapat mencari. Dan kini, sebenarnya, perasaan yang sentiasa ada di dalam saya, apa sahaja yang berlaku di luar.
Saya tidak mengatakan bahawa sekarang tidak ada saat-saat yang sukar. Tetapi dalam sebarang keadaan saya tidak sama seperti dahulu. Saya tidak bersembunyi di dalam cangkerang saya. Saya hidup... "
Gulnara G., ahli psikologi, Nizhnevartovsk

"... Semua keinginan, tersembunyi dan dipaksa tanpa sadarkan diri kerana tekanan kanak-kanak, kembali kepada saya. Teka-teki di sebalik teka-teki mengembalikan potensi diri yang ditindas oleh jiwa saya, kebolehan dan kemungkinan baru yang terbuka - dari intelektual hingga kreatif. Kenangan masa kanak-kanak kembali, kenangan sekolah, kawan, dan ibu tercinta, yang dibina atas penghakiman dan tafsiran anak-anak yang menyakitkan tetapi sangat menyakitkan terhadap peristiwa-peristiwa tertentu, sedang dipulihkan... "
Anastasia M., Cyprus

Tidak kira bagaimana keadaan buruk menyeksa seseorang - sikap tidak peduli atau kemurungan - semua ini adalah akibat daripada potensi yang tidak dirahsiakan. Ketahui lebih lanjut di sini.

Pengarang Valentina Alabugina

Artikel itu ditulis menggunakan bahan-bahan latihan dalam talian Yuri Burlan "Sistem-vektor psikologi"

Buku panduan menyingkirkan kemurungan dan sikap tidak peduli

Kita semua berasa sedih, bermasalah, atau tidak peduli dari semasa ke semasa, tetapi sesetengah orang mengalami perasaan ini untuk tempoh yang panjang (minggu, bulan, atau bahkan tahun), kadang-kadang tanpa sebab yang jelas. Kemurungan bukan sekadar mood yang buruk, tetapi penyakit serius yang memberi kesan kepada kesihatan fizikal dan mental anda.

Kemurungan secara langsung memberi kesan kepada bagaimana perasaan anda terhadap diri anda, menjadikan kehidupan sukar setiap hari. Untuk menyingkirkannya terdapat pelbagai kaedah rawatan - dari kaedah bantuan diri untuk rawatan yang berkelayakan. Artikel ini akan berguna jika keadaan masih tidak terkawal. Jika tidak, anda perlu menghubungi pakar.

Apakah kemurungan?

Kemurungan adalah keadaan mood yang tidak baik dan kebencian terhadap aktiviti, yang boleh mempengaruhi pemikiran, tingkah laku, perasaan global dan harga diri seseorang khususnya. Suasana yang tertekan adalah tindak balas sementara biasa terhadap peristiwa kehidupan, seperti kehilangan orang yang dikasihi, bekerja, atau pendedahan yang berpanjangan kepada situasi yang tertekan.

Orang yang mengalami mood tertekan boleh menjadi sangat sedih, cemas atau kecewa; mereka juga mungkin berasa sangat tidak berkesudahan, tidak berdaya, membosankan atau tidak berguna. Gejala lain mungkin termasuk rasa bersalah, mudah marah, atau marah.

Pembangunan kemurungan dipengaruhi oleh faktor-faktor:

• Acara kehidupan: keadaan traumatik pada masa kanak-kanak, seperti kehilangan, kecuaian, penderaan mental, fizikal atau seksual, keibubapaan kanak-kanak yang tidak sama rata.
• Ciri-ciri personaliti: tahap kepribadian neuroticisme yang tinggi meningkatkan perkembangan gejala kemurungan, dan juga membuat semua jenis diagnosis kemurungan lebih cenderung. Kemurungan itu sendiri dikaitkan dengan pemborosan rendah (dan, dengan demikian, introversi tinggi).
• Rawatan perubatan: beberapa ubat secara langsung atau tidak langsung mempengaruhi perkembangan kemurungan.
• Penyakit bukan psikiatri: Kemurungan boleh disebabkan oleh beberapa penyakit berjangkit, kekurangan pemakanan, keadaan neurologi dan masalah fisiologi.
• Sindrom Psikiatrik: Beberapa sindrom psikiatri disifatkan sebagai perasaan depresi sebagai simptom utama.

Kemurungan tidak berlaku di peringkat tanah; seseorang membawa dirinya ke sana. Kita tidak boleh mengatakan tentang adik perempuan depresi - sikap tidak peduli, yang boleh menjadi gejala yang indah dari fakta bahawa ada sesuatu yang salah dalam hidup. Tetapi jika anda mengambil sendiri dalam keadaan apatis, banyak masalah boleh dielakkan.

Apathy sebagai peringatan kemurungan

Apathy adalah ketiadaan perasaan, emosi, minat dan kecemasan. Ia adalah keadaan ketidakpedulian atau penindasan emosi, seperti kebimbangan, kegembiraan, motivasi, atau semangat. Orang yang tidak peduli tidak mempunyai minat dalam kehidupan emosi, sosial, rohani, falsafah, atau fizikal dan damai.

Apathy bukanlah kemurungan, tetapi keadaannya sangat dekat. Secara umum, ia adalah perkara biasa, jika ia berlangsung 1-3 hari, dan kemudiannya berlalu. Ini adalah tindak balas semula jadi terhadap kekecewaan, kekecewaan dan tekanan. Apathy datang kembali - cara melupakan perasaan negatif ini. Kegelisahan adalah sesuatu yang menarik apabila anda tidak boleh keluar dari negeri ini selama seminggu. Tempoh berbahaya bermula dari dua minggu, maka terdapat risiko kemurungan.

Singkatnya, jika anda mula memerangi sikap tidak peduli dan melakukannya dengan betul, anda boleh melupakan kemurungan.

Walaupun terdapat banyak cadangan praktikal untuk mengatasi sikap tidak peduli, anda tidak boleh melakukan ini melainkan jika anda mengubah arah pemikiran anda. Apathy mempunyai manifestasi fisiologi, tetapi ia dibentuk oleh pemikiran.

Yang pertama adalah motivasi yang hilang. Anda tidak mahu melakukan apa-apa, matlamatnya tidak bermakna, dan kehidupannya hambar. Walau bagaimanapun, ia sentiasa bernilai mengingati bahawa ini adalah sementara, dan tidak memberi tumpuan. Walaupun mengantuk, kemalasan, keletihan, kelemahan dan sikap tidak peduli terhadap kehidupan, tahu bahawa ini akan berlalu. Pertama, fokus pada apa yang ada di dalam kepala anda, bukan di luar. Walaupun ramai ahli psikologi menasihatkan untuk melakukan yang sebaliknya (berhenti berfikir dan bersenang-senang), agaknya, untuk menguburkan masalah ke dalam dan bukan untuk menyelesaikannya. Sudah tentu, untuk sentiasa mengarahkan perhatian anda ke dalam adalah mustahil, begitu keseimbangan. Tetapi untuk mengenal pasti punca dan sampai ke bahagian bawah sumber adalah perlu.

Ketahui sebab dan mula berjuang dengannya di peringkat mental. Apa sahaja kebimbangan anda (kekurangan wang, masalah dalam keluarga), memahami bahawa sikap tidak peduli bukan satu pilihan. Tumpukan pada menyelesaikan masalah, dan jangan memikirkannya.

Hanya selepas keputusan tersebut diambil (yang mungkin memerlukan hanya satu hari), mula bergerak lebih banyak. Sungguh menakjubkan bagaimana keadaan berubah apabila kita memaksa diri untuk menari, berlari atau bermain-main. Ini adalah hukum jiwa: tidak mungkin untuk tetap berada di dua negeri yang berbeza pada masa yang sama. Sekiranya anda merasa tidak peduli dengan gejala-gejala ciri, mulailah melakukan sebaliknya: memaksa diri anda untuk mengalami emosi dan bergerak lebih banyak. Ia adalah pergerakan fizikal yang merupakan ubat terbaik untuk sikap tidak peduli.

Anda juga boleh menukar jadual anda. Apa yang biasanya dia suka? Tukar sama ada secara kardinal (jika ada peluang sedemikian), atau dengan tipis (jika tidak ada kemungkinan sedemikian). Kadang-kadang punca sikap apatis menjadi automatis tindakan kita. Makan di balkoni, datang bekerja dengan pakaian yang sangat luar biasa untuk anda, baca buku yang tidak pernah anda baca.

Jika anda merasakan diri anda dalam nota kemurungan, maka terlepas pandang tanda-tanda apathy. Mari lihat apa gejala yang diberikannya.

Gejala kemurungan

Kemurungan menyebabkan rasa sedih dan kehilangan minat pada apa yang pernah disukai. Ini boleh membawa kepada pelbagai masalah emosi dan fizikal dan mengurangkan keupayaan seseorang untuk bekerja.

Gejala-gejala depresi berkisar dari ringan hingga teruk dan mungkin termasuk:

• Rasa kesedihan atau mood depresi (segala-galanya adalah mudah: jika anda merasa mood tertekan, maka ada sebab sebenar untuk ini).
• Kehilangan minat dan keseronokan.
• Insomnia atau peresypanie.
• Kehilangan tenaga dan keletihan.
• Meningkatkan aktiviti fizikal yang tidak bertujuan atau pergerakan yang perlahan dan ucapan.
• Perasaan tidak bersalah atau bersalah.
• Pemikiran kesukaran, tumpuan, atau membuat keputusan.

Seperti yang anda lihat, terdapat banyak persilangan dengan sikap tidak peduli dan hanya tahap keamatan, tempoh dan pemusnahan dapat menunjukkan di mana keadaan seseorang itu.

Kemurungan pada wanita

Wanita lebih cenderung daripada lelaki mengalami kemurungan. Beberapa kajian menunjukkan bahawa sepertiga wanita akan mengalami episod kemurungan utama dalam kehidupan mereka (dua kali ganda lelaki).

Keistimewaan kemurungan pada wanita adalah mereka mencuba terlalu banyak peranan sosial: ibu, isteri, pekerja, teman, penyembuh, penjaga. Kerumitan semua peranan ini dikaitkan dengan ups dan downs sepanjang hayat. Di samping itu, penyebab perubahan mood boleh menjadi fisiologi, contohnya, disebabkan oleh peningkatan hormon semasa mengandung. Tetapi secara umum, selepas beberapa ketika tahap emosi diselaraskan.

Walau bagaimanapun, jika gejala tidak hilang, anda mesti menangani masalah ini secara serius. Walaupun penyebab kemurungan mungkin berbeza secara signifikan antara lelaki dan wanita, rawatan mungkin sama. Mari kita bercakap tentang perkara ini.

Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan

Walaupun tidak ada penyelesaian satu kali untuk mengatasi kemurungan, tips berikut dapat membantu.

Buat struktur hari anda

Kekurangan kes yang dirancang dan ketidakkonsistenan dapat meningkatkan perasaan tidak berdaya dan hilang kawalan terhadap peristiwa-peristiwa hidup anda dan fokusnya. Merancang mendapatkan semula kawalan diri dan membantu menyingkirkan perasaan bahawa anda hanya peserta pasif dalam hidup anda.

Panduan berikut akan membantu anda membangunkan struktur dan menilai sejauh mana anda menguruskan masa anda. Dapatkan buku nota di mana anda akan memasuki 5 tiang:

• Masa hari Anda perlu menulis maklumat dalam buku harian beberapa kali sehari: sebaik sahaja bangun, lewat pada waktu pagi, sebelum makan tengah hari, pada petang, sebelum tidur.

• Apa yang anda mahu lakukan.
• Apa yang awak lakukan.
• Bagaimana perasaan anda terhadap apa yang telah anda lakukan. Huraikan perasaan anda dalam beberapa perkataan dan tingkatkannya dari 1 hingga 10.
• Situasi dan pemikiran yang boleh menjejaskan mood anda. Isi pada akhir hari.

Tony Robbins Rule 90 Seconds

Penceramah motivasi Tony Robbins percaya bahawa kebanyakan orang suka menderita, tertekan atau tidak peduli. Kami ketagih dengan kemarahan, kesepian, kebosanan, kebimbangan dan lebih banyak lagi kerana kami percaya (walaupun secara tidak sedar) bahawa ini akan membantu kita mengatasi keadaan atau tekanan.

Robbins yakin bahawa hanya diperlukan 90 saat untuk menyatakan dengan betul masalahnya. Inilah yang perlu dilakukan.

• Ketahui jenis penderitaan yang anda suka. Anda perlu bersikap jujur ​​dan menjawab soalan ini dengan jujur ​​(dan sebaik-baiknya sahaja, agar tidak tergoda untuk mempertahankan diri).
• Perhatikan pemikiran yang menyebabkan penderitaan dan faham bahawa faktor luaran mempunyai sedikit atau tiada nilai. Sebagai contoh, pemikiran wang boleh memandu walaupun seorang jutawan gila. Kita menjadi apa yang kita anggap diri kita sendiri. Pemikiran tentang wang dan ketiadaan mereka seolah-olah mengatakan kepada kesedaran anda "Anda miskin dan tidak berpuas hati." Dengan menumpukan perhatian kepada mereka, anda hanya akan memperburuk masalah.
• Tegaskan bahawa anda berhasrat untuk keluar dari kemurungan dan mengawal pemikiran anda. Masalahnya adalah bahawa kita tidak membuat keputusan yang jelas, yang bermaksud bahawa kita tidak melakukan apa-apa untuk menyelesaikannya. Sebaik sahaja keputusan muktamad dibuat, sebaik sahaja anda telah memutuskan untuk membawa diri anda ke keadaan normal, hanya boleh rawatan itu bermula.
• Walaupun semua rancangan anda gagal, dan keadaan yang paling teruk muncul, ini tidak akan mendorong anda ke dalam kemurungan. Anda tidak dapat mengawal 99% situasi dalam hidup anda, tetapi anda boleh mengawal apa yang anda fikirkan dan rasakan.
• Tenang nafas anda. Kurangkan bahu anda. Perhatikan bagaimana fikiran negatif mengapung anda tanpa menyebabkan sebarang bahaya kepada jiwa anda.

Robbins menegaskan bahawa untuknya peraturan 90 saat pada asalnya adalah peraturan empat jam atau empat hari. Dengan pengalaman, anda akan belajar bagaimana untuk membersihkan dalam hitungan detik dan mengusir kemurungan.

Kaedah Stoic

The Stoics mengamalkan latihan mental yang melatih jiwa mereka. Salah satu amalan terbaik mereka ialah membayangkan senario terburuk. Ia tidak bermaksud untuk percaya, tetapi ia bermaksud mendamaikan.

Sekiranya anda boleh dipecat dari pekerjaan anda dan anda tidak tidur pada waktu malam selama sebulan, akhirnya berpeluang dengan peluang seperti itu dan berhenti menyiksa diri sendiri. Beritahu diri sendiri "Ok, saya siap untuk ini." Sebaik sahaja anda melakukan ini, anda akan merasa lega. Lakukan alternatif. Sekarang jika anda dipecat, anda akan tahu apa yang akan anda lakukan seterusnya. Jika anda tidak dipecat, anda boleh terus hidup dengan baik.

Perkara yang paling penting dalam latihan ini adalah untuk melegakan ketegangan yang telah anda kumpulkan, melepaskan keadaan.

Berkat kemahiran

Kesyukuran mempunyai kesan terapeutik yang kuat. Kemurungan sering timbul kerana penyesalan tentang masa lalu atau ketakutan masa depan. Apabila anda bersyukur, anda berada di masa sekarang dan sedar betapa anda mempunyai sekarang.

Buat diri sendiri tabiat ini. Tidak ada yang lebih berkesan daripada membangunkannya sebaik sahaja bangun dan sebelum tidur. Bangun pagi, ambil masa 10 minit untuk mengingati apa yang anda ada. Yang terbaik adalah jurnal ucapan terima kasih. Juga cuba sepanjang hari untuk melihat apa yang anda terlupa untuk disebut di waktu pagi. Dan akhirnya, upacara malam. Tidur dengan pemikiran tentang apa yang anda ada. Tinggal lama dalam keadaan bersyukur secara automatik menjimatkan anda daripada penyesalan, ketakutan dan kecemasan. Kesyukuran mempunyai kesan ennobling yang luar biasa kepada seseorang.

Berikut adalah beberapa tip lagi.

Hadapi ketakutan anda. Mengabaikan masalah dan memastikan ia senyap bukan pilihan. Panggilan ketakutan nama anda. Adakah anda takut untuk berkomunikasi dengan orang? Memahami bahawa masalah itu tidak ada di dalamnya, tetapi dalam diri anda, dan mula menyelesaikannya.

Lihatlah. Semua orang mempunyai masalah psikologi tertentu. Anda tidak bersendirian. Bahagian kasih sayang membantu menyembuhkan luka anda sendiri. Kita sering menjadi tertekan apabila kita menganggap diri kita orang yang paling sengsara di planet ini. Walau bagaimanapun, ini tidak berlaku.

Meditate. Ia berbaloi. Walaupun anda perlu menghabiskan puluhan jam, maka lambat laun amalan akan mula memberikan hasil yang sangat baik. Anda akan menenangkan fikiran anda, mula tinggal di masa sekarang, dan inilah yang akan membantu untuk pulih dari kemurungan.

Ingat bahawa anda sentiasa berubah. Tabiat kami berubah sepanjang masa. Walaupun anda membaca artikel ini, anda secara serentak memperoleh beberapa kebiasaan yang tidak anda ketahui. Ingat bahawa semua yang anda lakukan, merasa dan berfikir tentang menjadi kebiasaan.

Buku mengenai kemurungan dan menyingkirkannya

Berikut adalah senarai beberapa buku yang bagus. Tidak semua daripada mereka secara langsung memberitahu anda bagaimana untuk menghilangkan kemurungan, tetapi mereka memberi seseorang perasaan kesegaran dan membuat anda serius berfikir tentang sebab-sebab dan bagaimana untuk mengatasinya.

• Victor Frankl "Man untuk mencari makna."
• Leo Tolstoy "Pengakuan."
• Alexander Lowen "Kemurungan dan badan."
• Stanislav Grof "Krisis rohani."
• Ray Bredberry "Wain Dandelion".
• Ray Bredberry "The Cure for Melancholy."
• Buku Buku Anne Frank.
• Martin Seligman "Bagaimana untuk mempelajari keyakinan."
• Harold Kushner "Apabila perkara buruk berlaku kepada orang yang baik."
• Richard O'Connor: Kemurungan Dihapus.
• Tony Robbins "Bangunlah seorang gergasi dalam diri anda."

Juga membaca biografi orang-orang hebat. Kesemua mereka, satu cara atau yang lain, telah melalui banyak ujian nasib. Cari buku biografi seseorang yang anda kagumi dan bacakannya untuk mendapat pengalaman.