Bantuan, sokongan orang yang tersayang - salah satu keperluan dasar orang yang mengalami kemurungan. Ramai yang gembira dapat membantu, tetapi hanya semua tindakan mereka, semua perkataan untuk sebab tertentu hanya memburukkan keadaan pesakit. Bagaimanakah, bagaimana untuk membantu seseorang yang mengalami kemurungan? Apa yang anda boleh katakan, dan apa - anda tidak boleh?

Dengan apa-apa bantuan penyakit mental orang rapat adalah salah satu komponen yang paling penting dalam rawatan yang berkesan.

Dalam salah satu artikel yang saya telah menyentuh tentang topik bagaimana saudara-mara atau kawan-kawan boleh membantu seseorang yang mengalami skizofrenia, tetapi sekarang saya ingin bercakap tentang kata-kata yang betul sokongan untuk kemurungan.

Penyakit, bukan sesuka hati!

Pertama sekali, saya ingin mengingatkan sekali lagi bahawa dengan kemurungan seseorang melihat dunia sedikit berbeza, melalui prisma penyakitnya. Dia tidak malas, tidak meneruskan emosinya, dia tidak boleh. Dia tidak boleh membuat dirinya tersenyum, menjaga dirinya, menjalankan tugas harian, bekerja, melihat kebaikan di sekeliling dirinya. Beban emosi negatif yang disertai kemurungan secara moral meletakkan tekanan pada seseorang, memecahkannya.

Kemurungan adalah seperti gelas yang mengubah seluruh dunia menjadi warna gelap, menekankan semua yang buruk, terutama yang ada dalam diri seseorang. Mereka tidak hanya memperlihatkannya, mereka menghidupkan cendawan kecil ke dalam kayu besar, yang sangat sukar dibawa. Itulah sebabnya banyak frasa kita yang harus menggalakkan orang yang tertekan dapat memperburuk keadaannya.

Kata-kata sokongan yang betul

Dan kini kita dapat membantu orang, kata-kata yang boleh dan tidak boleh dikatakan.

"Masalah lain adalah lebih buruk daripada anda, dan tidak ada apa-apa, mereka cuba mengatasi mereka, dan jangan tertekan." Frasa ini sendiri dirasakan oleh pesakit sebagai pencurian. Seolah-olah dia "bermain bodoh", "sakit secara khusus". Perbandingan dengan seseorang yang lebih sukar, tetapi dia mengatasinya - seperti pisau di dalam hati. Jadi untuk bercakap dalam apa jua keadaan mustahil. Jika anda benar-benar ingin menyokong seseorang, lebih baik anda mengatakan bahawa anda menyesal bahawa dia sangat buruk, menawarkan bantuan anda.

"Saya faham dengan baik, saya pernah mengalami kemurungan sendiri." Dan di sini anda membuat kesilapan. Sering kali, episod mood yang buruk atau kesukaran dalam hidup disamakan dengan kemurungan. Malah, tidak. Kemurungan adalah gangguan mental yang serius, keadaan seperti ini tidak berlangsung sehari atau seminggu, ia adalah kesakitan mental yang paling sukar. Oleh itu, adalah lebih baik untuk mengasihani seseorang, mengatakan bahawa dia adalah kawan yang baik, bahawa dia cuba mengatasi penyakit yang serius itu.

Kadang-kadang orang yang rapat menasihatkan supaya "jangan memikirkan masa-masa buruk, hidup terus!". Seseorang yang menderita dysthymia mungkin menganggap kenyataan seperti itu sebagai petunjuk bahawa dia tidak berlebihan dalam kehidupan ini, ini boleh mencetuskan percubaan bunuh diri pada kemurungan. Sebaliknya sekali lagi, mengingatkan anda bahawa terdapat banyak perkara yang baik dalam hidupnya (isteri, suami, ibu bapa, anak-anak, kerja, hobi, perbuatan baik, dan lain-lain) yang bernilai hidup dan memerangi penyakit itu, menawarkan bantuan anda dalam mengatasi tertekan.

Kadang-kadang kita "cuba" untuk memahami orang itu, menyesuaikan diri dengan gelombangnya, memberitahu dia bahawa "hidup tidak adil" atau "bahawa dia mesti datang dengan istilah penyakit ini." Nah, mengapa menambah negatif tambahan? Jika anda ingin membantu, sokongan - maka dalam bahasa biasa menawarkan bantuan, sokongan, bertanya apa yang anda lakukan secara peribadi, dan jangan pergi.

Sesetengah orang "berehat" dengan bantuan minuman beralkohol, jadi mereka juga menasihati orang yang tertekan untuk "melangkau segelas atau seketika, bersenang-senang." Tetapi alkohol tidak membantu, ia boleh memburukkan lagi keadaan manusia. Dalam kemurungan teruk, anda tidak mahu melakukan apa-apa, tidak lari, atau menonton TV, atau pergi ke teater atau panggung wayang. Dan jangan nasihat ini. Jika anda benar-benar mahu membantu, maka dermakan perkara yang paling berharga yang anda miliki - masa anda.

Apa yang anda boleh dan harus lakukan secara peribadi?

  • Tawarkan bantuan anda dan membuatnya supaya orang merasa bahawa anda ingin membantu, bahawa anda akan berada di sana dan dia sayang kepada anda. Bersungguh-sungguh, jangan lepaskan emosi anda.
  • Tanya dia jika dia pergi ke doktor, jika dia telah menetapkan apa-apa rawatan untuknya, dan jika orang yang mengalami kemurungan mengambil ubat-ubatan. Sekiranya anda menerima jawapan negatif terhadap mana-mana soalan, itu bermakna anda perlu menyumbang kepada lawatan ke doktor dan untuk menerima ubat secara berkala, jika mereka ditetapkan. Adakah keadaan pesakit memerlukannya untuk berada di hospital? Lakukan segala yang mungkin supaya dia pergi ke hospital untuk rawatan.
  • Anda tidak boleh menggoda nasib: di rumah, bawa pisau, pisau, tali - segala-galanya yang boleh "menolak" pada pemikiran bunuh diri.
  • Tidak peduli betapa sukarnya anda, jangan kata-kata buruk kepada pesakit. Ingatlah, kemurungan adalah penyakit, bukan fad. Mungkin secara lahiriah anda kelihatannya bahawa seseorang tidak melakukan apa-apa, tetapi hanya menderita, sebenarnya, dia sangat jahat dalam hati bahawa anda tidak mahu pergi melalui keadaan ini kepada sesiapa sahaja.

Cinta, penjagaan, sokongan - itulah yang dikehendaki orang yang tertekan. Bantu dia, dermakan perhatian anda, tunjukkan sokongan anda!

Anda juga boleh membaca cadangan mengenai bagaimana anda boleh keluar daripada kemurungan sendiri.

Dalam salah satu artikel yang saya terangkan dengan terperinci bagaimana kemurungan menampakkan diri pada wanita, apa yang boleh dilakukan. Artikel ini benar-benar bernilai membaca!

Bagaimana untuk membantu, bukan untuk menyelesaikan pesakit dengan kemurungan

Kandungan artikel

  • Bagaimana untuk membantu, bukan untuk menyelesaikan pesakit dengan kemurungan
  • Bagaimana untuk keluar dari kemurungan jika anda dilemparkan
  • Apa yang perlu dilakukan dengan kemurungan

Dengan kemurungan, seseorang melihat dunia dan dirinya sendiri sangat menyakitkan. Seseorang yang mempunyai penyakit itu tidak boleh dianggap malas. Jaga diri, di belakang rumah, pesakit tidak boleh bersukacita. Sebagai tambahan kepada semua ini, emosi negatif diaktifkan. Seorang lelaki hanya melihat yang buruk, dan dia melihat yang buruk melalui mikroskop. Oleh itu, kata-kata saudara yang salah dapat memburukkan lagi keadaan.

Apa yang tidak boleh dikatakan

Anda tidak boleh mengatakan perkara berikut:

• "Sesetengah orang mempunyai lebih banyak masalah dan mereka tidak mengalami tekanan." Perbandingan dengan orang yang berjaya mengatasi kesulitan hanya memburukkan lagi ketidakpastian pesakit.

• "Saya faham, saya pernah mengalami kemurungan dan saya berjaya." Biasanya, seseorang yang bercakap perkataan sebegini merujuk kepada kemurungan sebagai kegelisahan sementara yang biasa. Sehingga akhir, seorang pengantara tidak faham bahawa ini adalah penyakit, serta mekanisme tindakannya.

• "Anda juga terperangkap dalam penyakit anda, terganggu." Seorang lelaki menyalahkan dirinya untuk segala-galanya. Kata-kata seperti itu hanya boleh selesai hingga akhir.

Bagaimana saya boleh membantu?

1. Pastikan pesakit bahawa dia diperlukan, berharga, bahawa dia mempunyai kualiti yang sangat baik. Ini mesti dilakukan dengan ikhlas.

2. Adalah penting untuk menjadi pendengar yang baik. Anda tidak boleh mengganggu pesakit.

3. Sangat sukar bagi pesakit yang tertekan untuk keluar dari rumahnya, dan pergerakan dan udara segar hanya diperlukan. Oleh itu, membantu pesakit untuk berkumpul, bersiar-siar dengannya.

4. Ambil doktor.

5. Ketahui lebih lanjut mengenai penyakit ini. Pengetahuan ini akan membantu menyediakan pesakit dengan bantuan praktikal dan melakukannya dengan simpati sebenar.

6. Bantu orang makan dengan betul. Bantuan ini boleh memasak, mengembara.

Untuk menjadi rakan sejati dan sokongan kepada pesakit, anda perlu ingat bahawa kemurungan adalah penyakit, bukan blues atau kemalasan. Orang yang tertekan menuduh dirinya dari segala sesuatu, jadi jangan malu dia tambahan.

Tenaga anda harus diarahkan kepada bantuan praktikal dan menunjukkan bahawa anda memahami bahawa ini adalah penyakit, dan bukan kesalahan seseorang. Berjuang dengan orang itu dan menjadi pendengar yang baik. Tidak mustahil seseorang akan tertekan untuk masa yang lama untuk meninggalkannya. Membantu berpaling kepada ahli psikoterapi pada waktunya boleh memainkan peranan yang sangat penting dalam pemulihan seseorang.

Kemurungan: bagaimana untuk membantu orang yang dikasihi

"Hidup dengan orang yang tertekan boleh menjadi salah satu perkara yang paling memalukan di dunia. Kami mahu mengurangkan penderitaannya, tetapi kami tidak tahu bagaimana. Seringkali nampaknya: tidak kira apa yang kita lakukan, itu hanya lebih teruk, "kata Richard O'Connor dalam bukunya" Kemelesetan dibatalkan, "kadang-kadang kita marah kepada penderita, dan kemudian kita merasa bersalah. Orang yang tertekan merasakan keperluan yang kuat untuk cinta dan kefahaman, tetapi biasanya tidak boleh membalas, oleh itu ia kelihatan menyakitkan hati dan tidak berterima kasih. Ia berlaku bahawa nota putus asa dalam suara dan pengorbanan diri, dan keputusasaan dan kekalahan adalah sangat menjengkelkan.

Seorang pesakit dengan kemurungan sering mempunyai kekuatan yang terlalu sedikit untuk berfikir tentang orang lain, jadi dia kelihatan diserap dalam dirinya sendiri, sering mempunyai satu set keseluruhan aduan kesihatan ringan. Nasihat yang baik mahupun akal yang baik tidak membantu masalahnya, jadi kawan akhirnya berhenti. Setelah itu, penderita merasa bersalah dalam penyerapan diri dan berusaha keras untuk mengimbanginya, atau terus meminta pengampunan dan pengesahan hubungan yang baik. Nampaknya kemarahan mengikuti orang yang tertekan seperti awan gelap di atas kepalanya. Kadang-kadang dia merasakannya sendiri: dia percaya bahawa kehidupan tidak adil, dia sangat bimbang bahawa dia telah dilucutkan sesuatu yang layak. Atau membenci orang-orang di sekelilingnya dengan rupa yang menyedihkan atau sedih.

Ahli keluarga biasanya takut marah secara terbuka kerana takut mencederakan mangsa. Adalah jelas bahawa sangat sukar untuk hidup dengan orang tersebut. Kadang diagnosis yang tepat memberikan bantuan yang tidak ternilai kepada rakan dan keluarga. Adalah lebih mudah untuk memahami dengan tingkah laku yang sukar seseorang yang disayangi, jika anda faham bahawa dia berada di dalam kutu penyakit yang serius, dan tidak menimbulkan kita dengan sengaja.

Kemurungan adalah penyakit

bagaimana untuk menyokong ahli keluarga.jpg

Ia boleh berkembang secara beransur-ansur atau sangat cepat. Ia mungkin muncul sebagai tindak balas kepada peristiwa hidup atau akibat perubahan kimia dalam badan. Ia boleh memukul semua orang, tanpa mengira jantina dan umur, kaya dan miskin. Tetapi ini adalah penyakit, bukan pilihan yang sedar.

Adalah penting untuk diingat bahawa kemurungan bukan emosi, tetapi pertahanan terhadap emosi. Orang yang tertekan menyimpan banyak perasaan di tempat yang terkunci dan umumnya percaya bahawa tiada siapa yang dapat memahaminya. Ia berguna untuk mengangkat tudung penyakit dan menyatakan perasaan ini, walaupun mungkin tidak menyenangkan bagi orang yang tersayang dan ahli keluarga untuk mendengar tentang mereka. Orang seperti itu mungkin marah kepada kami, seperti yang kita fikir, kerana tidak ada sebab tertentu, atau dia mungkin dimakan untuk kejadian yang tidak baik. Dia boleh sangat takut atau sangat bergantung kepada dirinya sendiri. Sebaliknya, dia dapat memberitahu kebenaran penting mengenai hubungan kita - mungkin bagaimana kita menggunakan kemurungannya. Sudah tentu, tidak mudah untuk mendengar perkara-perkara seperti itu, tetapi penting bagi penghidap untuk memahami: emosi yang jujur ​​tidak menangkis orang. Pesakit dengan kemurungan memerlukan kesabaran dan kefahaman daripada orang yang tersayang. Kami, rakan-rakan dan saudara-mara, ingin memintanya untuk menarik diri bersama-sama, memberikan nasihat yang baik, untuk memberitahu bagaimana diri kita berjaya dalam keadaan yang sama. Tetapi ini hanya akan menjadikan dia lebih buruk, ia akan mengukuhkan rasa rendah diri di dalamnya, jadi anda hanya perlu mendengarnya dengan penuh perhatian dan belas kasihan. Dalam kumpulan pertolongan diri yang saya sambungkan, kami membuat senarai tip yang baik untuk orang yang rapat:

• Berhati-hati, berwaspada, berempati. Jika pasangan anda patah kaki, jelas bahawa keupayaan dan kekuatannya terhad. Kadang-kadang ia menyakiti dia, dan dia tidak boleh sembuh dengan cepat semata-mata kerana anda mahu. Ambil juga kemurungan.

• Jangan memprovokasi. Dalam setiap hubungan terdapat "butang merah" kecil yang boleh mencetuskan pergaduhan pada bila-bila masa: stoking kotor di lantai, kawalan jauh TV tidak disediakan, petrol kecil dalam tangki gas kereta, dan lain-lain. Anda tahu perkara ini dengan pasangan anda. Jangan tekan mereka apabila dia tertekan.

• Perbuatan baik kecil sangat dihargai dan membantu, walaupun mereka tidak disumbangkan. Apabila saya tidur, isteri mencium saya dan selamat malam. Walaupun pada masa yang sama saya tidak selalu kelihatan gembira, tanpa perhatiannya saya akan menjadi lebih buruk, saya akan berasa kesepian dan tidak disayangi.

• Keinginan untuk membantu meringankan tanggungjawab rakan anda membantu banyak. Tawaran untuk membuat pembelian, mengambil sampah, basuh, pergi bersama anak-anak ke restoran pizza. Ia bercakap lebih baik daripada perkataan yang anda fahami bagaimana berat tugas harian.

• Apabila tiada kemurungan, orang yang penyayang dapat membuat "perjanjian" yang menggambarkan apa yang perlu dilakukan apabila episod penyakit berlaku. Kontrak seperti itu boleh terdiri daripada perkara berikut:

Tahap 1. Biarkan saya sahaja.
Tahap 2. Jadilah baik, sabar dan penuh perhatian.
Peringkat 3. Insist bahawa saya memanggil psikoterapi.
Langkah 4. Bawa saya ke hospital.

Seorang pesakit kehilangan keupayaannya untuk membezakan warna apabila dia tertekan. Dari pengalamannya sendiri, dia belajar untuk segera bercakap tentang ini kepada suaminya. Apabila dia semakin buruk, dia tidak lagi mahu melaporkannya.

• Mengamalkan pendidikan diri sendiri. Ketahui semua yang anda boleh tentang kemurungan. Cuba berkomunikasi dengan psikoterapi yang merawat orang yang anda sayangi. Anda akan terkejut bagaimana membaca atau mendengar daripada seorang pakar boleh mengubah pandangan anda. Walaupun anda fikir anda faham: kemurungan adalah penyakit dan pesakit tidak memilih sama ada tertekan atau tidak, anda memerlukan semua maklumat yang mungkin. Kami hanya tidak mahu mempercayainya, dan jika kita mengetahui lebih lanjut mengenai penyakit ini, lebih mudah untuk membantu orang yang disayangi. Ini juga merupakan cara untuk menunjukkan bagaimana anda prihatin tentang keadaan orang yang dikasihi - begitu banyak sehingga anda melakukan sesuatu.

Bagaimana untuk membantu orang yang dikasihi keluar dari kemurungan: nasihat doktor

Masalah yang biasa terjadi kepada orang psikologi adalah persoalan bagaimana untuk membantu orang yang dikasihi untuk keluar dari kemurungan. Masalahnya adalah sangat relevan, kerana seseorang yang berada dalam keadaan depresi, yang masa depannya tidak masuk akal, dan kehidupan seolah-olah sepenuhnya bersendirian, tidak mempunyai peluang untuk menikmati kebahagiaan alamiah - untuk menjadi penuh dalam hubungan, dalam masyarakat, dalam keluarga.

Memusnahkan "saya" sendiri menghalang seseorang daripada peluang untuk membina hubungan normal dalam satu pasukan dan keluarga, untuk menikmati kehidupan dan meningkatkan keperibadiannya. Bagaimana untuk membantu orang yang menderita masalah dalaman yang tidak dapat diselesaikan dan keadaan kemurungan yang mendalam?

Akar pemusnahan diri

Kemurungan tidak berada di tempat pertama dalam senarai masalah psikologi, tetapi baru-baru ini terdapat kenaikan bilangan pesakit yang berada di negeri ini dan tidak dapat keluar sendiri. Dalam kes sedemikian, para doktor Yunani purba didiagnosis melankolia dan merawat pesakit dengan herba, urut, dan candu berwarna.

Nasib baik, psikologi moden telah jauh dari rawatan sedemikian. Banyak klinik menawarkan pelbagai perkhidmatan untuk penyingkiran pesakit dari keadaan depresi:

  • antidepresan;
  • fisioterapi;
  • psikoterapi;
  • akupunktur.

Dan ini bukan senarai lengkap aktiviti yang dilakukan untuk membuang pesakit dari keadaan pembongkaran diri. Tetapi bahaya utama kemurungan adalah kemampuannya untuk lulus dari satu orang yang dekat dengan yang lain. Fakta ini dibincangkan dalam buku Michael Yapko, seorang pakar dalam keadaan depresi "Kemurungan adalah berjangkit". Di manakah akar kemurungan berasal dan bagaimana untuk membantu orang yang disayangi keluar dari situasi kehidupan yang sukar?

Diagnosis kemurungan dibuat oleh psikolog berdasarkan tiga gejala utama yang hadir:

  • anhedonia (kehilangan peluang untuk mengalami emosi positif);
  • orientasi pemikiran patologi (pesimisme, pemikiran tentang kehidupan sebagai benda yang tidak mempunyai makna);
  • kekurangan keinginan untuk apa-apa jenis aktiviti fizikal, ditambah dengan suasana suram.

Secara sederhana, keadaan kemurungan boleh digambarkan sebagai kehilangan iman yang terbaik, kehilangan makna hidup, kesepian lengkap. Tidak seperti mood yang tidak baik, kemurungan mempunyai sifat yang berkekalan dan berterusan. Pesakit menganggap keadaan sedemikian sebagai putus asa, harapan, jalan ke mana-mana.

Patologi seperti ini berdasarkan masalah yang tidak dapat diselesaikan dengan serius. Apa-apa faktor yang serius boleh menimbulkan kemurungan yang mendalam - kematian orang yang dikasihi, kekurangan pemahaman dalam keluarga, perceraian, kehilangan pekerjaan kegemaran anda, situasi yang sering ditekankan.

Setiap situasi kemurungan mempunyai sejarah tersendiri, akarnya, dan ia dinyatakan mengikut senario individu. Sesetengah pesakit menjadi mandiri, jangan pergi bersentuhan dengan saudara-mara, berhenti bekerja dan belajar. Lain-lain, sebaliknya, mula menjalani gaya hidup marah dan ganas, menyakitkan bukan sahaja diri mereka sendiri, tetapi juga mereka yang paling dekat dengan mereka. Masih yang lain diam dan menunjukkan penderitaan mereka kepada orang-orang di sekeliling mereka.

Bagaimana untuk membantu orang ramai daripada nasib mereka

Pengiktirafan fakta bahawa dia jatuh ke dalam kemurungan bukan satu cara untuk menyingkirkan keadaan yang serius. Dan biarkan keadaan itu tidak dapat dalam apa jua keadaan. Untuk keluar dari keadaan kemurungan, anda tidak perlu bekerja keras dan lama untuk diri sendiri, tetapi untuk mengambil sokongan orang yang disayangi dan saudara-mara.

Untuk menyokong orang yang dikasihi dan bantu dia keluar dari keadaan depresi, anda perlu mengambil beberapa langkah supaya orang yang tertekan boleh:

  • belajar untuk mengawal emosi, menguruskan mereka;
  • berehat dan melupakan masalah dengan bantuan urut atau meditasi, bukan alkohol yang berbahaya atau dadah narkotik;
  • untuk meningkatkan dari kedalaman jiwa yang tidak menyenangkan situasi dan kenangan yang membawa kepada keadaan kemurungan, dan untuk mula bekerja dengan mereka - untuk menyingkirkan mereka, daripada menekan mereka, memandu mereka ke bawah sedar dan menimbulkan keadaan;
  • menganalisis tempat mereka dalam masyarakat, di tempat kerja, dalam keluarga;
  • dapat menganalisis tindakan dan pemikiran mereka, untuk membahagikan mereka kepada yang penting dan tidak berguna;
  • laraskan diet anda;
  • mengetepikan senaman.

Nasihat universal untuk semua situasi kehidupan tidak wujud, terutamanya apabila tahap kemurungan ditakrifkan sebagai teruk. Ijazah ringan boleh cuba dihapuskan oleh kaedah yang disenaraikan, tetapi ada risiko jika anda salah faham dan mendekati situasi untuk memperburuk keadaan selanjutnya.

Adalah perlu untuk menimbangkan nasihat asas ahli psikologi, yang diberikan dalam situasi yang paling biasa (apabila orang beralih kepada pakar nasihat dan bantuan).

Kemurungan dengan suaminya

Cara membantu suami keluar dari kemurungan adalah persoalan banyak isteri yang melihat perubahan radikal dalam tingkah laku suami mereka. Aduan dikurangkan kepada hakikat bahawa dia menjadi ditarik balik, tidak berkomunikasi, lebih dan lebih kerap dia cuba bersara dan tidak membiarkan sesiapa dekat dengannya, mengambil alkohol dalam jumlah besar. Dengan ketiadaan bantuan dan perhatian dari isterinya, keadaan semakin teruk - terdapat kecerobohan dalam seorang lelaki, kekasaran dan serangan, kemarahan, dan ancaman terhadap kehidupan kedua-dua orang dan orang tersayangnya.

Alasannya mungkin terletak pada kegagalan di tempat kerja, jadi dalam bidang kehidupan intim, salah faham di pihak pasangan. Tahap kemunduran ringan boleh diperbaiki secara bebas.

Apa yang harus dilakukan oleh isteri saya untuk mendapatkan suaminya daripada kemurungan:

  • berkeras untuk pergi ke doktor dan mendapatkan rawatan yang sewajarnya untuk kemurungan;
  • empati dan dengar dengan teliti terhadap aduan suami, tidak kira betapa anehnya mereka kelihatan;
  • bukan untuk mengkritik;
  • menggalakkan percubaan untuk menukar diri anda dan dunia di sekeliling anda;
  • membiarkan suaminya berehat di kawasan yang membawa dia kedamaian dan kepuasan - biarkan dia pergi memancing atau memburu, untuk bertemu rakan-rakan lama.

Untuk beberapa waktu, anda perlu mengorbankan "I" anda sendiri, memberi tumpuan kepada "KAM" umum. Hanya ada kemungkinan untuk menyelesaikan keadaan dan mendapatkan suami keluar dari keadaan tertekan. Nasihat yang sama boleh diberikan kepada wanita yang belum berkahwin, tetapi mempunyai hubungan dan bertanya bagaimana membantu seorang lelaki keluar dari kemurungan.

Kemurungan pada isteri

Malangnya, beberapa orang berpaling kepada ahli psikologi dengan persoalan bagaimana untuk membantu isteri mereka keluar dari kemurungan, kerana kebanyakan mereka hanya tidak menyedari keadaan tertekan pasangan mereka. Lelaki terbiasa dengan hakikat bahawa isteri memainkan peranan sebagai tukang masak, ibu dan bersih, melupakan bahawa wanita itu juga terdedah kepada tekanan.

Kemurungan wanita mempunyai alasan tersendiri - kurang perhatian dari suami, atau sebaliknya, percubaannya untuk menjaga segala sesuatu yang terkawal, keletihan dari masalah sehari-hari yang perlu diselesaikan sendiri, kekurangan cinta dan kehangatan, psikosis pascamoreh, menopause. Faktor boleh banyak, hasilnya adalah satu - dari jenis, ibu dan isteri yang peduli, seorang wanita berubah menjadi orang yang sering menangis, kecewa dan histeris.

Bantu dengan kemurungan yang ringan boleh seperti berikut:

  • dengan isterinya untuk memahami sebab-sebab dan masalah yang tidak dapat diselesaikan;
  • jika perlu, sila rujuk kepada doktor yang akan menetapkan rawatan yang sesuai.
  • untuk memberikan tanda-tanda perhatian, untuk menunjukkan bahawa pasangan itu masih perlu dan disayangi;
  • membuat hadiah, ucapkan kata-kata yang baik;
  • mengatur perjalanan ke tempat bercuti kegemaran anda;
  • berikan isterinya peluang untuk berehat, tidur, meletakkan pikiran dan perasaannya dengan teratur, mengambil beberapa tugas harian di bahunya.

Bahaya rawatan di rumah untuk kemurungan pada wanita adalah bahawa banyak lelaki tidak dapat memahami sepenuhnya keinginan dan keperluan wanita yang benar. Kadang-kadang ia tidak cukup hanya pujian dan perhatian, yang seterusnya memperburuk keadaan dan menyebabkan pengasingan dan pengasingan isteri.

Keperluan untuk bantuan profesional

Ramai orang, sebelum memujuk orang yang dikasihi dalam keadaan kemurungan, pergi ke psikologi, cuba merawatnya sendiri, dengan bantuan ubat herba, aromaterapi dan perbualan emosi. Hanya sedikit percubaan ini berjaya, namun tidak ada yang dapat meramalkan hasil daripada keadaan depresi (terutama yang paling negatif).

Rayuan kepada ahli psikologi atau ahli psikoterapi adalah langkah yang perlu bagi orang yang ingin keluar daripada kemurungan diri dan membawa orang tersayang mereka keluar dari negeri ini. Walaupun dengan sokongan profesional dan bantuan, proses pengeluaran dari keadaan tertutup dan tertekan seseorang boleh mengambil bulan. Tidak perlu dikatakan, bermain di ahli terapi rumah tidak selalu berakhir dengan baik.

Kebimbangan dan keinginan semulajadi untuk membantu orang yang dikasihi mesti mengalir ke arah yang betul, dengan bantuan langkah yang betul, salah seorang daripada mereka adalah tepat pada masanya rujukan kepada pakar. Ujian mesra di bahu tidak mungkin membantu seseorang menyelesaikan masalah dalaman, dan dalam kes yang paling teruk, kekurangan bantuan yang berkelayakan boleh menyebabkan bunuh diri.

Membantu keluarga dan rakan-rakan dalam membuang dari keadaan yang serius

Bagaimana untuk membantu seorang rakan keluar dari kemurungan, bagaimana untuk membantu rakan keluar dari kemurungan - soalan-soalan ini sering diminta untuk pakar dengan merawat rakan-rakan, melihat keadaan patologis saudara-mara mereka.

Langkah-langkah kecemasan yang boleh diberikan kepada rakan-rakan dalam keadaan yang sukar:

  1. Jemput kawan (kawan) untuk pergi untuk berunding dengan ahli psikologi.
  2. Tunjukkan kesediaan anda untuk menyokong rakan pada bila-bila masa.
  3. Untuk memberitahu rakan (teman wanita) sesuatu yang menggalakkan, untuk mengingatkan beliau tentang kekuatan dan kualiti yang positif.
  4. Elakkan ungkapan "semuanya berjalan dengan sendirinya" atau "tarik diri bersama-sama dan kembali ke kehidupan." Frasa tersebut bukan sahaja tidak membantu, tetapi memburukkan keadaan.
  5. Dengarkan rakan bila dia memerlukannya.

Jangan lupa perjalanan bersama ke tempat menarik, berjumpa dengan orang baru. Nasihat yang sama boleh berguna bagi orang dewasa yang tidak tahu bagaimana membantu seorang remaja untuk keluar dari kemurungan, sama ada anak lelaki, anak saudara lelaki atau hanya orang yang rapat.

Hubungan ibu dan anak perempuan

Ini adalah jenis hubungan istimewa yang biasanya dibina berdasarkan kepercayaan dan pemahaman. Apabila mereka semakin tua, ibu dan anak perempuan mula menjalani kehidupan mereka sendiri, kadang-kadang jauh dari satu sama lain. Beberapa masalah yang tidak dapat diselesaikan boleh menyebabkan seorang wanita menjadi kemurungan, dan hanya bantuan orang yang dikasihi dapat membantu:

  1. Pergi ke pakar yang berkelayakan bersama.
  2. Bercakap mengenai punca sebenar masalah wanita, berkongsi pengalaman dan cari jalan keluar bersama.
  3. Untuk bersama-sama dengan lebih kerap, ingat masa kanak-kanak perempuan, untuk memulihkan bekas kepercayaan dan keintiman.
  4. Untuk mendengar satu sama lain pada bila-bila masa, untuk menunjukkan kesediaan untuk datang ke bantuan pada bila-bila masa.

Dengan tanda-tanda kemurungan yang teruk, anda harus segera memujuk ibu (anak perempuan) untuk melawat ahli psikologi.

Masalah dengan orang yang disayangi

Ramai gadis muda sangat bimbang, melihat tanda-tanda kemurungan dalam pasangan mereka. Persoalan bagaimana untuk membantu lelaki keluar dari kemurungan harus menjadi langkah utama untuk memberikan bantuan yang efektif. Apa yang boleh anda lakukan sendiri:

  1. Jangan menganggap diri anda sebagai penyebab kemurungan dan tidak memikirkan bahawa pasangan anda telah jatuh cinta, mahu meninggalkan, dsb.
  2. Tinggalkan lelaki itu ruang peribadi untuk mengurut perasaan, pemikiran, bekerja melalui situasi yang menyebabkan tekanan dan menghilangkannya.
  3. Berikan sokongan moral apabila diperlukan, memberi perhatian dan kehangatan.
  4. Untuk mendengar, jangan mengkritik dan jangan bersenang-senang.
  5. Untuk memujuk seorang lelaki untuk mendapatkan pertolongan dari seorang pakar, terutama dengan kecenderungan bunuh diri yang ketara, yang sudah berbicara tentang tahap kemurungan yang teruk dan tidak dikenakan pembetulan sendiri.

Jika seorang lelaki keras kepala untuk masa yang lama, enggan membantu teman dan pakarnya, dengan alasan bahawa dia tidak memerlukan pertolongan, anda perlu memikirkan sama ada anda perlu mengekalkan hubungan seperti itu dan menunggu perubahan. Lagipun, keluar dari kemurungan adalah tugas besar bahawa seseorang harus bermula secara mandiri, dari dirinya sendiri.

Rawatan kemurungan yang ringan boleh dicuba di rumah sendiri. Buku boleh membantu untuk keluar dari kemurungan - sebagai contoh, "Shantaram" oleh Gregory Davis Roberts, bijak Osho "Kehidupan, cinta, ketawa".

Dengan regresi yang nyata tentang keadaan orang yang dikasihi, ia amat diperlukan untuk memberi dia bantuan yang berkelayakan untuk memelihara kehidupan bahagia dan kesejahteraan psikologinya.

Penulis artikel itu: Marina Yermakova, ahli psikologi praktikal, pakar dalam psikologi usia

Bantuan Pertama untuk Kemurungan

Ramai orang yang mengalami kemurungan tidak faham bahawa mereka sakit dan tidak menganggap perlu untuk mendapatkan rawatan perubatan profesional. Bagaimana cara berkesan menghilangkan penyakit ini, sedikit yang tahu. Oleh itu, kita perhatikan bahawa bantuan dengan kemurungan termasuk: rawatan dadah, psikoterapi dan beberapa langkah sosial yang memperbaiki keadaan pesakit.

Manifestasi kemurungan

Manifestasi kemurungan adalah berbeza. Isyarat emosi termasuk mengurangkan harga diri, kecemasan dan putus asa. Orang yang tertekan berasa sedih dan penat. Pesakit kehilangan minat dalam hal-hal yang membawa kegembiraan, ketidakpedulian muncul.

Boleh berubah dan tingkah laku. Adalah mungkin untuk mengesyaki perkembangan gangguan psikologi pada seseorang, jika keupayaan untuk bertindak sengaja hilang, perhatian tidak hadir, hubungan dengan rakan dan keluarga dikurangkan kepada minimum, dalam beberapa kes kecanduan alkohol atau dadah berlaku.

Juga, pesakit yang mengalami masalah itu berbeza dalam pemikiran mereka. Pemikiran tentang diri anda adalah negatif, seseorang hanya memberi tumpuan kepada aspek negatif kehidupannya sendiri, merasakan tidak perlu. Apathy sukar untuk membuat keputusan bebas.

Di samping manifestasi emosi, gejala fisiologi penyakit juga ciri. Menukar tidur dan terjaga, yang ditunjukkan insomnia. Mungkin penurunan selera makan atau keuntungannya, yang membawa kepada makan berlebihan. Pesakit mengadu sembelit, sakit di perut dan jantung. Tenaga dikurangkan, kerja keras dengan cepat datang, dalam beberapa kes terdapat masalah dalam bidang seksual.

Bagaimana untuk membantu seseorang yang mengalami kemurungan

Membantu seseorang dengan sikap tidak peduli adalah sukar. Dalam masalah sedemikian perlu berhati-hati dan bijaksana. Mari kita menyerlahkan petua yang akan membantu untuk membantu sahabat yang sakit, kawan rapat, kawan:

  1. Pemerhatian gejala. Adalah perlu untuk melihat pada jarak tingkah laku seseorang, untuk menyerlahkan manifestasi jelas gangguan itu.
  2. Bercakap kepada rakan tentang keadaannya. Dalam kebanyakan kes, orang tidak menyedari bahawa mereka mengalami kemurungan.
  3. Anda harus cuba menyampaikan dan menjelaskan bahawa kemurungan adalah penyakit yang didiagnosis dan dirawat oleh doktor.
  4. Tunjukkan ketabahan, tetapi bukan pencerobohan. Jelaskan kepada kawan atau kenalan yang memerlukan bantuan yang mereka bimbang tentangnya. Jangan lupa bahawa seseorang dalam keadaan sedemikian terdedah. Jangan terlalu memaksa. Bersabarlah.
  5. Jangan lupa bahawa mungkin menyembuhkan sikap tidak peduli hanya dengan bantuan seorang doktor. Sekiranya anda berjaya mencapai pengiktirafan masalah ini, bercakap mengenai bagaimana untuk merawat kemurungan.

Kemurungan Bantuan Perubatan

Keadaan emosi ini tidak boleh diabaikan. Kami akan faham bagaimana untuk membantu rakan mengalahkan kemurungan. Rujuk pakar. Menurut psikiatri, kemurungan klinikal didasarkan bukan sahaja pada kegagalan terkumpul dan kesukaran hidup. Pertama sekali, ini adalah proses biokimia di dalam otak manusia yang memastikan keadaan sedemikian.

Oleh itu, dalam kebanyakan kes, rawatan perubatan diperlukan: penenang, vitamin dan hormon, neuroleptik, ubat-ubatan yang memperbaiki proses metabolisme sel di otak.

Bantuan psikologi untuk kemurungan

Sekiranya rakan tertekan, cara untuk membantu orang yang tersayang keluar dari negeri ini adalah masalah utama. Di samping rawatan perubatan, anda memerlukan bantuan psikolog. Tahap pertama dan penting dalam bekerja dengan pesakit tertekan adalah menentukan penyebab gangguan tersebut. Pakar mengenal pasti pelbagai jenis penyakit, bergantung kepada punca perkembangannya. Tetapi kaedah terapi adalah serupa.

Kerja berasingan dilakukan dengan setiap pesakit. Adalah penting untuk membantu pesakit mencari dan memahami sebab penyakit itu, mengurangkan tahap perasaan, mengambil emosi yang terkawal.

Pakar psikologi menganggap kemurungan dari dua pihak:

  1. Penyakit sebagai keadaan kesihatan mental yang negatif, yang merendahkan emosi, membawa kepada sikap tidak peduli dan mengurangkan aktiviti mental dan fizikal.
  2. Penyakit sebagai satu cara untuk memberi tumpuan kepada keinginan dan matlamat anda sendiri. Sisi positif kemurungan adalah kembali ke akar kehidupan.

Aspek penting kerja psikoanalis dengan pesakit adalah keinginan untuk mengetahui sebab-sebab penyakit. Pada peringkat ini, adalah perlu untuk mengatasi halangan perlindungan psikologi, yang menjadikannya sukar untuk mengenal pasti punca kemurungan. Hasil kerja psikolog adalah kesedaran saat ini terjadi sesuatu yang salah, ketika keadaan hidup dan psikologi berubah.

Satu lagi tahap kerja dengan seorang doktor adalah untuk menjalankan penyebab penyakit semasa bayi. Pakar percaya bahawa kes-kes yang kompleks dari penyakit ini berasal dari tempoh ini. Sekiranya ibu pesakit mengalami kemurungan postpartum, tidak dapat menyediakan kanak-kanak itu dengan sambungan emosi yang rapat, penyakit itu pada masa dewasa di dalam kanak-kanak itu masuk dalam bentuk yang kompleks.

Bagaimana untuk membantu diri anda dengan kemurungan

Perkara utama bagi seseorang yang berada dalam keadaan apatis adalah kesedaran bahawa pandangan kehidupan dari sisi negatif ditentukan oleh gangguan dan mengganggu keadaan sebenar. Pertimbangkan bagaimana untuk membantu diri anda dengan sikap tidak peduli. Pertolongan cemas dalam memerangi kemurungan:

  1. Aktiviti sukan dan luaran. Aktiviti fizikal merangsang pengeluaran endorfin dalam tubuh, yang membawa kepada peningkatan mood. Sukan membantu mewujudkan sikap positif terhadap diri anda.
  2. Aktiviti sosial: pergi ke pawagam, konsert, pameran akan membawa emosi positif.
  3. Komunikasi dalam masyarakat. Dalam kesendirian, seseorang dibersihkan dalam keadaan negatif, dan apabila berkomunikasi, terdapat kemasukan emosi dan maklumat baru, yang memudahkan keadaan menindas.

Untuk menyingkirkan penyakit yang teruk ini, anda juga perlu:

  1. Serangi matlamat yang realistik. Ia tidak disyorkan untuk menetapkan tugas-tugas yang rumit dan banyak: cukup untuk membantah matlamat kecil dan memenuhi mereka dengan kebolehan dan keadaan yang terbaik.
  2. Beri masalah kepada orang yang anda boleh percayai. Dalam proses perbualan, dengan sikap penuh perhatian para pengadu, pesakit dengan kemurungan merasakan kelegaan.
  3. Sekiranya tidak ada peluang atau keinginan untuk berkongsi masalah dengan seseorang, anda boleh menjatuhkan negatif di atas kertas. Adalah disyorkan untuk menulis mengenai ketakutan, pengalaman, harapan.
  4. Lupakan seketika tentang membuat keputusan kehidupan penting (perceraian, pertukaran tempat kerja atau kediaman, dll.)
  5. Jangan ambil alkohol, ubat-ubatan dan perangsang lain.

Harus diingat bahawa rawatan gangguan emosi adalah satu proses yang kompleks dan panjang. Pembaikan datang secara beransur-ansur. Tidur dan selera makan mula normal, maka kesihatan emosi dan mood kembali normal.

Pesakit yang tertekan - bagaimana untuk tinggal bersamanya dan bagaimana untuk membantu?

Selamat petang, homebody sayang. Pesakit yang tertekan tidak akan memasak makan malam, tidak akan berurusan dengan kanak-kanak. Sukar untuk memahami orang yang sihat. Bagaimana untuk membantu orang yang dikasihi untuk mengatasi kemurungan? Bagaimana untuk hidup di bawah bumbung yang sama dengan seseorang yang mengalami kemurungan?

Tidak mudah untuk hidup di bawah bumbung yang sama dengan seseorang yang mengalami kemurungan. Kolik yang berterusan, harga diri yang rendah, ketakutan, kekurangan tenaga. Untuk hidup dengan kemurungan yang sakit, anda memerlukan kekuatan yang besar, kesabaran, tetapi pertama-tama anda perlu tahu tentang penyakit ini.

Jika anda memahami apa yang dirasakan oleh rakan rapat, dan anda belajar bagaimana menangani situasi yang sukar, lebih mudah bagi anda mengatasi krisis.

Pesakit yang tertekan tidak gembira

Kemurungan adalah penyakit di mana gejala utama adalah mood yang berkurangan. Seperti yang anda ketahui, setiap daripada kita mempunyai detik-detik terbaik dan paling buruk.

Perbezaan antara blues dan keadaan kemurungan terletak pada fakta bahawa penurunan mood yang terjadi dengan blues adalah kurang, dan mengalami turun naik - apabila sesuatu yang baik berlaku, orang itu menjadi ceria.

Dan seseorang yang mengalami kemurungan tidak dapat menikmati prinsipnya. Dia berhenti berlatih sukan kegemarannya, membaca buku, bertemu kawan-kawan. Menunggang basikal, dan kini tidak mahu melihatnya. Dia terpesona oleh teater, dan kini tidak mahu memasuki Internet untuk membeli tiket.

Seorang pesakit dengan kemurungan tidak dapat mengalami kebahagiaan bahkan dalam situasi yang pernah senang kepadanya. Dia tidak menghadapi tugas di tempat kerja, perlahan-lahan, mengelakkan hubungan dengan orang yang rapat, kerana dia percaya bahawa dia adalah penyebab masalah mereka.

Jika melakukan sesuatu, maka dengan usaha yang hebat. Akhirnya, jatuh dari peranan sosial. Terutama berbahaya adalah kemurungan postpartum pada ibu-ibu muda.

Kemurungan dikaitkan dengan kesakitan eksistensi.

Adalah mudah untuk melihat bahawa ada orang di kalangan kita, orang optimis dan pesimis yang lahir. Bagaimana untuk memahami bahawa seseorang mengalami kemurungan? Seseorang yang mempunyai gangguan adalah pesimis di dalam alun-alun dengan pemikiran pesimis, kedua-duanya ke arah masa depan dan ke arah apa yang berlaku.

"Saya tidak dapat melakukan sesuatu yang baik dalam kehidupan, dan saya tidak mengharapkan sesuatu yang baik," kata seorang lelaki yang tertekan. Dan tidak kira dia mempunyai pekerjaan yang mengagumkan, rakan kongsi dan anak yang penyayang. Ia adalah kerana rasa tidak putus harapan seseorang yang mengalami kemurungan dan menggerunkan kehidupan mereka sendiri.

Penyakit ini penuh dengan sejumlah besar kes kematian di kalangan semua penyakit, baik mental dan somatik. Gangguan ini hampir selalu dikaitkan dengan kesakitan eksistensial. Tetapi ini bukan sahaja penyakit jiwa, yang sering dilupakan.

Seseorang yang mengalami kemurungan menderita penyakit somatik. Orang sakit tidak tidur dengan baik atau tidak dapat tidur sama sekali, keseimbangan hormon dalam badan terganggu. Untuk ini terdapat simptom lain, sebagai contoh, kekurangan selera makan, masalah dengan jantung, perut.

Bagaimana untuk membantu pesakit yang tertekan?

Sering kali, keluarga tidak membiarkan pemikiran mereka bahawa orang yang mereka sayangi sakit dengan kemurungan. Hampir setiap orang mencipta teori, atau mengambil tanggungjawab untuk kelakuan yang berbeza dari ahli keluarga. Tekanan sentiasa dikaitkan dengan kejutan. Ia masih sukar untuk orang memahami bahawa kemurungan adalah penyakit, seperti orang lain, seperti selesema, radang paru-paru, atau serangan jantung.

Masa akan berlalu, dan semuanya akan kembali normal. Mari kita hadapi: ia adalah penyakit dan mesti diatasi. Bagaimana untuk melakukan ini? Jangan berpura-pura bahawa mood depresi tidak masuk akal. Pesakit yang tertekan berasa kesepian, memerlukan sokongan anda.

  • Katakanlah bahawa kamu memahami betapa banyaknya dia menderita dan kamu bersama dia.
  • Lakukan segalanya untuk dijangkiti dengan kepercayaannya bahawa dia akan sembuh.
  • Ulangi banyak kali: "semuanya akan baik". Konsolasi dalam gaya "jangan bimbang" atau "lebih teruk lagi" untuk pesakit menyakitkan.

Seseorang yang mempunyai kemurungan sudah menganggap bahawa dia telah membiarkan semua orang turun, dan masalahnya terletak pada hakikatnya bahawa dia tidak dapat membantu tetapi bimbang. Menggalakkan orang sakit untuk menarik diri bersama adalah kekecewaan tambahan kerana dia tidak dapat berbuat demikian.

Pesakit yang tertekan memerlukan sokongan dan penerimaan

Sokongan terbesar bagi pesakit adalah penerimaan keadaannya. Sekiranya anda tidak boleh keluar dari katil, biarkan ia berbohong. Bawa teh atau sarapan pagi. Memahami bahawa tingkah laku ini bukan merupakan manifestasi kemalasan dan tidak ada keinginan untuk bekerja.

Bayangkan seseorang yang sakit mempunyai kejadian yang dahsyat dan dibalut dengan plaster dari leher ke kaki. Lagipun, anda tidak akan tergesa-gesa dia berjalan-jalan atau memasak makan malam. Pemulihan diperlukan supaya otot tidak atrofi, tetapi hanya sejauh kecederaan itu membolehkan. Jangan mengharapkan apa-apa yang mustahil dari seseorang yang mempunyai masalah kemurungan.

Orang yang rapat sering menjengkelkan: "Anda tidak pergi kerja, sekurang-kurangnya melakukan sesuatu di dalam rumah". Tetapi bagaimana, jika pesakit yang tertekan tidak dapat berbuat apa-apa? Dan dia berasa kurang berharga, bahawa dia diam duduk di rumah, jadi pertanyaan sedemikian lebih mendalamkan mood depresinya.

Hal ini terutama berlaku bagi wanita yang secara semula jadi mempunyai tanggungjawab yang besar, jadi mereka menyalahkan mereka kerana menjadi isteri dan ibu yang buruk. Mengapa memburukkan lagi kesalahan? Semasa anda merasa lebih baik, cuba untuk menggalakkan pesakit menjadi aktif, sebagai contoh, berjalan bersama, tetapi jangan terlalu mengharapkan.

Jika suami berjalan satu jam, sekarang selepas 15 minit akan letih. Jika ibu suka memasak, anda boleh menawarkan bantuan untuk membuat salad.

Pesakit yang tertekan boleh enggan melakukan apa-apa tindakan, kerana dia masih belum percaya dengan kekuatannya sendiri, atau tidak ada. Apabila dia berasa lebih baik, dia akan meningkatkan aktiviti.

Pertukaran mood

Seseorang yang mempunyai kemurungan harus memutuskan sendiri apa yang dia mahu. Dia tidak boleh dipaksa untuk apa-apa. Anda harus mengetahui hakikat bahawa seseorang yang mempunyai keadaan sakit mempunyai perubahan mood pada siang hari. Pada waktu pagi ia mungkin terasa buruk, tetapi pada siang hari moodnya bertambah baik.

Skim ini diulangi, membangkitkan harapan dan kekecewaan keluarga. Ini adalah ironi kejam penyakit ini. Mengetahui ini, buat jadual harian untuk kemungkinan rumah tangga.

Jika dia mahu berbaring di katil sebelum tengah hari, maka biarkan dia berehat. Pada waktu petang, apabila anda akan mempunyai keinginan untuk pergi ke pawagam atau rakan, atau bermain, anda perlu menggunakannya. Tonton apa yang anda katakan dan nada apa.

Seorang pesakit dengan kemurungan amat sensitif dan menafsirkan sebarang perubahan yang disokongnya. Jangan naikkan suara anda, jangan menunjukkan ketidaksabaran, kerana ia menimbulkan rasa bersalah yang begitu kuat. Jangan biarkan diri anda tertarik kepada pantulan pesimis.

Orang-orang di negeri yang tertekan cenderung menyuap. Sekiranya pesakit tidak mahu bercakap, jangan paksa.

Jangan hapuskan pemikiran bunuh diri

Belajar mengenali pemikiran bunuh diri. Pesakit berminat dengan topik yang berkaitan dengan kematian, mengatur urusannya, sebagai contoh, menulis wasiat, menerima tingkah laku berisiko, contohnya, memandu kereta terlalu cepat.

Sebagai peraturan, takut bunuh diri begitu besar sehingga tidak membicarakannya secara langsung, tetapi hanya mengumpul lebih banyak ubat, objek tajam, atau mula mengucapkan selamat tinggal kepada keluarga. Ada yang menyedari ancaman mereka apabila mereka diabaikan.

Pesakit bunuh diri pada tempoh yang berlainan penyakit ini, walaupun mereka sihat, kerana mereka takut berulang-ulang keadaan depresi. Sekiranya anda melihat sesuatu yang membimbangkan, hubungi doktor anda dengan segera atau hubungi ambulans.

Hanya pakar psikiatri yang dapat menyimpulkan betapa besarnya risiko percubaan bunuh diri. Sering kali, semuanya berlaku dengan cepat: dia boleh minum kopi di dapur, selepas beberapa saat dia pergi ke bilik tidur dan bergegas keluar tingkap...

Bersabarlah. Jika seseorang yang rapat dengan kemurungan dikelilingi oleh perhatian, ia akan lebih mudah untuk menakluk penyakit.

Tonton video mengenai gangguan kemurungan

Seperti artikel ini? Berkongsi dengan rakan-rakan dalam rangkaian sosial:

Bagaimana untuk membantu seseorang keluar dari kemurungan

Sangat sukar untuk melihat sengsara saudara atau orang tersayang yang berada dalam keadaan tertekan. Bagaimana untuk membantu seseorang keluar dari kemurungan dan membawanya kembali kegembiraan hidup? Gangguan mental menyalahi pemikirannya dan tidak membenarkan dia menilai keadaan dengan secukupnya. Seseorang tidak boleh menyingkirkan fikiran yang obsesif, cemas dan dekaden secara bebas. Kemurungan menyerap pesakit, menurunkan harga dirinya, menafikannya tenaga fizikal dan mengosongkan dirinya secara dalaman. Dia memecah hubungan sosial dan keluarga, lebih suka kesepian suram untuk komunikasi apa pun. Selalunya pemikiran depresi mengenai bunuh diri.

Bagaimana untuk menyokong seseorang secara moral

Bagaimana untuk membantu seseorang dalam kemurungan? Ia perlu memberi orang yang tertindas untuk bercakap. Menggambarkan keadaannya, pesakit menganalisis dan menilainya. Ia lebih mudah baginya melakukan ini apabila ada pendengar. Semasa perbualan, orang akan secara beransur-ansur menghilangkan emosi negatif yang mengisi dia: kemarahan, kerengsaan, kegelisahan. Oleh itu, anda perlu sabar dan mendengar depresi.

Semasa persetubuhan, anda boleh mengambil seseorang dengan tangan, menyerangnya di bahu atau di kepala. Sesetengah orang memerlukan sentuhan orang simpatik. Bagaimanapun, jika seseorang yang berdegil menarik diri, tidak perlu menegaskan.

Bagaimana untuk mendapatkan seseorang daripada kemurungan? Apabila pesakit bersuara, anda boleh cuba bersorak. Tidak perlu tergesa-gesa memberi nasihat kepada orang yang tertindas. Dia sudah mempunyai jawapan yang negatif kepada kebanyakan mereka. Semasa berada dalam keadaan tertekan, dia berjaya memikirkannya. Semasa perbualan, adalah perlu untuk mengetahui keputusasaan kedudukannya dalam, dan dengan segera mencadangkan cara untuk menyelesaikan masalah itu. Penampilan baru orang lain akan membantu orang yang menyedihkan melihat keadaan baru. Dapat memecahkan kebuntuan akan menghiburkan dia.

Tidak perlu memaksakan sudut pandang anda, menyalahkan atau kasihan kemurungan. Apa-apa tekanan hanya akan memburukkan lagi keadaannya, dan kasihan akan menguatkan keyakinannya dalam keadaan tidak putus asa.

Bagaimana untuk mendapatkan seseorang daripada kemurungan? Adalah perlu untuk menyatukan tingkah laku positif, dengan mengetahui perubahan yang lebih baik. Jika seseorang membuat usaha, dia harus dipuji untuk itu, walaupun hasil yang diinginkan tidak tercapai.

Orang yang tertindas tidak boleh dibiarkan sendirian.

Anda harus sentiasa dekat atau berhubung untuk mengalihkan perhatiannya dari pemikiran gelap. Adalah dinasihatkan untuk memuatkan pesakit secara maksima dengan kerja harian, dan tidak ada masa untuk memikirkan pemikiran sedih. Ini akan membantu orang itu keluar dari kemurungan.

Kita mesti bersedia untuk menyokong pesakit pada bila-bila masa siang atau malam. Pemikiran membunuh diri paling sering dikunjungi oleh orang yang tertindas pada awal pagi. Pada saat-saat sedemikian, anda tidak boleh meninggalkan permintaan orang yang disayangi tanpa perhatian. Bantuan tepat pada masanya dapat menyelamatkannya dari perbuatan maut.

Sokongan fizikal

Untuk membantu mengatasi keadaan yang serius, anda harus mengisi kehidupan depresi dengan sensasi yang menyenangkan. Untuk melakukan ini, anda perlu mengingati apa yang dia suka sebelum ini. Ia adalah perlu untuk mewujudkan keadaan depresi yang menyebabkan dia persatuan yang menyenangkan. Anda boleh memasak hidangan kegemarannya, menawarkan untuk melawat kafe yang digunakannya untuk menghabiskan masa. Dengan seorang nelayan gemar anda perlu pergi memancing.

Bagaimana untuk mendapatkan seorang gadis daripada kemurungan? Ia sepatutnya senang dengan membeli-belah dan dikelilingi dengan indah, menyenangkan untuk menyentuh item.

Perjalanan ke alam semulajadi akan mempunyai kesan terapeutik yang kuat pada depresan. Keindahan landskap, keheningan dan bau tumbuhan akan melegakan tekanan pada orang yang tegang. Udara segar dan cahaya matahari akan meningkatkan pengeluaran hormon mood di dalam badannya. Pada musim panas, adalah dinasihatkan untuk pergi ke pantai tasik, sungai atau laut. Berenang dengan berkesan melegakan sistem saraf dan mengembalikan keseimbangan emosi.

Sekiranya pesakit enggan meninggalkan rumah, anda boleh membeli majalah, buku atau filem dengan topik yang berminat kepadanya, termasuk muzik kegemarannya.

Kita mesti cuba memujuk pesakit untuk pergi berjalan-jalan dengan cara apapun. Sekiranya tiada persiduhan tidak berfungsi, anda boleh mendapatkan seekor anjing. Dia akan membuat jalan yang mesti dilakukan. Peluang ceria dan cinta tanpa mementingkan seekor binatang muda kemungkinan besar akan menimbulkan tindak balas terhadap orang yang hancur.

Adalah penting untuk memaksa pesakit untuk bergerak lebih banyak. Mana-mana aktiviti fizikal akan menguatkan kesihatan pesakit, meningkatkan fungsi sistem saraf dan mengembalikannya ketenangan fikiran.

Untuk membawa seseorang keluar dari kemurungan, adalah disyorkan untuk menghadiri acara, untuk melawat, tanpa memfokuskan pada keadaannya. Memilih tempat untuk aktiviti riadah, anda harus memberi keutamaan untuk menenangkan peristiwa neutral. Pameran atau filem dengan tema sedih, begitu juga dengan kegembiraan, boleh memburukkan keadaan pesakit. Adalah penting untuk menukar perhatiannya kepada faktor luaran.

Adalah dinasihatkan untuk memulakan mesyuarat pesakit dengan orang yang menyenangkan. Orang asing yang bersimpati dapat lebih mempengaruhi orang yang menyedihkan daripada orang di sekelilingnya. Rakan zaman kanak-kanak atau rakan sekerja dapat mengingatkan peristiwa-peristiwa yang menggembirakan dari masa lalu dan membangkitkan minat pesakit dalam kehidupan.

Ungkapan yang dilarang

Sesetengah perkataan tidak boleh bercakap dengan seseorang yang tertekan. Mereka boleh memperburuk keadaannya dan mengasingkan orang yang disayangi. Oleh itu, di bawah larangan frasa:

  1. "Anda sendiri harus dipersalahkan untuk segala-galanya" atau "anda mencipta masalah untuk seluruh keluarga." Kata-kata ini mungkin bersikap adil, tetapi untuk bercakap dengan seseorang dalam kemurungan adalah mustahil. Pesakit merasai segala-galanya dengan cara yang negatif untuk dirinya sendiri. Kritikan dan kutukan mengukuhkan ketidakpuasannya terhadap dirinya sendiri dan mengesahkan pendapatnya mengenai permusuhan dunia luar. Pada masa ini, anda perlu memulihkan keseimbangan emosinya dan memulangkannya kepada pandangan dunia yang mencukupi. Dan kesimpulan dari keadaan semasa, dia kemudian dapat membuat dirinya sendiri.
  2. "Anda telah diberi amaran." Frasa ini menguatkan pesakit dalam kesadaran kelemahannya, kelemahan, ketidakupayaan untuk membuat keputusan yang tepat. Dia berasa tidak berdaya sebelum keadaannya. Lagipun, dia tidak menghadapi keadaan itu, walaupun dia dibantu dan diberi nasihat. Kesimpulan sedemikian seterusnya memperkukuh keadaan tertekan pesakit.
  3. "Kepada orang lain lebih teruk lagi." Kenyataan ini mengesahkan pandangan negatif pesakit tentang dunia luar. Oleh kerana ada orang yang lebih buruk lagi, kenapa tinggal di dunia yang kejam dan tidak adil ini? Kenapa meneruskan kewujudan tidak bermakna jika ia menjadi lebih buruk?
  4. "Anda kuat dan anda boleh mengatasi keadaan anda." Frasa ini menggariskan ketidakupayaannya untuk menyelesaikan masalah itu, kerana dia belum keluar dari kemurungan. Jadi, dia tidak kuat, tetapi lemah, dan keadaannya tidak ada harapan.
  5. "Saya tahu bagaimana perasaan anda, ada juga kemurungan." Hakikat bahawa seseorang telah berjaya mengatasi keadaan kemurungan akan meningkatkan rasa tidak puas hati pesakit. Lagipun, dia tidak boleh melakukan ini. Oleh itu, dia kurang kuat, kurang bernasib baik dan dia tidak mempunyai peluang.
  6. "Buang kebodohan di luar kepala awak, anda perlu bersenang-senang." Anda tidak boleh meremehkan nilai masalah yang melanda pesakit. Dia akan menganggap bahawa simpatisan itu tidak mengerti dia. Orang yang tertekan kehilangan keupayaan untuk bersukacita. Hiburan tidak menarik minatnya.

Bagaimana untuk menjaga kedamaian anda

Untuk menyokong seseorang yang tertekan adalah cobaan. Tutup orang perlu melupakan kepentingan mereka, sentiasa menyesuaikan diri dengan mood pesakit, mendengar dia pada bila-bila masa siang atau malam. Tidak semua orang dapat menahan tekanan sedemikian.

Dalam sesetengah kes, orang rapat berada di bawah pengaruh orang yang pesimis dan "dijangkiti" dengan kemurungan. Sentiasa mendengar aliran pemikiran negatif dan ramalan pesimis, sukar untuk mengekalkan keyakinan yang sihat. Mengeluh dirinya hilang keyakinan bahawa segala-galanya akan berhasil. Dia boleh mempersoalkan nilai prinsip yang mengesahkan kehidupan. Ini adalah keadaan yang berbahaya. Anda tidak boleh memindahkan masalah yang menyedihkan kepada diri sendiri. Anda perlu menolak secara mental, tidak menjejaskan pengalaman pesakit.

Permainan ahli psikoterapi boleh berakhir dengan kegagalan. Tidak mempunyai pengalaman, anda boleh mencederakan diri dan kemurungan dengan mencapai kesan yang bertentangan.

Sekiranya pemikiran pesimis mula mengatasi, dan pekerjaan biasa berhenti menjadi menyenangkan, seseorang itu harus mengasingkan diri dari orang yang tertindas untuk sementara waktu. Perlu berehat dan berehat. Adalah dinasihatkan supaya bercuti dan mengubah keadaan. Perjalanan akan membantu mengembalikan keseimbangan yang hilang.

Adalah mungkin untuk menyembuhkan dengan sendiri atau dengan bantuan saudara-mara hanya sedikit kemurungan. Jika usaha itu sia-sia, adalah perlu untuk meyakinkan depresi untuk berpaling kepada ahli psikologi. Beliau akan secara profesional menilai keadaan pesakit dan mengesyorkan terapi yang mencukupi. Dalam kes yang lebih serius, bantuan perubatan dan psikoterapi mungkin diperlukan.

Kemurungan dalam orang yang tersayang: 9 petua mengenai bagaimana anda boleh membantu

Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk membuat seseorang yang mengalami kemurungan klinikal berasa lebih baik, tetapi rawatan pertama. Anda tidak boleh mengetepikan jika orang yang dikasihinya tertekan, terutamanya apabila mengalami kemurungan klinikal.

Kemurungan boleh mengatasi semua orang - kadang-kadang kemurungan pada remaja, kemurungan postpartum, dan kemurungan pada kanak-kanak. Tetapi walaupun orang yang anda sayangi tidak termasuk dalam kategori ini, ini tidak bermakna dia tidak takut akan kemurungan.

Apabila seseorang yang anda kenali dan suka mengalami kemurungan klinikal, anda harus sentiasa berada di sekitar. Dan kerana ini adalah penyakit, bantuan anda mungkin terdiri daripada sesuatu yang lebih daripada sekadar menyediakan jaket untuk air mata.

Kesedaran bahawa rawatan adalah langkah yang paling penting


Rawatan kemurungan adalah perlu! Kemurungan adalah keadaan perubatan. Sebagai ahli keluarga atau rakan, anda boleh mendengar seseorang dan memberi sokongan, tetapi ini mungkin tidak mencukupi.

Jika anda menyedari ini, ia akan membantu anda untuk tidak kehilangan kesabaran atau tidak berputus asa, kerana usaha anda tidak akan "menyembuhkan" kemurungan mereka.

Seseorang yang mengalami kemurungan tidak boleh tidur dan bangun bahagia. Penjagaan dan sokongan anda sangat penting, tetapi mereka tidak dapat menyelesaikan masalah ini.

Terlibat secara aktif dalam terapi

Perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk orang yang tertekan adalah untuk menyokong rawatannya. Beritahu rakan atau orang yang dikasihi bahawa kemurungan adalah masalah perubatan dan mengabaikannya tidak akan hilang.

Jika seseorang memecah kaki, dia pergi ke bilik kecemasan. Jika seseorang tertekan, dia hendaklah dihantar ke "bilik kecemasan" untuk jiwa itu.

Bercakap tentangnya


Seseorang harus tahu bahawa anda dan orang lain peduli dengannya dan sentiasa bersedia untuk menyokong. Tawarkan perjalanan ke hospital atau bercakap dengan anda jika mereka memerlukannya.

Langkah sedemikian boleh menyebabkan pemikiran membunuh diri. Berhati-hati dengan tanda-tanda keputusasaan dan pesimisme, dan jangan takut untuk mendapatkan bantuan perubatan jika keselamatan seseorang berisiko.

Jangan kalah sentuhan


Hubungi dan datang untuk melawat, atau bawa bersama anda untuk beberapa perniagaan. Orang yang tertekan boleh menjadi terpencil kerana mereka tidak mahu "mengganggu" orang lain.

Anda mungkin perlu berusaha keras untuk menyokong dan tidak mengeluarkan dari kehidupan sosial seseorang yang tertekan.

Apa-apa perkara yang menyumbang kepada pencapaian, kembali atau keseronokan sangat membantu dalam mengurangkan kemurungan. Tetapi minat mungkin tidak datang dengan segera.

Juga berguna adalah aktiviti-aktiviti yang menyumbang kepada usaha fizikal, pemakanan dan tidur yang sihat.

Berkonsentrasi pada matlamat yang lebih kecil.


Orang yang tertekan mungkin bertanya-tanya, "Apa yang perlu bergerak? Mengapa saya perlu keluar dari katil? Jangan bosan datang dengan semua jawapan yang baru dan memberi motivasi kepada soalan-soalan ini.

Pasif kemurungan boleh dikurangkan dengan mengaktifkan (menendang) dan menetapkan matlamat mini. Rayakan dan memuji setiap pencapaian kecil, walaupun tidak penting kerana hakikat bahawa seseorang meninggalkan katil pada waktu pagi.

Baca tentang penyakit ini


Sebarang maklumat mengenai kemurungan boleh berguna kepada mereka yang cuba membantu dalam menanganinya.

Tetapi blog bukan sumber maklumat yang boleh dipercayai. Selektif kepada sumber.

Institusi Perubatan Tempatan


Cuba dapatkan pakar yang sangat baik. Ia mungkin mengambil sedikit masa, tetapi ia berbaloi.

Sesetengah orang yang mengalami kemurungan tidak mengiktiraf atau mengambil penyakit itu. Jelaskan kepada mereka bahawa keadaan mereka mungkin bertambah buruk dan menjadi kronik jika anda tidak memulakan rawatan tepat pada masanya.

Galakkan lawatan ke doktor


Mengiringi orang itu semasa lawatannya ke psikolog dan pakar psikiatri, pastikan dia mengambil ubat-ubatan yang ditetapkan dan mengambil bahagian dalam terapi dengannya.


Berhati-hati

Jika seseorang yang sayang kepada anda sebelum ini mengalami kemurungan, lihatlah keadaan yang menimbulkan tekanan dalam hidupnya yang boleh menyebabkan kambuh.

Mana-mana peristiwa kehidupan yang serius (perceraian, kehilangan pekerjaan, kematian ahli keluarga, dan lain-lain) boleh menjadi beban yang tidak tertanggung bagi seseorang, jadi sentiasa bersedia untuk memberi bantuan.

Berita Terkini:

Kehamilan dan melahirkan anak

Dari lahir hingga tahun

Dari 1 hingga 6 tahun

Dari 9 hingga 16 tahun

Keluarga

Pautan berguna

atau
Log masuk dengan:

atau
Log masuk dengan:


TERIMA KASIH PENDAFTARAN!

Surat pengaktifan harus sampai kepada e-mel yang dinyatakan dalam satu minit. Ikuti saja pautan dan nikmati komunikasi tanpa had, perkhidmatan mudah dan suasana yang menyenangkan.


PERATURAN KERJA DENGAN LAMAN

Saya memberi kebenaran kepada pemprosesan dan penggunaan portal web UAUA.info (selepas ini - "Portal Web") data peribadi saya, iaitu: nama, nama keluarga, tarikh lahir, negara dan bandar kediaman, alamat e-mel, alamat IP, kuki, maklumat pendaftaran di laman web - rangkaian Internet sosial (selepas ini dirujuk sebagai "Data Peribadi"). Saya juga memberikan persetujuan saya kepada pemprosesan dan penggunaan oleh portal Web data Peribadi saya yang diambil dari laman web yang saya telah menunjukkan - rangkaian Internet sosial (jika ditunjukkan). Data Peribadi yang disediakan oleh saya boleh digunakan oleh portal Web semata-mata untuk tujuan pendaftaran dan pengenalan saya di portal Web, dan juga untuk tujuan penggunaan perkhidmatan portal Web.
Saya mengesahkan bahawa sejak pendaftaran saya di portal Web, saya telah dimaklumkan tentang tujuan mengumpul data Peribadi saya dan termasuk memasukkan data Peribadi saya dalam pangkalan data data peribadi pengguna portal Web, dengan hak-hak yang disediakan dalam Seni. 8 Undang-Undang Ukraine "Pada perlindungan data peribadi", baca ().
Saya mengesahkan bahawa jika perlu untuk menerima notis ini dalam bentuk bertulis (dokumentari), saya akan menghantar surat yang sepadan kepada [email protected], yang menunjukkan alamat surat saya.

Surat telah dihantar ke e-mel yang ditentukan. Untuk menukar kata laluan anda, hanya ikuti pautan yang ditunjukkan di dalamnya.

Baca Lebih Lanjut Mengenai Skizofrenia