Apa yang perlu diminum untuk insomnia

Gangguan tidur memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeza: tidak mungkin tertidur, gangguan tidur yang kerap, terlalu awal tidur atau tidur yang menggangu - semua ini merupakan pelanggaran terhadap bahagian kehidupan manusia yang sangat penting, yang secara langsung memberi kesan kepada kesihatan semua orang.

Penyebab insomnia adalah banyak dan asas untuk membasmi fenomena ini terletak tepat dalam mengenal pasti punca asal masalah tersebut.

Punca Insomnia

Pakar perhatikan bahawa orang yang terlibat dalam kerja mental paling kerap menderita gangguan tidur, dan aktiviti mereka menyiratkan pendedahan yang tidak mencukupi kepada matahari dan udara segar, tenaga fizikal yang rendah.

Ringan berkualiti yang buruk boleh mencetuskan banyak masalah kesihatan, termasuk ketidakstabilan emosi dan keletihan kronik.

Penyebab insomnia paling sering tersembunyi dalam kerengsaan sistem saraf oleh pelbagai sumber atau penyakit:

• tekanan, kelebihan emosional, kebimbangan;
• Perangsang CNS - tenaga, kopi, teh;
• keletihan sistematik, yang menyebabkan kekurangan sistem saraf;
• ketidakmampuan untuk tidur yang berkualiti kerana bunyi bising, pencahayaan yang terang, terlalu tinggi atau suhu rendah di dalam bilik tidur;
• penyakit sistem peredaran darah atau saraf.

Setelah mengetahui punca gangguan tidur, perjuangan dengan masalah itu harus dimulakan dengan tepat dengan menghilangkan sumber masalah - berhenti minum minuman mengandung kafein, membersihkan tempat tidur, menghilangkan rangsangan luar dan menormalkan rejimen harian, memulakan rawatan patologi yang didiagnosis.

Untuk peningkatan tidur yang lebih pantas, anda boleh menggunakan ubat-ubatan dengan kesan pil tidur atau sedatif.

Rawatan ubat insomnia

Perubatan moden mempunyai gudang dadah yang luas, penggunaannya adalah perlu untuk meningkatkan kualiti dan tempoh tidur.

Ia penting! Mengambil ubat ini hanya boleh pakar selepas membaca sejarah penyakit itu.

Memandangkan semua petunjuk, contraindications, komorbiditi yang ada, ubat ditadbir dalam dos individu.

Terdapat kumpulan ubat-ubatan untuk memerangi insomnia:

1. Barbiturates - bermakna bahawa terdapat banyak kontraindikasi, tetapi berkesan melawan gangguan tidur. Tujuan mereka adalah wajar jika ubat-ubatan yang lebih baik tidak dapat menyelesaikan masalah tidur.
2. Benzodiazepines berkesan, tetapi mempunyai kesan sampingan yang khas - menyebabkan rasa mengantuk, tidak teratur, kelesuan. Oleh kerana itu, ubat tidak sesuai untuk semua orang dan dilarang keras untuk orang yang memandu kenderaan.
3. Z-ubat - ubat preskripsi yang akan melegakan insomnia dengan sedikit kesan sampingan.

Sebagai tambahan kepada kumpulan ubat-ubatan ini, anda juga boleh menggunakan sedatif berasaskan herba dan antihistamin.

OTC remedi untuk insomnia

Menghadapi masalah dengan tidur, hampir semua orang mula cuba menyelesaikan masalahnya sendiri, menggunakan ubat tradisional, ubat herba dan ubat-ubatan bukan preskripsi.

Apa yang perlu diminum untuk insomnia? Ahli kimia yang berpengalaman:

• berasaskan tumbuhan (diperbuat daripada bahan semulajadi dan dikenali sebagai yang paling selamat);
• sintetik (berkesan berjuang dengan masalah dan membetulkan keadaan mental);
• komposisi gabungan.

Ubat OTC untuk gangguan tidur termasuk:

1. Motherwort berwarna adalah penyelesaian alkohol yang bertindak sebagai sedatif dan hipnosis.
2. Persen - tidak menyebabkan rasa mengantuk pada waktu siang, mempunyai kesan sedatif ringan, melegakan kerengsaan.
3. Melaxen - menenangkan dan bertindak dengan lembut, tidak menjejaskan perubahan tingkah laku.
4. Donormil - mempercepat proses tidur.
5. Valerian - ubat herba, mempunyai banyak bentuk pembebasan. Bentuk yang paling popular - Valerian Bulgaria - dengan lembut melegakan dan memudahkan tidur.

Tanpa meminta nasihat daripada pakar dan menggunakan ubat OTC, baca dengan teliti arahan untuk ubat itu dan ambil kira semua kontra.

Bagaimana untuk memilih ubat untuk insomnia untuk pesakit yang lebih tua?

Adalah sangat penting untuk mempertimbangkan pilihan dana untuk warga tua. Ciri-ciri zaman memerlukan pemilihan alat yang tidak menyebabkan rasa mengantuk dan kelesuan pada siang hari, pelanggaran proses pemikiran.

Dalam kes insomnia sementara, ambil ubat herba, dan apabila dinyatakan, anda boleh minum kombinasi atau ubat sintetik yang tidak mempunyai keupayaan untuk berkumpul di dalam badan.

Pesakit warga tua disyorkan untuk mengambil ubat-ubatan seperti Zolpidem, Melaxen, Zopiclone - mereka membantu anda dengan cepat tidur, tidak mempunyai kesan negatif ke atas badan dan tidak menekan sistem saraf untuk keletihan dan mengantuk.

Bagaimana untuk menangani insomnia semasa kehamilan?

Oleh itu, kehamilan bersesuaian dengan ubat yang lebih sedikit

Sebelum anda memulakan rawatan, anda perlu berunding dengan doktor.

Selalunya, wanita dalam kedudukan antihistamin atau ubat herba yang ditetapkan. Ubat alergi mempunyai kesan sampingan - kelesuan dan rasa mengantuk yang teruk, jadi anda perlu mengehadkan beban, berehat lebih banyak, dan elakkan bekerja dengan kenderaan atau memandu kereta.

Kontra untuk penggunaan insomnia

Kebanyakan ubat-ubatan mempunyai kontra yang perlu dikaji sebelum memulakan terapi.

Kontra dan ciri-ciri penggunaan ubat:

• barbiturates apabila digunakan untuk merawat insomnia pada pesakit tua mungkin mempunyai kesan yang bertentangan - meningkatkan keceriaan sistem saraf;
• benzodiazepin dikontraindikasikan untuk orang yang, untuk tempoh terapi, tidak boleh menolak memandu;
• barbiturates adalah ketagihan, sering selepas pemansuhan ubat, pesakit sahaja tidak dapat mewujudkan tidur;
• barbiturat dilarang untuk orang yang mempunyai patologi sistem pernafasan.

Kebanyakan menganggap tincture herba lembut dan tidak kontraindikasi, tetapi ini tidak benar. Jangan lupa bahawa bentuk pelepasan ini melibatkan penggunaan alkohol sebagai asas dadah, oleh itu, dana adalah dilarang untuk digunakan:

• hamil dan penyusuan;
• kanak-kanak;
• hipotensi arteri;
• dengan patologi hati, sistem kardiovaskular;
• tidak serasi dengan ubat-ubatan yang dilarang keras untuk digunakan dengan alkohol.

Jika pesakit memberi keutamaan kepada persiapan herba, lebih baik untuk memberi perhatian kepada jenis mereka dalam bentuk tablet atau untuk menyediakan produk sendiri tanpa menggunakan alkohol (berdasarkan air).

Resipi popular untuk insomnia

Perubatan tradisional mempunyai sebilangan besar resipi yang akan membantu untuk meningkatkan tidur tanpa mengambil ubat mahal. Kebanyakannya berasaskan herba, madu, minyak pati.

Resipi yang paling popular:

1. Bawang Valerian (1 sudu L.) minuman dalam 1 cawan air minuman, menegaskan 8 jam. Selepas itu, cecair mesti ditapis, minum 1 sudu besar. l tiga kali sehari, kali terakhir - sebelum tidur.
2. Teh Chamomile - 1 sudu besar. l setiap cawan air mendidih, menegaskan 10-15 minit. Minum hangat dengan menambah sesudu madu.
3. Oregano (2 sudu rumput) sediakan 1 cawan air mendidih dan biarkan selama 30 minit. Tekankan ketegangan, tambah madu secukup rasa dan minum sebelum tidur.

Teh herba akan membantu dengan lembut untuk tidur dan tidak mempunyai kontraindikasi.

Ia penting! Penghidap alahan harus berhati-hati - sebelum memohon, pastikan bahawa tubuh tidak mempunyai tindak balas atipikal terhadap tumbuhan yang digunakan.

Insomnia tidak boleh diabaikan, memandangkan ia tidak cukup berbahaya dan lulus tanpa rawatan untuk penyakit ini. Insomnia boleh mengganggu fungsi badan secara keseluruhan dan secara signifikan menjejaskan kesihatan, kualiti hidup seseorang yang mengalami gangguan tidur, oleh itu perlu memberi perhatian kepada masalah pada masa yang tepat, memulakan rawatan dengan ubat-ubatan atau ubat-ubatan tradisional.

Rawatan insomnia pada orang dewasa: kajian semula cara yang berkesan

Di dunia moden, kira-kira 40% orang mengalami kesukaran tidur, kira-kira 10% daripada mereka mempunyai gangguan kronik. Menurut pakar, insomnia berkembang pada latar belakang gangguan sistem saraf pusat, patologi kardiovaskular, latar belakang emosional yang tidak stabil, aktiviti mental yang kuat. Untuk memerangi penyakit ini, satu pendekatan bersepadu digunakan, yang menggunakan kaedah yang paling berkesan dan cara selamat insomnia dan tekanan.

Apa yang anda perlu tahu tentang insomnia

Selalunya di pejabat doktor anda boleh mendengar istilah "insomnia" yang luar biasa. Tidak banyak orang menyedari bahawa ini bermakna salah satu jenis gangguan tidur, yang di bawah pengaruh pelbagai faktor sering berubah menjadi penyakit yang serius.

Kita boleh bercakap tentang gangguan patologi (dan bukan sekadar masalah sementara) jika seseorang telah mengalami gejala berikut untuk masa yang lama:

• dengan kesulitan tidur, walaupun dengan keletihan yang besar;
• tidur tanpa rehat;
• sering terbangun pada waktu malam;
• bangun awal "dengan ayam" dan tidak boleh tidur lagi.

Gangguan berlarutan tidak hanya merosakkan tenaga dan mood yang baik, tetapi dari masa ke masa sungguh merosakkan kesihatan. Oleh kerana rasa mengantuk yang sentiasa muncul, prestasi merosot, produktiviti berkurangan, dan neurosis berkembang. Dalam kehidupan moden, kanak-kanak dewasa dan remaja mengalami insomnia. Sering kali, kebimbangan tidur boleh menjadi bayi sehingga setahun, dan juga bayi baru lahir.

Pelbagai rawatan untuk insomnia

Insomnia boleh berlaku terhadap latar belakang stres biasa dan ketegangan saraf, tetapi dalam sesetengah keadaan ia adalah gejala penyakit yang serius. Dalam kes pertama, orang itu dapat menyelesaikan masalah itu sendiri, pada kedua, dia memerlukan peperiksaan dan pengenal pasti penyebab gangguan itu. Hanya selepas itu doktor akan memberi nasihat, lebih baik merawat insomnia.

Bantuan tidur

Tidur penuh diperlukan bagi setiap orang, oleh itu, semakin banyak ubat anti insomnia digunakan untuk memerangi gangguan tidur. Mereka dibezakan oleh aktiviti terapeutik, tempoh tindakan, tetapi bekerja pada prinsip yang sama - mereka menghalang kerja otak, melegakan tekanan saraf, otot dan emosi. Ramai orang, tidak benar-benar memahami apa yang anda boleh minum dari insomnia, mula membeli semua ubat yang ada, dan hanya memburukkan lagi masalah.

Pil tidur dengan kesan jangka pendek memudahkan proses tidur tanpa mengganggu alam kitaran dan struktur tidur. Ubat purata tempoh pendedahan melegakan rangsangan dan meningkatkan perencatan.

Obat-obatan yang berpanjangan adalah bertujuan untuk kegunaan jangka panjang jika berlaku keseluruhan gejala:

• proses yang panjang untuk tidur;
• tidur dangkal dan sekejap;
• awan malam yang kerap.

Farmakologi moden adalah kumpulan ubat yang berbeza, baik untuk orang dewasa dan kanak-kanak.

Barbiturates

Derivatif asid Barbituric mempunyai kesan sedatif dan ditetapkan untuk gangguan tidur yang teruk. Kesan sampingan adalah keletihan, mengantuk, sakit kepala, dan sakit otot. Dengan penggunaan jangka panjang, kebergantungan fizikal dan mental berkembang, kesan farmakologi menurun. Bermakna kumpulan ini mengurangkan tempoh PBS, yang diperlukan untuk pemulihan lengkap sistem saraf. Kategori ini termasuk dadah seperti:

Benzodiazepines

Ubat-ubatan mempunyai kesan penenang yang ketara, menahan kebimbangan dan ketakutan. Mereka mempunyai pelbagai terapeutik dan ketoksikan yang agak rendah. Dengan penggunaan yang berpanjangan adalah ketagihan. Untuk mencapai matlamat terdapat keperluan untuk meningkatkan dos. Kesan sampingan ditunjukkan dalam bentuk kelesuan, mengantuk siang hari, hipotensi otot, penurunan konsentrasi, gangguan memori, amnesia anterograde.

Kategori ini termasuk:

Ubat Z

Obat-obatan generasi baru membentuk kumpulan Z bukan benzodiazepin. Dalam dos biasa, mereka mempercepat proses tidur, mengurangkan bilangan awak malam dan secara umumnya meningkatkan tempoh tidur. Walau bagaimanapun, mereka tidak mempunyai relaksasi otot, tindakan anticonvulsant, tidak menghilangkan perasaan kebimbangan dan ketakutan.

Dadah ditetapkan terutamanya oleh kursus pendek tua, kerana penggunaan jangka panjang adalah ketagihan. Kelebihannya ialah kekurangan rasa mengantuk, tetapi dalam kes yang jarang berlaku, pesakit mengadu kelemahan. Wakil yang popular adalah:

Produk berasaskan melatonin

Dadah mempunyai semua kualiti pil tidur, tidak melanggar struktur dan tidur kitaran, mempercepat proses tidur, mengurangkan bilangan awak malam, dan beberapa di antara mereka mengurangkan risiko mimpi buruk.

Senarai ubat termasuk:

Ubat herba

Kedua-dua komponen tunggal dan persiapan gabungan boleh dimasukkan dalam kategori ini. Mereka mempunyai sedikit kesan sedatif, menghilangkan kecemasan dan ketegangan saraf, mengurangkan kepekaan terhadap tekanan, memudahkan proses tidur. Komposisi ini mengandungi ekstrak herba semulajadi, unsur surih, vitamin. Mereka boleh dibeli di farmasi tanpa preskripsi doktor, kesan farmakologi dicapai dengan segera atau selepas beberapa hari. Kumpulan ini termasuk:

Pesakit yang terdedah kepada manifestasi tindak balas alahan, dan mengalami gangguan tidur sementara, boleh ditetapkan antihistamin, khususnya, Donormil, yang diambil dalam jangka pendek tidak melebihi 5 hari.

Oleh kerana ubat penenang dikeluarkan tanpa preskripsi, anda harus membaca arahan untuk digunakan.

Ubat-ubatan homeopati yang paling popular dan dianggap sebagai ubat gabungan dengan kesan sedatif dan antispasmodik. Mereka memudahkan bermulanya tidur semulajadi dan mempunyai sedikit kesan hipotensi. Ini adalah "Valocordin", "Corvalol."

Sekiranya penyebab insomnia adalah sakit, doktor menasihati mengambil analgesik dan antispasmodik. Trimetin, Promedol, No-Shpa, Domperidon mempunyai kesan yang baik.

Rawatan tanpa ubat

Untuk menyelesaikan masalah tanpa bantuan ubat, perlu menggunakan kaedah alternatif. Rutin harian harus dirancang sedemikian rupa sehingga sekurang-kurangnya 8 jam harus diberikan untuk tidur pada waktu malam dan masih ada waktu luang untuk bermain olahraga, berjalan, membaca, hobi kegemaran dan hobi dan tinggal yang menyenangkan. Jika masalah tidur tertidur tidak hilang, maka anda boleh menggunakan ubat-ubatan rakyat untuk insomnia dan menggunakannya di rumah.

Urut

Salah satu kaedah yang berkesan untuk memulihkan tidur ialah urutan akupunktur. Ia boleh dilakukan di rumah sendiri, selepas mengenal pasti perkara yang perlu dan belajar bagaimana untuk menekan mereka dengan betul. Manipulasi perlu dilakukan dalam masa 7 saat dengan 3-5 pengulangan dengan keran lembut dan pendek sehingga anda merasa sedikit sakit, menggunakan ibu jari, indeks atau jari tengah. Jika keadaan tidak menyenangkan berlaku: denyutan nadi, degupan jantung, loya, berpeluh yang berlimpah, urut harus dihentikan.

Mandi

Rawatan air sendiri adalah santai dan ditetapkan untuk berehat. Sekiranya anda sering mandi dengan tambahan bahan semulajadi, ia akan menghasilkan kesan penyembuhan yang jelas.

Untuk menormalkan tidur dan menghilangkan tanda-tanda insomnia, prosedur berikut akan dilakukan:

• dengan cone hop;
• dengan minyak jingga, mint dan chamomile penting;
• dengan rentetan;
• dengan merebus kerucut jarum rempah;
• dengan koleksi ubat melati, elderberry, hop, pudina;
• dengan merebus balang cemara dan limau.

Selepas prosedur, disyorkan untuk minum secawan teh dengan penambahan pudina, bau lemon, madu.

Aromaterapi

Jika penyebab insomnia adalah tekanan atau mengalihkan perhatian, maka teknik relaksasi akan membantu dalam kes ini, salah satunya adalah terapi aroma.

1. Pelepasan am boleh dicapai dengan bantuan minyak pati, cendana, lavender, geranium, rose, neroli, hop, marjoram melati.
2. Ekstrak valerian, bergamot, passionflower, nilam, vetiver, petitgrain, benzoin mempunyai kesan yang sangat baik.
3. Untuk meningkatkan proses rendaman dalam tidur, disarankan untuk menggunakan oren, mandarin, cypress, cedar, mur, juniper.
4. Apabila tidur yang tidak selesa akan membantu lavender, neroli, chamomile, dupa.

Resipi buatan sendiri

Terdapat banyak cara untuk menghilangkan insomnia, tetapi nasihat pengamal tradisional masih menjadi yang paling popular. Ini disebabkan oleh ketersediaan bahan mentah semulajadi dan keselamatan produk yang disediakan.

Herba

Penyembuhan yang sangat baik untuk insomnia - decoctions dan infusions herbal penyembuhan. Mereka juga menggantikan minuman teh biasa, kopi dan memberikan faedah yang tidak ternilai. Ciri-ciri yang menenangkan mempunyai remedi kaum berikut.

Teh dengan oregano. Tuangkan beberapa sudu herba cincang ke dalam cawan dan tuang segelas air mendidih ke atasnya. Selepas setengah jam, ketatkan penyerapan pada separuh. Minuman pertama sering sebelum makan tengah hari, kedua - satu jam sebelum makan malam.

Teh willow infus. Di tempat termos 2 sudu tumbuhan, tuangkan 500 ml air mendidih dan tutup rapat. Perlu menegaskan dalam masa 6 jam, selepas itu ubat yang terhasil dibahagikan kepada 3 dos dan minum untuk hari tersebut.

Teh hypericum 250 ml air mendidih tuangkan ke dalam termos, di mana terlebih dahulu untuk meletakkan tiga sudu rumput. Selepas 2 jam, ketatkan penyerapan dan ambil satu pertiga daripada gelas setiap hari.

Produk yang popular untuk pemeliharaan lebah adalah ubat yang paling semula jadi dan tidak berbahaya untuk insomnia (tanpa alergi). Perubatan tradisional menawarkan banyak resipi untuk menormalkan tidur dan mempercepatkan proses tidur.

Teh Dalam secawan air suam membubarkan satu cendawan cecair ambar dan minum sebelum tidur.

Air penyembuhan. Setengah daripada satu lemon dicincang dengan teliti dan dicampur dengan satu sudu madu. Campurkan campuran dengan air mineral jenis Borjomi. Minum sirup manis setiap pagi.

Campuran ubat. Dalam mangkuk yang dalam, menggabungkan jus tiga lemon, beberapa sudu produk asli dan jumlah yang sama kacang cincang. Tutup jisim yang terhasil dengan penutup dan dimasukkan ke dalam peti sejuk. Makan sedikit (1 sudu) setiap hari selama setengah jam sebelum tidur.

Tanah liat

Melegakan ketegangan saraf, tekanan, anda boleh dengan bantuan tanah liat.

1 cara. Panaskan sedikit bahan semulajadi dalam kuali dan terbahagi kepada separuh, tuangkan ke dalam kaus kaki, yang harus segera dipakai. Balut kaki anda dengan selendang hangat atau selimut dan biarkan sampai pagi.

2 cara. Dalam bekas yang dalam, menggabungkan 2/3 cawan tanah liat kosmetik dengan 10 g herba yarrow kering dan 40 g daun limau lemon. Tambah cawan ketiga air mendidih. Campuran yang dihasilkan digunakan sebagai aplikasi untuk rantau temporal dan kawasan depan. Untuk melakukan ini, sedikitnya ia mesti diletakkan di antara dua lapisan kain. Mampat untuk mengekalkan seperempat jam.

Pemakanan yang betul

Daripada semua ubat-ubatan untuk insomnia, produk yang betul tidak kurang berkesan. Untuk mendapatkan manfaat maksimum dari mereka, perlu menyesuaikan diet mengikut keadaan iklim tempat kediaman, sifat kerja, ciri-ciri individu organisma dan umur. Prinsip umum adalah dalam kualiti produk, pelbagai jenis, kaedah rawatan haba, jumlah makanan dan jumlah hidangan yang dimakan.

Rancangan harian harus termasuk makanan tersebut:

• untuk sarapan pagi - bijirin, jus semulajadi, teh herba;
• untuk makan tengah hari - sup, salad segar dari sayur-sayuran dan buah-buahan, hidangan sampingan dari bijirin, produk daging;
• untuk makan malam - hidangan protein, produk tenusu, buah-buahan, decoctions buah-buahan dan herba.

Untuk meningkatkan pengeluaran melatonin, anda mesti memasukkan makanan berikut dalam makanan anda:

• kacang;
• bijirin, roti gandum;
• daging tanpa lemak;
• susu dan derivatifnya;
• beri (ceri, ceri manis);
• pisang.

Latihan

Jika untuk apa-apa sebab anda tidak boleh mengambil dana daripada insomnia, maka kaedah yang berkesan untuk menormalkan tidur adalah gimnastik. Terdapat banyak cara dan teknik yang berbeza, tetapi yang paling popular dan berkesan adalah:

• latihan pernafasan;
• gimnastik muka;
• kompleks badan;
• kaedah lain (4-7-8, 1-2-3-4; kaedah reverse berkelip).

Cadangan am untuk pencegahan

Untuk mengalahkan insomnia dan bangun pada waktu pagi terjaga dan beristirahat, anda harus mengikuti beberapa peraturan mudah.

1. Perhatikan rejim, menjalani gaya hidup yang sihat.
2. Bersikap secara fizikal dan bergerak lebih banyak sepanjang hari.
3. Pergi untuk makanan fraksional dan jangan makan terlalu banyak.
4. Untuk menghapuskan penggunaan minuman beralkohol dan tonik yang kuat, minuman tenaga.
5. Buat persekitaran tidur yang selesa di bilik tidur anda sendiri.
6. Alihkan setengah jam waktu petang untuk bersantai dan ritual.
7. Jangan gunakan bantuan pil tidur dengan gangguan tidur yang sedikit.
8. Sekiranya perlu, memberi keutamaan kepada ubat-ubatan herba.

Kesimpulannya

Pil tidur dianggap sebagai cara yang cepat dan berkesan untuk menghilangkan masalah gangguan tidur. Tetapi manfaat yang tidak kurang dapat membawa kaedah alternatif, remedi rakyat. Harus diingat bahawa untuk mencapai kesan yang diinginkan hanya mungkin jika anda meninggalkan semua masalah dan kebimbangan di belakang dinding bilik tidur dan beralih perhatian kepada momen yang lebih menyenangkan. Penyerapan dalam proses penyediaan katil membantu mengalami sensasi baru dan menghilangkan stres dan negatif.

Pemulihan rakyat untuk insomnia

Apa malam tidur, semua orang tahu. Tetapi satu dan bahkan beberapa malam yang dibelanjakan tanpa tidur belum insomnia. Tetapi apabila anda tidak dapat tidur selama beberapa minggu - ini adalah masalah sebenar, yang dapat mengurangkan kualiti hidup dan boleh membawa kepada perkembangan penyakit psikosomatik. Untuk bermula adalah untuk mencuba rawatan ubat-ubatan insomnia. Mereka boleh didapati, tidak berbahaya dan, dalam kebanyakan kes, berkesan, kerana mereka tidak diuji oleh satu generasi.

Sebab utama

Tetapi insomnia tidak dapat dikalahkan dalam apa cara sekalipun sehingga anda mengetahui sebab-sebabnya, yang mungkin fisiologi atau psikologi. Semuanya mudah dengan fisiologi - adalah perlu untuk menghapuskan rangsangan luar atau dalaman yang mengganggu tidur biasa, dan tidur kembali tanpa menggunakan kaedah rawatan tambahan. Tetapi apa yang perlu dilakukan jika tidur tidak memberi pemikiran yang mengganggu?

Kerja keras dan tekanan adalah penyebab insomnia yang paling biasa di kalangan lelaki dan wanita moden. Masyarakat menolak orang biasa ke dalam kerangka seperti itu untuk rehat normal dan bantuan psikologi tidak ada waktu atau tenaga yang tersisa.

Ramai yang mengadu bahawa mereka terpaksa meninggalkan aktiviti kegemaran mereka, dan sebaliknya mereka membuat usaha besar untuk bergerak naik tangga kerjaya atau mengumpulkan dana untuk membayar gadai janji, membeli kereta, dan sebagainya. Tetapi harga kaum tersebut untuk kejayaan dan prestij adalah kesihatan mereka sendiri dan tidur damai.

Akibatnya, sindrom burnout berlaku pada masa yang terbaik, dan seluruh kerjaya menjadi terbalik, dan paling tidak seseorang jatuh ke dalam katil hospital. Dan penggunaan ubat-ubatan hipnosis, alkohol dan cara lain yang meragukan untuk membenamkan diri sekurang-kurangnya dalam kelalaian sementara hanya memburukkan lagi keadaan, memusnahkan lagi jiwa.

Oleh itu, perkara pertama yang perlu dilakukan sebelum berjuang dengan insomnia dengan apa-apa cara - memunggah otak anda dan menimbang semula rejim hari itu.

Jadual anda hendaklah termasuk sekurang-kurangnya 8 jam untuk tidur malam penuh, ditambah 2-3 jam untuk penginapan yang menyenangkan, yang mungkin termasuk berjalan, bermain sukan, membaca buku kegemaran anda, hobi, yoga atau amalan meditasi.

Pemulihan rakyat

Cara untuk menghapuskan ubat-ubatan insomnia rakyat, agak banyak. Walaupun nenek moyang kita, yang bangun dengan terbitnya matahari dan pergi tidur kurang dari 21-22 jam, jarang mengalami penyakit ini.

Tetapi jika sebab kekurangan tidur dalam kes anda adalah fisiologi: penyakit kronik, gangguan mental yang serius, gangguan hormon, maka anda harus berjumpa dengan doktor sebelum menggunakannya.

Berikut adalah resipi yang paling popular dan berkesan untuk insomnia:

1. Benih Dill. Rebus dalam "Cahors" 2 sudu besar. l untuk setengah liter selama sejam dan kemudian menegaskan jumlah yang sama, dan minum sebelum tidur 2 sudu besar. l Tidak ada alkohol yang tersisa di dalam minuman itu - alkohol menguap semasa mendidih jangka panjang, tetapi anda masih tidak boleh menggunakan produk semasa kehamilan.
2. Akar Valerian. Salah satu cara yang paling popular dan berkesan. Dua sudu besar akar cincang tuangkan dua cawan air mendidih dan rebus ke atas api yang rendah selama setengah jam. Tuangkan ke dalam termos, menegaskan sekurang-kurangnya 3-4 jam, dan lebih baik untuk tinggal semalaman. Ambil sebelum tidur untuk 1-2 sudu besar. sudu.
3. Benih nettle. Selain membantu melawan insomnia, mereka membersihkan tubuh dengan sempurna. Brew mereka hendaklah dalam bahagian satu sudu dalam segelas air mendidih. Rebus tidak lebih daripada 10-15 minit, dan menegaskan setengah hingga dua jam. Minum gelas panas sebelum tidur, dengan tambahan satu sudu teh madu.
4. Susu kambing. Lebih baik jika ia segar, tetapi ia sesuai dan mana-mana yang segar - ada praktikal tiada vitamin dan unsur surih yang berguna ditinggalkan dalam air rebus. Lembu (tidak seperti kedai!) Lebih baik, ia lebih baik daripada memerah petang, tetapi kambing diasimilasi dengan lebih cepat dan ada praktikalnya tidak ada alahan kepadanya. Minum susu perlu berbaring di atas katil, hangat, anda boleh menambah satu sendok teh madu atau beberapa titis berwarna alkohol alkohol. Ia membantu untuk tidur dengan cepat dan menjadikan tidur lebih mendalam dan lebih tenang.
5. Madu Ia juga merupakan penenang yang baik, membantu untuk berehat, menjadikannya lebih mudah tidur. Dari teh hingga satu sendok makan madu, larut dalam segelas air hangat atau sup mentega, bau lemon, chamomile dan minum dalam sate kecil. Suhu teh tidak boleh melebihi 60 o C, sebaliknya sifat berfaedah madu hilang, dan ternyata hanya teh manis.
6. Hop cones. Pil tidur yang sangat baik, tetapi tidak terlalu menyenangkan untuk rasa (sup ternyata pahit). Dua sudu cawan hop tuangkan segelas air mendidih dan tegaskan dalam termos selama sekurang-kurangnya satu jam (jangan rebus!). Terikan dan minum pada waktu malam hangat, tambah madu untuk meningkatkan rasa.
7. Kupas jeruk dengan kismis. Minuman yang asli dan lazat mengandungi banyak vitamin dan nutrien yang berharga, membantu menghilangkan tekanan, menenangkan, meningkatkan mood. Berguna untuk gangguan saraf dan depresi. Satu sendok makan kerak kering yang dihancurkan dan teh kismis yang gelap tuangkan air mendidih. Anda boleh minum dalam 10-15 minit, jika dikehendaki, tambah madu.
8. Buah pinggang dengan madu. Alat yang hebat untuk membantu menghilangkan insomnia dan menguatkan sistem imun. Sangat berguna bahawa anda boleh memohon semasa mengandung dan menyusu. Setengah secawan buah kering tuangkan dua cawan air mendidih dan biarkan dalam termos sehingga 2 jam. Tekan, tambah madu, minum setengah cawan 2-3 kali sehari, termasuk sebelum tidur.
9. Rebus oat. Menyelubungi perut dengan baik, jadi ubat yang sangat baik untuk mereka yang mempunyai insomnia yang berkaitan dengan gangguan saluran gastrousus dan sakit perut malam. Ia mengandungi banyak unsur surih, mencipta ilusi tepu (yang penting bagi mereka yang sedang makan dan tidak makan pada waktu petang). Satu gelas biji oat tuang setengah liter air dan reneh selama sejam dengan api yang rendah. Strain, tambah madu.
10. Bunga semanggi. Memperbaiki badan dengan vitamin dan mineral, membersihkan toksin, meningkatkan kesihatan secara keseluruhan, membantu menenangkan dan bersantai. Dua sudu bunga kering atau segar tuangkan dalam cawan termos air mendidih dan tegaskan setengah jam. Minum setengah cawan 2-3 kali sehari (diperlukan sebelum waktu tidur).

Resipi rakyat untuk insomnia tidak dapat dibandingkan. Kami hanya membawa mereka yang paling mudah.

Terdapat banyak teh herba yang mempercepatkan tidur dan melegakan tekanan. Tetapi hari ini mereka lebih mudah untuk membeli siap sedia di fitoaptekah daripada membuat mereka sendiri. Selain itu, semua teh farmaseutikal adalah tertakluk kepada pemantauan sanitari dan radiologi yang ketat, dan anda boleh memastikan kualiti mereka.

Ingatlah bahawa untuk mencapai keputusan yang berkekalan, ubat rumah untuk insomnia perlu digunakan setiap hari sekurang-kurangnya sebulan, dan lebih baik 2-3, dan hanya kemudian anda boleh menolaknya atau berehat.

Jika selepas enam bulan, ubat-ubatan rakyat untuk insomnia tidak membantu anda, dan anda terus tidur dalam masa yang lama atau sering bangun pada waktu malam - jangan teragak-agak untuk berjumpa doktor. Mungkin kekurangan tidur - hanya akibat daripada masalah lain, lebih serius, dan kemudian anda mungkin memerlukan kaedah rawatan tradisional.

Produk semulajadi

Tetapi terdapat situasi di mana merawat insomnia dengan ubat-ubatan rakyat adalah mustahil atau bermasalah. Sebagai contoh, dalam perjalanan, perjalanan perniagaan atau di bawah keadaan lain. Dan kemudian persediaan siap sedia moden dengan komposisi semulajadi akan menjadi ubat yang ideal untuk insomnia, kesannya yang lebih tinggi, kerana dalam formula yang dibangunkan secara khusus mereka menggabungkan komponen yang dipilih dengan teliti dalam perkadaran yang betul.

Satu contoh ubat yang berkesan untuk insomnia adalah titisan "Sonilyuks", termasuk ekstrak dari 32 tumbuhan ubatan, ekstrak dari aliran berang, gaba alishan berry unik, dan lofant. Ubat ini meningkatkan peredaran otak, menyediakan aliran oksigen tambahan dan pada masa yang sama mempunyai kesan sedatif ringan, membolehkan anda dengan cepat berehat otot dan tidur.

Dengan penggunaan yang berpanjangan, ia sepenuhnya menyembuhkan insomnia, tanpa menyebabkan ketagihan, seperti banyak ubat tidur. "Sonilyuks" membantu menghilangkan keletihan kronik, kebimbangan, kerengsaan, mimpi buruk.

Satu-satunya contraindication untuk kegunaannya ialah sikap tidak bertoleransi individu terhadap komponen individu. Semasa kehamilan, sebelum merawat insomnia "Sonilyuks", anda perlu berunding dengan doktor anda.

Di dalam talian dan farmasi dalam talian, anda kini boleh membeli beberapa ubat yang serupa. Juga sangat popular ialah: "Fitoedz" (mengandungi alkohol, contraindicated semasa kehamilan), DreamZzz (komposisi semulajadi 100%), "Novopassit" (mengandungi ekstrak tumbuhan dan komponen kimia) dan sebagainya.

Cara alternatif

Terdapat cara alternatif untuk menangani insomnia. Mereka boleh digabungkan dengan kaedah rakyat atau digunakan secara berasingan:

1. Gimnastik pernafasan. Cemerlang membantu untuk berehat "nafas yoga", yang berguna untuk diamalkan sebaik sebelum tidur. Dalam versi ringkas, ia kelihatan seperti ini: berbaring di belakang anda, letakkan telapak tangan anda di perut anda. Apabila menghembus nafas, kami dapat menarik diri dari perut (kami mengawal pergerakannya dengan tangan kita, tetapi jangan tekan!), Pegang nafas selama 2 hingga 10 saat, ambillah nafas perlahan dengan perut (seolah-olah udara cair dan kita melukiskan hidungnya) sekali lagi kelewatan sedikit, mulut dengan mulut. Ulang dari 20 hingga 50 kali secara beransur-ansur.
2. Mandi hangat. Terutama berguna selepas melakukan senaman fizikal yang aktif atau hari yang sibuk. Ia melebarkan saluran darah, mengaktifkan peredaran darah, menurunkan tekanan darah, melegakan kejang otot. Ia berguna untuk menambah segelas garam laut dan 15-20 titis minyak penting untuk air: lavender, bau lemon, neroli, mur, cypress, vanila. Mandi perlu panas, tidak panas - suhu air adalah antara 40-55 ° C, masa prosedur adalah 20-30 minit. Selepas mandi, keluarkan badan dengan tuala dan segera berbaring di tempat tidur.
3. Urut akupresur. Keberkesanan kesan terhadap titik-titik biologi tubuh manusia telah dibuktikan oleh penyembuh kuno dan sejak itu pengetahuan ini secara tradisi telah digunakan di timur. Teknologi akupresur Barat hanya tuan, tetapi mereka telah berjaya digunakan untuk merawat insomnia. Tetapi di sini adalah sangat penting untuk memilih mata yang betul, jika tidak, anda boleh mendapatkan hasil yang bertentangan - rasa bersorak dan lonjakan kekuatan, dan kemudian anda tidak akan tertidur. Titik paling mudah untuk mengesan adalah "mata ketiga" yang terletak di antara kening dan tengah sternum. Ia cukup untuk mengurut mereka selama beberapa minit untuk merasakan kelonggaran.
4. Meditasi Dalam pengertian klasik, meditasi adalah pemeliharaan kejelasan kesedaran dengan kelonggaran lengkap badan, yang mana otak menumpukan pada pemikiran atau gambar tertentu dan diadakan dalam keadaan semacam itu. Banyak pengamal pemula tertidur jika mereka bermeditasi semasa berbaring. Kesan ini timbul kerana berfokus sepenuhnya kepada tugas itu, otak berhenti mengawal badan, dan ia melegakan dengan sempurna - hanya apa yang anda perlukan untuk mengatasi insomnia.
5. Cahaya berkelip. Lembut berkilat lembut melegakan, melegakan mata, mengalihkan otak kepada kontemplasi. Itulah sebabnya semua orang suka menonton api hidup atau bintang-bintang yang berkilauan di langit malam. Sesuatu yang serupa boleh diatur di rumah: tetapkan imej yang sama pada skrin monitor atau plasma, beli lampu dengan warna yang berubah-ubah atau kesan putaran bintang-bintang, gunakan garland berkelip atau tiub cahaya. Adalah wajar bahawa cahaya dimatikan secara automatik selepas tertidur.

Adalah penting untuk diingati bahawa kaedah nasional dapat memastikan tidur normal hanya jika anda berjaya menyingkirkan semua kebimbangan dan masalah dan menukar otak kepada sesuatu yang menyenangkan (atau lebih baik mematikannya sama sekali). Semua teknik yang diterangkan di atas diarahkan untuk ini. Anda mesti sepenuhnya melibatkan diri dalam apa yang anda lakukan, supaya sensasi baru "menolak" semua yang diperlukan dari kepala anda dan membenarkan pemikiran anda menjadi tenang.

Pemulihan berkesan untuk insomnia

Di dunia moden, kira-kira 40% orang mengalami insomnia dari semasa ke semasa, dalam 10% pesakit gangguan ini kronik. Doktor percaya bahawa masalah tidur adalah salah satu manifestasi neurosis. Dalam usaha untuk menetapkan rehat malam, kebanyakan orang menggunakan bantuan insomnia, kerana Internet penuh dengan banyak ulasan tentang keberkesanan ubat tradisional, tablet atau titisan. Dalam rawatan neurosis perlu menggunakan pendekatan bersepadu.

Apa itu insomnia

Jika pesakit mengadu tentang tidur yang buruk, terganggu atau kebangkitan awal - ini adalah insomnia. Pelanggaran tersebut mempunyai kesan negatif terhadap kesejahteraan manusia, aktiviti dan kecacatannya. Di samping itu, kurang rehat normal tidak baik untuk kesihatan manusia, kerana tidur waktu malam dalam badan dihasilkan oleh majoriti badan memerlukan hormon melatonin, yang mengawal ritma biologi, melindungi terhadap penuaan pra-matang dan tekanan. Dalam kebanyakan kes, orang dewasa mengalami neurosis, pada kanak-kanak masalah ini jarang berlaku.

Sebabnya

Situasi yang menimbulkan tekanan, kekurangan latihan (kerja tidak aktif, kekurangan sukan) atau masalah personaliti sering menjadi penyebab insomnia. Jika pelanggaran seperti itu tidak berlaku (disebabkan oleh masalah jangka pendek), adalah perlu untuk mengetahui dan menghapuskan punca keadaan ini. Jika perlu (atas nasihat doktor), anda boleh mula mengambil ubat semula jadi yang tidak berbahaya untuk insomnia. Kerja keras kronik, kemurungan, tabiat buruk (alkohol, merokok) dan mengambil pil kawalan kelahiran boleh menyebabkan neurosis.

Apa yang perlu diminum untuk insomnia

Farmasi mempunyai sebilangan besar ubat-ubatan yang mempunyai kesan sedatif, yang boleh dibeli tanpa preskripsi. Walau bagaimanapun, doktor tidak mengesyorkan rawatan diri, kerana kebanyakan ubat ini hanya sah semasa pengambilan mereka. Lama kelamaan, mereka adalah ketagihan, yang menyebabkan pesakit meningkatkan dos. Harus bermula memerangi terjaga pra-matang dan manifestasi lain neurosis persediaan herba (kesan menenangkan) sempena prosedur terapeutik.

Meningkatkan tempoh dan kedalaman tidur, memperbaiki tidur yang ketat, melegakan ketegangan saraf dan belajar bagaimana melegakan tekanan akan membantu kaedah berikut:

• kawalan ke atas kitaran tidur (untuk pemulihan maksimum kekuatan adalah perlu bahawa sekurang-kurangnya 5 kitaran 1-1.5 jam melewati tempoh tidur;
• menetapkan diet yang jelas, jangan biarkan makan berlebihan pada waktu malam (jangan makan makanan berlemak, makanan pedas sebelum tidur);
• pada waktu petang, perlu berehat, tidak membenarkan aktiviti fizikal atau mental berlebihan;
• adalah dilarang untuk mengambil minuman tenaga pada waktu malam;
• aktiviti fizikal yang mencukupi pada siang hari;
• aromaterapi, susu dengan madu, air dengan lemon sebelum tertidur dapat secara kualitatif memperbaiki rehat malam;
• TV dan Internet - musuh bunyi tidur.

Pil

Rawatan untuk neurosis dalam bentuk tablet adalah tumbuhan dan asal sintetik. Ramai orang menganggap bahawa mengambil pil tidur adalah ubat terbaik untuk insomnia. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan itu tidak sama sekali tidak berbahaya, jadi lebih baik memilih pil yang dibuat daripada ekstrak tumbuhan. Ia perlu berhati-hati mengambil adaptogen, mereka memberi kesan negatif kepada keadaan sistem saraf, menyebabkan terlalu banyak rangsangan. Ia perlu memilih ubat dengan berhati-hati, jika pada waktu pagi anda perlu berada di belakang roda atau melakukan kerja yang memerlukan peningkatan kepekatan.

Persediaan herba

Novo-Passit (sedatif berdasarkan hawthorn, wort St. John, balsem lemon, hop)

Melatonin (Melaxen) (berdasarkan dadah, analog yang disintesis dari hormon tidur Melatonin, memberikan kesihatan yang baik semasa terjaga tidur dan tidur yang nyenyak)

Dari 594 (untuk 12 tablet)

Persen (agen sedatif, anti-stres, ubat tahan lama)

Donormil (pil tidur, mengurangkan masa tidur yang tertidur, memberikan tidur malam yang baik tanpa mengubah fasa)

Neurostabil (sedatif berdasarkan hop, fireweed, motherwort, oregano, peony)

Imovane (ubat untuk rawatan semua bentuk insomnia, disyorkan untuk orang dewasa)

Dari 260 (20 tablet)

Ortho-Taurine (ubat yang digunakan untuk insomnia, cepat mengembalikan tidur dan prestasi)

Dari 450 (100 keping)

Dormiplant (penenang berasaskan valerian, menormalkan tidur)

405 (50 tablet)

Balansin (campuran sayur-sayuran multivitamin gabungan, mempunyai kesan kumulatif)

Dari 1000 (60 tablet)

Biolan (penyediaan untuk menormalkan sistem saraf, kompleks asid amino dengan peptida)

Pemulihan rakyat

Sebagai menunjukkan amalan, ubat-ubatan rakyat dalam rawatan neurosis tidak kurang berkesan daripada kaedah radikal. Banyak tumbuhan mempunyai sifat hipnotik dan boleh menormalkan sistem saraf. Phytopreparations boleh dibeli di farmasi atau disediakan di rumah. Di samping itu, anda boleh menggunakan lebih daripada satu tumbuhan, dan membuat koleksi beberapa herba sekaligus. Sekiranya anda memilih ubat yang betul, anda boleh meningkatkan kedalaman dan tempoh tidur.

Terapi herba biasanya tidak berbahaya, perkara utama adalah untuk memantau tindak balas individu badan. Untuk secara kualitatif menyelesaikan masalah gangguan tidur, anda boleh menggunakan rizom dan daun tumbuhan ubatan atau membuat campuran yang menenangkan:

• Barberry (mempunyai sifat penyembuhan terhadap insomnia, digunakan sebagai rebusan, infusi atau teh);
• Motherwort (jika anda mengambil motherwort sebelum tidur, tidak akan ada masalah dengan insomnia);
• Elderberry (digunakan untuk merawat sakit kepala, masalah tidur, tetapi terdapat beberapa kontraindikasi);
• Veronica (mempunyai sifat yang menenangkan, mempunyai kesan positif terhadap sistem saraf);
• Ivan-teh (mempunyai sifat hipnotik yang baik);
• Calendula (tidak boleh digunakan dengan tekanan darah rendah, sifat sedatif);
• Melissa (membantu menormalkan tidur, menenangkan sistem saraf yang gelisah);
• Lavender (minyak lavender digunakan sebagai sedatif, disapu ke wiski atau ditambah ke bilik mandi);
• Peppermint (herba aromatik yang membantu mengurangkan kerengsaan dan kegelisahan, melegakan insomnia);
• Chamomile (kecuali sifat anti-inflammatory, mengatasi masalah neurosis);
• Cumin (minyak cumin hitam membantu dengan insomnia, benih boleh ditambah susu dengan madu sebelum waktu tidur);
• Fennel (sejenis dill, ditunjukkan untuk menyokong sistem saraf semasa kehamilan dan penyusuan, menghapus masalah tidur);
• Violet (digunakan dalam aromaterapi, bunga mempunyai kesan menenangkan pada badan dalam kes histeria, gangguan saraf);
• Hops (anda boleh membeli hop hop beralkohol atau membuat sendiri; teh dan merebus mempunyai sifat hipnosis);
• Hawthorn (ubat sejagat untuk rawatan insomnia, dijual dalam bentuk alkohol berwarna dan daun kering);
• Valerian (sedatif yang sangat terkenal, terdapat dalam bentuk tablet, tincture);
• St John's wort (baik membantu dengan gangguan tidur kronik, kebimbangan meningkat dan kemurungan);
• Thyme (kesan hipnosis tidak begitu ketara, pengaruh utama tumbuhan meluas kepada sistem saraf);
• Sage (mengatasi tekanan, kebimbangan, insomnia).

Penyelesaian terbaik untuk insomnia

Bagi kebanyakan orang yang mengalami insomnia, lebih mudah untuk mendapatkan sekumpulan pil di farmasi daripada mengkaji punca-punca keadaan ini dan menghilangkannya. Apabila orang biasa bermimpi meletihkan, dia sering bertukar menjadi buku impian pertama, dan tidak kepada doktor. Jangan menguji kesihatan anda - berunding dengan doktor tentang cara terbaik untuk tumbuhan. Beberapa tumbuhan telah lama digunakan sebagai ubat untuk insomnia dalam perubatan tradisional. Di farmasi, anda boleh membeli bahan siap sedia, atau cuba menyediakan ubat itu sendiri.

Motherwort

Adalah penting untuk mengetahui bahawa tumbuhan ini bukan sahaja mempunyai kesan menenangkan, tetapi juga meningkatkan tekanan darah. Motherwort untuk insomnia boleh dibeli dalam bentuk tablet atau alkohol berwarna, ia dibenarkan untuk mengambil 30 hingga 50 titis berwarna 3 kali sehari. Apabila pengumpulan diri perlu mempertimbangkan bahawa anda hanya boleh menggunakan bahagian atas rumput semasa permulaan berbunga. Anda perlu menyediakan penyerapan pada air masak panas, infusi - alkohol tulen (70%). Tumbuhan ini tidak mempunyai contraindications, infusi itu dibenarkan, walaupun untuk wanita hamil atau menyusui, kanak-kanak.

Melissa

Teh Melissa adalah salah satu minuman sedatif yang paling popular. Melissa mempunyai aroma yang sangat menyenangkan dan rasa limau yang luar biasa. Kilang ini digunakan secara meluas dalam rawatan neurosis, kemurungan. Herba ini boleh mengurangkan tekanan darah, jadi ia tidak disyorkan untuk orang yang hipotensi. Walau bagaimanapun, minuman sebegini bertindak dengan baik pada sistem saraf. Untuk membuat teh dengan betul dengan melissa, anda perlu mengambil 1 sudu teh herba (kering atau dicuci segar), tuang segelas air mendidih dan tegaskan kira-kira 15 minit.

Valerian

Sebagai ubat untuk insomnia, doktor sering mencadangkan valerian. Satu-satunya perkara yang perlu diingat ialah untuk mendapatkan keputusan maksimum, ubat ini mesti diminum untuk jangka masa yang lama. Kilang itu mempunyai kesan terkumpul, oleh itu ia tidak sesuai untuk kegunaan tunggal. Di rumah, anda boleh membuat alkohol berwarna (akar tumbuhan disimpan dalam alkohol 70%, titisan 15-30 boleh dicairkan dengan air dan minum 3-4 kali sehari 30 minit sebelum makan). Di farmasi, anda boleh membeli tablet, alkohol atau minyak esensial untuk kegunaan luaran.

Lily lembah

Selalunya lily dari lembah yang jatuh dari insomnia digunakan untuk aromaterapi. Mereka dimasukkan ke dalam lampu aromatik, ke bilik mandi atau diiris dengan wiski sebelum tidur. Dengan prinsip yang sama menggunakan minyak lavender. Lily ekstrak lembah benar-benar selamat dan sangat berkesan. Sekiranya anda membeli serbuk siap di farmasi, cairkan 30 titis dalam ½ cawan air dan minum sebelum tidur (hangat atau sejuk). Ubat semulajadi seperti ini tidak lebih rendah daripada keberkesanan yang lain, ia sering disyorkan oleh doktor untuk menyokong sistem saraf.

Video

Ulasan

Masalah tidur bermula beberapa tahun yang lalu. Pada mulanya dia tidak banyak memberi perhatian, tetapi setiap hari ia menjadi lebih buruk. Insomnia bermula, tidur terganggu lima kali malam. Tidak berehat, tetapi siksaan. Dia mula minum Novopassit atas nasihat doktor, keadaannya bertambah baik dan moodnya juga. Pada waktu pagi saya bangun segar, berehat.

Baru-baru ini, saya mula melihat bahawa tempoh tanpa tidur biasa menjadi lebih kerap. Awak bangun, seolah-olah awak tidak tidur sama sekali. Kini dia mula aktif terlibat dalam sukan, mengkaji semula makanan dan mula mengambil motherwort. Insomnia telah hilang, dan saya juga kehilangan berat badan, yang juga menjadi beban kepada jantung. Penyembuhan terbaik untuk penyakit adalah gaya hidup yang sihat.

Saya mula insomnia selepas tekanan di tempat kerja. Pada mulanya, dia tidak memberi perhatian, tetapi apabila keletihan mengambil tol, dia terpaksa membuat keputusan segera. Memandangkan tidak mustahil untuk menukar pekerjaan sekarang, saya memutuskan untuk mula minum valerian. Saya tidak mengenali pil sintetik dan memilih herba. Kesannya tidak datang dengan segera, tetapi selepas 2 minggu impian itu dipulihkan.

Rawatan insomnia dengan ubat-ubatan dan ubat-ubatan rakyat

Insomnia - kemudian tidur sebentar, kebangkitan awal, gangguan tidur malam, pengurangan kedalamannya. Insomnia adalah salah satu manifestasi neurosis.

Manifestasi insomnia

Insomnia didapati dalam ketiadaan tidur yang lengkap atau tidak. Insomnia juga boleh berlaku pada orang yang sihat dengan keletihan atau pergolakan mental. Sekiranya insomnia disebabkan oleh sebarang penyakit yang mendasarinya, maka anda harus berjumpa dengan doktor untuk menghapuskan masalah gangguan tidur. Jika kesukaran tidur hanya dikaitkan dengan keseronokan saraf, anda boleh menggunakan cara perubatan tradisional dan alternatif.

Selalunya, insomnia dinyatakan dalam fakta bahawa seseorang tidak dapat tidur untuk masa yang lama atau bangun jauh lebih awal daripada biasa, dan tidur dalam kesinambungan malam terganggu beberapa kali untuk masa yang lama; Dalam kes lain, tidur mungkin panjang, tetapi tidak cukup dalam.

Punca Insomnia

Tidur adalah perlu bagi orang untuk memulihkan dan berehat selepas seharian dibelanjakan dalam kerja-kerja dan kebimbangan. Walau bagaimanapun, tidak semua orang boleh bermegah dengan tidur yang sihat. Pada masa ini, insomnia adalah salah satu masalah perubatan yang paling teruk bahawa doktor di seluruh dunia bekerja. Masalahnya adalah rumit oleh fakta bahawa tidak ada ubat sejagat yang akan membantu semua orang, sama ada tidak ada satu punca yang membawa kepada insomnia. Irama sengit hidup, tekanan saraf yang berterusan, rehat yang tidak mencukupi - semua ini membawa kepada pelanggaran keadaan psikofizik seseorang, untuk keletihan kronik.

Pada orang yang mengalami kegembiraan yang saraf meningkat, gangguan tidur dimulakan walaupun oleh punca terkecil. Insomnia boleh panjang, melemahkan, apabila tidur dangkal disertai oleh mimpi yang jelas, kadang-kadang mimpi buruk. Ia juga boleh disebabkan oleh pelbagai penyakit yang bersifat umum, disertai dengan gangguan peredaran darah atau sistem saraf, serangan batuk, sesak nafas, dan sebagainya.

Insomniac adalah perkara biasa pada orang yang semua melakukan kerja mental. Ramai daripada mereka membazir tenaga, kerja keras. Di antara mereka, ramai peminat buatannya menyegarkan diri dengan teh dan kopi yang kuat. Tetapi ia melegakan keletihan hanya untuk sementara waktu, keletihan tidak dikeluarkan pada masa yang sama dan terus berkembang. Agar tidak mengalami insomnia saraf, adalah perlu untuk mengelakkan diri dari kerja-kerja mental dan kegiatan mental yang sengit yang merangsang sistem saraf. Lebih banyak sebab penyebab insomnia.

Tidur dan sakit kepala

Sakit kepala dipanggil sensasi yang menyakitkan atau tidak menyenangkan yang timbul dari alis ke leher dan rusuk.

Sakit kepala adalah salah satu aduan paling kerap yang pergi ke doktor. 85% penduduknya mengalami sakit kepala secara berkala, dan 20-30% perhatikan penurunan aktiviti sosial dan buruh dan memerlukan rawatan yang berkelayakan. Menentukan penyebab sakit sedemikian kadang-kadang sangat sukar, dan kejayaan rawatan bergantung kepada resolusi masalah ini.

Antara faktor untuk perkembangan sakit kepala sering dibincangkan tentang peranan tidur, yang boleh dua kali ganda. Jadi, dalam satu tangan, dalam kes migrain, kekurangan tidur (kurang kerap redundansi) adalah faktor provokatif klasik, sebaliknya, permulaan tidur dalam kebanyakan kes berfungsi sebagai penanda untuk penghujung serangan migrain. Adalah diketahui bahawa pesakit dengan sakit kepala tidak puas dengan tidur mereka dalam 30-60% kes, dan, menurut data objektif, kualiti tidur yang kurang baik adalah lebih umum dan mencapai 90%. Akibatnya, ubat yang mempunyai kesan pengawalseliaan terhadap tidur boleh dimasukkan dalam rejimen rawatan sakit kepala.

Cara merawat insomnia

Pemulihan rumah untuk rawatan insomnia pada orang yang sihat, tetapi mudah dikecam dikurangkan, di atas semua, kepada pematuhan pola tidur yang betul dan prosedur menenangkan sederhana pada waktu tidur. Untuk insomnia yang berpanjangan, bersama-sama dengan rawatan yang ditetapkan oleh doktor, adalah perlu untuk secara sistematik mengambil ubat-ubatan semulajadi ubat tradisional untuk masa yang tertentu.

Untuk mengelakkan insomnia, seseorang harus berbaring dan bangun pada masa yang sama, memerhatikan irama biologi yang semula jadi untuk badan. Lebih baik tidur awal dan bangun awal.

Jika anda hanya mempunyai tempoh insomnia yang singkat, seperti tekanan, perubahan diet dan penggunaan makanan tambahan boleh membantu anda memulihkan tidur yang normal.

Pemakanan yang dirumuskan dengan betul akan secara beransur-ansur kembali ke berat badan anda dan kandungan lemak badan; Akibatnya, anda boleh tidur lebih baik.

Orang tua dan mereka yang terlibat dalam kerja mental terutamanya sering mengalami insomnia. Kebanyakannya, untuk sentiasa dalam keadaan baik, dalam jumlah besar, minum teh atau kopi yang kuat. Ia tidak mencukupi untuk mengatakan bahawa ia mempunyai kesan buruk pada tubuh. Tubuh, yang lemah akibat kurang tidur, tidak dapat lagi melawan secara bebas walaupun pelanggaran kecil. Orang yang menderita gangguan tidur menjadi lalai, bertaburan, mudah marah; Lama kelamaan, mereka mungkin mengalami penyakit seperti hipertensi, obesiti, dan juga diabetes.

Walau bagaimanapun, insomnia boleh dan harus dirawat. Untuk tujuan ini, mereka menggunakan kedua-dua bahan kimia perubatan yang ditetapkan oleh doktor dan yang semula jadi. Dalam kes ini, yang terakhir lebih popular. Hal ini disebabkan oleh fakta bahawa ubat alternatif menawarkan cara yang lebih ringan, mempunyai kesan sampingan yang lebih sedikit dan kebanyakannya dapat digunakan oleh orang yang menderita penyakit lain. Perlu dikatakan bahawa penyediaan ubat yang dirumuskan dengan betul dapat melegakan bukan sahaja insomnia, tetapi juga penyakit bersamaan.

• Jangan berbaring dan jangan cuba tidur jika anda tidak mahu tidur. Cuba untuk tidak tidur pada siang hari, walaupun anda mahu. Jangan tidur terlalu awal. Perhatikan diet. Jangan makan sebelum waktu tidur, selepas pukul 18:00 tidak minum minuman tonik (coklat panas, kopi, teh). Cuba bersenam 2-3 kali seminggu dan lakukan senam setiap hari pada waktu pagi atau siang hari, elakkan senaman yang sengit pada waktu tidur. Relaxingly berjalan atau berbasikal sebelum tidur
• Jangan tidur dengan kerengsaan. Cuba berehat pada waktu malam - untuk prosedur air yang baik ini, urutan lembut, meditasi, buku menarik (tapi tidak menarik).
• Buat peraturan untuk bersiap untuk tidur dan ikuti mereka. Latih diri anda untuk tidur pada masa yang sama. Jika anda tidak boleh tidur, baca sedikit atau dengar muzik lembut. Mewujudkan keadaan yang selesa di dalam bilik tidur: menghidupkan bilik sebelum tidur, menghapus bunyi luaran, jika mereka mengganggu anda, jika udara di bilik tidur terlalu kering - letakkan pelembap di dalamnya.
• Jangan mengambil alkohol sebagai hipnosis, walaupun ramai boleh mencadangkannya dalam dos yang kecil. Malah, dalam beberapa kes, alkohol menyumbang kepada tidur yang lebih baik, namun peningkatan ini kelihatan: tidur menjadi cetek (dangkal), berpecah, sering pendek, dan alkohol juga boleh menyebabkan sakit kepala pagi, keletihan, penurunan prestasi pada siang hari, yang seterusnya memburukkan insomnia.
• Lihat juga:
  • Petua ahli untuk menormalkan tidur;
  • Kaedah merawat insomnia;
  • 19 langkah untuk tidur dengan baik;
  • Rahsia tidur sihat;
  • Bagaimana dengan cepat tidur!
  • Punca insomnia;
  • Lenan katil untuk tidur yang baik.

Ubat-ubatan

OTC ubat untuk insomnia

Terapi insomnia harus bermula dengan penggunaan relaksasi dan psikoterapi. Selari, ubat tidak preskripsi yang ditetapkan:

• Valerian berwarna - dadah kepunyaan sekumpulan sedatif dan hipnotis, digunakan untuk kerengsaan, meningkatkan keceriaan emosi dan gangguan tidur. Kesannya berkembang dengan perlahan, jadi tincture ditetapkan untuk 20-30 titisan 3-4 kali sehari sehingga hasil yang stabil dicapai.
• Motherwort Tincture - diresepkan untuk kegunaan mudah ringan dan gangguan tidur, 30-50 titisan 3-4 kali sehari.
• Valerian Forte Tablets - satu tablet mengandungi 40 mg ekstrak valerian. Ubat ini ditetapkan untuk gangguan tidur yang disebabkan oleh overexcitement, 1-2 tablet. tiga kali sehari.
• Koleksi yang menenangkan No. 2 - bahan mentah motherwort, hop, peppermint, valerian, likuoris dimasukkan dalam komposisinya. Diaplikasikan dengan gabungan peningkatan keterujaan emosi, gangguan tidur dan peringkat awal hipertensi. Pembebasan borang - pakej penapis; satu paket dibuang lebih daripada 100 ml air mendidih dan dibiarkan selama setengah jam, selepas penyejukan, infusi itu diminum 100 ml setiap pagi dan petang 30 minit sebelum makan.
• Persen Malam, kapsul - ekstrak rizom valerian, daun pudina dan bau lemon disertakan. Ubat ini berkesan dalam kesulitan dengan tidur yang tertinggal, disebabkan oleh peningkatan keterujaan saraf. Ambil 1-2 kapsul pada waktu malam (satu jam sebelum waktu tidur).
• Dormiplant-valerian - 500 mg ekstrak kering rizom valerian dimasukkan dalam satu tablet. Ubat ini ditetapkan untuk pelanggaran tidur dan awakenings malam yang kerap dalam satu pil 30-60 minit sebelum waktu tidur.
• Ekstrak Passiflora ditetapkan secara lisan untuk 20-40 tetes tiga kali sehari untuk kerengsaan, peningkatan keseronokan dan insomnia yang berkaitan.
• Melissa Doppelgerts - jatuh dengan gabungan komposisi herba, dengan gangguan tidur mereka diminum 2 sdt, Dilarutkan dalam 20 ml air, sebelum tidur.
• Melaxen, pil - melatonin adalah sebahagian - analog hormon, yang dalam tubuh manusia mengawal siklus "tidur-bangun". Melaxen mempercepat tidur, memberikan tidur yang panjang tanpa terjaga setiap malam, tidak menyebabkan rasa keletihan dan kelemahan selepas tidur. Persediaan Melatonin ditetapkan untuk menyesuaikan tubuh apabila mengubah zon waktu semasa perjalanan. Berikan 1 tablet (3 mg) 40 minit sebelum waktu tidur. Analog: Malarena, Melarithm.

Ubat resep untuk insomnia

Untuk gangguan tidur yang lebih serius, ubat preskripsi ditetapkan:

• Dengan gangguan tidur berkala: doxylamine (Donormil, Reslip, Valocordin-Doxylamine).
• Dimedrol kadang-kadang diresepkan dalam tablet, tetapi sejak Dimedrol adalah ubat anti-reergik, dan kesan soporifik merujuk kepada kesan sampingannya, penggunaan dadah untuk merawat insomnia adalah terhad.
• Dengan kesulitan tidur (presomnic insomnia) - zaleplon (Andante), nozepam, nitrazepam, zopiclone (Somnol, Relaxax, Imovan), zolpidem (Zolsana, Ivadal, Sonovitel), phenobarbital.
• Dengan kerapuhan awakenings (intrasomnic insomnia) - zolpidem, phenobarbital.
• Pada malam-malam terbangun dengan impian malam, thioridazine (Sonapax, Thiodazin), clozapine (Azaleptin, Closasthen), levomepromazine (Teasercin).
• Pada awaken awal, menyakitkan bagi pesakit, (insomnia postsomnic) - nitrazepam, flunitrazepam dalam kombinasi dengan ubat-ubatan yang meningkatkan peredaran darah di dalam otak: Bilobil, Cavinton.
• Untuk gangguan tidur yang berkaitan dengan kemurungan: amitriptyline, trazodone (Trittico).
• Baca lebih lanjut mengenai kaedah perubatan merawat insomnia dan ubat-ubatan untuk insomnia.

Pesakit-pesakit yang lebih tua diberi ubat tidur pada separuh dos. Apabila merawat orang yang lebih tua, perlu diingat bahawa gangguan tidur pada usia ini boleh disebabkan oleh penyakit kronik atau ubat-ubatan. Selalunya, insomnia yang berpanjangan adalah gejala gangguan mental, jadi rawatan insomnia memerlukan pembetulan oleh pakar psikiatri.

Pil tidur tidak ditetapkan kepada orang yang profesinya memerlukan perhatian yang lebih tinggi (pemandu, juruterbang, pembina); rawatan pesakit sedemikian hendaklah tertakluk kepada penggantungan sementara dari kerja mereka.

Penerimaan sebarang pil tidur semasa kehamilan tidak disyorkan; gangguan tidur pada wanita hamil memerlukan perundingan mandatori dengan doktor.

Persediaan untuk rawatan insomnia tidak boleh diambil untuk masa yang lama, kerana kebanyakan daripada mereka menyebabkan kesan sampingan yang serius. Oleh itu, anda perlu mencari penyebab insomnia, jika mungkin menggunakan kaedah rawatan bukan ubat.

Rawatan remedi rakyat insomnia

Madu - ubat terbaik untuk insomnia

Tidak ada pil tidur yang lebih berkesan daripada madu, dan pada masa yang sama ia sama sekali tidak berbahaya. Anda juga boleh melawat mandian wap dan menggunakan penyapu oak - ia menenangkan sistem saraf.

• Borjomi, madu, lemon. 1 sudu besar. sudu "Borjomi", 1 sudu besar. sudu madu dan 0.5 sudu besar. sudu campuran limau cincang dan ambil pagi untuk sebulan.
• Lemon, madu, walnut. Ambil 1 cawan jus lemon, 2 sudu besar. sudu madu soba dan walnut. Madu dan jus lemon bercampur-campur sehingga halus, masukkan walnut hancur. Ambil 1 sudu besar. sudu sebelum tidur.
• Madu dengan air. Kacau 1 sudu besar. sudu madu dalam 1 cawan air suam dan minum pada waktu malam. Sebelum tidur, bau dengan minyak wiski lavender atau titisan 3-5 titis minyak lavender pada sekeping gula, menghisap sebelum tidur.
• Madu dengan kefir. 1 sudu besar. sudu madu yang dibubarkan dalam 1 cawan yogurt, minum sebelum tidur selama seminggu. Ambil pagi dan petang 30-50 g madu dengan tambahan 1 sudu kecil jeli diraja.
• Bran dengan madu. Rendam 1 cangkir dedak dalam 0.5 gelas air, tambahkan 0.5 gelas madu cair. Ambil 2 sudu besar. sudu sebelum tidur. Kursus ini dua bulan.
• Lobak masam atau mustard dan madu dengan acar. Sekiranya insomnia disebabkan oleh darah yang mengalir ke kepala, sangat berguna untuk memohon plaster sawi atau lobak kuda parut pada betis kaki. Pada masa yang sama, adalah disyorkan untuk minum acar timun dengan madu, yang juga sangat lemah (1 sudu madu per acar timun).
• Cuka cuka epal dan madu. Kacau 3 sendok teh cuka sari apel dalam secawan madu. Mengambil 2 sudu campuran sedemikian pada waktu tidur, anda akan tertidur dalam masa setengah jam selepas anda berbaring di atas katil. Dengan keletihan dan kelemahan yang besar di tengah malam, anda boleh mengulangi penerimaan pil tidur ini. Madu mempunyai kesan tonik dan sedatif yang baik, dan dalam kombinasi dengan cuka sari ape, ia lebih berkesan untuk insomnia.

Insomnia caj

• Campurkan daun peppermint - 30 g, herba ibu - 30 g, rhizome of medicinal valerian - 20 g, hop hop biasa - 20 g Ambil 10 g campuran, tuang segelas air mendidih, panaskan dalam mandi air mendidih selama 15 minit, sejuk, terikan dan bawa jumlah air rebus yang dimasukkan ke dalam jumlah asal. Minum 1/2 cawan 3 kali sehari dengan rasa gelisah dan insomnia.
• Campurkan 20 g pudina, menonton tiga daun, valerian (rhizomes), kon hop. Satu sudu koleksi tuang selama 30 minit 200 ml air mendidih, minum 100 ml 3 kali - pada waktu pagi, pada sebelah petang, pada waktu malam.
• Campurkan 10 g rizom valerian, motherwort, bunga hawthorn, peppermint, mistletoe putih. 1 sudu makan menegaskan 30 minit dalam 200 ml air mendidih, minum 1 gelas di pagi dan malam.
• Campurkan 10 g herba oregano dan 5 g akar valerian. 10 g koleksi mendidih selama 10-12 minit dalam 100 ml air. Selesaikan 1 jam. Minum 100 ml semalaman.
• Campurkan 5 g of motherwort, thyme, bunga calendula. 10 g koleksi mendidih selama 10-15 minit dalam 200 ml air, menegaskan 1 jam. Minum 100 ml dengan madu sebelum tidur.
• Bunga farmaseutikal chamomile, daun peppermint, buah adas, rizom valerian perubatan, buah jintan biasa dicampur sama. 10 g campuran tuangkan segelas air mendidih, panaskan dalam mandi air mendidih selama 30 minit, sejuk selama 10 minit, ketatkan, memerah bahan mentah dan bawa jumlah sup kepada jumlah asal dengan air rebus. Ambil 1-2 gelas pada waktu pagi dan gelas pada petang.
• Kumpulkan daun peppermint, bunga lavender hadir - 2 bahagian; Bunga Chamomile, rhizome dengan akar perubatan Valerian - dalam 3 bahagian. Dua sudu besar campuran itu berkeras dalam segelas air mendidih selama 15 minit. Minum sips sehari untuk insomnia.
• Veronica officinalis herb, herba ungu wangi, bunga lavender sebenar, buah barberry dan daun melissa bercampur sama. Campurkan satu sudu campuran segelas air mendidih dan biarkan sejuk. Ambil 1-2 gelas infusi di waktu petang.
• Ketua hop umum, daun peppermint - 1 bahagian; Daun daun limau, bunga chamomile, kulit buckthorn rapuh, rimpang dengan akar rimpang - 2 bahagian. Sediakan rebusan pengiraan: satu sudu pengumpulan dalam segelas air. Ambil 1-2 cawan pada waktu malam.
• Campurkan motherwort rumput lima bilah, rumput silia rawa - 3 bahagian, rumput heather biasa - 4 bahagian, rhizome dengan akar dadah valerian - 1 bahagian. 4 sudu besar. l Campuran menegaskan 10-12 jam dalam 1 liter air mendidih di tempat yang hangat dan terikan. Minum seluruh infusi sips sepanjang hari setiap jam. Ia disyorkan untuk insomnia, ketakutan, kerengsaan.
• Hemperum perforatum herba, daun peppermint, daun bau lemon, kerucut hop, rimpang dengan akar campuran valerian perubatan sama. Dua sudu campuran itu menegaskan 15 minit dalam segelas air mendidih di tempat yang hangat, longkang. Sip sepanjang hari.
• Akar Valerian - 2 bahagian, bunga chamomile - 3 bahagian, buah caraway - 5 bahagian. Campuran satu sudu tuangkan 1 cawan air mendidih, biarkan selama 30 minit. Ambil 1/2 cawan pada waktu pagi dan pada waktu malam dengan rasa gelisah, keresahan, insomnia.
• Lemon balsem - 20 g, rumput ibu - 30 g, akar valerian - 30 g Tuangkan 300 ml air mendidih selama satu sudu campuran, biarkan selama 2 jam, longkang. Minum 1 wain kaca 3 kali sehari sebelum makan. Sapukan dengan neurosis, insomnia, palpitasi sebagai sedatif dan hipnosis.
• Akar Valerian - 40 g, rumput semanggi - 40 g, ramuan thyme - 50 g, herba oregano - 50 g, herba ibu - 50 g. Dua sudu makan campuran 0.5 liter air mendidih. Minum 100 ml 3 kali sehari sebelum makan. Ia digunakan sebagai sedatif dan hipnosis.
• Valerian (akar) - 10 g, pudina (daun) - 20 g, trefoil (daun) - 20 g, hop (kerucut) - 10 g 400 ml air mendidih dituangkan ke dalam satu sudu koleksi, ditapis selama 30 minit. Ambil 100 ml, 2 kali sehari, sebagai sedatif untuk insomnia.
• Campurkan 1 sudu besar. sudu bunga lavender dan 1 sudu teh bunga passiflora. Campurkan campuran dengan 2 cawan air panas dan biarkan selama 15-20 minit. Penapis infusi siap. Ambil 0.4 cawan 2-3 kali sehari.
• Ambil semangat dengan 1 lemon, 2 sudu besar. sudu rimpang dan akar valerian, 3 sudu besar. sudu bakul bunga chamomile, 1 gelas air. Potong kulit dan campurkan dengan herba, tuangkan air mendidih di atasnya, biarkan selama 1 jam, kemudian terikan. Untuk menerima disejukkan pada 1/2 gelas 2 kali sehari - pada waktu pagi dan petang, selepas makanan.

Herba untuk merawat insomnia

• Hawthorn merah darah. 2 sudu besar buah kering yang ditumbuk halus tuangkan 1.5 cawan air mendidih. Minum dalam 3 dos dalam 30 minit sebelum makan. Ambil insomnia, terutamanya bagi orang yang mengalami masalah jantung.
• Elderberry merah. 1 sudu besar. rebus sesudu akar yang dicincang dengan 1 cawan air mendidih, rebus selama 15 minit dengan api yang rendah, biarkan selama setengah jam, longkang. Ambil 1 sudu besar. sudu 2-3 kali sehari. Membantu dengan insomnia dan sesak nafas.
• Valerian.
  • 1 sudu besar. Satu sudu akar valerian yang dicincang dituangkan dengan segelas air panas, direbus selama 15 minit dengan api yang rendah, dibancuh selama 10 minit dan ditapis. Ambil 1 sudu makan Zraz setiap hari.
  • 1 sudu besar. satu sudu suntikan dadah akar valerian yang dicincang tuangkan 1 segelas air rebus yang sejuk dan tanamkan selama 7-8 jam. Penapis infusi siap. Ambil 1 sudu besar. sudu, kanak-kanak - 1 sudu teh 3 kali sehari dan sebelum tidur. Dengan keterujaan saraf yang meningkat, dos boleh ditingkatkan menjadi 1/2 cawan 2-3 kali sehari.
  • Satu sudu akar dicincang tuangkan segelas air mendidih, rebus selama 15 minit dengan api yang rendah, tegaskan 10 minit, ketegangan. Ambil 1 sudu, anak - 1 sudu teh tiga kali sehari.
  • 2 sudu besar. sudu makan sosis valerian cincang tuangkan 1 gelas vodka dan tegaskan 2 minggu di tempat sejuk yang gelap. Selaraskan warna. Ambil 15-20 titis 2-3 kali sehari. Anda boleh menggunakan alkohol berwarna valerian (titisan valerian), yang boleh dibeli di farmasi.
• Oregano biasa.
  • 2 sudu teh herba tuangkan segelas air mendidih selama 20 minit. Ambil 1/2 cawan 3-4 kali sehari selama 20-30 minit sebelum makan dalam bentuk haba.
  • Sediakan rebusan oregano yang kuat dan basuh kepala mereka.
• The bogel (bundle beruang). 1 sudu teh rimpang dan akar tuangkan 1 cawan air mendidih, tegaskan. Ambil 1/2 cawan 3-4 kali sehari.
• Hypericum perforatum. 3 sudu herba tuangkan segelas air mendidih dan biarkan selama 2 jam. Ambil 1/3 cawan 3 kali sehari sebelum makan.
• Cyprus (Ivan-teh).
  • 15 g herba cincang kering tuangkan segelas air, rebus selama 15 minit, menegaskan 1 jam. Ambil satu sudu 3-4 kali sehari sebelum makan.
  • 2 sudu besar. sudu herba fireweed (herba willow) tuangkan 2 cawan air mendidih dan biarkan dalam termos selama 6 jam. Minum dalam bahagian yang sama 3-4 kali sehari.
• Hemp (biji). 2 sudu besar. sudu benih rami halus dihancurkan, ayam. Tuang 1 cawan air masak panas. Menegaskan, dibungkus, 30-40 minit. Minum dalam dua dos sebelum tidur: minum pertama setengah gelas dua jam sebelum tidur. Kemudian, selepas satu jam, minum residu bersama dengan sedimen. Minum semestinya hangat. Ambil masa dua minggu. Ia digunakan untuk insomnia berkala.
• Lavender adalah sebenar. 1 sudu besar. sudu bunga tuangkan 1.5 cawan air panas dan menegaskan 10-15 minit. Penapis infusi siap. Ambil 1 sudu besar. sudu 2-3 kali sehari selepas makan.
• Bow, digunakan sebelum waktu tidur, menyumbang kepada tidur bunyi yang baik.
• Penanaman Alfalfa. 5 sudu besar tuang 200 ml air, rebus selama 2-3 minit, bersuara 2 jam dan minum 100 ml 3 kali sehari.
• Melissa officinalis. 1 sudu besar. sudu rumput tuangkan 1 cawan air panas dan biarkan selama 30-40 minit. Penapis infusi siap. Ambil dalam bentuk haba untuk 1 sudu besar. sudu 3 kali sehari dan sebelum tidur.
• Mint
  • 1 sudu besar. sudu daun peppermint tuangkan 1 cawan air panas dan tanamkan selama 15-20 minit. Sedia penapis infusi, panaskan 2-3 kali sehari, setengah jam sebelum makan.
  • Ambil 15-30 titis berwarna 3 kali sehari.
• Oats
  • 1 cawan oat atau biji oat tuangkan 1 liter air panas dan masak sehingga campuran itu bertambah. Dalam rebus siap menambah 1 sudu besar. sudu madu dan rebus selama 2-3 minit lagi. Ambil dalam bentuk kaca 1 / 2-1 hangat 2-3 kali sehari.
  • 1 sudu besar. Spoon sesudu jerami hijau dari oat menyemai benih dengan 1 gelas vodka dan biarkan selama 2 minggu di tempat gelap yang sejuk. Selaraskan warna. Ambil 20-30 titis setiap 1 sudu besar. sudu air 2-3 kali sehari dan sebelum tidur.
  • 1 sudu besar. Minum sebiji benih oat hingga 2 cawan air dan masak sehingga ia pekat. Tekanan rebusan yang sedia. Seluruh bahagian minuman pada siang hari dan pada waktu malam.
  • Pada waktu malam, tuang 1 gelas air panas 2 sudu besar. sudu benih oat. Pada waktu pagi infusi itu dipanaskan dalam mandi air selama kira-kira 30-40 minit. Letakkan kuah pada suhu bilik. Minum seluruh dos sepanjang hari.
• Peony mengelak. 1 sudu besar. sudu akar dicincang tuangkan 1 gelas vodka dan tegaskan 8-10 hari di tempat gelap yang hangat. Selaraskan warna. Ambil 20-30 titis 3 kali sehari. Anda juga boleh menggunakan akar farmasi akar peony, ambil 3 kali sehari, 1 sudu teh.
• Wormwood biasa. 15-20 g akar kering dan herba yang dicincang tuangkan 1 cawan air mendidih, menegaskan, terikan. Minum 1 / 2-1 / 3 cawan daripada infusi 3 kali sehari sebelum makan, untuk insomnia pada saraf.
• Motherwort.
  • 15 g rumput tuangkan segelas air mendidih selama 30-40 minit. Ambil satu sudu 2 kali pada sebelah petang.
  • 2 sudu teh herba cincang tuangkan 200 ml air sejuk dan tanamkan selama 8 jam (pengekstrakan sejuk). Minum segalanya sepanjang hari.
• Chamomile. 1 sudu bunga mencurahkan 200 ml air mendidih dan menegaskan 30 minit. Minum 70 ml sejam sebelum makan.
• Menyemai Salad (salad). Satu sudu daun segar yang dihancurkan tuang segelas air mendidih, menegaskan 1-2 jam, terikan. Minum 1/2 cawan 2 kali sehari selama 1-1.5 jam sebelum makan atau 1 cawan untuk malam.
• Saderi berbau. 35 g bahan mentah tuangkan 1 liter air masak sejuk dan sejuk dan biarkan selama 8 jam, kemudian ketatkan. Ambil 1 sudu 3 kali sehari. Ia digunakan sebagai cara untuk memperdalam tidur dan meningkatkan tempohnya.
• Eryngium planum (rumput menenangkan, thistle biru). Ambil penyerapan dan merebus rumput daun planach.
• Knotweed 20 g rumput kering yang dicincang knotweed (burung gunung) tuangkan segelas air mendidih dan biarkan selama 2 jam. Ambil 1 sudu 2-5 kali sehari.
• Thyme menjalar. 15 g rumput tuangkan segelas air mendidih, dikukus selama 30 minit. Ambil satu sudu 2-3 kali sehari.
• Dill.
  • 2 sudu teh buah tuang 400 ml air mendidih selama 10 minit, ambil 3 kali sehari (dos selama 2 hari).
  • 50 g benih benih adas direbus di atas api yang rendah dalam 0.5 liter wain (Cahors atau pelabuhan merah) selama 15-20 minit, kemudian dibungkus dan dihidangkan selama beberapa jam. Penapis, memerah. Pada waktu tidur, ambil 50-60 ml. Tidak sihat, memberikan tidur yang sihat.
  • Tuang 1 sudu besar. sudu dill dicincang segar atau benih Dill dengan 2 cawan air. Sekatkan, terikan, ambil 1 sudu teh sebelum tidur.
• Hop.
  • 2 sudu makan hop per 1 cawan air mendidih. Memaksa, dibungkus, 4 jam, longkang. Minum segelas untuk malam.
  • 1 bahagian menghancurkan hop hop ke 4 bahagian berat vodka atau 50 ° alkohol. Sekat dua minggu di tempat yang gelap, ketegangan, memerah. Ambil 5 titis untuk 1 sudu besar. sudu air dua kali sehari sebelum makan. Kali kedua untuk diminum pada waktu malam.
  • 25 g hop untuk 100 ml alkohol untuk mendesakkan seminggu dalam gelap, gemetar, dan kemudian ambil satu sudu teh 2-3 kali sehari, terutamanya pada waktu malam.
  • Perhatian! Hop boleh menyebabkan reaksi alahan, penyakit ini tidak boleh disalahgunakan untuk penyakit buah pinggang dan hati.
• Clover bunga 20-30 g brew dalam 200 ml air mendidih selama 30 minit. Tekan, ambil 100 g tiga kali sehari.
• Ashberry wangi. 2 sudu rumput kering tuang 400 ml air mendidih, biarkan selama 1 jam, minum 100 ml setiap malam.

Mandi

• Ambil mandi hangat. Suhu air di dalam bilik mandi tidak boleh lebih tinggi daripada 37-38 ° C. Ia perlu mandi sebelum makan, atau dalam masa 1.5-2 jam selepas makan. Masa yang dibelanjakan untuk mandi tidak boleh melebihi 20-25 minit. Lebih baik jika air tidak akan menutup kawasan jantungnya. Jangan mandi setiap hari.
• Mandi mandi selama 2-4 minit sebelum waktu tidur, mengikut penyembuh, akan membuat prasyarat yang baik untuk tidur yang nyenyak.
• Tuangkan air mendidih dan menegaskan satu jam dalam periuk 3 liter 100-200 g ramuan harum dari herba. Menggunakan infusi ini, ambil mandi hangat selama 15 minit.
• Maklumat lanjut mengenai hidroterapi dan mandi untuk insomnia.

Rawatan insomnia dengan neurosis vegetatif

• Hawthorn merah darah.
  • 1 sudu besar. sudu buahan buah kering 1 cawan air mendidih, menegaskan 2 jam di tempat yang hangat (di dalam ketuhar, di atas dapur), longkang. Infusi mengambil 1-2 sudu besar. sudu 3-4 kali sehari sebelum makan untuk tekanan darah tinggi, neurosis vegetatif, pening, asphyxiation, menopaus.
  • Ambil buah-buahan dan bunga sama-sama, campurkan dengan baik. 3 sudu besar. sudu campuran untuk membancuh 3 cawan air mendidih, menegaskan 2 jam di tempat yang hangat, longkang. Tekan untuk mengambil 1 gelas tiga kali sehari 30 minit sebelum makan atau 1 jam selepas makan dengan penyakit jantung, asphyxiation, pening, pada awal menopause sebelum hilangnya tanda-tanda penyakit dan pemulihan kesejahteraan.
  • 10 g buah kering menegaskan 10 hari dalam 100 g vodka atau 40 ° alkohol, ditapis. Berwarna 30 titis dengan air tiga kali setiap hari sebelum makan.
  • 10 g bunga untuk menegaskan 10 hari dalam 100 ml vodka atau 40 ° alkohol, ditapis. Berwarna mengambil 20-25 titis 3 kali sehari sebelum makan.

Rawatan insomnia yang disebabkan oleh sakit kepala

• Mint, oregano, wormwood. Peppermint - 1 bahagian, oregano - 1 bahagian, ramuan willow - 1 bahagian. 1 sudu besar. satu sudu campuran dalam 500 ml air mendidih bersuara, dibungkus, 30 minit, terikan. Ambil 0.5-1 kaca untuk sakit kepala.
• Melissa. 15 g rumput untuk 1 cawan air mendidih. Menegaskan, dibungkus, 30 minit, longkang. Ambil 1-2 sudu besar. sudu 5-6 kali sehari. Ia digunakan untuk sakit jantung, berdebar-debar, insomnia, kekejangan perut, kembung perut, sakit perut buah pinggang, pening, sakit kepala, tinnitus, anemia, sakit haid dan sebagai satu cara untuk menenangkan sistem saraf.
• Oregano (rumput). 1 sudu besar. sudu rumput kering untuk 0.5 liter air mendidih. Menegaskan, dibungkus, 30 minit, longkang. Ambil 0.5-2 cawan 2-3 kali sehari untuk sakit kepala. Hamil tidak boleh dimakan!
• Teh hijau atau kayu manis. Buat teh yang baik dari teh hijau atau hitam, tambah secubit di sana. Minum 1 cawan teh. Selepas 15-20 minit melepasi sakit kepala.
• Valeriana officinalis. Sapukan dalam bentuk infus dan decoctions. Keberkesanan valerian lebih tinggi dengan penggunaan sistematik dan jangka panjang.
  • Penyedutan: 1 sudu besar. sudu akar cincang tuangkan 1 cawan air sejuk, menegaskan 6-8 jam, ketegangan. Ambil 1 sudu besar. sudu tiga kali sehari.
  • Kacau: 1 sudu besar. sudu akar dicincang tuangkan 1 cawan air mendidih, rebus selama 15 minit di dalam tab mandi air, tegaskan 10 minit, terikan. Ambil 1 sudu besar. sudu tiga kali sehari.
• Elderberry (bunga). 1 sudu besar. sudu makan bunga kering 1 cawan air mendidih, menegaskan 20 minit, ketegangan. Ambil 1/4 cawan (sebaik-baiknya dengan madu) 3-4 kali sehari 15 minit sebelum makan.
• Nard tinggi. Penyebaran akar digunakan 4 kali sehari untuk 1/4 cawan 30 minit sebelum makan. 1 sudu akar dicincang tuang 1 cawan air, menegaskan 10 jam, terikan.
• Hypericum perforatum. 1 sudu besar. sudu rumput tuangkan 1 cawan air mendidih, rebus selama 15 minit, ketegangan. Minum 1/4 cawan tiga kali sehari.
• Semanggi padang rumput. 1 sudu besar. sediakan sudu bunga dengan 1 cawan air mendidih, biarkan selama 30 minit, ketegangan. Minum 0.5 gelas tiga kali sehari.

Sedatif

• Bayaran.
  • Peppermint (daun) - 2 bahagian, jam tangan tiga daun (daun) - 2 bahagian, valerian (akar) - 1 bahagian, hop (kerucut) - 1 bahagian. 2 sudu besar. campuran sudu tuangkan 2 cawan air mendidih, menegaskan, dibungkus, 30 min, longkang. Ambil 1/2 cawan dua kali sehari, pagi dan malam. Ia digunakan untuk peningkatan kerengsaan saraf dan insomnia.
  • Valerian (akar) - 2 bahagian, farmasi chamomile - 3 bahagian, cumin (buah) - 5 bahagian. Masak dan gunakan, seperti dalam nombor resipi 1.
  • Motherwort (rumput) - 15 g, svechenitsa (rumput) 15 g, hawthorn (bunga) - 15 g, chamomile - 5 g 1 sudu besar. campuran sudu tuangkan 1 cawan air mendidih, menegaskan, dibungkus, 8 jam, longkang. Ambil 0.5 cawan 3 kali sehari, sejam selepas makan. Ia digunakan untuk gangguan saraf, kelemahan jantung, digabungkan dengan asphyxiation dan pening.
• Hawthorn (tincture), valerian (tincture). Campurkan kedua-dua tinctures dalam kuantiti yang sama. Ambil 30 titis air sebelum tidur. Ia digunakan sebagai sedatif, untuk gangguan saraf, untuk insomnia, sebagai jantung yang menguatkan.

Rawatan bukan ubat untuk insomnia

Encephalophony ("muzik otak")

Pesakit mendengar muzik (di pelbagai pembawa), yang diperoleh dengan mengubah elektroencephalogram ke dalam muzik menggunakan kaedah pemprosesan komputer khas berdasarkan beberapa algoritma khas, yang menyumbang untuk mengubah keadaan fungsi orang yang sihat atau sakit.

Keberkesanan ensefalopati pada pesakit dengan insomnia adalah kira-kira 80%.

Fototerapi

Kaedah rawatan ini adalah berdasarkan idea moden mengenai kesan cahaya terang pada sistem neurotransmiter otak dan membolehkan irama sirkadian dikawal melalui sistem mata, hipotalamus dan epiphisis.

Psikoterapi

Kaedah umum merawat pelbagai penyakit. Peranan psikoterapi dalam rawatan insomnia adalah untuk membetulkan gejala dan sindrom psikopatologi yang sedia ada. Perhatian khusus perlu dibayar untuk mengurangkan tahap kebimbangan (sebagai gejala paling kerap dikaitkan dengan tidur yang terganggu pada waktu malam dan faktor patogenetik yang penting dalam meningkatkan tahap pengaktifan serebrum).

Diet untuk insomnia

Diet rendah garam perlu diresepkan, seperti garam yang menghalang permulaan tidur. Diet yang seimbang seimbang akan memberi kesan positif terhadap rawatan insomnia. Makanan sedemikian harus mengeluarkan produk dari tepung putih, gula, teh, kopi, coklat, alkohol, makanan berlemak dan goreng, rempah-rempah. Baikkan kebiasaan ketenangan dan keteraturan dalam makanan.