majalah dalam talian wanita

Lebih sentimeter kilogram secara perlahan tetapi pasti meninggalkan sebarang masalah, kecuali untuk tum. "Masalah abdomen" menghadapi manusia lebih dari biasa: penyebabnya ialah kerja duduk, pemakanan yang buruk, jadual yang tidak teratur dan tabiat buruk.

Jika anda dengan teliti menganalisis menu diet yang paling biasa hari ini, anda dapati bahawa banyak produk diulangi dari satu sistem makanan kepada yang lain. Pertimbangkan cadangan paling tipikal (dan kontroversi) dan cari tahu mengapa produk ini sangat berguna untuk mengurangkan berat badan.

Fenomena tic saraf adalah biasa walaupun kepada orang yang sihat, emosi stabil. Penyimpangan ini dalam sistem saraf adalah ungkapan sejenis ketidakpuasan badan anda terhadap beberapa faktor negatif, termasuk stres yang kuat, tekanan saraf atau otot, perkembangan penyakit tertentu.

Ia sering berlaku bahawa walaupun semua syarat dipenuhi, berat badan berlebihan tidak mahu meninggalkan "tempat biasa". Mari kita lihat sebab-sebab utama mengapa anda tidak boleh menurunkan berat badan, dan bagaimana untuk membuat berat badan berkesan dan menyeronokkan.

Minuman saliran adalah minuman yang tindakannya bertujuan untuk mempercepatkan metabolisme, menormalkan keseimbangan garam air dalam tubuh, dengan meningkatkan aliran limfatik pada semua organ dan sistem.

Lime mempunyai aplikasi yang besar dalam industri dan dalam kehidupan seharian. Dalam memasak, limau adalah asas yang sangat baik untuk sos dan sos. Ia adalah sebahagian daripada banyak produk kosmetik, termasuk buatan sendiri.

Parameter penting yang membentuk kesihatan kita secara amnya ialah tabiat diet dan masakan. Apa produk yang berguna untuk jantung yang kuat dan saluran darah yang bersih, dan apakah peranan dalam berfungsi sistem kardiovaskular adalah buah-buahan.

Autotraining (self-hypnosis, relaksasi diri)

Autotraining (self-hypnosis, relaksasi diri)

Latihan auto adalah kaedah tindakan diri pada keadaan mental dan fizikal badan. Berdasarkan kelonggaran otot maksimum, digabungkan dengan hipnosis diri. Tugas yang paling sukar bagi latihan autogenik adalah menguasai kemahiran relaksasi sukarela dari otot-otot tubuh, keupayaan untuk melegakan ketegangan. Dengan bantuan senaman khas, seseorang akan direndam dalam keadaan relaksasi, apabila dia lebih bersikap lantang daripada ketika dia terjaga.

Relaksasi disyorkan untuk bermula dengan jari kaki. Selanjutnya, berehat otot kaki, kaki, pinggul, otot pelvis, maka otot-otot belakang, perut, bahu, lengan bawah, tangan, leher. Adalah penting untuk memberi tumpuan sebanyak mungkin kepada kumpulan otot tertentu. Contohnya, jika anda merasakan bahawa otot-otot leher secara konkrit menyokong kepala, berehat, jangan memerah rahang. Dan di sini anda berada dalam keadaan selesa. Anda perhatikan betapa beratnya tangan anda, tidak berdaya badan anda, kelopak mata anda dekat, pemikiran hilang dari kepala anda.

Kaedah pengunduran diri adalah mudah, ia hanya memerlukan perhatian, keinginan ikhlas dan, tentu saja, sejumlah masa tertentu.

Dia yang melegakan otot dengan baik, tidur dengan sangat, berehat sepenuhnya, menguruskan proses-proses kesampaian, mengatur sendiri keadaannya. Dalam hal ini tidak penting adalah perkataan yang ditujukan kepada dirinya sendiri, iaitu hipnosis diri.

Kaedah hipnosis diri membantu meningkatkan pertahanan tubuh terhadap penyakit ini. Terima kasih kepada cadangan diri yang bersemangat, kehendak dan kestabilan emosi yang diperkuatkan.

Cadangan sendiri mula menarik saintis dari Eropah pada akhir abad ke-18. Pada tahun 1882, ahli fisiologi Rusia Professor I.R. Tarkhanov menerbitkan hasil pemerhatiannya terhadap topik: "Self-suggestion", dan ahli akademik B.M. Bekhterev kemudian memperkenalkan teknik hipnosis diri ke dalam amalan psikoterapi harian. Profesor Austria I. Schulz, melakukan hipnosis terapeutik, menyedari bahawa, terima kasih kepada cadangan diri, pesakit membangunkan apa yang dia mengilhami mereka dalam keadaan rehat, bersantai dan tidur. Seterusnya, ahli sains membangunkan kaedah latihan auto.

Orang yang sensitif tidak dapat mengatasi kegembiraan emosi, orang kuat yang kuat bertindak balas dengan tenang terhadap masalah yang dihadapi.

Kualiti voltan dikembangkan dalam proses hipnosis diri sepanjang hayat. Seorang lelaki yang kuat akan sentiasa menguasai dirinya, menahan diri. Persoalan bagaimana mempengaruhi perasaan anda sukar dijawab. Perkara utama adalah menjalankan pelan tindakan anda. Menetapkan tugas yang segera dan jauh, mencapai matlamat anda. Pelaksanaan rancangan itu harus memberikan kepuasan emosi. Jadi unsur cadangan diri digunakan oleh kata-kata kelulusan tindakan mereka - "dilakukan dengan baik!", Dll. Tindakan mesti diteruskan dari sasaran yang ditetapkan. Dan dalam semua kes, tindakan itu akan berubah menjadi sistem. Atas dasar ini, satu kebiasaan dibangunkan. Tindakan kebiasaan menjadi tindakan bawah sedar dan mudah dilakukan.

Terdapat banyak contoh auto-latihan yang berkesan. Satu yang menarik ialah pemulihan atlet terkenal, yang paling "lelaki berat dunia" Yuri Vlasov. Selepas beberapa patah tulang belakang, rehat tidur yang panjang, dia terlibat dalam gimnastik dan berlari di padang rumput birch di Moscow. Jadi pemberi angkat menulis dalam buku-buku indah tentang kesihatan: "Saya berlari dan tidak hanya menjerit, menjerit bahawa saya percaya pemulihan sepenuhnya, saya akan sihat dengan segala cara!" Dan pulih. Kemudian, beliau menjadi Timbalan Duma Negeri dan seorang penulis yang sangat baik.

Terima kasih kepada latihan auto, anda boleh menyesuaikan diri dengan keadaan kebahagiaan, kesihatan, keharmonian rohani dan kecantikan. Masa terbaik untuk sesi menghidupkan bawah sedar dan mensimulasikan keinginan yang dikehendaki adalah pagi apabila seluruh tubuh masih rileks. Tenaga pemikiran, penalaan diri membantu mengekalkan kesihatan, menghilangkan penyakit yang ada, penuaan awal. Yang paling mudah dari semua kaedah pemulihan adalah sesi pagi mood untuk disabitkan: "Saya adalah yang paling menarik dan menarik." Ulangi perkataan ini dalam kedudukan apa pun, dalam keadaan apa pun, dan hasilnya pasti akan memberi kesan.

Di samping itu, ia berguna untuk menggunakan cadangan sendiri emosi dengan kaedah G.N. Sytin.

Teks hex boleh dibaca dengan kuat atau senyap, anda boleh menghafalnya dan mengucapkannya beberapa kali sehari, membuat usaha (lebih baik berjalan). Adalah perlu untuk memulakan kelas dengan teks pengantar: "Suasana yang saya asimilasi sekarang akan memberi impak yang paling kuat kepada saya dan menggerakkan semua daya rizab saya kerana hakikat bahawa organisma akan 10 kali, 100 kali lebih kuat, pengaruhnya untuk pemenuhan cepat dan lengkap apa Kata dalam mood. "

Autotraining

Latihan auto adalah salah satu kaedah psikoterapi, yang memberi kesan positif terhadap nada sistem saraf. Ia berguna untuk orang tua yang tidak selalu mampu bersenam. Tetapi kaedah ini memungkinkan, tanpa bantuan ubat-ubatan, untuk menguasai cara relaksasi, yang pada bila-bila masa membolehkan seseorang untuk membebaskan diri dari overstrain fizikal atau mental.

Prinsip latihan auto terdiri daripada cadangan sendiri, apabila perkataan atau formula lisan tertentu boleh menyebabkan perubahan fisiologi dalam tubuh, secara beransur-ansur membawa perubahan positif dalam keadaan mental. Kata-kata isyarat dan perwakilan yang berkaitan dengannya termasuk mekanisme refleks yang disediakan. Sebagai contoh, dengan memberi tumpuan kepada perkataan "panas", seseorang boleh menyebabkan sensasi haba, iaitu pelebaran saluran darah, terutamanya kapiler cetek, menyerupai kesan haba. Pada masa yang sama perkataan itu adalah cara utama pengawalan diri.

Dengan bantuan hipnosis diri, anda boleh mengeluarkan kebimbangan yang berlebihan, ketidakstabilan emosi, gangguan tidur. Dalam latihan auto, kemahiran khusus yang diperlukan untuk pengawalan diri dibangunkan. Di samping itu, kelas itu sendiri adalah baik untuk kesihatan.

Latihan auto adalah rawatan yang berkesan untuk keadaan yang tertekan, tersedia untuk setiap orang. Walau bagaimanapun, menguasai mereka memerlukan persediaan yang berhati-hati dan agak panjang. Setiap sesi berlangsung dari 5 hingga 20 minit. Ia boleh mengambil masa 3 hingga 6 minggu untuk menguasai kaedah latihan auto.

Kelas-kelas hipnosis biasanya diadakan dalam kedudukan terlentang atau duduk di atas kerusi di postur pemandu pada droshkas: seseorang duduk tanpa bersandar di belakang, kaki sedikit ke depan, tangan sedikit santai di pinggul, belakang sedikit bengkok, bahu di atas sendi pinggul. Walau bagaimanapun, sesi latihan automatik boleh dilakukan dalam jawatan lain, selagi ia cukup sesuai untuk setiap individu.

Semasa menjalankan kelas, anda mesti mematuhi syarat-syarat berikut.

Ia tidak digalakkan untuk berlatih pada perut kosong atau selepas makan, dengan pundi kencing dan usus yang melimpah.

Melakukan kelas harus berada dalam suasana yang santai: ruangan harus tenang, udara segar, cahaya lembut harus jatuh dari belakang, pakaian tidak boleh menghalang pergerakan.

Anda perlu memberi diri anda suatu pemasangan untuk tidak bertindak balas terhadap bunyi luaran dan tidak menyentuh perkara yang tidak diduga.

Orang di sekeliling anda harus tahu apa yang anda lakukan dan, jika boleh, jangan mengalih perhatian anda.

Anda tidak boleh menguasai teknik latihan auto dalam tempoh penyakit akut, walaupun dengan jangkitan virus ringan.

Kaedah menjalankan kelas

Pekerjaan terdiri daripada beberapa peringkat.

1. Tenang. Pada awal setiap pelajaran, anda mesti memutuskan sambungan dari segala yang berlaku, dari pemikiran luaran. Untuk melakukan ini, anda perlu mengambil kedudukan yang paling selesa, memberi tumpuan kepada perasaan damai dan mental, dengan perlahan, katakan: "Saya tenang, saya tenang, tenang...". Pada masa yang sama adalah penting untuk bernafas berirama, dan mengucapkan kata-kata semasa jeda selepas pembuangan. Penyedutan dan pernafasan mereka sendiri mesti disertai dengan "kesunyian mental." Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk mengucapkan frasa sepanjang jeda antara penghembusan dan penyedutan seterusnya, katakan dua atau sekali sahaja: "Saya tenang..." ("Saya tenang..."), tetapi secara artifil tidak perlu melambatkan jeda, lekuhkan diri anda. Latihan pertama ini perlu dilakukan dalam satu minit.

Bercakap mengenai pernafasan. Semasa latihan ia harus cetek, hidung. Napas cetek, penghembusan dan jeda berikutan ia berlaku secara automatik, oleh itu tidak perlu mengikuti mereka.

Sekiranya sukar bagi anda untuk menjaga perhatian anda pada satu arahan-arahan "Saya tenang..." seminit, jika pemikiran luaran muncul, maka anda boleh memulakan latihan dengan 30 saat: sebagai peraturan, semua orang boleh menumpukan perhatian mereka pada masa yang singkat. Dan kemudian anda boleh secara beransur-ansur meningkatkan masa seminit.

Pada mulanya, kebanyakan orang, semasa kesunyian mental, secara sukarela mempunyai pemikiran luar. Kadang-kadang terdapat juga "perbincangan mental." Walau bagaimanapun, jangan kecewa dan tergesa-gesa: selepas 1-2 minggu, pemikiran melampau akan kelihatan kurang dan kurang, perhatian akan dengan mudah difokuskan pada apa yang diperlukan.

2. Relaksasi otot. Setelah tenang, anda boleh meneruskan ke peringkat seterusnya - relaksasi otot. Ia terbukti bahawa seseorang dalam keadaan keseronokan atau kerengsaan, mengalami perasaan "rentetan meregang", merasakan ketegangan otot yang kuat. Dan yang lebih tenang sistem saraf, lebih santai otot. Mari kita cuba jalan "dari sebaliknya": jika anda secara sedar berehat otot rangka, ini akan menyebabkan menenangkan sistem saraf.

Keadaan ini juga dicapai oleh pasukan mental. Relaksasi otot dilakukan ke arah bawah, dari kaki ke otot muka otot muka. Anda perlu memulakan dengan persediaan ini: "Otot kaki santai. Mereka ringan dan bebas... ". Perumusan "arahan" yang diberikan kepada diri sendiri boleh dipilih oleh setiap orang secara individu, bergantung pada seting mana yang memberi kesan maksimum pada dirinya.

Berkesan adalah laluan yang berkaitan dengan sensasi fisiologi. Relaksasi otot sering dianggap sebagai perasaan berat, dan pelebaran saluran darah sebagai sensasi panas. Oleh itu, pemasangan yang bertujuan untuk merasakan keamanan, graviti dan haba umum adalah sangat digalakkan.

Untuk otot yang menenangkan dan santai, anda boleh menggunakan formula siap sedia untuk cadangan diri: "Saya benar-benar tenang, seluruh tubuh saya tenang dan tenang... Tenang dan relaksasi... Setiap otot adalah santai dan lesu... Tidak ada yang mengganggu saya... Saya benar-benar tenang... Tangan kanannya lemah dan riang... Ia terletak keras... Tangan kanannya perlahan dan berat - membawa... Berat menyebar dan mengalir ke seluruh lengan kanan ke atas bahu, lengan bawah, ke tangan ke hujung jari... Kapal lengan kanan memperluas, lengan kanan mengalir hangat... lo mengisi tangan kanannya, mengalir melalui bahu kanannya, lengan kanan ke kanan... Tangan kanan mengisi dengan panas dan menjadi berat... Saya benar-benar tenang... Tenang dan keseimbangan mengisi saya... Tenang membungkus saya seperti selimut yang lembut... Tenang melindungi saya... Saya sepenuhnya menikmati tenang dan kelonggaran... Saya benar-benar tenang... ".

Perintah yang sama boleh digunakan pada bahagian lain badan.

Pada peringkat latihan auto, adalah perlu untuk berehat otot kaki, paha, dan ikat pinggang pelvis. Kemudian, dengan cara yang sama, sekeping demi sekata, secara berurutan, adalah perlu untuk melonggarkan otot-otot lengan, leher, leher, muka. Dalam perjalanan mendapatkan pengalaman relaksasi, prosedur itu dipermudahkan dan dipendekkan dalam masa, kerana untuk melegakan otot setiap zon (bawah, anggota atas, ikat pinggang pelvis, ikat pinggang, muka, dll.), Satu perintah biasa cukup.

Pasukan relaks biasanya mengulang 3 kali. Sekiranya rasa mengantuk muncul semasa sesi, anda boleh tidur dengan mudah, dan kali seterusnya anda harus mempertimbangkan pengalaman anda dan mengurangkan kedalaman kelonggaran otot, mengurangkan bilangan ulangan perintah untuk dua atau satu kali untuk setiap bahagian badan.

3. Hypnosis diri. Apabila relaksasi otot dicapai, terdapat masa yang menggalakkan untuk hipnosis diri, tugas utama sesi ini. Formula diri hipnosis, sebagai peraturan, difikirkan terlebih dahulu dan dirumuskan secara ringkas. Dalam satu sesi, 5-6 formula sedemikian boleh diucapkan.

Agar hipnosis diri menjadi cukup berkesan, anda perlu terlebih dahulu memikirkannya dengan lebih baik, menentukan matlamatnya, dan hanya kemudian meneruskan penyusunan formula lisan. Perkataan mesti diucapkan secara mental pada orang pertama dan selalu dalam bentuk afirmatif, dalam nada yang penting. Dalam kes ini, zarah negatif "tidak" dalam formula lisan adalah lebih baik untuk tidak digunakan. Sebagai contoh, seseorang tidak boleh mengatakan "Saya tidak mempunyai sakit kepala", kerana zarah "tidak" jatuh dari persepsi kesedaran yang tidak aktif dan frasa "Saya sakit kepala" jatuh. Formula yang betul dalam kes ini terdengar seperti ini: "Kepala telah berhenti mencederakan."

Perlu diingatkan bahawa semasa cadangan diri adalah mustahil untuk mengucapkan tahapan monolog panjang, tetapi setiap frasa dalam versi yang berbeza harus diulang beberapa kali. Rumusan ringkas untuk hipnosis diri mesti dinyatakan dengan perlahan, dengan penuh perhatian. Semasa sebutan setiap frasa mestilah hadir dengan jelas dan cuba melihat imej yang diilhamkan. Lebih baik tidak tergesa-gesa, untuk menjeda selepas setiap frasa. Ia perlu menggunakan kata-kata yang biasa dalam formula, untuk mengucapkannya dengan teliti, bertenaga dan dengan keyakinan. Anda tidak boleh membenarkan diri anda mengulangi pemasangan mekanikal berkali-kali.

Dengan bantuan formula berikut, anda boleh menangani ketidakaktifan fizikal, insomnia dan tekanan.

Pemasangan antihypodinamic

"Saya berjalan dengan rela, cepat dan mudah..."

"Saya bergerak banyak dan sihat..."

Pemasangan Anti Tekanan

"Saya sentiasa menjaga kekangan (kekangan, humor)..."

"Saya selalu berkata tenang..."

"Saya berada di atas perkara-perkara kecil, sentiasa tenang dan yakin dalam diri saya..."

"Saya boleh mengawal diri saya..."

"Saya menjadi tenang..."

"Saya yakin, tenang..."

Pemasangan untuk menormalkan tidur

"Saya kepala atas bantal - saya tidur..."

"Saya bangun segar, ceria, bertenaga, bertenaga..."

"Saya tidur nyenyak - sehingga pagi..."

"Saya bangun pagi dengan mudah, gembira..."

Rumus-rumus ini membuang keseronokan yang tidak perlu, memberi peluang untuk menilai keadaan dengan tepat, bertindak secara aktif dan munasabah dalam apa jua keadaan.

Ramai orang yang lebih tua mengalami insomnia. Pengalaman atau kenangan perasaan sering menjadi alasan bahawa seseorang tidak dapat tidur, bahawa impiannya cetek, dan pada waktu pagi ia merasa dibebani. Ini disebabkan kekurangan ketenangan dalam minda, dan oleh itu melegakan otot. Pakar dalam bidang latihan auto percaya bahawa seseorang itu sendiri, tanpa bantuan mana-mana jenis ubat, boleh memulihkan tidur yang sihat melalui latihan autogenik.

Tetapan untuk menormalkan tidur perlu dilakukan semasa sesi latihan auto pada waktu pagi atau petang. Pada waktu petang, anda hanya perlu berehat otot anda, dan tidur yang tenang dan mendalam akan datang tanpa disedari dan secara semulajadi.

4. Keluar dari keadaan relaksasi. Dikehendaki, jika tidak, mungkin terdapat beberapa komplikasi, yang akan dibincangkan di bawah ini berkaitan dengan pelaksanaan latihan auto-terapeutik.

Latihan auto untuk pemulihan

Berikut adalah bahan yang akan membantu anda meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan anda. Jangan lupa tentang hakikat bahawa penggunaan bahan dari laman web ini tidak menafikan keperluan pemeriksaan dan rawatan di bawah penyeliaan seorang doktor.

Ingin meningkatkan kesihatan anda? Lihat di perpustakaan saya untuk mendapatkan maklumat mengenai produk syarikat "Ringing Cedars of Russia." Makanan organik adalah asas kesihatan yang baik. Walaupun latihan auto hanya tambahan tambahan. Walau bagaimanapun, ia berlaku dengan cara yang berbeza.

Dalam bahagian ini, anda bukan sahaja boleh memuat turun latihan auto untuk pemulihan secara percuma dan untuk pautan langsung, tetapi juga mendengarnya secara dalam talian.

Saya cadangkan anda membiasakan diri dengan semua bahagian auto-latihan dan memilih yang paling sesuai untuk anda.

Tetapan audio tersedia dalam format mp3. Mendengar hanya boleh dilakukan di Rusia. Semua fail sebelum menambah tapak telah diperiksa.

Pemulihan Rakyat

Rawatan hipnosis diri atau latihan auto untuk kesihatan

Saya mahu berkongsi satu resipi asli yang tidak konvensional, diuji pada diri saya sendiri. Ia membantu hampir semua penyakit. Tiga tahun yang lalu, saya mengalami kejutan mental yang kuat, dan ini menyebabkan semua penyakit saya. Kesihatan sepenuhnya terguncang. Kemudian saya mula menggunakan kaedah timur hipnosis diri.

Secara kerap, setiap pagi, pada waktu subuh, saya duduk di kedudukan lotus yang menghadap matahari terbit dan, bernafas dalam tenaga psikik yang memberikan hidupnya, berulang-ulang:

"Saya sihat sepenuhnya. Tiada apa-apa yang menyakitkan saya. Hati saya sihat, tenang. Saraf saya tenang dan kuat (3 kali). Hati saya, perut, dll. mutlak sihat. Setiap sel badan saya dipenuhi dengan kesihatan dan kebahagiaan. Saya rasa lonjakan tenaga... ".

Pada masa yang sama saya membayangkan diri saya sihat, tenang dan bahagia. Adalah penting untuk membayangkan imej khayalan ini dengan jelas. Rasa kekuatan kembali, kesakitan hilang... Jika anda melakukannya dengan kerap pada waktu pagi dan percaya dengan kejayaan tanpa keraguan, maka dalam sebulan atau lebih awal anda akan merasakan perubahan dalam kesejahteraan anda.

Meditasi pada kesihatan

Dengan cara ini, hampir mana-mana penyakit boleh sembuh. Tetapi ingatlah bahawa pemikiran tulen hanya mempunyai kesan penyembuhan (dengan itu semua mukjizat para pekudus). Jika pada masa yang sama anda menjalani gaya hidup jahat, dan jiwa itu sendiri penuh dengan kebencian, iri hati, kemarahan, kekasaran dan kemarahan - maka tidak ada yang akan membantu anda. Lagipun, emosi dan perasaan negatif mencetuskan dan memperburuk semua penyakit anda.

Cari keberanian untuk bangkit semangat. Semuanya, kerohanian bukanlah pendengaran dan doa - ia bekerja dan berjuang dengan pemikiran negatif, perasaan dan kejahatan, kebiasaan buruk, itu adalah pembubaran lengkap diri untuk mencintai orang. Dengan memberi orang lain semua yang terbaik yang anda miliki - cinta, sebagai balasannya anda mendapat kekuatan, kesihatan dan umur panjang, belia dan kecantikan.

Autotraining

Bagi kebanyakan kita yang tidak pernah mencuba latihan autogenik, ini benar-benar bodoh dan tidak masuk akal. Biasanya, mereka segera mengingatkan penggambaran hidung hidung yang nyaris duniawi dalam filem terkenal: "Saya sangat menarik dan menarik dan menarik..."

Saya akan cuba meyakinkan anda bahawa latihan auto adalah perkara yang serius dan sangat berguna.

Jadi, apakah latihan auto? Secara harfiah, perkataan ini diterjemahkan sebagai "latihan kendiri." Terima kasih kepada latihan auto, seseorang secara bebas, menggunakan cadangan, mempengaruhi keadaan fungsian organ dalamannya dan sistem saraf.

Pengasas latihan auto ialah seorang doktor Jerman Johann Schulz. Pada tahun 1932, bukunya "latihan Autogenik" pertama kali melihat cahaya. Kini latihan autogenik dimasukkan dalam amalan atlet latihan, angkasawan - ini adalah sekolah kehendak pendidikan. Menguasai tekniknya akan memerlukan anda ketekunan dan masa. Tetapi anda hanya akan berjaya jika anda menjalankan kelas secara sistematik.

Perbezaan utama antara latihan auto dengan kaedah lain, di mana perkataan digunakan, adalah hipnosis diri yang dijalankan terhadap latar belakang keadaan badan yang santai. Semua kaedah auto-latihan dikaitkan dengan kelonggaran pelbagai kumpulan otot, peraturan pernafasan dan cadangan sendiri formula tertentu. Autotraining - pewaris hipnosis. Semasa latihan autogenik, serta semasa tidur hipnosis, keadaan kerja baru otak dicipta, sambungan yang disambungkan yang menyokong proses yang menyakitkan dihalang dan dipadamkan. Dan keberkesanan latihan auto terutamanya bergantung kepada tahap relaksasi.

Nombor Kompleks 1. kelonggaran

Itulah sebabnya latihan pertama yang saya cadangkan akan membantu anda belajar bagaimana untuk memasuki keadaan santai.

Dalam kehidupan biasa, kita hampir tidak mempunyai peluang untuk berehat. Kita semua berlari di mana-mana, bergegas, dan bahkan di rumah, pada waktu petang, apabila kita berhak untuk berehat di sisi undang-undang, kita terus menangguhkan diri kita di hadapan skrin TV. Kami benar-benar tidak mempunyai masa untuk berehat dan berehat, untuk menganalisis keadaan mereka. Overloads bertindih antara satu sama lain, satu tekanan menggantikan yang lain. Yuri Ivanov dalam buku "Karma and Man" membandingkan kehidupan sedemikian dengan larian seorang atlet sebelum melompat. Walau bagaimanapun, atlet melompat dan melegakan. Lelaki moden mengubah hidupnya menjadi larian tanpa melompat, tanpa relaksasi, tanpa bernafas...

Sementara itu, keupayaan untuk berehat sangat penting untuk kesihatan anda. Mesin manusia mampu banyak, tetapi bukannya "jalan kekal". Saya menawarkan anda latihan autogenik khas. Dia tidak akan mengambil banyak masa. Anda boleh melakukannya pada waktu petang untuk melegakan keletihan, atau pada waktu pagi untuk mengisi ulang bateri anda sepanjang hari. Jadi sekarang, hentikan perniagaan anda, duduk di kerusi atau berbaring di atas katil. Bersantai, sambungkan ke sesuatu yang menenangkan: misalnya, ingat gambar langit biru. Bernafas dengan mendalam dan tenang. Mulailah secara mental melafazkan formula kompleks dan mewakili mereka dalam fikiran anda.

1. Saya berehat dengan tenang. Melengkapkan otot-otot seluruh badan. Saya berbohong (duduk) dengan tenang. Saya rasa mudah, selesa. Saya berasa tenang. Tubuh saya santai. Saya baik dan gembira. Saya berehat dengan tenang. Saya rasa kedamaian dan ketenangan.

2. Relaks otot tangan kanan. Otot lengan kiri santai. Bahu santai dan diturunkan. Tangan santai. Rasa tangan yang berat. Saya rasa kehangatan yang menyenangkan di tangan saya.

3. Bersantai otot kaki kanan dan kiri. Otot kaki santai. Kaki masih dan berat.

4. Seluruh badan bersandar. Otot belakang santai. Otot perut santai. Saya merasakan kehangatan yang menyenangkan di seluruh badan.

5. Relaks otot muka. Alis bebas bercerai. Dahi dilicinkan. Kelopak mata diturunkan dan ditutup dengan perlahan. Sayap hidung adalah santai. Sudut bibir turun. Mulut agak terbuka. Otot rahang adalah santai. Lidah santai di bahagian bawah mulut. Rasa sejuk pada kulit dahi. Seluruh muka tenang, santai.

6. Saya bernafas secara bebas, mudah. Kesegaran yang baik mengalir ke dalam paru-paru. Saya bernafas dengan mudah dan bebas. Saya gembira, dan saya berehat.

7. Hati berdegup dengan tenang, merata dan berirama. Saya tidak dapat melihat rentaknya. Ia berperang dengan tenang dan merata. Saya berehat, saya rasa segar. Saya bernafas dengan mendalam. Saya rasa semangat dan kesegaran di seluruh badan.

8. Penuh kekuatan dan kekuatan. Merasa yakin. Rasa gembira. Saya mahu bangun dan bertindak. Saya membuka mata saya. Saya bangun! (Cepat bangun, angkat tangan anda dan letakkan di bahagian tepi, tarik nafas yang mendalam dan tajam, tahan nafas semasa bernafas, kemudian buang nafas dan menghembus nafas, lakukan beberapa latihan fizikal.)

Nombor Kompleks 2. bagaimana untuk mengalahkan insomnia

Untuk memerangi insomnia, anda harus mencipta sensasi imaginasi anda yang wujud dalam keadaan rehat dan tidur. Untuk melakukan ini, berbaring dan berehat otot-otot seluruh badan. Selepas itu, mula melafazkan dan membentangkan formula latihan autogenik berikut.

1. Saya berbohong dengan tenang. Saya berasa selesa dan baik. Saya tenang, dan saya gembira. Perlahan masa berlalu. Eyelids close. Senyap, kedamaian, rehat. Saya berasa tenang.

2. Relaks otot tangan kanan. Otot lengan kiri santai. Bahu santai dan diturunkan. Kedua-dua lengan adalah santai. Rasa tangan yang berat. Saya merasakan kehangatan yang menyenangkan di tangan dan hujung jari saya.

3. Relaks otot kaki kanan. Otot kaki kiri santai. Otot kaki santai. Kaki masih dan berat. Rasa hangat di kaki dan kaki anda. Saya berasa tenang.

4. Seluruh badan bersandar. Otot belakang santai. Otot perut santai. Rasa berat di seluruh dunia. Saya rasa kehangatan yang menyenangkan di seluruh badan saya.

5. Relaks otot muka. Alis bebas bercerai. Dahi dilicinkan. Kelopak mata diturunkan dan ditutup dengan perlahan. Sudut bibir turun. Otot santai di mulut.

6. Saya bernafas dengan tenang dan merata. Saya bernafas dengan perlahan dan tenang. Hati berdegup perlahan-lahan dan tenang. Seluruh badannya santai. Saya rasa kehangatan yang menyenangkan di seluruh badan saya. Saya merasakan kedamaian... lengkap damai...

Setakat ini kita hanya bercakap tentang latihan auto "menenangkan". Tetapi relaksasi jauh dari meletihkan apa yang boleh dilakukan dengan latihan autogenik. Adakah anda ingin memperbaiki watak, tabiat anda, mengembangkan kebolehan baru? Autotraining memberi anda kesempatan itu. Saya sudah mengatakan bahawa auto-latihan adalah pewaris hipnosis. Dengan belajar memasuki keadaan santai, anda mendapat akses langsung ke bawah sedar. Semasa latihan autogenik, kata-kata dari sistem isyarat ke-2 (bidang kesedaran, fikiran, logik) mudah dipindahkan ke tahap 1, ke tahap naluri. Hipnotis yang berpengalaman memperkenalkan seseorang ke dalam keadaan tidur hipnosis. Ia menghalang sambungan bersyarat lama yang menyebabkan proses yang menyakitkan, dan mencipta yang baru. (Ini adalah sama seperti bagaimana mekanik membetulkan kerosakan yang menyebabkan kerosakan. Dia mencabut kabel yang menyebabkan litar pintas dan menghubungkannya lagi.) Kemudian orang itu bangun dan mula bertindak dengan cara yang baru: dia sihat lagi, dia mempunyai kekuatan, tiba-tiba dia menjadi berani, yakin, dan lain-lain

Jadilah hipnotis anda sendiri!

Apabila anda belajar untuk memasuki keadaan santai, anda boleh memulakan satu latihan autogenik yang baru. Ini akan menjadi latihan auto yang lebih tinggi.

Pilih matlamat anda. Fikirkan apa kualiti yang anda hilang. Mungkin anda kurang keyakinan diri? Atau mungkin ini bukan perkara utama, anda hanya menghabiskan terlalu banyak masa membimbangkan? Mungkin anda mendapat kebiasaan yang sentiasa membimbangkan dan takut sesuatu?

Kebanyakan orang hidup dalam kebimbangan yang sia-sia tentang apa yang tidak akan berlaku. Kami secara harfiah dimakan oleh imaginasi negatif. Sebaik sahaja kita faham bahawa segala-galanya teratur dan bahaya telah berlalu, kita segera mencari diri kita sebagai objek baru untuk kegelisahan yang tidak berguna.

Sebaik sahaja saya bimbang tentang peperiksaan sekolah. Saya fikir saya akan bernafas mudah apabila saya menerima sijil. Dan apa pula? Saya menamatkan sekolah, tetapi segera mendapati diri saya ditawan oleh ketakutan baru: peperiksaan masuk ke institut. Kemudian saya takut sesi. Singkatnya, saya takut segala sesuatu yang baru yang saya harus lalui. Saya takut pengedaran. Saya takut untuk pergi bekerja. Saya takut bahawa saya tidak akan bertemu lelaki yang akan mengasihi saya. Apabila saya berjumpa dengannya, saya takut pergi ke pendaftar. Kemudian saya takut bahawa saya tidak akan mempunyai anak. Dan selepas beberapa ketika saya takut bahawa anak saya akan dilahirkan sakit. Dia dilahirkan dengan sihat, tetapi saya masih takut bahawa dia akan sakit. Saya takut bahawa ia akan menjadi buruk baginya di tadika, saya takut dia akan belajar dengan baik, dia tidak akan pergi ke kolej... Semua telah diulang. Sepanjang hidup saya, saya takut pelbagai perkara: guru, tukang sepatu, senjata nuklear, pengganas Chechen, AIDS, cukai, pembaharuan kewangan, bencana alam sekitar dan kenaikan harga. Tetapi akhirnya saya faham: sebab utama bukan apa yang berlaku di luar saya, tetapi apa yang berlaku kepada saya. Saya sembuh dari kebimbangan. Jika saya pernah mengetahui mengenai kaedah yang saya cadangkan kepada anda, saya akan menjalani kehidupan yang lebih tenang dan lebih bermakna.

Nombor Kompleks 3. "bagaimana untuk menghilangkan kebimbangan"

Masukkan keadaan relaksasi menggunakan nombor kompleks 1 atau nombor kompleks 2.

Setelah mencapai kata-kata set pertama: "Heart berdegup dengan tenang, merata dan berirama. Saya tidak dapat melihat rentaknya. Ia berperang dengan tenang dan merata "atau dengan kata-kata set kedua:" Saya bernafas dengan tenang dan merata. Saya bernafas dengan perlahan dan tenang. Hati berdegup perlahan-lahan dan tenang. Keseluruhan tubuh santai ", lanjutkan:

1. Saya merasakan kehangatan yang menyenangkan di seluruh badan saya... Saya merasakan kedamaian yang lengkap, selamat sejahtera... Senyum dalam fikiran saya, diam di dalam perasaan saya...

2. Selesaikan seluruh dunia. Dunia ini indah... Dunia ini indah.

3. Tuhan menghantar keheningan ke dunia. Di seluruh dunia saya berasa kesunyian. Diam, Silam Ilahi...

4. Saya adalah sebahagian daripada dunia. Allah menghantar keheningan ke saya... Tuhan menghantar keheningan ke saya.

5. Saya menjadi Silam Ilahi... Saya menjadi Silam Ilahi.

6. Saya suka dunia... Saya menerima dunia...

7. Semuanya di dunia saya cantik... segala-galanya di dunia saya cantik...

8. Saya tenang... Saya Maha Tenang... Saya selalu tenang...

Jangan kecewa jika hipnosis diri tidak dilaksanakan dengan segera. Ingat: tidak ada latihan pendengaran tanpa jejak. Fikiran bawah sedar setiap kali menyerap bahan lebih kuat. Selepas setiap latihan autogenik dalam sistem isyarat 1, sambungan baru dibentuk yang membina semula sikap anda. Kegelisahan digantikan oleh pemahaman tenang yang membawa kegembiraan dan melegakan sepenuhnya dari kegelisahan!

Autotraining Sage untuk kesihatan dan umur panjang

Sage berkata: "Saya akan meraikan ulang tahun ke-250 saya pada 2129, kerana saya yakin bahawa jika perang nuklear atau sesuatu seperti itu tidak berlaku, saya pasti akan mencapai kejayaan ini dan menyeberanginya."

J.A.S. Sage telah menulis buku "A Man Without Age", "Hidup Sehingga 100", di mana beliau bercakap mengenai peranan latihan auto untuk menyingkirkan penyakit dan untuk meningkatkan kesihatan.

Ulasan buku Sage "Man tanpa umur" dan "Hidup hingga 100"

Dari ulasan buku itu: "Saya memberikan buku itu kepada rakan-rakan saya, pesakit yang sakit, dan salah seorang daripada mereka sakit kanser. Dan dalam semua kes, hasilnya luar biasa. Dan baru-baru ini, bersama dengan pesakit kanser, saya berjaya naik ke gunung. " "Saya berada dalam keadaan separuh lumpuh, dan saya mempunyai cukup masa untuk mendapatkan pemahaman yang baik tentang buku" Hidup sehingga 100 ". Di dalam keadaan relaksasi yang mendalam, saya mengulangi pemasangan pemasangan Sage, dan sejak kebelakangan, anggota badan yang lumpuh saya mula beransur-ansur memperoleh keupayaan untuk bergerak, dan secara beransur-ansur saya belajar berjalan, memandu kereta, bermain golf. Kajian mengenai ergometer basikal menunjukkan bahawa saya kini mempunyai lebih banyak kekuatan di kaki saya berbanding 25 tahun lalu. Saya penuh tenaga dan keyakinan! "Dan inilah yang dikatakan oleh Sage sendiri:" Saya akan merayakan ulang tahun ke-250 saya pada 2129, kerana saya yakin bahawa jika satu perang nuklear atau sesuatu yang tidak seperti itu, saya pasti akan mencapai kejayaan ini dan langkah ke arahnya. " Tidak ada elixir sihir yang boleh "meremajakan seseorang dengan" mendeskripsikan ". Transplantasi organ tidak akan membantu, jika anda digunakan untuk sentiasa merosakkannya. Seperti segala-galanya dalam kehidupan ini, seni peremajaan memerlukan usaha raksasa sendiri, kerana rahsia belia tersembunyi di dalam setiap kita. Dan kita semua perlu tahu dan dapat menggunakan potensi potensi dan daya hidup organisme kita sendiri. Perkara utama adalah untuk memahami bahawa cara yang betul untuk menyingkirkannya adalah berkaitan dengan kerja yang berterusan dan sengaja dalam fikiran kita. "

Autotraining Sage

Segala-galanya baik dan cantik, penting atau tidak penting sejauh yang kita ambil. Kebijaksanaan kuno Autotraining sentiasa mengiringi kita dalam satu bentuk atau yang lain. Kesan pada tubuh boleh dimulakan bukan sahaja oleh minda, tetapi juga oleh impuls yang diterima dari alam sekitar. Sebagai contoh, ketakutan terhadap penyakit itu memburukkan dan mempercepatkan ketibaan penyakit itu sendiri. Nah, sekarang, apabila kita sudah mempercayai kuasa auto-latihan, mari kita berurusan dengan diri kita sendiri. Masa terbaik untuk mengamalkan latihan auto dianggap apabila terdapat darah minimum di dalam otak. Ini berlaku selepas makan, sebelum tidur dan, sedikit demi sedikit, selepas bangun. Kerana dalam keadaan santai, otak paling mampu imaginasi, i.e. untuk kerja bawah sedar. Mula-mula anda perlu cuba membersihkan otak imej-imej yang tidak diingini supaya ia boleh menumpukan pada gambar yang dikehendaki (yang anda fikirkan sendiri). Tubuh harus sepenuhnya rileks. Untuk melakukan ini, berbaring di sofa atau duduk di kerusi berlengan, tutup mata anda. 1. Bayangkan satu tiub sempit panjang, menumpukan pada satu titik. Bayangkan fikiran anda adalah realiti ketara yang anda boleh masukkan di dalam paip ini dan simpan di sana sehingga ia dipanggil. Dari masa ke masa, sistem ini akan membolehkan imaginasi anda bebas untuk masa yang diperlukan. 2. Bayangkan lembaran putih terbuka dan digantung di hadapan anda. Sekiranya anda boleh menumpukan pada satu imej ini, maka fikiran anda adalah bebas dan bersedia menerima isyarat. 3. Bayangkan gambar tidur yang menenangkan, di tengah-tengah anda. Sebagai contoh, anda berenang, sinar matahari jatuh ke muka anda. Anda mengulangi: "Saya berehat, saya tidur, saya rasa baik, saya rasa saya tertidur." Ulangi persediaan ini beberapa kali, meregangkan kata-kata. Apabila anda memperoleh pengalaman, fikiran anda akan terbiasa untuk menghilangkan semua pemikiran yang tidak perlu untuk masa yang lebih lama. Dan apabila anda merasakan bahawa anda telah belajar untuk berehat, itu bermakna anda sudah bersedia untuk latihan auto. Anda boleh memberi diri anda pementasan mental atau suara. Simpan imej yang dikehendaki sehingga mereka tidak sedar membaikinya. Adalah penting untuk mencapai hasil penuh, jika tidak, kesannya akan hilang. Hanya satu pemikiran yang mesti dikuasai, semua yang lain adalah subordinat. Dia, yang utama, mesti didorong ke dalam ingatan, seperti paku. Satu lagi bukti mengenai pencapaian tugas yang betul adalah bahawa pada siang hari, untuk kebimbangan setiap hari, anda tiba-tiba dikunjungi oleh pemikiran yang anda secara paksa didorong ke dalam otak hari sebelumnya. Pikiran bawah sedar anda bukan hanya hamba yang rendah diri anda. Ia juga pasangan terbaik dan pasangan hidup anda. Kesedaran dan bawah sedar adalah kategori tidak dapat dipisahkan. Minat mereka serupa dan matlamatnya adalah satu - untuk menjaga sempurna shell di mana mereka wujud, iaitu. badan kamu

Sistem kunci

Dengan bantuan latihan auto, anda mesti mencapai sifat-sifat yang tidak anda miliki. Tiada siapa yang akan membantah hakikat bahawa dalam proses mencapai beberapa kualiti baru, kita cenderung untuk menipu diri sendiri dan berpura-pura. Pendekatan sedemikian harus ditolak sepenuhnya. Dalam harga diri mereka, pencapaian mereka sendiri perlu benar-benar jujur. Pemasangan yang diformatkan dengan betul secara emosi menyediakan anda untuk pelaksanaan tugas, untuk menyatukan hasil pengulangan berulang. Rumus-rumus yang diberikan di sini diberikan untuk menunjukkan struktur dan kekhususan mereka. Jangan sekali-kali menggunakan ungkapan seperti: "Saya akan baik pada masa depan" atau "Fikiran dan tubuh saya yang tidak lama lagi akan berubah menjadi supermind dan superbody," dan sebagainya. Mereka berbahaya, kerana mereka mengingatkan anda tentang kecacatan semasa anda. Gunakan hanya istilah yang jelas dan positif. Cuba untuk berfikir secara mental apa yang anda bayangkan, maka hasilnya akan lebih cepat. Contohnya, jika anda berkata kepada diri sendiri: "Saya melihat dan merasakan sel-sel yang baru, muda, berdaya maju yang memulihkan badan saya...", cuba melihat dan merasakannya. Merangsang kegembiraan apabila anda mengatakan kepada diri sendiri: Pemikiran pembaharuan badan saya membuatkan saya gemetar... " Bayangkan diri anda dalam badan baru yang dicipta oleh anda apabila anda berkata: "Setiap hari saya memperbaiki badan saya, berusaha untuk kesempurnaan...". Anda boleh menggunakan formula yang diberikan di atas, atau buat sendiri. Tetapi sebelum anda mula, anda mesti mempelajari kunci yang akan digunakan dengan setiap pemasangan yang diarahkan ke sel anda. Permohonannya mesti didahului oleh latihan pemanasan.

Contoh sistem autotraining "Kunci"

"Saya dengan yakin menegaskan bahawa fikiran saya adalah tuan dan pengarah dalam hidup dan takdir saya, dan minda bawah sedar saya adalah hamba saya yang setia yang sepenuhnya mengawal semua sel hidup di dalam badan saya, semua tindakan sukarela, mekanisme penyembuhan dan pemulihan seluruh tubuh saya. Saya yakin, tenang dan pandai akan membuat saya cara saya mahu... "Sudah tentu, tidak perlu menghafal kata kunci untuk perkataan. Pertama, anda perlu "sesuai" dengan gaya ucapan anda, intonasi, dan pembinaan frasa. Apabila anda mengulangi ini atau mana-mana formula lain, kata-kata harus diucapkan tegas, perlahan-lahan dan berirama, hampir suku kata-bijak. Setiap perkataan mesti dirakamkan di dalam otak. Kunci berakhir dengan frasa tentang bagaimana anda ingin menjadi. Jadikannya satu peraturan selepas kunci untuk mengulangi frasa tiga kali: "Saya ingin mempunyai badan yang sempurna, minda dan semangat", seolah-olah mendakwa pepatah terkenal yang terkenal: "Pikiran yang sehat berada dalam tubuh yang sihat". Selepas itu, anda boleh menggunakan apa-apa formula. Anda mesti sentiasa menyelesaikan kelas dengan sesuatu seperti ini: "Saya memeluk, saya diilhamkan oleh perasaan gembira dan jelas kesempurnaan mutlak dan pembaharuan lengkap... pembaharuan... pembaharuan... dan penstrukturan semula badan, minda dan semangat saya." Apabila anda mengatakan perkataan "kesempurnaan", lepasi tangan anda ke dada anda, jeda, semasa anda bernafas tiga kali dengan tenang. Kemudian teruskan formula, berhenti selepas setiap pengulangan perkataan "pembaharuan", pertama dengan lengan dilanjutkan sepanjang badan, kemudian dengan lengan di atas kepala, dan akhirnya dengan lengan dilanjutkan ke depan dengan telapak tangan ke dalam. Berikut adalah beberapa tetapan yang, apabila mereka diulang dengan semua syarat yang ditetapkan, akan menyumbang secara berkesan untuk meningkatkan kesihatan anda. Pemasangan yang dicadangkan menyediakan minda dan badan untuk proses yang lebih lama dan lebih kompleks yang mengawal seluruh jisim sel hidup. Tanpa mengubah makna, pilih kata-kata dan selaraskan frasa supaya anda dapat dengan senang hati dan senang mengucapkannya. "Saya sihat. Darah saya pulsat dengan rhythmically dan merata. Kulit saya bersih dan segar. Mata saya jelas. Mereka bersinar, memancarkan tenaga dan kuasa. Otak saya sentiasa bersedia untuk bertindak. Jalan saya adalah cahaya, cepat dan keras. Semua pertahanan badan saya akan menangkis sebarang serangan jangkitan luaran. Semua toksin meninggalkan badan saya melalui usus, buah pinggang, paru-paru dan liang-liang pada kulit. Saya mempunyai selera yang hebat, saya mahu makan dan minum... " Saya senang. Saya hanya melihat sisi kehidupan yang baik dan, walaupun saya bersedia untuk yang paling teruk, saya percaya: tidak ada yang buruk tanpa kebaikan, tetapi baik dengan tidak buruk. Semua acara akan memberi manfaat kepada saya. Saya munasabah, seimbang, optimistik, konstruktif dan bertenaga. Fikiran saya tenang dan yakin... "... saya baik-baik saja. Kepentingan utama saya adalah kerja, dan saya melakukannya dengan baik. Saya dikumpulkan dan penuh perhatian, kerana minda, semangat dan badan yang kuat. Saya berbuat baik, kerana saya suka pekerjaan saya dan memberi dia yang terbaik yang saya ada. Saya berbuat baik... "Keputusan latihan auto mula nyata lebih awal daripada pembaharuan sel-sel badan, dalam masa 2 bulan selepas permulaan kelas. Dr. Harry Fosdick bercakap tentang autotraining: "Sebaik sahaja anda membayangkan diri anda dalam pemikiran anda dikalahkan, anda tidak akan berjaya. Sekiranya anda membayangkan diri anda seorang pemenang, dan anda pasti mendapat apa yang anda inginkan. Buat imaginasi anda menunjukkan kepada diri anda cara yang anda inginkan. "

Keyakinan diri yang suci adalah dasar autotraining

Sangat penting untuk dapat memusatkan pemikiran ke arah yang betul. Ini dicapai dengan bantuan latihan yang disebut "rahsia, membunuh ketakutan" yogis. Mengetahui latihan ini akan membebaskan anda dari tekanan saraf, ketakutan, akan memulihkan tenang dan keyakinan. Latihan boleh dipraktikkan dalam apa jua situasi, walaupun semasa berjalan. Tujuannya - sejenis urutan dalaman dari serat gentian saraf, yang dikenali sebagai "matahari". Untuk memulakan, membiasakan diri dengan imejnya dalam atlas anatomi yang baik - sekarang dengan ini, terima kasih Providence, tidak ada masalah lagi. Dan latihan itu sendiri mesti dilakukan seperti berikut. Ambillah sedalam mungkin, tahan nafas anda, gerakkan tekanan udara ke dalam perut, angkatnya. Setelah santai, beri kesempatan untuk kembali ke bahagian atas paru-paru, sekali lagi dengan kekuatan untuk mengembang perut. Ulangi kitaran 2 kali lebih banyak dan dengan kuat, dengan kekerasan, menghembuskan udara melalui mulut, tanpa mengepakkan pipi. Latihan yang diterangkan perlu dilakukan tiga kali dengan istirahat 30 detik. Jika pening berlaku, jangan risau, dalam proses latihan ia akan lulus. Dan apabila, selepas latihan ini, anda mula berasa ringan dan bebas, itu bermakna otak anda sudah bersedia menerima arahan. Berikut adalah pemasangan pendek terhadap sesetengah penyakit. Teks-teks berikut bukan dogma. Anda boleh mengubahnya bergantung pada keinginan dan tetapan anda.

Autotraining Sage untuk menghilangkan alkohol

"Saya tidak akan pernah tunduk kepada godaan minum, walau apa pun peristiwa itu. Sebarang pemikiran tentang alkohol menjijikkan padaku. Keinginan untuk minum telah mati untuk saya, dan saya bebas mengarahkan keinginan saya untuk mencapai kesempurnaan yang saya mahukan. "

Autisme Awtomatik Hipertensi

"Terima kasih kepada kelompok besar sel-sel lombong badan, mengubah suai sistem peredaran darah saya, arteri, urat dan tisu lembut, fleksibel, mudah dibentuk - sama seperti mereka berada dalam seorang lelaki muda yang sihat. Dan kini mereka akan kekal untuk hidup. Saya mempunyai jantung yang sihat dan kuat, dan saya merasakan bagaimana tekanan saya menurun kepada norma setiap hari menurun setiap hari menurun setiap hari... "

Sage Autopatient untuk memperbaiki fungsi usus

"Usus saya akan berfungsi dengan mudah, secara semulajadi, bebas dan sepenuhnya 2-3 kali sehari dengan kekerapan jam. Ini akan menyebabkan pengosongan dan pembersihan perut saya. " Nota Dalam kes ini, nombor 2 dan 3 dipilih. Sekarang anda sendiri akan memilih yang diperlukan.

Autotraining Sage untuk melahirkan anak

"Ia tidak menakutkan untuk melahirkan anak. Tiada seorang wanita yang tenang, seperti saya sekarang, semasa kelahiran komplikasi tidak berlaku. Saya tidak takut apa-apa dan benar-benar dengan tenang melihat proses semula jadi ini. "

Latihan Sage Automatik untuk Meningkatkan Tenaga Kehidupan

"Saya terharu dengan tenaga kehidupan. Dan saya tidak penat. Saya adalah yang paling sukar. Saya sentiasa bersedia melakukan segala yang diperlukan untuk kerja-kerja minda dan badan saya yang bermanfaat. "

Autotraining Sage untuk menghapuskan ketakutan

"Saya berani dan tidak berani. Saraf saya seperti keluli. Saya tidak takut kepada sesiapa atau apa-apa - tidak manusia, binatang atau ular. Saya tidak akan pernah terkejut dan panik. "

Sight Autotrening for Hearing Better

"Pembaharuan sel ajaib membaiki pendengaran saya setiap hari. Dia ketara mengasah. Kini saya melihat walaupun bunyi yang paling jauh dan lemah. Saya juga mendengar bunyi nyamuk dan nyeri kucing. "

Autotraining Sage Anti-Obesiti

"Kelebihan berat badan adalah kesilapan, gangguan metabolik. Saya akan segera membebaskan diri saya dari kemasukan lemak di perut, sisi, paha, di semua bahagian badan saya. Saya rasa bagaimana tisu berlemak saya larut, larut dan hilang... hilang... ".

Autotraining Sage dengan kekurangan berat badan

"Ini adalah kesilapan, gangguan metabolik. Badan saya mula berlebihan dengan daging, dan ini adalah akibat daripada normalisasi metabolisme, pemakanan normal dan perkumuhan biasa. "

Autopatient Sage for Relief Pain

"Saya berehat dan merasakan bagaimana badan saya meninggalkan... meninggalkan... meninggalkan... kesakitan (sakit, tajam, jerking). Semua perasaan tidak menyenangkan pergi. Sel-sel hidup di dalam badan saya tahu sumber kesakitan yang mendalam dan mengeluarkannya - kesakitan saya semakin...... semakin...... dan hilang sepenuhnya. "

Autotraining Sage untuk meningkatkan penglihatan

"Visi saya menjadi lebih tajam, lebih jelas setiap hari. Terima kasih kepada tindakan sekumpulan sel tertentu dalam tubuh saya, yang berfungsi untuk memperbaiki dan menstabilkan penglihatan, tisu-tisu mata saya dikemas kini sehingga mereka menjadi sempurna, dan ini akan membolehkan saya melihat segala-galanya dengan ketara pada jarak jauh. "

Latihan Sage Automatik

"Ingatan saya adalah repositori semua peristiwa lama dan terkini yang saya ingat dalam semua butiran terkecil. Dengan bantuan gambar yang diambil oleh ingatan saya secara automatik dan sewenang-wenangnya, saya dapat membayangkan dan menghasilkan semula semua yang saya perlukan. "

Autotraining Sage against stuttering

"Saya tidak mempunyai kecacatan dalam struktur laring, saya benar-benar yakin bahawa minda bawah sedar saya boleh membetulkan, dan membetulkan kecacatan ucapan. Mulai sekarang, saya akan bercakap dengan bersih dan tanpa gagap. Sedar bawah sedar saya sekarang bertujuan untuk membetulkan semua kelemahan ucapan saya, dan saya akan sentiasa bercakap dengan jelas dan betul. "

Autopatient Sage dengan mati pucuk

"Secara seksual, saya kuat, mampu dan benar-benar normal. Saya sepenuhnya mengawal kekuatan dan arah keinginan dan keperluan seksual saya melalui kerja kumpulan sel khusus dalam tubuh saya. Saya menghantar minda bawah sedar saya untuk memulihkan kecekapan maksimum sel-sel ini untuk meningkatkan aktiviti mereka. " Nota Banyak kes mati pucuk dan kekenyangan yang sememangnya psikologi. Oleh itu, kaedah terbaik di sini adalah kesan otak melalui pemasangan yang sesuai.

Latihan Sage Automatik untuk Meningkatkan Kekuatan Fizikal

"Kekuatan badan saya terus berkembang. Otot-otot saya semakin meningkat, menjadi sumber kuasa saya. Saya tidak takut apa-apa, saya penuh tenaga dan semua kerja fizikal yang saya lakukan, saya dengan kuat, dengan senang hati dan dengan mudah. ​​"

Autotraining Sage untuk berhenti merokok

"Saya sudah menghisap rokok terakhir saya dan sekarang saya telah selesai dengan tembakau dalam semua manifesinya. Saya benar-benar tidak mahu merokok, semua refleks yang memanggil saya untuk ini telah hilang. Saya membunuh diri saya sendiri apa-apa keinginan untuk merokok, dan perintah ini, yang diberikan oleh saya, adalah wajib untuk pelaksanaan. "

Pasang setiap hari untuk masa yang semakin meningkat. Berlatihlah secara mental dan kuat sehingga anda menghafal mereka dan belajar membayangkan formula. Kesan yang paling besar dicapai dengan mengulangi pemasangan dengan suara tenang yang senyap. Ingatkan diri anda tentang keperluan untuk percaya pada bawah sedar anda, dalam kekuasaannya dan karena sel-sel tubuh anda, dalam kemampuan tubuh, pikiran dan semangat anda untuk menyusun semula arah yang benar.

Nafas apabila melakukan autotraining

Sebelum anda memulakan latihan autogenik secara tetap, anda mesti belajar 2 set latihan mudah. Yang pertama akan memberi anda pernafasan yang betul, mempromosikan metabolisme sel intensif dan oksigenasi darah. 2 menggabungkan beberapa latihan pemanasan ringan. Mereka yang berusaha untuk mengikuti sistem peremajaan Sage harus mengamalkan pernafasan yang mendalam sehingga menjadi keperluan. Latihan yang diterangkan di bawah tidak berat, tetapi amat berguna. Prinsip-prinsip pernafasan yang betul 1. Sentiasa bernafas dengan bantuan abdomen, mengembus dan menariknya. 2. Menghempas dengan mudah, melalui hidung, jangan membuat bunyi apabila udara ditarik. 3. Setiap nafas harus melalui hidung, terutamanya apabila terdapat banyak habuk di udara. Mulut mesti ditutup. 4. Selepas pernafasan perut terbentuk, hari demi hari, amplitud pergerakannya perlu meningkat. 5. Cuba menghirup udara secepat mungkin. Setiap nafas harus disertai dengan percubaan sedemikian. 6. Exhale melalui mulut. 7. Jangan sekali-kali menegangkan dada anda, paru-paru. Jangan menumpukan pada proses ini. Jangan biarkan badan atau saraf anda ketegangan, jangan membuat anda pening. 8. Menghempas secepat mungkin, tetapi jangan menghidu. 9. Anda akan menjadi tuan yang bernafas, jika anda menarik nafas panjang, menghembus nafas secara merata dan yakin, berasa seperti menghembus nafas, kerana diafragma dan pangkal paru-paru meningkat. Tetapi jangan lupa peraturan sebelumnya. 10. Selepas menguasai pernafasan perut, anda perlu menumpukan aktiviti ini kepada 5 minit sejam, dan kemudian 5 minit setiap setengah jam selama 2 hari berturut-turut. Tempoh 2 hari ini perlu diulang 3 kali sebulan - setiap dekad. Selepas 4 bulan anda akan mendapat jenis pernafasan baru. 11. Dalam tempoh 4 bulan prosedur air mengikut skim berikut. Paparkan dada. Bilik hendaklah hangat. Basahkan bahu anda dan 2/3 bahagian atas dada dan belakang dengan tuala basah, lap kering dengan cepat. Bersungguh-sungguh menampar telapak tangan anda di tempat yang disapu. Setelah kulit kering sepenuhnya, dedahkan seluruh badan dan gosokkannya dengan air sejuk, bermula dari sempadan tempat anda menggunakan air panas. Lap kering. Latihan terakhir membolehkan anda meningkatkan aktiviti paru-paru dan saraf. Untuk melindungi otak dari tergesa-gesa darah yang berlebihan, berguna untuk membasahkan kepala dengan air sejuk.

Sage atas peranan senaman

Sage percaya bahawa anda tidak perlu dibebani ketika melakukan kerja fizikal gila. Latihan berirama ringan - itu semua yang kita perlukan untuk kesihatan yang baik. Mereka mengaktifkan proses metabolik dalam tisu penghubung, organ dalaman dan membantu sel-sel muda untuk mengambil tempat sel yang telah bekerja sendiri. Matlamat utama latihan ini adalah untuk mewujudkan pernafasan yang betul melalui latihan harian. Manfaat latihan ini akan lebih besar jika anda menggabungkan mereka dengan latihan pernafasan yang mendalam. Latihan ini tidak bertujuan untuk menguatkan otot anda, tetapi untuk menguatkan pertahanan keseluruhan badan. Lebih tinggi aktiviti fizikal dan intelektual anda, semakin cepat sel-sel dikemas kini. Latihan ini akan mempercepat proses proses regenerasi mereka dan, dengan itu, akan membawa kepada peremajaan yang anda inginkan. 1. Berbaring di belakang anda. Untuk menarik kedua-dua kaki ke dada terlebih dahulu dengan kedua-dua tangan (6-8 kali), kemudian bergantian kaki kanan dan kiri (6-8 kali), dan kemudian kedua lagi. 2. Letakkan perut. Tarik kaki bengkok di lutut ke punggung (6-7 kali setiap kaki), kemudian kedua-dua kaki sekali gus. Latihan ini juga berguna untuk arthritis. 3. Berbaring di belakang anda. Luncurkan lengan anda ke dada anda dan duduk tanpa mengangkat kaki anda dari lantai, kemudian berbaring lagi. Ini adalah latihan untuk abdominals. Jumlah pengulangan yang ideal ialah 20-30. 4. Berdiri, tumit bersama, sarung kaki selain. Tangan di atas pinggul. Putaran pelvis sehingga ia berhenti - sehingga 21 kali ke kanan dan 21 ke kiri. 5. Sama seperti dalam Ex. 4, tetapi dengan pergerakan paha dilepaskan lapan. 6. pendirian utama. Putaran penuh tangan lanjutan ke depan dan belakang - sehingga 21 kali. 7. Rak utama. Palma mencapai lantai di hadapannya tanpa membongkok kakinya. Ulang 21 kali. 8. Heels bersama-sama, kaus kaki selain, tangan pada pinggul. Putar kepala anda ke kegagalan kiri dan ke kanan untuk kegagalan seolah-olah anda melihat objek bergerak perlahan-lahan ke belakang dan ke atas pada tahap mata anda. Tubuh tidak bergerak. Ulang 100 kali. Ini adalah latihan yang sangat penting, jangan ketinggalan. 9. Rak utama. 1 - lengan dibangkitkan ke tahap bahu, buka sawit; 2 - lengan ke bawah, tangan berkepala ke tangan; 3 - lengan dibangkitkan di atas kepala, dengan membuka sawit; 4 - lengan bengkok dalam siku, bawa tangan ke bahu; 5 - tangan ke posisi permulaan. Ulangi latihan ini sebanyak 20 kali. Ia perlu dilakukan dengan tenang dan berirama - kerana ia digunakan dalam proses mendapatkan pemasangan auto-latihan. 10. Semasa prosedur pagi, ulangi latihan pertama, 6-7 kali, pertama dengan kiri anda, kemudian dengan kaki kanan anda, maka sama dengan kedua-dua kaki. Adalah sesuai untuk diingat di sini bahawa agar sel-sel anda berjaya bekerjasama dengan anda, perlu membersihkan badan, baik di luar dan dalam. Lebih-lebih lagi, yang terakhir harus dinyatakan dalam sekurang-kurangnya dua kali pengosongan harian usus anda.

Sage on improving illness

Anda sakit. Tidak kira sama ada serius atau tidak. Tubuh mengadu, ia menyakitkan di suatu tempat, ia menjadi meradang di tempat lain, di sisi lain, sebaliknya, ia melemahkan, "batuk dan berdengung". Dan anda menyerah, tiba-tiba melihat bahawa pemikiran tentang penyakit itu hanya menyebabkan peningkatan penyakit, iaitu. kelemahan yang dirasai oleh anda. Dan jika anda memberikan pemasangan dengan kekuatan dan keyakinan yang tinggi bahawa minda bawah sedar anda menganggapnya, maka penuaan penyakit itu akan berbeza. Ini bermakna bahawa anda "mendapat" penyakit anda dan, oleh itu, bergerak ke arah yang betul. Dalam masa yang singkat, penyakit ini akan meninggalkan anda, sebahagian atau sepenuhnya, seperti "tuan rumah yang tidak ramah." Kejayaan pertama akan memberi anda keyakinan kepada kuasa ajaib minda dan tubuh anda sendiri. Walau bagaimanapun, ia akan menjadi satu kesilapan besar untuk mengandaikan bahawa minda bawah sedar sentiasa dalam perkhidmatan anda, lebih kurang tanpa syarat. Sebaliknya, terdapat fakta-fakta mengenai kesedarannya terhadap kesedaran. Oleh itu, alam bawah sedar adalah lebih baik bagi kami yang paling menguntungkan. Kita juga mesti faham bahawa dari semasa ke semasa ia dapat memeriksa kedalaman dan kekuatan aktiviti kesan sedar kita pada tubuh. Tempoh ini berlangsung dari 1 hingga 3 hari (jarang - sedikit lebih lama) dan bergantung kepada keperibadian kita. Sekiranya seseorang bergelut untuk menyambung bawah sedar beliau untuk memerangi penyakit itu, dia akan diberi ganjaran atas usahanya. Anda tidak boleh menyembunyikan keraguan anda dari diri anda sendiri. Rahsia bawah sedar tidak akan mengambil ubat itu. Dualiti tingkah laku hanya akan membawa kepada fakta bahawa keberkesanan kaedah akan hilang. Dan jika anda yakin dengan kekuatan penyembuhan dan regeneratif bawah sedar anda, maka, walaupun kekurangan sementara, anda masih akan menang. Anda harus tahu: minda itu sendiri bukan dalam dirinya sendiri, malah yang paling terlatih, menyelamatkan semasa latihan auto dari penyakit - pertahanan tubuh umum dirangsang. Kesan auto-latihan adalah setanding dengan jenis baji. Akhirnya tajam itu adalah formula pemasangan yang dipilih dengan baik. Dan yang menggarisbawahi arti kata kunci yang diperlukan akan memperluas jurang dalam penyakit itu, redoubrot perlindungan, untuk kemenangan yang lengkap ke atasnya. Salah satu formula: "Fikiran bawah sedar saya mempunyai kuasa yang mencukupi untuk menyembuhkan saya; ia mesti dilakukan, dan ia akan melakukannya! "Dalam formula ini, faktor peluang"... mempunyai kuasa yang cukup untuk menyembuhkan saya... ". Kemudian anda perlu menekankan perkataan "mesti", dan akhirnya "ia akan melakukannya!". Anda harus terlebih dahulu meyakinkan diri sendiri bahawa bawah sadar anda dapat menyembuhkan dan menyegarkan tubuh anda dengan membina semula sel-sel. Langkah seterusnya adalah untuk mewujudkan peluang untuk alam bawah sedar untuk bekerja dalam keadaan imaginasi dan mengarahkan tindakannya tepat di mana ia diperlukan. Permulaan yang betul tidak dapat dielakkan membawa kepada kemenangan. Fikiran mesti disediakan untuk persepsi autotraining. Ia perlu sentiasa mengamalkan senaman untuk otak. Untuk melakukan ini, berbaring di belakang anda, tutup mata anda, berehat, tenang dan tenang. Santai tubuh anda di bawah pengaruh kehendak anda membantu menenangkan, mengawal dan mengarahkan minda bawah sedar anda ke arah yang betul. Tetap tenang apabila keinginan anda untuk bergerak sangat menggalakkan adalah petunjuk yang sangat baik bahawa anda telah menubuhkan kawalan kendiri sepenuhnya. Bernafas secara senyap-senyap beberapa minit, tidak membetulkan sebarang gambar. Setelah beberapa lama, dengan usaha untuk berkenan, menyingkirkan pemikiran yang tidak perlu dan mula memberi pemasangan, tetapi hanya selepas pengenalan perkataan ini yang perlu anda pelajari dengan hati: "Proses pembunuhan dan pembaharuan sel yang berterusan berlaku di dalam badan. Ia juga dianggap sebagai fakta biologi yang terbukti bahawa minda bawah sedar mengawal badan kita. Sekarang saya memutuskan bahawa sel-sel baru yang menggantikan yang lama pasti akan menjadi lebih kuat, lebih muda dan lebih berdaya maju daripada yang mereka ganti. Saya penuh dengan kesihatan dan kecergasan. Saya tidak berani dan yakin. Saya diperbaharui, dinobatkan semula, diremajakan dan dibina semula. Sel lama sudah hilang dan telah memberi laluan kepada yang baru, mewujudkan tubuh yang sempurna. Fikiran saya adalah tuan rumah dan pengarah saya, dan saya yakin mengawal minda bawah sedar saya - rakan kongsi dan pembina badan saya yang setia, mewujudkan sekarang dan sentiasa dengan bantuan sel-sel baru organisma baru saya - sempurna, dinikmati semula, sihat, mampu banyak perkara dan abadi. Sel baru saya membina semula, membina semula, membina semula, meremajakan, meremajakan, meremajakan tubuh saya yang sempurna. Kini saya tahu rahsia kehidupan yang panjang, kesihatan yang sempurna dan pemuda yang kekal. " Dan ini satu lagi pilihan: "Setiap organ, setiap fungsi badan sempurna saya disusun semula, dibina semula dan dikemaskinikan ke arah ideal yang dicipta oleh saya, dan ini sepatutnya berlaku, ia akan berlaku, ia akan berlaku. Saya berterima kasih kepada minda bawah sedar saya dan sel-sel badan saya untuk kerukunan dan kerjasama mereka, untuk kebolehan mereka, untuk membina semula kuasa mereka yang kuat, untuk semua yang mereka lakukan untuk saya, untuk apa yang mereka akan lakukan sekarang dan lebih lagi untuk semua pencapaian itu, yang akan kemudiannya. Dan semua ini akan dinyatakan dalam meningkatkan kesihatan saya, dalam pencernaan yang sangat baik, dalam penyerapan aktif bahan-bahan, metabolisme dan perkumuhan mereka, dalam ketabahan kuasa saya, dalam pemikiran logik yang cemerlang, dalam pemikiran pemikiran yang berterusan dan keupayaan untuk menyatakannya dalam apa jua bentuk, dalam kuasa minda dan badan., dalam pengetahuan praktikal, dalam keyakinan diri yang lengkap, dalam keindahan, tanpa kegagalan, memori, dalam kebijaksanaan perintah tertinggi. Saya muda, sempurna, tidak terhad. Saya seorang yang sempurna di kalangan orang yang sempurna. " Anda boleh memperbaiki tetapan ini untuk memenuhi keperluan peribadi dan kecenderungan anda. Tetapi kita harus ingat bahawa mereka (pemasangan) harus hanya positif dan khusus. Anda perlu mengulanginya sehingga anda mula tidur. Dan mereka yang disenaraikan di bawah, mengikut jantina anda, anda mesti berkembang biak dan nongkrong di mana sahaja anda boleh memberi perhatian kepada mereka. Jadi, bagi lelaki: "Pada masa ini saya sengaja mengarahkan sel-sel muda badan saya untuk menyelesaikan penyusunan semula. Saya mahu saya mempunyai bahu yang luas, dada kuat, perut otot rata, supaya kekuatan dan daya tahan ditambah. Badan saya akan mempunyai perkadaran dan bentuk symmetrical yang sempurna. Kulit yang bersih, licin dan berkilat melengkapkan keseluruhan yang sempurna dan harmoni dengan pematuhan penuh dengan standard tertinggi kecantikan dan kesempurnaan lelaki: kesihatan yang cemerlang, badan yang sangat baik, rupa terbuka yang bersih, keberanian sebenar. Penuh kegembiraan hidup dan menyedari cinta dan persaudaraan berhubung dengan semua manusia, saya menggabungkan semua sifat dan ciri-ciri seorang lelaki yang sebenar. Saya seorang lelaki yang sebenar! "Bagi wanita:" Saya berasa kecemasan sebelum kebijaksanaan yang telah dibuka sebelum saya dan kemungkinan mengetahui rahsia terbesar - rahsia kehidupan - dan keupayaan saya sendiri untuk membina semula diri saya dengan bantuan kawalan intelektual, dengan bantuan sel-sel muda dalam badan saya, hanya dengan fikiran saya. Saya mengarahkan aktiviti sel muda saya sekarang untuk memastikan mereka mencipta semula badan saya, setiap bahagiannya, supaya wajahnya cantik dan ekspresif. Untuk tubuh mempunyai bentuk yang sempurna dan simetris: garis pinggang dan pinggul yang fleksibel dan halus, leher lancar licin, dada lembut, kulit yang sutera, memancarkan kesihatan. Rambut saya akan panjang dan berkilat, seolah-olah hidup. Fikiran saya cepat dan aktif. Saya mempunyai watak yang kuat dan kuat. Saya seorang wanita yang sebenar! "Tidak perlu berharap bahawa walaupun perubahan lengkap dalam pemikiran anda selaras dengan konsep sel tubuh anda yang dicadangkan di sini akan segera bertindak balas terhadap panggilan minda. Tetapi pada akhirnya, melalui kerja keras, anda akan mencapai kawalan mutlak terhadap mereka.

Autotraining untuk penyakit yang tidak boleh diubati

Dan jika kanser, AIDS, pelbagai sklerosis atau penyakit lain yang tidak dapat diubati? Bolehkah latihan auto menyelamatkan nyawa manusia? Mana-mana doktor akan memberitahu anda bahawa kuasa pemulihan minda adalah sangat, sangat terhad. Dan dia menambah bahawa, pada dasarnya, bantuan serius mungkin dengan gangguan fungsi dan saraf, tetapi dengan penyakit organik - tidak! Tetapi inilah satu idea yang menarik tentang seorang doktor: sel-sel kanser berbeza dari biasa, mereka hanya gila. Dan mengapa tidak mengandaikan bahawa sel-sel ini menjadi ganas disebabkan oleh arahan otak yang tidak betul, dan oleh itu, apabila mengawal kerja peranti arahan, pembentukan tumor boleh diterbalikkan, iaitu menetralkannya? Rahsia kehidupan adalah mudah, dan sangat menakjubkan bahawa kita tidak memperhatikannya sejauh ini: "Hari ini seseorang merasa baik, dan esok - lebih buruk. Perubahan ini boleh mengumpul tanpa disedari, dan kemudian ada penyakit tertentu. Lawatan kerap ke doktor hanya membawa kepada peningkatan bilangan ubat yang ditetapkan - senarai itu diisi semula... ". Pergi ke tidur, berikan diri anda bahawa anda mesti bangun pada masa tertentu (saya cadangkan 4.30 pagi). Sebaik sahaja anda bangun, tutup mata anda, berehatlah tubuh anda dan hidupkan formula yang anda perlukan. Sudah tentu, formula itu mungkin apa sahaja yang anda mahu, tapi saya cadangkan yang berikut: "Saya bebas sekarang dan sembuh semua penyakit. Setiap peringatan penyakit mengenai diri saya, apa-apa ketidakselesaan fisiologi (nama organ berpenyakit) dan punca penyakit saya sekarang, pada masa ini, biarkan badan saya, dan menjadi sihat... ". Formula ini mesti diulang 10, 50 atau bahkan 100 kali sehingga anda tertidur. Percayalah dengan kekuatanmu sendiri, dan kamu akan diberi ganjaran.