Bagaimana untuk bertahan perpisahan

Ia tidak mudah. Bagaimana untuk bertahan perpisahan apabila perkahwinan atau hubungan yang serius berakhir. Terlepas dari alasan untuk berpisah dengan orang yang anda sayangi, sama ada anda mahu atau tidak, perpecahan hubungan dapat menjadikan seluruh dunia anda terbalik dan menyebabkan segala macam perasaan yang menyakitkan dan cemas. Tetapi ada banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk melewati masa yang sukar ini dan teruskan. Anda juga boleh mendapat pengalaman dan berkembang sebagai orang yang kuat dan bijak.

Pemulihan selepas perceraian atau pemisahan

Mengapa begitu menyakitkan selepas berpisah, walaupun hubungan itu tidak lagi normal? Perceraian atau pecah adalah menyakitkan kerana ia mewakili kerugian, bukan hanya dalam hubungan, tetapi juga dalam impian dan kewajiban bersama. Romantik bermula dengan nota keseronokan yang tinggi dan harapan untuk masa depan. Apabila hubungan ini gagal, kami mengalami kekecewaan, tekanan, dan kesedihan yang mendalam.
Pecah menghantar anda ke wilayah yang belum dipetakan. Segalanya rusak: tugas rutin, rumah anda, hubungan anda dengan keluarga dan rakan-rakan, dan juga personaliti anda. Decay membawa ketidakpastian tentang masa depan. Apa yang akan menjadi kehidupan tanpa pasangan anda? Bolehkah anda mencari orang lain? Adakah anda akan berakhir bersendirian? Ini tidak diketahui sering kelihatan lebih buruk daripada hubungan malang itu sendiri.
Pulih selepas perpisahan atau perceraian adalah sukar. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengetahui (dan sentiasa mengingatkan diri anda) bahawa anda boleh, dan akan teruskan. Tetapi penyembuhan memerlukan masa, jadi bersabarlah.

Bagaimana untuk mengatasi perpisahan

• Kenali bahawa adalah normal untuk mengalami perasaan yang berbeza. Adalah normal untuk merasakan kesedihan, kemarahan, kekacauan, kekecewaan, kekeliruan, dan perasaan ini boleh menjadi sengit. Anda juga mungkin berasa cemas tentang masa depan. Menerima tindak balas sedemikian akan berkurangan untuk masa yang lama. Walaupun perkahwinan itu tidak sihat, perjalanan ke tempat yang tidak diketahui adalah menakutkan.
• Ambil rehat. Beri diri anda kebenaran untuk merasa dan berfungsi pada tahap kurang daripada optimum untuk beberapa waktu. Anda tidak boleh kekal produktif di tempat kerja atau menjaga orang lain seperti yang biasa anda lakukan. Tidak ada supermen dan akan membawa anda sedikit masa untuk menyembuhkan luka, menimbang semula pandangan anda, dan hidup.
• Jangan melalui semua ini sahaja. Kongsi perasaan anda dengan rakan dan keluarga, ini akan membantu anda melalui tempoh yang sukar. Pertimbangkan untuk menyertai kumpulan sokongan di mana anda boleh bercakap dengan orang lain tentang situasi yang sama. Pengasingan diri dapat meningkatkan tahap stres anda, mengurangkan kepekatan, dan mempengaruhi kerja, hubungan, dan kesihatan umum anda. Jangan takut untuk mendapatkan bantuan di luar jika anda memerlukannya.

Biarkan diri anda berduka cita tentang kehilangan hubungan

Kesedihan adalah tindak balas semula jadi terhadap kehilangan, perceraian atau perpisahan dari orang yang anda sayangi. Di samping itu, kerugian termasuk beberapa mata serentak:

• Kehilangan komunikasi dan pertukaran pengalaman (yang mungkin tidak menyenangkan)
• Kehilangan sokongan, kewangan, intelektual, sosial, emosi
• Kehilangan harapan, rancangan, mimpi (ia boleh menjadi lebih menyakitkan daripada kerugian praktikal)

Membenarkan diri anda merasakan kesakitan kerugian ini mungkin sukar. Anda mungkin takut bahawa emosi anda akan terlalu sengit, atau anda pasti akan terjebak di tempat yang gelap ini selama-lamanya. Hanya ingat bahawa penyesalan adalah penting untuk proses penyembuhan. Kesakitan mengalami apa yang akan membantu anda melepaskan hubungan lama dan teruskan. Dan tidak kira betapa kuatnya kesedihan anda, ia tidak akan kekal selama-lamanya.

Bagaimana untuk mengatasi kesakitan perpisahan:

• Jangan bertarung dengan perasaan anda - ini adalah perkara biasa apabila terdapat banyak ups dan downs, dan adalah normal untuk merasakan banyak emosi yang bercanggah, termasuk kemarahan, kemarahan, kesedihan, ketakutan dan kekeliruan. Adalah penting untuk mengenal pasti dan mengenali perasaan ini. Walaupun emosi ini sering menyakiti, cuba untuk menindas atau mengabaikan mereka hanya akan memanjangkan tempoh kesedihan.
• Bercakap tentang perasaan anda. Walaupun sukar untuk membicarakan perasaan anda dengan orang lain, sangat penting untuk mencari jalan untuk melakukannya. Memahami apa yang orang lain tahu tentang pengalaman anda tidak akan meninggalkan anda sendiri dengan kesakitan anda dan membantu anda menyembuhkannya. Menjaga jurnal juga boleh menjadi cara yang berguna untuk deria anda.
• Ingat, pergerakan adalah kehidupan. Mengekspresikan perasaan anda akan membebaskan anda dengan cara ini, tetapi adalah penting untuk tidak menghiraukan pengalaman negatif atau menganalisis keadaan. Mendapatkan rasa bersalah, dan emosi negatif seperti kemarahan, kebencian, bukan idea yang baik, kerana ia akan mengambil tenaga berharga daripada anda, mengganggu penyembuhan dan bergerak maju.
• Ingatkan diri anda bahawa anda masih mempunyai masa depan. Apabila anda bersama pasangan anda, anda telah mencipta banyak harapan dan rancangan. Sekarang menjadi sukar untuk melaksanakannya. Apabila anda bimbang kehilangan masa depan, ingat bagaimana anda pernah diilhami oleh fakta bahawa harapan dan mimpi baru akhirnya akan menggantikan yang lama.
• Mengawal sempadan antara tindak balas normal kepada pecah dan kemurungan. Kesedihan perpisahan boleh melumpuhkan, tetapi selepas beberapa ketika, kesedihan mula berkurang. Hari demi hari, dan sedikit demi sedikit, anda mula bergerak. Walau bagaimanapun, jika anda tidak merasakan momentum ke hadapan, anda mungkin mengalami kemurungan.

Hubungi orang lain untuk sokongan.

Sokongan dari orang lain adalah penting untuk penyembuhan selepas berpisah dengan orang yang dicintai atau perceraian. Nampaknya anda dapat merasa normal dan bersendirian, tetapi semua ini hanya akan merumitkan perkara. Jangan cuba melewatinya sahaja.
Semak dengan rakan dan ahli keluarga yang dipercayai. Orang yang telah melalui air mata atau perceraian yang menyakitkan boleh membantu. Mereka tahu apa itu, dan mereka boleh memberi jaminan bahawa ada harapan untuk penyembuhan dan hubungan baru.

• Luangkan masa dengan orang yang menyokong anda dan memberi tenaga kepada anda. Siapa yang anda fikir akan memanjangkan bantuan. Pilih dengan bijak. Suruh diri anda dengan orang yang anda fikir positif dan yang benar-benar mendengarkan anda. Adalah penting untuk anda berasa bebas, dengan jujur ​​memberitahu anda apa yang anda perlu lakukan tanpa perlu risau tentang dikutuk atau dikritik.
• Dapatkan bantuan di luar jika anda memerlukannya. Sekiranya anda tidak boleh beralih kepada rakan secara semulajadi, pertimbangkan untuk bercakap dengan pakar atau menyertai kumpulan sokongan. Paling penting, anda harus mempunyai sekurang-kurangnya satu tempat di mana anda akan berasa selesa dan terbuka.
• Membangun persahabatan baru. Jika anda telah kehilangan kumpulan sosial anda kerana berehat dalam hubungan anda, lakukan usaha untuk bertemu dengan orang baru. Anda boleh menyertai kumpulan minat dalam talian, mengambil kursus, mengambil bahagian dalam aktiviti komuniti, mendaftar untuk sukarelawan, atau mencuba sebarang aktiviti lain yang akan membawa anda kenalan baru.

Menjaga diri anda selepas berpecah

Perceraian adalah peristiwa yang memberi tekanan dan perubahan kepada kehidupan. Apabila anda melalui pengisar daging emosi yang berkaitan dengan perubahan besar dalam kehidupan, lebih penting dari sebelumnya untuk menjaga diri anda. Kejutan sedemikian boleh membuat anda terdedah secara psikologi dan fizikal.
Perlakukan diri anda bagaimana anda melakukannya, misalnya dengan selesema. Lebih banyak rehat, cuba untuk mengurangkan sumber tekanan lain dalam hidup anda, dan mengurangkan beban, jika mungkin.
Keupayaan untuk menjaga diri sendiri boleh menjadi salah satu pelajaran paling berharga yang anda pelajari selepas berpecah. Anda merasakan semua emosi kehilangan dan pengalaman anda, ini akan membantu anda membuat pilihan yang tepat untuk bergerak ke hadapan.

Tips Penjagaan Pribadi:

• Luangkan masa setiap hari untuk memupuk diri sendiri. Bantu diri anda sembuh dengan penjadualan waktu harian untuk aktiviti yang anda dapat menenangkan. Berjalan-jalan di alam semula jadi, dengarkan muzik, nikmati mandi panas, pergi untuk urut, membaca buku kegemaran anda, melawat kelas yoga, atau memanaskan secawan teh panas.
• Perhatikan apa yang anda perlukan pada masa ini, dan bercakap untuk menyatakan keperluan anda. Banggakan bahawa anda boleh melakukan apa yang anda fikir adalah betul dan terbaik untuk anda, walaupun ia mungkin berbeza daripada yang dikehendaki oleh bekas rakan kongsi anda. Katakan "tidak" tanpa rasa bersalah atau ketakutan, tetapi dengan bangga dengan hakikat bahawa anda sekarang membuat keputusan seperti yang anda perlukan, tanpa melihat sesiapa pun.
• Memimpin kehidupan yang normal. Hubungan memecahkan boleh memecahkan hampir setiap sudut kehidupan anda, menguatkan perasaan tekanan, ketidakpastian dan kekacauan. Kembali kepada rutin tetap dapat memberikan rasa struktur dan normalisasi.
• Luangkan masa. Cuba untuk tidak membuat sebarang keputusan yang serius pada bulan pertama selepas berpisah, seperti mencari pekerjaan baru atau pindah ke bandar lain. Sekiranya mungkin, tunggu sehingga anda berasa kurang emosi, supaya anda membuat keputusan yang lebih tepat.
• Elakkan alkohol, dadah atau makanan berlebihan. Apabila anda berada di tengah-tengah hubungan perpisahan, anda mungkin mahu melakukan sesuatu yang akan meringankan rasa sakit dan kesunyian anda. Tetapi minum alkohol, dadah, atau makanan yang banyak, seperti melarikan diri dari masalah, adalah salah dan merosakkan dalam jangka masa panjang. Adalah penting untuk mencari cara yang sihat untuk mengatasi sensasi yang menyakitkan.
• Terokai minat baru. Pemisahan adalah akhir sesuatu yang lama, seperti permulaan sesuatu yang baru. Gunakan peluang untuk meneroka minat dan aktiviti baru. Pelajaran, sesuatu yang baru memberi anda peluang untuk menikmati kehidupan di sini dan sekarang, dan tidak berpegang kepada masa lalu.

Gaya hidup yang sihat: makan dengan baik, tidur nyenyak dan bersenam

Apabila anda mengalami stres perceraian atau perpisahan dari orang yang anda sayangi, tabiat yang sihat mudah memudar ke latar belakang. Selera makan anda mungkin hilang, atau, sebaliknya, anda akan makan terlalu banyak makanan ringan kegemaran anda. Ia mungkin sukar untuk dimasukkan ke dalam jadual senaman anda kerana ketidakselesaan di rumah. Anda mungkin mengalami masalah tidur. Dan segala usaha yang anda lakukan untuk bergerak maju dengan cara yang positif tidak akan masuk akal jika anda tidak membuat pilihan memihak kepada gaya hidup sihat jangka panjang.

Pelajari pelajaran penting dari situasi semasa.

Semasa krisis emosi, ada peluang untuk berkembang dan belajar. Hanya kerana anda merasa kekosongan dalam hidup anda sekarang tidak bermakna tiada apa yang berlaku, atau perkara-perkara itu tidak akan berubah. Pertimbangkan tempoh masa ini sebagai masa menyemai benih untuk pertumbuhan baru. Anda boleh keluar dari cerita ini, mengetahui diri anda dengan lebih baik dan berasa lebih kuat.
Untuk menerima sepenuhnya jurang dan bergerak, perlu memahami apa yang berlaku dan mengenali peranan yang anda mainkan dalam hal ini. Adalah penting untuk memahami bagaimana pilihan yang anda buat mempengaruhi hubungan ini. Mempelajari kesilapan anda adalah kunci untuk tidak mengulanginya.

Beberapa soalan untuk bertanya kepada diri sendiri:

• Lihatlah kembali dan lihat gambar besar. Bagaimanakah anda menyumbang secara peribadi kepada masalah hubungan anda?
• Adakah anda cenderung untuk mengulangi kesilapan yang sama atau memilih orang yang salah untuk hubungan baru anda?
• Fikirkan bagaimana anda bertindak balas kepada tekanan dan berurusan dengan konflik dan ketidakpastian. Mungkin anda boleh bertindak lebih membina?
• Bolehkah anda menerima orang lain seperti mereka dan tidak seperti yang mereka boleh atau patut?
• Periksa perasaan negatif anda sebagai titik permulaan untuk perubahan. Adakah anda mengawal perasaan anda, atau adakah anda mengawal anda?

Anda harus jujur ​​dengan diri sendiri semasa proses pemulihan ini, ini akan membantu anda memahami cara untuk bertahan dalam pemisahan. Cuba jangan memikirkan siapa yang akan menyalahkan atau mencela diri sendiri kerana kesilapan anda. Setelah menganalisis hubungan anda, anda mempunyai peluang untuk mengetahui lebih lanjut tentang diri anda, bagaimana perasaan anda tentang orang lain, dan mengenal pasti masalah yang perlu anda kerjakan. Sekiranya anda dapat meneliti pilihan dan tingkah laku anda secara objektif, termasuk alasan mengapa anda memilih bekas pasangan anda, anda dapat melihat dengan tepat di mana sesuatu yang salah dan membuat pilihan terbaik pada masa akan datang.

Cinta berpisah. Bagaimana untuk mendapatkan diri anda daripada kemurungan selepas berehat

Selepas berehat keras dengan orang yang disayangi, kita sentiasa mengalami tempoh emosi yang sukar, kita mengalami tekanan dan berharap bahawa dari masa ke masa, luka mental akan sembuh.

Berapa lama "berkabung" selepas berpisah dengan babak kedua boleh bertahan dan bagaimana ahli psikologi keluarga, perunding hubungan interpersonal, pengarah agensi berpapasan "Saya dan Anda" Elena Kuznetsova menceritakan bagaimana mempercepat proses penyembuhan.

Sekurang-kurangnya setahun diberikan untuk pemulihan

Menurut ahli psikologi, kemurungan selepas rehat adalah keadaan semula jadi seseorang, tetapi berapa lama ia boleh bertahan bergantung kepada emosional dan kedalaman perasaan seseorang. Lelaki, dengan cara ini, kadang-kadang mengalami tidak kurang, dan mungkin lebih ramai wanita. Ini dijelaskan secara fisiologi: wanita mampu mengeluarkan emosi, air mata, jeritan, histeria. Oleh itu, mereka dibebaskan dari keadaan mereka lebih cepat. Lelaki biasa menganggap kelakuan sedemikian tidak boleh diterima untuk diri mereka sendiri dan mengekalkan emosi dalam diri mereka sendiri.

"Seorang laki-laki, jika dia bersuami, akan menderita seperti wanita - menangis dan meletakkan semua emosi yang dipamerkan. Normal, lelaki sebenar yang kita cintai tidak akan membenarkan diri mereka itu. Mereka masih mempunyai pemasangan yang mereka tidak mempunyai hak untuk menyuarakan emosi mereka dan memecat jururawat sebagai seorang wanita. Malah rakan akan diberi maklumat yang sangat meterai. Mereka mungkin berkata: "Kami berpisah" atau "Dia pergi." Tetapi tanpa ini: "Saya tidak tidur pada waktu malam, saya duduk di valerian" dan sebagainya, walaupun pada masa yang sama mereka tidak boleh tidur dan mengambil sedatif, "kata Elena Kuznetsova.

Menurut ahli psikologi, kita mengalami penderitaan, kerana semasa kita bersama, kita berjaya menjadi psikologi, secara emosi dan fizikal yang kuat. Selain itu, hal ehwal umum, masa lapang, satu untuk dua "kimia" - selepas berpisah ada perasaan bahawa sepotong tubuh dilepaskan dari kami.

Sesetengah orang mungkin menderita selama bertahun-tahun, dan seseorang bangun selepas tiga bulan, tetapi ini terlalu singkat, menurut psikologi. Menurutnya, hanya personaliti dangkal, ego-centrist dan egois, yang cintanya lebih jauh, sangat cepat dipulihkan. Dan orang yang mendalam, yang mempunyai perasaan yang kuat, mengalami sekurang-kurangnya setahun.

Klasik genre

Kesilapan klasik yang dibuat orang selepas perpisahan dan yang membuatnya sukar untuk melupakan cinta adalah kepulangan berterusan ke masa lalu. Kami mengkaji semula foto, menjejaki kehidupan orang yang disayangi di Internet, hubungi, berjaga di tempat kerja. Selalunya sukar bagi seseorang untuk mengatasi emosinya, oleh itu dia mengikuti petunjuk mereka walaupun fikirannya sebaliknya.

Untuk melupakan segalanya lebih cepat, ahli psikologi menasihatkan untuk menghilangkan segala yang berkaitan dengan kekasih anda: memadam foto, nombor telefon, membuang pakaian.

"Segera selepas berpisah kita menangis, dan kemudian fasa ini memasuki fasa penderitaan. Dan peringatan sedikit masa lalu secara literal memotong kepada kehidupan. Menyingkirkan perkara, ia akan lebih mudah secara psikologi. Tidak akan ada godaan sekali lagi untuk menyiksa diri dan menangis di atas gambar bersama. Sudah tentu, ada orang yang, pada dasarnya, suka menderita, penderitaan ini hanya perlu untuk mereka, tetapi kita bercakap tentang orang yang mempunyai jiwa yang normal, apabila seseorang menyedari bahawa tidak ada masa lalu kembali dan orang itu telah meninggalkan, jadi anda perlu hidup, "komen keadaan perunding hubungan interpersonal.

Cuba pulangkan

Adalah perlu atau tidak diperlukan untuk mengembalikan kekasih (kegemaran) selepas meninggalkan - soalan yang sukar. Elena Kuznetsova menyatakan bahawa topik ini sangat besar dan terlalu banyak, dan karenanya sukar untuk memberi nasihat universal. Walau bagaimanapun, jika terdapat perkawinan bertahun-tahun bersama, ada anak-anak dan ada keinginan untuk menghentikan kesenjangan itu, kemudian berjuang untuk cintamu. Atau sekurang-kurangnya cuba melakukannya. Sesetengah daripada kita perlu mendengar lagi: "Tidak," supaya, pertama, untuk menyedari, akhirnya, bahawa tidak berguna untuk berpaut kepada hubungan dan perlu belajar untuk hidup semula. Kedua, jangan menghina diri kerana tidak melakukan apa-apa untuk menjaga orang yang anda sayangi.

Jalan ke kelahiran semula

Pilihan yang ideal - untuk beberapa ketika untuk mengubah keadaan dan pergi ke luar bandar. Jika boleh, bercuti dan pergi ke gunung atau ke laut. Di sana, di pangkuan alam semulajadi, masalahnya, tentu saja, tidak akan pergi ke mana-mana, tetapi mereka akan tergelincir sedikit. Apabila kembali, anda masih perlu menyelesaikan keadaan, tetapi anda sudah sedikit, tetapi anda telah bernafas. Dan luka, walaupun merengek, tetapi ia tidak lagi terbuka.

Titik kedua yang sangat penting - otak beralih. Anda boleh pergi bekerja keras, bekerja, berpeluh untuk bermain sukan atau membaca buku, sambil menjejakkan kaki ke dunia yang sama sekali berbeza. Menolak pemikiran yang berat, jangan tinggalkan bilik untuk penggera.

Pilih pelajaran yang kukuh. Membeli-belah - begitu banyak iklan "ubat" - tidak akan berfungsi. Dia akan mengalihkan perhatian anda dari pemikiran sedih hanya untuk sementara waktu, dan kemudian kemurungan akan datang dengan kuasa baru. Perjalanan membeli-belah dalam kes ini mempunyai kuasa yang sama seperti makan gula-gula. Anda boleh memakannya, tetapi anda tidak akan mendapat lebih baik.

Langkah ketiga adalah untuk bercakap. Apabila anda menyuarakan pengalaman anda, anda seolah-olah "membersihkan" diri anda, menghilangkan emosi negatif. Tambahan pula, apabila seseorang bercakap masalah, dia mendengarnya dan dia mula berkaitan dengannya secara lebih mendalam. Pada tahap tertentu, tidak kira betapa menakutkannya bunyi, terbiasa dengannya. Satu-satunya perkara ialah memilih pendengar yang baik yang akan menyokong anda dengan pasti, jika tidak, keadaan hanya akan menjadi lebih teruk. Anda bercakap tentang betapa buruknya anda, dan sebagai tindak balas anda melihat rupa yang kosong, atau seseorang dengan penampilan keseluruhannya menunjukkan: "Baiklah, bilakah anda akan meninggalkan saya sendiri. Mungkin masuk akal untuk menghubungi ahli psikologi dan beritahu dia tentang pengalaman anda.

Langkah Empat - Memahami masalah. Ia hanya perlu dilakukan apabila emosi mereda. Orang tidak boleh menyalahkan orang yang meninggalkan, atau dirinya sendiri untuk apa yang berlaku, tetapi cuba melihat keadaan yang sedap. Mungkin ada juga orang dari pihak yang akan menerangkan apa yang berlaku, katakan kepada anda bahawa, sebagai contoh, anda "melihat" seorang lelaki, dan dia hanya melarikan diri dari anda. Atau lelaki anda suka makan, dan anda tidak memasak dan sebagainya. Dalam keadaan kemurungan, anda tidak akan dapat mendengar penjelasan yang munasabah tentang apa yang berlaku, tetapi dari masa ke masa anda akan bersedia untuk perbualan yang membina. Ini adalah perlu untuk tidak mengulangi kesilapan di masa hadapan.

Baji baji?

Ada yang percaya bahawa cara terbaik untuk melupakan kekasih - untuk terjun ke hubungan baru - adalah baji. Di satu pihak, terdapat beberapa kebenaran dalam hal ini: melakukan seks memberikan kedua-dua latihan fizikal dan "membebaskan" kepala. Sebaliknya, kaedah kelahiran semula ini hidup dengan beberapa bahaya. Jika anda seorang yang sangat emosi dengan jiwa yang bergerak, maka anda pasti "menggantung" pada seorang pembantah baru. Pada masa yang sama, dia mungkin tidak bersedia untuk mengikat dirinya dengan hubungan, jadi pada akhirnya - lagi rehat. Jangan berpaut kepada pendahuluan pertama hanya kerana takut bersendirian. Pendekatan sedemikian tidak akan membawa kepada apa-apa yang baik.

Adakah anda tahu apa yang dimaksudkan dengan seorang lelaki?

Pemisahan untuk mana-mana orang adalah peristiwa yang tidak menyenangkan, terutamanya jika ia dimulakan oleh orang lain, dan lelaki dalam keadaan ini tidak terkecuali peraturannya. Mereka, seperti wanita, bimbang dan kecewa, dan mungkin menjadi tertekan. Menurut ahli psikologi, ini berlaku dengan mereka lebih kerap daripada dengan wanita. Hari ini kita akan bercakap dengan anda mengenai bagaimana lelaki mengalami kerana pemisahan, perasaan apa yang mereka rasa pada masa yang sama, dan apa yang berlaku kepada mereka apabila mereka memecahkan hubungan dengan wanita tercinta mereka.

Apa perasaan awak?

Apa-apa perasaan yang kuat menyebabkan seseorang mengalami banyak perasaan dan kesakitan ketika dikaitkan dengan sesuatu yang negatif. Tetapi disebabkan hakikat bahawa wakil-wakil seks yang lebih kuat lebih tertahan, wanita yakin bahawa mereka tidak peduli. Mereka tahu sedikit tentang apa yang berlaku dalam jiwa mereka bahawa mereka kadang-kadang tidak faham bahawa membina hubungan dengan lelaki yang baru-baru ini berpecah dengan wanita adalah mustahil atau amat sukar. Selepas kejatuhan gambarnya di dunia, dia perlu memulihkannya, membuat perubahan, menerima apa yang berlaku, dan kemudiannya dia akan kembali ke kehidupan normal.

Tiada percubaan untuk meyakinkannya bahawa wanita boleh dipercayai, bahawa apa yang berlaku tidak akan berlaku lagi, bahawa dia dicintai lebih daripada orang lain di dunia, tidak akan dibantu sehingga dia sendiri menyadari ini dan menerima perpisahan itu tidak mencirikannya. Kerosakan serius telah dilakukan terhadap harga dirinya, dan sehingga dia memperoleh kembali sikap yang tepat terhadap dirinya sendiri, dia dengan mudah dapat pergi ke neraka.

Sekiranya lelaki itu meninggalkan dirinya sendiri

Sekiranya keputusan mengenai pemisahan itu datang dari dia, dia boleh menghilang secara senyap, bukan hanya untuk berundur dan tidak mengasihani. Sekiranya dari situ, lelaki biasa tidak akan memberikan kemarahan kerana rasa sakit dan kebencian yang timbul. Mereka akan secara intuitif merasakan bahawa mereka tidak perlu bimbang dan menderita, menyalahkan diri mereka dan seluruh dunia untuk masalah mereka, tetapi akan menerima apa yang berlaku, mengambil pengalaman dan mengambilnya.

Lama kelamaan, mereka akan menyedari bahawa perpisahan tidak mencirikan mereka sebagai orang, hanya orang yang tidak selalu mampu dengan cepat bertemu dengan mereka yang sesuai dengan mereka. Dan kemudian, setelah mengalami emosi yang tidak menyenangkan, mereka akan mula membina semula kehidupan peribadi mereka.

Jika sebab perpisahan - pengkhianatan

Mereka yang berpisah kerana perzinahan, akan mengalami tamparan yang nyata, dapat menjejaskan iman secara lawan secara lawan. Bagi mereka, ini adalah tamparan, secara beransur-ansur memusnahkan kepercayaan mereka terhadap daya maju lelaki mereka sendiri. Adalah sukar bagi mereka untuk mengembalikan kepercayaan ini kepada mereka sendiri, kerana wanita yang memperkuatnya sekarang telah menghancurkannya. Ini sering mendorong seks yang kuat ke jalan bujang yang abadi dan orang yang sentiasa memecah hati wanita lain, seolah-olah cuba menjadikan mereka sama seperti tidak berpuas hati dengan diri mereka sendiri, agar tidak berasa lebih teruk. Di samping itu, ia membolehkan mereka menyingkirkan rasa sakit yang telah menetap di dalam hati mereka. Mereka tenggelam dalam kesedihan, seolah-olah seluruh dunia tidak menumpukan perhatian kepada mereka, bukan pada orang lain, tetapi pada orang yang bertindak dengan kejam dan pengecut. Mereka terlalu kejam terhadap diri mereka, memusnahkan diri mereka dengan perasaan kerana tindakan orang lain, tidak menyedari bahawa ini adalah masalahnya, kesalahannya dan dia hidup dengannya.

Tetapi memecahkan hidup seseorang kerana hakikat bahawa orang lain telah melakukan kebiasaan orang-orang yang percaya bahawa mereka dapat mengawal segala-galanya dan semua orang dalam kehidupan dan bertanggungjawab untuk semua yang terjadi di dalamnya. Kebiasaan ini paling kerap dimiliki oleh lelaki, sebagai seks yang kuat, yang semua orang berharap dan melihat. Oleh itu, mereka bertahan memisahkan jauh lebih keras daripada wanita. Pemikiran dan pandangan dunia mereka mewajibkan mereka mengambil tanggungjawab, membuat keputusan dan tidak menunggu orang lain melakukannya.

Bagaimanakah seorang lelaki yang tidak selamat dapat bertahan?

Lebih sukar untuk mengalami apa yang sedang berlaku dan orang-orang yang sudah mempunyai harga diri yang rendah, tiran domestik dan orang-orang yang tidak pernah menjadi orang dewasa. Jurang untuk mereka hanya mungkin atas inisiatif wanita itu. Mereka sendiri tidak akan meninggalkan mangsa, bukan kerana mereka sangat menyayanginya, tetapi kerana neurotik yang ketagih perasaan. Pasangan itu memberi mereka emosi, jadi mereka memerlukannya, tanpa dia dia tidak boleh mendapatkannya. Dan ini menyebabkan neurotik berpaut kepada sumber emosi yang perlu dengan segala kekuatan mereka. Mereka terbiasa, bahawa seorang wanita tidak melawan mereka, diam-diam menahan semua penghinaan dan kritikan mereka, matlamat utamanya adalah untuk mengecualikan sebarang percubaan pemberontakan, tidak meninggalkan penilaian diri dari batu lain yang belum dibaca.

Apa yang berlaku kepada seorang lelaki apabila berpisah

Lelaki mengalami perasaan pemisahan yang sama dengan wanita. Mereka juga terluka, sakit, tidak menyenangkan dan menakutkan. Bagi mereka, mereka adalah pukulan dan hanya jurang dengan kesepakatan bersama, dan apabila mereka meninggalkannya, dan pengkhianatan, dan bahkan ketika bertemu dengan orang lain. Sukar bagi mereka apabila perasaan kuat telah meninggal dunia, dan sudah tiba masanya untuk membuat keputusan dan mengubah sesuatu.

Mereka tidak mahu menyinggung perasaan mereka yang baru-baru ini membicarakan cinta mereka. Oleh itu, untuk apa jua sebab pemisahan itu tidak berlaku, ia tidak akan baik untuknya. Dan adalah penting untuk mengetahui wanita-wanita yang ingin membina hubungan dengan seorang lelaki yang selamat dari pemisahan itu. Mereka perlu memastikan bahawa dia telah mengalami ini dan bersedia untuk menumpukan dirinya kepada hubungan baru, dan tidak cuba menangani orang-orang lama setakat ini.

Bagaimana pulih selepas berpecah?

Koleksi lengkap bahan mengenai topik: bagaimana untuk pulih selepas berpisah? dari pakar dalam bidang mereka.

Ia tidak mudah. Bagaimana untuk bertahan perpisahan apabila perkahwinan atau hubungan yang serius berakhir. Terlepas dari alasan untuk berpisah dengan orang yang anda sayangi, sama ada anda mahu atau tidak, perpecahan hubungan dapat menjadikan seluruh dunia anda terbalik dan menyebabkan segala macam perasaan yang menyakitkan dan cemas. Tetapi ada banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk melewati masa yang sukar ini dan teruskan. Anda juga boleh mendapat pengalaman dan berkembang sebagai orang yang kuat dan bijak.

Pemulihan selepas perceraian atau pemisahan

Mengapa begitu menyakitkan selepas berpisah, walaupun hubungan itu tidak lagi normal? Perceraian atau pecah adalah menyakitkan kerana ia mewakili kerugian, bukan hanya dalam hubungan, tetapi juga dalam impian dan kewajiban bersama. Romantik bermula dengan nota keseronokan yang tinggi dan harapan untuk masa depan. Apabila hubungan ini gagal, kami mengalami kekecewaan, tekanan, dan kesedihan yang mendalam.
Pecah menghantar anda ke wilayah yang belum dipetakan. Segalanya rusak: tugas rutin, rumah anda, hubungan anda dengan keluarga dan rakan-rakan, dan juga personaliti anda. Decay membawa ketidakpastian tentang masa depan. Apa yang akan menjadi kehidupan tanpa pasangan anda? Bolehkah anda mencari orang lain? Adakah anda akan berakhir bersendirian? Ini tidak diketahui sering kelihatan lebih buruk daripada hubungan malang itu sendiri.
Pulih selepas perpisahan atau perceraian adalah sukar. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengetahui (dan sentiasa mengingatkan diri anda) bahawa anda boleh, dan akan teruskan. Tetapi penyembuhan memerlukan masa, jadi bersabarlah.

Bagaimana untuk mengatasi perpisahan

• Kenali bahawa adalah normal untuk mengalami perasaan yang berbeza. Adalah normal untuk merasakan kesedihan, kemarahan, kekacauan, kekecewaan, kekeliruan, dan perasaan ini boleh menjadi sengit. Anda juga mungkin berasa cemas tentang masa depan. Menerima tindak balas sedemikian akan berkurangan untuk masa yang lama. Walaupun perkahwinan itu tidak sihat, perjalanan ke tempat yang tidak diketahui adalah menakutkan.
• Ambil rehat. Beri diri anda kebenaran untuk merasa dan berfungsi pada tahap kurang daripada optimum untuk beberapa waktu. Anda tidak boleh kekal produktif di tempat kerja atau menjaga orang lain seperti yang biasa anda lakukan. Tidak ada supermen dan akan membawa anda sedikit masa untuk menyembuhkan luka, menimbang semula pandangan anda, dan hidup.
• Jangan melalui semua ini sahaja. Kongsi perasaan anda dengan rakan dan keluarga, ini akan membantu anda melalui tempoh yang sukar. Pertimbangkan untuk menyertai kumpulan sokongan di mana anda boleh bercakap dengan orang lain tentang situasi yang sama. Pengasingan diri dapat meningkatkan tahap stres anda, mengurangkan kepekatan, dan mempengaruhi kerja, hubungan, dan kesihatan umum anda. Jangan takut untuk mendapatkan bantuan di luar jika anda memerlukannya.

Biarkan diri anda berduka cita tentang kehilangan hubungan

Kesedihan adalah tindak balas semula jadi terhadap kehilangan, perceraian atau perpisahan dari orang yang anda sayangi. Di samping itu, kerugian termasuk beberapa mata serentak:

• Kehilangan komunikasi dan pertukaran pengalaman (yang mungkin tidak menyenangkan)
• Kehilangan sokongan, kewangan, intelektual, sosial, emosi
• Kehilangan harapan, rancangan, mimpi (ia boleh menjadi lebih menyakitkan daripada kerugian praktikal)

Membenarkan diri anda merasakan kesakitan kerugian ini mungkin sukar. Anda mungkin takut bahawa emosi anda akan terlalu sengit, atau anda pasti akan terjebak di tempat yang gelap ini selama-lamanya. Hanya ingat bahawa penyesalan adalah penting untuk proses penyembuhan. Kesakitan mengalami apa yang akan membantu anda melepaskan hubungan lama dan teruskan. Dan tidak kira betapa kuatnya kesedihan anda, ia tidak akan kekal selama-lamanya.

Bagaimana untuk mengatasi kesakitan perpisahan:

• Jangan bertarung dengan perasaan anda - ini adalah perkara biasa apabila terdapat banyak ups dan downs, dan adalah normal untuk merasakan banyak emosi yang bercanggah, termasuk kemarahan, kemarahan, kesedihan, ketakutan dan kekeliruan. Adalah penting untuk mengenal pasti dan mengenali perasaan ini. Walaupun emosi ini sering menyakiti, cuba untuk menindas atau mengabaikan mereka hanya akan memanjangkan tempoh kesedihan.
• Bercakap tentang perasaan anda. Walaupun sukar untuk membicarakan perasaan anda dengan orang lain, sangat penting untuk mencari jalan untuk melakukannya. Memahami apa yang orang lain tahu tentang pengalaman anda tidak akan meninggalkan anda sendiri dengan kesakitan anda dan membantu anda menyembuhkannya. Menjaga jurnal juga boleh menjadi cara yang berguna untuk deria anda.
• Ingat, pergerakan adalah kehidupan. Mengekspresikan perasaan anda akan membebaskan anda dengan cara ini, tetapi adalah penting untuk tidak menghiraukan pengalaman negatif atau menganalisis keadaan. Mendapatkan rasa bersalah, dan emosi negatif seperti kemarahan, kebencian, bukan idea yang baik, kerana ia akan mengambil tenaga berharga daripada anda, mengganggu penyembuhan dan bergerak maju.
• Ingatkan diri anda bahawa anda masih mempunyai masa depan. Apabila anda bersama pasangan anda, anda telah mencipta banyak harapan dan rancangan. Sekarang menjadi sukar untuk melaksanakannya. Apabila anda bimbang kehilangan masa depan, ingat bagaimana anda pernah diilhami oleh fakta bahawa harapan dan mimpi baru akhirnya akan menggantikan yang lama.
• Mengawal sempadan antara tindak balas normal kepada pecah dan kemurungan. Kesedihan perpisahan boleh melumpuhkan, tetapi selepas beberapa ketika, kesedihan mula berkurang. Hari demi hari, dan sedikit demi sedikit, anda mula bergerak. Walau bagaimanapun, jika anda tidak merasakan momentum ke hadapan, anda mungkin mengalami kemurungan.

Hubungi orang lain untuk sokongan.

Sokongan dari orang lain adalah penting untuk penyembuhan selepas berpisah dengan orang yang dicintai atau perceraian. Nampaknya anda dapat merasa normal dan bersendirian, tetapi semua ini hanya akan merumitkan perkara. Jangan cuba melewatinya sahaja.
Semak dengan rakan dan ahli keluarga yang dipercayai. Orang yang telah melalui air mata atau perceraian yang menyakitkan boleh membantu. Mereka tahu apa itu, dan mereka boleh memberi jaminan bahawa ada harapan untuk penyembuhan dan hubungan baru.

• Luangkan masa dengan orang yang menyokong anda dan memberi tenaga kepada anda. Siapa yang anda fikir akan memanjangkan bantuan. Pilih dengan bijak. Suruh diri anda dengan orang yang anda fikir positif dan yang benar-benar mendengarkan anda. Adalah penting untuk anda berasa bebas, dengan jujur ​​memberitahu anda apa yang anda perlu lakukan tanpa perlu risau tentang dikutuk atau dikritik.
• Dapatkan bantuan di luar jika anda memerlukannya. Sekiranya anda tidak boleh beralih kepada rakan secara semulajadi, pertimbangkan untuk bercakap dengan pakar atau menyertai kumpulan sokongan. Paling penting, anda harus mempunyai sekurang-kurangnya satu tempat di mana anda akan berasa selesa dan terbuka.
• Membangun persahabatan baru. Jika anda telah kehilangan kumpulan sosial anda kerana berehat dalam hubungan anda, lakukan usaha untuk bertemu dengan orang baru. Anda boleh menyertai kumpulan minat dalam talian, mengambil kursus, mengambil bahagian dalam aktiviti komuniti, mendaftar untuk sukarelawan, atau mencuba sebarang aktiviti lain yang akan membawa anda kenalan baru.

Menjaga diri anda selepas berpecah

Perceraian adalah peristiwa yang memberi tekanan dan perubahan kepada kehidupan. Apabila anda melalui pengisar daging emosi yang berkaitan dengan perubahan besar dalam kehidupan, lebih penting dari sebelumnya untuk menjaga diri anda. Kejutan sedemikian boleh membuat anda terdedah secara psikologi dan fizikal.
Perlakukan diri anda bagaimana anda melakukannya, misalnya dengan selesema. Lebih banyak rehat, cuba untuk mengurangkan sumber tekanan lain dalam hidup anda, dan mengurangkan beban, jika mungkin.
Keupayaan untuk menjaga diri sendiri boleh menjadi salah satu pelajaran paling berharga yang anda pelajari selepas berpecah. Anda merasakan semua emosi kehilangan dan pengalaman anda, ini akan membantu anda membuat pilihan yang tepat untuk bergerak ke hadapan.

Tips Penjagaan Pribadi:

• Luangkan masa setiap hari untuk memupuk diri sendiri. Bantu diri anda sembuh dengan penjadualan waktu harian untuk aktiviti yang anda dapat menenangkan. Berjalan-jalan di alam semula jadi, dengarkan muzik, nikmati mandi panas, pergi untuk urut, membaca buku kegemaran anda, melawat kelas yoga, atau memanaskan secawan teh panas.
• Perhatikan apa yang anda perlukan pada masa ini, dan bercakap untuk menyatakan keperluan anda. Banggakan bahawa anda boleh melakukan apa yang anda fikir adalah betul dan terbaik untuk anda, walaupun ia mungkin berbeza daripada yang dikehendaki oleh bekas rakan kongsi anda. Katakan "tidak" tanpa rasa bersalah atau ketakutan, tetapi dengan bangga dengan hakikat bahawa anda sekarang membuat keputusan seperti yang anda perlukan, tanpa melihat sesiapa pun.
• Memimpin kehidupan yang normal. Hubungan memecahkan boleh memecahkan hampir setiap sudut kehidupan anda, menguatkan perasaan tekanan, ketidakpastian dan kekacauan. Kembali kepada rutin tetap dapat memberikan rasa struktur dan normalisasi.
• Luangkan masa. Cuba untuk tidak membuat sebarang keputusan yang serius pada bulan pertama selepas berpisah, seperti mencari pekerjaan baru atau pindah ke bandar lain. Sekiranya mungkin, tunggu sehingga anda berasa kurang emosi, supaya anda membuat keputusan yang lebih tepat.
• Elakkan alkohol, dadah atau makanan berlebihan. Apabila anda berada di tengah-tengah hubungan perpisahan, anda mungkin mahu melakukan sesuatu yang akan meringankan rasa sakit dan kesunyian anda. Tetapi minum alkohol, dadah, atau makanan yang banyak, seperti melarikan diri dari masalah, adalah salah dan merosakkan dalam jangka masa panjang. Adalah penting untuk mencari cara yang sihat untuk mengatasi sensasi yang menyakitkan.
• Terokai minat baru. Pemisahan adalah akhir sesuatu yang lama, seperti permulaan sesuatu yang baru. Gunakan peluang untuk meneroka minat dan aktiviti baru. Pelajaran, sesuatu yang baru memberi anda peluang untuk menikmati kehidupan di sini dan sekarang, dan tidak berpegang kepada masa lalu.

Gaya hidup yang sihat: makan dengan baik, tidur nyenyak dan bersenam

Apabila anda mengalami stres perceraian atau perpisahan dari orang yang anda sayangi, tabiat yang sihat mudah memudar ke latar belakang. Selera makan anda mungkin hilang, atau, sebaliknya, anda akan makan terlalu banyak makanan ringan kegemaran anda. Ia mungkin sukar untuk dimasukkan ke dalam jadual senaman anda kerana ketidakselesaan di rumah. Anda mungkin mengalami masalah tidur. Dan segala usaha yang anda lakukan untuk bergerak maju dengan cara yang positif tidak akan masuk akal jika anda tidak membuat pilihan memihak kepada gaya hidup sihat jangka panjang.

Pelajari pelajaran penting dari situasi semasa.

Semasa krisis emosi, ada peluang untuk berkembang dan belajar. Hanya kerana anda merasa kekosongan dalam hidup anda sekarang tidak bermakna tiada apa yang berlaku, atau perkara-perkara itu tidak akan berubah. Pertimbangkan tempoh masa ini sebagai masa menyemai benih untuk pertumbuhan baru. Anda boleh keluar dari cerita ini, mengetahui diri anda dengan lebih baik dan berasa lebih kuat.
Untuk menerima sepenuhnya jurang dan bergerak, perlu memahami apa yang berlaku dan mengenali peranan yang anda mainkan dalam hal ini. Adalah penting untuk memahami bagaimana pilihan yang anda buat mempengaruhi hubungan ini. Mempelajari kesilapan anda adalah kunci untuk tidak mengulanginya.

Beberapa soalan untuk bertanya kepada diri sendiri:

• Lihatlah kembali dan lihat gambar besar. Bagaimanakah anda menyumbang secara peribadi kepada masalah hubungan anda?
• Adakah anda cenderung untuk mengulangi kesilapan yang sama atau memilih orang yang salah untuk hubungan baru anda?
• Fikirkan bagaimana anda bertindak balas kepada tekanan dan berurusan dengan konflik dan ketidakpastian. Mungkin anda boleh bertindak lebih membina?
• Bolehkah anda menerima orang lain seperti mereka dan tidak seperti yang mereka boleh atau patut?
• Periksa perasaan negatif anda sebagai titik permulaan untuk perubahan. Adakah anda mengawal perasaan anda, atau adakah anda mengawal anda?

Anda harus jujur ​​dengan diri sendiri semasa proses pemulihan ini, ini akan membantu anda memahami cara untuk bertahan dalam pemisahan. Cuba jangan memikirkan siapa yang akan menyalahkan atau mencela diri sendiri kerana kesilapan anda. Setelah menganalisis hubungan anda, anda mempunyai peluang untuk mengetahui lebih lanjut tentang diri anda, bagaimana perasaan anda tentang orang lain, dan mengenal pasti masalah yang perlu anda kerjakan. Sekiranya anda dapat meneliti pilihan dan tingkah laku anda secara objektif, termasuk alasan mengapa anda memilih bekas pasangan anda, anda dapat melihat dengan tepat di mana sesuatu yang salah dan membuat pilihan terbaik pada masa akan datang.

Berapa lama "berkabung" selepas berpisah dengan babak kedua boleh bertahan dan bagaimana ahli psikologi keluarga, perunding hubungan interpersonal, pengarah agensi berpapasan "Saya dan Anda" Elena Kuznetsova menceritakan bagaimana mempercepat proses penyembuhan.

Sekurang-kurangnya setahun diberikan untuk pemulihan

Menurut ahli psikologi, kemurungan selepas rehat adalah keadaan semula jadi seseorang, tetapi berapa lama ia boleh bertahan bergantung kepada emosional dan kedalaman perasaan seseorang. Lelaki, dengan cara ini, kadang-kadang mengalami tidak kurang, dan mungkin lebih ramai wanita. Ini dijelaskan secara fisiologi: wanita mampu mengeluarkan emosi, air mata, jeritan, histeria. Oleh itu, mereka dibebaskan dari keadaan mereka lebih cepat. Lelaki biasa menganggap kelakuan sedemikian tidak boleh diterima untuk diri mereka sendiri dan mengekalkan emosi dalam diri mereka sendiri.

"Seorang laki-laki, jika dia bersuami, akan menderita seperti wanita - menangis dan meletakkan semua emosi yang dipamerkan. Normal, lelaki sebenar yang kita cintai tidak akan membenarkan diri mereka itu. Mereka masih mempunyai pemasangan yang mereka tidak mempunyai hak untuk menyuarakan emosi mereka dan memecat jururawat sebagai seorang wanita. Malah rakan akan diberi maklumat yang sangat meterai. Mereka mungkin berkata: "Kami berpisah" atau "Dia pergi." Tetapi tanpa ini: "Saya tidak tidur pada waktu malam, saya duduk di valerian" dan sebagainya, walaupun pada masa yang sama mereka tidak boleh tidur dan mengambil sedatif, "kata Elena Kuznetsova.

Menurut ahli psikologi, kita mengalami penderitaan, kerana semasa kita bersama, kita berjaya menjadi psikologi, secara emosi dan fizikal yang kuat. Selain itu, hal ehwal umum, masa lapang, satu untuk dua "kimia" - selepas berpisah ada perasaan bahawa sepotong tubuh dilepaskan dari kami.

Sesetengah orang mungkin menderita selama bertahun-tahun, dan seseorang bangun selepas tiga bulan, tetapi ini terlalu singkat, menurut psikologi. Menurutnya, hanya personaliti dangkal, ego-centrist dan egois, yang cintanya lebih jauh, sangat cepat dipulihkan. Dan orang yang mendalam, yang mempunyai perasaan yang kuat, mengalami sekurang-kurangnya setahun.

Klasik genre

Kesilapan klasik yang dibuat orang selepas perpisahan dan yang membuatnya sukar untuk melupakan cinta adalah kepulangan berterusan ke masa lalu. Kami mengkaji semula foto, menjejaki kehidupan orang yang disayangi di Internet, hubungi, berjaga di tempat kerja. Selalunya sukar bagi seseorang untuk mengatasi emosinya, oleh itu dia mengikuti petunjuk mereka walaupun fikirannya sebaliknya.

Untuk melupakan segalanya lebih cepat, ahli psikologi menasihatkan untuk menghilangkan segala yang berkaitan dengan kekasih anda: memadam foto, nombor telefon, membuang pakaian.

"Segera selepas berpisah kita menangis, dan kemudian fasa ini memasuki fasa penderitaan. Dan peringatan sedikit masa lalu secara literal memotong kepada kehidupan. Menyingkirkan perkara, ia akan lebih mudah secara psikologi. Tidak akan ada godaan sekali lagi untuk menyiksa diri dan menangis di atas gambar bersama. Sudah tentu, ada orang yang, pada dasarnya, suka menderita, penderitaan ini hanya perlu untuk mereka, tetapi kita bercakap tentang orang yang mempunyai jiwa yang normal, apabila seseorang menyedari bahawa tidak ada masa lalu kembali dan orang itu telah meninggalkan, jadi anda perlu hidup, "komen keadaan perunding hubungan interpersonal.

Cuba pulangkan

Adalah perlu atau tidak diperlukan untuk mengembalikan kekasih (kegemaran) selepas meninggalkan - soalan yang sukar. Elena Kuznetsova menyatakan bahawa topik ini sangat besar dan terlalu banyak, dan karenanya sukar untuk memberi nasihat universal. Walau bagaimanapun, jika terdapat perkawinan bertahun-tahun bersama, ada anak-anak dan ada keinginan untuk menghentikan kesenjangan itu, kemudian berjuang untuk cintamu. Atau sekurang-kurangnya cuba melakukannya. Sesetengah daripada kita perlu mendengar lagi: "Tidak," supaya, pertama, untuk menyedari, akhirnya, bahawa tidak berguna untuk berpaut kepada hubungan dan perlu belajar untuk hidup semula. Kedua, jangan menghina diri kerana tidak melakukan apa-apa untuk menjaga orang yang anda sayangi.

Jalan ke kelahiran semula

Pilihan yang ideal - untuk beberapa ketika untuk mengubah keadaan dan pergi ke luar bandar. Jika boleh, bercuti dan pergi ke gunung atau ke laut. Di sana, di pangkuan alam semulajadi, masalahnya, tentu saja, tidak akan pergi ke mana-mana, tetapi mereka akan tergelincir sedikit. Apabila kembali, anda masih perlu menyelesaikan keadaan, tetapi anda sudah sedikit, tetapi anda telah bernafas. Dan luka, walaupun merengek, tetapi ia tidak lagi terbuka.

Titik kedua yang sangat penting - otak beralih. Anda boleh pergi bekerja keras, bekerja, berpeluh untuk bermain sukan atau membaca buku, sambil menjejakkan kaki ke dunia yang sama sekali berbeza. Menolak pemikiran yang berat, jangan tinggalkan bilik untuk penggera.

Pilih pelajaran yang kukuh. Membeli-belah - begitu banyak iklan "ubat" - tidak akan berfungsi. Dia akan mengalihkan perhatian anda dari pemikiran sedih hanya untuk sementara waktu, dan kemudian kemurungan akan datang dengan kuasa baru. Perjalanan membeli-belah dalam kes ini mempunyai kuasa yang sama seperti makan gula-gula. Anda boleh memakannya, tetapi anda tidak akan mendapat lebih baik.

Langkah ketiga adalah untuk bercakap. Apabila anda menyuarakan pengalaman anda, anda seolah-olah "membersihkan" diri anda, menghilangkan emosi negatif. Tambahan pula, apabila seseorang bercakap masalah, dia mendengarnya dan dia mula berkaitan dengannya secara lebih mendalam. Pada tahap tertentu, tidak kira betapa menakutkannya bunyi, terbiasa dengannya. Satu-satunya perkara ialah memilih pendengar yang baik yang akan menyokong anda dengan pasti, jika tidak, keadaan hanya akan menjadi lebih teruk. Anda bercakap tentang betapa buruknya anda, dan sebagai tindak balas anda melihat rupa yang kosong, atau seseorang dengan penampilan keseluruhannya menunjukkan: "Baiklah, bilakah anda akan meninggalkan saya sendiri. Mungkin masuk akal untuk menghubungi ahli psikologi dan beritahu dia tentang pengalaman anda.

Langkah Empat - Memahami masalah. Ia hanya perlu dilakukan apabila emosi mereda. Orang tidak boleh menyalahkan orang yang meninggalkan, atau dirinya sendiri untuk apa yang berlaku, tetapi cuba melihat keadaan yang sedap. Mungkin ada juga orang dari pihak yang akan menerangkan apa yang berlaku, katakan kepada anda bahawa, sebagai contoh, anda "melihat" seorang lelaki, dan dia hanya melarikan diri dari anda. Atau lelaki anda suka makan, dan anda tidak memasak dan sebagainya. Dalam keadaan kemurungan, anda tidak akan dapat mendengar penjelasan yang munasabah tentang apa yang berlaku, tetapi dari masa ke masa anda akan bersedia untuk perbualan yang membina. Ini adalah perlu untuk tidak mengulangi kesilapan di masa hadapan.

Elena Kuznetsova, pengarah agensi temu janji "I and You", ahli psikologi keluarga. Telefon 8-920-909-62-35.

Baji baji?

Ada yang percaya bahawa cara terbaik untuk melupakan kekasih - untuk terjun ke hubungan baru - adalah baji. Di satu pihak, terdapat beberapa kebenaran dalam hal ini: melakukan seks memberikan kedua-dua latihan fizikal dan "membebaskan" kepala. Sebaliknya, kaedah kelahiran semula ini hidup dengan beberapa bahaya. Jika anda seorang yang sangat emosi dengan jiwa yang bergerak, maka anda pasti "menggantung" pada seorang pembantah baru. Pada masa yang sama, dia mungkin tidak bersedia untuk mengikat dirinya dengan hubungan, jadi pada akhirnya - lagi rehat. Jangan berpaut kepada pendahuluan pertama hanya kerana takut bersendirian. Pendekatan sedemikian tidak akan membawa kepada apa-apa yang baik.

Sekiranya anda mempunyai soalan kepada ahli psikologi Elena Kuznetsova, anda boleh meminta mereka dengan menulis surat kepada alamat lembaga editorial AIF-Vladimir: [email dilindungi].

23 September 2018

Kehilangan hubungan kadang-kadang sangat sukar untuk bertahan. Masa berhenti, anda terjerumus ke dalam kemurungan, anda tidak melihat jalan keluar dan menyiksa diri anda dengan pemikiran masa lalu. Agar kehidupan dapat diteruskan, perlu untuk menghidupkan semula keadaan, memanfaatkannya dan mendapatkan semula diri.

Untuk terus hidup

, ia adalah perlu untuk tidak melarikan diri dari kesakitan, tetapi untuk mengalaminya. Anda boleh terganggu untuk seketika dengan membeli-belah, menonton filem, bermain sukan, tetapi

selepas itu rasa sakit akan kembali lagi. Oleh itu, perlu bekerja pada diri sendiri dan memahami apa yang terjadi.

Jangan bersendirian dengan pengalaman anda. Sekiranya anda mempunyai sahabat yang dapat mendengar dan memahami anda, bercakap dengan hati dengan mereka. Bercakap tentang keadaan, anda bermula

pemikiran dan perasaan anda. Dengar pendapat orang, mungkin mereka akan membantu untuk mencari jawapan kepada soalan anda.

Anda perlu berehat

sebagai pelajaran mengajar anda kehidupan. Cobalah jujur ​​mengakui ini dan rasa bersalah anda dan faham apa tindakan anda dapat mempengaruhi hasil peristiwa tersebut. Menyedari apa yang anda salah, akan lebih mudah untuk membina hubungan baru.

Secara mental melepaskan orang yang dengan anda

. Anda boleh berkata dengan kuat: "Saya membiarkan anda pergi dan saya berharap kebahagiaan anda." Anda akan lebih mudah apabila anda boleh melakukannya. Menggantikan harapan, bermimpi kembalinya orang yang dikasihi, anda, dengan itu, memandu diri anda ke sudut dan jangan memberi peluang untuk menutup halaman dibaca dalam hidup anda. Untuk hidup lebih jauh, penting untuk memotong semua benang yang menghubungkan anda dengan cinta masa lalu.

Jangan menimbulkan kejahatan pada bekas kekasih anda. Perasaan negatif akan menghancurkan jiwa anda, dan kemarahan dan membalas dendam hanya akan membahayakan anda. Cari keberanian untuk mengingati semua perkara baik yang berlaku di antara anda dan terima kasih kepada orang untuk saat-saat ini. Kehidupan telah memberi anda kebahagiaan yang indah, tetapi telah berlalu dan anda perlu mengecewakan anda

Lihatlah dan anda akan melihat bahawa seseorang memerlukan bantuan anda sekarang. Melakukan perbuatan baik, anda mula merasakan kebahagiaan yang istimewa, anda memahami manfaat anda sendiri di dunia ini, anda tidak menumpukan kesedihan anda.

Cari aktiviti yang akan membawa anda kegembiraan dan manfaat untuk orang lain. Mungkin bakat yang tersembunyi masih akan diturunkan dalam diri anda, atau anda akan berkemahiran di tempat kerja. Berkomunikasi lebih dengan orang, menjaga kesihatan anda, menghabiskan masa dengan saudara-mara anda, dan anda sendiri tidak akan melihat bagaimana hidup anda bergerak ke tahap yang baru, dan hubungan masa lalu akan kekal pada masa lalu.

Bagaimana untuk pulih dari jurang

Percaya atau tidak, selepas perpecahan, ada banyak cara untuk meringankan perasaan anda. Banyak kali dalam hidup saya, saya sendiri perlu mencari sesuatu yang akan membuat saya berasa lebih baik apabila anda menyedari bahawa hubungan serius yang lama berakhir. Anda tidak boleh mengharapkan apa-apa dari bekas, anda tidak boleh memaksa mereka untuk kembali jika mereka tidak lagi mahu mempunyai apa-apa yang sama dengan anda. Tetapi pada akhirnya, semua hubungan adalah berbeza, dan setiap orang berbeza. Oleh itu, jika anda tidak sabar-sabar untuk melepaskan diri selepas pemisahan yang menyakitkan, maka baca artikel itu, dan saya harap semua orang akan mendapati sesuatu yang berguna di dalamnya.

Persahabatan

Ramai orang tidak mempercayai saya apabila saya memberitahu mereka ini, tetapi jika 3 tahun terakhir kehidupan peribadi anda telah berlalu dengan satu orang, dan sekarang hubungan ini telah berakhir, tidak ada pilihan yang lebih baik daripada terus berteman. Sekiranya anda berfikir mengenainya, anda pastinya akan mengingati ramai kawan anda yang masih berteman selepas berpisah. Dan ini adalah cara yang sangat baik untuk pulih dari peristiwa yang sukar ini. Sekiranya anda tidak dapat mengingati mana-mana pasangan sedemikian, saya akan memberikan petunjuk: Elaine Benes dan Jerry Seinfeld pada siri TV "Seinfeld" yang terus berteman selepas rehat. Sudah tentu, anda boleh berdebat dengan saya, kerana ini hanya satu siri, tetapi banyak episod diambil dari kehidupan sebenar pelakon. Oleh itu, dengan membina persahabatan yang kuat, anda boleh mendapatkan bantuan yang diingini.

Perlukan masa

Banyak kali selepas berpisah, saya melakukan banyak tindakan rash yang hanya mengasingkan saya dari "pemulihan". Melihat ke belakang, saya faham bahawa saya ingin mengambil langkah kembali ke masa lalu dan menjelaskan kepada diri saya yang lama bahawa selepas berpisah, diperlukan waktu. Dalam masa yang panas, tiada siapa yang mengatakan perkara yang betul, tetapi perkataan itu bukan burung pipit, ia akan terbang - anda tidak akan menangkapnya. Jadi cara lain untuk pulih ialah masa. Sekarang anda mungkin tidak menyedari ini, tetapi masa akan berlalu dan pemisahan itu akan menjadi tidak menyakitkan.

Jauhkan jarak anda

Satu lagi cara adalah untuk menjaga jarak, yang tidak kurang penting daripada titik sebelumnya. Menjaga jarak anda bererti mengelakkan segala yang berkaitan dengan bekas anda. Ia mungkin bernilai mengingati pilihan percutian dengan rakan-rakan anda. Semasa tempoh sedemikian, sangat penting untuk membina kehidupan anda, melakukan sesuatu untuk rakan, saudara dan sahabat anda, dan yang paling penting - untuk diri sendiri! Jangan pergi membeli-belah di pasar raya di mana dia bekerja, dan jangan berfikir tentang melawat tempat-tempat di mana anda boleh bertemu rakan-rakannya, saudara-mara, atau dirinya sendiri. Jika anda hidup bersama, maka ia pasti lebih sukar, tetapi kunci kejayaan terletak pada menunjukkan bahawa anda tidak bersedih dan tidak berputus asa. Dengan cara ini anda boleh bernafas dengan bebas sekali lagi dan akhirnya boleh mendapatkan bantuan.

Tulis surat, tetapi jangan hantar

Ia mungkin terdengar seperti sejenis idea pelik atau gila, tetapi sebenarnya ia boleh menjadi sangat berguna. Anda hanya duduk dan menulis surat kepada bekas anda. Sangat penting untuk menyatakan semua perasaan anda di atas kertas, dan mungkin juga berpura-pura bahawa anda masih akan menghantar surat ini. Surat seperti itu tidak membantu untuk mencapai kedamaian dan kepuasan dalaman, walaupun hakikat bahawa "pemulihan" yang lengkap mungkin akan datang kemudian. Dalam kehidupan, kita tidak dapat mengawal tindakan orang lain, kita hanya boleh mengawal tindakan dan reaksi kita terhadap apa yang sedang berlaku. Jadi, jika anda sedang mencari pertemuan dengan mantan anda, dengan harapan bahawa kami akan menerima daripadanya beberapa jenis jawaban ajaib tentang pemisahan anda, maka kemungkinan besar anda tidak akan menunggu untuknya. Memulihkan selepas perpisahan bermakna bersesuaian dengan diri anda. Jadi buang semua emosi anda di atas kertas, dan fikirkan hanya tentang masa depan yang indah, walaupun sekarang ini seolah-olah ini adalah akhir dunia.

Pengampunan

Ini semua bergantung kepada sebab mengapa anda berpecah, dan tidak semestinya pengampunan mungkin merupakan pilihan yang tepat untuk anda. Walau bagaimanapun, untuk mencari penawar selepas perpisahan yang menyakitkan, ramai yang masih menyimpulkan bahawa pengampunan adalah kaedah "penyembuhan" yang sangat biasa. Bagi sesetengah orang, pengampunan adalah cara yang sangat mudah, kerana yang lain adalah sangat sukar, kerana kebanggaan kita berkuatkuasa, yang sering menghalang kita daripada mengatakan "maaf" atau, sebaliknya, memaafkan seseorang. Walau bagaimanapun, pengampunan tidak selalu termasuk permintaan maaf. Untuk tahap yang lebih tinggi, ini bermakna membiarkan semua negatif yang terkumpul di dalam, dan terus hidup, berusaha untuk yang terbaik. Sesetengah perkara lebih mudah untuk memaafkan daripada yang lain, tetapi penting untuk menyedari bahawa perlu memaafkan sekurang-kurangnya perpisahan itu sendiri. Dan perkara utama adalah menerima hakikat bahawa tidak ada yang sama seperti dahulu.

Perlu bersama

Jika anda sudah memikirkannya, maka ini adalah cara lain untuk mengakhiri pemisahan itu. Situasi berbeza, dan ramai orang, setelah berehat dari satu sama lain, berkumpul lagi. Ia semua bergantung kepada orang sendiri, kadang-kadang ia berlaku bahawa anda tidak faham bahawa anda benar-benar mencintai seseorang sehingga anda pergi. Jika anda tergolong dalam jenis orang ini, maka pilihan ini akan sesuai untuk anda.

Lepaskan masa lalu

Ini tentunya yang paling sukar untuk semua kaedah, walaupun yang paling berkesan. Kemungkinan besar, setiap orang dalam hidupnya sekurang-kurangnya sekali berhadapan dengan keadaan sedemikian apabila ia berbaloi untuk melepaskan masa lalu. Cobalah untuk memberi tumpuan kepada semua perkara yang baik yang dahulu dan sedar bahawa masa lalu adalah masa lalu. Anda boleh menangis, ia membantu, dan lebih baik adalah untuk memulakan hubungan baru! Perkara yang paling penting adalah tidak membiarkan perpisahan memakan awak dari dalam, mengusir segala kenangan dari diri anda, ini tidak membantu sesiapa pun. Jadi ambillah nafas panjang dan lepaskan!

Setiap daripada kita mengalami perpisahan yang menyakitkan di beberapa tahap dalam kehidupan, dan mungkin semua orang akan bersetuju bahawa ia tidak mudah. Apa yang anda tahu cara untuk pulih dari perpisahan? Pernahkah anda mempercepatkan proses ini? Berkongsi dengan kami cara dan perasaan anda!