Kemurungan adalah penyakit mental. Sesetengah orang tidak mengambilnya dengan serius dan dengan itu memanggil apa-apa gangguan yang berkaitan dengan kemerosotan mood, walaupun tanpa mengetahui apa yang berbahaya dan betapa pentingnya untuk membuat diagnosis yang tepat pada masanya. Sekiranya anda tidak segera mendapatkan bantuan dan mencegah penyakit menjadi parah atau kronik, maka anda boleh menghadapi kesan negatif kemurungan.

Kesan sosial

Kesan apa-apa penyakit di dalam badan adalah semata-mata individu dan dikaitkan dengan faktor-faktor seperti darjah, bentuk, kaedah rawatan, sikap pesakit untuk terapi, dan lain-lain. Tidak mungkin untuk meramalkan terlebih dahulu apa yang akan menyebabkan kemurungan dalam satu orang atau yang lain. Walau bagaimanapun, terdapat sejumlah gejala dan tanda-tanda yang menjadi ciri seseorang yang telah mengatasi keadaan mental ini. Dan mereka, di atas semua, bersifat sosial.

  • Penguasaan emosi negatif.
  • Tiada keinginan untuk belajar sesuatu yang baru, mula berkencan, dan lain-lain
  • Masalah komunikasi dalam kehidupan peribadi dan profesional.
  • Kemunculan fobia dan ketakutan yang tidak diketahui (sering, sebagai contoh, ruang terkurung).
  • Mengurangkan kebolehan mental.
  • Rindu kepada bunyi bising atau ketawa.
  • Mengurangkan libido, masalah lain dalam kehidupan seksual.
  • Kemunculan perasaan putus asa dan ketidakberdayaan dalam banyak situasi.
  • Perkara yang paling serius ialah keengganan untuk meneruskan kehidupan.

Selepas terapi, seseorang sering tidak dapat membawa dirinya sendiri untuk melawat tempat awam untuk masa yang lama, terutamanya menghiburkan (bar, restoran, kelab, dll.). Ini tidak boleh menjejaskan penyesuaian sosial. Penutupan dan ketidakpastian adalah kerap konsekuensi kemurungan.

Selalunya, semasa menjalani terapi, orang menjadi begitu biasa dengan mengambil ubat-ubatan yang mengekalkan tahap serotonin dalam badan (antidepresan) bahawa mereka tidak dapat sepenuhnya keluar dari kemurungan. Ini membawa risiko pergantungan pada ubat.

Keadaan pesakit mesti dipantau selepas rawatannya, kerana pada setiap saat dia mungkin kehilangan keyakinan dalam kehidupan dan berhenti melihat apa-apa prospek, yang sering membawa kepada pemikiran bunuh diri. Menurut beberapa kajian, kira-kira 40% orang yang berada dalam keadaan kemurungan berfikir tentang bagaimana hendak mati. Oleh itu, apa yang akan berlaku jika anda tidak merawat kemurungan adalah jauh lebih berbahaya daripada manifestasinya.

Kesan fizikal

Adalah diketahui bahawa keadaan mental seseorang secara langsung berkaitan dengan beberapa manifestasi fizikal. Selalunya, penyakit ini menyebabkan tamparan serius kepada keadaan umum pesakit. Kesan kesihatan yang sama dari kemurungan biasanya memberi kesan kepada otak, jantung, dan sistem saraf. Antara yang paling biasa ialah perkara berikut:

  • Risiko trombosis - keadaan depresi menyebabkan pelepasan adrenalin meningkat ke dalam aliran darah, yang memberi kesan buruk kepada sistem kardiovaskular dan sering menyebabkan pembentukan gumpalan darah.
  • Insomnia adalah simptom kerap kemunculan, yang kerap kekal lama selepas rawatan.
  • Melemahkan sistem kekebalan tubuh - kerana kekurangan tidur yang mendalam, tubuh tidak mempunyai masa untuk pulih dan menjadi terdedah kepada pelbagai penyakit, ini juga dipengaruhi oleh keterlambatan hormon stres.
  • Mengurangkan ambang kesakitan - serotonin hormon menjadikan seseorang kurang sensitif terhadap kesakitan, kekurangannya (seperti dalam tempoh kemurungan) - sebaliknya, mengurangkan ambang sakit, yang boleh menyebabkan kesakitan yang tidak munasabah dalam pelbagai anggota badan.
  • Keletihan kronik adalah tindak balas badan kita kepada keengganan untuk melakukan apa-apa, mempelajari sesuatu yang baru dan hidup secara umum.
  • Kehilangan rambut, kuku rapuh, keputihan kulit - akibat imuniti dan kekurangan tidur.

Masalah dengan penampilan, terutamanya pada wanita, menyebabkan keengganan yang lebih besar entah bagaimana mengubah kehidupan mereka sendiri, yang boleh melambatkan masa penyembuhan, atau membawa kepada kebangkitan semula selepas itu. Mereka diperhatikan, sebagai peraturan, sudah dalam tempoh kemurungan, tetapi sering tetap untuk beberapa waktu dan selepas, sehingga tubuh sepenuhnya pulih dari tekanan yang dialami.

Kemurungan adalah lebih berbahaya bagi orang yang menderita penyakit kronik. Mereka, dengan cara itu, boleh menjadi dorongan untuk pembangunannya. Dalam kes sedemikian, pesakit, bersama-sama dengan gejala gangguan mental ini, mempunyai manifestasi yang lebih serius terhadap gejala penyakit yang sepadan. Dan orang-orang dalam keadaan tertekan cenderung mengabaikan penjagaan kesihatan mereka, yang mungkin menjejaskan keadaan fizikalnya.

Satu peranan khas harus diberikan kepada masalah alkohol atau penagihan dadah, yang sering timbul pada latar belakang kemurungan dan kekal dengan orang untuk waktu yang lama. Keadaan palsu yang baik, yang menyebabkan alkohol, dadah dapat dibandingkan dengan tindakan antidepresan. Ubat-ubatan merawat gejala, bukan penyebab penyakit, oleh itu mereka tidak boleh dianggap sebagai satu-satunya arah dalam rawatan kemurungan.

Alkohol, rokok, ubat-ubatan dan lain-lain jenis bahan berbahaya yang menyebabkan ketagihan mempunyai kesan yang sama, tetapi dengan bahaya yang lebih besar terhadap kesihatan. Sebaik sahaja tindakan mereka berhenti, pesakit sekali lagi menunjukkan gejala gangguan itu. Seorang yang segera mahu menghentikan keadaan sedemikian, yang menyebabkan seseorang menjadi bulatan yang tidak berkesudahan untuk mengambil bahan atau dadah tertentu. Ketergantungan adalah sangat bermasalah untuk merawat, terutamanya terhadap latar belakang penyakit mental yang terlepas, oleh itu, sering dalam kes seperti itu, apabila pesakit masih mencari bantuan atau seseorang dari lingkungannya, pengambilan rumah sakit dan peninggalan hospital yang lama diperlukan untuk pemantauan penuh kemajuan. rawatan.

Pencegahan

Jawapan yang paling jelas kepada persoalan bagaimana untuk mengelakkan kesan kesihatan yang merosakkan kemurungan adalah mematuhi arahan doktor. Tetapi inilah masalah pertama timbul. Kebanyakan orang memerlukan banyak usaha sekurang-kurangnya untuk mengenali kewujudan masalah mental. Di dalam masyarakat kita, tidak ada kebiasaan untuk bercakap tentang perkara-perkara seperti itu dan, terutama sekali, berpaling kepada psikoterapi. Walau bagaimanapun, tindakan ini tidak akan membenarkan peralihan penyakit itu ke tahap yang sukar.

Bagaimana kemurungan memberi kesan kepada kesihatan manusia telah diterangkan di atas. Kesannya sangat serius. Untuk mengelakkan kejadian mereka hanya mungkin apabila orang itu sendiri ditubuhkan untuk menyembuhkan sepenuhnya. Sudah tentu, sangat sukar untuk melakukan ini tanpa bantuan pakar, saudara mara, saudara mara dan, terakhir, tetapi tidak kurang, persediaan perubatan.

Orang-orang yang masih lemah daripada penyakit ini lebih mudah terdedah kepada kambuh. Atas dasar ini, mereka memerlukan kawalan selepas rawatan. Ini boleh menjadi sesi psikoanalisis individu dengan doktor yang hadir atau kumpulan sokongan khas. Tidak kurang penting ialah bantuan alam sekitar. Kiri sahaja dengan fikirannya, seseorang yang terdedah kepada kemunculan kemurungan menjadi keadaan tidak berdaya, tidak berguna, dan lain-lain, yang berbahaya baginya.

apa yang boleh menyebabkan kemurungan

Kemurungan: gejala, tanda, rawatan, dan punca kemurungan

Kemurungan: gejala, tanda, rawatan, dan punca kemurungan

Kemurungan adalah gangguan umum dari sfera emosi yang mengganggu fungsi normal individu. Pertikaian mengenai sama ada kemurungan adalah penyakit mental sepenuhnya telah berlangsung lama. Doktor moden telah mengakui bahawa ia boleh menjadi masalah untuk kehidupan yang penuh, mempunyai kesan terhadap kesihatan. Sekiranya anda tidak memberi perhatian kepada gejala dalam masa dan tidak memulakan rawatan, maka akibatnya boleh menjadi sangat serius, sehingga munculnya penyakit somatik dan penjagaan diri.

Dalam amalan perubatan dan psikiatri, ia ditakrifkan sebagai gangguan mental. Ia termasuk tiga faktor utama yang mana diagnosis datang:

  • Anhedonia (mood rendah);
  • Pemikiran terjejas;
  • Kelesuan motor.

Sememangnya, gejala-gejala itu lebih banyak dan mereka dapat memanifestasikan diri mereka untuk setiap orang secara individu. Ini yang dipanggil "triad" adalah asas dari mana kajian selanjutnya mengenai keadaan negeri kemurungan.

Kemurungan dikenali sejak sekian lama, Hippocrates memanggilnya "melancholia" dan cuba mencari kaedah untuk memeranginya. Beliau mencadangkan candu berwarna, dorongan pesakit, dan juga menyatakan hubungan antara perubahan mood dan musim dan cuaca.

Kemurungan adalah penyakit yang mempengaruhi bukan sahaja bidang emosi dan kognitif, tetapi juga kesihatan fizikal. Oleh itu pentingnya memulakan rawatan tepat pada masanya. Walau bagaimanapun, terdapat banyak kaedah, termasuk yang sangat kontroversial. Keistimewaan gangguan kemurungan adalah bahawa terapi perlu dipilih secara individu. Sesetengah pesakit mempunyai kaedah psikologi yang mencukupi, manakala dalam kes-kes yang teruk adalah ubat-ubatan yang ditetapkan.

Psikoterapi dan doktor membahagikan sebab-sebab gangguan ini kepada beberapa jenis:

Nota khusus ialah hubungan kemurungan dengan alkohol dan mengambil ubat. Mereka boleh menjadi akibat dan sebab. Sesetengah orang, cuba menyembunyikan diri dari perasaan yang keras, cuba untuk meredakan emosi dengan bantuan alkohol, namun, ini hanya memperburuk perjalanan penyakit, yang membawa kepada pergantungan terhadap bahan-bahan tertentu. Ada juga pihak lain: pertama muncul alkoholisme, dan terhadap latar belakang minum atau pengeluaran yang mendadak, gangguan depresi berkembang.

Sebelum merawat rawatan, ahli terapi mesti mengetahui sama ada orang itu benar-benar depresi. Mengetahui gejala itu akan membolehkan orang itu sendiri pergi ke klinik dalam masa atau membantu saudara yang mempunyai tanda-tanda penyakit.

Kemurungan harus dibezakan dari keletihan dan keletihan yang melampau. Dengan keletihan membantu rehat dan pemakanan yang betul. Dengan kemurungan, ada perasaan tertekan yang panjang dan ketidakupayaan untuk menjalani kehidupan yang normal.

Gejala utama kemurungan:

  • Kemurungan, kehilangan minat di dunia, memerhatikan masa yang panjang;
  • Mengurangkan harga diri;
  • Kemunculan kebimbangan, ketakutan yang tidak berasas untuk kehidupan mereka;
  • Kemarahan, tingkah laku agresif yang berlaku secara tiba-tiba dan tanpa sebab;
  • Gangguan makan: kehilangan selera makan atau, sebaliknya, peningkatan yang mendadak;
  • Mengurangkan proses pemikiran, masalah dalam pembentukan pemikiran, penyelesaian masalah hidup mudah, pemikiran lambat;
  • Keinginan untuk mengelakkan sebarang jenis aktiviti, termasuk hiburan, adalah salah satu gejala kemurungan;
  • Kelesuan, jatuh ke dalam kegelapan diperhatikan dalam bentuk yang teruk;
  • "Topeng penderitaan" di muka - disebabkan oleh perasaan emosi negatif yang berterusan, otot-otot muka terbiasa dengan kedudukan tertentu;
  • Kesakitan jantung, tekakardia, sakit kepala;
  • Gangguan dalam saluran gastrousus.

Perhatian khusus perlu dibayar untuk penurunan jangka panjang dalam mood dan kehilangan aktiviti. Pesakit berhenti tertarik dengan urusan harian, bekerja, dia tidak berminat dengan orang yang rapat dan hubungan dengan mereka. Percubaan untuk meningkatkan mood orang lain menyebabkan kerengsaan, pencerobohan atau penarikan diri. Apa yang biasa untuk orang yang tertekan tidak lagi masuk akal. Ia seolah-olah baginya bahawa segala-galanya dalam kehidupan ini hilang, tiada apa yang boleh diubah, orang merawatnya dengan tidak betul dan tidak memahami keadaannya.

Kemurungan kronik boleh menyebabkan pemikiran bunuh diri, jadi penting untuk memulakan rawatan tepat pada masanya. Oleh itu, dalam keadaan negatif, ia akan memudaratkan biokimia otak, latar belakang hormon, oleh itu, dengan kemurungan yang berpanjangan dan mendalam, anda mungkin memerlukan rawatan perubatan dan pemantauan oleh pakar psikiatri.

Seperti mana-mana penyakit, gangguan kemurungan tidak berkembang dengan segera, tetapi secara berperingkat. Kadar perkembangan mungkin berbeza-beza bergantung kepada keadaan dan ciri-ciri peribadi pesakit.

Kemurungan boleh menjadi ringan atau teruk, tetapi dalam mana-mana boleh membawa kepada komplikasi.

  1. Kualiti hidup manusia terjejas;
  2. Hubungan sosial dipecahkan;
  3. Muncul perubahan fisiologi dalam badan;
  4. Kemurungan yang teruk dan berpanjangan boleh menjadi salah satu faktor yang menyebabkan penyakit lain, seperti penyakit jantung;
  5. Hilang atau, sebaliknya, mendapat berat badan;
  6. Mengurangkan keinginan seksual.

Kemurungan mengganggu perjalanan hidup semula jadi. Orang luar mungkin tidak memahami keseriusan keadaan di mana seseorang mendapati dirinya. Ketidakhadiran orang dekat semakin memburukkan lagi keadaan.

Terputus dan kesihatan fizikal. Suasana depresi yang berterusan adalah pemangkin bagi kemunculan penyakit. Orang yang tertekan sering mengalami sakit kepala, sakit di kawasan jantung, berkurangnya imuniti, dan dengan demikian daya tahan tubuh terhadap jangkitan.

Seseorang yang sangat tertekan boleh mendatangkan bahaya kepada dirinya sendiri dan orang-orang di sekelilingnya. Selalunya ada pemikiran tentang kegunaannya, tanpa makhluk hidup. Sekiranya masa tidak mengambil tindakan, ia mengancam untuk membawa kesan berbahaya kepada kehidupan.

Rawatan penyakit ini mesti bermula secepat mungkin. Masalahnya dikompaun oleh fakta bahawa pada peringkat awal ia sering diabaikan. Seseorang berfikir bahawa dia hanya mengalami coretan hitam dalam kehidupan, dan orang yang rapat, rakan dan rakan sekerja menganggap semuanya menjadi kompleks. Jika terapi bermula tepat pada masanya, adalah mungkin untuk mengelakkan peralihan ke peringkat yang lebih rumit dan pulih dari penyakit.

Di peringkat kedua, dan terutama tahap ketiga, bantuan penuh diperlukan, dan kadang-kadang penggunaan ubat-ubatan khas, yang dipilih oleh doktor bergantung pada jenis gangguan, gejala dan keparahan.

Jika pesakit mempunyai bentuk gangguan yang ringan, maka anda boleh berunding dengan ahli psikologi atau psychotherapist. Adalah penting untuk mengetahui bahawa ahli psikologi menjalankan diagnosis dan perundingan awal. Dia tidak menetapkan ubat. Hubungi pakar yang bekerja dengan masalah tertentu.

Bentuk ringan dirawat di rumah dengan menukar gaya hidup, meningkatkan aktiviti, mengubah diet. Anda boleh menjadi seperti psikoterapi kumpulan atau individu. Dalam kes-kes lanjut dan ancaman hidup boleh diletakkan di hospital.

Sekiranya terdapat bentuk kemurungan yang teruk, kemudian beralih kepada pakar psikiatri, yang mempunyai hak untuk menetapkan dadah khas. Di samping itu, adalah wajar untuk diperiksa dan tidak termasuk kehadiran penyakit fisiologi. Ingat, banyak penyakit dalaman, serta perubahan dalam tahap hormon, boleh mencetuskan perkembangan gangguan kemurungan.

Dalam rawatan kemurungan melibatkan terapi dadah dan kaedah psikologi. Pelajaran berguna sukan ringan, pengerasan, perubahan gaya hidup.

Rawatan bergantung pada jenis gangguan dan gejala. Sebagai contoh, dengan kemurungan postpartum, banyak ubat dilarang, sebagai seorang ibu muda yang memberi makan kepada anaknya. Apabila memilih ubat-ubatan, perkara-perkara yang berkaitan dengan masalah. Sesetengah ubat mempunyai kesan menenangkan pada sistem saraf, sementara yang lain adalah perangsang. Itulah sebabnya hanya seorang doktor yang harus memilih dadah berdasarkan kajiannya. Sesetengah ubat boleh menjadi ketagihan, jadi ia mesti diambil dengan berhati-hati dan tidak lebih lama daripada tempoh yang ditetapkan.

Di rumah, anda harus memasukkan dalam buah-buahan ringan, sayur-sayuran, produk tenusu, sayur-sayuran. Gimnastik pagi setiap hari berguna - ia akan membolehkan untuk menyegarkan badan dan menyesuaikannya dengan aktiviti.

Pesakit tidak boleh dibiarkan bersendirian untuk masa yang lama, tetapi tidak sepatutnya menyumbang kepada mood depresinya. Adalah penting untuk mencari sebab kegembiraan, walaupun dalam perkara kecil.

Rawatan penyakit bergantung kepada sebab-sebab yang timbul. Jika ia adalah tekanan yang kuat, maka kaedah pemulihan psikologi dan psikoterapi berguna. Sekiranya ia adalah penyakit somatik, maka perhatian pertama diarahkan kepadanya. Psikoterapi adalah kaedah tambahan. Doktor akan menetapkan antidepresan yang sesuai jika perlu. Mereka dibahagikan kepada mempunyai kesan sedatif dan merangsang.

Paling penting ialah bantuan orang yang rapat, sokongan mereka, pemahaman tentang keseriusan apa yang sedang berlaku dan pencegahan keadaan yang teruk.

Oleh itu, untuk rawatan penggunaan kemurungan:

  • Antidepresan.
  • Psikoterapi
  • Terapi sokongan.
  • Menguruskan tidur yang betul, bekerja dan makan.

Oleh itu, memantau keadaan seseorang serta keadaan orang yang disayangi membantu mengesan gejala kemurungan yang membimbangkan dan memulakan rawatan. Jangan menangguhkan perjalanan ke doktor, kerana mood rendah biasa selama beberapa minggu boleh berubah menjadi bentuk kronik, yang memerlukan pendekatan yang lebih serius. Adalah penting untuk memahami bahawa kemurungan adalah penyakit yang memperburuk kualiti hidup, ia mengubah keperibadian seseorang dan boleh menyebabkan akibat tidak dapat dipulihkan. Rawatan bermula pada masa mempunyai ramalan yang baik, selepas itu orang itu kembali ke kehidupan yang penuh dan bahagia.

Apa yang boleh menyebabkan kemurungan? Akibatnya?

Saya sekarang akan bercakap mengenai kemurungan sebenar (penyakit psikologi) dan bukan mengenai kata-kata yang sering digunakan oleh orang untuk mengatakan "oh, saya berasa buruk, saya mengalami kemurungan."

Kesan kemurungan mungkin berbeza. Dari gangguan psiko-emosi ke percubaan bunuh diri.

Secara peribadi, kemurungan saya berlangsung selama 9 bulan, dan akibatnya adalah seperti berikut: sistem saraf sangat teruk, seringkali neurosis, tanpa mood tanpa sebab, kerosakan berterusan pada orang yang tersayang, berterusan "dalam dirinya sendiri" dan yang paling penting, insomnia. Sehingga kini, dia tidak belajar tidur pada waktu malam, tetapi tiga tahun telah berlalu.

Sekiranya seseorang itu benar-benar kemurungan sebenar, maka anda perlu berjumpa doktor dengan segera. Sejak itu ia akan menjadi lebih teruk (seperti yang ternyata pada asasnya dalam keadaan saya).

Saya kini dirawat untuk kemurungan.

Saya tinggal di selatan Ukraine, kami telah menaikkan usia persaraan untuk wanita. Saya berumur 55 tahun, 5 tahun yang lalu sekurang-kurangnya sekali setahun dalam organisasi yang saya bekerja, pengoptimuman struktur, maksud saya pengurangan bilangan. Sekarang kita perlu ada 22 orang di unit itu, dan ada 12. Tidak ada cuti, saya saraf, saya tidur 3-4 jam sehari. Dan saya mempunyai seorang ibu, yang berumur 91 tahun, dan saya biasanya dua kali setahun meletakkannya di hospital untuk veteran perang untuk pencegahan. Dokternya memberitahu saya - selama 3 tahun terakhir ibu saya mempunyai 2 tekanan besar, dan dia tidak dapat bertahan hidup yang ketiga. Di sini anjing itu menjadi sakit, ibu saya sangat menyukainya. Dan saya ketakutan - kematian seekor anjing boleh menyebabkan pemergian ibu saya dari kehidupan. Anjing itu tidak menjadi lebih baik, dan saya biasanya menghadapi masalah dengan diri saya sendiri.

Kakak saya memandu saya ke pakar neurologi, yang merujuk saya kepada ahli psikologi. Doktor memberitahu saya - Saya bukan Tuhan, saya tidak boleh mengubah sesuatu dalam kesihatan anjing dan reaksi ibu saya, dan keputusasaan saya tidak mempunyai asas. Dia mengaku bahawa saya mempunyai kemurungan, yang saya sendiri tidak dapat keluar. Sekarang saya dirawat dengan antidepresan. Saya berasa lebih baik Saya entah bagaimana mula melihat kehidupan dengan cara yang berbeza, saya tenang, tidur saya bertambah baik. Doktor berjanji tidak akan meningkatkan dos ubat, dan mungkin saya harus menyelesaikan rawatan sebelum setengah tahun, jika saya meneruskan dinamik positif rawatan.

Kemurungan sebenar adalah menakutkan. Anda adalah sepanjang masa, anda berada di dalam psikotik, anda membuang skandal di luar, insomnia, sejumlah besar kopi, yang membawa kepada insomnia baru. dan di sekelilingnya.

Apa yang boleh menyebabkan kemurungan yang panjang

Dmitry Borisovich Kvasnetsky telah bekerja sebagai pakar psikiatri di jabatan toksikologi Institut Kecemasan Sklifosofsky, Moscow selama lebih dari 25 tahun. Kebanyakan pesakit di jabatan ini adalah orang yang telah menjalani percubaan bunuh diri, untuk siapa bantuan psikiatri dan psikoterapi kini penting. Itulah sebabnya kami bertanya kepada Dmitry Borisovich dengan soalan.

Dmitry Borisovich, mengapa timbul kemurungan dan apa jenisnya?

- Bergantung kepada jenis kejadian, terdapat pelbagai tekanan. Kemurungan endogen nampaknya tidak berkaitan dengan keadaan mental dan fizikal seseorang. Ia tergolong dalam kategori gangguan mental yang dirawat oleh ahli psikiatri. Terdapat juga lekukan reaktif yang timbul sebagai tindak balas kepada peristiwa yang tidak menyenangkan dalam kehidupan orang tertentu.

Oleh itu, rawatan akan dalam setiap kesnya sendiri. Jika dalam kes pertama, rawatan adalah perubatan semata-mata, maka dalam kes kedua, psikoterapi digunakan secara meluas sebagai tambahan kepada ubat-ubatan.

- Apakah gejala untuk seseorang memahami jika dia tertekan atau hanya berkata, mood yang tidak baik?

Dalam kebanyakan kes, wanita berada di bawah tekanan, kerana mereka perlu melakukan secara serentak pelbagai tanggungjawab: keluarga, pekerjaan, hubungan, kewangan, dll. Di samping itu, punca-punca stres boleh:

• Masalah yang berkaitan dengan kerja

• Masalah hubungan

G. Selye berkata: "Sesiapa yang mengadu tekanan terasa menjadi mangsa dalam semua situasi kehidupan dan dalam semua jenis aktiviti, tidak kira sama ada dia bekerja atau berehat. Dalam keadaan ini, tekanan muncul semula, iaitu, ketakutan terhadap tekanan... "

- Dan saya selalu percaya bahawa tekanan adalah tindak balas normal badan kepada kesan psiko-traumatik. Dan di bawah tekanan, seseorang mengatasi tekanan fizikal dan psikologi dengan lebih mudah.

- Stres boleh memperoleh sama ada watak menggerakkan, atau merosakkan, menyakitkan. Ia bergantung kepada kekuatan, tempoh fenomena tekanan, tindakbalas personaliti, pembangunan mekanisme penyesuaian pampasan. Apabila keadaan buruk dipengaruhi oleh seseorang, penilaiannya dibentuk: keadaan dapat dilihat sebagai mengancam. Tahap ancaman menyebabkan emosi negatif di pelbagai peringkat. Kesedaran terhadap ancaman dan kehadiran emosi negatif mendorong seseorang untuk mengatasi kesan-kesan berbahaya. Seseorang boleh cuba menangani halangan-halangan yang dihadapi atau mengetepikan. Semua kuasa ditujukan kepada ini. Sekiranya keadaan tidak dapat diselesaikan, dan bekalan tenaga berakhir, kemungkinan perkembangan neurosis adalah mungkin.

- Memang, pernyataan: "semua penyakit daripada tekanan" mempunyai asas sebenar?

Kemurungan dan kecacatan mental

Kemurungan yang berpanjangan menyebabkan penurunan dalam jumlah otak. Kenyataan ini terutama berlaku untuk orang tua. Imbasan otak orang tua yang menderita kemurungan menunjukkan pengecutan yang lebih besar di kawasan tertentu otak daripada pada orang yang lebih tua tanpa kemurungan. Sekiranya kemurungan tidak dirawat dengan segera, ia membawa kepada peningkatan risiko penyakit Alzheimer, demensia dan strok. Lebih banyak episod kemurungan yang anda miliki sepanjang hayat anda, semakin tinggi risiko mengalami demensia pada tahun-tahun anda yang lebih tua.

  • Satu jenis kemurungan utama adalah kemurungan tahan, di mana untuk dua kursus berturut-turut (3-4 minggu) rawatan dengan antidepresan, terdapat kekurangan atau kekurangan kesan klinikal [34] [35]: 11-12.

Gangguan kemurungan yang lain (DD-NOS) mengikut DSM adalah kod 311 dan termasuk gangguan kemurungan yang menyebabkan kerosakan, tetapi tidak sesuai dengan diagnosis yang ditetapkan secara pasti, iaitu, "tidak memenuhi kriteria untuk sebarang gangguan tertentu."

Di samping itu, "lekukan penting" kadang-kadang dipanggil kemurungan semasa cyclothymia (menurut Schneider, 1959), dengan manifestasi melelolia, pesimisme, kegelisahan, kemurungan, dan dengan pergantungan gejala yang kuat pada irama diurnal [45] [43]. Istilah ini tidak begitu biasa.

Pada mulanya, isyarat ringan dirasakan dalam bentuk masalah tidur, mudah marah, penolakan untuk melakukan tugas normal. Sekiranya gejala-gejala ini meningkat dalam tempoh dua minggu, maka ini biasanya menunjukkan permulaan penyakit atau berulangnya, walaupun ia akan sepenuhnya nyata dalam masa dua bulan, atau lebih lama. Kejang kadang-kadang berlaku. Dalam ketiadaan rawatan, kemurungan boleh menyebabkan percubaan bunuh diri, pengasingan dari orang lain, kegagalan melaksanakan fungsi-fungsi penting, perpecahan keluarga.

Kemurungan boleh disebabkan dan disertai oleh gangguan mental yang lain, khususnya neurosis.

Persatuan kemurungan dengan penurunan panjang telomeres telah ditubuhkan, yang mana proses penuaan juga dikaitkan [46].

Tempoh purata penyakit adalah dari 6 hingga 8 bulan [47].

Untuk menangani keadaan ini akan ada dengan bantuan ubat-ubatan khas. Tindakan mereka bertujuan untuk menenangkan sistem saraf, mengurangkan kerentanan kepada faktor-faktor yang menjengkelkan.

Walau bagaimanapun, ubat-ubatan ini tidak boleh menjadi satu-satunya cara untuk merawat. Mereka ditugaskan untuk meredakan keadaan ini untuk memulakan kerja susulan yang lebih berkesan dengan pesakit.

Kemurungan didiagnosis oleh pakar, kerana ia adalah penyakit, dan ia harus dirawat dengan ubat. Ramai orang mengelirukan blues biasa dengan kemurungan. Tetapi walaupun "blues" yang paling mudah dapat masuk ke dalam kemurungan. A.

Bolehkah anda membantu diri sendiri?

Seperti yang dinyatakan di atas, kemurungan adalah penyakit yang dirawat oleh pakar. Dan tugas pertama anda adalah untuk mencari orang-orang yang akan memberikan anda bantuan yang berkelayakan. Tetapi anda harus memahami bahawa tanpa usaha anda, hasil rawatan akan lebih buruk atau lebih perlahan. Jadi apa yang anda boleh lakukan untuk meringankan kemurungan?

    Kedengarannya halus, tetapi sebenarnya tidur dan rehat yang betul adalah sangat penting untuk memperbaiki keadaan anda. Cuba tidur dan bangun pada waktu pagi pada masa yang sama.

Selalunya orang dalam keadaan kemurungan berhenti sepenuhnya melakukan aktiviti harian mereka, sehingga mereka tidak lagi menjaga diri mereka sendiri. Dan semakin lama mereka tidak melakukan aktiviti harian mereka, semakin kurang yakin mereka dapat mengatasi kehidupan. Seperti yang telah disebutkan, mula bertindak dalam langkah-langkah kecil, tanpa menunggu akhir kemurungan.

    Mula melakukan perkara-perkara yang menarik minat anda - baca majalah, pergi berjalan-jalan, berlatih hobi anda sendiri. Prinsip penting - lakukan walaupun anda tidak mendapat keseronokan seperti dahulu.

Ya, apabila seseorang mengalami kemurungan, sukar untuk berkomunikasi. Walau bagaimanapun, jika anda mengekalkan hubungan dengan orang, proses pemulihan anda akan lebih cepat. Anda akan merasa bahawa anda tidak bersendirian, dan anda boleh mencari seseorang yang memahami anda.

    Jangan bersembunyi dari orang tersayang anda yang mengalami kemurungan. Cuba hubungi mereka untuk sokongan. Topeng yang berterusan dengan suasana hati yang baik dan takut muncul lemah mengambil kekuatan dan meningkatkan kemurungan

Seperti yang telah disebutkan, alkohol membawa kelegaan sementara, tetapi kemudian hanya menguatkan kemurungan dan merosakkan hidup anda. Perkara yang sama hanya berlaku untuk ubat-ubatan. Ia juga penting untuk menghadkan pengambilan kafein, kerana rangsangan sistem saraf yang berlebihan boleh mengakibatkan peningkatan kemurungan.

Selalunya orang dalam keadaan kemurungan berhenti sepenuhnya melakukan aktiviti harian mereka, sehingga mereka tidak lagi menjaga diri mereka sendiri. Dan semakin lama mereka tidak melakukan aktiviti harian mereka, semakin kurang yakin mereka dapat mengatasi kehidupan. Seperti yang telah disebutkan, mula bertindak dalam langkah-langkah kecil, tanpa menunggu akhir kemurungan.

    Mula melakukan perkara-perkara yang menarik minat anda - baca majalah, pergi berjalan-jalan, berlatih hobi anda sendiri. Prinsip penting - lakukan walaupun anda tidak mendapat keseronokan seperti dahulu.

Sekumpulan saintis dari makmal penyelidikan Microsoft, menggunakan algoritma khas, menganalisis keadaan mental beberapa pengguna Twitter. Para penyelidik dapat menentukan, dengan ketepatan sehingga 70%, yang mana mereka berada dalam keadaan kemurungan. Walau bagaimanapun, kaedah ini tetap tidak tepat dan berfungsi terus menerus.

Dunia benar-benar kelihatan kelabu untuk orang yang mengalami kemurungan. Oleh kerana kemurungan pada manusia, sensitiviti neuron retina terhadap warna yang berbeza rosak. Satu kajian yang dijalankan oleh saintis Jerman menunjukkan bahawa orang yang mengalami kemurungan, tidak kira sama ada mereka sedang mengambil ubat atau tidak, mempunyai tindak balas retina berkurangan terhadap gambar yang berbeza.

Walaupun penyelidik tidak pasti mengapa orang yang tertekan melihat dunia sebagai kelabu, mereka mempunyai hipotesis mereka sendiri. Mereka percaya bahawa visi kontras ditentukan oleh kerja sel amacrine yang menghubungkan neuron retina. Kerja sel amacrin ditentukan oleh dopamin neurotransmitter. Dan dalam keadaan kemurungan pada manusia terdapat tahap pengurangan dopamin hormon.

"Sungguh luar biasa bahawa kita boleh membezakan seseorang yang sihat daripada seseorang dalam keadaan kemurungan. Ini bermakna kita mempunyai parameter objektif untuk mengukur keadaan subjektif seperti keadaan kemurungan, "kata penyelidik terkemuka Dr van Elst.

Apakah kesan kemurungan?

Kemurungan membawa kepada kerosakan, mood yang lebih buruk, mengurangkan daya hidup. Akibat kemurungan mempunyai kesan negatif terhadap kualiti hidup dan keadaan umum pesakit. Untuk memahami apa yang sedang berlaku dengan seseorang dalam keadaan kemurungan, mari kita pertimbangkan dengan lebih terperinci kesannya.

Kemunculan orang itu semakin merosot. Seseorang dalam keadaan kemurungan, tidak lagi memantau diri mereka. Dia kehilangan keinginan untuk melakukan perkara asas: basuh pada waktu pagi, sikat gigi, sikat rambut, potong kuku, cukur. Titik di sini bukan dalam kemalasan, seperti orang lain berfikir, tetapi dengan tidak adanya insentif dan insentif untuk ini.

Kulit pesakit menjadi pucat, kuku pecah, rambut jatuh, otot atrofi. Seseorang tidak mahu melakukan apa-apa, bertemu dan berkomunikasi dengan seseorang, mengambil ubat. Ia seolah-olah kepadanya bahawa kehidupan telah berlalu dengan kebodohan dan tidak ada yang baik lagi di dalamnya.

Terdapat pemikiran bunuh diri, ada cubaan bunuh diri. Pikiran putus asa, kekurangan prospek, tidak sengaja kewujudan membawa seseorang kepada keputusan untuk membunuh diri. Dia melakukan ini bukan kerana tidak ada keinginan untuk hidup di dalam dirinya, tetapi kerana penyakit yang mendorongnya.

Pesakit tidak mahu berkomunikasi dengan keluarganya, menyalahkan dirinya sendiri untuk semua masalah dan kesilapan, harga dirinya berkurang. Dia mengingati mereka yang telah meninggal dunia dan memutuskan bahawa istilahnya juga telah datang.

Kesihatan semakin teruk. Kesan kemurungan menyebabkan sakit fizikal di bahagian-bahagian tubuh yang berlainan.

Walaupun tidak ada tanda-tanda penyakit, pesakit dengan kemurungan sentiasa sakit.

Imuniti lemah, dan oleh itu orang menjadi benar-benar terdedah kepada pelbagai jenis penyakit. Dia berasa keletihan dan keletihan kronik.

Telah terbukti bahawa orang yang menderita kemurungan mempunyai risiko yang jauh lebih tinggi daripada mengalami stroke daripada orang yang sihat. Sekalipun depresi hilang sepenuhnya, risiko masih ada.

Kemurungan dikaitkan dengan berlakunya hipertensi. Berlaku dengan perkembangan kemurungan pelbagai infeksi radang. Mengganggu sistem saraf vegetatif. Aritmia yang ditakrifkan. Terdapat masalah dengan kapal.

Sebagai peraturan, wanita lebih terdedah kepada kemurungan daripada lelaki, dan dengan itu, sebagai salah satu kesan kemurungan, masalah keluarga yang timbul. Ahli keluarga digunakan untuk hakikat bahawa penjaga perdiangan harus sentiasa berkhidmat kepada mereka. Dan jika, akibat penyakitnya, dia berhenti melakukan ini, pertengkaran dan skandal yang timbul yang mengancam perpecahan keluarga.

Ya, dan seorang lelaki dalam keadaan tertekan juga berhenti menjalankan tugas langsung mereka: untuk mendukung keluarga. Kerana ini, masalah keluarga bermula. Satu-satunya pengecualian mungkin ialah seseorang itu bersara atau dia mempunyai perniagaan yang menguntungkan yang berkembang tanpa dia, dan keluarga hidup dengan dividen.

Kemurungan meninggalkan kesan-kesan dalam lingkungan emosi seseorang. Ini termasuk:

  • keadaan cemas dan malu;
  • peringatan masalah;
  • kemurungan, putus asa;
  • samoedism;
  • kerengsaan;
  • air mata, histeria;
  • ketidakpastian;
  • reaksi negatif kepada dunia di sekeliling kita.

Dalam fisiologi manusia, akibatnya adalah seperti berikut:

  1. Impian sihat yang normal hilang. Seseorang tidak boleh tidur, atau terus tidur.
  2. Mengubah selera makan. Orang yang mengalami kemurungan sama ada sama sekali tidak makan atau makan terlalu banyak.
  3. Usus berhenti bekerja secara normal. Terdapat sembelit.
  4. Mengurangkan keperluan untuk kehidupan seks. Seseorang secara amnya tidak lagi perlu memberi perhatian kepadanya atau memang jarang sekali, sebagai kewajipan.
  5. Tenaga berkurangan. Pesakit terlalu cepat bekerja di bawah beban biasa.
  6. Berjabat tangan.
  7. Terdapat sakit pada otot, sendi, pelbagai bahagian badan.

Akibatnya mempengaruhi tingkah laku manusia:

  • dia menjadi pasif, sukar untuk menariknya ke kerja aktif;
  • pesakit menarik diri dari komunikasi dengan orang lain;
  • terdapat semangat untuk alkohol dan ubat-ubatan psikotropik lain, buat sementara waktu
  • memberi kelegaan dari penderitaan;
  • Perubahan mood terjadi;
  • pesakit itu menolak hiburan.

Terdapat perubahan ketara dalam pemikiran. Ia menjadi sukar untuk seseorang menumpukan perhatian, untuk menumpukan perhatiannya. Seseorang yang mengalami kemurungan tidak boleh membuat keputusan sendiri. Dia berfikir secara negatif, kegelisahan dan pesimis. Dia dikunjungi oleh pemikiran tentang kegunaannya sendiri, kesucian, tidak berdaya. Refleksi tentang ketidakmampuan kewujudan mendorong untuk melakukan perbuatan bunuh diri.

Sehubungan dengan kemajuan kemurungan seseorang tidak dapat melaksanakan tugas resminya. Kualiti kerja yang dilakukan sentiasa jatuh. Setelah kehilangan semua kepentingan dalam dirinya, seseorang berada di ambang pemberhentian.

Tidak selalu rawatan kemurungan berlaku dengan jayanya. Sesetengah pesakit menjadi kurang upaya kerana mereka kehilangan keupayaan mereka untuk bekerja selama-lamanya. Fakta ini menyatakan MSEC (komisen pakar perubatan dan sosial). Pesakit diberikan pencen persaraan. Kita perlu hidup dengan wang kecil, yang disubsidi oleh kerajaan.

Kemurungan, akibat yang kadang-kadang tidak dapat dipulihkan, adalah ancaman serius kepada kesihatan dan kadang-kadang kehidupan seseorang.

Untuk memindahkan akibat kemurungan orang yang tertekan, perlu untuk menyedari dan memahami bahawa kemurungan adalah penyakit mental, bukan kemalasan atau kelemahan. Diagnosis simptom kehadiran atau ketiadaan kemurungan harus dibuat.

Punca-punca kemurungan adalah berbeza: ia adalah kematian orang yang tersayang, kehilangan pekerjaan yang dicintai, pembubaran perkahwinan, dan sebagainya. Ia perlu mengenal pasti mereka dan, jika boleh, melemahkan kuasa pengaruhnya terhadap seseorang. Pesakit mengelakkan komunikasi dengan orang yang rapat, tetapi seseorang itu tidak sepatutnya meninggalkan seseorang sendiri dengan penyakit itu, adalah perlu untuk membantunya dalam setiap cara yang mungkin dalam memeranginya.

Lawatan ke profesional yang berkelayakan harus membantu memerangi kesan penyakit yang tidak dapat dikurangi seperti kemurungan.

Apa yang menyebabkan kemurungan? (9 sebab)

Hakikat bahawa penyebab kemurungan boleh menjadi trauma psikologi, ramai orang tahu atau meneka. Walau bagaimanapun, apa yang perlu dilakukan dalam keadaan di mana tidak ada kecederaan, tidak fizikal atau psikologi, dan gejala kemurungan adalah jelas? Jangan tergesa-gesa merebut dadah untuk kemurungan, tindakan mereka mungkin paradoks dan membawa kepada gejala klinikal yang semakin teruk. Semua orang tahu untuk mengatasi siasatan, perlu mencari sebabnya. Mari kita cuba mencari penyebab kemurungan yang luar biasa.

Sebab nombor 1 - panas musim panas.

Walaupun musim luruh dan permulaan musim sejuk secara tradisional dikaitkan dengan penurunan nada keseluruhan badan dan kemerosotan mood, keputusan penyelidikan menyokong beberapa paradoks. Ternyata dalam sebahagian daripada kemurungan penduduk tidak berkembang pada bulan November, apabila jam siang hari dikurangkan, pada hari-hari musim panas. Sesungguhnya suhu tinggi alam sekitar memerlukan voltan tinggi dari badan, dan kekuatannya mungkin tidak mencukupi.

Sebab nombor 2 - merokok.

Perokok terperangkap dalam lingkaran setan. Di satu pihak, ia terbukti bahawa orang pada mulanya terdedah kepada kemurungan mempunyai risiko merokok yang lebih tinggi. Sebaliknya, merokok mencetuskan mood negatif, dari mana satu langkah kepada kemurungan. Fakta bahawa nikotin meningkatkan tahap serotonin dan dopamin, yang seterusnya mengaktifkan fungsi sistem saraf pusat. Bukan sahaja penghentian merokok sepenuhnya, tetapi juga rehat yang cukup lama antara rokok merokok membawa kepada perkembangan sindrom penarikan, manifestasi sebenar yang merupakan kemurungan sebenar.

Sebab nombor 3 - disfungsi tiroid.

Kepekaan dan kemurungan mungkin satu-satunya manifestasi klinikal penyakit seperti dahsyat seperti hipotiroidisme yang berkaitan dengan kekurangan hormon tiroid. Untuk menubuhkan diagnosis, ia perlu diperiksa oleh seorang pengamal am dan ahli endokrinologi, untuk menderma darah untuk hormon.

Sebab nombor 4 - kekurangan tidur kronik.

Tempoh tidur malam yang tidak mencukupi menyebabkan penurunan pengeluaran hormon kelenjar pineal, melatonin. Tetapi kekurangan melatonin pada gilirannya menyumbang kepada perkembangan kemurungan dan gangguan kecemasan, tetapi bukan sahaja. Hari ini, fungsi melatonin berada di tahap penyelidikan saintifik, tetapi apa yang sudah diketahui adalah sangat menakjubkan. Melatonin diperlukan bukan sahaja untuk mencegah penyakit kardiovaskular dan kanser yang dahsyat, tetapi juga dianggap sebagai hormon belia.

Sebab nombor 5 - lebihan komunikasi.

Jika seseorang yang bertugas atau secara sukarela berkomunikasi dengan sebilangan besar orang yang berlainan, kemurungan boleh dianggap hasil semula jadi. Pakar psikologi telah menemui fenomena yang bertentangan, iaitu pesakit yang terdedah kepada kemurungan mencari interlokor, tetapi tidak dalam kehidupan sebenar, tetapi di ruang maya yang luas. Bagaimanapun, secara paradoks, komunikasi semacam itu hanya memburukkan kemurungan klinik. Hari ini, pakar psikologi profesional memanggil keadaan depresi facebook ini.

Alasan nombor 6 - hujung siri televisyen.

Kehadiran kompleks dan masalah psikologi membawa kepada hakikat bahawa kehidupan yang dicipta para wira pertunjukan televisyen dan siri TV menjadi bidang kepentingan sesetengah orang. Apa-apa peristiwa negatif dalam kehidupan watak-watak kegemaran anda boleh dianggap sebagai ketidakadilan hidup sebenar, dan giliran ini menjadi penyebab mood yang buruk dan juga kemurungan. Pengakhiran kisah bersalut seperti ini, yang bergantung kepada siri TV peribadi, sangat sukar bagi mereka, kerana mereka seperti lenyap dari kehidupan orang yang disayangi, kata-kata tidak akan membantu di sini.

Sebab nombor 7 - kehidupan di metropolis.

Kehidupan dikelilingi oleh sebilangan besar orang yang membuat kesulitan keadaan tekanan, yang mengumpul dan menangkis sebarang kemungkinan pemulihan sepenuhnya. Sindrom kesusahan yang dipanggil berkembang dari satu langkah ke kemurungan dan gangguan kecemasan.

Sebab nombor 8 - makanan halus.

Makan produk yang telah menjalani pemprosesan industri lambat laun akan membawa kepada perkembangan masalah kesihatan, termasuk gangguan kecemasan dan depresi. Hari ini, fakta bahawa kekurangan asid lemak tak tepu omega-3 adalah punca umum kemurungan terbukti secara saintifik. Tubuh manusia tidak dapat mensintesis apa-apa asid lemak tak tepu, oleh sebab itu, faktor pemakanan ini dianggap sangat diperlukan. Dan asid lemak tak tepu, seterusnya, diperlukan untuk sintesis serotonin, tahap tinggi yang memberikan seseorang perasaan keseronokan. Hidangan makanan segera dicemari bukan sahaja asid lemak tak tepu, tetapi juga banyak faktor pemakanan penting lain, termasuk unsur surih, vitamin, protein berfaedah, karbohidrat, tetapi ini adalah topik perbincangan yang lain.

Sebab nombor 9 - tindakan dadah.

Antara kesan sampingan ubat mungkin kemurungan. Ini adalah kesan sampingan pil kawalan kelahiran, tekanan darah menurunkan dadah, menormalkan kolesterol, dan menghentikan manifestasi menopaus. Dengan cara ini, walaupun antidepresan yang paling popular boleh, paradoks, membawa kepada kemunculan kemurungan.

Kita hanya boleh tertanya-tanya bagaimana kita, hidup dalam keadaan yang sukar, menguruskan mood yang baik?

Akibat kemurungan

Banyak gangguan mental entah bagaimana berkaitan dengan keadaan kesedaran yang diubah, yang membolehkan anda melihat wajah anda sendiri, orang-orang di sekeliling anda dan seluruh dunia. Walau bagaimanapun, kekecewaan itu dipanggil kekecewaan, kerana orang yang menderita dari awalnya memprogram diri mereka untuk melihat negatif dalam segalanya. Kadang-kadang nampaknya jika sesetengah orang berada dekat dengan Tuhan atau di Nirvana, mereka masih dapat bertahan hanya pengalaman yang paling negatif, berlari ke psikiatri dan mudah lulus semua ujian, dan kemudian mereka akan minum ubat antipsikotik sepanjang hidup mereka.

Sikap ini tidak akan membenarkan untuk merealisasikan apa yang sebenarnya berlaku. Tertekan atau merendah diri, seperti yang dipanggil dalam Orthodoksi, tidak ada yang baik. Walau bagaimanapun, ini mungkin yang buruk yang akan membolehkan penilaian semula nilai-nilai. Ada kemungkinan kelainan mental seperti ini adalah satu-satunya cara untuk mengingati bahawa seseorang itu bukan badan, sekurang-kurangnya bukan hanya badan. Benar, perhatian seperti ini kepada aspek rohani yang paling sering menyebabkan panik sahaja.

Bagaimana untuk merawat?

Ia adalah ciri bahawa manifestasi panik tertentu berlaku lebih dan lebih kerap. Sebagai contoh, dalam dekad terakhir abad ke-20, serangan panik yang dipanggil adalah sejenis sindrom eksotik. Di dalam ruang maklumat Soviet dan pasca-Soviet, masalah-masalah mental sangat banyak wujud, tetapi pada umumnya pakar hanya mendengar mengenai "kad perniagaan psikopatologi" pada awal abad ke-21, dalam bentuk kemurungan dan serangan panik. Pada masa itu, diagnosis dystonia vegetatif dalam gaya, yang mudah diletakkan untuk apa-apa sakit kepala. Sekarang kita telah belajar untuk mengenal pasti tanda-tanda kemurungan dan serangan panik.

Lebih-lebih lagi, kami sungguh takut bahawa ini hanya permulaan, dan ia akan menjadi lebih buruk lagi. Kita takut, cuba menyembuhkan, tanpa memikirkan apa yang sebenarnya berlaku. Orang boleh bersetuju bahawa jika anda tidak merawat kemurungan, akibatnya hanya negatif. Walau bagaimanapun, dari keseluruhan senarai acara perubatan, kami akan mendapati keberkesanan terutamanya dalam:

  • rawatan dadah;
  • mandi, elektrik, pendedahan kepada cahaya;
  • gimnastik terapeutik

dan bentuk fizikal yang sama, dan kami akan mempertimbangkan psikoterapi secara langsung dengan kaedah tambahan, walaupun dalam amalan ini adalah yang paling penting.

Semuanya relatif

Di dunia ini, ada gangguan yang dipanggil gangguan hanya untuk sebab kebenaran politik. Malah, ini adalah penyakit sebenar. Ini termasuk skizofrenia paranoid, gangguan schizotypal dan bipolar, dan sebilangan yang lain. Mereka diiringi dengan halusinasi, khayalan, dan menyatakan bahawa menafikan kemampuan untuk memahami, membuat alasan, membuat kesimpulan. Banyak gangguan ini disertai dengan kemurungan, tetapi hubungan ini tidak bersifat timbal balik.

Setiap paranoid pernah mengalami kemurungan yang mendalam, tetapi ini tidak bermakna bahawa setiap kemurungan adalah tanda paranoia. Selain itu, walaupun skizofrenia bukanlah hukuman mati. Apa yang boleh kita katakan mengenai bentuk kemurungan yang sederhana atau sederhana, gangguan kecemasan atau serangan panik? Kadang-kadang nampaknya orang terlalu lembut terhadap diri mereka sendiri.

Adakah terdapat sesuatu yang positif mengenai perkara ini?

Kami akan dapat mencari beribu-ribu artikel yang tidak diketahui mengapa aspek negatif gangguan mental yang sedang dipertimbangkan disenaraikan. Mari cuba membuat penemuan dan mendedahkan sesuatu yang positif. Jika anda tidak bersetuju dengan pendekatan ini dan dengan tegas memutuskan bahawa kemurungan adalah kejahatan sejagat, kemudian bertanya kepada diri sendiri sama ada anda menggunakan antidepresan sebagai doktor mengarahkan? Adakah anda mengikuti semua cadangannya? Adakah anda sebenarnya mempunyai psikoterapi? Tiada siapa yang memaksa kita untuk melakukannya... Namun demikian, marilah kita mengingatkan kamu bahawa kamu mesti memerangi kejahatan dan melakukannya secara konsisten. Sekiranya kejahatan untuk anda, maka mengapa anda begitu pasif?

Kami masih cuba menganalisis kejahatan ini. Tiba-tiba ada sesuatu yang berguna di dalamnya? Kami menyenaraikan simptom utama dan memikirkan manfaat yang mereka berikan kepada kami.

Kehilangan keupayaan untuk mengalami kegembiraan

Negeri ini hanya akan membawa muatan negatif, tetapi selagi tidak ada percubaan untuk menganalisis sumber kegembiraan. Ini dipanggil anhedonia, tetapi didedahkan melalui penemuan bahawa kegembiraan tidak membawa apa yang dibawa sebelum ini.

Apa itu? Penyenaraian yang mudah tetapi jujur ​​akan menunjukkan dua perkara yang luar biasa.

  1. Semua keseronokan tidak semestinya nyata. Sebagai contoh, banyak wang dan masa dibelanjakan untuk pembaikan, walaupun seseorang boleh melakukannya tanpa ia. Terdapat gaya dalaman - minimalism. Perkara yang paling penting ialah lelaki itu sendiri. Dan secara umum, semua siling dan pintu dalaman yang digantung ini tidak memberikan kebahagiaan secara definisi.
  2. Jangan hilang keupayaan untuk menikmati beberapa perkara yang berada di dalam keadaan kemurungan tidak dibuat. Kegembiraan mereka hendak... Ia berjoging pada waktu pagi, bekerja di taman, terbuka dalam alam semula jadi, berbasikal, skating, ski... So esok melakukan sesuatu daripada senarai ini, sebagai menyeronokkan berakhir. Tetapi ia masih perlu dilakukan.

Oleh itu kesimpulan - anhedonia membersihkan dari yang tidak perlu. Tetapi yang diperlukan tidak membenarkan melakukan kemurungan itu sendiri. Dan di sini adalah satu lagi: sekurang-kurangnya cuba untuk berkelip, walaupun menipu diri kita sendiri, walaupun untuk memujuk, tetapi berjalan di waktu pagi dan berbasikal sebelah petang. Kemurungan akan pergi, tidak akan meninggalkan... Tidak mengapa! Tetapi berapa banyak keseronokan... Lebih daripada keadaan biasa. Tidak percaya? Kemudian cuba.

Pemikiran yang merosot

Jangan takut. Ia tidak masuk akal, tetapi penghakiman negatif, penuh dengan pesimisme. Digabungkan dengan harga diri yang rendah, kita sekali lagi mendapatkan realisme, yang dicat dengan nada suram, tetapi masih menyampaikan gambar dengan lebih jujur.

Jika demikian, dan anda memerlukan sesuatu untuk terkejut, kemudian cuba untuk mewujudkan dalam minda sikap yang positif adalah tiruan. Sebagai contoh, menggunakan pengesahan. Ia adalah ciri-ciri bahawa apabila orang mendengar tentang kaedah itu, pertikaian mengenai "bekerja" atau "tidak bekerja". Untuk berfungsi, ia berfungsi, tetapi hanya memberi kesan positif? Walau bagaimanapun, orang yang tertekan mempunyai kedudukan yang lebih baik. Dia mempunyai peluang untuk mengatakan selepas itu "segala-galanya tidak begitu buruk seperti yang saya rasa", tetapi pencinta untuk menimbulkan sikap positif dalam diri mereka tidak. Jika ada masalah, mereka hanya akan menyeru dengan seram bahawa semua ini adalah satu pembohongan, tetapi dalam realiti - dunia yang kawan-kawan seram mengkhianati setiap mengejar hanya kepentingan sendiri, dan tidak ada kestabilan. Dan kemudian mereka akan jatuh ke dalam kemurungan, apa yang akan berlaku kepada mereka yang sudah berada di dalamnya.

Masalah imaginasi dan sebenar

Malah perencatan motor, yang berpengalaman dalam beberapa bentuk, berlalu dengan masa. Melompat dan mengecewakan harga diri rendah, anhedonia dan kecacatan sementara sering bersifat teater. Jika kita menganggap bahawa masalah, kerana sesetengah pesakit cuba untuk "mengubati" kemurungan melalui penggunaan alkohol. Buat sementara waktu, ia sebenarnya boleh membantu. Lebih-lebih lagi, jika semua orang boleh pengambilan gelas wain terhad pada majlis makan malam, tidak ada masalah alkohol akan tidak wujud. Pada kenyataannya, menjadi satu cara untuk menghilangkan keputusasaan, alkohol tidak lama lagi akan mencetuskan ketidakseimbangan serius dalam pengeluaran banyak hormon dan bahan-bahan lain. Untuk kemunculan perasaan kepuasan akan semakin diperlukan.

Ia semua akan berakhir dengan alkohol, dan ia akan sangat sukar, jika tidak mustahil, untuk menyingkirkannya, disebabkan oleh sebab-sebab psikologi akut. Ini adalah akibat sebenar kemurungan. Segala-galanya sangat banyak dan melampau secara buatan. Sudah tentu, tidak ada yang baik tentang gangguan mental ini. Walau bagaimanapun, kami juga menunjukkan aspek positif. Jadi tidak ada sebab untuk panik sama ada. Sekiranya anda benar-benar perlu takut, maka anda harus takut terhadap alkohol.

Psikologi baru "helah"

Kerana kita bercakap tentang panik, ia akan cuba untuk berfikir lebih lanjut mengenai, dan serangan panik. Sehingga baru-baru ini, kira-kira sehingga permulaan abad ke-21, ubat mengejutkan gangguan panik, tetapi mereka tidak dipanggil "serangan". Keadaan yang sama menulis off paling sering dikenal pasti sebagai salah satu daripada tanda-tanda dystonia vegetatif. Walau bagaimanapun, dalam lewat 90-an, gangguan itu dilihat sebagai satu unit perubatan autonomi, dan etiologi berkaitan sepenuhnya kepada psikiatri.

Apa yang anda baca di bawah boleh menyebabkan rasa tidak puas hati kepada mereka yang mengalami serangan panik. Walau bagaimanapun, ini tidak menafikan kebenaran mereka. Kebenaran tidak selalu seperti itu.

Serangan panik banyak menyenangkan dan bermanfaat. Beri perhatian - ia tidak ditulis di sini bahawa tidak ada yang mengerikan di dalamnya. Itu tidak benar. Terdapat satu perkara yang mengerikan di dalamnya, tetapi ini adalah persoalan yang menyenangkan, berguna, dan menarik. Mari kita cuba melihat contoh khusus.

Seorang lelaki mengalami serangan panik secara eksklusif dalam mel. Ia tidak kira apa yang dia lakukan: menghantar surat berdaftar atau bungkusan yang diterima. Sentiasa di dalam mel merangkumi panik yang dijelaskan. Kondisi yang mengerikan... Dingin di tangan, peluh yang banyak, denyutan jantung yang cepat, perasaan bahawa dia akan menjadi lemah. Kadang-kadang ia menjadi gelap di mata. Setiap orang di hadapannya dalam barisan itu dilihat sebagai "musuh". Satu-satunya pemikiran: "Cepat, sebaliknya, lebih cepat!" Orang yang kononnya memahami bahawa di luar dinding pejabat pos semua ini akan berlalu. Ia berlalu! Menariknya, serangan panik tidak selalu dikaitkan dengan serangan seram dengan sendirinya. Menakutkan terutamanya kerana apa yang berlaku kepada badan. Kita semua tahu bahawa terdapat penyakit kardiovaskular dan serupa. Beberapa gejala yang diperhatikan dalam PA, adalah tidak berbeza daripada serangan jantung atau gejala strok. Walau bagaimanapun, apabila serangan sebenar semua ia mungkin mengambil masa kira-kira lima saat, dan kemudian jatuh sakit. Dalam kes PA, tempoh "keadaan pra-angin" mungkin berlangsung sejam, dan tiada strok akan berakhir. Doktor akan melihat sedikit tekanan yang lebih tinggi dan berdebar-debar jantung.

Seorang lelaki keluar dari mel. Untuk sementara waktu, kakinya masih lemah dan gelap di mata, tetapi selepas sejam tidak ada gejala tunggal. Pada kali seterusnya anda melawat pejabat pos, semuanya boleh berlaku lagi.

Terdapat ciri lain. Selepas serangan panik, akibatnya adalah keadaan yang pelik, kesan penyesaran dan (atau) pengasingan. Dalam kes ini, mungkin perasaan tidak standard diri dan dunia. Segala sesuatu yang berlaku seolah-olah dilihat untuk kali pertama, tindakan anda sendiri diperhatikan seolah-olah dari sisi, ada ilusi yang mustahil untuk mengawalnya. Keseluruhannya, negeri ini diiringi oleh kira-kira 20 berpuluh-puluh pengalaman - dari "menghapuskan" ciri-ciri tertentu keperibadian anda kepada kesulitan dengan pemikiran kiasan.

Sisi positif serangan panik

Sisi positif serangan panik adalah bahawa mereka boleh menjadi cara terbaik untuk merealisasikan diri. Seperti yang dikatakan Richard Bach, tidak ada yang lebih menyenangkan daripada menghilangkan ketakutan. Tetapi bukan hanya itu... Serangan panik berkaitan dengan hakikat bahawa keadaan hampir mustahil untuk dikawal. Semua gejala fizikal muncul seolah-olah dengan sendirinya. Ketakutan ini boleh menjadi sangat kuat sehingga bahkan kejang neurotik akan timbul - ketulan pada tekak yang menghalang pernafasan. Pada ketika ini, orang mula menelan udara dengan tamak, yang membawa kepada supersaturasi darah dengan oksigen dan gangguan kepekatan karbon dioksida.

Caranya adalah untuk mengetahui bagaimana mengawal apa yang tidak dapat dikawal. Kehidupan sendiri menimbulkan tugas yang agak lebih unggul daripada impian yang terkawal. Sekurang-kurangnya untuk alasan bahawa segala sesuatu tidak berlaku dalam mimpi. Perkara yang paling penting bukan sahaja untuk memahami dengan fikiran bahawa kemustahilan untuk mengawal serangan panik adalah ilusi, tetapi untuk mempercayai ini dalam amalan. Hanya untuk memahami - ia tidak memberi apa-apa. Ia perlu untuk mengawal, tetapi tanpa kawalan - untuk merenungkan manifestasi serangan. Sukar, tetapi bagaimana terhormat. Jantung berdegup dengan teruk, dan anda hanya melihat bahawa ia mengalahkan mengerikan. Benjolan di kerongkong... Dan anda tidak cuba untuk bernafas. Malah tubuh yang mati akan tetap melakukannya selagi orang masih hidup. Anda menumpukan pada menghembus nafas, bukan yang menyedut. Ia sangat mudah, masalah yang dapat diselesaikan sepenuhnya. Nampaknya beban membengkok, tangan gemetar. Hanya tandakan ia dalam minda...

Lelaki dari contoh kami melakukan ini... Dia hanya datang ke pejabat pos untuk merasai keseronokan "run-up" dan klimaks. Dia sendiri berfikir sebab - dia membeli sesuatu di kedai elektronik dan membayar bagi mereka yang dikenakan oleh pembayaran, sebagai contoh. Ternyata fakta bahawa dia sedang menunggu "serangan" tidak membatalkan penampilannya. Dia datang dan lebih kuat. Ia mustahil untuk mengalahkannya dengan beberapa tindakan. Hanya sebahagiannya membantu senaman pernafasan. Mereka hanya dapat meninggalkan pejabat pos, berjalan di sekitar bandar dan menunggu penurunan aktiviti, tetapi tidak menghapuskan masalah... Pada masa tertentu, dia "meninggalkan" had pejabat pos dan mula bertemu di bank dan kedai. Selain itu, orang juga meneka bahawa serangan berlaku apabila dia mula memikirkan wang. Begitulah ciri-ciri tertentu kesnya. Tetapi ini tidak menyelesaikan apa-apa...

Kemudian dia mengambil "cabaran nasib" sepenuhnya. Inilah prinsip-prinsip dasar tindakan...

  1. Kemerosotan dan panik yang berkaitan diperhatikan di tempat-tempat tertentu. Mereka perlu melawat secara teratur, melakukannya dari segi bekerja dengan serangan panik, dan bukan hanya.
  2. Untuk membawa serangan ke atas keupayaan untuk mengawal ketakutan. Anda boleh meninggalkan tempat itu hanya apabila panik masuk tanpa kawalan.
  3. Tiada cara tambahan untuk digunakan. Kerja hanya psikologi.
  4. Kepada kemustahilan tidak boleh membawa apa-apa. Sebaik sahaja ia menjadi sangat buruk tempat itu perlu dibiarkan, tetapi untuk kembali tidak lebih dari 2-3 jam. Dikehendaki pada hari yang sama. Menurut formula "berehat - menyelam."

Sudah pada 5-6 percubaan hubungan dengan panik berubah. Dalam percubaan pertama, jantung sebenarnya ditumbuk supaya kecurigaan timbul bahawa ia akan melompat keluar dari dada. Walau bagaimanapun, percubaan ketiga dalam satu hari disertai dengan hanya sedikit pening. Selepas kira-kira 10 hari kerja keras, sedikit kekecewaan timbul. Pada mulanya, mendekati "titik serangan" adalah menarik, seperti keluar ke ruang terbuka, tetapi kemudian rasa kecerahan mulai mereda. Ternyata untuk memastikan bahawa tidak ada yang terlalu serius dalam serangan ini.

Sekarang, sedikit tentang perpindahan... Jika seseorang memutuskan untuk menyiasat isu ini secara mendalam dan menyeluruh, anda pasti akan mendapat maklumat bahawa ini adalah mengenai keadaan agama Buddha dan cukup banyak sekolah keagamaan atau okultisme dianggap perlu dan berguna. Pertama, kerana yoga dan berusaha untuk menghapus sempadan individu, untuk melampaui persepsi dunia dari kedudukan "Saya". Kedua, pandangan yang sama dari sisi (badan dan fikiran) memberikan kemungkinan hanya kawalan sebenar tindakan. Ketiga, menghentikan dialog dalaman yang mengeluarkan kekuatan niat, yang dapat memindahkan gunung.

Ambil perhatian bahawa kedua-dua serangan panik dan ketidakselesaan tidak boleh ditaklukkan dengan melakukan sesuatu. Ini hanya dicapai dengan tidak melakukan. Lelaki dari contoh kami tidak melakukan apa-apa. Hanya datang ke titik kritikal dan melihat apa yang berlaku. Cepat atau lambat, tetapi minda, jiwa melakukan semuanya dengan sendirinya.

Pertahanan, akibat akibat serangan panik, sama dengan hadiah rawak yang datang kepada orang itu. Orang mengalami ketidakselesaan kerana mereka tidak bersedia menerima dan menggunakan peluang yang diberikan oleh negara tersebut.

Bekerja dengan kemurungan, serangan panik, ketidakselesaan mengajarkan untuk mengawal kehadiran emosi "halus" dan arah mereka, membolehkan anda memahami ciri-ciri jiwa anda, atau sekurang-kurangnya hanya ingat bahawa ia adalah.

Pelajaran yang paling penting yang diterima seseorang adalah pengalaman praktikal yang membolehkan kita menyedari bahawa kita bukan badan fizikal, bukan mekanisme biologi, dan peranti kita tidak terhad kepada organ dalaman dan sistem saraf.

Akibat dari tahap neurosis ini bergantung kepada kami. Anda boleh menemui cara ini dengan cara yang paling nyata untuk membangunkan keupayaan untuk menyedari pemikiran dan emosi, atau anda boleh menjadi pahlawan seorang thriller Amerika, dengan topi foil di kepala anda, yang takut ruang terbuka, orang ramai, dan menghabiskan seluruh hidupnya di dalam bilik separa gelap. Pilihan untuk lelaki itu sendiri...

Baca Lebih Lanjut Mengenai Skizofrenia