Gimnastik Kedut Muka

Dengan tugas memerangi penuaan mana-mana wanita boleh mengatasi sendiri. Hanya penting untuk mengetahui dan dapat menggunakan cara yang ada dengan cekap. Gimnastik untuk kedut muka untuk menghadapi tugas ini lebih baik daripada kosmetik kebersihan yang baik, rawatan salon dan rumah anti-penuaan topeng. Apakah faedah latihan? Adakah terdapat peraturan dan syarat khas gimnastik? Apakah latihan yang perlu dilakukan untuk memanjangkan belia? Mari kita fahami nuansa gimnastik dari kedutan.

Bagaimana senaman berguna untuk otot muka

Kesan terbesar dapat dicapai dengan memulakan kursus latihan hingga 30-35 tahun. Ini boleh, sebagai contoh, gimnastik Tibet Jepun atau kedut muka, prosedur facelift, aerobik muka kompleks. Mana-mana kursus latihan akan berguna kerana:

• membuat otot bergerak, menguatkan mereka;
• mengaktifkan aliran darah;
• meningkatkan pemakanan dermis;
• mengekalkan keanjalan kulit;
• keluli kecil licin;
• mengurangkan beg di bawah mata;
• kelewatan penuaan.

Kaedah untuk senam meremajakan

Memulakan latihan dengan kesan pembaharuan bukan pembedahan, anda harus mengikuti beberapa peraturan mudah:

• melakukan gimnastik untuk menghadapi kerutan setiap hari;
• melakukan keseluruhan kompleks, termasuk melatih otot-otot dahi, dagu, pipi, leher;
• melakukan gimnastik pada waktu pagi dan sebelum waktu tidur;
• mula senaman, sepenuhnya membersihkan kulit dari solek;
• sebelum gimnastik melakukan urutan muka ringan;
• memerhatikan irama pernafasan;
• Menggabungkan latihan otot dengan urutan, gunakan pelembap untuk kulit, gunakan minyak urut.

Set latihan yang berkesan terhadap kedut muka

Kesan gimnastik anti-penuaan adalah berdasarkan refleks asas ketegangan dan relaksasi otot, pernafasan yang betul dan mendalam. Tekan otot muka harus menyedut, berehat sambil menghembus nafas. Hasil daripada penggantian fasa aktif dan pasif setiap senaman, darah memperkaya dengan oksigen dan arusnya dipercepat. Proses regenerasi bermula, kesan foto dan peremajaan fizikal dicapai.

Dari kedutan di sekeliling mata

Adakah anda ingin mengeluarkan kedutan di bawah mata, untuk melambatkan penampilan "kaki gagak"? Kemudian lakukan latihan berikut:

1. Tutup mata anda. Letakkan jari tengah anda di sudut luar kelopak mata, sedikit tarik kulit ke sisi. Putar bola mata, menggambarkan bulatan. Sepuluh ke kiri, kemudian ke kanan.
2. Tekan kulit di sempadan tulang (alur mata di tengkorak) di sudut luar kelopak mata dengan jari anda. Sedikit tarik balik. Tanpa melemahkan tekanan, angkat mata anda, tutup kelopak mata anda. Tunggu lima saat, buka mata anda. Adakah lima hingga tujuh pengulangan.
3. Empat jari tengah kedua tangan ditekan ke kulit di bawah alis. Angkat mereka sedikit. Tutup mata anda, tunggu lima saat. Buka kelopak mata, terus menekan pada kulit di bawah kening. Santai otot anda. Lakukan sepuluh ulangan.

Ketahui lebih banyak kaedah untuk mengeluarkan kedutan di bawah mata.

Untuk menguatkan otot bibir

Latihan-latihan ini untuk otot-otot muka akan membantu melicinkan kedutan di atas bibir atas, membuat lipatan nasolabial yang lebih kecil:

1. Buka mulut anda selebar mungkin. Pegang bibir rapat dengan gigi anda, seolah-olah memeluknya. Ambillah melalui hidung, berlarutan dalam kedudukan ini selama sepuluh atau tujuh belas lima belas saat. Santai otot anda, tutup rahang anda. Ulangi latihan beberapa kali.
2. Tarik bibir separuh terbuka seolah-olah mengatakan "O". Perlahan, dengan ketegangan tarik bibir ke depan, buka mulut lebar anda. Santai otot anda, tutup mulut anda. Lakukan sepuluh hingga lima belas ulangan.
3. Sedikit membuka mulut anda. Tanpa mengepalkan gigi anda, cuba ketatkan bibir anda dengan ketat. Mula menaikkan sudut mulut anda seolah-olah anda tersenyum. Lakukan sepuluh hingga lima belas stretch mark. Jika tidak, bantu diri dengan tangan anda, menarik sudut bibir anda.
4. Kencangkan otot-otot di kuil-kuil dan pada bahagian atas tulang pipi. Regangkan kulit dahi dengan usaha otot, "tolak" ke telinga. Mempercepat laju, membuat pergerakan musim bunga, menegangkan dan bersantai.

Untuk mengetatkan pipi dan kontur muka

Simpan semula kontur wajah, mengetatkan pipi, melicinkan kedutan membantu dos beban biasa di bahagian bawah muka. Untuk kesan yang diingini, lakukan gimnastik, yang terdiri daripada latihan berikut:

1. Tutup rahang anda dengan ketat. Turunkan bibir bawah jadi, mendedahkan gigi, tetapi menjaga sudut mulut dalam ketenangan. Rasa ketegangan dagu, berlarutan dalam keadaan ini selama lima saat, berehatlah otot anda. Adakah lima hingga tujuh pengulangan.
2. Isi mulut anda dengan udara, mengembang pipi anda. Tekan udara dengan usaha otot dari pipi yang lain. Pastikan rahang bawah tidak bergerak. Lakukan senaman ini, mempercepatkan laju, meniru membilas mulut dengan air.
3. Letakkan hujung jari anda pada tulang pipi anda, menekan dan membetulkan kulit anda. Tutup bibir anda dengan ketat terhadap gigi anda. Kencangkan pipi anda, cuba meregangkan bibir anda ke dalam bujur, tanpa membuka mulut anda. Bersantai, ulangi senaman sembilan kali.
4. Tekan palms anda dengan tegas ke pipi anda. Cuba untuk meregangkan mulut anda dengan senyuman, menawarkan diri anda penentangan dengan tangan anda. Bersantai, ulangi latihan beberapa kali lagi.

Untuk otot dagu

Masalah dagu ganda adalah relevan untuk lelaki dan wanita. Menghilangkannya, mengencangkan kulit kendur, membantu senaman mudah khas. Ini "pusingan" kompleks dan memudahkan dagu sudut, akan melembutkan bujur muka:

1. Bend kepala anda, cuba tarik dagu anda ke dada anda. Betulkan kedudukan ini. Kira hingga sepuluh. Naikkan kepala anda. Lakukan latihan empat kali lagi.
2. Lihat di hadapan anda. Tarik dagu ke hadapan, tarik bibir bawah ke mulut dan menggigit. Dengan usaha menggerakkan rahang anda ke kiri dan ke kanan. Lakukan lima hingga enam wakil.
3. Buka mulut anda, kembali ke belakang. Melanjutkan rahang bawah, tarik dagu anda, tutup bibir anda. Luruskan kepalanya. Lakukan lima hingga enam wakil.

Anti-kedut dahi

Sangat sukar untuk melatih otot-otot dahi. Meratakan kedutan yang muncul di air muka aktif, diperoleh jika otot digunakan dalam dahi dan kuil-kuil. Latihan kedut wajah kelihatan seperti ini:

1. Letakkan telapak tangan anda dilipat secara longitudinal di dahi (dengan jari anda ke kuil). Tekan tangan anda ke wajah anda sebanyak mungkin. Tutup kelopak mata dan putar bola mata ke kiri dalam bulatan, kemudian ke kanan. Santai otot anda, keluarkan tangan anda. Ulangi latihan lima atau enam kali.
2. Naikkan kening anda setinggi mungkin. Buka mata anda dengan luas dan tinggal di negeri ini selama dua hingga empat saat, berehat. Ulangi latihan lebih lima kali, mempercepatkan kadar.
3. Letakkan telapak tangan anda di dahi dengan memanjang, meletakkan ibu jari anda di kuil. Tekan kulit di dahi. Otot mendadak menaikkan kening, mewujudkan halangan kepada pergerakan ini dengan tangannya. Adakah lima hingga tujuh pengulangan.
4. Letakkan jari telunjuk kanan anda pada hidung, letakkan kiri di atasnya. Menekan tangan anda pada kulit, membuat pergerakan dari hidung ke kuil-kuil, mengulang corak alis. Tukar jari anda dan ulangi. Lakukan pendekatan berikut dengan meningkatkan diameter corak separuh bulatan. Lakukan senaman sehingga anda mengurut seluruh dahi anda.

Berasaskan diri anda dengan kaedah lain untuk mengeluarkan kedutan pada dahi.

Untuk leher

Kompleks latihan untuk leher adalah berdasarkan peregangan. Peregangan otot yang lembut akan membawa mereka ke tonus, mengencangkan kulit, melegakan dari dagu kedua. Sebelum mengecas, anda perlu mengurut leher anda, mengusapnya dengan belakang tangan anda dari tulang selangka ke atas. Urut harus menamatkan gimnastik, yang terdiri daripada latihan berikut:

1. Letakkan tapak tangan anda di atas satu sama lain, peluk leher mereka, ringan menghancurkan kulit. Putar kepala perlahan-lahan ke sisi, kemudian bolak-balik. Semasa membuat tangan dengan rintangan kecil, buat lima pendekatan untuk berpaling dan lentur kepala.
2. Gigit gigi anda. Ikatkan kepala anda, membayangkan bahawa anda akan menyentuh bilah bahu anda dengan mahkota anda. Rasa ketegangan otot dan kulit. Pegang kedudukan ini selama sepuluh saat. Buat empat lagi pendekatan.
3. Duduk di atas lantai dengan lutut anda ditekan ke perut anda. Tarik leher ke atas. Cuba jangan gerakkan bahu anda, tekan kepala anda sebanyak mungkin, kemudian perlahan-lahan bergerak ke belakang kepala anda. Jangan buang kepala anda, lihat di hadapan anda. Ambil lima pendekatan.
4. Ikatkan kepala anda. Tarik bibir dengan jerami, membayangkan bahawa anda memegang pensil dengan mereka. Mula secara bergantian "menulis" semua huruf abjad, bergerak kepala anda. Ulangi latihan dua atau tiga kali.

Tutorial video mengenai pelaksanaan gimnastik untuk menghadapi kedut

Ingin melihat bagaimana untuk betul melakukan gimnastik wajah untuk kedut? Tonton koleksi video, yang memperlihatkan amalan oriental yang meremajakan dan teknik asal yang dibangunkan oleh ahli kosmetik moden. Anda akan belajar bagaimana untuk menghilangkan kedutan di bawah mata dengan bantuan aerobik, yang merupakan gimnastik Jepun untuk muka dan urutan Cina yang feysbilding (caj bagi orang kurang kesan sculpting). Pilih latihan yang sesuai dengan anda, dengar ulasan pelbagai amalan, gimnastik master dengan bantuan pelajaran dalam talian.

Latihan muka anti-penuaan di rumah

Adakah ini isyarat akhir zaman pembedahan kosmetik? latihan pakar untuk muka Carol Meddzhio (Carole Maggio) berkata ia boleh menghilangkan kedutan, indah dipandang, mengetatkan kontur leher dan dagu, dan juga unclog liang secara semula jadi.

Untuk hasil terbaik, anda mesti melakukan latihan berikut. Ia mengambil masa tidak lebih daripada lapan minit untuk menyelesaikan kompleks gimnastik untuk peremajaan wajah di rumah. Latihan ini perlu diulang hanya dua kali sehari. Tidak lebih, tidak kurang.

Perlu diingatkan bahawa dalam hal latihan untuk wajah, "kurang", sebenarnya, artinya "lebih banyak." Berlebihan beban pada muka disebabkan bilangan yang berlebihan ulangan, boleh mewujudkan kelihatan tegang dan letih, tidak mengetatkan kulit kelihatan muda.

Jika anda bertindak secara konsisten, tenang, dan berpegang kepada pelan, penambahbaikan akan dapat dilihat dalam masa seminggu. Dan selepas itu, jika anda ingin kelihatan lebih muda daripada usia anda, anda hanya perlu meneruskan tindakan ini untuk mengangkat kesan.

Glukosa Facebook:

Kelopak mata

1. Meletakkan kedua-dua jari indeks antara kening, kemudian dengan mudah mencapai ibu jari sudut luar mata, jika mata adalah cermin mata hitam dipakai.
2. Tegas memerah kelopak mata, mata tertutup, selepas itu indeks jari harus bergerak di antara kening dan ibu jari harus dipindahkan ke arah atas telinga.
3. Menjaga mata anda dengan ketat tertutup, teruskan jari anda ke atas dan keluar selama 40 saat supaya otot-otot di sekeliling mata anda bekerja secara berterusan, menahan tindakan jari anda.

Melicinkan kedutan

1. Letakkan jari anda di tengah dahi.
2. Tekan hujung jari anda ke kening, pada masa yang sama menaikkan kening ke atas, mewujudkan ketegangan pada otot dahi.
3. Pegang kening dalam posisi yang dibangkitkan, terus menekan dengan jari anda selama kira-kira 30 saat.

Latihan ini perlu dilakukan dua kali sehari. Dengan kedutan diucapkan, ia boleh diulang tiga kali sehari. Ia juga disyorkan untuk memakai pembalut untuk malam balutan pada kedutan dahi - ini akan membolehkan otot berehat semasa tidur, dan garis-garis pada dahinya cepat menjadi kurang ketara pada waktu pagi selepas tidur.

Menarik kelopak mata yang lebih rendah

Latihan ini boleh dilakukan semasa duduk atau berbaring.

1. Forefingers menyentuh sudut luar mata, di tempat-tempat di mana bulu mata bawah masih dirasakan.
2. Sangat mengipih menggunakan kelopak mata yang lebih rendah. Pada masa yang sama di bawah jari perlu merasakan ketegangan otot di dekat mata.
3. Lihatlah siling.
4. Gerakkan wajah anda ke hadapan, mengalihkan bahu anda kembali untuk mewujudkan rintangan. Untuk ketahanan tambahan, anda boleh berehat kaki anda di atas lantai.
5. Pegang juling selama 40 saat.

Lakukan latihan ini dua kali sehari. Jika bengkak di bawah mata sangat kuat, maka latihan ini perlu dilakukan tiga kali sehari.

Pipi panaskan

1. Sentuh jari bahagian atas pipi dengan jari indeks.
2. Senyum hanya bahagian tengah bibir atas, membayangkan bunyi "Fu-y-oh", yang menjadikan seseorang dengan rasa bau yang menjijikkan. Dalam kes ini, bibir atas perlu ditekan ke gigi.
3. Pegang bibir yang dilukis (ini harus dilakukan dengan bibir, dan tidak bergerak rahang), merasakan pergerakan pipi di bawah jari indeks.
4. Untuk berehat

Ulangi 20 kali, mengekalkan ungkapan, seolah-olah merasa bau yang tidak menyenangkan.

Perubahan hidung

1. Perincikan hidung dengan ibu jari dan telunjuk, dan tolak mereka ke arah muka.
2. Di hujung hidung, tekan ke atas dengan jari telunjuk tangan kedua.
3. Pada masa yang sama, berehat otot hidung, menurunkannya dengan menurunkan bibir atas gigi.
4. Pegang kedudukan ini untuk kedua, kemudian berehat bibir.

Ulangi latihan 40 kali. Setiap kali ada perasaan bahawa ujung hidung menolak jari yang ditekan kepadanya.

Menaikkan sudut bibir

1. Keluarkan bibir dan tarik sudut mulut ke dalam.
2. Menjaga kedudukan bibir ini, sentuh sudut-sudut mulut dengan jari indeks.
3. Bergerak jari anda ke atas dan ke bawah, menjaga mereka dari sudut-sudut mulut, membayangkan bagaimana sudut-sudut mulut bergerak ke atas dan ke bawah, sehingga sensasi yang terbakar di tepi mulut.
4. Meningkatkan kelajuan pergerakan jari dengan 40 saat untuk meningkatkan sensasi terbakar dan membuat otot-otot mulut berfungsi dengan kuat.

Pada akhir latihan, memegang bibir bersama-sama, menghembus nafas di antara mereka, merasakan getaran. Ia perlu untuk melegakan tekanan.

Mengisi bibir

1. Balut bibir atas di bawahnya sendiri, menekannya ke gusi.
2. Memegangnya dengan jari telunjuk anda, tekan jari telunjuk tangan yang lain di tengah bibir atas.
3. Perlahan-lahan menghilangkan jari, bayangkan bola jatuh ke tengah bibir.
4. Apabila sensasi terbakar muncul, bengkak bibir anda dengan bantuan 20 pergerakan pekeliling pantas.
5. Kemudian ulangi latihan ini, pada masa ini menekan dan melepaskan jari telunjuk dan ibu jari di sudut mulut.

Jika sensasi terbakar berlaku di sudut mulut, lakukan 20 pergerakan pekeliling cepat dengan jari anda di mana jari ibu jari dan jari telunjuk anda ditekan.

Terhadap lipatan nasolabial

1. Memegang bibir atas, ditekan ke gigi, tarik bibir bawah, membuka mulut dalam bentuk huruf panjang "O".
2. Kemudian, tekan jari indeks ke sudut mulut, dan perlahan-lahan memindahkan mereka garis nasolabial dari sudut mulut ke sudut hidung.
3. Mencapai hidung, perlahan-lahan bergerak jari-jari anda ke sudut mulut.

Ulangi pergerakan sehingga sensasi terbakar muncul di garis nasolabial, kemudian cepatkan jari indeks ke atas dan bawah selama 30 detik.

Nada rahang

1. Buka mulut dan tekan bibir bawah ke bawah. Mulut harus kecil, dan tidak sama seperti ketika tersenyum. Bibir atas juga perlu ditekan ke gigi.
2. Lima kali perlahan membuka dan menutup mulut, cuba mengekalkan perasaan bahawa sudut mulut dan dagu tersambung, dan apabila menutup mulut bekerja bersama-sama.
3. Dalam kedudukan tertutup, tahan mulut selama beberapa saat, kemudian angkat dagu hingga sentimeter lain dan tahan di dalam kedudukan itu untuk beberapa waktu.

Leher dan Chin Lift

1. Letakkan tangan anda di hadapan leher dan tekan dengan mudah.
2. Luaskan tangan anda yang lain di hadapan anda, tekan jari anda ke dinding.
3. Naikkan dagu anda ke siling dan senyum keras, melekat lidah anda dan angkat ke hidung anda.
4. Menjaga ungkapan ini, dengan cepat menolak dari dinding, seolah-olah duduk di kerusi goyang.
5. Tolak dan ayunan 30 kali.
6. Pusingkan kepala ke kanan (mengekalkan dagu anda, lidah anda keluar dan tangan anda di leher anda) dan melihat ke bahu anda.
7. Ayunan 30 kali, kemudian ulangi, melihat ke atas bahu kiri anda.

Makanan tambahan

• Produk halus isahara harus dielakkan. Pada penggunaan karbohidrat ditapis seperti beras putih dan pasta yang dibuat dengan tepung putih, molekul gula yang terbentuk pada masa yang sama, dari masa ke masa, berkumpul dalam kolagen kulit. Kolagen membantu menjadikan kulit kelihatan elastik dan muda, tetapi apabila ia terikat dengan banyak gula, kulit akan kehilangan warna dan garis dalamnya terbentuk di atasnya.
• Perlu makan lebih banyak protein. Ia menunjukkan bahawa penggunaan harian dua hidangan protein ramping (ikan, ayam, telur dan makanan rendah lemak lain) menyumbang kepada pemulihan sel dan kesihatan kulit.
• Perlu mengawal pengambilan garam. Garam terlalu banyak dalam makanan menyebabkan pengekalan air di dalam badan, dan bengkak kulit. Jangan garam makanan, dan juga perlu menyemak label produk. Pengambilan garam yang disyorkan oleh orang dewasa tidak boleh melebihi 6 g setiap hari.
• Adalah dinasihatkan untuk minum air. Pengambilan harian sebanyak lapan gelas air setiap hari membantu mengekalkan kesihatan badan dan tepu kulit dengan kelembapan, mengekalkan bersinar, dan mengurangkan kedut.
• Anda perlu makan pelbagai buah-buahan berwarna dan sayuran berwarna. Vitamin antioksidan yang kuat yang terdapat dalam buah beri berwarna terang, lobak, lada dan sayur-sayuran, menggalakkan kesihatan dan keadaan kulit.

Kulit perlu dibersihkan

Walaupun kulit itu sendiri menyediakan pengelupasan sel mati, malangnya, proses ini mula melambatkan secara dramatik dengan usia.

Untuk memulihkan, kulit berseri muda, untuk mendapat penyokong gigi beliau dan mengekalkan tona untuk muka dan leher, gunakan span lembut untuk membersihkan muka, atau flanel kasar, yang mudah untuk membersihkan, kulit kering dalam bulatan kecil sebelum anda memohon pelembap.

Video dari Carol Maggio, yang semuanya bermula:

Gymnastics for the face: 10 kesilapan besar

Dalam artikel ini, saya secara ringkas akan menerangkan 10 kesilapan yang paling biasa dilakukan oleh banyak pemula, kerana apa latihan mereka tidak membawa hasil yang diingini, dan dalam beberapa kes walaupun boleh memburukkan lagi perubahan di muka, di mana kita semua mahu menghilangkan.

Nombor ralat 1. Latihan kekuatan harian

Dalam keadaan apa-apa sepatutnya anda melakukan latihan kekuatan untuk wajah setiap hari!

Gimnastik muka mempunyai dua tugas:

1. Bersantai otot yang terlalu telap dan sempit
2. Nada melemahkan otot

Dan tugas pertama adalah yang paling penting.

Dan dengan latihan kekuatan setiap hari, otot muka yang sensitif tidak berpeluang untuk pulih - dan berikut ini berlaku:

1. Otot-otot yang melampaui mengetatkan dan menimbulkan kekejangan, menyebabkan peningkatan pengikat otot dan kekejangan.
2. Otot-otot muka yang lemah "terkejut" dari latihan itu, tidak mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan beban dan dengan cepat juga masuk ke dalam keadaan terlalu banyak.

Asid laktik berkumpul di dalam otot, kerana voltan malar, keluaran produk penguraian dan gelincir lain menjadi perlahan, aliran limfa sebahagiannya disekat.

Akibatnya, masalah yang berkaitan dengan pengawalan otot semakin memburukkan: lipatan dan kedutan memperdalam, peningkatan bengkak.

Nombor ralat 2. Kekurangan amalan santai

Seperti yang saya katakan, tugas utama program latihan yang kompeten - otot muka untuk berehat mereka yang sentiasa berada pada kaki mereka, serta otot-otot yang telah berjalan dengan baik semasa latihan berat badan.

Ini adalah bagaimana kami menyediakan pencegahan kekejangan otot dan pengapit otot. Dengan bantuan teknik urut, kami juga memacu kelenjar limfa selepas melakukan senaman dan memberikan pembersihan otot dan tisu lain dari produk reput dan slag.

Apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan kesilapan nombor 2? - Anda mesti mengikuti empat peraturan mudah:

1. Setiap senaman kekuatan gimnastik untuk wajah harus diselesaikan dengan teknik untuk mengendurkan otot-otot yang telah bekerja dalam latihan kekuatan.
2. Setiap kompleks gimnastik untuk wajah perlu dilengkapi dengan teknik untuk melonggarkan semua otot yang terlibat dalam latihan kompleks.
3. Hari latihan kekuatan perlu digantikan dengan hari rehat dan amalan santai.
4. Sekali dalam 1-1.5 bulan, anda perlu mengaturkan satu minggu rehat lengkap dari mana-mana amalan facebook.

Sekiranya anda tidak mengikuti empat kaedah mudah ini, anda akan mendapat keputusan yang bertentangan dengan apa yang anda harapkan dari melakukan senaman untuk wajah.

Nombor ralat 3. Latihan terlalu sengit

Kesalahan nombor 3 hanya dari opera ini. Lebih-lebih lagi, ia terlalu intensif untuk tidak hanya melaksanakan kuasa tetapi juga santai, serta amalan urut.

Ramai pendatang baru, hanya belajar tentang bangunan wajah yang indah, mula melibatkan, sementara otot tidak dikurangkan! Dan teknik urut menolak kulit dan otot untuk lebam! Dan usaha khas diterapkan di kawasan yang paling menyakitkan!))

Akibatnya, otot tidak hanya berlebihan, tetapi juga cedera. Dan, sudah tentu, semua masalah yang kita bicarakan di atas dalam perihalan dua kesalahan pertama semakin buruk.

Nombor ralat 4. Melakukan senaman tanpa terlebih dahulu membersihkan wajah kosmetik dan kotoran

Apabila melakukan senaman facebook, aliran darah diaktifkan, dan kulit memerlukan lebih banyak oksigen. Nada dan serbuk menghalang akses oksigen, yang membawa kepada kebuluran oksigen tempatan kulit.

Di samping itu, semasa beban aktif di muka, liang-liang mengembang. Dalam keadaan sedemikian, sarana tonal, serbuk dan pelbagai bahan pencemar boleh menembusi liang dan menghalangnya. Dan ini adalah laluan langsung kepada tindak balas keradangan, jerawat dan fenomena yang serupa.

Nombor ralat 5. Kegagalan untuk mengekalkan sikap lurus semasa latihan

Jika semasa senaman, anda boleh melonggarkan punggung anda dan jangan simpan leher anda, ini membawa kepada kelebihan otostik yang tidak diingini dari otot-otot belakang dan leher.

Otot-otot semacam itu mencubit darah dan saluran limfa dan kapilari, dan akibatnya, kulit wajah tidak bernapas dengan baik, tidak cukup lembap dan kurang nutrisi. Akibatnya, sebahagian besar usahanya adalah dalam longkang.

Nombor ralat 6. Latihan tanpa cermin

Semuanya mudah di sini: jika anda tidak mengikuti proses melakukan senaman di cermin, anda boleh membuat kesilapan yang serius dalam teknik melakukannya. Ini amat sesuai untuk pemula. Berikut adalah dua contoh kesilapan yang boleh dengan mudah diabaikan jika anda terlibat dalam bangunan tanpa cermin:

• Senaman simetri. Jika satu pihak melakukan latihan lebih aktif daripada yang lain, ini boleh menyebabkan pembentukan asimetri.
• Voltan kawasan bersebelahan. Sebagai contoh, apabila melakukan senaman pada lipatan nasolabial, otot-otot mata dan otot-otot dagu boleh tegang secara selari. Ini boleh membawa kepada peningkatan kekejangan otot-otot ini dan masalah mendalam di zon masing-masing.

Nombor ralat 7. Kurangnya pengasingan otot bekerja

Semasa pelaksanaan setiap senaman, hanya otot-otot yang terlibat secara langsung dalam pembentukan gerakan-gerakan yang membuat latihan itu harus berfungsi. Jika tidak, terdapat risiko keriput dan lipatan di kawasan yang bersebelahan dengan orang-orang yang sedang meremajakan kerja yang sedang dijalankan.

Nombor kesilapan 8. Menunggu keputusan yang sangat cepat

Ya, mula melakukan gimnastik untuk wajah, wanita sering kali mendapat hasil yang sangat baik dalam jangka masa yang agak singkat. Tetapi ini jauh dari semua. Ia sering memerlukan kesabaran dan ketekunan dalam bekerja dengan setiap kawasan masalah. Selain itu, untuk menyelesaikan beberapa masalah, mungkin perlu memberi perhatian kepada keadaan umum badan, diet, gaya hidup.

Walau bagaimanapun, saya sering melihat bagaimana wanita, tanpa mendapat keputusan semasa minggu pertama kelas, mula melatih lebih banyak dan lebih kerap. Dan apakah sikap latihan latihan ini, kami telah menyusun di atas.

Nombor kesilapan 9. Penolakan, pembetulan dan pembentukan semula diri anda

Untuk senaman mana-mana, dan kepada gimnastik untuk menghadapi semuanya, anda harus mendekati hanya dengan cinta dan hanya dengan menghormati diri sendiri. Jika anda tidak menerima, tidak suka atau - Allah melarang - membenci diri anda, terdapat kebarangkalian yang tinggi bahawa Facebook tidak akan membawa anda hasil yang ketara.

Dan ini bukan semacam esoterik. Semuanya adalah mudah dan fisiologi:

Apa-apa sikap (dan di atas semua sikap terhadap diri sendiri) menunjukkan dirinya dalam bentuk emosi. Dan salah satu cara yang paling penting untuk mengekspresikan emosi adalah meniru tindak balas di muka.

Sikap terhadap diri sendiri adalah emosi yang berterusan dan paling kerap. Dan jika seseorang sentiasa mengalami penolakan diri, kekecewaan diri, rasa malu atau kebencian, itu adalah emosi yang akan dicetak di muka dalam bentuk lipatan kesedihan, menurunkan sudut bibir dan lain-lain perubahan yang tidak begitu menarik.

Dalam sesetengah kes, contohnya, dengan tidak menerima sendiri yang kuat, gimnastik muka mungkin berubah menjadi hampir tidak berkekalan. Dengan cara ini, inilah sebabnya kami menambah program permainan "30 langkah ke wajah muda" dengan seluruh blok amalan psikologi.

Nombor ralat 10. Kelas-kelas yang tidak sistematik untuk beberapa bahan yang terdapat di suatu tempat di sana

Baiklah, di sini, saya fikir, semuanya sangat jelas: menggunakan amalan yang dipancarkan masa yang tidak dijangka, anda boleh membahayakan wajah anda dalam berpuluh-puluh cara yang berbeza. Wajah adalah terlalu rumit sistem untuk mempercayai video pertama yang ditemui.

Kenapa saya juga memperkenalkan perenggan 10, jika semuanya jelas di sini? - Jujur, untuk memberitahu anda tentang kursus video percuma saya pada gimnastik wajah. Di dalamnya anda akan mendapati amalan terbukti dengan pengalaman bertahun-tahun untuk peremajaan enam muka:

Dan saya mengucapkan selamat tinggal kepada ini dan berharap keindahan dan kesihatan anda!
Suka diri sendiri, bersenam dengan baik dan muda!

Julia Kotova (Kovaleva),
pengajar gimnastik muka anda

Ps. Sertai komuniti VKontakte saya: masih terdapat banyak bahan berguna lain:

Artikel lain yang menarik mengenai gimnastik untuk wajah dan bukan sahaja:

Berkongsi dengan rakan-rakan anda:

Dan anda akan membantu mereka menjadi lebih muda dan lebih cantik!

Koleksi Gimnastik Meremajakan Muka - latihan kedutan untuk semua masalah masalah dan kategori usia yang berbeza

Pada masa ini, industri perubatan dan kimia telah dibangunkan sehingga masalah perubahan berkaitan dengan usia dapat diselesaikan dengan menggunakan perkhidmatan pakar bedah dan pakar kosmetik. Botox dan asid hialuronik di mana pun ia tidak melekat. Selepas campur tangan itu, penampilannya kelihatan lebih muda. Walau bagaimanapun, transformasi seperti ini berlangsung selama enam bulan atau setahun, maka semuanya kembali ke tempatnya. Selalunya, selepas banyak campur tangan, penampilan berubah tanpa pengiktirafan. Sekiranya kita mengambil kenyataan sebagai kenyataan bahawa sebarang masalah dapat diselesaikan dengan memahami sebab kejadiannya, maka dapat dipahami bahwa perubahan yang berkaitan dengan usia dapat dicegah atau diperbetulkan oleh metode semula jadi. Salah seorang daripada mereka adalah senaman muka anti-penuaan. Satu koleksi semua teknik latihan yang dikenali untuk wajah dibentangkan kepada anda dalam artikel ini.

Bagaimana cara memulakan dalam latihan untuk menghadapi?

Laluan peremajaan semulajadi memerlukan pelaburan sumber daya peribadi: masa dan tenaga kerja, namun hasil penggunaannya tetap lama dan akan menggembirakan bukan hanya di muka, tetapi juga di seluruh tubuh. Oleh itu, sebelum anda pergi ke meja bedah atau bekerja di bawah kulit anda, anda perlu terlebih dahulu mengkaji isu peremajaan semulajadi dengan melakukan latihan secara sistematik untuk wajah.

Untuk memahami kesan apa yang anda ingin dapatkan dari gimnastik untuk wajah, anda perlu terlebih dahulu memandang diri anda dalam cermin dan mengenal pasti bidang masalah yang anda ingin bungkus untuk mencapai ideal kecantikan wanita anda.

Pemula harus sedar bahawa:

• Sekiranya anda mempunyai masalah di mana-mana zon, anda harus mempelajari latihan untuk zon ini dan melaksanakannya secara teratur;
• Sekiranya anda ingin mempengaruhi penampilan anda secara komprehensif, memperbaikinya, anda harus memilih kaedah yang sesuai dengan anda, daripada yang disyorkan di bawah, dan berlatih setiap hari sehingga keputusan pertama muncul;
• Sebelum memulakan amalan, lebih baik untuk mengambil wajah, profil dan belakang penuh foto anda, kepala dan seluruh badan;
• Sudah selepas dua atau tiga minggu kelas, akan ada perubahan dalam penampilan, anda akan melihatnya di cermin, perubahan mingguan harus dirakam menggunakan foto;
• Perlu diingat tentang pendekatan bersepadu dalam subjek peremajaan eko dan, sebagai tambahan kepada teknik gimnastik muka, gunakan urutan, pemakanan yang betul, membersihkan badan, senaman, tidur yang sihat, penjagaan kulit yang betul;
• Masa terbaik untuk latihan adalah pagi, tetapi mana-mana kompleks boleh dipecahkan, melakukan senaman kedut untuk zon tertentu pada setiap hari;
• Jika gimnastik wajah dan urut dalam jadual anda petang, lebih baik untuk melakukannya selepas mandi, berhampiran cermin, selepas membersihkan kulit, memohon krim atau minyak berkhasiat semula jadi ke kulit;
• Bekerja dengan wajah anda setiap hari, anda akan melihat perubahan dalam bidang masalah, jika tidak ada keadaan sedemikian di mana-mana tempat, anda sentiasa boleh membetulkan set latihan anda dengan menambah teknik baru untuk mendapatkan hasil yang memuaskan anda.

Selepas menunjuk zon yang anda perlu bekerjasama, teruskan definisi teknik yang akan anda gunakan, tetapi satu perkara yang sangat penting untuk bermula!

Agar tidak membahayakan diri sendiri semasa melakukan teknik anti-penuaan, membiasakan diri dengan anatomi kepala dan leher dengan memeriksa lokasi otot di kepala dan tulang tengkorak.

Anda akan memerlukan pengetahuan ini untuk secara sengaja bekerja dengan setiap otot, memahami prinsip pengoperasian mana-mana senaman yang dilakukan untuk otot-otot muka, dengan sengaja menjejaki keputusan kesan sedemikian.

Pada permulaan pembelajaran mana-mana kaedah peremajaan semulajadi, otot muka dan fungsi mereka dipelajari. Untuk menguasai pengetahuan dan teknik osteopathik, anda memerlukan pengetahuan mengenai struktur tulang tengkorak.

Ia bukan hanya untuk mempelajari skim dan gambar otot, ia adalah ideal untuk cuba mencari mereka dalam diri anda, untuk merasakan bagaimana ia berfungsi dengan menggerakkan ekspresi wajah.

Jenis gimnastik muka

Terdapat banyak bidang amalan muka. Banyak gimnastik wajah dipanggil berbeza, kerana mereka mempunyai pengarang sendiri, bagaimanapun, termasuk teknik umum, prinsip pengaruh. Di antara semua teknik mengenai prinsip impak, kita boleh membezakan beberapa bidang yang mempunyai pengasas mereka sendiri. Kami membentangkan kaedah yang berkesan dan anti-penuaan anti-penuaan yang paling berkesan untuk wajah dari pelbagai jurulatih dan penulis. Mari bermula dengan pengasas.

Bangunan Facebook

Facebook adalah satu set latihan bagi penulis bedah plastik Jerman Reinhold Benz.

Reinhold Benz, pengarang buku "Five-minute Face-lift" dan Camila Waller, seorang wartawan dari Eropah, menandakan permulaan bangunan wajah yang berfungsi dengan otot.

Sebagai hasil daripada latihan otot muka ke arah gimnastik ini untuk menghadapi, senaman berkesan menyumbang kepada lif, dengan itu menghapuskan kedutan.

Di seluruh dunia terdapat banyak pengikut facebooking. Kompleks latihan ini boleh dipanggil secara berbeza - mengangkat muka, kecergasan muka, tetapi, sebenarnya, banyak daripada mereka berdasarkan kaedah dan teknik Reinhold Benz dan Camilla Waller:

• Pengangkatan diri dari Kammila Waller;
• Carroll Maggio - gimnastik wajah yang paling terkenal;
• Eva Fraser - pengarang buku "program 10 minit untuk otot kulit dan muka";
• Evelyn Gunter Pechot dan gimnastik Perancisnya;
• Lourdes Juliana Doplito - latihan mudah untuk peremajaan wajah di rumah;
• Margarita Levchenko dan Mioreformingnya adalah majlis terbaik dari gedung facebook digabungkan dengan urutan;
• Anastasia Burdyug - pelatih Rusia K.Madgio yang disahkan;
• Evgenia Baglyk - jurulatih pembina muka terkenal di Ukraine;
• Natalia Chekalova - latihan untuk belia orang dari penulis, yang mengumpul yang terbaik dari semua gimnastik;
• Galina Dubinina - bagi mereka yang berusia lebih dari 50 - gimnastik wajah untuk menghadapi keriput di rumah pada video;
• Faithfit dengan Olga Malakhova.

Pembentukan wajah atau Kantienica

Feithforming atau Kantienica dari Benita Kantieni tidak gimnastik universal yang kurang terkenal dari kerutan wajah, yang boleh digunakan pada usia berapa pun, sebelum 30 tahun, dan selepas 40 dan 50 tahun.

Latihan untuk wajah Revitonika dan Osmionika

Revitonika adalah kecergasan penulis untuk wajah dari Natalia Osminina, yang berdasarkan kaedah osteopathic. Teknik teknik ini menyumbang kepada penghapusan kejang otot, meluruskan postur, normalisasi bekalan darah ke pergerakan kulit dan limfatik, kerana peremajaan semula jadi berlaku. Teknik-teknik ini menunjukkan hasil terbaik dari semua gimnastik wajah.

Faceflex untuk orang itu (Face-Flex) dan oksisayz

Teknik penurunan berat badan Rachel (Rachel) Haines Oxisise dan Bodyflex serta pelajarnya Greer Childers dan Marina Korpan mempunyai kesan positif bukan hanya pada tubuh tetapi juga pada keseluruhannya. Secara berasingan, dalam kaedah yang digunakan senaman muka, menggunakan teknik pernafasan untuk peremajaan.

Yoga muka

Teknik ini, yang menggunakan teknik pernafasan dan, sebagai amalan utama yoga, bersama-sama dengan kesan fizikal latihan, berfungsi dengan mengimbangi keadaan psiko-emosi pengamal. Program pengarang dari:

Gimnastik wajah apa yang hendak dipilih dan bagaimana untuk melakukan?

Memilih satu set latihan untuk diri sendiri harus dipandu oleh keunikan perubahan yang berkaitan dengan usia dalam penampilan dan umur anda.

• Sehingga 30 tahun adalah disyorkan untuk melakukan gimnastik, melakukan pencegahan perubahan yang berkaitan dengan usia, untuk ini teknik berikut akan dilakukan:
  - Revitonika dan Osmionika;
  - Faceforming dan Kantenika;
  - Gimnastik Perancis;
  - Yoga untuk wajah;
  - Gimnastik Heike Hefler.
• Dari 30 hingga 40, anda boleh menggunakan teknik yang dicadangkan di atas, serta bangunan muka dalam tafsiran Reinhold Benz;
• Mengecas muka Margarita Levchenko, menggabungkan teknik dari pelbagai gimnastik dengan urutan.

Selepas 30 tahun, teknik saliran limfatik ditambah kepada gimnastik: urutan, melompat, dan juga teknik yang lebih banyak dilakukan di kawasan yang memerlukan pelarasan.

• Selepas 40, sebagai tambahan kepada kaedah yang dicadangkan, caj untuk muka oleh K. Madgio boleh menjadi berkesan, apabila deposit lemak telah muncul di muka atau ia "terapung". Latihan wajah mengikut teknik Carol membantu mengurangkan lemak subkutan dan menurunkan berat badan.
• Selepas 50 tahun, kompleks latihan untuk belia orang dari Revitoniki juga akan berfungsi, dia berperang dengan baik dengan perubahan berkaitan dengan usia, melegakan kedutan, membantu melegakan bengkak dan memulihkan nada otot.

Bagaimanakah caj muka pada umur 50 tahun 35? Berdasarkan keputusan sebelum dan selepas gambar orang-orang yang mengamalkan kaedah ini, caj muka ini benar-benar meremajakan oleh dua puluh tahun.

Di samping itu, gimnastik muka selepas 50 tahun boleh digunakan dari segi pembinaan muka oleh C. Madgio. Latihan terbaik untuk kedut dapat dilihat pada jurulatih video ke arah ini.

Sekiranya anda mempunyai masalah di mana-mana satu zon dan pilih helah untuk itu, latihan untuk setiap bahagian muka boleh didapati di bahagian.

Teknik untuk leher dan postur

Pertama sekali, harus dikatakan bahawa keadaan wajah bergantung pada keadaan punggung dan leher kita. Sekiranya belakang dipolosi, maka kulit dilepaskan di belakang badan dan mula digantung di depan, ini terutamanya tercermin dalam rupa kendur pada muka.

Masalah dengan tulang belakang dan blok otot di leher memburukkan peredaran darah di muka dan menyumbang kepada genangan limfa. Semua toksin kekal di bawah kulit, menjadikan kulit berwarna kelabu dan mengikat awal bermula. Oleh itu, satu set latihan untuk masalah leher dan untuk membetulkan postur adalah pautan pertama dan utama untuk peremajaan dengan bantuan gimnastik untuk wajah dan leher dan menghilangkan keriput.

Anti-kedut dahi

Terdapat kompleks latihan untuk dahi, pelaksanaan yang kerap melegakan otot zon ini dan menghapus kedutan menegak dan mendatar.

Mengecas mata yang cantik

Gimnastik muka untuk mata meningkatkan penglihatan, menguatkan otot mata. Satu set latihan untuk belia mata mengurangkan penurunan, meningkatkan dan menghilangkan kelopak mata yang tergantung.

Teknik untuk mengetatkan muka, pipi, tulang pipi dan dagu

Bagaimana untuk menukar hidung tanpa pembedahan

Dalam artikel ini, anda akan menemui semua yang diketahui mengenai membetulkan hidung dengan bantuan pengisian.

Petua untuk mulut, bibir, sudut bibir

Bibir, juga, dengan umur cenderung untuk berumur. Latihan untuk mulut yang mulia dan bibir muda akan memperlahankan proses ini dan mengembalikan kehamilan untuk spons:

Bagaimana untuk memperbaiki kesan senaman meremajakan?

Gimnastik muka anti-penuaan akan memberikan hasil terbaik untuk wanita, jika anda menangani masalah peremajaan di kompleks. Gimnastik yang lebih berkesan untuk peremajaan wajah akan, jika anda menggabungkannya dengan urut. Berikut adalah pilihan artikel mengenai urut:

Adalah lebih baik untuk menjalankan sesi urut sebelum mengecas, atau pada masa lain daripadanya.

Selain teknik dan teknik yang dijelaskan, rangsangan biomekanik adalah kaedah peremajaan mesra alam yang sangat berkesan. Ini adalah sejenis terapi intensif yang akan membantu anda dengan cepat dan cepat menghadapi perubahan berkaitan umur sepanjang sesi, dan kemudian anda hanya perlu menyokong hasil yang diperoleh dengan latihan dari senam yang disyorkan.

Untuk mengekalkan belia dan kesihatan pada usia 40 tahun, sudah 25 tahun disyorkan untuk membersihkan usus sekurang-kurangnya dua kali setahun, dan secara berkala membersihkan seluruh badan, buah pinggang, sistem hati dan limfa, serta menjalankan puasa perubatan untuk tujuan kesihatan.

Adalah disyorkan untuk menggunakan lebih banyak buah-buahan segar, sayur-sayuran, kacang-kacangan, bijirin, untuk meninggalkan daging merah, untuk mengehadkan penggunaan gula putih dan tepung.

Pada masa ini, tidak semua gimnastik yang diterangkan diwakili di laman web Eco-Youth, memandangkan portal itu berada di peringkat pengisian. Ulasan kaedah peremajaan sentiasa dikemas kini, jadi jangan lupa untuk melihat laman web laman web kami secara berkala.

Maklumat mengenai pelbagai kaedah peremajaan, urutan dan gimnastik muka diberikan secara percuma dan untuk rujukan dan ulasan. Jika anda mempunyai sebarang cadangan untuk meningkatkan kandungan atau sebarang komen, sila hantar melalui pos.

8 latihan berkesan untuk facelift

Semua orang tahu bahawa usia tua terutamanya ditunjukkan dalam kedut dan kulit kendur. Tetapi keanjalan kulit itu sendiri dan kontur wajah kita bergantung pada seberapa baik nada otot muka. Untuk mengekalkan otot-otot wajah dengan baik, serta kecergasan, latihan yang betul dan berkesan diperlukan.

Oleh itu, AdMe.ru menerbitkan satu set latihan terbaik yang, menurut pendapat doktor, akan membantu wajah anda kekal cergas dan muda selama bertahun-tahun.

Panaskan otot

Supaya usaha anda tidak sia-sia, anda perlu meregang dan memanaskan dengan betul sebelum memulakan "latihan".

Duduk atau berdiri, menjaga belakang anda lurus. Sekarang cuba sebutkan bunyi vokal ("a", "o", "i", "e") dengan jelas dan tegas. Ambil masa anda dan terus senaman sehingga anda merasakan panas seluruh wajah anda.

Duduk di atas kerusi dan condongkan kepala anda. Sekarang bayangkan bahawa anda perlu mencapai bibir bawah untuk mentol. Melekat bibir bawah sebanyak mungkin dan kekal dalam kedudukan ini selama 5-10 saat. Kemudian berehat dan ulangi 2-3 kali.

beauty.ua

Sudah tentu anda pernah mendengar trend kecantikan seperti gimnastik muka? Ini adalah latihan yang kompleks untuk otot muka, yang mempunyai kesan meremajakan. Kecergasan muka adalah alternatif sebenar untuk tembakan kecantikan!

Dalam zaman yang penuh dengan keasyikan dengan cara mengekalkan kulit muda dan mencegah kedutan, wanita melakukan pelbagai langkah - kadang-kadang radikal, seperti pembedahan plastik, kadang-kadang kurang menyakitkan, suntikan, baik, malah ada yang menumpukan kekuatan dan anggaran mereka kepada kosmetik berkualiti tinggi. Tetapi ada kategori lain wanita: mereka memilih cara yang sangat berbeza untuk meremajakan dan pencegahan keriput awal - senaman muka atau senam muka. Apa itu dan bagaimana untuk mencuba sendiri?

Apakah gimnastik muka?

Gimnas muka sudah biasa dengan kami untuk masa yang lama: pasti anda masih ingat bagaimana ibu anda berdiri di cermin dan memberikan segala macam gementar lucu? Bangunan dan kebugaran Facebook datang kepada kami dari Eropah, pada tahun 90an, ketika dunia dilihat oleh sebuah buku legenda, atau sebaliknya, teknik "5 menit untuk kecantikan dan belia" dijelaskan di dalamnya ("Lima-menit Face-lift: A, Face-Free Wrinkle ") Pakar bedah plastik Jerman Reinhold Benz. Untuk membantu teman wanitanya, seorang ballerina berusia 42 tahun yang terkenal, mengekalkan nada kulit, mengetatkan otot-otot di wajahnya, dan dengan itu membetulkan bentuk wajahnya, dia mengembangkan satu set latihan: penyusunan yoga dan teknik inovatifnya. Facebook atau gimnastik wajah membuat percikan di kalangan selebriti dan suri rumah sederhana: seperti cendawan selepas hujan, berpuluh-puluh teknik hak cipta pengangkat muka mula muncul menggunakan gimnastik dan latihan, yoga dan bahkan menghadapi aerobik, sekolah dan kelas dibuka di mana wanita ditunjukkan bahawa Tuduhan seperti itu untuk wajah dan diajar untuk melakukannya dengan betul.

Para pengikut dan penganut Reinhold Benz yang paling terkenal, yang membangunkan teknik bangunan facebook yang terkenal di dunia, yang bernilai mendapat tahu lebih baik:

• Kaedah Eva Fraser
• Kaedah Carol Madgio
• Teknik Patricia Gorevoy
• Facelift dari Dr. Robert Te dan ahli kosmetik Sally Raisman
• Gimnastik muka dalam bahasa Perancis dari kecantikan Evelyn Gunter-Pechot
• Kaedah Eugene Baglyk

Setiap pakar ini telah membuat satu set latihan yang bertujuan untuk mengangkat wajah di rumah. Gimnastik muka untuk kedutan adalah realiti yang serius dianggap sebagai alternatif yang layak untuk Botox dan asid hyaluronik. Semasa latihan untuk otot muka, otot muka diaktifkan, aliran darah meningkat, cecair berlebihan meninggalkan limfa, dan kolagen dan elastin asli dihasilkan untuk meningkatkan kulit turgor. Ini adalah bagaimana peremajaan muka, yang mana semua orang jadi mimpi! Dan perkara utama di sini adalah pematuhan yang sistematik dan ketat terhadap peraturan yang diterangkan dalam metodologi. By the way, tiada kos! Selain otot!

Facebuilding untuk wajah: intipati kaedah, faedah dan peraturan

Sekiranya anda menetapkan matlamat, dengan bantuan pembentukan muka anda benar-benar dapat menghilangkan dagu kedua, menghilangkan bengkak dan lingkaran hitam di bawah mata, membetulkan kontur wajah, menjadikannya lebih jelas dan licin, meningkatkan tulang pipi, menjadikannya lebih kelihatan dan digambarkan, dan juga mengetatkan pipi yang meleleh. cakar dan kedut muka lain - dan bukan hanya pada muka, tetapi juga pada leher dan décolleté. Gimnastik muka boleh menjadikan anda lebih muda dengan 5, atau 10 tahun lagi! Oleh itu, dengan Carol Maggio, pengarang gimnastik wajah yang popular: kerap melakukan latihan sendiri untuk otot-otot muka, pada usia 66 dia melihat 36. Dan ini benar! Ramai pengikutnya semata-mata enggan mempercayai bahawa gambar itu menunjukkan wanita yang sama. Jadi gimnastik muka berfungsi dengan baik!

Berdasarkan teknik facebooking Reinhold Benz yang klasik, untuk mencapai kesan meremajakan yang menakjubkan, pertama anda perlu melegakan ketegangan dari otot muka, dan kemudian secara beransur-ansur menguatkan setiap plexus otot yang penting secara strategik di muka. Latihan untuk mengangkat muka perlu dilakukan 5 kali seminggu, pada waktu pagi atau petang. Program facebook direka untuk 3 bulan. Pada setiap latihan harus diberi sekurang-kurangnya 10 minit. Hasil pertama, menurut Benz dan peminatnya, anda akan melihat setelah 2 minggu latihan biasa.

Gimnastik muka: sebelum dan selepas

Penting: untuk melakukan semua latihan untuk otot-otot muka mestilah jelas mengikut arahan, ketegangan otot-otot ini, memperbaiki mereka yang tidak seharusnya terlibat pada masa ini. Jika tidak, bukannya kesan positif, terdapat risiko lipatan baru dan kedut di muka, serta "mengepam" otot yang tidak perlu dan, dengan itu, peningkatan mereka, yang tidak akan melukis anda sama sekali.

Kecergasan muka: latihan untuk mengangkat muka

Kami telah menyediakan 5 latihan gif berkesan untuk wajah yang akan membantu anda:

• Kencangkan otot di muka
• Meningkatkan keadaan kulit dan menyegarkan kulit
• Pulihkan kontur muka
• Keluarkan beg di bawah mata dan bengkak
• Keluarkan atau sekurang-kurangnya mengurangkan manifestasi dagu kedua, ketatkan pipi kendur
• Meningkatkan keanjalan kulit dengan memperbaiki turgornya

Latihan untuk facelift perlu dilakukan 4-5 kali seminggu, membayar sekurang-kurangnya 7-10 minit. Ia adalah yang terbaik untuk melakukan latihan facebooking pagi, sebelum menggunakan solek: muka anda akan segar dan kencang, bersedia untuk hari yang sibuk. Pada waktu petang, perhatian harus dibayar untuk melegakan otot muka, menghilangkan blok dari otot, mengerjakan pengapit dan kesan lain dari stres yang diterima pada siang hari. Melakukan latihan, dengan jelas mengulangi pergerakan model, setelah sebelumnya membaca perihalan masing-masing dalam teks di bawah gif.

Senaman untuk mengetatkan pipi

Letakkan bibir anda sebagai ciuman, meregangkan "tiub" dan bawanya ke sebelah kanan. Kemudian belok ke kanan dan leher. Kira hingga 5 dan kembali ke kedudukan permulaan. Lakukan perkara yang sama di sebelah kiri. Ulangi latihan ini sebanyak 10 kali pada setiap sisi.

Senaman untuk mengetatkan bahagian bawah muka

Dapatkan bibir anda di dalam, di belakang garis bawah gigi anda, kemudian tarik dagu anda dan tarik ia, menarik rahang bawah. Kira hingga 5 dan lepaskan otot. Lakukan latihan 10 kali.

Senaman zon mengangkat muka, terhadap edema

Letakkan telapak tangan anda di dahi anda, tutup mata anda, letakkan jari-jari kecil anda di sepanjang garis pencapaian yang tertutup. Gulungkan mata anda seolah-olah melihat ke atas dan ke bawah. Ulangi latihan 10-15 kali.

Latihan alis kerutan muka

Sambung jari tengah dan indeks, tekan sepanjang garis pertumbuhan kening. Perlahan tarik jari anda ke atas dan ke sisi, seolah-olah meregangkan kawasan di antara kening Count hingga 10 dan berehat. Latihan ulang sebanyak 10 kali.
Senaman untuk mengetatkan dagu, terhadap dagu kedua dan pipi yang kendor.

Senaman untuk mengetatkan muka, leher, terhadap dagu kedua

Tarik klip ke hadapan, tahan lidah dengan gigi atas, tutup mulut anda. Kemudian sambung dua ibu jari, meregangkan bibir bawah anda dan tekan dagu dengan jari anda. Anda harus merasakan ketegangan pada dagu dan muka bawah anda. Kira hingga 10 dan berehat. Lakukan latihan 10 kali.

Gimnastik wajah ini dipanggil Gim Wajah, yang dibangunkan oleh ahli kosmetik India dan pakar estetika pakar Asha Bachanni, yang dianggap sebagai teknik penjanaan wajah anti-penuaan yang paling berkesan. Dia mempunyai kursus kecergasan muka sendiri di DVD, serta kitaran video di Youtube yang sangat popular di kalangan pengguna. Asha Bachanni yakin: "Kecergasan untuk wajah adalah mantra hari ini." Memilih 20 minit sehari untuk senaman ringan untuk wajah, dalam setengah tahun, anda akan terkejut dari pantulan anda di cermin: anda akan melihat keindahan bersinar dan muda, di mana wajahnya tidak ada sedikit pun kedutan!

LiveInternetLiveInternet

-Tajuk

• 1000 +1 tip (307)
• Petua untuk semua majlis (104)
• Petua kecil memasak yang hebat (85)
• Nota puan (121)
• Pembangunan Peribadi (83)
• Pembangunan Memori (48)
• Tips Hidup (13)
• Pengurusan Masa (11)
• Kemahiran komunikasi (9)
• Bacaan laju (3)
• Tarian (83)
• Latina (29)
• Zumba Menari Pelangsingan (16)
• Item Tarian (7)
• Tarian kelab (5)
• Go-Go (5)
• Tarian Oriental (25)
• Soalan Lazim (81)
• Soalan video (20)
• LiRu (2)
• Reka bentuk (6)
• Memo (27)
• Saudara kita yang lebih kecil (661)
• Anjing (35)
• "Hidup - seperti kucing dengan anjing" (25)
• Binatang saya (5)
• Dari kehidupan kucing -1 (155)
• Dari kehidupan kucing-2 (35)
• Menarik tentang kucing (64)
• Kucing (18)
• Kucing (gambar) (234)
• Pemilik kucing (38)
• Haiwan Megah ini (75)
• Di World Wide Web (327)
• Mus.Koleksi (32)
• Kemajuan yang telah dicapai. (8)
• Saya ingin tahu semuanya (114)
• Penulisan Kreatif (17)
• Mitos dan Fakta (36)
• Sengaja tidak memikirkan (3)
• Mordasti yang ghairah (44)
• Menakjubkan - seterusnya! (14)
• Showbiz (40)
• Semua tentang segala-galanya (39)
• Kehidupan dalam kegembiraan (671)
• Hidup Mudah (187)
• Ritual, nasib, omens (131)
• Cuti, tradisi (100)
• Wang sihir (73)
• Lelaki dan Perempuan (48)
• Simoron (36)
• Numerologi, horoskop (28)
• Bagi jiwa (25)
• Feng Shui (17)
• Esoterik (2)
• Palmistry (1)
• Shrines (5)
• Alphabet of Faith (108)
• Kesihatan (810)
• Bantu Diri Anda (367)
• Mengurut sendiri menurut semua peraturan (81)
• Penyakit (71)
• Qigong, Tai Chi Chuan, Taichi (66)
• Akupresur, refleksologi (42)
• Usia tua bukan kegembiraan? (26)
• Pembetulan visi (9)
• Perubatan tradisional (9)
• Perubatan timur (5)
• Hidup sihat (134)
• Ubat tradisional (46)
• Pembersihan badan (42)
• Rokok Terakhir (24)
• Israel (146)
• Bandar (33)
• Tanah yang Dijanjikan (11)
• Maklumat berguna (5)
• Izravideo (21)
• Laporan foto (11)
• Yoga (211)
• Kompleks yoga (124)
• Yoga menyelesaikan masalah (43)
• Latihan (30)
• Asanas (9)
• Yoga untuk jari (mudra) (7)
• Petua (2)
• Kecantikan tanpa keajaiban (1202)
• Gimnas muka, latihan (236)
• Rambut mewah (133)
• Teknologi urut (93)
• Kecantikan Jepun, juruteknik Asia (86)
• Rahsia belia (60)
• Manicure asal (22)
• Jalan ke kulit berseri (115)
• Beg kosmetik (56)
• Rias Tanpa Rias (105)
• Masalah (46)
• Seni yang cantik (36)
• Gaya (136)
• Penjagaan (284)
• Resipi (775)
• Baking (93)
• Hiasan (18)
• Hidangan pertama (12)
• Masakan etnik (8)
• Pencuci mulut (53)
• Makanan ringan (119)
• Produk doh (84)
• Untuk makan difail (51)
• Daging (115)
• Dalam tergesa-gesa (31)
• Minuman (76)
• Sayuran dan Buah-buahan (115)
• Resipi (25)
• Ikan, makanan laut (34)
• Salad (62)
• Sos (8)
• Terma (16)
• Tapak Berguna (11)
• Foto (8)
• Editor foto (3)
• Bekalan Kuasa (7)
• Pautan berguna (7)
• Program (11)
• Dalam kehidupan, ketawa. (134)
• Keseronokan video (33)
• Foto lucu (3)
• Mainan (24)
• Oh, anak-anak mereka. (29)
• Prikolyushechki (29)
• Hanya hebat! (16)
• Needlewoman (209)
• Merajut (21)
• Jahitan (11)
• Pembaikan (3)
• Lakukan sendiri (83)
• Kami mewujudkan keselesaan (37)
• Jahit (70)
• Puisi dan Prosa (249)
• Lyrics (154)
• Amsal (68)
• Aphorisms, sebut harga (22)
• Prose (4)
• Ungkapan-ungkapan Popular (1)
• Badan Sempurna (638)
• Bodyflex, oxysize (120)
• Pilates (41)
• Aerobik (25)
• Callanetics (22)
• Milena. Kecergasan (18)
• Gim (17)
• Bodytransforming (5)
• Anatomi (1)
• Petua (69)
• Program kecergasan (89)
• Peregangan (40)
• Latihan (237)
• Photo World (63)
• Artis (5)
• Alam (5)
• Foto (16)
• Jurugambar dan karya mereka (31)
• Bunga (8)
• Photoshop (5)
• Mencabar berat tambahan (555)
• Terperangkap dalam diet (65)
• Undang-undang Kuasa (119)
• Makan untuk hidup. (76)
• HLS (16)
• Produk (73)
• Kurangkan berat badan secara rasional (128)
• Jalan ke yang ideal (103)

-Video

-Muzik

-Cari dengan buku harian

-Langgan melalui e-mel

-Pembaca tetap

Yoga untuk muka: 6 latihan untuk menguatkan otot muka

Dalam perjuangan untuk pemuda yang kekal, wanita melupakan perkara yang paling penting: tidak kira betapa anda meletakkan krim di wajah anda, otot muka, sama ada kelopak mata atau otot dahi, kehilangan keanjalannya selama bertahun-tahun.
Untuk memerangi kedutan wajah dan mengekalkan otot-otot wajah dengan baik, teknik yoga untuk wajah telah dikembangkan.

Ia menggabungkan kaedah tradisional untuk melatih otot-otot muka dan leher dengan unsur-unsur yoga klasik. Melaksanakan latihan khas untuk program yoga wajah, anda boleh menahan kesan graviti dan perubahan berkaitan umur yang menghadapi kulit mengalami selama bertahun-tahun.

Sehingga kini, terdapat beberapa pengasas kaedah yoga untuk wajah. Yang paling terkenal adalah Analisis Face Hift Amerika dan Analisis Hegen (Face Yoga). Kedua-dua wanita mencapai hasil yang baik dalam memerangi tanda-tanda penuaan dengan bantuan gimnastik untuk wajah dan, setelah menulis tentang masing-masing menurut buku itu, menjadi terkenal.

Ciri-ciri kaedah yoga untuk wajah

Mengamalkan yoga muka memerlukan ketenangan emosi dan kepekatan mental. Jika tidak, amalan itu menjadi gimnastik yang cetek untuk wajah, pelaksanaan mekanik yang tidak dapat mempengaruhi keadaan mental seseorang dan memberi dia pembebasan emosi.

Latihan yoga muka adalah latihan mudah digabungkan dengan urutan.
Sebahagian daripada senaman adalah berdasarkan penolakan: otot-otot muka tegang, sedikit menekan mereka dengan jari mereka, menghalang pergerakan. Ini meningkatkan beban dan pada masa yang sama menjimatkan kulit dari peregangan.

Yoga muka bertindak secara langsung pada otot muka dan kepala. Memperkukuh mereka membawa kepada pembetulan rembesan pipi, melicinkan kedutan segitiga nasolabial, membetulkan garis dagu dan mengetatkan kelopak mata bahagian atas, serta menguatkan otot di belakang telinga, yang memerlukan peningkatan pada seluruh permukaan bujur.

Kelas yoga biasa untuk nada wajah semua otot muka dan leher, meningkatkan peredaran darah di kulit, membantu melicinkan kedut dan mencegah penampilan yang baru.

Yoga untuk wajah membangunkan otot muka, melegakan kekejangan, menghilangkan masalah yang berkaitan dengan ketegangan otot yang berlebihan atau tidak merata.

Latihan yoga muka adalah mudah, tetapi penting untuk melakukannya secara teratur. Berlebihan juga tidak berbaloi, kerana amalan memakan masa yang sangat kerap boleh meregangkan kulit di muka.

Latihan yoga untuk wajah boleh dilakukan di rumah. Penyokong latihan ini berhujah bahawa jika anda berlatih setiap hari selama 5-10 minit, kesannya akan terlihat setelah seminggu.

Tips untuk mengamalkan yoga untuk wajah

• Yoga untuk menghadapi adalah kontraindikasi bagi mereka yang mempunyai penyakit kulit yang serius.
• Mereka yang mempunyai kapal yang rapuh pada kulit muka harus berhati-hati dan berhati-hati melakukan latihan supaya tidak membahayakan.
• Waktu terbaik untuk berlatih adalah pagi selepas tidur atau petang.
• Sebelum mengamalkan, perlu membersihkan kulit dari solek dan anda boleh memohon krim berkhasiat.
• Melibatkan diri mereka sendiri, anda perlu meningkatkan latihan secara beransur-ansur, bermula dengan lima minit sehari.

Latihan yoga kompleks untuk wajah

Sebagai contoh, video itu menunjukkan satu set latihan yang bertujuan untuk menguatkan otot muka. Kompleks ini mudah dilakukan di rumah.

Latihan "V"
Untuk melembutkan garis kerutan dan kedutan di sekeliling mata. Latihan juga "membuka" mata dan memberi mereka daya hidup.
Letakkan jari tengah kedua-dua tangan di antara kening, dengan jari telunjuk anda menekan ke bawah di sudut luar mata.
Lihatlah dan mula menaikkan kelopak mata yang lebih rendah ke atas, seperti ketika anda mengikis. Kemudian berehat dan ulangi senaman 6 kali. Kemudian berkedip selama 10 saat dan berehat.

Latihan terhadap kedutan di sekeliling mulut.
Latihan ini mengurangkan kedutan di sekitar mulut, dan juga menghasilkan kesan mengangkat pada bahagian pipi dan dagu.

Sembunyikan gigi di belakang bibir dan buka mulut, tulis huruf "O". Kemudian tersenyum seluas mungkin supaya gigi tidak ditunjukkan. Ulang 6 kali.
Senyum, seperti dahulu, letak jari telunjuk di dagu anda. Kemudian mula menggerakkan dagu ke atas dan ke bawah, dengan kepala harus condong ke belakang. Bersantai dan ulangi dua kali lagi.

Kemudian hubungkan jari-jari di tengah dahi dan sebarkannya, hancurkan kulit, sambungkan semula dan bengkokkan dahi sekali lagi.

Latihan untuk menguatkan kelopak mata
Perlahan-lahan, tanpa menekan, letakkan jari telunjuk kedua-dua tangan secara mendatar di bawah bahagian bawah soket mata. Pusingkan mulut dengan huruf "O" untuk mengetatkan bahagian bawah muka. Berkedip mata dengan cepat, mengatasi rintangan jari-jari "berat" anda, membuat jeda pendek setiap 10 kali. Kelopak mata perlu bergerak secepat mungkin.

Intipati latihan ini adalah untuk menguatkan otot-otot nipis yang membentuk kumpulan otot pekeliling mata.
Penting: dalam kelajuan latihan ini penting, tetapi tidak kuasa. Tidak perlu cuba menutup mata sepenuhnya.

Latihan "Giraffe".
Latihan untuk toning dan mengetatkan leher.

Lihatlah lurus ke hadapan. Letakkan hujung jari anda di atas leher anda. Tarik kulit ke bawah, dengan kepala anda kembali sedikit kembali. Pindahkan kepala ke kedudukan asalnya dan ulangi latihan dua kali. Tarik bibir bawah sejauh mungkin ke hadapan, letakkan jari-jari anda pada tulang belakang dan mengarahkan dagu ke atas, dengan hujung mulut ke bawah. Pegang kedudukan ini untuk 4 kitaran pernafasan.

Kemudian tekan pad jari telunjuk ke kulit antara kening, di mana bentuk kedutan mimik, dan kemudian perlahan-lahan mengurut kulit dalam gerakan bulat, cuba melicinkan lipat.

Yoga muka kompleks boleh ditambah dengan latihan berikut:

Latihan muka

Bola panas
Letakkan udara di dalam mulut anda dan buat bola keluar dari situ. Pindahkan bola ini ke bawah pipi kanan, di bawah bibir bawah, di bawah pipi kiri, di bawah bibir atas (mengikut arah jam dan di arah yang bertentangan). Hentikan selama beberapa saat. Ulang 5-6 kali. Manfaat: menghalang dan membetulkan kemerahan pipi, melicinkan kedutan segitiga nasolabial, membetulkan garis dagu.

Pergerakan Chin
Ubah dagu anda sejauh yang anda boleh dan tinggal selama beberapa saat. Kemudian tariknya dan hentikan juga. Kemudian bergerak ke kanan, berlama-lama. Bergerak ke kiri dan berhenti lagi. Cepat bergerak rahang anda ke kiri dan ke kanan. Ulang keseluruhan kitaran 5-6 kali. Manfaat: bujur muka yang lebih baik, dagu ganda dikeluarkan, otot leher dan pipi diperkuat.

Cheek charging
Semasa anda menghembus nafas, kencangkan otot pipi anda, gigit bibir dan gigi anda dan tinggalkan kedudukan itu selama beberapa saat. Semasa menghirup, perlahan-lahan berehat wajah anda. Ulangi lima kali. Manfaat: meningkatkan peredaran darah dalam otot, memperbaiki kontur muka, menguatkan otot leher.

Ciuman udara
Sangat meregangkan bibir anda, dilipat seperti ciuman, berlarutan dalam kedudukan ini. Bersantai. Ulang 6 kali. Penggunaan: pipi dan dagu yang ketat, kulit segar.

Wink palsu
Buat otot muka seperti pergerakan seolah-olah anda berkelip mata kiri anda (mata tetap terbuka), berlama-lama. Begitu juga dengan mata kanan. Ulangi kitaran 5 - 6 kali. Manfaat: menguatkan otot muka atas. Pencegahan beg dan lebam di bawah mata.

Dahi lancar
Keluarkan dahi sepenuhnya dengan mengawal otot kulit kepala (mengarahkan kekuatan dan belakang). Mata ketika terbuka lebar. Tahan selama beberapa saat, berehatlah otot anda. Ulang 5-6 kali. Gunakan: pencegahan kedutan melintang pada dahi dan jambatan hidung, pencegahan kening menurunkan.
Sumber