Bagi setiap orang, tekanan ditunjukkan secara individu, oleh itu, adalah mustahil sekali untuk menimbulkan gejala tertentu. Terdapat banyak tanda-tanda tekanan, baik fizikal dan emosi.

Pada dasarnya, tekanan adalah tindak balas normal badan kepada keadaan yang boleh menjejaskan seseorang. Dengan pendedahan yang berpanjangan kepada tekanan pada badan mula merosakkan jiwa.

Pastikan untuk memberi perhatian kepada tanda-tanda tekanan, supaya tidak membawa manifestasi ke tahap kritis.

Tanda-tanda tekanan fisiologi

Mereka adalah paling sukar untuk dibawa, kerana mereka hampir selalu menyebabkan beberapa sistem tubuh gagal sekaligus. Reaksi fizikal yang mungkin menunjukkan tekanan:

  1. Kegagalan kuasa. Lebih biasa adalah kegagalan makanan, dan, akibatnya, penurunan berat badan.
  2. Gangguan tidur Ia dinyatakan sebagai insomnia, dan sering terbangun semasa tidur. Kerana ini, terdapat keletihan yang teruk dan, akibatnya, penurunan dalam kapasiti kerja.

Tanda-tanda tekanan emosi

Gejala-gejala ini diurus dengan baik kerana mereka, dalam kebanyakan kes, bergantung kepada tindakan pembiayaan. Ini termasuk:

  • peningkatan kerengsaan dan marah;
  • perasaan kesepian dan pengasingan sepenuhnya dari masyarakat;
  • fikiran bodoh dan mengganggu sentiasa ada di kepala.

Tanda-tanda tingkah laku yang teruk

Tanda-tanda fisiologi dan emosi mempunyai kesan langsung terhadap tingkah laku. Ia adalah oleh reaksi orang bahawa seseorang dapat dengan mudah menentukan sama ada dia mengalami tekanan:

  • keengganan untuk bekerja;
  • ucapan cepat dan tidak dapat difahami;
  • kemustahilan komunikasi normal dengan orang lain.

Tanda-tanda psikologi stres kronik

Pada mulanya, tekanan adalah tindak balas pertahanan organisma, yang, dalam batasan yang munasabah, juga bermanfaat bagi organisma. Setiap kali, pertahanan badan habis, dan tekanan menjadi kronik. Ia mempunyai tanda-tanda berikut:

  • seseorang tidak boleh menumpukan pada melakukan sesuatu;
  • masalah ingatan;
  • kemungkinan perubahan dan pelanggaran tingkah laku seksual;
  • keadaan kulit dan rambut merosot;
  • pruritus, yang boleh menyebabkan kecederaan serius kepada seseorang.

Ciri-ciri tekanan

Tekanan fisiologi adalah perubahan dalaman yang berlaku akibat tindak balas terhadap perubahan dalam keadaan untuk menyesuaikan diri. Pemesongan boleh menjadi sangat berbeza. Tekanan fisiologi dibentuk di sepanjang rantaian: kecemasan-penyesuaian-keletihan.

Tekanan berbahaya kerana akibatnya.

Mekanisme pembentukan tekanan

Penekanan fisiologi dibahagikan kepada 2 kumpulan.

  1. Luar - terlalu cair, terlalu panas.
  2. Dalaman - lebihan emosi, dahaga, kelaparan, kejutan sakit.

Kebimbangan adalah reaksi pertama kepada rangsangan. Sistem saraf pusat memberi isyarat kepada tubuh dan membawa kepada kewaspadaan penuh, memburukkan lagi segala perasaan dan memberikan pelepasan hormon yang kuat ke dalam darah. Seksyen sympatetik sistem saraf pusat, yang tidak dapat mempengaruhi seseorang, bertanggungjawab untuk tindak balas ini. Jabatan ini bertindak balas dengan kelajuan kilat kepada semua perubahan dalam persekitaran luaran. Semakin besar perubahan, makin kuat maklum balas. Lebih keras dan akibatnya untuk badan secara keseluruhan.

Kebimbangan

Sebaik sahaja terdapat maklumat mengenai perubahan dalam sebarang pelan, sistem vegetatif mula bertindak secara aktif, tanpa mengetahui apa sebenarnya yang berlaku. Untuk memastikan reaksi badan memerlukan tenaga. Sistem vegetatif mempercepat metabolisme untuk menghasilkan lebih banyak. Pembekalan oksigen ke darah meningkat secara dramatik, yang memastikan kerja-kerja pusat otak dipercepatkan. Jabatan simpatik membelanjakan sebahagian kecil daripada semua tindakan ini, dan ini adalah akhir kerja.

Tindakan berikut menghasilkan sistem endokrin, CNS teruja. Ia mengawal semua proses dalam badan melalui penghasilan hormon. Menyokong semua perubahan yang diaktifkan oleh sistem saraf dengan adrenalin. Perkembangan hormon ini yang terlibat dalam kelenjar adrenal. Proses ini boleh diambil dari beberapa saat hingga 15 minit.

Pada peringkat ini, sambutan penggera selesai. Seterusnya datang tempoh penyesuaian kepada keadaan semasa.

Adaptasi

Peringkat ini mengambil masa yang paling lama. Proses ini berlaku dengan penyertaan aktif hipotalamus, ia bertujuan untuk menyesuaikan diri dengan keadaan. Untuk memberi tubuh dengan tenaga, terdapat peningkatan tahap glukosa dalam plasma, peningkatan jumlah sel yang terlibat dalam sintesis. Tempoh masa penyesuaian bergantung sepenuhnya pada keadaan psikofisika badan, keamatan dan tempoh tindakan stres.

Semasa tempoh penyesuaian, badan berfungsi untuk dipakai, tanpa memerlukan tidur dan makanan. Tindak balas tekanan jenis ini boleh mempunyai 2 hasil.

  1. Keletihan penuh.
  2. Penyesuaian penuh terhadap keadaan.

Keletihan

Dalam fasa ini, gejala-gejala tekanan fisiologi dapat diperhatikan:

  • melemahkan fungsi pelindung badan;
  • gangguan sistem organ;
  • perkembangan kanser;
  • gangguan jiwa.

Sekiranya anda tidak menghilangkan faktor stres, tubuh mungkin mati. Tekanan kecil jangka panjang membawa kepada kematian neuron, yang seterusnya menyebabkan perubahan tidak masuk akal di dalam otak: gangguan ingatan, gangguan fob, fikiran yang obsesif, dan sebagainya. Psikofisiologi tekanan adalah proses yang kompleks.

Dengan kesan berterusan tekanan pada badan, seseorang memerlukan rawatan perubatan yang mahir.

Dinamik tekanan

Fisiologi perkembangan tekanan

Mekanisme tekanan psiko-fisiologi membolehkan seseorang bertahan sebagai spesies. Respons tekanan fisiologi manusia adalah serupa dengan haiwan. Pada masa perubahan keadaan persekitaran, badan sedang bersedia untuk melarikan diri atau menyerang. Walau bagaimanapun, jika pada zaman dahulu, ciri-ciri ini membantu untuk terus hidup dan menghentikan kesan rangsangan, maka hari ini tekanan itu berlarutan, kerana ia dikaitkan dengan faktor lain. Peristiwa yang membuat haiwan saraf sentiasa dikaitkan dengan percubaan untuk bertahan hidup, menyesuaikan diri dengan iklim yang berbeza; pada manusia, tekanan sangat jarang hasil daripada keinginan untuk bertahan.

Oleh itu, ternyata bahawa sistem saraf pusat berulang kali mengaktifkan mekanisme perlindungan dengan sia-sia. Pengaktifan badan yang kerap menyebabkan gangguan tindak balas. Dan tekanan adalah lebih buruk bagi tubuh daripada reaksi itu sendiri.

Stres fizikal adalah kerja-kerja 2 sistem tindak balas tekanan asas. Mereka boleh diaktifkan atau tidak termasuk dalam kawalan, bergantung kepada intensiti dan jangka masa pengaruh faktor stres. Untuk bermula, badan mesti mengenal pasti jenis tekanan. Untuk ini, otak perlu menggunakan fungsi persepsi dan ingatan. Apabila mengenal pasti ancaman, CNS mengintegrasikan maklumat mengenainya, dengan keputusan bahawa sistem limbik (hippocampus dan cerebellum) merangsang tindak balas emosi. Ia membentuk garis tingkah laku yang diperlukan untuk hidup.

Sambutan tekanan

Sistem limbik memacu hipotalamus, yang mengawal harmoni reaksi fizikal dengan keadaan emosi. Beliau juga mengawal pengeluaran reaksi tekanan oleh sistem sympathoadrenal dan paksi tekanan pituitari-adrenal. Kedua-duanya mengawal fungsi sistem jantung.

Tanda tekanan

Tanda-tanda tekanan fisiologi kelihatan jauh dari yang pertama. Selalunya, perubahan berikut dalam tingkah laku pesakit diperhatikan, yang dapat dilihat oleh orang lain:

  • agresif, ketidakupayaan untuk menilai keadaan dengan secukupnya: seseorang tidak boleh tinggal di satu tempat untuk masa yang lama (tingkah laku disebabkan oleh tindak balas pertahanan tubuh terhadap apa yang sedang berlaku);
  • kesopanan, keengganan untuk melihat orang, untuk berkomunikasi dengan mereka: secara beransur-ansur tanda-tanda ini menjadi lebih jelas dan membawa seseorang lebih dekat kepada kemurungan klinikal yang berterusan;
  • seseorang mengalami kedua-dua gejala pertama dan kedua: otaknya berada di had, nampaknya ia akan merosot, tetapi pesakitnya menolak secara mendadak semua percubaan untuk membantu, cuba menghindari komunikasi, kerana pemikiran dan imej yang obsesif tidak membenarkan otak untuk berehat sama ada satu saat

Kesan tekanan pada badan

Jenis gejala tekanan

Manifestasi fisiologi tekanan termasuk beberapa jenis gejala:

  • kognitif;
  • emosi;
  • tingkah laku;
  • fizikal.

Kumpulan gejala pertama adalah kurang ketara. Mereka menampakkan diri mereka dalam ketidakmampuan untuk menumpukan perhatian pada satu subjek, pemikiran obsesif yang berterusan, kecemasan, yang tidak dinyatakan secara luaran. Pertama sekali, ia mengurangkan prestasi otak.

Tekanan psikologi mempunyai gejala yang jelas. Seseorang tidak boleh berehat, tubuhnya sentiasa dalam ketegangan, yang dapat dilihat dengan sempurna oleh orang lain. Dihasilkan secara luaran dalam keteritaan, kegelisahan, kerengsaan berterusan, temperamen panas yang berlebihan. Dalam sesetengah kes, terdapat perubahan mood atau pasif yang kerap.

Gejala stres tingkah laku termasuk gangguan makan, iaitu, kekurangan zat makanan atau makan berlebihan. Gangguan tidur yang diperhatikan, penyalahgunaan alkohol. Terdapat simptom yang jelas menunjukkan pecahan saraf: menjerit dengan kaki, mengetuk kebolehan dengan pena, mengklik dengan jari anda, dan lain-lain

Perubahan dalam fisiologi semasa tekanan adalah akibat alami keletihan.

Gejala fizikal mungkin muncul dalam bentuk cirit-birit, sembelit, muntah, pening, hilang kesedaran, sakit kepala, takikardia, peningkatan atau penurunan tekanan darah, penurunan libido. Kesihatan umum merosot dengan ketara, penyakit kronik semakin memburukkan atau yang baru muncul.

Tanda-tanda tekanan fisiologi

Kaedah untuk meningkatkan ketahanan tekanan

Rintangan fisiologi yang rendah terhadap stres adalah sesuai untuk penyesuaian. Sangat penting untuk mengajar orang bagaimana untuk menahan saraf. Kita tidak boleh melindungi diri kita daripada tekanan, tetapi kita boleh menyesuaikan tingkah laku dan sikap kita terhadap mereka.

Rintangan fisiologi yang rendah terhadap tekanan dipertingkatkan melalui penyesuaian sosial. Proses ini adalah penyesuaian aktif individu kepada masyarakat sekitar. Belajar untuk berkomunikasi dan memberi suapan dengan betul. Proses ini melibatkan diri dalam kesedaran diri sebagai ahli masyarakat, status, tingkah laku yang sepenuhnya. Ia menyediakan untuk organisasi aktiviti bersama, penggunaan norma dan nilai-nilai masyarakat di mana orang itu berada, tanpa melanggar kepentingan mereka.

Peringkat seterusnya ialah definisi keupayaan penyesuaian dan keupayaan untuk menggunakannya. Potensi adaptasi sepenuhnya dikaitkan dengan peringkat terdahulu. Penekanan luaran dapat mengurangkannya. Apabila bertemu dengan tekanan yang berbahaya dalam keadaan ini, penyesuaian mungkin berlaku, yang akan membawa kepada akibat buruk. Oleh itu, sangat penting untuk mempromosikan kesihatan dan menyediakan tubuh anda dengan rehat dan nutrisi yang berkualiti.

Kesimpulannya

Secara ringkas menggambarkan manifestasi fisiologi stres boleh seperti berikut: kompleks perubahan dalam tubuh, yang menunjukkan diri mereka dalam bentuk pelbagai gejala, baik fizikal dan emosi-kognitif. Keistimewaan toleransi tekanan bagi setiap individu akan berbeza. Orang yang lebih terdedah pasti akan meningkatkan ketahanan mereka terhadap tekanan dengan mengikuti cadangan di atas. Pencegahan neurosis yang baik adalah pelepasan fizikal dan emosi. Ini boleh dicapai melalui sukan. Jogging selama dua puluh minit selepas atau sebelum kerja sempurna membersihkan otak, dan mandi kontras selepas - memberi kuasa tenaga untuk sepanjang hari. Fisiologi tekanan menyarankan agar tidak menolak berkomunikasi dengan orang, walaupun anda tidak mahu melihatnya, tetapi untuk mencari kaedah dan pendekatan alternatif dalam perbualan.

Tanda-tanda tingkah laku, intelektual, dan fizikal

Mekanisme badan itu berdasarkan kepada kelangsungan hidup, ini menyebabkan penampilan tanda-tanda tekanan. Dalam keadaan yang menimbulkan tekanan di tubuh manusia menghasilkan adrenalin, penampilan yang bertujuan untuk mengekalkan keupayaan untuk bertahan hidup. Sudah tentu, mekanisme ini, yang merangkumi tindak balas fizikal dan tingkah laku, adalah sangat semula jadi, tetapi adalah bernilai belajar bagaimana mengenali momen ketika tekanan keluar dari kawalan. Walau bagaimanapun, tanda-tanda tekanan mungkin tidak muncul dan mungkin tidak terlalu berbahaya untuk kesihatan, manakala yang berkaitan dengan keadaan boleh menyebabkan kemurungan yang serius.

Jenis ciri

Tanda-tanda ketegangan tekanan boleh dibahagikan kepada beberapa kategori:

  • kognitif;
  • emosi;
  • tingkah laku;
  • fizikal.

Gejala kognitif

Mereka adalah yang paling tidak ketara dan termasuk masalah ingatan, kekurangan keupayaan untuk menumpukan perhatian pada satu perniagaan, pemikiran yang mengganggu hanya tertumpu pada kebimbangan berterusan yang berterusan. Pertama sekali, mereka melanggar keseluruhan mekanisme otak dan memberi kesan buruk terhadap kualiti aktiviti mental.

Tanda-tanda tekanan emosi

Gejala-gejala berikut dibezakan: kebencian dan kesengsaraan, kelakuan berlebihan dan agresif, ketidakupayaan psikologi untuk berehat, merasakan beban kerja, rasa kesepian, keputusasaan, kemurungan, dalam beberapa keadaan histeria dan perubahan mood yang mendadak.

Aduan yang berterusan, kemurungan umum, kekurangan kekuatan dan inspirasi adalah sejenis mekanisme untuk memberi amaran kepada orang lain tentang tekanan yang serius, yang mungkin menjadi masalah psikologi yang lebih penting.

Gejala fizikal

Dikenal sebagai pelanggaran kesihatan, mekanisme kejadian mereka jelas, tetapi untuk menghilangkannya tanpa menyingkirkan tekanan tidak mungkin. Kumpulan ini termasuk sakit, selalunya sakit kepala, cirit-birit atau sembelit, rasa mual dan pening, kelemahan umum, peningkatan atau penurunan tekanan, degupan jantung yang cepat, hilang keinginan seksual, selsema yang terlalu kerap.

Gejala dalam tingkah laku manusia

Tingkah laku berubah seseorang adalah tanda tekanan yang paling jelas, yang dapat diawasi oleh saudara-mara dan orang dekat, persekitaran hariannya. Tingkah laku itu adalah penunjuk pertama kemerosotan keadaan psikologi. Tanda-tanda seperti keadaan tekanan mungkin adalah yang paling berbahaya bagi orang itu sendiri dan untuk masyarakat, kerana mereka yang boleh menjadi penyebab tingkah laku tidak bermoral, yang merupakan masalah yang sangat serius.

Tanda-tanda tingkah laku termasuk:

  • kekurangan zat makanan atau, sebaliknya, berlebihan berlebihan;
  • insomnia atau mengantuk berterusan yang tidak hilang selepas rehat;
  • pengasingan sukarela dari masyarakat;
  • pengabaian penuh atau sebahagian daripada tanggungjawab;
  • penggunaan berlebihan alkohol, rokok atau kecanduan dadah;
  • manifestasi tabiat sensorimotor (mengklik dengan pena, mengetuk, menghentam dan lain-lain).

Menggambarkan tiga strategi utama tingkah laku dalam stres, yang merupakan kompleks gejala yang jelas, ahli psikologi melukis analogi dengan memandu kereta.

"Kaki pada gas"

Strategi ini mudah ditentukan oleh agresif seseorang, kegelisahannya, ketidakupayaan untuk duduk di satu tempat walaupun untuk masa yang singkat, reaksi yang agak tajam terhadap apa-apa tindakan di sekelilingnya. Tingkah laku semacam itu adalah mekanisme pelindung yang unik dari dunia luar, dan oleh itu seringkali disertai dengan suasana yang tidak baik, kepribadian dan kegelisahan yang berlebihan.

"Kaki di atas brek"

Tanda-tanda tekanan stres yang berkaitan dengan "pedal" ini mewakili keadaan bertentangan. Gejala terang - pasif, kurang komunikasi, senyap berlebihan, pengasingan dan kekurangan keinginan yang lengkap. Mungkin simptom-simptom ini lebih berbahaya daripada "letupan", kerana seseorang yang dalam keadaan seperti kemurungan atau kemurungan yang serius lebih sukar untuk membawa kembali realiti - dia tidak berminat untuk membantu dalam menyelesaikan masalah yang menimbulkan tekanan, dia berpaling dari dunia, meninggalkan dengan sendirinya.

"Kaki pada gas dan brek"

Dalam keadaan ini, gejala-gejala digabungkan dan tindak balas kepada tekanan adalah mekanisme yang mengelirukan. Seseorang untuk masa yang lama masih sangat tegang, tetapi sangat dikekang dan tidak berkomunikasi, seolah-olah bersedia meletup pada bila-bila masa. Dia kelihatan seperti pesakit lumpuh, ribut ketakutan, keinginan dan imej yang mengamuk dalam pemikirannya yang menghalangnya daripada mengganggu.

Kesan fizikal tekanan

Ramai simptom yang paling mudah dikenal pasti tidak berkaitan secara langsung dengan tekanan. Tetapi paling jelas mereka muncul dengan tepat di bawah pengaruh situasi yang tertekan dan sejumlah besar pengalaman. Ini adalah bagaimana mekanisme organisma berfungsi disusun - semua bahagiannya bergantung pada keadaan satu sama lain.

Mungkin kebanyakan masalah kesihatan yang disebabkan oleh tekanan adalah tanda fizikal yang aneh, tetapi mereka masih mempunyai perbezaan. Pertama sekali, kesan stres boleh dinyatakan dalam ketakutan sama ada penyakit kronik yang tidak menyebabkan masalah untuk beberapa waktu. Mekanisme tekanan boleh mencetuskan penampilan penyakit serius lain yang belum pernah dilihat sebelumnya. Komplikasi seperti ini dirawat dengan tekanan, kompleks, jika tidak rawatan mungkin tidak membawa hasil.

Senarai kesan-kesan penyakit yang paling umum termasuk:

  • penyakit jantung (takikardia, iskemia);
  • penyakit kulit (ekzema, psoriasis);
  • penyakit perut dan keseluruhan sistem pencernaan (obesiti, masalah pencernaan);
  • kemerosotan kekebalan;
  • gangguan psikologi.

Video: Alena Topcheeva "Gejala tekanan"

Gejala dan tanda-tanda tekanan adalah cara untuk mengelakkan masalah kesihatan yang serius dan membiarkan tubuh anda berehat. Mana-mana tanda-tanda boleh mencetuskan mekanisme tindak balas yang lebih serius. Ia sepatutnya menjadi perhatian yang saksama kepada badan anda, memberi perhatian kepada semua tindak balas dan keadaan umum.

Ciri-ciri jenis tekanan fisiologi

Ritme kehidupan moden dipercepat setiap tahun. Hari ini, seorang wanita bukan sahaja seorang ibu dan penjaga perut, tetapi juga ahli perniagaan, seorang atlet, ahli Komsomol dan hanya kecantikan. Lelaki juga tidak terhad kepada mangsa raksasa - mereka diwajibkan membantu di sekitar rumah, membesarkan anak-anak, pergi untuk sukan, pembangunan, perniagaan, dan sebagainya. Kerana tanggungjawab yang semakin meningkat ramai mula muncul keadaan tekanan yang obsesif. Oleh itu, tekanan hari ini bukan hak istimewa wanita muda yang mencurigakan, tetapi diagnosis psikologi dan fisiologi yang serius.

Tekanan menghantui hampir semua orang moden.

Apakah tekanan fisiologi?

Tekanan fisiologi adalah tindak balas badan manusia kepada mana-mana rangsangan luaran negatif (tekanan). Fungsi tekanan adalah penggerak yang sedang mengalami tekanan. Dan dalam kuantiti yang kecil, keadaan ini sangat berguna - seseorang mula berfikir dan bertindak lebih aktif. Bagaimanapun, jika lebih banyak situasi yang menimbulkan tekanan, tentera yang ditinggalkan untuk menyelesaikan masalah hanya habis. Dan ini terpakai kepada kedua-dua sumber psikologi dan fisiologi.

Para saintis di seluruh dunia telah lama mengenali kesan tekanan pada badan. Banyak kajian telah dijalankan, sebilangan besar artikel dan buku tentang psikofisiologi telah ditulis, dan semuanya ditujukan kepada satu fenomena - fisiologi tekanan. Nampaknya proses ini telah dipelajari jauh dan luas. Tetapi mekanisme psiko-fisiologi kejadiannya, peringkat perkembangan dan kesan tekanan pada jiwa dan kesihatan manusia adalah sangat kompleks yang hampir semua orang adalah unik. Walaupun ada gejala biasa.

Struktur perkembangan tekanan fisiologi

Keadaan yang tertekan melepasi tiga peringkat: kebimbangan, penyesuaian, keletihan. Proses-proses ini adalah mekanisme fisiologi tekanan.

Reaksi pertama, yang diiringi oleh fisiologi tekanan, adalah keadaan kebimbangan. Di sini, sistem saraf vegetatif terlibat secara langsung dalam proses ini, yang mana seseorang tidak dapat mengawal secara bebas. Dia segera bertindak balas kepada semua perubahan alam sekitar, dan tahap perubahan dalam kerjanya bergantung kepada kekuatan reaksi yang dihasilkan. Ini adalah kerana kesan sistem saraf autonomi yang badan kita dapat menyesuaikan diri dengan faktor luaran. Oleh itu, dalam kegelapan, mereka berkembang, dan murid-murid cahaya terang sempit, tangan mengeluarkan dari permukaan yang panas, dan sebagainya. Selanjutnya, sistem endokrin "dihidupkan" dalam prosesnya, iaitu sistem ini yang membolehkan hormon adrenalin dihasilkan. Hormon ini "menyelamatkan" perubahan yang dihasilkan.

Peringkat seterusnya lebih lama. Reaksi ini berlaku dengan penyertaan otak, jumlah glukosa dalam darah meningkat, pengeluaran tenaga meningkat dan banyak lagi.

Dua pilihan adalah mungkin untuk melengkapkan tahap ini - sama ada organisma menyesuaikan diri dengan realiti baru, atau sumbernya akan berakhir, dan tahap ketiga akan bermula - tempoh keletihan. Fasa perkembangan tekanan ini menyebabkan semua perubahan yang tidak menyenangkan. Kekuatan sedang habis, rintangan dikurangkan, terdapat kesan fizikal tekanan. Jika anda tidak menghilangkan perengsa pada peringkat ini, kematian adalah mungkin.

Reaksi yang berkaitan dengan tekanan berlaku di dalam otak manusia.

Punca Stres

Punca stres (stressor) boleh menjadi apa-apa, sebarang perubahan psikologi atau lain-lain. Ia didasarkan pada ciri-ciri, komponen dan tindak balas yang sama sekali berbeza. Seseorang mengalami kesulitan mengalami masalah dalam kehidupan peribadi, dan seseorang dibunuh kerana kehilangan perkara yang perlu.

Stresor terbahagi kepada luaran dan dalaman. Orang luar termasuk kematian orang yang dikasihi, kehilangan kerja, dan sebagainya. Yang termasuk dalam diri termasuk harga diri yang rendah, kognisi diri yang mendalam dan berterusan, dan ketidakkonsistenan antara cita-cita realiti.

Jika punca-punca ini agak jarang, maka kebanyakan orang mengalami mereka dengan mudah. Stres menghubungkan pasukan rahsia, sehingga seseorang mampu mengatasi kesulitan yang sangat serius. Penyebab utama dan umum kesan negatif stres adalah kejadian berterusan perengsa.

Jenis tekanan

Oleh kerana banyak penyelidikan dalam bidang psikofisiologi, dua jenis keadaan tekanan dibezakan - penyokong dan kesusahan.

Eustress adalah positif. Ia memulakan perubahan yang diperlukan dalam tubuh untuk menghapuskan rangsangan, meningkatkan aktiviti mental dan fizikal, mempercepatkan tindak balas. Apabila anda perlu menjalankan maraton, maka "angin kedua" terbuka. Atau, ketika membuat laporan, seorang pekerja dapat bekerja lebih banyak dan lebih efisien. Perlu diingatkan bahawa sumber yang dibelanjakan untuk "maraton" semacam ini mesti dipulihkan, jika tidak risiko jenis stres kedua adalah hebat.

Kesakitan - negatif. Muncul apabila badan tidak lagi dapat menangani rangsangan luar (kekurangan tidur kronik atau masalah tidak berkesudahan dalam keluarga, seolah-olah berputar di sekitar paksi, konflik di tempat kerja).

Ini adalah keadaan yang kita maksudkan apabila kita mengatakan bahawa kita "berada di bawah tekanan". Ia adalah kerana dia bahawa banyak orang minum antidepresan, alkohol, atau mencari bantuan daripada pakar. Biasanya, bercakap tentang terjadinya tekanan atau kemurungan, ia adalah tepat.

Gejala

Untuk mengelakkan kesan negatif stres pada badan anda secara psikologi dan fizikal, anda harus berhati-hati merawat diri anda dan orang yang anda sayangi. Gejala pertama ketidakupayaan untuk menghadapi kesulitan anda sendiri termasuk:

  • keletihan berterusan, mudah marah, walaupun atas sebab-sebab kecil;
  • ketidakupayaan untuk bertindak balas dengan sempurna kepada orang dan peristiwa;
  • tidur miskin;
  • tidak peka kepada peristiwa positif dalam kehidupan, tidak berminat dengan apa yang sedang berlaku;
  • ketidakmampuan untuk "melupakan" seketika tentang masalah mereka dan berehat;
  • aktiviti rendah.

Jika seseorang mula memperhatikan diri mereka sendiri atau menutup manifestasi stres, perlu diperingatkan dan pastikan untuk memahami sebab-sebabnya, dan kemudian menghapuskan mereka sebanyak mungkin dan memulihkan kekuatan. Akibat tanda-tanda stres yang tidak dapat ditentukan boleh menjadi serius, kerana proses tidak dapat dipulihkan berlaku di dalam tubuh.

Sekiranya terdapat sikap negatif yang mendadak terhadap kerja atau bos sendiri, banyak yang menganggapnya tidak semestinya, kerana tidak ada cara untuk mengelilinginya, kerana hidup adalah penting. Secara beransur-ansur terkumpul kerengsaan dan keletihan. Akibatnya, kesihatan mungkin merosot, hubungan keluarga merosot atau runtuh sepenuhnya. Tetapi sudah cukup untuk mencari satu bidang baru aktiviti.

Tidur buruk adalah gejala tekanan

Teknik pengurusan tekanan

Kaedah yang paling berkesan untuk menangani stres adalah tidur yang sihat, jadi anda perlu berhati-hati untuk memproses proses ini. Terdapat banyak teknik, teknik dan cadangan untuk meningkatkan kualiti tidur: dari menyiarkan ruangan untuk tidur dalam satu kedudukan. Sudah tentu, ini adalah yang pertama dan paling mudah dilakukan.

Sesetengah orang dalam perjuangan menentang stres menggunakan alkohol, dadah, perjudian dan banyak lagi. Pada peringkat awal, "antidepresan" sedemikian benar-benar dapat melegakan sedikit keadaan, tetapi kesannya sangat singkat. Walau bagaimanapun, mereka dapat mengubah seseorang di sekitar paksi sendiri sebanyak 180 darjah dan dari keadaan tekanan yang menimbulkan tekanan kepada pergantungan yang menyakitkan, yang juga amat sukar untuk disingkirkan.

Perkara utama adalah keseimbangan dan hasrat mandatori untuk menilai hidup anda dan keupayaan anda secara soberly.

Kebanyakan masalah boleh diselesaikan dengan cepat dengan sedikit kesabaran. Ini akan menghentikan perkembangan stres, dan kehidupan akan kembali normal.

Tanda tekanan

Tekanan adalah tindak balas badan terhadap faktor-faktor yang menyebabkan tekanan mental. Punca keadaan ini boleh menjadi peristiwa yang sangat berbahaya, begitu juga positif, tetapi berlebihan. Tekanan berkala dianggap berguna kerana ia membolehkan jiwa untuk "menggegarkan", untuk menggerakkan. Tetapi jika overvoltage berlangsung lama, tubuh dihadapkan dengan gejala yang agak tidak menyenangkan.

Tanda-tanda tekanan fisiologi

Di bawah fisiologi memahami gejala yang berlaku di peringkat badan. Selalunya badan bertindak balas dengan isyarat berikut:

  1. Sakit - kepala, jantung, di bahagian perut atau leher.
  2. Gangguan pencernaan (kembung perut, kembung, cirit-birit, atau sembelit).
  3. Denyutan jantung cepat.
  4. Susah bernafas, sesak nafas.
  5. Mual, pening, muntah.
  6. Berpeluh berlebihan.
  7. Keletihan yang berterusan walaupun di bawah tekanan normal.
  8. "Benjolan" di kerongkong.
  9. Kebiasaannya memerah rahang dan menegangkan kepalanya dengan ketat.
  10. Umum meningkatkan ketegangan otot.
  11. Melemahkan imuniti (selesema biasa, jangkitan).
  12. Perubahan mendadak dalam berat badan di kedua-dua belah pihak.
  13. Kencing manis yang kerap.
  14. Kerosakan visual (penglihatan berganda, kabur objek sekitar).

Gejala tekanan sering menyebabkan seseorang mengesyaki pelbagai jenis penyakit. Dalam kes ini, ujian akan agak bersih, dan tiada rawatan akan membantu. Satu-satunya cara untuk menghilangkan tanda-tanda yang mengganggu adalah untuk menghapuskan faktor tekanan pada kehidupan anda.

Sebaliknya, ia berlaku bahawa tekanan yang berpanjangan benar-benar menyebabkan penyakit fizikal yang sebenar. Tetapi terapi mereka harus termasuk perjuangan dengan ketegangan dalaman.

Tanda-tanda tekanan tingkah laku

Gejala tingkah laku tingkah laku dikaitkan dengan tingkah laku yang diubah. Seseorang mula bersikap dengan cara yang luar biasa, yang jelas kepada orang-orang di sekelilingnya. Tanda-tanda tekanan yang paling biasa:

  1. Penggunaan waktu yang tidak rasional, kerana apa yang anda perlu lakukan di rumah, menafikan diri anda berehat, bimbang kerana "kelambatan" mereka sendiri.
  2. Kemerosotan produktiviti dalam semua lapisan masyarakat, ketidakmampuan untuk mengatasi jumlah kesulitan biasa.
  3. Kerap merokok dan minum.
  4. Gangguan tidur (insomnia, mimpi buruk, kesulitan tidur atau bangun).
  5. Ketiadaan kepentingan pihak ketiga ("tidak mengikat"), keengganan untuk belajar dan berkembang.
  6. Kepalsuan, penyelewengan kebenaran.
  7. Kesalahan yang kerap walaupun dalam perkara yang mudah.
  8. Tidak ragu-ragu, ketidakupayaan untuk membuat pilihan atau, sebaliknya, impulsif dan inkontinensia.
  9. Terjejas berterusan dalam kemalangan dan segala macam masalah yang berkaitan dengan ketidaksesuaian, kekurangan tumpuan, keletihan.
  10. Kelalaian, keengganan untuk mengemaskini almari pakaian anda atau membuat rambut, kegagalan untuk mematuhi standard kebersihan yang diterima secara umum.
  11. Mengelakkan komunikasi, tingkah laku antisosial, keinginan untuk kesepian.
  12. Ucapan terganggu, suara menggeletar, frasa keliru.
  13. Berlebihan atau menolak makanan.
  14. Percubaan untuk mencari penyakit berbahaya dan maut, hypochondria.

Tekanan pada orang yang penting untuk keluarga membawa masalah kepada semua penghuni rumah yang lain. Kanak-kanak mula terluka, pasangan menjadi gugup dan cepat marah. Dengan cara ini, saudara-saudara tidak sedar bertindak balas kepada tingkah laku yang lebih buruk dan kesejahteraan pesakit. Malah, mereka juga perlu mengalami tekanan.

Tanda-tanda tekanan emosi

Gejala emosi adalah orang yang kebanyakannya mengalami. Antaranya ialah:

  1. Kerengsaan dalaman.
  2. Kebimbangan berterusan, pengalaman.
  3. Keraguan, kehilangan keyakinan terhadap orang yang tersayang.
  4. Tekanan yang stabil menyebabkan keletihan atau kemarahan.
  5. Cynicism, percubaan kerap kegilaan "hitam" yang tidak berjaya.
  6. Ketakutan, keresahan, tidak selamat.
  7. Tidak puas hati dengan diri sendiri dan kehidupan.
  8. Pemisahan daripada orang, situasi, harta peribadi, kerja.
  9. Mengurangkan harga diri.
  10. Kemurungan, pemikiran membunuh diri.
  11. Ketakutan yang tidak munasabah.
  12. Kurang minat di dunia luar.

Ini adalah gejala emosi yang dialami oleh pesakit yang paling jelas dan menyumbang kepada perkembangan gejala-gejala lain.

Jika tekanan tidak dirawat, tidak lama lagi dia akan menimbulkan masalah lain. Mereka mungkin melibatkan kesihatan fizikal dan mental, serta status sosial dan material. Seseorang dalam keadaan tekanan tidak dapat bertindak dengan secukupnya, dan oleh itu dengan cepat kehilangan kedudukan, wang, sambungan yang baik. Hubungan dalam keluarga semakin merosot, hubungan dengan saudara-mara semakin merosot, yang secara semulajadi berakhir dengan kesunyian dan tidak menimbulkan kewujudan. Kerana tekanan tidak boleh diabaikan - ia perlu diusahakan dengan pakar.

Fisiologi stres - psikologi

Fisiologi stres pada manusia, mekanisme fisiologi dan perubahan

Tekanan fisiologi adalah perubahan dalaman yang berlaku akibat tindak balas terhadap perubahan dalam keadaan untuk menyesuaikan diri. Pemesongan boleh menjadi sangat berbeza. Tekanan fisiologi dibentuk di sepanjang rantaian: kecemasan-penyesuaian-keletihan.

Tekanan berbahaya kerana akibatnya.

Mekanisme pembentukan tekanan

Penekanan fisiologi dibahagikan kepada 2 kumpulan.

  1. Luar - terlalu cair, terlalu panas.
  2. Dalaman - lebihan emosi, dahaga, kelaparan, kejutan sakit.

Kebimbangan adalah reaksi pertama kepada rangsangan. Sistem saraf pusat memberi isyarat kepada tubuh dan membawa kepada kewaspadaan penuh, memburukkan lagi segala perasaan dan memberikan pelepasan hormon yang kuat ke dalam darah.

Seksyen sympatetik sistem saraf pusat, yang tidak dapat mempengaruhi seseorang, bertanggungjawab untuk tindak balas ini. Jabatan ini bertindak balas dengan kelajuan kilat kepada semua perubahan dalam persekitaran luaran. Semakin besar perubahan, makin kuat maklum balas.

Lebih keras dan akibatnya untuk badan secara keseluruhan.

Kebimbangan

Sebaik sahaja terdapat maklumat mengenai perubahan dalam sebarang pelan, sistem vegetatif mula bertindak secara aktif, tanpa mengetahui apa sebenarnya yang berlaku. Untuk memastikan reaksi badan memerlukan tenaga.

Sistem vegetatif mempercepat metabolisme untuk menghasilkan lebih banyak. Pembekalan oksigen ke darah meningkat secara dramatik, yang memastikan kerja-kerja pusat otak dipercepatkan.

Jabatan simpatik membelanjakan sebahagian kecil daripada semua tindakan ini, dan ini adalah akhir kerja.

Tindakan berikut menghasilkan sistem endokrin, CNS teruja. Ia mengawal semua proses dalam badan melalui penghasilan hormon. Menyokong semua perubahan yang diaktifkan oleh sistem saraf dengan adrenalin. Perkembangan hormon ini yang terlibat dalam kelenjar adrenal. Proses ini boleh diambil dari beberapa saat hingga 15 minit.

Pada peringkat ini, sambutan penggera selesai. Seterusnya datang tempoh penyesuaian kepada keadaan semasa.

Adaptasi

Peringkat ini mengambil masa yang paling lama. Proses ini berlaku dengan penyertaan aktif hipotalamus, ia bertujuan untuk menyesuaikan diri dengan keadaan.

Untuk memberi tubuh dengan tenaga, terdapat peningkatan tahap glukosa dalam plasma, peningkatan jumlah sel yang terlibat dalam sintesis.

Tempoh masa penyesuaian bergantung sepenuhnya pada keadaan psikofisika badan, keamatan dan tempoh tindakan stres.

  1. Keletihan penuh.
  2. Penyesuaian penuh terhadap keadaan.

Keletihan

Dalam fasa ini, gejala-gejala tekanan fisiologi dapat diperhatikan:

  • melemahkan fungsi pelindung badan;
  • gangguan sistem organ;
  • perkembangan kanser;
  • gangguan jiwa.

Sekiranya anda tidak menghilangkan faktor stres, tubuh mungkin mati. Tekanan kecil jangka panjang membawa kepada kematian neuron, yang seterusnya menyebabkan perubahan tidak masuk akal di dalam otak: gangguan ingatan, gangguan fob, fikiran yang obsesif, dan sebagainya. Psikofisiologi tekanan adalah proses yang kompleks.

Dengan kesan berterusan tekanan pada badan, seseorang memerlukan rawatan perubatan yang mahir.

Dinamik tekanan

Fisiologi perkembangan tekanan

Mekanisme tekanan psiko-fisiologi membolehkan seseorang bertahan sebagai spesies. Respons tekanan fisiologi manusia adalah serupa dengan haiwan. Pada masa perubahan keadaan persekitaran, badan sedang bersedia untuk melarikan diri atau menyerang.

Walau bagaimanapun, jika pada zaman dahulu, ciri-ciri ini membantu untuk terus hidup dan menghentikan kesan rangsangan, maka hari ini tekanan itu berlarutan, kerana ia dikaitkan dengan faktor lain.

Peristiwa yang membuat haiwan saraf sentiasa dikaitkan dengan percubaan untuk bertahan hidup, menyesuaikan diri dengan iklim yang berbeza; pada manusia, tekanan sangat jarang hasil daripada keinginan untuk bertahan.

Oleh itu, ternyata bahawa sistem saraf pusat berulang kali mengaktifkan mekanisme perlindungan dengan sia-sia. Pengaktifan badan yang kerap menyebabkan gangguan tindak balas. Dan tekanan adalah lebih buruk bagi tubuh daripada reaksi itu sendiri.

Stres fizikal adalah kerja-kerja 2 sistem tindak balas tekanan asas. Mereka boleh diaktifkan atau tidak termasuk dalam kawalan, bergantung kepada intensiti dan jangka masa pengaruh faktor stres. Untuk bermula, badan mesti mengenal pasti jenis tekanan.

Untuk ini, otak perlu menggunakan fungsi persepsi dan ingatan. Apabila mengenal pasti ancaman, CNS mengintegrasikan maklumat mengenainya, dengan keputusan bahawa sistem limbik (hippocampus dan cerebellum) merangsang tindak balas emosi.

Ia membentuk garis tingkah laku yang diperlukan untuk hidup.

Sambutan tekanan

Sistem limbik memacu hipotalamus, yang mengawal harmoni reaksi fizikal dengan keadaan emosi. Beliau juga mengawal pengeluaran reaksi tekanan oleh sistem sympathoadrenal dan paksi tekanan pituitari-adrenal. Kedua-duanya mengawal fungsi sistem jantung.

Tanda tekanan

Tanda-tanda tekanan fisiologi kelihatan jauh dari yang pertama. Selalunya, perubahan berikut dalam tingkah laku pesakit diperhatikan, yang dapat dilihat oleh orang lain:

  • agresif, ketidakupayaan untuk menilai keadaan dengan secukupnya: seseorang tidak boleh tinggal di satu tempat untuk masa yang lama (tingkah laku disebabkan oleh tindak balas pertahanan tubuh terhadap apa yang sedang berlaku);
  • kesopanan, keengganan untuk melihat orang, untuk berkomunikasi dengan mereka: secara beransur-ansur tanda-tanda ini menjadi lebih jelas dan membawa seseorang lebih dekat kepada kemurungan klinikal yang berterusan;
  • seseorang mengalami kedua-dua gejala pertama dan kedua: otaknya berada di had, nampaknya ia akan merosot, tetapi pesakitnya menolak secara mendadak semua percubaan untuk membantu, cuba menghindari komunikasi, kerana pemikiran dan imej yang obsesif tidak membenarkan otak untuk berehat sama ada satu saat

Kesan tekanan pada badan

Jenis gejala tekanan

Manifestasi fisiologi tekanan termasuk beberapa jenis gejala:

  • kognitif;
  • emosi;
  • tingkah laku;
  • fizikal.

Kumpulan gejala pertama adalah kurang ketara. Mereka menampakkan diri mereka dalam ketidakmampuan untuk menumpukan perhatian pada satu subjek, pemikiran obsesif yang berterusan, kecemasan, yang tidak dinyatakan secara luaran. Pertama sekali, ia mengurangkan prestasi otak.

Tekanan psikologi mempunyai gejala yang jelas. Seseorang tidak boleh berehat, tubuhnya sentiasa dalam ketegangan, yang dapat dilihat dengan sempurna oleh orang lain. Dihasilkan secara luaran dalam keteritaan, kegelisahan, kerengsaan berterusan, temperamen panas yang berlebihan. Dalam sesetengah kes, terdapat perubahan mood atau pasif yang kerap.

Gejala stres tingkah laku termasuk gangguan makan, iaitu, kekurangan zat makanan atau makan berlebihan. Gangguan tidur yang diperhatikan, penyalahgunaan alkohol. Terdapat simptom yang jelas menunjukkan pecahan saraf: menjerit dengan kaki, mengetuk kebolehan dengan pena, mengklik dengan jari anda, dan lain-lain

Gejala fizikal mungkin muncul dalam bentuk cirit-birit, sembelit, muntah, pening, hilang kesedaran, sakit kepala, takikardia, peningkatan atau penurunan tekanan darah, penurunan libido. Kesihatan umum merosot dengan ketara, penyakit kronik semakin memburukkan atau yang baru muncul.

Tanda-tanda tekanan fisiologi

Kaedah untuk meningkatkan ketahanan tekanan

Rintangan fisiologi yang rendah terhadap stres adalah sesuai untuk penyesuaian. Sangat penting untuk mengajar orang bagaimana untuk menahan saraf. Kita tidak boleh melindungi diri kita daripada tekanan, tetapi kita boleh menyesuaikan tingkah laku dan sikap kita terhadap mereka.

Rintangan fisiologi yang rendah terhadap tekanan dipertingkatkan melalui penyesuaian sosial. Proses ini adalah penyesuaian aktif individu kepada masyarakat sekitar. Belajar untuk berkomunikasi dan memberi suapan dengan betul.

Proses ini melibatkan diri dalam kesedaran diri sebagai ahli masyarakat, status, tingkah laku yang sepenuhnya.

Ia menyediakan untuk organisasi aktiviti bersama, penggunaan norma dan nilai-nilai masyarakat di mana orang itu berada, tanpa melanggar kepentingan mereka.

Peringkat seterusnya ialah definisi keupayaan penyesuaian dan keupayaan untuk menggunakannya. Potensi adaptasi sepenuhnya dikaitkan dengan peringkat terdahulu. Penekanan luaran dapat mengurangkannya.

Apabila bertemu dengan tekanan yang berbahaya dalam keadaan ini, penyesuaian mungkin berlaku, yang akan membawa kepada akibat buruk.

Oleh itu, sangat penting untuk mempromosikan kesihatan dan menyediakan tubuh anda dengan rehat dan nutrisi yang berkualiti.

Kesimpulannya

Secara ringkas menggambarkan manifestasi fisiologi stres boleh seperti berikut: kompleks perubahan dalam tubuh, yang menunjukkan diri mereka dalam bentuk pelbagai gejala, baik fizikal dan emosi-kognitif. Keistimewaan toleransi tekanan bagi setiap individu akan berbeza.

Orang yang lebih terdedah pasti akan meningkatkan ketahanan mereka terhadap tekanan dengan mengikuti cadangan di atas. Pencegahan neurosis yang baik adalah pelepasan fizikal dan emosi. Ini boleh dicapai melalui sukan.

Jogging selama dua puluh minit selepas atau sebelum kerja sempurna membersihkan otak, dan mandi kontras selepas - memberi kuasa tenaga untuk sepanjang hari.

Fisiologi tekanan menyarankan agar tidak menolak berkomunikasi dengan orang, walaupun anda tidak mahu melihatnya, tetapi untuk mencari kaedah dan pendekatan alternatif dalam perbualan.

Tekanan fisiologi: gejala dan manifestasi

  • 1 paparan
  • 2 Fisiologi tekanan
  • 3 Kepentingan untuk manusia
  • 4 rawatan

Tekanan fisiologi adalah tindak balas bukan spesifik tubuh manusia kepada rangsangan luar tertentu, yang mana pakar-pakar memanggil tekanan atau faktor tekanan.

Dingin, panas, angin, tenaga fizikal yang hebat atau kerosakan mekanikal kepada badan, dahaga atau kelaparan boleh mengganggu keseimbangan semula jadi tubuh manusia dan menyebabkan tekanan.

Keadaan ini dicirikan oleh ketidakselesaan fizikal yang teruk, yang boleh memanifestasikan dirinya melalui pelbagai reaksi yang menunjukkan pengaktifan neurohumoral dan autonomi.

Kerana terjadinya pelbagai jenis tekanan:

  • Kimia, yang ditunjukkan oleh tindak balas negatif dalam badan, disebabkan oleh bekalan oksigen yang tidak mencukupi, kelembapan yang tinggi, pencemaran alam sekitar.
  • Biologi, yang berkembang pada latar belakang penyakit.
  • Fizikal, yang berlaku terhadap latar belakang usaha keras berat, sebagai peraturan, keadaan tersebut adalah ciri atlet profesional semasa tempoh latihan intensif.
  • Mekanikal, yang berlaku selepas kecederaan dan campur tangan pembedahan.

Fisiologi tekanan

Mekanisme tekanan fisiologi dikaji oleh saintis Kanada G. Selye. Beliau menghubungkan mereka dengan beberapa proses saraf dan neuroendokrin tertentu yang dicetuskan dalam tubuh seseorang sebagai tindak balas terhadap kemunculan rangsangan luar. Untuk memahami mekanisme fisiologi tekanan, anda perlu mengetahui peringkat perkembangan keadaan patologi.

Tahap pertama dikaitkan dengan reaksi sistem saraf autonomik kepada penampilan tekanan luar. Ia dicirikan oleh kemunculan perasaan kebimbangan. Tubuh manusia digerakkan dan dimanifestasikan oleh hakikat bahawa ia menggunakan rizab semua sistem yang memberikan mata pencarian.

Semakin kuat tekanan, semakin terang dan lebih kompleks tindak balas sistem saraf autonomi. Sebagai contoh, apabila kerosakan mekanikal mencetuskan proses yang bertujuan untuk mempercepatkan pembaikan tisu. Tetapi terhadap latar belakang ini, fungsi tubuh yang paling kurang dipengaruhi oleh survival dalam keadaan tertentu ditindas.

Ini menjelaskan, sebagai contoh, hakikat bahawa wanita mempunyai kitaran haid yang patah atau susu hilang.

Dasar fisiologi tekanan dinyatakan dengan manifestasi seperti:

  • Dengan meningkatkan nadi, yang membolehkan untuk menyediakan organ-organ penting dengan darah tambahan, dan, akibatnya, untuk meningkatkan kerja mereka.
  • Peningkatan pengeluaran glukosa, yang diperlukan untuk memastikan kerja otot yang lebih baik.
  • Peluasan murid-murid, yang meningkatkan aktiviti visual.
  • Pecutan metabolisme.
  • Meningkatkan pernafasan, yang meningkatkan jumlah oksigen untuk membekalkan oksigen ke organ dalaman.

Dengan tekanan lebih lama selepas beberapa hari, peringkat pembangkang bermula. Dalam tempoh ini, mekanisme diaktifkan yang mencetuskan proses menangani bahaya atau membolehkan anda melepaskan diri dari itu. Dalam erti kata lain, perubahan dalam tubuh manusia dikaitkan dengan pelancaran proses yang membolehkan anda untuk menyesuaikan diri dengan rangsangan luaran yang tahan lama.

Pada peringkat kedua, ketahanan badan mencapai puncaknya. Iaitu, seseorang mampu bertindak di hadapan kebolehan fizikalnya. Sebagai contoh, di bawah keadaan persekitaran negatif, ketahanan fizikal meningkat dengan ketara. Itulah sebabnya dalam keadaan ekstrem seseorang sakit sangat jarang.

Tetapi jika tekanan itu berterusan untuk masa yang lama dan pada masa yang sama tidak ada penyesuaian yang berjaya, maka peringkat keletihan bermula. Daya tahan tubuh manusia semakin berkurang, yang menyebabkan akibat individu yang tidak menentu, termasuk perkembangan serangan jantung atau penyakit berbahaya yang lain.

Selalunya menderita dari sistem imun dan organ dan sistem pencernaan. Pada peringkat ini, bantuan pakar hampir selalu diperlukan, sangat sukar bagi seseorang untuk menghadapi stres dengan sentiasa bertindak rangsangan luar. Kadangkala perubahan kardinal dalam hidup diperlukan.

Sebagai contoh, jika seseorang tidak dapat menyesuaikan diri dengan iklim di tempat kediaman, maka anda perlu memikirkan bergerak.

Nilai untuk lelaki

Tekanan fisiologi dalam fisiologi merujuk kepada proses yang tidak terkawal. Iaitu, mereka sering berlaku secara tidak dijangka dan mungkin mempunyai tempoh yang berbeza.

Tekanan jangka pendek sifat fisiologi, menurut pakar, tidak menimbulkan ancaman kepada kesihatan manusia. Tambahan pula, kesannya positif, kerana memaksa badan untuk menyesuaikan diri dengan rangsangan luar tertentu.

Dan ini bermakna bahawa manifestasi fisiologi tekanan jangka pendek meningkatkan daya tahan tubuh manusia secara menyeluruh.

Jika rangsangan negatif luaran untuk masa yang lama menjejaskan tubuh manusia, maka ini menjadi punca perkembangan proses merosakkan yang serius.

Oleh itu, apabila di bawah tekanan terdapat gejala berbahaya yang dikaitkan dengan kerosakan sistem kardiovaskular atau endokrin, dan peningkatan penyakit kronik yang berlaku, langkah segera perlu diambil.

Gejala fisiologi dari semasa ke semasa boleh menyebabkan perubahan mental. Iaitu, gejala tekanan fisiologi dan psikologi sentiasa saling berkaitan.

Rawatan

Kajian mengenai kesan tekanan fisiologi pada tubuh manusia terlibat dalam fisiologi. Oleh kerana kerumitan struktur tubuh manusia, tiada pendekatan tunggal untuk merawat gangguan tekanan ini. Selain itu, ramai pakar psikologi berpendapat bahawa tidak perlu rawatan.

Tetapi jika di bawah tekanan, tanda-tanda menunjukkan perubahan dalam keadaan badan kelihatan sangat jelas, maka anda perlu memohon kaedah yang membolehkan anda menenangkan, sebagai contoh, untuk mengambil beberapa nafas dalam dan pernafasan.

Di samping itu, ia berguna untuk melakukan perkara kegemaran anda, untuk mengalih perhatian dari tindak balas yang berlaku di dalam badan.

Anda juga boleh mengurangkan atau melegakan gejala tekanan dengan cara berikut:

  • Organisasi pemakanan seimbang seimbang. Ini terpakai kepada kes-kes di mana berlakunya perubahan psiko-fisiologi yang berkaitan dengan diet untuk penurunan berat badan.
  • Meditasi Kaedah ini akan menghapuskan kebimbangan, yang merupakan salah satu tanda utama tekanan. Semasa meditasi, adalah penting untuk menerima postur yang selesa dan memberi tumpuan kepada pemikiran positif.
  • Relaksasi. Untuk melegakan otot dan emosi yang lengkap, yang akan menghilangkan manifestasi stres yang tidak selesa, anda perlu berbaring dan berehat kaki dan lengan anda. Ia harus fokus hanya pada pernafasan dan pada badan anda sendiri. Adalah penting untuk merasakan semua otot, selalunya meneran dan meredakannya.

Ubat yang kuat untuk memerangi tekanan psikologi tidak digalakkan. Sekiranya terdapat gangguan psikologi kecil terhadap latar belakang perasaan kecemasan, maka ia dibenarkan menggunakan ubat penenang, misalnya, barboval atau valerian. Remedi rakyat juga akan membantu menenangkan:

  • Teh herba yang diperbuat daripada bau pudina atau limau.
  • Cukur motherwort.
  • Hiasan oregano dan chamomile.
  • Mandi santai yang konifer.

Sekiranya manifestasi tekanan tidak dapat menyingkirkan diri sendiri, maka anda perlu menghubungi ahli psikologi. Pakar pada sesi akan mengajar anda untuk memahami fisiologi anda sendiri dan untuk bertindak balas terhadap rangsangan luar berdasarkan gejala yang timbul.

Adalah penting untuk memahami bahawa setiap orang adalah individu. Akibatnya, tidak ada cadangan yang sukar oleh pakar tentang cara menangani stres.

Oleh itu, setiap orang mesti belajar untuk berurusan dengan perubahan yang disebabkan oleh tekanan luar, secara bebas.

Apakah jenis tekanan fisiologi?

  • Fisiologi tekanan
  • Klasifikasi tekanan
  • Gejala tekanan
  • Faktor tekanan
  • Tekanan fisiologi
  • Ini perlu tahu

Tekanan fisiologi adalah tindak balas langsung dari organisma hidup kepada perubahan mendadak dalam alam sekitar.

Negeri tekanan dicirikan oleh perubahan fisiologi dramatik yang mengubah proses neurohumoral dan autonomi peraturan fisiologi dalam tubuh manusia.

Oleh itu, keadaan tekanan mempengaruhi semua proses penting badan, mengubah metabolisme dan pemekaan.

Fisiologi tekanan

Mari kita cuba memahami fisiologi tekanan.

Negeri tekanan menemani seseorang setiap hari. Tanpa perasan dirinya sendiri, dia sentiasa bertindak balas terhadap banyak rangsangan luar walaupun pada saat tidur. Tubuh itu sendiri bertindak balas dengan tangisan keras, aliran angin yang mendadak di jalanan, menangis seorang anak, berperang oleh orang yang tidak dikenali, menghancurkan bas troli, dan sebagainya.

Di bawah pengaruh rangsangan, keseluruhan sistem "menghubungkan" dan cuba "mengetahui" apa yang berlaku. Proses-proses ini berlaku di luar talian, digabungkan dengan yang psikologi.

Terdapat ketegangan otot, peningkatan perhatian, hipermnesia atau ketiadaan lengkap mengingat apa-apa peristiwa, mendengar, beralih perhatian kepada faktor yang menyebabkan tekanan. Lelaki itu cemas, tidurnya terganggu, di mana-mana dia melihat ancaman.

Apa-apa peristiwa yang berlaku pada masa ini dia mengaitkan semata-mata dengan faktor yang menimbulkan tekanan.

Tekanan adalah pelbagai. Tekanan biasanya dicirikan oleh tekanan psikologi, kerja keras, kerja keras, situasi kecemasan, maklumat negatif, merangsang tindak balas badan, menggerakkan tenaga.

Dalam psikologi, istilah "kesusahan" digunakan, yang bermaksud masalah, keletihan, kegelisahan teruk, kehilangan sesuatu yang tiba-tiba atau seseorang yang dekat dengan anda.

Keadaan ini ditunjukkan oleh tekanan terkuat dari arah yang sangat tidak menyenangkan.

Malah, kebanyakan kejadian dan situasi yang berlaku dalam kehidupan seharian kita tidak boleh dianggap sebagai tekanan. Hanya tindak balas kita sendiri yang menjadikan mereka begitu. Pakar psikologi meyakinkan kami bahawa tidak ada maklumat baik atau buruk.

Apa-apa maklumat adalah neutral, kita "menukar" ia menjadi baik atau buruk. Pengecualian adalah kecederaan fizikal. Keadaan-keadaan menegaskan kadang-kadang timbul di antara orang dekat kerana sikap yang berbeza terhadap masalah tertentu.

Setiap orang melihatnya dengan cara tersendiri, kadang kala pasangan yang sangat dekat mempunyai pandangan yang bertentangan dengannya.

Tekanan boleh berbeza:

  • emosi negatif;
  • emosi positif;
  • jangka pendek;
  • panjang;
  • tajam
  • kronik;
  • fisiologi;
  • psikologi.

Tekanan fisiologi dan psikologi dibahagikan kepada emosi dan maklumat.

Untuk memahami apa tekanan, anda perlu mendengar gejala:

  • kerengsaan, sering tidak berasas;
  • gangguan tidur;
  • mengurangkan tumpuan;
  • kerosakan memori;
  • "Rugi" pemikiran yang datang ke fikiran walaupun pada saat-saat damai;
  • ketidakupayaan untuk berehat;
  • kehilangan minat orang yang tersayang;
  • apathy;
  • kesabaran diri yang tidak munasabah;
  • rasa putus asa;
  • kehilangan selera makan;
  • penyerapan makanan berlebihan;
  • tics saraf;
  • tabiat buruk yang baru;
  • meningkat ketidakpercayaan orang lain;
  • sembelit kerap;
  • kesilapan yang tidak berfaedah.

Sekiranya seseorang memerhatikan gejala-gejala seperti itu di dalam dirinya, itu bermakna bahawa tubuhnya bertindak balas kepada beberapa rangsangan luar, melahirkan tekanan.

Penduduk megalopolisis besar adalah yang paling mudah ditekankan: jiwa mereka yang paling mudah terjejas dan mudah alih disebabkan oleh beban berat pada sistem saraf kerana aliran maklumat yang besar, bunyi luaran, yang telah menjadi latar belakang tetap setiap hari. Tempat yang istimewa diduduki oleh pekerja pejabat, kebanyakan masa bekerja di ruang terkurung dalam kedudukan tetap.

Faktor tekanan apa pun boleh dibahagikan kepada luaran dan dalaman.

Faktor luaran termasuk beban kerja berlebihan, perceraian, kehilangan orang yang disayangi, penyakit tidak dapat disembuhkan orang yang disayangi.

Faktor dalaman termasuk kekurangan vitamin dan unsur surih dalam tubuh akibat pemakanan yang buruk, metabolisme yang merosot, beberapa penyakit kronik, insomnia.

Psikiatri mempunyai faktor tekanan sendiri. Di tempat pertama, tentu saja, adalah kematian orang yang disayangi.

Dan seperti itu, sepertinya sepintas lalu, peristiwa kehidupan setiap orang, seperti perceraian, kehamilan, persalinan yang sukar, kecelakaan fizikal, hutang, pemecatan dari pekerjaan, penempatan semula, persaraan, bahkan cuti dan percutian, adalah sebab yang objektif untuk kemunculan semua orang keadaan tekanan yang sama yang merosakkan badan. Mereka sama rata dalam skala yang sama.

Tetapi jika anda melihat lebih mendalam tentang masalah orang yang mengalami stres, ia akan menjadi sangat mengejutkan untuk mengetahui bahawa orang tidak bimbang kerana peristiwa global kehidupan mereka seperti yang mereka lakukan kerana perkara kecil, seperti skandal pada bas dalam perjalanan untuk bekerja, dipaksa tinggal dalam barisan besar di kedai, kehilangan dompet. Kesemua ini memberi kesaksian kepada fakta bahawa kesihatan kita terjejas dengan masalah harian, yang mana, sekaligus, tidak dapat dielakkan.

Ramai orang tidak faham apa tekanan fisiologi. Jenis tekanan ini adalah akibat daripada latihan yang berlebihan, pendedahan secara tiba-tiba atau kekal kepada faktor luaran, seperti bunyi bising industri, melompat dalam suhu ambien, kelaparan, dahaga, gejala sakit penyakit.

Satu contoh yang menarik pada hari ini ialah tindak balas badan yang tidak dapat diramalkan kepada pengurangan yang sengaja atau penolakan lengkap makanan - diet.

Ia seolah-olah kita bahawa kesihatan semasa pemeliharaan diet harus dipulihkan, deposit lemak akan terlibat pada saat meninggalkan makanan biasa, tetapi sebenarnya tubuh sedang mengalami tekanan yang terjadi pada tingkat selular.

Sel ini, merasakan sesuatu yang berlaku dengan cara yang luar biasa untuk kehidupan organisma, mula memberi impuls kepada otak yang menunjukkan pengumpulan nutrien, yang membawa kepada simpanan baru tisu adiposa. Lebih-lebih lagi, sepanjang tempoh diet jangka panjang, seseorang menjadi lebih mudah marah, tidak tidur dengan baik, mengalami sembelit, dan boleh dikatakan gugup tanpa sebab.

Terdapat pendapat ilmiah diametrik yang bertentangan mengenai sikap terhadap tekanan fisiologi. Para saintis percaya bahawa ia berguna untuk badan, kerana ia menguatkannya dalam beberapa cara, menjadikan sistem saraf lebih mudah alih.

Hal ini terutama berlaku bagi anak-anak yang orang tua telah memutuskan untuk bersikap dengan cara yang tidak konvensional, seperti menuang air es dari usia dini, mandi di lubang es.

Jika anda menolak teori ini, maka kanak-kanak itu akan tumbuh "rumah hijau", terdedah kepada pelbagai penyakit, lemah secara fizikal.

Perlu diingatkan bahawa tahap tekanan tidak pernah sifar: ketiadaan lengkap tekanan bermaksud kematian fizikal.

Sudah tentu, keadaan post-stress, yang menyebabkan keletihan yang teruk, kadang-kadang berbahaya, kadang-kadang menyebabkan penyakit-penyakit kronik dan kemunculan penyakit-penyakit baru.

Ia berbahaya apabila seseorang itu dalam tekanan berterusan dan tidak boleh berehat, walaupun mengubah situasi atau profesion.

Ibu bapa perlu memberi perhatian kepada hakikat bahawa kanak-kanak makan dari usia muda hanya apabila mereka mengalami rasa lapar, dan tidak "melekat" tekanan di hadapan komputer atau TV. Jangan secara dramatik mengubah diet orang dewasa dan kanak-kanak.

Sebagai contoh, mungkin ada perubahan tidak dapat dipulihkan dalam proses pembentukan darah, pengeluaran limfa, gangguan saluran gastrousus, sehingga rupa ulser dan sista.

Setiap orang mesti membuat keputusan untuk dirinya sendiri bagaimana untuk merasai dunia di sekelilingnya, bagaimana untuk bertindak balas terhadap rangsangan luar, sama ada perhatiannya bernilai sikap orang lain ke arahnya sebagai individu dalam masyarakat ini atau terhadap satu sama lain. Perkara yang paling munasabah adalah belajar untuk meletakkan halangan psikologi pada rangsangan yang datang kepada kami dari luar, melihat reaksi anda seolah-olah dari luar.

Mekanisme fisiologi dan psikologi tekanan emosi

[Dari ensiklopedia: Tekanan emosi (sinonim dengan tekanan emosi)

- Tekanan tindak balas penyesuaian bukan spesifik badan kepada kesan patogenik persekitaran luaran, yang dikawal oleh kekuatan ekstrem atau emosi negatif yang berpanjangan.

Pengalaman emosi mendasari banyak tindak balas fisiologi adaptif, yang membolehkan organisme mengatasi situasi konflik dengan menggerakkan kemungkinan rizab. Dalam keadaan tertentu, E. s.

boleh menyebabkan neurosis, disfungsi hormon, serta perubahan patologi dalam sistem kardiovaskular, pencernaan dan lain-lain.

Berbeza dengan tekanan "klasik", yang berkembang berdasarkan perubahan dalam hubungan pituitari-adrenal, ia berdasarkan pada E. c. terdapat perubahan utama di sisi emosi aktiviti mental manusia.

Telah ditunjukkan bahawa emosi negatif dicirikan oleh kesan selepas yang lama, penyelewengan kepekaan kimia neuron otak kepada beberapa bahan kimia, neurotransmitter dan neuropeptida.

Akibat rangsangan emosi memperoleh keupayaan untuk mengaktifkan kekal struktur otak dan somatovegetativnyh proses yang berbeza dan dengan pautan lemah masing-masing dalam therethrough badan boleh mempunyai kesan patogenik kedua-dua fungsi otak, dan untuk pelaksanaan somatik individu atau fungsi autonomi.]

Istilah "tekanan", yang telah menerima kegunaan meluas hari ini, mula diperkenalkan kepada penggunaan saintifik berhubung dengan objek teknikal. Dalam abad XVII.

Saintis Inggeris Robert Hooke menggunakan istilah ini untuk mencirikan objek (contohnya, jambatan) yang mengalami beban dan menentangnya.

Analogi sejarah ini menarik kerana konsep "tekanan" dalam fisiologi moden, psikologi, perubatan (berdasarkan kajian klinikal G.

Selye) merangkumi idea mengenai sambungan tekanan dengan beban pada sistem kompleks (biologi, psikologi, sosial dan psikologi) dan dengan penentangan terhadap beban ini. Selaras dengan idea-idea ini, tekanan dianggap sebagai sindrom fisiologi, terdiri daripada satu set perubahan yang tidak berasas yang tidak spesifik, sebagai tindak balas tidak jelas badan kepada tuntutan yang diletakkan di atasnya.

Mekanisme psikologi: Idea mengenai tekanan emosi (mental) dibentuk disebabkan oleh fakta bahawa dalam kajian interdisipliner peranan faktor mental dalam pembangunan keadaan tekanan telah ditubuhkan.

Kajian jangka panjang tekanan mental telah mengesahkan perubahan fisiologi biasa yang berlaku semasa tekanan fisiologi dan mental, dan, pada masa yang sama, membenarkan kita membincangkan beberapa perbezaan penting dalam mekanisme pembentukan mereka.

Jika tekanan fisiologi timbul berkaitan dengan pendedahan fizikal secara langsung, maka dengan tekanan emosi, pengaruh stressor mental (atau keadaan tekanan yang kompleks) diantara proses mental yang rumit. Proses-proses ini memberikan penilaian rangsangan dan perbandingannya dengan pengalaman sebelumnya.

Rangsangan itu memperoleh watak penegasan jika, akibat pemprosesan psikologi seperti rangsangan, rasa ancaman timbul.

Ini biasanya berlaku jika penilaian psikologi mendedahkan perbezaan jelas antara keperluan persekitaran dan keperluan subjek, sumber mental dan fizikal yang diperlukan untuk memenuhi keperluan ini. berhubung subjektif kepada rangsangan, bergantung kepada kepakaran unik individu (sebahagian besarnya meningkat kepada tempoh awal kanak-kanak), ciri-ciri peribadi, sifat proses kognitif dan keadaan mental, merupakan satu mekanisme penting untuk psikologi dan menentukan ketegangan kepentingan individu.

Oleh itu, pelbagai tekanan yang penting untuk perkembangan tekanan mental (emosi) adalah sangat luas.

Ini termasuk tekanan fizikal (disebabkan oleh proses psikologi pemprosesan kesannya), tekanan mental yang mempunyai kepentingan individu, dan situasi di mana rasa ancaman dikaitkan dengan meramalkan masa depan, termasuk tidak mungkin, peristiwa-peristiwa tekanan.

Tekanan bukan satu set pengaruh alam sekitar, dan keadaan dalaman badan, yang merumitkan pelaksanaan fungsi integratifnya.

Kekecewaan bertindak sebagai penghubung utama dalam pembangunan tekanan mental - keadaan mental yang berlaku semasa sekatan memenuhi keperluan yang penting dan mewujudkan dirinya sebagai perasaan tidak puas hati dan tekanan mental yang timbul daripada ketidakupayaan untuk mencapai matlamat tertentu.

Kemungkinan perkembangan tekanan mental dengan peningkatan ketegangan frustrasi bergantung kepada ciri-ciri keperibadian yang menentukan tahap ketahanan terhadap tekanan mental.

Ciri-ciri sedemikian telah ditakrifkan sebagai "rasa koheren," yang meningkatkan sumber daya untuk menghadapi situasi yang tertekan, "ketahanan peribadi," difahami sebagai keupayaan berpotensi untuk mengatasi kesulitan secara aktif.

1) Dalam korteks otak, tumpuan terangsang rangsangan telah dibentuk, yang dipanggil dominan, yang melampaui dirinya semua aktiviti organisma, semua tindakan dan pemikiran seseorang. Oleh itu, untuk menenangkannya, perlu untuk menghapuskan, meredakan kekuasaan ini, atau membuat yang baru, bersaing.

Semua gangguan (membaca novel menarik, menonton filem, beralih kepada perkara kegemaran) sebenarnya bertujuan untuk mewujudkan dominan yang bersaing. Semakin menarik kes yang orang kecewa cuba beralih, lebih mudah bagi dia untuk membuat dominan bersaing.

Itulah sebabnya setiap daripada kita tidak menyakiti untuk mempunyai beberapa jenis hobi yang membuka jalan kepada emosi positif.

2) Mengikuti kemunculan dominan membangun rantaian reaksi khas - teruja salah satu struktur dalam otak - hipotalamus, yang menyebabkan berdekatan kelenjar khas - kelenjar pituitari - untuk memperuntukkan sebahagian besar daripada hormon adrenocorticotropic darah (ACTH).

Di bawah pengaruh ACTH kelenjar adrenal merembeskan adrenalin dan bahan fisiologi aktif yang lain (hormon tekanan) yang menyebabkan kesan yang pelbagai hala: jantung mula mengecut lebih dan banyak lagi (ingat, ia "melompat" keluar dari dadanya dengan ketakutan, kebimbangan, kemarahan), tekanan darah meningkat (di sini kenapa sakit kepala, serangan jantung berlaku, pernafasan menjadi lebih kerap). Dalam fasa ini, keadaan disediakan untuk beban otot yang sengit. Tetapi manusia moden adalah berbeza daripada primitif selepas tekanan yang tidak biasanya terapung tenaga otot terkumpul, jadi ia beredar dalam darah untuk jangka masa yang panjang, bahan-bahan biologi aktif, yang tidak memberi bertenang mana-mana sistem saraf atau organ-organ dalaman. Ia perlu meneutralkan hormon tekanan, dan pembantu yang terbaik di sini ialah pendidikan jasmani, beban otot yang kuat.

3) Kerana kenyataan bahawa keadaan tertekan masih sah (konflik tidak diselesaikan dengan jayanya dan beberapa permintaan kekal tidak puas hati, jika tidak, tidak akan ada emosi negatif), korteks lagi dan impuls yang menyokong aktiviti yang dominan sekali lagi datang, dan tekanan hormon terus dilepaskan ke dalam darah. Oleh itu, adalah perlu untuk mengurangkan sendiri kepentingan keinginan yang tidak tercapai ini, atau untuk mencari jalan untuk melaksanakannya.

Fenomena klinikal yang disebabkan oleh tekanan mental dapat dibahagikan kepada reaksi tekanan akut yang terjadi setelah pengalaman traumatik yang kuat terhadap sifat yang sangat mengancam dan berakhir pada hari-hari, dan kadangkala jam; gangguan tekanan selepas trauma, yang merupakan tindak balas yang berpanjangan, serta-merta atau lambat untuk pengalaman seperti ini; tindak balas penyesuaian, di mana terdapat sambungan yang jelas (termasuk yang sementara) dengan peristiwa tekanan yang memerlukan perubahan hidup yang lebih atau kurang jelas; negeri-negeri neurotik dan dekompensasi keperibadian, di mana pergantungan kepada kesan tekanan berulang atau kronik ("peristiwa kehidupan") biasanya didapati, sukar untuk menyelesaikan masalah emosi, konflik intrapsychic, peningkatan kekecewaan dan tekanan mental yang berpanjangan. Dalam keadaan neurotik dan penguraian personaliti, peranan pengalaman dan ciri keperibadian yang terdahulu, yang menentukan kelemahan individu, adalah paling ketara. Kepentingan tekanan emosi dalam keadaan ini adalah jelas, kerana tekanan tidak dikaitkan dengan satu keadaan tertentu dan jelas, tetapi direalisasikan dalam konteks kehidupan yang lebih luas.

Tarikh ditambah: 2016-07-18; Views: 1859;

Tekanan, jenis, peringkat dan mekanisme. Kesan tekanan terhadap prestasi, proses kognitif dan integratif

Tekanan adalah tindak balas tidak umum (umum) badan kepada kesan fizikal atau psikologi yang melanggar homeostasisnya, serta keadaan yang sama dengan sistem saraf organisma atau organisma secara keseluruhannya.

Tekanan adalah keadaan berfungsi khas di mana badan bertindak balas kepada pendedahan yang melampau. Buat pertama kalinya, stres digambarkan oleh Hans Selye sebagai sindrom penyesuaian umum. Istilah tekanan telah dicadangkan kepada mereka kemudian.

Dalam bidang perubatan, fisiologi, psikologi, terdapat positif (eustress) dan negatif (tekanan) bentuk tekanan.

Eustress. Konsep ini mempunyai dua makna - "tekanan yang disebabkan oleh emosi positif" dan "tekanan sederhana yang menggerakkan badan."

Kesakitan Jenis tekanan negatif yang mana tubuh manusia tidak dapat menampungnya. Ia memusnahkan kesihatan moral seseorang dan juga boleh membawa kepada penyakit mental yang teruk.

Tekanan dalam kemurungan. Sistem imun mengalami tekanan. Orang yang mengalami tekanan lebih cenderung menjadi mangsa jangkitan, kerana pengeluaran sel-sel imun turun dengan ketara semasa tekanan fizikal atau mental.

Keadaan yang melampau dibahagikan kepada jangka pendek, apabila program tindak balas diaktualisasikan, yang sentiasa "siap" pada seseorang, dan jangka panjang, yang memerlukan penyusunan penyesuaian sistem berfungsi manusia, kadang-kadang secara subjektifnya tidak menyenangkan, dan kadang-kadang tidak menguntungkan untuk kesihatannya.

Terdapat tekanan fisiologi dan psikologi. Stres fisiologi mempunyai kesan langsung pada tisu badan. Ini termasuk: sakit, sejuk, suhu tinggi, senaman berlebihan.

Stressor psikologi adalah insentif yang menandakan kepentingan biologi atau sosial peristiwa (penggera, bahaya, kesalahan, dll.). Selaras dengan kedua-dua jenis tekanan yang membezakan tekanan fisiologi dan psikologi.

Yang kedua dibahagikan kepada maklumat dan emosi.

Tekanan maklumat timbul akibat daripada beban maklumat, apabila seseorang itu tidak menghadapi tugas itu, tidak mempunyai masa untuk membuat keputusan pada kadar tertentu. Jika beban maklumat melampaui keupayaan seseorang dengan minatnya yang tinggi, bercakap mengenai beban maklumat.

Tekanan emosi disebabkan oleh rangsangan isyarat. Ia nyata dalam keadaan ancaman, kemarahan, dalam keadaan situasi konflik. Stressor psikologi sejagat adalah rangsangan verbal.

Tekanan psikologi sangat penting bagi seseorang, kerana banyak peristiwa menimbulkan tekanan kepada seseorang, bukan kerana ciri objektif mereka, tetapi kerana orang tertentu melihat peristiwa itu sebagai sumber tekanan. Oleh itu prinsip penting untuk mengatasi tekanan psikologi: adalah lebih mudah untuk mengubah pandangan seseorang tentang dunia daripada dunia itu sendiri.

Fungsi tekanan biologi adalah penyesuaian. Ia direka untuk melindungi tubuh dari ancaman, pengaruh yang merosakkan dari segi yang paling bervariasi: fizikal, mental.

Oleh itu, penampilan tekanan bermakna seseorang dimasukkan ke dalam jenis aktiviti tertentu yang bertujuan untuk mengatasi kesan berbahaya yang dia terdedah.

Jenis aktiviti ini sepadan dengan keadaan fungsional khas dan kompleks pelbagai tindak balas fisiologi dan psikologi.

G. Selye mengenal pasti tiga fasa tekanan:

1. Tahap kecemasan terdiri daripada penggerak keupayaan adaptasi organisma, di mana ketahanan terhadap tekanan berada di bawah norma. Ia dinyatakan dalam tindak balas kelenjar adrenal, sistem imun dan saluran gastrousus. Sekiranya tekanan itu teruk, (luka bakar teruk, suhu yang sangat tinggi atau rendah), kematian boleh berlaku disebabkan rizab terhad.

2. Tahap rintangan berlaku jika tindakan itu serasi dengan kemungkinan adaptasi. Pada masa yang sama, tanda-tanda kecemasan hampir hilang, dan tahap rintangan lebih tinggi daripada biasa. Dalam kebanyakan penyakit atau kecederaan, antibodi dihantar ke kawasan yang terjejas. Di bawah tekanan psikologi, sistem saraf bersimpati menyediakan badan untuk pertarungan atau penerbangan.

3. Tahap keletihan. Setiap orang pergi melalui peringkat di atas berkali-kali. Apabila rintangan berjaya, badan kembali normal.

Tetapi jika tekanan terus berfungsi, sumber badan dapat habis. Kemudian tahap keletihan bermula, di mana tanda-tanda reaksi kecemasan muncul, tetapi sekarang mereka tidak dapat dipulihkan dan individu mati.

Dalam kes tekanan psikologi, keletihan mengambil bentuk pecahan saraf.

Pengaruh keadaan tertekan pada aktiviti secara keseluruhan dan pada prosesnya sendiri adalah samar-samar. Perbezaan disebabkan oleh kewujudan tiga fasa pembangunan stres utama, secara berbeza memberi kesan kepada aktiviti.

Penggerak Fasa. Tahap pertama perkembangan keadaan stres dicirikan oleh fakta bahawa ketegangan emosi umum belum mencapai maksimal. Oleh itu, ia mempunyai kesan yang agak positif (sthenic) pada proses mental, dan pada keseluruhan aktiviti.

Di sini, pengaktifan emosi meningkatkan produktiviti fungsi pengurusan asas. Stressors luaran bertindak sebagai rangsangan yang luar biasa untuk pengukuhan proses mental dan untuk penglibatan penuh potensi individu dalam kegiatan.

Fasa ini ditunjukkan oleh tanggapan tegasan produktif atau "penyokong" (eustress adalah perkataan dengan gabungan "tekanan heuristik"). Jumlah persepsi dan perhatian meningkat, fleksibiliti dan ketelusan peningkatan RAM.

Dalam keadaan "amaran tinggi" terjemahan terjemahan pengalaman lepas; keaslian, produktiviti dan kreativiti pemikiran (fenomena hiperaktivasi pemikiran) meningkat. Keupayaan untuk merumuskan alternatif dan peningkatan analisis mereka, yang meningkatkan kecekapan proses membuat keputusan.

Kaedah dan kaedah aktiviti penganjuran juga menjadi lebih mencukupi, pelbagai, berkesan. Pada amnya, fasa ini harus dipertimbangkan sebagai reaksi yang mencukupi - menggerakkan jiwa dan organisma secara keseluruhan kepada komplikasi keadaan luaran.

Gangguan fasa. Oleh kerana batasan-batasan yang terdapat dalam organisasi mental dan fisiologi seseorang, terdapat batasan tertentu terhadap ketegangan pengaruh tekanan. Sehingga ia dicapai, terdapat penggerak peluang yang ada.

Walau bagaimanapun, maka jiwa "mula jatuh"; emosi dari faktor positif (mobilisasi dan tenaga) berubah menjadi faktor yang merosakkan negatif. Perubahan pertama berlaku di dalam bidang kognitif.

Jumlah persepsi telah dikurangkan, jumlah dan kualiti RAM dikurangkan, pengemaskinian maklumat dari ingatan jangka panjang terhalang (sekatan pengalaman masa lalu). Terutama perubahan ketara adalah ciri pemikiran. Stereotipnya semakin meningkat, produktiviti dan keupayaan untuk memproses maklumat yang secukupnya semakin berkurang.

Mencari penyelesaian digantikan dengan percubaan untuk mengingat penyelesaian yang telah ditemui sebelumnya (pembiakan pemikiran); keaslian pemikiran dikurangkan (fenomena pemikiran pemikiran).

Untuk aktiviti secara keseluruhannya, usaha untuk menganjurkannya bukan sebagai cara untuk mencipta suatu keadaan yang mencukupi, tetapi sebagai cara mencari cara normatif pada masa lalu (fenomena aktiviti algorithmizing) menjadi ciri. Dalam proses membuat keputusan pengurusan, fenomena tindak balas global berlaku.

Ia terdiri daripada kecenderungan untuk memilih pilihan yang terlalu umum dan tidak tepat untuk tindakan; Keputusan-keputusannya akan hilang keterangkuman dan realizability; Di samping itu, mereka menjadi sama ada secara impulsif atau terlalu lama - inert.

Fenomena yang timbul dan meningkat pada fasa ini, oleh itu, dicirikan oleh tekanan tidak produktif, yang ditandakan dengan tanggapan kesusahan (kesusahan adalah kata yang rumit dari frasa "tekanan disfungsional").

Fasa pemusnahan dicirikan oleh kesedaran maksimum - perpecahan sepenuhnya organisasi dan kegagalan signifikan dalam proses mental yang memastikannya.

Mungkin terdapat fenomena sekatan persepsi, ingatan, pemikiran (fenomena seperti "Saya tidak melihat apa-apa", "mata gelap", fenomena "kerudung putih", serta kesilapan ingatan, "pemahaman pemikiran", "pemikiran intelektual".

Keteraturan utama fasa kemusnahan dari segi keseluruhan aktiviti dan tingkah laku organisasi adalah bahawa mereka memperoleh satu daripada dua bentuk utama: kemusnahan oleh jenis hiper-rangsangan dan kemusnahan oleh jenis hiper-inhibisi.

Dalam kes pertama, tingkah laku menjadi benar-benar huru-hara, dibina sebagai urutan rawak tindakan, tindakan, reaksi impulsif yang tidak teratur - orang itu "tidak mencari tempat untuk dirinya sendiri". Dalam kes kedua, sebaliknya, terdapat sekatan kegiatan dan aktiviti tingkah laku; terdapat keadaan perencatan dan kegelisahan, "off" dari keadaan. Fasa kemusnahan tidak lagi ditandakan dengan penurunan dalam indikator prestasi aktiviti, tetapi oleh pecahan umum.

Tiga fasa yang ditandakan adalah sifat umum. Walau bagaimanapun, bersama-sama dengan mereka terdapat juga perbezaan individu yang jelas kerana tindak balas terhadap tekanan.

Mereka dinyatakan dalam tempoh perbandingan fasa-fasa ini; dalam dinamik keseluruhan mereka; dalam pergantungan petunjuk prestasi mengenai kekuatan kesan tekanan. Untuk merujuk kepada "langkah-langkah rintangan" seseorang kepada tekanan, tanggapan tegasan dan rintangan seseorang digunakan.

Ini adalah keupayaan untuk mengekalkan fungsi dan aktiviti mental yang tinggi dengan peningkatan beban tekanan.

Aspek penting rintangan stres adalah keupayaan bukan sahaja untuk mengekalkan, tetapi juga untuk meningkatkan indikator kecekapan dan produktiviti kegiatan di bawah komplikasi keadaan tekanan. Dalam erti kata lain, keupayaan ini bergantung pada seberapa kuat seseorang membentangkan fasa pertama pembangunan tekanan - fasa penggerak.

Bergantung kepada tahap ketegangan stres, serta keupayaan untuk menahan tekanan untuk masa yang lama, terdapat tiga jenis personaliti utama.

Mereka berbeza dalam berapa lama seseorang boleh mengekalkan rintangan stres (rintangan) kepada tekanan sementara keadaan tekanan kronik, mencirikan ambang rintangan tegasan individunya. Sesetengah pengurus boleh menahan beban tekanan untuk masa yang lama, menyesuaikan diri dengan tekanan.

Lain-lain, walaupun dengan kesan tekanan yang agak jangka pendek, sudah gagal. Masih yang lain umumnya hanya boleh bekerja dengan berkesan di bawah tekanan. Sehubungan dengan itu, ketiga-tiga jenis ini dirujuk sebagai "stress ox", "stress arnab" dan "stress singa".

Mekanisme utama tekanan - hormon. Ciri morfologi utama OSA terbentuk adalah triad klasik yang disebut: pertumbuhan korteks adrenal, pengurangan kelenjar timus dan ulser perut.

Selye percaya bahawa tekanan menyebabkan stereotaip, tindak balas automatik, bermula dengan pengaktifan hipotalamus, meningkatkan aktiviti kelenjar pituitari dan adrenal dengan pengaktifan serentak pembahagian sympatetik sistem saraf autonomi.

Mengenai bagaimana faktor stres mencapai hipotalamus, tidak ada satu pun pandangan. Sesetengah penulis percaya bahawa tekanan melalui struktur penganalisis yang berkaitan mempengaruhi korteks serebrum.

Kemudian isyarat itu melalui thalamus ke hypothalamus dan selari dengan pembentukan reticular, yang merupakan "pautan" antara minda dan tubuh.

Dalam kes ini, sifat fizikal stressor, serta stressor psikologi, boleh mempengaruhi proses kognitif, memicu mekanisme psychophysiological yang sama, tanpa mengira sifat tekanan.

Pada masa yang sama, terdapat bukti bahawa maklumat tentang tekanan yang dilihat oleh penglihatan pergi terus ke hypothalamus melalui saluran visual khusus.

Walau bagaimanapun, tidak ada keraguan bahawa pembentukan reticular, hipotalamus dan struktur limbik terlibat secara langsung dalam perkembangan tindak balas tekanan; seluruh otak, termasuk sistem saraf vegetatif, mengambil bahagian dalam kesedaran tentang tekanan dan pembentukan tindak balas yang diperlukan. Ia sentiasa perlu diingat untuk memahami otak sebagai sebahagian daripada sistem neuroendokrin holistik yang mengawal jiwa dan tingkah laku kita. Dalam banyak karya moden, idea-idea baru mengenai mekanisme hormon dan peraturan peptida keadaan kesusahan, sehingga mekanisme tekanan molekul dan kemasukan pelbagai sistem pengantara, sedang dibangunkan.

Oleh itu, nampaknya, di bawah pengaruh Selye, yang meremehkan peranan sistem saraf pusat, tumpuan utama dalam mengkaji tekanan dilakukan terhadap kajian mekanisme kesulitan, vegetatif dan hormon. Pada masa yang sama, peranan sistem saraf pusat apabila terjadinya tindak balas tekanan sama ada dipandang ringan atau diabaikan sama sekali.

Selepas kerja-kerja William Kennon, pada 20-an pada abad ke-20, secara beransur-ansur difahami bahawa badan pemerintahan adalah sistem neuroendokrin, di mana beberapa neuron SNS melaksanakan fungsi neuroendokrin.

Anokhin P.K., Simonov P.V., Sudakov K.V.

dan banyak penyelidik lain mula memperhatikan peranan penting sistem saraf pusat dalam perkembangan kedua-dua keadaan tekanan dan kesusahan dan penyakit psikosomatik yang berkaitan.

Struktur utama otak yang terlibat dalam kejadian stres adalah: korteks frontal; struktur limbik; komponen vegetatif, dilaksanakan melalui hipotalamus dan pusat medulla oblongata. Dalam karya Simonov, peranan bahagian anterior korteks, hippocampus, amygdala dan hypothalamus dalam pembentukan emosi ditekankan.

Seperti persamaan struktur yang terlibat dalam genesis fungsi-fungsi tekanan dan emosi yang berbeza tidak boleh memalukan. Semua struktur ini sangat heterogen dan pelbagai fungsi.

Sekiranya unit fungsi otak adalah sistem yang diedarkan, maka fungsi yang berkait rapat boleh disediakan oleh sistem modul yang berbeza melalui berinteraksi zon integratif dalam struktur yang sama. Oleh itu, fungsi hipotalamus tidak terhad kepada peraturan aktiviti sistem endokrin.

Sebagai pusat kawalan subkortikal utama sistem saraf autonomi, hypothalamus terlibat dalam pengawalan sistem kardiovaskular, thermoregulation, metabolisme, mengawal fungsi tidur dan terjaga, tekanan dan sistem emosi.

Tetapi marilah kita berpegang pada mekanisme yang dipelajari dengan baik. Apabila seseorang mengalami stress, hypothalamus mengaktifkan sistem endokrin dan sistem saraf autonomi. Pengaktifan ini boleh dilakukan melalui laluan saraf dan melalui laluan humoral.

Dari lobus anterior hypothalamus, sepanjang laluan neural langsung, pituitari diaktifkan, yang menghasilkan oxytocin dan vasopressin. Di samping itu, bahagian hipotalamus ini menghasilkan hormon melepaskan tiroid. Hormon ini, pada gilirannya, bertindak pada kelenjar pituitari sedemikian rupa sehingga pengeluaran hormon tiroid-stimulasi bermula di sana.

Yang terakhir mengaktifkan humorically kelenjar tiroid, yang mula menghasilkan thyroxin dilepaskan ke dalam darah.

Lobus posterior hypothalamus, melalui bahagian bersimpati sistem saraf autonomi, mengaktifkan medulla adrenal, yang mula menghasilkan dos besar adrenalin dan norepinephrine, yang memasuki darah. Hormon terakhir digabungkan menjadi sekumpulan hormon metabolik, kerana ia secara langsung mengaktifkan metabolisme sel.

Lobus anterior hypothalamus, sambil terus bertindak sebagai stressor, mempunyai kesan pada kesan hipofisis dan humoral sebagai tambahan kepada laluan saraf - ia menghasilkan hormon pelepasan kortikotropik yang bertindak pada kelenjar pituitari, menyebabkan ia menghasilkan hormon adenokortikotropik.

Dia, seterusnya, bertindak pada korteks adrenal, membawa kepada pembebasan hormon corticoid, salah satu daripada wakilnya adalah kortisol - "hormon stres" dan aldosteron. Fungsi utama kortisol - meningkatkan tahap gula darah - secara dramatik meningkatkan metabolisme selular, mempersiapkan kita untuk melawan stressor.

Aldosterone menimbulkan tekanan darah, menyediakan bekalan oksigen dan nutrien yang cepat ke struktur aktif badan.

Kajian baru-baru ini telah memungkinkan untuk mengasingkan struktur bebas dari sistem tekanan anatomi, yang termasuk titik biru di hindbrain. Zon ini kaya dengan neuron norepinephrine. Struktur kedua adalah nucleus paraventricular hypothalamus (pengeluar utama kortikoliberin).

Neuron corticoliberin hipotalamus dikawal terutamanya oleh neuron yang mengandungi norepinefrin dan terletak di hindbrain. Sistem neuron kortikoliberin dan noradrenalin ini adalah "stesen nod" sistem tekanan.

Mereka menyambung ke otak besar melalui sambungan, termasuk neuron yang mengeluarkan dopamin, dan dijangka ke dalam saluran dopamin meso-limbik, yang membolehkan mereka untuk mengambil bahagian dalam peraturan sistem otak motivasi dan penguat.

Sambungan yang ditemui pada neuron kortikoliberin dengan amygdala dan hippocampus adalah penting untuk mengekstrak dari ingatan dan analisis emosi tentang maklumat tentang peristiwa luaran yang menyebabkan perubahan dalam stres.

Kesan tekanan terhadap tingkah laku manusia dan aktiviti

Kami telah memperhatikan bahawa tanda-tanda objektif yang boleh ditekankan adalah manifestasi fisiologi (peningkatan tekanan darah, perubahan dalam aktiviti kardiovaskular, ketegangan otot, perubahan irama pernafasan, dan lain-lain) dan psikologi (mengalami kebimbangan, kerengsaan, keresahan, keletihan, dan sebagainya). Tetapi tanda utama stres adalah perubahan dalam tahap fungsi yang berfungsi, yang ditunjukkan dalam ketegangannya.

Tekanan mengganggu aktiviti seseorang, kelakuannya, membawa kepada pelbagai gangguan psiko-emosi (kebimbangan, kemurungan, neurosis, ketidakstabilan emosi, kemerosotan mood, atau, sebaliknya, keterlaluan, kemarahan, gangguan ingatan, insomnia, keletihan, dll.). Hasilnya, seseorang boleh menggerakkan kekuatannya atau, sebaliknya, tahap fungsian berkurang, dan ini boleh mengganggu aktiviti keseluruhannya.

Dengan demobilizing stress (kesusahan), seluruh bidang motivasi seseorang dan kemahiran tingkah laku adaptifnya cacat, kesesuaian tindakan terganggu, dan keupayaan ucapannya merosot. Tetapi dalam beberapa kes, tekanan menggerakkan keupayaan penyesuaian individu (stres jenis ini dipanggil Austress).

Untuk penilaian undang-undang terhadap tingkah laku seseorang di bawah tekanan, harus diingat bahawa dalam keadaan avastress, kesadaran seseorang tidak dapat dipersempit - seseorang mungkin dapat menggerakkan kebolehan fizikal dan mentalnya untuk mengatasi kesan ekstrim dalam cara yang munasabah.

Tingkah laku manusia di bawah tekanan tidak sepenuhnya dikurangkan ke tahap tidak sedarkan diri. Tindakan beliau untuk menghapuskan tekanan, pilihan alat dan kaedah tindakan, ucapan bermakna mengekalkan keadaan sosial. Mengurangkan kesedaran dengan kasih sayang dan tekanan tidak bermakna kekecewaan lengkapnya.

Baca Lebih Lanjut Mengenai Skizofrenia