Panduan Orang Tua Kemurungan Remaja

Remaja menghadapi banyak faktor tekanan, daripada perubahan akil baligh kepada soalan mengenai siapa mereka dan di mana. Dengan semua kegawatan dan ketidakpastian ini, tidak mudah dibezakan antara masalah remaja dan kemurungan yang normal. Tetapi kemurungan remaja melampaui mood. Ini adalah masalah kesihatan yang serius yang memberi kesan kepada setiap aspek kehidupan. Nasib baik, dia boleh dirawat, dan ibu bapa boleh membantu. Cinta dan sokongan anda akan membantu remaja mengatasi kemurungan dan membawa hidupnya kembali ke landasan.

Adakah anak saya tertekan?

Tahun-tahun awal adalah sangat sukar, dan kemurungan memberi kesan kepada remaja lebih sering daripada yang kita faham. Malah, dianggarkan bahawa setiap remaja kelima dari semua lapisan masyarakat mengalami kemurungan. Walau bagaimanapun, walaupun penyakit itu boleh dirawat, kebanyakan remaja yang tertekan tidak pernah menerima bantuan.

Pada masa remaja, mood buruk dijangka, kemurungan adalah sesuatu yang lain. Kesan negatif dari kemurungan remaja jauh melebihi mood melankolik.

Kemurungan boleh memusnahkan intipati individu, menyebabkan perasaan sedih, putus asa, atau kemarahan.

Ramai sikap dan perasaan yang tidak memberontak dan tidak sihat pada remaja adalah tanda-tanda kemurungan.

Berikut adalah beberapa cara remaja "bertindak" dalam usaha untuk mengatasi rasa sakit emosi mereka:

  • Masalah di sekolah. Kemurungan menyebabkan kesukaran kerana tenaga dan kepekatan yang rendah. Di sekolah, ini membawa kepada kehadiran yang kurang baik, gred rendah, atau kekecewaan dengan seorang pelajar yang baik.
  • Melarikan diri Banyak remaja lari dari rumah atau bercakap mengenainya. Percubaan semacam itu biasanya menangis untuk bantuan.
  • Dadah, penyalahgunaan alkohol. Remaja boleh menggunakan alkohol atau ubat dalam usaha untuk "merawat diri" kemurungan. Malangnya, penyalahgunaan bahan hanya memburukkan keadaan.
  • Harga diri yang rendah. Kemerosotan menyebabkan dan menguatkan perasaan keburukan, malu, kegagalan, dan ketidakpastian.
  • Ketagihan permainan dan telefon pintar. Remaja pergi dalam talian untuk mengelakkan masalah, tetapi penggunaan telefon pintar dan Internet yang berlebihan meningkatkan pengasingan, menjadikan mereka lebih tertekan.
  • Tingkah laku melulu. Remaja yang tertekan boleh terlibat dalam situasi berbahaya atau berisiko, seperti pemanduan, meminum, seks yang tidak selamat.

Membantu ibu bapa remaja masalah: menangani masalah tingkah laku remaja

Kemurungan pada remaja juga dikaitkan dengan beberapa masalah kesihatan mental yang lain, termasuk gangguan makan dan kecederaan diri. Walaupun kemurungan menyebabkan kesakitan yang besar dan mengganggu kehidupan keluarga setiap hari, terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu anak anda berasa lebih baik.

Langkah pertama adalah untuk mengetahui apa kemurungan remaja dan apa yang perlu dilakukan jika anda melihat tanda amaran.

Apakah tanda-tanda dan gejala kemurungan pada remaja?

Tidak seperti orang dewasa yang mempunyai peluang untuk mencari pertolongan sendiri, remaja bergantung pada ibu bapa, guru, atau penjaga lain untuk mengenali penderitaan dan mendapatkan bantuan yang mereka perlukan. Tetapi ia tidak selalu mudah. Sebagai contoh, remaja yang tertekan tidak semestinya kelihatan sedih. Sebaliknya, kerengsaan, kemarahan dan agitasi adalah gejala yang paling jelas.

Tanda dan gejala kemurungan remaja:

  1. Kesedihan atau keputusasaan
  2. Kemarahan, kemarahan, permusuhan
  3. Air mata, sering menangis
  4. Kegagalan dari kawan, keluarga
  5. Kehilangan kepentingan dalam aktiviti
  6. Prestasi sekolah yang buruk
  7. Perubahan dalam tabiat makan, tidur
  8. Kebimbangan
  9. Perasaan tidak bersalah, bersalah
  10. Kurang semangat, motivasi
  11. Keletihan, kekurangan tenaga
  12. Kesukaran menumpukan perhatian
  13. Kesakitan yang tidak dapat dijelaskan
  14. Pemikiran kematian atau bunuh diri

Kemurungan pada masa remaja dan dewasa

Kemurungan pada masa remaja adalah sangat berbeza daripada kemurungan pada orang dewasa. Gejala berikut lebih kerap berlaku di kalangan remaja berbanding dengan rakan sekerja dewasa:

Rasa marah, marah

Seperti yang dinyatakan, kerengsaan, dan bukannya kesedihan, sering menjadi perasaan utama dalam kalangan remaja. Seorang remaja yang tertekan menjadi marah, bermusuhan, mudah marah, atau terdedah kepada kemarahan kemarahan.

Kesakitan yang tidak dapat dijelaskan

Remaja sering mengadu sakit fizikal, seperti sakit kepala atau sakit perut. Sekiranya pemeriksaan fizikal yang menyeluruh tidak mendedahkan penyebab penyakit, sakit ini menunjukkan kemurungan.

Kepekaan Kritikal yang melampau

Mereka menderita perasaan tidak berharga, yang menjadikan mereka sangat terdedah kepada kritikan, penolakan, dan kegagalan.

Mengelakkan beberapa tetapi bukan semua orang

Walaupun orang dewasa cenderung untuk mengasingkan diri mereka dengan kemurungan, remaja biasanya mengekalkan sekurang-kurangnya beberapa persahabatan. Walau bagaimanapun, remaja dengan kemurungan berkomunikasi kurang dari sebelumnya, berpisah daripada ibu bapa mereka, atau mula berkumpul dengan syarikat lain.

Adakah ia kemurungan atau krisis remaja?

Sekiranya anda tidak pasti bahawa kanak-kanak mengalami krisis remaja, fikirkan tentang berapa lama gejala-gejala terakhir, betapa seriusnya mereka, bagaimana mereka berbeza dengan "I." Hormon dan tekanan menerangkan kebimbangan kadang-kadang, kerinduan, tetapi tidak malang dan tidak dapat dielakkan, keletihan atau mudah marah.

Tanda amaran bunuh diri

Remaja yang sangat tertekan, terutamanya mereka yang juga menyalahgunakan alkohol atau ubat-ubatan, sering berfikir, bercakap atau cuba bunuh diri - dan semakin banyak yang berjaya. Oleh itu, sangat penting untuk mengambil pemikiran atau tingkah laku bunuh diri dengan serius. Ini adalah jeritan untuk bantuan.

Tanda amaran bunuh diri

  1. Bercakap atau bergurau tentang bunuh diri
  2. Kata-kata seperti: "Saya lebih suka mati," "Saya minta maaf saya tidak akan hilang selama-lamanya," atau "Tidak ada jalan keluar,"
  3. Kata positif tentang kematian atau percintaan yang mati ("Jika dia mati, orang boleh mencintai saya lebih banyak")
  4. Menulis cerita dan puisi tentang kematian, bunuh diri
  5. Melakukan tingkah laku melulu atau sebilangan besar kemalangan yang membawa kepada kecederaan
  6. Pengecualian barang berharga
  7. Selamat tinggal kepada rakan-rakan, keluarga, seolah-olah untuk kali terakhir.
  8. Mencari senjata, pil atau cara lain untuk membunuh diri

Dapatkan bantuan untuk remaja yang membunuh diri

Jika anda mengesyaki bahawa remaja mempunyai niat bunuh diri, segera ambil tindakan! Cari talian bantuan, hubungi ahli psikologi, pakar psikiatri.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai faktor risiko bunuh diri, tanda amaran, dan apa yang perlu dilakukan dalam krisis, baca Pencegahan Bunuh Diri.

Bagaimana untuk membantu remaja yang tertekan

Kemurungan sangat merosakkan apabila tidak dirawat, jadi jangan tunggu dan jangan berharap tanda-tanda amaran akan hilang. Jika anda mengesyaki bahawa remaja anda tertekan, berhati-hati dalam cara yang penyayang dan tidak berat sebelah. Walaupun anda tidak pasti bahawa kemurungan adalah masalah, tingkah laku yang tidak menyenangkan dan emosi yang anda lihat adalah tanda-tanda masalah yang perlu diselesaikan.

Buka dialog dengan membiarkan anak anda tahu apa gejala kemurungan yang telah diperhatikan dan mengapa mereka mengganggu anda. Kemudian mintalah dia untuk berkongsi apa yang dia alami, bersiap sedia dan bersedia untuk mendengar sebenar.

Berikan rehat dari soalan terperinci (kebanyakan remaja tidak suka merasa tekanan), tetapi biarkan mereka tahu bahawa mereka bersedia untuk memberikan sokongan yang diperlukan.

Bagaimana untuk berkomunikasi dengan remaja yang tertekan

Fokus pada mendengar, bukan kuliah.

Menindas sebarang keinginan untuk mengkritik atau mengganggu sebaik sahaja seorang remaja mula bercakap. Adalah penting bahawa dia berkomunikasi. Anda akan melakukan yang terbaik dengan hanya mengatakan bahawa anda berada di sini untuknya, bersedia membantu, mendengar sepenuhnya dan tanpa syarat.

Berhati-hati tetapi berterusan

Jangan berputus asa jika ia mula dari awal anda. Bercakap mengenai kemurungan amat sukar untuk remaja. Walaupun mereka mahukannya, sukar bagi mereka untuk menyatakan apa yang mereka rasa. Hormati tahap keselesaan anak anda, menekankan keprihatinan dan kesediaan anda untuk mendengar.

Mengakui perasaan mereka

Jangan cuba meyakinkan walaupun perasaan atau masalah kelihatan bodoh atau tidak rasional kepada anda. Percubaan berniat baik untuk menjelaskan mengapa "segala sesuatu tidak begitu buruk" hanya menemui fakta bahawa anda sepatutnya tidak mengambil emosi mereka dengan serius. Pengiktirafan kesakitan dan kesedihan semata-mata yang mereka alami akan sangat membantu mereka memahami situasi dan menyokongnya.

Naluri kepercayaan

Jika seorang remaja mendakwa bahawa tiada apa-apa yang buruk, tetapi tidak mempunyai penjelasan mengenai apa yang menyebabkan kelakuan depresi, anda harus mempercayai naluri anda. Sekiranya remaja tidak membuka diri, pertimbangkan untuk menghubungi pihak ketiga yang dipercayai: kaunselor sekolah, guru kegemaran, atau profesional kesihatan mental. Adalah penting bahawa mereka bercakap dengan seseorang.

Tip 1: Menggalakkan komunikasi sosial

Remen yang tertekan cenderung untuk menjauh dari rakan-rakan mereka, dari apa yang mereka gunakan untuk keseronokan. Tetapi pengasingan hanya menjadikan kemurungan lebih teruk, jadi lakukan yang terbaik untuk membantunya terlibat semula dalam aktiviti.

  • Buat perbualan sebagai keutamaan. Mengetepikan masa setiap hari untuk bercakap, apabila berfokus sepenuhnya pada anak remaja anda, tidak terganggu, tidak cuba untuk mencapai banyak tugas. Komunikasi bersemuka secara mudah akan memainkan peranan yang besar dalam mengurangkan kemurungan. Ingat: bercakap mengenai kemurungan atau perasaan tidak akan memburukkan keadaan, tetapi sokongan adalah penting untuk pemulihan.
  • Melawan pengecualian sosial. Lakukan yang terbaik untuk menjadikan remaja itu berhubung dengan orang lain. Galakkan keluar dengan kawan-kawan atau menjemput kawan-kawan. Mengambil bahagian dalam aktiviti yang berkaitan dengan keluarga lain, memberi anak anda kesempatan untuk bertemu dan berinteraksi dengan anak-anak lain.
  • Draw kepada kes itu. Menawarkan aktiviti seperti sukan, seni, tarian, kelas muzik yang sepadan dengan minat dan bakat remaja. Walaupun pada mulanya dia tidak mempunyai motivasi dan minat, dia secara perlahan akan kembali ke dunia, mula merasa lebih baik, akan memulihkan semangat.
  • Menggalakkan perbuatan baik. Membantu orang lain adalah antidepresan yang kuat dan penambah harga diri. Bantu remaja mencari sebab di mana dia berminat, ia akan memberikan makna tujuan. Jika anda secara sukarela membantu dengannya, ia juga merupakan pengalaman menyambung yang baik.

Petua 2: Menjadikan keutamaan kesihatan fizikal

Kesihatan fizikal dan mental adalah berkait rapat. Kemurungan diperburuk dengan tidak bertindak, tidur tidak mencukupi, dan pemakanan yang tidak baik. Malangnya, remaja terkenal dengan tabiat mereka yang tidak sihat: tinggal lewat, makan makanan ringan, menghabiskan masa di telefon dan komputer. Tetapi sebagai ibu bapa, anda boleh melawan tingkah laku ini dengan mewujudkan persekitaran rumah yang sihat dan menyokong.

  • Main sukan! Senaman sangat diperlukan untuk kesihatan mental, jadi aktifkan remaja. Sebaiknya, dia perlu mendapat sekurang-kurangnya satu jam aktiviti fizikal setiap hari, tetapi ini tidak boleh membosankan atau membebankan. Berfikir di luar kotak: berjalan anjing, menari, memutar gelung, pergi mendaki, naik basikal, di atas papan selaju.
  • Tetapkan sekatan pada kerja di komputer. Remaja sering pergi dalam talian untuk mengelakkan masalah, tetapi apabila masa yang dihabiskan di komputer meningkat, aktiviti fizikal dan teman rapat dikurangkan.
  • Memberi makanan berkhasiat dan seimbang. Pastikan anak menerima nutrisi yang diperlukan untuk kesihatan otak yang optimum dan sokongan mood: lemak sihat, protein berkualiti tinggi, makanan segar. Mengonsumsi banyak makanan beralkohol yang manis, hanya akan menjejaskan mood dan tenaga.
  • Menggalakkan tidur yang berpanjangan. Remaja memerlukan tidur lebih banyak daripada orang dewasa untuk berfungsi secara optimum - sehingga 9-10 jam sehari. Pastikan bahawa orang muda mendapat rehat yang diperlukan dan suasana hati.

Petua 3: Ketahui kapan untuk mencari bantuan profesional

Sokongan dan perubahan gaya hidup boleh menjadikan dunia tempat yang lebih baik untuk remaja yang tertekan, tetapi ini tidak selalu cukup. Apabila kemurungan teruk, terlepas dari mendapatkan bantuan profesional dari seorang profesional kesihatan mental.

Melibatkan kanak-kanak dalam pilihan rawatan

Apabila memilih pilihan pakar atau rawatan, sentiasa masukkan seorang remaja dalam perbincangan. Jika anda mahu dia bermotivasi dan terlibat dalam rawatan, jangan mengabaikan keutamaannya, jangan buat keputusan sepihak. Tiada terapi adalah pekerja ajaib, tiada siapa yang berfungsi untuk semua orang. Jika kanak-kanak berasa tidak selesa atau tidak "bersambung" dengan psikolog atau pakar psikiatri, cari pengganti.

Terokai pilihan

Bincang dengan pakar yang telah dipilih untuk merawat kemurungan remaja. Terapi perbualan adalah titik permulaan yang baik untuk merawat kes-kes kemurungan yang sederhana. Selepas terapi, kemurungan remaja akan hilang. Jika ini tidak berlaku, penggunaan ubat-ubatan akan dibenarkan.

Malangnya, sesetengah ibu bapa berasa tertekan untuk memilih antidepresan berbanding rawatan lain yang mahal atau memakan masa. Walau bagaimanapun, jika kanak-kanak itu tidak berisiko bunuh diri (dalam kes ini, ubat diperlukan, pemantauan berterusan), anda mempunyai masa untuk menimbang dengan teliti pilihan. Dalam semua kes, antidepresan paling berkesan untuk pelan rawatan yang lebih luas.

Dadah - risiko

Antidepressants telah dibangunkan dan diuji pada orang dewasa, jadi kesannya kepada otak muda yang sedang berkembang masih tidak difahami sepenuhnya. Sesetengah penyelidik khawatir pendedahan kepada ubat-ubatan seperti Prozac boleh menjejaskan perkembangan otak yang normal, terutamanya bagaimana ia mengawal tekanan dan mengawal emosi.

Antidepresan juga dikaitkan dengan risiko dan kesan sampingan, termasuk kebimbangan keselamatan, ciri-ciri kanak-kanak dan orang muda. Mereka meningkatkan risiko pemikiran dan tingkah laku bunuh diri di kalangan remaja dan remaja. Remaja dengan gangguan bipolar, atau mempunyai sejarah keluarga gangguan bipolar atau sejarah percubaan bunuh diri yang terdahulu, sangat terdedah.

Risiko bunuh diri adalah tertinggi dalam tempoh dua bulan pertama rawatan dengan antidepresan. Remaja pada anti-depresan harus memantau dengan teliti apa-apa tanda bahawa kemurungan semakin buruk.

Remaja pada antidepresan: perhatikan

Hubungi doktor anda jika anda perasan

  • Pemikiran / perbualan bunuh diri yang baru atau kerap
  • Pemikiran atau cubaan membunuh diri
  • Kemurungan yang baru atau teruk
  • Kebimbangan baru atau lebih teruk
  • Kegelisahan atau kebimbangan
  • Serangan panik
  • Masalah tidur (insomnia)
  • Baru atau peningkatan kerengsaan
  • Tindak agresif, marah
  • Tindakan impulsif
  • Ucapan atau tingkah laku hiperaktif (mania)
  • Perubahan tingkah laku luar biasa yang lain

Petua 4: Sokong remaja anda melalui rawatan kemurungan

Sebagai remaja yang tertekan sedang menjalani rawatan, perkara yang paling penting yang anda boleh lakukan adalah untuk memberitahu anda bahawa anda berada di sini untuk mendengar dan menyokong. Sekarang, lebih dari sebelumnya, seorang remaja harus tahu bahawa dia dihargai, diterima dan dijaga.

  • Memahami. Kehidupan dengan remaja yang tertekan sukar dan tertekan. Dari semasa ke semasa, anda mungkin mengalami keletihan, penolakan, putus asa, atau sebarang emosi negatif yang lain. Dalam masa yang sukar ini, adalah penting untuk diingati bahawa kanak-kanak menderita, jadi lakukan yang terbaik untuk menjadi sabar, pemahaman.
  • Rawatan kawalan. Pastikan bahawa remaja mengikuti semua arahan rawatan, tidak kira sama ada dia menghadiri terapi atau mengambil apa-apa ubat yang ditetapkan. Mengesan perubahan dalam keadaannya, panggil doktor jika gejala kemurungan bertambah buruk.
  • Kesabaran. Jalan menuju pemulihan dapat bergelombang, jadi bersabarlah. Bersukacitalah dengan kemenangan kecil dan sediakan kegagalan rawak. Paling penting, jangan menghukum, jangan bandingkan keluarga anda dengan orang lain. Semasa anda melakukan semua yang mungkin supaya remaja menerima bantuan yang diperlukan, anda melakukan semua yang mungkin.

Petua 5: Jaga diri sendiri (dan seluruh keluarga)

Sebagai ibu bapa, anda boleh memberi tumpuan tenaga dan perhatian kepada remaja yang tertekan dan mengabaikan keperluan anda sendiri dan ahli keluarga yang lain. Bagaimanapun, sangat penting untuk terus menjaga diri anda semasa masa sukar ini.

Pertama sekali, ini bermakna mencapai sokongan yang diperlukan. Anda tidak boleh melakukan segala-galanya sendiri, mendapatkan sokongan keluarga dan rakan-rakan. Mempunyai sistem sokongan anda sendiri akan membantu anda kekal sihat, positif, kerana anda bekerja untuk membantu remaja anda.

  • Jangan terkumpul emosi. Adalah normal untuk merasa terharu, kecewa, tidak berdaya, marah. Pergi ke rakan anda, menyertai kumpulan sokongan, atau berunding dengan doktor. Bercakap tentang perasaan anda akan membantu melegakan ketegangan.
  • Menjaga kesihatan anda. Kemurungan yang teruk remaja boleh mempengaruhi mood dan emosi anda sendiri, oleh itu, mengekalkan kesihatan dan kesejahteraan dengan makan dengan betul, mendapat cukup tidur dan mencari masa untuk apa yang anda suka.
  • Bersabar dengan keluarga anda. Jangan menyembunyikan kemurungan remaja dalam usaha untuk "melindungi" anak-anak lain. Kanak-kanak tahu ada yang salah. Apabila mereka ditinggalkan dalam kegelapan, fantasi sering memberikan kesimpulan yang lebih buruk. Bersikap terbuka, bercerita mengenai apa yang sedang berlaku, ajak anak-anak lain untuk bertanya, berkongsi perasaan.
  • Perhatikan saudara-saudara. Kemurungan salah seorang kanak-kanak boleh menyebabkan tekanan atau kebimbangan pada anggota keluarga yang lain, jadi pastikan bahawa kanak-kanak "sihat" tidak diabaikan. Saudara dan saudari mungkin memerlukan perhatian individu atau bantuan profesional khusus untuk mengatasi perasaan mereka mengenai keadaan ini.
  • Elakkan rasa bersalah. Adalah mudah untuk menyalahkan diri sendiri atau ahli keluarga lain untuk remaja yang tertekan, tetapi ini hanya menambah tekanan kepada keadaan yang sudah tegang. Di samping itu, kemurungan biasanya disebabkan oleh beberapa faktor, oleh itu tidak mungkin, kecuali dalam kes-kes penyalahgunaan atau pengabaian, bahawa orang yang dikasihi "menanggung tanggungjawab".

Pengarang: Melinda Smith, MA, Lawrence Robinson dan Jeanne Seagal, Ph.D.

Rawatan kemurungan pada remaja di rumah

Rawatan kemurungan di rumah

Kemurungan adalah salah satu yang paling sukar, berbahaya dan pada masa yang sama penyakit biasa jiwa manusia: kira-kira 10% orang di Bumi menderita atau mengalami penyakit yang tidak menyenangkan ini. Sekiranya doktor telah mendiagnosis anda dengan kemurungan, dan anda tidak mahu dirawat dengan kaedahnya atau anda ingin menambah rawatan yang ditetapkan dengan cara lain, maka itu berguna bagi anda untuk mengetahui apakah rawatan kemurungan di rumah.

Rawatan farmakologi kemurungan di rumah

Ia harus bermula dengan yang paling kontroversi, berkesan, tetapi pada masa yang sama mewakili beberapa bahaya merawat kemurungan - dengan bantuan ubat-ubatan. Harus dikatakan bahawa dengan cara ini adalah mungkin untuk merawat hanya dan secara eksklusif didiagnosis kemurungan secara rasmi, dan diagnosis harus dibuat oleh seorang pakar yang kompetensinya tidak menyebabkan Anda meragukan. Ubat-ubatan untuk merawat kemurungan harus diberikan kepada anda olehnya, dan tidak perlu ubat sendiri dengan ubat-ubatan: tidak peduli betapa tidak berbahaya mereka, ubat-ubatan selalu mempunyai kesan yang signifikan pada tubuh, yang hanya doktor yang kompeten yang telah mempelajari secara terperinci ciri-ciri keadaan anda dapat dikira. Kemurungan boleh menjadi jenis yang berbeza, dan ubat yang sesuai untuk satu jenis kemurungan boleh menjadi bencana jika terdapat jenis lain. Juga, banyak ubat-ubatan mempunyai sejumlah besar kontraindikasi dan kesan sampingan.

Tetapi terdapat juga ubat-ubatan yang anda boleh cuba untuk mengambil sendiri (lebih baik, berunding dengan doktor terlebih dahulu). Ia mungkin vitamin biasa yang menyumbang kepada rawatan kebanyakan penyakit, bermakna untuk meningkatkan aktiviti otak (contohnya, Glycine).

Rawatan Unconventional untuk Kemurungan

Sebagai tambahan kepada ubat rasmi, ubat alternatif juga boleh digunakan jika tiada kontraindikasi. Terdapat banyak alat yang direka untuk bersorak dan sembuh dari blues: dari prosedur timur ke resipi Rusia yang popular. Hanya anda boleh memilih dari pelbagai jenis; Senarai hanya mengandungi beberapa kaedah berikut:

      1. Rawatan kemurungan dengan herba: mengambil decoctions, mandi dalam decoctions, pelbagai rubdowns. Rawatan kemurungan dengan wort St. John adalah meluas: ubat yang indah ini boleh ditambah kepada teh, 2-4 gram tiga kali sehari. Jika anda lebih tertarik dengan bentuk ubat dalam bentuk tablet, maka tablet wort St John tidak kurang berkesan, hanya dengan berhati-hati mengira dos;
      2. Rawatan oleh pengerasan (contohnya, menurut kaedah Porfiry Ivanov);
      3. Minyak aromaterapi;

4. Pelbagai jenis urut, termasuk akupunktur;
5. Teknik pernafasan dan gimnastik oriental: yoga, Pilates dan lain-lain.

Jika anda ingin menggunakan hanya rawatan kemurungan tanpa ubat, iaitu, cara yang tidak konvensional, berfikir dengan teliti. Dana ini mungkin tidak memberi anda bantuan yang diperlukan, dan keadaan anda akan bertambah buruk, dan itu akan menjadi lebih sukar untuk menyembuhkan. Sebaliknya, alat ini sesuai untuk orang yang tidak mengalami kemurungan, tetapi dari keadaan yang lebih ringan, seperti blues. Keseluruhan buku dikhaskan untuk perihalan setiap kaedah ini, jadi jika anda berminat dengan sesuatu, maka jangan terlalu malas untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kaedah ini: ia mungkin tidak sesuai dengan anda untuk satu sebab atau yang lain. Dan pada akhirnya, pembelajaran maklumat dan membaca baru juga menyumbang kepada rawatan kemurungan!

Ciri kemurungan postpartum

Bagi kebanyakan pakar, kemurungan postpartum adalah lebih sukar: dalam kes ini, ia adalah sukar untuk merawat rawatan, kerana kebanyakan ibu muda sedang menyusu, dan ubat-ubatan tidak boleh membahayakan bayi.

Pada masa yang sama, kemurungan postpartum adalah dua kali lebih berbahaya kerana ia bukan sahaja mempengaruhi ibu, tetapi juga bayi. Rawatan kemurungan di rumah dalam kes ini tidak dapat diterima: selepas semua, jika ada masalah, ibu muda akan berasa lebih teruk dan lebih teruk lagi, dan dia hanya dapat berputus asa untuk menjaga anak-anaknya. Kasus-kasus yang paling sukar dalam kemurungan postpartum juga boleh menyebabkan keganasan ke arah anak yang baru lahir dan anak-anak lain: ada satu kes ketika seorang ibu muda menenggelamkan lima anaknya dalam mandi kerana mereka terlalu berisik. Penyakitnya, menurut doktor, berkembang dengan tepat dari kemurungan postpartum.

Rawatan kemurungan pada remaja

Kemurungan dalam remaja tidak sama sekali tidak biasa. Remaja dapat mengalami peristiwa yang teruk (perceraian ibu bapa, penyakit seseorang yang rapat), dan sesuatu yang kurang penting, sebagai contoh, "cinta tidak bahagia". Manifestasi mungkin sangat berbeza: dari pengasingan lengkap dalam diri mereka untuk membuka agresi terhadap orang lain. Rawatan kemurungan dan kerengsaan, serta keadaan apatis dalam remaja, harus dilakukan di bawah pengawasan ahli psikologi yang mengkhususkan secara spesifik dalam masalah remaja, kerana mereka mempunyai ciri-ciri yang sangat istimewa di mana pakar yang sesuai harus mengetahui dengan sempurna.

Rawatan kemurungan di rumah - bagaimana untuk menangani tanpa antidepresan?

Pertama sekali, rawatan kemurungan di rumah harus dibezakan dari ketinggian mood biasa. Lagipun, kita semua mempunyai hari yang sukar, kegagalan di tempat kerja dan di sekolah, kekecewaan dalam cinta atau kurang inspirasi kreatif.

Walau bagaimanapun, semua ini belum lagi kemurungan, tetapi hanya penurunan sementara, apatis atau keputusasaan, kekurangan nada atau keletihan biasa.

Apakah depresi dan bagaimana untuk merawatnya

Bagi kemurungan, ia adalah pelanggaran kesihatan mental dan fizikal seseorang, dikelaskan oleh ahli psikologi dan pakar psikiatri mengikut kriteria yang jelas dan mempunyai sebab yang berbeza.

Atas sebab-sebab ini, mungkin untuk menggunakan satu atau satu lagi rawatan untuk kemurungan. Lagipun, tidak semua orang akan dapat (dan tidak semua orang akan mahu) untuk beralih kepada psikolog atau pakar psikiatri untuk rawatan.

Kemurungan yang berkaitan dengan usia

Setiap orang dalam kehidupan mempunyai tempoh yang berbeza, yang mungkin disertai oleh pelanggaran kestabilan mental. Salah satu kemurungan yang paling biasa dan terkenal ialah, sebagai contoh, kemurungan senile.

Dalam kes sedemikian, tidak boleh dikatakan bahawa perkembangan organisme berjalan dengan cara yang tidak normal, kerana usia tua adalah penurunan umum organisma. Dalam kes sedemikian, rawatan homeopati ditetapkan. Tambahan untuk itu boleh menjadi pelbagai latihan dan latihan secara psikologi.

Perkara yang paling penting adalah bahawa seseorang mempunyai keinginan untuk mengekalkan dirinya dalam keadaan baik, walaupun umurnya.

Satu lagi jenis kemurungan yang berkaitan dengan usia adalah kemurungan postpartum, rawatan yang ditonjolkan di kawasan penjagaan yang berasingan untuk wanita hamil dan ibu. Dalam kes sedemikian, rawatan ditetapkan oleh pakar perubatan, kerana kemerosotan dalam keadaan mental adalah disebabkan oleh perubahan dalam latar belakang hormon dan faktor selepas bersalin. Sementara itu, keadaan yang mewujudkan suasana yang menggalakkan secara keseluruhan: keamanan, muzik santai, sokongan orang tersayang akan sama sekali tidak berlebihan.

Gangguan keadaan fisiologi dan kemurungan

Dalam banyak kes, rawatan kemurungan di rumah harus bermula dengan penyingkiran punca akar. Dan ia selalunya boleh menjadi faktor fisiologi.

Kemurungan alkohol agak biasa, contohnya. Dan tidak kira berapa orang menegaskan bahawa alkohol mampu memusnahkannya, perlu melakukan perawatan yang komprehensif, dan juga untuk menghapuskan faktor-faktor yang menyumbang kepada penjagaan seseorang dalam pesta itu. Ini akan membolehkannya dan menghadapi kemurungan, dan mengelakkan pelbagai penyakit yang membawa kepada ketagihan alkohol. Lebih banyak maklumat mengenai rawatan ubat-ubatan orang-orang alkohol di rumah, anda boleh membaca dalam artikel khas.

Selalunya kemurungan berlaku dengan menopaus. Dalam kes ini, mustahil untuk membicarakan apa-apa rawatan sehinggalah upaya bersama doktor dan pesakit akan membantu menghapuskan punca utama.

Ia harus selalu diingat bahawa kemurungan tidak pernah timbul "dari awal". Dia pastinya mempunyai sebab sendiri, dan kadang-kadang ia tidak cukup menganalisis sendiri dan bercakap "di bawah jiwa" untuk memahaminya. Ia juga perlu untuk beralih kepada pakar perubatan jika kita bercakap mengenai kemurungan, yang timbul akibat beberapa faktor fisiologi tertentu.

Gangguan mental mental dan mental

Psikologi manusia sangat terdedah, semua orang ingat ini. Kita sering terpaksa menjadi saksi tentang bagaimana orang-orang tertentu, setelah jatuh di bawah "gelanggang" keadaan hidup, merosakkan dan kehilangan ketenangan.

Oleh itu, seseorang tidak harus mengutuk seseorang untuk kemurungannya, kerana tidak mahu bertindak dan kadang-kadang tidak mahu hidup. Lebih-lebih lagi, ini tidak mungkin dapat membantu menangani masalah ini, selalunya perkara hanya boleh menjadi lebih teruk. Contohnya, kemurungan reaktif sering menyebabkan seseorang membunuh diri jika dia dibiarkan tanpa sokongan rakan dan saudara mara. Di sini anda perlu berhati-hati.

Psikologi dan psikiatri telah lama mengkaji dan mengelaskan fenomena kemurungan. Beberapa bentuknya diserlahkan:

  • berkala,
  • bukan berkala,
  • kronik.

    Dalam sesetengah kes (contohnya, selepas mengalami tekanan dan kejutan saraf, selepas mengambil bahagian dalam apa-apa peristiwa yang membawa ancaman kepada kehidupan atau kesihatan) kemurungan cemas berkembang pada seseorang. Pada dasarnya, ini bermakna bahawa ia sebahagiannya pada masa lalu dan tidak dapat menyingkirkannya.

    Ia tidak selalu cukup perkataan baik dan sokongan mesra untuk menangani pelanggaran emosi ini. Ingat bahawa:

  • kadang-kadang perlu untuk beralih kepada seorang ahli psikologi, psychoanalyst, psychotherapist, atau bahkan pakar psikiatri;
  • Perkara yang paling penting adalah tidak perlu takut!

    Menangani pakar psikiatri bukanlah pengiktirafan rendah diri atau kekurangan seseorang. Ini hanyalah satu cara untuk melindungi keseimbangan ricih jiwa daripada pelanggaran yang lain yang lebih serius. Kemurungan yang tidak disembuhkan pada masa ini mungkin membawa seseorang kepada akibat yang lebih serius, yang akan menjadi lebih sukar untuk ditangani.

    Lihat doktor atau lakukan sendiri?

    Perlu ditekankan bahawa rawatan kemurungan di rumah terlalu sering berubah menjadi ubat-ubatan sendiri dan boleh mengambil bentuk keganasan yang begitu canggih terhadap diri sendiri yang menakutkan untuk difikirkan.

    Walau bagaimanapun, anda tidak boleh mengambil kemurungan sebagai sesuatu yang tidak dapat dinafikan. Benar, jangan salahkan dia, kerana hari ini ramai remaja, dan agak orang dewasa, sering bertaburan tentang perkataan "depresi", yang menyebutnya apatis atau kemalasan biasa. Ini salah dan buta huruf dari segi pendekatan yang baik untuk menilai keadaan seseorang.

    Antidepresan atau ubat-ubatan rakyat?

    Orang yang terdedah untuk membuat dramatis, dan sama sekali pergi ke ubat-ubatan khas, yang sepatutnya mampu "meredakan secara serta-merta" kemurungan. Sementara itu, rawatan kemurungan tanpa antidepresan, seperti menunjukkan amalan, adalah lebih berkesan dan tidak berbahaya.

    Anda tidak perlu tergesa-gesa untuk membeli ubat tersebut, walaupun mereka dinasihatkan oleh pakar: antidepresan mahal dan, lebih-lebih lagi, boleh menghasilkan kesan psikotropik, menyebabkan ketagihan dan menyebabkan banyak kesan negatif. Dan mereka sering cuba merawat kemurungan neurotik dengan bantuan dadah tersebut.

    Adakah mungkin untuk merawat kemurungan dengan ubat-ubatan rakyat? Walau apa pun, tiada siapa yang pernah mempertimbangkan, sebagai contoh, rawatan herba berbahaya. Walaupun di sini anda perlu berhati-hati, hanya memilih herba-herba yang tidak mempunyai kesan sampingan yang mana anda tidak mempunyai alergi atau intoleransi. Di samping itu, tiada ramuan akan menjadi ubat untuk gangguan mental.

    Ia sentiasa penting untuk memahami diri sendiri (bersendirian atau di bawah pengawasan pakar), memahami sebab sebenar kemurungan dan menghapuskannya.

    Apa yang perlu dilakukan dan apa yang tidak perlu dilakukan?

    Orang tidak boleh masuk ke dalam agama, ke dalam mazhab, ke dalam minuman keras, ke Internet dan ke dalam "ruang" yang bersyarat yang mampu mengasingkan jiwa dari dunia nyata. Bukan sahaja mereka tidak akan melepaskan kemurungan, tetapi mereka boleh memperburuknya.

    Rawatilah diri dengan bijak, sayang diri sendiri (secara sederhana, tentu saja), jangan biarkan diri anda "lemas", tidak peduli apa pun. Ingat bahawa bukan sahaja hidup anda bergantung pada anda, tetapi juga kebahagiaan teman dan saudara anda. Jika anda tidak lupa tentang perkara ini, maka pastikan diri anda berada dalam suasana yang baik dan ceria akan menjadi lebih mudah.

    Aktiviti yang kuat dan kreativiti, aktiviti kegemaran dan komunikasi dengan orang positif mungkin merupakan cara terbaik untuk mencegah kemurungan. Dan untuk rawatan juga. Mereka tidak akan membenarkan anda jatuh ke dalam "pit" ini, apa sahaja yang berlaku dalam hidup anda. Dan jika sesuatu telah berlaku dan anda berada "di dalam lubang", maka semua komponen positif dalam hidup anda akan membantu anda untuk mendapatkannya tanpa banyak kesukaran.

    Rawatan kemurungan di rumah: nasihat pakar psikiatri

    Kemurungan adalah gangguan mental yang dicirikan oleh tiga tanda klasik: penurunan mood dengan ketidakupayaan untuk merasakan kegembiraan, perlambatan dalam proses pemikiran dengan pesimisme malar dan perencatan motor. Bahaya utama kemurungan terletak pada gangguan kognitif atau kognitif, yang mana anda boleh cuba merawat di rumah setelah berunding dengan pakar psikiatri.

    Kedalaman, tahap dan jenis kemurungan hendaklah menentukan doktor, dan adalah wajar untuk melakukannya secepat mungkin. Semakin lama ada kemurungan, semakin sukar untuk mengatasinya. Dengan kemurungan yang sebenar, selalu ada bahaya bunuh diri, dan selepas peristiwa itu, saudara-saudara "menaburkan abu di kepala mereka", menyesali bahawa mereka tidak membawa orang itu ke dokter pada waktunya, tetapi tidak ada yang dapat diubah.

    Kedegilan masalah itu

    Kekerapan kemurungan dengan yakin menangkap penyakit kanser dan kardiovaskular, menurut ramalan, menjelang 2020, gangguan itu akan menjadi yang utama. Penyakit ini memberi kesan kepada orang yang berumur 25 tahun. Lebih daripada 60% daripada bunuh diri dikira oleh gangguan ini. Dorongan dapat memberi tekanan apa pun yang berlimpah - masalah keluarga dan kerjaya, perceraian, kematian saudara, kesulitan sosial. Irama kehidupan tidak membenarkan seseorang untuk mendalami deria dan "mencerna" negatif dari semasa ke semasa.

    Manifestasi kemunculan utama:

    • kemurungan, tidak berkaitan dengan keadaan kehidupan, yang berlangsung sekurang-kurangnya 2 minggu;
    • kehilangan minat dalam kehidupan dan ketidakupayaan untuk mendapatkan keseronokan dari apa yang selalu menyebabkan kegembiraan;
    • pecahan berterusan, yang tidak dikaitkan dengan beban dan tidak bertambah baik selepas rehat.

    Gejala kemurungan wujud sendiri, dan kehidupan dan peristiwa di dalamnya - secara berasingan.

    Adakah anda berasa keletihan, kemurungan, dan mudah marah? Ketahui tentang produk, yang bukan di farmasi, tetapi yang digunakan oleh semua bintang! Untuk menguatkan sistem saraf adalah mudah.

    Rawatan ubat

    Kumpulan ubat berikut digunakan:

    Membawa seseorang daripada kemurungan, tanpa membuang dan mengekalkan keupayaannya untuk bekerja - adalah seni yang hanya boleh dilakukan oleh doktor yang berpengalaman.

    Pasaran untuk antidepresan sangat besar, menurut statistik, ubat ini mengambil satu pertiga daripada jumlah ubat yang digunakan di negara kita. Di negara lain, keadaan itu lebih curam, kadang-kadang mengambil antidepresan bermula pada masa remaja. Menetapkan ubat dengan betul dan pada dos yang betul hanya boleh psikiatri. Sekiranya anda mengikuti cadangan doktor, walaupun dalam kes-kes lanjut, keadaan penyakit dikurangkan dalam tempoh sebulan.

    Tempoh kursus bergantung kepada struktur keadaan penyakit, kadang-kadang rawatan sokongan harus digunakan selama beberapa bulan. Ubat mengubah dan melegakan kemurungan, tetapi tempoh episod kurang terjejas, penyakitnya mengalir mengikut undang-undangnya sendiri.

    Tambahan penting

    Penyakit jiwa dan tubuh wujud di halaman yang berbeza hanya dalam buku teks, pada hakikatnya semuanya saling berkaitan. Mana-mana gangguan badan memburukkan kemurungan, kerana ia mengubah banyak parameter fisiologi. Adalah wajar untuk merawat segala yang menyusahkan seseorang - dari gigi karies ke gangguan irama jantung. Kembalinya fungsi organ-organ dalaman menjadi normal dapat menstabilkan keadaan mental.

    Di mana untuk bermula?

    Dengan normalisasi makanan dan rutin harian. Ramai orang meremehkan kepentingan pemakanan. Kandungan kalori biasanya cukup, tetapi komposisi kualitatif jarang diberikan perhatian yang cukup dalam kehidupan seharian.

    Perkara pertama yang perlu diselaraskan ialah keseimbangan protein, lemak dan karbohidrat yang betul. Seorang lelaki dewasa dengan aktiviti fizikal purata memerlukan kira-kira 100 g protein, 80 g lemak, dan 400 g karbohidrat setiap hari. Sekiranya tidak terdapat nutrien penting, banyak proses penyelenggaraan homeostasis terganggu.

    Protein haiwan adalah asas untuk sintesis sel, sumber asid amino penting. Tanpa ketibaan protein haiwan, pembaharuan sel, kerja enzim, pembentukan darah, proses endokrin, penghantaran impuls saraf dan banyak lagi adalah mustahil.

    Apabila terdapat kekurangan lemak, membran sel dan enzim menderita, memori semakin merosot, proses mental dan kognitif terganggu, tumpuan perhatian, penglihatan semakin merosot, dan kecekapan berkurangan dengan mendadak.

    Karbohidrat yang berlebihan membawa kepada kerosakan pada dinding vaskular, menimbulkan obesiti dan diabetes mellitus, peralihan keseimbangan asid-asas atau asidosis metabolik.

    Pelanggaran irama harian tidur dan terjaga tidak lebih buruk. Seseorang mempunyai irama circadian kongenital atau turun naik harian dalam aktiviti biologi semua proses fisiologi. Satu lagi nama untuk fenomena ini adalah jam biologi. Setiap orang mempunyai kronotype tersendiri atau jam pilihan aktiviti siang hari dan rehat malam.

    Cahaya matahari mengawal irama circadian, yang dilihat oleh nukleus suprachiasmatic di hadapan hipotalamus. Isyarat dari hipotalamus meliputi pengeluaran hormon, pengeluaran air kencing, suhu badan, dan tekanan darah. Pada masa yang sama, organ-organ penting - jantung, ginjal, hati - mempunyai irama harian mereka sendiri, yang tidak selalu tepat bersamaan dengan yang utama.

    Penyembuhan adalah mustahil tanpa normalisasi irama harian.

    Psikoterapi

    Bahagian yang paling penting dalam merawat kemurungan adalah bahawa ia dapat menyusun semula tahap respons terhadap masalah. Kaedah berikut digunakan:

  • tingkah laku - mempelajari aktiviti harian yang mencukupi, kemusnahan teknik-teknik yang menyokong kemurungan;
  • kemahiran sosial interpersonal - belajar, mendapatkan bantuan daripada saudara-mara dan rakan-rakan, cuba melihat diri anda melalui mata orang lain;
  • keluarga - percubaan untuk menjadikan keluarga menjadi satu sistem yang masing-masing mempunyai fungsi sendiri;
  • kewujudan - percubaan untuk mendorong seseorang untuk merealisasikan makna hidupnya, tujuannya dan keupayaan untuk memaksimalkan dirinya;
  • psikodinamik - kajian proses bawah sedar orang tertentu;
  • terapi berpusatkan pelanggan atau Rogers, di mana pesakit menjadi pakar untuk dirinya sendiri, menilai "dari sisi" banyak tindakannya.

    • Aktiviti fizikal

    Pakar moden dinilai sebagai alternatif kepada ubat psikotropik. Aktiviti fizikal meningkatkan penghantaran impuls saraf, meningkatkan kepekatan endorfin atau sebatian morfin, mengurangkan tahap kortisol atau hormon yang "memproses" tekanan, meningkatkan pengeluaran serotonin atau "hormon kebahagiaan". Latihan juga meningkatkan suhu badan, yang mempercepatkan proses metabolik.

    Pada masa yang sama, aktiviti fizikal meningkatkan kemahiran komunikasi, kerana sukan jarang dilakukan semata-mata. Malah joging sederhana di udara segar menyumbang kepada pengambilalihan kenalan baru.

    Tidak dinafikan, mereka yang tidak menikmati aktiviti fizikal tidak terpaksa berlatih. Sebaliknya, anda boleh berjalan di udara segar, menikmati hujan atau alam semula jadi. Langkah-langkah semacam itu diperlukan 2-3 kali seminggu. Adalah baik sekiranya ahli keluarga membentuk syarikat, jadi pesakit akan selesa.

    Rawatan cahaya dan warna

    Nama yang betul adalah terapi mewah. Cahaya matahari berfungsi dengan baik kerana ia adalah perangsang semulajadi.

    Kesan cahaya matahari adalah pelbagai hala. Ini dan sintesis vitamin D dari kolesterol, normalisasi metabolisme kalsium dan fosforus, ketahanan fizikal, kelajuan pemikiran, regenerasi atau pembaikan tisu. Di bawah tindakan cahaya matahari meningkatkan rintangan keseluruhan badan. Warna merah spektrum memberi harapan dan menanamkan keyakinan, nada oren memberikan kegembiraan dan kehangatan, hijau memberikan keselesaan. Ketinggian langit biru menenangkan.

    Bahagian ultraviolet mengurangkan kelikatan darah, memperbaiki pernafasan tisu, pengeluaran hormon, mempercepat metabolisme. Jumlah cahaya matahari yang dilihat oleh seseorang pada siang hari secara langsung berkaitan dengan mood. Fenomena kemurungan bermusim diketahui, ketika jatuh, dan terutama pada musim sejuk, sesetengah orang "hibernate," rindu dan cenderung menunggu kegelapan dalam kelalaian yang lengkap.

    Terapi Seni

    Ini adalah kesan seni dan kreativiti dalam arti luas perkataan. Anda perlu memberi perhatian dan menghabiskan masa untuk segala-galanya yang indah yang tersedia pada masa ini di kawasan itu. Bukan semua orang tinggal di bandar-bandar besar, di mana ada peluang untuk merenung seni hebat - lukisan, patung, sampel tinggi transformasi perkotaan.

    Walau bagaimanapun, bagi seseorang yang telah menemui kegembiraan hidup, tempat kehidupan ini tidak begitu penting. Yang indah boleh didapati dalam segala sesuatu yang mengelilingi seseorang - musim bunga yang mekar, hujan pada daun hijau, matahari terbenam, sungai yang tenang dan rimba burung yang mudah. Menyedari diri anda sebagai bahagian yang sama di dunia membolehkan anda melihat tanda-tanda kegembiraan dalam hampir setiap minit.

    Aromaterapi

    Bau adalah sesuatu yang tidak pernah hilang dari ingatan. Acara ini dapat dipadamkan dari ingatan untuk masa yang lama, tetapi ia cukup untuk menyedut bau yang terlupa - dan ingatan itu langsung hidup. Industri wangian menawarkan pilihan besar wangian semula jadi yang diekstrak dari tumbuh-tumbuhan dan haiwan. Ini adalah tumpuan alam semula jadi dalam botol yang anda boleh gunakan.

    Mentega, rosemary, lemon, mawar, dan vanila dianggap sebagai bau neutral yang menjadikan seseorang menjadi positif. Setiap orang mempunyai keinginan tersendiri, adalah penting untuk memilih perubahan mood untuk lebih baik.

    Tayangan dan minat baharu

    Cara terbaik untuk mengurangkan gejala depresi. Sekiranya anda boleh, anda perlu pulih dalam perjalanan. Negara luar negara sama sekali tidak wajib, ada lawatan bandar, kenaikan, pameran, perdana teater, festival bandar.

    Di mana-mana, bandar terkecil, anda boleh mencari sesuatu untuk semua orang. Ia membantu untuk menggegarkan aktiviti baru. Tidak pernah terlambat untuk memenuhi impian anda dan melakukan apa yang anda inginkan lama - belajar memandu kereta, melompat dengan payung terjun, melakukan kerja tenat, menulis cerita, menguasai teknologi komputer.

    Adalah penting bahawa dalam menguasai kemahiran baru, kenalan dan kenalan baru yang tidak dapat dielakkan dibuat, rakan dan rakan sekutu muncul.

    Yuran Herba

    Penolong yang hebat dalam mengatasi kemurungan. Untuk meningkatkan mood digunakan:

  • Wort St. John, yang digunakan untuk merawat kemurungan dari abad ke-17, harus diminum sebagai teh (2 sudu herba setiap cawan air mendidih) selama 3 bulan;
  • bau mint dan lemon dalam bentuk infusi pada waktu malam untuk memudahkan tidur;
  • motherwort dan valerian, dibancuh seperti teh dan ditutup dengan piring supaya minyak pati tidak menguap;
  • teh atau penyerapan campuran herba, yang mana terdapat keutamaan individu.

    Rawatan kemurungan yang komprehensif selalu membawa kepada keputusan yang positif.

    Pengarang artikel: Psikiatri, psikoterapi Neboga Larisa Vladimirovna

    Cara untuk merawat kemurungan di rumah

    Di dunia hari ini, rawatan kemurungan di rumah sangat penting. Kemurungan menjadi lebih biasa, boleh membawa kepada perkembangan penyakit yang serius, tetapi tidak semua orang dapat berkonsultasi dengan doktor atau ahli psikologi untuk bantuan yang berkelayakan.

    Bagaimana untuk menangani kemurungan sendiri? Pertama anda perlu memahami apa yang sedang berlaku, untuk mempertimbangkan aspek fisiologi dan psikologi penyakit dan rawatannya. Sangat penting untuk mendekati masalah ini dengan betul, kerana banyak latihan auto, yang mempesonakan dengan gloss bergaya, tidak mempunyai persamaan dengan sains dan ubat.

    Rawatan untuk kemurungan di rumah bermula dengan kesedaran masalah. Perlu dipertimbangkan bahawa kesedihan atau kesedihan tidak selalu kemurungan, tetapi hanya pengalaman negatif. Banyak teknik popular yang mengajar bagaimana membawa warna-warna cerah ke kehidupan atau mengubah keadaan diarahkan pada penghapusan mereka. Apabila tertekan, perasaan ini disertai dengan perasaan tertekan, kehilangan minat dalam hidup, apatis dan kelemahan, insomnia (tetapi kadang-kadang mengantuk), menurunkan keupayaan kerja, kemerosotan memori dan tumpuan, dan semua ini mengambil bentuk yang menyakitkan.

    Untuk memahami cara mengubati kemurungan, anda perlu mengetahui sebabnya. Sekiranya ia menjadi masalah tekanan berterusan, ketidakstabilan sosial, konflik di rumah dan di tempat kerja, kehilangan orang yang dikasihi, maka pendekatan psikologi diperlukan. Tetapi ia juga berlaku bahawa punca kemurungan terletak di bidang biologi. Sebagai contoh, ia boleh menjadi gangguan metabolik - neurotransmitter (ini adalah norepinephrine, serotonin, sering dipanggil hormon kegembiraan, dll.). Terdapat kes-kes apabila kemurungan menjadi kesan sampingan dengan perkembangan penyakit yang lebih serius. Dalam kes ini, doktor memberi terapi ubat. Tiada pil yang boleh diambil secara bersendirian. Terutama agar doktor menetapkan mereka, anda masih perlu menjalani pemeriksaan penuh.

    Secara teorinya, sudah tentu ia dapat menyembuhkan kemurungan dengan ubat di rumah, jika anda memilih antidepresan yang betul. Tetapi ingat bahawa mereka hanya digunakan dalam kes-kes yang sangat teruk dan untuk tempoh yang singkat. Kelebihan diberikan kepada ubat generasi terbaru yang tidak ketagihan. Tetapi mereka juga boleh menyebabkan kesan sampingan yang agak serius, supaya mereka dapat dirawat hanya dalam kes yang paling teruk. Dalam semua kes lain, ia adalah sesuai untuk merawat kemurungan di rumah dengan remedi rakyat dan menggunakan teknik psikologi.

    Kerja bebas pada badan dan minda

    Bagaimana untuk menangani kemurungan sendiri? Ramai orang berfikir bahawa anda hanya perlu minum teh herba yang menenangkan - ini akan melegakan tekanan, dan semuanya akan baik-baik saja. Tetapi sebenarnya, anda perlu memulakannya dengan ini. Kita mesti belajar untuk berehat dan bertukar pikiran dengan pemikiran negatif. Tanpa ini, tiada bayaran akan membantu. Terdapat cara yang baik untuk membersihkan minda negativiti - ini adalah meditasi, dan untuk doa - doa. Jika anda sudah lama mahu melakukan yoga - sekarang adalah masa untuk ini.

    Terdapat banyak cara untuk membersihkan minda. Tetapi sama pentingnya untuk belajar bagaimana untuk berehat badan. Ini adalah apa yang memungkinkan untuk menyingkirkan gejala-gejala kemurungan seperti sikap apatis dan kelesuan, kerana mereka menghidupkan apabila tubuh telah hidup dalam ketegangan yang berterusan untuk masa yang lama dan oleh itu ia sudah secara automatik ditala untuk berehat. Pemulihan yang baik untuk kelonggaran semacam itu adalah senaman bernafas, mandi dengan minyak pati yang mempunyai kesan menenangkan (contohnya, lavender). Semua ini melegakan tekanan. Anda akan sedar bahawa anda telah mencapai matlamat anda apabila anda mencapai pernafasan dan degupan jantung.

    Secara paradoks, senaman sederhana juga bermanfaat, walaupun dengan ketegangan badan yang berterusan.

    De-stress - berjalan kaki, naik basikal, dan menari.

    Untuk menangani kemurungan di rumah, anda perlu menimbang semula pemakanan. Menariknya, perubatan Tibet dalam kes-kes seperti ini menyarankan menambahkan makanan "hangat" kepada diet - contohnya, halia yang dicincang, yang mempunyai kesan yang baik terhadap mood kita, sayur-sayuran berdaun, minyak bijan, wortel. Sains rasmi mengesahkan cadangan ini, kerana sayur-sayuran berdaun dan bijan mengandungi banyak vitamin B yang diperlukan untuk fungsi normal sistem saraf. Dengan cara ini, dan di kalangan ubat-ubatan rakyat, anda boleh mendapatkan petua untuk menggunakan lebih banyak jus lobak segar, kerana ia adalah anti-depresan semula jadi.

    Rawatan Herba

    Rawatan kemurungan di rumah remedi rumah tidak boleh dibayangkan tanpa penggunaan herba. Untuk melakukan ini, sering menggunakan penyerapan Hypericum (1-2 sudu besar bunga kering dan batang tuang segelas air mendidih dan bersuara selama 10 minit). Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa bahan aktif Hypericum hypericin berkonflik dengan komponen antidepresan, jadi anda tidak boleh mengambil infusi dan tablet pada masa yang sama. Hypericum akan segera mengeluarkan zat-zat aktif ubat yang mereka tidak mempunyai masa untuk bertindak.

    Kemurungan di rumah juga dirawat dengan bantuan Schizandra Cina. Ia bukan sahaja membersihkan badan toksin, tetapi juga meningkatkan fungsi kelenjar adrenal, menggalakkan penghasilan hormon kegembiraan dan juga meningkatkan keinginan seksual, yang mana orang yang mengalami pengalaman kemurungan tidak semestinya. Farmasi biasanya menjual siap alkohol berwarna beri tanaman ini, yang dinasihatkan untuk menggunakan 2 kali sehari untuk 20-30 titis.

    Ia ditubuhkan sebagai semangat sedatif (atau passionflower). Ia menghapuskan kebimbangan - dan ini adalah apa yang dilakukan oleh antidepresan yang sedia dibuat. Tidak seperti herba lain, passionflower menggabungkan dengan sempurna dengan apa-apa ubat dan tidak mempunyai kesan sampingan. Herba seperti chamomile, mint dan lemon balsem juga membantu - terdapat banyak resipi.

    Kemurungan Remaja: Punca, Gejala dan Rawatan

    Kemurungan remaja adalah gangguan mental yang teruk yang berlaku di antara umur 11 dan 16 tahun dan dicirikan oleh penurunan mendadak dalam mood, gangguan emosi, kenyataan atau niat bunuh diri dan negatif.

    Hari ini, ahli psikologi di seluruh dunia melihat dengan penggera peningkatan bilangan bunuh diri remaja, jenayah dan ketagihan yang timbul daripada latar belakang gangguan mental. Menurut beberapa data, setiap remaja remaja di negara maju ketika akil baligh mengalami satu atau beberapa episod depresi, yang kemudiannya boleh menjadi gangguan depresi mental sepenuhnya.

    Setiap tahun, disebabkan kemurungan remaja, beribu-ribu remaja membunuh diri, menjadi penagih atau pemain, meninggalkan rumah atau melakukan perbuatan yang menyalahi undang-undang dan kebanyakannya adalah anak-anak dari keluarga yang makmur yang orang tua percaya bahawa mereka telah melakukan segala-galanya untuk anak mereka. Apa yang perlu dilakukan jika kanak-kanak tiba-tiba mempunyai tanda-tanda kemurungan remaja dan bagaimana untuk mengatasi penyakit berbahaya ini?

    Punca Kemurungan pada Remaja

    Pada masa pubertas, tingkah laku semua kanak-kanak, tanpa pengecualian, perubahan, seseorang itu mengalami "badai" hormon lebih mudah, dan seseorang jatuh ke dalam kemurungan yang sebenar, dan, sering sekali, ibu bapa dan orang-orang di sekeliling remaja berfikir bahawa tidak ada sebab untuk gangguan ini dan boleh

    Kemurungan, serta perubahan lain dalam tingkah laku seorang remaja, berlaku kerana dan terhadap latar belakang ketidakseimbangan hormon tajam yang disebabkan oleh kerja alat kelamin yang telah bermula.

    Sepanjang tempoh ini, sensitiviti emosi semakin memburukkan, dan ketelusan sistem saraf tidak memungkinkan untuk menanggapi dengan rapi segala macam rangsangan yang "membanjiri" jiwa remaja. Kekurangan pengalaman hidup, kompleks rendah diri, kekurangan keyakinan diri, kekejaman dan agresif dalam persekitaran remaja menyebabkan neurosis yang boleh menyebabkan kemurungan.

    Sekiranya seorang dewasa mengalami kemurungan selama beberapa bulan atau tahun, remaja mungkin mengalami neurosis depresi dalam beberapa minggu atau bahkan hari. Sebaliknya, ibu bapa tidak menyedari bahawa ada masalah dengan anak itu.

    Kemurungan remaja terjadi pada latar belakang 2 proses utama yang berlaku dalam tubuh dan minda seorang remaja:

    1. Pelarasan hormon - semasa akil baligh, sistem saraf remaja menghadapi banyak beban besar. Oleh kerana ketidakstabilan latar belakang hormon, kanak-kanak tidak dapat mengatasi emosi, serangan kerengsaan, kemurungan atau kecemasan. Pada masa ini, remaja terluka oleh segala-galanya - perkataan yang salah, kelihatan jengkel, penjagaan yang berlebihan, kurang perhatian dan banyak lagi. Remaja belajar untuk mengatasi keadaan emosi mereka selama 2-4 tahun, dan sebelum ketidakseimbangan hormon boleh menyebabkan kemurungan yang teruk.
    2. Proses kesedaran diri, pemikiran semula dan pemahaman alam sekitar - kanak-kanak itu jarang berfikir tentang apa yang sedang berlaku di dunia di sekelilingnya, dia menerima segala-galanya - baik negatif dan positif. Tetapi memasuki masa remaja, kanak-kanak mula memikirkan semula segala yang mengelilinginya. Pada zaman ini, mereka adalah egosentrisme dan kategori yang berbeza. Seluruh dunia dibahagikan kepada hitam dan putih, baik dan buruk, dan berputar secara eksklusif di sekeliling seorang remaja. Oleh sebab itu, terdapat pergaduhan yang berterusan dengan ibu bapa dan guru. Remaja tanpa disangka-sangka mendapati bahawa dunia tidak sama sekali apa yang mereka fikir, orang dewasa juga melakukan kesalahan, mereka menipu, dan masa depan mereka sendiri tidak semestinya luar biasa. Kadang-kadang jiwa yang rapuh tidak bertolak ansur dengan ketidaksabaran seperti ini, dan seorang remaja bergerak jauh dari realiti yang tidak menyenangkan - ke dalam permainan komputer, ketagihan dadah atau kemurungan.

    Apa pun boleh mencetuskan kemunculan kemurungan pada remaja, penyebab sebenar penyakit itu dapat diketahui hanya selepas perbualan panjang dengan pesakit dan memantau keadaannya.

    Selalunya, remaja mengalami:

    1. Kesepian Bagi kebanyakan remaja, tidak ada hukuman yang lebih parah daripada tidak diterima atau ditolak oleh "komuniti" rakan sebaya mereka. Mana-mana remaja boleh menjadi "orang buangan" dalam masyarakat remaja - sesuatu yang berbeza daripada "piawaian" yang diterima: terlalu pandai, bodoh, patuh, cantik atau mempunyai kecacatan luar atau yang tidak mahu mematuhi peraturan dan pemimpin yang tidak formal. Ketiadaan rakan-rakan, penolakan dan penghinaan daripada rakan-rakan mereka mesti semestinya memberi amaran kepada ibu bapa mereka - di kalangan remaja sedemikian risiko kemurungan adalah beberapa kali lebih tinggi.
    2. Masalah dengan penampilan. Tidak kira apa yang seorang remaja benar-benar kelihatan, ia hanya melihat bagaimana dirinya sendiri. Sekiranya penampilan, perlembagaan, atau imej umum kanak-kanak semasa baligh adalah sangat berbeza dengan "piawaian" yang diterima umum di persekitaran mereka, ini boleh menyebabkan kecederaan dan perasaan yang teruk. Ini amat bimbang tentang gadis-gadis remaja yang ingin kelihatan menarik dan membandingkan diri mereka bukan dengan wanita sebenar, tetapi dengan imej "glamor" dari TV atau Internet. Terutama sukar untuk bertolak ansur dengan tempoh maksimalisme remaja, kanak-kanak yang mempunyai kecacatan luar yang ketara atau berbeza dengan ciri-ciri luaran - dengan bintik-bintik, rambut merah, kulit gelap, kelebihan berat badan, parut, dan sebagainya.
    3. Status sosial seorang remaja. Malangnya, di mata remaja hari ini, status sosial dan keselamatan menjadi semakin penting. Selalunya penyebab kemurungan adalah keinginan dan ketidakupayaan seorang remaja untuk mempunyai beberapa jenis alat yang bergaya, berpakaian sewajarnya, atau berehat di luar negara.
    4. Persekitaran keluarga. Dalam tempoh memikirkan semula dunia di sekeliling kita, remaja sangat susah menghadapi sebarang masalah dalam keluarga. Pemergian salah seorang ibu bapa dari rumah, perceraian, pertengkaran yang berterusan, kemunafikan atau kedinginan ibu bapa - semua ini boleh mencetuskan permulaan penyakit.
    5. Hubungan peribadi. Pengalaman cinta pertama, kekecewaan atau perpisahan juga boleh menyebabkan kemurungan, tetapi, menurut psikolog, alasan ini mengambil salah satu tempat terakhir "dalam penarafan", kerana biasanya remaja mengalami masalah dalam kehidupan peribadi mereka dengan cepat, tetapi dengan cepat dan mudah menyingkirkan penderitaan, jika tidak ada faktor traumatik lain.

    Gejala

    Adalah agak sukar untuk membezakan manifestasi "caprice" yang akan datang atau rusuhan biasa dari gejala kemurungan remaja.

    Adalah penting untuk diingati bahawa jika tingkah laku seorang remaja telah berubah secara drastik atau mood yang buruk tidak meninggalkan remaja selama satu minit atau dua selama satu minit, anda harus sentiasa mencari bantuan yang berkelayakan. Lagipun, kemurungan remaja berkembang pesat, dan akibatnya boleh menjadi cubaan bunuh diri, penagihan dadah, kejutan, atau kelakuan sosial remaja.

    Kemurungan pada seorang remaja boleh disyaki jika:

    1. Dia sentiasa dalam suasana yang tidak baik - kegelapan, kesunyian, keengganan untuk berkomunikasi atau, sebaliknya, kenyataan berterusan tentang ketidaksempurnaan dunia. Caj atau aduan harus memberi amaran kepada ibu bapa jika keadaan ini berlangsung lebih dari 2 minggu dan pada masa ini suasana tidak bertambah baik.
    2. Dia berhenti berkomunikasi dengan rakan sebaya. Pemberhentian komunikasi dengan rakan-rakan anda, penolakan untuk menghabiskan masa bersama mereka, dan tetap tinggal di rumah juga gejala berbahaya.
    3. Tidak meninggalkan rumah. Di tengah-tengah kemurungan, pesakit enggan meninggalkan bilik atau rumah mereka.
    4. Remaja tidak cukup memberi respons kepada komen, permintaan untuk melakukan sesuatu, atau hanya merayu - perubahan tingkah laku adalah salah satu tanda kemurungan yang paling ciri. Pesakit tidak dapat mengawal emosi mereka, mereka sangat jengkel atau menangis sebagai tindak balas kepada sebarang cubaan komunikasi, dan keterukan reaksi mungkin tidak sesuai dengan perengsa, jadi jika anda tertekan, anda boleh menyebabkan histeria membuang bilik atau soalan anda tentang gred sekolah.
    5. Sentiasa menimbulkan pertengkaran dan menafikan dengan tegas larangan dan sekatan - seorang remaja dengan sengaja dapat membawa orang lain keluar dari keseimbangan, bertindak menantang dan melakukan perbuatan yang dilarang sebelumnya.
    6. Saya mula minum alkohol atau merokok - cuba untuk membetulkan suasana hati saya dengan alkohol atau rokok adalah salah satu akibat yang paling teruk dari tekanan remaja, kerana ketagihan berlaku di hadapan keadaan mental yang tidak stabil dengan cepat.
    7. Perubahan moodnya secara dramatik dan cepat. Perubahan mood yang kerap - dari kerinduan yang mendalam hingga ke keghairahan juga menandakan masalah dengan jiwa.
    8. Prestasi menurun secara mendadak. Apabila tertekan, seorang remaja sentiasa sibuk dengan pemikirannya sendiri, yang baginya lebih penting daripada apa yang berlaku di sekelilingnya, dia hanya tidak menyedari keperluan orang lain, dan apabila penyakit itu berlangsung, ingatannya, perhatian dan prestasinya berkurang.
    9. Selera makan semakin teruk dan terdapat masalah dengan tidur - kehilangan selera makan, tidur yang buruk dan mimpi buruk berlaku dalam hampir semua jenis kemurungan, kurang kerap - remaja mula makan banyak dan dengan cepat memperoleh berat tambahan.
    10. Dia mengadu keletihan yang berterusan, sakit kepala, sakit di bahagian abdomen dan organ lain - gejala seperti itu adalah ciri semua jenis kemurungan, jadi anda tidak boleh mengabaikannya.

    Semua simptom ini semata-mata tidak boleh menjadi kriteria untuk diagnosis kemurungan remaja, tetapi jika anak anda mempunyai 3 atau lebih tanda pada masa yang sama, inilah sebabnya untuk berfikir, untuk memberi perhatian lebih kepada anak dan berunding dengan pakar.

    Gangguan rawatan

    Rawatan kemurungan bermula dengan lawatan ke psikoterapi atau pakar psikiatri. Hanya pakar yang berkelayakan sahaja yang dapat menilai tahap kesakitan pesakit dan menetapkan terapi yang sesuai. Adalah penting untuk tegas mengikuti cadangan.

    Rawatan psikoterapi

    Dalam bentuk ringan penyakit dan rawatan awal, rawatan psikoterapi dan bukan perubatan mencukupi. Dalam kes sedemikian, keluarga dan individu psikoterapi ditetapkan, psikoterapi kognitif dan rasional digunakan, serta elemen tambahan seperti terapi dongeng, pemodelan situasi, penempatan dan kaedah lain yang membantu remaja meluahkan perasaan mereka dan mencari penyelesaian kepada masalah sendiri.

    Apabila merawat kemurungan pada remaja, kerja bersama ibu bapa dan ahli psikoterapi adalah wajib.

    Ibu bapa harus menyediakan anak mereka dengan sokongan emosi yang berterusan, belajar bagaimana untuk bertindak dengan baik dengan pesakit, menyatakan emosi mereka, menunjukkan cinta dan mendengar apa yang anak mereka cuba untuk mengatakan dengan tingkah laku mereka. Yang paling berkesan di sini ialah rawatan psikooterapi yang serentak oleh semua ahli keluarga. Di samping itu, perlu mengatur rejimen harian yang betul, pemakanan yang baik, tidur yang nyenyak, masa lapang bersama dan aktiviti lain yang akan membantu mengisi kehidupan remaja dengan emosi positif.

    Terapi ubat

    Lecet remaja yang teruk dirawat dengan antidepresan. Ubat-ubatan tersebut cukup berbahaya bagi organisma yang rapuh, jadi pilihan dadah dan dos harus dijalankan hanya oleh doktor yang menghadiri. Sekiranya anda tidak cuba untuk merawat kemurungan dengan bantuan mana-mana ubat anda sendiri. Untuk rawatan remaja menggunakan antidepresan generasi terkini, dengan sedikit kesan sampingan - amitriptyline, azafen, pyrazidol dan lain-lain.

    Sedatika sayur dan penenang juga boleh digunakan: adaptol, tenoten, peony, motherwort dan tincture valerian.

    Pengarang artikel: psikiatri Shaimerdenova Dana Serikovna

    • Baca Lebih Lanjut Mengenai Skizofrenia

    Gangguan Mental

    Insomnia