Bagaimana untuk keluar dari kemurungan sendiri selama seminggu

Tekanan

Tidak mustahil untuk memenuhi keinginan anda dalam keadaan tertekan. Oleh itu, saya akhirnya menulis artikel yang semua orang telah menunggu - bagaimana untuk keluar dari kemurungan.

Sudah tentu setiap orang mengalami kemurungan. Untuk masyarakat moden, kemurungan, tidak kira betapa sedihnya adalah untuk menyedari, telah lama menjadi fenomena "biasa".

Ia sangat mudah untuk mendiagnosis kemurungan dalam diri anda:

jika anda tidak mahu apa-apa
jika anda berasa buruk dan terluka
jika kesedihan dan sikap tidak peduli menjadi teman tetap anda,
jika anda berfikir bahawa tidak ada jalan keluar
jika anda tidak mempunyai kekuatan untuk melakukan sesuatu dan pergi ke suatu tempat,
jika tidak ada tenaga untuk memenuhi keinginan,
dan kadang-kadang tidak ada keinginan, kerana tidak ada kekuatan...

Jadi, anda mempunyai kemurungan.

Perhatian! Penggunaan teknik yang diterangkan dalam artikel ini tidak membatalkan pelantikan doktor atau terapi, jika anda telah menetapkannya. Tetapi ia akan menjadikan kehidupan lebih mudah dan membantu menyembuhkan, sebagai pelanggan saya Svetlana >>>

Dalam artikel ini saya akan memberitahu anda bagaimana untuk keluar dari kemurungan sendiri, tanpa pergi ke pakar. Walaupun saya berfikir bahawa beralih kepada mereka akan sangat memudahkan hidup anda...

Di manakah kemurungan berasal?

Kemurungan diambil daripada tidak bersetuju dengan apa yang ada dalam hidup anda. Apabila anda menentang apa yang berlaku kepada anda. Kemurungan adalah sakit hati.

Kini tidak masuk akal untuk menyenaraikan sebab-sebab yang boleh menyebabkan keadaan dahsyat ini, kerana, berapa ramai orang - begitu banyak sebab.

Saya ingin menawarkan kaedah untuk mengiktiraf mengapa semuanya buruk bagi anda secara peribadi.

Ambil sekeping kertas dan tulis jawapan kepada soalan berikut:

Apa yang menyebabkan kesakitan paling teruk dalam jiwa saya pada masa ini?

Anda boleh merakam beberapa "titik kesakitan", dan ini boleh menjadi perkara seperti:

hubungan yang buruk
ketiadaan sesuatu yang semua orang ada, tetapi anda tidak,
pengkhianatan orang yang disayangi
ketidaksempurnaan luaran anda (kenyang, penuaan),
kekurangan kawan
kehidupan kelabu yang membosankan
kesunyian
kekurangan wang
kekurangan kecerdasan atau kualiti peribadi yang lain
kekurangan kerja / peluang untuk mendapat,
penjagaan yang disayangi
kekecewaan untuk masa depan
takut akan masa depan
penyakit yang tidak boleh diubati
maksiat yang tidak boleh dikecewakan orang yang tersayang
dan lain-lain.

Tulis sebab yang menyebabkan kesakitan anda.

Perhatikan dengan teliti sebab ini dan rasakan tepat di mana rasa sakit ini dirasai. Tutup matamu dan lihatlah.

Sekarang anda tahu apa yang anda berurusan dengan.

Mungkin apabila anda melihat IT, anda mempunyai air mata atau kemarahan. Tidak kira apa yang anda rasa, anda boleh memanggilnya dalam satu perkataan - kesakitan.

Bilakah kemurungan terasa paling?

Cuba ingat saat-saat apabila anda sangat teruk. Saya boleh menganggap bahawa ini adalah masa ketika anda bersendirian atau ketika anda sedang tidur di malam hari di tempat tidur.

Oleh itu, anda mengalami siksaan yang paling kuat, maka anda diserang oleh pemikiran yang sedih dan jiwa itu koyak.

Dan ini adalah saat-saat ketika anda bersendirian dengan diri sendiri. Inilah saat-saat apabila anda bertemu dengan diri anda, dengan "kebenaran" anda.

Cara yang salah untuk menghilangkan kemurungan

Kebanyakan orang lebih suka menenggelamkan "kebenaran" mereka, kesakitan mereka, dan bukannya menyembuhkannya.

Berikut adalah cara kita melakukannya:

pertemuan yang tidak berkesudahan dengan rakan-rakan, acara-acara yang sesak, di mana, di belakang bunyi perbualan, anda terlupa untuk sementara tentang masalah anda,
alkohol dan ubat-ubatan yang memberikan rasa kegembiraan buatan,
penyerapan makanan, menikmati rasa makanan,
senaman, sukan, joging,
percubaan untuk menggantikan yang lama dengan yang baru, seperti lelaki baru atau pekerjaan baru.

Dan kesakitan benar-benar teredam.

Tetapi hanya untuk seketika.

Sekiranya ada yang menyakitkan di tempat yang sakit, anda akan segera bertindak dengan lonjakan emosi negatif, sama ada dengan kasihan diri sendiri, kemarahan, pencerobohan atau kerinduan.

Saya fikir anda memahami dengan sempurna bahawa jika anda memandu kesakitan lebih dalam, ia tidak akan pergi ke mana-mana, jadi pilihan "bersenang-senang" dan "lupa" tidak berfungsi untuk masa depan.

Kesakitan yang meresap dapat dirasakan di masa depan melalui depresi yang tidak dapat dijelaskan, kesedihan, dan juga penyakit badan fizikal.

Untuk benar-benar menghilangkan kesakitan - perlu untuk membubarkannya.

Cari badan yang menyakitkan anda

Kaedah yang saya akan tawarkan hari ini untuk bekerja melalui keadaan saya dan keluar dari kemurungan digambarkan oleh Eckhart Tolle, penulis buku terlaris The Power of the Moment Now.

Inilah yang ditulis oleh tuan yang tercerahkan:

Badan yang menyakitkan adalah medan tenaga, hampir makhluk sementara menyerang ruang batin anda. Ia adalah daya hidup tawanan, tenaga tidak bergerak.

Itulah sebabnya, apabila seseorang tertekan, dia tidak mahu dan tidak boleh berbuat apa-apa. Pria ini boleh dikatakan de-tenaga.

Raksasa ini - badan yang menyakitkan - menyedut semua tenaga.

Sesetengah badan yang menyakitkan agak tidak menyenangkan, tetapi agak tidak berbahaya - sama seperti bayi crybaby. Lain-lain menyerupai raksasa jahat-pemusnah, iblis setan. Terdapat badan yang membawa kesakitan fizikal; kebanyakan dari semua yang menyakiti jiwa.

Sesetengah badan mencederakan orang yang disayangi, dan sesungguhnya setiap orang yang dekat; yang lain menyakiti "tuan": anda melihat kehidupan dalam nada suram, fikiran dan perasaan anda mula memusnahkan anda. Sering kali ini menyebabkan penyakit dan kemalangan. Ia berlaku bahawa tubuh yang menyakitkan membawa tuan mereka untuk bunuh diri.

Apabila anda fikir anda mengenali seseorang seperti diri anda sendiri, tetapi buat kali pertama anda melihat makhluk asing dan menjijikkan badan yang menyakitkan, maka sudah tentu anda mengalami kejutan yang kuat. Sebaliknya, adalah lebih penting untuk melihat intipati ini dalam diri sendiri dan bukan pada orang lain.

Perhatikan tanda-tanda putus asa dalam diri anda - dalam bentuk apa pun: ini mungkin penyebaran tubuh yang menyakitkan.

Bagaimana kemurungan bermula: pengaktifan badan yang menyakitkan

Badan yang menyakitkan mempunyai dua mod kewujudan: pasif dan aktif. Kewujudan dalam mod pasif boleh sembilan puluh peratus dari masa itu. Dalam kehidupan orang yang tidak berpuas hati, tubuh yang menyakitkan boleh menjadi seratus peratus aktif.

Dan jika anda tertekan sekarang - badan yang menyakitkan anda diaktifkan.

Badan yang menyakitkan anda disuburkan oleh pengalaman (dalam bentuk pemikiran). Ia seperti mana-mana entiti yang berusaha bertahan. Dan ia boleh bertahan hanya jika anda tidak mengenali diri dengannya. Itulah apabila tubuh yang menyakitkan itu datang untuk hidup, mengambil alih anda, "menjadi anda" dan hidup melalui anda.

Apabila badan yang menyakitkan menekan anda di bawah anda, anda sendiri tertarik kepada kesakitan. Menjadi mangsa atau penjenayah. Anda mahu menyakiti atau mengalami kesakitan. Kedua-duanya bersama, perbezaannya kecil. Sudah tentu, anda tidak menyedari ini dan mendakwa bahawa anda tidak mencari kesakitan. Tetapi lihatlah diri anda - dan anda pasti akan melihat: pemikiran dan tindakan anda adalah subordinasi kepada keinginan untuk memanjangkan rasa sakit, untuk membuat diri anda dan orang lain menderita.

Lihat kesakitan anda

Badan yang menyakitkan takut dikesan.

Pengenalan tidak sedarkan diri dengannya, serta ketakutan tidak sedar untuk bertemu dengan kesakitan yang tinggal di dalam diri anda, adalah jaminan kelangsungan tubuh badan yang menyakitkan.

Tetapi jika anda tidak membuka kesakitan ini, jangan melihatnya dan tidak sedar, maka anda akan mengalaminya lagi dan lagi.

Mungkin badan kesakitan seolah-olah menjadi raksasa yang berbahaya, yang mustahil untuk dilihat. Tetapi pada hakikatnya ia adalah hantu yang tidak tersembunyi, tidak dapat menahan kuasa kehadiran anda *.

* Kehadiran adalah kesedaran diri sendiri pada masa kini dan sekarang. Melihat pemikiran dan emosi anda dari luar.

Bagaimana untuk keluar dari kemurungan: pemisahan dengan badan yang menyakitkan

Apabila anda memerhatikan badan yang menyakitkan, rasakannya dalam diri anda dan langsung perhatian di dalamnya - pengenal berhenti.

Sekarang anda sedang menonton tubuh yang menyakitkan, merenungkannya. Ini bermakna bahawa tubuh yang menyakitkan tidak lagi berpura-pura menjadi anda dan dengan itu menggunakan anda, tidak boleh "mengecas semula" melalui anda.

Apabila anda memulakan proses pengenalpastian, badan kesakitan tidak segera menyerahkan kedudukannya: ia pasti akan memaksa anda untuk bergabung dengannya.

Anda tidak lagi memberi makan kepadanya dengan identifikasi, tetapi badan yang menyakitkan itu mempunyai inersia - ingat bagaimana roda berputar berputar oleh inersia apabila tidak ada yang mengubahnya. Pada peringkat ini, rasa sakit boleh berlaku di bahagian-bahagian tubuh yang berlainan - tetapi kesakitan ini berpanjangan.

Hadir, hidup secara sedar. Bersedia untuk melindungi ruang dalaman anda. Untuk memerhatikan badan yang menyakitkan dan merasakan tenaganya (selalunya sebagai kesakitan mendesak di dada), perlu hadir pada masa ini.

Maksudnya, untuk memberi tumpuan pada saat ini, tidak berenang dalam pemikiran masa lalu dan tidak merancang masa depan. Untuk berada di sini dan sekarang, merasakan badan anda.

Ketika dalam mood yang buruk seseorang mencerminkan betapa buruknya hidupnya, pemikiran menggabungkan dengan tubuh yang menyakitkan, dan kesadaran itu hilang dan orang itu mudah menyerah kepada serangan dari tubuh yang menyakitkan.

Bagaimana untuk keluar dari kemurungan: latihan praktikal

Sekarang tumpukan perhatian anda terhadap perasaan batin anda.

Menyadari bahawa anda merasakan tubuh yang menyakitkan. Mengakui kehadirannya. Jangan memikirkannya, jangan biarkan perasaan itu berubah menjadi pemikiran. Jangan menilai atau menganalisis. Jangan kenal diri dengannya. Hadir di sini dan lihatlah apa yang berlaku di dalam diri anda.

Menyadari bukan hanya sakit hati, tetapi juga "orang yang mengamati," saksi mata yang diam. Ini adalah kuasa saat ini, kekuatan kehadiran anda yang sedar.

Lihat apa yang berlaku seterusnya.

Bagaimana untuk keluar dari kemurungan dalam seminggu?

Latihan yang diterangkan di atas agak mudah.

Anda perlu duduk diam secara senyap dan memberi tumpuan kepada sensasi dalaman. Anda boleh melakukannya dengan mata anda ditutup.

Amalkan beberapa pendekatan pada hari pertama. Saya rasa masa yang optimum untuk melihat tubuh yang menyakitkan anda adalah 10-20 minit. Anda juga boleh melakukan ini dalam proses kerja membosankan: hanya fokus pada berat di dada anda, melihat badan yang menyakitkan emosional, tanpa menghargai.

Sudah pada hari pertama anda dapat melihat ketahanan. Ini adalah perkara biasa. Dan rintangan akan menjadi lebih kuat, semakin kuat dan lebih lama anda mengenali diri anda dengan tubuh yang menyakitkan. Ini bermakna anda mencipta "saya" tertentu (sangat malang) daripada rasa sakit dan percaya bahawa hantu ini yang dihasilkan oleh sebab adalah intipati sebenar anda.

Dalam kes ini, ketakutan yang tidak sedarkan diri untuk kehilangan identiti akan memaksa anda untuk menolak pemisahan dengan semua kekuatan anda.

Tonton rintangan di dalam diri anda. Perhatikan kesakitan. Jadilah sangat perhatian. Tonton keseronokan aneh yang membawa anda kemalangan anda. Tonton keinginan anda yang tidak terhingga untuk bercakap dan berfikir tentang nasib pahit anda. Jika anda boleh mengetahui semua ini, rintangan akan hilang.

Kemudian anda boleh mengarahkan perhatian ke dalam tubuh yang menyakitkan, hadir sebagai pemerhati dan dengan itu memulakan proses keluar dari kemurungan.

Hanya anda boleh melakukan ini.

Tonton sendiri dan badan yang menyakitkan selama seminggu.

Kesedaran mendadak bahawa anda terikat atau telah terikat pada rasa sakit boleh menyebabkan banyak kejutan. Tetapi pada masa kesedaran sedemikian, lampiran hilang bersama-sama dengan kemurungan. Dengan cara ini, dari semasa ke semasa saya memberikan kelas tuan di mana saya berkongsi pengalaman saya, bercakap mengenai teknik yang membantu saya dalam mencapai apa yang saya mahukan. Ketahui lebih lanjut dan daftarkan di sini >>>

Sekarang anda tahu bagaimana untuk keluar dari kemurungan sendiri tanpa bantuan pakar psikiatri. Berikan pengetahuan ini ke dalam amalan dan biarkan anda bertuah. Selamatkan awak!

Bagaimana untuk keluar daripada kemurungan sendiri: 4 langkah mudah. Walaupun anda sangat tertekan dan tidak tahu bagaimana untuk hidup dan tidak mahu apa-apa

Hello dear pembaca!

Bagaimana untuk keluar daripada kemurungan apabila tiada kekuatan untuk melakukan apa-apa? Bagaimana untuk terus hidup jika tiada kekuatan dan apa-apa? Apa yang perlu dilakukan sekiranya sangat teruk? Ternyata anda boleh dengan mudah dan cepat mengatasi keadaan ini. Bagaimana untuk melakukan ini, anda akan belajar dari artikel ini.

Hanya penting untuk memberi diri anda lantai sekarang untuk mula bertindak, berhenti mencari jawapan di forum dan blog, semasa melakukan apa-apa. Lagipun, selalunya sesetengah orang yang terjebak dalam kemurungan mula menyukai peranan mangsa apabila semua orang menyesal anda, yang bermaksud mereka mengharapkan dan menuntut kurang dari anda. Oleh itu, adalah penting untuk menjawab soalan, adakah saya benar-benar mahu keluar dari kemurungan, dengan menggunakan usaha ini dan tindakan aktif?

Jawab soalan sekarang:

Adakah anda benar-benar mahu meningkatkan harga diri anda?
Adakah anda benar-benar mahu memperbaiki hubungan dengan orang yang anda sayangi (dengan anak-anak atau dengan ibu bapa, saudara-mara atau rakan-rakan)?
Adakah anda benar-benar mahu menghilangkan hubungan yang menarik anda kembali?
Adakah anda benar-benar mahu menyingkirkan peranan mangsa, berasa seperti tuan kehidupan anda sendiri dan akhirnya mengucapkan selamat tinggal kepada kemurungan yang dikasihi anda?

Sekiranya anda menjawab "Ya!", Berikut adalah pelan langkah demi langkah tentang bagaimana untuk keluar dari kemurungan sendiri kepada wanita atau lelaki, tidak kira, pelan tindakan adalah sama untuk semua orang! Dan tidak kira berapa umur anda ialah 20, 40 atau 60! Dan untuk merealisasikannya, anda tidak memerlukan psikolog, doktor atau antidepresan, hanya dengan cara anda sendiri, anda dapat mengatasi keadaan ini. Oleh kerana tiada siapa yang boleh mencintai atau hidup anda untuk anda, jadi tiada siapa yang boleh melakukan kerja ini untuk anda "pada diri sendiri".

Kemurungan adalah apa? Penyakit atau keadaan minda?

Adakah kemurungan adalah penyakit mental atau tidak? Gangguan kecil sebelum kita beralih kepada pelan langkah demi langkah untuk menyelesaikan masalah ini, ia akan membantu kita bertindak dan bergerak bersama dengan lebih cepat dan lebih aktif. Saya memihak kepada sentiasa bertindak secara sedar, jadi anda perlu memahami intipati kemurungan.

Jadi apakah penyakit atau tidak? Adalah penting untuk difahami. Doktor mengatakan bahawa kemurungan adalah penyakit mental dan juga meramalkan bahawa kemurungan tidak lama lagi berada di tempat ke-2, sebagai punca kematian, selepas penyakit kardiovaskular. Tetapi ramai ahli falsafah, penulis, ahli teologi, pakar psikologi dan futurologi tidak bersetuju dengan kedudukan ini dan memanggil kemurungan cemuhan tamadun. Mereka percaya bahawa memanggil kemurungan sebagai penyakit adalah sama seperti memanggil cinta penyakit, atau perasaan lain, kerana orang juga menderita.

Ahli teologi dengan mudah menjelaskan mengapa kemurungan di dunia yang bertamadun akan segera mengambil tempat ke-2 di antara punca kematian. Lihat senarai 7 dosa maut. Di dalamnya, kemurungan (kemurungan) mengambil 1 (!) Tempat, di hadapan walaupun dosa seperti pembunuhan. Mengapa ini begitu? Kerana kecelakaan adalah kesedihan dan keputusasaan. Dan perkataan "putus asa" berasal dari perkataan "untuk melakukan sesuatu" (menunggu), tetapi orang yang terdesak tidak mengharapkan sesuatu dari kehidupan, dia tidak lagi senang dengan apa-apa. Oleh itu, dia entah bagaimana menghantar mesej kepada setiap sel-selnya, kita telah kehilangan tujuan kita dalam kehidupan, kita tidak perlu hidup, kita mati. Oleh itu, terdesak, manusia tanpa sengaja menjadi bunuh diri. Tubuhnya setiap sel menjadi terdedah kepada banyak penyakit.

Jika anda merawat kemurungan sebagai penyakit, anda akan mengambil sikap pasif, meminta pil yang telah banyak dihasilkan. Tetapi, saya memberi jaminan kepada anda, anda tidak akan menyelesaikan masalah itu. Kerana terdapat banyak sebab kemurungan dan mereka berkaitan dengan masalah psikologi yang berbeza dari seseorang, masing-masing, setiap orang harus "menyembuhkan" kemurungannya sendiri, setelah menyelesaikan masalah "nya".

Punca kemurungan pada wanita, lelaki dan juga kanak-kanak

kehilangan orang yang dikasihi;
trauma psikologi;
cemburu yang menyakitkan;
terbakar di tempat kerja;
penghujung kerjaya, rasa tidak puas diri mereka sendiri;
kekurangan keyakinan diri, harga diri yang rendah;
penghinaan, hubungan rosak dengan saudara-mara;
kebimbangan, ketakutan dan fobia;
kebencian, kerengsaan;
mengehadkan kepercayaan;
sebab lain.

Bagaimana untuk keluar daripada kemurungan sendiri - langkah demi langkah pelan

Langkah # 1. Anda tidak perlu mencari sebab, dalam kebanyakan kes anda tahu.

Jangan memaksa diri anda untuk bimbang lagi bahawa masa yang tidak menyenangkan atau tempoh hidup, yang mana anda mempunyai masa yang sukar untuk jiwa anda, seperti yang dicadangkan oleh prioanalis. Anda masih tidak dapat mengubah apa-apa dan memahami mengapa ia berlaku. Selalunya orang tidak ingat sebab-sebab pergaduhan atau pecahnya. Oleh itu, keadaan ini semestinya diterima, dan tidak kecewa kerana itu. Untuk mendapatkan kecewa bermakna dibahagikan kepada 3 bahagian. Jadi berkumpul (berhenti memotong) dan fikirkan bagaimana untuk memperbaikinya.

Inilah contohnya. Salah satu kawan saya selama bertahun-tahun tidak berkomunikasi dengan kakaknya, dan setiap kali dia bercakap tentang ini kepada imam dalam pengakuan. Dia memberitahunya bahawa dia perlu menakluki kebanggaan dan mengambil langkah pertama, meminta maaf, walaupun hakikatnya adik perempuannya adalah untuk menyalahkan pergaduhan, bukan dia. Maka keajaiban sebenar berlaku, anda tidak boleh mengatakan sebaliknya. Wanita ini membuat keputusan itu dengan segala cara, dia akan menaklukkan dirinya dan pergi meminta maaf. Tetapi mudah untuk mengatakan, tetapi sukar untuk dilakukan. Ia seolah-olah saya bahawa Tuhan sendiri membantunya. Dia secara harfiah berlari ke bazar dengan kakaknya dan secara harfiah mengaburkan pengampunannya kepadanya. Saudaraku gembira memeluknya dan juga meminta maaf dan berkata berapa lama dia sudah mahu membuat perdamaian dengannya. Gunung itu jatuh dari bahu!

Langkah # 2. Rapi harga diri anda

Selalunya seorang perempuan larut dalam kekasihnya, minatnya menjadi matlamat hidupnya. Oleh itu, apabila suami meninggalkan (kepada wanita lain atau dari kehidupan), wanita itu kehilangan makna hidupnya. Lagipun, seumur hidupnya sepenuhnya di dalamnya.

Bagaimana untuk keluar dari kemurungan selepas berpecah dengan orang yang anda sayangi? Anda perlu mencari diri sendiri, meningkatkan harga diri anda. Saya sangat mengesyorkan artikel ini. Pembangunan diri dan peningkatan diri - di mana untuk bermula? Berikut adalah Pelan Tindakan, Senarai Buku, Senarai Laman Berguna, Arahan VIDEO. Anda akan kagum betapa banyak perkara menarik dalam hidup dan betapa menariknya bagi anda untuk mengetahui berapa banyak bakat tersembunyi yang anda miliki.

Langkah # 3. Keluarkan keracunan adrenalin dari badan dengan...

Saya masih ingat betapa berlakunya kesan Pengurusan Stress Management terhadap saya, yang pada mulanya saya tidak mahu pergi. Ternyata tekanan berterusan adalah sumber suntikan adrenalin ke dalam darah. Adrenalin menyebabkan kemurungan pada manusia (jangan lupa bahawa tubuh kita berfungsi seperti kilang kimia). Adrenalin berasal dari darah manusia hanya melalui senaman. Tekanan kini tertakluk kepada ramai orang di tempat kerja disebabkan oleh pelbagai tugas, pelbagai fungsi dan kekurangan masa yang berterusan.

Malah, fungsi menyuntik adrenalin ke dalam darah seseorang bertujuan untuk menyelamatkan seseorang. Anda mungkin pernah mendengar bahawa di bawah pengaruh tekanan yang tidak dijangka (misalnya, seseorang melihat ular), adrenalin disuntik ke dalam darah, di bawah pengaruh yang seseorang boleh melakukan tindakan fizikal yang kuat untuk masa yang singkat (melihat ular, seseorang melompat dari tempat yang tidak beberapa meter jauhnya, atau melihat bahaya, kelajuan melebihi kelajuan juara dunia walaupun dalam menjalankan). Ini adalah fakta saintifik. Iaitu, semuanya diatur supaya suntikan adrenalin diikuti dengan aktiviti fizikal, di mana ia dibakar. Dalam cara lain, adrenalin tidak dikeluarkan dari badan.

Inilah penjelasan mengapa kemurungan adalah serangan tamadun. Nenek moyang kita bekerja secara fizikal dan walaupun mereka mengalami tekanan, mereka membakar adrenalin mereka semasa bekerja secara fizikal. Lelaki moden, dalam tekanan tetap, tetapi secara fizikal tidak berfungsi dan hampir tidak bergerak. Dari kerja ke kereta, dari kereta ke komputer.

Itulah sebabnya pengurus atas, tertakluk kepada tekanan berterusan, terpaksa sentiasa pergi ke gym. Di sana, mereka sekurang-kurangnya membakar adrenalin mereka dan dengan itu berjuang dengan kemurungan mereka. Saya fikir anda telah mendengar gangguan mental seperti sindrom pengurus. Jadi, kesimpulannya. Untuk melawan kemurungan, kita melakukan latihan, kita tidak mengambil lif, tetapi berjalan di atas, pergi beberapa berhenti untuk bekerja untuk berjalan dalam langkah cepat sekurang-kurangnya 3-4 km.

Langkah # 4. Tukar sikap anda kepada kehidupan

Ini akan membantu nasihat penulis Amerika Gary Vaynerchuk. Dia mengatakan bahawa frasa dari semua 3 kata-kata "Anda tidak akan kekal selama-lamanya" membantu dia untuk menjadi optimistik dan banyak yang perlu dilakukan. Dia bermula dengan frasa ini setiap hari. Jika anda ingin bahagia, anda hanya mempunyai satu kehidupan untuknya. Cepat untuk memberitahu orang-orang pujian, bersukacita dalam setiap saat hidup.

Anda benar-benar dapat mengubah hidup anda, menjadi lebih positif, lebih bijak, lebih baik, mula belajar bahasa, perjalanan, melakukan sesuatu yang berguna untuk orang lain, misalnya, kadang-kadang berjalan dengan jiran lama kesepian, melawat rumah anak yatim, merpati makanan...

Ringkasan

Saya fikir, setelah menyelesaikan beberapa langkah ini, anda akan merasakan rasa baru untuk hidup dan memahami, seperti kata nenek saya: perkara utama ialah Semua orang hidup dan baik, dan masalah yang tinggal dapat diselesaikan. Anda akan mula menghargai apa yang anda ada. Anda akan mula menghargai masa anda dan membelanjakannya pada perkara-perkara yang baik dan menarik. Mulakan perjalanan, fahami destinasi anda, cari hobi anda. Saya sangat berharap bahawa artikel ini "Bagaimana untuk keluar daripada kemurungan sendiri" akan berguna untuk anda.

Video Depresi dan harga diri - Jacques Fresco:

Saya percaya bahawa segala-galanya akan berfungsi untuk anda!

Bagaimana untuk keluar dari kemurungan yang menyakitkan yang menghalang hidup

Kemurungan sering dipanggil penyakit abad kedua puluh satu. Dalam majalah dan surat khabar yang menumpukan pada kesihatan dan juga keindahan, artikel selalu muncul tentang cara untuk keluar dari kemurungan, di forum dan blog yang sering anda diskusikan bagaimana untuk melepaskan diri dari kemurungan yang mendalam dan bagaimana untuk menghilangkan kesedihan.

Tidak semua orang memahami sepenuhnya apa kemurungan sebenar, mengambilnya sama ada peningkatan kerengsaan dan serangan kecemasan, atau tempoh kesedihan yang berkaitan dengan tekanan kerja atau kesepian yang berpanjangan.

Kemurungan klinikal ini sebagai penyakit yang mempunyai kod sendiri untuk ICD (Klasifikasi Penyakit Antarabangsa) adalah penyakit yang serius, dengan gejala yang jelas dinyatakan yang memerlukan rawatan dengan ubat-ubatan yang ditetapkan oleh pakar dengan pendidikan perubatan. Ia tidak boleh disembuhkan di rumah, hanya menggunakan kaedah rakyat, tetapi kaedah yang bekerja dengan blues "rumah", apabila digunakan dengan betul, akan membantu mengatasi penyakit ini, jika digunakan sebagai bantuan dalam mengambil ubat dan digabungkan dengan lawatan ke doktor. Hanya hari ini anda akan belajar bagaimana untuk membantu diri anda dengan kemurungan.

BDR - gangguan kemurungan utama

Kemurungan klinikal klasik biasanya disertai oleh semua atau kebanyakan gejala berikut:

insomnia;
kekurangan selera makan;
peningkatan keletihan;
kehilangan hasrat untuk melakukan sesuatu, kepentingan dalam kehidupan, aktiviti kebiasaan dan kegemaran;
penurunan berat badan dengan selera makan normal;
pemikiran dan keyakinan diri yang membunuh diri tanpa sia-sia;
kekurangan kehendak hidup secara umum;
tersebar perhatian;
pandangan pesimis mengenai realiti di sekitarnya;
penggera tetap tidak disokong oleh sebarang sebab logik;
kesengsaraan yang berlebihan;
jatuh dalam harga diri.

Salah satu kajian besar menunjukkan bahawa faktor genetik mempunyai peranan utama dalam perkembangan penyakit ini.
Ada cadangan bahawa hampir delapan puluh peratus penduduk dunia sudah mengalami gangguan ini, bagaimanapun, disebabkan oleh sikap meragukan secara tradisinya terhadap kemurungan sebagai kemauan, ia tetap tidak didiagnosis. Dan setiap tahun bilangan diagnosis MDD yang disahkan tumbuh sebanyak dua puluh peratus, yang tidak mengejutkan - jumlah tekanan juga terus meningkat.

Saya sakit

Sekiranya anda telah mengkaji dengan teliti senarai gejala dan mendapati diri anda mempunyai kehadiran kebanyakan tanda, anda tidak perlu takut terlebih dahulu. Sehingga doktor, berdasarkan penyelidikan dan beberapa ujian, telah membuat anda diagnosis yang jelas, terlalu awal untuk bimbang tentang menghilangkan kemurungan.

Kehadiran masa yang singkat melankolis atau penampilan pemikiran bunuh diri yang lemah dan jarang mungkin disebabkan oleh tekanan yang berlebihan di tempat kerja, dengan keletihan terkumpul dan dengan pelbagai alasan lain.
Walau bagaimanapun, terlalu banyak kebetulan - sebab untuk tertanya-tanya sama ada cara hidup biasa akan membawa kepada fakta bahawa lambat laun anda akan menghadapi masalah mendapatkan kemurungan klinikal. Mungkin anda kini menilai sama ada tempoh rasa tidak puas hati dengan diri sendiri menyeret, dan berfikir tentang bagaimana untuk menghilangkan kesedihan, sebelum ia berkembang menjadi penyakit penuh.

Penyelesaian terbaik untuk kemurungan, seperti kebanyakan penyakit, adalah langkah pencegahan dan pencegahan.

Kemurungan mudah - tidak semudah itu.

Perkataan "mudah" sebagai awalan untuk diagnosis menambah bakat tertentu yang tidak penting kepada mata orang lain: mereka berkata, dengan baik, jika sesuatu adalah ringan, ia bermakna remeh, tidak menakutkan, ujian biasa - kerja, melakukan kerja rumah, tidak mengambil masa!

Tetapi sikap sedemikian menjadikannya lebih sukar untuk keluar dari kemurungan, memandu seseorang ke dalam rangka bersalah kerana hakikat bahawa serangan berterusannya panik, kegelisahan, dan kebimbangan untuk semua orang di sekelilingnya tidak mempunyai asas.
Seseorang sentiasa dalam keadaan tekanan yang berpanjangan. Ya, dia tidak pergi ke hospital dengan serangan yang serius, tidak boleh dirawat dengan ubat, tetapi kadang-kadang tekanan mental jangka panjang yang teratur lebih mahal daripada tembakan yang jarang sekali sekali.

Dengan kehadiran bentuk ringan penyakit itu, seseorang secara diam-diam meninggalkan masyarakat - sukar untuk dia berkomunikasi, nampaknya dia tidak menarik untuk sesiapa, dia sentiasa takut bahawa topik yang dicadangkan untuk perbualan menyebabkan orang lain ketawa atau merasa bosan. Percubaan untuk membicarakan keadaan mereka sering tersandung pada dinding yang salah faham: segala-galanya seolah-olah sesuai dengan pengantara, mungkin dia hanya malas, dia hanya mengeluh, tetapi dia kelihatan agak normal.

Dan ternyata seseorang itu secara sihat secara sihat, tetapi kualiti hidupnya telah jatuh begitu banyak sehingga dia benar-benar satu langkah jauh dari penyakit yang serius - ketika soalan "bagaimana untuk menghilangkan kemurungan dan tekanan" akan muncul di hadapannya dalam semua kemuliaannya, dan tanpa bantuan doktor, jawab ia tidak akan mudah.

Melancholy bermusim

Dengan bermulanya cuaca sejuk, hampir sepertiga manusia mula mengalami kesedihan, kerinduan, penderitaan. Ini menjadikan ia dikenali sebagai kemusnahan bermusim - penyakit yang dikaitkan dengan penurunan panjang cahaya siang.
Jam biologi dengan kekurangan cahaya matahari mula "gagal", corak tidur terganggu, menjadi sukar untuk bangun, mood semakin merosot, dan, pada umumnya, serangan boleh berubah menjadi penyakit serius yang serius dari varian "kesedihan ringan".

Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan di rumah, jika ia berkaitan dengan penurunan dalam jangka waktu siang hari?

Mujurlah, teknologi moden menawarkan alat mudah dan berpatutan - khas lampu penggera lampu pendarfluor khas. Mereka dihasilkan oleh banyak pengeluar elektronik.
Peranti sedemikian, berdasarkan masa bangun yang ditetapkan, mengatur "fajar buatan" - setengah jam sebelum masa pendakian, mereka secara beransur-ansur menyala dan meningkatkan pencahayaan pada tahap kecerahan siang hari. Pada tahap fisiologi, ini dilihat oleh tubuh sebagai fajar yang sebenar, dan kebangkitan pagi adalah lebih mudah dan lebih menyenangkan daripada dari dering tajam jam penggera dalam kegelapan sepenuhnya di dalam bilik dan di luar tingkap.

Mengapa mencari jalan keluar dari kemurungan?

Ramai orang berfikir: kerana ini adalah penyakit yang meluas, ia bermakna bahawa ini sudah menjadi kebiasaan, dan tidak perlu menghabiskan tenaga, masa dan wang untuk keluar dari kemurungan. Apa yang dipanggil, orang hidup, dan apa-apa.
Ya, BCD boleh mengalir selama bertahun-tahun, dan seseorang akan hidup dan sekurang-kurangnya berfungsi, tetapi anda harus bertanya kepada diri sendiri: bagaimana dengan kualiti hidup? Apa yang lebih baik, kewujudan dalam realiti suram kelabu atau masih mencari jalan keluar dari kemurungan dan harapan bahawa suatu hari dunia akan bersinar dengan warna biasa?
Masalahnya adalah bahawa seseorang di bawah pengaruh gejala-gejala penyakit membentuk konsep tertentu, yang menyiratkan bahawa segala sesuatu di sekeliling adalah buruk, sedih, pada dasarnya, semua kejadian membawa kepada keputusan negatif dan, akibatnya, kematian sedih. Dan jika kecantikan ada di mata orang yang mencarinya, maka jika anda melihat ke mana-mana kejahatan dan suram, apa yang akan dilihat oleh penonton?

Persoalan bagaimana untuk keluar dari kemurungan sahaja, dalam hal diagnosis medis adalah tidak relevan, karena dalam hal ini konsultasi dengan dokter adalah wajib. Tetapi sebagai terapi tambahan, kaedah-kaedah yang bercakap tentang bagaimana untuk menghilangkan kemurungan ringan di rumah, berfungsi dengan baik - mereka dapat membantu meringankan penyakit, mempercepatkan penyembuhan, dan anda boleh menyelamatkan diri dari kemurungan klinikal yang sebenar dengan menghentikan kemurungan domestik pada waktunya.

Bolehkah sembuh tanpa ubat?

Mana-mana doktor akan berkata: dalam kes diagnosis perubatan yang benar-benar disahkan soalan "bagaimana untuk menghilangkan kemurungan sendiri," adalah lebih baik untuk tidak meminta. Ini sama dengan soalan "bagaimana mengubati penyakit onkologi dengan menggunakan tangan" atau "bagaimana memotong anggota yang terkena tanpa pisau" - pakar tidak boleh melarang cuba, tetapi dia tidak akan bertanggungjawab untuk kesihatan anda dengan serta-merta.

Walau bagaimanapun, jika anda bertanya soalan lain - "bagaimana untuk membantu diri anda dengan kemurungan," mungkin doktor, sebagai tambahan kepada preskripsi untuk antidepresan yang direka untuk membetulkan gangguan kimia di otak, akan mencadangkan kaedah tertentu dari segi alam semulajadi - berjalan lama, aktiviti fizikal, dll.
Oleh itu, jika pakar masih menetapkan ubat untuk pesakit, mereka tidak boleh diabaikan, namun, beberapa tip mudah yang akan memberitahu anda bagaimana untuk mengatasi kemurungan akan membantu mempercepat proses dan mengatasi penyakit.

Bagaimana untuk mengatasi kemurungan yang belum datang

Tugas yang pertama dan paling penting adalah untuk mengakui fakta bahawa keadaan anda tidak ideal, bahawa "tidak semuanya adalah teratur," seperti orang lain boleh mengatakan, dan kesulitan yang berterusan dari penderitaan, perasaan kesepian yang tidak dapat ditolerir, pencarian yang tidak berkesan untuk jalan keluar bukan pilihan standard.

Bagaimana untuk mengatasi kemurungan, jika semua orang hanya menegaskan bahawa masalah itu tidak wujud?
"Semua orang yang hidup seperti ini" bukanlah satu hujah untuk orang yang munasabah, kerana di kebanyakan negara kebanyakan orang ada, makan makanan cepat saji atau duduk di diet tiga keping roti sehari, dan ini bukan norma sama ada.

Tidak semua perkara yang dilakukan oleh majoriti adalah benar dan normal, perlu diingati ini. Hanya penilaian bebas tentang kualiti hidup anda sendiri dan pemahaman yang anda perlukan untuk mencari jalan keluar, akan memindahkan anda ke langkah-langkah tertentu, akan membolehkan anda untuk keluar dari lubang ke mana keadaan telah mendorong anda.
Terdapat banyak pilihan untuk keluar dari kemurungan yang tidak berlaku - ia selalu lebih mudah untuk mencegah daripada mengatasi akibatnya, dan anda perlu menjaga keadaan anda terlebih dahulu.

Cara pertama

Bagaimana untuk mengatasi kemurungan sendiri? Salah satu cara yang paling berkesan untuk memerangi melankolia berpanjangan adalah aktiviti fizikal. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa aktiviti olahraga mengembalikan aktiviti otak yang normal lebih baik daripada antidepresan.

Sukan adalah ubat terbaik untuk kemurungan, tetapi bagaimana untuk membuat diri anda terlibat dengannya, jika intipati keadaan ini tidak diinginkan untuk berbuat apa-apa?
Tiada siapa yang menghendaki anda segera bangkit di atas treadmill atau duduk di basikal senaman dan mengatasi jarak trek. Dengan motivasi sifar, yang disertai oleh keadaan sedemikian, ia terlalu banyak bekerja.

Untuk menyelesaikan masalah bagaimana untuk menghilangkan kemurungan di rumah, anda harus bermula kecil:

letakkan diri anda keadaan dengan setiap keluar dari rumah ke kedai atau pada perkara-perkara kecil yang lain untuk sedikit meningkatkan bilangan langkah - pergi sedikit lebih lama, pergi ke rumah di seberang, gunakan lintasan pejalan kaki, yang lebih jauh;
mendengar muzik dalam pemain, ia mengganggu pemikiran sedih yang tidak perlu;
hubungi rakan atau jiran dengan anda - anda tidak boleh membenarkan diri anda pulang ke rumah dengan mereka.

Cara kedua

Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan sendiri? Sebagai salah satu daripada pilihan kemurungan yang ringan, psikiatri menawarkan untuk mempunyai anjing atau kucing.
Haiwan peliharaan membantu mengurangkan tahap tekanan, yang sangat penting untuk orang tunggal, sebagai pulang ke apartmen kosong dan kembali ke haiwan kesayangan mereka yang terlepas dan menunggu, adalah dua perkara yang berbeza.
"Saya bosan dan menunggu" - faktor yang mengurangkan kebimbangan dari rasa tidak berguna sendiri; lebih-lebih lagi, kehadiran kucing dan anjing tidak dapat dilihat dan tidak menggembirakan meluaskan cakrawala seseorang, dan soalan "bagaimana untuk mengatasi kemurungan" secara beransur-ansur kehilangan kaitannya.

Pemilik kucing lambat laun mula berkomunikasi di forum para peminat kucing, di sepanjang jalan membuat kenalan baru. Pemilik anjing menyelesaikan dua masalah sekaligus. Pertama, anjing memerlukan berjalan kaki panjang, dan pada masa ini mereka sering mengenali pemilik lain dan haiwan kesayangan mereka. Dan kedua, aktiviti fizikal bertambah, tidak ada keperluan untuk mencipta hiburan dan mengusir secara paksa keluar dari rumah - anjing itu sempurna menghiburkan dan mengalihkan perhatian dari pemikiran yang buruk, termasuk soalan obsesif "bagaimana untuk melepaskan diri dari kemurungan."

Cara ketiga

Bagaimana untuk keluar daripada kemurungan sendiri? Cari sendiri hobi, pekerjaan yang membawa kepuasan anda, dan hasil yang anda lihat akan meningkatkan harga diri anda.

Mengait, sulaman, teka-teki, menulis puisi, bermain gitar, bulu pengikat, mengumpul, menggambar - industri moden menawarkan banyak pilihan yang akan membantu kita menyelesaikan masalah "bagaimana untuk menghilangkan kemurungan."

Ya, pada mulanya, sesuatu tidak akan berfungsi, tetapi kaedah ini juga akan memberikan anda kesempatan untuk mengembangkan lingkaran sosial anda, karena para perancang kerap membahas hasil kerja mereka di Internet, petua saham, bertemu di kelas induk. Ada kemungkinan bahawa dalam masa beberapa minggu selepas mendapat hobi, anda akan menyingkirkan soalan "bagaimana untuk keluar daripada kemurungan"!

Cara keempat

Bagaimana untuk menghilangkan tekanan dan kemurungan? Tetapkan diri anda hari ketidakpatuhan, pertimbangkan berapa kerap anda mampu membelanjakannya, dan jangan melanggar rejim itu. Lagipun, bagaimana untuk menghilangkan kesedihan, jika anda mempunyai mood yang tidak baik? Sudah tentu, memperbaikinya!

Hari ketidaktaatan adalah hari apabila anda melupakan segala masalah dan melakukan segala yang anda tidak mampu lakukan pada hari-hari lain: tidur sebelum makan tengah hari, mempunyai sekeping kek, tidak masak, tidak bersih, menonton TV dan bertemu dengan rakan-rakan.

Apakah kemurungan yang ringan, dan bagaimana untuk mendapatkannya? Dengan tekanan cetek yang berterusan pada hari ketidakpatuhan, anda mengetuk diri anda dari rentak biasa yang membosankan dan memberi diri anda pertuduhan keunggulan dan tenaga.
Berfikir tentang program hari ini terlebih dahulu, bersiap sedia dengan rakan-rakan atau ahli keluarga anda, dan sediakan hari-hari seminggu sekali - dan mungkin persoalan bagaimana untuk menghilangkan kemurungan sendiri akan segera keluar dari hidup anda.

Cara kelima

Bagaimana untuk mengatasi kemurungan? Selalunya, kerana prasangka dan pendapat negatif orang lain tentang kemurungan yang berpanjangan, yang diambil untuk kemalasan dan keengganan untuk bekerja, seseorang malu untuk membincangkan masalahnya.

Bercakap keadaan membantu untuk keluar dari pergantian kemurungan.
Hampir setiap orang mempunyai kawan atau teman wanita yang boleh membincangkan semuanya - anda harus cuba memberitahu mereka tentang kemalangan anda, menerangkan apa sebenarnya yang tidak sesuai dengan anda dalam hidup.

Bergantung pada hubungan anda dan watak anda, anda boleh secara terbuka meminta bantuan atau, sebaliknya, jujur mengatakan bahawa anda meminta untuk tidak membantu, tetapi untuk mendengar dan, mungkin, memberi nasihat.

Sering kali pandangan sisi keadaan mungkin mengejutkan anda dan memberikan dorongan untuk menghilangkan kemurungan. Anda boleh melihat segala-galanya dengan cara yang berbeza dari orang lain, tidak mengerti, merendahkan atau memandang rendah sesuatu, dan hanya bantuan di luar dapat memberi peluang untuk merealisasikan akar masalah dan membantu menghilangkannya selamanya.

Cara keenam

Kelabu, rutin, lingkaran setan yang biasa - ia semua kemurungan. Bagaimana untuk keluar daripada kemurungan sendiri?
Dan bagaimana sekiranya semuanya berubah? Dinding, lantai, siling, perabot!

Pembaikan - salah satu daripada cara kemurungan yang ringan, membantu mengatasi kerinduan.
Ia tidak perlu membuat baik pulih besar dengan lantai penyental, menjalankan pendawaian elektrik baru, tetapi menggantikan kertas dinding dan menukar permaidani tidak membahayakan.

Untuk keluar daripada kerinduan yang berat perlu ditambah kepada kehidupan warna-warna cerah. Warna harus dikaitkan dengan matahari, musim panas, kesan positif, angkat semangat dan kegembiraan anda.
Warna yang disyorkan adalah kuning, merah, oren, merah jambu, hijau terang.

Jangan gunakan warna biru - warna ini menenangkan, dan anda perlu berjabat tangan.
Cara yang sangat baik daripada kemurungan adalah jalan keluar melalui pintu yang dihiasi dengan corak etnik yang dicat dengan cat akrilik. Di kaca kaca dengan cat kaca berwarna kanak-kanak, yang dikeluarkan tanpa jejak, anda boleh menarik sesuatu yang lucu dan menyenangkan pada anda sendiri atau dengan ahli keluarga.

Kesimpulannya

Bagaimana untuk keluar dari kemurungan, jika anda tidak mempunyai kekuatan dan tidak mahu keluar, tetapi ada perasaan bahawa anda perlu melakukan sesuatu?
Pertama sekali, anda perlu berjumpa doktor. Apabila seseorang menghadapi persoalan "bagaimana untuk keluar dari kemurungan," perlu diingatkan bahawa dalam kes diagnosis perubatan yang disahkan, adalah mustahil untuk mengatur rawatan tanpa ubat lengkap di rumah.

Anda tidak boleh mengabaikan cadangan dari doktor yang hadir dan berharap dapat keluar dari masalah itu sendiri, tetapi anda boleh membantu diri anda menghadapinya dan mempercepat proses penyembuhan dengan bantuan kaedah di atas, dan juga mencegah penyakit ini.

Bagaimana untuk keluar daripada kemurungan sendiri

Hello kawan-kawan.
Hari ini kita terus bercakap mengenai kemurungan. Bagaimana untuk keluar dari kemurungan untuk wanita dan lelaki, bolehkah ia dilakukan secara bebas di rumah? Saya boleh memberi jaminan kepada anda. Boleh dan harus. Lagipun, ia adalah kehidupan yang sangat beracun, membuatkan seseorang tidak bahagia dan sakit. Tetapi bagaimana untuk melakukannya?

Jika anda membaca artikel yang lalu, anda sudah banyak tahu. Tetapi hari ini anda akan belajar lebih banyak lagi, dan juga melihat masalah kemurungan dari sudut yang sama sekali berbeza.

Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan, dua pendekatan

Terdapat dua rawatan yang berbeza untuk kemurungan.

Anda pergi ke doktor, psikologi, psikoterapi atau psikiatri. Mereka menggunakan pelbagai kaedah psikoterapi, dan juga menetapkan ubat-ubatan dan antidepresan untuk anda.
Anda keluar dari kemurungan sendiri di rumah dengan bantuan teknik pembangunan diri yang telah diterangkan dalam artikel yang berkaitan. Iaitu, anda merawat kemurungan tanpa doktor, tanpa ubat, dengan bantuan kesedaran dan daya rizab badan anda.

Orang cenderung tergesa-gesa untuk melampau, mempertahankan fanatik satu perkara, benar-benar menolak sebaliknya. Ini adalah kesilapan. Malah, kedua-dua kaedah ini mempunyai hak untuk hidup, mempunyai kelebihan dan kekurangannya, digunakan dalam pelbagai keadaan dan dalam keadaan yang berbeza.
Mari lihat kebaikan dan keburukan kedua-dua cara.

Kaedah kedua adalah sangat baik kerana ia sebenarnya melegakan kemurungan dalam jangka masa panjang. Ia membantu untuk keluar dari kemurungan yang sangat mendalam.

Ia bertindak perlahan tetapi pasti, hampir 100 peratus boleh dikatakan.

Adakah mungkin untuk menghilangkan kemurungan selama-lamanya? Ya, menggunakan kaedah kedua. Akhirnya hampir semua adalah pelepasan lengkap dari penyakit ini. Ini adalah undang-undang alam semula jadi atau kesedaran kita. Perkara lain ialah berapa lama masa yang diperlukan. Di sini ada tolak yang besar. Ini adalah tempoh pencapaian matlamat utama. Dan semuanya berbeza. Seseorang akan memerlukan beberapa bulan, seseorang setahun, dan beberapa tahun. Cepat keluar dari kemurungan, seperti banyak impian, tidak akan berfungsi.

Tetapi ada satu nuansa positif. Sebaik sahaja seseorang cuba keluar dari keadaan depresi dengan cara ini, dia sering mula merasakan perubahan positif dalam badan dan mindanya. Walaupun dia jauh dari menyingkirkan kemurungan, dia menyedari bahawa dia sudah lebih ringan dan mula seperti itu. Terdapat harapan untuk pemulihan, insentif untuk tidak menyerah diri kepada diri sendiri.

Tetapi selepas beberapa waktu terdapat kejutan dan tolak besar baru kaedah ini. Ini adalah pelepasan emosi negatif yang sebelum ini tersembunyi jauh di bawah sedar. Kaedah yang digunakan membuat mereka keluar.

Ini adalah tahap yang tidak dapat dielakkan yang mesti diluluskan untuk penyembuhan lengkap. Seseorang bernasib baik, dan pelepasan itu tidak begitu terasa. Namun begitu, malangnya, ia sekali lagi membawa kepada keadaan depresi yang teruk.

Nampaknya kemurungan pulangan, yang bermaksud bahawa semua usaha sia-sia. Tetapi anda hanya perlu bersiap sedia untuk perubahan peristiwa ini, memahami mekanisme reset, dan juga untuk mengetahui apa yang perlu dilakukan dalam kes tersebut. Anda boleh membaca tentang menetapkan semula dengan lebih terperinci dalam artikel yang berkaitan atau dalam arahan meditasi. Ia juga memberitahu anda apa yang perlu dilakukan untuk membuat lambakan tidak menyakitkan.

Sebelum anda dapat mengatasi kemurungan sendiri dan melupakannya selama-lamanya, anda mesti terlebih dahulu mendapat semua kotoran dari almari bawah sedar, dari mana kemurungan ini timbul. Dapatkannya, dan kemudian larut. Jika tidak, apa-apa. Dan melalui ini anda perlu melalui.

Tetapi bagi kebanyakan orang, kotoran seperti itu boleh meningkat dengan ketara dari bawah sedar bahawa ia benar-benar akan menjadi sangat buruk. Dalam kes ini, anda memerlukan bantuan mentor yang baik atau guru meditasi yang cekap. Tetapi ini sukar dicari. Oleh itu, jika anda merawat kemurungan sendiri, anda perlu pergi ke sentuhan, bergantung pada akal sehat, walaupun anda perlu menghentikan amalan tersebut seketika. Untuk memohon juga kaedah tradisional psikoterapi, untuk beralih kepada pakar, dia juga boleh menyambung ubat-ubatan. Ia semua secara individu. Ingat bahawa tidak semua orang mempunyai pelepasan yang teruk, jadi lebih baik jangan menghentikan amalan dan tidak menggunakan antidepresan. Lebih baik untuk bertahan, jadi anda cepat datang ke penyembuhan lengkap. Latihan melemparkan, anda hanya mengambil langkah ke belakang. Tetapi, saya ulangi, kadang-kadang perlu dilakukan, terutamanya apabila tidak ada pakar dalam meditasi yang betul di dekatnya.

Adakah kaedah kedua sesuai untuk semua orang? Tidak kira betapa baiknya dia, tidak. Kemudian ada tolak lemak lain. Untuk menghilangkan kemurungan tanpa ubat, anda perlu bekerja sendiri. Oleh itu, anda perlu mempunyai sekurang-kurangnya sisa kehendak kecil dengan sekadar kesedaran diri. Hakikatnya terdapat tahap kemurungan yang teruk, apabila seseorang boleh dikatakan kehilangan bukan hanya kehendaknya, tetapi juga fikirannya. Terdapat syarat-syarat yang serius yang tidak boleh dibincangkan tentang apa-apa kerja pada diri sendiri.

Di sini hanya kaedah pertama dengan penggunaan ubat-ubatan, kaedah psikoterapi. Ia perlu mengambil langkah segera, dan tidak menunggu apabila teknik pembangunan diri secara beransur-ansur memulihkan jiwa. Selalunya seseorang pergi ke hospital. Tetapi ini tidak bermakna bahawa selepas membaca garis-garis ini, ramai yang akan berfikir bahawa mereka mempunyai kemurungan yang teruk dan anda perlu mengambil antidepresan dengan serta-merta. Jika anda dapat mencari artikel ini di Internet, maka anda ingin melakukan sesuatu, yang bermaksud bahawa anda masih mempunyai sebahagian kecil dari kehendak itu. Fikirkan semula sebelum mengambil ubat. Baca artikel mengenai bahaya antidepresan.

Jadi cara anda pergi ke doktor dan minum ubat sangat diperlukan. Jika seseorang sangat sakit, tidak ada jalan lain. Jika tidak, dia boleh melakukan sesuatu yang mengerikan atau serius merosakkan kesihatannya. Ingat bahawa kemurungan yang teruk atau berkepanjangan memakan badan, yang membawa kepada penyakit.

Selalunya, seseorang sangat lemah secara fizikal bahawa dia tidak dapat melakukan sesuatu untuk menyembuhkan dirinya kerana ini. Oleh itu, dalam kes individu, anda memerlukan bantuan pakar yang cepat dan ubat yang sesuai. Tetapi ingatlah bahawa dalam kes ini anda tidak akan menyembuhkan kemurungan sepenuhnya. Anda hanya mengeluarkan tanda-tanda, memberikan dorongan utama untuk penyembuhan, secara tidak sengaja mengubah biokimia otak.

Tekanan kemurungan dalam alam bawah sadar, tetapi jangan menyingkirkannya.
Anda juga boleh membaca tentang perkara ini dalam artikel masa lalu mengenai kemurungan. Oleh itu, dalam kes-kes yang teruk, sebaik sahaja kehendak dan minda seseorang bangun, anda perlu mengambil diri sendiri, keluar dari kemurungan sendiri dengan cara yang kedua dan mula hidup sepenuhnya dalam kesihatan dan kegembiraan. Untuk menjadi sihat, tidak separuh.

Jadi kelebihan kaedah pertama (psikoterapi dan rawatan ubat):

keputusan yang lebih cepat untuk memperbaiki mood, menghilangkan kemurungan, kembali ke kehidupan normal;
praktikalnya satu-satunya alternatif dalam keadaan yang teruk.

Kekurangan kaedah pertama:

tidak menyingkirkan kemurungan sepenuhnya, tetapi hanya mengeluarkannya dari kesedaran sebenar;
ketagihan terhadap antidepresan;
membunuh keupayaan seseorang untuk bekerja pada dirinya sendiri, akibatnya dia menjadi lemah;
dan apabila lebih lemah, ia bermakna kehilangan imuniti kepada kesukaran hidup, pada masa akan datang untuk kembali ke keadaan depresi dengan percubaan baru.

Dan keburukan lain, yang juga telah disebutkan berulang kali.

Kelebihan kaedah kedua (bekerja pada diri anda dengan bantuan cara moden dan kuno untuk pembangunan diri, mengubah kerja kesedaran atau rawatan kemurungan tanpa antidepresan di rumah):

pelepasan hampir lengkap daripada kemurungan;
Pengambilalihan banyak bonus lain yang mengubah seseorang menjadi lebih baik, menjadikannya sihat dan bahagia;
meningkatkan kesihatan fizikal, yang sangat penting untuk menghilangkan kemurungan;
dan kelebihan lain, sebenarnya, banyak daripada mereka.

Kekurangan merendahkan kemurungan tanpa antidepresan dengan kaedah pembangunan diri:

penawar yang sangat panjang;
pelepasan dan kerapuhan penyakit ini;
keperluan untuk mentor dalam kes yang teruk;
keperluan untuk masa lapang untuk memahami kaedah dan mula bekerja.

Malah, kaedah kedua mempunyai lebihan daripada minus. Saya juga berharap anda benar-benar dapat menghapuskan kemurungan, jadi mari cakap lagi. Tetapi dalam artikel ini anda akan belajar sesuatu yang lebih banyak, serta banyak perkara yang sudah diketahui, lihat dengan sangat berbeza.

Penyebab utama kemurungan

Setelah memahami sebab utama kemurungan, menjadi jelas bagaimana untuk menyingkirkannya sendiri, bagaimana untuk mendapatkan diri sendiri dari keadaan depresi yang mengerikan.

Malah, terdapat banyak sebab untuk terjadinya kemurungan yang teruk (seperti yang saya panggil kemurungan, walaupun kemurungan biasa adalah tahap ringan penyakit). Tetapi anda masih boleh mengenal pasti sebab utama.

Kemurungan adalah penyakit jiwa.

Anda mungkin pernah mendengar ungkapan sedemikian dan mengatakan semuanya.
Kemurungan sebenarnya berlaku apabila jiwa kita sakit. Dan kemudian apa yang berlaku? Cukup untuk meningkatkan jiwa dan kemurungan anda akan hilang? Ya, betul. Tetapi apa maksudnya, jiwa kita sakit, dan bagaimana untuk melaksanakan semuanya?

Saya ingin menggalakkan semua orang yang mengalami kemurungan dan mengatakan kata-kata yang sangat penting.

Sekiranya anda telah berhenti mengalami perasaan positif dan emosi yang cerah akibat keadaan depresi, ini tidak bermakna anda tidak memilikinya, dan anda tidak akan mengalaminya lagi. Jika anda telah kehilangan kegembiraan anda dalam hidup, cinta dan keseronokan, ingat, mereka berada di dalam diri anda. Di dalamnya adalah cahaya yang akan membangkitkan anda semula.

Tetapi mengapa kita tidak merasakannya? Ya, kerana dia dikaburkan oleh kerudung perasaan depresi, yang sepenuhnya menyerap kesadaran kita. Bayangkan betapa bersinar berlian berlumpur. Ia tidak lagi bersinar. Ia perlu dibersihkan, dibasuh, kerana ia mula bersinar lagi, memancarkan cahaya dan kecantikan. Adakah anda faham apa maksud ini?

Kemurungan adalah kerja yang menyimpang daripada jiwa dan minda, apabila beberapa pemikiran yang salah, emosi, perasaan mula menguasai dan melindungi kita daripada perasaan positif yang ada dalam jiwa kita. Jadi jiwa mula terluka.

Lagipun, kita bukan sahaja mempunyai jiwa, fikiran, kita masih mempunyai jiwa. Ada dalam dirinya bahawa ada perasaan positif, seperti kegembiraan, cinta, perasaan bahagia. Mereka tidak pergi ke mana-mana, mereka berada di dalam. Terima kasih kepada mereka bahawa hidup dipenuhi dengan warna-warna gembira, saya ingin hidup dan menikmati setiap saat hidup.
Tetapi jiwa diatur sedemikian rupa sehingga mempunyai mekanisme sendiri yang melindungi diri. Mereka diperlukan untuk melindungi dan memisahkan manusia dari dunia luar. Mekanisme ini menghasilkan perasaan, fikiran dan emosi mereka, yang dalam manifestasi ekstrem mereka boleh menjadi sangat buruk dan menyebabkan kemurungan.

Sebagai contoh, ketakutan diperlukan untuk melepaskan diri dari bahaya. Tetapi jika dia mula menguasai atau mengganggu dengan kuat, dari masa ke masa keadaan depresi akan timbul. Takut akan segala-galanya dan semua orang, ketakutan yang kuat terhadap kematian, rasa sakit yang tidak menentu kehidupan (mengapa melakukan sesuatu jika anda mati juga), penampilan pemikiran bunuh diri.

Rasa penting diri dalam cara yang menyimpang membuat kita, sebagai contoh, kuat menjadi sesuatu, ingin dunia sentiasa melakukan apa yang kita inginkan. Jadi apabila kita kehilangan sesuatu yang material atau ketika dunia tidak memenuhi keinginan kita, kita juga mengalami depresi. Kita mula merasakan kesedihan untuk diri sendiri, dengan itu memburukkan keadaan depresi.

Pencetus untuk kemurungan boleh menjadi kejutan dalam kehidupan, kehilangan orang tersayang, keadaan yang tertekan. Ramai dari masa ke masa mengalami masa-masa buruk dalam kehidupan, ia menjadi lebih mudah bagi mereka. Tetapi selalunya kejadian seperti ini diambil oleh beberapa mekanisme jiwa, membetulkannya, menguatkan, mengubah patologi.
Terdapat kategori orang yang sangat sensitif kepada tekanan, mereka lebih mudah terdedah kepada kemurungan.

Dari masa ke masa, keadaan ini telah membawa kepada perubahan dalam tenaga manusia dan dalam badan itu sendiri. Biokimia perubahan otak, jumlah hormon yang bertanggungjawab untuk mengurangkan mood, sakit dan penyakit somatik badan berlaku. Fikiran negatif, emosi memakan bahagian penting tenaga vital, yang mengakibatkan berkurangnya daya hidup. Pengurangan tenaga juga kurang perasaan positif. Ia ternyata lingkaran setan.

Dan kebetulan, sebaliknya, untuk beberapa sebab, komposisi biokimia perubahan otak, mekanisme pengeluaran hormon normal turun, tenaga berkurang, atau ketidakseimbangan berlaku. Dalam kes ini, jalan terbuka kepada mekanisme pertahanan akhir jiwa dan minda yang mula diputarbelitkan dan menghasilkan emosi negatif. Sekali lagi terdapat kemurungan.

Bagaimana untuk keluar daripada kemurungan dan mula menikmati kehidupan, petua penting

Sekarang menjadi jelas bagaimana untuk keluar dari kemurungan yang menyakitkan.

Adalah perlu untuk menghapuskan herotan fikiran, tidak mengganggu manifestasi jiwa. Melepaskannya dari belenggu jiwa yang terdistorsi. Kosongkan berlian pencemaran mental. Untuk membantu membebaskan perasaan ringan jiwa. Anda harus tahu, percaya, tukul ke otak anda idea bahawa perasaan positif yang membuat anda merasakan kegembiraan hidup ada di dalamnya, mereka tidak pergi. Ini adalah ciri yang melekat dalam jiwa kita. Kita perlu membantunya bangun dan kemudian kemurungan akan hilang. Kemurungan adalah penyelewengan jiwa. Sekiranya tiada penyelewengan, tidak akan ada kemurungan. Bagaimana untuk melakukan ini?
Terdapat banyak cara untuk melakukan ini.

Cara termudah dan terpantas adalah untuk menggantikan emosi negatif secara artifisial dengan yang positif. Ia adalah mungkin untuk mengubah biokimia otak dan memaksa badan untuk menghasilkan hormon yang bertanggungjawab untuk mood yang baik dengan bantuan antidepresan.

Tetapi apa yang berlaku? Ya, ada perasaan positif dan emosi, tetapi mereka tergolong dalam minda, jiwa. Fikiran juga boleh menghasilkan perasaan yang baik. Tetapi ini bukanlah cahaya, perasaan halus yang dihasilkan oleh jiwa. Sebenarnya, jiwa itu tidak boleh tertipu, secara halus merasakan penggantian seperti itu. Dalam kes ini, dalam kedalaman jiwa kita, kita terus menderita, walaupun kita mula mengalami kegembiraan atau kesenangan.

Tetapi jika kita mengaku diri kita sendiri, untuk bersikap jujur terhadap diri kita sendiri, untuk menyelidiki jiwa kita, kita akan mendapati bahawa masih ada ketidakpuasan di dalam, yang lambat laun akan mengakibatkan kemurungan.

Tetapi ia sering berlaku bahawa perasaan positif jiwa itu bebas, walaupun ketika mengambil antidepresan.
Antidepressants mengurangkan tahap tenaga penting dan mendorong manifestasi negatif jiwa ke dalam alam bawah sedar. Pada permulaan tahap ini, apabila daya hidup lebih kurang normal, tetapi ketidakseimbangan mental telah merosot sedikit, perasaan positif jiwa membuat jalan kepada kami dan kami merasakannya.

Lagipun, sebenarnya, kita tidak boleh memaksa diri kita untuk mengalami kegembiraan, cinta dan banyak perasaan rohani yang terang. Jadi sememangnya mustahil untuk dilakukan oleh alam semula jadi. Ini adalah bagaimana kesedaran kita berfungsi. Kita hanya boleh membersihkan jalan untuk perasaan ini muncul. Saya ulangi, mereka sudah berada di dalam kita. Tetapi kita tidak boleh belajar mengalaminya. Apa yang boleh kita lakukan ialah memberi mereka cahaya hijau, membersihkan jalan supaya mereka keluar. Jelas berlian yang akan bersinar sendiri.

Kita tidak dapat menghidupkan sebarang lampu di dalamnya, kita hanya boleh membersihkannya dari kotoran. Apabila, sebagai akibat daripada rawatan antidepresan, emosi negatif minda digantikan oleh perasaan positif minda yang sama sebagai akibat daripada pengeluaran hormon tertentu, perasaan sebenar jiwa dapat nyata sebagai hasil sekurang-kurangnya pembersihan jalan keluar.

Tetapi apa yang berlaku seterusnya. Penggunaan antidepresan yang berpanjangan menaikkan kemurungan ke arah bawah sedar dan seterusnya mengurangkan tahap tenaga penting. Di bawah keadaan sedemikian, perasaan positif jiwa tidak dapat wujud selama ini. Tahap tenaga yang rendah dan emosi yang ditindas yang memakan di dalam sekali lagi adalah halangan untuk keluar dari perasaan ringan jiwa.

Itulah sebabnya antidepresan seperti yang telah disebutkan untuk melegakan sebenar dari kemurungan sama ada tidak digunakan sama sekali atau digunakan dalam kes-kes yang teruk sebagai langkah kecemasan. Mereka juga diperlukan dalam kes-kes di mana biokimia otak telah berubah untuk sebab yang tidak dapat difahami.

Senaman dan gaya hidup yang sihat

Bagaimana lagi anda boleh mengubah biokimia otak, menjadikan tubuh menghasilkan hormon kebahagiaan, tetapi ia tidak mengurangkan tahap tenaga vital untuk menghilangkan kemurungan tanpa pil.
Ia mudah. Ia adalah perlu untuk memuatkan badan tidak berat badan fizikal, melakukan sukan ringan.

Ia membuktikan bahawa aktiviti fizikal sederhana mempunyai kesan yang baik pada seluruh tubuh, menyumbang kepada penghasilan hormon yang bertanggungjawab untuk mood yang baik, meningkatkan toleransi tekanan.

Anda juga perlu mengekalkan gaya hidup yang sihat, mematuhi irama biologi, tidur cukup, makan dengan betul, jangan minum alkohol. Selalunya, disebabkan gaya hidup yang tidak wajar, terdapat kerosakan di dalam badan, biokimia perubahan otak, yang membawa kepada kemurungan. Sebagai contoh, perhimpunan malam di komputer, rutin harian yang salah, kurang tidur, keletihan kronik, kekurangan udara segar sangat sering membawa kepada keadaan depresi.
Dalam orang yang sihat, segalanya adalah normal, baik pada bidang fizikal dan mental.

Meditasi dan kelonggaran

Bagaimana untuk mengatasi kemurungan dan belajar untuk akhirnya menikmati kehidupan?

Sudah tentu, gunakan cara terbaik untuk menghapuskan gangguan mental. Ini adalah meditasi, segala jenis teknik relaksasi, menghentikan dialog dalaman, mendapatkan kesedaran. Pernafasan Holotropik juga digunakan. Kesemua mereka saling saling berkaitan dan membawa kepada hasil yang diperlukan untuk seseorang yang mengalami kemurungan.

Kemurungan adalah ketidakseimbangan jiwa, kerja yang salah. Ramai minda yang diajar bergelut dengan cara membetulkannya. Tetapi, malangnya, beberapa dari mereka beralih kepada teknik-teknik pembangunan diri manusia yang berabad-abad yang terbukti. Tetapi ternyata anda perlu melakukan perkara yang sangat mudah. Jika jiwa bekerja dengan kecenderungan, anda hanya perlu menghentikannya untuk seketika.

Apabila ia berhenti, perkara-perkara indah mula berlaku, baik dalam jiwa sendiri, dalam fikiran, dan dalam keseluruhan organisma, dalam tubuh. Segala-galanya saling berkaitan. Sekiranya dalam mekanisme yang diselaraskan, sesetengah bahagian mula berfungsi dengan tidak betul, ia merosakkan semua kerja bersama. Keseluruhan sistem menderita. Tetapi jika bahagian ini dihentikan untuk seketika, bahagian lain mekanisme akan berfungsi dengan lebih baik, kerana bahagian yang patah telah berhenti mengganggu mereka.

Walaupun hasil kerja bersama tidak akan sama, kerana satu bahagian tidak berfungsi, ia masih berguna untuk seluruh sistem. Butiran berhenti selepas selebihnya mula bekerja dengan lebih baik. Saya fikir analogi itu jelas kepada anda. Anda boleh membaca mengenai manfaat meditasi dalam artikel yang berasingan. Juga, artikel sebelumnya mengenai kemurungan telah menumpukan kepada isu ini.

Ia adalah penggunaan teknik-teknik ini pembangunan diri bersempena dengan sukan, dengan kerja lain pada diri sendiri bahawa ini adalah cara kedua untuk menghilangkan kemurungan, yang disebut di awal artikel. Saya ulangi, dia mempunyai kedua-dua plus dan minus. Tetapi jika anda ingin benar-benar menghilangkan kemurungan dalam jangka panjang, maka tidak ada alternatif lain.

Ramai ahli psikoterapi menggunakan kaedah dalam amalan mereka yang berdasarkan prinsip kedua ini. Tetapi selalunya mereka hanya mendekati mereka, tidak memahami intipati kaedah meditasi dan relaksasi. Bagi anda, mereka berada dalam pelupusan anda. Ambil dan gunakan. Segala-galanya berada di tangan anda.

Cahaya berlian

Untuk lebih dekat dengan penawar untuk kemurungan, ia juga mungkin dan perlu untuk memastikan bahawa perasaan positif jiwa memecahkan diri mereka melalui penyimpangan gangguan mental. Ia juga akan memberi kesan positif. Jika kita entah bagaimana bangun perasaan ini, mereka akan meningkat. Melawan latar belakang manifestasi mereka yang terang, herotan mental tidak begitu ketara. Sudah tentu, ini perlu dilakukan selari dengan kerja pada jiwa.
Untuk kebangkitan dan penguatan perasaan jiwa, anda perlu melakukan sesuatu dalam hidup, mengubah sesuatu, supaya ia baik untuk jiwa kita. Dan apa pula jiwa kita? Apabila lebih tinggi, perasaan yang indah muncul di dalam kita, sebagai contoh, Cinta.

Selalunya kemurungan berlaku apabila seseorang kehilangan sumber cintanya, kehilangan makna dalam kehidupan. Oleh itu, tidak kira betapa sukarnya, tidak perlu mengembalikannya, menggantikannya dengan sesuatu, mencari makna kewujudannya. Cari hobi kegemaran, cuba berjumpa dengan orang yang disayangi, minta bayi. Fikirkan apa yang boleh anda hidupkan. Lagipun, anda memerlukan seseorang, ibu bapa, anak-anak, sayang. Hidup untuk mereka. Sebelum anda tertekan, fikirkan orang yang memerlukan anda.

Ia berlaku bahawa seseorang jatuh sangat dalam cinta dengan beberapa perniagaan bahawa dia hanya tidak mempunyai masa untuk mendapatkan tertekan. Itulah, mencari sesuatu yang anda boleh hidup dan itu akan memberi kepuasan kepada jiwa anda.
Saya faham bahawa dengan kemurungan sukar dilakukan. Tetapi jika anda mula bekerja dengan diri sendiri dengan bantuan kaedah lain, maka akan mungkin untuk melakukannya.

Selalunya keadaan hidup tidak sepadan dengan fakta bahawa kami gembira. Oleh itu, untuk menghilangkan kemurungan, anda juga perlu mengubah sesuatu dalam kehidupan, memperbaiki keadaan hidup.

Sudah tentu, seperti yang telah disebutkan, kemurungan timbul, pertama sekali, bukan dari keadaan luaran, tetapi dari gangguan mental dalaman. Kemurungan dalam diri kita. Orang yang kuat dalam mana-mana keadaan kehidupan yang sukar tidak akan mengalami keadaan depresi. Dan untuk menghilangkan kemurungan, pertama sekali, anda perlu mengubah diri sendiri, bukan dunia luar. Tukar diri anda, ubah dunia, kata orang bijak kuno. Sekiranya tidak, kita akan mengalami gangguan mental yang merosot ke dalam keadaan kehidupan baru, dan semuanya akan sama seperti dahulu.

Tetapi kebenaran masih di tengah-tengah. Selalunya keadaan hidup tidak sesuai dengan fungsi normal jiwa. Cepat atau lambat, kegagalan berlaku, kita menjadi tertekan. Sukar untuk jiwa untuk memaparkan perasaan yang tinggi dalam keadaan sedemikian. Satu contoh kasar: seseorang yang tidak melihat keganasan, tiba-tiba pergi ke penjara, dia lebih cenderung untuk memperoleh kemurungan atau penyakit mental yang lain. Seseorang yang tinggal dengan orang yang beralkohol, seseorang dalam keadaan hidup yang terlalu keras, seseorang sentiasa dipukul atau hanya saraf.

Seseorang untuk kesihatan mental kadang-kadang memerlukan keamanan dan kesendirian yang lengkap. Selepas rehat sedemikian, anda sudah boleh pergi ke medan pertempuran untuk mencapai beberapa matlamat. Tetapi jika pertempuran ini berlanjutan selama-lamanya, jiwa semata-mata tidak akan bertahan.

Oleh itu, jika anda mengalami kemurungan, berikan apa keadaan kehidupan yang telah membimbing anda dan cuba mengubah apa sahaja. Sudah tentu, jika anda berada dalam keadaan depresi yang teruk, tidak mungkin melakukan sesuatu. Tetapi anda perlu memahami perkara utama.

Banyak putus asa, menyerah, apabila tidak mungkin mengubah sesuatu dalam hidup. Jatuh ke kemurungan yang lebih besar. Tetapi keadaan kemurungan dalam hal ini lebih jauh memperburuk keadaan kehidupan. Itulah hukum kehidupan. Oleh itu, sangat penting untuk mencari kekuatan dalam diri sekurang-kurangnya sekadar mencari masa depan dengan harapan yang terbaik. Harapan benar-benar melakukan keajaiban. Berharap untuk yang terbaik dalam keadaan yang sukar, dan, tanpa jatuh ke dalam kemunduran yang lebih besar, kami menarik acara terbaik di segmen baru jalan kami. Kemudian bertindak, cuba mengubah sesuatu. Saya memberi jaminan kepada anda, alam semesta akan membantu anda jika anda tidak berputus asa dan percaya yang terbaik.

Adopsi sebagai cara untuk menghapuskan kemurungan

Mengapa kemurungan berlaku? Ia mudah. Kami tidak menerima kehidupan, sebarang perubahan nasib kita, beban yang tidak dapat dielakkan dalam kehidupan seharian. Kehidupan tidak boleh selalu menjadi baik, dunia tidak boleh berputar hanya di sekeliling kita, membentangkan segala-galanya kepada kami di pinggan perak. Kadang-kadang anda perlu bertarung, berada berhampiran dengan kehidupan hitam yang dahsyat. Bagi ramai, ini tidak mempunyai imuniti. Bagaimana untuk mendapatkan imuniti ini. Ia mudah.

Ia perlu belajar menerima kehidupan dalam mana-mana manifestasi, untuk memahami bahawa terdapat coretan nasib hitam, untuk belajar bagaimana untuk menjadi toleran. Pastikan membaca artikel toleransi. Juga berulang kali di blog dalam artikel yang berbeza membangkitkan topik adopsi.

Sekiranya anda belajar menerima kehidupan dalam semua manifesinya, untuk memahami bahawa dalam kehidupan terdapat juga kesukaran dan kegagalan yang diberikan kepada kami untuk belajar, maka perasaan depresi akan memintas anda.
Tetapi selalunya kemurungan berlaku disebabkan oleh beberapa jenis emosi yang ditindas. Iaitu, pada masa lalu kita tidak menerima sebarang peristiwa dalam kehidupan kita.

Reaksi terhadap penolakan ini telah dibuat di dalam kita dalam bentuk beberapa emosi negatif yang tidak sedarkan diri. Sesungguhnya, kerap kali kemurungan timbul daripada terkumpul di dalam bahan mental negatif.

Untuk menerima peristiwa yang lalu, anda perlu terlebih dahulu mendapatkannya dari almari pakaian. Tetapi untuk ini, tidak perlu mengingati mereka. Ia sangat mudah. Jika anda terlibat dalam meditasi untuk menghilangkan kemurungan, serta teknik relaksasi, mereka akan muncul, pergi dari kedalaman bawah sedar ke kesedaran sebenar.

Anda bermeditasi seperti biasa, dan tiba-tiba beberapa kebencian yang lama dilupakan ke permukaan, yang tidak dapat dirasakan untuk anda meracuni hidup anda. Atau sejenis ketakutan yang seolah-olah tidak lagi relevan. Ia adalah kerana kekotoran seperti itu bahawa kemurungan mungkin timbul apabila telaga bawah sadar mula melimpah. Ia perlu dibersihkan, dan kita tidak melakukannya. Meditasi adalah pembersihan kotoran psikik di dalam diri kita. Agar penjelasan ini berlaku, adalah perlu pada saat itu, apabila emosi negatif dan peristiwa-peristiwa yang telah lama dilupakan muncul, melihatnya secara terpisah dari sisi, dan juga mengatakan frasa tersebut kepada diri sendiri. "Saya bersetuju, saya terima."

Bercakap, rasakan penerimaan dalam diri anda. Iaitu, anda perlu mengambil pengalaman masa lalu. Sebelum ini, kami tidak menerimanya, jadi dia terperangkap di dalam, mencemarkan jiwa. Terima kasih kerana memberi kami acara-acara ini untuk pelajaran hidup anda. Dengan rasa terima kasih yang ikhlas, kami melakukan keajaiban. Kami hanya menjadi lebih mudah.

Oleh itu, kita akan secara beransur-ansur menghilangkan kemurungan. Sudah tentu, ini tidak akan berlaku dengan cepat. Ia mengambil masa untuk pengalaman masa lalu untuk keluar, supaya perasaan positif jiwa mula beransur-ansur membuat jalan keluar. Tetapi ini, saya memberi jaminan kepada anda, berbaloi.

Jadi sekarang anda tahu bagaimana untuk menghilangkan kemurungan. Ia tetap hanya untuk menggunakan pengetahuan ini untuk manfaat mereka sendiri. Perkara yang paling sukar adalah untuk memulakan perjalanan ke kehidupan yang bahagia dan sihat. Berdiri dan mula melakukan sesuatu. Selanjutnya ia akan lebih mudah untuk anda.

Anda hanya akan bergerak dengan inersia. Dan selepas lari, tiada apa yang akan menghalang anda. Sudah tentu, terdapat halangan di jalan ini, contohnya, pelepasan dan pemulangan keadaan depresi. Tetapi jika anda mengatasinya, anda akan menjadi lebih kuat, yang bermaksud bahawa anda akan menjadi kebal terhadap beban kehidupan selanjutnya. Semua ini akan menyumbang kepada fakta bahawa kemurungan tidak akan kembali kepada anda lagi.
Ingat juga, jika anda mengalami kemurungan yang sangat teruk, berunding dengan pakar.

Ramai orang bertanya tentang bagaimana untuk keluar dari kemurungan sendiri, apabila tidak ada kekuatan, saya tidak mahu melakukan apa-apa. Malangnya, sangat sukar untuk membebaskan diri dari gangguan mental yang teruk. Anda mungkin perlu mengambil antidepresan. Tetapi, tahu sebaik sahaja anda mendapat sekurang-kurangnya sedikit kekuatan dan kejelasan kesedaran secara beransur-ansur menarik diri dari rawatan dengan pil yang memihak kepada kaedah terbaik yang diuji selama beratus-ratus tahun.