Gejala penyembuhan dan ketidakselesaan

Orang moden setiap hari perlu menghadapi pengaruh psikogen negatif, iaitu - dengan tekanan, konflik peribadi, ketidakupayaan untuk merealisasikan cita-cita. Semua ini membawa kepada kelemahan badan dan ketidakupayaannya untuk bertindak balas terhadap serangan dari luar. Oleh itu, fungsi perlindungan jiwa itu diaktifkan. Akibatnya, individu itu jatuh ke dalam keadaan pengasingan, yang boleh dianggap sebagai perisai yang menyelamatkan kecukupan mentalnya.

Seringkali, golongan muda, seperti kanak-kanak lelaki dan perempuan di bawah usia 25 tahun, mengalami pelanggaran seperti itu. Hanya pada zaman ini, golongan muda sendiri menentukan diri sebagai individu. Terutamanya terdedah kepada serangan sedemikian adalah orang yang dapat dipengaruhi dan emosi, serta introvert. Pakar psikologi menentukan fenomena ini sebagai gangguan persepsi psychosensory. Menurut statistik rasmi, patologi ini didiagnosis pada kira-kira tiga peratus daripada populasi. Bagaimanapun, permintaan untuk menangani apa-apa gangguan itu agak relevan. Oleh itu, masalah itu sendiri dan cara menyelesaikannya perlu dibincangkan dengan lebih terperinci.

Gejala dan Punca

Keletihan mental menyumbang kepada fakta bahawa persepsi realiti tidak lagi mencukupi. Sebelum anda belajar bagaimana untuk keluar dari keadaan ini, anda perlu mengenali gejala-gejala utama dan sebab-sebab yang mungkin.

Terdapat banyak gejala penyiasatan yang berbeza, tetapi di antara mereka adalah perlu untuk menyerlahkan yang utama:

• pelbagai warna perubahan di sekeliling dunia, semua warna menjadi membosankan;
• bunyi bengkak, terdistorsi dan jauh;
• tempat yang biasa, tiba-tiba kelihatan baru;
• masa dianggap salah;
• ada perasaan deja vu;
• imej visual hilang kejelasan, nampaknya "terapung".

Punca penyembunyian mungkin seperti berikut:

• dystonia vaskular;
• trauma psiko-emosi;
• penyakit somatik;
• osteochondrosis yang menjejaskan rahim serviks;
• kecacatan dan keracunan yang disebabkan oleh alkohol atau dadah;
• penyakit mental;
• keadaan tekanan;
• neurosis

Sebagai contoh, dalam dystonia vegetatif-vaskular, masalah seperti ini sering dihadapi. Ia juga disertai dengan serangan panik dan penyesalan. Sekiranya kita membandingkan gangguan persepsi di IRR dengan gangguan yang sama dalam penyakit mental, seseorang boleh menilai secara kritis keadaan mentalnya, menyedari bahawa segala yang berlaku kepadanya adalah salah. Orang yang menderita psikopatologi jarang berupaya menganalisis sendiri, dan bijirin mereka sembuh, sebagai peraturan, hanya selepas remisi lengkap.

By the way, dengan gangguan dalam persepsi pertemuan sebenar, jika terdapat mereka atau pelanggaran tulang belakang yang lain. Osteochondrosis serviks, mungkin, adalah penyakit yang paling kerap berlaku di tulang belakang, disertai oleh persepsi yang terzalim terhadap realiti. Hakikatnya ialah bahagian serviks dalam kuantiti yang banyak mengandungi endings saraf, serta arteri yang memberikan oksigen ke otak. Apabila saluran darah diperah, proses pembekalan darah menjadi perlahan, akibatnya anda perlu mengalami kesakitan, pening dan gangguan koordinasi motor.

Oleh kerana pesakit merasakan kelemahan tanpa pening, pening di hadapan matanya, dan cincin di telinganya, tidaklah menghairankan bahawa kadang-kadang dia dirampas dengan perasaan tidak senonoh segala-galanya yang sedang berlaku. Sekiranya tidak dirawat, tidak terlibat dalam terapi fizikal, gejala ini hanya memburukkan lagi keadaan. Oleh itu, kesedaran dalam kes osteochondrosis serviks perlu dirawat, pertama sekali, dengan menyelesaikan punca utama keadaan sedemikian.

Orang yang terdedah kepada kecanduan alkohol dan ketagihan dadah juga sering menghadapi masalah yang dijelaskan. Adalah diketahui bahawa ubat-ubatan narkotik sendiri mengubah kesedaran, sehingga dalam keadaan sedemikian tidaklah mengejutkan untuk "mencapai" biji-bijian itu.

Dunia mungkin kelihatan tidak nyata dalam kes overdosis dengan mana-mana cannabinoids (!), Serta LSD. Imej visual diputarbelitkan, anggota badan tidak berfungsi. Halusinasi agak mungkin.

Akhirnya, mereka yang mengalami skizofrenia biasanya mengalami serangan jualan. Tanda-tanda yang disertakan adalah halusinasi, khayalan dan gangguan koordinasi. Apabila gangguan neurotik juga meningkatkan peluang untuk mengalami kesedaran yang tidak menyenangkan - pekerja kerja, orang yang mengalami ketegangan yang berterusan (termasuk emosi) dan penduduk megalopolisis terancam di tempat pertama. Benar, tidak seperti dalam skizofrenia, lebih mudah merawat gangguan yang dijelaskan semasa neurosis. Kesedaran yang berterusan dalam neurosis adalah kes yang sepenuhnya tradisional.

Sesetengah psikologi mematuhi pendekatan psikoanalitik, dan dengan itu mempercayai bahawa keadaan yang ditunjukkan mungkin hasilnya:

• penindasan emosi berpanjangan;
• konflik dalaman;
• trauma emosi zaman kanak-kanak.

Sesungguhnya, jiwa seseorang yang telah mengalami kekecewaan untuk masa yang lama, yang mempunyai konflik yang tidak dapat diselesaikan di belakang jiwanya, dapat mempertahankan dirinya dengan mengubah kesedarannya.

Tetapi seseorang perlu berhati-hati untuk tidak mengelirukan gejala penyembuhan dan ketidakselesaan dengan tanda-tanda penyakit lain atau dengan keletihan yang mudah.

Malah, diagnosis yang tepat hanya boleh dibuat oleh seorang doktor profesional - pakar dalam psikiatri-psikoterapi.

Rawatan yang betul

Adakah persepsi asing terhadap dunia berbahaya? Ya tentu saja. Keadaan ini tidak boleh diabaikan dengan harapan ia akan berlalu dengan sendirinya. Malah, akibatnya boleh menjadi sangat mengerikan.

Itulah sebabnya orang ramai berminat untuk menyingkirkan pengasingan. Ia agak nyata. Pertama sekali, anda perlu:

• cuba tarik diri bersama;
• jangan panik;
• menerima persepsi yang diubah (iaitu, jangan menafikannya) dan hubungi pakar perubatan untuk mendapatkan bantuan.

Doktor mesti menentukan sejauh mana gangguan yang telah berlaku (biasanya kaedah Nuller digunakan untuk ini). Psikoterapis menumpukan pada gejala dan punca penyakit.

Adakah keadaan pemusnahan dirawat? Penuh Ia sepatutnya dipanggil teknik utama yang digunakan untuk tujuan ini:

Dan, secara umumnya, gangguan kekal disyorkan untuk dirawat dengan kompleks, iaitu, dengan kaedah-kaedah tersebut dan lain-lain.

Sebagai contoh, doktor biasanya menetapkan ubat-ubatan yang direka untuk memerangi kemurungan. Rawatan dengan antidepresan juga boleh disertai dengan penggunaan suplemen vitamin, sedatif.

Dalam kes-kes yang teruk, apabila dana ini tidak membantu, doktor memberikan pengawalan penerimaan. Mungkin pelantikan rawatan pesakit dalam Jabatan Psikologiologi.

Dan bagaimana untuk merawat kaedah psikoterapeutika pemerakuan? Psikoterapi biasanya menggunakan:

• psikoanalisis;
• hipnosis;
• terapi tingkah laku kognitif.

Dengan bantuan psikoanalis diperolehi untuk menentukan penyebab sindrom. Dalam kes ini, pelbagai kaedah digunakan - contohnya, persatuan percuma, analisis mudah alih, dan sebagainya. Pada dasarnya, terapi sedemikian berkesan, tetapi memakan masa. Kadang-kadang ia mengambil masa bertahun-tahun sebelum seseorang benar-benar menghilangkan serangan-realisasi.

Rawatan kognitif-tingkah laku bertujuan untuk memulihkan tahap emosi, kognitif dan tingkah laku. Untuk mengalahkan perasaan sindrom ini, doktor memulihkan proses pemikiran pesakit, meningkatkan keadaan emosinya. Untuk tujuan ini, kelonggaran otot boleh terlibat (ia sangat membantu untuk menghilangkan pengapit otot). Apabila kursus terapeutik berakhir, pesakit mesti belajar untuk menghalang serangan.

Akhirnya, hipnosis adalah satu lagi jawapan kepada soalan "apa yang perlu dilakukan dengan penyakit yang diterangkan?". Ia membetulkan persepsi yang menyimpang, membantu mengatasi gejala utama gangguan itu.

Pengembalian dalam neurosis dan keadaan lain, ternyata, dapat dirawat sepenuhnya, tetapi ini memerlukan bantuan psikolog profesional dan psikoterapis.

Rawatan sendiri

Walau bagaimanapun, dengan bentuk ringan penyakit itu boleh ditangani dengan sendirinya. Oleh itu, orang ramai berminat untuk menyingkirkan pengasingan.

Perlu diingatkan bahawa orang dalam solek psikologi mereka tidak diinsuranskan dari peristiwa kehidupan tertentu yang menyebabkan tekanan yang teruk dan menyumbang kepada gangguan kesadaran. Itulah sebabnya, pertama sekali, adalah perlu untuk berfikir tentang pencegahan dan pengukuhan sistem saraf, daripada seterusnya terlibat dalam rawatan gangguan yang sudah berlaku.

Semua orang tahu mengenai cara utama untuk memperbaiki kesihatan sistem saraf:

• berjalan kaki setiap hari di udara segar;
• mengelakkan tekanan;
• latihan;
• pemakanan seimbang;
• rejimen hari laras;
• keinginan untuk menjadi optimis;
• komunikasi aktif dengan orang lain.

Sekiranya anda masih perlu berurusan dengan sindrom kesedaran yang diubah, anda tidak boleh menafikannya. Sebaliknya, adalah perlu untuk menerima apa yang berlaku seperti yang diberikan dan untuk meyakinkan diri sendiri tentang kemampuan untuk mengatasi rasa keterasingan yang muncul.

Ulasan dari penulis: melihat kembali, saya boleh mengatakan dengan pasti bahawa pembebasan dari negeri ini bergantung sepenuhnya kepada latihan diri saya untuk tidak memikirkannya + dengan mengambil tekanan darah dan menenangkan. Dan masa, tentu saja. SEMUA! Tiada lagi yang diperlukan dan besar.

Bagaimana untuk mengatasi gangguan ini? Anda perlu menyesuaikan diri dengan mood yang optimis, berkomunikasi lebih banyak dengan orang lain, terlibat dalam beberapa jenis hobi, mendengar muzik yang menyenangkan yang menyebabkan emosi positif.

Langkah diagnostik

Diagnosis, tentu saja, juga memainkan peranan penting dalam peringkat awal rawatan. Sebelum anda mengetahui bagaimana untuk mengatasi sindrom ini, anda harus memastikan kehadirannya dan mengetahui sebab-sebab yang menyumbang kepada permulaannya.

Sebagai peraturan, pertama sekali, ujian khas dijalankan. Tetapi doktor tidak bergantung pada hasilnya. Langkah-langkah diagnostik seterusnya melibatkan tindakan berikut:

• pemeriksaan visual pesakit;
• mengkaji sejarah penyakit, serta anamnesis;
• semak badan untuk kehadiran IRR;
• pelantikan tomografi dan elektrokardiogram.

Penyebab gangguan boleh ditentukan oleh analisis yang tidak baik. Sebab itulah sangat penting untuk membuat diagnosis bukan pada diri sendiri, tetapi untuk menyediakan perkara penting kepada pakar perubatan.

Apa kata Wikipedia?

Di Wikipedia, pengantaraan ditakrifkan sebagai pelanggaran persepsi dunia sekeliling, akibatnya ia kelihatan tidak nyata, jauh, dilucutkan warna biasa. Dengan keadaan ini, kemungkinan kehilangan ingatan separa dinyatakan.

Gangguan ini boleh bermula dari kebimbangan, disebabkan oleh kemurungan dan neurosis. Apabila ia tidak stabil dalam badan dan pelanggaran koordinasi motor.

Sindrom yang bermula sebagai akibat daripada neurosis dan kebimbangan boleh dan harus dirawat. Di Wikipedia, perenggan keseluruhan ditumpukan kepada rawatan gangguan ini. Khususnya, ia menekankan bahawa bijirin boleh bertindak sebagai mekanisme perlindungan jiwa, yang menghalang masalah yang lebih serius. Ia sering digabungkan dengan ketidakselesaan. Sekiranya tanda-tanda pengasingan berlaku di atas ketidakselarasan, prognosis terapeutik dianggap lebih baik.

Siapa yang boleh mengatasi gangguan?

Apa yang kelihatan seperti dunia dengan pemerhatian? Sesetengah orang (kebanyakannya golongan muda) berfikir bahawa sindrom ini adalah satu peluang yang baik untuk mendapatkan perasaan baru, membebaskan diri dari kebosanan kehidupan seharian, mengubah sesuatu dalam kehidupan semasa mereka. Mereka juga berminat untuk menyebabkan keadaan ini, tidak memikirkan akibatnya (untuk tujuan ini mereka mengambil dadah, eksperimen yang tidak selamat pada jiwa dijalankan). Sudah tentu, ini adalah langkah-langkah bodoh dan salah, yang mungkin mempunyai keputusan yang sangat miskin.

Pada masa yang sama, ramai orang, yang benar-benar menderita kesedihan yang diubah, sedang mencari jalan untuk mengalahkan patologi ini, dan bersedia untuk memberi banyak peluang untuk melihat dunia sekali lagi dalam "cahaya biasa", untuk menghilangkan rasa panik dan kemurungan yang menyedihkan, untuk menikmati kehidupan lagi.

Bagaimana untuk menghilangkan gangguan yang dijelaskan? Hanya dengan mengakui kehadirannya dan melaksanakan semua langkah di atas. Memandangkan pengantian sering menjadi sindrom yang menyertainya, ia perlu, pertama sekali, untuk memerangi sebab yang mendasarinya. Walaupun selalunya ubat-ubatan sendiri hanya membawa kepada pelepasan sementara dan pelepasan jangka pendek daripada kejang.

"Saya mengatasi pokok itu." "Saya memenangi gangguan ini." Jadi boleh mengatakan orang-orang yang telah memohon psikoterapi untuk rawatan penyakit itu dan telah menjalani kursus perubatan keseluruhan, yang diterangkan dalam buku Sean mengenai Connor, laman web ini, kumpulan Victoria Kurashina VKontakte. Pautan kepada semua ini adalah di sini di laman web ini.

Perlu diingati bahawa pengolahan adalah serius (dan pada masa yang sama meludah, bodoh) gangguan yang memerlukan rawatan segera. Tetapi untuk digalakkan dan tertekan dengan diagnosis seperti itu, pastinya tidak berbaloi, supaya tidak memburukkan lagi penyakit. Keadaan ini tidak tergesa-gesa, jadi ada harapan yang baik untuk pemulihan (ya, ada - semua orang pulih, jika mereka tidak terobsesi dengan membaca forum dan melepaskan keadaan ini, jangan takut, dan anda akan belajar dengan masa).

Bab 14. Bagaimana mengatasi kemerosotan diri

Apa perisikan?

Ini adalah gangguan emosi di mana seseorang kehilangan sentuhan dengan realiti peribadinya sendiri, diiringi perasaan tidak senonoh dan ketiadaan, serta perasaan bahawa dunia di sekeliling kita kelihatan atau dianggap aneh atau luar biasa. Ia adalah gejala ini yang terus berlaku, jadi saya memutuskan untuk menambah bab lain kepada buku yang dikhaskan untuk sensasi ini yang menyakitkan, walaupun tidak berbahaya.

Pemisahan adalah akibat yang kerap dan mudah difahami dari kebimbangan. Saya ingin memberi jaminan bahawa ini tidak semestinya penyakit mental. Ia tidak serius dan tidak berbahaya dan mempunyai penjelasan yang benar-benar logik. Ini adalah keadaan sementara, dan jika seseorang mempunyai kesabaran dan pemahaman yang cukup, ia berlalu sama seperti gejala lain.

Sesungguhnya, ia adalah tidak lebih daripada otak yang letih yang craves berehat untuk pulih. Apabila anggota badan anda letih, mereka mula terluka. Perasaan tidak semestinya timbul apabila otak anda menjadi letih kerana tekanan dan pengalaman yang berterusan, menggali diri dan mendengar perasaan anda. Otak anda melindungi diri sendiri dengan mematikan suis kecemasan, merendahkan emosi dan perasaan anda untuk melindungi anda dan diri anda dari serangan perasaan dan pemikiran yang mendalam. Sensasi ini tidak akan membahayakan anda dalam jangka masa panjang, dan ini bukan langkah pertama ke arah kegilaan - ia adalah cara otak anda melindungi anda. Sensasi ini akan menghantui anda, semasa anda sentiasa mengalami dan merasakan perasaan anda. Semua ini membawa kepada hakikat bahawa otak anda tidak berehat dan tidak dapat pulih.

Kunci untuk menyembuhkan perasaan detasmen ini adalah untuk memberi perasaan aneh ini. Jangan perhatikan dia dan faham bahawa ini adalah akibat daripada keletihan otak yang berlebihan, habis oleh pemikiran anda yang tidak menentu dan analisis berterusan terhadap keadaan anda. Gejala ini disuburkan oleh ketakutan anda, yang menyokongnya.

Apabila orang jatuh ke dalam lingkaran kejam pengalaman, mereka mula berfikir secara mendalam. Mereka mengkaji diri mereka dari dalam, menganalisis dan menentukan gejala mereka. Mereka juga boleh bangun pada waktu pagi untuk meneruskan tabiat ini: "Bagaimana saya merasakan hari ini? Saya tertanya-tanya jika saya boleh hidup hari ini? Apa perasaan baru yang saya alami? " Jadi ia boleh pergi sepanjang hari, yang meletihkan otak mereka yang sudah lelah. Ini sentiasa mendengar perasaan anda dan analisis berterusan menjadi kebiasaan, tetapi, seperti semua kebiasaan, ia juga boleh diubah.

Kesemua pengalaman ini tidak dapat dielakkan membawa kepada fakta bahawa otak anda menjadi lamban dan tidak responsif. Anda sangat bimbang tentang kesihatan anda, bahawa anda tidak memikirkan apa-apa lagi. Tidak hairanlah anda merasa jauh dari dunia luar. Tidak hairanlah anda merasa sukar untuk menumpukan perhatian. Apabila orang membuat persediaan untuk peperiksaan selama bertahun-jam berturut-turut, mereka mencapai tahap apabila mereka tidak lagi dapat melihat maklumat baru, jadi mereka berhenti dan terus berlatih pada keesokan harinya. Tiada jeda untuk anda dan tiada masa tunggu.

Seperti yang saya nyatakan di atas, badan anda mempunyai mekanisme kecemasan yang melindunginya dari pengalaman dan melambatkan kelajuan otak untuk melindunginya. Dia melindungi dirinya dari perasaan dan perasaan yang melecehkan dan membosankan. Ini boleh menyebabkan perasaan detasmen. Dunia di sekeliling anda mungkin menjadi kabur atau kabur, dan anda merasa kosong, seolah-olah anda adalah kulit kosong. Sekali lagi, ini tubuh awak menghantar isyarat kepada anda - cukup! Saya tidak direka untuk sentiasa mengalami dan terlibat dalam introspeksi, jadi saya sendiri akan mengambil jeda. Apabila anda menyedari bahawa anda tidak gila dan bahawa gejala ini disebabkan oleh keletihan otak yang berlebihan, letih oleh perasaan dan introspeksi, anda akan memahami segala-galanya. Perasaan ini tidak boleh membahayakan anda. Sekiranya tidak ada ketakutan, mereka tidak akan mempunyai kuasa seperti itu untuk anda dan tidak akan menghasilkan kesan yang sama. Walaupun sensasi ini masih tidak menyenangkan, kini anda tahu mengapa anda mendapatnya. Setelah belajar untuk bersabar dengannya dan berhenti menambah pemikiran yang mengganggu kepadanya, dari masa ke masa anda akan dapat mengatasi gejala ini. Dengan mengambil langkah mundur dan meninggalkan pemikiran yang mengganggu, anda akan memberi otak anda peluang untuk berehat dan memulihkan diri.

Apabila ini berlaku kepada saya, saya mendapati alasannya. Saya sedar bahawa saya mendengar dan bimbang tentang keadaan saya, dan saya benar-benar takut perasaan ini, jadi saya berhenti melakukannya. Saya belajar untuk terganggu oleh perkara-perkara lain dan berhenti menganalisis ini dan gejala-gejala lain. Aktiviti aktif membolehkan anda melepaskan diri. Jika anda mempunyai terlalu banyak masa lapang, anda mungkin mempunyai terlalu banyak pemikiran yang tidak perlu. Setelah mula bimbang dan tidak bimbang gejala ini yang tidak berbahaya, tetapi mengganggu, saya dapat mengalahkannya dari masa ke masa. Dia berubah menjadi penghalang yang mengganggu, dan kerana saya tahu sebab kewujudannya, dia tidak lagi berkuasa atas saya. Apabila pengalaman atau ketakutan kehilangan kepentingannya, ia kehilangan kekuatannya, jadi penting untuk memahami bahawa tidak ada yang berbahaya atau serius tentang gejala ini. Secara beransur-ansur, tanpa introspeksi dan pengalaman saya yang berterusan, gejala ini yang berlaku dalam hidup saya mula merosot dan akhirnya hilang sepenuhnya, tetapi ini tidak berlaku serta-merta, dan saya terpaksa bersabar.

Gejala ini tidak berbeza dari yang lain. Semua simptom didorong oleh ketakutan anda terhadap mereka. Selagi anda mengalami ketakutan, gejala ini akan menghantui anda. Apabila kita mula memahami mengapa kita merasakan cara ini, kita secara automatik mula kurang takut kepada mereka, dan mereka mula kehilangan kekuatan dan kepentingannya. Kami tidak lagi memberi mereka perhatian, kami kurang bimbang tentang mereka dan tidak berusaha untuk menangani masing-masing secara berasingan. Ia kemudian bahawa simptom mula mereda.

Seorang wanita baru-baru ini menghantar saya surat selepas saya membantu beliau mengatasi gejala ini dan menulis: "Paul, hari ini saya berasa lebih baik. Saya cuma tidak peduli betapa anehnya, terlepas dan bagaimana perasaan saya dalam mimpi, dan ia menjadikan kehidupan saya lebih mudah. ​​" Saya mahu dia berbuat demikian. Oleh kerana dia tidak lagi bimbang sepanjang hari kerana keadaannya, dia dapat mula melibatkan diri dalam apa yang mengelilinginya, bukan dirinya sendiri, dan melakukan perkara lain, memberikan otaknya rehat yang sangat diperlukan.

Seorang lagi wanita menulis mesej kepada saya yang berkaitan dengan semua aspek keadaan penggera:

"Paul, sekarang untuk kebaikan: saya baik-baik saja sekarang! Saya menyingkirkan ketidakselesaan dan aspek lain dari kebimbangan, cuba terlibat dalam dunia sebenar dan berhenti terus memikirkan betapa buruknya perasaan saya. "

Oleh itu, saya selalu berkata: "Hidup hidup normal anda." Jangan bimbang tentang kesihatan anda. Saya biasa merasa aneh, cemas dan jauh, tetapi saya terpaksa belajar untuk tidak risau. Saya cuba bimbang mengenainya, untuk menangani sensasi ini, sementara keadaan saya hanya bertambah buruk. Berikut adalah penyelesaian: anda boleh melakukan yang sebaliknya - sentiasa berfikir mengenainya, melawannya, cuba untuk menghilangkan sensasi ini, bimbang mengenainya dan berasa jengkel jika anda mahu, tetapi yang mana dua cara ini memberikan otak dan badan anda berehat? Selama sembilan tahun, saya memilih pilihan kedua, dan semakin parah dan lebih buruk, dan hanya apabila saya mula melakukan yang sebaliknya, adakah keadaan saya mula membaik.

Saya memetik mesej yang saya tulis pada masa ini mengenai topik ini, yang bertajuk "Pemulihan dari penyerahan / pemeringkatan":

Saya telah mengubah subjek mesej ini, kerana ini adalah soalan yang akut, dan saya ingin bercakap tentang topik penyesalan secara terang-terangan, untuk cuba membantu mereka yang masih bingung dengannya. Saya tidak akan menyembunyikan apa-apa dan menceritakan kisah saya sepenuhnya dan keseluruhan kebenaran tentang apa yang ada di belakangnya.

Pertama sekali, mari kita ingati apa ketidaksianan dan mengapa ia timbul. Untuk memulakan, PD bukan sekadar gejala kebimbangan. Saya banyak membaca topik ini dan mengetahui bahawa mereka yang melalui peperangan, mereka yang kehilangan orang yang dikasihi mungkin mengalami DP sementara, dan mereka yang mempunyai beberapa kejadian negatif di zaman kanak-kanak yang menyebabkan mereka sakit atau mengejutkan mereka, mungkin mengalami serangan dari DP. Kebanyakan mereka yang tidak mengalami kebimbangan berasa DP, walaupun dapat dikatakan bahawa kecemasan adalah penyebab utama.

Mari kita kembali kepada orang yang melalui peperangan dan melihat apa yang mengejutkannya dan apa yang ingin dilupakannya secepat mungkin. DP adalah cara badannya untuk mematikan kenangan dan sensasi ini untuk menghalangnya dan melindunginya. Pernahkah anda melihat rupa yang hilang pada wajah seseorang yang baru saja kehilangan seorang yang disayangi? Mereka kelihatan seperti mereka tidak mendengar apa yang diberitahu dan berada di tempat lain. Sebahagian daripada mereka yang telah kehilangan orang yang dikasihi mungkin mengalami keadaan sementara PD. Ini adalah cara badan mereka untuk melindungi mereka dari semua kesakitan dan pengalaman; mereka mungkin mula berfikir secara mendalam tentang bagaimana mereka yang mengalami kecemasan. Setelah kesakitan berkurangan, mereka menjadi apa yang mereka dahulu, dan daun DP, kerana tidak lagi diperlukan untuk melindungi mereka. Mereka yang mengalami peristiwa yang mengejutkan atau menyakitkan dalam hidup mereka mungkin mengalami episod PD untuk menindas kenangan dan menghalang kesakitan.

Kami kini berpaling kepada kebimbangan dan sebab-sebab yang mana orang mengalami DP. Kenapa pengalaman DP sepenuhnya secara semulajadi? Sebelum saya mengalami gejala PD, saya mengalami kebimbangan selama dua tahun. Tanda-tanda tidak nyata sehingga saya mula marah dan mengganggu lebih lanjut mengenai keadaan saya. Saya berpaling kepada seorang doktor, kemudian ke doktor lain, dan tiada yang membantu saya. Sekitar masa ini, saya menyedari bahawa saya perlu memahami segalanya sendiri. Setiap hari saya bimbang tentang keadaan saya dan sepanjang hari saya cuba mencari jalan keluar dari kemarahan ini. Sepanjang hari saya merasa kasihan pada diri saya dan hampir menangis. Ini berlaku pada hari demi hari, sehingga satu hari saya pulang ke rumah, mula menyerang anjing saya dan merasa seolah-olah saya tidak berada di sana. Penglihatan saya kabur, dan saya tidak dapat memahami apa yang berlaku. Malah, pada hari itu tubuh saya berkata: "Cukup. Saya tidak boleh lagi mengambil semua pengalaman ini dan menggali diri, dan untuk melindungi anda, saya perlu mematikan emosi anda, "inilah yang berlaku. Saya tidak mengalami emosi, perasaan bahagia, kegembiraan, perasaan tidak sama sekali. Seluruh dunia telah menjadi kelabu dan tidak bernyawa, dan saya berubah menjadi cangkang yang tidak tersembunyi.

Selepas itu, saya mula bimbang tentang gejala baru ini. Saya cuba memahami bukan sahaja perasaan kecemasan, tetapi juga perasaan baru ini yang hilang dan kosong. Apa yang berlaku kepada saya? Saya lebih keliru daripada sebelumnya, dan saya semakin teruk. Saya memasuki satu lingkaran setan yang menyedut saya lebih mendalam. Sekiranya saya tahu atau memberitahu saya tentang DP sebelum ini, saya akan tahu sebabnya dan tidak akan membazirkan masa untuk mencuba ini dan membimbangkannya setiap hari, menjunam lebih jauh ke dalam keadaan ini.

Oleh itu, mereka yang mengalami kecemasan mengalami PD. Sebabnya terletak pada pengalaman dan introspeksi yang mendalam tentang kebimbangan. Tiada lagi yang menjelaskan apa-apa. Keadaan anda tidak unik, dan ini memberitahu anda berapa kerap keadaan ini berlaku dan berapa ramai yang menderita perasaan kebimbangan mengalami DP. Inilah topik yang paling dibincangkan di laman web ini, dan saya mendapat lebih banyak e-mel mengenai topik ini daripada tentang gejala lain.

Bagaimana untuk menghilangkan pemerhatian dan penyingkiran?

Mengenai perasaan yang sama seseorang mengalami semasa serangan pengasingan dan perpindahan. Semua orang sudah biasa dengan Alice in Wonderland yang terkenal di Lewis Carroll, pasti, ramai yang telah membaca buku atau menonton salah satu daripada banyak versi skrin. Cerita asal untuk masa dia tentang bagaimana seorang gadis kecil menemui dirinya di dunia fantasi yang menakjubkan, di mana segala sesuatu telah terbalik. Ia menarik, kadang kala lucu dan lucu untuk mengikuti cerita ini dari pemerhati luar. Tetapi bagaimana jika anda bayangkan diri anda di tempat Alice? Ia mesti sangat menakutkan untuk keluar dan melihat bahawa segala sesuatu di sekeliling adalah tidak benar, nyata.

"Semuanya adalah orang asing dan orang asing! Segala-galanya indah dan indah! Semuanya ingin tahu dan ingin tahu! Orang asing dan orang asing! Segala-galanya hairan dan tertanya-tanya! "
Lewis Carroll "Alice in Wonderland"

Situasi sedemikian berlaku kepada orang bukan sahaja di halaman buku kanak-kanak, tetapi juga dalam kehidupan sebenar, dan mempunyai nama mereka sendiri - "penyertaan". Di samping perasaan tidak semestinya, perasaan pengasingan seseorang dari "I" dalamannya juga mungkin timbul - ini adalah pergeseran, yang kerap menyertai penggabungan. Pengasingan dan ketidaksosaan secara signifikan memburukkan lagi kehidupan seseorang dalam semua manifestasi, menjadikan kewujudan normal hampir mustahil. Bagaimana untuk menghilangkan pengasingan dan mengatasi penyesalan? Bacalah di bawah mengenai sindrom ini, dan juga tentang kaedah rawatan pengasingan dan penyingkiran.

Pengendalian pertahanan semasa VVD

Pengasingan psikologi dari "I" seseorang dan perasaan tidak semestinya di sekeliling dunia hampir selalu menunjukkan diri mereka dalam kombinasi antara satu sama lain dan konsep tidak dapat dipisahkan.

Penyembuhan dan ketidaksosanan adalah tanda-tanda serangan panik, yang sebaliknya disebut dystonia vegetatif-vaskular dengan krisis. Sindrom pemisahan - keperibadian keperibadian - salah satu daripada pelbagai jenis gangguan pendedahan. Gangguan mental jenis ini tidak selalu menjadi penyakit jangka panjang yang kekal. Hampir 70% penduduk sekurang-kurangnya sekali dalam kehidupan mereka mengalami keadaan yang tidak benar dan penolakan dengan cara holistik mereka. Sebab-sebab penyajian simptom satu kali boleh menjadi keletihan atau tekanan yang teruk, mengambil ubat-ubat halusinogen psikotropik, serta momen tidur dan bangun.

Hanya 1-2% orang yang mengalami manifestasi seperti ini sentiasa.
Dalam kes-kes yang jarang berlaku, sindrom pengasingan dan penyeragaman adalah gangguan bebas. Selalunya, ini adalah gejala bersamaan dengan gangguan mental dan penyakit lain - skizofrenia, kemurungan, gangguan bipolar, dan peningkatan kecemasan.

Pemisahan diri - ciri khas

Pemisahan diri (DP) adalah keadaan seseorang, yang dicirikan oleh hakikat bahawa seseorang tidak lagi merasakan dirinya sebagai satu-satunya orang. Keperibadian dibahagikan kepada dua bahagian - pemerhati dan pelaku. Cakera fizikal terus melakukan beberapa tindakan, tetapi secara psikologi orang melihatnya seolah-olah dari luar, tidak mengenal pasti dirinya dengan manifestasi materialnya.

Perpindahan mungkin kedua-duanya sebagai penyakit mental dan hasil daripada tekanan yang dialami, sejenis mekanisme pertahanan terhadap ancaman dunia. Dalam keadaan kritikal, manifestasi penyesaran dianggap normal, kerana ia membantu subjek untuk menilai dengan teliti apa yang berlaku dari luar, tidak memberi kepada emosi. Walau bagaimanapun, jika keadaan pengasingan mempunyai kecenderungan yang kuat untuk berulang, maka dalam hal ini seseorang seharusnya sudah bercakap tentang penyesaran sebagai gangguan mental yang memerlukan rawatan.

DP dibahagikan kepada tiga jenis:

1. Autopsychic DP (penolakan dalamannya "I" dari badan fizikal). Kehilangan pendapat peribadi, kemusnahan senjata emosi, sfera intelektual paling menderita.
2. Penyesalan Allpsychic (kesukaran untuk menerima dunia sekeliling). Dalam keadaan di sekeliling dunia, seseorang merasakan sejenis kesat, seolah-olah di bawah kubah kaca memisahkannya dari dunia luar.
3. Somatopsychic DP (kerumitan persepsi shell fizikal, fungsinya). Subjek merasakan sama ada asimetri anggota badannya, atau ketidakpuasannya dengan badan. Atau ada perasaan kekakuan badan, ketidakupayaan untuk bergerak.

Penderitaan daripada DPs tidak terdedah kepada perubahan mood, mood emosi mereka sentiasa neutral.

Itulah sebabnya walaupun pecahnya negativisme dan pencerobohan perlu diambil sebagai hasil positif rawatan.

Perpindahan dilakukan dengan sikap acuh tak acuh dan sikap tidak peduli yang melampau, detasmen dari dunia luar dan orang-orang sekitarnya, pengasingan diri, ketidakmampuan, kehilangan minat penuh dalam kehidupan, dan terdapat juga kemurungan yang melampau di negeri ini.

Kompleks gejala dan menyebabkan kemerosotan

Pengisaran dan penyeragaman mempunyai gejala hampir sama. Inilah yang paling asas:

1. Perasaan hilangnya "I"
2. Kekurangan atau kekurangan perasaan dan emosi lengkap
3. Ketidakupayaan untuk melihat gamut warna dunia yang mencukupi, semuanya kelihatan kelabu dan tidak berwarna
4. Kekosongan di kepala, kekurangan apa-apa pemikiran
5. Negara yang bertentangan dengan perasaan deja vu. Orang biasa dan tempat kelihatan baru
6. Semua pergerakan dibuat pada mesin, orang itu merasakan seperti robot
7. Perasaan bahawa semua peristiwa berlaku seolah-olah dalam gerakan perlahan
8. Kesakitan, sensasi, sensasi rasa membosankan atau hilang sama sekali. Perkara yang sama berlaku dengan kelaparan, keperluan untuk tidur dan memuaskan kelaparan dan dahaga.

Penyebab penyesaran yang paling biasa adalah keadaan tekanan dan penindasan emosi negatif yang berpanjangan.

Sebagai tambahan kepada mereka, ahli psikologi memancarkan beberapa lagi faktor-faktor provokatif:

• Ketidakseimbangan hormon
• Ketidakseimbangan endokrin
• Epilepsi
• Skizofrenia, gangguan mental
• Luka otak
• Minum alkohol dan dadah
• Cedera kelahiran atau kepala
• Konflik keperibadian individu

Ciri utama penyesaran adalah bahawa orang menyedari sepenuhnya bahawa sesuatu yang tidak normal berlaku, mereka tidak menerima serangan seperti yang diberikan, kesedaran tidak terbenam. Oleh itu, setiap serangan disertai oleh pengalaman emosi yang menyakitkan, seseorang terdedah kepada masa yang lama untuk menikmati refleksi, mencari sebab utama keadaan ini.

Salah satu personaliti yang terkenal dengan penyesalannya boleh dipanggil penyanyi utama Linkin Park, Chester Bennington. Dalam lagu terkenal beliau "Crawling," penyanyi itu bercakap tentang ketahanan dalaman terhadap penyakitnya. Menurut ahli psikologi, ketidaksosaan, ditambah dengan kebimbangan yang meningkat dan kemurungan yang berpanjangan, mungkin menyebabkan Chester mati sebagai bunuh diri.

Kesedaran: sifat ciri ini

"Kekurangan hubungan emosi dengan orang lain mempunyai kesan aneh kepada seseorang: anda merasa asing dan kesepian, seolah-olah menonton dari umat manusia, acuh tak acuh dan tidak diundang. Orang-orang berkecamuk, pergi ke pekerjaan yang tidak bernilai, menaikkan anak-anak mereka dan mengumumkan dunia dengan emosi yang tidak bermakna, dan anda, bingung, melihat semua ini dari sisi. "
Dan telaga

Pengasingan (DR) adalah sejenis penyesaran allopsychic. Ciri ciri DR adalah ketidakupayaan untuk menilai secara objektif dunia di sekeliling kita. Dia dilihat sebagai sesuatu yang tidak benar, terasing. Sindrom pengasingan, serta ketidaksempurnaan, bukanlah gangguan mental yang berasingan, tetapi bertindak sebagai gejala penyakit mental dan dystonia vaskular dengan krisis. Juga kerap diwujudkan pengisaran dengan neurosis.

Perasaan pengemis mengubah persepsi psiko dunia. Sekeliling objek dan orang kehilangan sempadan mereka, kejelasan persepsi nampaknya rata dan kabur. Anda boleh menarik selari dengan pemandangan di teater atau fotografi. Kesan akustik terjejas - suara dan bunyi didengar dari jauh, mereka terdengar seperti gema. Sensasi sentuhan juga dapat menjadi membosankan, nampaknya tidak mungkin untuk menyentuh objek dan orang-orang di dekatnya, ada harapan berlanggar dengan penghalang tak terlihat ketika mencoba menyentuh sesuatu. Dalam keadaan pengasingan, spatial - disorientasi temporal diperhatikan. Masa sama ada melambatkan atau berhenti sama sekali. Ruang kehilangan sempadannya, boleh sempit dan berkembang.

Pengantaraan yang kuat boleh membuat kehidupan seseorang tidak dapat ditanggung - DR juga memberi kesan keupayaan untuk bekerja, kemahiran komunikasi seseorang itu menderita, dan jika teruk, subjek itu tidak dapat melihat ruang kediamannya sendiri.

Pengembalian: sebab untuk penampilan

Adalah mustahil untuk menentukan satu faktor yang menimbulkan serangan pengasingan dari realiti. DR berlaku kerana beberapa sebab sosial dan psikofilia tertentu. Penindasan jangka panjang emosi negatif, kemustahilan melempar perasaan mereka, serta "kompleks pelajar cemerlang", keinginan untuk melakukan segala sesuatu dengan sempurna, perfeksionisme patologis dapat menyebabkan penyinaran, yang akan menjadi manifestasi sebagai mekanisme perlindungan jiwa dari tekanan sekitarnya. Keletihan kronik, tekanan, kemurungan yang berpanjangan, mengambil ubat, penggunaan minuman beralkohol yang tidak terkawal - ini adalah penyebab utama DR.

Semasa serangan pengebumian, orang itu, secara sedar, cuba untuk melarikan diri dari ancaman, untuk menyembunyikan dari bahaya dunia luar, dengan mengatakan "Saya tidak ada di sini". Iaitu, dengan mudah, DR mengekalkan jiwa individu dari neurosis yang tidak dapat dielakkan. Dalam paru-paru yang tidak menjalankan bentuk pengasingan akan berlaku selepas penghapusan faktor-faktor yang menimbulkan ancaman kepada jiwa.

Pengembalian: gejala

Gejala-gejala perpindahan dan penyegerakan mempunyai beberapa perbezaan, walaupun terdapat persamaan jelas dari segi. Dan perbezaan yang paling penting adalah bahawa individu boleh merasakan ketidaksamaan dunia, tanpa mengira kehadiran serangan penyesalan. Iaitu, pengasingan "I" beliau memasuki latar belakang dan masalah utama menjadi DR. Juga, orang dengan osteochondrosis serviks mungkin mengalami gangguan dalam persepsi realiti. Seperti pada vertebra serviks terdapat banyak pengakhiran saraf, kerosakan yang boleh membawa kepada gangguan mental.
Jika tidak, pengantian dan penyeragaman mempunyai gejala biasa.

Pengembalian: rawatan

Bagaimana untuk menghilangkan pengasingan? Adakah mungkin atau masih perlu campur tangan dengan profesional perubatan?

Sekiranya sindrom adalah ringan, maka ia adalah mustahil untuk mengatasinya sendiri. Pertama sekali, anda perlu melindungi diri anda dari tekanan yang mungkin, pergi untuk sementara waktu bercuti atau melawat sanatorium untuk menguatkan sistem saraf anda. Juga menguatkan sistem saraf pusat membantu mengekalkan gaya hidup yang sihat: pemakanan yang betul, berjalan di udara segar, mematuhi tidur, bersenam.

Pengembalian dan ketidakselesaan, seperti mana-mana kelemahan lain, memerlukan penerimaan terlebih dahulu. Anda tidak boleh menafikan diri anda kehadiran gangguan itu, anda perlu menerima keadaan dan kemudian hanya berfikir tentang kaedah rawatan. Ingat bahawa ia tidak memalukan untuk sakit, ia adalah memalukan untuk tidak mahu pulih.

Pengesahan positif sangat penting. Sentiasa perlu menyesuaikan diri dengan cara yang positif, untuk melatih latar belakang psikologi-emosional anda supaya setiap negatif akan ditolak dan tidak menetap di bilik mandi.

Dalam kes ketika pengantian dan penyerahan diri telah melewati garis bentuk cahaya, maka, tentu saja, lebih baik untuk mendapatkan bantuan yang layak dari pakar. Bentuk yang teruk dianggap terbaik dalam usaha bebas, rawatan dadah dan latihan psikologi yang rumit untuk menyesuaikan pemikiran.

Pengasingan dan perpindahan bukan ayat, jangan takut dan panik apabila serangan pertama terwujud. Anda perlu menarik diri bersama dan mengarahkan semua kekuatan anda untuk mendapatkan keseimbangan mental dan kesihatan mental.

Pengasingan dan ketidaksosaan

Sindrom penyeragaman dan penyembuhan didiagnosis sebagai bebas atau termasuk dalam struktur penyakit mental: skizofrenia, kemurungan endogen, gangguan mood afektif dan lain-lain. Rawatan yang berkesan untuk penyeragaman dan penyertaan adalah 100% bergantung kepada pemahaman tentang sebab sebenar sindrom. Psikologi vektor sistem Yuri Burlan akan dapat difahami.

Gejala penyembuhan dan ketidakselesaan

Untuk mendiagnosis sindrom pengasingan dan penyesalan, anda mesti mempunyai satu daripada dua perkara:

- Penyiaran. Realiti di sekitarnya dilihat sebagai "tidak nyata." Perbandingan boleh berbeza: segala sesuatu di sekeliling adalah "seperti dalam filem", "melalui kaca", "dalam ruang angkasa", "sebagai gambar", "persembahan teater", "segala-galanya rata, kelabu, tidak bermaya".

- Pemisahan. Manusia mengambil tempat pemerhati hidup, tanpa arti dalam intinya. Dia melihat, mendengar, tetapi tidak di sini. "Orang ramai adalah robot, dan saya robot." Perasaan, emosi dipisahkan dari diri mereka sendiri atau hilang sama sekali. Kehilangan identiti saya sendiri: "Saya bukan saya, ada yang salah dengan saya."

Di samping itu, kesedaran bahawa orang itu sendiri telah berubah di dalamnya. Apakah sebabnya di dalam dirinya sendiri, dan bukan dari kesan dari luar.

Kenapa sindrom pengasingan dan ketidaksosaan berlaku

• Vektor Bunyi

Gejala penyesaran dan penyahgaraan berlaku hanya dalam vektor bunyi. Pikiran orang yang mempunyai vektor suara adalah berbeza daripada orang tanpa dia. Evolusi bunyi adalah evolusi yang terjadi sahaja: dia adalah pengawal malam. Dalam pek purba, kelangsungan hidup semua bergantung pada kepekatan maksimumnya pada bunyi yang mengganggu dalam kegelapan dan kesunyian malam.

Bunyi awal tidak mengalami penyembuhan dan ketidaksianan. Sekiranya dia kehilangan kepekatannya seketika - kawanan seluruhnya mudah dimakan oleh pemangsa. Oleh itu, harta dan keperluan seseorang yang mempunyai vektor bunyi - memfokus di luar. Dengan itu, kepekatan di luar menyebabkan kepekatan yang kuat di dalam. Inilah perangkap dan penyelesaiannya.

Apabila jiwa berkembang, jumlah keinginan tambahan dalam vektor bunyi juga bertambah. Makna bagi artis bunyi itu untuk mendedahkan maksudnya. Jadi muzik, agama, falsafah, sains yang tepat dan, pada akhirnya, psikoanalisis telah dicipta.

Kemanusiaan adalah di tengah-tengah pengetahuan diri dan di hampir penghancuran diri. Hidup semua bergantung pada bunyi dari awal masa hingga ke hari ini. Dan mereka, trauma pada zaman kanak-kanak, di bawah tekanan, dengan semua kecerdasan abstrak yang besar mereka memfokuskan kepada negeri-negeri dalaman mereka. Mereka kehilangan sentuhan dengan realiti secara sedar, dan kemudian secara sensitif. Pengasingan dari dunia fizikal dan badan sendiri adalah tanda keadaan miskin vektor bunyi. Apa yang selalu katakan tentang tekanan mental.
Pengasingan dan perpindahan boleh menjadi sangat kuat sehingga menjadi mustahil untuk bertahan hidup ini. Sahabat-sahabat sindrom pengasingan dan perpindahan adalah pemikiran bunuh diri dan ketakutan untuk menjadi gila.

Sekiranya, sebagai tambahan kepada bunyi, terdapat juga vektor visual, kemudian simptom tambahan pengemis dan perpindahan dilakukan. Mereka tidak asas, tetapi boleh menjadi jelas dan terperangkap dalam kehidupan yang mereka keliru disebabkan oleh permulaan pengasingan dan penyesalan. Serangan panik, ketakutan, kebimbangan, fobia - semua manifestasi ini dikaitkan dengan psychotrauma dan tidak realisasi vektor visual dan bukan penyebab perkembangan sindrom.

Vektor bunyi - dominan. Apabila ia tidak diisi, vektor-vektor lain tidak dapat direalisasikan sama ada. Rawatan serangan panik dan kegelisahan dari pengasingan dan ketidakselesaan tidak dapat dielakkan. Untuk membezakan diri sendiri, di mana manifestasi vektor bunyi, dan di mana visual, sudah menjadi langkah penting untuk menyingkirkan keadaan buruk.

Bagaimana untuk menghilangkan pengasingan dan ketidakselesaan

Seperti yang telah kita ketahui, rawatan gejala penyembuhan dan ketidakselesaan tidak menjejaskan sebab mereka. Anda boleh menyingkirkan pengasingan dan perpindahan hanya dengan menyedari diri anda.

Dengan menggali ke dalam diri anda, anda tidak boleh mendapati diri anda nyata, tetapi anda boleh mencari lubang hitam sebenar, bahagian paling mematikan.

Kehilangan hubungan sosial, permusuhan terhadap orang, kebencian untuk permulaan satu hari lagi, kehilangan makna - keengganan untuk hidup. Ada masanya apabila mereka berputus asa.

Psikologi vektor sistem memberikan sistem perbezaan dalam jiwa orang, yang membolehkan mereka mengenali diri mereka melalui mereka. Untuk pergi cara rohani. Untuk melakukan apa yang dibuat untuk bunyi. Bawa kesedaran kepada orang lain - mereka yang tidak boleh melakukannya sendiri. Melaksanakan pelan secara sedar.

Jiwa mendedahkan dirinya melalui minda. Ia semua bergantung kepada saya. Dan jika tidak saya, maka siapa? Jika tidak sekarang, bila?

"... Serangan pengemis dan penyeragaman telah menjadi banyak, perintah magnitud, kurang kerap..."

"... Saya hidup dengan pemikiran tentang skizofrenia saya, dalam ketakutan ini, membaca kesusasteraan di Internet, saya mendapati dan membuat diagnosis:" pemerhatian "dan" penyerahan diri ".

Ia sangat menakutkan! Apabila saya mendiagnosis keadaan ini dalam diri saya dan datang ke kesimpulan...
Kemerosotan... "

"... Pencapaian yang hebat, seolah-olah awan padat berpisah di syurga, saya mempunyai pengasingan (dunia seolah-olah tidak benar, seperti bermain permainan komputer). Saya digunakan untuk mencubit diri saya untuk yakin tentang realiti dunia, dan sekarang saya tersenyum dari tindakan saya sebelum ini mengenai isu ini... "

Anda boleh membaca lebih lanjut mengenai penyebaran dan ketidaksosaan dalam artikel "Sindrom pemisahan-pemisahan"

Pengarang Ekaterina Krestnikova, doktor - ahli psikiatri-narcologist
Proofreader Elena Lavetskaya

Artikel itu ditulis menggunakan bahan-bahan latihan dalam talian Yuri Burlan "Sistem-vektor psikologi"
Seksyen: Psikologi Eksklusif

16 Jul, 2018 Komen: 2 Views: 918
Tags: Psikologi Eksklusif

Pemindahan dan Pengasingan. Bagaimana Menghilangkan Gejala-Gejala Neurosis ini?

Melanjutkan perbualan mengenai gejala gangguan kecemasan yang paling biasa, mari kita bercakap tentang manifestasi yang sedemikian lazimnya seperti penyingkiran dan penyesalan, dan bagaimana anda dapat menyingkirkannya.

Pengasingan dan ketidaksosaan

Secara umum, bercakap mengenai perpindahan, pengasingan akan tersirat dengan sendirinya, kerana seringkali kedua-dua fenomena ini digabungkan, dan dalam situasi yang berlainan, salah satu daripada mereka memperlihatkan dirinya dengan lebih kuat. Sudah tentu, ada pengecualian, tetapi dalam kebanyakan kes, ketidaksianian sudah termasuk pemerakuan.

Pemisahan dan penyebaran: gejala utama

Apabila ketidakselesaan seseorang tidak lagi melihat dirinya, tubuhnya. Apabila dia melihat tangan dan kakinya, mereka kelihatan asing kepadanya, ketika dia melihat pantulannya di cermin, kadang-kadang ia tidak dapat memahami di mana dia berada - di sini, di dalam bilik, atau di sana, di cermin. Apabila dia bercakap - suara sendiri didengar dari dia. Kadang-kadang ketidakselesaan dapat mencapai sedemikian rupa sehingga seseorang memasuki bilik di mana ada orang lain, dan tampaknya dia tidak ada di sana. Iaitu, terdapat pemisahan yang kuat terhadap tubuhnya dan kesedarannya bahawa ia seolah-olah seseorang yang dia benar-benar gila.

Tidak seperti penyesalan, penyebaran paling kerap berlaku terhadap latar belakang peningkatan tahap kecemasan. Ini ditunjukkan dalam fakta bahawa seseorang melihat dunia, dan dunia seolah-olah menjadi tidak nyata, seperti dalam filem gerak perlahan. Nampaknya seseorang yang beberapa proses terganggu di kepalanya yang mengganggu persepsi yang betul dan mencukupi di dunia.

Mengapakah gejala-gejala pengasingan dan ketidaksuaian menakutkan orang ramai? Pertama, mereka sangat tidak menyenangkan, kerana apabila seseorang keluar atau mula berkomunikasi, dia benar-benar merasakan dunia dengan cara yang berbeza, dan ini menyebabkan dia emosi yang tidak menyenangkan. Kedua, gejala ini menakutkan seseorang: dia takut dia akan gila.

Kami menegaskan bahawa kami menganggap gejala-gejala yang dikaitkan dengan ketidakselesaan dan pengasingan, dalam rangka neurosis, gangguan neurotik, dalam rangka kecemasan. Iaitu, dengan syarat orang itu menjalani pemeriksaan kesihatan yang mengesahkan bahawa dia tidak mempunyai sebarang penyakit organik. Termasuk psikiatri menyimpulkan bahawa seseorang tidak mempunyai masalah yang berkaitan dengan beberapa jenis gangguan mental.

Punca penyembunyian dan ketidaksosaan

Sebab-sebab mengapa masalah yang tidak menyenangkan itu timbul sebagai penyesaran dan penyegerakan, pada dasarnya mudah, dan kita akan cuba untuk membincangkannya dalam bahasa yang mudah dan mudah difahami tanpa membincangkan istilah perubatan dan psikologi - iaitu, pertimbangkan apa yang berlaku kepada seseorang di tahap filistis yang sederhana.

Seperti banyak manifestasi yang mengganggu, penyembunyian dan perpindahan timbul akibat keletihan sistem saraf - iaitu, secara emosi, fizikal dan mental. Semua ini membawa seseorang kepada kebimbangan menyatakan bahawa meningkatkan kekurangan sistem sarafnya. Mengapa keletihan semakin bertambah? Kerana seseorang yang telah maju tanpa keprihatinan sentiasa terlibat dalam penggalian diri, introspeksi, dia sentiasa menghafal melalui pemikirannya, melakukan tindakan yang meningkatkan kecemasannya.

Secara umum, seseorang meningkatkan tekanan dalaman dengan sikapnya sendiri terhadap kecemasannya. Dia cuba mengatasinya, cuba memahami sebab mengapa masalah ini timbul, dia terlibat dalam introspeksi - dan ini mengalirnya. Akibat keletihan, pengasingan dan perpindahan timbul - masalah yang menakutkannya. Tetapi secara umum, ia adalah fungsi perlindungan tubuhnya, otaknya. Iaitu, otak manusia sangat letih dan letih sehingga terpaksa mempertahankan dirinya. Pada masa yang sama, keletihan otak mungkin disertai oleh keletihan fizikal: asthenia (keletihan badan), kehilangan kekuatan.

Otak manusia menarik perhatian hanya kepada objek yang mewakili bahaya, dan pada segala hal yang tidak membawa bahaya, ia tidak menumpukan perhatian. Dan apabila otak sangat cemas, ia mula memeriksa semua maklumat yang diterima dari luar: bunyi, objek, cahaya, dll. Sebilangan besar rangsangan mula masuk ke dalam otak kita, dan dia tidak mempunyai masa untuk mengatasinya. Dan apabila otak kita berada dalam keadaan cemas, dalam pengurangan yang teruk, fungsi perlindungan semula jadi tubuh diaktifkan - pemeliharaan diri. Otak melegakan, mengakibatkan perpindahan diri. Dan semakin kuat kebimbangan seseorang, semakin kuat perlindungan ini berfungsi.

Apa yang perlu dilakukan untuk menghilangkan penyesalan?

Untuk memahami bagaimana anda boleh menyingkirkan ketidakselesaan, anda perlu memahami perkara penting berikut.

1. Ia perlu memahami sebab-sebabnya. Ini boleh:

- peningkatan tahap kebimbangan;

- perlindungan otak daripada rangsangan dan percubaan untuk berehat dari analisis malar, menatal, refleksi, perjuangan berterusan dengan kebimbangan mereka sendiri.

Apa yang perlu dilakukan di sini? Ia perlu mengurangkan tahap kebimbangan.

1. Perlu difahami bahawa ketidaksempurnaan tidak membawa kepada kegilaan, bahawa negeri ini benar-benar berlalu, dan di sini anda hanya perlu belajar bagaimana untuk menerima masalah ini, untuk menyedari bahawa ia adalah. Tetapi untuk menanganinya dan mencari beberapa sumber, membaca beberapa buku, untuk mengkajinya secara lebih mendalam adalah tidak bererti. Kerana sekiranya seseorang mula membaca artikel perubatan, yang menyatakan bahawa ketidakselesaan juga boleh berlaku semasa gangguan mental, dan dengan kerosakan otak organik, dan lain-lain, dengan itu memecah keheningan. Dan ini pula akan membantu memastikan seseorang lebih menakutkan dirinya sendiri, dan ketidaksempurnaannya akan meningkat.

Oleh itu, anda hanya perlu ingat bahawa dalam perpindahan tidak benar-benar ada yang mengerikan, ia melewati, ia hanya merupakan gejala biasa dari peningkatan tahap kebimbangan, neurosis. Dan apabila seseorang mula menurunkan kecemasannya, penyesalan akan bermula.

Bagaimana untuk menghilangkan pengasingan dan ketidakselesaan

Sekiranya anda berhadapan dengan simptom "jerebu" atau "kerudung" di kepala anda, perasaan tidak senonoh sama ada yang berlaku dan "saya" sendiri. Jika anda merasakan bahawa emosi anda menjadi semakin pudar dan membosankan, anda telah kehilangan hubungan emosi dengan apa yang biasanya memberi anda kegembiraan, maka artikel ini adalah untuk anda.

Di dalamnya, saya akan memberitahu anda bagaimana untuk menghilangkan pengasingan dan ketidaksosaan, menerangkan apa itu dan menyenaraikan gejala. Saya tidak akan menasihati mengambil pil, kerana mereka tidak menghapuskan punca penyakit ini. Saya akan memberitahu anda mengenai cara yang selamat, berkesan dan semula jadi untuk menyelesaikan masalah ini selama-lamanya.

Artikel ini berdasarkan kedua-dua nasihat pakar psikologi Barat (saya harus mengakui bahawa di negara kita, cara bekerja dengan pengolahan kurang baik) dan pengalaman peribadi untuk menghilangkan pengamatan.

Beberapa ketika dahulu, akibat tekanan yang teruk, saya berhadapan dengan serangan panik dan kebimbangan. Perkara yang paling tidak menyenangkan tentang perkara ini ialah serangan ketakutan, ketakutan, dan kebimbangan berterusan secara tiba-tiba disertai oleh gejala lain. Salah seorang daripada mereka adalah perasaan "asap", "kabut" di kepala, perasaan semacam "pengasingan" dari dunia luar dan dari emosi sendiri.

Pada mulanya, saya fikir ia adalah sejenis penyakit mental yang serius. Dengan penampilan gejala ini, saya mula bimbang banyak, tidak dapat menyingkirkan pemikiran saya tentang keadaan saya. Kemudian semakin buruk. Walaupun tidak ada pemerhatian, saya masih takut: "Bagaimana jika perasaan ini kembali? Tiba-tiba ini adalah gejala kegilaan? "

Tetapi sekarang saya masih ingat kebimbangan saya dengan humor yang tenang. Semua ini sudah lama berlalu. Sekarang saya berada dalam keadaan hubungan yang mendalam dan kuat dengan perasaan saya dan dunia luar. Saya dengan jelas melihat dunia. Saya tidak merasakan bahawa hidup itu berlalu jauh dari saya. Saya rasa saya hidup.

Di sini saya akan berkongsi dengan anda teknik-teknik yang berkesan untuk menyingkirkan pengasingan dan perpindahan yang membantu saya keluar dari keadaan ini.

Gejala penyembuhan dan ketidakselesaan

Apakah penyertaan dan bagaimanakah ia berbeza dari ketidaksosaan? Pendek kata, pengamatan adalah perasaan tidak senonoh tentang apa yang sedang berlaku di sekitar (atau beberapa "berkembar", "jarak" dari peristiwa luaran) dan penyesalan adalah perasaan tidak semestinya tentang apa yang berlaku di dalamnya.

Pengasingan (serta penyesaran) dalam kebanyakan kes bukanlah gangguan bebas. Selalunya, ia adalah salah satu daripada gejala gangguan panik (serangan panik) dan / atau gangguan kecemasan. Walau bagaimanapun, jika anda merasakan gejala-gejala ini, adalah lebih baik untuk pergi ke doktor sekiranya 100% yakin bahawa pengantian anda dihubungkan dengan kebimbangan, dan bukan dengan sesuatu yang lain!

• Rasa "jerebu" atau "kerudung" di kepala
• Merasa seolah-olah isyarat dari dunia luar sampai terlambat
• Keadaan "pemerhati" bercerai dari realiti luaran, yang menganggap kenyataan ini sebagai sebuah filem
• Perkara-perkara kerohanian (landskap yang indah, orang yang disayangi atau objek, hiburan) tidak menimbulkan tindak balas emosi.
• Negeri di mana kita hidup seperti ini dalam mimpi

• Rasa "pudar", "kebodohan" emosi dan pengalaman mereka sendiri
• Rasa di mana kedua-dua badan kita dan emosi kita kelihatannya asing kepada kita
• Rasa tidak semestinya ("kabur" dari "ketidakpastian") diri sendiri

Menyertai gejala untuk kedua-dua keadaan

• Kegelisahan dan kebimbangan tentang keadaan penyertaan / ketidaksempurnaan

Pada dasarnya, negeri-negeri ini menemani satu sama lain. Selain itu, ramai penyelidik tidak membezakan antara mereka sama sekali. Satu cara atau yang lain, apabila kita menyedari dunia luar, kita masih "menapis" maklumat mengenainya melalui prisma persepsi dalaman kita, yang juga menyedari dunia dalaman. Dengan kata lain, seseorang tidak mempunyai dua jenis persepsi yang berasingan untuk realiti luaran dan dalaman. Persepsi adalah satu.

Dan sekiranya persepsi ini "diganggu" (saya menggunakan perkataan ini dalam tanda petikan supaya anda tidak takut: pengantian adalah simptom yang selamat, tetapi lebih banyak di bawah ini), maka "pelanggaran" ini tidak dapat dielakkan lagi untuk kedua-dua sensasi fenomena luaran dan yang dalaman.

Saya telah menerangkan prinsip ini bukan untuk falsafah abstrak, tetapi untuk rumusan kesimpulan praktikal:

Kaedah dan prinsip yang akan membolehkan anda untuk menyingkirkan pengasingan juga akan menghapuskan penyesaran dan sebaliknya. Kedua-dua fenomena yang saling berkaitan tidak memerlukan dua skema "rawatan" yang berbeza (sekali lagi, saya menggunakan tanda petikan, kerana saya percaya bahawa tidak ada penyakit: pengasingan adalah mekanisme pertahanan jiwa, ini juga dibahas di bawah).

Dan dalam artikel ini, apabila saya menulis "pemerakuan", saya akan bererti kedua-dua gejala, sebenarnya, pengasingan, dan gejala-gejala penyesalan.

Kenapa penyembunyian dan penyeragaman timbul?

Masalah ini masih belum dipelajari sepenuhnya. Oleh itu, adalah mustahil untuk menjawab soalan ini dengan pasti. Walau bagaimanapun, terdapat teori saintifik yang cuba menerangkan fenomena ini.

Secara peribadi, saya penyokong teori bahawa pengasingan adalah mekanisme pertahanan jiwa kita. Seluruh ironi penyakit seperti serangan panik adalah bahawa gejala-gejala yang dianggap orang berbahaya kepada kehidupan mereka, sebenarnya, dirancang untuk menyelamatkan nyawa ini sekiranya ancaman fana. Saya bercakap mengenai gejala degupan jantung yang dipercepat, pernafasan pesat, rasa ketakutan dan panik (yang dicetuskan oleh adrenalin). Seperti yang saya nyatakan dalam artikel, gejala serangan panik - semua ini adalah mekanisme pertahanan badan kita.

Dan pengamatan juga merupakan fungsi perlindungan yang sama.

Kajian Barat mendapati bahawa, secara purata, 50% orang yang menghadapi gejala mengalami trauma mengalami pengisaran. Sesungguhnya anda telah mendengar kisah-kisah orang yang masuk ke dalam situasi yang berbahaya dan tekanan dan menggambarkan pengalaman mereka sebagai: "Sepertinya saya ini tidak berlaku kepada saya," "Seolah-olah itu adalah mimpi."

Ini adalah gejala-gejala penyinaran. Dalam masa-masa peristiwa yang tertekan, jiwa kita seolah-olah "tertutup" dari pengalaman berpotensi traumatik. Dan oleh itu, kita melihat bahawa apa yang sedang berlaku adalah seperti mimpi, bahawa ia tidak berlaku kepada kita. Dan di sini anda boleh membuat kesimpulan berikut:

Pengembalian dan ketidakselesaan tidak berbahaya oleh diri mereka sendiri. Ini hanyalah mekanisme pertahanan jiwa kita, yang berusaha untuk "menutup" dari pengalaman yang tidak menyenangkan.

Dan anda boleh menyingkirkan keadaan ini. Kemudian beritahu anda bagaimana.

Bagaimana untuk menghilangkan pengasingan dan ketidakselesaan

Petua satu - keluar dari lingkaran setan kebimbangan.

Seperti yang saya sudah menulis, sangat kerap orang (terutamanya orang yang mengalami serangan panik dan kegelisahan) mula membimbangkan sangat teruk tentang keadaan mereka: mencipta penyakit-penyakit yang dahsyat, takut akan bahaya yang boleh menyebabkan penyembuhan mereka.

Pertama, saya mengingatkan anda bahawa keadaan ini tidak berbahaya. Kedua, seperti yang kita ingini, ia sangat kerap hanya satu daripada gejala kegelisahan. Apa maksudnya? Ini bererti apabila anda mula bimbang tentang gejala pemeringkatan, anda akan mencetuskan serangan baru atau kecemasan, yang, seterusnya, memperhebatkan pemerhatian!

Jadi berehat dan cuba melepaskan pemikiran anda tentang keadaan anda. Jika penyertaan telah datang, maka ia telah datang. Anda sudah berada di "bot ini", jadi tidak ada gunanya mengalami dan menggulung diri sendiri. Bersantai dan cuba terima keadaan ini. Jangan melawan dan jangan menolaknya. Ia bersifat sementara. Sama seperti ia datang, ia akan pergi.

Anda harus berusaha untuk melakukannya, walaupun sukar. Pada orang yang mempunyai kebimbangan kronik, minda sangat mengganggu sehingga ia cenderung untuk bimbang secara berterusan untuk apa-apa sebab. Dan apabila tidak ada sebab, mindanya mendapatinya. Dan pada mulanya, sangat sukar untuk memecahkan kebiasaan ini yang mantap dan membantu diri anda untuk berehat dan berhenti bimbang. Walau bagaimanapun, adalah mustahil. Petua berikut akan membincangkan isu ini.

Petua dua - mengembangkan kepekatan

Pakar psikologi memberikan nasihat berikut.

Sekiranya anda suka membaca, maka sudah tentu anda mempunyai rancangan tentang buku yang akan dibaca pada masa hadapan. (Dan jika anda tidak menyukainya, sudah tiba masanya untuk bermula) Secara peribadi, dalam pelan saya terdapat banyak buku yang tidak begitu menarik, bahkan mungkin membosankan, tetapi, saya fikir saya perlu membacanya. Ia boleh menjadi buku mengenai sejarah, sains atau bahkan fiksyen, serius, mendalam, tetapi tidak menarik. Baca buku-buku ini.

Cuba perhatikan teks (yang akan "luncurkan", kerana teks itu tidak menarik) dan kembalikan setiap kali anda terganggu. Ini akan, pertama, mengembangkan kepekatan anda dan kawasan tertentu otak, dan kedua, membolehkan anda menjadi lebih dekat dengan bidang pengalaman. Lagipun, buku, selepas semua, merangsang emosi anda, menimbulkan imej dalam imaginasi anda, membantu anda menjadi lebih dekat dengan anda.

Tip ketiga - membangun kesedaran dan kepekaan

Dalam banyak artikel saya, yang menawarkan untuk menyelesaikan pelbagai nasihat emosi dan peribadi, saya memberi nasihat: "bermeditasi." Jadi saya tidak akan mengejutkan anda dengan keaslian dan akan memberikan nasihat yang sama. Tidak, tunggu. Terdapat satu nuansa di sini.

Semakin saya menulis artikel, semakin saya bekerja dengan orang yang mengalami kecemasan dan kemurungan, dan semakin saya mendapat maklum balas dari mereka, semakin saya ingin berhenti menggunakan istilah "meditasi".

Bukan sahaja kerana dia (tidak berhak) memberikan sesuatu yang misteri dan mistis. Dengan perkembangan kajian saintifik meditasi, semakin menjadi semakin dipahami bahawa meditasi bukan sihir, bukan agama, tetapi cukup latihan.

Sebab mengapa saya semakin ingin meninggalkan istilah ini adalah seperti berikut. Ketika saya mengatakan "meditasi," orang sering melihatnya sebagai akhir dengan sendirinya. Ia seolah-olah mereka bahawa duduk mudah dalam pose tetap akan menyelesaikan semua masalah mereka dengan sendirinya. Oleh itu, saya memutuskan untuk menulis lebih lanjut mengenai "teknik untuk meningkatkan kesedaran, perhatian, dan tumpuan". Daripada perumusan sedemikian ia menjadi jelas bahawa meditasi bukanlah akhir itu sendiri, tetapi hanya alat dan cara untuk sesuatu yang lebih.

Psikologi Barat bersetuju bahawa kesedaran membantu dalam menyingkirkan pengasingan. Sebab pertama mengapa ini berlaku adalah bahawa keadaan kesedaran bahawa pengamal kecerdasan pengamal adalah bertentangan dengan apa yang dirasakan oleh seseorang semasa pengemukaan. Semasa pemerhati, perhatian kita adalah "bertaburan", terdapat beberapa jenis jerebu yang sedang tidur, ia tidak mampu dengan jelas dan jelas menggambar benda itu, objek perhatiannya tidak jelas, nampaknya kabur, dan emosi dan pengalaman kita seolah-olah jauh dari diri kita sendiri.

Tetapi semasa amalan kesedaran, sebaliknya, kita mengasah perhatian kita supaya ia dapat merealisasikan objek dengan lebih jelas, seolah-olah kita memfokuskan lensa kanta kita, menambah kejelasan kepada gambar dunia. Kami juga cuba menyedari perasaan kita secara langsung, semakin dekat dengan mereka.

Apa sebenarnya yang perlu anda lakukan? Amalan anda akan terdiri daripada dua bahagian.

Amalkan kesedaran sepanjang hari. Cuba memberi perhatian lebih kepada perasaan anda yang mendalam. Anda boleh melakukan ini, contohnya, semasa makan. Daripada berfikir tentang orang luar, "bergerak jauh" dari deria anda, menumpukan perhatian pada rasa makanan di mulut anda, dengan sensasi bagaimana ia melewati esofagus dan ke dalam perut.

Apa yang anda rasa dalam mulut anda? Sweetness, kepahitan? Panas atau sejuk? Apakah rasa makanan? Apa yang anda rasa dalam perut? Keperitan atau ringan? Adakah ia panas atau sejuk? Hanya dengan perasaan anda di sini dan sekarang. Dapatkan lebih dekat ke alam pengalaman. Sebaik sahaja pemikiran anda terganggu dari saat "di sini dan sekarang", kembali mereka kembali.

Prinsip yang sama berlaku untuk aktiviti harian lain: mencuci piring, membersihkan, senaman, kerja fizikal, berjalan. Sekurang-kurangnya semasa sebahagian kecil dari hari anda, cuba untuk tidak membiarkan minda anda bersiar-siar. Cobalah untuk berada di sini dan sekarang dengan apa yang deria anda sedar: rasa, bau, warna dan warna, sensasi sentuhan, bunyi. Oleh itu, anda akan mengasah dan melatih perhatian anda, kembali kepada persepsi kehidupan yang jelas dan segera.

Meditasi formal adalah meditasi yang sangat duduk, di mana anda cuba menumpukan perhatian pada satu objek, sebagai contoh, bernafas. Tidak ada sihir di sini. Meditasi adalah simulator perhatian anda, kesedaran anda, kawalan diri anda, kepekaan anda terhadap sensasi.

Apabila anda bermeditasi, anda menumpukan perhatian anda pada objek, seolah-olah mengasah fokus. Disebabkan ini, perasaan, pengalaman anda menjadi lebih jelas, emosi menjadi lebih hidup dan lebih cerah. Ini, sekali lagi, adalah bertentangan dengan pengasingan, akibatnya emosi menjadi membosankan dan menjadi pudar.

Terdapat stereotaip sedemikian sehingga meditasi diperlukan untuk menyingkirkan emosi, menjadi acuh tak acuh. Ia tidak. Matlamat amalan pemikiran adalah untuk mengajar anda untuk mengawal, menerima dan melepaskan emosi anda, mengawal minda anda dan bukan menjadi bidaknya. Dan amalan hanya sama membawa kepada hakikat bahawa kita, sebagai hasil daripada perkembangan kesedaran dan perhatian, mula melihat hidup dengan lebih jelas dan kaya, dalam warna yang lebih mendalam dan lebih jelas.

Tetapi makna meditasi bukan sahaja untuk menghilangkan pengasingan, sebagai gejala. Amalan akan membantu menangani punca pengasingan: kebimbangan, kemurungan, pengalaman traumatik.

Di atas, saya menulis bahawa ramai orang mempunyai minda yang sangat gelisah yang sangat sukar untuk mereka berehat, menarik diri bersama-sama semasa serangan kecemasan. Sebaik sahaja emosi dan pemikiran yang mengganggu muncul, mereka segera mengambil keutamaan terhadap orang itu, menyeretnya lebih dalam ke dalam panik dan kebimbangan.

Meditasi membolehkan anda menenangkan minda, mengekang kebimbangan, melepaskan pemikiran yang obsesif. Dan secara beransur-ansur, langkah demi langkah, bergerak ke arah melegakan sepenuhnya dari panik, ketakutan dan kecemasan. Anda boleh mempelajari teknik meditasi dengan membaca artikel bagaimana untuk bermeditasi dengan betul.

Bagi orang yang mengalami gejala pemerhatian, saya akan memberikan nasihat berikut mengenai meditasi. Sebagai objek tumpuan, pilih sensasi pernafasan yang berlaku di kawasan lubang hidung. Kenapa Kerana sensasi ada sangat nipis dan kadang-kadang tidak kelihatan. Oleh itu, untuk merasainya, anda perlu "mengasah" perhatian anda sendiri, memfokuskan lensa kanta dalaman anda. Ini akan meningkatkan kepekaan anda terhadap perasaan anda sendiri. Selepas saya memberi nasihat kepada salah seorang peserta dalam kursus saya "TANPA PANIK", yang mengalami pengasingan, dia menulis:

Seperti yang saya tulis di atas, penyertaan adalah akibat daripada masalah lain. Apabila penggera anda lulus, maka pengasingan akan hilang. Oleh itu, saya menasihatkan anda untuk menumpukan usaha anda bukan untuk memerangi gejala tertentu, tetapi untuk menyelesaikan masalah umum kebimbangan.

Trueman, David. Kegelisahan dan pengalaman penyebaran dan penyertaan. Laporan psikologi 54.1 (1984): 91-96.Cassano, Giovanni B., et al.

Penyerang dan serangan panik: penilaian klinikal pada 150 pesakit dengan gangguan panik / agoraphobia. Psikiatri Komprehensif 30.1 (1989): 5-12.

Persatuan Psikiatri Amerika (2004) Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental DSM-IV-TR (Semakan Teks). Persatuan Psikiatri Amerika. ISBN 0-89042-024-6.

Sierra-Siegert M, David AS (Disember 2007). "Pemindahan personalisme: pada budaya profil gejala dalam gangguan panik". J. Nerv. Ment. Dis. 195 (12): 989-95. doi: 10.1097 / NMD.0b013e31815c19f7. PMID 18091192.

Anda juga menyukainya.

Bagaimana untuk menghilangkan kebimbangan, dan ketakutan.

Dalam artikel ini saya akan memberitahu anda bagaimana untuk menghilangkan kebimbangan.

Bagaimana untuk menghilangkan kebimbangan pada waktu pagi

Kemunculan pemikiran yang tidak menentu segera.

Takut akan gila - bagaimana untuk menghilangkan

Ketakutan akan menjadi gila Takut menjadi gila, serta ketakutan.

Petua yang membahayakan atas 9.

Baru-baru ini, saya tertanya-tanya apa tip yang boleh anda temui.

Penangkapan terhadap serangan panik.

Salam kepada kamu! Harap anda suka kursus saya.

Penangkapan terhadap serangan panik.

Salam kepada semua! Bagaimana kerja rumah anda akan berlaku.

Tinggalkan komen X

82 komen

Christina, saya mempunyai simptom yang sama dan perasaan yang sama. Anda boleh meninggalkan e-mel. alamat atau cara lain untuk menghubungi anda.

Halo, saya ingin berkongsi cerita saya, saya akan sangat berterima kasih jika seseorang akan menolong saya dengan nasihat..
Semuanya bermula dengan tekanan, operasi pertama, pecah saraf, banyak keseronokan, dan serangan panik bermula (ia hanya menjadi sangat buruk, seolah-olah saya mati, dalam erti kata sebenarnya perkataan) menolak makanan, mual, takut tinggal bersendirian, dan saya akan menjadi sakit, dan tidak ada yang boleh menolong saya.. banyak perkara telah berlaku, tetapi keadaan realiti bukanlah perkara yang paling membimbangkan saya, seolah-olah saya melihat segala-galanya, jika dunia tidak benar, saya melihat perkara-perkara, dan saya faham bahawa mereka tidak begitu saya bahawa sebelum semuanya berbeza. Perkara yang paling teruk adalah apabila anda melihat tangan anda, tetapi seolah-olah mereka bukan milik anda, anda melihat cermin, dan ia tidak seperti anda, ia sangat menakutkan sepanjang hayat anda. Dan anda akan menjadi gila.. sekarang semuanya menjadi lebih teruk, saya cuba untuk tidak memikirkannya, tetapi apabila anda tertidur dan bangun dengan keadaan sedemikian ia amat dahsyat. Tidak ada apa-apa yang boleh anda fokuskan, seolah-olah anda sentiasa melekat pada satu ketika, anda hidup di mesin itu. Saya mahu semuanya menjadi impian yang buruk, dan sekarang saya akan bangun dan semuanya akan menjadi sejuk.. beritahu saya apa yang perlu dilakukan dan apa yang perlu dilakukan? Dan adakah ia akan berlalu sama sekali? Atau anda boleh pergi ke hospital mental?

Selamat hari! Saya membaca artikel anda dengan berhati-hati - saya hidup dengannya sepanjang hayat saya, ia bermula dari awal kanak-kanak. Dengan usia, ia mula meningkat dan meningkat. Saya hidup dalam perasaan yang sentiasa tidur, tetapi kadang-kadang mereka berlaku kerana saya memanggil mereka "pemergian." Saya sangat fizikal dan sakit mental mengenai penerbangan sedemikian yang saya mahu mati pada saat yang sama, hanya untuk tidak merasakan mimpi buruk itu.

Keadaan sedar yang luar biasa, di mana saya, sebagai "menukar" bukan dengan kehendak saya sendiri, bermula pada usia 6 tahun. Ini terjadi ketika saya melepaskan urusan duniawi, dan menghentikan aliran mental di kepala saya: misalnya, sebelum tidur, atau ketika saya menerima mandi, atau apabila saya melihat tingkap yang mengagumi pemandangan... Sering kali ini berlaku apabila saya hanya berfikir tentang kehidupan.... Seperti yang lain, saya dibawa keluar dari kehidupan INI - ke dunia lain.. Sekali-kali saya membuka mata saya dan melihat dunia dengan mata saya sendiri. Seperti putik, saya dimasukkan ke dalam realiti yang sama sekali berbeza, di mana segala-galanya adalah asing, tidak masuk akal, tidak sesuai, ke dunia di mana saya tidak pernah terdahulu. Pada masa ini, saya berada dalam panik yang tidak tertahan, saya mengekalkan keupayaan untuk berfikir, tetapi segala-galanya: langit, pokok, bumi, manusia, badan saya sendiri, seolah-olah saya menjadi matriks yang tidak wujud. Semua pergerakan dan isyarat saya, semua yang saya lakukan, mengangkat tangan saya ke muka saya, menggumam "tenang", "segala-galanya baik-baik saja", terengah-engah, - ia seolah-olah menjadi sesuatu yang mekanikal dan menakutkan. Perkara yang paling pelik adalah bagaimana serangan berlaku terhadap persepsi: nampaknya saya dipindahkan ke planet lain dan, seolah-olah untuk pertama kalinya, saya melihat perkara yang biasa. Dan - ketakutan, tak tertahankan yang tak tertahankan, panik kerana saya sendiri di planet lain. Warna-warna itu terlalu terang, bunyi bising jalan kelihatan merobek di telinga, semuanya nampak benar-benar tidak benar. Nampaknya semua yang saya lihat di sekelilingku adalah apa-apa hantu visual - konvensyen yang sangat, ilusi yang sangat diciptakan di dalam otak saya, yang saya perhatikan melalui dua badan kaca, yang dengan sebab tertentu dipanggil "mata". Semua ini berlaku dalam masa yang terpencil, pada masa yang sama saya merasai segala yang saya telah jelaskan dan saya rasa menonton dari sisi, disertai dengan panik yang tidak dapat dikawal.... Saya biasanya mula menjerit dari ketakutan, dan kadang-kadang ia bertukar saya... Selalu ada perasaan bahawa saya menonton diri saya dari sisi, ketika saya menonton filem mengenai diri saya, di mana saya memainkan peranan utama... Atau seolah-olah seluruh hidup saya mimpi, saya sedar... Dan saya tunggu apabila saya akhirnya bangun. Saya berumur 25 tahun

Katya berumur 15 tahun, tinggalkan alamat kembali anda di mana saya boleh menulis kepada anda.

Saya telah berumur 6-7 tahun, pada masa ini saya merasa sangat buruk yang saya tidak dapat bayangkan. Seolah-olah saya berada di planet lain dan dunia tidak benar. Saya telah duduk di rumah selama seminggu sekarang. Bagaimana saya iri hati orang yang dengan tenang berjalan dan semua itu. Terima kasih atas nasihat itu, saya fikir saya adalah satu-satunya

Saya telah berada dalam keadaan ini selama seminggu sekarang, saya tidak tahu apa yang perlu dilakukan? Kepada doktor mana yang akan dirujuk atau pil apa

Hello Saya mempunyai soalan, saya mempunyai dua negeri. Lebih tepat lagi, yang kedua tidak mengganggu saya. menarik untuk difahami. Mungkin pengalaman anda akan membantu. Sejak 2010, saya mempunyai kekayaan, seolah-olah saya minum sesuatu... atau merokok. 24 jam sehari. Terdapat PA, ada serangan lain... Ada banyak perkara. Saya bekerja 4 tahun dengan ahli psikologi. Semuanya hilang... Termasuk serangan penyitaan... Itu, sebenarnya, saya mempunyai keadaan yang tetap di mana saya memahami dan menyedari segala-galanya, tetapi ada juga kesedaran tentang apa yang mereka menulis di mana-mana: apabila anda tidak memahami di mana anda berada, apa yang berlaku di sekitar, dan lain-lain. Selama 4 tahun saya menyingkirkan semua manifes... tetapi keadaan tanah tidak berlalu sebentar. Pakar terapi saya berkata bahawa dalam 8 tahun sambungan saraf telah terbentuk dengan cara yang baru dan kemungkinan besar keadaan ini tidak akan pergi ke mana-mana sahaja. Dan apa yang anda katakan mengenai perkara ini?

Selama dua bulan terakhir, saya rasa saya telah tidur, semuanya adalah mimpi, mungkin ada sesuatu yang berlaku dan saya jatuh ke dalam koma? Saya berasa tidak enak apabila saya bersendirian. Nampaknya kehidupan sudah habis, saya rusak. Saya bosan dengan segala-galanya, saya mahu hidup lagi. Sepanjang masa saya berfikir tentang bagaimana orang hidup dengan aman jika mereka tahu bahawa mereka akan mati, ia mengerikan saya

Nikolay, terima kasih banyak untuk artikel-artikel indah anda, itu hanyalah nafas udara segar di seluruh Internet ini. Simptom saya pemerhatian pertama muncul kira-kira 2 tahun yang lalu. Kemudian satu peristiwa yang tidak menyenangkan berlaku dalam kehidupan. Pertama, pekerjaan lama secara dramatik mengurangkan upah dan pada masa yang sama menambah tanggungjawab. Hubungan dengan bos mulai merosot dengan cepat, memandangkan saya telah memenuhi tugas saya lebih buruk dan lebih buruk, saya mula marah dan bimbang tentang diri saya sendiri. Ia sampai ke titik bahawa saya berpindah ke bandar lain dan dipindahkan ke tempat baru di syarikat yang sama, tetapi ia menjadi lebih teruk dan saya tidak dapat tahan selepas 1 bulan dan kerja kiri. Saya masih ingat sekarang bagaimana saya bangun setiap hari dan mengutuk seluruh dunia. Tetapi ini hanya permulaan. Saya menjadi tertarik dengan pelbagai perkara pelaburan dan cuba membuat laman web untuk menulis artikel tentang hal itu (berdasarkan euforia). Intinya, dia cuba merealisasikan dirinya secara kreatif. Semua ini berakhir dengan kehilangan semua simpanan kepada penipu dan kemurungan yang dahsyat. Saya mahu mati malu dan putus asa, kerana saya berkongsi banyak dengan rakan-rakan saya. Saya tidak bekerja dan masih berutang bank. Dunia saya runtuh sepenuhnya. Dari percubaan kedua saya mendapat pekerjaan yang baik tetapi membosankan, terima kasih yang saya melunaskan hutang saya dan, secara umum, saya bekerja dengan normal sehingga sekarang. Tetapi keadaan dalaman sedang mengalami karusel sebenar. Setahun yang lalu, saya berasa sangat teruk bahawa saya terpaksa menghubungi pakar psikiatri di PND daerah dan saya berterima kasih kepada orang-orang yang hebat ini, mereka menyeret saya keluar dari keadaan ketika saya ingin mencekik diri saya. Kebimbangan, ketakutan, perasaan kesedihan yang kuat, sekurang-kurangnya dalam majoriti, diluluskan. Sekarang, setahun selepas rawatan, saya menyedari bahawa saya tidak pedulikan segala-galanya, saya bangun dari pagi hingga petang dan tidak mahu melakukan apa-apa. Ini adalah pengasingan...

Halo namanya adalah Sergey, saya berumur 16 tahun. Saya hidup seolah-olah dalam mimpi, segala-galanya seolah-olah saya kepada orang lain tidak seperti sebelumnya, saya tidak ceria dan sebaliknya saya tidak memasuki rumah, sama seperti saya keluar di jalan, saya menunjukkan ketakutan, panik, saya tidak tahu mengapa ia muncul. Tolong bantu saya menyelesaikan masalah ini.

Terdapat majlis: menyatukan semua orang yang berasal dari satu bandar di sini dan bukannya membincangkan mengenai pemergian tapak pada sifatnya. ski, berbasikal, dan lain-lain Dan secara semula jadi, bincangkan masalah, saling berkongsi tentang apa yang benar-benar membantu anda. Komunikasi positif dengan orang seperti anda adalah yang menyembuhkan!

Hello Nikolay.
Saya membaca artikel anda dan semua gejala yang diterangkan di dalamnya menggambarkan keadaan semasa saya.
Saya seolah-olah melihat kehidupan saya dari luar dan semua peristiwa yang berlaku, saya tidak ingat hari ini, kegagalan emosi, saya rasa kekosongan, atau pofigisme. Emosi hanya dilakukan untuk keburukan dan kebaikan, tidak lebih.
Pada masa hidup saya, saya juga mencari sendiri, profesion saya.
Saya berusia 23 tahun, saya tinggal bersama seorang pelaut ayah dan ibu bercerai, dan tahun-tahun terakhir dalam keluarga sukar, banyak pertengkaran, saya belajar banyak di sekolah dan kemudian saya menyedari bahawa sepanjang hidup saya sehingga 22 tahun hidup dalam emosi ketakutan dan tugas luar ketika Saya sedar saya merasakan aliran pemikiran pemikiran, inspirasi, dan pemikiran yang paling teruk tentang rasa takut merangkak dan saya kehilangan segalanya (
Kemudian terdapat kemurungan yang dahsyat, saya hancur, tetapi sekarang saya seolah-olah telah menjatuhkan tangan saya dan bosan dengan memerangi kerana saya tidak tahu bagaimana untuk membasmi itu.
Di sini dari hari-hari terakhir saya mula memohon nasihat anda.
Tetapi ia memerlukan banyak masa.

Saya sangat memerlukan bantuan! Tiada siapa yang memahami saya. Saya tidak faham diri saya. Sekali pada musim bunga, saya berjalan di jalan ke kedai bukan dalam mood yang terbaik dan saya terkena ONE MIG. Saya tiba-tiba menyedari bahawa saya yang berjalan di jalan sekarang, saya yang melihat cahaya ini dengan mata saya sendiri! Nampaknya gembira, tetapi saya tiba-tiba menjadi takut. Saya berhenti merasakan badan dan minda saya. Otak saya tidak mahu berfikir. Saya fikir saya kehilangan fikiran saya. Saya tidak mahu hidup seperti ini sepanjang hayat saya! Saya melihat gambar anak-anak saya dan saya faham betapa gembira dan riang saya ketika itu !! Saya benar-benar seorang lelaki yang berfikir dan berfikir. Dan kadang-kadang saya melemparkan diri saya menjadi panik dengan pemikiran saya. Saya banyak membaca tentang perkara ini dan kebanyakannya mengalami perubahan. Saya berusia 15 tahun dan mungkin ini disebabkan perubahan hormon. Tetapi saya nampaknya saya sendiri yang dipersalahkan kerana keadaan saya, kerana saya sudah menulis kepada saya secara mendalam pereklinilo. Tahun lepas saya bahagia, tetapi sekarang saya tidak boleh melakukannya. Tetapi yang paling teruk adalah untuk saudara-saudara saya, yang sangat mencintai saya, perasaan saya telah hilang. Saya tahu bahawa saya mencintai mereka, tetapi hati saya tidak lagi terasa. Pada satu masa ia seolah-olah saya seolah-olah saya telah mati, bahawa jiwa saya telah berkeliaran di seluruh dunia, dan bukan saya. Saya mahu merasakan, hidup, tidak mengalami keadaan saya! Saya telah berusaha keras untuk keluar selama hampir 6 bulan sekarang, tetapi saya sedang disedut. Saya memberitahu ibu saya, dia cuba memahami saya, dan ia menjadi lebih mudah bagi saya, tetapi sayangnya, tidak selama-lamanya. Sekarang saya telah menulis di sini segala yang saya rasa berputus asa. Saya mahu merasakan badan saya lagi. Ia juga menakutkan saya bahawa pada usia 15 tahun saya sudah menderita seperti ini, dan saya hanya 15. Saya masih perlu hidup dan hidup, dan saya telah kehilangan kegembiraan saya terhadapnya, walaupun saya cuba menikmati setiap hari, tetapi saya tidak mahu mencuba, saya mahu - hingga sekarang. Bantu saya

24 tahun.
Sudah 8 tahun terakhir di negeri ini. Telah digunakan, sekarang tidak begitu menyakitkan, seperti pada mulanya. Tetapi kualiti hidup amat dahsyat. Lelaki yang benar-benar bebas - minda percuma.

Nikolay, terima kasih atas syor! Saya sebenarnya masih berharap bahawa ini akan berlalu :)) kepekatan jelas melegakan gejala ini. Akibatnya, ubat-ubatan tidak ditetapkan kepada saya, saya akan memilih diri saya, saya akan keluar - saya akan berkongsi pengalaman dengan orang lain, kerana ia adalah perasaan yang sangat luar biasa, sangat menakutkan sehingga anda mendapat maklumat yang mencukupi. Jika orang lain mempunyai tip berguna, sila kongsi :)

Anastasia, maka saya menasihatkan anda untuk belajar bagaimana untuk "tukul" di pokok itu. Terdapat kemungkinan pokok itu menyokong penggera mengenai pokok itu. Hanya biarkan pokok itu menjadi. Untuk melakukan ini, anda perlu bermeditasi (untuk belajar bagaimana untuk mengetuk dan melepaskan kawalan dan menumpukan perhatian, berehat (tetapi tidak membuang "biji")), bermain sukan, mandi kontras (saya rasa dia membantu saya, termasuk melatih kapal-kapal)) dengan baik dan menjalani gaya hidup yang sihat. Jika akan lulus - ok. Tidak akan lulus - untuk mencetak gol, maka kemungkinan besar lulus. Dan jika ia tidak berfungsi, maka apa perbezaannya, kerana anda sudah mengalahkannya?

Doktor menetapkan antidepresan kepada anda, saya fikir, kerana dia tidak lagi tahu apa yang harus dilakukan =))

Nikolai, PA tidak muncul selama setahun setengah. Dalam kes panik kecil, "kaedah samurai" berfungsi dengan baik. Sebelum penyisihan diri ada kebimbangan berterusan selama setahun, sekarang saya tidak merasakannya. Saya tidak tahu sama ada ia boleh dianggap bahawa ia tidak wujud. Semalam saya berpaling kepada doktor baru, tetapi sekali lagi tiada cadangan khusus. Hanya terapi, bercakap tentang tingkah laku, apa yang perlu diubah, dan lain-lain Dia juga meletakkan neurosis kecemasan-depresif, doktor mencatatkan bahawa dalam praktiknya, keperibadian jangka panjang jarang berlaku kepadanya (lebih daripada dua minggu). Sekiranya tidak lebih baik, maka selepas 2-3 minggu dia mengesyorkan mengambil suntikan anti-depresan. Saya ragu jika ia berbaloi. Apa yang perlu dilakukan

Untuk memahami bahawa meditasi tidak begitu berkesan, ia perlu bekerja sekurang-kurangnya selama beberapa bulan. Dan pada masa yang sama mengerti mengapa anda melakukannya. Adalah lebih baik untuk melakukan ini di bawah pengawasan ahli terapi atau jurulatih. Selain ketidakselesaan, adakah anda mempunyai kebimbangan yang berterusan? Serangan panik tidak berlaku sama sekali?

Nikolay, jawapan-jawapan ini akan banyak membantu saya, pertama, untuk menenangkan, dan kedua, untuk memahami apa yang diharapkan daripada doktor, sama ada untuk mengambil ubat-ubatan jika mereka ditetapkan. Pada tahun pertama gangguan kecemasan, saya cuba mengambil pil dalam memerangi PA, mereka tidak membantu saya sama sekali, terdapat pelbagai kesan sampingan yang mengerikan, kemudian gejala pengeluaran. Satu-satunya dadah yang biasanya saya ambil adalah phenazepam sehingga 1 tablet sehari. Akibatnya, semua PA telah dikalahkan (setahun dan setengah lalu) oleh perubahan psikoterapi dan tingkah laku, resolusi keadaan perceraian. Disisialisasikan telah menyerang sejak 8 Julai. Tetapi nampaknya lebih banyak masa telah berlalu. Pada mulanya ada panik dan saya cuba memahami apa yang berlaku. Setelah membaca blog anda dan buku oleh Sean O Connor "Panduan Komprehensif untuk Menangani dan Memudahkan Pemusnahan, Pengembalian," menjadi lebih mudah, saya benar-benar berjuang dua minggu yang lalu. Saya cuba berlari, bermeditasi, melakukan latihan fizikal, membaca dan merapikan membantu yang terbaik. Apa-apa sahaja yang membina kepekatan, serta bercakap di telefon dengan kawan-kawan lama. Sangat sukar untuk mengusir pemikiran dan menduduki fikiran anda sepanjang hari. Hari ini, buat kali pertama, saya dapat tidur 70 peratus dengan perasaan biasa. Yang paling kecewa mengenai kekurangan maklumat mengenai ini dan kecemasan doktor. Kes indikatif adalah ketika, semasa psikoterapi, saya berkata bahawa saya mempunyai perasaan deja vu dengan setiap perkataan yang diucapkan oleh doktor, seolah-olah anda menebak perkataan seterusnya terlebih dahulu. Ia sangat menakutkan saya. Saya membaca di forum bahawa ini juga merupakan sebahagian daripada ketidakseimbangan. Doktor menanggapi ini: "Apa yang saya katakan sekarang menyebabkan respon dalam diri anda? Adakah anda setuju dengan itu? Sebaik sahaja saya bersetuju, inilah sebabnya mengapa begitu. "Pada hari yang sama saya mendengar ucapan dalam tiga bahasa berbeza yang saya tidak tahu, kerana saya tinggal di negara lain, dan perasaan itu diulangi. Pernahkah anda mengalami simptom / sensasi ini? Bagaimana untuk memahami bahawa doktor mencukupi dalam diagnosis? Sekarang saya mencari doktor baru. Malangnya, meditasi tidak begitu berkesan untuk saya. Pikiran mengembara. Apa nasihat? Terima kasih banyak.

Anastasia, hello. Saya gembira dapat menjawab soalan anda, tetapi saya tidak faham bagaimana ia berkaitan dengan amalan. Bagaimana jawapan kepada soalan-soalan ini membantu anda menyingkirkannya? =)

Apa yang anda sudah lakukan untuk menghilangkan pengasingan? Berapa lama anda telah bekerja untuk menghapuskannya?

Nikolay, terima kasih kerana artikel itu! Namun, ada soalan, beritahu saya, berapa lama keadaan penyisiran semula berlaku? Pernahkah anda menemui kes-kes apabila penyeragaman berlangsung selama beberapa bulan? Saya tidak tahu di mana untuk mencari jawapan. Saya mempunyai kesan ketidakcekapan lengkap psikoterapi. Juga, mengkaji fenomena penyesalan, saya perasan banyak percanggahan dalam istilah. Apa yang kita panggil "neurotik" sebagai penyesalan untuk doktor tidak semestinya untuknya. Bagaimana dengan betul menamakan gejala ini? Adakah anda fikir mungkin untuk menyingkirkan keadaan ini tanpa pil? Saya sendiri lawan ubat, tetapi tangan saya sudah jatuh. Satu-satunya perkara yang positif yang saya perhatikan semasa kedua-dua bulan yang dahsyat ini adalah bahawa intensiti perpindahan boleh berkurang. Tetapi ia tidak hilang sepenuhnya.

Keadaan saya adalah seperti berikut, saya mempunyai simptom ini: emosi yang membosankan, iaitu saya seorang pemain bola sepak dan saya sangat suka bola sepak, setiap hari saya menunggu latihan sebagai cuti, tetapi dengan penampilan ini, saya hanya menunggu latihan untuk berakhir supaya saya dapat tidur dengan cepat dan tidak ada Saya tidak menyentuh saya, saya juga seolah-olah melakukan semua yang saya lakukan sebelum ini, tetapi saya nampaknya tidak merasakan keadaan. Terdapat kekurangan keyakinan diri, dalam kata-kata yang dituturkan, dalam tindakan yang dilakukan, menjadi lebih buruk untuk berfikir figuratif, memori semakin merosot, saya sangat bodoh. Apa lagi yang tidak saya lakukan? Ada rasa takut, dan sama ada saya melakukan ini dan tidak cuba menipu saya, saya menumpukan perhatian kepada apa yang sedang berlaku. Secara umum, saya seorang yang ceria dan berhati-hati, saya gembira setiap hari, bagi saya tidak ada perpecahan untuk cuti dan kehidupan seharian, setiap hari cantik dengan cara yang tersendiri, tetapi dengan rupa perasaan ini tidak jelas, saya hanya mahu mengasingkan diri dari dunia, supaya tidak ada yang menyentuh saya. Kerumitan semacam perasaan saya ada di tempat lima kali, tolong bantu saya apa yang anda boleh.

Rakan-rakan yang dihormati! Baru-baru ini saya mengatasi keadaan dahsyat ini, yang menyakitkan saya selama sebulan! Dalam hidup saya ini bukan kali pertama.. tetapi setiap kali keadaan INI mengajar saya sesuatu dan berubah menjadi lebih baik!
Setelah menganalisis pada saat-saat pentingnya, saya dapat menyimpulkan bahawa keadaan seperti itu muncul setelah tekanan dan PALING PENTING - DEPRESI! Pada saat-saat ketika kita tidak menghargai apa yang kita miliki... kita lupa menikmati hidup.. benda kecil.. terima kasih Tuhan dan alam semesta untuk setiap hari baru.
Jadi, saya menawarkan arahan saya untuk berurusan dengan REALISASI:
1. Anda perlu memahami mengapa anda diberi ini? Menganalisis bulan-bulan terakhir dalam hidup anda.. pada titik apakah ia berlaku? mungkin anda mempunyai kemurungan... atau tekanan yang teruk... sudah tentu anda tidak perlu memikirkannya untuk masa yang lama dan banyak.. tetapi adalah wajar untuk memahami sebab supaya ini tidak berlaku di masa depan!
2. Sukan - Yoga - Pemakanan - Kekurangan alkohol dan rokok - SELAIN adalah gaya hidup yang betul dan rejimen! Betul sebaik sahaja anda membaca jawatan saya - pergi ke taman atau ke tanggul untuk berjoging.. cuba matikan pemikiran.. selepas berjoging, duduk di bangku simpanan dan bernafas.. minit 10.. menyedut 4 saat - menghembuskan 10 saat (IT IS REQUIRED).. ini meditasi yang dipanggil! Saya masih mula pergi ke yogu-ia sangat membantu saya! Makanan 3 kali sehari dan tidur pada 22.30 (maksimum) - dan jadi PERMULAAN SETIAP HARI!
3. Kawan - Komunikasi - Emosi yang baik - Saya faham bahawa saya tidak mahu... Saya mahu tinggal di rumah dan menderita.. tetapi saya perlu melalui kuasa.. hubungi rakan-rakan.. pergi ke kopi.. ke taman hiburan.. untuk membeli-belah! Setiap hari, jaga diri dengan sesuatu.. jangan bersendirian di rumah! Lebih baik pergi ke pusat membeli-belah dan pergi membeli-belah.. Ingatlah apa yang membawa anda kegembiraan dan melakukannya, walaupun anda tidak mahu! CINEMA - bukan satu pilihan.. lagi pemikiran bukan pendakian yang sama.
4. Kerohanian - bacalah doa.. pagi dan petang.. pergi ke gereja.. letakkan lilin.. menembusi suasana rohani ini.. berdiri dalam perkhidmatan.. minta bantuan Tuhan.. Doa adalah senjata yang sangat kuat terhadap semua benda buruk.. mereka menenangkan dan menyembuhkan
5. Bayangkan anda seorang pahlawan super yang melepasi ujian hidup ini.. selepas itu anda akan menjadi sihat dan kuat !! Ulang setiap hari - Saya sihat.. Saya kuat.. Saya telah mengatasi keadaan ini.. Saya rasa kebahagiaan dan keharmonian di dalam! Ulangi ia sebaik sahaja ia menjadi menakutkan! Ulangi dan senyum!
Ingat bahawa semua perkara buruk hilang... bahawa syarat-syarat ini menyeksa berjuta-juta orang.. Pulihkan saraf dan semuanya akan hilang! Saya mencium dan menghantar gelombang cahaya dan cinta! Senyum)

Satu artikel menarik, tetapi ia tidak akan membantu saya. Nampaknya, serangan panik adalah sesuatu yang berlaku di tahap plexus solar, apabila kebimbangan yang kuat, ketakutan, dan mula menggoncang. Ini bukan apa yang berlaku dengan saya. Mungkin ini mempunyai beberapa nama saintifik, tetapi doktor tidak memahami saya, tetapi saya tidak dapat mencari perkataan untuk menggambarkannya. Hakikatnya, saya juga mempunyai semua gejala pemersonalisasi dan directionalization, dan ia berlaku bahawa apa yang anda lihat jelas dilihat dan direalisasikan, tetapi anda benar-benar tidak merasakan wajah anda, seolah-olah hanya mata dan segala-galanya, kekosongan. Ia berlaku tanpa bergerak, anda merasakan punggung anda, tetapi tidak ada apa-apa di bawah, atau anda merasakan ada badan di suatu tempat, terdapat sakit di suatu tempat, anda juga pergi ke tandas dan anda tidak merasakannya. Apakah jenis meditasi yang boleh ada? Saya tidak boleh menumpukan perhatian pada bahagian tertentu badan, saya tidak boleh secara fizikal, otak tidak boleh menghantar impuls kepadanya, seolah-olah halangan, dan mungkin ia benar-benar berbaloi. Psikiatri bercakap tentang pemecahan sambungan antara neuron. Di sini, serangan saya terhadap PA yang tajam membawa kepada kehilangan sementara hubungan dengan badan dan realiti, tetapi tetap dan walaupun mereka tidak lama dan cemas, semua yang sama, tanpa antidepresan, saya tidak pulih apa-apa dan, secara semula jadi, saya takut sensasi ini, liar bermula seram Dan banyak lagi. Untuk sebab tertentu, dahi saya tidak sensitif di dalam, jika saya menutup hidung saya dan meniup tangan saya, darah harus mengalir ke seluruh muka tanpa halangan dan boleh dirasakan, dan selepas serangan saya merasakan seolah-olah bahagian depan saya ditutup dengan simen di dalamnya, tidak mengeras sepenuhnya apabila mengembang jalan pintas. Saya tidak tahu apa itu, tapi saya fikir ini adalah sebab pemulihan persepsi saya yang tidak lengkap. Kerana dia, saya tidak merasakan sesuatu di hadapan, sekarang leher, sekarang lebih rendah. Saya selalu merasakan beberapa pergerakan yang buruk di kepala saya dengan PA, secara fizikal saya merasakan bahawa terdapat jurang, tetapi sesuatu yang lain, tetapi kemudian ia menukarkan sebahagian daripada persepsi.
Mengenai membaca buku yang tidak menarik atau menonton filem yang tidak menarik, kebosanan atau rutin ini boleh menyebabkan saya PA, saya tidak boleh bergerak untuk masa yang lama, saya tidak dapat membaca sesuatu di Internet atau majalah, duduk di komputer, itu adalah penggera Saya tidak tahu mengapa, itulah sebabnya saya cuba merawatnya dengan terapi fizikal. Jadi dua kaedah yang anda tawarkan kepada saya tidak lagi sesuai. Dan tentang fakta bahawa pil tidak menyingkirkan keadaan ini, saya tidak bersetuju sepenuhnya. Mereka membantu untuk meletakkan jiwa di tempat, membantu melegakan kebimbangan dan berfikir secara positif, itu selepas rawatan dadah anda perlu mencuba kaedah lain, jika tidak ada gunanya. Saya secara peribadi mempunyai sesuatu yang memberi inspirasi, seperti "tenang, semuanya akan berlalu," ketika saya dalam diplomatisasi lengkap, tidak mungkin sama sekali, ia menyebabkan keganasan dan panik yang lebih besar, dan seseorang menjadi musuh, bahkan seorang doktor.
Ternyata, gejala anda tidak begitu menakutkan daripada saya. Ia mendapat dahsyat. Dan, dengan cara itu, mengenai kepekatan makanan, bagaimana ia pergi dan ke mana ia pergi, rasa apa, dan lain-lain Apabila saya terputus dari dunia ini, saya merasakan seperti itu, seolah-olah saya melihat sendiri, dan bukan pada realiti ocr. Dan bukan kerana ia adalah sebahagian daripada teknik ini, tetapi kerana saya tidak dapat berbuat apa-apa, ia berlaku seperti ini, saya dapat merasakan bahagian otak mana yang bertanggungjawab di mana bahagian badan, pendeknya, semua organ berada di dalam, tetapi saya tidak dapat keluar dari keadaan ini. Itulah perbezaan antara bermeditasi dengan orang yang sihat dan pesakit. Jika saya cuba untuk bermeditasi sedemikian rupa untuk pergi ke astral dan melihat diri saya dari luar, maka apabila saya masuk ke dalam badan, saya akan faham bahawa ia tidak sihat, dan takut akan kehilangan sensasi akan bermula lagi. Perkara yang sama berlaku kepada saya setiap pagi, selepas tidur, di mana semuanya baik, dan kemudian anda menyedari bahawa anda kekosongan.
Dan yang paling teruk adalah bahawa doktor tempatan tidak memahami perkara ini dan tidak mendengarkan akhirnya, mereka menganggap ini kemurungan biasa.

Maria, hantar saya e-mel, saya akan mengesyorkan anda sesuatu

Saya sentiasa berasa seolah-olah saya melihat segala-galanya dari sisi dan sentiasa merasakan ruang yang besar menakutkan saya. Selepas rakan saya meninggal dunia, seolah-olah ada sesuatu yang mati di dalam diri saya, saya tidak menikmati kehidupan dan bagaimana untuk menetapkan matlamat untuk diri saya sendiri dan teruskan. Saya kehilangan pekerjaan saya, tidak semuanya berjalan dengan lancar dengan suami saya, serangan panik yang berterusan, saya telah bimbang untuk setahun sekarang. Saya takut keluar dari rumah, ke pawagam, pusat membeli-belah, perjalanan, di dalam kereta... secara umum, saya tidak tahu bagaimana untuk mengatasinya... pergi kepada ahli psikologi, bercakap, tetapi tidak ada harapan untuk membantu, saya memutuskan untuk tidak pergi kepadanya lagi. Saya membaca tentang hipnosis, tetapi sekali lagi, saya fikir bahawa bercakap tentang apa yang saya perlukan haruslah seorang doktor. Kami tidak mempunyai pakar yang kuat di Astrakhan, tetapi untuk pergi ke St Petersburg atau Moscow anda perlu mengatasi ketakutan anda, tetapi seperti meletakkan kapal terbang atau kereta api, menjadi sangat menakutkan sehingga tidak ada yang dapat membantu saya. Dan saya tidak boleh keluar dari sana.

Bogdan, hello, awak menjawab soalan anda:

"Saya mempunyai keadaan yang sama dengan PA dan pemikiran obsesif telah berlaku selama beberapa bulan..."

Nikolay, dan mungkin pengantian boleh tetap, i.e. bukan sahaja pada saat-saat tekanan? Saya mempunyai keadaan yang sama dengan PA dan pemikiran obsesif berlaku selama beberapa bulan...

Komen mengenai artikel itu dibuka, ia berlaku secara kebetulan bahawa mereka telah ditutup.

Saya berjumpa dengan komen seperti itu: "pengemis dari meditasi telah bermula"

Saya menganggap bahawa mengekalkan keadaan ini untuk masa yang lama sangat tidak mungkin, kerana meditasi sebenarnya meningkatkan perhatian - bertentangan dengan pemerhatian. Saya fikir kemungkinan komen tersebut mungkin berkaitan dengan:

1) Mungkin, semua arahan yang sama boleh dilaksanakan dengan tidak betul, orang bermeditasi dalam setengah keadaan tidur, di mana perhatian mereka tersebar, seolah-olah kabur, dan kemudian keadaan ini dipelihara. Kemungkinan lain teknik boleh dibetulkan oleh instruktur meditasi peribadi.
2) Mungkin teknologi yang tidak sesuai untuk manusia. Saya masih menasihati paling kerap mengenai meditasi dengan tumpuan pada nafas dan mengesyorkan menggunakannya: jadi perhatian kami lebih tajam dan lebih tepat.
3) Terdapat kebarangkalian yang tinggi bahawa ini adalah keadaan sementara. Ketika saya mula bermeditasi, selama beberapa minggu pertama saya mengalami ketidakpedulian, kekurangan emosi, dan lain-lain, yang berlalu.

Saya secara peribadi sangat percaya bahawa kepekatan selama setengah jam sehari selama beberapa minggu dapat membina semula otak manusia sehingga muncul pemerhatian untuk waktu yang lama. Kemungkinan besar keadaan sementara, saya mencadangkan untuk menukar teknik itu, dan ada benar-benar kelihatan lebih jauh.
3)

Hello lagi! Terdapat banyak teknik yang berbeza, pesanan mereka adalah sekitar 20 sangat berbeza. Tetapi perkara utama bukan teknik, tetapi prinsip yang terletak di bawahnya. Jika berminat, anda boleh mengambil kursus saya "TANPA PANIK"

Hello
Saya ingin meninggalkan komen mengenai artikel tentang kesan sampingan meditasi, tetapi komen ditutup.
Saya akan menulis di sini.

Dia mula bermeditasi dua bulan yang lalu dan selepas dua minggu mempraktikkan gejala penyembunyian yang anda terangkan muncul: rasa jerebu di kepala, tidak berpikiran dan sikap acuh tak acuh. Gejala berterusan sehingga sekarang.

Sebelum bermulanya meditasi, dia tidak mempunyai masalah psikologi.

Memandangkan jawapan anda kepada orang yang mempunyai situasi yang sama, saya akan dengan segera menyatakan bahawa saya membaca artikel anda mengenai ketepatan meditasi. Dia bermeditasi dengan betul selama 20 minit, menumpukan pada mantra. Saya tidak mengalami apa-apa kesukaran atau kesan khas semasa meditasi.