Kemurungan adalah penyakit mental yang serius yang dicirikan oleh penurunan mood dan ketidakupayaan untuk mengalami emosi positif. Keadaan ini sering berlaku semasa mengandung, dan juga dalam tempoh selepas bersalin. Kemurungan yang tidak dapat dikesan boleh menyebabkan gangguan mental yang serius dan kemerosotan yang ketara dalam kualiti hidup.

Punca dan faktor risiko

Menurut statistik, kemurungan pada wanita berlaku tiga kali lebih kerap daripada kalangan wakil dari separuh kuat kemanusiaan. Hal ini sebahagiannya disebabkan oleh emosionaliti wanita yang lebih tinggi dan kecenderungan wanita cantik untuk mengalami pengalaman yang mendalam dengan mereka. Malah, tidak begitu banyak peningkatan emosional wanita yang dipersalahkan untuk perkembangan kemurungan, sebagai hubungan emosi dengan fungsi sistem endokrin. Kemunculan kerap kemunculan dalam seks yang adil adalah disebabkan oleh keunikan pengeluaran hormon dan perubahan kepekatan mereka pada tempoh kehidupan yang berbeza.

Kehamilan adalah masa perubahan ketara dalam sistem endokrin wanita. Di dalam tubuh ibu masa depan merebak ribut hormon yang sebenar. Tidak menghairankan, adalah tepat pada jangkaan bayi bahawa ramai wanita mengalami gejala kemurungan. Menurut statistik, sehingga 15% wanita hamil dan puerpera mengalami kemurungan yang berbeza-beza.

Faktor risiko kemurungan semasa kehamilan:

  • penekanan watak: kegembiraan emosi, kecenderungan kepada pengalaman ganas, histeria;
  • ciri keperibadian: keletihan, melankolis;
  • kehadiran gangguan kemurungan sebelum kehamilan;
  • gangguan kemurungan di keluarga terdekat (kebarangkalian kebarangkalian penyebaran penyakit keturunan);
  • kehamilan yang tidak diingini;
  • kehamilan dengan komplikasi;
  • keadaan tidak baik dalam keluarga, di tempat kerja, di ruang sekeliling;
  • pergolakan psiko-emosi yang teruk semasa mengandung;
  • keperluan untuk melibatkan diri dalam kerja berat badan atau mental dengan harapan bayi;
  • keadaan kewangan yang sukar, masalah perumahan dan aspek lain yang serupa;
  • takut akan kelahiran yang akan datang.

Kehadiran kemurungan sebelum permulaan kehamilan adalah faktor risiko yang serius untuk perkembangan keadaan yang sama dengan jangkaan bayi. Kebarangkalian kebangkitan kemurungan bertambah apabila wanita pada satu masa menolak terapi tertentu atau tidak menyelesaikan kursus rawatan sampai akhir. Semua wanita yang mengalami kemurungan, perlu merancang kehamilan hanya dalam tempoh remisi dan keadaan emosi yang stabil. Sebelum mengandung, perlu menjalani pemeriksaan oleh psikoterapis.

Ketahui sebab sebenar kemurungan tidak selalu mungkin. Adalah difahami jika mood tertekan dan gejala-gejala lain berlaku terhadap latar belakang pengalaman yang sengit (contohnya, sekiranya kematian saudara, penyakit anggota keluarga, masalah serius di tempat kerja dan di dalam bidang kehidupan yang lain). Tetapi bagaimana jika kemurungan berlaku tanpa sebab yang jelas, di tengah-tengah kesejahteraan luaran yang lengkap? Dalam hal ini, penyebabnya harus dicari dengan perasaan dan pengalaman mereka sendiri. Selalunya, kemurungan berlaku apabila jangkaan kehamilan terlalu tinggi, serta perubahan gaya hidup yang ketara dalam tempoh ini. Psikoterapi yang berpengalaman akan membantu memahami sebab-sebab keadaan ini dan keluar dengan kerugian yang minimum.

Gejala

Mengiktiraf tanda-tanda awal kemurungan semasa mengandung adalah sukar. Seorang wanita yang membawa kanak-kanak, dan tanpa sebarang gangguan patologi, menjadi cemas, mudah marah, dan berlebihan emosi. Suasananya sentiasa berubah, dia ingin ketawa tanpa sebab, kemudian menangis. Ramai ibu mengandung pada peringkat awal kehamilan, begitu juga sebelum kelahiran, kehilangan mood mereka, terdapat penurunan kekuatan, insomnia berkembang. Keadaan ini dianggap normal dan dijelaskan oleh pembentukan kehamilan yang dominan dalam sistem saraf pusat.

Emosional semulajadi seorang wanita hamil menjadikannya sukar untuk mengesan simptom-simptom pertama kemurungan dalam masa. Perubahan yang dihasilkan dalam jiwa sering dikaitkan dengan keletihan biasa yang berkaitan dengan membawa anak. Untuk masa yang lama, kemurungan tidak diberi makna, yang menjadikan diagnosis jauh lebih sukar dan menghalang pemberian bantuan berkelayakan yang tepat pada waktunya.

Gejala kegelisahan menunjukkan perkembangan kemurungan:

  • rasa tidak sedap hati;
  • mood yang berpanjangan atau tidak peduli;
  • ketidakupayaan untuk mengalami emosi positif;
  • terperinci pecah, kelesuan;
  • rasa tidak berdaya dan tidak berguna;
  • kesengsaraan dan kesunyian;
  • penurunan atau kekurangan selera makan (atau, sebaliknya, selera meningkat sebagai keinginan untuk "merebut" masalah);
  • menurunkan libido;
  • keengganan untuk berkomunikasi dengan pasangan, anak-anak, saudara terdekat dan rakan-rakan;
  • gangguan tidur (insomnia atau rasa mengantuk, penyongsangan tidur, mimpi ngeri yang kerap);
  • mengabaikan sensasi yang tidak menyenangkan dalam badan sendiri, penolakan untuk menjaga kesihatan seseorang;
  • rupa kesakitan yang tidak jelas di bahagian-bahagian tubuh yang berlainan tanpa sebab yang jelas;
  • pemikiran kematian, mood bunuh diri.

Kemurungan harus disyaki jika seorang wanita hamil mempunyai 5 atau lebih gejala dari senarai ini. Jika tanda-tanda kemurungan berterusan selama dua atau lebih minggu, adalah penting untuk berunding dengan doktor.

Kemurungan pada kehamilan awal

Dalam kemurungan trimester pertama berlaku terutamanya semasa kehamilan yang tidak diingini dan tiba-tiba. Dalam keadaan ini, seorang wanita tidak mahu menerima perubahan dalam hidupnya, tetapi atas sebab tertentu tidak boleh melakukan pengguguran. Percanggahan ini tidak menyumbang kepada mood yang baik dan dalam keadaan tertentu boleh menyebabkan kemurungan.

Kemurungan juga berlaku semasa kehamilan yang diingini dalam menghadapi gejolak emosi yang serius. Penyakit atau kematian saudara terdekat, meninggalkan pasangan dari keluarga, masalah di tempat kerja, pemecatan atau kemunculan masalah kewangan yang serius boleh menjadi pencetus bagi perkembangan penyakit ini. Kegembiraan menunggu keajaiban tidak dapat menghalang masalah yang timbul, yang tidak dapat tidak mempengaruhi keadaan emosi masa depan ibu masa depan dan juga boleh menyebabkan kemurungan.

Menyedari gejala kemurungan pada trimester pertama kehamilan adalah agak sukar. Sepanjang tempoh ini, terdapat perencatan semula jadi aktiviti saraf. Terdapat kelemahan, yang sering dikaitkan dengan toksikosis, terdapat sikap tidak peduli, ada pecahan. Perubahan mood, kesunyian, kerengsaan, mengantuk juga menjadi ciri ramai wanita. Hanya seorang pakar yang berpengalaman dalam perundingan peribadi dapat membezakan keadaan semula jadi sistem saraf pada kehamilan awal dari simptom pertama kemurungan.

Kemurungan pada kehamilan lewat

Pada separuh kedua kehamilan, kemurungan paling kerap disebabkan oleh ketakutan kelahiran yang akan datang. Keadaan yang sama berlaku terutamanya di kalangan wanita primat. Kehilangan melahirkan yang teruk dan ketakutan yang sah tentang ketibaan bayi yang akan berlaku ke dalam hidup boleh menjadi penyebab kemurungan semasa kehamilan yang berulang.

Ketakutan bukan satu-satunya penyebab kemurungan pada kehamilan lewat. Perubahan tubuh, kegelisahan pergerakan, ketidakupayaan untuk melakukan perkara biasa - semua ini meninggalkan tanda pada jiwa ibu masa depan. Sekiranya kehamilan meneruskan komplikasi, kemungkinan kemunculan kemurungan di latar belakang pengalaman yang kuat meningkat beberapa kali.

Manifestasi kemurungan pada masa-masa yang akan datang termasuk insomnia, kerengsaan yang tidak dapat dinafikan, keletihan dan mood yang selalu tertekan. Ibu masa depan tidak mahu menyediakan mas kahwin untuk bayi, membersihkan rumah dan melakukan tindakan biasa yang paling biasa bagi kebanyakan wanita dalam kedudukannya. Pemikiran kematian menjadi loceng yang membimbangkan, ceramah yang akan berakhir selepas melahirkan. Ramai wanita mengalami sikap tidak peduli, kehilangan minat terhadap kesihatan mereka sendiri dan keadaan bayi mereka. Percubaan untuk bersorak seperti wanita tidak membawa kejayaan. Dalam banyak kes, kemurungan yang timbul pada kehamilan lewat lancar berubah menjadi kemurungan postpartum.

Diagnostik

Psikoterapis akan dapat mendiagnosis dan menetapkan rawatan, dengan mengambil kira tempoh kehamilan, selepas memeriksa pesakit. Untuk mengenal pasti kemurungan, pelbagai jadual dan ujian digunakan (skala Beck, skala Hamilton, dan sebagainya). Sesetengah ujian ini boleh dilakukan seorang wanita hamil sendiri, sementara tafsiran orang lain akan memerlukan bantuan pakar.

Prinsip rawatan

Pertama sekali, wanita hamil memerlukan sokongan pasangan, saudara dekat dan rakan-rakannya. Ibu masa depan harus berada dalam suasana yang selesa dan santai. Jangan takut untuk membicarakan masalah mereka dengan suaminya atau orang lain yang tersayang. Kesedaran penyakit - langkah pertama ke arah pemulihan dan kembali ke kehidupan normal.

Rawatan bukan dadah

Psikoterapi individu atau kumpulan adalah cara terbaik untuk menghilangkan kemurungan dan kembali ke keadaan emosi yang stabil. Psikoterapi perlu dilakukan oleh doktor yang berpengalaman yang berkemahiran dalam bekerja dengan wanita hamil. Tempoh rawatan ditentukan secara individu dan bergantung kepada keterukan keadaan ibu masa depan. Sejumlah besar teknik membolehkan ahli terapi mencapai kejayaan tertentu dan menyelamatkan seorang wanita hamil dari semua manifestasi yang tidak menyenangkan dari kemurungan.

Rawatan ubat

Ubat-ubatan untuk kemurungan semasa kehamilan ditetapkan hanya di bawah tanda ketat. Ini termasuk:

  • pemikiran membunuh diri atau percubaan bunuh diri;
  • kegagalan lengkap makanan dan penurunan berat badan yang cepat;
  • perkembangan komplikasi kehamilan terhadap tingkah laku depresi;
  • insomnia yang berpanjangan dan gangguan tidur yang lain;
  • kemunculan kesakitan kronik pelbagai penyetempatan yang dikaitkan dengan kemurungan.

Antidepresan trisiklik digunakan untuk merawat kemurungan semasa kehamilan. Ubat-ubat ini diiktiraf sebagai agak selamat, tidak menjejaskan perjalanan kehamilan dan perkembangan kanak-kanak. Dalam kes-kes yang jarang berlaku, di latar belakang antidepresan, terdapat peningkatan berat badan yang perlahan pada janin. Bayi yang baru lahir mungkin mengalami perkembangan takikardia sementara, kegagalan pernafasan dan penurunan aktiviti saluran pencernaan. Dalam hal ini, antidepresan semasa kehamilan ditetapkan hanya di bawah tanda ketat dalam kes ketika tidak mungkin dilakukan tanpa penggunaannya.

Langkah-langkah Bantuan Sendiri Kemurungan

Apa yang boleh dilakukan wanita hamil untuk mengurangkan keadaannya?

  1. Elakkan tekanan. Sebarang pengalaman yang kuat dalam tempoh ini akan membawa kepada perkembangan penyakit.
  2. Hadkan diri anda daripada maklumat negatif. Jangan menonton berita itu, jangan baca akhbar itu. Elakkan bersentuhan dengan orang yang tidak menyenangkan kepada anda.
  3. Jangan buat keputusan penting. Mengetepikan perkara-perkara serius sehingga pemulihan.
  4. Jaga diri sendiri. Luangkan diri dengan hadiah, buat mood yang baik dalam apa jua cara yang tersedia untuk anda.
  5. Makan makanan lazat dan sihat. Jangan lupa bahawa makhluk kecil tinggal di dalam diri anda, yang memerlukan nutrien untuk perkembangan dan pertumbuhan yang normal.
  6. Bergerak lebih banyak. Gimnastik atau yoga, berenang, berjalan di udara segar - apa yang anda perlukan dalam tempoh yang sukar ini.
  7. Mengobrol dengan keluarga dan rakan. Jemput tetamu ke tempat anda atau lawati orang sendiri. Jangan sembunyikan dari dunia dalam kemurungan anda.
  8. Jangan ambil alkohol - alkohol akan memburukkan keadaan anda, dan juga merosakkan bayi yang sedang berkembang.
  9. Cari pengajaran yang anda sukai. Bersatu, jual mas kahwin untuk kanak-kanak, lukis dengan cat, tulis surat - apa sahaja untuk menduduki diri dan nikmati hidup.
  10. Jangan takut untuk bercakap tentang masalah dan pengalaman anda. Kongsi semua yang anda ada bersama suami, keluarga atau psikoterapi anda.

Pelaksanaan cadangan-cadangan ini akan membolehkan seorang wanita hamil mengekalkan ketenangan fikiran dan dengan cepat menghadapi kemurungan yang telah timbul dalam tempoh yang sukar dalam hidupnya.

Kemurungan semasa kehamilan: sebab dan bagaimana untuk menghilangkan

Kemurungan pada wanita hamil adalah gangguan mental yang berlaku pada kebanyakan wanita semasa tempoh hamil dan dicirikan oleh kecemasan teruk, keletihan mental dan kemurungan untuk masa yang lama. Apakah kaedah rawatan dan pencegahan penyakit ini, anda boleh belajar dari artikel ini.

Punca

Keadaan ini bukan semua wanita yang berada dalam kedudukannya. Selalunya penyebab gangguan ini adalah kehadiran penyakit depresi sebelum permulaan kehamilan, serta pembatalan ubat-ubatan yang ditetapkan oleh psikoterapis.

Kemunculan kemurungan sering berlaku apabila kehamilan tidak termasuk dalam rancangan ibu hamil. Juga, pakar menasihatkan untuk memberi perhatian kepada diagnosis keadaan seperti itu kepada waris terdekat, kerana gangguan kemurungan mungkin disebabkan oleh faktor keturunan.

Lebih banyak punca kemurungan termasuk pelbagai masalah material, situasi yang teruk, kehamilan yang tidak berjaya untuk pelbagai tempoh, kursus teruk (toksikosis, komplikasi).

Dan kadang-kadang keadaan ini dalam wanita yang mengharapkan anak dapat terjadi tanpa alasan apa pun. Tetapi perlu diperhatikan bahawa apa-apa tekanan dan emosi negatif boleh mencetuskan gangguan ini dalam wanita hamil.

Tanda-tanda kemurungan

Pakar mengenal pasti beberapa tanda yang mencirikan keadaan di atas:

  • gangguan tidur;
  • tidak berminat di dunia luar;
  • penyesalan tidak wajar;
  • anoreksia;
  • keletihan;
  • kesukaran menumpukan perhatian;
  • kecemasan;
  • keceriaan ringan;
  • perencatan reaksi;
  • kerap migrain;
  • pemikiran membunuh diri.

Seringkali, majoriti wanita dalam situasi ini mempunyai perubahan mood yang mendadak daripada kegembiraan hingga tidak peduli. Walau bagaimanapun, ciri khas keadaan kemurungan adalah tinggal lama di bawah pengaruh emosi dan pemikiran yang negatif, yang dapat bertambah buruk dari masa ke masa.

Dalam sesetengah kes, agak sukar untuk mendiagnosis kemurungan dalam wanita yang mengharapkan anak, kerana beberapa tanda dapat mencirikan kelakuan normal wanita hamil atau pelbagai penyakit fisiologi, misalnya masalah kelenjar tiroid. Oleh itu, bagi apa-apa tanda-tanda kemurungan, perlu, pertama sekali, hubungi pakar untuk menolak masalah kesihatan yang lain.

Ciri-ciri kemurungan pranatal dalam tempoh kehamilan yang berlainan

Kemurungan boleh mempunyai pelbagai sebab dan tanda pada setiap tahap jangkaan kanak-kanak. Seorang wanita menyedari bahawa hidupnya akan berubah secara dramatik, dan, akibatnya, ibu hamil mungkin mengalami ketakutan, tekanan dan kecemasan, yang, dengan kesan mental yang berpanjangan, dapat menimbulkan kemurungan.

Dalam tempoh awal, penstrukturan semula kerja badan berlaku, dan tempoh ini dicirikan oleh perubahan dalam tingkah laku seorang wanita, seperti kerengsaan, emosional yang berlebihan, dan kemurungan. Tingkah laku ini adalah tipikal bagi kebanyakan ibu hamil. Anda harus berhati-hati apabila seorang wanita hamil mula bercakap tentang keghairahan hidupnya, dan dia mempunyai kecenderungan membunuh diri. Selalunya, pada trimester pertama, kemurungan berlaku terhadap latar belakang ketidaksediaan moral untuk kelahiran seorang kanak-kanak.

Pada trimester kedua, perkembangan keadaan depresi dipromosikan oleh perubahan semula jadi dalam tubuh wanita, kurang tidur, dan kurangnya sokongan daripada orang yang rapat. Pakar perhatikan bahawa pada peringkat ini tempoh kehamilan bahawa risiko kemurungan prenatal lebih tinggi, kerana keadaan fizikal dan emosi pada trimester kedua lebih rapat.

Dalam trimester ketiga, disebabkan oleh keletihan fizikal dan mental, pemikiran negatif mungkin timbul, wanita berasa hodoh, canggung. Oleh kerana perubahan semula jadi dalam tubuh seorang wanita hamil, seseorang itu harus mengubah sepenuhnya gaya hidup seseorang, yang pada gilirannya merupakan faktor dalam permulaan keadaan depresi.

Apakah bahaya kemurungan pranatal?

Negeri yang tertekan semasa kehamilan tidak hanya sangat buruk untuk keadaan kesihatan wanita, tetapi juga mempunyai kesan negatif terhadap perkembangan janin, terutama pada peringkat awal.

Pakar mengatakan bahawa bayi yang baru lahir, yang ibunya berada dalam keadaan tertekan pada bulan pertama kehamilan, mungkin dilahirkan dengan berat badan yang tidak mencukupi dan penangguhan perkembangan, serta mengalami masalah tidur.

Juga, jika seorang wanita mengalami emosi negatif yang kuat untuk masa yang lama, risiko pengguguran abnormal yang spontan, komplikasi jangka masa ini, serta kemerosotan yang ketara dalam kesihatan ibu hamil meningkat.

Bagaimana untuk merawat kemurungan dalam wanita hamil?

Untuk membetulkan gangguan seperti itu, adalah perlu untuk mendapatkan bantuan daripada ahli psikoterapi. Seringkali, pertama sekali, pakar menetapkan sesi terapi yang mana dia menentukan sebab keadaan kemurungan, dan juga, bersama dengan pesakit, mencari cara untuk menghapuskan faktor negatif. Dalam sesetengah kes, terapi bersama dengan bapa kanak-kanak yang belum lahir adalah perlu, kerana pendekatan ini untuk rawatan yang memberikan hasil yang lebih cepat dan lebih positif.

Rawatan dadah hanya ditetapkan tanpa adanya kesan positif terhadap rawatan dengan psikoterapi, kerana ubat-ubatan yang paling mempunyai kesan negatif darjah yang berbeza pada perkembangan janin. Antidepressant tricyclic (Amitriptyline, Melipramine) dan inhibitor serotonin reuptake selektif (Fluoxetine, Tsipramil) sering digunakan untuk terapi.

Keperluan untuk penggunaan ubat-ubatan di atas, serta dos boleh ditetapkan hanya oleh doktor yang menghadiri.

Terapi dengan bantuan ubat-ubatan ini, dengan syarat bahawa anda mematuhi semua cadangan doktor tidak mencetuskan penyelewengan serius dalam perkembangan kanak-kanak itu. Walau bagaimanapun, dalam sesetengah kes, bayi yang baru lahir mungkin mempunyai denyutan jantung yang cepat, sistem pernafasan terjejas, masalah pencernaan.

Untuk rawatan keadaan kemurungan pada wanita semasa mengandung, ia juga mungkin menggunakan terapi elektroconvulsif. Kaedah ini terdiri daripada penggunaan pelepasan elektrik yang menyekat kesan hormon stres pada badan. Menurut kajian, kaedah rawatan ini tidak menjejaskan ibu hamil dan perkembangan janin.

Keadaan wanita yang tertekan dalam kedudukannya mungkin kekurangan vitamin, jadi diet seimbang dan suplemen terpilih juga akan membantu menormalkan keadaan.

Resipi rakyat

Di samping itu, anda boleh menggunakan pelbagai resipi dari ubat tradisional, tetapi anda perlu terlebih dahulu berunding dengan pakar yang akan memilih yang paling berkesan dan yang paling penting - tidak berbahaya:

  1. Serai Cina. Alat sedemikian juga membantu meningkatkan mood dan mempunyai sifat sedatif. Untuk mempersiapkan, anda perlu mengambil 10 g buah kering tumbuhan ini dan potong dengan teliti. Seterusnya, mereka harus menuang segelas air mendidih dan menegaskan selama 20 minit. Anda boleh menggunakan bukan teh dengan penambahan madu atau gula.
  2. Passionflower. Alat ini mempunyai sedikit kesan sedatif, ia boleh digabung dengan kombinasi dengan ubat-ubatan. 1 sudu teh di atas tumbuhan harus diisi dengan segelas air yang tidak lengkap dan diselitkan selama 15-20 minit. Kemudian anda perlu minum infusi ini sepanjang hari.
  1. Jus Carrot Sayuran seperti ini bukan sahaja membantu mengurangkan kebimbangan dan kemurungan, tetapi juga mempunyai kesan yang baik terhadap sistem pencernaan dan meningkatkan keanjalan kulit. Semasa mengandung, adalah perlu untuk minum segelas lobak merah segar setiap hari kedua, menambah makanan atau menggunakan 100 g lobak merah mentah sebagai makanan ringan.
  2. Aromaterapi. Mengendalikan prosedur sedemikian akan membantu untuk meningkatkan keadaan emosional seorang wanita dalam kedudukannya. Satu-satunya contraindication untuk aromaterapi adalah kehadiran toksikosis yang kuat, di mana pelbagai bau minyak dapat memperburuk keadaan wanita hamil.

Untuk prosedur di atas, hanya perlu memilih minyak semulajadi. Sesuai dengan tangerine (meningkatkan mood), petitgrain (melegakan tekanan), Ylang-ylang (menenangkan sistem saraf), lavender (menghilangkan insomnia).

Anda boleh menggunakan lampu khas untuk mengisi rumah dengan bau kegemaran anda atau menambah beberapa tetes ke botol semburan. Cara lain adalah dengan menggunakan bantal aromatik, yang mudah untuk mempersiapkan diri atau membeli di kedai-kedai khusus. Mereka boleh diletakkan di dalam almari dengan pakaian atau diletakkan di dalam bilik.

  1. Urut Untuk urutan yang bukan sahaja meningkatkan mood, tetapi juga membantu untuk menghilangkan keletihan dan kesakitan, gunakan minyak zaitun sebagai asas, menambah 1-2 titis minyak aromatik kepadanya.
  2. Bath. Untuk mengambil minyak mandi mestilah dibubarkan dalam sedikit susu dan hanya kemudian ditambahkan ke dalam air.

Biasa menjalankan prosedur sedemikian membantu melegakan ketegangan dan mempercepat proses penyembuhan.

Bagaimana cara menyembuhkan diri dan mencegah kemurungan?

Terdapat beberapa tip yang akan membantu bukan sahaja menghalang tetapi juga menghilangkan kemurungan yang telah datang:

  1. Dalam sesetengah kes, keadaan kemurungan didahului oleh kekurangan cahaya. Wanita yang menjangkakan kanak-kanak harus berjalan lebih kerap dalam cuaca cerah, mengelakkan jalan-jalan gelap pada waktu malam, dan juga menjaga pencahayaan yang baik di rumah mereka.
  2. Pakar psikologi mengesyorkan menghadkan kehadiran nada gelap dalam pakaian semasa kehamilan, kerana almari pakaian ini membawa kepada kemurungan. Jika anda tidak mahu melepaskan nada gelap, anda hanya boleh menambah aksesori yang cerah. Peraturan yang sama berlaku untuk keadaan di apartmen - beberapa hiasan terang di dalam bilik dapat meningkatkan mood dengan ketara.
  3. Sekiranya tiada kontraindikasi, adalah wajar untuk bergerak banyak. Anda boleh mendaftar dalam kursus yoga khusus untuk wanita dalam kedudukan, pergi dalam perjalanan singkat. Bahkan hanya berjalan kaki setiap hari di udara segar akan membantu mengatasi keadaan depresi.
  4. Pakar psikologi mencadangkan semasa kehamilan untuk menetapkan diri mereka untuk berfikir positif dan untuk menikmati kedudukan mereka. Anda boleh memikirkan reka bentuk bilik untuk anak yang belum lahir, membeli beberapa pakaian atau perabot.
  5. Ia adalah perlu untuk menghalang pemikiran negatif, kerana ia adalah faktor utama dalam perkembangan kemurungan. Jika anda mengatasi pemikiran atau kenangan yang tidak menyenangkan, anda perlu belajar untuk terganggu.
  6. Seperti yang anda tahu, makanan enak membantu meningkatkan mood. Oleh itu, jika tidak ada contraindications, anda boleh makan lebih banyak pisang, makanan laut, oatmeal. Ia juga membantu meningkatkan mood coklat.
  7. Ia adalah perlu untuk mengehadkan aliran maklumat negatif. Oleh itu, adalah dianjurkan untuk mengelakkan dari menonton pelbagai filem dan rancangan TV dengan plot berat dan akhir yang tidak berpuas hati, serta berita di mana sering ada masalah yang memburukkan lagi keadaan mental wanita hamil.
  8. Perkara yang paling penting dalam memerangi kemurungan adalah pandangan yang optimis di dunia. Oleh itu, adalah perlu untuk cuba mencari positif dalam semua perkara kecil. Dalam suasana ini, lebih mudah untuk mengalahkan keadaan di atas.

Juga, pakar menyarankan agar tidak menyalahkan diri anda untuk pemikiran negatif dan tidak panik, kerana setiap orang boleh mengalami mood buruk dari semasa ke semasa, dan ini benar-benar normal.

Kemurungan semasa mengandung (video)

Dalam video ini, ahli psikoterapi bercakap mengenai punca utama kemurungan semasa kehamilan, serta kaedah menangani masalah ini.

Dengan terapi yang betul, kemurungan prenatal pada wanita bertindak dengan baik untuk rawatan dan, selalunya, tidak menyebabkan gegaran. Walau bagaimanapun, kekurangan bantuan yang tepat pada masanya, serta sokongan orang yang rapat di negeri yang tertekan boleh menyebabkan kehamilan rumit, gangguan perkembangan janin dan kecenderungan bunuh diri.

Kemurungan semasa kehamilan: 8 sebab untuk penyakit atau mengapa anda perlu mengalahkan hidangan dan berteriak dengan kuat

Kemurungan semasa mengandung menjadi penyakit yang lebih biasa. Bagaimana untuk mengendalikan wanita hamil dengan kemurungan sepanjang tempoh, dalam minggu-minggu terakhir dan dalam keadaan selepas bersalin, satu skim enam tindakan dan lebih banyak menanti anda dalam artikel ini.

Dalam Tarot kartun Jepun yang lama, anak naga, wanita hamil miskin meletihkan dirinya dengan rasa bersalah kerana dia makan dua ikan kecil (dia "memakan" kampung itu, yang penduduknya tidak mempunyai cukup ikan ini) dan berubah menjadi seekor naga. Lebih buruk lagi.

Hello kawan! Saya tidak akan mengatakan dengan pasti bagaimana wanita-wanita abad-abad yang lama melihat kedudukan mereka, tetapi pada zaman moden kemurungan adalah hampir norma. Kenapa Terdapat banyak sebab, dari ekologi buruk hingga irama kehidupan moden. Tetapi jangkaan seorang kanak-kanak harus menjadi salah satu momen paling bahagia dalam kehidupan seseorang. Mari kita lihat apa yang ada di belakang kita negatif, dan bagaimana untuk mengatasinya.

Adakah dia mencuri tanpa disedari?

Oh, tidak! Sekalipun kelihatannya wanita lain berada dalam kedudukan "menggulung dirinya sendiri," atau "dia sendiri tidak tahu apa yang dia inginkan," sindromnya mempunyai alasan khusus yang dapat dilihat dengan mata kasar. Jika anda mahu. Dan jika anda tidak mahu - anda tidak akan melihat prasasti itu dengan huruf merah saiz meter.

Pertama sekali, seseorang tidak harus mempertimbangkan kemurungan seorang wanita hamil satu pihak. Ciri-ciri peribadi dan perkara kecenderungan, tetapi tidak radikal. Adalah jelas bahawa jika ibu masa depan mempunyai kecenderungan untuk panik kerana alasan apa pun - dia akan segera memasukkan keadaan kemurungan. Walaupun, terdapat juga contoh-contoh sebaliknya, ketika kehamilan membuat wanita yang gugup dan tidak yakin untuk menenangkan, untuk mencapai keseimbangan, untuk menyedari kepentingannya.

Sembilan bulan adalah tempoh yang singkat, kurang dari setahun, dan pada masa ini badan lain perlu membentuk dan berkembang menjadi badan yang lain.

Kekurangan vitamin dan mikro dalam ibu, peningkatan keperluan asid amino yang membentuk protein organ dan tisu bayi, perubahan dalam keseimbangan hormon - semua ini mempengaruhi keadaan sistem saraf.

Seorang wanita boleh mendapat diabetes, yang tidak pernah didiami. Mujurlah, ia berlalu selepas bersalin.

Jika toksikosis juga ditambah pada trimester pertama, ia menjadi tidak boleh ditanggung sepenuhnya.

Semua orang mengambil berat tentang bagaimana untuk mengatasi kemurungan sepanjang tempoh, dan pada minggu-minggu terakhir, dan dalam keadaan selepas bersalin.

Kemurungan semasa kehamilan: sebab dan kesan

Jadi, salah satu sebab - penstrukturan semula badan. Sekarang pertimbangkan faktor psikologi yang boleh mencetuskan kemurungan:

  • kehamilan yang tidak diingini (sebagai contoh, sudah 2 kanak-kanak, yang ketiga tidak dirancang);
  • ketakutan untuk hidup, diri sendiri, dan anak-anak;
  • kebimbangan, bagaimana suami (saudara mara) orang baru selepas kelahirannya;
  • kekurangan cinta dan perhatian orang lain;
  • kerugian akibat pemindahan paksa dari kehidupan biasa;
  • perubahan rupa (pinggang bertumbuh, muka pucat, sukar untuk menjaga diri sendiri);
  • jauh ke hadapan tentang masalah kewangan (kini perlu dibelanjakan untuk tiga, dan bukan dua);
  • faktor lain yang memprovokasi.

Sejumlah peruntukan boleh dinamakan, gabungan yang selama dua atau lebih minggu akan menunjukkan gangguan yang jelas. Ini adalah:

  • insomnia, mengantuk, atau kedua-duanya, ketika tidak mungkin tertidur di malam hari dan keluar dari tempat tidur di pagi hari;
  • kelemahan dan kelesuan, tidak dapat dielakkan membawa kepada kesedihan dan sikap tidak peduli;
  • kehilangan selera makan atau kenaikannya, akibat daripada kekurangan unsur-unsur dalam kombinasi dengan kegagalan dalam sistem neuro-endokrin;
  • kesengsaraan yang berlebihan pada bila-bila masa, dan kesunyian yang berlebihan yang sama, apabila anda mula menangis, adalah mustahil untuk menghentikan aktiviti ini;
  • kecenderungan bunuh diri yang disebabkan oleh perasaan seperti beban, merasa bersalah atas keadaan, putus asa dan kekosongan seseorang;
  • ketidakpuasan dan keliru, yang tidak pernah normal.

Ini hanya beberapa tanda (tidak masalah jika mereka melawat anda pada 1, 2 atau 3 trimester), tetapi jika sekurang-kurangnya empat daripada ini hadir, maka sudah tiba masanya untuk pergi ke doktor. Pertama, kepada orang yang memerhatikan anda dalam klinik antenatal, dan sudah dalam arahnya - kepada ahli psikoterapi, mungkin ahli pemakanan atau pakar lain.

Soalan abadi

Apa yang perlu dilakukan Apakah jenis cara yang tidak ditawarkan untuk memerangi penyakit ini. Penyokong "membuang merengsa," yang mengandung, dinasihatkan supaya memberi makan dengan antidepresan. Dengan sendirinya, dengan preskripsi. Dan lagi - untuk menetapkan terapi elektro-najisnya.

Sebaliknya, wanita itu sendiri ditawarkan "untuk menghilangkan negatif," contohnya, menjerit dan mengalahkan hidangan. Ini boleh membantu: isi rumah akan berhenti mengganggu, mereka akan memutuskan apa yang terbaik apabila anda duduk di sudut dan menangis dengan lembut. Kerosakan kurang.

Psikoterapi menawarkan yang paling masuk akal, terutama kumpulan. Seorang wanita sepatutnya merasakan bahawa dia tidak bersendirian, dan jika perasaan ini tidak pulang ke rumah, dari suami dan sanak saudaranya - walaupun sekumpulan wanita depresi yang sama akan menyokongnya.

Rakan-rakan! Saya, Andrei Eroshkin, akan memberikan anda webinar yang menarik mega, mendaftar dan menonton!

Topik webinar yang akan datang:

  • Bagaimana untuk mengurangkan berat badan tanpa kemahuan dan bahawa berat badan tidak kembali lagi?
  • Bagaimana untuk menjadi sihat sekali lagi tanpa pil, secara semulajadi?

Penasihat yang lebih lembut memberitahu bagaimana untuk membantu diri mereka - mereka menawarkan untuk mencari hiburan, mula berjalan, melawat kolam renang, melakukan perniagaan yang tidak pernah ada masa yang cukup, pergi ke pendandan rambut, membeli pakaian baru.

Kemurungan pada masa lalu forum tetap menganggapnya paling mudah difahami, kerana beban tambahan dan pendekatan bersalin menjadikan ibu lebih rentan. Tetapi ia tidak kurang penting untuk mencari cara untuk menangani tekanan pada trimester kedua dan pada peringkat awal.

Emosi positif adalah sangat penting untuk sepanjang masa, tetapi mereka tidak dapat disembuhkan jika di rumah terdapat persekitaran yang lalai dan lalai yang hanya mahu satu perkara: anda tersandung dan tidak membawa mereka dengan keinginan anda.

Petua untuk ibu masa depan dan jirannya

Bolehkah ada sesuatu yang lebih indah daripada kelahiran kehidupan baru? Tubuh wanita sangat halus, wanita hamil secara sedar boleh merasakan bahawa orang di sekelilingnya penuh dengan ketakutan, sebagai contoh, sifat kewangan, dan tidak senang, tetapi mereka berfikir kepada diri mereka sendiri: "Tiba-tiba anak ini akan menjadi beban?"

Ibu merasakan menyakitkan semua orang dengan keadaannya yang menyakitkan. Kanak-kanak adalah keadaan psiko-fizikal yang serius. Perkara yang paling penting bahawa setiap orang yang ada keperluan adalah kesabaran, kebijaksanaan dan perhatian.

Mana-mana sifat wanita secara naluri melindungi anaknya. Apabila dia membawa cemara, dia menjadi sangat sensitif, memberi reaksi terhadap tanda-tanda ancaman yang sedikit. Manusia adalah haiwan yang sama, dan boleh, seperti mereka, menganggap bahaya di peringkat bawah sedar. Sekiranya pasangan (anak perempuan, menantu perempuan) dalam keadaan biasa tidak dapat menyedari ketidakpuasan seseorang - dia hamil, dia pasti akan melihat segala-galanya, atau membuatnya.

Ia perlu bagi orang lain untuk mengingati bahawa seorang kanak-kanak di dalam kandungan adalah beban tambahan yang besar pada badan: fizikal, hormon dan psikologi. Tidak ada yang lebih bodoh daripada mengatakan: "Tarik diri bersama", atau "Bersabarlah, semuanya akan baik-baik saja". Anda tidak boleh mengatasi masalah ini, anda perlu menyelesaikannya. Sebarang kesukaran dalam keseimbangan psikologi memerlukan bantuan.

Pelan tindakan

Sekiranya anda masih terkejut dengan kemurungan semasa kehamilan, maka kita akan melawannya secara kolektif. Lebih baik mengikut skim ini:

  1. Untuk membawa pasangan kepada doktor, biarlah dia menilai keadaannya, menenangkannya, menjelaskan bahawa tidak ada ketakutan, bayi sedang berkembang dengan normal, dan untuk saraf dia akan dinasihatkan teh yang menenangkan, atau yang lain, sama selamat.
  1. Cuba fahami bahawa kanak-kanak tidak boleh diingini, walaupun dia adalah orang kedua, ketiga atau kesepuluh. Mereka tidak mahu dia - ia perlu melindungi diri mereka dengan lebih baik, tetapi kini tidak ada jalan balik, cinta.
  1. Meyakinkan pasangan bahawa bayi - dikehendaki dan dicintai, seperti dirinya sendiri.
  1. Ajar diri anda jangan marah, walaupun dengan latihan auto (ini hanya 9 bulan, dan mungkin lebih cepat jika anda berkelakuan dengan betul).
  1. Berikan perhatian ibu hamil supaya dia tidak merasa terbengkalai.
  1. Mama masa depan benar-benar perlu melakukan sesuatu yang menyenangkan baginya, berehat lagi, minum vitamin dan berjalan di udara segar (berenang juga tidak cedera). Dan khususnya yang baik - jika aktiviti ini berjalan dan berjalan dengan suaminya.

Dan perkara yang paling penting ialah kesabaran, kesabaran dan sekali lagi kesabaran. Tiada siapa yang mahu mendapatkan beban tambahan - anak yang sakit. Oleh itu, anda perlu melawan kemurungan. Dan bukannya dengan mengalahkan plat dan terapi kejutan, tetapi dengan cinta, penjagaan dan kasih sayang.

Terutama terdesak, saya mencadangkan untuk memulakan keluarga untuk mengkaji "Kursus Berat Badan Aktif" saya. Kehidupan berguna, dan keseimbangan dalam pemakanan dan aktiviti fizikal tidak mengganggu sesiapa pun. Selain itu, saya tidak mencadangkan sesuatu yang rumit, semuanya boleh diakses dan mudah.

Itu sahaja untuk hari ini.
Terima kasih kerana membaca jawatan saya hingga akhir. Kongsi artikel ini dengan rakan-rakan anda. Langgan blog saya.
Dan memandu!

Kemurungan semasa kehamilan: bagaimana untuk membantu ibu hamil

Ramai wanita telah mendengar tentang kemurungan postpartum. Walau bagaimanapun, tidak semua orang tahu bahawa keadaan ini boleh berlaku semasa melahirkan anak. Dan ia boleh muncul walaupun dalam keadaan yang paling makmur, apabila bayi diinginkan, ada suami, penyayang, kesihatan. Apakah faktor yang boleh menyebabkan kemurungan? Bagaimana cara membantu wanita mengandung menghadapi masalah mental ini?

Punca kemurungan pada ibu masa depan

Kemurungan adalah keadaan patologi jiwa (Latin untuk kemurungan), di mana seseorang secara negatif melihat alam sekitar dan dirinya di dalamnya. Pesakit tidak dapat mengatasi rasa putus asa, kerana ia seolah-olah dia, keadaan, saya yakin bahawa segala-galanya buruk, dan pada masa akan datang ia akan menjadi semakin buruk.

Menariknya, pada wanita, kemurungan berlaku sebanyak dua kali (atau lebih tiga kali ganda, menurut beberapa pakar) lebih kerap daripada lelaki. Mungkin ini disebabkan fakta bahawa seks yang adil lebih bersedia untuk berkongsi pengalaman mereka, jadi gangguan mental lebih mudah dikenal pasti. Walau bagaimanapun, sebab utama adalah berbeza: keadaan emosi seks yang adil lebih berkaitan dengan kerja sistem neuroendokrin.

Interaksi ini paling baik dilihat dalam tempoh kritikal perubahan hormon, contohnya semasa mengandung. Sudah tentu, dengan idealnya, proses membawa kanak-kanak harus diteruskan dalam keadaan tenang dan harmoni. Jadi dikandung oleh sifat itu sendiri. Walau bagaimanapun, irama kehidupan moden, keadaan sosial dan banyak ketakutan yang timbul daripada ini menyebabkan kemurungan yang semakin kerap berlaku pada masa depan ibu (hari ini adalah 10-20% wanita hamil).

Ada faktor-faktor tertentu yang memprovokasi perkembangan keadaan depresi pada wanita hamil:

  1. Kehamilan yang tidak diingini. Dalam kes ini, wanita secara sedar menyangka kelahiran anak sebagai sesuatu yang negatif, menyakitkan. Ini sering berlaku semasa kehamilan kedua yang tidak dirancang, apabila kesulitan material dan lain-lain menghalang pengisian semula keluarga, atau buat kali pertama membawa bayi (atau melahirkan) sangat sukar. Ini juga harus merangkumi kehamilan akibat keganasan, ketakutan yang berlebihan untuk kehilangan seorang lelaki yang tipis.
  2. Faktor keturunan. Wanita itu mempunyai kecenderungan untuk mengalami kemurungan pada tahap genetik, seseorang dalam keluarga mempunyai penyakit yang serupa. Risiko dalam kes ini sangat tinggi.
  3. Kemurungan sebelum kehamilan. Terutama teruk jika rawatan terganggu.
  4. Rawatan jangka panjang kemandulan atau keguguran berulang (kehamilan beku) pada masa lalu. Sekali pernah kehilangan seorang anak, seorang wanita boleh menjadi tertekan kerana ketakutan untuk mengembalikan semula kehilangan itu.
  5. Masalah hormon. Ini mungkin patologi kelenjar tiroid. Fungsi yang dikurangkannya sering disertai dengan serangan panik, kegelisahan, detasmen.
  6. Komplikasi kehamilan. Ini terlalu toksikosis, risiko patologi dalam janin. Keadaan fizikal yang lemah tercermin dalam jiwa.
  7. Shock emosi yang dipindahkan. Sebagai contoh, ia adalah kematian orang yang dikasihi, perpisahan dari bapa anak yang belum lahir, masalah di tempat kerja, pemindahan paksa.
  8. Idea tidak rasional mengenai kehidupan. Kadang-kadang (terutamanya disebabkan oleh pendidikan tidak wajar) seorang wanita mempunyai harga diri yang berlebihan, tidak cukup menilai tempatnya di dunia sekeliling. Pemasangan sedemikian mungkin hadir: "Semua orang diwajibkan untuk mencintai dan menghargai saya," "Semuanya harus seperti yang saya mahu." Apabila orang yang mementingkan diri itu mengetahui tentang kehamilannya, dia yakin bahawa setiap orang di sekelilingnya hanya perlu memakainya di dalam lengannya. Perbezaan antara realiti dan jangkaan membawa kepada kekecewaan, ketegangan yang berterusan, dan boleh mengakibatkan kemurungan.

Gejala penyakit

Kemurungan dalam wanita hamil boleh diiktiraf oleh gejala ciri:

  1. "Loceng" yang pertama adalah ketakutan berlebihan yang tidak berasas mengenai hasil kehamilan, kesihatan janin. Seorang wanita tidak boleh duduk diam, hidup dalam jangkaan yang berterusan masalah. Pada masa yang paling sedikit, air mata mengalir, ia menjadi kasihan untuk diri saya sendiri.
  2. Kurangkan selera sehingga ketiadaannya yang lengkap. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mempunyai tindak balas yang bertentangan - sepanjang masa saya mahu makan.
  3. Gangguan tidur Ibu masa depan tidur menghalang pemikiran yang gelap. Tidur singkat tidak membawa kekuatan: tidak ada kekuatan untuk bangun, tetapi saya tidak mahu berehat lagi.
  4. Kurangkan minat dalam kehidupan intim.
  5. Reaksi yang tidak munasabah terhadap rangsangan luar. Seorang wanita boleh menjadi agresif, tetapi kadang-kadang, sebaliknya, dia mengembangkan sikap tidak peduli terhadap persekitarannya, termasuk kehilangan minat dalam hobinya.
  6. Kemunculan rasa tidak berkuasa mereka sendiri, kesia-siaan kewujudan mereka, rasa tidak berguna kepada orang yang tersayang Dari sini datang keinginan untuk kesendirian, keengganan untuk dihubungi dengan dunia luar. Tahap melampau negeri ini adalah agoraphobia (ketakutan meninggalkan rumah, takut ruang terbuka dan orang ramai).
  7. Pikiran bunuh diri mungkin muncul. Ini adalah tanda yang paling berbahaya, yang menunjukkan bahawa penyakit itu diabaikan dan memerlukan rayuan segera kepada pakar.

Secara semulajadi, banyak gejala yang disenaraikan mungkin muncul dalam setiap wanita hamil - ini adalah penurunan sementara mood (sekali lagi, disebabkan oleh interaksi latar belakang psiko-emosi dengan sistem neuroendocrine). Walau bagaimanapun, manifestasi tersebut akan menjadi episodik. Sekiranya gabungan gejala mengembalikan setiap hari selama lebih dari dua minggu, maka kemungkinan ibu hamil mengalami kemurungan, memerlukan rawatan perubatan dan rawatan wajib.

Kemurungan pada peringkat kehamilan yang berlainan

Apabila seorang kanak-kanak dilahirkan, seorang wanita secara psikologi meneruskan beberapa peringkat: dari menerima kedudukan barunya untuk bersiap sedia untuk melahirkan anak dan merancang cara hidup yang akan datang. Pada setiap istilah, faktor-faktor tertentu boleh menimbulkan keputusasaan yang sedikit, yang mana dalam sesetengah orang boleh menyebabkan kemurungan yang sangat nyata.

Tarikh awal

Psikologi memanggil trimester pertama kehamilan sebagai peringkat "penafian lengkap" kedudukan baru mereka. Walaupun embrio berkembang pesat, seorang wanita membuat rancangan untuk masa depan (sebagai contoh, dia terus memikirkan perjalanan pelancong, yang bertepatan dalam masa dengan minggu pranatal). Dia melakukan ini secara tidak sedar, tetapi hanya apabila kehamilan berlalu tanpa komplikasi. Tidak lama kemudian datang pemahaman bahawa keinginan tidak direalisasikan, dan ini mengecewakan.

Pada minggu pertama, latar belakang hormon ibu masa depan berubah, yang dengan sendirinya meningkatkan kecenderungan untuk perasaan dan ketakutan. Seorang wanita terpaksa melepaskan banyak perkara kegemaran: melawat sauna, latihan intensif di gym, menunggang kuda, dan sebagainya. Dan sekiranya semua ini disertai oleh hubungan tidak sempurna sepenuhnya dengan suaminya dan sanak saudara, maka risiko jatuh ke dalam kemurungan sangat hebat. Juga, jangan lupa tentang toksikosis, yang juga dapat mengurangkan mood. Keadaan turun naik dalam latar belakang hormon pada permulaan kehamilan membangkitkan kecenderungan perasaan dan ketakutan yang boleh menjadi kemurungan

Biasanya, wanita hamil agak cepat menganggap kedudukannya "menarik" (sekali lagi, dalam masa dua minggu). Dan kemudian air mata tidak masuk akal, insomnia, pemikiran suram (akibat daripada turun naik hormon) berhenti. Tetapi jika kemurungan bermula, mood tidak bertambah baik, tetapi menjadi semakin pesimis.

Kemurungan trimester kedua dan ketiga

Bermula dari trimester kedua, ibu hamil memasuki tempoh psikologi baru, yang boleh dipanggil "mencari objek yang hilang." Konsep ini termasuk kerja perspektif, belajar di institut, hobi kegemaran, komunikasi dengan rakan-rakan, dan lain-lain. Anak itu mula bergerak, dan wanita itu secara lebih sedar merasakan kewujudan fizikalnya. Dia buat kali pertama dengan jelas menyedari bahawa kehidupannya yang biasa akan berubah secara dramatik selepas melahirkan anak.

Pada peringkat ini, penting untuk tidak menyerah kepada pemikiran yang menggangu, tetapi untuk mencari diri anda beberapa jenis pendudukan baru, contohnya pergi ke kursus bahasa asing, melakukan lukisan (kursus dalam talian), fotografi, dan lain-lain. Ini akan membantu anda menyedari bahawa kehamilan tidak bermaksud akhir kehidupan sosial dan minat peribadi.

Pada trimester ketiga, jika ibu masa depan mempunyai kecenderungan untuk kemurungan (rasa curiga, kemurungan), maka penyakit ini boleh berkembang di bawah pengaruh ketidakselesaan fisiologi: peningkatan sakit belakang, pembatasan fizikal akibat perut besar, preeklampsia, tekanan darah tinggi, dll.

Dalam trimester ketiga, ketidakselesaan fisiologi (contohnya, sakit belakang) tidak mempunyai kesan terbaik pada mood.

Kemurungan sebelum bersalin

Minggu-minggu terakhir sebelum bayi dilahirkan, psikolog memanggil peringkat "kemurungan prenatal." Pada masa ini, serangan panik boleh berlaku walaupun pada wanita yang sangat seimbang, yang dapat difahami. Semua wanita agak takut dengan proses bersalin, terutamanya jika terdapat kes-kes hasil yang buruk dalam keluarga atau rakan-rakan. Seringkali, ibu hamil mempunyai mood yang tidak baik, air mata, rasa tidak berdaya dan tidak berguna, yang boleh menjadi kemurungan.

Saya sendiri sangat takut untuk pergi ke hospital selama beberapa minggu sebelum kehamilan (seperti yang disarankan oleh doktor saya untuk menonton saya). Terdapat pemikiran yang mengganggu pada waktu malam: Saya tidak mahu tidur, ada rasa sayang diri. Di samping ketakutan semulajadi institusi perubatan (yang mungkin banyak orang), ketidakpastian itu menakutkan kita: bukan sahaja anda akan menghabiskan banyak masa di hospital, tetapi kemudian anda tidak akan keluar darinya, dan ada kelahiran - sesuatu yang tidak diketahui dan menakutkan. Lebih-lebih lagi, janin pada ultrasound adalah besar, dan ramai yang mendakwa bahawa akan ada potongan (seolah ternyata, tiada apa yang berlaku, semuanya berjalan lancar). Benar, keadaan saya tidak mencapai kemurungan: pada siang hari saya berjaya menarik diri bersama-sama dan dengan tenang menjalankan perniagaan saya.

Wanita hamil dalam minggu pranatal mungkin berkelakuan aneh: sesetengah orang berjalan di tempat yang terpencil untuk masa yang lama, sementara yang lain mengepalai menjahit atau merajut.

Video: kemurungan pada peringkat kehamilan yang berlainan (menerangkan psychotherapist kategori tertinggi, calon sains perubatan A. V. Galuschak)

Kemungkinan bahaya kemurungan kepada janin

Walaupun kemurungan semasa kehamilan adalah lebih ringan dalam keamatannya daripada keadaan yang sama selepas melahirkan, ia boleh menjejaskan proses kehamilan dan kesihatan janin. Akibat gangguan mental adalah seperti berikut:

  1. Risiko keguguran dan peningkatan kelahiran pramatang (disebabkan oleh peningkatan ketara dalam hormon stres kortisol, rahim mungkin mula berkontraksi dengan kuat).
  2. Berat badan tidak mencukupi semasa kelahiran.
  3. Kegagalan pernafasan.
  4. Gangguan neurologi pada bayi: sindrom hiperaktif pada bayi atau ciri-ciri perilaku lain. Bayi boleh tidur dengan buruk, sering menangis, berkembang dengan lebih perlahan.
  5. Kemungkinan kemurungan pada kanak-kanak pada masa akan datang. Menurut ahli psikologi, lebih sukar bagi kanak-kanak tersebut menyesuaikan diri dengan kesukaran hidup, untuk menghadapi masalah kehidupan.
Kemurungan pada ibu semasa kehamilan boleh menjejaskan perkembangan bayi, misalnya, dia sering boleh menangis dan tidur dengan buruk

Semasa bekerja sebagai guru tadika, saya masih ingat seorang lelaki. Semasa jam yang sunyi, dia sentiasa bangun dan menangis dengan sedih. Saya menenangkannya dengan kesukaran, selepas itu dia tidur lagi. Selepas bercakap dengan ibunya, ternyata sepanjang kehamilan dia sangat takut kehilangan anaknya (doktor mengancam keguguran), mengelakkan aktiviti fizikal yang sedikit (contohnya, tidak mengambil pembersih vakum di tangan). Semua ini dicerminkan pada bayi: dia sangat lemah dan tidak selamat.

Rawatan kemurungan pada ibu masa depan

Kemurungan adalah keadaan yang agak mengganggu semasa kehamilan. Oleh itu, saudara-mara perlulah menjelaskan dengan jelas kepada wanita bahawa perlu berkonsultasi dengan pakar: psikolog atau psikoterapis. Doktor akan menilai kerumitan penyakit dan memilih rawatan yang diperlukan.

Kemurungan semasa kehamilan - sebab untuk rawatan wajib kepada pakar

Ubat

Pada umumnya, dalam rawatan kemurungan, ahli psikoterapi menetapkan antidepresan kepada pesakit mereka. Walau bagaimanapun, ia tidak diingini untuk digunakan semasa kehamilan (seperti kebanyakan bahan kimia), terutamanya pada peringkat awal disebabkan potensi bahaya kesan teratogenik. Tetapi jika penyakit itu diabaikan atau gejala-gejala diucapkan (sebagai contoh, seorang wanita enggan mengambil makanan sama sekali atau berfikir tentang bunuh diri), maka kadang-kadang anda perlu menggunakan alat ini.

Selalunya, doktor menetapkan antidepresan tricyclic ibu masa depan (TCA, ini adalah Anafranil, Amitriptyline, Melipramine), serta perencat reuptake reaktif serotonin (SSRI - Paxil, Tsipramil, Fluoxetine, Zoloft, dan sebagainya). Ubat-ubat ini, yang bertindak pada proses saraf otak, menormalkan mood yang semakin berkurangan. Dalam kes yang teruk, doktor menetapkan antidepresan kepada ibu mengandung.

Bagi kesan sampingan ubat-ubatan ini, kesan berikut mungkin berlaku pada kanak-kanak selepas kelahiran:

  1. Berdegel jantung, gemetar.
  2. Mengurangkan aktiviti saluran gastrousus, cirit-birit.
  3. Kegagalan pernafasan.
  4. Kelewatan kencing.

Dengan kemurungan, adalah mungkin untuk menggunakan antidepresan herba, yang paling popular ialah merebus Hypericum. Walau bagaimanapun, semasa tempoh kehamilan ubat ini juga tidak selamat, kerana bahan aktifnya tidak begitu berbeza dari yang diperolehi oleh cara kimia. Lebih-lebih lagi, ia tidak boleh diterima untuk menetapkan tumbuhan itu sendiri.

Terapi elektroconvulsif

Alternatif yang serius untuk penggunaan antidepresan adalah terapi elektrokonvulsif (ECT). Ia adalah berdasarkan kepada penggunaan pelepasan elektrik yang menyebabkan keadaan pecut. Para saintis belum memahami sepenuhnya prinsip tindakan electroshock, hanya dianggap bahawa ia menghalang tindakan hormon stres dan memulihkan komunikasi antara sel-sel otak.

Kaedah ini biasanya digunakan untuk mencapai keputusan yang cepat dan boleh dipercayai. Walau bagaimanapun, semasa kehamilan, ia digunakan sekali lagi dalam kes yang teruk, kerana kesan sampingan berikut mungkin menunjukkan risiko kepada janin:

  1. Meningkatkan tekanan darah.
  2. Pulse meningkat.
  3. Meningkatkan nada rahim.

Terapi cahaya

Kaedah terbaru merawat kemurungan adalah terapi ringan dengan pengambilan serentak asid lemak omega-3. Selain itu, cahaya matahari boleh ditiru oleh peranti khas. Kajian membuktikan keberkesanan dan keselamatan kaedah ini, termasuk untuk wanita hamil. Walau bagaimanapun, dengan cara ini anda boleh melawan hanya dengan kemurungan yang ringan dan sederhana.

Terapi cahaya boleh digunakan untuk merawat kemurungan yang belum terselesaikan dalam wanita hamil.

Rawatan psikoterapi

Nasib baik, kebanyakan ibu mengandung tidak terlalu tertekan. Dia agak berjaya sembuh dengan bantuan psikoterapi. Terutama sering digunakan adalah jenisnya seperti kognitif-tingkah laku dan hipnosis. Pakar yang cekap bekerja melalui keraguan dan ketakutan seorang wanita, mendedahkan kesimpulannya yang tidak realistik dan mengajar kemahiran pemikiran positif yang rasional.

Sesi psikoterapi akan membantu wanita hamil mengatasi keadaan depresi.

Sesi psikoterapi boleh menjadi individu dan kumpulan. Yang kedua membolehkan ibu hamil memahami bahawa dia tidak bersendirian dalam masalahnya. Pesakit menerima sokongan daripada ahli kumpulan lain dan boleh membantu orang lain sendiri.

Dengan sedikit kemurungan dalam wanita hamil, peranan ahli psikoterapi boleh dicuba oleh suami atau orang lain yang rapat. Seorang wanita dalam keadaan sedemikian amat diperlukan hati bercakap hati, simpati. Walau bagaimanapun, adalah mustahil untuk menyelam penyakit ini dengan seorang wanita, untuk berkongsi pesimismenya. Adalah perlu untuk mengecualikan kritikan, sepanjang masa untuk mengingatkan ibu hamil bahawa dia tidak patut dipersalahkan untuk keadaannya, bahawa ia bersifat sementara.

Sebanyak mungkin emosi positif harus dibawa ke dalam kehidupan seorang wanita hamil, jika mungkin, melibatkannya dalam apa-apa aktiviti yang berguna - semua ini mengalihkan perhatian dari pemikiran yang suram.

Dalam keadaan tertekan, sokongan orang terdekat adalah sangat penting.

Psikoterapi pada kehamilan lewat

Dalam minggu-minggu pranatal, kemurungan yang terabaikan boleh menjadi histeria: selepas itu, gangguan mental akan diperburuk oleh faktor fisiologi (berat pada perut, kerapuhan, sakit belakang, dan sebagainya). Oleh itu, adalah perlu untuk melawan penyakit yang sudah pada gejala pertama dengan bantuan psikoterapi, termasuk di rumah.

Saudara-saudara sepatutnya memaklumkan kepada wanita bahawa masa berharga yang tersisa sebelum penghantaran harus dibelanjakan bukan untuk pengalaman, tetapi pada kegiatan favorit, penyediaan barang untuk bayi.

Di samping itu, seorang wanita hamil hanya tidak dapat bekerja dalam beberapa bulan kebelakangan ini, tidak kira betapa menjanjikan profesinya. Keputusan itu mesti dilakukan tepat pada masanya.

Menghadiri kursus khas untuk wanita hamil juga membantu membawa pemikiran untuk memerintahkan: seorang wanita akan menerima pengetahuan khusus tentang kelahiran yang akan datang, menghilangkan ketakutan yang mungkin, berkomunikasi dengan ibu mengandung yang lain.

Kursus untuk wanita hamil akan membantu seorang wanita untuk melepaskan diri dari fikiran pesimis dan menantikan masa depan yang positif.

Bagaimana untuk membantu diri anda sendiri

Jika keadaan mental seorang wanita hamil tidak serius, maka dia sendiri harus berusaha untuk mengatasi blues yang berpanjangan. Cadangan berikut akan membantu dalam perkara ini:

  1. Tidak perlu menyimpan emosi anda sendiri. Adalah lebih baik untuk menangis, untuk berkongsi dengan sanak saudara anda keraguan, kesalahan, ketakutan.
  2. Anda harus membiasakan diri dengan pemikiran positif. Sudah tentu, pada mulanya ia akan menjadi agak sukar - anda perlu mengawal setiap pemikiran, tetapi kemudian ia akan menjadi kebiasaan, dan bahkan pesimis yang mengerikan dapat berubah menjadi optimis yang ceria. Sebagai contoh, pemikiran "Saya sekarang hodoh dan tidak suka suami saya" harus digantikan dengan penghakiman yang lain "Semasa kehamilan, perubahan rupa: segala-galanya di sekeliling saya mengatakan bahawa saya telah menjadi lebih cantik".
  3. Rehat harian yang stabil. Pergi ke tempat tidur dan bangkit harus pada masa yang sama: ia mengurangkan perubahan mood.
  4. Anda harus menyemak menu anda. Ia harus kaya dengan vitamin, karbohidrat (ini adalah tenaga dan nutrisi untuk otak), asid polyunsaturated lemak (mereka membantu melawan stres).
  5. Lebih banyak masa perlu dibelanjakan di udara segar, terutamanya dalam cuaca cerah. Lagipun, sinar matahari menyumbang kepada sintesis hormon kegembiraan.
  6. Antidepresan semula jadi yang sangat baik - sukan, dibenarkan mengandung. Ini, sebagai contoh, yoga atau berenang, yang juga membantu penghasilan serotonin.
  7. Terapi seni membantu ramai untuk membuang emosi negatif.
  8. Adalah diketahui bahawa pelepasan tekanan menyumbang kepada penjagaan hewan peliharaan (kecuali, tentu saja, seorang wanita tidak alergi terhadap bulu, dll.). Di samping itu, ia menyediakan ibu mengandung untuk menjaga bayi.

Galeri foto: kaedah bantuan diri

Video: makanan super terhadap kemurungan (rancangan TV Helen Malysheva "Hidup Sihat!")

Pencegahan kemurungan pada wanita hamil

Untuk mengelakkan kemurungan, ibu hamil harus mengikuti cadangan di atas (tidur yang baik, pemakanan yang betul, aktiviti fizikal, dan kekal di udara terbuka). Di samping itu, langkah-langkah sedemikian akan membantu:

  1. Jangan sekali-kali jangan buang diri dengan pekerjaan rumah tangga. Jika boleh, anda memerlukan lebih banyak rehat dan keseronokan. Adalah baik untuk meminta suami atau orang rapat lain untuk membantu dengan kerja rumah, membenarkan kewangan, menyewa orang istimewa.
  2. Perkara yang berguna adalah untuk merancang kelas anda pada hari berikutnya malam sebelumnya.
  3. Pastikan untuk mengesan penampilan anda. Lawatan ke pendandan rambut, urut, mandian harian mandatori, pakaian cantik - semua ini menaikkan semangat. Dan alasan tidak semestinya tidak ada masa untuk menjaga diri.
  4. Sebahagian daripada masa wanita hamil pasti menghabiskan masa di luar rumah (sudah tentu, jika dia sudah bersalin). Ini bukan sahaja berjalan kaki alam, tetapi juga lawatan untuk melawat, membeli-belah. Pelbagai tera tidak akan membenarkan jatuh hati.
  5. Pastikan untuk mencari masa untuk aktiviti kegemaran anda (mengait, sulaman, lukisan, penaik, dll.). Ini adalah cara yang terbukti untuk mengekalkan suasana hati yang baik.
Seorang wanita hamil semestinya menjaga penampilannya - ini akan meningkatkan keyakinan diri dan mengurangkan risiko mengalami kemurungan.

Kehamilan adalah tempoh yang paling indah dalam kehidupan wanita. Walau bagaimanapun, sesetengah ibu masa depan pada masa yang berlainan mungkin mengalami keadaan mental seperti kemurungan. Dia mesti bertempur dengannya. Kadang-kadang wanita hamil sendiri dapat menarik diri bersama-sama dan membawa emosi dan fikiran dalam rangka. Tetapi banyak keadaan memerlukan campur tangan pakar, sesi psikoterapi profesional, dan juga ubat.

Baca Lebih Lanjut Mengenai Skizofrenia