Tindakan adalah wujud dalam fikiran. Ramai yang telah mendengar gangguan sedemikian sebagai obsesif-kompulsif. Menguraikan konsep, obsesi bermaksud pemikiran, ketakutan, obsesi, dan paksaan bererti tindakan, upacara. Apa itu? Manifestasi patologis tindakan kompulsif memerlukan rawatan. Bagaimana untuk menyingkirkan sindrom ini?

Jurnal psytheater.com dalam talian menyatakan bahawa tidak setiap tindakan adalah patologi. Seorang lelaki boleh menarik rambutnya, memutarkan tangannya di tangannya, menikam bahunya. Ini adalah sejenis rasa puas hati. Terdapat satu lagi nama untuk fenomena ini apabila seseorang di peringkat tindakan cuba untuk menenangkan dirinya.

Peristiwa adalah sama sekali berbeza jika tindakan itu adalah ritual, berulang, mengganggu. Mereka dipanggil kompulsif. Jika seseorang tidak melakukannya, maka tahap kecemasannya akan meningkat lagi. Seringkali paksaan dikaitkan dengan obsesi - pemikiran obsesif, di bawah pengaruh tindakan kompulsif yang dilakukan.

Pensulutan diperhatikan dalam setiap orang. Tetapi ia tidak selalu berbahaya. Sekiranya seseorang menjadi leka, maka isyaratnya yang "tidak masuk akal" berguna. Sekiranya perbuatan kompulsif tidak diperlukan, mengambil kuasa dan masa, berbahaya, maka ia harus dihapuskan. Kadang-kadang mustahil untuk dilakukan tanpa bantuan pakar.

Pensulutan

Paksaan adalah satu set tindakan tertentu yang dilakukan oleh seorang yang obsesif, jika tidak, dia akan merasa cemas dan khawatir. Mereka berlaku secara berkala pada selang waktu. Selalunya ia berlaku dalam keadaan tertentu. Jika seseorang tidak menyerah kepada dorongan dan tidak melakukan tindakan "upacara", maka tahap kecemasannya akan meningkat.

Tindakan-tindakan kompulsif sering dianggap ritual. Seseorang telah membuat perintah tindakan tertentu. Contoh-contoh boleh menjadi usaha fanatik untuk kebersihan, ketika orang membersihkan rumah tanpa perlu atau terus mencuci tangan mereka.

Proses pembangunan paksaan ditentukan oleh yang berikut:

  1. Seseorang mula takut sesuatu, kadang-kadang fobia berkembang.
  2. Untuk sentiasa mengelakkan situasi yang menakutkan, seseorang mula menumpukan perhatian mereka.
  3. Pemasangan secara beransur-ansur dibentuk, yang membantu untuk mengelakkan situasi yang tidak menyenangkan - obsesi.
  4. Untuk merealisasikan pemasangan, perlu melakukan tindakan yang akan menjadi permanen, ritual atau mengganggu - paksaan.

Contohnya adalah situasi seperti berikut:

  • Ketakutan tidur menimbulkan pelbagai upacara sebelum tidur.
  • Takut kotoran membuatkan seseorang sentiasa mencuci sesuatu.
  • Ketakutan sosial memprovokasi untuk mempelajari ritual sosial antara manusia.
  • Ketakutan terhadap haiwan membuat seseorang mengelakkan tempat-tempat kepekatan makhluk hidup yang besar.
  • Mengulang semula, menulis semula, semak semula, dan lain-lain

Sesetengah ketakutan menimbulkan keinginan menentang. Jika anda melaksanakannya, maka orang itu akan mengesahkan pemikirannya sendiri. Sebagai contoh:

  • Ketakutan ketinggian mungkin disertai dengan keinginan untuk melompat ke bawah.
  • Ketakutan terhadap homoseksual boleh mendorong setiap orang memikirkan sebagai pasangan dalam keakraban seksual.
naik

Paksaan - apa itu?

Paksaan adalah tindakan ritual yang obsesif disertai dengan idea-idea obsesif. Orang itu secara praktikal tidak dapat menolaknya, kerana jika tidak, dia akan lebih risau. Dia dapat memahami keingkaran prestasi mereka, tidak berguna dan bahkan membahayakan. Walau bagaimanapun, mood buruk berkembang, yang diprovokasi oleh keengganan untuk melakukan "upacara". Apa itu - paksaan?

Diterjemahkan dari bahasa Inggeris bermaksud "paksaan." Ini adalah tindakan yang sukar untuk menentang seseorang. Mereka sepatutnya membebaskannya dari bahaya, yang sebenarnya mungkin tidak.

Pertimbangkan jenis paksaan:

  1. Dari ciri aliran:
  • Sementara - berlangsung beberapa hari atau tahun.
  • Episodic - pergeseran penggantian dengan tempoh kesihatan.
  • Kronik - kursus berterusan penyakit ini dengan gejala-gejala exacerbations sementara.
  1. Dari ciri-ciri tindakan:
  • Mudah - tiki, berkelip, sentuh, iaitu gerakan mudah.
  • Sukar - upacara tindakan konkrit.
  1. Dengan sifat tindakan:
  • Fizikal - pelakuan tindakan spesifik.
  • Mental - sebutan frasa, pelarasan mental.

Pakar cuba memahami penyebab sindrom ini. Paksaan dan obsesi adalah disebabkan oleh faktor-faktor berikut:

  • Biologi:
  1. Ciri-ciri fungsi badan atau patologi di dalam otak.
  2. Meningkatkan kesesuaian genetik.
  3. Ciri-ciri aktiviti sistem saraf ganglion.
  4. Faktor yang berjangkit.
  5. Penyakit metabolisme neurotransmitter: dopamin, norepinefrin, serotonin, asid γ-aminobutyric.
  • Psikologi:
  1. Ciri-ciri personaliti.
  2. Ciri-ciri
  3. Masalah pengeluaran.
  4. Masalah keluarga.
  5. Masalah seksual.
  • Sosiologi - kehadiran pelbagai masalah yang terdapat di peringkat kumpulan, keluarga, pasukan atau seluruh negeri.
  • Kognitif - pendidikan keagamaan, tindak balas tidak mencukupi untuk situasi yang luar biasa.

Faktor lain yang menyumbang kepada pembangunan tindakan kompulsif ialah:

  • Toleransi tekanan rendah.
  • Keadaan psiko-emosi akut.
  • Penyesuaian yang tidak betul semasa krisis umur.

Ia dilihat pada individu yang mempunyai kecerdasan yang tinggi, dengan pendapatan sederhana atau rendah, dengan insomnia dan gangguan tidur yang lain, dengan pendidikan yang lebih tinggi, atau dengan perseorangan atau bercerai.

Bagaimana untuk menghilangkan paksaan?

Perlu difahami bahawa agak sukar untuk menyingkirkan paksaan dalam perintah mandiri. Ini memerlukan perhatian, kehati-hatian dan penilaian kritikal. Dan kerana gangguan obsesif-kompulsif jarang dikawal oleh saya, seseorang dapat menyedarinya setelah selesai.

Bukan setiap kelakuan obsesif memerlukan rawatan. Sekiranya ia tidak mengganggu kehidupan seseorang, menenangkan dan tidak berbahaya, maka anda boleh meninggalkannya. Jika dengan cara ini seseorang membantu dirinya untuk berehat, maka mungkin dia tidak perlu melarikan diri dari sikap yang disebabkan oleh jiwa.

Jika ada keinginan untuk menghilangkan tindakan kompulsif, maka anda harus menentukan situasi di mana ia timbul. Ia berlaku bahawa seseorang buat sementara waktu melakukan tindakan kompulsif. Ia dikaitkan dengan tekanan, kerja keras atau insomnia. Dalam kes ini, anda hanya perlu tenang dan berehat.

Sekiranya anda sendiri tidak dapat mengatasi masalah ini dan ada tanda-tanda khusus tingkah laku kompulsif, maka anda perlu mendapatkan bantuan psikologi. Apa yang perlu segera merayu kepada psikoterapi?

  • Memaksa sudah lama berlalu.
  • Perbuatan obsesif menyebabkan kemudaratan atau menyebabkan emosi negatif.
  • Tidak mustahil untuk menyingkirkan paksaan hanya keinginan yang kuat.
  • Jika tindakan tidak dilakukan, maka ada rasa takut, kecemasan, fikiran yang obsesif, kemurungan.
  • Kompulsif yang ditunjukkan selepas kecederaan otak traumatik atau penyakit berjangkit.

Jika anda menerima bantuan daripada pakar, maka sedatif biasa tidak boleh dilakukan. Jika anda tidak menghilangkan punca paksaan, maka semua langkah yang diambil akan menjadi sia-sia. Ia perlu diperiksa oleh ahli psikoterapi, serta menjalani rawatan dengannya, supaya dia membantu untuk menghapuskan sebab psikologi yang menyebabkan pemikiran dan tindakan yang obsesif. Hanya penghapusan mereka boleh menenangkan orang itu.

Langkah-langkah yang disertakan untuk mencegah tindakan kompulsif termasuk:

  1. Mengekalkan gaya hidup yang sihat.
  2. Pemakanan penuh.
  3. Rehat kualiti.
  4. Elakkan tekanan yang tidak perlu.
naik

Rawatan Paksaan

Pemeriksaan keadaan pesakit adalah perlu untuk mengenal pasti sebab-sebab paksaan, serta menentukan langkah-langkah yang perlu untuk menghapuskannya. Sering kali, rawatan paksaan memerlukan pendekatan bersepadu yang merangkumi terapi:

  • Ubat-ubatan - pelbagai antidepresan dan penenang, ubat antipsikotik. Mereka ditetapkan secara eksklusif oleh seorang doktor, kerana ia boleh mencetuskan keadaan obsesif tambahan.
  • Psikoterapi - psikoanalisis, cadangan, psikoterapi kognitif-tingkah laku, hipnosis.
  • Fisioterapi - pembajaan, pemampat sejuk, douche.
  • Terapi biologi - atropinooma.

Psikoanalisis hanya digunakan untuk aliran kecil. Bentuk penyakit yang teruk memberi kejayaan kecil sahaja.

Terapi kognitif-tingkah laku membantu bukan sahaja untuk membangunkan tindakan-tindakan tertentu yang boleh dilakukan oleh seseorang, bukannya memaksa, tetapi juga memahami sebab-sebab perkembangan gangguan itu. Di sini seseorang belajar untuk menguasai ketakutan yang berlaku apabila dia tidak melakukan tindakan kompulsif.

Berkesan adalah psikoterapi keluarga dan kumpulan. Psikoterapi keluarga membantu menghilangkan paksaan yang ditimbulkan oleh masalah dalam keluarga. Psikoterapi kumpulan membolehkan seseorang mengakui kehadiran penyakit dan mula berfungsi membetulkannya, yang menjadi lebih mudah dilakukan dalam kalangan orang yang mengalami ketidakupayaan tersebut.

Secara bebas, anda boleh membantu diri anda dengan keberanian yang ditunjukkan pada masa ini apabila ketakutan muncul. Pengundian adalah berdasarkan kepada ketakutan yang seseorang terdedah apabila dia bersetuju untuk melakukan tindakan yang tidak masuk akal dan tidak masuk akal. Jika anda berani melihat ke dalam ketakutan anda sendiri, anda boleh mengatasinya.

Ia juga disyorkan untuk meningkatkan bilangan tindakan kompulsif. Ini membolehkan seseorang untuk dimasukkan ke dalam proses dan mula menyedari keabadian perbuatan yang dilakukan.

Rasa jiwa adalah struktur kompleks yang belum dijelaskan. Pakar terus mengkajinya untuk memahami sebab-sebab penampilan pelbagai gangguan dan membantu orang mengatasi mereka. Memaksa tidak selalu buruk. Walau bagaimanapun, perbuatan obsesif yang berbahaya atau tidak bermakna sering menyebabkan keputusan yang tidak menyenangkan.

Seseorang mungkin kelihatan lucu di mata orang lain. Dia mungkin kehilangan keyakinan kerana tindakannya yang kompulsif. Ketidakupayaan untuk menahan ketakutan mereka sendiri juga tidak membantu seseorang untuk meningkatkan harga dirinya.

Bantuan psikoterapi dalam kes ini membantu bukan sahaja untuk menghalang perbuatan rusak, tetapi juga tidak membenarkan perkembangan dan kemajuan mereka. Prognosis negatif akan berkembang jika seseorang tidak melakukan apa-apa. Anda tidak boleh mengabaikan cara berpuas hati dan kelonggaran yang popular:

  1. Yoga
  2. Teh herba.
  3. Meditasi
  4. Mendengar muzik, dsb.

Pensuluran - apa itu, mengapa ia berlaku, bagaimana hendak menyingkirkannya

Secara literal, paksaan (daya tarik kompulsif) adalah keinginan, daya tarikan yang sangat kuat, yang dalam intensinya dapat dibandingkan dengan keperluan untuk memenuhi naluri asas - kelaparan, dahaga, pemeliharaan diri.

Walau bagaimanapun, dalam psikiatri, istilah paksaan sering digunakan untuk menandakan pelbagai gerakan dan tindakan yang obsesif.

Saya akan memberikan anda contoh-contoh umum tentang paksaan - keinginan mendadak untuk menghilangkan orang yang lewat di muka, untuk memberitahunya sesuatu yang jahat, keinginan untuk menggunakan bahasa busuk di tempat awam atau keagamaan, keinginan untuk menimbulkan kecederaan yang berat, menikam orang yang dicintai, dan lain-lain

Pengkelasan

Sebelum bercakap mengenai sebab-sebab pemaksaan, saya ingin menyentuh topik klasifikasi, kerana mekanisme untuk berlakunya pelbagai jenis paksaan sangat berbeza.

Secara konvensional, jenis paksaan berikut boleh dibezakan:

  • Mudah - seseorang terpaksa melakukan yang biasa, diperbetulkan dalam tindakan yang lalu tanpa keperluan tertentu, sebagai contoh, untuk menghidupkan cincin pada jari, menggigit bibirnya, untuk membetulkan rambutnya.
  • Sukar (mereka juga dirujuk sebagai ritual) - yang berkaitan dengan ketakutan tertentu (fobia), di mana seseorang mula mengembangkan beberapa tindakan yang bertujuan untuk mengatasi ketakutan, hanya dengan melengkapkannya, dia dapat mengekalkan keseimbangan mental untuk sementara waktu..

Punca

Tidak kira betapa sukarnya ahli-ahli sains cuba, sehingga akhirnya mereka berjaya menubuhkan mengapa ada komisi.

Hanya fakta-fakta berikut yang diketahui:

  1. Asas paksaan mudah ialah pembentukan refleks yang berkondensi motor: seseorang yang sering berulang pergerakan di bawah syarat-syarat tertentu bahawa refleks yang telah disiapkan dibangunkan.
  2. Ritual adalah lebih rumit. Asas ritual adalah pembentukan tumpuan pengujaan di otak (fokus sekunder), pada masa yang sama ada tumpuan lain - pengujaan, sudah dikaitkan dengan terjadinya fobia (itu adalah primer). Fokus pertama dan kedua adalah saling berkaitan. Semasa upacara tersebut, keseronokan dalam tumpuan menengah mencapai tahap maksimum, sebagai tindak balas kepada ini, tumpuan utama (fobia) dihalang, dan orang berasa lega secara klinikal.

Antara faktor risiko untuk tingkah laku kompulsif, yang paling penting ialah yang berikut:

  • kecenderungan keturunan - gen tertentu, yang akan bertanggungjawab untuk perkembangan manifestasi ini tidak, belum dapat mengesan, kemungkinan besar, gejala berlaku apabila gabungan gen tertentu;
  • Manifestasi kompulsif adalah lebih biasa di kalangan orang-orang yang sering mengalami jangkitan saluran pernafasan atas pada zaman kanak-kanak, dan juga yang mempunyai komplikasi semasa kelahiran (rentetan tali, buruh yang dirangsang atau berpanjangan, dan lain-lain)

Jika anda membayangkan potret seorang dewasa yang mempunyai kecenderungan meningkat kepada tingkah laku kompulsif, maka dia akan dibezakan oleh ciri-ciri berikut:

  • tahap kecerdasan (IQ) yang agak tinggi;
  • kehadiran pendidikan tinggi;
  • kesukaran tidur (sering mengalami insomnia);
  • tahap sokongan kewangan rendah atau sederhana;
  • kesunyian (tunggal atau bercerai).

Obsesi dan paksaan adalah yang paling biasa dalam gangguan obsesif-kompulsif, skizofrenia, dan penyakit dengan gambar klinikal yang serupa, contohnya, gangguan personaliti schizotypal, sebelum ini dirujuk sebagai skizofrenia yang lembap. Mereka juga diperhatikan dalam kecemasan atau gangguan kepribadian anankast (sebelum ini, dua diagnosis ini digabungkan ke dalam konsep psychasthenia).

Manifestasi utama

Seperti yang saya nyatakan sebelum ini, paksaan dicirikan oleh tindakan tingkah laku atau mental, yang mana seseorang mempunyai keinginan yang kuat sebagai tindak balas kepada obsesi atau mengikut peraturan tertentu, yang mana ia dipaksa untuk mematuhi. Matlamat utama semua tindakan ini adalah untuk mencegah atau mengurangkan tekanan psikologi, untuk mengelakkan kejadian yang mengancam. Bagaimanapun, sebenarnya semua tindakan ini tidak menjejaskan keadaan sebenar.

Ada paksaan yang bertentangan dengan akal, kehendak manusia. Saya ingin melakukan sesuatu yang berbahaya, menyalahi undang-undang, kadang-kadang walaupun mematikan, sebagai contoh, untuk melompat dari jambatan yang tinggi atau dari gunung, untuk mencuri sesuatu di kedai (baca tentang ini dalam artikel tentang kleptomania). Dalam kes ini, kritikan terhadap daya tarikan berterusan. Pesakit memahami apa yang buruk dan apa yang baik, bahawa ia tidak boleh dilakukan. Tetapi paksaan itu begitu ketara, begitu banyak usaha dibelanjakan untuk mengatasinya, bahawa ia amat sukar bagi seseorang untuk menahannya.

Orang yang berpaksikan menyedari semua kelainan pemacu dan tindakan sedemikian, tetapi dengan keperluan yang tidak dapat dipenuhi, perasaan tidak selesa yang tidak dapat ditanggung muncul.

Keperluan begitu dominan dalam minda manusia yang sesetengah orang menyerah dan memenuhi keinginan mereka. Kadang-kadang ia membawa kepada melakukan jenayah.

Satu contoh keinginan yang kompulsif ialah sindrom penarikan pada orang yang menderita kecanduan alkohol atau penagihan dadah.

Dengan analisis psikopatologi yang mendalam, adalah mungkin untuk menegaskan bahawa paksaan adalah "tiang bertentangan" perasaan positif, emosi kepada orang tertentu.

Contoh paksaan serupa dari pengalaman peribadi bahkan telah diungkapkan oleh beberapa pengulas di laman web saya:

  • keinginan yang besar untuk menikam ibu bapa dengan pisau (walaupun hubungan keluarga sangat baik dan orang itu suka kepada ibu bapanya);
  • keinginan untuk menghina teman wanitanya (anak lelaki itu sangat menyayangi dia, menjaga dia dan tidak mahu apa-apa yang buruk kepadanya).

Rawatan

Memaksa harus dirawat di bawah pengawasan psikiatri.

Jika tidak ada gejala lain selain paksaan mudah, dan mereka tidak mengganggu fungsi normal seseorang, maka anda boleh cuba menyingkirkannya sendiri, kerana saya akan memberitahu anda lebih lanjut.

Dengan paksaan kompleks, jika anda merasakan bahawa anda tidak dapat menahan keperluan dalaman anda, dorongan, jika anda mempunyai gejala patologi yang lain, anda pasti perlu menghubungi ahli psikiatri atau psikoterapi.

Untuk rawatan ketagihan kompulsif menggunakan terapi dadah dan psikoterapi.

Ubat yang paling berkesan yang digunakan dalam rawatan paksaan adalah antidepresan dari kumpulan SSRIs - fluvoxamine, fluoxetine, sertraline, dan clomipramine.

Memaksa tidak semestinya sesuai untuk rawatan, dan dengan itu, untuk mencapai hasil yang maksimum, mereka menggabungkan terapi dadah dengan psikoterapi. Pada masa yang sama, pesakit memberikan jawapan yang terbaik untuk menghadiri sesi terapi psikodinamik, psikoanalisis, dan juga psikoterapi keluarga. Saya ingin segera memberi amaran kepada anda bahawa untuk mencapai pengampunan yang mantap, perlu menghadiri sesi psikoterapi untuk masa yang lama - ia boleh menjadi bulan, dan kadang-kadang walaupun bertahun-tahun.

Bagaimana untuk menghilangkan paksaan sendiri?

Jika anda melihat pergerakan mudah yang mudah dalam tindakan anda (contohnya, merosakkan tangan anda, membetulkan gaya rambut anda) pada masa yang salah, anda boleh cuba mengatasinya sendiri.

Oleh itu, algoritma tindakan adalah seperti berikut:

  1. Seperti yang saya telah peringatkan, paksaan mudah adalah refleks yang paling kerap dipenuhi, iaitu tindakan yang dibangunkan sebagai tindak balas kepada keadaan tertentu. Apakah teori ini? Dan bagi anda untuk mengetahui apa yang menjadi permulaan permulaan untuk berlakunya manifestasi kompulsif.
  2. Selepas anda menentukan apa yang menimbulkan kemunculan tindakan obsesif, cubalah (setakat yang mungkin) untuk meminimumkan kesan faktor ini, kurang cenderung untuk masuk ke dalam keadaan sedemikian.
  3. Sekiranya anda mendapati bahawa anda melakukan beberapa jenis gerakan obsesif, maka dengan usaha akan berhenti melakukannya. Lebih-lebih lagi, perhatikan tingkah laku anda dalam keadaan sedemikian untuk mengelakkan pengulangan kesilapan.
  4. Perhatikan bahawa paksaan mudah dibentuk dalam masa yang lama dengan mengulangi tindakan tertentu. Untuk memecahkan sambungan ini, anda perlu memantau tingkah laku anda untuk masa yang lama, berdegil dan susah payah, tanpa mengharapkan hasil yang cepat.

Ingatlah bahawa tabiat kita dibentuk dalam masa sebulan, dan paksaan boleh dibentuk lebih lama lagi. Oleh itu, tidak lama lagi diperlukan untuk membentuk tabiat baru.

Konsep perilaku dan kawalan kompulsif

Tingkah laku yang kompulsif - tingkah laku ini, yang berusaha mendapatkan kesenangan jangka pendek (tinggi), untuk mengurangkan ketidakselesaan rohani.

Tentunya, tingkah laku yang bergantung harus dilupuskan. Salah satu kaedah asas untuk mewujudkan gaya hidup yang sihat adalah seperti berikut: kita tidak menggunakan jenis tingkah laku yang lain (bergantung).

Contoh utama tingkah laku kompulsif

Walaupun kita berhenti minum dan menyapu, kita mungkin mempunyai tingkah laku ketagihan yang lain yang dapat menafikan semua percubaan di pantang kita.

Tingkah laku sedemikian merangkumi semua kebiasaan lama yang telah kita tinggalkan, contohnya:

Setiap tingkah laku ketagihan membawa kepada akibat yang sama seolah-olah kita menggunakan alkohol. Walaupun kita tetap tenang, tetapi menerapkan kelakuan yang kompulsif, kita akan mengalami gejala pengeluaran yang sama seolah-olah kita berada di bawah pengaruh alkohol, iaitu, kita akan mengalami kesakitan jangka panjang.

Biasanya tindakan ini dengan sengaja membawa bahagian "buruk" dan "berbahaya", atau "tidak dapat digunakan secara sosial." Menyedari ini, kami memutuskan untuk menggunakan tingkah laku ini untuk menghilangkan kesakitan untuk mendapatkan keseronokan.

Tetapi pada akhirnya, setelah menerima kesenangan jangka pendek, kita mendapat kesakitan jangka panjang. Kesakitan semacam itu boleh bertahan beberapa hari, minggu, "melemparkan kami kembali" dalam perjalanan menuju ketenangan.

Tingkah laku yang kompulsif adalah tingkah laku ketagihan yang diamalkan dengan matlamat untuk menghapuskan rasa sakit emosi (ketidakselesaan dalaman) dengan menggunakan tindakan tertentu.

Untuk mencapai cara hidup yang bebas, maka perlu menghapuskan semua jenis tingkah laku yang kompulsif, bergantung pada kehidupan anda. Inilah tingkah laku yang kita mahu dengan cepat dapat menutup kesakitan kita.

Pada mulanya, kita tersilap percaya bahawa tingkah laku semacam ini perlu dan perlu bagi kita untuk bahagia. Kami tidak sedar bahawa ketidakselesaan yang kita alami pada masa ini disebabkan oleh penggunaan alkohol atau bahan kimia yang lalu. Kita tidak boleh memusnahkan ketidakselesaan ini atau mengurangkan masa kewujudannya, hanya perlu menunggu. Ini adalah satu-satunya cara untuk mencapai ketenangan dan keselesaan rohani jangka panjang.

Apakah perilaku kompulsif yang berbahaya

Tingkah laku yang kompulsif menyebabkan kepercayaan bahawa dengan menerapkan tindakan tertentu, kesakitan kita akan tenggelam atau hilang. Penipuan berlaku dalam fakta bahawa apabila kita melakukan tindakan ini (kita merokok, makan makanan ringan, menonton pornografi, menggunakan kaedah kepuasan diri seksual), kita benar-benar mendapat kesenangan sesaat dari beberapa saat hingga beberapa minit.

Tetapi selepas masa yang tertentu selepas kami selesai menerapkan kelakuan yang bergantung ini, kami mula merasakan kesakitan jangka panjang. Ia tumbuh dan terus wujud tempoh masa yang tidak seimbang berbanding dengan buzz jangka pendek yang kami terima. Kesakitan sedemikian boleh berlangsung selama beberapa hari, minggu atau bahkan bulan.

Oleh itu, dalam pemulihan kami, kami berpindah semula, memandangkan kami menggunakan tingkah laku bergantung.

Setiap kali kita menggunakan tingkah laku yang kompulsif, jiwa kita dihalang, serta ketika meminum alkohol.

Dan kita perlu sekali lagi dengan perhatian khusus untuk mengenali gejala penarikan diri, yang akan mula menyerang kita dengan kuasa baru, walaupun selepas selesai tindakan kita.

Terdapat risiko menggunakan tingkah laku kompulsif dalam tempoh masa yang panjang apabila gejala penarikan anda telah jatuh ke nilai yang rendah, dan anda telah melupakan apa yang telah berlaku sebelum ini. Sekarang, apabila gejala ini menyerang anda dengan kekuatan baru (serangan panik, kejang tajam di kawasan dada), ia akan menjadi luar biasa untuk anda merasakannya. Terdapat kemungkinan peningkatan keseronokan dan CO. Keadaan anda mungkin hampir tidak mencukupi dan tidak berfungsi. Ternyata anda sekali lagi membebaskan semangat jahat, yang baru-baru ini memandu ke dalam botol. Kebimbangan mungkin diperburuk oleh pemahaman bahawa gejala menyerang anda dengan kekuatan baru.

Bagaimana untuk menghilangkan tingkah laku kompulsif

Anda perlu mengenali hakikat bahawa anda tidak dapat mengekalkan tahap dinamik yang sama di mana anda bergerak sebelum ini. Anda telah menyebabkan gelombang baru CO, di mana, jika anda berpindah dengan daya yang sama, terdapat risiko pecah dan pada umumnya jatuh ke dalam percanggahan yang mendalam dengan diri anda.

Sekarang tahap tekanan di mana anda boleh terus bergerak telah menurun. Dan jika sebelum ini anda terus melakukan perkara-perkara yang memerlukan ketegangan tertentu, sekarang anda mungkin tidak dapat meneruskannya. Untuk mencapai tahap sebelumnya, adalah perlu untuk mengurangkan dinamiknya.
Anda perlu memahami bahawa anda "jatuh ke tahap yang lebih rendah" dan sekarang anda hanya memerlukan masa sehingga jiwa kembali ke keadaan yang membolehkan anda bertindak pada tahap yang sama.

Kaedah menangani tingkah laku ketagihan

Perlu diingat bahawa mengurangkan tahap stres adalah titik yang sangat penting. Sekiranya anda terus bergerak pada irama yang sama, dan jiwa anda tidak bersedia untuk ini (gejala pengeluaran akan berlaku pada awal tindakan), maka lebih baik untuk menangguhkan kemajuan selanjutnya untuk masa depan. Adalah perlu untuk memahami bahawa segala-galanya akan berada dalam masa, dan bagi anda, ia amat penting untuk kembali kepada keadaan keselesaan rohaniah.

Apa-apa pencapaian, matlamat, projek luaran tidak akan mempunyai nilai jika anda gagal atau memaksa diri anda mengalami kemurungan yang teruk.

Dalam keadaan ini, adalah dinasihatkan untuk melambatkan dan menangguhkan semua kes yang memerlukan tahap ketegangan yang berterusan, kerana tekanan dalam keadaan sedemikian adalah kontraindikasi kepada anda.

Perkara kedua yang perlu dilakukan adalah untuk kembali kepada tindakan asas yang anda lakukan sebelum anda mengalami gejala keluar dari tahap yang tinggi. Ia akan membantu aksi-aksi asas - pemikiran, menyimpan diari, sukan, bersantai dan bercakap dengan orang. Sebenarnya, ini adalah semua tindakan yang berkesan yang bertujuan untuk tidak selesa dan, oleh kerana itu, pengalaman yang lebih selesa dalam tempoh yang tidak disesuaikan.

Bagaimana untuk tidak kembali kepada tingkah laku ketagihan

Adalah perlu untuk mengenali hakikat bahawa jika kini tingkah laku kompulsif ini telah bertindak dengan cara ini, maka pada masa yang lain ia akan bertindak dengan cara yang sama dan, mungkin, lebih banyak lagi. Tingkah laku yang kompulsif pada akhirnya akan membawa kepada kerosakan. Saya menulis tentangnya dalam artikel "Bagaimana pecahan berlaku dan bagaimana untuk mengelakkannya." Untuk datang ke tempat yang selesa, dan tidak tergesa-gesa seperti bot dalam ribut, anda perlu berhenti menggunakan apa-apa jenis tingkah laku kompulsif sekali dan untuk semua.

  • Jika tingkah laku kompulsif dinyatakan dalam penggunaan makanan yang berlebihan, anda perlu mematuhi langkah diet dan cuba menggunakan hanya makanan yang sihat dalam diet. Adalah penting untuk tidak makan terlalu banyak dan tidak cuba untuk mendapatkan keseronokan euphoric dari makanan.
  • Jika kita bercakap mengenai ketagihan perjudian, maka perlu untuk sepenuhnya meninggalkan permainan, menggantikannya dengan kebiasaan yang lebih berguna lagi.
  • Sekiranya ini adalah ketagihan seksual, maka adalah perlu untuk menghentikan apa-apa cara yang tidak standard manifestasi, kecuali untuk seks dengan pasangan kegemaran anda.

Secara umum, walaupun anda telah mula menjalani gaya hidup yang sihat, anda harus sentiasa memastikan bahawa anda tidak membentuk tingkah laku kecanduan baru yang mampu menyebabkan kerosakan mental yang sama seperti alkohol. Anda mesti sentiasa menjaga kesedaran anda dan memahami "apa yang saya lakukan", elakkan tekanan yang tidak perlu, yang boleh membawa anda melepaskan diri dari realiti.

Seperti yang kita ketahui, matlamat apa-apa kelakuan ketagihan adalah untuk melepaskan diri dari realiti untuk mendapatkan buzz dengan cara yang lain, walaupun seketika, menyedari bahawa ini "tidak baik. Ingat bahawa rasa bersalah, yang kemudian anda akan mengalami apa yang telah anda lakukan, akan menjejaskan jiwa anda dan meningkatkan gejala-gejala yang tidak disesuaikan.

Berhati-hati dan jangan gunakan tingkah laku yang kompulsif.

(6 undian, rating: 4.67 daripada 5)
Arseny Kaysarov Sedang memuatkan.

Bagaimana untuk menghilangkan gangguan obsessive compulsive

Setiap orang mempunyai kebiasaan yang baik hati: tidur hanya di sebelah kiri, meletakkan cawan dengan cara yang betul kepada dirinya sendiri, dan mengikat seluar dengan bunga. Tetapi tindakan yang tidak berbahaya ini tidak dapat dibandingkan dengan pemikiran obsesif yang berat, sepenuhnya menundukkan kehendak manusia. Keperluan untuk mandi dua puluh kali sehari, ketidakupayaan untuk pergi tidur sehingga dapur bersinar dengan kesucian, ketakutan membunuh seseorang... Gangguan obsesif-kompulsif jauh lebih dekat daripada nampaknya. Bagaimana untuk menghilangkannya?

Cara mengenali gangguan obsesif kompulsif

Neurosis gangguan obsesif-kompulsif adalah gangguan mental yang berlaku di latar belakang pengalaman dan tekanan, tuntutan berlebihan terhadap diri sendiri, dan keinginan untuk mengawal realiti di sekitarnya. Ia termasuk dua "komponen":

1. Obsesi, atau Obsesi:

  • takut mikroba, ketakutan berkomunikasi dengan orang yang "kotor" atau menyentuh perkara orang lain;
  • keseronokan berterusan - "apakah dapur / seterika / pemanas dimatikan?", "adakah pintu masuk / kereta / pejabat dikunci?";
  • keinginan untuk dengan segala cara menentukan setiap benda yang "sah" - jika selipar di sudut yang salah, maka orang itu tidak akan dapat memberi tumpuan kepada apa-apa lagi;
  • takut menyebabkan kerosakan fizikal atau emosi kepada seseorang (contohnya, takut menukar pasangan anda atau secara tidak sengaja melumpuhkannya).

2. Pensulutan, atau tindakan mengganggu:

  • Mengejar kebersihan hipertropi: mencuci tangan berulang, ubah tuala kepada yang baru selepas penggunaan, pembersihan umum setiap hari;
  • percubaan untuk mengelakkan pencemaran oleh sebarang usaha: keengganan untuk menyentuh pemegang pintu, mangkuk tandas, wang, pakaian orang lain, keengganan untuk berjabat ketika bertemu;
  • keperluan untuk sentiasa memeriksa semula segala-galanya: sebelum meninggalkan rumah, seseorang memintas beberapa "kepunyaan" beberapa kali dan memeriksa mereka untuk perkakas rumah, pintu dibuka atau tingkap terbuka;
  • keperluan untuk ritual "perlindungan" - contohnya, "jika saya tidak melangkah pada retak antara jubin, maka saya akan bertuah."

Seseorang dengan jelas menyedari kebodohan dan ketidaksamaan idea dan tindakannya. Ia tidak memberi kesenangan kepada pesakit untuk menghabiskan masa tiga jam memeriksa dokumen yang sama, yang sebenarnya memerlukan perhatian selama lima minit, tetapi jika tidak, dia tidak dapat masuk.

Kaedah utama memerangi neurosis obsesif

Seperti masalah lain, gangguan obsesif-kompulsif mempunyai beberapa penyelesaian "klasik":

  1. Penerimaan ubat. Rawatan yang paling jelas, tetapi paling berkesan untuk neurosis. Antidepressants tidak menghapuskan masalah, tetapi lemas. Pesakit "berpengalaman" mendakwa bahawa mengambil pil ini penuh dengan mengantuk, tahap kesedaran yang rendah, kelesuan.
  2. Psikoterapi kognitif. Ia bertujuan untuk kesedaran tentang rasa tanggungjawab yang tinggi dan pemikiran obsesif yang mengalir dari situ. Tujuan psikoterapi semata-mata adalah untuk mengajar pesakit untuk bertindak secara membina kepada idea-idea yang tidak sihat tanpa mengambil tindakan sewajarnya.
  3. Psikoterapi keluarga. Kerana gangguan obsesif-kompulsif sering menimbulkan masalah dalam hubungan dengan saudara, psikoterapi bersama dengan isi rumah boleh sangat relevan.
  4. Psikoterapi kumpulan. Bahu yang dipercayai oleh kawan di malapetaka sentiasa menambah kemandirian. Adalah lebih mudah untuk mengenali kewujudan masalah apabila orang lain yang berkumpul di dalam bilik entah bagaimana bersentuhan dengan neurosis juga. Dan dari pengiktirafan masalah itu untuk membetulkannya.

Sesi psikoterapi dan ubat preskripsi adalah prerogatif psikoterapis. Dalam realiti moden, pakar seperti ini sangat mudah dicari. Perkara yang paling sukar adalah untuk memaksa diri anda untuk pergi ke penerimaannya: idea-idea bahawa gangguan mental harus disembunyikan dengan hati-hati walaupun dari diri mereka masih hidup.

Neurosis keadaan obsesif: bagaimana untuk menyingkirkan diri anda

Tahap kejayaan diri sendiri bergantung kepada keupayaan untuk mengawal diri: jika anda mempunyai cukup untuk berhenti bimbang tanpa sebab dan berhenti melakukan tindakan tidak logik, maka anda boleh melupakan neurosis.

Senarai semak bagi mereka yang ingin menyingkirkan gangguan obsesif-kompulsif termasuk perkara berikut:

  1. Kumpulkan maklumat. Sedar - ia bermakna bersenjata. Lebih banyak pengetahuan seseorang tentang sifat masalahnya, lebih mudah untuk menyelesaikannya. Sekurang-kurangnya perkhidmatan "pencari" - buku dan artikel di Internet.
  2. Belajar untuk berehat. Yoga, meditasi, senaman pernafasan membantu mengurangkan keterukan gejala neurosis. Orang yang tenang kurang terdedah kepada kerusuhan dan tidak begitu berminat untuk "menjadi pemimpin" sepanjang masa, mengawal setiap perkara kecil dalam hidupnya.
  3. Mengobrol dengan orang lain. Anda tidak boleh dipagar dari dunia, menikmati masalah anda. Ia cenderung berkembang ke skala yang luar biasa, jika ia berada di ruang tertutup.
  4. Secara sedar meningkatkan manifestasi gejala neurosis. Jika ada keperluan untuk melukis segitiga dengan jari anda di atas meja sebanyak enam kali, maka anda perlu membawa bilangan pengulangan kepada maksimum yang mungkin. Malah yang paling bersemangat "dalam perniagaannya sendiri" neurotik akan menjadi letih menggambarkan angka geometrik seratus kali berturut-turut. Secara beransur-ansur, upacara ini akan hilang dari kehidupan.
  5. Perhatikan. Sebaik sahaja pemikiran panik timbul di kepala saya bahawa "kita semua mati, apa yang menakutkan, saya tidak mematikan oven...", anda perlu segera memberi perhatian kepada sesuatu yang lain. Anda boleh mempelajari dengan terperinci pakaian mana-mana orang yang berdekatan: sambil mengira butang pada suitnya dan cuba menentukan warna kaus kaki, obsesinya akan dilupakan.

Dengan usaha yang wajar, ada kemungkinan untuk menyingkirkan gangguan obsesif-kompulsif sendiri. Sekiranya tiada apa yang berlaku, maka mendaftar untuk perundingan dengan pakar tidak sukar. Perkara utama adalah untuk memulakan.

Cara untuk membantu orang yang disayangi menghilangkan gangguan obsesif kompulsif

Ibu, isteri, bapa saudara, anak, nenek - mana-mana orang kegemaran anda mungkin mengalami gangguan obsesif-kompulsif. Adalah wajar menonton tingkah laku seseorang: mungkin keinginannya yang aneh untuk meletakkan semua garpu di atas meja setiap pagi dan kemudian menyembunyikannya di tempat bukanlah "kecoa" yang sangat lemak yang tinggal di kepala, tetapi hanya satu manifestasi gangguan obsesif-kompulsif.

Sokongan saudara terdekat sangat penting bagi pesakit. Mereka harus mengikuti cadangan ini:

  • untuk sentiasa ingat bahawa tingkah laku yang tidak mencukupi adalah akibat daripada neurosis, dan bukan kekurangan watak. Tidak perlu menyalahkan orang yang dia belum dapat berubah;
  • simpan rasa humor. Jenaka semulajadi yang menggembirakan membolehkan pesakit untuk melihat kebiasaan obsesif-kompulsif mereka dari sisi;
  • mengekalkan komunikasi yang positif dan terbuka. Ia tidak masuk akal untuk mengkritik neurotik untuk tindakan yang dilakukan di bawah pengaruh gangguan itu: sama seperti meminta wanita hamil untuk menghentikan penderitaan akibat perubahan mood;
  • jangan mengambil bahagian dalam ritual pesakit. Sekiranya lebih awal, kerana rasa masyarakat tertentu, saudara-mara neurotik menyokongnya dalam semua "kemuliaan" usaha, seperti keperluan untuk berjalan di sekitar bangunan tiga kali sebelum memasukinya, maka sudah tiba masanya untuk berhenti. Sekiranya paksaan itu tidak mempunyai sokongan, ia akan menjadi tidak jelas.

Dalam satu atau lebih cara lain, neurosis keadaan obsesif hadir di semua orang. Dan sementara tindakan ritual dan pemikiran obsesif tidak mengganggu sesiapa pun, tidak ada gunanya merisaukan. Lagipun, apa yang boleh membahayakan dari mempercayai sesuatu yang beruntung membawa kebiasaan duduk di atas bas di tempat yang sama?

Gangguan obsessive compulsive. Apa itu dan bagaimana saya menyingkirkannya.

Saya melihat beberapa catatan di Picaba mengenai subjek OCD, di dalam komen ada pendapat sebulat suara bahawa OCD dilayan agak keras dan hanya di bawah pengawasan prof. seorang doktor. Oleh itu, saya ingin menghilangkan mitos ini, tetapi untuk menjelaskan permulaan, saya akan memberitahu anda sedikit mengenai apa OCD adalah dari sudut pandang fision, bagaimana ia datang kepada saya dan apa yang dinyatakan.

OCD (gangguan obsesif-kompulsif) atau, dengan cara yang berbeza, neurosis keadaan obsesif adalah bahawa seseorang diatasi oleh pemikiran tertentu yang kekal dan menyakitkan, seseorang menderita dari fakta bahawa dia ditekankan pada satu pemikiran yang tidak melampaui kepala dan yang membawa warna emosi negatif, dalam suatu jangka waktu tertentu, dapat menjadi pemikiran yang sama sekali berbeda, yang akan kembali lagi dan lagi.

Di peringkat naluri, seseorang datang ke ritual yang dipanggil, ritual adalah tindakan mengganggu yang bertujuan untuk menghentikan pemikiran obsesif, masalah semua ritual, sehingga mereka hanya membantu untuk sementara waktu, oleh itu mereka obsesif.

Contoh: -> Seseorang pergi ke rumah di jalan yang pergi setiap hari, tiba-tiba pemikiran datang kepadanya bahawa jika dia pergi lebih jauh, maka sesuatu akan berlaku kepadanya atau tidak kepadanya, tetapi kepada anjing, ibu, ayah, kekasihnya ( ohm), dan sebagainya, jika dia terus maju, fikiran-fikiran ini tidak akan pergi dan semakin lama mereka berada di kepalanya, semakin buruk ia mendapat, mereka hanya mengatasi dan kemudian pemikiran datang ke fikiran bahawa anda harus pergi dengan cara yang lain, maka tiada apa yang berlaku bahawa "pesakit" sebenarnya tidak.. voila, kini pesakit "mempunyai ritual baru yang ditetapkan, yang akan dijual Setiap kali dia mempunyai fikiran yang obsesif sama. Adakah sukar bagi anda untuk mengatasi upacara sedar sedar ini?

Ya, ia sukar, tapi sukar pada awalnya. Semakin sering saya tidak melakukan ini atau ritual itu, lebih mudah ia tidak melakukannya pada masa akan datang dan lebih mudah untuk menyingkirkan orang lain, kerana saya yakin dengan pengalaman peribadi bahawa ritual itu tidak dilakukan, tiada apa yang dahsyat berlaku.

Bolehkah anda menyingkirkannya sepenuhnya?

Saya dapat menyingkirkan ritual, tetapi ada keinginan untuk perfeksionisme dan ketika saya meninggalkan rumah terakhir setelah memeriksa gas (kompor) dan air, ada keinginan untuk percaya lagi, karena ada ketakutan yang tiba-tiba saya tidak melihat, saya baru-baru ini menyerahkan keinginan ini. tetapi saya tahu apa yang perlu dilakukan (berhenti memberi perhatian kepada keinginan ini) dan oleh itu saya tidak risau.

Bagi fikiran yang obsesif, mereka tidak berada di sana, dengan baik, fikiran mungkin tergelincir apabila, misalnya, saya mengambil pisau yang sama dan beberapa orang, mereka mengatakan sekarang sebagai jalur, tetapi mereka tidak menyebabkan saya ditolak, akibatnya saya tidak terjebak pada mereka dan mereka tidak menjadi obsesif, Ya, dan pemikiran semacam ini datang terutamanya sebagai kenangan OCD dan bagaimana saya disiksa kemudian, dan jika saya tidak ingat tentang OCD, maka pemikiran tersebut tidak datang sama sekali.

Secara umum, menjadi lebih mudah bagi saya untuk hidup daripada sebelum OCD, saya belajar untuk melepaskan pemikiran, berhenti takut kegagalan, situasi yang tidak masuk akal, kerana semua ketakutan disokong oleh kepercayaan kita terhadap pemikiran tertentu, dan apabila anda tidak mempercayainya, maka tidak ada ketakutan.

Saya sendiri mempunyai masalah seperti ini, dan saya sentiasa membungkus bulatan di dalam bilik, jika saya berfikir tentang sesuatu dan saya tidak dapat sepenuhnya memikirkan tanpa bergerak..

Saya tidak boleh mengatakan tepat OCD atau tidak, ada sedikit data. Tetapi sifat neurosis adalah sama dan juga, ia adalah kepercayaan pada pentingnya fikiran dan sikap anda. Kepercayaan dan identiti dengan pemikiran malah mewujudkan realiti mereka sendiri untuk seseorang, itulah sebabnya orang bergurau antara satu sama lain dan tidak memahami bagaimana dia tidak memahami saya, kerana saya betul, dia juga berfikir tentang yang lain, tetapi secara objektif, kebenarannya adalah satu, tetapi ternyata bahawa setiap orang dia sendiri

Lihatlah kumpulan untuk Yakushev, mencari topik di mana dia menasihatkan orang, dia bertanya kepada mereka soalan-soalan, mereka mesti menjawab mereka, soalan-soalan ini menunjukkan bahawa anda memahami dari pengalaman peribadi yang sedemikian de-identifikasi dengan pemikiran dan telah berhenti bergantung kepada mereka dan dari sikap yang dibuat dengan mempercayai pemikiran ini. Anda boleh membaca seberapa banyak yang anda suka, tetapi pengalaman sebenar adalah 1000 kali lebih kuat daripada pengetahuan.

Rawatan OCD. Bagaimana untuk menghilangkan pemikiran dan tindakan yang obsesif?

Apa yang tidak sepatutnya dilakukan sekiranya gejala OCD?

Percubaan yang kompulsif untuk menghilangkan obsesi boleh membawa kelegaan sementara, tetapi kemudiannya hanya memperburuk keadaan. Semakin banyak anda melakukan sesuatu atau berfikir tentang obsesi, cuba menghilangkannya dan rasa tidak selesa, semakin banyak itu akan menjadi. Usaha untuk mengusir pemikiran obsesif juga tidak membantu: agar tidak memikirkan sesuatu yang tidak sengaja, seseorang mesti selalu ingat apa yang mustahil untuk dipikirkan.

Sikap yang tidak betul terhadap pemikiran obsesif menyumbang kepada perkembangan OCD. Dari semasa ke semasa kebimbangan yang tidak realistik atau fantasi yang dahsyat timbul di kalangan kita masing-masing. Mereka menjadi obsesif jika seseorang takut dengan ini dan cuba menjauhkan atau menghalangnya. Kemudian suatu kitaran obsesif-kompulsif dibentuk: suatu keadaan / idea / pemikiran yang obsesif - tindakan kompulsif - pelepasan sementara - dalam jangka masa panjang, peningkatan daya obsesi dan penampilan seterusnya.

Selalunya, orang yang mempunyai OCD menyedari bahawa pemikiran obsesinya tidak sesuai dengan keinginan atau bahaya sebenar, masalahnya ialah mereka tidak merasakannya. Apabila gejala diperkuat, pada puncak kebimbangan, pemikiran ini dapat dianggap sebagai munasabah dan realistik. Juga, pesakit dengan OCD, yang tingkah laku kompulsif memperoleh watak upacara, menyedari bahawa pada hakikatnya tidak ada hubungan antara ritual dan kandungan ketakutan mereka dan, pada masa yang sama, mereka percaya bahawa ia dapat membantu mencegah masalah.

Dalam terapi kognitif, untuk memerangi pemikiran dan tindakan yang obsesif, gunakan teknik khas (contohnya, "hujah-hujah untuk," hujah terhadap), yang membantu melihat kegelisahan kegelisahan mereka dan kesia-siaan ritual. Analisis dan pengesahan pemikiran obsessional adalah bahagian penting dalam rawatan OCD, jika seseorang percaya pada kandungannya. Tetapi jika selepas analisis tunggal dan kesimpulan bahawa pemikiran itu tidak benar, ia masih tidak hilang, maka percubaan berikutnya untuk menafikannya sendiri boleh menjadi tindakan kompulsif yang hanya meningkatkan gejala OCD.

Percubaan untuk membuang pemikiran yang tidak menyenangkan atau keadaan dari kesedaran adalah kesilapan terbesar yang boleh dibuat apabila obsesi muncul. Mungkin berguna untuk membantah pemikiran sekali ("Baiklah, tidak, saya tahu bahawa sebenarnya..., kerana..."), tetapi apabila ia muncul semula, ia berbahaya untuk berbuat demikian. Dan apa yang harus dilakukan - tentang perkara ini di bawah.

Pendekatan baru terhadap rawatan OCD.

Jeffrey Schwartz, ahli terapi kognitif-tingkah laku, psikiatri, mencadangkan program rawatan OCD berdasarkan kesedaran.

Kesedaran adalah pengesanan perasaan, perasaan, sensasi pada masa kini. Kesedaran mengembang dan meningkatkan psikoterapi kognitif-tingkah laku. CBT tradisional mengajar kita untuk mencabar pemikiran negatif, dan kesadaran mencadangkan mengubah pandangan mereka.

Daripada tanpa henti berhujah dengan kandungannya, ia dicadangkan untuk merawat pemikiran obsesif sebagai gejala OCD, perhatikan perasaan yang menyebabkan mereka tanpa cuba menyingkirkannya, dan kemudian menukar perhatian dan tingkah laku mereka kepada sesuatu yang lain.

Dr. Jeffrey M. Schwartz percaya bahawa dari sudut pandangan rawatan OCD, tidak kira apa yang anda rasakan, adalah penting yang anda lakukan: "Intipati perjuangan bukan untuk menyingkirkan perasaan tertentu, tetapi untuk tidak memberi kepadanya." Membiarkan diri anda berasa cemas dan beralih perhatian kepada sesuatu yang menyenangkan tidak akan memperkuat obsesi, tetapi membentuk sambungan neural baru. Obsesi atau keinginan akan beransur-ansur hilang kuasa.

Bantu diri dengan OCD: empat langkah oleh Jeffrey Schwartz.

Adalah perlu untuk membangunkan kesedaran, kedudukan pemerhati luar, yang akan membantu memahami apa yang penting dan apa yang menjadi gejala OCD. Secara saksama perhatikan keadaan dan pemikiran anda, mencatatkan idea dan motivasi yang obsesif untuk tindakan kompulsif. Mengetahui mereka, menandakan mereka sebagai gejala OCD. Sebagai contoh, katakan kepada diri sendiri: "Tidak, saya tidak fikir atau merasa bahawa saya benar-benar membuat kesilapan. OCD ini membuat saya ragu-ragu. "

Setelah terlatih dalam pemerhatian OCD, anda dapat mengenali dengan mudah ciri-cirinya: kejutan, ketidakpatuhan, atau perkara subjek.

Ingat bahawa perasaan kecemasan dan ketidakselesaan yang anda alami adalah akibat ketidakseimbangan biokimia di otak. Itulah sebabnya mengapa pemikiran obsesif tidak hilang dengan sendirinya. Tiada apa-apa yang boleh dilakukan untuk menyingkirkannya dengan segera. Ingatkan diri anda bahawa OCD cuba menipu anda dengan menghantar isyarat palsu. Malah, anda tidak perlu mengikuti keperluannya dan memperlakukan mereka sebagai penting.

Pada orang yang menderita OCD, kerja struktur otak (nukleus caudate) yang menyaring pelbagai tingkah laku alternatif dan perasaan yang bertentangan dan bertanggungjawab untuk peralihan dari satu tingkah laku kepada yang lain terganggu. Hasil daripada struktur yang tidak berfungsi, bahagian bawah lobus depan menjadi hiperaktif. Mereka bertanggungjawab untuk mengenal pasti kesilapan dan semasa hiperaktif mereka, orang itu sepanjang masa merasakan bahawa "sesuatu yang salah." Anda boleh belajar menukar perhatian dan tingkah laku anda secara paksa, yang akan mengambil masa dan usaha untuk belajar bagaimana melakukannya dengan mudah.

Ini adalah langkah yang paling sukar. Ia adalah perlu untuk membuat usaha yang biasanya nukleus caudate dengan mudah dan secara automatik apabila ia membuat jelas bahawa sudah tiba masanya untuk beralih ke tingkah laku yang berbeza. Penting untuk berhenti bertindak balas terhadap gejala OCD dengan cara yang biasa dan menerima hakikat bahawa perasaan tidak menyenangkan akan mengganggu anda untuk seketika. Lakukan sesuatu yang menarik dan menyeronokkan dan anda akan melihat bahawa walaupun perasaan obsesif masih ada, ia tidak mengawal anda dan kelakuan anda.

Katakan kepada diri sendiri: "Saya akan membuat keputusan dalam 15 menit." Shift fokus anda kepada sesuatu yang lain (sebagai contoh, beberapa aktiviti yang menyenangkan). Sekiranya obsesinya terlalu kuat, hentikan sekurang-kurangnya 5 minit. Prinsip satu: tidak pernah melakukan tindakan obsesif tanpa berhenti di hadapannya. Jeda adalah masa untuk menyelesaikan langkah 1, 2 dan 3. Fokus perhatian anda pada pelajaran yang menyenangkan.

Matlamat utama adalah untuk tidak melakukan tindakan kompulsif sebagai tindak balas kepada OCD. Tugas segera adalah untuk mengekalkan jeda antara obsesi dan reaksi kompulsif kepadanya. Jika, selepas masa ini, anda merasa bahawa keinginan keinginan obsesif telah menurun begitu banyak sehingga anda dapat terus menentang OCD dan tidak memenuhi syarat-syaratnya, kemudian melakukannya.

Masa kelewatan yang disyorkan adalah 15 minit, yang kemudiannya perlu ditingkatkan. Walaupun selepas 15 minit anda masih melakukan ritual, ia masih menjadi pencapaian: pola biasa sudah berubah.

Sekiranya selepas penangguhan masa, anda tidak dapat menahan dan melakukan ritual itu, perhatikan sendiri bahawa anda tidak melakukan ini kerana anda benar-benar menginginkannya, tetapi kerana OCD memerlukan anda melakukan ini dan cuba menunggu lebih lama lagi.

Membangunkan kesedaran. Ia akan membantu anda melihat pemikiran dan perasaan yang obsesif dari luar tanpa terlibat dalamnya. Dengan langkah-langkah yang kerap 1-3, anda akan belajar cara mengenali gejala OCD secara automatik dan merawatnya sebagai penggera palsu yang selepas itu tidak akan mengganggu anda.

"Kami, orang yang mempunyai OCD, harus melatih diri untuk tidak mengambil pemikiran dan perasaan yang obsesif. Kita mesti faham bahawa mereka menipu kita. Secara beransur-ansur, tetapi dengan berterusan, kita mesti mengubah tindak balas kita terhadap perasaan ini. Sekarang kita mempunyai pandangan baru pada obsesi kita. Kami tahu bahawa walaupun perasaan yang kuat dan sering berulang adalah sementara, dan akan hilang jika anda tidak bertindak di bawah tekanan mereka. Dan, tentu saja, kita mesti selalu ingat bahawa perasaan ini dapat menjadi sangat memburuk, bahkan sampai ke titik yang melumpuhkan sepenuhnya, setelah mereka menyerah. Kita mesti belajar untuk mengenali pencerobohan kebencian dalam kesedaran seawal mungkin, dan segera mula bertindak. Menjawab dengan tepat kepada serangan OCD, kami akan meningkatkan harga diri kami dan mengembangkan rasa kebebasan. Kami akan memperkuat keupayaan kami untuk membuat pilihan yang sedar.

Tingkah laku yang betul akan membawa perubahan dalam biokimia otak kita ke arah yang betul. Akhirnya, laluan ini membawa kepada kebebasan dari OCD, "tulis Jeffrey Schwartz dalam menyimpulkan artikelnya tentang bantuan diri dalam OCD.

Saya akan menambah bahawa jika penggera di OCD sangat kuat, mungkin perlu terlebih dahulu untuk mengurangkan ubatnya agar kaedah yang dicadangkan itu tersedia untuk digunakan. Di samping itu, OCD sering diiringi oleh kemurungan, yang mungkin juga memerlukan rawatan dari pakar psikiatri dengan ubat-ubatan.

Sastera dan sumber untuk mengetahui lebih lanjut tentang topik:

  • Kelly McGonigal: "Willpower. Bagaimana untuk membangun dan menguatkan? "- Bab 9 (membeli buku daripada penerbit);
  • Norman Doydzh: "Plastik otak" - bab ke 6;
  • Mark Williams, Denny Penman: "Kesedaran. Bagaimana untuk mencari keharmonian dalam dunia gila kita "(beli buku dari penerbit);
  • Sumber dalam talian dengan maklumat berguna mengenai OCD.
  • OCD adalah penyakit umum yang memerlukan rawatan;
  • OCD mempunyai kecenderungan untuk mempercepatkan dan jika gejala OCD ditemui, langkah-langkah berikut perlu diambil: untuk memberi bantuan diri, membaca maklumat mengenai OCD, berjumpa doktor dan psikologi;
  • Kebimbangan yang kita alami dari semasa ke semasa bukan masalah, usaha yang gagal untuk menyingkirkannya menjadi masalah;
  • Sekiranya anda cuba mengusir negara atau pemikiran yang obsesif, maka kebimbangan dan obsesinya akan meningkat;
  • Jika anda membenarkan diri anda merasa cemas dan mengalami perasaan lain, terima kewujudan pemikiran yang obsesif dan hanya menonton diri anda atau beralih perhatian kepada sesuatu yang lain, kemudian selepas itu kebimbangan akan berkurang, dan obsesinya akan kehilangan kekuatannya;
  • Rawatan OCD adalah berdasarkan keupayaan otak untuk mengubah pola dan fungsinya, dan ia akan mengambil masa untuk mencapai hasil positif yang mampan;

ahli psikologi klinikal Tyuneeva Elena

Maklumat tambahan dari artikel oleh pengarang lain.

Obsesif gangguan kompulsif: punca.

Teknik pencitraan otak telah membolehkan penyelidik mempelajari aktiviti kawasan otak tertentu. Telah terbukti bahawa aktiviti beberapa bahagian otak pada orang dengan OCD mempunyai aktiviti luar biasa. Terlibat dalam gejala OCD adalah:

  • korteks orbitofrontal;
  • anting cingulate gyrus;
  • striatum;
  • thalamus;
  • nukleus caudate;
  • ganglia basal.

Rantai termasuk bahagian-bahagian di atas mengawal aspek tingkah laku primitif, seperti pencerobohan, seksualiti dan rembesan tubuh. Mengaktifkan litar memicu kelakuan yang sesuai, contohnya, dengan teliti mencuci tangan selepas bersentuhan dengan sesuatu yang tidak menyenangkan. Biasanya, selepas perbuatan yang diperlukan, keinginan berkurangan, iaitu, orang itu berhenti mencuci tangannya dan bergerak ke pekerjaan lain.

Walau bagaimanapun, pada pesakit dengan diagnosis OCD, otak mengalami beberapa kesukaran dengan mematikan dan mengabaikan impuls rantaian, yang menimbulkan masalah komunikasi dalam bidang otak ini. Obsesi dan paksaan berterusan, membawa kepada pengulangan tingkah laku tertentu.

Sifat masalah ini belum jelas, tetapi mungkin dikaitkan dengan pencabulan biokimia otak, yang telah kita bicar sebelumnya (penurunan aktivitas serotonin dan glutamat).

KERETAIAN DISKAUN PESAKIT PSYCHE, SEPERTI: OCD (DISORDER OBESE-COMPULATORY), DEPRESI DAN PTSD (DISORDER POST-TRAUMATIC)

SIRKUIT NERVOUS OF DEPRESSION: GENERATOR SYSTEM KEUNTUNGAN

Pesakit dengan gangguan obsesif-kompulsif (OCD) membandingkan fikiran dan tindakan yang obsesif dengan tics yang tidak terkawal. Memang ada hubungan antara fenomena ini. Dalam satu tangan, pergerakan sukarela (contohnya, di Huntington's chorea) timbul daripada kekalahan ganglia basal - sekumpulan nukleus yang bertanggungjawab untuk memulakan dan menyelaraskan pergerakan. Sebaliknya, nukleus caudate milik ganglia basal adalah sebahagian daripada litar saraf yang bertanggungjawab untuk pembangunan OCD. Ia juga termasuk korteks orbitofrontal (memainkan peranan penting dalam membuat keputusan dan sistem nilai moral) dan thalamus (bertanggungjawab untuk memancarkan dan menyepadukan kepekaan yang datang ke dalam korteks). Pada pesakit dengan OCD (sidebar sebelah kiri), aktiviti korteks frontal dan ganglia basal meningkat dan lebih seragam daripada individu yang sihat.

Perunding adalah dianalisis, seorang guru adalah psikologi. Bykova Svetlana Viktorovna.

Pelanggan yang dihormati, individu, perkahwinan dan konsultasi keluarga boleh didapati untuk anda. Rayuan yang tepat pada masanya kepada seorang pakar akan dapat memberikan anda penyelesaian yang paling cepat kepada soalan anda.

Masalah peribadi, konflik diselesaikan dengan bantuan kewarasan.

Saya ingin anda penyelesaian yang berjaya dan tepat pada masanya isu-isu yang timbul dalam dialog dengan diri anda dan orang yang rapat dengan anda!

Terima kasih atas penilaian anda mengenai kegunaan artikel ini, dalam bentuk menekan butang "terima kasih", terletak tepat di bawah.

Baca Lebih Lanjut Mengenai Skizofrenia