Kekecewaan adalah keadaan emosi yang dicirikan oleh

Kehidupan moden sering "mengecewakan" kekecewaan dan keruntuhan harapan. Ramai orang, menghadapi masalah yang tidak dijangka, menyedari bahawa semua keinginan mereka menjadi tidak dapat dicapai, jatuh ke dalam keadaan mental tertentu - kekecewaan. Keadaan frustrasi - apa itu, apakah ia berbahaya dan apa yang dipenuhi dengan seseorang? Mari kita bercakap mengenai cara-cara jiwa manusia.

Kekecewaan - keadaan mental yang negatif

Etiologi fenomena ini

Diterjemahkan dari perkataan Latin "kekecewaan" bermaksud "jangkaan sia-sia." Keadaan semacam itu muncul ketika seseorang di jalan menuju kesadaran keinginan berharga, menghadapi halangan-halangan yang tidak dapat diatasi dan menyadari apa yang dapat dicapai tiba-tiba menjadi tidak dapat dicapai.

Kekecewaan boleh berlaku apabila berhadapan dengan halangan luaran dan sekiranya berlaku konflik secara intrapersonal.

Berbahaya kepada kekecewaan

Dalam keadaan frustrasi, seseorang mengalami hampir semua emosi negatif yang wujud dalam keperibadian: kemarahan, kerengsaan, putus asa, tidak berkuasa, kebencian. Perasaan frustrasi berbeza dalam tempoh. Perasaan jangka panjang emosi sedemikian menjejaskan seseorang dan boleh membawa kepada keadaan berikut:

• ketidakstabilan personaliti;
• peningkatan agresif dan permusuhan;
• kemunculan perasaan rendah diri yang berterusan;
• pembentukan gangguan mental yang serius;
• perkembangan keadaan apatis dengan kehilangan minat dalam hidup.

Fenomena ini adalah traumatik untuk manusia. Negeri di mana orang itu berhadapan dengan percanggahan antara yang dikehendaki dan boleh dicapai, menyebabkan tekanan mentalnya yang kuat.

Kekecewaan memberi kesan buruk terhadap orang dan persekitarannya

Dalam usaha untuk memulihkan keharmonian dalaman, keseimbangan, seseorang memutuskan tindakan kadang-kadang remeh dan berbahaya.

Manfaat frustrasi

Tetapi kekecewaan tidak selalu buruk dan merosakkan untuk seseorang. Ia semua bergantung kepada jenis sifat gudang tersebut. Fenomena ini boleh memberi manfaat. Mengalami kekecewaan, orang kuat yang menganjurkan dalaman dan berubah menjadi lebih baik. Kemarahan yang berlaku apabila kegagalan, menjadi motivasi, memberikan kekuatan tambahan untuk menyelesaikan masalah.

Konsep kekecewaan dalam psikologi adalah berkait rapat dengan kemunculan peluang yang kuat untuk kemajuan peribadi.

Ujian sedemikian membentuk kehendak, memupuk penentuan dan ketahanan. Ketakutan untuk kehilangan sesuatu menjadi daya cerah - pencetus keupayaan seseorang untuk menyedari diri sendiri dan mencapai matlamat baru.

Kekecewaan dapat memberi manfaat

Keupayaan untuk mengatasi kekecewaan dan kekalahan itu adalah kualiti manusia yang penting. Adalah perlu bagi seseorang untuk kekal positif (dan oleh itu kuat) dalam sebarang masalah kehidupan.

Corak kecenderungan frustrasi

Pakar psikologi dari Amerika Syarikat, Saul Rosenzweig, yang telah mempelajari fenomena itu untuk masa yang lama dan memberikan definisi kekecewaan terperinci, percaya bahawa keadaan mengecewakan mempunyai jenis kelakuan berikut:

Extrapunitive. Ia berkembang apabila seseorang yang mengecewakan mula menyalahkan kegagalan orang lain atau keadaan luaran. Tingkahlaku personaliti menjadi agresif dan primitif. Ketegaran, kekecewaan yang terus menerus timbul pada seseorang, dan dia berusaha untuk mencapai matlamat yang dikehendaki.

Jenis kekecewaan pada orang itu

Intrapunitive. Fenomena semacam ini membentuk perkembangan pencerobohan diri (self-flagellation). Seseorang menyalahkan dirinya untuk segala masalah dan menderita banyak, menunjukkan kemurungan dan kecemasan yang meningkat.

Kekecewaan intruktur adalah berbahaya, ia boleh menyebabkan kekecewaan psikologi yang serius dan membawa kepada kemunculan kemurungan yang berterusan. Seseorang menjadi senyap, masuk ke dalam dirinya, terhad dalam komunikasi.

Impunitif. Perwujudan fenomena yang paling lembut. Orang yang tidak berperikemanusiaan tidak menyalahkan sesiapa kerana kegagalan. Dengan keyakinan yang wujud pada orang tersebut, kekecewaan dianggap sebagai peristiwa yang tidak penting dan tidak ketara.

Ciri reaksi

Setiap orang adalah individu. Orang memberi respons kepada kejadian kekecewaan dengan cara yang berbeza. Tingkah laku mereka bergantung pada usia, sifat yang wujud dan keterukan kejadian itu sendiri (punca fenomena itu). Psikologi, mengkaji reaksi manusia, mengenalpasti tindak balas tingkah laku berikut:

1. Aggressiveness. Pemulangan yang paling biasa dari jiwa manusia. Manifestasi agresif dapat diarahkan pada orang atau di sekitar (pergaduhan, konflik, memecahkan piring).
2. Vzvinchinnost Orang yang mengecewakan boleh datang ke keadaan rangsangan motor yang meningkat. Seseorang melakukan tindakan yang tidak bererti (dia mengalihkan dan menendang rambutnya, menggerakkan tangannya, mengembara tanpa tujuan di sekitar apartmen).
3. Tidak peduli. Ia sering berlaku bahawa keadaan melambung menimbulkan reaksi yang bertentangan - sikap tidak peduli. Seseorang menjadi lesu, orang itu boleh berbaring di sofa selama beberapa hari, berasa sangat letih.
4. Melarikan diri dari realiti. Kekecewaan, terutamanya orang yang lemah secara psikologi dan mencurigakan, mampu membentuk sejenis reaksi defensif jiwa. Seseorang berjalan dari realiti, enggan melihat maklumat yang pernah menimbulkan gangguannya.
5. Sunat. Perwujudan semacam itu juga bergantung kepada ketegasan semula jadi dan ketidakupayaan untuk menerima kegagalan. Seseorang telah menetapkan sesuatu. Selepas kehilangan loteri membeli tiket lagi dan lagi atau berulang kali memasuki universiti, di mana dia tidak diterima. Malah selepas menyedari bahawa dia tidak benar-benar memerlukan profesion ini.
6. Gangguan somatik. Tekanan kuat yang timbul daripada kekecewaan, menimbulkan pelbagai gangguan somatik sistem vegetatif: pening, mual, sakit kepala. Dalam kes yang teruk, krisis hipertensi, serangan jantung, ulser boleh datang kepada seseorang.
7. Kemusnahan diri. Kekecewaan pada hasil yang tidak baik boleh menyebabkan bukan sahaja kemurungan yang berpanjangan, tetapi juga menjadi penyebab kepentingan alkohol dan dadah. Jadikan seseorang makan terlalu banyak atau menyerahkan makanan sepenuhnya. Orang itu, tidak dapat mengatasi keadaan itu, mencari kesenangan dalam yang lain. Hasilnya adalah ketagihan dadah, alkoholisme, bulimia, anoreksia.

Punca Kekecewaan

Beberapa sebab berikut terlibat dalam fenomena ini (mereka boleh digabungkan menjadi empat kumpulan besar):

1. Pengurangan. Mereka boleh menjadi dalaman (kekurangan pengetahuan, pengalaman, kemahiran) dan luaran (kekurangan wang).
2. Kerugian. Sebab-sebab tersebut juga boleh mempengaruhi orang luar (kematian orang yang disayangi, kehancuran kewangan) dan secara dalaman (kecacatan, penyakit serius).
3. Konflik. Terdapat risiko yang tinggi untuk menimbulkan fenomena yang berbahaya apabila seseorang mengalami perjuangan panjang tertentu dengan dirinya sendiri atau dengan seseorang dari orang di sekelilingnya (persaingan, perbezaan pandangan).
4. Halangan. Mereka menjadi faktor yang memprovokasi apabila ia menyebabkan perbezaan yang ketara antara yang diharapkan dan yang diterima. Apabila seseorang merasakan penyumbatan tertentu disebabkan kerangka moralnya sendiri, hati nurani, undang-undang yang sedia ada dan tabu sosial.

Perkembangan fenomena ini langsung dipengaruhi oleh keadaan situasi, pentingnya apa yang tidak dapat diperolehi.

Semakin penting dan lebih kuat lagi keperluan dan penerimaan sesuatu yang tidak dapat dicapai, semakin besar kemungkinan seseorang akan menghadapi kekecewaan. Menurut ahli psikologi, kekecewaan berkembang dengan sangat kuat apabila ia menghalang keperluan individu untuk harga diri.

Walaupun situasi dan peristiwa kecil boleh mencetuskan kekecewaan. Bagi orang yang mencurigakan, selalu meragui, komen negatif yang agak keras daripada orang luar, keengganan teman untuk membantu sesuatu. Malah bas yang berlepas, yang dilahirkan oleh orang itu, tidak membawa kepada kelakuan frustrasi.

Cinta kecewa

Salah satu sebab untuk perkembangan keadaan frustrasi ialah kegagalan pada bahagian cinta. Ciri membezakannya adalah kehadiran kesan konstruktif (percubaan sasaran untuk mengubah keadaan). Orang yang menderita frustrasi cinta merasakan keinginan yang semakin meningkat untuk objek yang menolaknya.

Emosi Keperibadian Semasa Kekecewaan

Kekecewaan cinta adalah keadaan emosi, yang disifatkan sebagai semacam pergantungan pada orang yang bertentangan dengan hubungannya dengannya. Tindakan personaliti lebih sering ditunjukkan dalam tindakan yang sangat tidak mencukupi, pencerobohan, kemarahan, kerengsaan muncul. Seseorang menjadi ketagih dengan keadaannya, dia mengalami perasaan kecemasan. Ramai orang dengan kemahuan, kematangan rohani, menghadapi keadaan ini. Orang lain melakukan perbuatan yang menyalahi undang-undang yang membawa kepada jenayah. Hancurkan kehidupan kedua-duanya.

Diagnosis masalah

Untuk mengenali kehadiran seseorang gangguan ini, ahli psikologi menggunakan ujian yang direka khas. Ujian juga membantu menentukan keupayaan seseorang untuk menahan situasi yang tertekan dan cara mereka bertindak balas.

Tugas utama ahli psikologi bukan hanya untuk membantu pesakit menyedari bahawa dia telah mengembangkan kekecewaan, tetapi juga untuk mencari cara yang paling berjaya dari negeri ini.

Bagaimana seorang ahli psikologi. Pakar ini menawarkan pesakit untuk mempertimbangkan dengan teliti dan menganalisis pelbagai pilihan untuk situasi yang mungkin berlaku dalam kehidupan dan memberikan penilaian mereka sendiri. Doktor, mengikuti emosi dan respons orang itu, menilai keadaan batinnya. Pada masa yang sama, memahami bagaimana orang akan bertindak balas terhadap kekecewaan.

Ujian yang digunakan oleh ahli psikologi untuk menentukan kekecewaan

Keadaan sedemikian adalah kejadian setiap hari yang dihadapi setiap orang dalam kehidupan. Untuk menghadapi kekecewaan, ia harus dilihat sebagai tidak dapat dielakkan, kerana kehidupan yang tidak dapat diramalkan itu sendiri. Apa yang membantu dalam pembangunan kebolehan sedemikian?

Berjuang dengan kekecewaan

Jika simptom yang membimbangkan disambungkan kepada seseorang yang mengalami fenomena sedemikian: ketakutan, kemurungan, kerengsaan, kemurungan, ubat-ubatan disambungkan kepada perjuangan untuk keadaan harmoni:

• ubat nootropik;
• antidepresan ringan;
• sedatif herba.

Ubat boleh membantu untuk menghentikan penampilan gangguan ini, tetapi tidak dapat menghapuskan masalah sepenuhnya. Kekecewaan dirawat dengan penggunaan kaedah psikoterapi.

Apakah frustrasi adalah tekanan stres emosional dan tekanan yang tahan lama. Untuk menangani masalah ini, anda harus belajar untuk mengatasi diri anda sendiri: mengubah pemikiran anda, menyesuaikan tingkah laku dan persepsi tentang situasi negatif. Kerja ahli psikologi bertujuan untuk:

1. Meningkatkan keadaan emosi dalaman.
2. Melawan klip psikologi yang muncul.
3. Pembangunan kemahiran sosial dengan kerjasama orang lain.

Adakah mungkin untuk membangunkan ciri-ciri tersebut secara bebas? Ingatlah bahawa orang yang pada awalnya lemah lemah, mencurigakan dan terdedah kepada keraguan, terdedah kepada kekecewaan. Pada mereka sendiri, hanya sedikit yang dapat menumbuhkan kualiti diri dalam diri mereka dan memperbaiki kehidupan.

Ketika bekerja dengan manifestasi kecenderungan frustrasi, lebih baik mencari bantuan dari ahli psikologi yang berpengalaman. Seorang pakar akan membantu seseorang memahami sebab sebenar kemunculan sindrom mental dan memilih cara terbaik untuk mengatasi masalah masalah.

Kekecewaan - apakah keadaan ini dalam psikologi, dengan apa yang berkaitan

Kekecewaan dipanggil agak biasa kepada semua orang rasa tidak puas hati apabila mustahil untuk mencapai matlamat, untuk memenuhi keperluan sebenar. Ini adalah keadaan emosi yang muncul dengan segera dengan beberapa emosi: dari kemarahan dan kemarahan untuk kesedihan dan kegelisahan, rasa bersalah, dan gangguan. Bahaya utama keadaan frustrasi ialah tingkah laku yang merosakkan (melarikan diri dari realiti, tabiat buruk dan kebergantungan, kelakuan antisosial).

Apakah frustrasi?

Secara harfiah, kekecewaan diterjemahkan sebagai "penipuan, harapan palsu." Ini adalah keadaan negatif yang disebabkan oleh ketidakupayaan untuk memenuhi keperluan semasa. Pengalaman dan tingkah laku seseorang ditentukan dan disebabkan oleh kesulitan yang tidak dapat diatasi dalam perjalanan ke arah tujuan atau dalam proses menyelesaikan masalah.

Manifestasi frustrasi adalah individu. Reaksi yang paling popular termasuk:

Situasi yang menyebabkan keadaan kekecewaan, dipanggil frustrasi. Halangan yang menghalang pencapaian matlamat dan menyebabkan keadaan frustrasi dipanggil frustrasi atau pengaruh kekecewaan. Kesan yang dialami seseorang apabila cuba menyesuaikan diri dengan keadaan frustrasi dipanggil ketegangan frustrasi. Semakin tinggi ketegangan, semakin aktif fungsi sistem neurohumoral. Oleh itu, semakin ketegangan (personaliti sukar untuk menyesuaikan diri), rizab psikologi-fisiologi tubuh lebih tinggi. Dia perlahan-lahan keletihan.

Teori Kekecewaan

Isu kekecewaan masih belum difahami sepenuhnya. Saya bercadang untuk mengenali teori paling popular yang memanggil reaksi pertahanan utama yang mengiringi kekecewaan.

Kekecewaan - pencerobohan

Teori D. Dollard. Menurut penulis, jika seseorang menunjukkan pencerobohan, maka kita dapat menganggap kekecewaannya. Semakin kuat mencapai matlamat yang tidak dapat dicapai, semakin kuat pencerobohan. Kekecewaan semakin kuat, lebih kerap ia berulang dan semakin rendah toleransi kepadanya.

Kekecewaan - Regresi

Teori K. Levin, R. Barker dan T. Dembo. Mekanisme pertahanan utama adalah regresi, iaitu keperibadian memproduksikan pola tingkah laku yang telah dipelajari sebelumnya (pengembalian ke zaman usia sebelumnya). Selalunya mekanisme ini digabungkan dengan yang lain.

Kekecewaan - penetapan

Teori N. Mayer. Aktiviti seseorang kehilangan matlamat. Tingkah laku menjadi tidak bertujuan dan berulang. Iaitu, seseorang membetulkan perhatian kepada sesuatu yang sempit dan tidak berkaitan dengan matlamat, membetulkan perkara-perkara yang tidak berkaitan dengan kekecewaan.

Jenis-jenis keadaan yang mengecewakan

S. Rosenzweig mengenalpasti 3 jenis situasi yang mengecewakan: penswastaan, kekurangan, dan konflik:

1. Situasi penswastaan ​​mencadangkan kemustahilan menguasai keperluan objek.
2. Kerosakan menganggap kehilangan keperluan objek.
3. Keadaan konflik membayangkan pengaruh frustrator dalam bentuk konflik luaran atau dalaman.

Punca Kekecewaan

Keadaan kekecewaan menyebabkan halangan yang menghalang aktiviti yang diperlukan untuk mencapai matlamat. Ia adalah mengenai larangan, halangan fizikal dan moral, percanggahan. Halangan adalah:

• fizikal (penangkapan);
• biologi (penuaan, penyakit);
• psikologi (ketakutan, kurang pengetahuan);
• sosio-budaya (norma, tabau masyarakat).

Motivasi yang kuat untuk mencapai matlamat dan halangan yang berat dalam perjalanan adalah dua keadaan utama kekecewaan. Akibatnya, seseorang itu sama ada mengaktifkan semua kuasa dan mencari cara alternatif untuk mencapai matlamat ini (tidak selalu rasional, sering impulsif), atau menolak matlamat (mencapai sebahagian atau dengan cara yang sesat).

Pilihan yang paling mudah dan paling biasa adalah tingkah laku ketagihan (bergantung), tetapi ini adalah tindak balas yang salah. Tingkah laku ketagihan sebagai tindak balas kepada kekecewaan boleh menjadi pilihan pembelajaran (ibu bapa menetapkan contoh peribadi), tingkah laku pampasan, perlindungan psikologi yang tidak mencukupi.

Faktor kekecewaan

Di antara faktor-faktor negatif yang boleh menyebabkan kekecewaan, adalah kebiasaan untuk membezakan antara luaran dan dalaman. Faktor luaran termasuk:

• konflik interpersonal, termasuk berubah menjadi intrapersonal (percanggahan peribadi dan sosial);
• keadaan pendidikan yang tidak betul atau gaya pendidikan yang merosakkan (pelopor konflik berdasarkan ketidak harmoni nilai dan orientasi peribadi dan sosial);
• rasa tidak puas hati dengan diri sendiri atau di tempat lain (keperluan yang tidak perlu untuk merealisasikan diri, disebabkan oleh pendedahan yang tidak lengkap tentang potensi diri atau kesedaran tentang jalan yang salah dipilih).

Antara punca kekecewaan dalaman muncul pelbagai jenis konflik dalaman:

• Kehadiran dua matlamat yang diinginkan, iaitu, seseorang yang memilih antara dua peristiwa positif. Tetapi pada masa yang sama dia tidak dapat sampai kepada mereka. Apa sahaja yang diperlukan oleh seseorang, dia akan menang dan dalam keadaan yang mudah frustrasi pada masa yang sama.
• Pilihan kejahatan terkecil, iaitu pilihan dua situasi negatif. Konflik semacam itu menyebabkan kekecewaan kuat, kerana seseorang dalam mana-mana akan menjadi orang yang kalah. Sering kali, orang itu cuba mengelakkan membuat keputusan, bergerak jauh dari realiti. Jika anda tidak dapat melarikan diri menunjukkan pencerobohan dan kemarahan.
• Pilih antara matlamat positif dan negatif. Konflik yang paling kerap, perjuangan yang baik yang baik dan jahat (sisi cahaya dan gelap jiwa). Menyebabkan kekecewaan kuasa purata.

Latar belakang kekecewaan

Kekecewaan tidak berlaku dengan serta-merta, ia didahului oleh beberapa tahap ciri, kerana yang mana boleh mengesyaki dan menghalang keadaan kekecewaan:

• pengumpulan ketidakpuasan akibat kegagalan berulang;
• kedalaman rasa tidak puas hati (bergantung kepada keparahan keperluan dan kekerapan kegagalan);
• keceriaan emosi sebagai ciri individu dan peribadi (yang lebih ketara, kekecewaan yang lebih cepat berlaku);
• tahap kepura-puraan dan kebiasaan kejayaan (untuk orang yang mempunyai tuntutan yang tinggi dan kebiasaannya berjaya, kekecewaan dapat menyebabkan halangan kecil);
• tahap di mana penghalang muncul (jika masalah timbul pada akhir aktiviti, berhampiran matlamat, maka kekecewaan semakin kuat).

Emosi frustrasi (struktur frustrasi)

Emosi, yang paling sering mengiringi kekecewaan, tidak selalu dihargai. Tetapi ia adalah tepat emosi yang dapat dilihat yang boleh dianggap gejala, tanda-tanda yang menunjukkan penyebab sebenar kekecewaan.

• Menghina. Terjadi apabila rasa martabat manusia dilanggar, penghinaan (pada pendapat individu) dihina. Contohnya, dalam penolakan, penghinaan, penipuan, ucapan dan tuduhan yang salah. Kebencian boleh disimpan untuk masa yang lama di bawah sedar seseorang, yang merosotnya. Atau memaksa secara sedar mengembangkan rencana membalas dendam, untuk menunjukkan pencerobohan.
• Kekecewaan. Berada dalam kes jangkaan yang tidak dipenuhi. Ini adalah rasa tidak puas hati dan ketidakpuasan kerana peristiwa yang dijanjikan atau dijanjikan yang belum tercapai. Yang lebih dijanjikan atau lebih kuat dan lebih diinginkan menunggu, semakin kuat kekecewaan orang itu.
• Kegusaran. Ini adalah penyesalan dengan kemarahan kemarahan, disebabkan oleh kegagalan sendiri atau kegagalan kenalan dari kumpulan penting (contohnya, pasukan bola sepak).
• Kemarahan Kemarahan, kemarahan, kemarahan kerana ketidakberdayaan mereka di hadapan halangan dalam perjalanan.
• Rage. Tingkah laku yang penuh dengan pencerobohan. Rage adalah mulia (perang), membina (perdebatan), merosakkan (kekerasan, kezaliman yang tidak masuk akal).
• Kesedihan Kehilangan sesuatu atau seseorang. Rasa kesepian dengan kehilangan prospek mencapai matlamat atau komunikasi dengan seseorang. Kita bercakap tentang apa sahaja secara peribadi bermakna.
• Despondency. Ia terdiri daripada rasa putus asa dari ketidakupayaan untuk mencapai matlamat, kebosanan dan kesedihan, kehilangan minat dalam segala hal yang berlaku. Despondency disertai dengan kesedaran tentang prospek hasil yang tidak baik dari proses semasa. Sekiranya proses itu telah berakhir dan ramalan telah disahkan (orang itu gagal), maka ada rasa putus asa, yang disertai oleh emosi lain (kekecewaan, kesedihan, kesedihan, putus asa).

Oleh itu, kekecewaan adalah reaksi terhadap kesukaran hidup yang menghalang pencapaian matlamat yang diingini. Ia digambarkan dalam bidang emosi, kognitif dan tingkah laku.

Tahap Kekecewaan

Kekecewaan dapat dilihat dalam beberapa peringkat. Setiap daripada mereka mempunyai ciri keperibadiannya sendiri:

1. Pada peringkat pertama, tingkah laku juga bermotivasi.
2. Lelaki itu mula kehilangan kawalan diri. Arbitrariness melemahkan, tetapi tidak hilang sama sekali. Ada harapan untuk menyelesaikan situasi ini. Tingkah laku seperti motif, tetapi tidak bertujuan (tidak teratur).
3. Pada peringkat ketiga, hubungan antara motif dan tingkah laku telah hilang sepenuhnya. Tindakan berasingan dipertahankan dengan matlamat, tetapi ia tidak berkaitan dengan motif pertama (tingkah laku bukan untuk sesuatu, tetapi akibat sesuatu).
4. Tahap keempat dicirikan oleh kehilangan kendali diri yang lengkap. Orang itu tidak menyedari ketidakpastian, ketidakseimbangan dan tingkah laku sendiri.

Reaksi terhadap kekecewaan

Psikologi dan psikoterapi Amerika Saul Rosenzweig mengenal pasti 3 jenis tindak balas terhadap kekecewaan:

1. Extrapunitive (didapati dalam 50% kes). "Penghasut" dalaman terbangun dalam diri seseorang, yang menjadikan dia mencari orang yang bersalah di dunia luar (orang dan keadaan). Akibatnya, orang itu mempunyai matlamat untuk mencapai apa yang dikehendaki pada sebarang kos. Latar belakang emosi adalah ketegangan, kemarahan, pencerobohan, gangguan. Tingkah laku menjadi tegang, tingkah laku primitif dan sebelumnya yang dipelajari, contohnya, keinginan anak-anak.
2. Intrapunitive (berlaku dalam 27% kes). Bersalah menemani seseorang, dia menyalahkan dirinya. Ini berakhir dengan auto-agresi (pencerobohan yang diarahkan pada diri sendiri). Latar belakang emosi dan tingkah laku dicirikan oleh pengasingan, kebimbangan, keheningan. Seseorang kembali ke bentuk primitif, mengurangkan tahap tuntutan, menghadkan diri dalam aktiviti dan kepuasan keperluan yang dikehendaki ("Anda tidak dapat mencapai ini, anda tidak sepadan dengan apa-apa").
3. Impunitif (terdapat dalam 23% kes). Lelaki itu tidak menyalahkan sesiapa, dia menerima apa yang berlaku. Pada masa yang sama, dia memahami bahawa segala-galanya diselesaikan, ia hanya soal masa dan usaha. Kegagalan tidak dapat dielakkan, tetapi mereka boleh dan mesti diatasi.

Semasa kajian mengenai fenomena kekecewaan, beberapa ciri tindak balas telah dikenal pasti bergantung kepada jantina dan ciri-ciri sistem saraf:

• Lelaki lebih cenderung untuk bertindak secara extrapunitively, dan wanita secara intrapunitinya.
• Orang yang mempunyai sistem saraf yang kuat bertindak balas secara extrapunitively, orang dengan temperamen yang lemah - intrapunitively.
• Orang yang mempunyai tahap kecerdasan yang tinggi kerap bertindak balas secara intrinsik dan intrapunitally.
• Orang-orang extravert, emosi dan cemas bertindak balas secara extrapunitively, introvert dengan tahap kerapian purata bertindak balas intrapunitally, introvert dengan tahap kecemasan yang tinggi juga intralititif, tetapi tidak semestinya.

Oleh itu, kita boleh membezakan jenis tindak balas berikut terhadap kekecewaan:

• aktiviti yang berlebihan, kacau dan tidak senonoh (gairah);
• kelakuan (kelembutan, pasif);
• pencerobohan dan kemusnahan (reaksi paling kerap);
• tingkah laku stereotaip;
• mekanisme perlindungan.

Mekanisme perlindungan adalah:

• mencukupi dan tidak mencukupi (produktif dan merosakkan keperibadian, perkembangannya);
• langsung dan tidak langsung (pada keadaan frustrasi dan objeknya atau pada objek yang melampaui batas keadaan);
• pertahanan dan perseveratif (membantu individu mencapai integriti atau tindakan stereotip yang tidak membawa kepada kejayaan);
• spesifik dan tidak spesifik (tindak balas pelindung atau perseveratif yang bersamaan dengan keadaan atau tindak balas yang bersifat umum, misalnya, keletihan).

Mekanisme perlindungan yang popular

Antara mekanisme pertahanan psikologi semasa kekecewaan, pengunduran diri, pencerobohan, kompromi, dan penggantian paling sering digunakan. Saya bercadang untuk mempertimbangkan dengan lebih terperinci bentuk masing-masing.

Retreat

Retret mempunyai bentuk yang berbeza:

1. Pilihan yang paling popular ialah membayangkan pencapaian matlamat. Dalam imaginasinya, seseorang dengan pantas mengatasi semua halangan yang melancarkan pengalaman negatif dalam kehidupan sebenar. Kadang-kadang ia boleh berlaku secara tidak sedar, untuk memasukkannya ke dalam mimpi.
2. Satu lagi tempat percutian popular adalah nomadisme. Selalunya kita bercakap tentang berpindah dari satu bandar ke bandar yang lain, perubahan lokasi yang kerap. Kurang kerap - perubahan luaran lain yang tidak menyelesaikan masalah dalaman.
3. Regresi. Lelaki itu kembali kepada tingkah kebudak-budakan. Ini mungkin berterusan sehingga tindak balas tersebut masuk ke dalam percanggahan yang tidak dapat dipertikaikan dengan realiti.
4. Penindasan Lama kelamaan, seseorang benar-benar lupa peristiwa yang tidak menyenangkan, emosi.
5. Mengelakkan Seseorang yang boleh dan berapa banyak dia boleh mengelakkan situasi yang sukar, tugas yang bertanggungjawab, konflik.

Pencerobohan

Pencerobohan menjadikan dirinya dirasakan dalam semua bentuk dan bentuk. Keperibadian mengambil keperluan untuk menghapuskan tekanan yang disebabkan oleh keadaan tertentu. Akibatnya, tingkah laku itu diarahkan:

• untuk menghukum pesalah;
• membuangnya dari kehidupan seseorang;
• penghinaan pesalah atau menyebabkan dia membahayakan;
• pemeliharaan harga diri dengan cara apa pun.

Reaksi pencerobohan termasuk membalas dendam (termasuk tidak mencukupi, sebagai contoh, merosakkan orang dekat objek balas dendam), kelakuan afektif (ketajaman, kelalaian, ketegangan, ketidakstabilan emosi), aduan (mencari empati dan sokongan dalam situasi konflik). Dalam kes yang jarang berlaku, pencerobohan mengambil fokus dalaman. Kemudian kritikan diri yang berlebihan, penghinaan diri, tingkah laku ketagihan, kecenderungan bunuh diri dicatat.

Pilihan bentuk agresif (lisan atau fizikal, langsung atau tidak langsung) bergantung kepada pengalaman individu, pendidikan, dan keadaan luaran. Dalam keadaan tertentu, seseorang dapat mengawal pencerobohan dan menerjemahkannya sekurang-kurangnya secara tidak langsung.

Varian paling umum dari pencerobohan tidak langsung dengan penggantian objek. Ringkasnya, orang yang kecewa mendapati kambing hitam. Pilihan kedua yang paling popular adalah pernyataan diri kerana kegagalan orang lain, pembenaran diri dengan membandingkan mereka yang mempunyai kehidupan yang lebih buruk.

Kompromi dan penggantian

Oleh itu, pembentukan tindak balas yang bertentangan dengan keperluan yang dikehendaki. Sebagai contoh, moralis dan moralis, pejuang untuk akhlak, kelihatan seperti ini. Malah, ini adalah tindak balas kepada kemustahilan mengikuti tingkah laku yang mereka, kerana kemustahilan ini, mengutuk.

Pilihan penggantian kedua adalah unjuran, yang ditunjukkan oleh kecurigaan. Seseorang menganggap orang lain sifat dan keistimewaan tingkah laku yang dia tidak boleh, tetapi mahu mengikutinya.

Bentuk kompromi juga termasuk pemejalwapan, rasionalisasi. Baca lebih lanjut mengenai ini dalam artikel "Mekanisme perlindungan psikologi individu."

Mengatasi kekecewaan

1. Untuk secukupnya mengalami keadaan kekecewaan, anda perlu memberi perhatian khusus kepadanya pada permulaan, apabila kekecewaan baru menjadi nyata. Pada masa ini, seseorang melakukan tindakan yang rusak, kacau dan tidak masuk akal - kedua-duanya bertujuan untuk mencapai matlamat utama, dan jauh dari itu. Perkara utama adalah untuk bertahan dalam pencerobohan dan kemurungan, untuk menenangkan perasaan ini dalam diri sendiri. Untuk melakukan ini, sesuai dengan teknik pengawalan diri.
2. Langkah kedua ialah menggantikan sasaran utama dengan alternatif, tetapi lebih mudah diakses. Atau pertimbangkan sebab-sebab kegagalan dan membuat rancangan untuk mengatasinya. Adalah lebih baik terlebih dahulu menganalisis keadaan. Sekiranya ternyata mustahil untuk mengatasi kesukaran (terlalu banyak faktor objektif yang bebas daripada individu), maka disarankan untuk memilih matlamat lain atau menangguhkan pencapaian bekas, jika keadaan luaran dapat berubah dengan waktu.

Keadaan frustrasi membuat anda merasa rendah diri. Sebagai tindak balas, seseorang biasanya bertindak balas dengan mekanisme perlindungan atau aktiviti yang berlebihan (overcompensation). Pilihan ketiga juga mungkin - secara sedar mengatasi keadaan traumatik.

Ciri-ciri kelakuan frustrasi diterangkan melalui motivasi dan organisasi. Faktor pertama melibatkan hubungan tingkah laku dan motif (keperluan) yang bermakna dan menjanjikan yang menimbulkan kekecewaan. Tingkah laku yang dianjurkan melibatkan sekurang-kurangnya beberapa tujuan, tidak semestinya membawa kepada kepuasan motif utama yang menyebabkan keadaan frustrasi. Gabungan parameter ini dan menentukan sifat tingkah laku. Sebagai contoh, ia boleh menjadi motivasi dan teratur atau bermotivasi, tetapi tidak teratur dan sebagainya.

Kekecewaan - apakah dalam psikologi?

Semua orang tahu perasaan yang timbul apabila keinginan yang kelihatannya dapat dicapai, tiba-tiba menjadi tidak dapat diakses. Dalam psikologi, pengalaman ini dilambangkan dengan perkataan "frustrasi".

Apakah frustrasi?

Dalam psikologi secara ringkas, kekecewaan adalah keadaan mental yang timbul daripada sekatan kegiatan yang bertujuan. "Frustratio", yang diterjemahkan dari bahasa Latin, bermaksud "kegagalan", "harapan yang sia-sia", "penipuan", "kekecewaan niat".

Contoh situasi mengecewakan:

• Diagnosis ketidaksuburan untuk pasangan yang mimpi kanak-kanak;
• keinginan untuk melihat orang yang mati itu lagi;
• cinta yang tidak tercapai untuk wanita yang tetap setia kepada pasangannya.

Individu memilih matlamat untuk memenuhi keperluan tertentu dan mengatur tindakannya, berusaha untuk mencapainya. Apabila kemungkinan melaksanakan pelan berjalan melawan halangan yang tidak dapat diatasi, rantaian peristiwa "hasrat, hasil - hasil" dipecahkan, tekanan mental timbul. Keadaan kekecewaan dapat diungkapkan dalam pelbagai emosi: dari sedikit gangguan terhadap rasa putus asa dan pengalaman sakit emosional akut.

Kuasa kekecewaan bergantung kepada pengaruh faktor-faktor berikut.

1. Tahap kedekatan dengan sasaran. Sekiranya aktiviti itu disekat pada tahap akhir pencapaian yang dibayangkan, kuasa kekecewaan meningkat. Sebagai contoh, satu mangkuk sup wangi sudah ada di atas meja, "di bawah hidung," tetapi ia tiba-tiba terbawa.
2. Tahap penggunaan tenaga. Lebih banyak usaha, masa dan sumber lain dibelanjakan untuk mencapai matlamat, semakin kuat kekecewaan. Untuk kalah dalam acara sukan, yang saya tidak bersedia sama sekali, tidak begitu menyakitkan daripada dikalahkan selepas satu tahun latihan yang melelahkan.
3. Keamatan keinginan frustrasi. Tiba-tiba makan tengah hari yang patah akan menyebabkan perasaan kurang negatif bagi orang sarapan daripada orang yang belum makan sejak semalam dan sangat lapar.
4. Rayuan matlamat. Keadaan yang menyebabkan tindak balas frustrasi mesti sangat peribadi dan penting bagi seseorang. Kekecewaan yang paling teruk dilihat apabila aktiviti manusia utama dihalang. Kerana ia biasanya dengan bantuannya bahawa keperluan untuk rasa hidup berpuas hati. Sebagai contoh, seseorang yang meletakkan dirinya sebagai pianis, menyakitkan tangannya dan kehilangan peluang untuk mempraktikkan muzik secara profesional. Beliau mengalami lebih banyak tekanan daripada seorang lelaki yang bermain piano tidak lebih daripada hobi.
5. Keamatan frustrator - tahap kesukaran yang dihadapi dalam perjalanan ke hambatan sasaran. Ini menimbulkan persoalan kecukupan penilaian keadaan frustrasi. Kadang-kadang insuperability terhadap halangan-halangan yang timbul mungkin sangat dibesar-besarkan atau, sebaliknya, dipandang rendah pada peringkat perancangan aktiviti, yang membawa kepada reaksi frustrasi.
6. Keadaan fungsional seseorang dalam keadaan frustrasi. Tekanan yang terkumpul akibat kegagalan yang berlaku sebelum ini boleh mencetuskan lonjakan emosi negatif sebagai tindak balas walaupun kepada provokasi yang paling lemah.
7. Tahap toleransi frustrasi individu adalah ambang toleransi terhadap kekecewaan, keupayaan untuk menanggung kesukaran yang timbul dalam hidup tanpa pergeseran mental dan penyusunan tingkah laku.

Punca kekecewaan

Keadaan yang membangkitkan keadaan frustrasi boleh dibahagikan kepada tiga kategori:

1. Penswastaan ​​- kekurangan awal alat dan sumber yang diperlukan untuk mencapai matlamat. Contohnya, kekurangan data vokal untuk membina kerjaya di rumah opera.
2. Kerugian adalah kehilangan objek yang sebelum ini digunakan untuk memenuhi keperluan dan kehadiran yang kuat terbentuk. Contohnya, kematian seorang kanak-kanak, api di sebuah rumah di mana dia hidup sepanjang hayatnya.
3. Konflik (konflik) - ketidakupayaan untuk memenuhi keperluan kerana kehadiran dua yang tidak sesuai dengan setiap motif lain, perasaan ambivalen, konflik kepentingan. Sebagai contoh, keinginan seorang profesor universiti untuk berselisih dengan seorang pelajar datang menentang keyakinan bahawa ini tidak profesional, tidak beretika.

Faktor-faktor yang menyebabkan frustrasi dipanggil frustrasi. Ia boleh menjadi pelbagai keadaan, situasi, orang dan tindakan mereka yang timbul di jalan ke arah hasrat dalam bentuk penghalang yang tidak dapat diatasi. Dalam psikologi, jenis kekecewaan yang berikut adalah dipertimbangkan:

• fizikal (penjara, kekurangan wang, masa);
• biologi (penyakit, kecacatan fizikal, sekatan umur);
• sosial (individu lain dan konflik dengan mereka, norma sosial, undang-undang, sekatan);
• psikologi (pengetahuan terhad, perkembangan kebolehan yang tidak mencukupi, ketakutan, keraguan, konflik dalaman).

Halangan dalam bentuk keadaan luaran yang buruk secara psikologi lebih mudah dipindahkan kerana ia membolehkan anda memindahkan penyalahkan dari diri anda ke objek lain. Sekiranya seseorang melihat sebab-sebab kegagalan dalam dirinya sendiri, ini sering membawa kepada harga diri yang rendah, penolakan diri.

Perkembangan kekecewaan juga dipengaruhi oleh legitimasi frustrasi dan tuntutan peribadi. Dalam kebanyakan kes, jika seseorang yakin bahawa hak undang-undangnya telah melanggar mana-mana, maka dia mengalami kekecewaan yang lebih jelas.

Reaksi terhadap kekecewaan

Reaksi awal kepada situasi yang mengecewakan biasanya adalah pencerobohan, yang sama ada dihalang, muncul dalam bentuk kerengsaan, atau secara terbuka dinyatakan dalam bentuk kemarahan. Tindak balas sekunder bergantung pada temperamen, pada bentuk tindak balas kehidupan yang telah terbentuk semasa proses kehidupan.

Seseorang yang mempunyai tahap toleransi frustrasi yang tinggi dengan cepat mengatasi perasaan negatif dan dapat menunjukkan kejutan, minat kognitif berhubung dengan objek, keadaan yang menghalang pencapaian matlamat, semangat sukan. Seseorang yang mempunyai kemahiran penyesuaian yang rendah dapat menurunkan skala emosi dan jatuh ke dalam keadaan emosi yang lebih parah daripada kerengsaan dan kemarahan. Mengesan tindak balas kemurungan, kebimbangan, ketakutan.

Kemurungan boleh dilihat sebagai bertentangan dengan pencerobohan. Ia dicirikan oleh rasa tidak berkuasa, keputusasaan, perasaan bahawa "hidup sudah berakhir", apatis, kepupusan motivasi.

Selalunya terdapat penekanan obsesif pada sesuatu aktiviti yang menjadi tidak berguna atau bahkan berbahaya di bawah keadaan baru. Penekanan dikaitkan dengan ketegaran jiwa, persepsi dan pemikiran stereotaip, ketidakupayaan untuk "melepaskan situasi", beralih ke matlamat baru, meninggalkan cara lama berinteraksi dengan dunia luar. Satu bentuk penetapan tertentu adalah tingkah laku yang berubah-ubah. Untuk penetapan, manic aneh juga ciri, apabila kegagalan berlaku menyerap semua pemikiran seseorang, membuatnya tanpa henti menganalisis kelakuannya dan mengkaji frustrator secara terperinci.

Dalam arah pencerobohan membezakan reaksi:

• reaksi extrapunitif (kemarahan, kemarahan, kemarahan) - keinginan untuk menyalahkan orang lain untuk kejadian itu, percikan pencerobohan ke atas objek luaran;
• Tindak balas intropunitif (rasa malu, penderitaan) - penyangkalan diri;
• tindak balas impulsif - sikap falsafah terhadap peristiwa-peristiwa sebagai sesuatu yang tidak dapat dielakkan, kekurangan keinginan untuk mencari orang yang bersalah.

Bergantung pada apa yang seseorang telah ditetapkan, terdapat tiga jenis reaksi terhadap keadaan frustrasi:

• memperbaiki halangan: "begitu tidak adil, dengan ini perlu untuk bertarung", "wow, itu lebih menarik untuk dimainkan";
• pertahanan pertahanan diri: "jika anda telah menjelaskan segala-galanya kepada saya segera, saya akan melakukannya";
• penetapan kepuasan kebutuhan: pencarian aktif untuk penyelesaian dan bantuan orang lain atau kedudukan "entah bagaimana semuanya akan diselesaikan dengan sendirinya".

Corak kecenderungan frustrasi

Ketidakupayaan yang berpanjangan untuk menyelesaikan keadaan yang mengecewakan membawa kepada kebimbangan, yang seterusnya, menjadikannya perlu untuk mencari jalan untuk mengelakkan pengalaman negatif atau sekurang-kurangnya meminimumkan kekuatan mereka. Mekanisme perlindungan diri jiwa masuk ke dalam kerja. Tindakan mekanisme pertahanan membawa kepada penyimpangan persepsi tentang aspek-aspek realiti yang mana seseorang itu tidak dapat mendamaikan. Proses ini tidak direalisasikan oleh manusia, kerana jika tidak mekanisme perlindungan akan kehilangan kekuatan mereka.

Setiap individu mempunyai "repertoar" individu tingkah laku pertahanan (bergantung kepada jenis orang, jantina, umur). Pertimbangkan manifestasi pertahanan psikologi yang paling biasa.

Pemindahan

Penindasan - penghapusan kenangan dan pengalaman yang mengecewakan dari bidang kesedaran. Dalam psikoanalisis, mekanisme penindasan dianggap sebagai cara menyesuaikan diri dengan pemacu dalaman berbahaya. Di peringkat luaran, ia menunjukkan dirinya dalam bentuk yang tidak dibina tanpa lupa atau mengabaikan objek yang menyebabkan ketidakselesaan psikologi. Walau bagaimanapun, perasaan dan kenangan yang ditindas tidak dapat dikesan. Sebagai contoh, mereka mudah dipulihkan dalam keadaan penglihatan hipnosis.

Pergantian

Penggantian - penggantian objek, keperluan orang lain, lebih mudah diakses dan selamat untuk dilepaskan. Tindakan mekanisme ini menerangkan bagaimana masalah di tempat kerja menimbulkan pertengkaran di rumah. Ketidakupayaan untuk memasuki konflik terbuka dengan pihak berkuasa membawa kepada pencerobohan pencerobohan ke atas pasangan yang lebih bergantung atau anak.

Sekiranya tindakan penggantian itu, keinginan dari sudut pandangan moral tidak dapat diterima, dan tindakan pengganti boleh diterima, maka proses ini disebut sublimasi. Sebagai contoh, pencerobohan yang sama boleh ditolak dengan melakukan senaman yang sengit.

Dengan penggantian boleh dikaitkan, dan peduli dalam fantasi, ketagihan kepada bahan psikoaktif. Serta susut nilai objek atau keperluan yang mengecewakan. Sebagai contoh, selepas mengalami kegagalan cinta, seseorang meninggalkan percubaan untuk membina kehidupan peribadi, menjelaskan kelakuannya dengan tidak pentingnya bidang kehidupan ini berbanding dengan kepentingan membina kerjaya atau, sebagai contoh, "pembangunan diri rohani".

Menggantikan satu perasaan dengan yang lain, sebagai peraturan, sebaliknya, dipanggil transformasi reaktif. Dalam kes ini, emosi yang tidak dapat diterima tidak lagi diiktiraf, dan yang boleh diterima adalah hypertrophied. Sebagai contoh, keperibadian paranoid boleh menghalang keinginan, minat pada orang lain, mencari perasaan ini berbahaya kepada diri mereka sendiri, dan beralih fokus kepada kecurigaan dan kebencian.

Intelektualisasi

Mekanisme pertahanan psikologi ini terdiri daripada pemahaman logik dari peristiwa-peristiwa dari perspektif yang buruk, berguna, tidak berguna, dan menyebarkan ke pelan kedua pentingnya maklumat yang diberikan oleh emosi yang sebenarnya berpengalaman. Satu contoh intelektualisasi adalah alasan seorang lelaki bahawa kematian membawa kelegaan relatifnya mati dari penderitaan fizikal dan masalah kehidupan yang lain.

Intelektualisasi memungkinkan untuk mengurangkan keamatan pengalaman yang menyakitkan tanpa menggunakan maklumat lengkap mengenai kehadiran mereka. Intelektualisasi, apabila terkena situasi yang mengecewakan, dianggap sebagai pendekatan yang matang kepada masalah itu, oleh sebab itu ia biasanya mendapat persetujuan dan sokongan dalam masyarakat dan menjadi strategi menarik bagi banyak orang.

Walau bagaimanapun, intelektualisasi mempunyai kelemahannya. Ia membawa kepada kehilangan kemungkinan pengalaman penuh perasaan mereka - baik negatif dan positif. Akibatnya, seseorang mempunyai masalah dalam hubungan yang rapat, kerana ekspresi diri di bawah pengaruh intelektualisasi memberikan kesan ketulusan dan ketidakpedulian.

Regresi

Mekanisme perlindungan regresi diwujudkan dalam kembalinya seseorang ke bentuk tingkah laku dan pemikiran yang lebih primitif, yang sering menjadi kebiasaan, yang pada satu waktu membawa keberhasilan dalam menyelesaikan konflik dan kesulitan yang nyata. Pembalikan kepada strategi infantil penyesuaian psikologi mungkin dapat dilihat dalam keinginan seseorang mencintai dan menghibur. Kadang-kadang seorang lelaki dewasa, berhadapan dengan halangan yang tidak dapat diatasi, dapat meletupkan air mata seperti seorang anak kecil.

Adalah penting untuk memahami bahawa, dalam had tertentu, mekanisme egoprotektif adalah cara penyesuaian psikologi biasa. Walau bagaimanapun, jika seseorang mula menyalahgunakan penggunaannya daripada mencari penyelesaian praktikal yang sebenar kepada masalah kehidupan, perkembangan peribadi berhenti, dan terdapat pengulangan berterusan pengalaman hidup yang sama.

Kaedah untuk mendiagnosis frustrasi

Kekecewaan dalam psikologi didiagnosis menggunakan kaedah:

• ujian lisan Sobchik untuk menentukan intensiti, pengarahan, dan jenis reaksi frustrasi pada remaja;
• kaedah Wasserman untuk diagnosis frustrasi sosial;
• Kaedah Rosenzweiger;
• soal selidik V. Boyko.

Untuk diagnosis frustrasi pada kanak-kanak dan orang dewasa, kaedah Rosenzweiger biasanya digunakan - ia adalah sesuatu antara ujian persatuan perkataan dan ujian apperception tematik. Sebagai bahan rangsangan, lukisan digunakan di mana dua daripada mereka bercakap. Salah satu watak digambarkan pada saat mengucapkan kata-kata menggambarkan keadaan frustrasi di mana dia atau temannya jatuh. Subjek ini dicadangkan untuk mencadangkan jawapan yang mungkin mengenai ahli penganut. Berdasarkan tindak balas yang diberikan oleh subjek, mereka membuat kesimpulan tentang tahap toleransi frustrasi yang wujud, cara yang lebih baik daripada situasi yang menghalang kegiatan atau keperluannya.

Anda boleh secara bebas menilai tahap kekecewaan anda dengan menjawab soalan soal selidik V. Boyko. Tandakan kenyataan yang anda umumkan bersetuju.

1. Anda rasa cemburu terhadap beberapa kawan anda.
2. Anda tidak berpuas hati dengan bagaimana hubungan rapat anda berkembang.
3. Kehidupan tidak adil, dan anda layak nasib yang lebih baik.
4. Di bawah keadaan yang lebih baik, anda boleh mencapai lebih banyak lagi dalam kehidupan.
5. Anda sedih dengan hakikat bahawa pelan tidak kecewa dan harapan tidak menjadi kenyataan.
6. Anda perasan yang mula memecah kemarahan atau gangguan kepada orang lain.
7. Marah dengan kenyataan bahawa hidup lebih beruntung daripada anda.
8. Mengecewakan bahawa tidak ada peluang untuk berehat seperti yang kita mahu.
9. Anda tertekan dengan keadaan semasa dengan kewangan.
10. Dikejar oleh perasaan bahawa kehidupan berlalu.
11. Seseorang atau sesuatu membuat anda merasa terhina.
12. Masalah harian yang tidak diselesaikan menyebabkan anda kerengsaan.

Kecenderungan yang mantap terhadap kekecewaan ditunjukkan dengan jumlah jawapan positif dari 5 hingga 9 mata, dan tahap kekecewaan yang tinggi - dari 10 atau lebih kenyataan yang anda setuju.

Kekecewaan: kesukaran hidup

Ahli sains Amerika Clayton Alderfer mengembangkan salah satu teori motivasi terkenal - ERG, dalam banyak aspek yang serupa dengan teori hierarki keperluan menurut A. Maslow.

1. Kewujudan - kelangsungan hidup lelaki sebagai unit biologi (tahap paling rendah keperluan).
2. Keterkaitan - keperluan sosial.
3. Pertumbuhan - keperluan pembangunan diri (tahap tertinggi).

Diyakini bahawa sementara keperluan tahap yang lebih rendah tidak puas, tidak akan ada kekecewaan yang disebabkan oleh kekurangan realisasi keinginan tahap yang lebih tinggi. Oleh itu, seseorang yang mendapati dirinya tanpa bumbung di atas kepalanya, mesyuarat yang tidak diingini tidak akan menyebabkan banyak pengalaman seperti yang ada dalam keadaan material lain.

Pengalaman keadaan frustrasi mengikut teori K. Alderfera mengarah ke pergeseran ke langkah-langkah keperluan. Iaitu, jika tidak mustahil untuk memenuhi keperluan tahap hierarki tertentu, tenaga tidak direalisasikan diarahkan kepada keperluan tahap yang sama atau lebih rendah yang tersedia untuk bertemu.

Oleh itu, kemustahilan untuk sesuatu sebab untuk merealisasikan bakat, kerjaya, boleh membawa di sepanjang jalan mencari ikrar diri dalam masyarakat (kerjaya yang mengerikan, status sosial yang tinggi sebagai penghujungnya sendiri).

Ketidakmampuan untuk menjadi kenyataan dalam masyarakat menghasilkan penciptaan cinta atau persahabatan yang mengimbangi kehilangan nilai diri. Merasakan kelemahan "Saya", seseorang boleh "menyertai" orang lain, yang menyedari diri sendiri dan merasakan kepentingannya sendiri. "Saya adalah seorang isteri seorang profesor yang dihormati," "Saya adalah kawan terbaik seorang pelakon yang berjaya."

Ketidakupayaan untuk memenuhi keperluan dua tahap tertinggi tidak dapat dielakkan membawa kepada penyalahgunaan yang paling rendah. Manusia tidur terlalu banyak, makan. Dia membeli perkara-perkara yang tidak perlu kepadanya, hanya untuk mengisi kekosongan batin.

Kekecewaan dalam kehidupan peribadi anda

Cinta frustrasi adalah menarik kerana kesukaran dalam merealisasikan perasaan romantis hanya meningkatkan daya tarikan orang lain. Keperluan, keinginan dan minat lain akan menjadi lenyap.

Secara luar, cinta frustrasi dapat dinyatakan dalam tingkah laku yang tidak boleh dipanggil tindakan orang yang penyayang. Peribahasa "beats - itu bermakna dia suka" sebagai sebahagian daripada kajian frustrasi dalam psikologi memperoleh makna baru. Lonjakan pencerobohan, yang disebabkan oleh kekecewaan, sering dihantar ke objek simpati. Dari sini cerita-cerita jenayah dengan mengejar objek semangat, kelip-kelip kecemburuan, pencernaan asid, keganasan seksual dan fizikal.

Kekecewaan juga berlaku apabila pasangan secara objektif tidak dapat memenuhi keperluan emosi kita. Sebagai contoh, seorang wanita berharap apabila dia bertemu dengan seorang lelaki yang mencintainya, dia akhirnya akan berasa disayangi, dipuja, dan cantik. Walau bagaimanapun, dia berhadapan dengan fakta bahawa hubungan itu lebih awal lagi mula meragukan diri, "ketidaksempurnaan "nya.

Dan semua kerana tidak ada, walaupun pasangan yang paling ideal tidak dapat mengimbangi kekurangan cintanya sendiri. Tidak kira betapa banyak perhatian pasangan yang diberikan kepada seorang wanita dalam contoh ini, akan selalu ada sedikit untuknya. Dan dia akan mengalami kekecewaan setiap kali seseorang menukar perhatiannya ke bidang kehidupan yang lain - kerja, kawan, hobi, kanak-kanak biasa.

Adakah mungkin untuk mengelakkan frustrasi cinta? Sudah tentu, tetapi hanya jika seseorang mempunyai kematangan mental dan berusaha untuk mewujudkan hubungan yang sama berdasarkan sumber psikologi pasangan, dan atas kekuatannya sendiri.

Kemiskinan sebagai frustrator

Dalam keadaan kekurangan dana yang kronik, konsep orang tentang sifat perubahan kebahagiaan. Di sini adalah berguna untuk mengingati perumpamaan. Lelaki miskin mengadu tentang kesempitan apartmen satu biliknya, di mana dia terpaksa memburu dengan semua kerabatnya yang banyak. Bijaksana menasihati orang miskin untuk sementara menempatkan anjing, ayam dan haiwan lain di dalam bilik yang sama untuk merasakan apa yang benar-benar keadaan bencana. Kebahagiaan adalah relatif.

Kemiskinan membawa kepada kekecewaan bukan hanya apabila tidak memenuhi keperluan peribadi dan keluarga asas. Keadaan kewangan menjadi frustasi yang paling kuat, apabila masyarakat terdiri daripada orang yang mempunyai tahap pendapatan yang berbeza. Walaupun taraf hidup yang objektifnya tinggi, seseorang mendorong dirinya menjadi keadaan frustrasi dengan bantuan perbandingan sosial yang meningkat.

Kekecewaan yang sangat kuat diperhatikan jika seseorang percaya bahawa semua orang kaya membuat kekayaan mereka semata-mata melalui cara yang tidak sah dan tidak bermoral. Juga, persepsi seseorang sebagai miskin, miskin, bergantung kepada nisbah tuntutannya dan pencapaian sebenar.

Bagaimana untuk menangani kekecewaan?

Pakar psikologi menawarkan beberapa cara untuk keluar dari kekecewaan.

Menggantikan cara untuk mencapai matlamat

Peningkatan tekanan mental dan emosi boleh digunakan untuk menganalisis tindakan yang diambil dan untuk mencari cara alternatif untuk mencapai matlamat. Sebagai contoh, gadis tersebut enggan berjumpa dengan anda. Anda mengalami kekecewaan. Rasa seperti yang kalah cinta. Sebelum akhirnya jatuh ke pesimisme, patut dipertimbangkan sebab mengapa gadis yang dia suka benar-benar menolak anda.

Bukan semua orang yang jatuh cinta akan mudah. Ada yang mengambil masa untuk menyedari bahawa ini adalah orang yang mereka impikan. Ia tidak dikecualikan bahawa gadis yang menolak anda tidak pasti akan perasaannya. Dan lebih mudah baginya untuk menolak anda segera daripada memberikan anda harapan yang sia-sia. Cuba ubah pendekatan anda. Satu penyelesaian alternatif adalah untuk menawarkan persahabatan yang tidak mengikat untuk memberi seseorang peluang untuk mengenali anda dengan lebih baik.

Satu lagi contoh. Tidak dapat mendaftar di universiti yang diingini. Tetapi adakah ini satu-satunya cara untuk mendapatkan pengetahuan dalam bidang yang dipilih? Sejarah tahu banyak mengajar sendiri, yang telah mencapai hasil yang luar biasa dalam kerja mereka. Sebagai contoh, seorang wanita Bahasa Inggeris, Mary Anning, yang berpaling dari pengumpul fosil yang tidak berpendidikan ke salah satu paleontologi terbesar abad ke-19.

Penggantian sasaran

Sama seperti anda boleh mencari banyak cara untuk mencapai matlamat yang sama, anda boleh mencari matlamat alternatif dengan mana anda dapat memenuhi keperluan atau keinginan. Dalam pengaturcaraan neuro-linguistik dan hipnoterapi, sebagai contoh, ada teknik yang membolehkan anda memindahkan perasaan cinta dari satu objek ke objek yang lain, dan dengan demikian menyingkirkan cinta yang tidak berakhlak.

Sudah tentu, seseorang yang naluri telah ditetapkan dengan tegas pada orang tertentu enggan mempercayai bahawa dia akan dapat mempunyai perasaan yang kuat untuk orang lain dalam hidupnya.

Ia memerlukan kesabaran untuk mencari matlamat yang dapat mengimbangi sifat-sifat pengganti. Tetapi jika ini tidak mungkin, orang tidak akan berkahwin dengan bahagia beberapa kali sepanjang hidup mereka dan tidak akan mencari makna hidup dalam satu aktiviti baru selepas kehilangan peluang untuk melakukan kerja kegemaran mereka. Sebagai contoh, pelakon A. Banderas mahu menjadi pemain bola sepak, tetapi selepas kecederaan kaki, dia terpaksa melepaskan impian kerjaya sukan. Tidak mungkin pelakon yang terkenal di dunia masih mengalami kekecewaan kerana harapan remaja yang tidak dipenuhi.

Penilaian semula keadaan

Penyelesaian yang jelas untuk keluar dari keadaan kekecewaan, yang disebabkan oleh konflik dalaman, adalah pilihan antara alternatif. Alamat pikiran anda serta emosi anda.

Timbang kebaikan dan keburukan setiap keinginan anda. Pindahkan proses analisis ke kertas. Selepas menulis semua hujah yang mungkin, sorotlah yang menjadi kunci kepada hidup anda. Buang yang lain. Mengenal pasti nilai-nilai utama akan membantu menangani kebimbangan dan ketakutan. Sekiranya anda sendiri tidak dapat mengatasi masalah ini - hubungi seorang pakar. Ahli psikologi-pakar hipnologi Baturin Nikita Valerievich selama 5 sesi hipnoprocessing akan membantu menyingkirkan masalah psikologi.

Untuk memahami apa yang jiwa anda benar-benar bersandar, anda boleh mempercayai keputusan untuk melemparkan duit syiling. Reaksi emosi anda terhadap hasilnya akan memberitahu anda pilihan pilihan untuk tindakan yang lebih baik kepada anda.

Satu lagi cara untuk membuat pilihan adalah hidup dalam imaginasi hasilnya. Daripada dua alternatif, pilih salah satu yang terakhir. Seolah-olah anda telah membuat pilihan untuk memihak kepadanya. Pada waktu tidur, cubalah untuk berasa sehebat mungkin bahawa keputusan akhir telah dibuat. Tiada langkah konkrit dalam arah pelaksanaan pilihan yang dipilih tidak perlu diambil.

Seluruh hari berikutnya (beberapa hari, seminggu - semua bergantung pada kesimpulan pilihan) menonton diri anda. Secara harfiah semuanya penting - mood, tahap tenaga, kecekapan, perasaan untuk orang lain, tahap kesengsaraan. Ulangi proses yang sama untuk pilihan kedua dan ketiga.

Melakukan latihan ini membantu untuk memperluaskan konteks masalah yang dirasakan, untuk menyedari kebimbangan tersembunyi dan keperluan sebenar. Selalunya adalah mungkin untuk bersatu pada pandangan pertama elemen-elemen yang menentang. Sebagai contoh, keinginan seseorang untuk menegaskan diri, tetapi pada masa yang sama memelihara cintakan orang lain, boleh digabungkan dalam usaha untuk menjadi pemimpin kumpulan.

Hakikatnya ialah sebarang konflik dalaman yang serius adalah tanda pemisahan keseluruhan "I" ke dalam beberapa subperaturan. Penolakan yang melulu untuk memenuhi keperluan mana-mana subpersonaliti tidak dapat dielakkan akan menyebabkan sensasi yang sama dengan pemotongan bahagian badan. Oleh itu, dalam situasi konflik dalaman, dan juga luar, adalah penting untuk mencari kompromi.

Penilaian semula keadaan boleh berlaku secara beransur-ansur dalam proses pemantulan yang panjang, dan tiba-tiba, sebagai hasil dari wawasan. Salah satu kaedah integrasi jiwa adalah hipnosis.

Toleransi kekecewaan

Toleransi terhadap kekecewaan boleh dibangkitkan. Orang yang mempunyai tahap rintangan yang rendah terhadap situasi yang mengecewakan mempunyai kepercayaan dogmatik tertentu yang tidak jelas yang dinyatakan dalam bentuk "tidak pernah", "selalu", "harus", "tidak tertanggung apa". Penggunaan kata-kata dramatik ini membawa kepada penurunan mood dengan mana-mana, bahkan kegagalan yang paling tidak penting.

Sekiranya anda ingin mengelak dari terus menjadi kekecewaan pada masa akan datang, ahli terapi kognitif A.Allis mencadangkan untuk menghapuskan sikap tidak rasional global berikut:

1. "Saya harus mencapai kejayaan dan mendapatkan kelulusan daripada orang lain yang penting. Dan jika saya tidak melakukannya atau tidak, maka ada sesuatu yang salah dengan saya. " (Mengarah kepada harga diri yang rendah, auto-serangan, kemurungan).
2. "Semua orang di sekeliling diwajibkan bersikap adil dan merawat saya dengan baik. Dan jika mereka tidak, maka mereka perlu dihukum. " (Menimbulkan kemarahan, kemarahan, pembunuhan).
3. "Keadaan di mana saya hidup (ekonomi, politik, sosial) harus diorganisir sedemikian rupa sehingga saya dapat memenuhi semua keinginan saya tanpa kesulitan. Fakta bahawa hidup begitu susah sekali! " (Hasil persuasi adalah toleransi rendah terhadap kekecewaan).

Setelah gagal, penting untuk membiarkan diri anda berundur, maafkan kesalahan itu. Beritahu diri anda bahawa anda kehilangan pertempuran, tetapi hasil perang masih belum jelas. Membangunkan ketabahan dan kesabaran. Membuat rancangan, belajar untuk meramalkan kesukaran yang mungkin berlaku terlebih dahulu. Membangunkan pilihan sandaran untuk tindakan.

Sublimation adalah bentuk yang paling matang untuk keluar dari kekecewaan. Pelepasan menjejaskan melalui kreativiti: lukisan, menari, muzik. Jika anda mengalami kemarahan, lakukan latihan. Memilih sukan yang termasuk mogok: tenis, gusti, dan sebagainya.

Bagaimana untuk menggunakan frustrasi dalam psikoterapi?

Dalam psikologi, kekecewaan bukan hanya sumber negatif. Dalam psikoanalisis, dipercayai bahawa pembentukan ego bermula dengan kekecewaan. Dalam teori neurosis, sifat frustrasi patogenik hanya digunakan dengan kelebihan tertentu dari kekurangan respons terhadap keadaan. Bagi setiap orang - individu.

Kekecewaan yang dikendalikan dalam psikologi digunakan apabila bekerja dengan pelanggan dengan kaedah pantang - keengganan terapi untuk memenuhi jangkaan, keinginan atau tuntutannya. Menghindari ganjaran pelanggan memperkukuhkan keadaan awal kekecewaan. Sebagai contoh, psychotrauma yang terhasil daripada hubungan dengan salah seorang ibu bapa pada zaman kanak-kanak kecil mungkin berada di belakang reaksi frustrasi terhadap tingkah laku ahli terapi tidak bersalah - dia juga mengabaikan, mengkritik, cemooh. Kaedah pantang membuat klien lebih mudah untuk merealisasikan neurosis pemindahan, membantu untuk menyatakan perasaan "berbahaya" dalam persekitaran yang selamat dan mengerjakannya.