Kemurungan adalah berbeza dan orang keluar dari negeri ini secara berbeza.
- Terdapat orang yang "tertekan" sejak dilahirkan. Hampir selalu dalam mood yang tidak baik dan tiada yang membawa kegembiraan kepada mereka. Pertama, saudara-mara dan rakan-rakan disalahkan untuk segala-galanya, maka teman-temannya, kemudian - suami atau isteri. Segala-galanya, seperti yang dilihat oleh mereka, melakukan sesuatu yang salah. Mereka membina dinding di sekeliling mereka, dan kemudian mengadu tentang ketidakpastian orang lain, bahawa mereka menganggap dia orang yang hina. Dalam hubungan - kesepian, kekurangan jiwa. Mereka mewujudkan suasana seperti yang membosankan, bersama rapat. Mereka tidak bertolak ansur dengan perbezaan pendapat dan berfikir bahawa seluruh dunia perlu berputar di sekeliling mereka, mencubit kaki mereka jika ini tidak berlaku dan menjadi tertekan. Ketidakadilan mereka membuat orang lain gugup dan histeris. Mereka hidup di masa lalu (sepanjang hidup mereka, mereka akan bercakap tentang masa lalu untuknya, peristiwa yang tidak menyenangkan, walaupun semua masalah ini boleh dibayangkan sendiri). Ini bukan lagi kemurungan, ia sifat sifat seorang egois dan seorang yang kejam. Tiada siapa yang boleh membantu mereka, sama ada doktor mahupun penyembuh, mereka adalah musuh mereka sendiri yang terburuk. Di sini anda perlu menukar, bekerja pada diri sendiri, belajar untuk meletakkan diri anda di tempat orang lain dan melihat kehidupan dari sudut yang berbeza.

- Ada semacam orang: beberapa peristiwa global (kemalangan, konflik dengan saudara-mara dan rakan-rakan, pengkhianatan, penipuan, keganasan dan sebagainya) akan berlaku dalam kehidupan seseorang, yang dapat mengubah hidupnya yang lain dan dia terpaku pada masalah ini dan. hayat hidup. Sehingga akhir hidupnya, dia mengingati keadaan itu, dia boleh membicarakannya, dan dia boleh membawanya sendiri, tetapi dia tidak melihat masa kini dan tidak membuat rancangan untuk masa depan. Tingkah laku sedemikian melemahkan dan membunuhnya secara moral dan orang di sekelilingnya. Ini boleh dibantu oleh sesi mental, iaitu. bekerja dengan alam bawah sedar, mengeluarkan serpihan yang tidak perlu dari ingatan. Selepas itu, seseorang datang kepada deria dan terus hidup tanpa graviti dalam jiwanya.

- Kadang-kala dalam keadaan tertentu, orang menyalahkan diri sendiri, tidak boleh memaafkan diri kerana tidak dapat melakukan sesuatu semasa kehidupan orang yang dikasihi, dan ini menghalang mereka daripada hidup sepenuhnya. Sentiasa menindas diri mereka dengan pemikiran "kejahatan" mereka (seperti yang mereka fikirkan), mereka menjadi sakit dengan penyakit yang sangat kompleks, seperti scleroderma. Selagi depressor sedemikian tidak memaafkan diri mereka, tidak mustahil untuk membantu mereka, anda tidak akan sampai kepada mereka. Mereka tidak faham bahawa mereka yang pergi ke Cahaya itu sekarang hanya memerlukan makanan rohani, i.e. doa dan mereka sudah peduli pada siapa yang tidak mempunyai masa untuk melakukan dalam kehidupan.

- Kadang-kadang seseorang masuk ke dalam keadaan tertekan. Membuat sedikit masa dan memilih sendiri dan hidup. Iaitu, dia mengatasi kemurungan sendiri.

- Dan ada orang yang tidak dapat keluar dari kemurungan diri, mereka memerlukan bantuan doktor, ahli psikologi atau penyembuh, jika tidak, kemurungan boleh berubah menjadi penyakit mental yang serius.

- Ia berlaku bahawa kemurungan muncul tanpa sebab, iaitu: air mata, rasa kasihan diri, kekurangan keyakinan pada masa depan, takut kepada orang yang tersayang, ketakutan terhadap keadaan, walaupun baru-baru ini dia berjaya dan percaya diri, dapat menyelesaikan masalah tanpa kesulitan jelas seseorang campur tangan dan sengaja menyakiti. Di sini anda perlu menghubungi pakar agar tidak mencetuskan keadaan, kerana apabila seseorang dimanjakan, masalah tumbuh seperti bola salji dan anda perlu menyingkirkannya secepat mungkin.

- Kemurungan dan ketagihan alkohol, di sini adalah perlu untuk menyembuhkan pesakit alkohol (soalan ini bukan untuk saya, saya tidak melakukan ini), dan hanya untuk melegakan kemurungan.

Secara umum, lihat hidup lebih mudah, jangan ambil segalanya, cari penyelesaian kepada masalah. Lagipun, tidak ada jalan keluar dari kubur, dalam kes lain - ia adalah).

Sekiranya anda mahukan bantuan, sila hubungi: skype: adolfik795

Bagaimana untuk keluar dari kemurungan sendiri dengan bantuan 15 realisasi

Kemurungan adalah keadaan mental yang menindas kehidupan kita, mengganggu diri kita sendiri dan dialami oleh beberapa gejala ciri.

Pelbagai manifestasi kemurungan:

  1. penurunan mood;
  2. seseorang merasakan kesakitan dalam tubuh;
  3. otak tidak boleh merumuskan pemikirannya dengan betul;
  4. satu pemikiran boleh merampas seseorang dan memegang jauh dalam kepala seseorang, mewujudkan kebimbangan dan keprihatinan;
  5. seseorang tidak boleh, seperti dahulu, memahami petunjuk orang dan apa yang mereka mahu sampaikan kepadanya;
  6. seseorang tidak merasakan emosi orang lain;
  7. pengasingan;
  8. pesimisme berterusan;
  9. tidak peduli dan kehilangan makna hidup;
  10. kesangsian orang, kesediaan untuk mempertahankan diri terhadap orang;
  11. orang itu melihat segalanya dengan permusuhan dan terlalu mudah marah;
  12. perasaan bahawa kehidupan sudah berakhir;
  13. pemikiran membunuh diri;
  14. mengelakkan tanggungjawab untuk diri sendiri dan tindakan seseorang walaupun dalam situasi remeh;
  15. sikap acuh tak acuh kepada kegembiraan hidup;
  16. seseorang menyalahkan dirinya dan terlibat dalam penyalahgunaan diri.

Semua gejala-gejala ini dipengaruhi sedemikian rupa sehingga seseorang juga mungkin mengalami masalah pencernaan atau sakit kepala.

Punca

Punca kemurungan (bergantung pada tahap kesedaran):

  • diet;
  • mod turun, kurang tidur;
  • harapan anda yang tidak munasabah dan tidak munasabah;
  • tanggungjawab;
  • mengelakkan masalah;
  • penolakan diri;
  • pemikiran negatif;
  • kutukan orang lain;
  • cuba menukar orang lain;
  • cubaan untuk menggembirakan orang lain;
  • membandingkan diri anda dengan orang lain;
  • membezakan diri antara lain;
  • lampiran kepada orang / benda;
  • pergantungan pada hasilnya;
  • bulatan sosial yang tidak baik - orang yang tidak sedarkan diri, vampire tenaga (mengenai pembalap kuasa yang ditulis secara terperinci di sini);
  • peristiwa pemodelan di masa depan;
  • mengalami perkara-perkara yang tidak pernah berlaku;
  • melakukan perkara yang anda tidak suka.

15 kesedaran berguna

Mari kita periksa 15 petua ahli psikologi tentang bagaimana untuk keluar dari kemurungan sendiri.

1. Terima diri anda seperti anda.

Anda tidak perlu mengelakkan keadaan yang buruk dan melawannya, ia akan memburukkan lagi kesihatan anda.

Anda berjuang dan dengan itu mencederakan diri sendiri dan kemahiran sosial anda.

Sekiranya anda melawan rasa tidak sihat dan cuba mengelakkannya, ia akan menjadi lebih teruk.

Anda mesti hidup!

Kemurungan adalah perkara biasa.

Terutama bagi orang yang terlibat dalam pembangunan diri, bekerja, tidak mendapat tidur yang cukup, untuk semua lelaki dan wanita - ini adalah sebahagian daripada ketinggian anda, jalan anda.

Dan dia pergi secepat dia datang.

Dan anda tidak lagi memerlukan bantuan dari ahli psikologi dengan kemurungan.

2. Redirect fokus anda ke kelas lain: contohnya, lakukan beberapa latihan di gym.

Ambil rehat, alihkan tumpuan anda dari kemurungan kepada aktiviti lain seperti:

  • latihan;
  • berenang;
  • berbasikal;
  • perjalanan;
  • membaca buku.

Sepenuhnya dan benar-benar melibatkan diri dalam aktiviti lain, beralih tumpuan anda kepadanya.

Selepas beberapa ketika, masalah awal yang tidak memberi anda rehat akan kelihatan kecil dan remeh dan tidak wajar perhatian anda.

Dengan cara ini, anda menutup kebimbangan anda tentang cara keluar dari kemurungan dan percaya kepada diri sendiri.

Pakar psikologi juga berkongsi nasihat yang berkesan.

3. Kurang berpegang pada emosi positif, jangan takut kehilangannya

Bagaimana untuk merealisasikan dan melaksanakannya:

  • Jangan cuba menjadi emosi yang sempurna. Mengikat kepada emosi positif dan cuba mengekalkannya, anda akan menumbuhkan daya tahan dalaman terhadap realiti dan apa yang sedang berlaku.
  • Apabila anda menentang penampilan emosi yang tidak baik, anda hanya meningkatkan penampilannya.
  • Semua orang di planet ini mengejar emosi, selepas negara - selepas apa yang berlaku dan tidak, dan tidak secara kekal. Dan ini adalah bangsa yang tidak berkesudahan untuk yang tidak kekal.
  • Sekiranya anda tidak gementar dan gembira dengan emosi positif, maka anda akan mengalami kemurungan yang kurang, dan anda tidak akan tersinggung perasaan emosi negatif.
  • Apabila anda berada di puncak emosi, hanya nikmati emosi positif dan sedar bahawa ia tidak akan kekal selama-lamanya.

Kesedaran ini akan menutup soalan anda tentang bagaimana untuk keluar dari kemurungan berlarutan anda sendiri.

4. Pergi ke mana-mana tempat sosial dan berkomunikasi dengan orang baru: berkongsi masalah anda dan biarkan mereka membantu anda

Apakah kelebihan dan ciri kesedaran ini:

  1. Anda pergi ke sana untuk tidak merengek, tetapi anda pergi untuk membiarkan orang lain membantu dan bekerja dengan anda.
  2. Anda pergi ke sana, bersedia untuk menerima emosi positif lain orang melalui diri anda.
  3. Anda tetap memberi tumpuan kepada orang yang positif sahaja, sementara anda tidak memberi perhatian kepada orang lain dan tidak melihatnya.
  4. Apabila anda membenarkan orang lain untuk mempengaruhi anda secara positif, ketakutan, kecemasan dan semua emosi negatif digantikan.

Soalan mengenai cara untuk membantu seorang lelaki, teman wanita, orang yang disayangi keluar dari kemurungan akan tetap terbuka jika orang itu tidak mahu bantuan dan tidak meminta anda berbuat demikian.

Anda tidak semestinya perlu bergantung kepada rakan dan pembantu, tetapi hanya berdekatan dengan mereka.

Katakan kepada orang itu: "Saya mempunyai kegelisahan seperti itu, menegangkan dengan kerja, saya rasa demikian. Nasihatkan saya apa yang perlu dilakukan dalam keadaan ini? "

Bantuan psikologi sedemikian untuk kemurungan dengan berkomunikasi dengan orang tersayang atau orang yang tidak dikenali menghapus anda.

Bunyi perkara-perkara yang memburukkan kesejahteraan anda, menjengkelkan dan terkumpul di kepala anda. Biarkan semuanya keluar.

5. Gunakan teknik meditasi untuk menguatkan medan tenaga dan imuniti.

Bagaimana untuk melaksanakan teknik ini:

  1. Bersandar di belakang dengan selesa, tutup mata anda.
  2. Fokus pada bahagian tubuh anda yang berlainan, di leher, bahu, lengan, dada, pinggul, kaki anda. Tahan fokus selama 15 saat pada setiap bahagian badan dan rasakan tenaga yang dihasilkan dari dalam.
  3. Sekarang lukis tenaga ini dari atas ke kaki dan kembali lagi. Rasa di dalam badan anda, luangkan masa anda.
  4. Kini merasakan badan anda secara keseluruhan dan merasakan medan tenaga.
  5. Tetap fokus pada medan ini selama beberapa saat.

Ikuti teknik ini dan anda akan tahu segala-galanya tentang bagaimana untuk keluar dari kemurungan. Untuk maklumat lanjut tentang bagaimana untuk bermeditasi, anda boleh membaca di laman web FeelPassion di sini.

Kelebihan teknik ini:

  • rehat medan tenaga anda dikeluarkan;
  • terdapat rasa integriti dan kepenuhan batin;
  • anda menguatkan sistem imun, penyembuhan berlaku.

6. Dapatkan tidur yang cukup dan menghabiskan 8 jam tidur supaya banyak tenaga muncul di dalam badan.

Kelebihan tidur 8 jam yang baik:

  • Apabila anda tidur, anda menambah tenaga hidup anda.
  • Anda telah melumpuhkan dialog dalaman.
  • Dalam mimpi itu, anda tidak lagi mempunyai kebimbangan yang mengganggu anda dalam realiti.
  • Dalam mimpi, tidak ada masa lalu dan tidak mengingati masa lalu yang buruk, sama seperti tidak ada masa depan.

Pastikan untuk menutup tingkap dengan langsir dan tidak satu tanglung bersinar dari jalan-jalan.

Mengapa penting untuk mendapatkan tidur yang cukup:

  1. Apabila anda tidur sedikit, minda lebih longgar.
  2. Seseorang yang tidak tidur dalam masyarakat akan lebih dipengaruhi oleh negatif, dia akan mudah mengawal keadaan, dan di atas segalanya sendiri.
  3. Oleh itu, pengalaman yang buruk adalah tetap dalam kesadaran, yang mewujudkan hasrat dalam seseorang untuk menutup dan mengelakkan pengalaman negatif ini.
  4. Ini kemudian boleh menyebabkan kesakitan dalaman. Oleh itu, sangat penting untuk mendapatkan tidur yang secukupnya untuk mengurangkan sedikit pemikiran tentang bagaimana untuk membantu diri anda keluar daripada kemurungan.

7. Jangan memproyeksikan masa depan dan menghapus fokus masa lalu: bekerjasama dengan apa yang ada sekarang

Apabila seseorang mengambil fokus pada masa depan, dia kehilangan masa sekarang dan berada dalam unjuran mental yang kemungkinan besar tidak akan berlaku.

Di samping itu, kerana unjuran ke masa depan, jurang dicipta dalam minda.

Dan di dalam jurang ini seseorang kehilangan dirinya sendiri, yang menyebabkan banyak ketakutan, kebimbangan, rasa tidak terkawal dari apa yang sedang berlaku. Lebih terperinci mengenai menyingkirkan ketakutan, kami beritahu di sini.

Bukan untuk apa-apa yang mereka katakan: "kita akan menyelesaikan masalah ketika mereka datang."

Tinggal sentiasa dalam masa sekarang untuk menutup soalan tentang bagaimana untuk keluar dari kemurungan yang mendalam dengan anda sendiri.

8. Kuncinya adalah bagi mereka yang telah kehilangan minat mereka untuk hidup dan melihatnya tidak bermakna.

  • Ramai orang gembira telah menyedari bahawa kehidupan tidak bermakna.
    Anda bukan satu-satunya orang yang unik yang telah datang ke sini. Anda tidak istimewa!
  • Hanya orang gembira yang membuat pilihan gembira dengan satu pemahaman di kepala mereka: "Kehidupan tidak bermakna! Haha Baiklah, okay! Kami terus bersenang-senang dan teruskan! ".
  • Adakah kehidupan menjadi tidak bermakna kepada anda? Jadi buat perkara gila, sampai ke tahap yang baru. Anda juga boleh mengetahui lebih lanjut tentang semangat dan motivasi dalam kehidupan dalam penerbitan lain.
  • Sentiasa mempunyai tujuan dalam kehidupan, tahu apa yang anda mahu dari kehidupan. Jika tidak, alam semesta tidak akan memberi anda tenaga, kerana anda tidak mempunyai matlamat dan anda tidak mahu menyedari apa-apa.
  • Orang yang mempunyai matlamat besar sentiasa mempunyai semangat, tenaga dan motivasi.

Jangan membuat diri anda menjadi mangsa istimewa, membuat pilihan untuk bergerak dan tidak lagi bimbang tentang bagaimana untuk keluar dari kemurungan apabila anda tidak mempunyai kekuatan untuk melakukan apa-apa.

9. Cari keuntungan walaupun negatif, melatih fikiran anda untuk refleksif mengubah sebarang masalah menjadi jenaka dan menyeronokkan

Tanyalah diri sendiri: Di ​​manakah manfaat yang dapat saya gunakan dari situasi saya?

Lihat manfaat yang seolah-olah menjadi halangan pada pandangan pertama.

  • Saya hanya mempunyai kemurungan yang sengsara, dan seseorang tidak mempunyai tempat perlindungan dan tidak ada makan. Saya hidup dengan banyaknya.
  • Saya hidup dalam keadaan yang sangat baik, saya mempunyai semua kemudahan moden, internet, elektrik, air panas dan sejuk. Ya, saya adalah orang yang paling bahagia.
  • Saya mempunyai badan yang sihat, dan di sini saya mengadu tentang kehidupan. Tetapi ada orang tanpa kaki, dan mereka masih gembira.

Belajarlah untuk mengubah masalah menjadi lelucon dan kesenangan, dan dengan demikian anda akan menutup pertanyaan anda tentang bagaimana untuk keluar dari wanita atau lelaki kemurungan sahaja.

Bagaimana untuk melaksanakannya

  1. Tertawa pada diri sendiri.
  2. Dapat ketawa pada bagaimana anda mengacaukan.
  3. Ketawa bagaimana anda cuba memainkan peranan penderitaan.
  4. Belajar untuk mencari faedah walaupun negatif.

Memperkenalkan kesedaran ini dan tidak lagi bimbang tentang bagaimana untuk cepat keluar dari kemurungan.

10. Keluar dari rumah dengan lebih kerap untuk mendapatkan udara segar.

Kenapa penting untuk menghirup udara segar dan keluar:

  1. pengukuhan imuniti;
  2. kelonggaran dan kedamaian untuk saraf;
  3. ia menggalakkan tidur yang baik;
  4. bekalan darah lebih baik;
  5. mempercepat metabolisme dalam badan;
  6. berjalan jauh meningkatkan selera makan;
  7. liang terbuka, kesan positif pada kulit.

Lebih baik berjalan kaki daripada duduk di satu tempat.

Jika anak anda duduk di rumah banyak, maka ia tidak menghairankan bahawa dia sentiasa berasa tidak sihat. Ingat bahawa dia perlu menghirup udara segar lebih kerap, dan tidak lagi bertanya tentang cara untuk membantu anak perempuan atau anak anda keluar dari kemurungan.

11. Apa Tao yang bijak telah mencipta: keadaan "tidak melakukan"

  1. Bayangkan sedemikian pasif anda di tengah-tengah aktiviti: apabila anda secara aktif melakukan kerja anda dan kemudian anda memalu pada segala-galanya. Bayangkan keadaan di mana anda tidak mahu melakukan apa-apa: untuk berjumpa dengan rakan-rakan, untuk tidak pergi ke mana-mana sahaja - tidak bekerja, atau belajar.
  2. Dan dari negeri ini tidak semestinya keluar. Saya tidak mahu melakukan apa-apa, jadi jangan buat apa-apa. Dan anda tidak lagi memerlukan bantuan dengan kemurungan di rumah, apabila anda hanya mengikuti perkara ini.
  3. Anda hanya melakukan perkara ini. Anda tidak cuba melayan diri anda dalam keadaan ini. Sebagai contoh, tidak perlu pada masa yang sama untuk melekat pada permainan komputer.
  4. Anda juga pergi ke bilik mandi pada waktu pagi, tidur dengan baik, pergi ke suatu tempat untuk berjalan, tetapi ini bukan sesuatu yang sengaja dilakukan untuk mendapatkan sesuatu.
  5. Jika dalam keadaan ini anda mula melakukan sesuatu dan merasa: "Ini adalah milik anda dan ini adalah matlamat yang anda ingin berusaha dari dalam," maka anda boleh mencuba.
  6. Jika anda merasa terperangkap dalam ini, maka - ini bukan pilihan anda.

Ini adalah hibernasi sedemikian rupa. Anda jatuh ke dalam ini tidak melakukan dan hanya melihat sendiri. Ingat ini dan ketahui semua tentang bagaimana untuk keluar dari kemurungan yang teruk.

Anda juga boleh membaca bagaimana untuk menghapuskan kemurungan dan kemurungan semasa kemurungan dalam artikel lain.

12. Adakah bertentangan dan bertentangan dengan apa yang dikatakan oleh kemurungan anda.

Cara menerapkannya dalam kehidupan

  1. Sekiranya awak bangun dan berfikir: "Saya mungkin akan tinggal di katil sepanjang hari", kini anda bertentangan!
  2. Anda tidak mendengar kemurungan, jika tidak, ia akan sentiasa mempunyai kuasa atas anda.
  3. Saya menggesa anda, sebaliknya, untuk memanggil rakan-rakan atau untuk pergi ke suatu tempat di alam semula jadi.
  4. Tidak peduli bagaimana ia berbunyi dan tidak kira berapa banyak yang kita mahukan sebaliknya, anda perlu memaksa diri untuk keluar dari rumah.
  5. Mungkin anda boleh bersenang-senang! Siapa tahu Tetapi anda tidak akan pernah tahu jika anda tidak mencabar keadaan anda. Oleh itu, anda tidak akan lagi melegakan bagaimana untuk mengatasi kemalasan dan sikap tidak peduli.

Ikut peraturan ini dan ingat mereka.

Mengikuti mereka, sebagai contoh, seorang wanita selepas bersalin akan menutup soalan tentang bagaimana untuk keluar dari kemurungan postpartum sendiri. Atau seorang lelaki mengambil hati dan mendapati dirinya sendiri.

Bagaimana ia berfungsi

  • Jika setiap kali anda menjadi tertekan anda hanya patuh kepadanya, dia akan menjadi lebih kuat dan lebih buruk lagi untuk anda. Berlanjut untuk mendengar suara ini, anda akan berasa lebih teruk dan lebih buruk. Mengapa anda memerlukannya?
  • Oleh itu, mulakan perkara-perkara positif untuk bersedia untuk keputusan yang positif!
    Sebagai contoh, jika anda terus melakukan perkara-perkara negatif, ia akan menjadi bodoh untuk mengharapkan hasil positif.

Dengan pemikiran ini, anda akan mengetahui semua tentang bagaimana untuk membantu seseorang keluar dari kemurungan.

13. Jangan meminta belas kasihan dari orang lain.

Adakah anda mengatakan bahawa anda berasa buruk? Ia mungkin lebih buruk!

Jangan membuat alasan dan tidak menyesal.

Anda tidak memerlukan bantuan psikiatri dengan kemurungan.

Bertindaklah diri anda walaupun dirosakkan!

Lihatlah sebagai perjalanan di mana anda belajar menjadi lebih kuat daripada sekarang.

14. Jangan menafikan gula-gula anda: terutamanya mereka yang biasa memakannya

Ini amat perlu bagi mereka yang menjalani diet dan enggan melakukan segala-galanya dalam diri mereka.

Semasa keadaan tertekan, tidak ada yang salah dengan dimanjakan manis.

Diet menjejaskan keadaan.

Luangkan diri anda dengan gula-gula dan gula-gula, jika anda mahu dan inginkan.

Oleh itu, anda menjaga diri anda, memberi kontras dengan selera.

Anda merasakan rasa hidup.

Jika anda berfikir tentang bagaimana membantu suami anda keluar dari kemurungan atau kepada isterinya, bawakan diri anda kepada seorang lelaki manis.

Sebagai contoh, apa yang saya suka untuk memanjakan diri saya:

  • coklat coklat;
  • pisang;
  • yogurt;
  • cupcakes yang lazat;
  • kek;
  • roti panjang dengan susu pekat.

15. Penderitaan adalah perlu sehingga kita menyadari bahawa kita tidak lagi memerlukannya.

  1. Keadaannya adalah orang-orang yang mempunyai keadaan kehidupan yang sukar yang lebih cenderung untuk mula terlibat dalam diri mereka sendiri.
  2. Dalam situasi yang paling terdesak, seseorang boleh memulakan pencarian: mencari diri sendiri dan mencari makna dalam penderitaan dan kehidupan. Sebagai peraturan, ia sangat ditakdirkan orang mula melibatkan dirinya.
  3. Mereka yang bekerja dengan baik akan berkemungkinan besar tidak mahu mempersoalkan kesejahteraan mereka sendiri dengan pemikiran mereka sendiri. "Mengapa meruntuhkan apa yang membawa keseronokan?" - secara sukarela muncul dalam minda seseorang.
  4. Penderitaan adalah perlu kerana ia mewujudkan keadaan di mana seseorang tidak boleh lagi. Kemudian seseorang mula berlari, bergerak, mencari penyelesaian.
  5. Ada yang menemui dunia baru, diri baru dan mengubah hidup mereka. Ada yang hilang dalam keseronokan dan segala macam ketagihan.
  6. Tidak ada yang membantu kita berkembang seperti penderitaan dan ketakutan.
  7. Penderitaan diperlukan selagi kita menyedari bahawa kita tidak lagi memerlukannya. Ingat ini, dan anda akan menutup soalan anda tentang bagaimana untuk keluar dari kemurungan.

Perkataan bijak

Sebutkan satu orang.

"Selepas menghabiskan beberapa bulan hampir di hujung nyawa dan mati, saya masih ingat bergerak ke sekitar bandar dengan senyuman di wajah saya dan hampir tidak dapat mengatakan kata-kata:" Saya berharap anda semua penderitaan ", yang bermaksud" Saya berharap anda semua menyedari hadiah sebenar kesakitan dan penderitaan membawa kami dan dengan itu melepaskan diri dari mereka. "

Seterusnya, sikap saya terhadap kehidupan orang lain menjadi berbeza.

Saya berhenti menjadi takut kepada penderitaan seseorang.

Memahami bahawa nilai yang membawa kesakitan, kekecewaan dan penderitaan, saya memberi seseorang itu pengalaman dan menghantarnya ke dalam penderitaan ini (kepada sumber), jika saya mempunyai peluang demikian.

Melihat kehidupan saya, saya boleh mengatakan bahawa saya gembira dengan semua penyakit, keadaan kejutan, pengalaman dan kegagalan yang saya ada.

Mereka adalah yang paling membantu saya. "

Itu sahaja. Kini anda tahu semua tentang bagaimana untuk keluar daripada kemurungan sendiri.

Bagaimana untuk keluar dari kemurungan sendiri selama seminggu

Tidak mustahil untuk memenuhi keinginan anda dalam keadaan tertekan. Oleh itu, saya akhirnya menulis artikel yang semua orang telah menunggu - bagaimana untuk keluar dari kemurungan.

Sudah tentu setiap orang mengalami kemurungan. Untuk masyarakat moden, kemurungan, tidak kira betapa sedihnya adalah untuk menyedari, telah lama menjadi fenomena "biasa".

Ia sangat mudah untuk mendiagnosis kemurungan dalam diri anda:

  • jika anda tidak mahu apa-apa
  • jika anda berasa buruk dan terluka
  • jika kesedihan dan sikap tidak peduli menjadi teman tetap anda,
  • jika anda berfikir bahawa tidak ada jalan keluar
  • jika anda tidak mempunyai kekuatan untuk melakukan sesuatu dan pergi ke suatu tempat,
  • jika tidak ada tenaga untuk memenuhi keinginan,
  • dan kadang-kadang tidak ada keinginan, kerana tidak ada kekuatan...

Jadi, anda mempunyai kemurungan.

Perhatian! Penggunaan teknik yang diterangkan dalam artikel ini tidak membatalkan pelantikan doktor atau terapi, jika anda telah menetapkannya. Tetapi ia akan menjadikan kehidupan lebih mudah dan membantu menyembuhkan, sebagai pelanggan saya Svetlana >>>

Dalam artikel ini saya akan memberitahu anda bagaimana untuk keluar dari kemurungan sendiri, tanpa pergi ke pakar. Walaupun saya berfikir bahawa beralih kepada mereka akan sangat memudahkan hidup anda...

Di manakah kemurungan berasal?

Kemurungan diambil daripada tidak bersetuju dengan apa yang ada dalam hidup anda. Apabila anda menentang apa yang berlaku kepada anda. Kemurungan adalah sakit hati.

Kini tidak masuk akal untuk menyenaraikan sebab-sebab yang boleh menyebabkan keadaan dahsyat ini, kerana, berapa ramai orang - begitu banyak sebab.

Saya ingin menawarkan kaedah untuk mengiktiraf mengapa semuanya buruk bagi anda secara peribadi.

Ambil sekeping kertas dan tulis jawapan kepada soalan berikut:

Apa yang menyebabkan kesakitan paling teruk dalam jiwa saya pada masa ini?

Anda boleh merakam beberapa "titik kesakitan", dan ini boleh menjadi perkara seperti:

  • hubungan yang buruk
  • ketiadaan sesuatu yang semua orang ada, tetapi anda tidak,
  • pengkhianatan orang yang disayangi
  • ketidaksempurnaan luaran anda (kenyang, penuaan),
  • kekurangan kawan
  • kehidupan kelabu yang membosankan
  • kesunyian
  • kekurangan wang
  • kekurangan kecerdasan atau kualiti peribadi yang lain
  • kekurangan kerja / peluang untuk mendapat,
  • penjagaan yang disayangi
  • kekecewaan untuk masa depan
  • takut akan masa depan
  • penyakit yang tidak boleh diubati
  • maksiat yang tidak boleh dikecewakan orang yang tersayang
  • dan lain-lain.

Tulis sebab yang menyebabkan kesakitan anda.

Perhatikan dengan teliti sebab ini dan rasakan tepat di mana rasa sakit ini dirasai. Tutup matamu dan lihatlah.

Sekarang anda tahu apa yang anda berurusan dengan.

Mungkin apabila anda melihat IT, anda mempunyai air mata atau kemarahan. Tidak kira apa yang anda rasa, anda boleh memanggilnya dalam satu perkataan - kesakitan.

Bilakah kemurungan terasa paling?

Cuba ingat saat-saat apabila anda sangat teruk. Saya boleh menganggap bahawa ini adalah masa ketika anda bersendirian atau ketika anda sedang tidur di malam hari di tempat tidur.

Oleh itu, anda mengalami siksaan yang paling kuat, maka anda diserang oleh pemikiran yang sedih dan jiwa itu koyak.

Dan ini adalah saat-saat ketika anda bersendirian dengan diri sendiri. Inilah saat-saat apabila anda bertemu dengan diri anda, dengan "kebenaran" anda.

Cara yang salah untuk menghilangkan kemurungan

Kebanyakan orang lebih suka menenggelamkan "kebenaran" mereka, kesakitan mereka, dan bukannya menyembuhkannya.

Berikut adalah cara kita melakukannya:

  • pertemuan yang tidak berkesudahan dengan rakan-rakan, acara-acara yang sesak, di mana, di belakang bunyi perbualan, anda terlupa untuk sementara tentang masalah anda,
  • alkohol dan ubat-ubatan yang memberikan rasa kegembiraan buatan,
  • penyerapan makanan, menikmati rasa makanan,
  • senaman, sukan, joging,
  • percubaan untuk menggantikan yang lama dengan yang baru, seperti lelaki baru atau pekerjaan baru.

Dan kesakitan benar-benar teredam.

Tetapi hanya untuk seketika.

Sekiranya ada yang menyakitkan di tempat yang sakit, anda akan segera bertindak dengan lonjakan emosi negatif, sama ada dengan kasihan diri sendiri, kemarahan, pencerobohan atau kerinduan.

Saya fikir anda memahami dengan sempurna bahawa jika anda memandu kesakitan lebih dalam, ia tidak akan pergi ke mana-mana, jadi pilihan "bersenang-senang" dan "lupa" tidak berfungsi untuk masa depan.

Kesakitan yang meresap dapat dirasakan di masa depan melalui depresi yang tidak dapat dijelaskan, kesedihan, dan juga penyakit badan fizikal.

Untuk benar-benar menghilangkan kesakitan - perlu untuk membubarkannya.

Cari badan yang menyakitkan anda

Kaedah yang saya akan tawarkan hari ini untuk bekerja melalui keadaan saya dan keluar dari kemurungan digambarkan oleh Eckhart Tolle, penulis buku terlaris The Power of the Moment Now.

Inilah yang ditulis oleh tuan yang tercerahkan:

Badan yang menyakitkan adalah medan tenaga, hampir makhluk sementara menyerang ruang batin anda. Ia adalah daya hidup tawanan, tenaga tidak bergerak.

Itulah sebabnya, apabila seseorang tertekan, dia tidak mahu dan tidak boleh berbuat apa-apa. Pria ini boleh dikatakan de-tenaga.

Raksasa ini - badan yang menyakitkan - menyedut semua tenaga.

Sesetengah badan yang menyakitkan agak tidak menyenangkan, tetapi agak tidak berbahaya - sama seperti bayi crybaby. Lain-lain menyerupai raksasa jahat-pemusnah, iblis setan. Terdapat badan yang membawa kesakitan fizikal; kebanyakan dari semua yang menyakiti jiwa.

Sesetengah badan mencederakan orang yang disayangi, dan sesungguhnya setiap orang yang dekat; yang lain menyakiti "tuan": anda melihat kehidupan dalam nada suram, fikiran dan perasaan anda mula memusnahkan anda. Sering kali ini menyebabkan penyakit dan kemalangan. Ia berlaku bahawa tubuh yang menyakitkan membawa tuan mereka untuk bunuh diri.

Apabila anda fikir anda mengenali seseorang seperti diri anda sendiri, tetapi buat kali pertama anda melihat makhluk asing dan menjijikkan badan yang menyakitkan, maka sudah tentu anda mengalami kejutan yang kuat. Sebaliknya, adalah lebih penting untuk melihat intipati ini dalam diri sendiri dan bukan pada orang lain.

Perhatikan tanda-tanda putus asa dalam diri anda - dalam bentuk apa pun: ini mungkin penyebaran tubuh yang menyakitkan.

Bagaimana kemurungan bermula: pengaktifan badan yang menyakitkan

Badan yang menyakitkan mempunyai dua mod kewujudan: pasif dan aktif. Kewujudan dalam mod pasif boleh sembilan puluh peratus dari masa itu. Dalam kehidupan orang yang tidak berpuas hati, tubuh yang menyakitkan boleh menjadi seratus peratus aktif.

Dan jika anda tertekan sekarang - badan yang menyakitkan anda diaktifkan.

Badan yang menyakitkan anda disuburkan oleh pengalaman (dalam bentuk pemikiran). Ia seperti mana-mana entiti yang berusaha bertahan. Dan ia boleh bertahan hanya jika anda tidak mengenali diri dengannya. Itulah apabila tubuh yang menyakitkan itu datang untuk hidup, mengambil alih anda, "menjadi anda" dan hidup melalui anda.

Apabila badan yang menyakitkan menekan anda di bawah anda, anda sendiri tertarik kepada kesakitan. Menjadi mangsa atau penjenayah. Anda mahu menyakiti atau mengalami kesakitan. Kedua-duanya bersama, perbezaannya kecil. Sudah tentu, anda tidak menyedari ini dan mendakwa bahawa anda tidak mencari kesakitan. Tetapi lihatlah diri anda - dan anda pasti akan melihat: pemikiran dan tindakan anda adalah subordinasi kepada keinginan untuk memanjangkan rasa sakit, untuk membuat diri anda dan orang lain menderita.

Lihat kesakitan anda

Badan yang menyakitkan takut dikesan.

Pengenalan tidak sedarkan diri dengannya, serta ketakutan tidak sedar untuk bertemu dengan kesakitan yang tinggal di dalam diri anda, adalah jaminan kelangsungan tubuh badan yang menyakitkan.

Tetapi jika anda tidak membuka kesakitan ini, jangan melihatnya dan tidak sedar, maka anda akan mengalaminya lagi dan lagi.

Mungkin badan kesakitan seolah-olah menjadi raksasa yang berbahaya, yang mustahil untuk dilihat. Tetapi pada hakikatnya ia adalah hantu yang tidak tersembunyi, tidak dapat menahan kuasa kehadiran anda *.

* Kehadiran adalah kesedaran diri sendiri pada masa kini dan sekarang. Melihat pemikiran dan emosi anda dari luar.

Bagaimana untuk keluar dari kemurungan: pemisahan dengan badan yang menyakitkan

Apabila anda memerhatikan badan yang menyakitkan, rasakannya dalam diri anda dan langsung perhatian di dalamnya - pengenal berhenti.

Sekarang anda sedang menonton tubuh yang menyakitkan, merenungkannya. Ini bermakna bahawa tubuh yang menyakitkan tidak lagi berpura-pura menjadi anda dan dengan itu menggunakan anda, tidak boleh "mengecas semula" melalui anda.

Apabila anda memulakan proses pengenalpastian, badan kesakitan tidak segera menyerahkan kedudukannya: ia pasti akan memaksa anda untuk bergabung dengannya.

Anda tidak lagi memberi makan kepadanya dengan identifikasi, tetapi badan yang menyakitkan itu mempunyai inersia - ingat bagaimana roda berputar berputar oleh inersia apabila tidak ada yang mengubahnya. Pada peringkat ini, rasa sakit boleh berlaku di bahagian-bahagian tubuh yang berlainan - tetapi kesakitan ini berpanjangan.

Hadir, hidup secara sedar. Bersedia untuk melindungi ruang dalaman anda. Untuk memerhatikan badan yang menyakitkan dan merasakan tenaganya (selalunya sebagai kesakitan mendesak di dada), perlu hadir pada masa ini.

Maksudnya, untuk memberi tumpuan pada saat ini, tidak berenang dalam pemikiran masa lalu dan tidak merancang masa depan. Untuk berada di sini dan sekarang, merasakan badan anda.

Ketika dalam mood yang buruk seseorang mencerminkan betapa buruknya hidupnya, pemikiran menggabungkan dengan tubuh yang menyakitkan, dan kesadaran itu hilang dan orang itu mudah menyerah kepada serangan dari tubuh yang menyakitkan.

Bagaimana untuk keluar dari kemurungan: latihan praktikal

Sekarang tumpukan perhatian anda terhadap perasaan batin anda.

Menyadari bahawa anda merasakan tubuh yang menyakitkan. Mengakui kehadirannya. Jangan memikirkannya, jangan biarkan perasaan itu berubah menjadi pemikiran. Jangan menilai atau menganalisis. Jangan kenal diri dengannya. Hadir di sini dan lihatlah apa yang berlaku di dalam diri anda.

Menyadari bukan hanya sakit hati, tetapi juga "orang yang mengamati," saksi mata yang diam. Ini adalah kuasa saat ini, kekuatan kehadiran anda yang sedar.

Lihat apa yang berlaku seterusnya.

Bagaimana untuk keluar dari kemurungan dalam seminggu?

Latihan yang diterangkan di atas agak mudah.

Anda perlu duduk diam secara senyap dan memberi tumpuan kepada sensasi dalaman. Anda boleh melakukannya dengan mata anda ditutup.

Amalkan beberapa pendekatan pada hari pertama. Saya rasa masa yang optimum untuk melihat tubuh yang menyakitkan anda adalah 10-20 minit. Anda juga boleh melakukan ini dalam proses kerja membosankan: hanya fokus pada berat di dada anda, melihat badan yang menyakitkan emosional, tanpa menghargai.

Sudah pada hari pertama anda dapat melihat ketahanan. Ini adalah perkara biasa. Dan rintangan akan menjadi lebih kuat, semakin kuat dan lebih lama anda mengenali diri anda dengan tubuh yang menyakitkan. Ini bermakna anda mencipta "saya" tertentu (sangat malang) daripada rasa sakit dan percaya bahawa hantu ini yang dihasilkan oleh sebab adalah intipati sebenar anda.

Dalam kes ini, ketakutan yang tidak sedarkan diri untuk kehilangan identiti akan memaksa anda untuk menolak pemisahan dengan semua kekuatan anda.

Tonton rintangan di dalam diri anda. Perhatikan kesakitan. Jadilah sangat perhatian. Tonton keseronokan aneh yang membawa anda kemalangan anda. Tonton keinginan anda yang tidak terhingga untuk bercakap dan berfikir tentang nasib pahit anda. Jika anda boleh mengetahui semua ini, rintangan akan hilang.

Kemudian anda boleh mengarahkan perhatian ke dalam tubuh yang menyakitkan, hadir sebagai pemerhati dan dengan itu memulakan proses keluar dari kemurungan.

Hanya anda boleh melakukan ini.

Tonton sendiri dan badan yang menyakitkan selama seminggu.

Kesedaran mendadak bahawa anda terikat atau telah terikat pada rasa sakit boleh menyebabkan banyak kejutan. Tetapi pada masa kesedaran sedemikian, lampiran hilang bersama-sama dengan kemurungan. Dengan cara ini, dari semasa ke semasa saya memberikan kelas tuan di mana saya berkongsi pengalaman saya, bercakap mengenai teknik yang membantu saya dalam mencapai apa yang saya mahukan. Ketahui lebih lanjut dan daftarkan di sini >>>

Sekarang anda tahu bagaimana untuk keluar dari kemurungan sendiri tanpa bantuan pakar psikiatri. Berikan pengetahuan ini ke dalam amalan dan biarkan anda bertuah. Selamatkan awak!

Bagaimana hendak keluar dari kemurungan

Apakah kemurungan? Ini adalah gangguan mental, yang dicirikan oleh kegelisahan, kehilangan keupayaan untuk menikmati sesuatu, pelanggaran aktiviti motor dan pemikiran.

Selalunya, kemurungan berlaku pada latar belakang beberapa situasi negatif dalam kehidupan seseorang, banyak tekanan. Kadang-kadang orang membingungkan kemurungan dengan ciri-ciri watak atau hanya mood buruk seseorang, tetapi ini adalah perkara yang berbeza.


Dengan kemurungan, harga diri dapat merosot, minat dalam kehidupan hilang. Kadang-kadang seseorang boleh mula menyalahgunakan alkohol atau lebih teruk.
Manifestasi kemurungan boleh menjadi perasaan kecemasan, keletihan yang berterusan, perasaan tidak enak, kesedihan. Seseorang menjadi acuh tak acuh kepada segala yang mengelilinginya. Ia juga boleh mengganggu corak tidur, selera makan, atau jurang, sebaliknya, peningkatan, kesan-kesan yang mungkin menjadi kepincangan dalam penghadaman.


Untuk rawatan penyakit ini adalah lebih baik untuk berunding dengan pakar!

Walaupun ada penyakit lebih mudah untuk mencegah daripada menyembuhkan. Untuk melindungi diri daripada kemurungan, adalah penting untuk belajar bagaimana untuk mengatasi keadaan tekanan. Gaya hidup yang sihat, sukan, mod yang betul hari ini akan membantu dalam memerangi tekanan!


Kemurungan (dari deprimo - menghancurkan, menghancurkan) - gangguan mental dengan perasaan tertekan, hilang keseronokan dalam kehidupan, rendah diri, perubahan pemikiran dan lain-lain lagi.

Seseorang boleh dibanjiri oleh tekanan berterusan. Apabila seseorang tidak mempunyai kekuatan untuk menangani stres, keadaan yang lebih serius timbul - kemurungan. Kemurungan sudah menjadi masalah mental yang lebih serius dan stabil dari mana ia boleh menjadi sukar untuk keluar sendiri dan akan memerlukan bantuan pakar. Juga Penyebab kemurungan termasuk: jiwa keadaan trauma, penyakit tertentu, penyalahgunaan dadah psikotropik, gangguan metabolik dalam otak atau kekurangan vitamin D (kekurangan cahaya terang, matahari, menyebabkan kemurungan bermusim).

Kemurungan disertai oleh: penurunan mood, harga diri, sikap tidak peduli, penyesuaian sosial, kehilangan minat dalam kehidupan, aktiviti dan peristiwa sekitarnya.

90% kes-kes kemurungan adalah tekanan kronik dan trauma psikologi yang teruk.

Klasifikasi beberapa jenis kemurungan dan keterukan mereka. Dalam kebanyakan kes, rawatan kemurungan harus dikendalikan oleh profesional, kerana sebagai tambahan kepada masalah ini, masalah kesihatan mungkin timbul dan bantuan pakar lain diperlukan. Mengalami kemurungan boleh dirujuk untuk berunding dengan doktor, pakar kardiologi, endocrinologist, gastroenterologi, dan sebagainya.

Keputusan yang paling tepat adalah untuk mencegah kemurungan. Untuk melakukan ini, anda perlu untuk mendapatkan tidur yang cukup, senaman, berjalan kaki di udara segar, pemakanan seimbang, elakkan tekanan dan sentiasa menikmati kehidupan!

Kemurungan adalah keadaan seseorang di mana dia kehilangan minat dalam kehidupan, suasana hati, sikap tidak peduli dan keengganan untuk melakukan apa-apa. Keadaan yang berbahaya boleh menjejaskan kualiti kehidupan dan membunuh diri dalam bentuk yang serius. Adapun sebab-sebab kejadiannya, mereka mungkin berbeza. Yang paling biasa adalah kehilangan saudara-mara, yang disayangi, berpisah dengan babak kedua, tidak menyedari diri anda secara profesional, di depan peribadi, kehilangan kerja yang baik, masalah kesihatan yang besar, penyakit serius kronik. Semua ini boleh menjejaskan kehidupan orang yang paling ceria.

Bagaimana untuk mengatasinya? Pada peringkat awal, pada tanda pertama penampilannya, anda perlu segera berfikir, pertama sekali, mengenai sumbernya. Anda boleh cuba untuk menyekat, contohnya, perubahan pekerjaan atau gangguan dari masalah ini, tetapi ia tidak akan hilang masalah itu sendiri dan kemurungan akan kembali secara berkala. Akar masalah terletak pada menghapuskan sumber, iaitu, mengubah sesuatu.

Sebagai contoh, dalam kes penyakit, anda perlu mengambil kesihatan dengan lebih serius, jika anda kehilangan pekerjaan anda, melihat keras untuk yang baru, dan memulakan masalah dalam kehidupan peribadi anda untuk mencari pasangan baru. Iaitu, beberapa tindakan perlu diambil untuk menyingkirkan keadaan tertekan ini. Pilihan yang paling teruk adalah untuk mengelakkan masalah, menguburkan kepala anda di dalam pasir. Dan bahkan ahli psikologi tidak akan membantu apa-apa kecuali nasihat biasa, hanya bagaimana anda mengatasi kemurungan akan bergantung kepada anda.

Kemurungan adalah apabila seseorang tidak sedih, sebaliknya dia tidak gembira, dia dipenuhi dengan negatif.
Perasaan ini sentiasa dialami oleh mereka yang mengalami tekanan moral.
Kemurungan sering disebabkan kegagalan berterusan.
Faktor manusia tidak dapat diramalkan dan kerana ini, ramai yang menderita.


Kemurungan sering dikelirukan dengan tertekan.
Malah sesetengah ahli psikologi kadang-kadang tidak dapat menentukan keadaan seseorang.

Berurusan dengan kemurungan biasanya membantu sesuatu yang meningkatkan mood.
Apa-apa gangguan dari kejadian, fikiran dan kemurungan secara umum membantu menangani keadaan ini.

Adakah saya perlu takut akan kemurungan?
Tidak Tetapi anda tidak perlu membawa diri anda atau orang lain ke keadaan yang sama.

Sebab utama mengapa kemurungan berlaku ialah tekanan.

Tekanan, sebagai peraturan, memanifestasikan dirinya sebagai hasil dari sebarang berita buruk atau keadaan buruk yang berakhir dengan cara yang buruk.
Ahli psikologi, serta mereka yang sendiri mengalami tekanan yang teruk, mengesyorkan bahawa orang memintas situasi dan tekanan secara umum.

Kaedah berurusan dengan kemurungan:

Anda tidak boleh bertindak balas secara emosi terhadap berita buruk.
Cuba untuk bertenang. Lagipun, anda sendiri boleh membawa diri ke keadaan depresi, atau hanya menindas diri sendiri.
Terlibat dalam sukan aktif.
Dengarkan muzik positif.
Berjalan lebih kerap dan pergi ke alam semula jadi.
Dapatkan haiwan kesayangan, sebagai contoh, anak kucing.

Kemurungan merosot apabila seseorang meletakkan dirinya dan tegas dalam memerangi kemurungan.

Bagaimana untuk keluar daripada kemurungan sendiri

Hello kawan-kawan.
Hari ini kita terus bercakap mengenai kemurungan. Bagaimana untuk keluar dari kemurungan untuk wanita dan lelaki, bolehkah ia dilakukan secara bebas di rumah? Saya boleh memberi jaminan kepada anda. Boleh dan harus. Lagipun, ia adalah kehidupan yang sangat beracun, membuatkan seseorang tidak bahagia dan sakit. Tetapi bagaimana untuk melakukannya?

Jika anda membaca artikel yang lalu, anda sudah banyak tahu. Tetapi hari ini anda akan belajar lebih banyak lagi, dan juga melihat masalah kemurungan dari sudut yang sama sekali berbeza.

Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan, dua pendekatan

Terdapat dua rawatan yang berbeza untuk kemurungan.

  1. Anda pergi ke doktor, psikologi, psikoterapi atau psikiatri. Mereka menggunakan pelbagai kaedah psikoterapi, dan juga menetapkan ubat-ubatan dan antidepresan untuk anda.
  2. Anda keluar dari kemurungan sendiri di rumah dengan bantuan teknik pembangunan diri yang telah diterangkan dalam artikel yang berkaitan. Iaitu, anda merawat kemurungan tanpa doktor, tanpa ubat, dengan bantuan kesedaran dan daya rizab badan anda.

Orang cenderung tergesa-gesa untuk melampau, mempertahankan fanatik satu perkara, benar-benar menolak sebaliknya. Ini adalah kesilapan. Malah, kedua-dua kaedah ini mempunyai hak untuk hidup, mempunyai kelebihan dan kekurangannya, digunakan dalam pelbagai keadaan dan dalam keadaan yang berbeza.
Mari lihat kebaikan dan keburukan kedua-dua cara.

Kaedah kedua adalah sangat baik kerana ia sebenarnya melegakan kemurungan dalam jangka masa panjang. Ia membantu untuk keluar dari kemurungan yang sangat mendalam.

Ia bertindak perlahan tetapi pasti, hampir 100 peratus boleh dikatakan.

Adakah mungkin untuk menghilangkan kemurungan selama-lamanya? Ya, menggunakan kaedah kedua. Akhirnya hampir semua adalah pelepasan lengkap dari penyakit ini. Ini adalah undang-undang alam semula jadi atau kesedaran kita. Perkara lain ialah berapa lama masa yang diperlukan. Di sini ada tolak yang besar. Ini adalah tempoh pencapaian matlamat utama. Dan semuanya berbeza. Seseorang akan memerlukan beberapa bulan, seseorang setahun, dan beberapa tahun. Cepat keluar dari kemurungan, seperti banyak impian, tidak akan berfungsi.

Tetapi ada satu nuansa positif. Sebaik sahaja seseorang cuba keluar dari keadaan depresi dengan cara ini, dia sering mula merasakan perubahan positif dalam badan dan mindanya. Walaupun dia jauh dari menyingkirkan kemurungan, dia menyedari bahawa dia sudah lebih ringan dan mula seperti itu. Terdapat harapan untuk pemulihan, insentif untuk tidak menyerah diri kepada diri sendiri.

Tetapi selepas beberapa waktu terdapat kejutan dan tolak besar baru kaedah ini. Ini adalah pelepasan emosi negatif yang sebelum ini tersembunyi jauh di bawah sedar. Kaedah yang digunakan membuat mereka keluar.

Ini adalah tahap yang tidak dapat dielakkan yang mesti diluluskan untuk penyembuhan lengkap. Seseorang bernasib baik, dan pelepasan itu tidak begitu terasa. Namun begitu, malangnya, ia sekali lagi membawa kepada keadaan depresi yang teruk.

Nampaknya kemurungan pulangan, yang bermaksud bahawa semua usaha sia-sia. Tetapi anda hanya perlu bersiap sedia untuk perubahan peristiwa ini, memahami mekanisme reset, dan juga untuk mengetahui apa yang perlu dilakukan dalam kes tersebut. Anda boleh membaca tentang menetapkan semula dengan lebih terperinci dalam artikel yang berkaitan atau dalam arahan meditasi. Ia juga memberitahu anda apa yang perlu dilakukan untuk membuat lambakan tidak menyakitkan.

Sebelum anda dapat mengatasi kemurungan sendiri dan melupakannya selama-lamanya, anda mesti terlebih dahulu mendapat semua kotoran dari almari bawah sedar, dari mana kemurungan ini timbul. Dapatkannya, dan kemudian larut. Jika tidak, apa-apa. Dan melalui ini anda perlu melalui.

Tetapi bagi kebanyakan orang, kotoran seperti itu boleh meningkat dengan ketara dari bawah sedar bahawa ia benar-benar akan menjadi sangat buruk. Dalam kes ini, anda memerlukan bantuan mentor yang baik atau guru meditasi yang cekap. Tetapi ini sukar dicari. Oleh itu, jika anda merawat kemurungan sendiri, anda perlu pergi ke sentuhan, bergantung pada akal sehat, walaupun anda perlu menghentikan amalan tersebut seketika. Untuk memohon juga kaedah tradisional psikoterapi, untuk beralih kepada pakar, dia juga boleh menyambung ubat-ubatan. Ia semua secara individu. Ingat bahawa tidak semua orang mempunyai pelepasan yang teruk, jadi lebih baik jangan menghentikan amalan dan tidak menggunakan antidepresan. Lebih baik untuk bertahan, jadi anda cepat datang ke penyembuhan lengkap. Latihan melemparkan, anda hanya mengambil langkah ke belakang. Tetapi, saya ulangi, kadang-kadang perlu dilakukan, terutamanya apabila tidak ada pakar dalam meditasi yang betul di dekatnya.

Adakah kaedah kedua sesuai untuk semua orang? Tidak kira betapa baiknya dia, tidak. Kemudian ada tolak lemak lain. Untuk menghilangkan kemurungan tanpa ubat, anda perlu bekerja sendiri. Oleh itu, anda perlu mempunyai sekurang-kurangnya sisa kehendak kecil dengan sekadar kesedaran diri. Hakikatnya terdapat tahap kemurungan yang teruk, apabila seseorang boleh dikatakan kehilangan bukan hanya kehendaknya, tetapi juga fikirannya. Terdapat syarat-syarat yang serius yang tidak boleh dibincangkan tentang apa-apa kerja pada diri sendiri.

Di sini hanya kaedah pertama dengan penggunaan ubat-ubatan, kaedah psikoterapi. Ia perlu mengambil langkah segera, dan tidak menunggu apabila teknik pembangunan diri secara beransur-ansur memulihkan jiwa. Selalunya seseorang pergi ke hospital. Tetapi ini tidak bermakna bahawa selepas membaca garis-garis ini, ramai yang akan berfikir bahawa mereka mempunyai kemurungan yang teruk dan anda perlu mengambil antidepresan dengan serta-merta. Jika anda dapat mencari artikel ini di Internet, maka anda ingin melakukan sesuatu, yang bermaksud bahawa anda masih mempunyai sebahagian kecil dari kehendak itu. Fikirkan semula sebelum mengambil ubat. Baca artikel mengenai bahaya antidepresan.

Jadi cara anda pergi ke doktor dan minum ubat sangat diperlukan. Jika seseorang sangat sakit, tidak ada jalan lain. Jika tidak, dia boleh melakukan sesuatu yang mengerikan atau serius merosakkan kesihatannya. Ingat bahawa kemurungan yang teruk atau berkepanjangan memakan badan, yang membawa kepada penyakit.

Selalunya, seseorang sangat lemah secara fizikal bahawa dia tidak dapat melakukan sesuatu untuk menyembuhkan dirinya kerana ini. Oleh itu, dalam kes individu, anda memerlukan bantuan pakar yang cepat dan ubat yang sesuai. Tetapi ingatlah bahawa dalam kes ini anda tidak akan menyembuhkan kemurungan sepenuhnya. Anda hanya mengeluarkan tanda-tanda, memberikan dorongan utama untuk penyembuhan, secara tidak sengaja mengubah biokimia otak.

Tekanan kemurungan dalam alam bawah sadar, tetapi jangan menyingkirkannya.
Anda juga boleh membaca tentang perkara ini dalam artikel masa lalu mengenai kemurungan. Oleh itu, dalam kes-kes yang teruk, sebaik sahaja kehendak dan minda seseorang bangun, anda perlu mengambil diri sendiri, keluar dari kemurungan sendiri dengan cara yang kedua dan mula hidup sepenuhnya dalam kesihatan dan kegembiraan. Untuk menjadi sihat, tidak separuh.

Jadi kelebihan kaedah pertama (psikoterapi dan rawatan ubat):

  • keputusan yang lebih cepat untuk memperbaiki mood, menghilangkan kemurungan, kembali ke kehidupan normal;
    praktikalnya satu-satunya alternatif dalam keadaan yang teruk.

Kekurangan kaedah pertama:

  • tidak menyingkirkan kemurungan sepenuhnya, tetapi hanya mengeluarkannya dari kesedaran sebenar;
  • ketagihan terhadap antidepresan;
  • membunuh keupayaan seseorang untuk bekerja pada dirinya sendiri, akibatnya dia menjadi lemah;
  • dan apabila lebih lemah, ia bermakna kehilangan imuniti kepada kesukaran hidup, pada masa akan datang untuk kembali ke keadaan depresi dengan percubaan baru.

Dan keburukan lain, yang juga telah disebutkan berulang kali.

Kelebihan kaedah kedua (bekerja pada diri anda dengan bantuan cara moden dan kuno untuk pembangunan diri, mengubah kerja kesedaran atau rawatan kemurungan tanpa antidepresan di rumah):

  • pelepasan hampir lengkap daripada kemurungan;
  • Pengambilalihan banyak bonus lain yang mengubah seseorang menjadi lebih baik, menjadikannya sihat dan bahagia;
  • meningkatkan kesihatan fizikal, yang sangat penting untuk menghilangkan kemurungan;
  • dan kelebihan lain, sebenarnya, banyak daripada mereka.


Kekurangan merendahkan kemurungan tanpa antidepresan dengan kaedah pembangunan diri:

  • penawar yang sangat panjang;
  • pelepasan dan kerapuhan penyakit ini;
  • keperluan untuk mentor dalam kes yang teruk;
  • keperluan untuk masa lapang untuk memahami kaedah dan mula bekerja.

Malah, kaedah kedua mempunyai lebihan daripada minus. Saya juga berharap anda benar-benar dapat menghapuskan kemurungan, jadi mari cakap lagi. Tetapi dalam artikel ini anda akan belajar sesuatu yang lebih banyak, serta banyak perkara yang sudah diketahui, lihat dengan sangat berbeza.

Penyebab utama kemurungan

Setelah memahami sebab utama kemurungan, menjadi jelas bagaimana untuk menyingkirkannya sendiri, bagaimana untuk mendapatkan diri sendiri dari keadaan depresi yang mengerikan.

Malah, terdapat banyak sebab untuk terjadinya kemurungan yang teruk (seperti yang saya panggil kemurungan, walaupun kemurungan biasa adalah tahap ringan penyakit). Tetapi anda masih boleh mengenal pasti sebab utama.

Kemurungan adalah penyakit jiwa.

Anda mungkin pernah mendengar ungkapan sedemikian dan mengatakan semuanya.
Kemurungan sebenarnya berlaku apabila jiwa kita sakit. Dan kemudian apa yang berlaku? Cukup untuk meningkatkan jiwa dan kemurungan anda akan hilang? Ya, betul. Tetapi apa maksudnya, jiwa kita sakit, dan bagaimana untuk melaksanakan semuanya?

Saya ingin menggalakkan semua orang yang mengalami kemurungan dan mengatakan kata-kata yang sangat penting.

Sekiranya anda telah berhenti mengalami perasaan positif dan emosi yang cerah akibat keadaan depresi, ini tidak bermakna anda tidak memilikinya, dan anda tidak akan mengalaminya lagi. Jika anda telah kehilangan kegembiraan anda dalam hidup, cinta dan keseronokan, ingat, mereka berada di dalam diri anda. Di dalamnya adalah cahaya yang akan membangkitkan anda semula.

Tetapi mengapa kita tidak merasakannya? Ya, kerana dia dikaburkan oleh kerudung perasaan depresi, yang sepenuhnya menyerap kesadaran kita. Bayangkan betapa bersinar berlian berlumpur. Ia tidak lagi bersinar. Ia perlu dibersihkan, dibasuh, kerana ia mula bersinar lagi, memancarkan cahaya dan kecantikan. Adakah anda faham apa maksud ini?

Kemurungan adalah kerja yang menyimpang daripada jiwa dan minda, apabila beberapa pemikiran yang salah, emosi, perasaan mula menguasai dan melindungi kita daripada perasaan positif yang ada dalam jiwa kita. Jadi jiwa mula terluka.

Lagipun, kita bukan sahaja mempunyai jiwa, fikiran, kita masih mempunyai jiwa. Ada dalam dirinya bahawa ada perasaan positif, seperti kegembiraan, cinta, perasaan bahagia. Mereka tidak pergi ke mana-mana, mereka berada di dalam. Terima kasih kepada mereka bahawa hidup dipenuhi dengan warna-warna gembira, saya ingin hidup dan menikmati setiap saat hidup.
Tetapi jiwa diatur sedemikian rupa sehingga mempunyai mekanisme sendiri yang melindungi diri. Mereka diperlukan untuk melindungi dan memisahkan manusia dari dunia luar. Mekanisme ini menghasilkan perasaan, fikiran dan emosi mereka, yang dalam manifestasi ekstrem mereka boleh menjadi sangat buruk dan menyebabkan kemurungan.

Sebagai contoh, ketakutan diperlukan untuk melepaskan diri dari bahaya. Tetapi jika dia mula menguasai atau mengganggu dengan kuat, dari masa ke masa keadaan depresi akan timbul. Takut akan segala-galanya dan semua orang, ketakutan yang kuat terhadap kematian, rasa sakit yang tidak menentu kehidupan (mengapa melakukan sesuatu jika anda mati juga), penampilan pemikiran bunuh diri.

Rasa penting diri dalam cara yang menyimpang membuat kita, sebagai contoh, kuat menjadi sesuatu, ingin dunia sentiasa melakukan apa yang kita inginkan. Jadi apabila kita kehilangan sesuatu yang material atau ketika dunia tidak memenuhi keinginan kita, kita juga mengalami depresi. Kita mula merasakan kesedihan untuk diri sendiri, dengan itu memburukkan keadaan depresi.

Pencetus untuk kemurungan boleh menjadi kejutan dalam kehidupan, kehilangan orang tersayang, keadaan yang tertekan. Ramai dari masa ke masa mengalami masa-masa buruk dalam kehidupan, ia menjadi lebih mudah bagi mereka. Tetapi selalunya kejadian seperti ini diambil oleh beberapa mekanisme jiwa, membetulkannya, menguatkan, mengubah patologi.
Terdapat kategori orang yang sangat sensitif kepada tekanan, mereka lebih mudah terdedah kepada kemurungan.

Dari masa ke masa, keadaan ini telah membawa kepada perubahan dalam tenaga manusia dan dalam badan itu sendiri. Biokimia perubahan otak, jumlah hormon yang bertanggungjawab untuk mengurangkan mood, sakit dan penyakit somatik badan berlaku. Fikiran negatif, emosi memakan bahagian penting tenaga vital, yang mengakibatkan berkurangnya daya hidup. Pengurangan tenaga juga kurang perasaan positif. Ia ternyata lingkaran setan.

Dan kebetulan, sebaliknya, untuk beberapa sebab, komposisi biokimia perubahan otak, mekanisme pengeluaran hormon normal turun, tenaga berkurang, atau ketidakseimbangan berlaku. Dalam kes ini, jalan terbuka kepada mekanisme pertahanan akhir jiwa dan minda yang mula diputarbelitkan dan menghasilkan emosi negatif. Sekali lagi terdapat kemurungan.

Bagaimana untuk keluar daripada kemurungan dan mula menikmati kehidupan, petua penting

Sekarang menjadi jelas bagaimana untuk keluar dari kemurungan yang menyakitkan.

Adalah perlu untuk menghapuskan herotan fikiran, tidak mengganggu manifestasi jiwa. Melepaskannya dari belenggu jiwa yang terdistorsi. Kosongkan berlian pencemaran mental. Untuk membantu membebaskan perasaan ringan jiwa. Anda harus tahu, percaya, tukul ke otak anda idea bahawa perasaan positif yang membuat anda merasakan kegembiraan hidup ada di dalamnya, mereka tidak pergi. Ini adalah ciri yang melekat dalam jiwa kita. Kita perlu membantunya bangun dan kemudian kemurungan akan hilang. Kemurungan adalah penyelewengan jiwa. Sekiranya tiada penyelewengan, tidak akan ada kemurungan. Bagaimana untuk melakukan ini?
Terdapat banyak cara untuk melakukan ini.

Cara termudah dan terpantas adalah untuk menggantikan emosi negatif secara artifisial dengan yang positif. Ia adalah mungkin untuk mengubah biokimia otak dan memaksa badan untuk menghasilkan hormon yang bertanggungjawab untuk mood yang baik dengan bantuan antidepresan.

Tetapi apa yang berlaku? Ya, ada perasaan positif dan emosi, tetapi mereka tergolong dalam minda, jiwa. Fikiran juga boleh menghasilkan perasaan yang baik. Tetapi ini bukanlah cahaya, perasaan halus yang dihasilkan oleh jiwa. Sebenarnya, jiwa itu tidak boleh tertipu, secara halus merasakan penggantian seperti itu. Dalam kes ini, dalam kedalaman jiwa kita, kita terus menderita, walaupun kita mula mengalami kegembiraan atau kesenangan.

Tetapi jika kita mengaku diri kita sendiri, untuk bersikap jujur ​​terhadap diri kita sendiri, untuk menyelidiki jiwa kita, kita akan mendapati bahawa masih ada ketidakpuasan di dalam, yang lambat laun akan mengakibatkan kemurungan.

Tetapi ia sering berlaku bahawa perasaan positif jiwa itu bebas, walaupun ketika mengambil antidepresan.
Antidepressants mengurangkan tahap tenaga penting dan mendorong manifestasi negatif jiwa ke dalam alam bawah sedar. Pada permulaan tahap ini, apabila daya hidup lebih kurang normal, tetapi ketidakseimbangan mental telah merosot sedikit, perasaan positif jiwa membuat jalan kepada kami dan kami merasakannya.

Lagipun, sebenarnya, kita tidak boleh memaksa diri kita untuk mengalami kegembiraan, cinta dan banyak perasaan rohani yang terang. Jadi sememangnya mustahil untuk dilakukan oleh alam semula jadi. Ini adalah bagaimana kesedaran kita berfungsi. Kita hanya boleh membersihkan jalan untuk perasaan ini muncul. Saya ulangi, mereka sudah berada di dalam kita. Tetapi kita tidak boleh belajar mengalaminya. Apa yang boleh kita lakukan ialah memberi mereka cahaya hijau, membersihkan jalan supaya mereka keluar. Jelas berlian yang akan bersinar sendiri.

Kita tidak dapat menghidupkan sebarang lampu di dalamnya, kita hanya boleh membersihkannya dari kotoran. Apabila, sebagai akibat daripada rawatan antidepresan, emosi negatif minda digantikan oleh perasaan positif minda yang sama sebagai akibat daripada pengeluaran hormon tertentu, perasaan sebenar jiwa dapat nyata sebagai hasil sekurang-kurangnya pembersihan jalan keluar.

Tetapi apa yang berlaku seterusnya. Penggunaan antidepresan yang berpanjangan menaikkan kemurungan ke arah bawah sedar dan seterusnya mengurangkan tahap tenaga penting. Di bawah keadaan sedemikian, perasaan positif jiwa tidak dapat wujud selama ini. Tahap tenaga yang rendah dan emosi yang ditindas yang memakan di dalam sekali lagi adalah halangan untuk keluar dari perasaan ringan jiwa.

Itulah sebabnya antidepresan seperti yang telah disebutkan untuk melegakan sebenar dari kemurungan sama ada tidak digunakan sama sekali atau digunakan dalam kes-kes yang teruk sebagai langkah kecemasan. Mereka juga diperlukan dalam kes-kes di mana biokimia otak telah berubah untuk sebab yang tidak dapat difahami.

Senaman dan gaya hidup yang sihat

Bagaimana lagi anda boleh mengubah biokimia otak, menjadikan tubuh menghasilkan hormon kebahagiaan, tetapi ia tidak mengurangkan tahap tenaga vital untuk menghilangkan kemurungan tanpa pil.
Ia mudah. Ia adalah perlu untuk memuatkan badan tidak berat badan fizikal, melakukan sukan ringan.

Ia membuktikan bahawa aktiviti fizikal sederhana mempunyai kesan yang baik pada seluruh tubuh, menyumbang kepada penghasilan hormon yang bertanggungjawab untuk mood yang baik, meningkatkan toleransi tekanan.

Anda juga perlu mengekalkan gaya hidup yang sihat, mematuhi irama biologi, tidur cukup, makan dengan betul, jangan minum alkohol. Selalunya, disebabkan gaya hidup yang tidak wajar, terdapat kerosakan di dalam badan, biokimia perubahan otak, yang membawa kepada kemurungan. Sebagai contoh, perhimpunan malam di komputer, rutin harian yang salah, kurang tidur, keletihan kronik, kekurangan udara segar sangat sering membawa kepada keadaan depresi.
Dalam orang yang sihat, segalanya adalah normal, baik pada bidang fizikal dan mental.

Meditasi dan kelonggaran

Bagaimana untuk mengatasi kemurungan dan belajar untuk akhirnya menikmati kehidupan?

Sudah tentu, gunakan cara terbaik untuk menghapuskan gangguan mental. Ini adalah meditasi, segala jenis teknik relaksasi, menghentikan dialog dalaman, mendapatkan kesedaran. Pernafasan Holotropik juga digunakan. Kesemua mereka saling saling berkaitan dan membawa kepada hasil yang diperlukan untuk seseorang yang mengalami kemurungan.

Kemurungan adalah ketidakseimbangan jiwa, kerja yang salah. Ramai minda yang diajar bergelut dengan cara membetulkannya. Tetapi, malangnya, beberapa dari mereka beralih kepada teknik-teknik pembangunan diri manusia yang berabad-abad yang terbukti. Tetapi ternyata anda perlu melakukan perkara yang sangat mudah. Jika jiwa bekerja dengan kecenderungan, anda hanya perlu menghentikannya untuk seketika.

Apabila ia berhenti, perkara-perkara indah mula berlaku, baik dalam jiwa sendiri, dalam fikiran, dan dalam keseluruhan organisma, dalam tubuh. Segala-galanya saling berkaitan. Sekiranya dalam mekanisme yang diselaraskan, sesetengah bahagian mula berfungsi dengan tidak betul, ia merosakkan semua kerja bersama. Keseluruhan sistem menderita. Tetapi jika bahagian ini dihentikan untuk seketika, bahagian lain mekanisme akan berfungsi dengan lebih baik, kerana bahagian yang patah telah berhenti mengganggu mereka.

Walaupun hasil kerja bersama tidak akan sama, kerana satu bahagian tidak berfungsi, ia masih berguna untuk seluruh sistem. Butiran berhenti selepas selebihnya mula bekerja dengan lebih baik. Saya fikir analogi itu jelas kepada anda. Anda boleh membaca mengenai manfaat meditasi dalam artikel yang berasingan. Juga, artikel sebelumnya mengenai kemurungan telah menumpukan kepada isu ini.

Ia adalah penggunaan teknik-teknik ini pembangunan diri bersempena dengan sukan, dengan kerja lain pada diri sendiri bahawa ini adalah cara kedua untuk menghilangkan kemurungan, yang disebut di awal artikel. Saya ulangi, dia mempunyai kedua-dua plus dan minus. Tetapi jika anda ingin benar-benar menghilangkan kemurungan dalam jangka panjang, maka tidak ada alternatif lain.

Ramai ahli psikoterapi menggunakan kaedah dalam amalan mereka yang berdasarkan prinsip kedua ini. Tetapi selalunya mereka hanya mendekati mereka, tidak memahami intipati kaedah meditasi dan relaksasi. Bagi anda, mereka berada dalam pelupusan anda. Ambil dan gunakan. Segala-galanya berada di tangan anda.

Cahaya berlian

Untuk lebih dekat dengan penawar untuk kemurungan, ia juga mungkin dan perlu untuk memastikan bahawa perasaan positif jiwa memecahkan diri mereka melalui penyimpangan gangguan mental. Ia juga akan memberi kesan positif. Jika kita entah bagaimana bangun perasaan ini, mereka akan meningkat. Melawan latar belakang manifestasi mereka yang terang, herotan mental tidak begitu ketara. Sudah tentu, ini perlu dilakukan selari dengan kerja pada jiwa.
Untuk kebangkitan dan penguatan perasaan jiwa, anda perlu melakukan sesuatu dalam hidup, mengubah sesuatu, supaya ia baik untuk jiwa kita. Dan apa pula jiwa kita? Apabila lebih tinggi, perasaan yang indah muncul di dalam kita, sebagai contoh, Cinta.

Selalunya kemurungan berlaku apabila seseorang kehilangan sumber cintanya, kehilangan makna dalam kehidupan. Oleh itu, tidak kira betapa sukarnya, tidak perlu mengembalikannya, menggantikannya dengan sesuatu, mencari makna kewujudannya. Cari hobi kegemaran, cuba berjumpa dengan orang yang disayangi, minta bayi. Fikirkan apa yang boleh anda hidupkan. Lagipun, anda memerlukan seseorang, ibu bapa, anak-anak, sayang. Hidup untuk mereka. Sebelum anda tertekan, fikirkan orang yang memerlukan anda.

Ia berlaku bahawa seseorang jatuh sangat dalam cinta dengan beberapa perniagaan bahawa dia hanya tidak mempunyai masa untuk mendapatkan tertekan. Itulah, mencari sesuatu yang anda boleh hidup dan itu akan memberi kepuasan kepada jiwa anda.
Saya faham bahawa dengan kemurungan sukar dilakukan. Tetapi jika anda mula bekerja dengan diri sendiri dengan bantuan kaedah lain, maka akan mungkin untuk melakukannya.

Selalunya keadaan hidup tidak sepadan dengan fakta bahawa kami gembira. Oleh itu, untuk menghilangkan kemurungan, anda juga perlu mengubah sesuatu dalam kehidupan, memperbaiki keadaan hidup.

Sudah tentu, seperti yang telah disebutkan, kemurungan timbul, pertama sekali, bukan dari keadaan luaran, tetapi dari gangguan mental dalaman. Kemurungan dalam diri kita. Orang yang kuat dalam mana-mana keadaan kehidupan yang sukar tidak akan mengalami keadaan depresi. Dan untuk menghilangkan kemurungan, pertama sekali, anda perlu mengubah diri sendiri, bukan dunia luar. Tukar diri anda, ubah dunia, kata orang bijak kuno. Sekiranya tidak, kita akan mengalami gangguan mental yang merosot ke dalam keadaan kehidupan baru, dan semuanya akan sama seperti dahulu.

Tetapi kebenaran masih di tengah-tengah. Selalunya keadaan hidup tidak sesuai dengan fungsi normal jiwa. Cepat atau lambat, kegagalan berlaku, kita menjadi tertekan. Sukar untuk jiwa untuk memaparkan perasaan yang tinggi dalam keadaan sedemikian. Satu contoh kasar: seseorang yang tidak melihat keganasan, tiba-tiba pergi ke penjara, dia lebih cenderung untuk memperoleh kemurungan atau penyakit mental yang lain. Seseorang yang tinggal dengan orang yang beralkohol, seseorang dalam keadaan hidup yang terlalu keras, seseorang sentiasa dipukul atau hanya saraf.

Seseorang untuk kesihatan mental kadang-kadang memerlukan keamanan dan kesendirian yang lengkap. Selepas rehat sedemikian, anda sudah boleh pergi ke medan pertempuran untuk mencapai beberapa matlamat. Tetapi jika pertempuran ini berlanjutan selama-lamanya, jiwa semata-mata tidak akan bertahan.

Oleh itu, jika anda mengalami kemurungan, berikan apa keadaan kehidupan yang telah membimbing anda dan cuba mengubah apa sahaja. Sudah tentu, jika anda berada dalam keadaan depresi yang teruk, tidak mungkin melakukan sesuatu. Tetapi anda perlu memahami perkara utama.

Banyak putus asa, menyerah, apabila tidak mungkin mengubah sesuatu dalam hidup. Jatuh ke kemurungan yang lebih besar. Tetapi keadaan kemurungan dalam hal ini lebih jauh memperburuk keadaan kehidupan. Itulah hukum kehidupan. Oleh itu, sangat penting untuk mencari kekuatan dalam diri sekurang-kurangnya sekadar mencari masa depan dengan harapan yang terbaik. Harapan benar-benar melakukan keajaiban. Berharap untuk yang terbaik dalam keadaan yang sukar, dan, tanpa jatuh ke dalam kemunduran yang lebih besar, kami menarik acara terbaik di segmen baru jalan kami. Kemudian bertindak, cuba mengubah sesuatu. Saya memberi jaminan kepada anda, alam semesta akan membantu anda jika anda tidak berputus asa dan percaya yang terbaik.

Adopsi sebagai cara untuk menghapuskan kemurungan

Mengapa kemurungan berlaku? Ia mudah. Kami tidak menerima kehidupan, sebarang perubahan nasib kita, beban yang tidak dapat dielakkan dalam kehidupan seharian. Kehidupan tidak boleh selalu menjadi baik, dunia tidak boleh berputar hanya di sekeliling kita, membentangkan segala-galanya kepada kami di pinggan perak. Kadang-kadang anda perlu bertarung, berada berhampiran dengan kehidupan hitam yang dahsyat. Bagi ramai, ini tidak mempunyai imuniti. Bagaimana untuk mendapatkan imuniti ini. Ia mudah.

Ia perlu belajar menerima kehidupan dalam mana-mana manifestasi, untuk memahami bahawa terdapat coretan nasib hitam, untuk belajar bagaimana untuk menjadi toleran. Pastikan membaca artikel toleransi. Juga berulang kali di blog dalam artikel yang berbeza membangkitkan topik adopsi.

Sekiranya anda belajar menerima kehidupan dalam semua manifesinya, untuk memahami bahawa dalam kehidupan terdapat juga kesukaran dan kegagalan yang diberikan kepada kami untuk belajar, maka perasaan depresi akan memintas anda.
Tetapi selalunya kemurungan berlaku disebabkan oleh beberapa jenis emosi yang ditindas. Iaitu, pada masa lalu kita tidak menerima sebarang peristiwa dalam kehidupan kita.

Reaksi terhadap penolakan ini telah dibuat di dalam kita dalam bentuk beberapa emosi negatif yang tidak sedarkan diri. Sesungguhnya, kerap kali kemurungan timbul daripada terkumpul di dalam bahan mental negatif.

Untuk menerima peristiwa yang lalu, anda perlu terlebih dahulu mendapatkannya dari almari pakaian. Tetapi untuk ini, tidak perlu mengingati mereka. Ia sangat mudah. Jika anda terlibat dalam meditasi untuk menghilangkan kemurungan, serta teknik relaksasi, mereka akan muncul, pergi dari kedalaman bawah sedar ke kesedaran sebenar.

Anda bermeditasi seperti biasa, dan tiba-tiba beberapa kebencian yang lama dilupakan ke permukaan, yang tidak dapat dirasakan untuk anda meracuni hidup anda. Atau sejenis ketakutan yang seolah-olah tidak lagi relevan. Ia adalah kerana kekotoran seperti itu bahawa kemurungan mungkin timbul apabila telaga bawah sadar mula melimpah. Ia perlu dibersihkan, dan kita tidak melakukannya. Meditasi adalah pembersihan kotoran psikik di dalam diri kita. Agar penjelasan ini berlaku, adalah perlu pada saat itu, apabila emosi negatif dan peristiwa-peristiwa yang telah lama dilupakan muncul, melihatnya secara terpisah dari sisi, dan juga mengatakan frasa tersebut kepada diri sendiri. "Saya bersetuju, saya terima."

Bercakap, rasakan penerimaan dalam diri anda. Iaitu, anda perlu mengambil pengalaman masa lalu. Sebelum ini, kami tidak menerimanya, jadi dia terperangkap di dalam, mencemarkan jiwa. Terima kasih kerana memberi kami acara-acara ini untuk pelajaran hidup anda. Dengan rasa terima kasih yang ikhlas, kami melakukan keajaiban. Kami hanya menjadi lebih mudah.

Oleh itu, kita akan secara beransur-ansur menghilangkan kemurungan. Sudah tentu, ini tidak akan berlaku dengan cepat. Ia mengambil masa untuk pengalaman masa lalu untuk keluar, supaya perasaan positif jiwa mula beransur-ansur membuat jalan keluar. Tetapi ini, saya memberi jaminan kepada anda, berbaloi.

Jadi sekarang anda tahu bagaimana untuk menghilangkan kemurungan. Ia tetap hanya untuk menggunakan pengetahuan ini untuk manfaat mereka sendiri. Perkara yang paling sukar adalah untuk memulakan perjalanan ke kehidupan yang bahagia dan sihat. Berdiri dan mula melakukan sesuatu. Selanjutnya ia akan lebih mudah untuk anda.

Anda hanya akan bergerak dengan inersia. Dan selepas lari, tiada apa yang akan menghalang anda. Sudah tentu, terdapat halangan di jalan ini, contohnya, pelepasan dan pemulangan keadaan depresi. Tetapi jika anda mengatasinya, anda akan menjadi lebih kuat, yang bermaksud bahawa anda akan menjadi kebal terhadap beban kehidupan selanjutnya. Semua ini akan menyumbang kepada fakta bahawa kemurungan tidak akan kembali kepada anda lagi.
Ingat juga, jika anda mengalami kemurungan yang sangat teruk, berunding dengan pakar.

Ramai orang bertanya tentang bagaimana untuk keluar dari kemurungan sendiri, apabila tidak ada kekuatan, saya tidak mahu melakukan apa-apa. Malangnya, sangat sukar untuk membebaskan diri dari gangguan mental yang teruk. Anda mungkin perlu mengambil antidepresan. Tetapi, tahu sebaik sahaja anda mendapat sekurang-kurangnya sedikit kekuatan dan kejelasan kesedaran secara beransur-ansur menarik diri dari rawatan dengan pil yang memihak kepada kaedah terbaik yang diuji selama beratus-ratus tahun.

Baca Lebih Lanjut Mengenai Skizofrenia