Kebimbangan berterusan dan kebimbangan: gejala, bagaimana untuk menghilangkan ketakutan dan tekanan

Apathy

Rasa kecemasan adalah ciri genetik seseorang: satu aktiviti baru, perubahan dalam kehidupan peribadi, perubahan dalam pekerjaan, keluarga, dan lain-lain, harus sedikit membimbangkan.

Ungkapan "hanya bodoh tidak takut", telah kehilangan relevansinya pada masa kita, kerana bagi banyak orang kecemasan panik muncul dari mana-mana, maka seseorang hanya menendang dirinya, dan ketakutan khayalan meningkat seperti bola salji.

Dengan mempercepatkan kehidupan, perasaan yang berterusan dari kebimbangan, kebimbangan, dan ketidakupayaan untuk berehat menjadi keadaan biasa.

Neurosis, menurut sistematik Rusia klasik, adalah sebahagian daripada gangguan kecemasan, ia adalah keadaan manusia yang disebabkan oleh kemurungan yang berpanjangan, tekanan yang sangat berpengalaman, kebimbangan yang berterusan, dan terhadap latar belakang semua ini kelihatan gangguan vegetatif dalam tubuh manusia.

Saya baik-baik saja, saya hanya risau dan sedikit takut

Salah satu peringkat terdahulu kemunculan neurosis adalah kejadian kebimbangan dan keresahan yang tidak munasabah. Kegelisahan adalah kecenderungan mengalami situasi, kebimbangan yang berterusan.

Bergantung kepada sifat orang itu, sifatnya dan kepekaannya terhadap keadaan yang tertekan, keadaan ini dapat nyata dengan cara yang berbeza. Tetapi penting untuk diperhatikan bahawa ketakutan, kebimbangan dan kecemasan yang tidak berasas, sebagai pra-peringkat neurosis, yang paling sering menunjukkan diri mereka seiring dengan tekanan dan kemurungan.

Kebimbangan, sebagai perasaan semula jadi keadaan, tidak dalam bentuk hiper, bermanfaat bagi seseorang. Dalam kebanyakan kes, keadaan ini membantu menyesuaikan diri dengan keadaan baru. Seseorang, yang berasa cemas dan cemas tentang hasil daripada situasi yang diberikan, untuk bersiap sedia, akan mencari penyelesaian yang paling sesuai dan menyelesaikan masalah.

Tetapi, sebaik sahaja bentuk ini menjadi kekal, kronik, masalah bermula dalam kehidupan seseorang. Kehidupan setiap hari berubah menjadi penghambatan pidana, kerana segala sesuatu, bahkan hal-hal kecil, menakutkan.

Di masa depan, ini membawa kepada neurosis, dan kadang-kadang menjadi fobia, dan gangguan kebimbangan umum (GAD) berkembang.

Tidak ada sempadan yang jelas dari satu negara ke negara yang lain, adalah mustahil untuk meramalkan masa dan bagaimana kegelisahan dan ketakutan akan berubah menjadi neurosis, dan itu akan menjadi gangguan kecemasan.

Tetapi terdapat gejala-gejala tertentu dari kebimbangan yang nyata terus tanpa sebarang sebab yang penting:

berpeluh;
kilat panas, menggigil, gemetar melalui badan, gegaran di bahagian badan tertentu, kebas, nada kuat di otot;
sakit dada, terbakar dalam perut (kesusahan perut);
pengsan, pening, ketakutan (kematian, kegilaan, pembunuhan, kehilangan kawalan);
kesengsaraan, orang sentiasa "di atas kapal", ketakutan;
gangguan tidur;
sebarang jenaka boleh menyebabkan ketakutan atau agresif.

Neurosis Cemas - Langkah Pertama untuk Kegilaan

Neurosis cemas pada orang yang berlainan boleh nyata dengan cara yang berbeza, tetapi ada gejala utama, ciri-ciri manifestasi keadaan ini:

agresif, keletihan, keputusasaan yang lengkap, kecemasan, walaupun dengan keadaan yang sedikit tertekan;
ketajaman, kerengsaan, kelemahan berlebihan dan kesunyian;
obsesi dengan mana-mana satu keadaan yang tidak menyenangkan;
keletihan, prestasi rendah, mengurangkan perhatian dan ingatan;
gangguan tidur: tidak mendalam, tidak ada cahaya dalam badan dan di kepala selepas bangun, walaupun terlalu banyak kelebihan tidur kurang tidur, dan pada waktu pagi, sebaliknya, terdapat rasa mengantuk;
gangguan autonomi: berpeluh, melompat tekanan (sehingga ke tahap yang lebih besar untuk pengurangan), gangguan saluran gastrointestinal, jantung berdebar;
seseorang dalam tempoh neurosis secara negatif, kadang-kadang lebih agresif bertindak balas kepada perubahan dalam persekitaran: penurunan suhu atau kenaikan mendadak, cahaya terang, bunyi yang kuat, dan sebagainya.

Tetapi ia harus diperhatikan bahawa neurosis dapat menampakkan dirinya secara jelas dalam diri seseorang dan tersembunyi. Terdapat kes-kes yang kerap apabila kecederaan atau keadaan sebelum kegagalan neurotik berlaku lama dahulu, dan fakta penampilan gangguan kecemasan baru terbentuk. Sifat penyakit itu sendiri dan bentuknya bergantung kepada faktor-faktor sekitar dan keperibadiannya.

GAD - ketakutan terhadap segala-galanya, sentiasa dan di mana-mana

Terdapat satu konsep seperti gangguan kecemasan umum (GAD) - ini adalah salah satu bentuk gangguan kecemasan, dengan satu tempahan - tempoh gangguan ini diukur pada tahun-tahun, dan digunakan untuk benar-benar semua bidang kehidupan manusia.

Ia dapat disimpulkan bahawa ia adalah keadaan yang membosankan bahawa "Saya takut segala-galanya, saya sentiasa takut dan sentiasa" membawa kepada kehidupan yang sukar dan menyakitkan.

Walaupun pembersihan rumah yang biasa dilakukan di luar jadual membuat orang berasa kecewa, pergi ke kedai untuk perkara yang betul yang tidak ada di situ, memanggil kanak-kanak yang tidak menjawab tepat pada waktunya, tetapi dalam fikirannya "mereka mencuri, membunuh", dan banyak lagi sebab Jangan risau, tetapi ada kebimbangan.

Dan semua ini adalah gangguan kebimbangan umum (kadang-kadang dipanggil gangguan fizikal kebimbangan).

Dan kemudian ada depresi...

Gangguan kemurungan kemurungan, sebagai bentuk neurosis, menurut pakar, menjelang 2020 akan mengambil tempat kedua selepas penyakit jantung koronari, di kalangan gangguan yang membawa kepada ketidakupayaan.

Keadaan kebimbangan dan kemurungan kronik adalah sama, oleh itu konsep TDR muncul sebagai sejenis bentuk peralihan. Gejala gangguan adalah seperti berikut:

perubahan mood;
gangguan tidur dalam tempoh yang panjang;
kebimbangan, ketakutan untuk diri sendiri dan orang yang disayangi;
apathy, insomnia;
prestasi rendah, mengurangkan perhatian dan ingatan, ketidakupayaan untuk menyerap bahan baru.

Terdapat perubahan vegetatif: denyutan jantung meningkat, berpeluh berlebihan, berkedip panas atau, sebaliknya, menggigil, kesakitan di plexus suria, keabnormalan saluran gastrousus (sakit perut, sembelit, cirit-birit), sakit otot dan banyak lagi.

Sindrom kemurungan kecemasan dicirikan oleh kehadiran beberapa gejala di atas selama beberapa bulan.

Punca kebimbangan

Penyebab gangguan kecemasan tidak dapat dikenal pasti dalam satu kumpulan yang dirumuskan dengan jelas, kerana setiap orang bertindak balas terhadap keadaan tertentu dalam kehidupan dengan cara yang berbeza.

Sebagai contoh, penurunan mata wang dalam mata wang atau rubel tertentu mungkin tidak menggalakkan seseorang sepanjang tempoh hidup ini, tetapi masalah di sekolah atau institusi dengan rakan sebaya, rakan sekerja atau saudara-mara mungkin membawa kepada kemunculan neurosis, kemurungan dan tekanan.

Pakar mengenal pasti beberapa punca dan faktor yang boleh menyebabkan gangguan personaliti kegelisahan:

keluarga yang tidak berfungsi, kemurungan dan tekanan, mengalami masa kanak-kanak;
kehidupan keluarga yang bermasalah atau ketidakupayaan untuk mengaturnya dalam masa;
kecenderungan;
seks wanita, - malangnya, ramai wanita seks yang adil adalah dengan sifat mereka yang terdesak untuk "mengambil segalanya dengan hati" terlalu banyak;
pakar-pakar juga mendedahkan beberapa kebergantungan kepada komposisi konstitusional badan manusia: orang penuh kurang terdedah kepada kemunculan neurosis dan gangguan mental yang lain;
menetapkan matlamat yang salah dalam hidup, atau menganggap terlalu banyak, kegagalan awal yang telah menyebabkan kebimbangan yang tidak perlu, dan kehidupan moden yang semakin pesat hanya menambah bahan bakar kepada api.

Apakah semua faktor ini bersatu? Kepentingan faktor traumatik dalam kehidupan mereka. Dan akibatnya - terdapat rasa kecemasan dan ketakutan, yang dari bentuk semula jadi biasa boleh berkembang menjadi hipertropi, tanpa sebab.

Tetapi ia mesti dikatakan bahawa semua faktor yang sama hanya terduga, dan selebihnya dilakukan dalam pemikiran seseorang.

Kompleks manifestasi

Gejala gangguan kecemasan dibahagikan kepada dua kumpulan:

Gejala somatik. Dicirikan oleh kesakitan, kesihatan yang tidak baik: sakit kepala, gangguan tidur, kegelapan mata, rupa berpeluh, kencing manis yang kerap dan menyakitkan. Boleh dikatakan bahawa perubahan seseorang merasakan perubahan pada tahap fizikal, dan ini memburukkan lagi kebimbangan.
Gejala mental: tekanan emosi, ketidakupayaan seseorang untuk berehat, obsesi dengan situasi, penggiliran yang berterusan, melupakan, ketidakupayaan untuk menumpukan pada sesuatu, ketidakmampuan untuk mengingati maklumat baru, mudah marah dan agresif.

Peralihan semua gejala di atas ke dalam bentuk kronik membawa kepada akibat yang tidak menyenangkan seperti neurosis, kemurungan kronik dan tekanan. Untuk hidup dalam dunia yang abu, menakutkan, di mana tidak ada kegembiraan, ketawa, tidak kreativiti, tidak cinta, tiada hubungan seks, tiada persahabatan, tiada makan malam yang lazat atau sarapan... semua ini adalah akibat daripada gangguan mental yang tidak dirawat.

Bantuan Dikehendaki: Diagnosis

Diagnosis harus dibuat hanya oleh pakar. Symptomatology menunjukkan bahawa semua keadaan kebimbangan saling berkaitan antara satu sama lain, tidak ada indikator objektif jelas yang dapat memisahkan, dengan jelas dan tepat, satu bentuk gangguan kecemasan dari yang lain.

Diagnosis oleh pakar yang menggunakan teknik warna dan perbualan. Perbualan yang mudah, dialog yang tidak tergesa-gesa, yang merupakan "rahsia" kajian, akan membantu untuk mendedahkan keadaan sebenar jiwa manusia. Tahap rawatan berlaku hanya selepas diagnosis yang betul.

Adakah terdapat kecurigaan gangguan kecemasan? Anda perlu menghubungi GP setempat anda. Ini adalah peringkat pertama.

Selanjutnya, sudah berdasarkan semua gejala, ahli terapi akan memberitahu anda sama ada anda perlu menghubungi psikoterapi atau tidak.

Semua campur tangan harus dibuat hanya bergantung kepada tahap dan keterukan gangguan itu. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa rawatan dibina hanya secara individu. Terdapat teknik, cadangan umum, tetapi keberkesanan rawatan ditentukan hanya dengan pendekatan yang betul untuk setiap pesakit secara berasingan.

Bagaimana untuk mengatasi ketakutan, kebimbangan dan kebimbangan

Untuk menghilangkan ketakutan, kebimbangan dan kecemasan pada hari ini terdapat dua pendekatan utama.

Sesi psikoterapi

Sesi psikoterapi, secara alternatif dipanggil CPT (terapi perilaku kognitif). Semasa menjalani terapi tersebut, punca-punca gangguan autonomi dan somatik mental dikenalpasti.

Satu lagi matlamat penting ialah memanggil pelega tekanan yang betul, belajar untuk berehat. Semasa sesi, seseorang boleh mengubah pemikiran stereotaipnya, semasa perbualan yang tenang dalam persekitaran yang selesa, pesakit tidak takut apa-apa, itulah sebabnya dia terungkap sepenuhnya: tenang, perbualan, yang membantu memahami asal-usul kelakuannya, menyedari mereka, menerima.

Kemudian seseorang belajar bagaimana menangani kecemasan dan tekanan, menghilangkan panik yang tidak munasabah, belajar cara hidup. Psikoterapis membantu pesakit untuk menerima dirinya sendiri, untuk memahami bahawa segala-galanya adalah sesuai dengan dia dan persekitarannya, bahawa dia tidak perlu takut.

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa CBT berlaku secara individu dan dalam kumpulan. Ia bergantung pada tahap gangguan, serta kesediaan pesakit untuk dirawat dalam satu cara atau yang lain.

Adalah penting bahawa seseorang mesti secara sedar datang ke psikoterapis, dia mesti memahami sekurang-kurangnya bahawa ia perlu. Dengan memaksa dia ke pejabat, dan memaksa dia untuk memaksa dia untuk bercakap lebih lama - kaedah tersebut bukan sahaja gagal untuk menghasilkan hasil yang diinginkan, tetapi juga akan memburukkan lagi keadaan.

Dalam duet dengan psikoterapi, sesi urut dan fisioterapi lain boleh dijalankan.

Ubat untuk ketakutan dan kebimbangan - pedang bermata dua

Kadang-kadang penggunaan dadah diamalkan - antidepresan, sedatif, beta-blocker. Tetapi adalah penting untuk memahami bahawa ubat-ubatan tidak akan menyembuhkan gangguan kecemasan, dan tidak akan menjadi ubat untuk menghilangkan gangguan mental.

Tujuan kaedah ubat ini agak berbeza, ubat-ubatan ini membantu anda mengawal, membantu anda dengan lebih mudah menanggung beban keadaan.

Dan mereka tidak dilantik dalam 100% kes, pesakit psikoterapi itu melihat arah gangguan, tahap dan keterukan, dan sudah menentukan sama ada terdapat keperluan untuk ubat tersebut atau tidak.

Dalam kes-kes yang lebih tinggi, ubat-ubatan yang kuat dan cepat bertindak untuk mendapatkan kesan terpantas untuk melegakan serangan kecemasan.

Gabungan kedua-dua kaedah memberikan hasil lebih cepat. Adalah penting untuk diingat bahawa seseorang tidak boleh dibiarkan bersendirian: keluarga, orang sendiri boleh memberikan sokongan yang tidak dapat ditarik balik dan dengan itu menolak untuk pemulihan.
Berurusan dengan kebimbangan dan kebimbangan - petua video:

Keadaan kecemasan - apa yang perlu dilakukan?

Dalam kes-kes kecemasan, serangan panik dan kecemasan dilepaskan dengan ubat-ubatan, dan hanya oleh pakar, jika tidak hadir pada saat puncak serangan, adalah penting untuk pertama kali meminta bantuan perubatan dan dengan cara itu cuba untuk tidak memperburuk keadaan.

Tetapi ini tidak bermakna kita harus berlari dan menjerit "membantu, membantu". Tidak! Semua jenis keperluan untuk menunjukkan ketenangan fikiran, jika ada kemungkinan seseorang dapat menyebabkan kecederaan, segera pergi.

Jika tidak, cuba juga untuk bercakap dengan suara yang tenang, untuk menyokong orang yang mempunyai frasa "Saya percaya kepada anda. Kita bersama, kita boleh mengendalikan. Mengelakkan frasa "Saya juga merasakan ini," kebimbangan dan panik adalah perasaan individu, semua orang merasakan mereka berbeza.

Jangan memburukkan lagi

Selalunya, jika seseorang telah memohon pada peringkat awal perkembangan gangguan itu, doktor mengesyorkan, selepas menghentikan keadaan, beberapa langkah pencegahan mudah:

Gaya hidup yang sihat.
Tidur, tidur berkualiti yang betul - janji keamanan, ikrar kesihatan umum seluruh organisma.
Makan betul. Makanan bervariasi, berkualiti tinggi, cantik (dan ini juga penting) boleh meningkatkan semangat anda. Siapa yang akan menolak pai epal panas yang dibakar baru dengan sendok kecil ais krim vanila. Sudah dari kata-kata ini menjadi hangat kepada jiwa, apa yang harus dibicarakan tentang makanan itu sendiri.
Cari hobi, pengajaran yang anda sukai, mungkin perubahan pekerjaan. Ini adalah jenis kelonggaran, kelonggaran.
Belajarlah untuk berehat dan berurusan dengan tekanan, dan untuk ini dengan bantuan psikoterapi atau secara bebas mempelajari cara-cara relaksasi: senaman pernafasan, menggunakan mata istimewa pada badan, dengan tekanan yang datang dengan relaksasi, mendengar audiobook kegemaran anda atau menonton filem yang baik (!).

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa doktor dan pakar menggunakan pemulihan terpaksa hanya dalam kes yang sangat sukar. Rawatan pada peringkat awal, apabila hampir semua orang berkata kepada diri mereka "untuk pergi sendiri", berlalu lebih cepat dan lebih kualitatif.

Hanya orang itu sendiri boleh datang dan berkata "Saya memerlukan pertolongan", tiada siapa yang boleh membuatnya. Itulah sebabnya mengapa anda perlu berfikir tentang kesihatan anda, jangan biarkan perkara mengambil kursus mereka dan hubungi pakar.

Bolehkah ada perasaan kecemasan tanpa alasan?

Kebimbangan adalah biasa kepada semua orang.

Di dunia hari ini, terdapat lebih banyak sebab untuk perhatian: tekanan di tempat kerja, masalah hubungan keluarga, prestasi akademik yang kurang baik, dan masalah kesihatan.

Tetapi ia juga berlaku bahawa segala-galanya dalam kehidupan yang baik, dan kebimbangan timbul tanpa sebab yang jelas.

Adakah Afobazole membantu dengan serangan panik? Ketahui jawapan sekarang.

Bolehkah kecemasan timbul tanpa sebab?

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, hampir satu dari setiap tiga orang di dunia semasa hidup mereka menghadapi keadaan yang tidak dapat dibimbangi.

Pada masa yang sama, 5-8% penduduk bumi didiagnosis dengan "gangguan kebimbangan umum". Dalam psikiatri, penyakit ini telah diasingkan secara berasingan tidak lama dahulu - pada tahun 1980.

Bagi orang yang menderita mereka dicirikan oleh kehadiran kebimbangan yang berpanjangan, tidak dikaitkan dengan peristiwa tertentu dalam kehidupan.

Pada masa yang sama, sering kali ketakutan yang tidak dapat dijelaskan tentang penyakit atau kemalangan, seseorang itu bimbang dengan dirinya sendiri dan orang tersayangnya, dia tidak boleh menyingkirkan toebodings yang buruk.

Apakah ketakutan yang tidak berfaedah? Psikologi memberitahu:

Sifat rahsia

Jika punca kebimbangan umum adalah masalah sebenar dalam kehidupan, maka faktor-faktor yang membawa kepada gangguan kecemasan tidak begitu jelas.

Psikiatri belum lagi disiasat sepenuhnya penyakit ini dan tidak dapat memberikan jawapan yang tepat, apa yang sebenarnya menimbulkan penampilannya. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa faktor risiko:

Kecenderungan genetik. Kebanyakan masalah mental adalah keturunan. Gangguan kebimbangan umum tidak terkecuali. Bagi orang-orang yang kerabatnya menderita patologi ini, kebarangkalian mengalami peningkatan.
Tekanan. Setiap orang mempunyai tahap rintangan yang berbeza terhadap beban emosi. Sesetengah orang, di bawah pengaruh tekanan yang berpanjangan, kehilangan keupayaan untuk pulih, dan kebimbangan menjadi kronik.
Trauma psikologi. Gangguan kecemasan yang tidak munasabah sering berlaku pada orang yang telah disalahgunakan secara mental atau fizikal.
Penyebab biokimia. Di dalam otak manusia, terdapat bahan neurotransmitter yang menyediakan komunikasi antara neuron. Mereka mengandungi peptida GABA yang melambatkan yang meningkatkan kebimbangan.

Dengan peningkatan yang tidak normal dalam jumlah peptida ini, kebimbangan biasa berkembang menjadi penyakit mental.

Seks wanita Adalah diketahui bahawa wanita lebih kerap cemas berbanding lelaki. Diagnosis "gangguan kebimbangan umum" untuk seks yang adil adalah dua kali ganda.

Penggunaan bahan psikoaktif (alkohol, ubat, tembakau, kafein).

Bagaimana untuk mengambil Anaprilin untuk serangan panik? Ketahui tentang ini dari artikel kami.

Gejala kegelisahan yang tidak berfaedah

Kebimbangan yang tidak munasabah menampakkan diri kedua-dua gejala psikologi dan fisiologi.

Antaranya ialah:

Ketakutan, kegembiraan yang tidak munasabah mengenai peristiwa masa depan, kegagalan kegagalan, ramalan pramatang hasil yang tidak baik. Ini mungkin menjangkakan perbualan yang tidak menyenangkan, ketibaan lewat, penilaian yang lemah terhadap kerja yang dilakukan.
Kebimbangan terhadap kesihatan mereka sendiri dan kesihatan orang tersayang, takut mati.
Keterlabatan masalah sebenar. Walaupun masalah kehidupan yang kecil membawa kepada keadaan yang tidak stabil, seseorang tidak merasakan kekuatan untuk menghadapi mereka.
Keinginan obsesif untuk mengawal keadaan, mengetahui bagaimana peristiwa akan berkembang pada masa akan datang.
Kerengsaan yang berlebihan, mudah marah.
Peningkatan keletihan, kesukaran menumpukan perhatian.
Insomnia.
Ketegangan motor. Seseorang rewel, gemetar seluruh tubuhnya, tidak dapat berehat ototnya.
Sakit kepala.
Tachycardia.
Berkeringat
Mual
Masalah pencernaan.
Pening.
Mulut kering, bukan disebabkan oleh ubat, dehidrasi atau kehadiran penyakit lain.
Pernafasan yang cepat atau asma.

kepada kandungan ↑

Bagaimana membezakan dari gangguan umum?

Tanda yang paling penting untuk mengesyaki kehadiran gangguan kebimbangan umum, ialah kekurangan sebab objektif untuk keseronokan.

Menghadapi perasaan kecemasan, anda perlu terlebih dahulu menganalisis peristiwa hidup anda dengan teliti, ketakutan biasa akan sentiasa mempunyai sumber khusus.

Terdapat ujian bagi gejala psikologi yang sepadan dengan diagnosis "gangguan kebimbangan umum." Ia adalah perlu untuk menilai pada skala 0 hingga 3 mata manifestasi baru-baru ini gejala berikut:

kegelisahan, kebimbangan, keadaan mental "di ambang keruntuhan";
ketidakupayaan untuk mengambil penggera di bawah kawalan;
kebimbangan yang kuat pada pelbagai keadaan;
kesukaran berehat;
kegelisahan;
kerengsaan atau inkontinensia;
suatu kejadian negatif peristiwa.

14 atau lebih mata boleh menunjukkan penyakit.

Di samping itu, adalah perlu untuk memberi perhatian kepada keadaan fizikal.

Kehadiran sekurang-kurangnya tiga gejala fisiologi menunjukkan bahawa kegelisahan melampaui biasa dan berkembang menjadi gangguan jiwa.

Sekiranya anda mengesyaki gangguan kecemasan yang umum, lebih baik anda mendapatkan bantuan daripada ahli psikoterapi dan menjalani peperiksaan perubatan yang lengkap.

Ujian makmal yang tepat yang mengenalpasti keabnormalan mental tidak wujud. Oleh itu, doktor pertama sekali akan mengecualikan kemungkinan penyakit fizikal yang mempunyai simptom yang sama (diabetes mellitus, hipertensi, gangguan saluran gastrousus, kelenjar tiroid).

Diagnosis akan dibuat hanya jika keadaan kebimbangan hadir untuk masa yang lama - dari enam bulan atau lebih lama.

Gangguan kebimbangan umum - gejala:

Bagaimana untuk menjalankan latihan diri untuk keyakinan diri? Baca mengenainya di sini.

Bagaimana untuk merawat serangan panik?

Dengan sedikit gejala gangguan kecemasan, rawatan boleh berlaku tanpa menggunakan terapi dadah.

Perbualan dengan ahli psikologi atau psikoterapi akan membantu mengatasi ketakutan yang tidak wajar.

Teknik relaksasi otot, pernafasan perut, latihan auto juga menunjukkan hasil yang baik.

Serangan kecemasan yang tidak terkawal tiba-tiba dipanggil serangan panik. Dalam kes ini, gejala fisiologi sangat jelas bahawa pesakit mengesyaki serangan jantung atau angin ahmar.

Apabila serangan panik diulang atau apabila gejala gangguan kecemasan mencapai kekuatan sedemikian sehingga mereka menghalang seseorang daripada menjalani kehidupan normal, menjejaskan kualiti profesionalnya, perlu menggunakan ubat.

Untuk rawatan penyakit ini, psikiatri menetapkan anxiolytics dan antidepresan. Benzodiazepine penenang, seperti Diazepam dan Lorazepam, sangat berkesan. Untuk mengelakkan pesakit daripada membentuk hubungan, ubat ini ditetapkan dalam kursus pendek.

Antara antidepresan dalam rawatan gangguan kebimbangan umum, serotonin dan pengambilan semula reaksi noradrenalin (Sertralin, Fluoxetine, Duloxetine, Escitalopram, Pregabalin) adalah yang paling berkesan.

Ubat-ubatan ini ditetapkan dalam dos yang kecil, tetapi mempunyai kesan kumulatif, jadi rawatan memerlukan masa yang lama.

Serangan panik. Takut tanpa sebab. Cara merawat:

Bagaimana untuk meningkatkan wanita harga diri? Anda boleh mendapatkan nasihat ahli psikologi di laman web kami.

Pencegahan

Lelaki moden dihadapkan dengan tekanan yang terlalu banyak, jadi pencegahan kebimbangan yang tidak wajar adalah relevan untuk semua orang.

Pertama sekali, adalah perlu untuk mengecualikan kesan bahan psikotropik, menahan diri dari alkohol, merokok, hadkan penggunaan kopi.

Secara umumnya, gaya hidup yang sihat, tenaga fizikal ringan, diet yang seimbang sentiasa memberi kesan positif kepada keadaan minda. Bantuan besar untuk menghadapi yoga dan meditasi kegelisahan.

Dalam kes trauma psikologi yang teruk, janganlah mengabaikan perkhidmatan psikologi. Kebimbangan berterusan, kebimbangan, menunggu masalah boleh merosakkan kehidupan seseorang.

Agar tidak kehilangan kegembiraan hidup, adalah perlu untuk memberi perhatian kepada keadaan dalaman anda, supaya tidak menatap isyarat fizikal yang diberikan oleh tubuh kita. Ketakutan yang tidak munasabah mempunyai akar mereka dan untuk menampung mereka sepenuhnya.

Panik, ketakutan, kebimbangan, rawatan

Setiap orang sejak zaman kanak-kanak sekurang-kurangnya sekali mengalami panik dan ketakutan tanpa alasan. Keseronokan yang kuat yang melayang dari mana-mana, perasaan memeluk panik tidak boleh dilupakan, ia mengiringi orang di mana-mana. Orang yang menderita fobia, ketakutan ketakutan adalah biasa dengan sensasi yang tidak menyenangkan pengsan, menggeletar kaki, rupa ketulian dan "tulang belakang" sebelum mata, denyutan pesat, sakit kepala tiba-tiba, kelemahan di seluruh badan, naik rasa mual.

Alasan untuk keadaan ini mudah dijelaskan - persekitaran yang tidak dikenali, orang baru, kecemasan sebelum ucapan, peperiksaan atau perbualan yang tidak menyenangkan, ketakutan di pejabat doktor atau bos, kecemasan dan perasaan untuk kehidupan mereka dan kehidupan orang tersayang. Kegelisahan dan ketakutan yang disebabkan oleh pengobatan dapat diterima dan dimudahkan dengan menarik diri dari situasi yang timbul atau pada akhir tindakan yang menyebabkan ketidakselesaan.

Tiada sebab untuk panik

Lebih sukar adalah keadaan apabila perasaan panik dan rasa takut tanpa sebab timbul. Kegelisahan adalah rasa takut yang terus menerus dan tidak menimbulkan rasa takut yang tidak dapat dijelaskan, yang timbul akibat ketiadaan bahaya dan bahaya terhadap kehidupan manusia. Psikologi mengenal pasti 6 jenis gangguan kecemasan:

Serangan kebimbangan. Muncul ketika seseorang harus melalui episod yang sama atau peristiwa yang tidak menyenangkan yang telah terjadi dalam hidupnya dan hasilnya tidak diketahui.
Gangguan umum. Seseorang yang mempunyai masalah ini sentiasa berfikir bahawa sesuatu yang perlu berlaku atau sesuatu yang sepatutnya berlaku.
Phobias. Inilah ketakutan objek yang tidak wujud (raksasa, hantu), mengalami situasi atau tindakan (ketinggian-penerbangan, berenang air) yang tidak begitu berbahaya.
Gangguan obsessive compulsive. Ia adalah pemikiran yang obsesif bahawa tindakan yang dilupakan oleh seseorang boleh merosakkan seseorang, ulangi semula tindakan-tindakan ini (keran ditemui, besi tidak dihidupkan), tindakan berulang kali (membasuh tangan, membersihkan).
Gangguan sosial Diwujudkan sebagai rasa malu yang sangat kuat (ketakutan di tempat kejadian, kerumunan orang).
Gangguan tekanan posttraumatik. Ketakutan yang berterusan bahawa kejadian-kejadian yang selepas itu mengalami kecederaan atau kehidupan yang diancam akan berulang lagi.

Menarik Seseorang tidak boleh menamakan satu punca kegelisahannya, tetapi dia dapat menjelaskan bagaimana perasaan panik merangkaknya - imaginasi itu memberikan pelbagai gambar menakutkan dari semua yang dilihat, diketahui atau dibaca oleh seseorang.

Serangan panik seseorang merasakan secara fizikal. Serangan mendadak kecemasan mendalam disertai dengan penurunan tekanan, penyempitan saluran darah, kebas pada tangan dan kaki, perasaan tidak senonoh tentang apa yang terjadi, pemikiran yang keliru, keinginan untuk melarikan diri dan bersembunyi.

Terdapat tiga jenis panik yang berbeza:

Spontan - timbul tanpa diduga, tanpa sebab dan keadaan.
Situasi - muncul apabila seseorang menjangkakan keadaan yang tidak menyenangkan atau masalah yang sukar.
Situasi bersyarat - diwujudkan disebabkan oleh penggunaan bahan kimia (alkohol, tembakau, ubat).

Ia berlaku bahawa tidak ada sebab yang jelas. Serangan berlaku dengan sendirinya. Kebimbangan dan ketakutan mengejar seseorang, tetapi dalam masa-masa hidup ini tiada apa yang mengancamnya, tidak ada keadaan fizikal dan psikologi yang sukar. Serangan kebimbangan dan ketakutan semakin meningkat, tidak membenarkan seseorang untuk hidup, bekerja, berkomunikasi dan bermimpi.

Gejala utama serangan

Ketakutan yang berterusan bahawa serangan yang mengganggu akan bermula pada saat yang paling tidak diduga dan di mana-mana tempat yang sesak (di dalam bas, di kafe, di taman, di tempat kerja) hanya memperkuat kesedaran manusia yang telah musnah oleh kebimbangan.

Perubahan fisiologi semasa serangan panik, yang memberi amaran serangan yang akan berlaku:

palpitasi jantung;
kegelisahan di rantau thoracic (pecah di dada, kesakitan yang tidak dapat difahami, "benjolan dalam kerongkong")
jatuh dan melompat dalam tekanan darah;
perkembangan dystonia vaskular;
kekurangan udara;
takut akan kematian cepat;
sensasi panas atau sejuk, loya, muntah, pening;
ketiadaan sementara penglihatan atau pendengaran akut, koordinasi terjejas;
kehilangan kesedaran;
kencing yang tidak terkawal.

Semua ini boleh menyebabkan kemudaratan yang tidak boleh diperbaiki kepada kesihatan manusia.

Ia penting! Gangguan fizikal seperti muntah spontan, migrain yang melemahkan, anoreksia, atau bulimia boleh menjadi kronik. Seseorang yang mempunyai jiwa yang hancur tidak dapat menjalani kehidupan yang penuh.

Mengganggu kebimbangan

Hangover adalah sakit kepala, pening kepala yang mengerikan, tidak ada kemungkinan untuk mengingati kejadian semalam, mual dan muntah, keengganan pada apa yang mabuk dan dimakan semalam. Seseorang telah terbiasa dengan keadaan sedemikian, dan ia tidak menimbulkan kebimbangan, tetapi apabila ia berkembang secara beransur-ansur, masalah itu boleh menjadi psikosis yang serius. Apabila seseorang mengambil alkohol dalam kuantiti yang banyak, terdapat kerosakan pada sistem peredaran darah dan otak tidak menerima darah dan oksigen yang mencukupi, pelanggaran yang sama berlaku di dalam saraf tunjang. Jadi dystonia vegetovaskular muncul.

Gejala mabuk yang membimbangkan ialah:

disorientasi;
ingatan memori - seseorang tidak dapat mengingat di mana dia berada dan berapa tahun dia hidup;
halusinasi tidak memahami, itu adalah impian atau realiti;
nadi pesat, pening;
kebimbangan

Dalam orang mabuk yang keras, sebagai tambahan kepada gejala utama, pencerobohan muncul, mania penganiayaan - semua ini secara beransur-ansur mula mengambil bentuk yang lebih kompleks: treler delirium dan psikosis manik-depresi bermula. Bahan kimia mempunyai kesan merosakkan pada sistem saraf dan otak, sensasi menyakitkan sangat tidak menyenangkan bahawa seseorang berfikir tentang bunuh diri. Menurut keterukan mabuk cemas, rawatan dadah ditunjukkan.

Neurosis kegelisahan

Keletihan fizikal dan psikologi, keadaan tekanan ringan atau akut adalah penyebab neurosis cemas pada seseorang. Gangguan ini sering berubah menjadi bentuk kemurungan yang lebih kompleks atau bahkan fobia. Oleh itu, perlu memulakan merawat neurosis cemas seawal mungkin.

Lebih ramai wanita mengalami gangguan ini, kerana hormon mereka lebih terdedah. Gejala neurosis:

kecemasan;
denyutan jantung;
pening;
sakit dalam organ yang berbeza.

Ia penting! Orang muda dengan mentaliti yang tidak stabil, masalah dalam sistem endokrin, wanita dalam tempoh menopaus dan gangguan hormon, serta orang yang kerabatnya menderita neurosis atau kemurungan rentan terhadap neurosis cemas.

Dalam tempoh neurosis akut, seseorang mengalami rasa ketakutan, sementara dalam serangan panik, yang boleh bertahan sehingga 20 minit. Terdapat sesak nafas, kekurangan udara, menggeletar, kekeliruan, pening, pengsan. Rawatan neurosis cemas adalah terapi hormon.

Tertekan

Kecacatan mental di mana seseorang tidak dapat menikmati kehidupan, menikmati keseronokan berkomunikasi dengan orang yang disayangi, tidak mahu hidup, dipanggil kemurungan dan boleh bertahan sehingga 8 bulan. Ramai orang mempunyai risiko mendapat gangguan sedemikian jika mereka hadir dalam kehidupan mereka:

peristiwa yang tidak menyenangkan - kehilangan orang yang disayangi, perceraian, masalah di tempat kerja, kekurangan kawan dan keluarga, masalah kewangan, kesihatan yang kurang baik atau tekanan;
trauma psikologi;
orang asli yang mengalami kemurungan;
kecederaan kanak-kanak;
ubat-ubatan yang dikendalikan oleh diri sendiri;
penggunaan dadah (alkohol dan amphetamine);
kecederaan kepala pada masa lalu;
episod kemurungan yang berlainan;
keadaan kronik (diabetes, penyakit paru-paru kronik dan penyakit kardiovaskular).

Ia penting! Sekiranya seseorang mengalami gejala seperti kekurangan mood, kemurungan, sikap tidak peduli, bebas daripada keadaan, kurang minat dalam apa-apa aktiviti, menyatakan kekurangan kekuatan dan keinginan, keletihan pesat, maka diagnosisnya jelas.

Seseorang yang mengalami gangguan kemurungan adalah pesimis, agresif, cemas, mempunyai rasa bersalah yang berterusan, tidak dapat menumpukan perhatian, selera makannya terganggu, insomnia, dia dikunjungi oleh pemikiran bunuh diri.

Kegagalan yang lama untuk mengesan kemurungan boleh menyebabkan orang yang menggunakan alkohol atau jenis bahan lain, yang akan memberi kesan kepada kesihatan, kehidupan dan kehidupan orang tersayangnya.

Phobias yang berbeza

Seseorang yang mengalami gangguan kecemasan, rasa takut dan kecemasan, berada di ambang peralihan kepada penyakit neurotik dan mental yang lebih serius. Jika takut adalah ketakutan sesuatu yang nyata (haiwan, peristiwa, orang, keadaan, objek), maka fobia adalah penyakit imaginasi sakit apabila ketakutan dan akibatnya dicipta. Seseorang yang menderita fobia sentiasa melihat objek atau menunggu keadaan yang tidak menyenangkan dan menakutkannya, yang menjelaskan serangan ketakutan yang tidak munasabah. Setelah berfikir dan membungkus bahaya dan bahaya dalam kesadarannya, seseorang mula mengalami rasa kegelisahan yang teruk, panik bermula, serangan asma, peluh tangan, kaki menjadi wadded, pengsan, dan tidak sedarkan diri.

Jenis-jenis fobia sangat berbeza dan diklasifikasikan mengikut ungkapan ketakutan:

fobia sosial - ketakutan menjadi pusat perhatian;
agoraphobia - ketakutan menjadi tidak berdaya.

Phobias yang berkaitan dengan objek, objek atau tindakan:

haiwan atau serangga - takut anjing, labah-labah, lalat;
situasi - ketakutan bersendirian dengan diri sendiri, dengan orang asing;
daya alam - takut air, cahaya, gunung, api;
kesihatan - ketakutan terhadap doktor, darah, mikroorganisma;
negeri dan tindakan - ketakutan bercakap, berjalan, terbang;
objek - ketakutan terhadap komputer, kaca, kayu.

Serangan kebimbangan dan kecemasan pada seseorang boleh menyebabkan apa yang dilihatnya dalam situasi di pawagam atau di teater, yang mana dia pernah mengalami trauma psikik. Seringkali ada serangan ketakutan yang tidak munasabah kerana imaginasi yang telah dimainkan, yang telah memberikan gambaran yang ketara terhadap ketakutan dan fobia seseorang, sambil mencetuskan serangan panik.

Tonton video ini dengan senaman yang berguna "Bagaimana untuk menghilangkan ketakutan dan kebimbangan":

Diagnosis ditubuhkan

Seseorang hidup dalam keadaan yang tidak teratur, yang dibebani oleh ketakutan yang tidak munasabah, dan serangan kecemasan menjadi kerap dan panjang, dia didiagnosis dengan serangan panik. Diagnosis ini ditunjukkan dengan kehadiran sekurang-kurangnya empat gejala berulang:

nadi cepat;
panas bernafas lebih cepat;
serangan asma;
sakit perut;
perasaan "bukan badan awak";
takut akan kematian;
takut akan gila;
menggigil atau berpeluh;
sakit di rantau thoracic;
pengsan

Bantuan diri dan perubatan

Pakar dalam bidang psikologi (contohnya, ahli psikologi Nikita Valerievich Baturin) akan membantu untuk mengetahui sebab-sebab kebimbangan pada masa yang tepat, mengapa serangan panik berlaku, dan mengetahui bagaimana untuk merawat ini atau fobia itu dan menghilangkan serangan ketakutan yang tidak munasabah.

Pelbagai jenis terapi boleh ditetapkan oleh pakar:

psikoterapi berorientasikan badan;
psikoanalisis;
pengaturcaraan neuro-linguistic;
psikoterapi keluarga sistemik;
sesi hipnosis.

Selain ubat-ubatan, anda boleh cuba untuk mencegah atau mengurangkan kecemasan sendiri. Ia mungkin:

senaman pernafasan - pernafasan di perut atau menaikkan belon;
mengambil mandi kontras;
meditasi;
mengganggu perbelanjaan barangan di dalam bilik atau di luar tingkap;
pengambilan campuran herba;
bermain sukan atau perkara kegemaran;
berjalan di udara segar.

Keluarga, keluarga dan kawan-kawan seseorang yang mengidap gangguan boleh membantu dalam mengenal pasti masalah. Setelah bercakap dengan seseorang, seseorang boleh lebih cepat dan mengetahui lebih lanjut mengenai penyakitnya, dia sendiri tidak boleh memberitahu tentang ketakutan dan kebimbangannya.

Menyokong saudara-mara dan rakan-rakan dengan kata-kata baik dan perbuatan, mengikut peraturan mudah semasa serangan panik dan kecemasan, kunjungan tetap ke pakar dan pelaksanaan saranan sistematik mereka - semua ini menyumbang kepada kelegaan awal gangguan yang ada dan pembebasan lengkap dari mereka.

Serangan panik (PA), rasa takut dan kecemasan yang tidak berasas

Serangan panik (PA) adalah faktor serangan panik yang tidak dapat dijelaskan dan agak menakutkan dan menyakitkan bagi pesakit, mungkin disertai dengan gejala ketakutan dan somatik.

Untuk tempoh yang lama, doktor tempatan menggunakan istilah "dystonia vegetatif" ("IRR"), "krisis sympathoadrenal", "cardioneurosis", "krisis vegetatif", mengganggu semua idea mengenai gangguan sistem saraf, bergantung kepada gejala utama. Seperti yang diketahui, makna dari istilah "serangan panik" dan "gangguan panik" diperkenalkan ke dalam klasifikasi penyakit dan diiktiraf di dunia.

Gangguan panik adalah salah satu sisi kegelisahan, tanda-tanda utama adalah serangan panik dan paroxysms psiko-vegetatif, serta kebimbangan. Mekanisme biologi memainkan peranan penting dalam perkembangan gangguan ini.

Serangan panik sangat biasa dan sering berlaku. Pada bila-bila masa, mereka boleh mencapai beberapa juta orang. Penyakit seperti biasanya mula berkembang dalam tempoh 27 hingga 33 tahun, dan berlaku secara sama rata di kalangan lelaki dan wanita. Tetapi menurut sesetengah saintis, wanita mungkin lebih mudah terdedah kepada penyakit ini, dan ini mungkin disebabkan oleh faktor biologi yang belum diterokai.

Punca serangan panik

Sekali dalam salah satu situasi berikut, anda mungkin mengalami gejala panik tertentu. Tetapi juga gejala ini boleh berlaku secara spontan.

Emosi yang kuat atau keadaan tekanan.
Konflik dengan orang di sekeliling anda
Suara yang kuat, terang
Orang ramai yang besar
Penerimaan ubat hormon (pil kawalan kelahiran)
Kehamilan
Pengguguran
Lama tinggal di matahari
Pengambilan alkohol, merokok
Kerja fizikal yang membosankan

Serangan seperti itu boleh berlaku dari satu hingga beberapa kali seminggu, atau secara umumnya ia mungkin berlaku bahawa tubuh tidak menyerah pada manifestasi tersebut. Seringkali, selepas serangan panik, seseorang itu lega dan mengantuk.

Adalah penting untuk diingat bahawa serangan panik membawa tekanan hebat kepada seseorang dan menyebabkan rasa ketakutan, tetapi tidak menimbulkan ancaman kepada kehidupan. Walaupun secara umum ia dapat mengurangkan penyesuaian sosial pesakit secara dramatik.

Adalah diperhatikan bahawa semua pesakit yang mengalami serangan panik, paling sering berpaling kepada pakar kardiologi, kerana mereka mengesyaki bahawa mereka mempunyai penyakit jantung. Jika anda masih menunjukkan tanda panik, maka anda harus berunding dengan seorang ahli saraf.

Gejala serangan panik

Serangan panik dicirikan oleh kehadiran rasa takut dan kecemasan di dalam tubuh manusia, digabungkan dengan empat atau lebih gejala dari senarai di bawah:

Palpitasi, denyutan pesat
Berkeringat
Gegaran, gegaran, perasaan gegaran dalaman
Rasa nafas, sesak nafas
Mencekik atau sesak nafas
Sakit atau ketidakselesaan di sebelah kiri dada
Mual atau ketidakselesaan perut
Merasa pening, tidak stabil, ringan di kepala, atau pra-sumsum
Rasa penyertaan, penyeragaman
Takut akan menjadi gila atau melakukan perbuatan yang tidak terkawal
Takut kematian
Sensasi rasa mati rasa atau kesemutan (paresthesia) dalam anggota badan
Insomnia
Kekeliruan pemikiran (mengurangkan kesimbangan pemikiran)

Simptom yang sama termasuk: sakit perut, kencing yang kerap, najis yang mengganggu, rasa koma di tekak, gangguan berjalan, kekejangan di tangan, gangguan pergerakan, penglihatan atau pendengaran yang cacat, kekejangan di kaki.

Semua simptom ini dibentangkan sebagai sumber tekanan, dan mereka juga membawa gelombang serangan panik yang seterusnya. Apabila adrenalin dibebaskan, ia bertindak balas dengan cepat dan pada masa yang sama, kelenjar adrenal berkurang kemampuannya untuk menghasilkan adrenalin, selepas itu serangan panik berkurang.

Kriteria untuk diagnosis serangan panik

Serangan panik dianggap dan dianggap sebagai penyakit berasingan, tetapi mereka juga didiagnosis sebagai sebahagian daripada gangguan kecemasan yang lain:

Semasa serangan, sekurang-kurangnya empat gejala di atas diperhatikan;
Serangan berlaku secara tidak disangka-sangka dan tidak diprovokasi oleh peningkatan perhatian kepada pesakit dari orang lain;
Empat serangan dalam sebulan;
Sekurang-kurangnya satu serangan, dalam masa sebulan selepas itu ada ketakutan serangan baru.

Untuk diagnosis yang boleh dipercayai adalah perlu

beberapa serangan kecemasan autonomi yang teruk berlaku dalam tempoh kira-kira 1 bulan di bawah keadaan yang tidak berkaitan dengan ancaman objektif;
serangan tidak boleh dihadkan kepada situasi yang diketahui atau boleh diramal;
antara serangan, keadaan harus relatif bebas dari gejala yang mengkhawatirkan (walaupun kecemasan jangkaan adalah umum).

Gambar klinikal

Keamatan kriteria utama untuk serangan panik (serangan kecemasan) boleh berbeza-beza secara meluas: dari keadaan panik yang ketara hingga ketegangan dalaman. Dalam kes terakhir, apabila komponen vegetatif (somatik) datang ke hadapan, mereka bercakap mengenai "tidak diinsuranskan" PA atau "panik tanpa panik". Serangan hampa emosi lebih biasa dalam amalan terapeutik dan neurologi. Selain itu, apabila penyakit itu berlanjutan, tahap ketakutan dalam serangan berkurangan.

Serangan panik boleh berlangsung dari beberapa minit hingga beberapa jam, serta diulang dengan kekerapan beberapa kali sehari atau sekali setiap beberapa minggu. Ramai pesakit bercakap mengenai manifestasi spontan serangan sedemikian, tidak dipersetujui. Tetapi jika anda melihat lebih dalam, anda boleh menentukan bahawa semuanya mempunyai sebab dan alasannya sendiri, dan setiap serangan akan mempunyai faktor pengaruh sendiri. Salah satu situasi mungkin suasana yang tidak menyenangkan dalam pengangkutan awam, buzz di ruang terkurung, kekurangan perlembagaan di kalangan orang ramai yang besar, dll.

Seseorang yang pertama kali mengalami keadaan ini sangat takut, mula berfikir tentang sebarang penyakit jantung yang serius, sistem endokrin atau saraf, saluran gastrousus, dan boleh menyebabkan ambulans. Dia mula pergi ke doktor, cuba mencari sebab-sebab "serangan." Rawatan pesakit serangan panik sebagai manifestasi penyakit somatik membawa kepada lawatan kerap ke doktor, pelbagai perundingan dengan pelbagai pakar (pakar kardiologi, pakar neuropatologi, ahli endokrinologi, ahli gastroenterologi, terapi), kajian diagnostik yang tidak berfaedah, dan mewujudkan kesan kerumitan dan keunikan dalam pesakit. penyakitnya. Persepsi yang tidak benar terhadap pesakit tentang intipati penyakit itu membawa kepada kemunculan gejala hypochondriacal, yang menjadikan penyakit ini lebih teruk.

Doktor terperangkap, sebagai peraturan, tidak menemui apa-apa yang serius. Pada masa yang terbaik, mereka mencadangkan lawatan ke ahli psikoterapi, dan paling teruk, mereka merawat penyakit yang tidak wujud atau mengangkat bahu mereka dan memberi cadangan yang "tipu": berehat lagi, bermain sukan, tidak saraf, minum vitamin, valerian atau novopassit. Tetapi malangnya, kes itu tidak terhad kepada serangan sahaja... Serangan pertama meninggalkan tanda yang tidak dapat dilupakan pada ingatan pesakit. Ini membawa kepada kemunculan sindrom kegelisahan "menunggu" untuk serangan, yang seterusnya, memperkuat pengulangan serangan. Pengulangan serangan dalam keadaan yang sama (pengangkutan, tinggal di keramaian, dll) menyumbang kepada pembentukan tingkah laku yang ketat, iaitu mengelakkan kemungkinan berbahaya bagi pembangunan PA, tempat dan situasi. Kebimbangan tentang perkembangan serangan yang mungkin berlaku di tempat tertentu (keadaan) dan mengelakkan tempat ini (keadaan) ditakrifkan dengan istilah "agoraphobia", seperti yang berlaku pada amalan perubatan konsep ini tidak hanya meliputi ketakutan ruang terbuka, tetapi juga ketakutan terhadap situasi yang sama. Peningkatan gejala agoraphobic membawa kepada penyesuaian sosial pesakit. Kerana ketakutan, pesakit mungkin tidak dapat meninggalkan rumah atau ditinggalkan sendirian, azab sendiri untuk tahanan rumah, menjadi beban kepada orang yang disayangi. Kehadiran agoraphobia dengan gangguan panik menunjukkan penyakit yang lebih serius, membawa kepada prognosis yang lebih parah dan memerlukan taktik rawatan khusus. Kemurungan reaktif juga boleh menyertai, yang juga "berat" perjalanan penyakit, terutama jika pesakit tidak dapat memahami untuk masa yang lama apa yang berlaku kepadanya, tidak mendapat bantuan, sokongan, tidak mendapat bantuan.

Rawatan serangan panik (gangguan panik).

Serangan panik paling kerap berlaku dalam kumpulan umur 20 - 40 tahun. Ini adalah orang muda dan aktif yang terpaksa menghadkan diri mereka kerana penyakit. Serangan berulang serangan panik mengenakan sekatan baru, sebagai orang mula berusaha untuk menghindari situasi dan tempat-tempat di mana ia ditangkap oleh serangan. Dalam kes-kes yang lebih maju, ini boleh membawa kepada penyesuaian sosial. Itulah sebabnya rawatan gangguan panik harus bermula pada peringkat awal manifestasi penyakit.

Untuk rawatan serangan panik, farmakologi moden menawarkan sejumlah besar ubat-ubatan. Dengan dos terpilih yang betul, ubat ini dapat mengurangkan kekerapan serangan, tetapi ubat-ubatan mempunyai kesan sampingan, dan oleh itu peranannya dalam merawat serangan panik tidak boleh dipandang remeh.

Rawatan serangan panik perlu dijalankan secara individu. Di klinik kami, rawatan pesakit yang mengalami masalah panik dijalankan secara komprehensif, dengan mengambil kira ciri-ciri individu. Rawatan itu adalah pesakit luar, yang membolehkan pesakit tidak mengganggu irama kehidupan yang biasa. Adalah penting untuk diingat bahawa rawatan serangan panik memerlukan sedikit usaha bukan sahaja dari doktor, tetapi juga dari pesakit. Dengan pendekatan ini, adalah mungkin untuk menghapuskan masalah-masalah ini yang disebabkan oleh gangguan panik.

Kebimbangan - menghilangkan selamanya

Sudah tentu kita masing-masing berhadapan dengan rasa kecemasan dan kegelisahan, yang ditunjukkan dalam bentuk emosi negatif yang tidak dapat dijelaskan dan tidak dapat diatasi. Dan jika dalam sesetengah keadaan kita menyalahkan keadaan stres atau sejenis kejutan saraf, maka kebimbangan sering timbul tanpa sebab.

Malah, sebabnya masih ada, mereka tidak berada di permukaan, tetapi tersembunyi di dalam, yang membuatnya sangat sukar untuk membukanya. Kami berada di laman web kami todayer.ru cuba untuk menangani masalah ini.

Sindrom kecemasan boleh menyebabkan seseorang mengalami ketidakselesaan emosi (tapi tidak lazim, fizikal) yang serius, dan menghalang mereka daripada menikmati kehidupan. Keadaan sedemikian mempunyai kesan buruk terhadap tubuh dan keseimbangan mental, akibat daripada penyakit psikosomatik yang dapat berkembang.

Jika anda diliputi oleh kebimbangan tanpa alasan, anda perlu memahami asal usulnya dan cuba membantu diri anda sendiri. Bagaimana untuk melakukan ini? Bahan berikut didedikasikan untuk topik ini.

Apa kebimbangan dan kecemasan

Kebimbangan dalam psikologi dianggap sebagai emosi dengan warna negatif, yang mungkin timbul sebagai tindak balas kepada sesuatu peristiwa. Terdapat juga kes-kes apabila kebimbangan dan kecemasan timbul tanpa sebab.

Konsep kecemasan dan kebimbangan perlu dibezakan.

Kebimbangan adalah keadaan emosi yang timbul dalam situasi yang tidak menentu, jadi emosi ini sering tidak objektif. Konsep ini diperkenalkan kepada psikologi oleh pencipta psikoanalisis - Sigmund Freud.

Kegelisahan adalah keseluruhan kompleks emosi, termasuk rasa takut, malu, kecemasan, rasa bersalah, dan lain-lain. Ini adalah ciri psikologi individu seseorang, yang dinyatakan dalam fakta bahawa seseorang terdedah kepada perasaan. Sebabnya mungkin sistem saraf yang lemah, sifat tertentu sifat atau keperibadian.

Kadang-kadang membimbangkan adalah keadaan yang sangat normal yang bahkan boleh memberi manfaat. Sebagai contoh, jika kita mengalami sesuatu (secara sederhana), maka ini boleh memaksa kita untuk menjalankan beberapa tugas dengan kualiti yang tinggi dan mencapai kejayaan. Tetapi, jika kegelisahan menjadi gangguan kecemasan, maka kita bercakap mengenai pelanggaran yang harus ditangani.

Terdapat beberapa jenis gangguan kecemasan:

Umum. Ini adalah kes apabila ada perasaan kecemasan dan kecemasan tanpa sebab. Peperiksaan yang akan datang, datang ke tempat kerja baru, bergerak dan keadaan lain tidak ada kena mengena dengannya. Negeri ini merangkumi seseorang dengan tiba-tiba dan sepenuhnya - sehingga tahap seseorang tidak dapat melakukan kegiatan harian.
Sosial Dalam kes sedemikian, perasaan kecemasan yang tidak jelas menjadikan anda berasa selesa dikelilingi oleh orang lain. Kerana ini, kesukaran dapat timbul walaupun seseorang hanya keluar, ke kedai atau berjalan-jalan. Akibat gangguan kecemasan seperti itu, keperluan untuk belajar, bekerja, melawat tempat-tempat awam berubah menjadi siksaan yang luar biasa bagi seseorang.
Keadaan panik. Dalam gangguan ini, secara berkala terdapat ketakutan dan keseronokan yang tidak perlu. Keamatan ketakutan dalam kes ini adalah jelas. Tiba-tiba, hati seseorang mula mengalahkan keras, berpeluh naik, ada kekurangan udara, ada keinginan untuk berlari di suatu tempat dan melakukan sesuatu untuk menyingkirkan keadaan ini. Orang yang terdedah kepada serangan panik mungkin takut meninggalkan rumah dan menghubungi orang lain.
Phobias. Walaupun fobia disifatkan oleh ketakutan sesuatu yang konkrit (ketinggian, ruang tertutup, serangga, dan lain-lain), ini paling sering kebimbangan tidak sedarkan diri. Seseorang tidak dapat menjelaskan mengapa dia takut, sebagai contoh, ular, kegelapan, atau sesuatu yang lain.

Gangguan kecemasan sering timbul dengan kemurungan, obsesif-kompulsif, atau gangguan bipolar.

Perbezaan antara ketakutan dan kebimbangan

Ia perlu membezakan kedua konsep ini antara satu sama lain. Ketakutan dan kebimbangan, walaupun mereka mempunyai manifestasi yang sama, masih ada keadaan yang berbeza. Ketakutan adalah tindak balas emosi terhadap ancaman sebenar. Sebaliknya, kebimbangan mungkin merupakan harapan yang tidak munasabah terhadap sesuatu yang buruk, bahaya, atau keadaan traumatik. Untuk memahami apa yang dipertaruhkan, kami memberi contoh.

Katakan seorang pelajar yang tidak bersedia untuk peperiksaan, semestinya akan merasakan rasa ketakutan bahawa dia akan gagal peperiksaan. Sebaliknya, mari kita lihat seorang pelajar cemerlang yang telah bersedia dengan teliti, mengkaji jawapan kepada semua soalan, tetapi masih mengalami bahawa dia tidak dapat memperoleh gred yang baik. Dalam kes ini, boleh dikatakan mengenai tindak balas tidak mencukupi kepada keadaan yang menunjukkan gangguan kecemasan yang mungkin.

Jadi meringkaskan perbezaan antara ketakutan dan kebimbangan:

Ketakutan adalah jawapan kepada beberapa perengsa yang sah, dan kebimbangan adalah keadaan yang berlaku walaupun tidak ada isyarat bahaya yang jelas.
Ketakutan biasanya tertumpu kepada sumber bahaya tertentu sekiranya berlaku jangkaan yang tidak dapat dielakkan atau perlanggaran dengannya yang telah berlaku, dan kebimbangan timbul walaupun perlanggaran dengan bahaya tidak diramalkan.
Ketakutan berkembang pada saat ancaman, dan kebimbangan - jauh sebelum kejadian itu. Dan bukanlah fakta bahawa momen yang menakutkan ini akan datang.
Ketakutan berdasarkan kepada pengalaman manusia, beberapa peristiwa traumatik pada masa lalu. Pada gilirannya, kecemasan berfokus pada masa depan dan tidak selalu disokong oleh pengalaman negatif.
Kebimbangan paling kerap mempunyai hubungan dengan perencatan fungsi mental kerana penglibatan bahagian parasympatetik sistem saraf. Oleh kerana itu, dipercayai rasa takut "lumpuh", "tidak dapat disable" atau hanya membuat anda berjalan tanpa melihat ke belakang. Kebimbangan yang tidak munasabah, sebaliknya, biasanya dikaitkan dengan pengujaan bahagian sympatetik sistem saraf. Tetapi ini tidak bermakna ia dapat menggerakkan kekuatan manusia dan mengarahkan mereka kepada penyelesaian yang membina. Kebimbangan merangkumi sepenuhnya, menjadikan minda berputar di sekitar menunggu sesuatu yang tidak menyenangkan.

Ia juga harus membezakan konsep ketakutan dan kebimbangan. Jika rasa takut adalah emosi yang timbul dalam beberapa situasi, maka rasa takut dirasakan cukup kerap (jika tidak sepanjang masa) dan agak merupakan keperibadian keperibadian. Perkara yang sama boleh dikatakan tentang kebimbangan.

Sekiranya seseorang kadang-kadang cemas (dalam keadaan yang semulajadi untuk ini), maka kebimbangan berlaku sering sekali bahawa ia hanya menyakitkan dan menyebabkan orang berhenti menikmati kehidupan dan saat-saat gembira yang biasa.

Gejala kegelisahan

Secara umum, boleh dikatakan bahawa gejala ketakutan dan kebimbangan sangat serupa. Perbezaan penting terletak pada keamatan. Secara semulajadi, ketakutan disifatkan oleh warna emosi yang lebih cerah dan penampilan yang tiba-tiba. Tetapi, sebaliknya, kecemasan yang semakin meningkat dapat merugikan seseorang.

Kebimbangan yang kuat bersama-sama dengan perubahan dalam latar belakang emosi biasanya menunjukkan dirinya dalam mengiringi simptom berikut:

perasaan berjabat badan (dipanggil jitter), menggeletar tangan;
palpitasi jantung;
meningkat peluh;
menggigil;
kekakuan;
perasaan sesak di dada;
ketegangan pada otot sehingga timbul kesakitan mereka;
sakit di kepala, perut dan bahagian badan yang lain dari asal tidak diketahui;
gangguan selera makan atau, sebaliknya, pengukuhannya;
semakin teruk mood;
ketidakupayaan untuk berehat dan menumpukan perhatian;
kesengsaraan;
tidur sekejap, insomnia;
kekurangan minat bukan sahaja kepada biasa, tetapi juga aktiviti paling kegemaran.

Hari ini, psikologi mempunyai banyak kaedah ujian dan teknik diagnostik seni, yang membolehkan untuk mengetahui bukan sahaja tahap kebimbangan, tetapi juga tumpuan dan sebab yang dimaksudkan. Contohnya, dalam artikel ini ada petua ahli psikologi yang bekerja dengan penghinaan.

Kebimbangan berterusan boleh membawa kepada akibat yang sangat tidak menyenangkan. Sebagai akibat daripada keadaan ini, aritmia jantung dapat berkembang, pening, rasa benjolan di leher, serangan asma, menggigil di kaki yang dapat mengganggu. Mungkin ada perubahan dalam suhu badan, masalah dengan sistem pencernaan. Secara semulajadi, masalah kesihatan memburukkan keadaan penampilan, kemurungan mungkin berlaku, yang seterusnya akan menjejaskan semua bidang kehidupan.

Punca kebimbangan dan ketakutan

Keadaan kebimbangan dan kebimbangan, walaupun, pada pandangan pertama, tanpa sebab, masih ada sebabnya. Kadang-kadang mendapatkan kebenaran sebenarnya cukup sukar, kerana kebimbangan boleh tersembunyi dengan sangat mendalam. Jika seseorang gagal menangani asal-usul masalah itu sendiri, ahli psikologi atau psikoterapi yang kompeten boleh membantu.

Penyebab kerapuhan yang paling umum termasuk senario berikut:

Faktor keturunan. Ini mungkin kelihatan pelik, tetapi kebimbangan dapat disampaikan dari keluarga terdekat. Mungkin semuanya dalam sifat sistem saraf, yang semula jadi.
Ciri-ciri pendidikan. Jika di zaman kanak-kanak seseorang sentiasa takut dengan kemungkinan akibat tindakan tertentu, kegagalan yang diramalkan, tidak percaya kepada anak lelaki atau anak perempuannya, maka peningkatan kebimbangan tidak dapat dielakkan terbentuk. Kanak-kanak itu tumbuh dewasa dan memproyeksikan model tingkah laku yang dikenakan seawal kehidupan dewasa.
Penjagaan yang berlebihan. Oleh kerana hakikat bahawa untuk orang seperti itu pada masa kanak-kanak mereka menyelesaikan semua soalan, dia membesar dan terus takut untuk membuat kesilapan.
Keinginan untuk sentiasa mengawal segala-galanya. Biasanya tabiat ini datang dari zaman kanak-kanak disebabkan oleh sikap orang dewasa yang tidak wajar. Sekiranya tiba-tiba orang sedemikian mendapat sesuatu daripada kawalannya (dengan baik, atau jika ada kemungkinan kejadian seperti itu), dia sangat risau.

Sebab-sebab lain juga boleh menjejaskan kemunculan kebimbangan: trauma psikologi, tekanan yang teruk, keadaan berbahaya dan bahkan mengancam nyawa, dsb.

Memahami sebab-sebab ketakutan dan kebimbangan adalah langkah pertama untuk menyingkirkan keadaan emosi patologis.

Apabila kebimbangan adalah normal dan apabila kebimbangan

Seperti yang telah kami nyatakan, dalam beberapa situasi, kebimbangan adalah keadaan yang kukuh (ujian yang akan datang, penempatan semula, pemindahan ke pekerjaan lain, dll.). Ini dapat membantu seseorang mengatasi beberapa masalah dan kembali ke kehidupan normal dari masa ke masa. Tetapi, terdapat kes-kes kebimbangan patologi. Ia mempunyai kesan merosakkan bukan sahaja psiko-emosi, tetapi juga keadaan fisiologi seseorang.

Bagaimana untuk membezakan kebimbangan patologi dari yang lazimnya? Atas beberapa alasan:

Jika kegelisahan berkembang tanpa sebab, apabila tidak ada prasyarat untuk ini. Seseorang sentiasa mengharapkan sesuatu yang buruk berlaku, kebimbangan terhadap dirinya dan orang tersayangnya. Dia hampir tidak pernah, walaupun dalam persekitaran yang makmur, merasa tenang.
Seseorang meramalkan peristiwa yang tidak menyenangkan, sedang menunggu sesuatu yang mengerikan. Ini dapat dilihat dari tingkah lakunya. Dia bergegas, sepanjang masa memeriksa sesuatu atau seseorang, kemudian jatuh ke dalam kegelapan, kemudian menutup dirinya dan tidak mahu menghubungi orang lain.
Dalam keadaan panik disebabkan oleh kebimbangan yang meningkat, orang juga mengalami gejala psikosomatik - pernafasan menjadi terkejut, degupan jantung meningkat, pening kepala muncul, dan peningkatan berpeluh. Oleh kerana tekanan berterusan, orang itu saraf dan mudah marah, tidurnya terganggu.
Kebimbangan tanpa sebab tidak benar-benar timbul seperti itu. Ia selalu didahului oleh beberapa keadaan, contohnya, konflik yang tidak dapat diselesaikan, sentiasa berada dalam keadaan tekanan, dan juga gangguan fisiologi, sehingga ketidakseimbangan hormon dan penyakit otak.

Ketakutan dan kebimbangan yang tidak munasabah adalah masalah yang harus ditangani. Seseorang yang sentiasa berada dalam keadaan sedemikian akhirnya boleh membawa diri ke neurosis dan kerosakan saraf.

Bagaimana untuk menghilangkan kebimbangan dan kebimbangan

Apa yang perlu dilakukan jika anda diatasi dengan rasa takut yang berterusan? Pasti: perlu bertindak. Pakar psikologi mencadangkan untuk menghilangkan kebimbangan dan ketakutan, dengan menggunakan cadangan berikut:

Cari sebabnya. Perasaan yang tidak cenderung sentiasa mempunyai sebab tersendiri, walaupun kelihatannya tidak masuk akal. Fikirkan tentang masa yang anda mula merasa sangat cemas? Kemungkinan besar, anda perlu menggali jauh ke dalam memori dan perasaan anda. Mungkin anda akan menemui banyak perkara yang tidak dijangka. Sebabnya mungkin masalah di tempat kerja, hubungan dengan saudara-mara, masalah kesihatan, dll. Segera pertimbangkan sama ada anda boleh mengubah sesuatu dalam keadaan ini. Dalam kebanyakan kes, anda masih dapat sekurang-kurangnya mempengaruhi sumber penggera (contohnya mencari kerja lain, menyelesaikan konflik dengan ahli keluarga, dll.), Yang akan meringankan keadaan anda.
Bercakap dengan kuat masalah anda. Jika punca kecemasan tidak dapat dikesan, anda boleh cuba menghilangkan perasaan kecemasan dengan membicarakan masalah dengan orang lain. Semasa perbualan, anda boleh mengetahui tentang diri anda banyak perkara menarik. Tetapi, nuansa yang sangat penting: adalah perlu bahawa pengadil semestinya mempunyai sikap yang positif. Dia tidak sepatutnya memandu ke arah yang lebih menyakitkan hati, tetapi berusaha memberi bayaran positif.
Ambil rehat dari masalah. Melibatkan diri dalam hobi, pergi ke pawagam, berbual dengan rakan-rakan, melawat pameran - lakukan apa yang anda suka dan apa yang akan membolehkan anda tidak sentiasa bimbang pemikiran cemas di kepala anda. Biarlah beberapa perkara kecil seperti pesta teh yang menyenangkan semasa istirahat makan tengah hari di tempat kerja.
Adakah sukan. Ia telah disahkan oleh ramai orang bahawa senaman yang kerap membuat seseorang secara emosi lebih seimbang, percaya diri. Aktiviti fizikal membantu melegakan ketegangan mental dan otot, sekurang-kurangnya buat sementara waktu menghilangkan pemikiran yang menindas.
Cari masa untuk berehat yang berkualiti. Percutian yang paling berpatutan, yang banyak orang lupa, adalah mimpi yang baik. Turun dengan perkara-perkara "mendesak" yang diseret setiap hari. Ia perlu memberi diri anda tidur yang normal (walaupun tidak selalunya, tetapi selalunya). Dalam mimpi, anda dan sistem saraf anda berehat, sehingga orang yang beristirahat dengan baik tidak melihat begitu banyak warna gelap di sekelilingnya daripada yang tidak secara sistematik mendapatkan tidur yang cukup.
Menghilangkan kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol. Bertentangan dengan kepercayaan popular bahawa rokok dan alkohol membantu untuk berehat, ini adalah salah faham yang besar. Otak yang sudah terlantar telah terpaksa cuba mengekalkan keseimbangan, yang juga digoncang oleh bahan-bahan berbahaya.
Ketahui teknik relaksasi. Belajar untuk berehat dengan bantuan senaman pernafasan, meditasi, yoga asanas. Adakah anda suka muzik? Menghidupkan secara meluas cahaya melodi yang menyenangkan yang akan memberi kesan yang menenangkan pada anda. Ini boleh digabungkan dengan aromaterapi, mandi dengan minyak pati. Dengarkan diri anda, kerana anda boleh memberitahu diri sendiri apa sebenarnya yang santai untuk anda.

Kreativiti juga membantu menghilangkan emosi negatif.

Sekiranya cadangan ini tidak membantu, kebimbangan dalaman tidak membenarkan anda menjalani hidup secara normal, kegembiraan dan ketakutan boleh dibuang dengan bantuan pakar. Sekiranya berunding dengan ahli psikologi atau psychotherapist.

Farmakologi membantu dalam beberapa kes. Perkara yang paling penting ialah mencari cara yang selamat daripada keadaan semasa dan biarkan diri anda akhirnya hidup tanpa keresahan dan kebimbangan yang tidak munasabah. Anda patut berbahagia!