Serangan panik - sindrom yang sangat tidak menyenangkan, disertai oleh serangan yang tidak munasabah terhadap ketakutan dan pelbagai gangguan dalam kerja sistem saraf autonomi.

Serangan panik boleh sembuh

Menurut penyelidikan dalam bidang terapi kognitif-tingkah laku, sehingga 80% pesakit dapat sembuh dari serangan panik. Selebihnya sekurang-kurangnya bermula dengan lebih baik memahami keadaan keadaan mereka dan lebih mudah bertolak ansur dengan kejang. Walau bagaimanapun, kaedah terapi lain tidak boleh didiskaunkan. Terdapat hanya data statistik yang menilai keberkesanan kawasan psikoterapi yang lain. Pendekatan berorientasikan badan, terapi ubat, psikoanalisis, terapi gestalt dan cadangan hipnosis juga digunakan dalam rawatan serangan panik.

Bagaimana untuk menghilangkan serangan panik sendiri - 5 langkah mudah

Untuk mengurangkan kemungkinan pembangunan, atau bahkan menghapuskan serangan itu akan membantu langkah-langkah berikut.

Rasionalisasi kuasa

Teh, kopi, alkohol, rokok - tidak termasuk! Keanehan kafein adalah rangsangan sistem saraf. Hampir setiap orang mula mengalami gejala kegelisahan semasa meminum minuman berkafein.

Minuman keras dimakan dengan harapan untuk berehat dan bersorak. Walau bagaimanapun, sebaliknya, selepas minum alkohol, anda boleh menghadapi serangan panik. Malah sedikit alkohol mengaktifkan sistem saraf bersimpati. Terdapat kekejangan pembuluh darah, peningkatan tekanan darah, laju denyutan jantung, yang sangat menakutkan orang yang menderita serangan panik.

Nikotin mempunyai kesan negatif terhadap patensi pernafasan dan, seperti alkohol, menyebabkan kekejangan pembuluh darah.

Minum sahaja air tulen dan infus herba. Buah lemon yang menenangkan dan chamomile - pilihan terbaik. Ia penting untuk dimasukkan ke dalam makanan diet dengan kandungan magnesium atau potassium yang tinggi (aprikot kering, badam, buah sitrus, lobak) dan vitamin B (soba, bayam, brokoli, lada hijau, makanan laut) - mereka akan membantu mengembalikan saluran darah dan menguatkan sistem saraf.

Aktiviti fizikal

Senaman fizikal yang sederhana adalah komponen penting dalam rawatan VSD dan serangan panik. Gimnastik terapeutik menyumbang kepada latihan dan pengukuhan sistem kardiovaskular dan pernafasan. Latihan membantu menghilangkan kortisol hormon stres yang berlebihan dari badan dan menghasilkan serotonin hormon - antidepresan semula jadi. Apabila VSD disyorkan untuk berenang, berjoging, menunggang basikal, melakukan aerobik.

Tetapi masalahnya ialah serangan panik memaksa anda untuk tinggal di rumah dengan ketakutan. Lelaki itu menghindari sekali lagi untuk keluar, takut ditangkap tanpa disedari oleh serangan lain. Imagination menarik gambar-gambar yang mengerikan tentang bagaimana serangan tidak disangka-sangka berlaku, seseorang pengsan, dan setiap orang acuh tak acuh berlalu atau melihat yang malang dengan jijik, seperti mulut di hadapan mereka.

Jika anda tidak dapat mencari teman untuk berjalan di udara segar, lakukan sekurang-kurangnya latihan pagi biasa. Hanya 20-30 minit senaman setiap hari akan membantu untuk mengatasi pengapit otot dan meningkatkan peredaran darah, yang sangat penting untuk mencegah serangan panik. Senaman yang kerap akan membolehkan anda membiasakan fakta bahawa peningkatan pernafasan dan degupan jantung, sesak nafas - fungsi fisiologi normal.

Menghilangkan sumber tekanan

Serangan panik adalah berdasarkan kecemasan. Sebagai peraturan, tertekan, tidak sedarkan diri, tetapi secara beransur-ansur merosakkan rizab badan. Orang yang menderita serangan panik mempunyai ciri yang sama - mereka tidak menyedari keadaan psiko-emosi sebenar mereka, mengabaikan keperluan dan keinginan mereka, cenderung untuk mengekalkan perasaan mereka. Akibatnya, tubuh tidak menahan dan melegakan ketegangan terkumpul dalam bentuk krisis vegetatif. Memahami, jika tahap kebimbangan tidak turun, maka serangan itu tidak akan berlaku.

Ubah hidup anda. Tandakan kawasan-kawasan yang anda mahu mengawal terlalu banyak. Mungkin, dalam mengejar kesejahteraan bahan, anda bekerja untuk dipakai dalam dua pekerjaan dan tidak berehat sama sekali. Atau sentiasa menindas rasa tidak puas hati anda dengan orang yang dikasihi dan berpura-pura bahawa segala-galanya adalah teratur, walaupun ini jauh dari kes itu. Cari sumber tekanan dan cuba untuk menghapuskannya. Anda dan kesihatan anda harus selalu datang terlebih dahulu.

Sumber utama stres yang mesti dihapuskan adalah kebimbangan kita yang tidak berguna mengenai masa depan. Ingat bahawa tidak semua perkara dalam hidup ini bergantung kepada tindakan anda. Kehidupan tidak dapat diramalkan, dan yang boleh kita lakukan adalah menikmati apa yang ada sekarang. Berikan kesudahannya. Belajarlah untuk menikmati hidangan sehari-hari - teh wangi yang harum, matahari terbenam yang indah, senyuman seorang teman.

Kebebasan dari ketakutan serangan panik

Matlamat seterusnya adalah untuk berhenti menjadi takut sawan. Anda mesti mempunyai pemahaman yang jelas bahawa semasa krisis vegetatif tidak ada yang buruk akan berlaku kepada anda. Ini bukan penyakit maut, ia tidak gila. Malah kehilangan kesedaran semasa serangan panik bermasalah, kerana fisiologinya adalah bertentangan dengan keadaan pengsan (semasa serangan, tekanan dan nada dalam otot meningkat).

Kesakitan fisiologi tidak begitu buruk jika difahami bahawa tiada patologi yang serius di belakangnya. Apabila anda berhenti menjadi takut dengan gejala yang tidak menyenangkan yang berlaku semasa serangan, ia akan menjadi satu langkah besar untuk menyingkirkan penyakit ini.

Ia juga penting untuk memahami bahawa serangan panik tidak akan hilang semalaman. Untuk sementara waktu, mereka masih akan mengganggu. Adalah penting untuk belajar hidup dengan mereka, dan tidak mengkhianati krisis seterusnya yang sangat penting.

Sikap positif

Tubuh kita adalah mekanisme penyembuhan diri yang indah. Perkara utama tidak mengganggu dia. Ingatkan diri anda sering bahawa tubuh sentiasa diperbaharui secara semulajadi dan menyembuhkan dirinya sendiri. Ini adalah bagaimana luka sembuh, tulang patah tumbuh bersama, dan perkara yang sama akan berlaku kepada sistem saraf kita jika kita tidak mengganggunya. Jangan memburukkan keadaan anda dengan mencatat dan mengukur setiap gejala baru. Sebaliknya, fokus hanya pada aspek positif keadaan anda.

Sebagai contoh, marilah anda mengalami serangan panik, biarkan anda secara berkala mengalami ketakutan, sesak nafas, takikardia dan pening. Tetapi pada masa yang sama tangan dan kaki anda utuh, anda masih hidup, dan di antara serangan anda boleh memilih apa-apa topik untuk refleksi. Tonton filem lucu, panggil rakan dan cari apa yang baru dan gembira dalam hidupnya. Jangan membincangkan dasar, masalah di tempat kerja dan ketidakselesaan anda. Berkongsi berita baik sahaja.

Pemikiran positif berfungsi keajaiban. Hanya penting untuk belajar berfikir secara sengaja. Sudah tentu, pada mulanya sukar untuk mengembangkan kebiasaan melihat sisi terang dalam segalanya. Tetapi ini tidak bermakna bahawa mustahil.

Bagaimana untuk mengatasi serangan panik: ulasan

Tidak ada yang menimbulkan semangat seperti cerita kejayaan dalam memerangi serangan panik dari mulut orang lain yang telah mengalami masalah yang sama, kesukaran dan ketakutan.

Menenangkan untuk serangan panik: ulasan

Saya mengalami serangan panik selama 10 tahun. Untuk mengalihkan serangan itu melihat Corvalol, valerian, glisin, atarax, Phenibut. Ubat-ubatan yang berpotensi sentiasa dielakkan, kerana takut akan kesan sampingan dan ketagihan. Relanium membantu banyak sehingga ia dilarang.

Rumpai mudah seperti valerian, motherwort, hawthorn dalam serangan panik tidak akan membantu. Anda perlu pergi ke doktor dan meminta preskripsi untuk antidepresan. Fluoxetine membantu saya.

Menyembuhkan serangan panik: ulasan

Fanazepam - alat sejuk untuk serangan panik, tetapi hanya untuk menghentikan serangan. Terdapat banyak cara untuk menghapus serangan panik tanpa ubat. Adalah lebih baik untuk tidak menjadi malas dan menjalani kursus psikoterapi. Walaupun untuk menenangkan saraf, "sekiranya berlaku," anda boleh membawa pil.

Svetlana, 28 tahun

Buat pertama kali menghadapi serangan panik pada waktu malam. Kemudian dia sangat takut tidur. Tidak lama kemudian, serangan-serangan itu mula menyeksa saya pada siang hari. Seluruh badan berjabat, nadi 140, pening, takut mati. Dia takut meninggalkan rumah sendiri. Klinik ini didiagnosis VSD dan dihantar ke psikoterapi. Dengan percubaan dan kesilapan, mengambil antidepresan - Pirazidol. Akhirnya, sembuh kehidupan normal.

Pada satu masa, nasihat itu dirawat oleh ahli saraf atau psikiatri yang menetapkan ubat dan hanya menunda penyelesaian selama empat tahun yang panjang. Tablet membuang gejala, tetapi tidak membantu menangani punca kebimbangan. Dan hanya apabila saya berpaling kepada psikologi, saya berjaya akhirnya menyingkirkan gangguan itu.

Sehingga 22 tahun, dia menganggap dirinya seorang yang sihat sehingga mimpi ngeri disebut serangan panik. Selama tiga tahun, saya pergi ke banyak doktor, membelanjakan wang untuk ujian dan ujian. Akibatnya, diagnosis ban VSD dalam jenis hipertonik telah dibuat.

Rawatan itu sendiri tidak ditetapkan. Mereka menetapkan beberapa herba yang menenangkan yang tidak membantu. Serangan hanya menjadi lebih kerap dan menjadi sangat teruk sehingga saya hampir berhenti meninggalkan rumah. Selepas penenang, antidepresan dan neuroleptik telah ditetapkan. Tetapi selepas setahun pengambilan, ketagihan itu nampaknya berkembang, dan kejutan itu kembali. Yang paling menjengkelkan - doktor mengatakan bahawa pil itu perlu duduk seumur hidup. Dia menawarkan untuk mengubah dadah. Tetapi selepas dua minggu - sekali lagi serangan panik. Saya ketakutan. Saya tidak tahu apa yang perlu dilakukan seterusnya.

Serangan Panik: ulasan pesakit tentang psikoterapi

Saya mendaftar untuk perundingan di tempat dengan psikologi, tetapi saya melarikan diri dari sesi pertama - saya tidak tahan. Mesyuarat itu diadakan di bilik yang sempit di bilik semi basement. Doktor duduk, diam-diam memandang saya dan hanya kadang-kadang bertanya soalan yang membuat saya menangis.

Keadaan ini sudah 15 tahun. Pada mulanya terdapat serangan akut yang sering dipanggil ambulans. Dan kemudian saya mula mengkaji semua maklumat yang ada mengenai serangan panik. Sekarang saya tahu segala-galanya tentang neurosis, tidak lebih buruk daripada psikoterapi profesional.

Berjalan ke doktor dan diperiksa tanpa henti di negeri ini adalah semulajadi. Anda berfikir kepada diri sendiri bahawa sekarang anda akan mendapat penyakit, anda akan sembuh, dan semuanya akan berlalu. Tetapi ini adalah satu kesalahan. Hanya psikoterapi dan tidak ada yang lain akan membantu! Sudah tentu, kerja itu menjadi panjang dan sukar. Tetapi hasilnya berbaloi. Saya masih perhatikan secara berkala beberapa gejala serangan panik, tetapi saya belajar untuk hidup dengan mereka.

Bagaimana untuk menyembuhkan serangan panik selama-lamanya: ulasan mengenai rawatan hipnosis

Apabila saya pergi ke kereta api untuk berunding, saya dibuang ke dalam demam, serangan degupan jantung yang kuat bermula, hati saya tenggelam sangat, ada ketakutan yang kuat. Mereka memanggil ambulans, melakukan banyak ujian, tetapi tidak menemui apa-apa. Doktor membuat diagnosis VSD. Seminggu kemudian, terdapat serangan lagi. Dia minum pil untuk tekanan, tetapi selepas lima minit semua gejala tiba-tiba hilang, walaupun dadah terpaksa bertindak hanya selepas setengah jam. Selepas pemeriksaan semula, doktor mendapati bahawa saya mengalami serangan panik.

Beralih ke psikoterapi. Saya mendengar penjelasan bahawa serangan panik tidak mematikan, dan anda tidak perlu takut kepada mereka. Tetapi, tentu saja, ketakutan tidak memberi kepercayaan logik ketika serangan. Memutuskan untuk mendapatkan bantuan daripada hypnotherapist. Terangkan keseluruhan kursus hipnoterapi untuk masa yang lama. Banyak detik peribadi datang. Selepas kursus hipnoterapi sebulan kemudian ada serangan lain, tetapi tidak begitu sengit. Selepas memeriksa keadaannya, menunggang kereta api yang sama. Serangan panik telah hilang dan selama dua tahun sekarang mereka belum kembali.

6 tahun mengalami serangan panik yang dahsyat. Tidak dapat menaiki pengangkutan awam. Telah berhenti meninggalkan bandar. Mengenai bagaimana untuk terbang ke suatu tempat di pesawat dan ucapan tidak boleh. Hakikat bahawa saya menyerahkannya kepada ahli hipnologi, menegaskan teman wanita. Saya memutuskan untuk, kerana saya benar-benar mahu menunjukkan kepada anak laut. Semasa sesi, ahli terapi mendedahkan trauma psikologi yang membawa kepada perkembangan serangan panik dan membantu untuk mengatasinya. Sekarang saya dengan tenang pergi ke kereta bawah tanah dan merancang untuk pergi bercuti biasa untuk kali pertama dalam beberapa tahun.

Serangan panik: ulasan pelanggan hipnoterapi:

Bagaimana untuk mengatasi serangan panik sendiri: ulasan

Ada kes-kes apabila penyakit itu berlalu dengan sendirinya - seperti tiba-tiba seperti yang muncul. Orang yang tidak bertemu dengan masalah global dalam rawatan dan yang dengan mudah mengatasi penyakit ini jarang pergi ke forum dan bercakap tentang kejayaan mereka. Mereka tidak percaya bahawa sesuatu yang ghaib telah berlaku dan tidak memberikan banyak kepentingan kepada pengalaman positif mereka. Serangan panik biasanya dibincangkan oleh orang-orang yang telah lama dan tidak berjaya mencuba menghadapi mereka dan menganggap keadaan mereka hampir tidak dapat disembuhkan. Tetapi dari perbincangan semacam itu seseorang tidak sepatutnya membuat kesimpulan terburu-buru bahawa serangan panik tidak dapat diatasi.

Bagaimana untuk menangani serangan panik sendiri: ulasan

Elizaveta, 41 tahun

Semasa serangan panik tidak perlu cuba tenang. Cuma tonton dengan minat untuk gejala dari sisi. Jadi serangan itu berlalu lebih cepat.

Dia mula dengan tujuan untuk melakukan segala yang dia takut sebelum ini. Sebagai contoh, ia adalah menakutkan untuk keluar - ia menjadi jalan lama yang istimewa jauh dari rumah. Benar, dia mula-mula membawa seseorang dari rakan atau saudara mara. Pada mulanya, dia sangat gugup. Pulse semakin meningkat. Tetapi saya masih berjalan selama sekurang-kurangnya tiga jam.

Sekiranya berjalan-jalan serangan panik datang, dia memberitahu dirinya bahawa dia sihat dan tidak akan berlaku. Sekiranya serangan panik bermula, maka saya menderita, mengingatkan saya bahawa semuanya saraf dan saya sihat. Kembali ke rumah, mengukur tekanan dan memastikan bahawa badan itu betul-betul baik.

Saya melakukan perkara yang sama dengan situasi lain yang menakutkan saya - mengembara dengan kereta dan pergi ke panggung wayang. Dia tidak minum pil, cuba menenangkan diri, menonton orang di dalam dewan yang lebih tua dari saya, tetapi berasa sihat. Segala-galanya tidak selalu berjalan lancar - kadang-kadang serangan panik dilancarkan. Tetapi selepas itu saya dengan tenang menganalisis apa yang berlaku dan difahami bahawa sebabnya adalah dalam saraf yang cetek. Jadi selama setengah tahun saya menyelesaikan masalah ini sepenuhnya.

Bagaimana untuk menghilangkan serangan panik dan ketakutan selama-lamanya: ulasan pemulihan tanpa ubat

Elizaveta, 41 tahun

Rawat sembuh hanya dalam tiga minggu tanpa ubat. Kolam renang dengan tab mandi 3-4 kali seminggu. Setiap malam sebelum waktu tidur, minum teh akar valerian dengan madu. Termasuk dalam produk diet yang mengandungi magnesium (biji labu, dedak gandum, kacang, soba). Tonton sahaja komedi dan hiburan di TV. Sepenuhnya tidak mengecualikan komunikasi dengan whiners dan pesimis.

Hampir mengatasi serangan panik selepas saya berpindah dari St Petersburg, di mana terdapat kerumitan dan tekanan psikologi dari bapa anak saya ke kampung halaman saya kepada ibu bapa. Sekarang saya tinggal di sini untuk bulan kedua, dan gejala hampir hilang.

Katerina, 34 tahun

Menderita dari serangan kebimbangan selama lapan tahun. Berdasarkan pengalaman saya sendiri, saya ingin mengatakan: tiada pil akan menyelamatkan awak. Ya, mungkin, ketidakselesaan pada waktu itu akan hilang. Tetapi tidak lebih daripada itu. Anda tidak mahu duduk di ubat untuk hidup? Hanya mengambil diri sendiri, bermotivasi dengan betul, anda boleh mengatasi penyakit ini. Semak sendiri. By the way, dia tidak memohon kepada ahli psikologi. Hanya tentukan diri anda untuk yang positif. Dia beristirahat lagi, bercakap dengan rakan-rakan, cuba untuk tidak menanggung sendiri tanggungjawab tambahan di tempat kerja. Belajarlah untuk menetapkan diri anda sebagai sikap positif (hypnosis diri). Tidak lama kemudian badan akan secara tersirat menjalankan perintah anda.

Saya teringat bagaimana serangan saya lima kali sehari. Alhamdulillah semuanya ada di masa lalu. Saya bersetuju bahawa serangan panik datang dari keletihan saraf yang teruk. Perkara utama ialah mempelajari kehidupan lebih tenang. Cuba jangan gementar lebih tipis, lebih rehat. Sukan, mod, penolakan tabiat buruk, pemakanan yang betul - dan serangan panik akan surut! Adalah penting untuk belajar untuk berehat. Baiklah, dengan baik terus menenangkan pro hanya dalam kes di tangan.

Serangan panik apa itu dan rawatan terbukti

Serangan panik tidak disengajakan dengan ketakutan yang ketara. Mereka mungkin disertai dengan pendarahan jantung, berpeluh, gegaran, sesak nafas, stupor, atau persembahan buruk [1]. Gejala-gejala ini berlaku dalam beberapa minit [2] dan biasanya berlangsung sekitar 30 minit, walaupun tempohnya boleh berubah dari beberapa saat hingga beberapa jam. [3] Serangan panik dibahagikan kepada mental (ketakutan kehilangan kawalan) dan somatik (sakit dada) [2]. Kedua-duanya tidak berbahaya oleh diri mereka sendiri, tetapi kecenderungan bunuh diri adalah lebih biasa pada orang yang menderita serangan panik [2].

Penyebab serangan panik boleh menjadi gangguan panik, kecemasan (gangguan kecemasan sosial), gangguan tekanan selepas trauma, penggunaan dadah, kemurungan, kesan sampingan penggunaan ubat tertentu [2] [5]. Faktor risiko juga termasuk tekanan merokok dan psikologi.

Diagnosis serangan panik harus mengecualikan keadaan yang menyebabkan simptom yang sama: hipertiroidisme, hiperparatiroidisme, penyakit jantung, penyakit paru-paru, penagihan dadah [2].

Rawatan serangan panik adalah berdasarkan menentukan punca akar [4]. Kejang sering dikeluarkan dengan ubat atau sesi dengan psikologi [6]. Latihan pernafasan dan teknik relaksasi digunakan. [7]

Serangan panik adalah ciri akil baligh atau awal dewasa. Mereka diuji oleh kira-kira 3% daripada penduduk Eropah, dan kira-kira 11% oleh Amerika Syarikat. Kebanyakan serangan panik adalah wanita. Kurang - kanak-kanak dan orang tua [2].

● Gejala serangan panik

Orang yang mengalami serangan panik sering menggambarkan keadaan semasa serangan kerana takut kematian atau serangan jantung. Mereka bercakap tentang kilauan terang di mata, mual, kaku, pernafasan berat, kehilangan kawalan tubuh dan pengsan. Ada yang mengalami penglihatan terowong.

Sebab bagi syarat-syarat ini, sebagai peraturan, adalah tindak balas pelindung tubuh yang tidak dijangka, yang terutama berkaitan dengan pengagihan semula aliran darah: kurang darah memasuki kepala, lebih banyak - ke bahagian motor. Bersama dengan darah, bekalan gula yang dibubarkan di dalamnya juga berubah. Kemasukan sumber daya ke otot menimbulkan keinginan untuk berjalan, atau sekurang-kurangnya mengubah tempat serangan dimulai. Tubuh dipenuhi dengan hormon, terutama epinefrin (adrenalin), yang dirancang untuk melindungi dari segala bahaya. [8]

Serangan panik adalah reaksi sistem saraf simpatik (SNS), oleh itu gejala yang paling biasa menggigil, sesak nafas (pernafasan pesat), degupan jantung yang cepat, kesakitan atau kesesakan di dada, jatuh dalam suhu badan (panas atau sejuk), sensasi terbakar (terutamanya dalam bahagian muka atau leher), berpeluh, rasa mual, pening (atau pening cahaya), kesemutan dan goosebumps (paresthesia), rasa lemas, kesukaran dalam pergerakan, pengasingan (gangguan persepsi). Gejala-gejala ini membawa kepada peningkatan kebimbangan [9].

Mendiagnosis serangan panik memerlukan elektrokardiogram untuk menolak penyakit fizikal. Yang paling biasa adalah rasa sakit dyspnea dan sakit dada, yang pada mulanya boleh diambil untuk tanda-tanda serangan jantung. Sebaliknya, sesak nafas dan sakit dada mungkin menunjukkan penyakit kardiovaskular, tetapi diakui sebagai gejala kegelisahan.

● Serangan panik dan gangguan panik

Serangan panik mesti dibezakan daripada gangguan panik - penyakit mental yang dicirikan oleh serangan panik yang berterusan atau kebimbangan berulang.

Serangan panik sahaja tidak menunjukkan gangguan panik, tetapi orang yang mengalami gangguan panik sering mengalami serangan panik. Serangan panik diakui oleh kehadiran sekurang-kurangnya 4 gejala fizikal (menggeletar, sesak nafas, demam, berdebar-debar) [8]. Jika, sebagai contoh, hanya panik yang tidak berdaya dan degupan jantung yang sangat kuat, maka ini bukan lagi serangan psikik, tetapi gangguan mental.

Gangguan panik sangat berbeza dengan gangguan kecemasan yang lain, kerana serangannya tiba-tiba dan tidak menimbulkan ketegangan [12]. Walau bagaimanapun, serangan panik yang dialami oleh orang yang mengalami gangguan panik juga boleh dikaitkan atau diburukkan lagi oleh fobia, iaitu, disebabkan oleh keadaan atau faktor tertentu, kehidupan lebih rumit.

Gangguan panik adalah antara punca serangan panik jangka panjang. Ia adalah yang paling biasa di kalangan wanita dan di kalangan orang yang mempunyai kecerdasan di atas, biasanya dengan asal usul remaja. Kajian dengan kembar menunjukkan bahawa jika satu kembar yang sama mempunyai gangguan kecemasan, maka yang lain juga akan didiagnosis oleh 31-88%. Ia juga diketahui bahawa terdapat korelasi serangan panik dengan pandangan terlalu berhati-hati di dunia, diwarisi [8].

● Fisiologi serangan panik

Penyebab serangan panik biologi dirumuskan sebagai gangguan obsesif-kompulsif, sindrom tachycardia orthostatic postural, gangguan tekanan post-traumatik, hipoglikemia, hipertiroidisme, penyakit Wilson, prolaps injap mitral, pheochromocytoma, dan gangguan telinga dalam (labyrinthitis). Serangan panik juga boleh dikaitkan dengan disysulasi sistem norepinefrin dalam sel-sel di tempat kebiruan di otak (locus ceruleus) atau brainstem [10].

● Punca serangan panik

Di Universiti Harvard, kesan sampingan dari merokok ganja adalah antara punca serangan panik: "Kajian menunjukkan bahawa selepas merokok ganja, kira-kira 20-30% orang mengalami masalah tersebut" [11].

Orang yang mempunyai serangan panik yang dikaitkan dengan situasi tertentu boleh menyebabkan kebimbangan yang tidak masuk akal, dipanggil fobia. Phobias menampakkan diri mereka dalam bahawa orang cuba untuk mengelakkan situasi yang mencetuskan serangan. Pada akhirnya, model tingkah laku ini dapat mencapai had apabila pesakit berhenti meninggalkan rumah. Apabila ini berlaku, diagnosis gangguan panik dengan agoraphobia dibuat. Ini adalah salah satu kesan sampingan yang paling berbahaya bagi gangguan panik, kerana ia menghalang pesakit daripada pergi ke doktor atau menjalani rawatan pesakit.

Perkataan "agoraphobia" adalah pinjaman bahasa Inggeris dari kata-kata Yunani agora (αγορά) dan phobos (φόβος). Istilah "agora" merujuk kepada tempat di mana orang Yunani kuno berkumpul dan bercakap tentang masalah bandar, jadi ia merujuk kepada mana-mana tempat awam. Walau bagaimanapun, intipati agoraphobia adalah ketakutan serangan panik, terutama di tempat awam. Sindrom lain, seperti gangguan obsesif-kompulsif, gangguan tekanan selepas trauma atau gangguan kecemasan sosial, juga boleh menyebabkan agrofobia. Apa-apa ketakutan yang tidak rasional yang tidak boleh menyebabkan agrofobia, tetapi rasa takut terutama tidak selesa pada orang akan kekal menjadi terasnya [15].

Agoraphobia - kecemasan kegelisahan, yang merupakan ketakutan mengalami situasi yang sukar atau memalukan, yang mustahil untuk dielakkan. Serangan panik biasanya dikaitkan dengan agoraphobia dan ketakutan bahawa keadaan tidak dapat dihindari tidak dapat dielakkan. Akibatnya, orang yang terdedah kepada agoraphobia melampirkan diri di rumah mereka. Ia menjadi sukar bagi mereka untuk mendapatkan tempat dari tempat selamat ini [14].

Sebaliknya, serangan panik sering disebabkan oleh pendedahan kepada objek fobia. Serta mengelakkan situasi dan faktor yang menyebabkan panik, menyokong punca serangan panik, jadi perubahan yang berkaitan dengan pelanggaran kursus biasa perkara, juga boleh menyebabkan serangan panik. Ini termasuk situasi seperti cela diri ("bagaimana jika"), kepercayaan yang salah ("gejala ini berbahaya"), perasaan tersembunyi. Serangan panik juga boleh menjadi akibat kehilangan peribadi yang berkaitan dengan keterikatan emosional kepada pasangan, perubahan gaya hidup, dan sebagainya.

Bernafas melalui dada boleh mencetuskan serangan panik. Fakta adalah bahawa pernafasan, melalui mulut, boleh menyebabkan sindrom hyperventilation - menghilangkan jumlah karbon dioksida yang berlebihan, bergantung kepada jumlah oksigen dalam darah. Sindrom hiperventilasi, pada gilirannya, boleh menyebabkan beberapa gejala mengancam, termasuk degupan jantung cepat dan pening, dan, akibatnya, serangan panik.

Antara punca serangan panik adalah berkaitan dengan situasi tertentu. Setelah terselamat serangan panik, seseorang boleh mengaitkan fakta ini dengan keadaan luar yang akan memainkan peranan faktor pemicu. Kes yang biasa adalah untuk menghentikan mengambil antidepresan.

Gejala serangan panik boleh disebabkan oleh kaedah makmal. Sebagai contoh, pentadbiran suntikan bolus neuropeptide cholecystokinin tetrapeptide (CCK-4) [16]. Serangan tiruan digunakan untuk mengkaji pelbagai jenis serangan panik pada haiwan [17].

● Mekanisme serangan panik perlindungan

Mana-mana gejala serangan panik harus dilihat sebagai kilauan ketakutan tiba-tiba, mencetuskan mekanisme "hit atau jalankan" kerana pelepasan adrenalin (eponephrine), yang menyediakan tubuh untuk aktiviti fizikal yang melampau. Pengerahan fizikal disertai oleh kenaikan kadar denyutan jantung (tachycardia), berpeluh, pernafasan pesat (hiperventilasi), yang boleh dikelirukan untuk sesak nafas (kesukaran bernafas). Hyperventilation mengurangkan tahap karbon dioksida dalam paru-paru dan kemudian dalam darah. Perubahan dalam pH dalam darah adalah alkalosis pernafasan atau hypocapnia dengan simptom kesemutan atau kebas, pening, dan pembakaran. Aliran darah dari kepala ke anggota badan menyebabkan pening.

Rawatan Serangan Panik

Pembaca yang dihormati, hari ini kita akan bercakap mengenai rawatan serangan panik. Di blog, saya memulakan perbualan mengenai topik ini. Kami telah mengkaji semula gejala dan punca serangan panik. Artikel itu menyebabkan respons yang kuat. Komen itu bertanya bagaimana untuk menangani serangan panik, bagaimana menguruskan keadaan anda semasa serangan, bagaimana untuk benar-benar menghilangkan serangan panik.

Dalam artikel hari ini kita akan cuba memahami mekanisme keadaan ini, menganalisis apa yang menjadi lingkaran panik dan mempertimbangkan pandangan yang berbeza mengenai rawatan serangan panik. Pakar dalam bekerja dengan ketakutan, ahli psikologi Alexander Molaruk akan membantu kami dalam hal ini. Saya berikan perkataan kepada Alexander.

Hari yang baik untuk semua pembaca blog Irina. Nama saya Alexander Molaruk, saya seorang ahli psikologi profesional, ahli dalam membantu mengatasi serangan panik dan fobia. Saya menyimpan blog saya, yang dipanggil blog ahli psikologi kebahagiaan. Pembaca blog saya memanggil saya seorang ahli psikologi kebahagiaan, walaupun sebenarnya saya paling sering membantu klien saya menangani semua jenis kemalangan dan kemalangan dalam lingkungan emosi.

Hari ini kita akan terus bercakap tentang serangan panik. Ia akan memberi tumpuan kepada rawatan serangan panik. Terdapat banyak soalan selepas artikel pertama. Mari kita bincangkan perkara ini secara terperinci. Sudah tentu, kita tidak boleh melakukan jenis bahan ini tanpa menyebutkan pelbagai amalan dan latihan yang akan membantu kita mencapai matlamat utama mana-mana terapi PA - untuk menghapuskan serangan panik sepenuhnya dan kembali kepada kehidupan normal.

Saya akan membuat tempahan segera kerana saya bukan doktor, jangan tunggu apa-apa preskripsi perubatan dan perihalan ubat-ubatan dalam artikel itu. Saya mempunyai rawatan psikologi semata-mata untuk panik, tetapi ini tidak menjadikannya kurang berkesan.

Mekanisme serangan panik. Punca serangan panik. Lingkaran panik

Sebelum ini, mula membincangkan rawatan untuk serangan panik, mari kita melihat dengan lebih dekat kepada litar anda, bagaimana bulatan panik melalui beberapa peringkat pas mengalami serangan panik, dan sebagai manusia itu sendiri angin, sekali gus meningkatkan kekerapan serangan dan tempoh mereka.

Oleh itu mari kita lihat dengan dekat "Circle of Panic" untuk memahami mekanisme serangan panik.

Seperti yang anda ingat dari artikel yang lepas, serangan panik berlaku dalam badan yang sihat di bawah tekanan fizikal atau emosi, dan mengukuhkan faktor yang sering mendahului serangan panik pertama adalah mabuk alkohol, berlebihan minuman tenaga atau kafein, kurang tidur, konflik di tempat kerja, dan dengan rakan kongsi, keletihan Kadang-kadang ia kehilangan pekerjaan atau kegagalan kewangan. Selalunya kematian orang yang disayangi atau penyertaan seseorang dalam bencana atau kemalangan.

Apabila tahap tekanan meningkat dalam sistem limbik seseorang, "penjaga dalaman" bangun, yang mula menyiapkan badan untuk salah satu daripada dua reaksi: untuk menyerang atau melarikan diri. Terdapat simptom-simptom tubuh yang tipikal akibat penyediaan ini. Teruja dan sistem saraf terhadap latar belakang pengeluaran hormon khas yang mendorong badan dan otot menjadi lebih kuat, apa yang berlaku adalah bahawa maka orang akan memahami bagaimana serangan panik atau panik serangan.

Sebagai tambahan kepada hormon cortisol, "penjaga batin" menghasilkan satu daripada dua hormon - adrenial atau tidak-adrenalin. Yang pertama berfungsi untuk menguatkan otot ekstensor, kita memerlukannya untuk serangan, pertarungan. Emosi latar belakang dalam kes ini: kerengsaan, kemarahan atau kemarahan. Dan yang kedua - memberi tenaga kepada otot-otot fleksor, kita memerlukannya untuk berjalan pada kelajuan angin dalam arah yang bertentangan bahaya. Keadaan emosi di sini lebih dekat kepada ketakutan atau kebimbangan.

Selain itu, "pengawal dalaman" tidak penting kepada bahaya sebenar atau khayalan, khayalan, perkara utama adalah untuk menyelamatkan tubuh daripada kerosakan dan kemungkinan kematian. Komponen hormon dalam kedua-dua kes adalah adrenalin, ia adalah tepat yang memicu semua gejala-gejala tubuh yang menjadi ciri serangan panik. Dan dia yang cenderung untuk berkumpul di dalam otot-otot anggota badan, untuk menjadikan mereka tegang. Dan ketegangan dalam badan menandakan "pengawas batin" bahawa bahaya tidak berlalu dan perlu sekali lagi untuk menyiapkan badan untuk penerbangan atau serangan.

Lihat lagi pada "lingkaran panik." Seperti yang anda lihat, di tengah-tengah setiap serangan terdapat komponen hormon, gejala fizikal, komponen emosi sebenar dalam bentuk ketakutan bahawa gejala maut dan penilaian mental keadaan mereka.

Bagaimanakah lingkaran panik timbul? Sangat mudah. Serangan pertama - reaksi kepada tekanan, terdapat tanda-tanda fizikal bahawa seseorang menilai sebagai berbahaya, ketakutan semakin hebat seram, ada kenyataan baru adrenalin atau tidak-adrenalin dan gejala-gejala menjadi lebih teruk. Ternyata orang yang mula-mula mengalami serangan panik mula mengusik dirinya, memandu tubuh menjadi lingkaran panik!

Berdasarkan lingkaran panik - alat ini mekanisme serangan panik saya mencadangkan untuk membina program rawatan pada setiap titiknya. Akan bekerjasama dengan pemikiran dan penilaian keadaan, perubahan dalam persepsi gejala fizikal serangan dengan memahami sifat mereka, menghalang adrenalin baru dan akhirnya pembinaan semula kehidupan, untuk mengurangkan tahap tekanan normal.

Kami akan cuba memecahkan lingkaran panik di pelbagai titik.

Serangan panik. Rawatan di rumah. Bagaimana untuk berjuang dengan anda sendiri? Kebebasan dari adrenalin

Oleh itu, faktor penting dalam merawat panik dan mencegah serangan baru atau mengurangkan kekerapan dan keamatan mereka adalah pembebasan badan, otot besar lengan dan kaki dari residu adrenalin.

Saya telah menyebutkan bahawa adrenalin membuat otot kuat, tetapi manusia tidak menyedari gaya ini sama ada untuk serangan atau untuk melarikan diri. Otot yang dipenuhi dengan sisa-sisa adrenalin, kekal tegang, iaitu tekanan tidak meninggalkan badan. Terdapat semua serangan baru dan baru, yang juga disertai dengan pelepasan adrenalin. Ini adalah peranan hormon ini dalam lingkaran panik.

Jadi, jika kita ingin sembuh dari panik, kita mesti membantu badan kita untuk menghilangkan ketegangan, yang bermaksud untuk membuang adrenalin dari otot dan darah.

Cara untuk melepaskan otot dari hormon adrenalin

Saya menawarkan anda cara yang diuji oleh klien saya untuk membebaskan badan daripada hormon-hormon stres yang telah terkumpul. Mungkin seseorang dari pembaca blog akan berkongsi dalam ulasan ke artikel ini.

Tinju Thai. Tidak, tentu saja, saya tidak menggesa anda untuk melakukan tinju Thai profesional. Anda perlu menguasai beberapa sebatan seni mempertahankan diri ini. Pejuang Thai menggunakan mogok lutut dan siku, menggunakan otot besar mereka di tangan dan kaki mereka. Lebih-lebih lagi, jika anda mempunyai beg tinju di rumah, anda boleh menyerang pukulan tersebut semasa serangan panik. Pergerakan seperti itu menjadikan otot "kerja" dan mengeluarkan adrenalin melalui peluh.

Salah seorang pelanggan saya dari Volgograd, yang tinggal di rumahnya, meletakkan beg yang penuh dengan habuk papan basah dan pasir di dalam bangsal. Semasa serangan panik seterusnya, dia melompat, berlari ke kandang dan melanda dengan kuat dengan siku dan lututnya di atas beg ini. Ia membawanya satu minit hingga tiga maksimum. Kemudian dia secara literal jatuh ke lantai dan, berpeluh deras, santai. Selepas dua minggu petang Thai, jumlah serangan dikurangkan kepada sifar.

Saya faham bahawa tinju Thai bukan untuk semua orang. Beberapa pelanggan wanita saya mengambil tuala mandi kering dan memintalnya dengan kuat sehingga keletihan. Kaedah ini akan sesuai dengan anda. Siapa panik serangan disertai kemarahan.

Kolam renang. Sifat-sifat yang menenangkan air, saya pasti, diketahui ramai. Di samping itu, otot besar tangan dan kaki bekerja semasa berenang. Lebih baik berenang merangkak dan agak intensif.

Mandi Rusia. Bagi mereka yang tidak mempunyai laut atau kolam atau mereka yang tidak tahu bagaimana untuk menyelamatkan keselamatan akan menjadi mandian wap Russia dengan penyapu. Penyapu pada otot adalah seperti urut, dan wap panas mengembang pembuluh darah dan otot. Dan perluasan adalah kelonggaran yang kita perlukan. Dengan itu ia akan mengeluarkan bukan sahaja toksin, tetapi juga sisa-sisa hormon tekanan. Walau bagaimanapun, untuk tujuan yang sama patut sauna inframerah, tong phyto dan hammam.

Urut sukan. Jika anda membaca bahan lalu saya, ingatlah bahawa atlet profesional mempunyai keadaan yang sama dengan seseorang yang mengalami serangan panik. Anda tahu bahawa selepas akhir perlumbaan atau berenang, otot-otot atlet secara harfiah tersumbat dengan sisa hormon dan asid laktik. Dan mereka tidak menghasilkan cara yang lebih baik untuk melepaskan otot dari sisa-sisa ketegangan yang kuat daripada sukan, urut keras dengan menggunakan pemanasan khusus salap. Walau bagaimanapun, urutan biasa dengan penggunaan minyak aromatik akan menjadi baik.

Pergerakan. Ramai orang yang mengalami serangan panik terus pergi ke gym dan mengepam besi. Saya tidak mencadangkannya. Pergerakan terbaik dalam kes ini adalah yang membantu meregangkan otot dan ligamen. Oleh itu, tiada aerobik, "goyang" dan berlari. Tetapi qigong, yoga, pilates dan Nordic berjalan di pangkuan alam - inilah perkara itu.

Latihan khas. Ini adalah latihan bersantai untuk badan dan pelbagai amalan pernafasan yang mengurangkan tekanan dan kebimbangan. Satu latihan atas dasar, saya akan memberikan sebagai bonus pada akhir artikel kepada mereka yang membaca hingga akhir. Anda boleh menonton latihan BMT lain untuk melegakan tekanan di blog saya.

Dengan cara yang baik, anda perlu membuat program kesihatan, dan masukkan cara-cara di atas untuk membawa adrenalin ke dalam hidup anda. Amalan-amalan ini akan membolehkan anda bukan sahaja untuk bekerja pada matlamat ini, tetapi juga secara serentak menyelaraskan imbangan kerja dan rehat, yang biasanya terganggu dalam orang yang mengalami serangan panik.

Rawatan serangan panik. Gejala panik. Serangan panik

Ramai pelanggan saya sangat lega dan dapat dengan cepat keluar dari lingkaran pemahaman panik tentang sifat gejala fizikal serangan panik.

Adalah penting untuk mengetahui bahawa serangan panik, jika tidak berpanjangan, memutar diri anda dengan pemikiran, ketakutan, berlangsung secara normal, dari 1 hingga 3 minit. Inilah yang perlu dilakukan oleh tubuh untuk pertemuan dengan bahaya.

Peranan adrenalin adalah untuk menjadikan otot anda kuat untuk bertarung atau terbang. Otot bekerja dengan lebih intensif jika mereka dicuci dengan baik dengan darah tepu dengan oksigen. Mari kita lihat gejala yang paling biasa PA untuk memahami alam semulajadi mereka yang sihat, yang tidak mampu merosakkan anda.

Berdegel jantung. Ramai orang yang telah mengalami serangan panik buat kali pertama, menyebabkan "ambulans", yakin bahawa mereka mempunyai serangan jantung kerana degupan jantung yang kuat. Dua soalan timbul di kepala saya: kenapa jantung mengalahkan begitu kuat dan akan memecah daripada ketegangan? Jantung kita adalah otot yang terlatih dalam tubuh.

Ramai orang membandingkan jantung dengan pam atau dengan motor. Dan tujuan motor ini, sementara "pengawas batin" menyiapkan tubuh kita untuk menghadapi bahaya, adalah mengambil darah dari satu tempat ke tempat lain. Untuk melakukan ini dengan cepat, dalam beberapa saat, ia secara semulajadi mula bekerja sepuluh kali lebih intensif, jadi ada perasaan bahawa jantung akan melompat keluar dari dada. Kardiologi, seperti penguji kemalangan kereta, melakukan ujian kekuatan otot jantung. Berita baik - hati boleh mengalahkan dalam mod yang ganas selama beberapa bulan berturut-turut!

Bengkak angsa di kulit kepala. Di antara tanda-tanda saya panik, ramai pelanggan saya terangkan rasa benjolan angsa di kulit kepala atau memerah otot di belakang kepala. Dan gejala ini juga mempunyai penjelasan. Kami telah membincangkan dengan anda bahawa peranan jantung semasa serangan adalah untuk menggerakkan darah dari satu tempat ke otot. Apa yang anda fikir, organ mana yang menggunakan jumlah darah yang terbesar? Sekarang apabila anda membaca artikel ini? Jawapan yang betul adalah otak anda, 15 hingga 25% dari darah percuma sedang menyuburkannya sekarang. Semasa perjuangan untuk bertahan hidup: kejatuhan, perjuangan atau penerbangan otak tidak diperlukan. Oleh itu, penjaga batin kita yang bijak dengan bantuan hormon adrenalin memberikan arahan jantung untuk mengatasi darah dari otak ke otot. Oleh itu, sensasi ini di kepala.

Pening, pengasingan. Gejala-gejala ini timbul dengan tepat kerana otak dibebaskan dari darah, bersama-sama dengan darah ia meninggalkan dan oksigen. Terdapat kekurangan oksigen sementara, yang berlangsung dari 1 hingga 3 minit, dan kemudian darah kembali ke kepala. Iaitu, ada simptom hipoksia otak biasa. Anda akan mempunyai simptom yang sama dalam pengangkutan yang rapat dan pengap, semasa memanjat gunung atau selepas menyelam ke dasar laut dalam aqualung.

Panas atau sejuk, goosebumps. Gejala-gejala ini secara langsung berkaitan dengan pergerakan darah. Lagipun, dengan cepat mengatasi darah dari kepala ke otot beberapa arteri besar tidak cukup, oleh itu, kapilari digunakan. Darah berjalan sangat cepat, kapilari panas, ia melemparkan anda ke dalam demam - segala sesuatu adalah logik.

Penuh dengan tangan atau kaki. Sesetengah orang mempunyai perasaan bahawa kaki atau lengan mereka bengkak semasa serangan panik, seolah-olah mereka dipenuhi dengan udara. Goosebumps dan kesemutan pada anggota badan. Anda tidak tersilap - tangan dan kaki anda kini penuh dengan darah sekarang dan sangat "bengkak".

Pernafasan yang cetek. Pernafasan menjadi cetek dan kerap, juga tidak sengaja. Anda perlu cepat memakai darah yang masuk ke otot, lebih banyak oksigen. Lagipun, formula tenaga haba yang membuat otot berfungsi adalah formula untuk pembakaran. Dan untuk "membakar" otot untuk beban yang sengit memerlukan oksigen yang sangat.

Saya harap mengetahui sekarang, sebagai gejala serangan panik dijelaskan, lebih mudah bagi anda untuk memberi tumpuan kepada bantuan diri semasa serangan dan tidak mengetuk ketakutan anda dengan pemikiran bahawa gejala ini adalah tanda-tanda beberapa penyakit yang tidak dapat dijelaskan. Lebih-lebih lagi, kajian-kajian yang kamu tundukkan kepada awak selepas serangan panik pertama mengesahkan ini, kan?

Bagaimana untuk menghentikan panik dalam 3 langkah, betul semasa serangan PA, baca di blog saya.

Rawatan serangan panik. Pelepasan daripada pemikiran cemas

Peranan utama dalam perkembangan serangan panik dimainkan oleh cara anda menilai gejala fizikal anda. Maklumat dari bahagian sebelumnya artikel ini akan membantu anda sebahagiannya untuk membantu anda menilai dengan betul keadaan anda. Walau bagaimanapun, mengalami serangan selepas serangan atau memanjangkannya dari 3 minit hingga beberapa jam, ramai pelanggan saya didorong oleh ketakutan umum.

Sebagai peraturan, ini adalah idea penyakit yang tidak boleh diubati, iaitu, takut mati akibat penyakit. Atau pemikiran yang membantu akan datang pada masa yang salah, iaitu kebimbangan untuk kehilangan kawalan di tempat yang sesak, atau sebaliknya - di rumah sahaja.

Pemikiran sedemikian bererti penggera dan menjaga tubuh dan badan di bawah tekanan yang tinggi, dan ketegangan, seperti yang anda faham, menandakan "pengawal dalaman" bahaya dan tergesa-gesa adrenalin baru tidak perlu menunggu lama.

Kami sentiasa menilai realiti. Walau bagaimanapun, bergantung kepada penilaian mental atau tafsiran kami, akibatnya dalam bentuk reaksi emosi akan berbeza.

Saya sering memberikan pelanggan contoh berikut.

"Jika anda berjalan pada hari musim gugur yang cerah di jalan-jalan di bandar anda. Anda melihat bahawa di taman berjalan ibu dengan kereta dorong, dua orang lelaki pertengahan umur bercakap dan sekumpulan remaja membuat bunyi bising dengan tin bir di tangan mereka. Sebuah kereta sedang berlalu dan ada bunyi ekzos yang kuat, seperti letupan. Ibu crouches dan badan menutup kereta dorong itu. Dia jelas takut untuk hidup bayi itu.

Salah seorang lelaki, jatuh ke tanah dengan kakinya ke sumber bunyi dan menutup kepalanya dengan tangannya. Kemungkinan besar, ini adalah seorang askar profesional yang tiba baru-baru ini dari "hot spot". Reaksinya naluri dan dalam situasi tempur menyelamatkan nyawanya lebih dari sekali. Remaja mula ketawa, menunjuk kepada lelaki yang jatuh. "

Dan kini soalan kepada anda, pembaca yang tersayang, bagaimana pendapat anda, bagaimana peserta dalam situasi ini menghargai bangsat ketika berjalan-jalan?

Jawapannya jelas. Wanita itu menganggap keadaan ini sebagai ancaman kepada kehidupan bayinya, seorang lelaki sebagai bahaya kepada kehidupan, dan remaja sebagai pengembaraan yang menyeronokkan pada hari Ahad.

Kesimpulan dari contoh ini adalah mudah. Jika anda ingin memecahkan lingkaran panik pada titik "pemikiran yang mengganggu", anda perlu bekerja dengan penilaian mental anda tentang apa yang berlaku dengan anda suatu peristiwa yang disebut serangan panik. Kami telah mengambil langkah pertama apabila kami menyedari bahawa serangan panik adalah tidak lebih daripada menyediakan tubuh anda untuk perlindungan dari bahaya. Iaitu, ia adalah tindak balas yang sihat terhadap organisma yang sihat. Kami mengurangkan haba, menjelaskan gejala panik. Sekarang mari kita merawat panik, mengubah pemikiran umum anda-takut kepada yang bertentangan dan membinanya ke dalam kesedaran.

Bagaimana untuk mengeluarkan penggera semasa serangan panik? 3 tahap pembebasan dari pemikiran yang mengganggu

Teknologi ini diterangkan dengan lebih terperinci dalam e-book saya "Bagaimana untuk menghilangkan pemikiran yang mengganggu", hari ini saya akan memperkenalkan secara ringkas kepada anda. Mula-mula anda perlu membuat senarai pemikiran yang mengganggu dan memilih untuk bekerja yang menyebabkan rasa takut atau ketakutan yang agak sengit.

Katakan pendapat anda seperti:

"Saya takut kehilangan kesedaran dan mati"

Peringkat 1 Kesedaran akibat akibat pemikiran cemas. Pada peringkat ini, kita perlu menyedari pemikiran kita membawa kepada tahap badan, imej dan emosi. Katakan anda telah menentukan bahawa rasa takut ini mengganggu oleh 8 mata pada skala 1 hingga 10, ketegangan di bahu, belakang kepala dan perut. Imej yang sepadan dengan pemikiran ini adalah ini: anda terletak di tengah-tengah jalan dalam kematian yang mengelak daripada kejang dan tidak sedarkan diri, orang yang tidak peduli-lewat.

Menilai kesan pemikiran cemas akan membolehkan kita dalam peringkat seterusnya, dengan memberi tumpuan kepada akibat-akibat ini, untuk memilih idea yang betul untuk menanamkan.

Peringkat 2 Pemilihan pemikiran alternatif. Pada langkah ini, anda dan saya perlu membuat beberapa pemikiran alternatif yang harus mengurangkan keamatan kebimbangan dan tekanan sekurang-kurangnya. Anda boleh mula sensasi, anda boleh pergi dari perasaan - ia harus bertentangan dan sengit (kegembiraan, kegembiraan, keseronokan, kebanggaan), atau dari imej - mencari kutub ke persembahan asal kami.

Katakan anda mengambil alternatif berikut:

"Saya pemenang pertandingan penjual, saya berdiri di atas pentas dan menikmati tepuk tangan dewan"

"Saya bersungguh-sungguh berlari ke arah gelombang laut, saya rasa baik dan gembira"

"Saya membuang anak saya yang berusia tiga tahun di udara, kami berseronok dan bersorak tanpa kawalan"

"Saya menikmati sentuhan jari tercinta saya ke rambut di bahagian belakang kepala saya. Saya tinggi "

Seperti yang dapat anda lihat, pemikiran baru anda tidak perlu dikaitkan secara langsung dengan ketakutan, tetapi ia harus ditentang oleh keamatan emosi mereka.

Ia tetap untuk mencuba setiap pemikiran kepada kecemasan yang disebabkan oleh pemikiran yang mengganggu asal dan memilih yang mengurangkan voltan maksimum.

Katakan ia adalah imej mandi laut pada masa pembebasan. Mencuba pemikiran ini, anda mendapati bahawa ia bukan sahaja melarutkan kebimbangan anda, tetapi juga menghilangkan ketegangan otot, menjadikan anda lebih tenang dan yakin.

Oleh itu, kami memilih untuk membenamkan dalam langkah seterusnya pemikiran ini:

"Saya bersungguh-sungguh berlari menuju ombak laut, saya rasa baik dan gembira"

Peringkat 3 Masukkan pemikiran alternatif. Di sini kita perlu membuat usaha sukarela dan secara harfiah merangsang gyrus baru otak, laluan saraf yang membawa kepada keseronokan yang tenang.

Kami akan menggunakan kaedah lama dan terbukti dari masa apabila orang dibebaskan dari kejutan semasa dari ketakutan.

Untuk memulakan, tulis pemikiran baru di atas kertas dan pasangkannya di tempat yang menonjol. Dan bawa bersama kamu sehingga kamu ingat.

Kemudian berfikirlah seorang penumpuk perkataan - apa yang akan menghentikan pemikiran yang membimbangkan. Berikut adalah contoh perkataan yang digunakan oleh pelanggan saya:

Jika kata-kata lain telah masuk ke dalam fikiran anda, pastikan anda berkongsi idea anda dalam komen ke artikel ini.

Untuk memasukkan pemikiran baru, kami akan menggunakan peranti teknikal moden - gusi bank, ini adalah yang dibenderakan dengan wang.

Oleh itu, letakkan pada pergelangan tangan tangan yang tidak memimpin (jika anda tangan kanan, kemudian di sebelah kiri), supaya ia memasangkannya, tetapi tidak menekannya. Sekarang, apabila rasa takut negatif memanjat ke kepala anda secara paksa, mental menjerit penahan perkataan (sebagai contoh, "Berhenti!"), Tarik gusi dan klik pada pergelangan tangan (tamparan harus menyakitkan, tetapi jangan keterlaluan), baca pemikiran baru dan memberi tumpuan kepada emosi dan perasaan yang menyebabkan imej baru selama 20-30 saat.

Gum memainkan peranan sebagai kinesthetic negatif jangkamasa, dan tidak lama lagi, ia akan mencukupi untuk mengatakan kepada diri anda perkataan-stopper supaya pemikiran yang mengganggu secara automatik beralih kepada alternatif. Jangan mengharapkan kegembiraan dan kegembiraan untuk mengatasi anda. Sebenarnya, apabila mencampurkan emosi ini dengan kebimbangan dan ketakutan, anda akan berasa tenang dan yakin.

Selepas bekerja 3-5 hari dengan satu pemikiran, teruskan ke senarai seterusnya dalam senarai. Dan pada akhir artikel ini, izinkan saya memberi anda latihan dalam perubatan tradisional Cina (TCM) untuk asas.

Rawatan panik. Latihan TKM ke tanah

Kebanyakan masa, orang yang mengalami serangan panik membelanjakan dalam ruang minda, dan ketegangan berkumpul di kawasan kepala. Wajah orang seperti ini jarang dilonggarkan kerana kecemasan tentang masa depan dan kesedihan, bercampur dengan penyesalan tentang masa lalu. Antara lain, mata sentiasa tegang.

Semasa serangan panik dan dalam cara kebimbangan berterusan, pemikiran yang serius dalam seseorang, menurut TCM, Meridian Spleen terjejas. Dan ia secara langsung berkaitan dengan unsur-unsur Bumi. Oleh itu, menjalankan TCM berasaskan tanah membantu melegakan ketegangan dari kepala dan melepaskan kaki ke tanah.

Senaman ke tanah

Ia perlu berlepas dan mula merasakan kaki.

Kemudian, semasa menghirup, kita mula membongkok semua jari pada masa yang sama, cuba melegakan mereka sekuat mungkin, dan ketika kita bernafas, perlahan-lahan dan lancar mula melepaskan ketegangan, tetapi setelah mencapai relaksasi terakhir, jangan berhenti, tetapi sekali lagi merentangkan jari-jari itu, tetapi setelah cuba menyebarkannya.

Selepas itu, inspirasi untuk mengumpul jari, menekan mereka supaya berhenti, dan seperti yang anda menghembus nafas perlahan-lahan, licin, rata, dalam dan halus, berehat jari anda lagi.

Tangan lebih baik semasa senaman dilipat di bawah pusar (telapak tangan). Latihan ini boleh dilakukan dengan berdiri atau duduk. Pastikan tulang belakang anda lurus.

Kitaran senaman, terdiri daripada dua bahagian, diulang enam kali pada waktu pagi dan sama pada waktu petang. Grounding menguatkan Limpa, sementara ia memindahkan tenaga ke Meridian Ginjal dan mengurangkan ketakutan.

Rawatan panik. Kesimpulan

Oleh itu, kami telah mengkaji lingkaran panik dan membongkar teknik untuk memecahkan lingkaran ini pada semua titik. Di samping itu, anda telah mempelajari latihan TCM untuk tenaga tenaga QI dan melegakan ketegangan yang berlebihan.

Saya cadangkan untuk tidak memilih amalan individu, tetapi sebaliknya, dari yang diterangkan di atas, buat satu program aktiviti sepanjang minggu dan bulan. Melangkah secara konsisten ke arah tujuan merawat panik dan melepaskan serangan panik.

Kongsi di dalam komen untuk bahan ini cara dan cara yang membantu anda mengurangkan kebimbangan dan tekanan sekurang-kurangnya.

Saya berterima kasih kepada pengarang blog Irina Zaitsev kerana memberikan saya peluang untuk berkongsi pengetahuan saya. Saya yakin bahawa seseorang dari pembaca selepas pelaksanaan cadangan artikel pasti akan menjadi lebih mudah.

Kebahagiaan ahli psikologi anda, Alexander Molaruk

Saya berterima kasih kepada Alexander untuk maklumat itu. Saya akan menambah beberapa petua tentang bagaimana untuk melawan serangan panik sendiri dan bagaimana untuk menghilangkan serangan panik.

Serangan panik. Apa yang perlu dilakukan

  1. Bagi mereka yang telah mengalami serangan panik buat kali pertama, pertama sekali perlu bertenang dan sedar bahawa anda tidak akan gila, itu hanya ciri anda. Ia perlu mengambil ini dan cuba memahami sebab-sebabnya, untuk melakukan segala kemungkinan serangan panik tidak berulang.
  2. Sebanyak mungkin untuk berjalan, menikmati kesenangan, termasuk semua yang diterangkan oleh Alexander dalam artikel itu.
  3. Sebaik sahaja anda mula merasakan bahawa anda mempunyai sesuatu yang tidak bahawa (semua orang yang sama, berhadapan dengan serangan panik sudah tahu permulaan...), ia adalah perlu untuk mengambil langkah-langkah segera. Baiklah minum koleksi yang menenangkan, basuh dengan air dingin yang biasa, pegang tangan di bawah air yang mengalir dingin, sebaiknya ke siku. Juga basah kawasan jantung dengan air sejuk.
  4. Ambil beg kertas, tarik nafas panjang dan perlahan-lahan menghembus najis ke dalam beg. Sekiranya pakej tidak ada, maka anda hanya boleh bernafas secara mendalam dan menghembuskan nafas perlahan-lahan.
  5. Keluar dari udara segar, sebaik-baiknya dengan seseorang dan berjalan-jalan.
  6. Anda boleh menggunakan validol tablet, meletakkannya di bawah lidah.
  7. Baik bantuan senaman: untuk membentangkan keseluruhan gelombang, yang pada anda, seolah-olah anda memegang ia di dalam tangan mereka, dan gelombang ini pelukannya bersih. Lakukan seperti yang anda suka. Beritahu diri anda bahawa segala-galanya hilang dengannya (mengambil kata-kata yang lebih dekat dengan anda).
  8. Jangan pergi ke forum di mana serangan panik dibincangkan. Adalah lebih baik untuk mencari ahli psikologi, seseorang yang boleh dipercayai. Anda juga boleh menghubungi Alexander, penulis artikel ini untuk mendapatkan bantuan.
  9. Rehat, beralih, cari sesuatu untuk jiwa anda.
  10. Terpulang kepada anda untuk merawat serangan panik dengan ubat-ubatan, ubat-ubatan. Tetapi saya tidak akan menasihati menggunakan penenang dalam apa jua keadaan, yang kadang-kadang menetapkan doktor. Lebih baik menyelesaikan masalah dengan ahli psikologi yang kompeten.
  11. Gunakan latihan yang diberikan oleh Alexander dalam artikel ini.
  12. Untuk mempercayai bahawa segala-galanya akan berjalan lancar dengan anda, adalah sangat baik bahawa serangan panik adalah sesuatu yang lalu. Anda pasti akan menghadapi segala-galanya!

Dan untuk jiwa kita akan mendengar hari ini ERNESTO CORTAZAR - Muzik yang hebat untuk pengisian kami.

Saya berharap anda semua harmoni jiwa, kedamaian dalaman, Joy, Cinta dan tentu saja, kesihatan.

Ulasan anda

56 komen

Maria Sokolova
17 Jan, 2019 pada 10:24 petang

Saya mula mengalami serangan panik apabila anak perempuan saya dilahirkan. Saya sentiasa takut bahawa sesuatu akan berlaku kepadanya. Saya tidak tidur sama sekali. Kemudian dia meletakkannya di dalam katil, bangun dan melihat sekeliling... Secara umum, bumbung pada waktu itu sangat kuat. Suami pada perjalanan perniagaan adalah sebulan. Akibatnya, saya memulakan seorang ahli psikologi di internet dan mula bekerja dengannya di Skype. Nama beliau adalah Irina Reiza dan dia benar-benar memahami saya sebagai wanita seorang wanita. Kami bekerja dengannya selama 1.5 bulan dan saya menjadi lebih tenang... Sekarang anak perempuan saya berusia 1,5 tahun, kadang-kadang saya berpaling kepada Irina ketika saya mendidih. Jadi, saya berasa hebat!

Evgenia
30 Nov 2018 pada 21:37

Hello, terima kasih banyak untuk artikel, saya 2011. diseksa PA, kira-kira setahun dapat menghadapi dengan penyakit ini, tetapi tidak pemikiran agak buruk masih saya tidak meninggalkan, tetapi kehidupan telah menjadi lebih cerah sedikit, kira-kira sebulan yang lalu, anda boleh mengatakan saya sendiri ia menimbulkan, dan hanya disimpan pengiraan dengan pemilik, Saya gila PA, saya fikir saya akan pergi gila, tetapi kemudian segala-galanya berhenti, saya memberi inspirasi kepada diri saya sendiri banyak yang tidak baik, dan bagaimana dia vyzyvayuPA.Ya seolah-olah sentiasa bekerjasama dengan pelanggan, dan saya takut orang, di mana banyak daripada mereka dan apabila saya menerima pesanan, saya mempunyai PA, Saya takut pihak berkuasa boleh etit dan menjadi lebih huzhe.Ya tahu apa yang dia berasa panggilan cemas, saya amat drammatiziruyu, mengetahui bahawa esok akan berkomunikasi dengan pelanggan, saya pra-panik, saya memberitahu diri saya bahawa ia tidak, dan poluchaetsya.Ne boleh mengawal diri saya. Saya mahu hidup kehidupan yang normal, seperti biasa lyudi.Spasibo banyak untuk artikel statyu.Vy chtop ditulis berlalu, jika elastik di pergelangan tangan untuk dipakai, tetapi ia membantu, tetapi apabila berurusan dengan pelanggan, saya tidak boleh berbuat demikian, saya akan menjadi sengit. (((

Irina
17 Okt 2018 jam 10:35

Dalam kes saya, sama dengan serangan panik, datang selepas situasi yang tertekan di tempat kerja, apabila saya meninggalkan perintah itu. Pasukan baru, pihak berkuasa berubah. Saya sangat risau bahawa saya terpaksa berhenti sama sekali, tetapi saya memerlukan wang dalam keluarga. Saya membaca di Internet bahawa yoga membantu mengatasi tekanan dan serangan panik, juga termasuk berjalan kaki, 50 minit sehari. Sekarang simpotmy berhenti, di tempat kerja saya berasa lebih tenang.

Irina
16 Okt 2018 jam 4:40 petang


22 Mei 2018 pada 15:52

Terima kasih kerana maklumat.

Albina
01 Apr 2018 jam 23:33

Saya mempunyai serangan panik selama 10 tahun
Terima kasih kerana artikel anda.
Boleh katakan
Anu pashla keluar
Bukan berhenti

Yana
11 Mac, 2018 pada 2:09 petang

lyudmila
08 Jan 2018 jam 12:37

Terima kasih banyak untuk artikel! Saya telah mencari bantuan sedemikian untuk masa yang lama! Kini, selepas membaca, saya tahu bahawa keadaan ini bukanlah satu penyakit yang saya normal dan tidak psihbolnaya.Dva tahun yang lalu, saya mendapat sakit pada cucu bercuti, diagnosis meletakkan: bronkitis berjangkit, dia telah dimasukkan ke hospital dan keesokan harinya sakit ya.Bolela tyazhelo.Mysli melawat berbeza, saya tidak boleh jatuh sakit berjangkit, kerana saya mempunyai kanser payudara, semua fikiran tertumpu pada hari-hari terakhir kehidupan. Rawatan itu sukar, paru-paru tenang kerana ia memberi amaran bahawa akan ada metastasis dalam paru-paru atau di dalam hati. Doktor memeriksa saya berkata bahawa ia adalah sihat, dan dalam patut menyapri dibakar belakang dan dada, sisa, yang prihodilo.Ya Tidak tahu apa yang perlu berfikir, dan pergi ke bandar serantau. Anak perempuan dipanggil ambulans, tetapi doktor ambulans berkata bahawa kita memerlukan pengkhususan doktor, kerana ia ternyata saya psiholog.Lechili amitriptyline dan fenozepama. Saya berasa baik. Tetapi saya telah diberi amaran bahawa saya tidak sepatutnya melakukan apa-apa fizikal. Dan tahun baru ini, saya bekerja keras dan sekali lagi semuanya bermula. Saya akan cuba seperti yang anda terangkan... Sekali lagi THANKS!

Irina
08 Jan 2018 14:42

Lyudmila, saya harap awak baik! Gembira maklumat itu membantu anda. Cuba kaedah yang berbeza, di sini anda perlu sedar bahawa tidak ada yang mengerikan pada dasarnya, belajar bagaimana untuk mengatasi keadaan sedemikian..
Dan pil begitu berat... Berhati-hati!

[email protected]
26 Dis, 2018 pada 1:03 petang

Irina, hari drbry! Bagaimanakah saya boleh menghubungi anda?

Olga
26 Dis, 2018 pada 13:05

Irina, petang baik! Bagaimanakah saya boleh menghubungi anda?

Irina
26 Dis, 2018 pada 13:46

Olya, alamat e-mel saya adalah [email protected] - data adalah pada halaman tentang saya dan nombor telefon juga ditunjukkan di sana. Anda boleh memanggil saya...

Angelina
31 Okt 2017 jam 3:47 petang

Saya berusia 20 tahun, serangan PA mula menyiksa saya 5 bulan yang lalu, ketakutan untuk kehilangan kawalan diri saya, menyebabkan kejahatan kepada seseorang! Dunia di mataku menjadi abu-abu, saya sentiasa ketakutan, terutama ketika saya bersendirian! Punca-punca serangan bermula selepas tekanan dengan seorang lelaki muda, begitu banyak saya mengambil segala-galanya!
Saya hendak menghilangkan ilusi ini yang mengelilingi saya, kadang-kadang saya fikir saya akan gila dan apabila ini tidak menghilangkan!
Tetapi saya percaya kekuatan saya terima kasih kepada orang yang rapat saya.

Irina
31 Okt 2017 jam 7:06 petang

Angelina, ya, dan iman orang yang tersayang membantu. Dan baca di sini bahan dan komen orang. yang menghadapi masalah ini. Semuanya akan baik-baik saja. Perkara utama ialah memahami bahawa ini bukan kegilaan... Anda hanya orang yang sangat sensitif dan sensitif. Dan belajar bagaimana untuk menyesuaikan diri dan menangani serangan panik.

Angelina
01 Nov 2017 jam 9:27

Terima kasih banyak

Sergey
15 Sep 2017 jam 16:43

Hello semua!
Bagaimana saya mengalahkan serangan panik yang saya alami selama 9 tahun yang dahsyat. Saya memutuskan untuk menerangkan semuanya secara terperinci: bagaimana sakit, tempoh penyakit, perjuangan bertahap dengan serangan panik. (PA) [1]
Saya pasti bahawa setiap orang yang membaca ini akan dapat menyingkirkan PA. Jika seseorang mempunyai keinginan untuk menghubungi saya atau menghubungi saya di Skype, selamat datang, saya akan senang membantu.
Saya dilahirkan dan tinggal di daerah Veselovsky rantau Rostov, saya berumur 49 tahun. Sepanjang remaja dan belia dalam sukan, bermain banyak bola sepak di 1985-1987 beliau berkhidmat dalam tentera, berkahwin pada tahun 1989 dan mempunyai dua orang anak. Semuanya berjalan seolah-olah orang biasa. Sejak itu, setiap penduduk kampung menyimpan ladang: ayam, itik, babi. Dan kami terlibat dalam ladang yang sangat besar pada masa itu. Saya ingin menjelaskan bahawa sebelum berumur 39 tahun saya tidak memberi perhatian kepada kesihatan saya sama sekali, kerana saya sihat. Seperti yang mereka katakan, tidak tahu di mana hati, dan di mana untuk mengukur nadi.

1. Bagaimanakah penyakit itu muncul?
Pada musim panas, pada tahun 2007, dari semasa ke semasa kepala saya mula merasa pening, dan saya memutuskan untuk mendaftar masuk di hospital daerah kami. Saya mendapat temujanji dengan ahli terapi, seorang gadis 25 tahun, yang mendengar dengan penuh perhatian kepada cerita saya, dan kemudian mendengar suara hati, dan tidak teragak-agak untuk meletakkan diagnosis "penyakit jantung koronari". Saya memberi saya tembakan yang saya buat di kampung saya di jabatan perubatan tempatan.
Sejujurnya, saya tidak berfikir bahawa tanpa peperiksaan perubatan yang lengkap, dia memberikan diagnosis seperti itu. Apabila saya memberitahu ini kepada saudara-mara dan rakan-rakan, yang kelihatan lebih baik daripada saya, mengetahui tentang penyakit ini, semua orang mula memberitahu bahawa ini adalah penyakit yang mengerikan. Saya fikir setiap hari bahawa saya sangat sakit. Selama sepuluh hari, pemikiran hanya mengenai satu perkara; Saya pergi ke doktor tiga kali, bertanya apa yang boleh menjadi akibat daripada penyakit itu. Pada masa itu saya tidak dapat berfikir bahawa gadis ini, doktor yang dipanggil, adalah pakar yang tidak baik. Semasa hari ini, semasa saya sakit, saya berhenti memandu semasa memandu, takut bahawa hati saya mungkin terluka dan sesuatu akan berlaku.

2. Penyakit.
Apabila jururawat memberiku satu suntikan intravena lagi, saya meninggalkan pusat perubatan dan pulang ke rumah. Dalam perjalanan, kepalanya mula berputar, saya berlari keluar, dan langsung berfikir: mungkin hati saya. Ia adalah kali pertama bagi saya untuk menjadi menakutkan, begitu menakutkan, dengan segera kabut di mata saya muncul, degupan jantung saya semakin kuat, saya mula tercekik. Segera saya pergi ke ibu bapa saya, saya boleh jujur ​​mengatakan - selagi 800 meter berjalan, saya fikir saya tidak akan pergi. Mereka memanggil doktor yang mengukur tekanan (iaitu 220 hingga 120), mereka segera meletakkan saya di sofa, menyuntik sesuatu dan membawa saya ke hospital. Pada hari ini, saya mengalami, seperti yang kemudian, kira-kira satu tahun dan setengah atau dua tahun kemudian, ternyata - serangan panik.
Mereka meletakkan saya di TsRB MBUZ di daerah Veselovsky di jabatan terapeutik, membuat ECG, dan kemudian kami tidak boleh mengesahkan apa-apa di klinik. Ketua jabatan itu bertanya: - Siapa yang membuat anda seperti diagnosis, penyakit jantung iskemik? dan menjelaskan bahawa dia tidak melihat apa-apa seperti itu dengan saya. Dia membuat satu lagi diagnosis - osteochondrosis, VVD. Semasa rawatan, dropper diletakkan, pil diberikan untuk tekanan, saya menjalani pemeriksaan fizikal lengkap.
Ia kekal dua hari sebelum pelepasan, pulang ke rumah untuk hujung minggu. Segala-galanya baik-baik saja: dia pulang ke rumah, beristirahat, dan pada waktu malam pergi menyiram pokok-pokok. Dia mengambil baldi, jantungnya lebih keras daripada yang diletakkan, mendengarkan, memukul lebih keras dan lebih keras, menjadi lebih teruk sekali lagi, pergi ke rumah, berbaring, semua saudara saya berlari bersama, tekanannya adalah 220 -120, anda tidak boleh menggambarkan ketakutan, saya tahu banyak yang mengerti saya... ke hospital. Menurut kardiogram, doktor tidak dapat memahami apa yang berlaku; Tekanan itu dikebumikan selama sehari, saya berbaring 10 hari, bukan dua, mereka dilepaskan dari hospital dan kemudian mimpi ngeri yang nyata bermula, bukan hidup. Diagnosis osteochondrosis, VSD. Beliau bekerja dan saya bekerja dalam perkhidmatan awam selama dua hari.
Dua minggu pertama kira-kira lima kali ia menjadi sangat buruk, tekanan kurang daripada 200-120. Saya dan isteri saya pergi ke Rostov-on-Don ke hospital, lulus semua ujian, ECG dan ultrasound jantung, inklusif. Doktor yang melakukan ultrasound jantung bertanya: - yang menghantar anda ke sini? Baiklah! Tetapi ini tidak mencukupi untuk saya: Saya pergi ke poliklinik, mereka meletakkan dua penjual-penjagaan, ahli terapi dan pakar kardiologi yang diperiksa, semuanya baik-baik saja juga.
Tetapi saya tidak percaya, kerana tiada siapa yang dapat menjelaskan kepada saya mengapa tekanan meningkat begitu banyak dan ia menjadi sangat menakutkan.
Saya akan menggambarkan ketakutan saya: ia menjadi tiba-tiba dahsyat, kepala, telinga, bibir membakar, tekanan meningkat 200-120, jantung berdegup 120-160 ketukan seminit, saya ingin berlari di mana-mana, untuk menyelamatkan diri saya dari sesuatu yang tidak dapat difahami, saya segera berfikir bahawa segala-galanya perlu mati sekarang anda mengukur tekanan - lebih teruk lagi kerana tekanannya tinggi - anda menelan semua pil untuk tekanan, ubat yang menenangkan, validol. Perkara yang paling penting ialah tiada siapa yang boleh menenangkan anda.
Dan anda tidak faham mengapa begitu buruk. Kemudian ada kesinambungan, apabila tekanan turun dengan mendadak, apabila kepala menyakitkan, kolitis di dalam dada akibat hakikat bahawa kapal-kapal itu segera melebar dan menyempit, dan banyak lagi gejala lain, saya menggambarkan yang pertama dan utama.
Ini adalah bagaimana seluruh hidup saya terbalik, tiada siapa yang dapat menjelaskan mengapa ini berlaku, anda tidak boleh memahami apa-apa diri sendiri, saudara-mara dan saudara-mara berada dalam kerugian, dan ramai yang berfikir bahawa saya hanya berpura-pura.
Sekarang saya akan menerangkan bagaimana saya tinggal sekian lama.
Pada waktu pagi saya terbangun, mengukur nadi, kemudian tekanan. Pikiran yang menyakitkan saya, tidak meninggalkannya. Iaitu, pada waktu pagi saya telah mencipta masalah untuk diri saya sendiri, saya mula berpegang pada setiap sensasi yang menyakitkan di mana-mana bahagian badan saya. Pemikiran hanya boleh menjadi buruk dan tekanan akan meningkat. Dia duduk untuk makan tengah hari, cuba makan lebih kurang, apabila denyutan jantungnya meningkat, dia mengukur denyutannya - segera PA. Makan malam cuba terlepas.
Sekiranya cuaca berubah, terutamanya apabila ia mendung, dia mengetuk dirinya sendiri - PA, jika dia terpaksa pergi ke suatu tempat dengan kereta, dia akan mula petang dan pergi ke PA. Jika saya mengembara sejauh 120 km, ia biasanya mimpi ngeri, saya mula bimbang bahawa ia akan menjadi buruk. Denyutan nadi itu meningkat, PA bermula, tertanya-tanya di mana hendak berhenti jika ia tidak baik untuk mendapat bantuan perubatan. Sudah tentu, semua orang minum ubat itu. Hari jadi, perkahwinan, mana-mana parti - hanya mengukur denyut nadi dan berfikir bahawa sekarang PA, tidak lebih.
Secara umum, kita boleh mengatakan ini: sebarang pergerakan menyebabkan pengalaman atau PA.
Anak-anak dari bandar pulang ke rumah - hanya berfikir yang buruk, tekanan semakin meningkat - PA, dalam masa yang singkat, datang ke titik bahawa systole elektrik bermula, itu adalah mimpi ngeri sama sekali: denyutan jantung telah pecah, jantung mengalahkan dua jeda yang ketiga, untuk kali pertama ia sangat ketakutan, takut, mula membiasakan diri mereka, dua atau tiga bulan, sekali lagi irama telah dipulihkan.
Orang boleh menerangkan semua episod PA, tetapi saya faham siapa yang menderita ini - dia sudah tahu segala-galanya. Hasilnya.. meletakkan dirinya di sudut ketakutan sehingga dia tidak melihat jalan keluar. Selama kira-kira dua tahun saya tidak tahu bahawa saya mengalami serangan panik, dan tiada seorang pun daripada doktor mengatakan ini. Pada suatu hari, saya secara tidak sengaja mendapat temujanji dengan seorang doktor yang mendiagnosis saya dengan PA dengan serta-merta, dan selepas itu saya mula berfikir tentang kelakuan saya, mula mengambil antidepresan, tetapi secara jujur, mereka tidak membantu saya. Satu-satunya perkara yang saya boleh katakan adalah bahawa beberapa antidepresan yang saya telah ditetapkan tidak bertujuan untuk merawat PA, tetapi hanya meningkatkan PA. Saya mengambil ubat dan memantau tekanan darah dengan saya di mana-mana selama beberapa tahun.
Perkara yang paling teruk, mengetahui bahawa saya mempunyai PA, selama beberapa tahun saya tidak dapat menguruskan dengan ketakutan, walaupun saya sudah tahu bahawa tiada apa yang akan berlaku kepada saya.

3. Langkah pertama perjuangan.
Sekarang saya akan menerangkan bagaimana saya mula melawan diri sendiri, dan saya mahu menambah bahawa saya tidak membaca apa-apa kesusasteraan. Mungkin di suatu tempat terdapat kaedah rawatan sederhana, tetapi saya sendiri mencipta dan menggunakannya. Dia tidak mengambil apa-apa ubat kecuali satu pil atau 30 titisan Corvalol.
Pada bulan Mac 2014, saya mendengar frasa itu: "Lebih baik mati daripada hidup seperti ini" dan, setelah memacu diri saya ke sudut dengan serangan harian, saya memutuskan bahawa frasa ini menyangkut saya. Dari saat PA mula bangkit, saya hanya memikirkan episod-episod yang baik dalam hidup saya; membantu menenangkan diri.
Pada mulanya dia teringat sepanjang hidupnya sehingga PA telah menderita; Saya seperti itu: Saya pergi ke mana-mana, saya berjalan, saya tidak takut apa-apa, saya boleh berjalan kaki di padang rumput pada waktu malam sehingga 5 km, dan tidak memikirkan apa-apa. Memancing, memburu, banyak hobi yang berbeza.
Saya menubuhkan diri saya bahawa saya juga kekal sebagai orang yang sihat, dan semua gangguan saraf ini boleh dan harus dikalahkan. Seketika segala-galanya tidak diberikan, melawat PA, tetapi saya berusaha untuk mendapatkan pemulihan.
4. Berjuang. Dia takut keluar dari rumah - dia secara khusus keluar dan pergi berjalan jauh dari rumah, tetapi pada mulanya, dia mesti bersekolah dengan seseorang dari sanak saudaranya. Saya bimbang sepanjang masa, degupan jantung saya meningkat, tetapi saya masih berjalan sehingga 2 jam. Dia pulang ke rumah, berehat seketika, mengukur tekanan. Dia berfikir: "Baiklah, semuanya baik-baik saja, saya berjalan-jalan, memberi beban - tiada apa yang berlaku kepada saya". Jika PA mula menyelinap semasa berjalan kaki, memberitahu diri saya bahawa saya sihat dan tiada apa yang akan terjadi, atau mengulangi frasa "mengapa saya harus mati seperti ini?" Ia membantu menenangkan diri. Jika serangan panik bermula, dia menderita selama 30-40 minit dan semuanya berhenti, tenang dan menyedari bahawa ini adalah saraf dan tidak ada yang lain. Dia mengendarai kereta, mula gugup, tidak minum ubat itu, sekali lagi dia mengulangi kata-kata yang saya sihat dan tidak akan berlaku kepada saya. Dia pulang ke rumah dan berfikir tentang segala-galanya, mengukur tekanan - segala-galanya baik-baik saja, sekali lagi dia memberitahu dirinya bahawa dia tidak mati dan sihat. Khususnya pergi ke pawagam. Ia panas di sana, denyutan jantung meningkat, dan PA semakin dekat. Saya melihat ke dalam dewan - orang duduk dan lebih tua dari saya, tiada apa yang berlaku kepada mereka, mengulangi kata-kata yang sama, terganggu, pulang ke rumah memikirkan semuanya lagi, semuanya baik-baik saja, tidak mati, dia menggulung dirinya sendiri... Contoh lain: naik kereta api mula mengeraskan dirinya, bahawa saya akan pergi jauh, sesuatu yang akan berlaku, tidak ada yang akan membantu. Kemudian dia mula memarahi dirinya sendiri: bahawa saya pengecut biasa, dan mengapa kemudian hidup seperti ini, jika saya takut, tanpa mengetahui apa; kemudian tenang. Satu-satunya perkara, ketika saya mula bimbang, saya meminum satu pil carvalol, mengeluarkan semua ubat lain. Dan perkara yang paling buruk berlaku pada tahun 2015 pada bulan Jun. Saya dan isteri saya, berada di resort, pergi ke Elbrus. Selama beberapa hari saya memikirkan bagaimana saya akan pergi ke sana, bagaimana saya akan naik kereta api 3.5 km ke gunung. Bagaimana panik boleh bermula? Kami memandu seratus meter ke gunung kecil, mendekati lif - jantung melayang keluar, perasaan tidak menyampaikan. Saya mula menenangkan diri saya. Ketika kami tiba di tempat itu - ketakutan mengambil tol, tetapi saya menjadi lebih tenang, turun ke bawah, suasana hati saya meningkat, sehingga saya menang ketakutan dan tidak ada yang terjadi. Kami tiba di sebuah sanatorium sebanyak 120 km di dalam bas, memikirkannya sekali lagi, memahami bahawa ia baik-baik saja, dan itu semua saraf.
5. Pemulihan berperingkat. Ini saya memberikan beberapa contoh tentang bagaimana saya memulakan dan terus berjuang dengan ketakutan, saraf. Terdapat beratus-ratus episod yang berlainan, tetapi saya fikir ia tidak masuk akal untuk menggambarkannya. Makna asasnya mungkin jelas. Saya ingin mengatakan bahawa tidak semestinya semuanya berjalan lancar, kadang-kadang mustahil untuk mengatasi dan PA bermula, tetapi selepas itu saya sekali lagi memikirkan segala-galanya dan memahami bahawa ia hanya saraf, tetapi tiada penyakit maut. Pemulihan itu sendiri bermula pada tahun 2015 (Ogos), mula memberi perhatian, di mana saya harus mempunyai PA, atau degupan jantung, tiada apa yang berlaku, hati saya mengetuk lebih sedikit lagi. Saya menyedari bahawa semua latihan ini mula memberi keputusan mereka. Sejujurnya, semua ini tidak begitu mudah, serangan panik masih datang, tapi sekali lagi saya bekerja secara berasingan dengan setiap episod, memikirkan semuanya, dan secara perlahan pemulihan saya bermula. Sekarang saya faham bahawa penyakit ini sudah hilang dan saya sihat sepenuhnya.
6. Pemulihan. R.S. Dope mengetepikan kebodohan, anda boleh mengatakan demikian, tetapi percayalah, penyakit ini sembuh dan dirawat hanya jika orang itu mempunyai keinginan untuk pulih, dan yang paling penting - jangan menyembunyikan bahawa anda mempunyai PA, walaupun memberitahu orang yang anda sayangi. Saya melangkahinya, ada ketakutan bahawa ramai yang akan belajar tentang penyakit saya dan mereka akan mengutuk, tetapi percaya bahawa untuk bertahan hidup ini, seseorang mesti sangat kuat. Jika anda mahu, anda boleh menghubungi saya, atau hubungi melalui Skype. Saya tidak boleh merawat doktor, tetapi saya tahu bagaimana untuk menyingkirkan penyakit ini dan meletakkan seseorang di jalan yang betul.
Skype - mentik15
Mail - [email protected]
Telefon - 79198936615

Elena
13 Januari 2018 pada 21:06

Saya penggemar anda kepada tuhannya =) anda mempunyai segala-galanya sekarang dengan saya, satu kepada satu !! anda adalah seorang yang hebat bahawa anda menghadapi masalah ini sendiri. Saya tidak begitu berjaya

Baca Lebih Lanjut Mengenai Skizofrenia