Kami akan membincangkan bahaya pernafasan holotropik dari sudut pandang sains. Mari kita bercakap dengan kata-kata mudah, cuba mengelakkan dari segi istilah perubatan yang mungkin.

Apakah pernafasan holotropik yang menarik

Mengamalkan pernafasan holotropik banyak mengatakan tentang manfaatnya, tetapi semua ini tidak disahkan oleh sains.

Seperti yang kita ketahui, pengamal pernafasan holontropik dan teknik yang serupa sering mengatakan bahawa mereka telah dikunjungi oleh penglihatan dan penghantaran hampir keajaiban dari banyak penyakit dan trauma psikologi yang terdahulu. Lagipun, tidak rahsia lagi bahawa banyak jenis tekanan traumatik yang dialami sebelum ini disimpan dalam ingatan manusia.

Dan sekarang Stanislav Groff mencadangkan untuk penyembuhan kaedah pernafasan mendalam dalam keadaan relaksasi.

Teknik pernafasan holotropik melibatkan pernafasan mendalam dalam keadaan relaksasi. Tetapi sudah lama diketahui bahawa bernafas dalam keadaan relaksasi hanya berbahaya bagi kesihatan.

Dari kaedah pernafasan ini, seseorang mula mengalami kekejangan saluran darah dan kekejangan otot, seseorang menjadi sakit, dan dia berasa pening. Seseorang dikunjungi oleh visi dan halusinasi. Kajian lanjut mengesahkan bahawa kaedah ini menimbulkan lebih daripada 150 penyakit yang berbeza, memberikan lebih daripada 80% kematian dan kecacatan.

Tetapi yang menarik adalah terdapat orang-orang yang mahu mengulanginya lagi. Menurut Groff, adalah perlu untuk pemulihan. Tetapi hakikatnya ialah pengalaman sedemikian, yang disimpan di dalam ingatan kita, yang, kita percaya, kita telah lama lupa, masih tidak dapat dikesan mengawal kebanyakan tindakan kita, tanpa mengesankan yang menyebabkan kita tidak sedarkan diri.

Dan sebaliknya, daripada pulih dari ini, orang itu dengan sengaja menimbulkan trauma psikologi, cuba memasuki, menurut Groff, ke dalam keadaan berubah di mana pembebasan diri dari barang-barang berbahaya yang didakwa bermula.

Terdahulu, Groff memperkenalkan pesakitnya ke negeri ini dengan bantuan salah satu ubat halusinogen yang paling kuat - LSD. Selepas larangannya, dia mendapati pengganti baginya: pernafasan mendalam dalam keadaan relaksasi di bawah muzik berirama dan didengar.

Pernafasan Holotropik: bahaya dan kontraindikasi

Kaedah sedemikian menyebabkan kesan yang serupa dengan tindakan LSD: ia seolah-olah seorang yang mengingati episod kehidupan sebelumnya yang telah lama dilupakannya. Contohnya, dari zaman kanak-kanak yang jauh, atau bahkan dari kehidupan masa lalu. Atau orang seperti itu menjadi, katakan, haiwan, atau tumbuh-tumbuhan, atau sesuatu yang lain. Iaitu, seseorang sengaja memburukkan lagi trauma psikologi.

Negeri-negeri sedemikian mempunyai penjelasan yang mudah. Fakta adalah bahawa pernafasan intensif yang mendalam semasa istirahat secara signifikan mengurangkan jumlah CO2, iaitu karbon monoksida dalam badan. Seperti dalam paru-paru, iaitu, bercakap dalam udara ilmiah, alveolar, dan dalam darah. Kedua-duanya dalam arteri, dan dalam vena.

Ini dengan ketara mengubah proses yang agak rumit untuk mengekalkan homeostasis (homeostasis adalah kesinambungan persekitaran dalaman dan keupayaannya untuk mengawal diri sendiri). Dan bayangkan, sistem homeostatik yang mempunyai beberapa sifat asas, salah satunya adalah usaha untuk mengimbangi semua sistem tubuh, organisma yang berusaha untuk keseimbangan, tiba-tiba menjadi tidak berguna.

Dan ini adalah sistem saraf, dan perubahan pada tahap sel dan rintangan badan, dan semua sistem. Ia juga merupakan keseimbangan asid-asas dalam sel-sel badan, dan ini membawa kepada alkohol pernafasan, iaitu pengalkaan tajam medium cecair badan, iaitu darah dan plasmanya ke tahap peredaran mikro.

Komponen kedua proses ini adalah mekanisme Verigo-Bor yang dipanggil. Ini adalah kebergantungan tahap pemisahan oxyhemoglobin pada nilai tekanan separa karbon dioksida dalam udara dan darah alveolar, dengan penurunan di mana pertalian oksigen ke hemoglobin meningkat, menjadikannya sukar untuk oksigen untuk lulus dari kapilari ke tisu.

Apa itu? Ya, itu hanya tisu hypoxia, iaitu, asphyxiation sel dan tisu. Saya membawa istilah ini dari ensiklopedia perubatan sahaja supaya anda tahu bahawa segala yang dikatakan di atas adalah berdasarkan tahun penyelidikan.

Dan proses pengoksidaan, yang memerlukan oksigen, perubahan atau diputarbelitkan, bilangan toksin meningkat secara dramatik (toksin adalah produk metabolik yang dioksidakan).

Reaksi enzimatik disekat, sintesis ATP terganggu (ATP adalah pembawa tenaga). Dan proses ini dipanggil kitaran Krebs. Dan apa sahaja yang anda boleh katakan, peranan karbon dioksida dalam proses ini tidak boleh digantikan.

Selain semua di atas, asidosis berkembang dalam tisu badan, sebagai tambahan kepada hipoksia. Acidosis adalah pelanggaran keseimbangan asid-asas dalam darah. Dan penurunan pH dipanggil asidosis.

Ringkasnya, kebanyakan sistem badan berhenti berfungsi. Dan otak mengalami hipoksia dan asidosis. Itulah sebabnya ada halusinasi. Anda boleh bercakap tanpa henti mengenai topik ini. Tetapi adakah ia berbaloi? Lagipun, persoalan sama ada kemungkinan untuk mengendalikan nafas secara sedar, ubat tidak memberikan jawapan rasmi hingga ke hari ini.

Bahaya pernafasan Holotropik

Yang lebih kecil, lebih senyap, lebih tenang kami bernafas - semakin kurang kita sakit dan hidup lebih lama. Kebenaran emas ini telah diasimilasikan selamanya oleh para pengikut Sekolah Kesihatan kami. Dan seterusnya kita pergi ke fisiologi pernafasan, kita belajar, kita berlatih, kita perhatikan, lebih banyak soalan timbul tentang teknik popular lain, dibina pada prinsip pernafasan yang sama sekali berbeza. Kenapa mereka mempunyai begitu banyak pengikut? Bagaimana mereka bekerja? Apa yang kita buat?

Salah satu teknik sensasi sedemikian adalah pernafasan holotropik - satu kaedah terapi transpersonal, dibina atas hyperventilation paru-paru, kerana pernafasan yang mendalam. Semasa latihan, kekurangan oksigen berlaku. Kapal sempit, perencatan korteks serebrum bermula dan subkorteks diaktifkan. Kesemua proses ini mencetuskan keadaan kesedaran yang berubah - halusinasi dan perasaan euphoria muncul.

Akibatnya, sesi holotropik membawa peristiwa traumatik yang lama dilupakan dari kedalaman alam bawah sadar: emosi berat atau sensasi fizikal yang tidak menyenangkan. Pengalaman semasa sesi dan manifestasi penuh dari negatif tersembunyi memberi anda peluang untuk sepenuhnya menghilangkan kesan buruknya terhadap jiwa.

Tetapi mari kita lihat apa yang berlaku kepada tubuh semasa momen sesi holotropik? Kerana hipoksia, sel saraf otak mati, pH darah terganggu, alkalosis pernafasan bermula. Tubuh berada di ambang kehidupan dan kematian.

Tidak terlalu tinggi untuk "kesan penyembuhan"? Dan apakah pernafasan holotropik - faedah atau bahaya?

Perkara pertama dahulu.

Sejarah pernafasan holotropik

Kaedah ini muncul pada separuh kedua abad kedua puluh. Dan, tidak kira betapa terikat dengan pranayama dan pencapaian samadhi, dia tidak ada kaitan dengan teknik meditasi atau nafas yogis. Penampilan pernafasan holotropiknya disebabkan oleh Stanislav Grof, ahli psikologi Amerika yang telah mempelajari keadaan kesadaran dan pertumbuhan rohani yang luar biasa.

Pada mulanya, S. Grof terlibat dalam psikoanalisis, tetapi percaya bahawa penggunaan kaedah yang digunakan dalam psikiatri, semasa memantau doktor, juga dapat membantu dalam psikoanalisis. Hasil daripada pemerhatian pesakitnya, psikoanalis mengembangkan pemetaan jiwa beliau. Peranan utama diberikan kepada komponen otak yang tidak sedarkan diri. Menurut Grof, seseorang dalam keadaan biasa tidak dapat mengungkapkan potensinya dan memahami asal-usul konflik internalnya sendiri. Dan mencapai kedalaman ini hanya mungkin di ambang kematian dan kelahiran semula.

Selepas pengharaman ubat psikotropik yang mempercepatkan psikoanalisis, Grof mula mencari cara lain untuk merawat pesakit dengan penderaan. Pakar psikologi menyatakan bahawa pada akhir kesan ubat-ubatan pada orang-orang dalam keadaan pengsan yang disebabkan oleh dadah, irama perubahan bernafas. Sekiranya masalah itu tidak berjalan hingga akhir, pernafasan menjadi cepat dan mendalam.

Stanislav Grof dan isterinya, Kristina mula menggunakan pernafasan intensif dalam amalan mereka.

Teknik pernafasan yang baru membolehkan seseorang menyedut kedalaman kesedaran tanpa mengambil ubat LSD. Inilah cara kaedah holotropik muncul, yang kemudiannya menggantikan terapi psychedelic.

Pernafasan holotropik fisiologi

Apa yang berlaku kepada badan semasa sesi? Hiperventilasi berpanjangan paru-paru membawa kepada penambahan peleburan karbon dioksida daripada badan (CO2). Akibatnya, kapal sempit dan hemoglobin mengikat lebih banyak oksigen. Sel darah merah akibat kekurangan CO2 Jangan berikan oksigen yang cukup kepada tisu. Kelaparan oksigen menimbulkan perencatan korteks serebrum. Dan subkorteks, sebaliknya, mula bekerja lebih intensif, melepaskan pengalaman yang sebelumnya telah digulingkan dari kesedaran.

Bagaimanakah sesi?

Pernafasan Holotropik adalah amalan yang agak berbahaya, yang dijalankan hanya di bawah pengawasan pakar. Sesi boleh menjadi individu dan kumpulan. S. Grof membahagikan pesakitnya secara berpasangan. Mereka akan berubah menjadi berkhayal sehingga setiap saat "terjaga" dapat membantu pengamal.

Sebelum permulaan sesi, semua peserta diperintahkan: mereka menjadi akrab dengan teori rendaman, belajar peraturan untuk holonavts (orang-orang yang membenamkan) dan penjaga (pemerhati).

Sesi ini diiringi oleh muzik yang membantu mengawal pernafasan. Setelah melengkapkan amalan, peserta melukis mandala. Lukisan itu adalah gambaran tentang apa yang dilihat di kedalaman diri sendiri. Sesi berakhir dengan pengekodan kumpulan mandalas (perkongsian).

Ramai ahli holon mengatakan bahawa pernafasan holotropik membantu menyelesaikan banyak masalah psikologi. Selepas sesi itu, ada perasaan gembira dan damai.

Pernafasan Holotropik: baik atau buruk?

Nah, jika seseorang memahami dirinya dan menghilangkan kemurungan, fobia, masalah. Tetapi, pernafasan holotrop adalah salah satu cara yang paling berbahaya untuk melakukan ini.

Konstantin Pavlovich Buteyko, yang menjadi lawan pernafasan yang mendalam, mengulangi idea idea Grof. Hyperventilation tidak semestinya bermanfaat! Ia membawa kepada pencairan stok CO dari darah.2, diperlukan untuk pengoksidaan tisu yang mencukupi. Vasoconstriction yang disebabkan oleh kekurangan oksigen membawa kepada degradasi irreversible sel-sel saraf otak. Untuk menghilangkan diri!

Pernafasan Holotropik tidak menyembuhkan, tetapi menyebabkan kemerosotan otak. Semasa sesi itu, holonaut kehilangan kira-kira 2-3 liter karbon dioksida. Ini adalah tahap hypocapnia yang paling parah, penuh dengan edema serebrum dan kematian!

Di samping itu, kaedah ini mempunyai kontra rasmi:

  • kehamilan;
  • glaukoma, epilepsi, osteoporosis, tekanan darah tinggi;
  • penyakit kardiovaskular;
  • paranoia dan psikosis manic-depressive;
  • keretakan atau pembedahan baru-baru ini.

Ia juga perlu diperhatikan bahawa kesan respirasi holotropik pada otak dibandingkan dengan kesan bahan narkotik. Semua ini memendekkan kehidupan seseorang, dan hanya boleh memburukkan lagi masalah.

Kesimpulannya mencadangkan dirinya sendiri. Jangan meletakkan diri anda dengan risiko yang besar! Terdapat amalan yang mudah menggantikan pernafasan holotropik dan tidak akan merosakkan badan.

Amalan Pernafasan berirama

Latihan membantu untuk berehat, menumpukan pada diri sendiri, menormalkan pernafasan dan benar-benar merasakan kebahagiaan melakukannya.

Ambil kedudukan terdedah. Tangan di sepanjang badan. Tenang, berehatlah.

Kami membuat nafas yang paling lama dan penghembusan yang paling lama. Menonton perasaan awak.

Kemudian kita perhatikan masa untuk setiap kitaran: 2 saat - menyedut, 2 saat - menghembuskan nafas. Kami berehat.

Kemudian 4 saat - menyedut, 4 - menghembuskan nafas. Kami berehat.

Kami menambah 2 saat untuk setiap kitaran dan cuba membawanya kepada 20 saat.

Kemudian ulangi kitaran ke arah yang bertentangan mengikut prinsip "tangga". Secara beransur-ansur kita lebih rendah dari 20 saat - menyedut, 20 - menghembus nafas kepada kitaran 2 saat - menyedut, 2 saat - menghembus nafas.

Selepas pelajaran kita tidak tergesa-gesa untuk bangkit dengan segera Kami berbohong dan mendengarkan diri.

Hari ini kita memahami fisiologi pernafasan holotropik. Ya, mungkin terima kasih dia dapat memahami kedalaman kesedaran. Walau bagaimanapun, gangguan irama pernafasan yang luar biasa semasa sesi holotropic menyebabkan kerosakan yang tidak boleh diperbaiki kepada badan. Dan lebih kerap anda menggunakan amalan sedemikian, semakin banyak anda mencederakan diri anda.

Bernafas dengan betul dan sihat!

Jika anda fikir, siaran ini berguna, kemudian bagikannya dengan rakan anda di rangkaian sosial atau tinggalkan komen di bawah.

Pernafasan Holotropik. Manfaat dan bahaya, kebenaran dan fiksyen.

Sering kali, di kalangan iklan di media atau di Internet, anda boleh mencari jemputan untuk menghadiri sesi latihan mengenai teknik pernafasan holotropik. Ia mungkin kelihatan tidak diketahui bahawa ini adalah satu lagi latihan pernafasan baru yang menggalakkan kesihatan, mengembalikan pemuda atau mengurangkan berat badan. Malah, pernafasan holotrop adalah salah satu kaedah psikoterapi, lebih tepatnya, psikoterapi transpersonal.

Mengikut jaminan pakar dan ahli pernafasan pernafasan holotropik, kaedah ini sangat berkesan dan membantu bukan sahaja untuk menyingkirkan banyak masalah psikologi, tetapi juga dapat digunakan untuk memperbaiki diri seseorang sebagai seseorang.

Di Rusia, pernafasan holotropik telah diluluskan secara rasmi oleh Kementerian Kesihatan sejak tahun 1993 dan telah didaftarkan sebagai salah satu kaedah psikoterapi.

Pengarang kaedah terapi transpersonal ini ialah psikolog Amerika Stanilav Grof. Harus diingat bahawa Grof pada mulanya menunjukkan minat terhadap teknik psikoterapi berdasarkan pengenalan pesakit ke dalam keadaan kesedaran yang diubah. Menjadi terlibat dalam kajian sesi psychedelic, apabila keadaan kesedaran khas dicapai dengan bantuan ubat-ubatan psikoaktif (contohnya, LSD), dia sampai pada kesimpulan bahawa dengan bantuan kesan sedemikian boleh mendapatkan kesan psikoterapi yang ketara. Walau bagaimanapun, pada tahun tujuh puluhan abad yang lalu, penggunaan LSD dalam amalan psikoterapi telah diharamkan, jadi Stanislav Grof bertukar usaha untuk menggantikan psychedelics dengan kaedah yang mempunyai kesan psikoterapi yang serupa. Dan pencarian ini membawa kepada penciptaan teknik pernafasan holotropik.

Bagaimana keadaannya?

Sesi pernafasan holotropik dijalankan secara berpasangan. Dalam setiap pasangan, satu adalah "holonavt" bernafas, dan yang kedua adalah "penjaga" yang membantu dia. Kemudian peranannya berubah, dan yang menjadi holonavt menjadi pengasuh dan sebaliknya. Kumpulan ini diawasi dan dipanaskan oleh moderator. Penyampai mestilah psikoterapi yang berkelayakan, di mana keberkesanan sesi dan keselamatannya sebahagian besarnya bergantung.

Holonaut mula bernafas dalam dan sering, dengan latar belakang bunyi muzik yang menarik. Kedalaman dan kekerapan pernafasan adalah semata-mata individu, jadi dalam kumpulan semua pernafasan mengikut parameter ini berbeza. Tiada cadangan mengenai teknik pernafasan diberikan, yang bermaksud bahawa orang yang bernafas mesti menentukan sendiri bagaimana untuk bernafas, berdasarkan perasaannya sendiri. Peranan pengasuh dan penyampai di peringkat ini dikurangkan kepada pemerhatian, dan jika ada masalah, contohnya, holonaut telah kehilangan kendali diri, takut atau meminta bantuan, pengasuhnya harus meminta terapis untuk campur tangan dalam proses itu.

Apabila sesi berlangsung dan bernafas ke dalam keadaan kesayangan, dinamik muzik meningkat, ia menjadi dramatik, dan akhirnya mencapai kejayaan puncak. Kemudian dinamika dan drama muzik dikurangkan, melodi menjadi tenang dan menyumbang kepada meditasi.

Seringkali, jika menurut sensasi holonavt dan pendapat pemimpin, proses itu tidak lengkap, latihan khas dilakukan dengan bantuan pengasuh, tujuannya adalah untuk memberi tumpuan kepada negara yang berpengalaman.

Untuk mengetengahkan sensasi yang paling penting, untuk memahami makna mereka, serta untuk menggabungkan pengalaman yang diperoleh hasil daripada pernafasan holotropik, pada akhir sesi, holonaut menarik mandalas - lukisan, di mana teknik itu tidak penting, dan proses kreatif itu sendiri dan pemindahan nonverbal subjektif pengalaman di atas kertas dalam bentuk imej yang agak ketara.

Dengan matlamat yang sama, terdapat sesi perkongsian - perbincangan kumpulan mengenai pengalaman holotropik.

Bagaimana ia berfungsi?

Pernafasan yang kerap dan mendalam membawa kepada hyperventilation paru-paru dan darah supersaturated dengan oksigen. Nampaknya oksigen adalah gas penting dan kelebihannya tidak boleh menyebabkan bahaya, tetapi tidak. Pada terasnya, hiperventilasi membawa kepada keracunan badan dengan oksigen.

Juga, akibat hiperventilasi paru-paru, kandungan karbon dioksida (hypocapnia) dalam darah menurun, yang menyebabkan gangguan keseimbangan asid-base dalam arah alkali (pH menjadi lebih tinggi daripada biasa). Keadaan ini dipanggil alkalosis gas.

Secara tegas, alkalosis itu sendiri boleh menyebabkan gangguan metabolik yang ketara, kerosakan sel dan kematian seseorang, tetapi, tentu saja, ini tidak berlaku semasa pernafasan holotropik.

Hakikatnya adalah bahawa organisma kita sudah bersedia untuk peripetias semacam itu dan ia menyimpan di dalam lengan beberapa mekanisme penyesuaian yang membolehkannya bertahan.

Pertama, kapal dan bronkus menyempitkan, akibatnya kurang oksigen dibekalkan ke tisu, sementara karbon dioksida dikekalkan.

Kedua, penurunan tekanan darah, yang juga menyumbang kepada pemeliharaan karbon dioksida di dalam tisu dan menghalang penembusan oksigen ke dalamnya.

Ketiga, dalam keadaan kepekatan karbon dioksida yang rendah, kekuatan ikatan oksigen dan hemoglobin sel darah merah meningkat, dan oleh itu, hemoglobin tidak memberikan oksigen ke tisu.

Proses-proses ini dan lain-lain menghalang perkembangan alkalosis, bagaimanapun, jika pernafasan terus mendalam dan kerap, selepas beberapa saat, tisu-tisu yang baru-baru ini telah supersaturated dengan oksigen mula mengalami kekurangannya. Oleh itu, hipoksia berkembang.

Kelaparan oksigen daripada korteks serebrum membawa kepada perencatan fungsi-fungsinya, salah satunya ialah penghambatan subkorteks. Akibatnya, aktiviti tidak terkawal subkorteks ditunjukkan dalam bentuk rangsangan mental, serta pengalaman dan sensasi yang dalam keadaan biasa tidak sedar. Muzik yang dipilih khusus hanya meningkatkannya.

Kebaikan dan keburukan

Menurut psikoterapi yang mengamalkan pernafasan holotropik, sesi sedemikian membantu orang mengatasi emosi negatif, melegakan keadaan depresi, dan mempromosikan pertumbuhan peribadi.

Tetapi ada lawan pernafasan holotropik. Pada pendapat mereka, teknik pernafasan holotropik sangat tidak dapat dipertahankan, dan semua tahap pengalaman dimodelkan oleh psikoterapis. Iaitu, pengalaman proses kelahiran semasa tahap perinatal, serta tahap transpersonal (transpersonal), hanyalah pengakuian.

Di samping itu, lawan dari respiration holotropic menyatakan bahawa membangunkan hipoksia dan alkalosis yang sangat ketara tidak hilang tanpa jejak untuk kesihatan dan menyebabkan kerosakan pada tahap organik, iaitu. membawa kepada kematian sel, termasuk sel-sel korteks serebrum.

Hipokapnia yang berkembang semasa sesi pernafasan holotropik dapat mencapai tahap yang sangat parah, yang menyebabkan risiko edema dan kematian serebrum.

Sesetengah orang membangunkan pergantungan pada sesi, yang tidak dapat tetapi menjejaskan kualiti hidup, dan sering kali berulang-ulang episod hipoksia di otak menyebabkan kecederaan yang tidak boleh diperbaiki kepadanya.

Sukar untuk mengatakan dengan pasti bagaimana pernafasan holotropik yang bermanfaat atau berbahaya adalah, tetapi apa-apa terapi yang mendapat manfaat daripada penggunaan yang betul mempunyai hak untuk wujud. Tetapi apa-apa rawatan atau ubat perlu dirawat dengan berhati-hati, kerana penggunaan atau penyalahgunaan yang salah mereka tidak dapat dielakkan membawa kepada akibat-akibat maut.

Pernafasan Holotropik: faedah atau bahaya

Kita semua, ingin menurunkan berat badan, tidak mahu berurusan dengan pil dan ubat hormon. Dan tidak setiap diet "pelangsingan" akan bermanfaat untuk kesihatan. Oleh itu, hari demi hari, kami sedang mencari teknik-teknik baru yang boleh membantu menghilangkan pound tambahan. Tetapi jika anda boleh mengurangkan berat badan kerana... bernafas? Kedengarannya menggoda, tapi mari kita lihat bagaimana mungkin dan, yang paling penting, selamat.

Pernafasan Holotropik dicipta oleh psikolog Stanislav Grof pada tahun 1970-an sebagai pengganti LSD. Pada tahun lima puluhan dan enam puluhan abad kedua puluh, cabang psikologi seperti psikoterapi psychedelik wujud dan berkembang (ia kini dilarang). Intipati kaedah ini adalah menggunakan psychedelics (LSD, DMT, psilocin) dalam amalan psikiatrik untuk menyelesaikan masalah pesakit, menghilangkan segala ketergantungan (contohnya, alkohol) dan menormalkan keadaan mentalnya. Pesakit yang mengambil ubat-ubatan narkotik membawa pesakit ke negeri yang diperlukan oleh pakar psikiatri untuk mempelajari sisi tersembunyi jiwa. Kemudian penggunaan bahan psikoaktif adalah dilarang, dan pada tahun 1975 S. Grof dan isterinya telah datang dengan kaedah pernafasan holotropik, yang mana seseorang itu terjun ke keadaan kesadaran yang berubah tanpa bantuan LSD dan bahan larangan lain. Keadaan kesadaran yang diubah telah dicirikan oleh perubahan dalam pengalaman subjektif pesakit berbanding dengan norma biasa dan dipelajari secara meluas dalam psikologi. Dengan cara ini, istilah "holotropic" terdiri daripada akar Greek holos dan trepein dan diterjemahkan sebagai "bergerak ke arah integriti."

Apakah pernafasan holotropik sebagai kaedah?

Teknik ini adalah untuk menukar rentak semula jadi pernafasan. Pesakit diberi irama pernafasan yang cepat dan mendalam, akibat hiperventilasi paru-paru yang berlaku, karbon dioksida dipancarkan keluar dari darah, saluran otak sempit, korteks serebral terhalang, dan subkorteks diaktifkan. Menurut Grof, semua ini membangkitkan pengalaman yang ditindas dari kesedaran dan juga dapat menyebabkan halusinasi. Untuk membenamkan seseorang ke keadaan yang diperlukan, pelbagai kesan digunakan: irama pernafasan dipercepat, muzik khusus (ritual, etnik, berkhayal) dan pelbagai bentuk kerja dengan tubuh. Sebagai peraturan, latihan dijalankan dalam kumpulan, tetapi latihan berpasangan juga mungkin, apabila yang pertama dalam pasangan adalah holonavt (bernafas mengikut kaedah), yang lain adalah jururawat atau pengasuh (membantu dia).

Kita semua tahu bahawa oksigen membakar lemak. Penyokong kaedah pernafasan holotropik mendakwa bahawa ia membantu membersihkan secara fizikal dan spiritual. Sudah tentu, kaedah ini tidak dicipta untuk mengurangkan berat badan dan mewujudkan angka ideal, matlamat dan matlamatnya lebih luas, tetapi sesetengah holonauts setia mencatatkan normalisasi berat badan dan peningkatan keadaan keseluruhan angka. Oleh itu, jika anda memudahkan metodologi sebanyak mungkin, maka anda hanya perlu bernafas secara mendalam dan kerap (walaupun anda perlu melakukan ini dalam kumpulan di bawah pengawasan pemudah cara (presenter) - dan cadangan ini bukan bunyi kosong!). Anda mengambil kedudukan yang betul, bernafas dengan bunyi irama muzik, melakukan senaman tertentu dengan bantuan pernafasan. Ini membawa kepada penyingkiran produk metabolik (termasuk karbon dioksida) dari badan melalui paru-paru. Mengiringi proses ini, kontraksi otot menyumbang kepada pembentukan akhbar dan postur yang cantik, mengetatkan kulit. Pendudukan, sebagai peraturan, berlangsung kira-kira 1.5 - 2 jam. Teknik pernafasan yang serupa telah diamalkan dalam yoga selama bertahun-tahun, tetapi kaedah pernafasan holotropik adalah versi diubahsuai yang direka untuk menolong psikoanalisis.

Bukan sahaja untuk penurunan berat badan

Jika anda percaya penyokong pernafasan holotropik, kaedah ini membolehkan anda membawa ke permukaan yang paling pelbagai, masalah yang sangat tersembunyi di bawah sedar, dengan manifestasi dan pengalaman berikutnya. Dan pengalaman semacam itu membawa kepada pembebasan dari masalah yang menindas. Secara amnya, kaedah pernafasan holotropik boleh dianggap sebagai salah satu kaedah peningkatan diri dan pertumbuhan peribadi. Orang yang terlibat dalam proses ini sering menceritakan perubahan dalam kehidupan dan sikap terhadap mereka, sejenis "pembersihan rohani" atau bahkan "kelahiran semula rohani". Dalam erti kata, pernafasan holotrop adalah sejenis simbiosis yoga dengan psikoanalisis, dengan ciri-ciri tertentu mirip dengan arus rohani.

Dan sekarang tentang sedih

Sekiranya mungkin menurunkan berat badan dengan cara tertentu, meningkatkan kecergasan fizikal, dan pada masa yang sama menghadapi masalah mental, kaedah ini akan menjadi momen yang universal. Walaupun pernafasan holotropik secara teorinya mampu menyelesaikan semua masalah ini, ada sisi lain pada duit syiling. Untuk bermula, pertimbangkan kaedah dari sudut pandangan saintifik. Malangnya, teori-teori S. Grof sendiri, termasuk kaedah pernafasannya yang terkenal, dikritik hebat oleh sains ortodoks. Psikologi transpersonal, mengenai pembangunan yang bekerja Grof, dianggap pseudosains.

Jadi apa yang dikatakan sains klasik mengenai pernafasan holotropik? Sebagai contoh, Rinard Minvaleev, ketua jabatan di Institut Kesihatan Nasional, memberi amaran bahawa kaedah ini membawa kepada kemerosotan otak, penyempitan aliran darah serebrum dan kematian sel saraf. Kesemuanya ini, menyebabkan berlakunya halusinasi, yang semasa sesi pernafasan holotropik ditafsirkan sebagai "pengalaman pengetahuan diri", "kenangan masa lalu", dan sebagainya. Di samping itu, seseorang dalam keadaan hiperventilasi paru-paru mempunyai cadangan yang lebih tinggi, supaya pelatih yang mahir boleh membuat anda "melihat" apa yang anda harapkan, atau anda boleh menerangkan halusinasi yang betul kepada anda, meyakinkan anda tentang kebenaran dan kegunaan mereka.

Satu cara atau yang lain, tetapi apa-apa penyelewengan dari norma yang ditetapkan secara semula jadi akhirnya berbahaya kepada manusia, dan tidak berguna. Seolah-olah mati lemas adalah berbahaya (dan tidak ada keraguan bahawa), glut oksigen boleh menyebabkan bukan sahaja halusinasi, tetapi juga kejang atau kekejangan. Itu sebabnya anda tidak boleh mengamalkan teknik ini di rumah sahaja. Sesetengah membandingkan pernafasan holotropik dengan penggunaan dadah. Sesungguhnya, semasa pernafasan holotropik, otak manusia mengalami halusinasi, kuat dan cerah, dan bahkan ketagihan. Dengan cara ini, keadaan kesihatan anda dapat menyumbang kepada kecerahan halusinasi. Sebagai contoh, kebarangkalian semacam ini meningkat pada orang yang mempunyai hipertensi pulmonari kecil. Terdapat satu lagi bahaya yang diamalkan: kadang-kadang (walaupun sangat jarang), pernafasan berhenti di salah satu pesakit semasa sesi pernafasan holotropik. Menurut ahli psikologi Yu Molchanov di Amerika Syarikat, pengkritik kaedah ini dapat membuktikan sekurang-kurangnya 5 kematian kanak-kanak semasa amalan pernafasan. Walau bagaimanapun, tidak dinyatakan sama ada kaedah ini adalah pernafasan holotropik atau aliran lain yang serupa.

Malangnya, belum ada kajian yang terperinci dan boleh dipercayai mengenai keterangan mengenai manfaat pernafasan holotropik. Mereka yang berminat untuk meneroka topik ini secara lebih meluas boleh dinasihatkan untuk membaca karya Y. Bubeyev dan V. Kozlov "Pengajian Psikofisiologi" dan monograf oleh A. Wein dan I. Moldovan "Neurogenic hyperventilation", yang membandingkan kajian masa lalu dan hasil yang diperolehi. Secara amnya, adalah perlu diperhatikan bahawa kekaburan ekstrem yang berlebihan adalah kaedah pernafasan holotropik.

Apabila pernafasan holotropik dilarang

Di samping fakta-fakta di atas, menunjukkan penggunaan kontroversial kaedah S. Grof, terdapat kontraindikasi perubatan untuk mengamalkan pernafasan holotropik:

- glaukoma;
- epilepsi;
- osteoporosis;
- kehamilan;
- penyakit kronik yang teruk (contohnya, kardiovaskular);
- penyakit berjangkit akut;
- keadaan psikotik;
- pembedahan baru dan patah tulang.

Oleh itu, jika anda memutuskan untuk mengambil bahagian dalam pernafasan holotropik, anda perlu terlebih dahulu berunding dengan doktor anda jika mungkin untuk melakukan hiperventilasi paru-paru, sama ada ini akan membawa kepada sebarang komplikasi atau pemburukan. Juga, jika ada penyakit, ia patut dilaporkan kepada pemimpin kumpulan sebelum permulaan sesi.

Perlu menyedari bahawa pernafasan holotropik bukan jenis diet baru atau caj khusus untuk kehilangan berat badan, tetapi kaedah yang dibangunkan dalam psikologi. Selalunya pernafasan holotropik dibandingkan dengan arus spiritual, yoga, psikoanalisis dan pengambilan dadah. Jika anda serius menimbang semua kebaikan dan keburukan dan memutuskan untuk bekerja di salah satu kumpulan yang menggunakan kaedah ini, anda harus bersedia untuk membuka fikiran anda untuk menerima maklumat baru dan, mungkin, walaupun gaya hidup baru, pandangan dunia. Pertama sekali, latihan tidak akan menyelesaikan masalah fisiologi, tetapi yang psikologis, bagaimanapun, sebelum latihan yang anda perlukan untuk memastikan tidak ada masalah kesihatan yang dapat bertambah buruk saat sesi berlangsung.

Untuk memutuskan sama ada untuk mencuba kaedah ini pada diri sendiri, hanya anda. Kami hanya memperkenalkan anda kepada pihak yang positif dan negatif untuk membantu menentukan pilihan. Tetapi, dalam apa jua keadaan, kami berharap nasib baik dan kesihatan anda!

Pernafasan Holotropik di rumah. Pernafasan Holotropik - amalan memukul jiwa manusia dan kesedaran

Teknik pernafasan holotropik dibangunkan oleh Stanislav Grof pada tahun 70an pada abad yang lalu. Dia dan isterinya, Cristina, menjadi guru pertama untuk mengadakan sesi untuk mereka yang memutuskan untuk mencuba yang tidak diketahui dan yang baru. Hari ini, pasangan Grofov banyak pengikut di seluruh dunia. Dan teknik itu semakin popular. Kerana ia membolehkan anda untuk mendedahkan kebolehan tersembunyi anda, menyingkirkan kecederaan kelahiran, melihat kehidupan lalu, meletakkan badan anda dengan teratur. Enumerate semua kelebihan pernafasan holotropik - untuk masa yang lama, lebih terperinci tentang ini, anda boleh membaca di Internet atau dalam kesusasteraan yang berkaitan.

Nama saya Oleg Makeev. Pernafasan Holotropik, tekniknya agak rumit, saya telah belajar selama bertahun-tahun. Dan saya boleh melakukan sesi kumpulan atau individu. Yang terakhir dalam kebanyakan kes dijalankan secara bebas. Orang membuat keputusan mengenai pernafasan holotropik di rumah. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa kelas dengan wang kos tuan. Dan cukup besar. Dan jika anda melakukan segala-galanya sendiri, maka ia tidak memerlukan sebarang biaya. Tetapi bagaimana untuk membuat pelaksanaan teknik ini sepenuhnya selamat untuk pelanggan? Inilah yang saya ingin sampaikan dalam artikel ini. Dan memberi amaran tentang beberapa "perangkap" yang menanti para pemula dan mereka yang menjalankan holotrope secara bebas.

Pernafasan Holotropik sendiri, yang tekniknya telah dikaji dengan baik, tidak sukar. Tetapi latihan memerlukan kekuatan. Anda perlu bermula dari bilik di mana sesi akan berlangsung. Ia harus luas, tanpa sudut perabot yang tajam dan tanpa objek berat. Sekiranya tidak boleh mengeluarkannya, tutup semua tempat yang berbahaya dengan pelapis yang lembut. Secara umum, buatlah bilik yang selamat. Faktanya ialah semasa perjumpaan sesi, anda boleh berkedut, memukul tangan atau kaki anda, menyakiti sesuatu.

Prasyarat adalah kehadiran seorang penjaga. Iaitu, ini adalah orang yang akan menjadi dekat dan menonton anda, sekiranya bahaya akan mengganggu sesi atau membantu mula bernafas, kerana pelanggan sering melupakannya. Lebih baik mengambil seseorang yang pandai dalam apa yang bernafas holotropik rumah. Dia akan dapat bukan sahaja untuk mengesan seberapa baik anda melakukan segala-galanya, tetapi juga untuk melindungi anda dari kerosakan yang mungkin, yang tidak biasa jika anda melakukan holotropka sendiri.

Anda memerlukan muzik yang baik untuk pernafasan holotropik, anda boleh mencari koleksi yang sesuai dalam rangkaian. Tetapi ia adalah perkara yang panjang. Setiap orang mempunyai citarasa yang berbeza. Oleh itu, sesetengah orang menghabiskan berbulan-bulan untuk mencari iringan muzik yang paling sesuai untuk melakukan holotrop itu sendiri. Kemudian anda boleh memulakan pernafasan holotropik sendiri, ulasan yang mengatakan bahawa ia adalah mungkin untuk menjalankannya di rumah juga, jika anda menyediakan dengan betul. Sudah tentu, tumpuan adalah pada pernafasan. Ia harus kerap, dalam dan lembut. Sesetengah tuan membandingkannya dengan bagaimana anjing bernafas.

Pertama kali anda mendengar perasaan anda, belajar untuk bernafas dengan betul dan mengikuti keperluan lain. Oleh itu, jangan tunggu hasilnya dengan segera. Ia mungkin mengambil masa sehingga 10 sesi rumah untuk mendapat sekurang-kurangnya beberapa kesan. Dan masih, seringkali misi yang sangat sukar untuk menjalankan holodroping dengan betul dan mematuhi semua butiran. Ya, dan tidak ada kesan, yang dicapai semasa terapi kumpulan.

Hanya selepas anda melakukan pernafasan holotropi di rumah beberapa kali di rumah akan muncul hasil pertama. Pastikan ada orang yang memahami ini. Ia akan membantu mengelakkan kesilapan yang sering dilakukan oleh pemula. Dan dengan menguasai kesannya akan dicapai dengan lebih cepat. Utama dalam proses pernafasan adalah 20-30 minit pertama. Keseluruhannya, sesi berlangsung dari satu hingga satu setengah jam. Untuk beberapa sesi, anda akan memilih sendiri taktik yang paling berkesan.

Masalah untuk pemula adalah ketidakselesaan di beberapa bahagian badan. Ia mungkin anggota badan atau perut. Pelanggan sendiri mesti berurusan dengan mereka, pengasuh tidak mengganggu dalam perkara ini. Agar ketidakselesaan itu hilang, anda perlu menegangkan dan mengendurkan otot-otot. Perlu dinyatakan bahawa sebelum sesi itu adalah lebih baik untuk tidak makan, kerana agak sukar untuk berehat pada perut penuh. Dan juga keluarkan semua barang kemas, kerana mereka juga boleh membahayakan anda semasa sesi.

Di rumah atau dengan tuan?

Anda boleh cuba melakukan pernafasan holotropik. Tetapi lebih baik untuk beralih kepada mereka yang sudah tahu bahawa ini adalah bagaimana ia dijalankan, sudah biasa dengan teknik dan nuansa. Perlu diingat bahawa kajian itu mungkin mengambil masa bertahun-tahun. Tetapi ramai yang melakukannya, menjadikan makna hidup mereka dan aktiviti profesional utama mereka. Guru-guru tersebut menjalankan sesi pernafasan holotropik untuk pemula dan kumpulan.

Dengan cara ini, ia adalah sesi kumpulan yang mempunyai kecekapan yang lebih tinggi dan telah membuktikan kredibiliti mereka. Ramai orang mencipta suasana mereka sendiri dan unik. Dan jika seorang tuan yang berpengetahuan dan mahir mengendalikan sesi, maka acara ini adalah "tidak ada harga" sama sekali!

Hari ini, untuk melakukan pernafasan holotropik di rumah, terdapat banyak tapak yang mempunyai semua arahan yang diperlukan. Di sini, pada pandangan saya, yang terbaik adalah: Lagte selesa, di tempat yang lembut. Berdekatan tidak sepatutnya objek yang boleh anda tekankan. Adalah disyorkan untuk memakai pembalut untuk melindungi mata anda dari cahaya, kerana ia mungkin mengganggu dengan memberi tumpuan kepada pernafasan yang betul. Adalah lebih baik untuk menghilangkan semua faktor menjengkelkan. Sekiranya terdapat haiwan, hantarkan ke bilik lain.

Kedua-dua ciri utama holotropka adalah kekerapan dan kedalaman pernafasan. Anda boleh menggunakan petua tuan dan bayangkan bagaimana anjing itu bernafas. Cuba bertindak dengan cara yang sama, sementara tidak banyak meningkatkan amplitud. Pada mulanya, ia mungkin kelihatan sukar untuk menggabungkan dua parameter ini. Tetapi selepas seketika segala-galanya akan berubah tanpa sebarang masalah, badan akan menala sendiri, memilih irama yang dikehendaki, kekerapan dan kedalaman.

Semasa peralihan ke keadaan kesedaran yang berubah (ASC), 20 minit pertama adalah yang paling penting dan bertanggungjawab. Ia adalah pada masa ini bahawa anda mesti terjun ke trans, masuk ke irama dan memerhatikannya. Kemudian ia hanya untuk mengikuti perasaan mereka sendiri. Dari semasa ke semasa, laraskan kekerapan dan kuasa pernafasan. Sekiranya anda mempunyai pengasuh, mintalah dia mengingatkan anda mengenainya. Ia juga harus membantu mula bernafas dengan mengklik pada salah satu mata di tubuh anda jika anda berhenti melakukannya. Keadaan ini tidak biasa, kerana otaknya tepu dengan oksigen dan anda hanya dapat melupakan pernafasan.

Jangan lupa muzik. Komposisi terdiri seperti berikut: 8 minit adalah melodi cahaya yang membantu menala. 12 minit akan datang adalah muzik yang membantu merangsang proses pernafasan. Kemudian selama 20 minit, disarankan untuk mendengar gendang, motif etnik dan sebagainya. Kemudian - 20-30 minit melodi dramatik yang sepatutnya membantu mencapai kejayaan. Kemudian, saya mencadangkan 15 minit muzik yang santai dan enak, membolehkan anda mencapai apogee atau terobosan. Dan pada akhirnya bunyi muzik kontemplatif. Ia mesti sengit untuk membantu kerja rohani.

Selepas akhir sesi, disyorkan untuk berbaring selama 5-10 minit, untuk mendengar perasaan anda. Jangan naik secara tiba-tiba, ini boleh membuat putaran kepala anda. Pertama mengambil kedudukan duduk. Dan kemudian hanya secara beransur-ansur meningkat, lebih baik dengan bantuan pengasuh. Anda boleh beritahu dia tentang pengalaman anda, dia akan membantu anda memahami dengan tepat apa yang anda alami, psikoanalisis akan dilakukan, sebagai hasilnya adalah mungkin untuk menyelesaikan tugas dan masalah yang ditetapkan.

Banyak kesusasteraan istimewa, mengajar pendatang baru. Berkesan dan mengenai video nafas holotropik, ia juga cukup banyak di Internet.

Pernafasan Holotropik adalah kaedah psikoterapi untuk menyembuhkan kecederaan dan sikap negatif, yang telah meluas dalam perubatan rasmi dan alternatif. Mari kita bercakap tentang cara menguasai teknik holotropik bernafas secara bebas.

Asas-asas

Teknik pernafasan holotropik mudah dipelajari, tetapi ada beberapa nuansa yang penting untuk mengetahui jika anda merancang untuk mengamalkannya di rumah.

  1. Untuk memasukkan keadaan yang diingini, anda perlu bernafas dengan betul. Sangat mendalam, sengit, dengan jeda minimal antara penyedutan dan pernafasan.
  2. Pernafasan Holotropik boleh menyebabkan orang menjadi berkhayal, jadi tidak diinginkan untuk mengamalkannya sendiri. Di sebelah anda harus menjadi pemerhati yang akan membantu dalam masa dan tanpa akibat untuk badan keluar dari keadaan rendaman dalam dalam keadaan tidak sedarkan diri.
  3. Dalam proses pernafasan holotropik, banyak reaksi yang luar biasa dan menakutkan boleh berlaku di dalam badan: kejang, getaran anggota badan, dan kadang-kadang kesakitan. Kita mesti bersedia untuk ini: dengan cara ini negatif dari tidak sedarkan diri memasuki tubuh dan hidup melalui.

Kami tidak mengesyorkan untuk mempraktikkan pendatang baru dengan sendirinya: adalah dianjurkan untuk melakukan ini di bawah pengawasan psikoterapis, sehingga tidak ada akibat negatif. Orang dalam ulasan mereka menulis bahawa reaksi badan sangat menakutkan yang panik bermula. Hanya seorang pakar yang boleh mengawal proses dan mengeluarkan pelanggan dengan betul dari trans holotropic.

Harm dan Faedah

Pernafasan Holotropik cukup praktik psikoterapi. Oleh itu, ia mempunyai kontraindikasi. Adalah penting untuk mengambil kira mereka agar tidak mencederakan diri sendiri.

Apakah kegunaan kaedah:

  1. Ia dianggap cara yang selamat untuk menyelesaikan masalah psikologi. Kerana rintangan yang mendalam dalam diri tidak sedarkan diri, seseorang benar-benar hidup melalui emosi negatif yang ditindas, memberikan mereka keluar dan keluar dari mereka.
  2. Semasa sesi tersebut, orang itu mengalami kecederaan kanak-kanak dan situasi negatif lain, bukan secara individu, tetapi sebagai keseluruhan blok. Oleh itu, ia berkesan menyelesaikan pelbagai masalah psikologi.
  3. Subjek mengatasi kecederaan sendiri, jadi tidak ada pergantungan terhadap psikoterapi. Apabila menggunakan kaedah tradisional, pesakit sering dilampirkan kepada doktor, menjadi bergantung kepadanya dan tidak belajar menyelesaikan masalahnya sendiri.
  4. Dalam proses pernafasan holotropik, seseorang menembusi lapisan bawah sedar bawah sedarnya. Terima kasih kepada ini, mungkin untuk "menarik keluar" dari semua yang telah tersembunyi untuk masa yang lama, untuk menghilangkan pengalaman negatif yang diperoleh semasa hidup.
  5. Pernafasan Holotropik melegakan tekanan, tekanan psikologi tidak cetek. Teknik ini membantu untuk memusnahkan akar masalah. Ini adalah sama seperti mencabut pokok, bukan hanya merobek daun itu.
  6. Teknik ini dianggap sebagai cara yang berkesan untuk menyelesaikan masalah psikosomatik. Oleh itu, ia boleh digunakan untuk menyembuhkan pesakit daripada penyakit kronik, sebab-sebabnya berakar di bawah sedar.
  7. Ia membantu untuk menghilangkan ketagihan dan tabiat buruk dengan mudah dan tanpa tekad. Juga pernafasan holotropik menghapuskan keletihan kronik dan kerja keras, mengembalikan pesakit rasa tenang, damai dan harmoni.

Sesetengah pakar berpendapat bahawa pernafasan holotropik boleh membahayakan. Akibat negatif untuk tubuh dapat seperti berikut:

  1. Kerana pernafasan yang sengit dan terputus-putus, pelepasan karbon dioksida yang tajam dan sangat kuat ke dalam badan berlaku, oleh itu, saluran darah seseorang sempit dan akhirnya saraf otak mati.
  2. Atas sebab yang sama, rasa pening boleh bermula, yang pada orang yang kurang sihat dapat menyebabkan hilangnya kesadaran.
  3. Sekiranya seseorang tanpa latihan khas terlalu kerap dan tidak sengaja mengamalkan pernafasan holotropik, ini boleh menyebabkan bengkak otak, dalam kes-kes yang jarang berlaku, ia berakhir dengan hasil maut.

Tindakan yang salah semasa sesi boleh menyebabkan kemudaratan besar kepada kesihatan. Oleh itu, anda harus sedar tentang akibat negatif penuh jika anda berusaha untuk mencuba pernafasan holotropik sendiri, tanpa pengawasan pakar.

Tonton video dengan teknik pernafasan holotropik yang betul:

Apakah pernafasan holotropik yang digunakan?

Teknik ini digunakan untuk bekerja dengan orang yang tidak sedarkan diri, membolehkan anda sampai ke permukaan dan hidup sepenuhnya melalui semua emosi negatif yang ditindas.

Kes-kes khusus penggunaan pernafasan holotropik:

  1. Pelangsingan Semasa sesi, paru-paru hiperventilate, badan secara aktif tepu dengan oksigen, supaya lemak secara harfiah mula membakar, dan badan dibersihkan. Juga semasa sesi, punca psikologi penampilan berat berlebihan dihapuskan.
  2. Rawatan ketagihan alkohol, penagihan dadah, ketagihan nikotin dan kesopanan. Kaedah Holotropik memusnahkan sebab-sebab psikosomatik apa-apa jenis ketagihan. Seseorang benar-benar hidup pengalaman negatif, yang boleh menjadi punca penyakit itu. Oleh itu, berjaya mengatasi keinginan untuk bahan berbahaya.
  1. Kaedah yang paling berkesan apabila bekerja dalam kumpulan. Sesi kumpulan di bawah bimbingan seorang mentor berpengalaman memberikan hasil yang paling positif.
  2. Jika anda tidak dapat menggunakan perkhidmatan pakar, anda boleh mengamalkan pernafasan holotropik dan bersendirian. Tetapi gunakan variasi cahaya agar tidak mendapat akibat negatif bagi organisma.
  3. Sangat penting untuk menentukan matlamat: apakah masalah yang anda ingin selesaikan? Mengamalkan "semacam itu" akan mendatangkan bahaya, bukan meditasi yang mudah, tetapi kesan yang sangat kuat dan mendalam terhadap ketidaksadaran manusia.
  4. Pilih muzik yang sesuai yang digunakan khusus untuk memasuki keadaan berkhayal semasa pernafasan holotropik.
  5. Latihan secara berkala jika anda ingin mendapatkan hasil yang paling cepat.

Adalah mustahil untuk menggunakan teknik ini untuk orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular, wanita hamil, epilepsi, serta pesakit yang sembuh selepas pembedahan.

Pernafasan adalah salah satu unsur penghubung utama antara dunia luaran dan tubuh manusia, jiwa dan kerohaniannya.

Dalam tradisi purba shamanisme orang-orang utara dan puak-puak Mexico, amalan yogis India dan sami-sami Shaolin menggunakan pernafasan mendalam sebagai bahagian penting dalam upacara agama, mistik.

Kaedah moden penyembuhan jiwa dan tubuh telah menyerap "duet" pengetahuan rahsia ahli sihir, penyembuh dan kajian pengasas psikoanalisis dan psikologi analisis - Sigmund Freud dan Carl Jung. Salah satu kaedah psikoterapi yang paling terkenal yang diiktiraf oleh perubatan rasmi adalah pernafasan holotropik.

Penulis cemerlang dalam amalan yang kuat dan ajaib ini adalah saintis terbesar, "guru psikologi", psikiatri Amerika dan psikoanalisis asal Ceko - Stanislav Grof. Bersama dengan isterinya, Christina pada pertengahan abad yang lalu, ia mengembangkan psychotechnique pernafasan, yang berdasarkan dasar teoritis yang serius.

Tidak seperti pengasas rebirthing Leonard Orr dan penghidap Jim Leonard, coryphaeus pernafasan holotropik adalah seorang saintis terkenal, profesor psikologi di California Institute of Integral Studies, ketua persatuan transpersonal antarabangsa, pengarang 13 buku dan 140 artikel yang diterjemahkan ke dalam 16 bahasa di dunia.

Pada tahun 1975, perkembangannya diiktiraf oleh perubatan Amerika rasmi sebagai amalan psikoterapi yang berkesan, pada tahun 1993 ia mendapat pengiktirafan di Rusia, pada tahun 1998 Stanislav Grof melawat Moscow, dan pada tahun 2007 ia menjadi doktor kehormat Universiti Negeri Moscow.

Apakah intipati pernafasan holotropik?

Kuasa yang luar biasa ini berdasarkan empat elemen: pernafasan yang mendalam, sengit dan serentak secara serentak, di mana tidak ada jeda antara penyedutan dan nafas; merangsang muzik berirama; rendaman spontan ke dalam aliran akal dan psikoanalisis pengalaman pop timbul.

Manifestasi selanjutnya terjadi dalam fantasi kreatif: melukis mandalas, terapi berorientasi badan, perbincangan proses-proses yang berlaku.

"Holotrop" atau dipanggil oleh pelajar Rusia Stanislav Grof, adalah "holotropka", diterjemahkan dari bahasa Yunani sebagai holos - "keseluruhan" dan tropein - "apa yang mengarah, jalan, jalan". Matlamat adalah satu cara pengetahuan diri, "kembali ke keseluruhan", penyatuan kesedaran dan bawah sedar yang dalam menjadi satu mekanisme untuk memahami diri sendiri, emosi seseorang, kematangan emosional dan kematangan sebagai seseorang.

Pengamal Holonauta dapat mengungkap trauma psikologi yang lama terlupakan, situasi konflik yang menimbulkan masalah kehidupan pada masa kini, dan menghilangkan "halangan" ini.

Holotropka - bahaya atau keselamatan?

Kaedah yang popular ini, yang dicipta sebagai alternatif kepada LSD ubat psikotropik, mempunyai banyak penyokong di kalangan profesional, tetapi ada juga pakar yang secara aktif mengkritiknya, memanggilnya berbahaya kepada kesihatan. Apa yang berlaku semasa sesi pernafasan dengan seseorang?

Teknik pernafasan yang mendalam, berirama melalui mulut dengan laju yang cepat tanpa henti (seperti gunung pendakian atau) menyebabkan peningkatan mendadak dalam tahap oksigen dalam badan, termasuk otak, yang merangsang penurunan karbon dioksida dalam tisu dan hiperventilasi pada paru-paru.

Keadaan ini membawa kepada kemunculan tindak balas berbahaya: vasoconstriction refleks, peningkatan tekanan darah yang mendadak, hemoglobin - konduktor utama oksigen ke sel badan - mengurangkan kecekapannya, mewujudkan kekurangan elemen penting dalam tisu, mengganggu keseimbangan asid dan metabolisme am. Terdapat hipoksia sementara (sesak nafas) dari otak, yang mana kematian saraf berakhir.

Selain itu, semasa sesi pernafasan holotropik, tubuh kehilangan dua hingga tiga liter karbon dioksida, yang dirujuk dalam risalah perubatan sebagai tahap hypocapnia yang sangat teruk.

Eksperimen yang bebas dan tidak profesional dengan amalan ini boleh dalam kes ini membawa kepada perubahan tidak dapat dipulihkan, sehingga bengkak otak dan kematian. Kerosakan yang ketara juga boleh disebabkan oleh sistem saraf pusat, otot jantung, hati dan buah pinggang.

Penyokong psikologi transpersonal, komponen utama yang terapi holotropik, berhujah bahawa orang dewasa yang sihat yang tidak mempunyai contraindications terhadap kaedah kajian diri ini, yang dilatih oleh pelajar profesional dan pengikut Stanislav Grof (di Rusia, Vladimir dan Christina Maykovy dan Svetlana Doroganich) atau pusat bersertifikat yang berkaitan, pintu masuk ke keadaan kesedaran yang berubah tidak mengerikan.

Pernafasan Holotropik adalah selamat, dikendalikan oleh pengasuh (atau sekumpulan pengetua), yang dijalankan di bawah pengawasan seorang pengajar berpengalaman (psychotherapist). Ia adalah kaedah yang terbukti secara saintifik, secara eksperimen membuktikan berkesan dan mengenal pasti pelbagai masalah psikologi. Pemangkin utama proses ini bukan bahan psikoaktif kimia, tetapi proses fisiologi semulajadi yang kuat -.

Kesan yang paling penting dalam terapi holotropik adalah pembebasan kolosal kesedaran manusia dari "cangkuk", klip, halangan, ketakutan tidak sedar, blok, dan pelbagai ketegangan mental. Di samping itu, seekor holonaut menerima carte blanche dari ketidaksadarannya pada langkah-langkah yang paling berani dalam kesedaran diri, realisasi diri dan ungkapan kreatif.

Bagi sesiapa yang ada kontraindikasi untuk terapi itu?

  • Bagi orang yang mengalami penyakit kardiovaskular (hipertensi, penyakit jantung akut, kekejangan vaskular otak),
  • asma yang teruk,
  • neurosis dalam
  • penyakit otak
  • kehamilan
  • penyakit berjangkit akut
  • glaukoma
  • keseleo
  • pembedahan perut baru-baru ini (kurang daripada setahun)
  • gangguan emosi yang serius.

Orang yang menderita epilepsi diberi kebenaran oleh ahli psikoterapi. Di samping itu, jurulatih menangani mereka secara individu, untuk sesi kumpulan pesakit tidak dibenarkan.

Pelajari teknik yang betul!

Tidak kira berapa banyak yang mereka katakan tentang bahaya kajian diri teknik pernafasan holotropik, tetapi kerana popularitas proses pengetahuan diri ini, banyak peminat sukan ekstrem masih berisiko cuba membersihkan fikiran mereka di rumah dan membetulkan dunia dalaman mereka dengan menghilangkan masalah. Dalam kes ini, anda perlu melindungi diri anda dari kecederaan di dalam bilik di mana anda akan terlibat, meliputi semua sudut dan permukaan yang berbahaya dengan bahan lembut.

Bersama-sama dengan anda di dalam bilik ini mesti menjadi pengasuh, atau seorang jururawat, yang akan melindungi dari kemungkinan berlebihan. Dia harus berpengalaman, tahu kebanyakan teknik jenis terapi ini, membantu pernafasan, dan tidak menentukan keadaan mereka, jangan takut dengan pelbagai reaksi holonaut, dan pada akhir amalan mendengar teliti "pengembara" itu.

Oleh itu, pernafasan holotropik mempunyai beberapa ciri: kekerapan dan kedalaman. Bayangkan bagaimana anjing bernafas, dan cuba untuk menghasilkan semula nafas yang sama, meningkatkan amplitud. Pada mulanya, sukar untuk menggabungkan kedalaman dan intensiti penyedutan dan pernafasan, tetapi dari masa ke masa ini dapat terjadi.

20 minit pertama sesi adalah sangat penting untuk perendaman di ASC, atau berkhayal, iaitu keadaan kesedaran yang diubah. Sepanjang siri sesi holotropik, anda perlu mendengar dengan teliti perasaan anda dan menyesuaikan kekerapan dan kuasa bernafas mengikut mereka. Mungkin dalam beberapa minit anda tidak mahu bernafas sama sekali, anda perlu mengambilnya sebagai sebahagian daripada proses yang berterusan.

Perlu diingatkan bahawa muzik menggalakkan, berirama, dipilih dengan tepat memainkan peranan penting dalam holotropik. Komposisi khas dikumpulkan dari pengiraan: 8 minit pertama - muzik merangsang, cahaya, bantuan pernafasan, 12 minit seterusnya - merangsang proses pernafasan, 20 minit lagi - gendang, marak, etno-irama, 20-25 minit seterusnya - muzik dramatik, terobosan ", 15 minit lagi - muzik hangat dari hawa, keterbukaan, sepanjang masa hingga akhir sesi, melodi kontemplatif, tetapi agak sengit harus dimainkan, yang akan berfungsi sebagai rangsangan untuk meneruskan kerja rohani.

Pemula mempunyai kesukaran semasa bekerja dengan klip badan dan psikologi. Apabila mereka bekerja, blok tubuh boleh muncul dalam bentuk sensasi, seolah-olah mengurangkan otot-otot kaki. Mereka mengganggu, mengalih perhatian orang baru dan tidak membenarkannya bergerak ke kedalaman pengalaman mereka. Mereka bekerja melalui ketegangan lengan atau kaki, tetapi tanpa bantuan pengasuh.

Seorang pengasuh boleh mengambil tangan, tetapi holonavt harus menariknya pada dirinya, meletakkan rintangan maksimum. Blok boleh menjadi sakit. A holonaut boleh meminta pengasuh untuk menekan bahagian yang menyakitkan: kajian yang berjaya akan menunjukkan jalan keluar dari sensasi negatif ini. Pengasuh yang berpengalaman mengetahui kawasan terlarang badan yang anda tidak dapat bekerja dengan! Ini adalah: kawasan tekak, muka, alat kelamin dan wanita - payudara. Untuk mengimbangi kesakitan ini, pengasuh boleh memberikan holonavat kain untuk memutar atau menggerakkan kaki di kawasan paha.

Pada akhir sesi, anda perlu berbaring sedikit, kemudian lukis mandala: bulatan di atas lembaran, dan di dalamnya - semua yang dikehendaki. Anda boleh membuat "lingkaran pengalaman" ini seperti yang anda suka. Kemudian penjaga akan mendengar holonavt, dan pada akhirnya dia akan melakukan psikoanalisis, mendorong pernafasan ke arah pemahaman dan menyelesaikan masalah.

Kajian sebenar pernafasan holotropik

Andrei, 29 tahun: "... Saya datang ke sesi pertama" holotropka "oleh skeptik yang dahsyat. Walau bagaimanapun, keraguan saya hilang hari itu! Ia seolah-olah saya telah menyelesaikan banyak masalah psikologi sejak dahulu, tetapi sebenarnya saya hanya menyembunyikannya lebih dalam. Apabila saya menarik mereka keluar, saya mendapat pemahaman bagaimana untuk memperlakukan mereka dengan betul. Pernafasan Holotropik untuk saya adalah bateri yang boleh dipercayai dan makanan istimewa yang belum dijelajahi, yang setiap kali memberi saya rasa yang sihat dan menakjubkan! Dan, yang paling penting, tidak perlu mencari apa-apa sumber pihak ketiga, kerana semua ini ada di dalam anda! Ia hanya kekal untuk menggunakannya secara cekap... "

Natalia, 43 tahun: "... Syarikat holotropchschik telah lama menjadi bagi saya komuniti rapat teman wanita tercinta, dengan siapa kita berkongsi yang paling intim. Setiap kali saya datang ke sesi, saya tahu bahawa proses pernafasan yang mendalam berkaitan dengan perasaan, dan kali ini saya sedang menunggu penemuan emosi dan sensasi baru. Apa sahaja pengalaman yang tidak berlaku dalam rawatan "kunci" fizikal, pengapit dan blok! Kemarahan dan kemarahan, kerengsaan dan rasa syukur, cinta dan rasa kebahagiaan yang tidak berkesudahan - semua ini boleh dialami dengan membebaskan minda anda!

Pengalaman sitterisme adalah tidak dapat dilupakan dan sangat berguna - menjaga orang, membantu mereka, bertindak balas dan mendengar pernafasan dalam proses. Ini membuka aspek baru simpati dan empati bagi setiap orang dalam diri saya, saya mula kembali kepada diri saya sendiri, ke tubuh saya. Saya harap anda semua penemuan yang cerah dan tidak dapat dilupakan! "

Svetlana, 25 tahun: "... Selepas sesi holotrope, perubahan dunia, di dalam anda merasakan penilaian semula nilai. Tetapi keadaan sedemikian dipelihara tidak lebih daripada enam bulan, jika tidak dipraktikkan. Sebagai contoh, saya mempunyai keberanian dan keyakinan ahli psikologi yang berpengalaman, tetapi sekarang saya telah memulakan latihan saya sendiri, walaupun tanggungjawabnya adalah besar. "

Nikolai, 30 tahun: "... Saya bermimpi untuk sampai ke sesi pernafasan holotropik untuk jangka masa yang panjang, tetapi perkara-perkara yang mendesak terus mengganggu saya, dan saya sekali lagi menunda keinginan saya untuk" kemudian ". Tetapi suatu hari saya memutuskan untuk pergi, walaupun ada tergesa-gesa. Kami, pendatang baru, pertama kali menjelaskan apa dan bagaimana ia akan menjadi, tetapi proses itu sendiri tidak dapat diterangkan. Tubuhnya bengkok dan sosej, tetapi semua sensasi, seperti teka-teki, secara ajaib disusun secara harmoni di tempat-tempat. Saya sedang menunggu "holotropka" sekali lagi, walaupun menakutkan, tetapi sangat menarik! "

Irina, 52 tahun: "... Buat pertama kalinya dalam hidup saya, saya mempunyai 3 sesi" holotropka ". Keadaan yang mengagumkan! Gena, pengasuh saya, adalah malaikat penjaga yang sebenar! Saya menjaga semua sesi saya dan saya! Terima kasih! Paradox: dalam hidup saya sekarang saya mempunyai situasi yang sukar, dan saya rasa seperti seorang gadis berusia 20 tahun! Saya tersenyum dan angin di kepala saya! "

Salah satu daripada banyak teknik yang membolehkan anda mengubah minda dan masuk ke penglihatan tertentu dipanggil bernapas holotrop. Apakah teknik ini, bagaimana untuk mempraktikkannya dengan betul dan sama ada mungkin untuk melakukannya sendiri, kami akan memberitahu di bawah.

Bolehkah anda mengamalkan pernafasan holotropik sendiri?

Apakah pernafasan holotropik?

Pernafasan Holotropik adalah teknik pernafasan khas yang dicirikan oleh keamatan yang tinggi. Matlamat proses ini adalah perubahan kesedaran, kefahaman kedalaman diri, penyelesaian masalah psikologi dan halangan seseorang. Proses ini terdiri daripada beberapa langkah:

5-10 minit pertama adalah pernafasan yang sangat mendalam dan perlahan;

40-60 minit seterusnya, pesakit mesti bernafas dengan mendalam, tetapi sangat intens. Perkara penting ialah pernafasan holotropik tidak menyentuh selang antara penyedutan dan pernafasan;

20 minit terakhir, pesakit bernafas dengan perlahan dan cetek, secara beransur-ansur beralih ke pernafasan normal.

Selain bernafas yang betul, muzik yang betul diperlukan, yang membangkitkan kesedaran di mana proses rendaman di dalam diri berlaku. Selepas sesi itu, pesakit harus membuang pengalaman melalui lukisan mandala dan pastikan untuk memberitahu mentornya tentang apa yang dia alami semasa sesi tersebut.

Pernafasan Holotropik: teknik di rumah.

Teknik pernafasan di rumah

Kebanyakan psikologi transpersonal tidak mencadangkan mengamalkan pernafasan holotropik sendiri, terutamanya jika anda seorang pemula dan tidak begitu akrab dengan semua perangkap teknik ini. Sekali lagi sesi kumpulan melawat hanya anda yang berada di bawah pengawasan seorang mentor yang berpengalaman yang akan membantu anda menghadapi sebarang masalah. Walau bagaimanapun, jika anda membuat keputusan untuk mengamalkan teknik pernafasan holotropik di rumah, maka jangan lupa mengambil tindakan berikut:

anda sepatutnya berada di rumah dengan orang lain yang sudah biasa dengan teknik ini dan boleh membantu dalam kes-kes yang tidak dapat diduga, akan mendengarkan anda selepas sesi itu;

Pakai pakaian yang longgar dan selesa yang tidak menghalang pergerakan. Keluarkan aksesori, serta gelas dan kanta;

tutup dengan bahan lembut semua sudut tajam di dalam bilik yang boleh membahayakan anda. Jauhkan objek yang membawa trauma;

menyediakan senarai main khas selama satu jam. Muzik harus bermula lancar dan tenang, kemudian semakin intensif. Pada akhir intensiti berkurang.

Tutup pintu dan tingkap supaya anda tidak mengganggu bunyi luaran dan siang hari.

Ingat bahawa pernafasan holotropik di rumah biasanya tidak bertahan lebih lama daripada satu jam, sedangkan dalam kumpulan anda boleh bernafas sekitar tiga hingga lapan jam. Sebelum menggunakan teknik ini, pastikan anda mengkaji kontraindikasi dan berhati-hati mempertimbangkan sama ada anda harus mengamalkan teknik tersebut.

Pernafasan Holotropik adalah yang paling berkesan dari tiga teknik pernafasan yang digunakan dalam psikologi moden dan psikoterapi ("empat besar" - pernafasan holotropik, pembiakan, kelahiran semula, Pernafasan Percuma).

Pernafasan Holotropik dibangun pada tahun 70-an oleh Stanislav Grof, ahli psikologi Amerika yang dilahirkan di Czechoslovakia, dan istrinya Christina, sebagai alternatif hukum untuk terapi psychedelic.

Stanislav Grof, MD, adalah seorang doktor dan ahli sains yang telah mengabdikan lebih dari empat puluh tahun untuk mengkaji keadaan kesedaran dan pertumbuhan rohani yang luar biasa. Beliau dilahirkan di Prague, 1 Julai 1931. Pada tahun 1956, beliau menerima ijazah perubatan dari Sekolah Perubatan Universiti Charles di Prague dan Ph.D dari Akademi Sains Czechoslovak. Dari tahun 1956 hingga 1967 S. Grof - pakar klinik psikiatri yang mengamalkan. Dalam tempoh yang sama, beliau secara aktif mengkaji asas-asas psikoanalisis dan mengambil bahagian dalam projek penyelidikan inovatif. Pada tahun 1959, beliau dianugerahkan Hadiah Kyufner, anugerah kebangsaan Czechoslovak, yang dibentangkan setiap tahun untuk sumbangan yang paling cemerlang dalam bidang psikiatri. Sejak tahun 1961, beliau telah menjalankan kajian mengenai penggunaan LSD dan psychedelics lain untuk rawatan gangguan mental. Pada tahun 1967, sebagai ahli Dana untuk Promosi Penyelidikan Psikiatrik (AS), beliau diberi peluang untuk melengkapkan latihan selama dua tahun di Johns Hopkins University. Beliau kemudian meneruskan penyelidikan di Maryland Center for Psychiatric Research. Dari 1973 hingga 1987, S. Grof tinggal dan bekerja di Institut Esalen (Big Sur, California, Amerika Syarikat). Sepanjang tempoh ini, bersama dengan isterinya, Kristina, dia mengembangkan teknik untuk pernafasan holotropik - kaedah psikoterapi yang unik, pengetahuan diri dan pertumbuhan peribadi. Stanislav Grof adalah salah seorang pengasas Persatuan Transpersonal Antarabangsa (ITA), telah lama menjadi presidennya. Beliau juga bertindak sebagai penganjur dan penyelaras persidangan antarabangsa di Amerika Syarikat, India, Australia, Czechoslovakia dan Brazil. Saat ini, S. Grof adalah seorang profesor di Jabatan Psikologi di Institut Pengajian Integral California, di mana dia mengajar di dua jurusan: psikologi dan kajian antar budaya. Di samping itu, beliau menjalankan bengkel latihan untuk profesional Latihan Transpersonal Grof ("Latihan Transpersonal Grof"), dan juga memberikan kuliah dan seminar di seluruh dunia. Stanislav Grof - pengarang dan pengarang bersama lebih dari seratus artikel dan enam belas buku. Tulisan-tulisannya selalu menarik perhatian kedua profesor dan semua orang yang berminat dalam penyelidikan diri dan pertumbuhan rohani. Buku dan artikel oleh Stanislav Grof diterjemahkan ke dalam dua belas bahasa, termasuk Jerman, Itali, Sepanyol, Portugis, Belanda, Sweden, Denmark, Rusia, Czech, Poland, Cina, dan Jepun. Stanislav Grof memulakan kerjaya perubatannya sebagai seorang psikoanalisis klasik yang percaya bahawa bahan psychedelic yang digunakan dalam psikiatri di bawah keadaan terkawal dapat mempercepatkan proses psikoanalisis. Walau bagaimanapun, tidak lama lagi kekayaan dan pengalaman yang tidak pernah berlaku sebelum ini semasa sesi psikoterapi LSD meyakinkan beliau tentang batasan teori model Freudian tentang jiwa dan pandangan dunia mekanistik yang mendasari. Hasil pemetaan minda baru hasil kajian ini terdiri daripada tiga bidang: 1) (Freud) tidak sedarkan diri dan biografi; 2) ketidaksadaran transpersonal (yang termasuk idea-idea Jung yang lebih sempit tentang ketidaksadaran arketik atau kolektif); 3) ketidakseimbangan perinatal, yang merupakan jambatan antara peribadi dan transpersonal tidak sedarkan diri dan diisi dengan simbolisme dan pengalaman konkrit kematian dan kelahiran semula. Kawasan ini tidak sedarkan diri membawa potensi perubahan yang besar. Dalam karya terbarunya, Stanislav Grof sentiasa menekankan bahawa perinatal tidak terhad kepada kehidupan janin dan proses melahirkan, tetapi membentuk struktur transformasi psikospiritual yang lebih menyeluruh yang benar untuk semua peringkat perkembangan kesedaran. Pengalaman klinikal yang besar dari Grof sendiri dan para pelajarnya, serta pengalaman rekod tradisi rohani dunia, menunjukkan bahawa regresi ke tahap perinatal sering merupakan syarat yang diperlukan untuk akses kepada transpersonal. Grof sendiri dibantu dalam kira-kira empat ribu sesi psikoterapi psychedelic dan melalui seminarnya mengenai pernafasan holotropik beribu-ribu orang yang diluluskan di semua negara di dunia dan semua negara.

Kisah penciptaan pernafasan holotropik sangat mengagumkan. Malah sebelum pengharaman di Amerika Syarikat (dan kemudian di seluruh dunia) dari bahan-bahan psikoaktif, diperhatikan bahawa pada akhir sesi psychedelic psikoterapi, jika masalah itu tidak berjalan hingga akhir, pesakit mula bernafas untuk terus kekal dalam keadaan kesadaran yang berubah dan mengubah bahan psikologi itu. yang meningkat dari tidak sedarkan diri.

Selepas pengharaman penggunaan psychotomimetics untuk tujuan psikoterapi, Stanislav dan Kristina Grof mula menggunakan pernafasan intensif dalam kerja mereka. Pada mulanya, sekumpulan pesakit bernafas berat, dan S. Grof adalah seorang pengajar, memimpin proses itu, dan membantu para peserta. Tetapi satu hari "baik", dia menarik belakangnya dan tidak dapat membantu pernafasan. Kemudian dia mempunyai idea untuk membahagikan kumpulan itu kepada pasangan dan tidak memegang satu, tetapi dua sesi pernafasan: semasa sesi pertama seseorang bernafas (holonavt), dan yang kedua membantu dia (pengasuh, jururawat, pembantu), semasa kedua mereka menukar tempat. Hasilnya melebihi semua jangkaan. Pengalaman para peserta dalam proses itu ternyata menjadi lebih sengit, dan kesan psikoterapeutikal sesi itu lebih kuat.

Pernafasan Holotropik telah diberi kuasa secara rasmi dan didaftarkan oleh Kementerian Kesihatan Persekutuan Rusia pada tahun 1993 sebagai salah satu daripada 28 kaedah psikoterapi.

Konsep dasar pernafasan holotropik

Dasar teori pernafasan holotropik adalah psikologi transpersonal. Unsur utama pernafasan holotropik adalah:

  • pernafasan koheren yang lebih mendalam dan lebih cepat daripada biasa
  • mendorong muzik
  • membantu holonavat melepaskan tenaga melalui kaedah tertentu bekerja dengan badan

Unsur-unsur ini dilengkapi dengan ekspresi diri kreatif individu, seperti lukisan mandala, menari bebas, pemodelan tanah liat, permainan terapeutik di kotak pasir.

Perkara terbaik mengenai pernafasan holotropik mungkin diterangkan dalam buku Stanislav dan Kristina Grof, Carian Furious untuk Diri Anda:

Pada pertengahan tahun 1970-an, Stanislav dan Christina Grof mengembangkan kaedah penyelidikan dan terapi kendiri yang mendalam, yang kini kita panggil pernafasan holotropik, dan mula menggunakannya secara sistematik dalam bengkel.

Pernafasan Holotropik menggabungkan cara-cara seperti pernafasan yang dipercepat, muzik dan bunyi yang dipilih khusus, serta jenis pekerjaan tubuh yang tertentu, yang mampu menjana pelbagai pengalaman yang lazimnya diperhatikan semasa sesi psychedelic. Dengan pernafasan holotropik, pengalaman ini biasanya lebih lembut, dan orang itu lebih dapat mengawalnya, tetapi pada asasnya mereka tidak berbeza dari intipati yang timbul semasa sesi psychedelic, walaupun mereka diterima tanpa sebarang bantuan. bahan kimia apa pun. Pemangkin utama di sini bukanlah bahan psikoaktif yang misteri dan misteri, tetapi proses fisiologi yang paling semula jadi dan asas yang boleh anda bayangkan - bernafas.

Kedudukan teoritis
Stanislav dan Christina Grof

Pemahaman yang luas mengenai jiwa manusia, termasuk bidang biografi, perinatal dan transpersonal. Fenomena yang berkaitan dengan semua bidang ini dianggap komponen semula jadi dan normal proses psikologi, mereka diterima dan disokong sepenuhnya.
Memahami keadaan sedar yang luar biasa yang disebabkan oleh pernafasan holotropik, serta keadaan yang serupa yang timbul secara spontan, menggerakkan kekuatan penyembuhan dalaman jiwa dan tubuh.
Oleh kerana proses ini berlaku, "penyembuh dalaman" mempamerkan kebijaksanaan terapeutik di luar pengetahuan yang dapat disimpulkan dari pemahaman kognitif seorang pengamal individu atau mana-mana sekolah psikoterapi atau kerja yang khusus.

Pendekatan praktikal

Unsur-unsur utama pernafasan holotropik adalah: pernafasan yang lebih dalam dan lebih cepat, menggalakkan muzik dan membantu melepaskan tenaga melalui kaedah tertentu bekerja dengan tubuh. Ini dilengkapi dengan ekspresi diri kreatif, seperti lukisan mandala dan membincangkan pengalaman. Pernafasan Holotropik boleh dijalankan secara individu atau dalam situasi kumpulan di mana peserta menukar tempat: sama ada sebagai pernafasan (holonaut), atau duduk (duduk).
Sebelum pengalaman pertama pernafasan holotropik, para peserta menerima latihan teoretikal yang mendalam, termasuk jenis utama fenomena yang berlaku dalam sesi pernafasan holotropik (biografi, perinatal dan transpersonal), serta arahan teknikal untuk kedua-dua pernafasan dan duduk. Di samping itu, kontraindikasi fizikal dan emosi dibincangkan, dan jika mereka membimbangkan seseorang dari peserta, orang-orang ini menerima cadangan daripada pakar.
Pernafasan Holotropik lebih kerap dan mendalam daripada pernafasan normal; sebagai peraturan, tiada arahan spesifik lain diberikan sebelum sesi atau semasa sesi, seperti misalnya kelajuan, mod atau sifat pernafasan. Pengalaman ini sepenuhnya dalaman dan kebanyakannya tidak lisan dengan campur tangan yang minimum semasa bernafas aktif. Pengecualian adalah kekejangan tekak, masalah kehilangan kawalan kendiri, kesakitan yang teruk atau ketakutan yang menghalang kesinambungan sesi, serta permintaan langsung untuk bantuan pernafasan.
Muzik (atau lain-lain bentuk stimulasi akustik - gendang, tamburin, bunyi semula jadi, dll.) Adalah bahagian penting dalam proses pernafasan holotropik. Sebagai peraturan, pilihan muzik menyokong tahap ciri, mencerminkan ciri-ciri yang paling umum mengenai pengalaman holotropic yang terungkap: pada mulanya ia menggalakkan dan merangsang, maka ia menjadi lebih dramatik dan dinamik, dan kemudian mengungkapkan suatu terobosan. Selepas klimaks, muzik secara beransur-ansur menjadi semakin tenang dan akhirnya - damai, cair, bermeditasi. Oleh kerana perkembangan proses yang dinyatakan di atas adalah purata, ia harus diubah jika dinamik tenaga kumpulan meneruskan sebaliknya.
Pelayan semasa sesi pernafasan holotropik harus bertanggungjawab dan tidak mengganggu, menjaga pernafasan berkesan, keselamatan alam sekitar, menghormati pengalaman semula jadi dan memberikan bantuan dalam semua keadaan yang perlu (sokongan fizikal, membantu jika anda perlu pergi ke tandas, berkhidmat serbet atau segelas air, dll..d.) Adalah penting bagi para penumpang untuk terus fokus, menerima pelbagai kemungkinan emosi dan pernafasan. Pernafasan Holotropik tidak menggunakan sebarang intervensi, berdasarkan analisis intelektual atau berdasarkan pada teori yang membina teori.
Adalah sangat penting untuk mempunyai masa yang cukup untuk sesi ini. Ia biasanya mengambil masa dua hingga tiga jam. Pada masa ini, proses biasanya datang ke akhir semulajadi, tetapi dalam kes-kes yang luar biasa ia boleh mengambil masa beberapa jam. Pada akhir sesi pernafasan holotropi, moderator menawarkan kerja dengan badan, dalam hal ini apabila semua ketegangan emosi dan fizikal yang diaktifkan semasa sesi tidak diselesaikan dengan pernafasan. Prinsip asas kerja ini adalah untuk memahami apa yang terjadi dengan pernafasan, dan mewujudkan situasi yang akan memperkuat gejala yang ada. Pada masa apabila tenaga dan kesedaran diadakan di kawasan tekanan dan ketidakselesaan, anda perlu menggalakkan orang untuk menyatakan diri mereka, tidak kira apa bentuknya. Kerja ini dengan tubuh adalah bahagian penting dari pendekatan holotropik dan memainkan peranan penting dalam penyempurnaan dan integrasi pengalaman.
Fasilitator nafas hibotropik harus sedar bahawa apabila mereka menggunakan suatu kaedah yang menyebabkan keadaan kesadaran yang luar biasa dalam klien, terdapat kemungkinan unjuran yang luar biasa, termasuk rasa haus regresif untuk makanan, hubungan seksual atau sambungan rohani. Unjuran ini sering difokuskan kepada fasilitator. Dalam kes ini, fasilitator harus sensitif terhadap ketidakseimbangan dalam peranan klien dan menjaga klien yang mempunyai pengalaman sedemikian. Fasilitator bersetuju untuk mengamalkan bernafas holotropik secara beretika.
Perbincangan kumpulan berlaku pada hari yang sama selepas rehat. Semasa perbincangan tersebut, moderator tidak memberi apa-apa tafsiran mengenai bahan berdasarkan sistem teoretis, termasuk sistem pernafasan holotropik. Adalah lebih baik untuk meminta holonavat untuk terus berusaha dan menjelaskan pengalaman mereka, kembali kepada pandangan mereka yang diperoleh dalam sesi tersebut. Semasa perbincangan, rujukan mitologi dan antropologi dalam psikologi Jungian dapat berguna, mandalas juga berguna. Sekali-sekala, terdapat rujukan kepada pengalaman peribadi yang terkemuka atau orang lain.
Terdapat banyak pendekatan yang melengkapkan pernafasan holotropik. Bagaimanapun, apa sahaja yang anda gunakan, ia harus difahami dengan jelas bahawa ini bukan sebahagian daripada pernafasan holotropik. Dan jika amalan mengadakan sesi pernafasan adalah berbeza dengan apa yang diterangkan di atas, untuk amalan sedemikian, anda tidak boleh menggunakan nama "pernafasan holotropik". Kami meminta untuk menggantikannya dengan istilah lain yang tidak berkaitan dengan nama kami. (

MEMORIALS SITTER DAN COLONAVT

Memo Sitter (duduk)

Tandatangani kontrak dengan bernafas, bincangkan keinginan dan keinginannya.

Terus perbualan sekurang-kurangnya semasa bernafas, kerana ini mungkin menghalang pernafasan untuk kekal dalam proses mereka.

Fokus pada bernafas semua perhatian, duduk di sebelah kepalanya, dan jangan terganggu oleh apa yang sedang berlaku di dewan. Jangan masuk ke dalam proses anda sendiri. Orang yang bernafas memerlukan kehadiran dan perhatian yang tidak berbelah bahagi dari mereka yang duduk dan boleh menjadi sangat sensitif terhadap kekurangan perhatian ini.

Menginap dengan pengalaman pernafasan dalam satu ruang, dengarkan ruang ini, tetapi jangan menyerangnya. Sekiranya pernafasan tenang, lebih mudah bagi anda untuk merasainya, sambil kekal tenang. Jika pernafasan aktif, terkadang keadaannya terasa lebih baik, dengan pergerakan yang sedikit dalam irama yang sama.

Pastikan ruang pengalaman pernafasan. Melindungi wad anda daripada aktiviti pernafasan lain atau sebarang gangguan yang timbul dan tindakan berisiko.

Menentang godaan untuk menerapkan pengetahuan anda dari pengalaman berbagai tradisi rohani untuk membantu bernafas. Contoh bantuan sedemikian adalah "pembersihan aura" atau penggunaan kristal.

Jangan tinggalkan pernafasan sahaja. Jika anda perlu pergi ke tandas, hubungi salah seorang pemimpin pada masa ini.

Berhati-hati dengan mana-mana tempat terdedah pada badan pernafasan dan beritahu pemimpin jika dia bekerja dengan pernafasan anda tentang kehadiran kawasan tersebut.

Bantu pernafasan jika dia meminta sesuatu. Jika anda perlu bernafas di dalam tandas, bawa dia ke pintu tandas dan belakang. Bantu dia kering dengan tuala, membawa segelas air. Bersedia memberi sebarang sokongan.

Jika anda mempunyai soalan mengenai apa yang sedang berlaku, angkat tangan anda untuk memanggil moderator.

Pastikan pernafasan anda diperiksa oleh moderator sebelum meninggalkan bilik selepas proses selesai.

Mintalah untuk meninggalkan makanan untuk anda dan bernafas, jika ia masih dalam proses pada saat awal makan tengahari (makan malam).

Letakkan tempat anda di dalam bilik pernafasan selepas mengambil nafas ke dalam bilik untuk melambangkan mandalas.

Memo holonavta (pernafasan)

Datang ke dewan terlebih dahulu untuk menyediakan tempat tanpa tergesa-gesa, menumpukan perhatian dan tenang. Masa yang ditunjukkan dalam jadual adalah masa permulaan nafas itu sendiri.

Pakai baju lapang yang selesa dan keluarkan semua yang menghalang atau boleh menyakiti anda (tali pinggang, baju, perhiasan, dan sebagainya). Jika anda memakai kanta lekap, juga keluarkannya sebelum sesi.

Jika anda bernafas hari ini, makanlah dengan mudah atau tidak. Dalam kes ini, bernafas lebih mudah.

Lawati tandas sebelum sesi. Jika anda ingin menggunakan tandas semasa bernafas, jangan teragak-agak. Adalah lebih baik untuk melakukan ini daripada terganggu kerana pundi yang melimpah.

Sekiranya anda mempunyai keraguan tentang memilih pasangan, tanyalah diri anda jika ini adalah pilihan terbaik dalam keadaan ini, adakah anda berasa selamat dengan orang ini?

Jangan tinggalkan dewan di puncak sesi. Buat komitmen dalaman untuk menghadiri bengkel keseluruhan (termasuk semua sesi pernafasan dan perbincangan proses kumpulan) untuk memiliki pengalaman yang holistik, tidak terfragmentasi dan saling menyokong.

Ambillah lebih mendalam dan selalunya selama satu jam. Pernafasan adalah pemangkin yang paling penting untuk keadaan kesedaran yang luar biasa. Pastikan mata anda tertutup untuk memberi tumpuan kepada pengalaman batin.

Menginap di postur belakang - postur terbuka. Keinginan untuk bersandar di tangan anda, duduk atau berdiri boleh menjadi cara untuk mengawal pengalaman atau melarikan diri daripadanya. Sekiranya anda menyelesaikannya, cuba kembali ke kedudukan asal anda sebaik sahaja anda siap untuk itu.

Tandatangani kontrak dengan rakan kongsi yang termasuk item berikut:

Bagaimana untuk mengingatkan anda tentang pernafasan;

Apakah jenis hubungan badan yang paling sesuai untuk anda;

Apakah jenis sokongan yang anda perlukan daripada rakan kongsi;

Apakah ciri-ciri manifestasi anda dalam sesi itu;

Setuju dengan isyarat komunikasi bukan lisan:

Bagaimana anda memberitahu pasangan anda bahawa anda harus berhenti mengingatkan anda tentang pernafasan jika peringatan ini mengganggu pengalaman anda;

Bagaimana anda memberitahu pasangan anda bahawa anda menginginkan sesuatu?

Elakkan bercakap, menghormati pengalaman peserta lain. Perbualan membawa orang keluar dari keadaan yang luar biasa, kerana ia dikaitkan dengan kesedaran setiap hari.

Terus senyap sambil melambangkan mandalas dan (sebaik-baiknya) sepanjang hari. Ia membantu dalam mood meditatif.

Mintalah pertolongan jika anda merasa blok yang kuat, sakit atau ketegangan di dalam badan dan kesinambungan pernafasan tidak memberi kelegaan. Ini boleh dilakukan pada bila-bila masa semasa sesi.

Tahu bahawa anda sentiasa terkawal. Jika anda ingin berhenti bekerja dengan anda, katakan perkataan "STOP" dan kesannya akan ditamatkan dengan serta-merta.

Sekiranya anda sedar bahawa anda diliputi oleh pemikiran, tumpuan pada badan dan fokus pada pernafasan atau muzik. Jika anda mendapati diri anda menganalisis muzik, biarkan getarannya menembusi badan anda dan fokus pada pernafasan anda.

Sekiranya anda mempunyai emosi yang kuat (contohnya kemarahan, kerengsaan, dan lain-lain) dan sebab emosi ini kelihatan seperti peristiwa di dalam dewan (contohnya, anda tidak suka muzik atau sesuatu yang lain), gerakkan perhatian anda kepada diri sendiri dan pada sensasi di dalam badan anda. Daripada terganggu oleh sesuatu yang luaran dan terlibat dalam unjuran emosi yang tidak berkesudahan, lebih baik untuk berhubung dengan tenaga yang dialami, untuk menyatakannya dan menghilangkannya.

Jangan programkan pengalaman, biar apa yang timbul sebagai perbuatan spontan, yang tidak dijangka untuk diri anda sendiri - tarian percuma badan, tenaga dan pemikiran.

Jadilah seorang pelakon yang sempurna: sepenuhnya dalam peranan, dalam pengalaman, pada masa yang sama berada di atas sebarang peranan, tanpa pengalaman.

Anda menentukan masa untuk menyelesaikan pernafasan. Sebagai peraturan, sesi itu berakhir dengan semulajadi dalam masa 1.5-2.5 jam. Muzik berterusan sehingga semua orang selesai kerja, jadi tidak perlu menunggu untuk selesai.

Jangan memulakan sesi baru pada akhir sesi. Tugas pada masa ini bukan untuk mencari masalah baru, tetapi untuk menyelesaikan apa-apa bahan yang telah muncul dan perlu disepadukan.

Sebelum anda meninggalkan dewan, hubungi tuan rumah untuk memeriksa sama ada segala-galanya teratur. Ujian ini adalah perlu untuk memahami sama ada keperluan pernafasan lebih lanjut berfungsi dan sama ada mereka merasakan kesempurnaan pengalaman.

Cuba lukis mandala, walaupun anda fikir anda tidak boleh menarik. Titik di sini tidak dalam kualiti lukisan itu sendiri, tetapi dalam kemungkinan menggunakan lukisan sebagai alat integrasi dan pemahaman diri.

Anda bebas untuk bercakap tentang pengalaman anda hanya apa yang anda lihat patut. Semasa melakukan ini, jangan terlibat dalam analisis, tetapi berada dalam tenaga proses itu sendiri. Berhenti daripada menganalisis dan menilai pengalaman seseorang atau mandala.

Tidur adalah kesinambungan integrasi pengalaman yang ditunjukkan. Perhatikan mesejnya. Pada hari-hari berikutnya, ambil masa untuk menarik, merenung, menyimpan buku harian dan bekerja dengan mimpi.

Bahan umum mengenai pernafasan holotropik

Sejarah pernafasan holotropik

Bagaimanakah sesi pernafasan holotropik berfungsi?

Sesi pernafasan Holotropik didasarkan pada tiga elemen penting:

  • Pernafasan yang mendalam dan cepat (pernafasan holotropik)
  • Menggalakkan muzik
  • Kerja badan tertentu untuk membantu holonavat dalam pembebasan tenaga
Sebelum permulaan latihan, semua peserta dibahagikan kepada pasangan dan mendapat gambaran yang mendalam mengenai pernafasan holotropik. Dalam pasangan, seorang peserta adalah pengasuh penolong, dan yang kedua ialah holonaut, iaitu mengamalkan pernafasan holotropik. Selepas sesi pertama, peserta menukar peranan.
Gabungan muzik dan pernafasan yang mendalam membolehkan anda mencapai semua keadaan emosi dan pengalaman yang dicapai apabila mengambil bahan psikotropik.
Keluar dari keadaan kesadaran yang diubah berubah secara automatik selepas satu setengah jam selepas permulaan, kerana orang itu tidak dapat terus mengekalkan kadar pernafasan yang diperlukan.
Pernafasan Holotropik adalah berkesan sebagai aktif (dalam dan sering) bernafas holonaut. Semasa sesi itu, pengasuh melakukan segala-galanya untuk membantu holonavtanya, tanpa mengganggu proses itu, jika holonavat tidak meminta secara langsung. Sebelum permulaan sesi, peraturan tingkah laku diterangkan kepada penjaga.
Pernafasan Holotropik adalah jalan untuk pengetahuan diri dan pembangunan peribadi.

Baca Lebih Lanjut Mengenai Skizofrenia