Orang dengan gangguan bipolar dan kemurungan sering diberitahu bahawa mereka mempunyai "kimia otak" yang salah. Sudah tiba masanya untuk mengetahui apa itu. Suasana, emosi, dan kebolehan kita dikawal oleh neurotransmitter. Yang utama ialah adrenalin, dopamin dan serotonin. Sekiranya anda mempunyai gangguan bipolar atau kemurungan, ini bermakna anda mempunyai sesuatu yang salah dengan salah satu daripada mereka (atau sekaligus). Artikel ini menerangkan secara terperinci dan jelas bagaimana kerja neurotransmitter dan bagaimana mereka menentukan mood anda.

Neurotransmiter adalah cuti yang sentiasa bersama anda. Kami sentiasa mendengar bahawa mereka memberikan perasaan sukacita dan kesenangan, tetapi kita tahu sedikit tentang bagaimana mereka bekerja. Di bahagian pertama kursus pendidikan kecil, Atlas menceritakan tentang tiga neurotransmiter yang paling terkenal, tanpa kehidupan kita yang hanya menjijikkan.

Bagaimana kerja neurotransmitter

Sel-sel saraf berkomunikasi antara satu sama lain melalui proses akson dan dendrit. Jurang antara mereka adalah celah sinaptik yang dipanggil. Di sinilah interaksi neuron berlaku.
Mediator disintesis dalam sel dan dihantar ke akhir akson - ke membran presynaptik. Di sana, di bawah tindakan impuls elektrik, mereka memasuki celah sinaptik dan mengaktifkan reseptor neuron seterusnya. Selepas pengaktifan reseptor, neurotransmitter kembali ke sel (apa yang dipanggil reuptake berlaku) atau dimusnahkan.

Neurotransmiter sendiri bukan protein, oleh itu tidak ada "gen dopamin" atau "gen adrenalin". Protein melakukan semua kerja tambahan: protein-enzim mensintesis bahan neurotransmitter, protein transporter bertanggungjawab untuk penghantaran, protein reseptor mengaktifkan sel saraf. Untuk operasi neurotransmiter yang betul boleh bertanggungjawab terhadap beberapa protein - dan oleh itu, beberapa gen berbeza.

Dopamin

Oleh kerana pengaktifan neuron di kawasan otak yang berbeza, dopamin memainkan beberapa peranan. Pertama, ia bertanggungjawab untuk aktiviti fizikal dan memberikan kegembiraan pergerakan. Kedua, ia memberikan rasa gembira untuk belajar perkara-perkara baru - dan keinginan untuk mencari sesuatu yang baru. Ketiga, dopamin menjalankan fungsi penting ganjaran dan pengukuhan motivasi: sebaik sahaja kita melakukan sesuatu yang berguna untuk kehidupan spesies manusia, neuron memberi kita hadiah - perasaan kepuasan (kadangkala dinamakan keseronokan). Pada tahap asas, kita mendapat ganjaran untuk kegembiraan manusia yang mudah - makanan dan seks, tetapi secara umum, pilihan untuk mencapai kepuasan bergantung pada citarasa masing-masing - seseorang mendapat "wortel" untuk kod tertulis, seseorang untuk artikel ini.

Sistem ganjaran dikaitkan dengan pembelajaran: seseorang mendapat keseronokan, dan persatuan sebab-akibat yang baru terbentuk di dalam otaknya. Dan kemudian, apabila keseronokan berlalu dan timbul pertanyaan, bagaimana untuk mendapatkannya lagi, akan ada penyelesaian yang mudah - untuk menulis artikel lain.

Dopamine kelihatan seperti perangsang yang baik untuk kerja dan sekolah, serta ubat yang ideal - kebanyakan ubat (amfetamin, kokain) dikaitkan dengan tindakan dopamin, tetapi terdapat kesan sampingan yang serius. "Overdosis" dopamine membawa kepada skizofrenia (otak bekerja dengan aktif sehingga ia mula terungkap dalam hal auditori dan halusinasi visual), dan kekurangan itu menyebabkan gangguan depresi atau perkembangan penyakit Parkinson.

Dopamine mempunyai lima reseptor, bernombor dari D1 hingga D5. Reseptor keempat bertanggungjawab untuk mencari sesuatu yang baru. Ia dikodkan oleh gen DRD4, yang panjangnya menentukan keamatan persepsi dopamin. Semakin kecil bilangan ulangan, semakin mudah bagi seseorang untuk mencapai puncak kenikmatan. Orang seperti ini mungkin mempunyai makan malam yang cukup lazat dan filem yang baik.

Semakin banyak bilangan ulangan - dan mungkin ada hingga sepuluh - semakin sukar untuk dinikmati. Jadi orang perlu cuba mendapatkan ganjaran: pergi ke jelajah dunia, menakluk puncak gunung, membuat flip pada motosikal atau meletakkan merah di seluruh negeri di Las Vegas. Genotip sedemikian dikaitkan dengan pelbagai penghijrahan orang kuno dari Afrika di Eurasia. Terdapat statistik sedih: banduan di penjara kerana jenayah serius lebih cenderung mempunyai versi "tidak memuaskan" DRD4.

Norepinephrine

Norepinephrine adalah neurotransmitter untuk bangun dan membuat keputusan yang cepat. Ia diaktifkan di bawah tekanan dan dalam situasi yang melampau, menyertai reaksi "hit atau run". Norepinephrine menyebabkan lonjakan tenaga, mengurangkan rasa ketakutan, meningkatkan tahap pencerobohan. Pada paras somatik, di bawah tindakan norepinephrine, kenaikan denyutan jantung dan peningkatan tekanan.

Norepinephrine - pengantara kegemaran pelayar, papan salji, penunggang motosikal dan peminat sukan ekstrim, serta rakan sejawatan mereka di kasino dan kelab permainan - otak tidak membuat perbezaan antara peristiwa sebenar dan imaginasi, jadi selamat untuk kehilangan nasib anda dalam kad yang cukup untuk mengaktifkan norepinephrine.

Tahap tinggi norepinephrine membawa kepada pengurangan visi dan kemahiran analisis, dan kekurangan - untuk kebosanan dan sikap tidak peduli.

Gen SLC6A2 menyandi protein transporter norepinefrin. Ia menyediakan reaksi norepinephrine dalam membran presynaptik. Dari karyanya, bergantung kepada berapa lama dorepinefrin akan bertindak dalam tubuh manusia, setelah ia berjaya menangani keadaan berbahaya. Mutasi dalam gen ini boleh menyebabkan gangguan defisit perhatian (ADHD).

Serotonin

Kami biasa mendengar tentang dia sebagai "hormon kebahagiaan", sementara serotonin bukan hormon sama sekali, dan dengan "kebahagiaan" semuanya tidak begitu mudah. Serotonin adalah neurotransmitter yang bukan sahaja membawa emosi positif, tetapi mengurangkan kerentanan kepada yang negatif. Ia memberikan sokongan kepada neurotransmitter "jiran" - norepinephrine dan dopamin; Serotonin terlibat dalam aktiviti motor, mengurangkan latar belakang kesakitan keseluruhan, membantu badan dalam memerangi keradangan. Juga, serotonin meningkatkan ketepatan penghantaran isyarat aktif di otak dan membantu menumpukan perhatian.

Lebihan serotonin (contohnya, apabila menggunakan LSD) meningkatkan "kekerasan" isyarat menengah di dalam otak, dan halusinasi berlaku. Kekurangan serotonin dan ketidakseimbangan antara emosi positif dan negatif adalah penyebab utama kemurungan.

Gen 5-HTTLPR menyandi protein transporter serotonin. Urutan gen mengandungi plot ulangan, jumlahnya mungkin berbeza-beza. Semakin panjang rangkaian, semakin mudah bagi seseorang untuk mengekalkan sikap positif dan beralih dari emosi negatif. Yang lebih pendek - semakin tinggi kemungkinan bahawa pengalaman negatif akan menjadi traumatik. Berkaitan dengan bilangan ulangan adalah sindrom kematian bayi secara tiba-tiba, tingkah laku agresif dalam perkembangan penyakit Alzheimer dan kecenderungan untuk kemurungan.

Monoamine oxidase Sebuah enzim gen MAOA bertanggungjawab untuk penonaktifan monoamin - neurotransmitter dengan satu kumpulan amino, termasuk adrenalin, norepinephrine, serotonin, melatonin, histamin, dopamin. Semakin baik gen MAOA berfungsi, semakin cepat "penderita minda" yang disebabkan oleh keadaan stres dinentralisasi dan semakin cepat seseorang dapat membuat keputusan yang bermaklumat.

Kadang-kadang bahkan gen MAOA dipanggil "genom jenayah": mutasi gen tertentu menyumbang kepada berlakunya pencerobohan patologis. Oleh kerana gen itu berada dalam kromosom X, dan pada kanak-kanak perempuan terdapat dua salinan gen ini, dan pada anak laki-laki hanya satu, di kalangan lelaki terdapat lebih banyak "penjenayah yang dilahirkan" secara statistik.

Kita tidak akan menyalahkan segala-galanya dalam genetik - walaupun berkaitan dengan "ganas" gen MAOA, semuanya tidak mudah: satu kajian oleh saintis New Zealand menunjukkan bahawa hubungan antara gen dan tingkah laku yang agresif menunjukkan dirinya hanya dengan kehadiran pengalaman traumatik.

Memahami prinsip-prinsip kerja neurotransmiter membolehkan anda melihat wajah emosi yang biasa, perubahan mood dan juga menimbang semula idea tentang apa yang sebenarnya membentuk keperibadian kita.

Hormon kebahagiaan: dopamin, endorphin, serotonin dan oxytocin

Ramai yang biasa dengan hormon-hormon kebahagiaan, tetapi tidak semua orang memahami bagaimana mereka bekerja, mengapa mereka menonjol, jenis reaksi yang mereka hasilkan dan bagaimana melatih otak untuk menghasilkan hormon kebahagiaan. Mengaktifkan kemasukan bahan-bahan yang diperlukan adalah nyata - ia cukup untuk memahami mekanik proses.

Hormon kegembiraan dan kebahagiaan

Sintesis aktif hormon kegembiraan berlaku semasa pengenalan oleh otak fenomena dan peristiwa yang mempunyai kesan yang bermanfaat untuk bertahan hidup. Tahap mereka jatuh mendadak sehingga keadaan menyenangkan seterusnya. Neurotransmitter: dopamin, serotonin, endorphin, oxytocin - "termasuk" perasaan positif pada manusia.

Terdapat hanya lima bahan neurokimia yang bertanggungjawab untuk kegembiraan dan kebahagiaan. Setiap daripada mereka mempengaruhi bahagian tertentu otak, yang merangsang pelbagai emosi positif. Perasaan sedemikian bukanlah kebahagiaan tulen dan murni, tetapi ia dikaitkan dengannya.

Kebanyakan bahan bukan hormon, tetapi neurotransmitter. Tidak seperti hormon, pengeluarannya dilakukan melalui penukaran asid amino, dan bukan hasil daripada kelenjar endokrin. Mereka memudahkan penghantaran impuls antara neuron.

Hormon kebahagiaan dipanggil serotonin, dopamin, oxytocin, endorphin.

Serotonin adalah hormon keseronokan

Struktur serotonin sangat serupa dengan struktur LSD - bahan narkotik. Ia terbentuk daripada asid amino - tryptophan, jumlah utama yang diterima oleh seseorang daripada makanan. Serotonin dihasilkan oleh usus dan neuron otak tertentu. Neurotransmitter terbentuk hanya dengan kehadiran bahan besi dan pteridine.

  • Serotonin adalah anestetik semula jadi: dengan jumlah yang rendah, sebarang rangsangan sentuhan boleh menyebabkan sensasi yang menyakitkan.
  • Alergi menimbulkan rembesan aktif neurotransmitter ini bersama dengan prostaglandin dan histamin.
  • Semasa kemoterapi, seratonin yang dikeluarkan akan menimbulkan muntah-muntah dan cirit-birit.
  • Serotonin mengambil bahagian dalam ovulasi dan melahirkan anak. Meningkatkan jumlah neurotransmitter ini menghalang ejakulasi lelaki semasa seks.

Komunikasi serotonin dengan hormon lain

Epiphysis menukarkan serotonin ke melatonin - bahan yang bertanggungjawab untuk mengawal irama harian dan memaksa seseorang untuk bangun selepas pendedahan sinaran matahari ke kulit. Pembentukan neurotransmitter itu sendiri juga memerlukan cahaya glukosa dan ultraviolet.

14 jenis reseptor otak memasuki interaksi dengan reseptor. Kebanyakan mereka terletak di batang otak - struktur peralihan antara saraf tunjang dan otak.

Reseptor yang berinteraksi dengan serotonin, memprovokasi keadaan otak, yang digambarkan sebagai perasaan harmoni, keseronokan dan kegembiraan tenang. Sesetengah reseptor ini mengikat kepada mediator melalui perantara yang bertanggungjawab untuk kecemasan dan tekanan.

Reseptor Norepinephrine - hormon tekanan - dan reseptor serotonin mempunyai persamaan molekul, seperti juga pengangkutan neurotransmitter. Dalam proses pemindahan hormon, mereka adalah pesaing, dan kemungkinan serotonin untuk mendapatkan reseptor bebas berkurangan apabila jumlah norepinefrin meningkat.

Isyarat dihantar dari hypothalamus ke kelenjar pituitari kerana dopamin dan serotonin: kedua-dua neurotransmiter membantu meningkatkan mood, tetapi tidak dapat bertindak serentak.

Bagaimana serotonin terbentuk?

Perkembangan hormon kebahagiaan bergantung pada:

  • jumlah tryptophan dalam makanan;
  • kandungan makanan glukosa;
  • tahap cahaya ultraviolet;
  • perubahan irama dan kedalaman pernafasan. Atas sebab ini, orang-orang yang berfikir tentang bagaimana membangunkan hormon kebahagiaan dinasihatkan untuk mengamalkan amalan pernafasan, contohnya, yoga dan lain-lain yang serupa, yang membayangkan kelonggaran dan pernafasan mendalam;
  • kandungan besi dalam darah;
  • antidepresan dalam kategori serotonin reuptake inhibitors.

Tryptophan terdapat dalam kuantiti yang banyak dalam makanan berikut:

  • kaviar merah dan hitam;
  • keju dan produk tenusu;
  • kacang soya;
  • buah ara;
  • pisang;
  • coklat gelap;
  • tarikh;
  • tomato;
  • plum;
  • salmon dan ikan kod;
  • ayam dan daging;
  • ceri
  • pic;
  • limau gedang

Penggunaan serentak antidepresan serentak dan penggunaan produk ini adalah kontraindikasi, kerana ia boleh menimbulkan sindrom serotonin - keadaan berbahaya yang boleh membawa maut. Gejala-gejalanya ialah: gangguan ucapan, sakit kepala, halusinasi, demam dan insomnia.

Penggunaan produk yang disebutkan di atas hanya boleh menimbulkan sindrom serotonin jika ia digunakan dalam kuantiti yang banyak.

Hormon ganjaran dopamin

Tidak seperti serotonin, neurotransmitter ini dipanggil hormon ganjaran, kerana ia mula dihasilkan sejurus selepas pengalaman positif atau peristiwa yang menyenangkan.

Nukleus tertentu otak dan kelenjar adrenal terlibat dalam pengeluaran hormon. Pakar percaya pendahuluan dopamin adrenalin dan norepinefrin - satu lagi hormon adrenal. Apabila ia ditonjolkan, seseorang mengalami kegembiraan yang ganas, disertai dengan jeritan dan keinginan untuk melompat.

Kenangan promosi juga boleh mencetuskan pengeluaran dopamin. Oleh itu, neurotransmitter ini memperkuat pengalaman positif yang diperoleh oleh orang itu, merangsangnya untuk mengulangi tindakan-tindakan yang membawa kepada hasil yang sama di masa depan.

Kesan Dopamin

Dopamine - hormon yang menimbulkan seseorang untuk menukar satu aktiviti kepada yang lain. Kekurangannya boleh melambatkan kebolehan mental, akibatnya, seseorang mula menyatakan pemikiran yang sama dalam kata-kata yang berbeza. Ini paling jelas ditunjukkan dalam penyakit Parkinson.

Pengaruh dopamine yang sangat besar pada suasana hati yang baik memaksa orang untuk menggunakan dadah yang merangsang pengeluarannya. Sebagai contoh, penghantaran penghantaran neurotransmitter ke destinasi meningkat di bawah pengaruh amphetamine. Alkohol, psikostimulat dan kokain melambatkan pemusnahan dan pengeluaran dopamin, yang meningkatkan kepekatannya.

Tidak mustahil untuk membiasakan tubuh untuk menghasilkan sejumlah besar neurotransmitter, kerana rangsangan berlebihan membawa kepada pengurangan sistem dan pengurangan sintesis kedua-dua bahan itu sendiri dan bilangan reseptor kepadanya. Banyak hormon yang boleh menyebabkan kerosakan serius ke otak.

Pembentukan dopamin

Neurotransmitter disintesis dari tirosin, asid amino yang diperolehi daripada fenilalanin. Rantai tindak balas, di mana tyrosine terbentuk dari fenilalanin, terganggu pada orang yang menderita fenilketonuria, sebab itu tyrosin "tulen" diperlukan untuk sintesis dopamin, epinefrin dan norepinefrin.

Dopamine, serotonin dan endorphin bersaing antara satu sama lain dalam pembentukan mood yang baik. Dalam dos yang kecil, dopamin mengurangkan pengeluaran prolaktin, aldosteron, hormon tiroid-stimulasi dan hormon pertumbuhan, meningkatkan peredaran darah dalam usus dan ginjal, namun dalam kepekatan tinggi mempunyai kesan yang bertentangan.

Tyrosine, yang diperlukan untuk pengeluaran dopamin, terkandung dalam produk berikut:

  • kekacang;
  • benih labu;
  • telur;
  • daging;
  • gandum bercambah bijirin;
  • makanan laut;
  • produk susu yang ditapai;
  • alpukat;
  • wijen;
  • badam

Penggunaan produk yang disenaraikan adalah dilarang dengan fenilketonuria dan dengan alkohol, kopi dan teh hitam.

Rawatan ubat

Mengurangkan pengeluaran dopamin, atau hormon kebahagiaan, menurut ulasan, dirawat dengan ubat-ubatan:

  1. Phenylalanine. Asam amino di mana dopamin disintesis dari tirosin. Yang terakhir ini merangsang pengeluaran neurotransmitter dengan pelanggaran yang ditegakkan dari rembesannya dan sering kali dimasukkan dalam kompleks vitamin.
  2. Biloba ginkgo Perubatan herba yang meningkatkan peredaran darah. Pengambilannya secara berkala meningkatkan kepekatan oksigen dan merangsang kerja-kerja neuron yang menghantar impuls.
  3. Herba ubat: dandelion, Jelatang, ginseng.

Dengan kemurungan yang mendalam, disertai dengan kekurangan dopamin, antidepresan dan ubat-ubatan yang merangsang penghasilan hormon itu ditetapkan.

Hormon analgesik - endorphin

Kategori ini termasuk neurotransmiter semula jadi, tindakan yang bertujuan untuk menghapuskan kesakitan, mengurangkan motilitas usus, meningkatkan mood dan sistem endokrin secara keseluruhan.

Endorphin dihasilkan oleh neuron otak dari lipotrophic beta yang dirembeskan oleh kelenjar pituitari dan diubah oleh reaksi biokimia ke dalam molekul polipeptida.

Dengan struktur kimia, semua hormon kebahagiaan - dopamin, endorphin, serotonin dan oxytocin - sama dengan morfin.

"Naloxone" - ubat yang meneutralkan ubat opiat, apabila diberikan kepada orang yang bahagia, memusnahkan endorfin dan menindas tindakan mereka.

Tidak seperti serotonin, endorphin dihasilkan di bawah pengaruh latihan fizikal dan keadaan tekanan. Adrenalin menggerakkan rembesan mereka, otot yang melegakan kesakitan, bekerja pada tahap keupayaan mereka sendiri.

Endorphin meningkatkan pengeluaran serotonin, adrenalin - pengeluaran prolaktin dan dopamin. Gabungan neurotransmiter ini menyebabkan seseorang mengalami keghairahan dan kebahagiaan. Perasaan ini merangsang atlet untuk menjalani latihan tetap, sementara tubuh tidak berhenti menghasilkan endorfin. Keadaan yang berkaitan dengan sakit kronik mengganggu keseluruhan sistem.

Peningkatan pengeluaran endorphin

Jumlah endorphin meningkat dengan:

  • aktiviti sukan biasa;
  • mendengar muzik kegemaran anda;
  • mempunyai hubungan seks;
  • mewujudkan keadaan yang membawa sensasi yang menyenangkan.

Kaedah-kaedah ini bekerja di bawah keadaan yang neuron yang tidak habis sakit terus utuh. Dengan kehadiran kesakitan yang berterusan, mereka menggunakan pengenalan ubat penghilang rasa sakit yang dapat meningkatkan tahap endorfin.

Hormon Kepercayaan - Oxytocin

Hormon yang dihasilkan dalam hipotalamus. Kandungan maksimumnya didiagnosis pada wanita dalam melahirkan anak dan tempoh penyusuan yang berikutnya. Perkembangan neurotransmitter mengaktifkan rangsangan puting, yang membawa kepada pengecutan rahim dan pembebasan susu ibu.

  • Tahap oksitosin pada lelaki dan wanita yang tidak hamil meningkat secara dramatik dengan rangsangan seksual dan mencapai puncaknya semasa orgasme.
  • Tahap hormon yang berterusan meningkatkan keyakinan, mengurangkan ketakutan dan kebimbangan, dan memberikan ketenangan fikiran dengan kehadiran objek simpati. Atas sebab ini, oxytocin dipanggil hormon kepercayaan.

Pembebasan oxytocin ke dalam darah semasa kelahiran memprovokasi perasaan menggeletar bagi bayi baru lahir di ibu yang berkaitan dengan penyusuan susu ibu. Hormon ini juga membentuk kasih sayang dan meningkatkan kredibiliti objek simpati.

Untuk meningkatkan oxytocin, anda mesti:

  • Berkomunikasi secara berkala dengan objek simpati.
  • Memeluk dengan orang yang anda sayangi.
  • Mempunyai hubungan seks.
  • Meningkatkan kekerapan kenalan sentuhan.

Tidak seperti dopamin, endorphin dan serotonin, oxytocin tidak bergantung kepada makanan.

Neurotransmitter lain

Konsep kebahagiaan bagi setiap orang adalah berbeza, masing-masing, definisi apa yang dipanggil hormon kebahagiaan berbeza-beza, seperti juga neurotransmitter itu sendiri: emosi yang sepadan dalam beberapa sebab kemenangan, yang lain - merangkul orang yang rapat. Atas sebab ini, emosi positif dibentuk bukan sahaja oleh empat hormon yang disenaraikan, tetapi juga oleh neurotransmitter lain:

  • Adrenalin.
  • Prolactin.
  • Noradrenaline.
  • Phenylethylamine.
  • Vasopressinom.
  • Asid gamma-aminobutyric.

Senarai yang disenaraikan disertakan dengan estradiol dan hormon luteinizing pada wanita. Jumlah maksimum mereka direkodkan semasa ovulasi, yang menjejaskan kemunculan wanita. Bagi lelaki, hormon penting adalah testosteron dan derivatifnya, memberikan rasa kekejaman, kekuatan dan kejantanan.

Kesimpulannya

Rasa kebahagiaan dan kegembiraan dicapai melalui empat hormon utama: dopamin, oxytocin, serotonin dan endorphin, perkembangan yang tidak hanya bergantung pada gaya hidup tertentu, tetapi juga pada makanan yang enak, kekurangan situasi tertekan dan sindrom yang menyakitkan.

Kesan serotonin, norepinephrine dan dopamin pada kesejahteraan.

Permulaan kemunculan teori serotonin dan noradrenalin kemurungan adalah disebabkan oleh beberapa keadaan:

- pemerhatian terhadap ubat Reserpine, penggunaannya yang menyebabkan kemurungan pada pesakit,

- mencari ubat yang serupa dengan Chlorpromazine, ubat antipsikotik biasa yang juga mempunyai ciri-ciri antidepresan

- dan pemantauan ubat-ubatan anti-TB - Isoniazid dan Iproniazide, penggunaan yang menyebabkan peningkatan yang ketara dalam mood pesakit

Pertama, kita perhatikan bahawa Reserpine merendahkan tahap norepinefrin di otak, dan ini menjadi faktor utama. Tetapi ubat juga menurunkan tahap serotonin, yang berfungsi sebagai permulaan anggapan - yang lebih penting. Tetapi penyelidikan mengenai Aldomet dadah kemudian, yang hanya merendahkan tahap norepinephrine, dan menyebabkan kemurungan, membuktikan bahawa kedua-dua neurotransmiter mempengaruhi mood.

Akibatnya, pencarian ubat yang betul pada tahun 50-an datang kepada penemuan Imipramine, nenek moyang antidepresan, yang meningkatkan tahap kedua-dua neurotransmiter di otak. Keberkesanan imipramine sangat mengagumkan yang digunakan dalam psikiatri setakat ini, walaupun pengurangan kesan sampingan telah merangsang carian untuk ubat yang lebih berkesan, serta pembahagian ke dalam perencat spesifik norepinephrine dan serotonin.

Tetapi untuk mengatakan bahawa hanya serotonin dan norepinephrine adalah ubat untuk kemurungan adalah mustahil, kerana otak adalah organ yang sangat kompleks dengan lebih daripada 100 bilion sel saraf (neuron). Neuron besar menerima lebih daripada 4,000 kenalan sinaptik, dan pada beberapa sel, jumlah perkiraan sinaptik lebih daripada 10,000-20000. Akibatnya, kita berurusan dengan 100 MHR yang didarab dengan 10,000 kenalan di otak, di mana interaksi neurotransmitter berlaku.

Kesan dopamin juga sangat penting. Secara tradisinya, tahap tinggi dikaitkan dengan skizofrenia, tahap yang rendah dikaitkan dengan penyakit Parkinson. Sebagai contoh, Bupropion, perencat dopamine dan reaksi norepinefrin di otak, mempunyai keberkesanan setara dengan Prozac, yang hanya menangkap serotonin.

Tetapi, bagaimanapun, adalah mungkin untuk menyebarkan kesan kekurangan dan kelebihan setiap neurotransmitter pada kesejahteraan seseorang.

Serotonin:

- kekurangan dicirikan oleh kebimbangan dan manifestasi mereka. Ketakutan, kebimbangan, kebimbangan, fobia, kegelisahan, dysphoria, "kesesakan" tekanan, panik, dystonia vegetatif-vaskular, krisis hipertensi, migrain.

- Lebihan dicirikan oleh manifestasi tenang. Ketakutan, mengurangkan selera makan, tingkah laku yang tinggi dan impulsif.

Adalah sukar untuk dipertimbangkan secara berasingan norepinephrine dan dopamin, kedua-duanya bertanggungjawab untuk "vitalitas" seseorang, kerana dopamin ligamentum - norepinephrine - adrenalin adalah satu rantai biosintesis.

Norepinephrine:

- kekurangan dicirikan oleh gangguan defisit perhatian, kelesuan, anergy, dan kesakitan psikogenik.

- Lebih berlebihan dicirikan oleh pergolakan motor, kegelisahan, berhenti sakit

Dopamin:

- kekurangan dicirikan bukan sahaja oleh manifestasi anergy, seperti dalam norepinefrin, tetapi juga oleh "stupefaction" emosi, kegelisahan, kehilangan minat dalam segalanya, abulia, alogia (yang disebut gejala negatif)

- kelebihan ini dicirikan oleh keadaan manic, paranoia, halusinasi (yang disebut gejala produktif) dan "narkotik" negeri - euforia, hiperbulia, emosional.

Dengan defisit sebanyak dopamine sering berjumpa dengan orang dengan diagnosis yang berbeza, kerana antipsikotik secara langsung menghalang dopamin penghantaran maklumat di dalam otak, sering menyebabkan gangguan extrapyramidal atau sindrom defisit neuroleptic yang disebabkan (kemurungan pasca neyralepticheskoy), dan antidepresan - secara tidak langsung, kerana berat sebelah terlalu kuat dalam Sisi serotonin menghasilkan ketidakseimbangan dalam tahap dopamine di otak, yang mengakibatkan sindrom apathetic yang disebabkan SSRI.

Persediaan yang mengandungi serotonin dan dopamin. Bagaimana untuk meningkatkan tahap dopamin: makanan dan latihan untuk suasana hati yang baik

Bagaimana untuk meningkatkan tahap dopamin adalah masalah penting bagi mereka yang mengalami kemurungan, mood buruk dan kemurungan. Mari kita lihat apa dopamine dan bagaimana ia dapat diperbaiki.

Setiap daripada kita mempunyai hari-hari ketika mood rendah, tidak ada keinginan untuk berkomunikasi dengan orang lain, dan pandangan pesimis masa depan muncul. Alasan untuk keadaan ini - kekurangan hormon dopamin. Dopamin, seperti beberapa hormon lain boleh dikawal. Iaitu, kini terdapat setiap peluang untuk mengatasi mood yang tidak baik.

Ia memainkan peranannya dalam sistem saraf pusat dan sistem saraf perifer. Ia juga berfungsi pada tahap fisiologi, yang mengawal respon emosi, mengaktifkan gerakan motor, menghantar isyarat dan mengekalkan kepekatan.

Kedai dopamin yang rendah boleh menjejaskan fungsi mental anda, keadaan anda, tahap tenaga dan pelbagai kesan fizikal. Apa yang boleh anda lakukan untuk secara semula jadi meningkatkan tahap dopamin dan apakah fungsi utama neurotransmiter ini?

Dopamine adalah bahan yang bertanggungjawab untuk keadaan psiko-emosi, iaitu mood. Hormon ini menyokong fungsi otak dan jantung, membolehkan anda mengawal berat badan, tetapi yang paling penting - bertanggungjawab terhadap tahap kecekapan. Tanpa hormon kebahagiaan, tubuh akan mengalami kemurungan dan keletihan yang berterusan, dan semua orang mengalami berat badan yang berlebihan.

Ia berfungsi dengan banyak fungsi badan dan juga digunakan sebagai pendahulu kimia untuk biosintesis neurotransmitter lain katekromik, seperti norepinefrin dan adrenalin. Ia boleh bergerak di sepanjang laluan mesolimbi dan mempengaruhi sistem limbik. Sistem anggota badan adalah kompleks, terletak di pinggir korteks serebrum.

Sistem limbik adalah penting untuk mengawal keseronokan dan perasaan "berguna". Ia merangsang penguasaan kelaparan dan nafsu. Pergerakan di sepanjang laluan mesokortik boleh menjejaskan fungsi korteks serebrum. Kawasan otak ini dikaitkan dengan organisasi, perancangan, motivasi dan usaha untuk mencapai matlamat ini.

Gejala tahap dopamin yang rendah

Gejala dopamin rendah membawa kepada akibat yang serius. Kekurangan hormon ini adalah punca manifestasi negatif pada keadaan psiko-emosi tubuh dan kesihatan fizikal. Gejala utama tahap dopamin yang rendah menunjukkan diri mereka sebagai:

  • Obesiti dan masalah metabolik.
  • Kemurungan, sikap tidak peduli, mudah marah.
  • Anhedonia, diabetes.
  • Pelanggaran sistem kardiovaskular.
  • Agresif patologi.
  • Penyakit Parkinson dan dyskinesia.
  • Keletihan dan halusinasi kronik.
  • Mengurangkan keinginan seksual.
  • Hyperkinesia dan demensia.

Kekurangan dopamin membawa kepada akibat yang sangat serius yang memberi kesan kepada kualiti hidup, sakit dan lain-lain. Tetapi kekurangan dopamin sentiasa boleh diisi, perkara utama adalah untuk bertindak balas dalam masa kepada gejala.

Di negara-negara maju, dianggarkan lebih daripada 70% orang mempunyai tahap dopamin yang rendah.

Di otak, tahap dopamin dapat dikurangkan kerana banyak faktor. Sesetengah daripada mereka adalah pilihan makanan miskin, gaya hidup yang tidak aktif, pencemaran industri dan tekanan yang berlebihan.

Bagaimana untuk meningkatkan tahap dopamin

Kekurangan dopamin boleh menyebabkan gejala berikut: kabus otak, insomnia mental, sikap negatif, kekecewaan, kemarahan, motivasi yang rendah, pergerakan yang tidak diselaraskan. Di samping itu, menetapkan matlamat yang jelas dan sengaja mensasarkan usaha anda terhadap matlamat akan secara semula jadi meningkatkan tahap dopamin.

  • Terdapat banyak cara untuk meningkatkan tahap dopamin di dalam otak secara semulajadi.
  • Meditasi, ketawa, seks dan yoga juga akan membantu meningkatkan tahap dopamin.
◊ Makanan terbaik untuk meningkatkan bekalan dopamin: ◊.

Bagaimana untuk meningkatkan tahap ubat rakyat dopamine?

Bagaimana untuk meningkatkan tahap dopamin oleh ubat-ubatan rakyat adalah isu yang mendesak untuk orang yang mengalami kekurangan hormon ini. Mari lihat bagaimana untuk meningkatkan ubat-ubatan rakyat dopamin, yang bermakna secara berkesan memberi kesan kepada peningkatan hormon kebahagiaan.

  1. Produk dengan tirosin mensintesis hormon keseronokan, iaitu, dopamin. Ini termasuk beberapa buah-buahan dan beberapa sayur-sayuran (salad bit dan sayur-sayuran dengan dandelion dan jelatang), makanan laut, makanan kaya protein, teh hijau dan ginseng.
  2. Latihan tetap adalah kunci untuk menjaga dopamin pada tahap normal. Aktiviti fizikal adalah kunci kepada mood yang baik, kesejahteraan yang baik dan tubuh yang langsing dan langsing. Di samping itu, sukan merangsang pengeluaran bukan sahaja dopamin, tetapi juga serotonin. Oleh itu, jika anda menderita blues, pergi berlari, naik basikal atau berjalan kaki.
  3. Mempunyai hubungan seks, iaitu keintiman fizikal antara lelaki dan wanita, adalah satu lagi ubat rakyat yang menimbulkan tahap dopamin. Keintiman yang kerap adalah jaminan perasaan yang baik, kesejahteraan dan keyakinan diri.
  4. Di samping jarak fisik, kasih sayang dan kasih sayang menjejaskan pengeluaran hormon dopamin. Keadaan cinta, terutama jika perasaan ini saling membuat jantung lebih sering mengalahkan, memenuhi kehidupan dengan emosi dan tanggapan yang menyenangkan. Maksudnya, cinta adalah peluang yang baik untuk meningkatkan tahap dopamin dan menjaga kesihatan anda.

Jika anda mengikuti semua peraturan di atas, tetapi simptom kekurangan dopamin tidak hilang, maka mungkin salah satu daripada faktor berikut mengganggu pengeluaran hormon:

Sayuran berdaun hijau seperti kubis, bayam dan mangolds Swiss; Ikan, kerang dan beberapa makanan laut lain; Potongan daging tanpa lemak seperti daging lembu, daging babi dan kambing; Ayam, ayam belanda dan daging tanpa lemak; Benih, kacang, kacang dan pucuk. Secara umum, makanan yang rendah lemak tepu dan tinggi protein adalah sumber dopamin yang tinggi.

Biosintesis dopamine juga memerlukan prekursor dan cofactors tertentu, seperti vitamin, mineral dan enzim. Ramai orang menggunakan multivitamin dan multiminerals untuk meningkatkan tahap dopamin. Walau bagaimanapun, tidak semua insiden tersenarai telah disahkan oleh penyelidikan.

  • Merokok, alkohol dan ubat-ubatan adalah musuh-musuh manusia yang paling teruk. Mereka hanya menyekat pengeluaran normal dopamin, dan mencipta kesan palsu kepuasan, yang berlalu dengan cepat. Kerana sensasi ini, tabiat buruk adalah kecanduan ketagihan dan lengkap.
  • Makanan tinggi lemak tepu adalah satu lagi sebab untuk menurunkan dopamin. Di samping itu, produk sedemikian menjejaskan kerja sistem kardiovaskular dan menyebabkan arteri dan urat tersumbat. Ini juga terpakai untuk makanan gula tinggi.
  • Penggunaan kopi yang kerap menangguhkan pengeluaran dopamin. Kopi meningkatkan pengeluaran serotonin, tetapi kafein, yang terkandung di dalam minuman, mengurangkan tahap dopamin.

Dopamine berlebihan adalah penyebab pembekuan darah dan perubahan mood. Tahap normal hormon kebahagiaan memberi kesan positif terhadap kerja ginjal, kesejahteraan umum dan keadaan emosi.

Tahap dopamin otak boleh meningkat atau berkurangan, bergantung kepada pelbagai faktor. Jika anda fikir anda mungkin mengalami kekurangan dopamin, adalah penting untuk berunding dengan doktor dengan segera. Perubahan kecil dalam penukaran dopamin boleh menyebabkan masalah fisiologi yang serius. Suplemen dopamin boleh menyebabkan kesan sampingan dalam sesetengah kes. Bercakap dengan doktor keluarga tentang penggunaan suplemen untuk meningkatkan tahap dopamin di dalam otak anda.

Hari ini kami akan memberitahu anda apa ciri dan faedah yang disediakan oleh dopamin dan bagaimana anda boleh meningkatkan tahap anda. Dopamin adalah utusan kimia sistem saraf pusat. Bahan ini, walaupun dihasilkan di bahagian otak yang berlainan, mendapati kilang utamanya di nigra utama. Tetapi ia juga merupakan hormon yang boleh dikeluarkan oleh hipotalamus, tetapi dalam kes ini ia lebih bergantung kepada penghambatan pengeluaran prolaktin hipofalen.

Produk Peningkatan Dopamine

Mengetahui produk yang meningkatkan tahap dopamin, anda boleh membuat diet yang akan mengekalkan kesihatan dan mood pada tahap yang tinggi. Produk yang merangsang hormon kebahagiaan - ini adalah cara yang paling mudah dan paling lazat untuk meningkatkan mood anda dan memperbaiki keadaan emosi anda. Produk penghasil dopamine tinggi di tirosin. Oleh itu, produk yang bertanggungjawab untuk tahap dopamin dalam badan:

Ia tidak dapat menyeberangi halangan darah-otak, jadi pengenalannya sebagai ubat tidak mempengaruhi sistem saraf pusat. Dopamin adalah prekursor norepinefrin dan adrenalin. Dopamine dimodulasi oleh serotonin. Apabila dopamin berkurangan, begitu juga dengan endorfin.

Kebanyakan neuron dopaminergik didapati di kawasan tegmental abdomen, terutamanya nigra dan hipotalamus. Akson neuronal di kawasan ini menggunakan 4 cara untuk berkomunikasi dengan otak yang lain.

  • Ia terhubung terutamanya dengan sistem motor.
  • Laluan tuberonefungular: mengangkut dopamin dari hipotalamus ke kelenjar pituitari.
Antara fungsi dopamin yang paling terkenal: Kekerapan dan tekanan jantung yang meningkat, mengawal tidur, perhatian dan aktiviti motor. Lobul depan menyelenggara fungsi seperti ingatan, perhatian, dan penyelesaian masalah.

  • Makanan laut - asid lemak omega-3, yang kaya dengan makanan laut, secara langsung berkaitan dengan pengeluaran dopamin.
  • Telur adalah nilai khusus kerana ia mengandungi sejumlah besar tirosin.
  • Beetroot - tumbuhan sayur pada tubuh sebagai antidepresan, mengandungi betaine dan dopamin.
  • Kale (kubis) - membantu badan menghasilkan dopamin dan mengandungi asid folik.
  • Epal - mencegah degenerasi sel saraf dan meningkatkan tahap hormon kebahagiaan.
  • Pisang - buah ini mengandungi tirosin asid amino, yang mensintesis dopamin. Walaupun kandungan kalori tinggi pisang, mereka meningkatkan mood dan meningkatkan keadaan emosi, melawan kemurungan.
  • Strawberi adalah buah Tyrosin yang tinggi.
  • Teh hijau adalah minuman sihat yang memihak kepada seluruh badan, merangsang sistem kardiovaskular dan mempercepat pengeluaran dopamin.

Dopamine Enhancers

Ubat-ubatan yang meningkatkan dopamine adalah ubat yang sangat baik untuk orang yang mengalami tahap hormon kebahagiaan yang rendah. Sebagai peraturan, makanan tambahan yang selamat untuk bertindak sebagai ubat yang meningkatkan tahap dopamin. Mari kita lihat ubat utama yang meningkatkan tahap dopamin dalam badan.

Ia juga penting untuk peraturan mood. Dopamine dianggap pusat kesenangan kerana ia mengawal motivasi dan keinginan dan memaksa kita untuk mengulangi tingkah laku yang memberi kita kelebihan atau kesenangan. Ia dibebaskan dengan kedua-dua rangsangan yang menyenangkan dan tidak menyenangkan, memaksa kita untuk mendekati atau mendapatkan lebih banyak atau mengelakkan mereka jika hasilnya tidak menyenangkan.

Salah satu peranan yang paling penting dalam dopamin adalah pengawalan pembelajaran, iaitu pembelajaran melalui penyaman. Reaksi neuron dopaminergik apabila mereka dibentangkan dengan ganjaran yang tidak dijangka, dengan pasangan berulang, tindak balas ini pergi ke permulaan rangsangan. Apabila ganjaran yang dijangkakan tidak dijawab, neuron menjadi tertekan. Dopamine menjejaskan ini dan banyak proses kognitif lain, baru-baru ini mengkaji peranannya dalam korteks prefrontal, dan telah dilihat bahawa dopamin lebih baik, sebagai contoh, pengiraan matematik mudah, meningkatkan kerja neuron yang bertanggungjawab untuk mereka.

  • Phenylalanine - adalah asid amino yang menukarkan tirosin dan mensintesiskannya menjadi dopamin.
  • Tyrosine adalah bahan yang terdapat dalam banyak makanan. Kesan utama tirosin ialah ia menjadi dopamin. Oleh itu, tyrosine ubat disintesis dari fenilalanin dan berubah menjadi hormon kebahagiaan.
  • Ginkgo biloba adalah penyediaan herba yang meningkatkan aliran oksigen ke otak dan memastikan bekalan darah normal. Ubat ini meningkatkan tahap dopamin dan menyumbang kepada penghantaran biasa impuls saraf.

Selalunya, psikoterapi dan ahli neuropatologi menetapkan antidepresan dan ubat-ubatan yang meningkatkan tahap dopamin kepada pesakit yang mengalami kemurungan yang berpanjangan. Tetapi diet yang betul, sihat, senaman yang kerap - ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan tahap dopamin dan memulihkan keadaan psiko-emosi yang normal.

Sesetengah kajian juga mengaitkan jumlah dopamine basal yang terdapat di amygdala dengan jenis keperibadian, contohnya, penyelidik di Berlin mendapati bahawa kepekatan rendah pada orang yang tenang dan percaya diri, sementara kepekatannya tinggi pada orang yang menakutkan dan tertekan. Walaupun selera risiko remaja boleh dikaitkan dengan peningkatan dopamin pada masa-masa ini, yang membuat mereka salah dalam jangkaan mereka, yang cenderung untuk melebihkan kemungkinan hasil positif dari tindakan mereka.

Dopamin bahkan menjejaskan kreativiti! Kajian-kajian lain berkaitan dengan kekurangan berat badan berulang dopamin, jadi orang yang mempunyai konsentrasi dopamin yang lebih rendah perlu makan lebih banyak untuk mendapatkan "keseronokan" yang sama. Tahap dopamin yang rendah dikaitkan dengan masalah sosialisasi, apati, anhedonia. Tahap tinggi dengan hiperaktif, hypersexuality, hyper-sosialisasi.

Dopamine-boosting herbs

Herba yang meningkatkan tahap dopamin adalah cara perubatan tradisional yang membantu untuk memulihkan fungsi normal badan dan untuk mewujudkan latar belakang emosional. Mari kita perhatikan herba yang paling biasa digunakan untuk meningkatkan tahap dopamin.

  • Ginkgo biloba adalah tumbuhan yang mempunyai komposisi kimia yang rumit. Ginkgo mengandungi dopamin dalam bentuk tulen, serta asparagine, bilobetin, timina, kalsium, fosforus dan bahan-bahan lain.
  • Jelatang - tumbuhan ini mempunyai kesan tonik dan merangsang badan. Nettles digunakan untuk membuat salad. Jelatang mengandungi jumlah dopamine yang tinggi, ia amat dihargai untuk memperbaiki sistem kardiovaskular dan merangsang granulasi tisu-tisu yang terjejas.
  • Dandelion - mempunyai kesan diuretik, julap dan menenangkan pada badan. Seperti nettles, dandelion disyorkan untuk digunakan dalam salad atau untuk membuat dandelion kering dalam teh atau infus untuk meningkatkan tahap dopamin.
  • Ginseng adalah tumbuhan yang meningkatkan memori dan penglihatan, menormalkan proses metabolik, memperbaiki sistem kardiovaskular. Tetapi yang paling penting, ginseng adalah sumber dopamin. Penggunaan teh setiap hari dengan ginseng adalah cara terbaik untuk mendapatkan mood yang positif dan positif sepanjang hari.

Bagaimana untuk meningkatkan tahap dopamin? Gaya hidup yang sihat, pemakanan yang betul dan sikap positif adalah kaedah yang paling mudah yang akan membantu memulihkan penghasilan hormon kebahagiaan dan meningkatkan keadaan psiko-emosi. Keengganan tabiat buruk adalah jaminan bahawa kemurungan dan kegelisahan tidak akan mengganggu anda, kerana tahap dopamin akan menjadi normal.

Penyakit yang paling biasa yang berkaitan dengan dopamin adalah penyakit skizofrenia dan Parkinson. Pertama sekali, elakkan stres, tekanan mengurangkan tahap dopamin. Ia juga disyorkan untuk mematuhi keperluan tidur, iaitu. tidur sekurang-kurangnya 7 jam sehari, jika anda tidak tidur, paras dopamin anda juga akan meningkat, tetapi tidak supaya anda berasa baik, tetapi sebaliknya. Satu lagi sekutu yang hebat dalam tahap neurotransmiter yang baik adalah latihan fizikal yang sederhana dan sederhana.

Meditasi juga meningkatkan tahap dopamin. Mungkin ramai di antara kamu sudah teringat. Ia boleh menjadi perasaan kepuasan yang murni selepas menyelesaikan satu rutin atau harapan yang ceria bagi seterusnya; bahkan meningkatkan keyakinan terhadap kebolehan anda sendiri. Sesetengah proses biokimia dan pelepasan hormon yang dipanggil kebahagiaan bertanggungjawab untuk ini. Endorfin, dopamin dan serotonin yang paling terkenal.

Bagaimanakah saya dapat meningkatkan tahap dopamin dalam badan? Orang-orang yang cenderung kepada penampilan berterusan keadaan depresi atau tertekan sering mengalami kekurangan dopamin. Neurotransmiter ini mengawal keadaan psiko-emosi seseorang. Dopamin (juga dikenali sebagai dopamin) bukan sahaja bertanggungjawab untuk mood yang baik, ia membantu mengekalkan fungsi otak, meningkatkan kecekapan dan membantu mengawal berat badan.

Prestasi sukan maksimum dengan dopamin!

Untuk peningkatan tahap dopamin, ia mengambil masa kira-kira dua puluh minit. Siaran ini menjadikan anda lebih berjaga-jaga, lebih fokus dan meningkatkan kepekatan. Dan untuk mengatasinya, ia menjadikan senaman lebih menyeronokkan. Ingin merasakan kebahagiaan ini secepat mungkin, anda tidak boleh menunggu sesi latihan yang akan datang.

Serotonin adalah antagonis dopamine hormon dan mempunyai beberapa fungsi: antara lain, ia mengambil bahagian dalam peraturan suhu badan dan mengawal selera makan dan mengurangkan rasa sakit. Ia dikenali sebagai salah satu hormon kebahagiaan, kerana apabila ia dilepaskan, ia menyebabkan rasa kepuasan batin. Kesan hormon ini tidak terhad kepada momen pembelajaran yang segera. Semasa tekanan fizikal sebenar, otak mengeluarkan dopamin dan serotonin di kawasan tertentu. Tetapi jika anda bersenam secara teratur, kepekatan hormon sentiasa meningkat di kebanyakan kawasan otak.

Gejala tahap dopamin yang rendah

Gejala kekurangan neurotransmitter ini menunjukkan kerosakan yang serius di dalam badan. Pengurangan dopamin menjejaskan kesihatan emosi dan mental seseorang, serta keadaan fizikal umum. Gejala utama yang menunjukkan tahap dopamin yang rendah termasuk:

Mencari simptom-simptom pengurangan dopamin, disarankan agar anda segera berunding dengan pakar endokrin dan diperiksa, kerana perkembangan penyakit ini mungkin menjejaskan kualiti hidup. Tahap neurotransmitter dalam badan boleh dipulihkan, perkara utama adalah untuk memberi perhatian kepada gejala yang muncul.

Dan kesan sampingan, begitu menyenangkan yang diperlukan, adalah tumpuan yang hebat dan peningkatan dalam kegembiraan dan kepuasan. Ini meningkatkan daya tahan anda terhadap stres, tanpa mengira sama ada asalnya adalah fizikal atau mental. Walau bagaimanapun, anda mesti berhati-hati. Latihan terlalu banyak boleh memberi kesan yang bertentangan dan meningkatkan tahap kortisol.

Tubuh percaya bahawa overtraining adalah sejenis tekanan negatif. Dengan setiap pencapaian yang sedikit selepas rutin, keyakinan diri secara beransur-ansur meningkat, dan ini pula membuat anda berputus asa. Oleh itu, anda bukan sahaja lebih langsing dan sporty, lebih yakin, yakin, berpuas hati, kuat dan bahagia!

Bagaimana untuk meningkatkan hormon

Naikkan dopamin ke dalam badan di rumah. Ia cukup menggunakan beberapa cara mudah:

  1. Apabila simptom pertama kekurangan neurotransmitter ini muncul, anda harus makan produk yang mengandungi tirosin. Ia adalah bahan yang merangsang pengeluaran dopamin di dalam otak. Produk ini adalah sayur-sayuran dan buah-buahan tertentu, serta makanan laut, teh hijau, minuman dengan ginseng dan protein kaya protein.
  2. Untuk mengekalkan dopamin pada tahap yang optimum membantu senaman yang berterusan. Sukan menguatkan badan dan meningkatkan latar belakang psiko-emosi. Oleh itu, jika terdapat perasaan buruk, cara terbaik untuk menyelesaikan masalah ini ialah berjoging, berbasikal atau berjalan-jalan di udara terbuka.
  3. Satu lagi cara yang berkesan untuk menghapuskan kekurangan dopamin adalah seks. Semasa keintiman seksual, hormon keseronokan dilepaskan, yang membolehkan anda mengekalkan mood yang baik dan kesejahteraan jangka panjang.

Kekurangan dopamin

Selepas gejala pertama tahap rendah hormon ini telah diperhatikan, seseorang harus mencuba untuk mengisi dengan makanan yang mengandungi tirosin dan meningkatkan hormon penting. Makanan berdasarkan prinsip ini akan meningkatkan latar belakang psiko-emosi dan meningkatkan mood. Senarai produk yang mengandungi tirosin termasuk:

Apabila anda membuat kombinasi sempurna dopamin, endorfin, tekanan darah dan pernafasan, anda boleh mencapai aliran yang dipanggil. Ini adalah perasaan kuasa tak terhingga yang anda rasa hanya kebahagiaan. Di antara koridor, negeri ini juga dikenali sebagai "arus koridor", merujuk kepada kesannya yang meluas. Tulis kepada kami dan terangkan pengalaman anda. Cinta, seks dan hubungan yang timbul kerana mereka adalah disebabkan oleh hormon yang menyerang badan dan otak kita di rumah mereka. Nampaknya saya menarik.

Apabila kita jatuh cinta, dopamin adalah penyebabnya. Ini bertanggungjawab untuk apa yang kita panggil "cinta romantis," iaitu tahap pertama cinta. Cinta dengan dopamin. Meningkatkan dan mengekalkan tumpuan berterusan untuk disayangi, menumpukan perhatian, sangat mengarahkan tingkah laku untuk mencapai matlamat. Menyumbang kepada keutamaan orang yang disayangi, mewujudkannya sebagai yang baru dan unik. Dia bertanggungjawab untuk meningkatkan semangat pencinta apabila mereka menghadapi kemalangan.

  • Meningkatkan tenaga, menghasilkan hiperaktif.
  • Alasan: gegaran, palpitasi jantung dan pernafasan yang cepat.
  • Menghasilkan kegembiraan bersorak, dan kadang-kadang mania, kebimbangan atau ketakutan.
Dopamin biasanya dikaitkan dengan sistem keseronokan otak, memberikan rasa kegembiraan dan pengukuhan untuk memotivasi seseorang untuk melakukan tindakan tertentu secara proaktif.

  • Telur yang mengandungi sejumlah besar tirosin;
  • Pisang. Buah-buahan yang enak ini adalah pembantu yang hebat dalam memerangi kemurungan;
  • Makanan laut, yang menyumbang kepada penghasilan dopamin yang besar akibat daripada asid lemak omega-3, yang merupakan sebahagian daripada mereka;
  • Beetroot - sayuran akar yang unik ini adalah anti-depresan semula jadi;
  • Epal. Buah-buahan ini dapat meningkatkan tahap dopamin dan menghalang pemusnahan sel-sel saraf;
  • Kubis - kaya dengan asid folik. Di samping itu, ia membantu mengekalkan tahap optimum neurotransmitter;
  • Teh hijau terkenal dengan sifat-sifatnya yang bermanfaat. Selain merangsang sistem kardiovaskular, ia mampu meningkatkan dopamin.
  • Strawberry adalah buah beri lazat yang kaya dengan tirosin.

Herba untuk Pengeluaran Dopamin

Adalah diketahui bahawa tirosin, yang terkandung dalam beberapa produk, membantu mensintesis hormon keseronokan. Walau bagaimanapun, jangan lupa tentang herba yang telah lama digunakan dalam perubatan tradisional, sebagai ubat untuk blues dan mudah marah. Rawatan herba yang paling popular yang menstabilkan keadaan emosi adalah:

Ubat-ubatan yang meningkatkan pembebasan keseronokan hormon

Produk dan herba membantu dengan kekurangan hormon yang sederhana, tetapi jika kekurangannya adalah kritikal dan menyebabkan kemurungan yang berlarutan dan tidak meninggalkan perasaan yang menyedihkan, maka anda harus menggunakan rawatan dadah. Ubat utama yang digunakan untuk meningkatkan tahap hormon ini adalah:

  1. Phenylalanine adalah ubat yang mengandungi bahan yang meningkatkan tahap dopamin, dengan menukar tirosin dan sintesis berikutnya ke dalam hormon yang diperlukan;
  2. Tyrosine, yang bertanggungjawab untuk sintesis neurotransmiter dalam badan;
  3. Ginkgo biloba adalah agen phyto yang membantu meningkatkan bekalan darah ke sel-sel otak dan menormalkan penghantaran impuls saraf.

Dopamin dan minuman beralkohol

Alkohol dianggap sebagai faktor negatif yang menyumbang kepada penurunan hormon kegembiraan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa apabila meminum alkohol, sejumlah besar dopamin dihasilkan di dalam badan. Seseorang yang telah mengambil alkohol mengalami semangat euforia, moodnya meningkat dan rangsangan psiko-emosi berlaku.

Selepas alkohol berhenti bertindak, tahap neurotransmitter menurun secara mendadak dan orang berasa tertekan, kecewa, dan kadang-kadang dapat merasa bersalah atau menunjukkan agresi yang berlebihan. Dosam alkohol yang baru membolehkan anda mengatasi keadaan ini dan meningkatkan tahap dopamin.

Gambaran emosi seperti itu sering menjadi punca ketagihan alkohol, kerana sementara seseorang berada di bawah pengaruh alkohol, dia gembira dan baik, dia berasa santai dan bahagia. Tetapi selepas alkohol meninggalkan badan, keadaan psychoemotional berubah secara dramatik kerana semakin teruk.

Alkohol adalah salah satu sebab utama penurunan pengeluaran hormon kegembiraan - dopamin.

Lebih banyak kesan negatif ke atas otak mempunyai ubat. Mereka memperkenalkan kesedaran seseorang ke dalam euforia, yang tiba-tiba digantikan oleh keadaan tertekan dan pelanggaran keseimbangan psiko-emosi.

Untuk mengelakkan apa-apa kesan yang teruk pada jiwa akan membantu mengurangkan dos alkohol dan memulihkan tahap dopamin dengan produk, herba, atau ubat yang mengandungi tirosin.

Apabila tanda awal kekurangan dopamine muncul, disarankan untuk meningkatkan aktiviti fizikal dan memperkenalkan produk yang mengandungi tyrosin ke dalam diet anda. Sekiranya gejala kekurangan hormon menjadi lebih teruk, maka anda perlu segera mendapatkan bantuan daripada pakar, kerana anda mungkin memerlukan rawatan perubatan.

Pencegahan terbaik untuk memelihara hormon anda sendiri dengan sukacita dalam kuantiti yang betul adalah penggunaan biasa produk dan herba yang diterangkan di atas. Agar tidak perlu mencari penyelesaian mengenai bagaimana untuk meningkatkan tahap dopamin, disarankan untuk mengambil alkohol dalam kuantiti minimum, mengelakkan mabuk yang mendalam.

Pematuhan dengan peraturan mudah ini akan membantu mengatasi gejala-gejala penyakit dan akan memberi kesan yang bermanfaat kepada semua proses penting yang berlaku di dalam tubuh manusia.

Semua bahan di laman web kami adalah untuk mereka yang mengambil berat tentang kesihatan mereka. Tetapi kami tidak mengesyorkan rawatan diri - setiap orang adalah unik, dan tanpa nasihat doktor anda tidak boleh menggunakan kaedah atau kaedah dan kaedah lain. Selamatkan awak!

Baca Lebih Lanjut Mengenai Skizofrenia