Insomnia - apa yang mengancam kekurangan tidur yang betul

Masalah dengan tidur biasa sudah biasa dengan jumlah orang dewasa yang sangat banyak. Apabila ia berlaku secara berkala, tiada kesan negatif terhadap organisma.

Selain kesulitan tidur, insomnia biasanya disertai dengan mengantuk pada siang hari, keletihan umum dan mudah marah, serta masalah dengan kepekatan dan ingatan.

Doktor yang berurusan dengan masalah tidur - pakar tidur, membuat diagnosis seperti itu dalam kes apabila kesulitan tidur tertidur sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Kesukaran boleh bukan sahaja dengan tidur yang tertidur - seseorang dapat tidur dengan cepat, tetapi tidur akan berselang-seli. Kebangkitan awal juga menunjukkan insomnia, atau insomia - ini adalah bagaimana diagnosis bunyi.

Mengalami kesukaran biasa dengan tidur biasa, adalah penting untuk berjumpa dengan doktor dan bukan ubat sendiri - pengambilan secara tetap walaupun kompleks herba yang menenangkan dapat menjadi ketagihan. Mempercayai rawatan insomnia hanya boleh menjadi doktor.

Apakah bahaya utama insomnia

Untuk menjawab persoalan bagaimana insomnia berbahaya, seseorang harus tahu bahawa jika ia hadir, sistem saraf pusat badan menderita terlebih dahulu. Semasa rehat normal, yang berlangsung sekurang-kurangnya 7-8 jam, badan pulih selepas hari yang aktif, tekanan psiko-emosi hilang, sistem saraf "bersiap" untuk hari berikutnya.

Tidur siang mempunyai kesan yang sangat positif terhadap seseorang dan keberkesanannya.

Akibat insomnia pertama kali "merasakan" sistem saraf, dan mustahil untuk mengkategorikan mereka sebagai menyenangkan:

• mengantuk siang hari yang berterusan;
• keletihan pesat dan prestasi menurun;
• kesengsaraan, keupayaan menurun untuk menumpukan perhatian;
• kerosakan ingatan yang teruk, penurunan berkomunikasi, neurosis.

Ini hanya senarai dangkal yang menyebabkan kekurangan tidur. Keadaan ini mungkin menjadi rumit dengan penurunan imuniti, peningkatan penyakit kronik. Kekurangan tidur normal boleh menyebabkan gangguan dalam kerja mana-mana organ dan sistem badan lain.

Kurang tidur, sebagai punca patologi somatik

Akibat insomnia, dalam ketiadaan penjagaan perubatan, boleh memprovokasi faktor-faktor untuk perkembangan banyak patologi somatik. Masalah tidur dengan tidur adalah punca penyakit berikut:

• tekanan darah tinggi;
• ulser perut atau ulser duodenal;
• hipertiroidisme.

Seperti yang anda dapat lihat, sistem kardiovaskular menderita, dan kelenjar endokrin diserang. Konsep patologi psikosomatik telah lama terbukti - apabila sistem saraf menjadi penyebab penyakit.

Untuk mengelakkan insomnia, cuba berbaring dan bangun pada masa yang sama, untuk melihat irama biologi yang semula jadi bagi tubuh manusia.

Seringkali, kesan gangguan tidur menjadi mekanisme utama untuk perkembangan patologi serius yang memerlukan rawatan yang profesional dan mahal.

Apa yang menyebabkan kekurangan tidur

Masalah dengan tidur biasa boleh menyebabkan bukan sahaja kepada perkembangan patologi somatik yang serius. Seseorang yang tidak mendapat tidur yang cukup sentiasa tidak dapat memiliki kulit dan rambut yang sihat. Terutama wanita menderita dari fakta ini.

Kurang tidur membawa kepada hakikat bahawa sesetengah bahagian otak melambatkan atau menghentikan aktiviti mereka sepenuhnya.

Sering kali anda dapat bertemu orang-orang dari persekitaran anda, yang sudah pada waktu pagi kelihatan seperti mereka di belakang hari yang sibuk. Sukar bagi orang lain untuk berkomunikasi dengan orang-orang seperti ini, yang merupakan akibat daripada kerengsaan yang berlebihan mereka.

Hakikatnya, kekurangan tidur menyebabkan peningkatan hormon stres badan - kortisol, yang mempengaruhi latar belakang emosi. Ia adalah mudah untuk memahami apa yang mengancam untuk kekurangan tidur - pengurangan sistem saraf, dengan semua akibat yang berikutnya. Khabar angin bahawa dengan kurang tidur boleh mati, tentu saja, dibesar-besarkan, tetapi akibat negatif yang serius masih terjamin.

Adakah mungkin untuk tidur "di kedai"

Ramai orang memahami risiko kekurangan tidur, tetapi mereka berfikir bahawa jika mereka tidak tidur sepenuhnya selama dua atau tiga malam, mereka akan dapat mengisi dengan tidur yang lebih lama. Ini benar-benar salah, dan kekurangan tidur hari ini tidak dapat diisi semula dalam seminggu. Sudah tentu, seseorang tidak boleh mengatakan bahawa jika seseorang tidak mendapat cukup tidur secara berkala, maka dia pasti akan sakit.

Untuk insomnia ini mesti bertahan selama berbulan-bulan berturut-turut. Tetapi, walaupun seseorang kurang tidur biasa beberapa kali sebulan, ini mewujudkan prasyarat untuk perkembangan insomia, yang memerlukan campur tangan perubatan. Memecahkan irama tidur sangat mudah, terutamanya bagi orang yang menjalankan perniagaan mereka sendiri. Impak negatif pada irama tidur dan mempunyai pemprosesan yang tetap, tekanan, waktu kerja yang tidak teratur.

Selepas tidak cukup tidur, tubuh manusia memerlukan sekurang-kurangnya 2 minggu untuk memulihkan irama sirkadian yang betul, serta menangani akibatnya - khususnya untuk memulihkan imuniti dan fungsi normal sistem saraf.

Apakah akibatnya badan boleh menyebabkan insomnia?

Tubuh manusia adalah individu, dan setiap orang memerlukan syarat dan masa tertentu untuk memperbaharui kekuatan dan kembali bekerja. Sebagai contoh, Albert Einstein perlu tidur lebih daripada 10 jam untuk dikumpulkan dan dapat berfikir. Napoleon Bonaparte percaya bahawa untuk mendapatkan tenaga dan berfikir dengan baik, dia boleh tidur hanya 4 jam sehari, dan ini cukup.

Untuk merasa baik, penuh kekuatan dan tenaga, anda perlu mendengarkan tubuh anda. Walau bagaimanapun, di dunia terdapat satu masalah yang menyakitkan ribuan orang, tidak membenarkan untuk menumpukan perhatian, berehat dan merasa baik. Ini insomnia.

Kesan insomnia

Insomnia biasanya merupakan penyakit yang menghalang orang daripada tidur dengan baik sepanjang malam. Ia dapat menampakkan diri secara berkala, atau hadir terus-menerus, kadang-kadang bahkan sepanjang hayat. Di samping menyebabkan kesulitan, ia dianggap sebagai penyakit yang merana - hampir semua orang berusia lebih 40 tahun tidak tidur dan juga pada masa mudanya, dan, bangun di tengah malam, tidak dapat tidur lagi. Terdapat juga komplikasi luaran insomnia.

Sering kali, penyakit ini, sebagai tambahan kepada masalah mental, juga membawa kepada luaran:

• kemerahan mata;
• penat lelah;
• ruam kulit atau kecacatan;
• lingkaran hitam atau beg di bawah mata, dsb.

Insomnia berkait rapat dengan tekanan, dan kerana tekanan, keguguran rambut sering berlaku. Oleh kerana tekanan, kira-kira 60% rambut berhenti tumbuh dan jatuh selepas 2-3 bulan. Proses pembaharuan berlangsung dari enam bulan. Walau bagaimanapun, jika tekanan adalah sistematik dan anda tidak mengambil langkah-langkah yang diperlukan, sangat sukar untuk menghentikan keguguran rambut.

Pakar mengesyorkan untuk mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan ini dengan cara perlindungan:

• Bilas dengan penambahan nettle, chamomile, hop, yarrow membantu meningkatkan pertumbuhan dan keadaan rambut.
• Anda juga perlu mengambil vitamin: dalam kes ini, jika keguguran rambut adalah punca kerosakan dalam sistem saraf, vitamin B, E dan C.
• Segera tinjau diet anda: kekurangan dalam tubuh besi, selenium, banyak vitamin dan unsur surih yang sering menyebabkan keguguran rambut.

Di samping itu, penjagaan tidak rasional (penggantian syampu dan syampu terlalu kerap, penggunaan kerinting logam dan sikat rambut, keriting dan pengabaian agen pelindung terma) boleh menyebabkan kehilangan rambut yang banyak, malah menyebabkan kebotakan. Oleh itu, sikat kayu semulajadi atau kerang, penggunaan syampu, minyak dan agen pelindung terma yang menghalang keguguran rambut berguna.

Statistik sedih. Kematian dari insomnia

Menurut statistik, lebih dari 500 ribu kecelakaan berlaku setiap tahun, di mana sekitar 12 ribu kes maut, dan semua kerana tidur di roda. Di samping itu, insomnia adalah punca banyak kejadian bencana lain, kerana ia membawa kepada kehilangan ingatan, kerengsaan, tidak masuk akal, penghambatan tindak balas, kerana ada tekanan, kemurungan, pertengkaran dan skandal, pengasingan, ketidakpercayaan dalam kekuatan mereka sendiri, kehilangan tenaga kerja, dan sebagainya.

Kesalahan utama dalam melawan insomnia

Ubat-ubatan sendiri: mengambil ubat (pil tidur) untuk memulihkan corak tidur adalah kesilapan utama orang yang menderita insomnia. Sering kali, pil tidur boleh bertindak dengan sangat kuat sehingga seseorang tenggelam dalam tidur yang mendalam dan bangun dengan kesulitan, sebagai peraturan, sakit kepala ditambah.

Apa yang menyebabkan insomnia?

Pakar mengatakan bahawa penyebab utama gangguan tidur adalah kerja keras (baik fizikal dan mental). Sering kali, seseorang bekerja sepanjang hari, tanpa mengenal penat lelah, dan tidak menyedari betapa dia terlalu terlatih, yang mana dia tidak boleh tidur pada waktu malam, berfikir tentang kerja, kebimbangan tentang sesuatu. Sekiranya keadaan seperti itu diulangi dari hari ke hari, orang itu kehilangan keupayaan untuk mematikan pemikiran dan berehat. Keletihan dan kurang tidur terkumpul dan menyebabkan tekanan, dan tidur terganggu. Berlebihan, situasi konflik, baik di rumah dan di tempat kerja, gangguan hormon, tabiat buruk (alkohol dan merokok), penyakit sistem saraf - semua ini juga penyebab gangguan tidur.

Mengambil ubat-ubatan tertentu boleh menyebabkan insomnia, terutama ubat-ubatan hormon, ubat penahan sakit, dan ubat-ubatan anti-ubat. Jika semasa insomnia terdapat insomnia, anda harus berjumpa doktor anda dan mungkin menggantikan dadah.

Apakah yang berbahaya untuk kesihatan insomnia?

Kegelisahan dan keletihan yang biasa hanyalah akibat kecil bagi tubuh. Menurut pakar, kekurangan tidur sistematik sering menyebabkan komitmen bunuh diri. Para saintis Amerika telah membuktikan bahawa insomnia tidak mempunyai kesan yang bermanfaat ke atas otak: proses otak kognitif dan emosi terganggu, dan terdapat masalah berbahaya yang berkaitan dengan ingatan, perhatian dan koordinasi pergerakan. Terdapat banyak gangguan mental, pernafasan terganggu dan paras gula darah meningkat, aritmia dan keguguran rambut mungkin berlaku. Oleh itu, anda perlu mendapatkan bantuan daripada seorang doktor pada peringkat awal, jika tidak, masalah itu boleh menyebabkan akibat yang menyedihkan.

Bagaimana untuk mengembalikan tidur bunyi dan menakluk insomnia?

Sekiranya anda menghadapi penyakit yang tidak menyenangkan seperti insomnia, doktor mengesyorkan, pertama sekali, kaedah rawatan tradisional: minum teh dengan pudina dan chamomile sebelum tidur, banci motherwort dan minum setengah cawan 3 kali sehari. Susu panas dengan madu juga membantu. Anda boleh meletakkan beg kecil dengan lavender berhampiran bantal. Melepaskan bilik dan berjalan kaki malam juga merupakan kesan yang menenangkan dan memberi kesan yang baik terhadap tidur yang sihat. Jika semua ini tidak membantu, dan anda fikir masalah anda terlalu serius, hubungi pakar neuropatologi anda. Mungkin dia akan memberikan anda urutan, akupunktur, mandi herba perubatan, atau ubat-ubatan - ubat hipnosis, antidepresan atau penenang.

Juga, insomnia menyebabkan pelbagai penyakit. Bahkan hidung berair yang sederhana, rasa sakit apa pun, dan sebagainya, memerlukan rawatan segera.

Ada beberapa cara mudah untuk mencegah insomnia:

• hadkan pengambilan cecair selepas 17 jam, terutamanya minuman berkafein;
• jangan menyalahgunakan menonton televisyen, terutamanya filem seram, program menarik, dan sebagainya;
• memberi perhatian kepada tempat rehat (kira-kira 20% penduduk menderita gangguan tidur akibat tilam, bantal atau selimut yang tidak selesa);
• mandi hangat dengan minyak wangi (contohnya, pudina atau lavender), dengar muzik lembut (klasik, bunyi alam, lullabies);
• Pastikan anda mematikan lampu dan lampu malam, kerana walaupun dalam cahaya yang terang-terangan sistem saraf tidak berehat sepenuhnya;
• tanpa perundingan dan preskripsi oleh doktor, jangan gunakan pil tidur - ubat-ubatan tersebut adalah kuat dan ketagihan.

Akibat gangguan tidur sering menakutkan, bagaimanapun, anda tidak harus segera panik atau mengabaikan masalah, memikirkan bahawa segala-galanya akan hilang dengan sendirinya. Bertanggungjawab merawat menyingkirkan semua jenis perengsa, bersabar dan kembali ke warna hidup anda yang cerah.

Apa insomnia lakukan kepada seseorang?

Dengan permulaan malam, pemikiran yang tidak terkawal tentang masa depan, tentang yang tidak diketahui, tentang kesilapan masa lalu muncul di kepala saya. Tempat tidur sepertinya terlalu keras, selimut menggigit, dan bantal juga menjadikannya sukar untuk tidur. Dan jika ia berjalan sepanjang malam, diagnosisnya adalah jelas - insomnia.

Dengan kekurangan tidur sekali, hari-hari berikutnya disertai dengan minda tidak berpikiran, kepekatan miskin, keletihan dan sakit kepala, tetapi jika tidur tidak keluar hampir setiap malam, maka pelanggaran serius tidak akan membuat anda menunggu lama. Gangguan tidur tidak boleh dirawat dengan sembarangan, kerana kesan insomnia akan membawa kerosakan teruk kepada tubuh.

Kesan insomnia

Jika dengan kejutan emosi yang kuat kita tidak dapat tidur sepenuhnya, maka keesokan harinya rasa letih akan hadir, tetapi untuk kesihatan satu malam tanpa tidur tidak akan membawa bahaya. Hari kedua tidur yang tidak selesa akan dicirikan oleh pengurangan separuh prestasi di dalam otak, dan orang-orang tidur akan diberikan tanda-tanda luar:

• beg yang ketara di bawah mata;
• Dalam kes-kes yang jarang berlaku, ruam dan bintik muncul di muka;
• mata kornea merah;
• kelesuan;
• Kurangkan kawalan pergerakan.

Sekiranya insomnia disiksa untuk hari ketiga, maka keadaan menjadi lebih teruk dengan kecacatan ucapan dan keletihan saraf. Mungkin kemunculan mata bergelora saraf, serta perubahan pada tahap hormon. Selera makan meningkat secara dramatik dan keramaian bermula.

Insomnia semasa tempoh ini merosakkan kerja saluran pencernaan, yang membawa kepada peningkatan berat badan.

Pada hari keempat tanpa rehat yang baik, ucapannya jarang seperti manusia. Ia menjadi tidak bermakna, dan aktiviti otak hilang sama sekali. Pesakit kelihatan seperti keperibadian gila atau mental yang tidak seimbang, segala macam halusinasi muncul. Begitu banyak keletihan yang menyebabkan seseorang kehilangan hubungan dengan otak untuk jangka masa yang singkat. Risiko bahaya mortal meningkat, kerana anjing yang mengantuk dapat mati sepenuhnya, baik di rumah dan di jalan raya. Tubuh itu lemah, yang menyebabkan penurunan dalam sistem imun dan perkembangan penyakit kronik.

Insomnia yang berpanjangan pada hari kelima dicirikan oleh kehilangan kulit kepala. Menghadapi latar belakang tekanan yang kuat, rambut jatuh tanpa kawalan, pertumbuhan mereka berhenti. Ketumpatan dikurangkan oleh lebih daripada lima puluh peratus, dan pemulihan memerlukan sejumlah besar masa. Berjabat tangan adalah satu lagi tanda kekurangan tidur kronik. Insomnia yang berpanjangan memenuhi keadaan mental dengan tekanan yang luar biasa dan lekukan berlarutan yang memberi kesan negatif kepada kesihatan sistem endokrin dan saraf, serta aktiviti jantung.

Pemegang rekod dunia pada malam-malam tanpa tidur adalah seorang lelaki berumur tujuh belas tahun, yang tinggal berjaga selama sebelas malam. Tetapi walaupun fenomena ini, hari keenam, kehilangan rehat, dalam delapan puluh peratus dicirikan oleh hasil yang membawa maut. Jika seseorang bernasib baik untuk bertahan dan tidur selepas enam hari tanpa tidur, ia akan mengambil masa yang lama untuk menormalkan kesihatan moral dan fizikal.

Kesihatan fizikal

Kesan insomnia pada tubuh mempengaruhi semua fungsinya. Kadang-kadang punca patologi somatik adalah cara hidup yang salah. Minum alkohol yang banyak, merokok biasa, dan mengambil ubat narkotik sering menyebabkan gangguan tidur. Minuman yang mengandungi alkohol sering diminum sebagai ubat untuk insomnia. Ini pada asasnya keputusan yang salah, dan insomnia yang berpanjangan jika tiada rawatan perubatan akan membawa masalah yang serius dan beberapa penyakit:

• hipertiroidisme;
• ulser lambung atau duodenal;
• tekanan darah tinggi yang penting;
• diabetes;
• lemak badan yang berlebihan;
• (dalam sesetengah kes) kanser;
• gangguan metabolik;
• kelemahan imuniti;
• peningkatan tekanan darah dan penyakit jantung;
• keabnormalan hormon;
• penuaan awal kulit;
• mengurangkan jangka hayat.

Selalunya berlakunya insomnia menimbulkan pembentukan keabnormalan somatik. Sekiranya anda tidak memberi perhatian khusus untuk menyelesaikan masalah ini, patologi menjadi tahap keterukan tertinggi, rawatan yang mahal atau merayu kepada ahli neuropatologi diperlukan.

Pemulihan rakyat seperti teh chamomile, susu segar dengan madu atau beg lavender di bawah bantal tidak akan membantu anda untuk mendapatkan tidur yang baik. Doktor akan menetapkan akupunktur, mengambil hipnotis, penenang, atau antidepresan yang kuat.

Masalah psikologi

Dalam sesetengah keadaan, adalah mustahil untuk tidur, bukan kerana penyakit yang serius, tetapi hanya kerana seseorang menghabiskan sepanjang hari dan tidak menghabiskan tenaga, yang berarti dia tidak perlu memulihkannya.

Gejala keadaan somatik mental membawa kepada insomnia orang tua dengan serangan kecelakaan, pekerja mental dan pengurus, di mana bahunya terdapat tanggungjawab yang besar untuk harta atau proses buruh keseluruhan. Oleh itu, penyebab gangguan tidur sama ada pekerjaan atau beban yang tidak mencukupi. Walau bagaimanapun, apabila kekurangan tidur sistem saraf berada dalam ketegangan, yang membawa kepada masalah psikologi dan kerengsaan tidak berasas.

Gegaran emosi mungkin kecil, sebagai contoh, menunggu cuti esok, kecemasan sebelum tarikh atau keguguran semasa tempoh peperiksaan. Maka tidak ada yang perlu dikhuatiri - insomnia tidak akan mendatangkan mudarat kepada tubuh. Tetapi jika tidak mungkin tertidur dalam seminggu, maka ini menandakan penyakit mental yang mungkin.

Fikiran dan perasaan negatif juga memburukkan keadaan disysomnia jika pesakit sentiasa dihantui oleh sikap negatif. Sehingga faktor yang menimbulkan insomnia pasti ditubuhkan, adalah mustahil untuk ubat sendiri dan mengambil pil tidur tanpa syor. Dalam kes kekurangan oksigen individu pada waktu malam atau jika dia mengalami sindrom apnea, maka mengambil penenang akan menyekat kerja pusat pernafasan, yang boleh membawa maut. Jika gangguan tidur tidak kronik, maka sebelum pergi ke hospital, ia patut cuba untuk memulihkan rehat sihat dengan sendiri:

1. Jika insomnia telah timbul kerana pemikiran yang tidak perlu, tidak perlu memikirkannya, lebih baik untuk mematikan kepala atau berfikir tentang kebaikan.
2. Sekali dan sekalipun, adalah perlu untuk memusnahkan kompleks dalaman, kesalahan, kecemburuan, ketakutan dan rasa bersalah. Tidak mungkin untuk mengembalikan masa, tetapi jika anda memaafkan diri sendiri atau pelaku, jiwa akan dibebaskan dari beban berat.
3. Tidak boleh tidur? Kemudian tiba masanya untuk bersenam. Latihan ekzos badan, dan tidur akan lebih cepat. Sekiranya melakukan banyak latihan dalam kontraindikasi perubatan seseorang, maka perlu melakukan meditasi. Ia sempurna melegakan dan mempromosikan kelonggaran yang lengkap.
4. Apabila tekanan moral sangat penting untuk menjaga bilik tidur dengan selesa, dengan suhu optimum, katil segar dan katil dengan tilam yang selesa.

Jika pemenuhan norma asas tidak memperbaiki keadaan tidur, maka akar penyakit itu lebih mendalam daripada ketidakstabilan emosional, dan masa telah datang untuk campur tangan perubatan.

Kesukaran sosial

Insomnia penuh dengan banyak kemalangan kereta. Oleh kerana kekurangan tidur kronik, kelajuan tindak balas berkurangan, yang membawa kepada ketidakpatuhan di jalan raya dan kesukaran memandu. Walaupun dalam kecemasan, pemandu akan menafikan rasa bersalahnya, tidak mengambil kira insomnia, yang berlaku sebagai kejadian kemalangan.

Dengan perkembangan gangguan tidur, fenomena presentasi, atau keinginan pekerja untuk melawat tempat kerja setiap hari, walaupun dalam keadaan yang sakit, berulang kali ditemui. Kembalinya penuh aktivitinya selalu terpuji, tetapi dalam beberapa profesi, ketepatan dan kepekatan seratus peratus diperlukan, sebaliknya, bukannya manfaat pekerja, hanya akan membahayakan. Sebagai contoh, pegawai penguatkuasa undang-undang, ahli bomba, doktor mesti mengekalkan kewarasan dan refleks segera dalam keadaan yang melampau.

Insomnia adalah musuh utama seni. Keperibadian kreatif kehilangan inspirasi, kekuatan dan keinginan untuk mencipta karya apabila mereka dihantui oleh insomnia. Selepas sebulan yang tidak mencukupi, sifat sensitif tidak menahan tekanan dan merendahkan, menjadi tidak berguna dan tidak berguna kepada masyarakat oleh orang.

Gangguan tidur menjejaskan hubungan dalam kehidupan peribadi anda. Dysomnia memusnahkan kestabilan jiwa, dan emosi tidak terkawal. Ini menyumbang kepada kemunculan sikap tidak peduli, ketenangan, watak buruk dan konflik yang berterusan dengan orang lain. Insomnia merosakkan kehidupan seks, yang biasanya disertai oleh kesepian, kemurungan dan rasa azab. Ia mengenal pasti orang yang sakit di kalangan masyarakat yang mati.

Apakah bahaya utama insomnia

Masalah dengan rehat malam yang normal tidak hilang tanpa jejak. Insomnia adalah berbahaya kerana apabila penyakit otak dan otot berterusan untuk jangka masa yang agak lama, risiko individu memperoleh skizofrenia, strok, kanser, kegusaran, dan kecederaan kepala.

Akibat kekurangan tidur mengancam:

1. Kanser, selalunya payu dara dan prostat.
2. Kecederaan moral yang kuat dan kerosakan saraf.
3. Pendedahan sistem imun kepada bakteria dan mana-mana, walaupun bentuk penyakit ringan.
4. Pembangunan diabetes jenis 2.
5. Ketidakstabilan mengambil beberapa ubat.
6. Kemerosotan yang ketara dalam penampilan, keadaan kulit dan keindahan rambut.

Insomnia memusnahkan kewujudan manusia rohani dan sosial.

Gangguan tidur kronik sangat mahal untuk badan. Kurangnya reaksi menjejaskan metabolisme dan membantu mengurangkan "kolesterol baik", yang secara langsung menjejaskan saluran darah. Insomnia menghalang kanak-kanak belajar sepenuhnya, orang dewasa tidak membenarkan memanjat tangga kerjaya. Kebimbangan yang berterusan tentang disysomnia menyebabkan tekanan dan kemurungan. Kehidupan peribadi hilang, hobi tidak mendatangkan keseronokan. Kesepian, berat berlebihan dan sekumpulan penyakit - ini adalah "hadiah" neurosis ini. Bahaya utama insomnia adalah bahawa jika anda tidak mencari bantuan pada peringkat awal penyakit, penurunan dalam aktiviti otak tidak akan membolehkan anda mengatasi penyakit ini, dan rasa hidup tidak akan kembali kepada pesakit.

Insomnia adalah bahaya serius kepada kesihatan manusia

Tidur sihat yang baik diperlukan untuk setiap orang untuk berfungsi normal badan. Malangnya, hari ini, untuk pelbagai sebab, ramai orang mengalami pelanggaran berat terhadap tidur atau kehilangan sepenuhnya tidur, dalam kata - insomnia. Perangkaan perubatan menunjukkan bahawa hampir setiap orang kelima menderita penyakit ini, dan bilangan orang tidur yang buruk terus meningkat.

Insomnia, atau kerana ia juga dipanggil insomnia medik, dicirikan oleh gangguan tidur, iaitu kualiti yang buruk atau jangka masa yang tidak mencukupi dalam masa yang lama. Penyakit ini, dengan rawatan yang tertunda, boleh menyebabkan perkembangan beberapa patologi kronik yang berbahaya, kerana kekurangan tidur berterusan memberi kesan kepada keadaan organisma secara keseluruhan.

Punca Insomnia

Insomnia sangat merosakkan kualiti kehidupan seseorang, memberi kesan negatif terhadap keadaan fizikal dan psikologinya. Untuk mengubati penyakit ini, adalah perlu untuk menangani sebab-sebab yang menyebabkannya.

Punca-punca gangguan tidur boleh menjadi banyak, pakar-pakar membahagikan mereka kepada dua kumpulan utama:
• psikologi;
• fisiologi.

Penyebab psikologi menyebabkan insomnia lebih daripada separuh kes. Gangguan tidur mungkin berlaku akibat tekanan, terhadap latar belakang keadaan depresi pelbagai etiologi. Insomnia yang disebabkan oleh punca psikologi, sebagai peraturan, tidak bertahan lama dan hilang dengan sendirinya selepas penghapusan punca-punca ini. Dalam sesetengah kes, insomnia berlaku akibat perubahan zon waktu semasa perjalanan udara, perubahan dalam jadual kerja, dalam kebanyakan kes, mempunyai kesan negatif terhadap kualiti tidur.

Penyebab fisiologi insomnia boleh disebabkan oleh mengambil ubat-ubatan dan kehadiran patologi kronik. Gangguan tidur boleh berlaku jika anda mengambil antidepresan, ubat penahan sakit, ubat-ubatan yang termasuk kafein, kortikosteroid, ubat hormon untuk kelenjar tiroid, diuretik (diuretik).

Insomnia sering menyiksa orang yang menderita penyakit kronik. Insomnia boleh disebabkan oleh penyakit berikut: asma, penyakit buah pinggang, penyakit Parkinson, hipertiroidisme (gangguan tiroid), pelbagai bentuk onkologi.

Sering kali, gangguan tidur berlaku akibat apnea (dihidupkan semasa tidur), di hadapan sindrom kaki gelisah, yang menampakkan diri dalam keadaan berehat oleh sensasi yang tidak menyenangkan yang memaksa seseorang untuk menggerakkan anggota bawahnya untuk melegakannya.

Amalan menunjukkan bahawa hari ini penyebab paling sering insomnia adalah tekanan malar dan pelbagai keadaan kemurungan. Dalam kes ini, kesan lingkaran ganas boleh diperhatikan, kerana tidur yang lemah, sebagai peraturan, memperburuk masalah ini. Oleh itu, untuk memulihkan tidur yang normal dan menghapuskan masalah psikologi, jangan melengahkan rawatan yang hanya boleh dilakukan oleh pakar yang berpengalaman.

Kaedah diagnosis dan rawatan insomnia

Masalah gangguan tidur berurusan dengan ahli psikiatri dan pakar neurologi. Untuk rawatan yang berjaya, doktor pertama-tama akan mengetahui sebab insomnia, dan ini boleh dilakukan hanya dalam proses pengumpulan sejarah terperinci. Semasa majlis penyampaian, pakar itu melakukan pemeriksaan secara menyeluruh tentang pesakit, dan pada masa ini sangat penting bahawa orang itu dapat menerangkan semua perasaannya kepada butiran terkecil. Sejarah terperinci sering membolehkan doktor memahami sebab-sebab yang pesakit itu sendiri tidak meneka. Memahami bahawa seseorang mengalami insomnia juga akan membantu penampilan pesakit - kelesuan umum, mata merah dan bengkak di bawahnya, bibir kering.

Untuk menentukan tahap insomnia hari ini juga digunakan kaedah penyelidikan khas - somnografiya. Prosedur ini dijalankan di makmal khusus, di mana persekitaran tidur biasa dibuat. Sensor pelbagai penunjuk penting disambungkan kepada pesakit, dan atas dasar maklumat yang diterima, pakar menentukan sejauh mana penyakit dan kemungkinan penyebab kejadiannya, selepas itu kursus terapi yang diperlukan ditetapkan.

Apabila merawat insomnia, pendekatan kepada setiap orang tertentu adalah individu yang ketat dan bergantung kepada sebab-sebab kejadiannya. Kadang-kadang cukup untuk menghilangkan punca psikologi, dan gangguan tidur akan berlalu sendiri. Dalam sesetengah kes, anda mungkin perlu mengambil pelbagai sedatif. Sangat membantu dengan insomnia pelbagai ubat rakyat - pelbagai teh herba dan infus. Walau bagaimanapun, tidak berfaedah untuk rawatan diri, hanya pakar yang berpengalaman yang dapat merawat rawatan yang betul, kerana insomnia adalah penyakit yang serius yang boleh mengakibatkan gangguan seluruh tubuh.

Untuk mencegah timbulnya insomnia, doktor mengesyorkan supaya tidak minum kopi, teh, alkohol, atau makanan berat sebelum tidur. Pematuhan pola tidur, berjalan di udara segar sebelum tertidur, tempat tidur yang selesa, suasana yang santai - semua ini adalah pencegahan yang luar biasa terhadap insomnia. Sekiranya anda mempunyai masalah ini, perkara utama tidak perlu risau bahawa anda tidak boleh tidur. Pada waktu tidur, anda perlu berehat, mandi hangat dan membiarkan pemikiran anda dari semua ketakutan dan kebimbangan. Pelaksanaan cadangan di atas akan menjamin tidur nyenyak yang baik.

Apa yang mengancam insomnia

Terutama bagi anda penerangan terperinci: apa yang mengancam insomnia di tapak 7sleep.ru - pengetahuan yang dikumpul dari seluruh dunia.

Masalah dengan tidur biasa sudah biasa dengan jumlah orang dewasa yang sangat banyak. Apabila ia berlaku secara berkala, tiada kesan negatif terhadap organisma.

Tetapi kekurangan berterusan rehat malam yang betul boleh membawa kepada gangguan yang jelas, terutamanya dari sistem saraf pusat. Mengenai diagnosis insomnia tidak boleh bercakap dalam setiap kes apabila anda tidak boleh tidur dengan cepat.

Selain kesulitan tidur, insomnia biasanya disertai dengan mengantuk pada siang hari, keletihan umum dan mudah marah, serta masalah dengan kepekatan dan ingatan.

Doktor yang berurusan dengan masalah tidur - pakar tidur, membuat diagnosis seperti itu dalam kes apabila kesulitan tidur tertidur sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Kesukaran boleh bukan sahaja dengan tidur yang tertidur - seseorang dapat tidur dengan cepat, tetapi tidur akan berselang-seli. Kebangkitan awal juga menunjukkan insomnia, atau insomia - ini adalah bagaimana diagnosis bunyi.

Mengalami kesukaran biasa dengan tidur biasa, adalah penting untuk berjumpa dengan doktor dan bukan ubat sendiri - pengambilan secara tetap walaupun kompleks herba yang menenangkan dapat menjadi ketagihan. Mempercayai rawatan insomnia hanya boleh menjadi doktor.

Apakah bahaya utama insomnia

Untuk menjawab persoalan bagaimana insomnia berbahaya, seseorang harus tahu bahawa jika ia hadir, sistem saraf pusat badan menderita terlebih dahulu. Semasa rehat normal, yang berlangsung sekurang-kurangnya 7-8 jam, badan pulih selepas hari yang aktif, tekanan psiko-emosi hilang, sistem saraf "bersiap" untuk hari berikutnya.

Tidur siang mempunyai kesan yang sangat positif terhadap seseorang dan keberkesanannya.

Akibat insomnia pertama kali "merasakan" sistem saraf, dan mustahil untuk mengkategorikan mereka sebagai menyenangkan:

• mengantuk siang hari yang berterusan;
• keletihan pesat dan prestasi menurun;
• kesengsaraan, keupayaan menurun untuk menumpukan perhatian;
• kerosakan ingatan yang teruk, penurunan berkomunikasi, neurosis.

Ini hanya senarai dangkal yang menyebabkan kekurangan tidur. Keadaan ini mungkin menjadi rumit dengan penurunan imuniti, peningkatan penyakit kronik. Kekurangan tidur normal boleh menyebabkan gangguan dalam kerja mana-mana organ dan sistem badan lain.

Kurang tidur, sebagai punca patologi somatik

Akibat insomnia, dalam ketiadaan penjagaan perubatan, boleh memprovokasi faktor-faktor untuk perkembangan banyak patologi somatik. Masalah tidur dengan tidur adalah punca penyakit berikut:

• tekanan darah tinggi;
• ulser perut atau ulser duodenal;
• hipertiroidisme.

Seperti yang anda dapat lihat, sistem kardiovaskular menderita, dan kelenjar endokrin diserang. Konsep patologi psikosomatik telah lama terbukti - apabila sistem saraf menjadi penyebab penyakit.

Untuk mengelakkan insomnia, cuba berbaring dan bangun pada masa yang sama, untuk melihat irama biologi yang semula jadi bagi tubuh manusia.

Seringkali, kesan gangguan tidur menjadi mekanisme utama untuk perkembangan patologi serius yang memerlukan rawatan yang profesional dan mahal.

Apa yang menyebabkan kekurangan tidur

Masalah dengan tidur biasa boleh menyebabkan bukan sahaja kepada perkembangan patologi somatik yang serius. Seseorang yang tidak mendapat tidur yang cukup sentiasa tidak dapat memiliki kulit dan rambut yang sihat. Terutama wanita menderita dari fakta ini.

Kurang tidur membawa kepada hakikat bahawa sesetengah bahagian otak melambatkan atau menghentikan aktiviti mereka sepenuhnya.

Sering kali anda dapat bertemu orang-orang dari persekitaran anda, yang sudah pada waktu pagi kelihatan seperti mereka di belakang hari yang sibuk. Sukar bagi orang lain untuk berkomunikasi dengan orang-orang seperti ini, yang merupakan akibat daripada kerengsaan yang berlebihan mereka.

Hakikatnya, kekurangan tidur menyebabkan peningkatan hormon stres badan - kortisol, yang mempengaruhi latar belakang emosi. Ia adalah mudah untuk memahami apa yang mengancam untuk kekurangan tidur - pengurangan sistem saraf, dengan semua akibat yang berikutnya. Khabar angin bahawa dengan kurang tidur boleh mati, tentu saja, dibesar-besarkan, tetapi akibat negatif yang serius masih terjamin.

Adakah mungkin untuk tidur "di kedai"

Ramai orang memahami risiko kekurangan tidur, tetapi mereka berfikir bahawa jika mereka tidak tidur sepenuhnya selama dua atau tiga malam, mereka akan dapat mengisi dengan tidur yang lebih lama. Ini benar-benar salah, dan kekurangan tidur hari ini tidak dapat diisi semula dalam seminggu. Sudah tentu, seseorang tidak boleh mengatakan bahawa jika seseorang tidak mendapat cukup tidur secara berkala, maka dia pasti akan sakit.

Untuk insomnia ini mesti bertahan selama berbulan-bulan berturut-turut. Tetapi, walaupun seseorang kurang tidur biasa beberapa kali sebulan, ini mewujudkan prasyarat untuk perkembangan insomia, yang memerlukan campur tangan perubatan. Memecahkan irama tidur sangat mudah, terutamanya bagi orang yang menjalankan perniagaan mereka sendiri. Impak negatif pada irama tidur dan mempunyai pemprosesan yang tetap, tekanan, waktu kerja yang tidak teratur.

Selepas tidak cukup tidur, tubuh manusia memerlukan sekurang-kurangnya 2 minggu untuk memulihkan irama sirkadian yang betul, serta menangani akibatnya - khususnya untuk memulihkan imuniti dan fungsi normal sistem saraf.

Keperluan untuk berehat adalah kunci untuk seseorang, dan oleh itu gangguan tidur tidak boleh diabaikan. Kurang tidur membawa kepada gangguan prestasi, keletihan dan keletihan, menjejaskan kualiti hidup, menyebabkan gangguan neurologi yang serius.

Victor Hugo pernah memanggil insomnia keganasan malam ke atas seorang lelaki. Insomnia memang merupakan kesan merosakkan kesihatan mental dan fizikal, dan seseorang yang menderita gangguan tidur berisiko untuk penyakit kronik. Dalam kes insomnia, seseorang kehilangan rehat, tanpa proses regenerasi tisu yang terganggu, imuniti merosot, dan fungsi organ dalaman menderita.

Insomnia boleh menyebabkan pelbagai faktor, dari rangsangan luar dan keletihan mental, kepada stres, kemurungan, penyalahgunaan dadah, kopi dan alkohol. Sangat penting untuk memahami apa yang menyebabkan insomnia, kerana ini akan membantu menghapuskan keadaan yang tidak diingini. Akibat insomnia adalah sangat tidak menguntungkan, jadi gangguan tidur memerlukan pembetulan tepat pada masanya dan, jika perlu, rawatan.

Akibat yang paling ciri insomnia adalah kepekatan berkurang, ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian, reaksi yang lebih perlahan. Seseorang yang mempunyai gangguan tidur mengurangkan prestasi, produktiviti dan pembelajaran, dia tertakluk kepada perubahan mood yang tiba-tiba dan keadaan depresi. Mengantuk siang hari yang berterusan dari masa ke masa boleh bertukar menjadi sindrom keletihan kronik, yang memerlukan campur tangan seorang doktor.

Dengan kehadiran pelbagai penyakit, insomnia boleh merumitkan kursus mereka. Gangguan tidur merosakkan fungsi sistem saraf pusat, yang membawa kepada masalah gangguan mental dan neurosis. Sebagai hasil penyelidikan saintifik, data diperoleh bahawa insomnia membawa kepada kerosakan otak organik, penurunan fungsi emosi dan kognitif. Dalam insomnia yang teruk, yang teruk, orang mengalami gangguan kognitif yang teruk yang mengancam pemeliharaan intelektual.

Kemurungan dan peningkatan keletihan adalah jauh dari satu-satunya akibat insomnia: penyakit organ-organ dalaman dan kelenjar endokrin juga bertambah buruk jika seseorang kurang tidur. Pada pesakit dengan penyakit kardiovaskular, gangguan tidur menyumbang kepada perkembangan krisis hipertensi dan aritmia. Doktor dari seluruh dunia telah terbukti menghubungkan insomnia dengan predisposisi kepada obesiti dan diabetes.

Pada tanda pertama insomnia, langkah-langkah perlu diambil untuk memerangi penyakit yang tidak menyenangkan ini untuk mengelakkan berlakunya akibat yang serius. Pencegahan insomnia termasuk kebersihan tidur, aktiviti fizikal sederhana, tiada tabiat buruk, berjalan kaki pada waktu tidur, dan jadual kerja yang selesa. Jika anda tidak dapat mengatasi insomnia sahaja, anda perlu berjumpa dengan doktor untuk mengelakkan kemerosotan.

Apa yang boleh menjadi akibat daripada insomnia

Tidur sihat yang baik diperlukan untuk setiap orang untuk berfungsi normal badan. Malangnya, hari ini, untuk pelbagai sebab, ramai orang mengalami pelanggaran berat terhadap tidur atau kehilangan sepenuhnya tidur, dalam kata - insomnia. Perangkaan perubatan menunjukkan bahawa hampir setiap orang kelima menderita penyakit ini, dan bilangan orang tidur yang buruk terus meningkat.

Insomnia, atau kerana ia juga dipanggil insomnia medik, dicirikan oleh gangguan tidur, iaitu kualiti yang buruk atau jangka masa yang tidak mencukupi dalam masa yang lama. Penyakit ini, dengan rawatan yang tertunda, boleh menyebabkan perkembangan beberapa patologi kronik yang berbahaya, kerana kekurangan tidur berterusan memberi kesan kepada keadaan organisma secara keseluruhan.

Punca Insomnia

Insomnia sangat merosakkan kualiti kehidupan seseorang, memberi kesan negatif terhadap keadaan fizikal dan psikologinya. Untuk mengubati penyakit ini, adalah perlu untuk menangani sebab-sebab yang menyebabkannya.

Punca-punca gangguan tidur boleh menjadi banyak, pakar-pakar membahagikan mereka kepada dua kumpulan utama:
• psikologi;
• fisiologi.

Penyebab psikologi menyebabkan insomnia lebih daripada separuh kes. Gangguan tidur mungkin berlaku akibat tekanan, terhadap latar belakang keadaan depresi pelbagai etiologi. Insomnia yang disebabkan oleh punca psikologi, sebagai peraturan, tidak bertahan lama dan hilang dengan sendirinya selepas penghapusan punca-punca ini. Dalam sesetengah kes, insomnia berlaku akibat perubahan zon waktu semasa perjalanan udara, perubahan dalam jadual kerja, dalam kebanyakan kes, mempunyai kesan negatif terhadap kualiti tidur.

Penyebab fisiologi insomnia boleh disebabkan oleh mengambil ubat-ubatan dan kehadiran patologi kronik. Gangguan tidur boleh berlaku jika anda mengambil antidepresan, ubat penahan sakit, ubat-ubatan yang termasuk kafein, kortikosteroid, ubat hormon untuk kelenjar tiroid, diuretik (diuretik).

Insomnia sering menyiksa orang yang menderita penyakit kronik. Insomnia boleh disebabkan oleh penyakit berikut: asma, penyakit buah pinggang, penyakit Parkinson, hipertiroidisme (gangguan tiroid), pelbagai bentuk onkologi.

Sering kali, gangguan tidur berlaku akibat apnea (dihidupkan semasa tidur), di hadapan sindrom kaki gelisah, yang menampakkan diri dalam keadaan berehat oleh sensasi yang tidak menyenangkan yang memaksa seseorang untuk menggerakkan anggota bawahnya untuk melegakannya.

Amalan menunjukkan bahawa hari ini penyebab paling sering insomnia adalah tekanan malar dan pelbagai keadaan kemurungan. Dalam kes ini, kesan lingkaran ganas boleh diperhatikan, kerana tidur yang lemah, sebagai peraturan, memperburuk masalah ini. Oleh itu, untuk memulihkan tidur yang normal dan menghapuskan masalah psikologi, jangan melengahkan rawatan yang hanya boleh dilakukan oleh pakar yang berpengalaman.

Kaedah diagnosis dan rawatan insomnia

Masalah gangguan tidur berurusan dengan ahli psikiatri dan pakar neurologi. Untuk rawatan yang berjaya, doktor pertama-tama akan mengetahui sebab insomnia, dan ini boleh dilakukan hanya dalam proses pengumpulan sejarah terperinci. Semasa majlis penyampaian, pakar itu melakukan pemeriksaan secara menyeluruh tentang pesakit, dan pada masa ini sangat penting bahawa orang itu dapat menerangkan semua perasaannya kepada butiran terkecil. Sejarah terperinci sering membolehkan doktor memahami sebab-sebab yang pesakit itu sendiri tidak meneka. Memahami bahawa seseorang mengalami insomnia juga akan membantu penampilan pesakit - kelesuan umum, mata merah dan bengkak di bawahnya, bibir kering.

Untuk menentukan tahap insomnia hari ini juga digunakan kaedah penyelidikan khas - somnografiya. Prosedur ini dijalankan di makmal khusus, di mana persekitaran tidur biasa dibuat. Sensor pelbagai penunjuk penting disambungkan kepada pesakit, dan atas dasar maklumat yang diterima, pakar menentukan sejauh mana penyakit dan kemungkinan penyebab kejadiannya, selepas itu kursus terapi yang diperlukan ditetapkan.

Apabila merawat insomnia, pendekatan kepada setiap orang tertentu adalah individu yang ketat dan bergantung kepada sebab-sebab kejadiannya. Kadang-kadang cukup untuk menghilangkan punca psikologi, dan gangguan tidur akan berlalu sendiri. Dalam sesetengah kes, anda mungkin perlu mengambil pelbagai sedatif. Sangat membantu dengan insomnia pelbagai ubat rakyat - pelbagai teh herba dan infus. Walau bagaimanapun, tidak berfaedah untuk rawatan diri, hanya pakar yang berpengalaman yang dapat merawat rawatan yang betul, kerana insomnia adalah penyakit yang serius yang boleh mengakibatkan gangguan seluruh tubuh.

Untuk mencegah timbulnya insomnia, doktor mengesyorkan supaya tidak minum kopi, teh, alkohol, atau makanan berat sebelum tidur. Pematuhan pola tidur, berjalan di udara segar sebelum tertidur, tempat tidur yang selesa, suasana yang santai - semua ini adalah pencegahan yang luar biasa terhadap insomnia. Sekiranya anda mempunyai masalah ini, perkara utama tidak perlu risau bahawa anda tidak boleh tidur. Pada waktu tidur, anda perlu berehat, mandi hangat dan membiarkan pemikiran anda dari semua ketakutan dan kebimbangan. Pelaksanaan cadangan di atas akan menjamin tidur nyenyak yang baik.

Masa cepat hidup, anda perlu menangkap banyak pada siang hari - ramai orang gembira jika anda boleh menghabiskan sedikit masa yang mungkin pada tidur. Walau bagaimanapun, terdapat mereka yang mengalami kekurangan tidur atau kualiti yang kurang baik. Orang-orang ini terdedah kepada insomnia - produk tamadun moden.

Kurang tidur dapat merosakkan kesihatan manusia, malah memendekkan jangka hayat. Doktor memanggil untuk tidak mengabaikan insomnia, untuk secara aktif berurusan dengannya.

Jenis gangguan tidur, insomnia

Gangguan tidur adalah keadaan di mana seseorang merasakan bahawa masa yang dihabiskan dalam mimpi tidak mencukupi untuknya. Perasaan ini semata-mata subjektif, individu untuk semua orang.

Kajian menunjukkan bahawa hampir satu pertiga daripada populasi dewasa mempunyai tanda-tanda gangguan tidur yang berbeza-beza dalam kehidupan. Walau bagaimanapun, paling kerap gangguan itu berlaku pada orang yang lebih tua, yang sudah dipaksa untuk melawan banyak penyakit. Juga, telah diperhatikan bahawa wanita lebih terdedah kepada penyakit ini daripada lelaki. Negara kediaman yang lebih bertamadun dan maju, lebih ramai penduduknya mempunyai masalah tidur.

Gangguan tidur termasuk manifestasi seperti itu (secara individu atau gabungan):

• Long tertidur, tahan lebih dari 30 minit. Apabila tiba masanya untuk pergi tidur, pelbagai, biasanya pemikiran yang tidak menyenangkan mula merayap ke kepala anda. Takut takut, emosi yang tidak diingini yang berpengalaman pada hari pulang. Seseorang takut bahawa dia tidak akan dapat tidur, bahawa keadaan akan mengulangi esok. Pemikiran itu berputar di kepala saya "Saya tidak boleh tidur untuk masa yang lama, saya mempunyai masa yang kurang dan kurang tidur, tidak lama lagi untuk bangun...". Walau bagaimanapun, jika perjuangan dengan stres berakhir dengan jayanya, dan masih mungkin tertidur, maka, biasanya, hingga pagi tidur tidur biasanya;
• Masalah dengan masa dan kelajuan kebangkitan. Jenis gangguan ini dicirikan dengan cara yang cukup mudah untuk tidur, seseorang dengan tenang menghabiskan malam, tetapi bangun terlalu awal, walaupun dia tidak tidur. Percubaan untuk tidur semula gagal. Keadaan terbalik juga berlaku - sukar bagi seseorang untuk bangun, kerana penampilan perasaan yang subjektif dari rehat "penuh", perlu tidur 12-20 jam, rasa mengantuk dirasakan pada siang hari;
• Pelanggaran tempoh atau kedalaman tidur. Biasanya, orang-orang yang mengalami gangguan seperti itu pada waktu malam tidur tertidur biasanya, tetapi sering bangun pada waktu malam, berbohong untuk waktu yang lama, tidak tidur. Pada waktu pagi seseorang merasa mengantuk, tertekan, tidak cukup kuat, dia tidak mempunyai keinginan untuk berbuat apa-apa.

Gangguan tidur ini, jika mereka menyeksa seseorang secara berkala, dikenali sebagai insomnia jangka pendek. Istilah "insomnia" digunakan dalam kalangan perubatan.
Sekiranya gangguan berlaku pada kebanyakan malam minggu selama tiga bulan, kita boleh bercakap tentang insomnia yang kronik atau berterusan, yang berlaku pada 15% daripada penduduk dewasa.

Klasifikasi insomnia, bergantung pada tempohnya:

Insomnia dan perjuangan menentangnya boleh memberi seseorang banyak momen yang tidak menyenangkan, dan juga berbahaya kepada kesihatan. Oleh itu, adalah perlu untuk menentukan sebab-sebab kejadiannya, kemudian mengambil langkah-langkah untuk menghapuskannya.

Punca Insomnia dan Gangguan Tidur Lain

Penyebab gangguan tidur boleh diubah. Walau bagaimanapun, pakar membezakan beberapa asas yang paling sering dijumpai dalam amalan doktor.

Memecahkan dasar waktu tidur

Salah satu sebab yang paling biasa mengapa insomnia jangka pendek dan kronik muncul adalah pelanggaran "kebersihan" tidur. Ini bermakna:

• Seseorang tidur setiap hari pada masa yang berlainan, pelanggaran pola tidur berlaku, proses fizikal yang diperlukan untuk tidur tidak bermula;
• Seseorang terbiasa tidur, makan dengan banyak atau selepas meminum minuman beralkohol pada waktu malam;
• Terdapat pelanggaran suhu di dalam bilik tidur - ia terlalu sejuk atau panas, yang boleh menjadi faktor negatif apabila tertidur;
• Bilik itu dinyalakan dengan baik. Hormon tidur - melatonin dihasilkan oleh badan kita pada waktu malam. Jika cahaya memukul muka, retina membetulkannya walaupun melalui kelopak mata tertutup. Oleh itu, tubuh kita menerima isyarat "pagi sudah tiba, sudah tiba masanya untuk bangun," penghasilan hormon itu berhenti seketika. Sukar untuk seseorang tertidur atau bangun pada masa yang salah, ia tidak berguna untuk berjuang untuk tidur lagi;
• Bilik ini telap untuk bunyi luar. Gangguan untuk bersantai, seperti bunyi keras dari jalan atau muzik dari pangsapuri berdekatan, boleh mengganggu tidur dan menyebabkan kebangkitan walaupun dalam fasa yang mendalam;
• Tilam adalah berkualiti rendah atau tidak sesuai dalam kes tertentu - terlalu lembut atau keras;
• Kehadiran atau ketiadaan rakan kongsi di dalam katil juga penting untuk kualiti rehat, yang boleh menyebabkan tidur yang kurang baik. Para saintis penyelidikan telah menunjukkan bahawa, menurut perasaan subjektif seseorang, tidur dengan pasangan lebih lengkap. Tetapi data objektif - penunjuk polysomnography, menunjukkan bahawa tidur yang lebih baik diperhatikan jika seseorang tidur bersendirian.

Menenangkan fakta bahawa mana-mana faktor ini boleh dengan mudah dihapuskan jika anda memahami mengapa insomnia muncul. Ini akan membolehkan kebanyakan orang dengan insomnia kembali ke tidur malam yang sihat.

Pelanggaran sistematik kitaran tidur / bangun

Terdapat kelas khas orang yang kerja atau gaya hidupnya menyumbang kepada gangguan kerja jam dalaman mereka. Ini adalah orang yang sering membuat perjalanan udara dengan jet lag.

Perubahan biasa dalam jadual kerja dengan peralihan yang ketara dalam waktu bekerja hingga waktu malam juga tidak memberikan tubuh dengan kestabilan tidur yang diperlukan. Irama biologi terganggu dan bagi orang-orang yang bermalam beberapa kali seminggu - mereka tidur larut, bangun pada masa yang berlainan, atau tidak tidur sama sekali pada waktu malam atau hari.

Jika, disebabkan oleh faktor-faktor ini, seseorang merasakan manifestasi biasa insomnia, dia perlu mengambil langkah-langkah untuk mengubah gaya hidupnya. Gangguan tidur yang disebabkan oleh keadaan ini berlaku dengan menormalkan irama hidup, serta kelakuan manusia.

Penyebab psikofisiologi insomnia

Situasi tegas, konflik, pertengkaran, pecah kemarahan berlaku dengan hampir setiap orang. Sedikit sahaja boleh mengelakkan masalah seperti itu dalam masa satu hari sahaja. Dan terdapat situasi yang panjang di mana perasaan keras tidak berulang selama satu minit untuk masa yang lama - kematian atau penyakit orang yang disayangi, pemecatan dari pekerjaan atau perjuangan untuk kedudukan, perceraian.

Tubuh manusia bertindak balas berbeza dengan tekanan yang kuat, keperluan yang berbeza, keinginan atau gangguan yang nyata. Seseorang secara aktif "merampas" pertengkaran dengan kelebihan berbahaya tetapi lazat. Orang lain boleh membantu menangani masalah yang berlaku di gym, aktiviti fizikal. Dan ada orang yang bereaksi terhadap situasi konflik dengan penurunan mood, kemurungan, dan kehilangan tidur yang tajam.

Hormon cortisol, yang terlibat dalam pembangunan reaksi tekanan pada petang harus berada di dalam badan pada tahap minimum, yang menyumbang untuk tidur. Sutra peringkatnya naik, membangkitkan seseorang. Gangguan pengeluaran hormon akibat tekanan berterusan, keadaan saraf, emosi negatif membawa kepada gangguan tidur yang sistematik dan insomnia kronik.

Insomnia keturunan

Penyebab insomnia idiopatik (keturunan) adalah gen. Orang-orang dengan nota gangguan ini tidur dengan senyap-senyap, sensitif, bermula dari usia yang sangat awal. Pelanggaran yang sama diperhatikan oleh orangtua / orang induk orang tersebut. Untuk menangani masalah dalam kumpulan pesakit ini adalah lebih sukar daripada biasa, kerana ia (masalah) wujud di peringkat genetik, adalah pengeluaran hormon yang salah atau tidak mencukupi yang bertanggungjawab untuk tidur dan terjaga. Bagaimana untuk menyembuhkan insomnia dalam kes ini - doktor tidak selalu tahu.

Insomnia untuk sebab-sebab menengah

Perubatan moden diketahui tentang 80 penyakit yang berlaku semasa tidur, mengganggu perjalanannya dan menyumbang kepada kemunculan insomnia.

Apa yang boleh menjadi insomnia?

Disebabkan oleh sindrom kaki resah, yang berlaku pada 5% daripada populasi dewasa. Penyakit ini ditunjukkan dalam fakta bahawa kaki dan tangan berehat, terutamanya sebelum tidur, mula menyampaikan sensasi yang tidak menyenangkan kepada pemiliknya. Memudahkan keadaan gerakan anggota badan.

Dalam 4% orang, terdapat apnea, berdengkur, atau lebih mudah. Juga biasa adalah epilepsi, enuresis, somnambulism, gangguan hormon pada wanita semasa menopaus. Terdapat kecederaan kepala (hypothalamus), yang mengetuk irama dalaman badan.

Semua penyakit ini menghalang tidur atau tidur normal, jadi anda mesti menyembuhkan mereka terlebih dahulu, dan kemudian berurusan dengan insomnia.

Mengambil sejumlah besar psikostimulan atau bahan yang serupa

Pengambilan kopi secara tetap, teh yang kuat, minuman tenaga, nikotin, psikostimulus, dadah atau alkohol akan mempengaruhi sistem saraf, menyumbang kepada insomnia. Penggunaan ubat-ubatan tertentu juga ditunjukkan - diet, hormon, anti-edema, batuk, glucocorticoid, dan lain-lain.

Kehamilan

Insomnia adalah begitu ciri-ciri wanita hamil bahawa sesetengah doktor menganggapnya sebagai "gejala keadaan yang menarik" pada wanita. Semua disebabkan oleh fakta bahawa dalam tempoh ini, badan meningkatkan tahap progesteron, yang menjejaskan kualiti tidur. Perubahan hormon, fisiologi, dan psikologi yang berlaku kepada seorang wanita semasa membawa bayi boleh menyebabkan insomnia dan kesukaran yang lain semasa rehat.

Kanak-kanak atau bayi

Mana-mana, walaupun yang paling tidak penting, melompat dalam keadaan emosi boleh menyebabkan gangguan tidur pada bayi atau kanak-kanak kecil. Perubahan dalam diet, rejimen hari, perubahan fisiologi (pada bayi), kekurangan orang yang rapat, atau sebaliknya, kehadiran orang asing - semua ini dengan mudah membawa kanak-kanak keluar dari keseimbangan, boleh menyebabkan tidur yang kurang baik.

Umur maju

Orang tua, penuaan badan yang sering menjadi penyebab pelbagai gangguan tidur pada manusia. Pakar menjelaskan ini dengan fakta bahawa jumlah darah berkurangan dengan masa, ia menjadi lebih likat, otak tidak mendapat cukup, bekalan oksigen ke otak berkurangan.

Juga, orang tua mengejar masalah seperti penyakit sistem pernafasan, kardiovaskular, endokrin. Perubahan mental boleh bermula. Kegiatan pada siang hari membawa kepada fakta bahawa orang tua mengalami kekurangan otot dan keletihan psikologi. Semua ini menyumbang kepada fakta bahawa orang tua tidak tidur banyak, bangun awal atau tidak sama sekali.

Untuk menentukan dengan tepat sebab-sebab apa-apa gangguan tidur, insomnia kronik, termasuk, anda mesti berunding dengan somnologist. Selepas berunding, anda mungkin memerlukan pemeriksaan makmal (ujian) atau perkakasan (tomografi, ECG) badan.

Gejala, tanda-tanda insomnia dan gangguan tidur yang lain

Terdapat satu set tanda di mana anda boleh mendiagnosis sistem yang melanggar tidur malam biasa. Seseorang mungkin mengalami gejala-gejala insomnia: