Setiap orang sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya, bangun dari meja dengan perut penuh. Jika ini jarang terjadi dan dia dapat mengawal selera makannya pada saat-saat seperti itu (dia hanya membenarkan dirinya untuk berehat dan menikmati hidangan yang lazat), maka tidak ada yang mengerikan dan patologi mengenainya. Menjalani malam, jam tambahan di gym, hari puasa tidak akan membenarkan kalori berlebihan untuk menetap di badan di tempat yang tidak diingini.

Ia adalah satu perkara lagi jika ini berlaku secara tidak sedar dan setiap masa selepas tekanan dipindahkan seterusnya. Ini makan terlalu banyak - gangguan makan, sebab utama emosi negatif. Ia membawa kepada berat badan berlebihan, dan jika tiada langkah yang sesuai - untuk obesiti.

Apa itu?

Menurut Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, makan berlebihan kompulsif adalah penyakit, dan ia ditetapkan sebagai diagnosis dengan kod berasingan - 307.51 (F50.8). Sekiranya seseorang dalam keadaan tekanan membangkitkan selera makan yang kejam, yang mana dia tidak boleh bertarung, kita bercakap tentang gangguan makan. Ini bukan perkara biasa. Selain itu, ia boleh mencetuskan situasi yang serius (kematian orang yang dikasihi, pemecatan daripada kerja), serta saat-saat yang tidak menyenangkan yang menyebabkan emosi negatif (bos mengangkat suaranya, bertengkar dengan kekasihnya).

Nama kedua penyakit ini, biasa dalam kalangan perubatan - makan berlebihan psikogenik - paling mencerminkan intipatinya. Ini adalah selera makan yang tidak terkawal, yang bukan disebabkan oleh fisiologi, tetapi sebab-sebab mental.

Malangnya, kebiasaan merampas masalah dengan banyak makanan lazat dan tinggi kalori adalah salah satu penyebab kegemukan yang paling biasa.

Diagnosa. Diagnosis yang sama kadang-kadang boleh menjadi seperti tindak balas hiperaktif kepada tekanan.

Sebabnya

Untuk mengatasi makan berlebihan kompulsif, perlu memahami sebabnya. Malah, hanya terdapat 2 daripada mereka: situasi dan pengalaman yang tertekan. Tetapi satu perkara apabila seseorang berada dalam kemurungan berlarutan dan meredakan kesedihan daripada kehilangan orang yang dikasihinya. Dan ia adalah satu lagi apabila gadis-gadis yang mencurigakan dan terdedah mula menyerap sejumlah besar kek dan kue hanya kerana mereka mempunyai bolt kilat pada pakaian kegemaran mereka hari ini atau suami tidak mengucapkan tahniah kepada mereka pada ulang tahun perkahwinan mereka. Dalam kes pertama, bantuan psikoterapi yang serius akan diperlukan, dan pada kedua, perubahan dalam pandangan dunia sendiri.

Kadang-kadang wanita mula menderita selepas diet, dengan itu mengurangkan segala usaha untuk apa-apa. Alasan untuk kelakuan ini: rasa tidak puas hati dengan keputusan (berharap kehilangan 10 kg, dan pada akhirnya kehilangan hanya 3 kg).

Walaupun hakikat bahawa makan berlebihan dipanggil psikogenik, saintis secara aktif terlibat dalam persoalan bagaimana ia dipengaruhi oleh kecenderungan genetik. Setakat ini, mereka telah mengenal pasti 3 gen, kehadirannya menyebabkan obesiti akibat kecenderungan makan berlebihan. Gen ini memperoleh penyulitan berikut - GAD2 (merangsang nafsu makan), FTO, Taq1A1 (mengurangkan tahap dopamin).

Etimologi. Istilah "kompulsif" kembali kepada perkataan Latin "compello", yang bermaksud "menarik."

Gambar klinikal

Gejala utama makan berlebihan kompulsif boleh dilihat oleh orang yang menderita dari mereka dan mereka yang rapat dengan mereka. Mereka cenderung berbohong di permukaan, dan sukar untuk menyembunyikannya:

  • makanan sebagai satu-satunya cara untuk mengatasi kesedihan, kerinduan, kesepian;
  • keengganan untuk menunjukkan masalah kepada orang lain membawa kepada penyerapannya dalam kesendirian;
  • keperluan memuatkan timbunan;
  • kehilangan kawalan selera makan dan pengambilan makanan;
  • makan walaupun tanpa kelaparan;
  • penggunaan makanan yang luar biasa besar untuk tempoh masa yang kecil;
  • perasaan melecehkan diri dan rasa bersalah selepas serangan;
  • diucapkan keramaian semasa tekanan.

Perkara utama dalam gambar klinikal - ketidakupayaan untuk mengawal selera makan mereka sendiri. Setiap kali, sebaik sahaja seseorang mula gugup, bimbang, menderita, dia merosakkan siksaan mentalnya dengan sebahagian besar sesuatu yang lazat, dan kadang-kadang dia tidak melihat bahawa dia makan lebih banyak daripada normanya.

Oleh kerana orang-orang yang tidak seimbang secara mental, yang melihat segala-galanya yang sangat dekat dengan hati mereka, yang paling sering menderita, mereka menjadi tawanan gangguan ini untuk masa yang lama. Wanita muda dan remaja paling sering berisiko. Walaupun lelaki yang malu secara terbuka menyatakan emosi mereka, pada waktu petang mereka dapat merebut masalah dengan ikan masin dan minum bir dalam kuantiti tanpa had.

Satu lagi ciri gangguan ini ialah, di bawah tekanan, pesakit jarang makan sup, bijirin, buah-buahan atau sayur-sayuran, faedah yang untuk kesihatannya jelas. Biasanya dalam kursus ini makanan cepat saji, sesuatu yang goreng, berlemak dan masin, soda (terutama tenaga) dan minuman beralkohol. Oleh itu, hasilnya adalah peningkatan berat badan yang cepat. Sekiranya tiada langkah yang diperlukan untuk menghalang selera makan, semuanya berakhir dengan obesiti dan penyakit yang berkaitan.

Diagnostik

Masalah makan berlebihan yang kompulsif boleh dialamatkan kepada ahli terapi (dia akan memberikan rujukan kepada pakar yang diperlukan) atau langsung kepada psikoterapis, kerana dia adalah orang yang terlibat dalam rawatan penyakit ini. Oleh kerana tiada analisis dan kaedah penyelidikan instrumental dapat mengesahkan atau menafikan diagnosis ini, wawancara tetap digunakan dan ujian khas dijalankan.

Menurut Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, diagnosis disahkan apabila terdapat 3 dari 5 kriteria:

  1. Perasaan kenyang perut selepas makan membawa ketidakselesaan.
  2. Bahkan sebahagian besar dimakan dengan sangat cepat, hampir tidak dapat dilihat.
  3. Malu-malu, mood tertekan, rasa bersalah selepas makan berlebihan.
  4. Makanan dengan ketiadaan kelaparan.
  5. Makanan sahaja.

Seterusnya, berat dipantau: berapa banyak pesakit yang ditimbang dengan keadaan yang tertekan dan berapa banyak pada waktu pergi ke doktor. Peningkatan BMI adalah satu lagi pengesahan diagnosis.

Rawatan

Sekiranya seseorang tertanya-tanya bagaimana menangani tingkah laku yang tidak normal, ini sudah menjadi petanda yang baik. Oleh itu, beliau sedar akan masalah dan keperluan penyelesaiannya yang cepat. Sangat sukar untuk menghilangkan pesta kompulsif sendiri - hampir mustahil. Oleh itu, anda perlu memulakan lawatan ke pakar - dan ahli psikoterapi terbaik. Beliau akan menetapkan kursus rawatan yang betul mengikut ciri-ciri individu pesakit.

Terapi akan dijalankan dalam dua arah sekaligus, kerana penyakit ini adalah kompleks. Ia menggabungkan faktor psikologi dan fisiologi.

Pertama, gangguan ini membawa kepada peningkatan berat badan, diikuti dengan obesiti, sindrom metabolik, gangguan metabolik, beban berlebihan pada organ dalaman, hepatosis, dan penyakit lain yang bersamaan. Sekumpulan ini perlu dirawat.

Kedua, adalah perlu untuk menghapuskan punca kekurangan makan, iaitu, untuk menarik seseorang keluar dari keadaan kemurungan, untuk mengurangkan keraguan dan kerosakan saraf yang berterusan.

Psikoterapi

Untuk mengatasi makan berlebihan yang kompulsif, psikoterapis mungkin mencadangkan beberapa kaedah rawatan, bergantung kepada keadaan dan ciri-ciri keperibadian pesakit.

  • Psikoterapi kumpulan

Sekiranya makan berlebihan adalah disebabkan oleh sosialisasi yang tidak mencukupi (orang itu sangat bergantung kepada pendapat orang lain), kumpulan bantuan bantuan bersama dibuat. Tugas mereka adalah untuk menghilangkan ketegangan emosi dan saraf dengan meningkatkan harga diri. Pesakit mula berkomunikasi dengan pesakit lain dan memahami bahawa dia bukan satu-satunya yang boleh dirawat dengan baik dan sebenarnya semuanya tidak begitu buruk dengan kemahiran komunikasinya. Dalam 20% kes, ini cukup untuk menanggulangi penyakit ini.

Ini juga termasuk psikoterapi keluarga, jika keracunan yang tidak terkawal didiktekan oleh masalah dengan salah seorang ahli keluarga. Teknik ini paling sering digunakan untuk merawat kanak-kanak.

  • Terapi perilaku kognitif

Kursus ini dianggap paling berkesan dan... cepat (dan bertahan sehingga 5 bulan, jadi bayangkan berapa banyak masa arahan lain akan diambil). Tugas seperti menerima pesakit itu sendiri, menghadapi tekanan, belajar kawalan kendiri, mengenal pasti peluang untuk mengubah reaksi biasa kepada peristiwa dan stereotaip tingkah laku, meningkatkan kualiti hidup diselesaikan di sini.

  • Psikoterapi interpersonal

Membolehkan untuk mencapai kecekapan tinggi dalam rawatan. Ia tidak lebih rendah dalam terapi kognitif-tingkah laku ini, tetapi ia memerlukan kursus yang lebih lama - dari 8 hingga 12 bulan. Ia membolehkan pesakit merasakan dirinya sebagai sebahagian daripada masyarakat, untuk mempelajari komunikasi yang memadai dengan orang lain, untuk keluar dari keadaan tertutup. Apabila seseorang melihat dirinya sebagai orang yang berdikari, dia tidak lagi memperlakukan setiap perkataan daripada orang luar sebagai penghinaan peribadi. Ini mengurangkan tahap kecemasan, membolehkan anda menjadi lebih tahan tekanan, yang bermaksud - keramaian adalah akhir.

  • Cadangan atau hipnosis

Kaedah kontroversial, kerana ia membolehkan untuk menghentikan perkembangan penyakit itu hanya untuk tempoh tertentu. Tetapi - cepat dan segera. Sekiranya semua teknik terdahulu telah terbukti tidak berguna, gunakan hipnosis. Hanya 3-4 sesi - dan orang itu pulih. Kelemahannya adalah bahawa dia tidak menyedari bagaimana dia dapat menyingkirkan masalah itu. Tetapi dia mengekalkan model tekanan tegasan lama - berlebihan. Dalam hal ini, kambuhan masa depan didiagnosis.

Pergi ke ahli psikoterapi, anda perlu sedar bahawa tiada siapa yang akan menawarkan pil sihir (antidepresan tidak). Pemulihan adalah perjuangan sebenar terhadap penyakit ini, di mana pesakit itu sendiri memainkan peranan utama. Jika dia mempunyai keinginan yang besar untuk menyingkirkan penyakitnya, jika dia bersabar, semuanya akan berfungsi. Sekiranya kursus terapi adalah ganas (saudara-mara mendesak), proses itu boleh diseret selama bertahun-tahun, tetapi ia tidak akan membawa hasil.

Kuasa

Apabila makan berlebihan kompulsif adalah sangat penting untuk mengatur makanan: ia adalah sebahagian daripada terapi. Oleh kerana rawatan dijalankan secara pesakit luar, ia jatuh pada bahu pesakit sendiri. Disebabkan oleh psikogenik gangguan itu, ia akan menjadi sukar dan mungkin akan memerlukan bantuan seseorang yang rapat dengan mereka supaya mereka dapat mengawal selera makan, jadual makan dan saiz bahagiannya. Cadangan apa yang harus diikuti?

1. Belajar membezakan kelaparan psikologi daripada biologi. Menghapuskan hanya yang terakhir. Jangan mengabaikan bantuan saudara-mara dan rakan-rakan, biarkan mereka mengawal makanan anda.

2. Cari cara alternatif untuk melegakan ketegangan saraf (ia boleh menjadi hobi, sukan, muzik, filem, buku, tarian). Dalam kes melampau, jika tidak ada, sebaik sahaja anda merasakan keinginan yang tidak dapat ditahan untuk makan sesuatu, pergi ke luar dan bernafas sedalam mungkin.

3. Makan kebanyakan makanan rendah kalori. Jangan pergi ke restoran, kafe dan tempat makanan segera. Jangan beli banyak produk sekaligus. Jangan beli kek, kuih, sosej yang berbahaya. Biarkan dapur menjadi buah-buahan sahaja yang sihat, sayuran, yoghurt, keju kotej, dan sebagainya.

4. Jangan duduk makan. Meninggalkan perjalanan tanpa tujuan ke kedai runcit. Jangan menonton program memasak, jangan daunkan buku dengan resipi. Jangan berbincang dengan siapa pun topik makanan. Stok pada hidangan kecil yang akan menghilangkan penggunaan sebahagian besar.

5. Jangan meletakkan larangan tegar pada makanan kegemaran anda - biarkan diri anda berehat sekurang-kurangnya seminggu sekali (bukan untuk kerakusan, tetapi 1 pek cip tidak akan menyakiti). Sekiranya anda mendorong diri anda ke dalam rangka kerja pemakanan terhad, tekanan akan bertambah, dan dengan itu kemungkinan kegagalan juga akan meningkat.

Pilihan terbaik adalah untuk berunding dengan ahli pemakanan. Bergantung kepada tahap pengabaian penyakit dan kebiasaan makan pesakit, dia akan dapat membangunkan diet dan menu individu. Ini akan menggalakkan pemulihan yang lebih pantas.

Ubat-ubatan

Rawatan dadah melibatkan pelantikan sedatif. Untuk menanganinya dengan overstrain saraf dan, sebagai hasilnya, ia membantu melupakan makanan:

  • antidepresan, terutamanya dari kumpulan perencat terpilih, ialah Sertralin, Fluoxetine, dan Fluvoxamine;
  • ubat antiepileptik: Valparin, Benzobarbital, Maliazin, Depamid, Sibazon;
  • pil obesiti: Sibutramine, Orlistat, Metformin, Senade, Lindax, Glucobay, Goldline;
  • dan sejenis dadah yang dikembangkan khusus untuk rawatan makan berlebihan kompulsif, adalah Lizdeksamphetamin, dan pada tahun 2015 ia telah diluluskan oleh Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan AS.
Vivanse dan Elvanse ubat dengan lisdexamphetamine (lisdexamfetamine bahasa Inggeris) - psikostimulan amphetamine yang digunakan dalam rawatan makan berlebihan kompulsif

Lizdeksamphetamin - psikostimulan dari kumpulan amphetamine, yang digunakan secara aktif di Barat. Mengandungi asid amino semulajadi. Ia dijual di bawah nama yang berlainan bergantung kepada negara:

  • Vivanse (Vyvanse) - di Amerika Syarikat;
  • Venvanse - di Brazil;
  • Elvanse - di UK dan negara-negara Eropah yang lain;
  • Tyvense - di Ireland.

Terdapat dalam kapsul pelbagai saiz - dari 10 hingga 70 mg. Seringkali menimbulkan perkembangan kesan sampingan seperti:

  • anoreksia;
  • insomnia;
  • pening;
  • cirit-birit, sembelit, loya, muntah, ketidakselesaan dan sakit di perut;
  • kehilangan berat badan yang ketara;
  • kesengsaraan;
  • terlalu banyak kehilangan selera sehingga ketiadaannya yang lengkap;
  • membran mukus kering;
  • takikardia;
  • keadaan penggera.

Lizdeksamphetamin diharamkan di Rusia, kerana ia berkaitan dengan derivatif amfetamin. Dadah ini dimasukkan dalam senarai bahan narkotik dan psikotropik di bawah kawalan ketat di Persekutuan Rusia.

Pemulihan rakyat

Sebagai tambahan kepada organisasi pemakanan yang tepat, ia mungkin untuk merawat makan berlebihan yang kompulsif di rumah, termasuk makanan untuk mengurangkan selera makan dan pada masa yang sama mempunyai kesan menenangkan. Tetapi tidak perlu untuk secara bebas terlibat dalam pemilihan mereka - adalah wajar untuk membincangkan detik-detik tersebut dengan terperinci dengan doktor anda. Dia boleh mencadangkan penggunaan yang semakin meningkat:

  • nanas;
  • oren;
  • pisang;
  • coklat pahit;
  • wortel;
  • limau gedang;
  • epal hijau;
  • sayuran berdaun (kubis, bayam);
  • kekacang;
  • oat;
  • kacang;
  • dedak;
  • buah-buahan kering;
  • keju kotej;
  • labu dan lain-lain

Pada waktu pagi (sebelum sarapan pagi) dan pada waktu petang (sebelum waktu tidur) disarankan untuk minum 200 ml infusi dari herba dan rempah berikut:

Untuk mengubati makan berlebihan yang kompulsif, anda memerlukan rawatan yang komprehensif, yang akan merangkumi program psikoterapi, dan organisasi pemakanan yang betul, dan ubat-ubatan, dan penggunaan ubat-ubatan rakyat yang betul. Hanya dalam kes ini, doktor memberikan ramalan yang selesa untuk masa depan.

Akibatnya

Sekiranya masa yang lama untuk mengalahkan kegagalan makan berlebihan, ia boleh mempunyai akibat tidak dapat dipulihkan bukan sahaja dalam segi fisiologi. Seperti yang ditunjukkan oleh kajian baru-baru ini, mereka juga akan menjejaskan genetik manusia.

  • tekanan darah tinggi;
  • ketidakseimbangan hormon;
  • arteri tersumbat;
  • sindrom metabolik;
  • obesiti;
  • imuniti lemah;
  • tahap gula dalam darah;
  • diabetes;
  • penyakit kardiovaskular.

Genetik

Berlebihan kompulsif melanggar struktur genetik. Seseorang yang mengidap gangguan ini dan menolak rawatan akan meninggalkan obesiti, diabetes dan penyakit kardiovaskular sebagai warisan kepada keturunannya. Gen-gen yang bertanggungjawab untuk penghasilan makrofag yang melindungi tubuh dari jangkitan dan faktor-faktor negatif lain turut terjejas.

Memandangkan perubahan genetik struktur yang sangat berbahaya untuk generasi seterusnya, adalah penting untuk disembuhkan.

Buku

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai penyakit ini, anda boleh membaca buku-buku berikut:

Jenin Roth. Memakan Jantung Lapar. Penulis itu sendiri pernah mengalami gangguan ini, jadi nasihatnya akan sangat berharga.

Susan Albers. 50 cara untuk menenangkan diri tanpa makanan (50 Cara Menenangkan diri Tanpa Makanan). Ia membincangkan bagaimana membezakan kelaparan fisiologi dari mental dan dapat mengatasi yang terakhir.

Susan Albers. Saya berhak mendapat coklat ini! (Tetapi saya Layak Coklat Ini!). Penulis menjelaskan mengapa anda tidak boleh menggunakan makanan sebagai hadiah.

Berlebihan kompulsif bukan sekadar gangguan makan, tetapi penyakit serius yang memerlukan rawatan dalam arah yang berbeza. Ia perlu untuk menenangkan sistem saraf, dan untuk mengembalikan keseimbangan emosi kepada normal, dan untuk menghapuskan penyakit yang berkaitan. Oleh itu, pada masa yang akan datang, merebut masalah lain dengan sekeping kek, fikirkan: bukan patologi?

Berlebihan kompulsif

Berlebihan kompulsif: jenis, penyebabnya, bagaimana untuk menyingkirkan

Makanan diperlukan oleh tubuh sebagai sumber nutrien, yang mana ia boleh berfungsi secara normal. Dari sini muncul asal-usul ungkapan yang terkenal "kami adalah apa yang kami makan." Kelebihan atau kekurangan sebarang bahan dalam tubuh, penagihan berlebihan pada makanan secara umum atau jenis makanan tertentu, diet tidak normal - semua ini mengancam untuk menyebabkan masalah kesihatan yang serius.

Apakah Berlebihan Kompulsif?

Berlebihan kompulsif adalah keadaan psikologi dan sering fisiologi, apabila seseorang menggunakan makanan untuk tidak memuaskan kelaparan, tetapi menjadi berpuas hati dalam situasi yang tertekan atau sebagai sejenis pampasan untuk kekurangan emosi positif.

Dengan kata lain, seseorang yang ketagih dengan makanan tidak mula makan ketika dia lapar, tetapi apabila dia perlu terganggu, tenang, mengalami emosi yang positif, atau hanya apabila anda hanya perlu melakukan sesuatu tentang diri anda sendiri.

Perlu diingat bahawa makan berlebihan yang kompulsif tidak semestinya perlu dikaitkan dengan ketagihan terhadap makanan. Konsep ini merangkumi secara umum sebarang masalah, kedua-dua sifat psikologi dan fisiologi, yang mempunyai kaitan dengan pemakanan. Oleh itu, ada sebab untuk menjadi kebimbangan jika seseorang bergantung pada produk makanan, diet tertentu atau cara makan makanan, dan ini menyimpang.

Sebagai contoh, kes-kes penolakan secara sukarela untuk menggunakan makanan untuk menjejaskan diri atau makan secara berkala secara berkala sama-sama dikelaskan sebagai ketagihan makanan.

Punca Berlebihan Kompulsif

  • Keselesaan psikologi, yang dicapai dengan makan. Menurut Piramid Maslow, rasa aman adalah tahap kedua keperluan asas manusia (segera setelah keperluan fisiologi untuk makanan, air, udara, tidur). Keselamatan memberikan rasa tenang dan keselesaan, yang sukar dicapai dalam kehadiran sebarang masalah atau masalah kecil. Ramai orang cuba menenangkan saraf mereka dengan perniagaan kegemaran mereka, bersosial dengan kawan, aktiviti fizikal, dan tabiat buruk seperti merokok, penggunaan kopi yang berlebihan dan sebagainya membantu orang lain. Khususnya, ketika seseorang makan, ia merasa aman, ini adalah prinsip pengoperasian salah satu naluri yang melekat kita. Di samping itu, makanan sejak zaman kanak-kanak menyebabkan persatuan yang menyenangkan dengan penjagaan ibu bapa, kerana sebagai orang dewasa, banyak yang cuba mengimbanginya dengan sebarang emosi negatif.
  • Galakkan diri anda untuk makan. Dalam banyak kes, sebab ini juga bermula pada masa kanak-kanak, apabila ibu bapa menjanjikan gula-gula, es krim atau manis untuk anak untuk melakukan kerja yang tidak diingini: memasak pelajaran, membersihkan bilik, memakan sup, dan sebagainya. Kaedah galakan ini adalah ketagihan kerana fakta bahawa bersama-sama dengan makanan istimewa kanak-kanak itu menerima sebahagian daripada pujian dan kelulusan. Oleh kerana itu, siri bersekutu terbentuk, dan orang dewasa berharap mendapat persetujuan atas perbuatannya, tetapi hanya menerima sesuatu yang lazat, dibeli olehnya di toko atau diperintahkan di sebuah kafe. Oleh kerana keinginan untuk kelulusan dan pujian tidak dipuaskan, orang itu makan lebih banyak lagi, dengan sedar yang sedemikian berharap dengan cara ini untuk mengisi emosi yang hilang. Ini adalah lingkaran setan.
  • Sebab-sebab sosio-budaya amat popular dalam dekad-dekad kebelakangan ini disebabkan oleh kemunculan piawaian model. Sekiranya seseorang tidak menyamai mereka, ia menyebabkan dia stres, dan dia mula "melekat" dia.
  • Ketagihan ke mana-mana unsur konstituen makanan. Banyak bahan yang diubah suai secara genetik, perasa buatan dan rempah adalah ketagihan, yang kadangkala tidak diketahui orang. Sebagai contoh, banyak pencinta produk dari restoran makanan segera menyedari hakikat bahawa mereka sudah bersedia untuk makan sejumlah besar burger, burger cheeseburgers, nuggets dan hidangan serupa, sementara mereka biasanya tidak mempunyai selera makan yang luar biasa. Keadaan yang sama berlaku dengan pencinta kopi pengganti. Sungguh sukar bagi mereka yang menghadapi apa yang dipanggil "penghormatan kepada fesyen": semua orang di sekeliling mereka minum kopi di tempat kerja atau melawat makanan segera di masa lapangnya, kerana ia telah menjadi bergaya.
  • Pengalaman berpuasa. Alasan psikologi yang amat sukar. Seseorang yang, atas sebab apa pun, terpaksa menolak sendiri pengambilan makanan biasa, mengalami kesukaran menyesuaikan diri dengan keadaan baru. Walaupun dia tidak perlu mengehadkan dirinya, dia cuba untuk makan sebanyak mungkin. Pada masa yang sama, ramai orang yang mempunyai masalah seperti itu mempunyai keseronokan khas terhadap makanan, yang disertai oleh penimbunan berlebihan.

Tanda-tanda makan berlebihan kompulsif

Gejala utama makan berlebihan kompulsif adalah kehadiran keinginan yang tidak dapat ditarik untuk makanan, yang menyebabkan kesulitan atau bahkan terus membahayakan kesihatan atau kehidupan: kecenderungan yang berlebihan untuk makanan. Jika tidak, tanda-tanda penyakit yang lebih terperinci bergantung kepada jenis makanan berlebihan yang kompulsif.

Antaranya ialah:

  • Hujan yang kerap mengisi perut sebanyak mungkin, tidak kira sama ada terdapat rasa lapar.
  • Mendapat kepuasan penuh hanya selepas makan terlalu banyak.
  • Ketakutan untuk mendapatkan berat badan yang berlebihan dalam kombinasi dengan selera yang luar biasa, dan akibatnya - keinginan untuk menggunakan kaedah pembersihan badan daripada makanan.
  • Pemikiran obsesif berterusan tentang makanan. Memikirkan menu yang akan datang untuk sarapan atau makan tengahari, menyebabkan keseronokan dan jangkaan yang lengkap.
  • Kurangnya persepsi yang mencukupi tentang diri sendiri: bergantung kepada makanan tidak menyadari kebanjiran atau obesiti yang berlebihan dalam diri sendiri.
  • Kesalahan berterusan setelah makan berlebihan. Selalunya, percubaan untuk mengimbangi rasa bersalah adalah sama ada makan secara teratur, atau sekatan yang terlalu ketat terhadap diri sendiri. Sebagai contoh, seseorang menetapkan dirinya bahawa selama tiga hari dia tidak akan makan sama sekali.
  • Cari alasan untuk kelakuan mereka yang kelihatan meyakinkan seseorang. Sebagai contoh, jika serangan lain terhadap keracunan disebabkan oleh keadaan yang tertekan, orang yang menderita kecanduan makanan memberi jaminan bahawa dia mempunyai setiap sebab untuk menenangkan sarafnya dengan makanan.
  • Penolakan untuk melawat pertubuhan katering (kafe, restoran, restoran). Sebagai peraturan, seseorang takut bahawa dia tidak akan mengatasi selera makannya, dan dia akan menjadi malu di depan orang-orang di sekelilingnya.

Jika anda mendapati sekurang-kurangnya tiga tanda-tanda dari senarai di atas, ada sebab untuk melihat dengan lebih perhatian pada diet anda. Sekiranya perlu, lebih baik merujuk kepada pakar. Apa yang membantu doktor untuk menyingkirkan ketagihan makanan, ia akan menjadi sedikit kemudian.

Jenis penyakit

Rawatan yang teruk makan makan secara kompulsif bergantung sepenuhnya pada ciri dan sifatnya. Itulah sebabnya penting untuk menentukan pra-jenis penyakit apa yang seseorang menderita.

Ketagihan makanan

Ketergantungan makanan dicirikan oleh serangan periodik yang disebut "kerakyatan", ketika seseorang makan sejumlah besar makanan sampai perutnya penuh. Kerosakan seperti ini berlaku akibat daripada situasi yang menimbulkan tekanan ketika anda perlu menenangkan saraf, atau dalam kes-kes ketika seseorang hanya bosan. Sebagai peraturan, makan berlebihan menyebabkan kebosanan tidak suci, tetapi ketidakpuasan lengkap dengan kehidupan seseorang, keletihan kronik, kebencian yang terkumpul.

Nama kedua untuk jenis ketagihan ini ialah hiperaktif. Pada dasarnya, ia dikaitkan dengan makan makanan yang tidak sihat dan berlemak, kerana matlamat pesakit adalah untuk mengisi makanan dengan kekurangan sesuatu yang positif dalam hidup mereka. Itulah sebabnya keutamaan diberikan kepada produk yang dipanggil "lazat" - coklat, produk tepung, stik daging dan bebola daging, salad dengan mayonis dan sos berlemak lain, pencuci mulut tinggi kalori, dan sebagainya. Pada dasarnya, dalam produk tersebut atau dalam bahan-bahan tertentu yang mereka buat, pada peringkat pengeluaran, beberapa bahan bukan semulajadi ditambah: rasa, perasa, unsur-unsur diubahsuai secara genetik, penstabil, konservatif, dan sebagainya. Sebagai tambahan kepada kesan umum terhadap kesihatan, mereka menjadi ketagihan, dan semakin sering seseorang memakan makanan tersebut, semakin kuat bergantung pada mereka yang ia berkembang.

Mereka yang menderita ketergantungan kompulsif malu dengan penyakit mereka dan cuba makan supaya mereka yang ada di sekitar mereka tidak dapat melihat. Biasanya, selepas makan berlebihan, mereka mempunyai rasa bersalah, kadang-kadang bahkan jijik diri, kemurungan, atas dasar seseorang tertidur dan mengimbangi emosi negatif dengan makanan. Oleh itu, satu lingkaran ganas terbentuk: orang yang terlalu banyak, bersedih, menyalahkan dirinya sendiri dan akibatnya - terlebih lagi.

Jenis pergantungan kompulsif

  • Seseorang mengalami rasa lapar yang tidak benar, hampir manik, dan menerima kepuasan lengkap hanya selepas perut sepenuhnya penuh. Dalam keadaan yang sihat, tahap ketepuan itu menyebabkan ketidakselesaan yang semulajadi, dan selalunya ringan semulajadi.
  • Keperluan untuk berterusan, hampir berterusan mengunyah sesuatu. Percubaan untuk menggantikan makan berlebihan dengan permen karet terutama memburukkan keadaan: perut dirembeskan oleh jus gastrik berdasarkan refleks (seseorang mengunyah - ini bermakna bahawa makanan akan memasuki tubuh dan harus dicerna), dan selera makan meningkat.
  • Seseorang berasa selesa semasa dia tidak makan apa-apa, tetapi semasa makan dia mempunyai selera makan yang luar biasa, yang tidak dapat ditanggungnya.
  • Keinginan untuk makan terlalu banyak pada waktu malam, sementara pengambilan makanan hari itu tidak hadir sepenuhnya. Pada dasarnya, ini berlaku sama ada semasa pemakanan yang terlalu tegar (pada waktu malam tubuh tidak menahan kelaparan, dan orang itu pecah, dan kemudian semuanya berulang-ulang lagi), disebabkan oleh jadual kerja yang tidak teratur atau disebabkan oleh kebiasaan makan yang tidak terbentuk secara tidak wajar. Oleh kerana itu, metabolisme terganggu, dan terdapat risiko mendapatkan berat badan yang berlebihan.

Orthorexia

Satu lagi jenis ketagihan makanan psikologi ialah orthorexia. Ia dikaitkan dengan cinta yang berlebihan untuk gaya hidup yang sihat, apabila semangat untuk pemakanan yang betul bergerak ke tahap obsesi. Mereka yang menderita ortoraksia sangat berhati-hati mempelajari semua peraturan dan nuansa pemakanan dalam gaya gaya hidup yang sihat, menghabiskan banyak masa untuk menyediakan makanan dengan ketat mengikut resipi, dan mana-mana penyimpangan yang paling kecil dari peraturan menyebabkan mereka panik.

Biasanya, seseorang sama ada tidak menyedari orthorexia secara umumnya, atau tidak langsung memahami bahawa dia mempunyai masalah dengan ketergantungan makanan. Hal ini terutama disebabkan oleh fakta bahawa sangat mudah untuk mengelirukan ortoraksia dengan semangat biasa untuk gaya hidup yang sihat. Adalah penting untuk memahami bahawa terdapat perbezaan di antara kasih sayang dan obsesi secara terang-terangan. Takut dengan gaya hidup sihat dengan yakin mengkritik sesiapa sahaja yang cuba menunjukkan kecanduan mereka kepada mereka, dan mereka percaya bahawa mereka tidak difahami atau sememangnya iri hati.

Nampaknya keinginan untuk pemakanan yang betul tidak boleh menyebabkan penampilan pound tambahan, namun dalam praktik risiko ini hadir. Sebagai peraturan, orang yang menderita ortoraksia membawa diri mereka kepada kerosakan saraf kerana pengalaman ketegangan pemakanan dan saraf yang berterusan. Keadaan tekanan di mana seseorang sentiasa, menolaknya untuk kerosakan makanan, dan seseorang dari semasa ke semasa mula menggunakan tulisan tidak sihat dan makan secara berlebihan. Seperti dalam kes hyperphagia, biasanya selepas rehat terdapat rasa bersalah. Kerana orang yang mengidap orthorexia berjuang untuk kesihatan mereka, selepas makan berlebihan, majoriti cuba untuk membersihkan tubuh badan yang berbahaya secara buatan, dan kemudian otreksiya mudah berubah menjadi bulimia.

Akibat penyakit ini

Harus diingat bahawa ketagihan makanan memberi kesan kepada kerja-kerja yang benar-benar semua sistem badan. Terlibat terutamanya organ-organ saluran gastrousus.

  • Perkara pertama yang mengancam seseorang yang mengalami apa-apa jenis ketagihan makanan adalah obesiti atau sekurang-kurangnya mendapat berat badan yang berlebihan.
  • Kedua-dua berat badan normal dan keadaan sistem muskuloskeletal dipengaruhi oleh kelebihan berat badan dan kekurangan kalsium dalam badan. Jisim lemak mula memberi tekanan pada kerangka, yang mana ia cacat dan menjadi lebih lemah.
  • Oleh kerana lebihan bahan tertentu yang diterima oleh seseorang daripada makanan memberi kesan kepada seluruh tubuh, terdapat risiko pelbagai penyakit: kencing manis, osteoartritis, apnea, dan lain-lain. Di samping itu, paras kolesterol darah meningkat.
  • Makanan tertentu mempengaruhi kerja otak pada umumnya dan keadaan umum, mood seseorang khususnya.
  • Kompleks dan ketakutan berkembang di latar belakang tekanan dan pemikiran yang berterusan tentang makanan.
  • Hasil maut adalah mungkin disebabkan oleh penyakit akibat obesiti dan kekurangan.

Bagaimana untuk menghilangkan ketagihan makanan

Kaedah rawatan sepenuhnya bergantung pada setiap kes tertentu. Dalam sesetengah keadaan, seseorang sangat memerlukan kemasukan ke hospital dan pengawasan yang berterusan oleh doktor, yang lain adalah pemantauan diri yang agak lengkap dan, mungkin, beberapa konsultasi daripada pakar.

Sekiranya tahap ketagihan makanan tidak mencapai titik kritikal, lebih mudah untuk mengatasi masalah ini.

  • Pertama sekali, perlu ada kawalan diri yang baik. Sangat sukar untuk mengubah kebiasaan anda, terutama makanan, dalam satu hari, tetapi ini bukan sebab untuk menangguhkan rawatan "untuk kemudian". Pakar psikologi mengesyorkan untuk mengikuti nasihat yang biasanya diberikan kepada mereka yang sedang menjalani diet: jika ada kerosakan dan orang makan produk terlarang, perlu membuat kesimpulan dan seolah-olah tiada apa yang berlaku untuk kembali kepada makanan diet. Pertama, ia akan menghindari rasa bersalah dan tekanan pada tanahnya, yang menimbulkan serangan makan berlebihan seterusnya. Kedua, ini mengurangkan kemungkinan pulangan kepada gaya hidup tidak sihat lama kerana satu kesilapan. Walau bagaimanapun, anda perlu menjejaki tabiat anda dan mengurangkan kerosakan tersebut sekurang-kurangnya.
  • Sekiranya sukar untuk mengatasi masalah makan berlebihan, anda boleh meminta bantuan daripada ahli keluarga atau rakan-rakan dan mengatur makan bersama. Maka ia akan menjadi malu untuk memecah dan tidak makan mengikut jadual, tetapi pada masa yang sama orang rapat akan menyokong dan membantu untuk mengalih perhatian. Walau bagaimanapun, tidak disyorkan untuk memindahkan masalah anda kepada orang lain dan membuat kesulitan untuk mereka, jika tidak, hubungan dengan mereka mungkin tidak sempurna.
  • Sekiranya seseorang mengalami makan berlebihan secara kompulsif, mengurangkan selera makan perlu secara beransur-ansur. Perubahan mendadak dalam diet akan menjadi tekanan sebenar bagi badan. Adalah dinasihatkan untuk membuat pelan makan dan mengikutinya dengan jelas, dan jika ada keinginan untuk makan sesuatu, hadkan diri kepada makanan ringan: buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian. Adalah tidak diingini untuk menggunakan karbohidrat cepat (gula-gula, produk tepung, marmalade dan sejenisnya) sebagai makanan ringan, kerana ia cepat larut dalam tubuh, dan rasa lapar akan segera disambung semula.
  • Jika orthorexia tidak hanya disebabkan oleh keinginan untuk gaya hidup yang sihat, tetapi juga dengan keinginan untuk menurunkan berat badan, anda mesti menilai diri anda dengan kritikal dan secukupnya. Secara idealnya, adalah dinasihatkan untuk menghubungi jurulatih psikologi, pakar pemakanan dan kecergasan. Pemakanan dan jurulatih kecergasan akan membuat pemakanan dan latihan yang betul, kerana penurunan berat badan akan berlaku tanpa membahayakan tubuh. Adalah penting untuk diingat bahawa tidak boleh menjadi fanatik dalam perkara penurunan berat badan: tidak mungkin kehilangan 10 pound dalam dua hari, dan dengan mudah membuat masalah kesihatan.
  • Kecanduan yang berlebihan terhadap peraturan pemakanan sihat adalah sukar untuk menyembuhkan mereka sendiri. Ini adalah masalah psikologi, punca utama yang boleh dikenal pasti oleh pakar. Selalunya, ortorexia menyembunyikan ketakutan untuk mendapatkan berat badan. Sering kali ternyata seseorang takut penyakit, kerana dia menjadi fanatik makan sihat.
  • Tidak perlu menolak rawatan perubatan, walaupun nampaknya ketagihan makanan dapat diurus sendiri. Tidak syak lagi, kawalan kendiri dan kemahuan yang baik adalah perkara penting dalam cara untuk menyingkirkan penyakit ini, tetapi dalam kombinasi dengan bantuan yang berkelayakan proses rawatan akan lebih cepat dan lebih mudah.
  • Ia perlu mengikuti nasihat dan cadangan yang diberikan oleh doktor, jika tidak, rawatan tidak akan memberikan hasil. Pada masa yang sama, adalah penting untuk tidak menggantikan satu punca stres dengan yang lain (terutamanya bagi mereka yang mengalami ortoreksia): berikut cadangan tidak seharusnya berubah menjadi obsesi.

Adalah dipercayai bahawa ketergantungan psikologi pada makanan di peringkat awal tidak selalu memerlukan campur tangan doktor: jika anda menyedari masalah anda, mempunyai keinginan yang kuat untuk menyingkirkannya, dan usaha yang dibuat dapat mengatasi anda sendiri. Walau bagaimanapun, pakar mengesyorkan dalam mana-mana kes untuk menghubungi klinik untuk memeriksa keadaan umum badan dan mendapatkan cadangan.

Jika pergantungan pada makanan telah mencapai tahap apabila kesannya pada tubuh adalah jelas, lawatan ke ahli terapi dan pakar pemakanan adalah perlu. Ini adalah perlu untuk memilih arah rawatan yang betul dari awal dan tidak memburukkan keadaan.

Di mana hendak mencari motivasi

Malah dalam hal kebimbangan mendalam tentang ketagihan mereka terhadap makanan dan benar-benar mahu menyingkirkan masalah ini, pada permulaan kesulitan jalan tidak mungkin dihindari. Hakikatnya ialah seseorang itu terbiasa dengan cara hidup tertentu, membentuk tabiat, oleh itu ia amat sukar untuk mengubah diri anda dalam masa yang singkat.

Cukuplah untuk mengingati bagaimana perokok menyerahkan rokok: tidak semua orang boleh mengatakan "tidak" kepada kebiasaan buruknya sekali dan untuk semua, sejak pergantungan psikologi telah terbentuk, dan sebagai tambahan tubuh telah menjadi biasa menerima dos tertentu nikotin.

Keadaan yang sama berlaku dengan penagih makanan. Walaupun ternyata makan berlebihan membahayakan tubuh, ia masih menyesuaikan diri dengan keadaan baru dan mula terbiasa dengan makanan dan diet tertentu. Pada masa yang sama, pergantungan psikologi berfungsi: seseorang yang menggunakan makanan mengimbangi kekurangan sesuatu dalam hidupnya, mengisi masa lapangnya atau hanya menenangkan syarafnya.

Oleh itu, ia sering berlaku bahawa seseorang yang ketagih kepada makanan memahami bahaya penyakitnya dan mahu menyingkirkannya, tetapi tidak boleh memutuskan untuk memulakan perjuangan dengan tabiatnya, atau dari semasa ke semasa perjuangan ini berhenti.

Dalam kes ini, psikologi telah membangunkan cadangan berikut:

  • Menjaga buku harian makanan. Anda perlu merakam masa makan dan makanan yang telah dimakan. Bagi mereka yang ingin tidak hanya menyingkirkan ketagihan makanan, tetapi juga untuk menurunkan berat badan, adalah dinasihatkan, jika boleh, untuk menuliskan kandungan makanan kalori anggaran. Ia adalah lebih sukar untuk makan sesuatu yang lebih baik jika anda perlu membetulkannya di atas kertas. Ia mengesahkan bahawa ia kemudian memalukan untuk menyemak semula rekod pada selang satu jam dengan senarai panjang edibles.
  • Menggantikan kesenangan yang lain. Kita perlu mencari pekerjaan yang akan membantu mengalih perhatian dari keinginan untuk makan terlalu banyak. Pertama sekali, ia akan membantu mereka yang makan terlalu banyak dari kebosanan. Ini boleh menjadi hobi untuk kraftangan (hanya tangan akan ditempati), berjalan, semacam sukan, membaca buku dan banyak lagi. Perkara utama yang dipilih pekerjaan sangat terpesona. Pada masa yang sama ia akan membantu untuk ingat bahawa keseronokan dalam kehidupan tidak terhad kepada pemakanan: ada banyak perkara menarik lain.
  • Pemakanan sedar. Selalunya, penyerapan makanan berlaku secara mekanikal, walaupun dalam orang yang sihat. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk tidak makan sambil menonton TV atau membaca buku, tetapi untuk mengunyah setiap sekeping makanan dengan teliti dan bijak. Anda boleh cuba merasakan rasa maksimum - dalam kes ini, tepu berlaku lebih cepat.
  • Pendekatan yang sesuai untuk motivasi. Biasanya, seseorang yang didorong oleh sebab penyingkiran ketagihan makanan adalah untuk mengelakkan akibat negatif: tidak mendapat berat badan yang berlebihan, jangan merosakkan kesihatan. Ahli psikologi mengesyorkan agar anda membentuk matlamat dan impian anda tanpa menggunakan zarah "tidak", kerana kesedaran kita tidak menyedarinya. Di samping itu, motivasi "terbalik" berfungsi dengan buruk: ia lebih menakutkan daripada memotivasi. Adalah lebih baik untuk menukar matlamat dan membuat keputusan untuk diri anda menjadi sihat, langsing, bahagia, dan sebagainya. Matlamat positif lebih bermotivasi.

Doktor mana yang boleh membantu menyingkirkan ketagihan makanan

Pertama anda perlu menghubungi psikologi. Ia akan membantu menentukan punca psikologi utama penyakit ini: kompleks, ketakutan, tidak puas hati, dan sebagainya. Disebabkan ini, lebih mudah untuk membetulkan tingkah laku mereka.

Perlu dipertimbangkan fakta bahawa ia mungkin mengambil beberapa mesyuarat dengan ahli psikologi untuk sepenuhnya menyingkirkan masalah. Amalan menunjukkan bahawa jika anda menarik penyebab yang lebih mendalam terhadap perkembangan pergantungan ke permukaan dan dengan cekap bekerja, di tahap fisiologi ia hanya perlu untuk menyingkirkan kebiasaan makan berlebihan. Keinginan utama untuk menggantikan makanan dengan apa-apa emosi positif atau untuk menenangkan saraf kerana makan berlebihan akan hilang.

Walaupun pada kebanyakan kes, ketagihan makanan adalah bersifat psikologi, jika penyakit itu sudah mula berkembang, kesannya terhadap tubuh tidak dapat dielakkan. Adalah penting untuk melawat ujian terapi dan lulus untuk mengenal pasti masalah di peringkat fisiologi. Ahli terapi akan memberi cadangan dan, jika perlu, menetapkan rawatan. Sekiranya ketagihan dapat dikesan pada waktunya, mungkin tidak ada masalah kesihatan serius atas dasar makan berlebihan.

Walau apa pun, anda perlu melawat ahli pemakanan. Seseorang yang dietnya telah terganggu dalam jangka masa yang panjang mungkin tidak dapat menyesuaikan dietnya dengan cara sedemikian rupa sehingga hanya memberi manfaat. Berdasarkan ujian perubatan, seorang pakar pemakanan akan membantu untuk membuat rejim makanan supaya pesakit mendapat nutrien yang mencukupi, tidak kekal lapar, dan pada masa yang sama mengamalkan tabiat makan yang sihat. Jika masalah ketagihan makanan diperhatikan dalam seseorang untuk sekian lama bahawa dia telah berjaya mendapatkan berat badan berlebihan atau memperoleh sebarang masalah kesihatan, doktor akan memilih diet yang akan membantu anda menurunkan berat badan dan yang sepadan dengan keadaan badan pesakit.

Kesimpulannya

Ketagihan makanan adalah penyakit yang dapat dihapuskan sepenuhnya jika seseorang memberi perhatian kepadanya pada waktunya. Selain pemantauan diri terhadap diet mereka, para doktor sangat menyarankan untuk menghubungi pakar, karena hanya pemeriksaan medis yang baik dan nasihat yang kompeten dapat membantu membentuk algoritma tindakan yang tepat.

Oleh kerana, dalam kebanyakan kes, penyebab makanan kebergantungan adalah bersifat psikologi, anda mungkin perlu merujuk ahli psikologi, dan mungkin tidak satu pun, tetapi beberapa. Jangan mengabaikan ini, kerana bantuan pakar yang baik dapat membawa pesakit lebih dekat untuk menyingkirkan penyakit ini.

Cara berurusan dengan makan berlebihan yang kompulsif

Hello, pembaca yang terkasih! Pernahkah anda menghadapi masalah seperti makan berlebihan yang kompulsif? Jika tidak, ia dipanggil psychogenic. Ini berlaku apabila anda menyerap makanan dalam jumlah besar dan tidak boleh berhenti. Ini disebabkan terutamanya oleh kemurungan yang mendalam dan faktor negatif yang lain yang memberi kesan kepada badan.

Sekiranya anda menjadi mangsa gangguan makan (RPP), maka anda tidak perlu panik. Saya akan membantu menghilangkan masalah yang menjengkelkan. Sudah tentu, jika anda sendiri menginginkannya. Mari bermula.

Punca Kemurungan Kompulsif

Ini adalah masalah yang sangat serius, yang mesti didekati dengan penuh tanggungjawab. Ia boleh bukan sahaja menyebabkan berat badan yang berlebihan, tetapi juga rupa penyakit. Sememangnya semua orang boleh menghadapinya.

Terdapat beberapa sebab mengapa seseorang mungkin mahu penyerapan makanan berterusan dan berterusan. Dalam banyak kes, terdapat faktor psikogenik, tetapi ada sebab lain:

Keadaan emosi

Sekiranya seseorang berhenti mengalami kegembiraan, kebanyakan masa itu tertekan dan sentiasa berfikir tentang yang buruk, maka makanan menjadi satu-satunya sumber yang dapat mengimbangi keperluan emosi.

Ahli psikologi telah membuktikan bahawa apabila terdapat kekurangan emosi positif, orang secara harfiah "jem" masalah mereka. Makanan untuk mereka menjadi satu-satunya keselamatan yang dapat mengatasi penderitaan.

Tabiat buruk

Hari ini, secara harfiah setiap meter anda boleh melihat restoran makanan segera yang menghasilkan makanan ringan. Jika seseorang dalam jarak antara makanan utama tidak keberatan memakan hamburger berair atau tortilla yang menyelerakan, maka kemudian makanan ringan itu boleh menjadi kebiasaan yang sukar untuk ditolak.

Pengilang makanan segera menambah makanan tambahan berbahaya dan pedas makanan mereka, penerima reseptor yang bertanggungjawab terhadap isyarat ketepuan. Oleh itu, seseorang ingin makan lebih banyak burger cheeseburger untuk akhirnya mendapatkannya cukup dan memuaskan kelaparannya, RPD secara beransur-ansur muncul.

Penyakit

Organisma adalah mekanisme yang sensitif dan lembut yang bertindak balas terhadap sebarang penyelewengan.

Genetik

Keturunan juga memainkan peranan yang penting, tetapi bukan yang utama. Sebagai contoh, jika ibu kanak-kanak itu kerap makan, maka tabiat yang tidak sihat ini akan ditunda di kepalanya. Sudah tentu, bukan hakikat bahawa kanak-kanak boleh mengembangkan bentuk tingkah laku makan ini.

Kebosanan dan kemalasan

Kita semua suka terkadang makan sesuatu yang enak di hadapan skrin TV. Jika ini adalah salad rendah kalori atau buah yang sihat, maka semuanya baik. Tetapi apabila gula-gula dan gula-gula lain dimainkan, anda perlu membunyikan penggera.

Nampaknya penyerapan barang terjadi dari semasa ke semasa, tetapi kemudian anda tidak melihat bagaimana tabiat berbahaya berubah menjadi ketagihan sebenar.

Tabiat kanak-kanak

Ingat bagaimana ibu bapa anda diberikan anda apabila anda mendapat gred yang baik di sekolah atau mengambil tempat pertama di olympiad yang mencabar. Sebagai peraturan, ibu saya akan kehilangan sepotong kek, manakala ayah berlari untuk gula-gula dan roti halia. Secara sukarela terdapat perasaan bahawa makanan dapat menghibur atau menjadi ganjaran yang enak.

Kadang-kadang pada tahap psikologi, sejenis naluri berfungsi - melalui keramahtamahan emosional, kami mengungkapkan nostalgia yang menyenangkan tentang masa lalu.

Di samping itu, jika anda mempunyai harga diri yang rendah, ini juga boleh menjadi salah satu faktor yang berlebihan berlebihan. Bagaimana untuk menentukan bahawa penyakit ini mula berkembang? Mari kita bercakap tentang gejala.

Gejala

Pertama anda perlu mengetahui apa yang sebenarnya berlaku dengan tubuh anda. Ini mungkin berlebihan berlebihan jangka pendek, yang berlangsung tidak lebih dari 2-3 minggu dan berlaku pada latar belakang tekanan, masalah dalam keluarga atau di tempat kerja. Jika ini benar, maka segera tergesa-gesa menjadi panik tidak berbaloi. Ia cukup untuk menyelesaikan semua masalah yang dihadapi, dan semuanya akan berlaku.

Tetapi jika anda perasan bahawa makan berlebihan telah menjadi kebiasaan utama gaya hidup anda, maka ini menunjukkan bahawa semuanya benar-benar serius. Gejala utama makan berlebihan kompulsif:

  • Adakah anda sentiasa berfikir tentang bagaimana untuk makan sesuatu yang lazat, tetapi dalam kuantiti yang besar? Ini adalah loceng penggera pertama yang ada sesuatu yang salah dengan badan.
  • Bahagian kebiasaan mula terus meningkat. Setiap hari anda mahu mengenakan lebih banyak makanan.
  • Anda penuh, tetapi terus mengisi perut untuk kegagalan? Makan walaupun dalam kes kenyang adalah salah satu daripada gejala utama.
  • Di mana-mana minit percuma, anda tidak boleh melakukan apa-apa selain makan sesuatu yang berbahaya.
  • Di kedai, anda tidak boleh melepasi tingkap dengan gula-gula, dan anda dibanjiri oleh keinginan yang besar untuk membeli baba lain atau kotak Raffaello? Satu lagi gejala penting, bercakap mengenai keadaan badan yang tidak sihat.
  • Anda mula sedar bahawa anda tidak lagi menikmati makanan dan tidak dapat merasakannya. Anda mempunyai satu tugas utama - untuk mengambil sekeping sebanyak mungkin dan makan secepat mungkin.
  • Kadang-kadang anda mungkin sedar bahawa anda perlu berhenti, tetapi kemahuan menderita kekalahan menghancurkan sebelum tubuh ingin memakan sekeping coklat coklat.

Jika anda mempunyai sekurang-kurangnya satu gejala ini, maka ini adalah masalah yang memerlukan pendekatan yang serius.

Jangan bimbang jika anda mengambil banyak makanan sebelum temu bual penting. Ini adalah perkara biasa. Biasanya, selepas peristiwa penting, keadaan badan kembali normal.

Betapa berbahaya yang berlebihan?

Menyelesaikan masalah yang sukar dengan sepotong pizza bukan pilihan terbaik. Saya fikir anda tidak mahu berasa seperti Don Quixote, yang berjuang dengan kincir angin. Apa yang boleh berlaku jika anda tidak mengatasi makan terlalu banyak makan dalam masa:

  1. Gaya hidup menjadi ditarik balik. Seseorang takut makan dengan saudara di meja. Dia mempunyai ketakutan bahawa keluarganya boleh belajar tentang keadaannya. Oleh itu, lebih sering, seseorang yang ketagih makanan bersara di dalam bilik dan memuaskan kelaparannya sahaja.
  2. Kemurungan menjadi "rakan" kekal dan tidak tertahankan. Bangun setiap hari lebih menjijikkan, hidup dengan senyuman palsu di wajah anda - yang masih tepung. Selain itu, keadaan emosi yang tertekan boleh membawa kepada ketagihan lain - alkohol dan juga narkotik, yang lebih buruk lagi beberapa kali.
  3. Berat badan akan membuka sayapnya dan tidak mahu melepaskan awak. Makan makan secara berkala boleh menyebabkan penyakit jantung, masalah buah pinggang dan organ penting lain. Tetapi yang paling teruk - sifat orang itu juga akan mula berubah. Sekiranya anda dahulu seorang gadis yang mesra dan mesra, kini anda akan menjadi panas dan marah.

Bagaimana untuk berjuang dengan anda sendiri? Kami membakar jambatan

Sekiranya anda mendapati tanda-tanda makan berlebihan kompulsif, anda perlu segera membantu. Rujuk kepada sahabat atau keluarga terbaik anda, beritahu kami tentang masalah anda. Mendengar selalu sangat penting, terutamanya dalam keadaan yang sukar. Bagaimana untuk menghilangkan keracunan dan merawat penyakit itu sendiri:

Katakan masa "berhenti"

Jika anda merasakan bahawa anda sudah cukup, tetapi terus makan makanan yang tidak enak, maka berhenti dan tanya diri anda: "Mungkin saya tidak lapar lagi dan sudah tiba masanya untuk berhenti"? Kemungkinan besar, perhatian anda tertumpu kepada masalah, jadi anda tidak dapat mendengar isyarat otak yang menunjukkan bahawa anda sudah penuh. Belajar untuk mengatakan "berhenti" atau "cantik" dalam masa.

Tukar persekitaran

Di lokasi yang biasa untuk diri sendiri, anda boleh melakukan semua tindakan pada autopilot, terutama tanpa memikirkan apa yang anda lakukan. Saya cadangkan untuk mengubah persekitaran. Dalam persekitaran baru, anda akan membuat keputusan yang lebih bijak dan bijaksana, yang bermaksud anda akan dapat mengawal sepenuhnya keutamaan gastronomi anda.

Jika tidak ada kemungkinan untuk mengubah keadaan secara drastik, sekurang-kurangnya selama beberapa hari, ubah jadual biasa hari itu. Percayalah, kadang-kadang hanya satu hari dalam kerangka baru dapat menjadi solusi untuk berlebihan kompulsif.

Kadang-kadang anda mampu untuk kelemahan

Adakah anda mengenakan larangan ketat terhadap gula-gula dan produk berbahaya yang lain? Besar, ini adalah langkah pertama yang mantap! Tetapi jika sebelum ini barang-barang ini terdiri daripada makanan asas makanan anda, maka, dengan tiba-tiba meninggalkan mereka, anda akan memaksa badan anda menjadi tekanan yang lebih besar, oleh itu, lambat laun anda akan kehilangannya.

Cuba tolak produk berbahaya di bahagian. Sekali seminggu anda mampu membeli sesuatu yang lazat dan berbahaya. Dengan setiap minggu, mengurangkan jumlah makanan manis, dan tidak lama lagi anda akan mengatasi penyakit malang!

Katakan tidak kepada sebarang diet.

Anda membaca diet lain dalam majalah fesyen dan anda serius selaras untuk memohon? Segera semburkan idea jahat ini. Mana-mana pengharaman produk ini atau yang membawa kepada tekanan dan kebimbangan. Anda memberikan lebih banyak ketidakselesaan kepada diri sendiri. Sebagai peraturan, banyak gadis selepas diet memecah dan mula makan segala yang hanya datang ke tangan.

Suka diri sendiri

Sekiranya anda sentiasa memberitahu diri anda bahawa anda adalah "orang yang dahsyat" yang tidak dapat menanggulangi penyakit itu sendiri, maka tidak akan ada yang baik. Langkah itu perlu dalam segala-galanya. Hanya menerima penyakit sementara anda sebagai diberikan. Memahami bahawa anda hanya mendapati diri anda dalam keadaan yang sukar, anda sentiasa boleh mencari jalan keluar dari situ.

Perkara utama adalah mencintai diri sendiri. Bercakap lebih kerap tentang betapa cantik, muda, dan sihat anda. Pemikiran positif tentu akan menyumbang kepada pemulihan yang cepat. Di atas hidung, gadis sayang! Anda akan menghadapi segala-galanya.

Tetapi terdapat juga kes-kes yang serius apabila tidak mungkin untuk menangguhkan diri sendiri. Di sini anda perlu menghubungi ahli psikologi, dan tidak ada yang memalukan mengenainya. Terdapat juga pakar yang mengambil Skype melalui Internet.

Buat suasana buku harian

Kami mendapati bahawa keadaan emosi semasa dan makan makan secara kompulsif berkait rapat antara satu sama lain. Setiap orang mempunyai faktor menjengkelkan sendiri. Untuk mengalahkan musuh, anda perlu mengenalnya dengan penglihatan.

Perlu difahami sekali dan untuk semua faktor dan keadaan luaran yang memaksa kita untuk mencari kesenangan dalam gula-gula dan roti halia. Saya mencadangkan untuk mempunyai buku harian mood di mana anda akan merakam keadaan emosi anda. Di mana untuk bermula:

  1. Adakah anda mempunyai pertengkaran lain? Sudah tiba masanya untuk mengambil pena, buka notebook dan mula menulis. Apakah pemerhatian yang perlu dibuat?
  2. Paling penting, tentukan dengan tepat keadaan yang terdahulu untuk dimakan? Apa perasaan awak? Apa yang mereka rasakan ketika mereka duduk di meja? Terdapat banyak soalan. Untuk kemudahan, anda boleh membuat lajur soalan di lajur kiri, di sebelah kanan - jawapannya.
  3. Tuliskan segala-galanya. Anda mungkin berfikir bahawa sekarang anda menulis tentang butiran yang tidak penting. Percayalah, hanya dengan butir-butirnya terdapat keseluruhan tangkapan.

Mood Diary adalah penolong yang hebat dan boleh dipercayai. Dengan itu, anda akan memahami apa sebenarnya yang mendorong serangan anda. Apabila anda mencari penyebabnya, ia akan menjadi lebih mudah untuk menghapuskannya. Melawan musuh pasti akan berpihak kepada anda.

Seni menguruskan perasaan

Kekuatan adalah sesuatu yang rumit, tetapi ia hanya perlu untuk berteman dengannya. Apabila anda belajar untuk mengawal kemahuan, anda boleh dengan tenang bernafas secara mendalam - makan berlebihan tidak lagi akan mempunyai kuasa untuk anda. Bagaimana untuk mengatasi kelaparan emosi sekali dan untuk semua.

Adakah anda sedih dan sangat kesepian?

Daripada pergi ke peti sejuk yang disumbat dengan produk, lakukan sesuatu yang lain.

  • Adakah anda mempunyai kucing atau anjing? Main dengan mereka atau hanya angin ahmar. Tidak hairanlah mereka mengatakan bahawa hewan peliharaan ini adalah penyembuh terbaik!
  • Dengarkan album kumpulan kegemaran anda, menonton filem yang memotivasi;
  • Hidupkan video dengan kelas tarian aktif di Youtube (contohnya, Zumba, salsa moden, makumba, BodyJam) dan goncangkan badan anda ke hadapan di bawah arahan jurulatih yang membakar;
  • Panggil rakan atau saudara yang anda tidak pernah berbincang untuk masa yang lama. Kadang-kadang komunikasi yang meriah dan ikhlas jauh lebih baik daripada apa-apa ubat.
  • Pergi berjalan-jalan. Udara segar sangat diperlukan untuk anda sekarang.
  • Daftar untuk latihan yoga atau kumpulan.
  • Hidupkan karaoke - nyanyi semasa anda mempunyai kekuatan! Anda memerlukan kejutan emosi.
  • Keletihan boleh mengambil secawan teh herba panas, permaidani hangat, dan buku kegemaran. Malam yang sempurna adalah kejayaan.

Petua mudah ini disediakan untuk semua orang yang ingin mengatasi penyakit mereka. Percayalah, permainan biasa dengan kucing yang halus akan menjadi kebiasaan untuk anda, dan tidak ada makanan yang akan dapat menguasai anda lagi.

Memohon tips ini untuk berlatih, anda akan melihat bahawa tanpa gula-gula yang anda rasa hebat. Adakah anda mempunyai emosi negatif? Mencabar diri sendiri! Bekerja keras untuk diri sendiri, suka diri sendiri dan kemudian Twix tidak akan dapat menarik minat anda.

Bagaimana untuk belajar mengabaikan godaan?

Bagaimana jika ketagihan patologi terhadap makanan masih kekal? Mari cuba bermain permainan kecil yang disebut "Peraturan 5 Minit". Bayangkan anda sedang duduk, membaca buku dan kemudian ada rasa lapar yang tajam. Apa pemikiran pertama anda?

Benar - cepat memenuhi keperluan organisma tuan rumah, supaya ia tidak marah. Tetapi dalam keadaan tidak, jangan lakukan!

Cuba tumpukan perasaan dan sensasi anda sendiri selama lima minit. Anda akan melihat bahawa tidak ada keperluan mematikan untuk pergi ke dapur dan makan "Kinder Surprise".

Mengemudi beberapa kali dan tenang. Adakah anda berjaya? Hebat! Lakukan latihan ini secara teratur sebaik sahaja anda merasakan serangan kelaparan.

Beberapa petua yang lebih berguna.

  1. Sukan sepatutnya menjadi kawan yang paling setia dan boleh dipercayai. Senaman secara teratur. Selepas setiap pelajaran anda akan merasakan peningkatan daya hidup, mood akan bertambah baik, dan semua masalah akan kekal pada masa lalu, diperiksa sendiri! Latihan yang berterusan akan menjadi kebiasaan. Tubuh akan mengharuskan ia dimuatkan sepenuhnya. Semua pemikiran mengosongkan peti sejuk akan dilupakan dengan serta-merta.
  2. Berkomunikasi dengan orang sebenar adalah antidepresan yang kuat. Pergi ke rakan, kunjungi saudara jauh, berjalan bersama teman! Temui orang baru, belajar sesuatu yang baru dan sentiasa berubah.
  3. Harian mengetepikan 30 minit rehat. Pada masa ini anda harus benar-benar santai. Hanya ada anda dan pemikiran anda. Tiada masalah dan kebimbangan yang perlu mengganggu anda sekarang. Adakah hanya apa yang membawa anda keseronokan dan dari masa ke masa anda akan lupa apa yang makan terlalu banyak. Belajar bahasa asing, membaca kesusasteraan yang berguna, bermeditasi atau menonton filem sains yang popular.

Gangguan makan adalah salah satu masalah utama masyarakat kita. Untuk sebab tertentu, ramai yang menghadapi bencana seperti itu, sebagai makan berlebihan yang kompulsif, tidak mahu mengambil tindakan segera, dengan harapan bahawa semuanya akan diselesaikan dengan sendirinya. Tolong jangan curiga, jaga kesihatan anda!

Saya berharap anda mengkaji dengan teliti isu rumit ini dan melakukan "perhambaan makanan" sekali dan untuk semua. Ingat bahawa tidak ada situasi yang sukar dikawal, anda sentiasa dapat mencari jalan keluar. Suka diri sendiri dan orang tersayang! Langgan blog dan berkongsi dengan rakan-rakan pengetahuan baru. Lihatlah anda tidak lama lagi!

Baca Lebih Lanjut Mengenai Skizofrenia