Semua orang bertindak balas terhadap situasi yang mengancam atau mempunyai hasil yang tidak diketahui. Di samping itu, setiap orang mempunyai tahap kegembiraan saraf individu. Reaksi ini dalam psikologi disebut sebagai kebimbangan keadaan dan kebimbangan peribadi. Fenomena ini saling berkaitan dengan satu sama lain, tetapi terdapat perbezaan yang signifikan.

Konsep kecemasan

Kecenderungan untuk mengalami ketegangan yang sengit pada masa-masa kecil dinamakan kecemasan. Keistimewaan psikologi keperibadian personaliti ini mempunyai ciri-ciri individu untuk setiap orang. Fenomena yang sedang dipertimbangkan juga boleh ditakrifkan sebagai berikut: keadaan keadaan ketegangan emosi yang secara aktif mempengaruhi kelakuan dan kesejahteraan.

Pakar psikologi cenderung untuk mempercayai bahawa kebimbangan mempunyai sifat yang sebahagiannya diperolehi, sebahagiannya semula jadi. Ciri perangai ini dibentuk melalui gabungan:

  • ciri genetik;
  • konflik dalaman yang dianggarkan;
  • tindakan salah ibu bapa, pendidik, pendidik.

Beberapa penyelidik percaya bahawa sebab pembentukan ciri-ciri psikologi terletak pada hubungan yang pernah berpengalaman, dengan pengalaman yang tidak menyenangkan.

Jenis keadaan penggera

Terdapat 2 jenis kegelisahan:

  1. Personal (LT) atau aktif (AT).
  2. Situasi (ST) atau reaktif (RT).

Terdapat juga konsep kebimbangan biasa (NT). Ini adalah tahap ketegangan seseorang berdasarkan pengalaman. Mekanisme NT ditujukan untuk menggerakkan sistem badan pada masa yang tepat sekiranya berlaku keadaan buruk. NT dianggap sifat semula jadi yang biasa untuk semua orang yang sihat secara mental.

Reaksi yang melampaui norma dinyatakan dalam kesan tidak teratur terhadap keperibadian perkembangan buruk yang berpotensi. Seseorang menjadi tidak berdaya, tidak selamat dalam kebolehannya, kelakuannya kehilangan maksud yang bermakna, aktiviti berkurang.

Tahap kecemasan bergantung kepada faktor berikut:

  • ciri psikologi individu;
  • kecenderungan jiwa terhadap pengalaman;
  • pengalaman terdahulu;
  • ciri-ciri budaya, persekitaran sosial.

Istilah kegelisahan aktif dan reaktif digunakan dalam psikologi untuk menentukan tahap penglibatan individu dalam peristiwa semasa. RT memberi ciri kereaktifan, iaitu, untuk menilai penglibatan, perendakan ciri personaliti dalam proses dalaman dan luaran yang berlaku.

AT membolehkan anda menilai aktiviti individu dalam pembentukan ciri-ciri watak. Ini adalah salah satu tanda-tanda jenis perangai (sanguine, melancholic, phlegmatic, choleric).

Ciri-ciri kebimbangan keadaan

Sementara keadaan ketegangan mental yang biasa, dinyatakan sebagai tindak balas kepada ancaman tertentu, dipanggil kebimbangan keadaan. Ia memberi kesan kepada reaksi manusia:

  1. Terdapat "terjebak" dalam pengalaman negatif.
  2. Terdapat rasa bersalah yang berterusan, hutang yang luar biasa.
  3. Terdapat pengalaman berlebihan masalah harian yang kecil.
  4. Kebimbangan ditunjukkan dengan terang.
  5. Membentuk harga diri yang rendah.
  6. Terdapat perasaan kecemasan yang berterusan, tidak selamat pada masa akan datang.

Ciri-ciri kecemasan peribadi

Fenomena semacam itu berfungsi sebagai sifat yang stabil dari watak seseorang. Kebimbangan peribadi - disebabkan oleh keadaan tidak sah, dan diwakili oleh orang, tindak balas emosional menunggu bahaya dari akibat yang mungkin berlaku, kejadian kegagalan yang mungkin, ancaman khayalan.

Keadaan khusus untuk setiap orang menyebabkan pelbagai tindak balas emosi. Sesetengah orang akan melihat makna dan makna yang cukup untuk LT yang kuat. Lain-lain - dalam keadaan yang sama, mereka akan benar-benar tenang, bagi mereka peristiwa itu tidak kelihatan melebihi had biasa.

LT dicirikan oleh persepsi mengenai peristiwa objektif yang selamat seperti mengancam dan berbahaya.

  1. Keadaan traumatik dalaman.
  2. Kerosakan emosi.
  3. Penyakit psikosomatik.

Kebimbangan peribadi ditunjukkan dalam sikap negatif berikut:

  • kestabilan emosi yang rendah;
  • kekurangan adaptasi kepada masyarakat;
  • tahap aktiviti yang rendah;
  • kekurangan dedikasi dalam mencapai kejayaan, kekurangan iman dalam kekuatan sendiri;
  • kebimbangan mengenai akibat tindakan mereka;
  • menunggu kegagalan dan kegagalan, menyebabkan langkah berjaga-jaga yang berlebihan.

LT mempunyai tanda positifnya. Orang yang mempunyai ciri-ciri perangai adalah wajib dan eksekutif. Mereka dengan berhati-hati dan bertanggungjawab mendekati prestasi tugas mereka, sentiasa teragak-agak dan semak semula apa yang telah dilakukan, yang mengurangkan kemungkinan kesilapan.

Hubungan dan Perbezaan

Perbezaan utama antara CT dan LT ialah:

  • manifestasi pertama adalah tindak balas objektif untuk peristiwa tertentu;
  • Perwujudan kedua adalah keadaan subjektif yang mempengaruhi strategi membuat keputusan dan tingkah laku yang mungkin tidak sesuai dengan skala sebenar ancaman.

Secara ringkas, kebimbangan keadaan menunjukkan corak umum dalam perkembangan reaksi terhadap pelbagai peristiwa dan situasi, dan LT menentukan ciri-ciri individu tindak balas kepada peristiwa-peristiwa yang sama. Kedua-dua fenomena ini saling berkaitan, dan ahli psikologi melihatnya saling berkaitan.

Kecemasan peribadi berkembang dari keadaan, dengan perlanggaran kerap manusia dengan yang kedua. Ia sering menyedari dirinya sebagai kebimbangan keadaan. Atas sebab ini, apabila menghilangkan manifestasi kebimbangan, tahap manifestasi peribadi dan keadaan semestinya dinilai.

Cadangan untuk memerangi kebimbangan

Tahap CT dan LT dikira menggunakan ujian psikologi Spielberg-Hanin. Seseorang menjawab 40 soalan (20 soalan untuk menentukan skala RT dan RT). Berdasarkan keputusan ujian, tahap kebimbangan ditentukan.

Ujian ini digunakan secara aktif bukan sahaja dalam psikologi, ia adalah baik untuk introspeksi. Keputusan membolehkan anda menilai keadaan. Berdasarkan keputusan, cadangan mengenai pembangunan peribadi dibentuk.

Dengan tahap CT dan LT yang tinggi dalam keadaan tertentu, adalah perlu untuk mengurangkan kepentingan subjektif peristiwa atau tugas, iaitu kepentingan tindakan, hasilnya bagi orang itu. Penekanan diletakkan pada membina rasa percaya diri dalam kejayaan, memberi tumpuan kepada pemikiran terperinci melalui tindakan untuk mencapai tugas. Dengan tahap CT dan LT yang rendah, perhatian harus difokuskan pada rasa tanggungjawab, akibat yang mungkin.

Kecemasan Peribadi dan Reaktif (Situasi).

Ujian Spielberger-Khanin memungkinkan untuk mengukur kebimbangan sebagai harta seseorang dan sebagai syarat yang berkaitan dengan keadaan semasa.

Kebimbangan peribadi adalah kecenderungan untuk merasakan, praktikal, semua situasi yang mengancam, dan bertindak balas terhadap situasi ini dengan keadaan kebimbangan yang teruk. Kebimbangan peribadi yang tinggi boleh menjadi punca konflik neurotik, kerosakan emosi dan penyakit psikosomatik.

Kegelisahan reaktif mencirikan keadaan manusia pada masa ini, ia ditunjukkan oleh ketegangan, kebimbangan, dan boleh menyebabkan penurunan perhatian, penurunan prestasi, peningkatan keletihan, dan keletihan yang cepat.

Ujian oleh kaedah Spielberger-Khanin dijalankan menggunakan dua bentuk: satu bentuk untuk mengukur petunjuk kebimbangan keadaan, dan yang kedua - untuk mengukur tahap kecemasan peribadi.

Skala Kebimbangan Situasi

Arahan: Baca dengan teliti setiap cadangan di bawah ini dan serahkan nombor di dalam kotak yang sesuai ke kanan, bergantung pada bagaimana perasaan anda pada masa ini. Jangan teragak-agak untuk masa yang lama, kerana tidak ada jawapan yang betul dan salah.

PsychologiaInfo

Tafsiran keputusan dan cadangan

Kebimbangan peribadi - 50 mata, tahap yang sangat tinggi. Penunjuk kecemasan yang tinggi ini secara langsung berkait rapat dengan kehadiran konflik neurotik. Terdapat kemungkinan besar gangguan emosi dan neurotik, penyakit psikosomatik, terdapat kecenderungan untuk merasakan ancaman terhadap harga diri dan kehidupan seseorang dalam pelbagai situasi dan untuk menanggapi keadaan kecemasan yang sangat ketara, terutama ketika situasi berkenaan dengan penilaian kompetensi dan prestij seseorang.

Hubungan interpersonal. Petunjuk dari empat oktan yang kedua menguasai, i.e. kecenderungan konformal yang wujud dalam hubungan. Individu dicirikan oleh keyakinan diri, persaingan, tenaga, keteguhan, ketulusan, spontan, maklum balas emosional, langsung, realisme, skeptisisme, tetapi juga rasa malu, kelembutan, altruisme, tanggungjawab, keperluan untuk bantuan dan kepercayaan dari orang lain, dalam pengiktirafan mereka. Berusaha untuk bersahabat dengan semua orang, untuk berkompromi; memberi tumpuan kepada penerimaan dan persetujuan sosial.

Kesimpulan: individu itu sangat introvert, sangat cemas, sesuai, tegang secara dalaman dengan reaksi emosi yang luar biasa., Merasakan perlunya penerimaan, kelulusan dan kepercayaan.

Cadangan: adalah perlu untuk mewujudkan rasa percaya diri dalam kejayaan, mewujudkan keadaan untuk berjaya dan meniru situasi yang berjaya. Adalah perlu untuk menguasai teknik relaksasi untuk mengurangkan kecemasan peribadi dan meningkatkan keupayaan penyesuaian, menjalankan latihan untuk membuka potensi diri dan meningkatkan keyakinan diri, untuk memperkasakan tingkah laku berperanan, latihan auto, psychodrama. Adalah disyorkan untuk menggunakan perkhidmatan helpline untuk mendapatkan nasihat dalam situasi kehidupan yang sukar dan untuk meningkatkan tahap kepercayaan pada orang.

Girl, 20 tahun. Pendidikan khusus menengah, berfungsi dalam perkhidmatan keselamatan di salah satu pusat membeli-belah Yekaterinburg. Dalam soal selidik ini menunjukkan inisial penuh. Situasi tinjauan - dalam persekitaran rumah yang tenang, pada jam lapan belas malam, tidak ada gangguan yang direkodkan. Kepada soalan "Apakah jenis keluarga anda?" Dijawab "Tidak lengkap", yang sepadan dengan realiti: bapa meninggalkan keluarga ketika dia berumur sepuluh tahun. Terdapat saudara yang lebih tua; mempunyai anak berusia dua tahun. Nombor helpline tahu, percaya bahawa TD adalah "membantu dalam keadaan keliru". TD menggunakan perkhidmatan tersebut, bantuan perunding dianggap berkesan. Penggunaan perkhidmatan TD pada masa depan bergantung kepada keadaan. Kawan memanggil untuk mencadangkan TD.

Extroversion - 16 poin, seorang individu extroverted, bergaul, impulsif, terbuka dalam perasaan, langsung, tidak cukup mengawal dirinya, berusaha untuk hiburan, untuk kepimpinan, tidak selalu wajib, yakin diri, responsif, ceria, mempunyai banyak kenalan, cerdas, optimis. Hubungan yang mungkin dangkal dengan ramai orang.

Neurotikisme - 12 mata, tahap purata. Individu adalah tenang, yakin, tegas, seimbang, tetapi dalam situasi yang teruk, kebimbangan, kelambatan, dan kebimbangan mungkin meningkat.

Skala kebohongan: 1 mata, normal.

Kebimbangan reaktif - 13 mata, sangat rendah. Mungkin keadaan tenang kajian itu mengilhami individu dengan rasa aman pada masa ini, atau jiwa individu mengalihkan beberapa faktor yang mempengaruhi kebimbangan yang tinggi. Pada masa pemeriksaan, individu itu tenang dan tenang.

Kebimbangan peribadi - 34 mata, tahap purata. Individu tidak cenderung untuk melihat pelbagai situasi sebagai mengancam dan bertindak balas kepada mereka dengan kebimbangan.

Hubungan interpersonal. Penunjuk pada pengawalan pertama adalah 10 mata, individu itu dominan, bertenaga, suka memberikan nasihat, menghormati rasa hormat, bersikap mementingkan diri sendiri, cenderung bersaing, keras kepala, kritis terhadap semua fenomena sosial dan orang-orang di sekelilingnya, tidak teratur, pada masa yang sama menunggu bantuan dan nasihat, sopan Mesra dan membantu dengan semua orang, memberi tumpuan kepada penerimaan dan penerimaan sosial, bertanggungjawab, bersemangat untuk membantu.

Kesimpulan: individu adalah lebih baik, mempamerkan kedudukan baik kedudukan dominan atau tingkah laku konformal, tidak mengalami kesulitan dalam beradaptasi dengan interpersonal interpersonal.

Cadangan: latihan mengenai pendedahan peribadi dan peningkatan keupayaan penyesuaian, pembangunan teknik relaksasi untuk melegakan tekanan, adalah wajar untuk menggunakan perkhidmatan talian bantuan untuk meningkatkan tahap kepercayaan orang.

Kajian eksperimental mengenai hubungan komponen sikap diri dan ciri-ciri interpersonal para pemimpin dari pelbagai peringkat pengurusan. Penerangan sampel dan kaedah penyelidikan
Untuk kajian ini, sampel sebanyak 60 orang telah dianjurkan, di mana 2 kumpulan terbentuk. Kumpulan pertama termasuk 30 pengurus pertengahan berusia 25 hingga 50 tahun. Kesemua 30 orang (100%) menduduki jawatan ketua.

Permohonan
Lampiran 1 Skala kegelisahan dalam Arahan Syris kepada pakar: Menilai setiap pernyataan dengan salah satu perkara berikut: 0 - tiada tanda; Tanda 1 adalah ringan; 2-tanda cukup jelas; 3-tanda diucapkan. Kenyataan: 1..

Pemimpin intelek. Konsep kecerdasan dalam psikologi
Hubungan kecerdasan dengan pengurusan, dengan keberkesanan aktiviti pengurusan nampaknya sangat jelas dan sangat penting. Oleh itu, seseorang akan menjangkakan bahawa topik "kecerdasan eksekutif" adalah baik dan terperinci dan.

Bagaimana untuk menghilangkan kebimbangan: nasihat ahli psikologi

Hari ini kita akan bercakap mengenai kebimbangan apa dan bagaimana untuk mengatasinya. Jika anda sering merasakan ketidakselesaan psikologi, kekurangan keyakinan terhadap masa depan anda dan kekuatan anda, perubahan mood, keresahan, maka anda mungkin mengalami kecemasan. Tetapi tanpa pembetulan keadaan, ia boleh menjadi kebimbangan. "Apa perbezaannya?" Anda bertanya. Baca terus.

Kebimbangan adalah kualiti yang stabil seseorang, sementara kecemasan adalah keadaan sementara (emosi). Sekiranya keadaan traumatik sering berulang, faktor-faktor negatif sentiasa memberi kesan, maka rasa tidak selamat dan kecemasan menjadi kekal, yang secara signifikan merosakkan kualiti hidup. Kebimbangan boleh diterima oleh pembetulan, ia boleh diukur. Tapi seperti biasa, perkara pertama kali pertama.

Penerangan mengenai fenomena ini

Ciri-ciri kebimbangan bergantung kepada umur. Di tengah-tengah kejadiannya terletak ketidakpuasan dengan keperluan sebenar individu, yang juga berbeza dari zaman dan pandangan dunia orang itu.

Misalnya, untuk usia dini, keperluan utama adalah komunikasi dengan ibu. Untuk prasekolah - keperluan untuk kemerdekaan. Untuk sekolah rendah - keperluan untuk menjadi bermakna. Bagi remaja - untuk melibatkan diri dalam aktiviti sosial yang penting dan, menurut pakar lain, komunikasi interpersonal dengan rakan sebaya. Bagi lelaki muda dan pada masa akan datang - profesional dan peribadi diri.

Oleh itu, objek kebimbangan mungkin berbeza bergantung pada usia. Sebagai contoh, jika seorang kanak-kanak pada usia yang muda membawa pemisahan keras daripada ibu, kebimbangan boleh mencetuskan kegagalan sekolah rendah di sekolah, dan sebagai seorang remaja - kegagalan untuk mengambil kelas. Walau bagaimanapun, untuk semua tetap relevan keperluan untuk makanan, keselamatan, tidur.

Sebagai tindak balas terhadap kebimbangan, perlindungan dan mekanisme pampasan selalu disertakan. Kebimbangan, yang berpeluang, membangkitkan perkembangan keadaan panik dan putus asa. Ia memusnahkan orang itu.

Dengan tradisi, saya ingin mengenal pasti beberapa fakta utama yang akan membolehkan anda menyampaikan kepada anda inti fenomena yang lebih baik:

  1. Kebimbangan adalah tindak balas kepada ketakutan (sebenar atau potensi), berbahaya bagi individu (dalam pemahamannya) keadaan.
  2. Kebimbangan - tanda kesukaran individu, perselisihan dalaman.
  3. Kegelisahan disertai oleh peningkatan kepekatan dan aktiviti motor yang berlebihan.
  4. Kebimbangan adalah keadaan (emosi) dan peribadi (kualiti).
  5. Kebimbangan lebih terdedah kepada orang yang mengalami gangguan mental dan somatik, penyelewengan tingkah laku atau perkembangan; mengalami keadaan traumatik psikologi.
  6. Sekiranya kebiasaannya mengalami kebimbangan kadang-kadang, maka kebimbangan mesti dilakukan.
  7. Jika objek itu jelas diketahui (kegelapan, kesepian), maka ini adalah ketakutan. Kebimbangan tidak mempunyai sempadan yang jelas, walaupun ia berkait rapat dengan definisi pertama.
  8. Manifestasi kegelisahan adalah samar-samar, tindak balasnya adalah individu.
  9. Terdapat konsep kebimbangan yang berguna. Ini adalah tahap yang diperlukan untuk pembangunan peribadi. Sebagai contoh, percubaan pada nilai individu, tanpa dia tidak akan menjadi orang dalam fikirannya sendiri. Iaitu, dikatakan dibesar-besarkan, akan berhenti hidup dan mula wujud. kebimbangan normal dan sihat timbul sebagai tindak balas kepada ancaman sebenar, bukan satu bentuk penindasan konflik dalaman, perlindungan yang tidak menyebabkan tindak balas boleh dihapuskan oleh perubahan sewenang-wenangnya dalam keadaan atau sikap mereka kepadanya.

Harus diingat bahawa kebimbangan boleh menjadi motivator hanya pada masa remaja dan lebih tua. Sebelum itu, ia hanya mempunyai kesan merosakkan dan tidak teratur. Pada masa yang sama sehingga kebimbangan remaja adalah lebih ciri-ciri situasi (contohnya, takut mendapat tanda buruk bagi kawalan), dan sejak baligh - peribadi. Iaitu, kualiti kebimbangan personaliti tidak lebih awal daripada remaja. Jika kita bercakap tentang apa yang lebih mudah untuk menyesuaikan, maka, tentu saja, kebimbangan keadaan.

Pada tahap proses neuron di dalam otak adalah kebimbangan serentak kemasukan ergotropicheskoy dan sistem trofotropicheskoy, iaitu operasi serentak sistem saraf simpatetik dan parasimpatetik. Tubuh pada masa yang sama menerima tindak balas yang bertentangan, sebagai contoh, peningkatan kadar denyutan jantung (simpatik) dan penurunan (parasympathetic). Pada masa yang sama, sistem sympatetik masih menguasai sedikit. Dari apa yang terjadi fenomena:

  • hiperaktif;
  • kecemasan;
  • air liur dan sebagainya.

Kelakuan tingkah laku orang yang cemas tinggi

Tidak semestinya orang itu sendiri menyedari masalah itu, dan dari sisi kebimbangan sukar untuk diperhatikan. Terutamanya jika ia masked, pampasan berlaku, atau mekanisme perlindungan diaktifkan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perbezaan ciri-ciri seseorang yang cemas:

  1. Terlalu reaksi emosi terhadap kegagalan.
  2. Menurunkan prestasi dalam situasi tertekan atau dengan tarikh akhir yang ketat.
  3. Takut kegagalan, wujud keinginan untuk berjaya.
  4. Keadaan kejayaan berfungsi sebagai rangsangan dan motivasi untuk aktiviti, keadaan kegagalan - "membunuh".
  5. Persepsi seluruh dunia atau banyak objek sebagai berbahaya, walaupun secara subjektifnya tidak.

Individu-rendah kebimbangan mempunyai ciri-ciri yang bertentangan. Sebagai contoh, situasi kegagalan berfungsi sebagai motivator yang lebih besar untuk mereka daripada kejayaan. Walau bagaimanapun, kebimbangan yang rendah - bahagian belakang duit syiling, ia juga berbahaya bagi individu.

Reaksi yang lebih jelas dari tubuh adalah gejala somatik. Dengan tahap kecemasan yang tinggi dicatatkan:

  • kelainan kulit (gatal-gatal, ruam);
  • perubahan dalam sistem kardiovaskular (hipertensi, takikardia);
  • gangguan pernafasan (sesak nafas, asfiksia);
  • gangguan pewarnaan (cirit-birit, pedih ulu hati, kembung perut, sembelit, mulut kering);
  • reaksi genital-urinal (pelanggaran kitaran wanita, mati pucuk pada lelaki, kerap membuang air kecil, kesakitan);
  • fenomena vasomotor (berkeringat);
  • masalah sistem muskuloskeletal (kesakitan, penyalahgunaan, kekakuan).

Orang yang cemas terdedah kepada kecederaan profesional dan emosi, kesedaran yang lebih jelas mengenai faktor dan bahaya trauma (contohnya profesion pakar bedah); tidak berpuas hati dengan dirinya, kehidupan, profesion; merasakan harapan, "penjuru", "sel"; tertekan.

Punca-punca Kegelisahan

Kebimbangan sering berlaku pada zaman kanak-kanak. Faktor-faktor yang mungkin menimbulkan fenomena ini termasuk:

  • Kedudukan bercanggah ibu bapa, ibu bapa dan guru, kepimpinan di tempat kerja, sikap dan tindakan mereka sendiri (hasilnya dalam setiap kes adalah konflik secara intrapersonal);
  • jangkaan terlalu tinggi (menetapkan secara bebas "bar" terlalu tinggi untuk diri sendiri atau tuntutan ibu bapa yang berlebihan, sebagai contoh, "belajar dengan sempurna");
  • situasi pergantungan dan penghinaan ("Jika anda memberitahu siapa yang memecahkan tetingkap, maka saya akan memaafkan anda untuk berjalan kaki sekolah terakhir dan mengatakan apa-apa kepada ibu bapa");
  • kekurangan, tidak berpuas hati dengan keperluan sebenar;
  • kesedaran tentang ketidakkonsistenan keupayaan dan keupayaan;
  • ketidakstabilan sosial, kewangan atau profesional, ketidakstabilan.

Jenis kebimbangan

Setiap organisma bertindak balas berbeza dengan kebimbangan yang berterusan. Berdasarkan ini, beberapa jenis kebimbangan boleh dibezakan:

  1. Mengetahui tidak dapat dikawal. Melucutkan nyawa manusia.
  2. Menyedari dikawal dan dikosongkan. Berkhidmat sebagai insentif untuk melaksanakan aktiviti. Tetapi selalunya ia hanya berfungsi dalam keadaan yang biasa.
  3. Menyedari kebimbangan yang ditanam. Seseorang menggunakan kedudukannya dan mencari keuntungan, ia sering menjadi masalah manipulasi.
  4. Tidak sedarkan diri. Diabaikan atau dinafikan oleh individu, ia boleh diwujudkan oleh tindakan motor berasingan (contohnya, rambut keriting).
  5. Perlindungan pampasan tidak dapat dikenali. Manusia cuba meyakinkan dirinya bahawa semuanya cantik. "Saya baik-baik saja! Saya tidak memerlukan bantuan! "
  6. Mengelakkan situasi kebimbangan. Sekiranya kegelisahan merangkumi semua, maka ini sering kali menyelam ke dalam rangkaian maya atau ketergantungan, subkultur, iaitu pemergian dari realiti.

Kebimbangan sekolah, cara untuk memerangi kebimbangan kanak-kanak

Semasa tempoh pendidikan asas, kecemasan sekolah sering berlaku. Ia mungkin berlaku di latar belakang:

  • persekitaran pendidikan yang direka atau dihiasi secara tidak betul (bilik, zon, objek);
  • hubungan yang tidak berfungsi dengan rakan sekelas, guru, atau peserta lain dalam proses pendidikan;
  • beban besar dalam rangka program pendidikan, keperluan tinggi, peperiksaan yang kerap, sistem penarafan titik;
  • disebabkan faktor sebelumnya, kekurangan masa dan tenaga;
  • tingkah laku yang tidak betul ibu bapa (gaya keibubapaan yang merosakkan, jangkaan dan tuntutan yang tinggi atau rendah);
  • perubahan sekolah.

Di masa remaja (usia pertengahan dan sekolah menengah) kegagalan dalam interaksi sosial (rakan sebaya, guru, ibu bapa) datang ke hadapan. Kanak-kanak usia sekolah rendah - masalah dalam aktiviti pendidikan.

Pembetulan kebimbangan (kedua-dua sekolah dan keadaan, peribadi) pada kanak-kanak melibatkan beberapa bidang:

  1. Pendidikan Ibu Bapa. Tujuan kerja adalah untuk meningkatkan celik psikologi dan pedagogi mereka. Adalah penting untuk memahami peranan pengaruh gaya pendidikan terhadap kebimbangan, yang membayangkan sifat tuntutan dan harapan. Kedua, ibu bapa perlu memahami pengaruh emosi mereka terhadap emosi kanak-kanak. Komponen ketiga adalah iman orang tua dalam kanak-kanak.
  2. Pencerahan dan, jika perlu, pembetulan tingkah laku guru (perkara yang sama berlaku untuk orang tua di sekolah persekolahan). Adalah perlu untuk mengelakkan hukuman awam, tidak memberi tumpuan kepada kesilapan sebagai sesuatu yang mengerikan (mereka belajar daripada kesilapan, mereka berguna dan perlu). Seperti dalam perenggan pertama, jangan menyuarakan kebimbangan anda, jangan "mencurahkan" sampah dan masalah kepada kanak-kanak. Berinteraksi dengan ibu bapa. Menggambarkan tindakan.
  3. Bekerja dengan anak-anak sendiri. Penciptaan situasi kejayaan, menghuraikan kesilapan dan situasi, perbincangan topik yang menarik.

Diagnosis Kegelisahan

Adalah disyorkan untuk memulakan kerja pada kebimbangan dengan definisi yang jelas.

  1. Untuk diagnosis orang dewasa, saya ingin mencadangkan soal selidik Spielberger. Teknik yang secepat mungkin, pada pendapat saya, membolehkan anda menangani keadaan kebimbangan. Anda menjawab 40 penghakiman ("ya" atau "tidak", setakat ini adalah benar untuk anda), dan sebagai hasilnya, anda mendapat tahap kecemasan peribadi dan keadaan yang jelas. Pada tahap yang tinggi, adalah disyorkan untuk bekerja untuk meningkatkan keyakinan dalam kejayaan seseorang sendiri, dan pada tahap rendah, seseorang harus lebih aktif dan bermotivasi.
  2. Untuk menentukan kebimbangan sekolah boleh menggunakan soal selidik Phillips. Ini adalah diagnosis yang mendalam yang mendedahkan faktor (sebab) kebimbangan, yang sangat penting untuk kerja lebih lanjut. Kanak-kanak itu menjawab kenyataan-kenyataan metodologi (betapa benarnya mereka dalam sikapnya), maka hasilnya ditafsirkan menurut "kunci". Teknik ini membolehkan menentukan kebimbangan umum, mengalami tekanan sosial pada masa ini, mengalami keperluan yang tidak dapat dicapai untuk kejayaan, ketakutan ekspresi diri, ketakutan dalam situasi ujian pengetahuan, takut tidak memenuhi harapan orang lain, tahap kebolehan fizikal yang rendah untuk menahan tekanan, masalah hubungan dengan guru.

Pembetulan kebimbangan

Dalam usaha melawan kecemasan, penting untuk mengambil kira sifat (penyusun atau motivator), penyebab dan penampilan. Seiring dengan ini, peranan besar dimainkan oleh keperibadian keperibadian dan keupayaan persekitarannya.

Secara tidak sengaja menangani kecemasan adalah sukar. Walaupun seorang pakar bekerja dengan pelanggan, seringkali dinding rintangan, halangan psikologi. Walaupun pelanggan mahu menyingkirkan kebimbangan, ia masih sering menentang. Keinginan untuk membantu dilihat sebagai percubaan pada zon keselamatan dan keselesaan, yang walaupun namanya bermaksud "zon akrab". Dalam kes ini, biasa - tidak bermakna selesa.

Kebimbangan berkaitan erat dengan rasa malu dan pengasingan. Biasanya kedua-duanya timbul terhadap latar belakang fenomena pertama. Walau bagaimanapun, ia berlaku sebaliknya.

Oleh itu, untuk mengurangkan tahap kebimbangan anda perlu bekerja pada keyakinan diri, pembentukan harga diri yang mencukupi, menghilangkan rasa malu. Jika anda, pembaca yang sayang, harus mengatasi kebimbangan anda sendiri, berikut adalah beberapa petua umum untuk anda:

  1. Jangan risau tentang apa yang tidak berlaku.
  2. Memupuk tumpuan terhadap kompromi, kerjasama, bantuan bersama.
  3. Jaga keadaan psikofisik anda. Sebagai contoh, membuat peraturan untuk melakukan senaman pagi, jangan berlengah-lengah di tempat kerja, belajar untuk mengatakan "tidak" atau, sebaliknya, membantu.
  4. Suka diri sendiri. Jangan takut untuk mewujudkan keadaan yang selesa untuk diri anda sendiri.
  5. Meningkatkan kecekapan komunikatif, belajar berkomunikasi, daripada konflik.
  6. Belajar peraturan diri. Satu contoh remeh adalah untuk mengira kepada diri sendiri sehingga 10.
  7. Jangan menutup diri.
  8. Cari "gerai". Setiap orang dan juga haiwan harus mempunyai tempat keselamatan dan kesenangan sendiri. Anda harus tahu bahawa tidak kira apa yang ada di tempat ini (hobi, orang). Dan sekalipun semuanya runtuh di sekeliling anda, anda akan mendapat keamanan dan sokongan di sana.
  9. Fahami apa kebimbangan anda. Biasanya ia adalah kompleks emosi, di antaranya rasa takut adalah komponen yang tetap. Mungkin terdapat pilihan seperti "ketakutan, rasa malu dan rasa bersalah" atau "ketakutan, rasa bersalah dan kemarahan."

Ingat, sila, prinsip utama kebimbangan. Semakin banyak pengalaman anda, semakin banyak kualiti aktiviti menderita. Dari kebimbangan ini berkembang lebih. Ya, ia adalah lingkaran setan. Ia secara literal perlu dikoyakkan.

Di dalam rangka pembetulan psikologi kebimbangan, peraturan diri memainkan peranan penting. Kaedah sedemikian berkesan:

  • beralih ("ia akan esok, dan hari ini saya tidak akan berfikir mengenainya dan membaca buku ini");
  • gangguan (penyingkiran daripada faktor yang mengganggu dengan mengorbankan kemahuan);
  • pengurangan kepentingan ("Ini hanya laporan, ya, ia mempunyai watak awam, tetapi saya yakin dengan kebolehan saya, saya boleh menerangkan setiap frasa dan nombor, ini hanya satu cerita mengenai kerja yang dilakukan.
  • berfikir tentang pelan B (mustahil untuk mundur dari matlamat, seperti yang mereka katakan, "abjad mempunyai 33 huruf, yang bermaksud anda mempunyai 33 rencana");
  • menanyakan rujukan tambahan (anda diberi alamat yang tidak dikenali - cari di peta, lihat visualisasi jalan, dapatkan rujukan);
  • pemanasan fizikal (sukan melegakan tekanan dan keletihan, melegakan otak, meningkatkan aktiviti, menyumbang kepada pembangunan idea-idea baru dan pandangan baru mengenai keadaan);
  • penangguhan sementara matlamat dengan rancangan pemodenan untuk mencapainya, iaitu kemasukan peringkat baru (contohnya, untuk mengambil kursus dalam meningkatkan kemahiran);
  • memainkan kembali keadaan kejayaan sebelumnya dan bangga pada diri sendiri atau sekadar detik-detik menyenangkan yang menyenangkan.

Nah, dan akhirnya, sesuatu yang lain. Lihat kebimbangan sebagai pembaziran masa, tenaga dan imaginasi. Mahu mencipta - menulis, menarik, tulis. Atau buat sendiri pekerjaan baru.

Cuba tulis pada lembaran kecemasan yang anda alami sekurang-kurangnya enam bulan lalu. Mungkin tidak ingat. Atau tulis penggera semasa, dan dalam sebulan dibaca. Kemungkinan besar, tidak seorang pun daripada mereka akan menjadi kenyataan, dan kemudian anda akan menyedari bahawa anda tidak mencipta apa-apa.

Ia tidak masuk akal untuk bimbang, anda perlu menyelesaikan masalah atau mengubah sikap anda. Sakit gigi - sembuh, keluarkan, salji - pakai kasut panas.

Keputusan

Kegelisahan menyebabkan tingkah laku peribadi. Kesan yang paling berbahaya adalah fenomena ketidakupayaan yang dipelajari. Iaitu, keyakinan yang jelas seseorang tidak konsisten ("Saya tidak akan berjaya, dan anda tidak boleh cuba," "Saya tidak akan dapat menjadi penceramah, kerana saya juga membaca dengan teruk"). Kehidupan peribadi dan profesional menderita dari ini, seseorang tidak dapat memasuki masyarakat sepenuhnya dan mewujudkan kehidupan yang bebas.

Mereka berusaha untuk memberikan kehidupan mereka ke tangan seseorang dan pergi dengan aliran. Selalunya orang ini hidup dengan ibu bapa mereka atau mencari seseorang untuk "simbiosis." Lebih buruk lagi, apabila mereka mengambil peranan mangsa dan bertolak ansur dengan orang yang zalim di sebelahnya, sebagai contoh, dalam bentuk pasangan. Menghadapi latar belakang kebimbangan, neurosis sering juga berkembang.

Senjata utama dalam memerangi kebimbangan - kesedaran diri, iaitu konsep I-. Ini adalah imej diri seseorang. Oleh itu, untuk menghilangkan kebimbangan anda perlu bekerja pada diri anda sendiri. Konsep diri termasuk komponen kognitif, evaluatif, dan tingkah laku. Kita perlu bekerja pada semua yang mempunyai unsur "diri":

  • harga diri
  • keyakinan diri
  • kawalan diri
  • peraturan diri
  • kepimpinan diri,
  • penerimaan diri
  • kritikan diri
  • nilai intrinsik.

Oleh itu, kita bercakap tentang pertumbuhan peribadi dan mencari makna kehidupan, mengenali diri dan tempat seseorang dalam masyarakat.

Orang yang tidak pasti dan tidak dapat memutuskan lebih cenderung kepada kecemasan. Dan dia, pada gilirannya, terus memusnahkan "diri". Untuk menghilangkan kebimbangan yang anda perlukan untuk hidup, tidak wujud. Menjadi orang yang unik dengan kepercayaan, pelan, titik rujukan yang jelas. Oleh itu, adalah perlu untuk bekerja dalam pandangan dunia, untuk melukis pelan hayat (untuk sebulan, setahun, lima tahun, sepuluh). Jangan berfikir, berjaya atau tidak, apa yang akan berlaku. Hanya bertindak, yakin dengan kebolehan dan keupayaan anda (tentu saja, rancangan dan matlamat mestilah nyata). Kesukaran akan sentiasa timbul, tidak ada masa yang sempurna. Tetapi dengan menarik kekuatan anda, semua halangan dapat diatasi.

Kesimpulannya saya ingin mencadangkan buku yang sangat baik, G. Lorain, Bagaimana Membangunkan Kuasa Minda. Topik kebimbangan di dalamnya mempunyai seluruh bab. Yang penting, ini adalah panduan praktikal yang sebenar untuk mendapatkan kawalan terhadap kebimbangan anda.

Terima kasih atas perhatian anda! Semoga berjaya. Saya percaya kepada anda!

Kecemasan Peribadi - Psikologi

Kebimbangan peribadi

Berada dalam masyarakat, seseorang berinteraksi dengan orang lain, menunjukkan kualiti mereka. Dalam situasi sedemikian, dalam bidang sosial, dia dapat merasakan kebimbangan yang paling baik.

Kecemasan peribadi adalah kecenderungan meningkat kepada kecemasan dan pengalaman cemas tanpa sebab tertentu. Penampilannya mungkin disebabkan beberapa perubahan dalam latar belakang hormon tubuh manusia, dan juga fakta bahawa orang itu menarik perhatian setiap orang dan tidak menyenangkan baginya.

Kebimbangan keadaan dan peribadi menunjukkan dirinya apabila seseorang mendapat situasi yang tidak menyenangkan baginya (sebagai contoh, untuk pelajar ini mungkin peperiksaan lulus, yang dia cemas menunggu).

Dalam keadaan ini, keadaan psikologi negatif, kegelisahan berkumpul pada orang lama sebelum kemunculan situasi yang tidak menyenangkan. Dan kecemasan peribadi berada pada tahap maksimum pada saat ini, contohnya, ketika pelajar menarik tiket.

Kebimbangan keadaan kadang-kadang, bergantung kepada skala, boleh menjadi neurosis.

Apa-apa kebimbangan negatif memberi kesan kepada keadaan psikologi individu, oleh itu, diagnosis dan pembetulan kebimbangan peribadi tidak akan berlebihan.

Diagnosis kecemasan

Tahap ketakutan dan kecemasan peribadi diukur menggunakan ujian Cattell. Kajian dibuat untuk menilai kualiti peribadi responden. Dan ujian Spielberg-Khanin digunakan untuk menentukan tahap kebimbangan anda dalam keadaan normal. Soalan soal selidik mesti dijawab tanpa berfikir untuk masa yang lama.

Skala kebimbangan reaktif dan kecemasan peribadi juga membolehkan anda menentukan tahap ketidakpastian, dugaan dan kekurangan kemerdekaan individu dalam membuat sebarang keputusan dan mengambil sebarang tindakan. Ia terdiri daripada dua bahagian soal selidik.

Dengan bantuan mereka, tahap kecemasan peribadi reaktif dalam atmosfera keadaan psikologi yang kompleks dan tidak menyenangkan dan tahap kecemasan seseorang sebagai sifat manusia individu ditentukan, yang pada masa lulus ujian tidak bergantung pada situasi tertentu.

Terdapat juga satu lagi jenis skala untuk menentukan kebimbangan: skala kecemasan peribadi Prikhozhan. Ia dibangunkan berdasarkan Kondash "Skala Kebimbangan Sosial dan Situasi". Keanehannya adalah bahawa tahap kebimbangan ditentukan oleh penilaian keperibadian situasi sehari-hari, yang dapat menyebabkan perasaan ketakutan, kegelisahan, kecemasan.

Teknik ini memungkinkan untuk melakukan tinjauan bukan secara individu, tetapi dengan bantuan pengedaran borang kepada responden. Harus diingat bahawa sebab-sebab kecemasan peribadi perlu dicari dengan menganalisis perjalanan pemikiran mereka yang berkaitan dengan ketakutan, kegelisahan tertentu. Kebimbangan boleh disebabkan oleh sesuatu yang pernah menakutkan anda dan dipaksa oleh kesedaran anda ke bawah sedar.

Masalah kebimbangan situasional dalam penyelidikan psikologi dan pedagogi

Polshkova, T. A. Masalah Kebimbangan Situasi dalam Penyelidikan Psikologi dan Pedagogi [Teks] // Isu Semasa Psikologi Moden: Prosiding II Intern. saintifik conf. (Chelyabinsk, Februari 2013). - Chelyabinsk: Dua ahli Komsomol, 2013. - P. 107-110. - URL https://moluch.ru/conf/psy/archive/81/3495/ (tarikh capaian: 05/18/2018).

Terdapat pelbagai definisi kebimbangan dan kecemasan yang berbeza. Dalam psikologi moden, kebiasaannya membezakan antara "kebimbangan" dan "kebimbangan", walaupun setengah abad yang lalu perbezaan ini tidak jelas. Sekarang pembezaan ini adalah ciri psikologi domestik dan asing [12, ms 12].

Dalam erti kata yang paling umum, menurut "Kamus Ringkas Psikologi", kegelisahan ditakrifkan sebagai keadaan emosi yang timbul dalam keadaan bahaya yang tidak menentu dan menunjukkan dirinya dalam jangkaan perkembangan yang tidak baik [9, C 407].

Tidak seperti kebimbangan, keresahan dalam bidang psikologi moden dianggap sebagai harta psikik dan ditakrifkan sebagai kecenderungan seseorang individu untuk mengalami kegelisahan, ciri-ciri ambang rendah tindak balas penggera [ibid, ms 408].

Masalah psikologi tidak mengalami masalah dalam kajiannya sebagai masalah kecemasan. Sekiranya pada tahun 1927 hanya tiga artikel yang disebutkan dalam Psikologi Abstrak, pada tahun 1960 sudah ada 222, dan pada tahun 1995 lebih daripada 600 [1, halaman 5].

Dalam psikologi Rusia, tempoh penyelidikan aktif mengenai kecemasan berlaku pada tahun 1970-an - awal 1990-an.

Dalam kesusasteraan psikologi terdapat beberapa fenomena psikologi seperti itu, yang pentingnya dinilai secara serentak dan sangat tinggi, dan agak sempit, bahkan berfungsi. Tetapi itu adalah kebimbangan.

Di satu pihak, ini adalah "masalah utama tamadun moden", sebagai ciri yang paling penting pada zaman kita: "Abad ke-20 adalah zaman kegelisahan". Dia diberi makna utama "perasaan hidup masa kini".

Di pihak yang lain - satu keadaan mental yang disebabkan oleh keadaan tertentu atau keadaan eksperimen (kompetitif, kebimbangan peperiksaan), "paksi gejala" neurosis, dan lain-lain [3, ms 32]...

Terdapat sedikit kajian tentang kecemasan dalam kesusasteraan Rusia, dan mereka agak terfragmentasi. Orang mungkin berfikir bahawa ini bukan sahaja disebabkan oleh sebab-sebab sosial yang terkenal, tetapi juga pengaruh bahawa arahan seperti psikoanalisis, falsafah eksistensial, psikologi dan psikiatri mempunyai perkembangan pemikiran sosial dan sains Barat [16, ms 9].

Dalam dekad yang lalu, minat ahli psikologi Rusia terhadap kajian kecemasan telah meningkat dengan ketara berikutan perubahan dramatik dalam masyarakat, menyebabkan ketidakpastian dan ketidakpastian masa depan dan, akibatnya, mengalami ketegangan emosi, kebimbangan dan kebimbangan. Pada masa yang sama, perlu diingatkan bahawa walaupun sekarang di negara kita kebimbangan diselidiki terutamanya dalam kerangka sempit khusus, masalah yang dipakai (sekolah, peperiksaan, kebimbangan kompetitif, dll.) [16, ms 4].

Konsep kecemasan menduduki tempat penting dalam teori psikologi dan penyelidikan, memandangkan Z. Freud menekankan peranannya dalam neurosis [8, ms 314]. Pada tahun 90an. Abad XIX. Z. Freud buat kali pertama mengenal pasti kecemasan akibat pelepasan libido yang tidak mencukupi. Seterusnya, beliau menjalankan satu siri penambahan konsep kebimbangan yang asal.

Sekarang dia mengaitkan kebimbangan dengan keadaan peningkatan ketegangan mental, yang pada gilirannya adalah hasil yang tidak menemui saluran untuk tenaga libido. Dan kemudian dalam Kuliah Psychoanalysis (1916-1917), dia secara tegas mengatakan bahawa kegembiraan, yang tidak berakhir di detente, berubah menjadi ketakutan dan mewujudkan dirinya dalam neurosis ketakutan.

Oleh itu, ketakutan dan kebimbangan dilihat sebagai aspek negatif dari keinginan seks [6, ms 57] yang bertentangan.

Hanya selepas itu, dalam proses membangunkan metapsikologi, Z. Freud mendefinisikan kebimbangan sebagai fungsi ego. Dari sudut pandangan ini, kegelisahan memperoleh fungsi penyesuaian, tujuannya adalah untuk memberi amaran kepada seseorang tentang ancaman yang akan datang yang perlu diuruskan entah bagaimana [ibid.].

Pandangan ini tidak mempunyai definisi yang diterima secara meluas [1, ms 109].

Jadi A. M. Prikhozhan menunjukkan bahawa kebimbangan adalah pengalaman ketidakselesaan emosi yang berkaitan dengan jangkaan masalah, dengan peringatan tentang bahaya yang pasti. Kegelisahan dibezakan sebagai keadaan emosi dan sebagai harta stabil, sifat kepribadian atau sifat perangai [14, hal.4].

ND Levitov menganggap kebimbangan sebagai keadaan mental yang dinyatakan dalam keadaan ketakutan dan gangguan rehat yang disebabkan oleh masalah yang mungkin [10, ms 46].

GM Breslav menentukan bahawa kecemasan adalah sifat keperibadian, mencerminkan penurunan dalam kepekaan terhadap pelbagai agen tekanan.

Kegelisahan dinyatakan dalam perasaan yang berterusan mengancam "saya" sendiri dalam semua situasi; Kebimbangan adalah kecenderungan mengalami kebimbangan, yang dicirikan oleh ambang rendah untuk munculnya reaksi kecemasan: salah satu parameter utama keperibadian [5, ms 473].

Penulis yang mempelajari kebimbangan: K. Goldstein, Z. Freud, K. Horney, bersetuju bahawa kebimbangan adalah kebimbangan yang tersebar dan bahawa perbezaan utama antara kebimbangan dan ketakutan ialah ketakutan adalah tindak balas terhadap bahaya khas, dan kebimbangan tidak objektif. Ciri khas kebimbangan adalah rasa ketidakpastian dan ketidakberdayaan dalam menghadapi bahaya [13, ms 215].

Tahap kecemasan tertentu adalah sifat semulajadi dan tidak boleh diketepikan dalam personaliti aktif. Walau bagaimanapun, tahap kecemasan yang meningkat adalah manifestasi subjektif terhadap kesusahan peribadi. Pada masa yang sama terdapat tahap penggera yang berguna untuk individu.

O. H. Maurer percaya bahawa fungsi utama kebimbangan adalah memberi isyarat, ia membawa kepada fakta bahawa tindak balas dan kelakuan sedemikian disokong yang membantu menghalangi pengalaman ketakutan yang lebih besar atau mengurangkan ketakutan yang telah timbul [14, ms 93].

Kebimbangan sebagai isyarat bahaya menarik perhatian kepada kesulitan yang mungkin, halangan untuk mencapai matlamat yang terkandung dalam situasi ini, membolehkan anda untuk menggerakkan pasukan dan dengan demikian mencapai hasil yang terbaik. Oleh itu, tahap kebimbangan dan ketakutan yang biasa dianggap sebagai perlu untuk menyesuaikan diri dengan realiti dan pelik kepada semua orang [7, ms 16].

Dalam kesusasteraan psikologi, seseorang dapat mencari definisi konsep kecemasan yang berbeza, walaupun kebanyakan penyelidik bersetuju untuk mengenali keperluan untuk mempertimbangkannya dibezakan - sebagai fenomena situasional dan sebagai ciri pribadi, dengan mengambil kira keadaan peralihan dan dinamikanya.

Sebab utama kekaburan semantik dan ketidakpastian dalam konsep kebimbangan adalah hakikat bahawa istilah ini secara amnya digunakan dalam dua nilai utama, yang saling berkaitan, tetapi masih belum konsep yang berbeza.

Selalunya, istilah "kebimbangan" digunakan untuk menggambarkan yang tidak menyenangkan dalam warna keadaan emosi (T - negeri) atau keadaan dalaman, yang dicirikan oleh perasaan subjektif tekanan, kebimbangan.

Forebodings gelap, dan dari sisi fisiologi - pengaktifan sistem saraf autonomi. Keadaan kebimbangan berlaku apabila seseorang melihat rangsangan atau keadaan tertentu sebagai membawa unsur-unsur bahaya, ancaman, bahaya yang sebenarnya atau berpotensi.

Keadaan kebimbangan mungkin berbeza-beza dalam intensiti dan berubah dari masa ke masa sebagai fungsi tahap tekanan yang seseorang terdedah [18, ms 14].

Istilah "kebimbangan" digunakan untuk merujuk kepada perbezaan individu yang relatif stabil dalam kecenderungan individu untuk mengalami keadaan ini. Dalam kes ini, kebimbangan bermakna sifat keperibadian.

Kebimbangan, sebagai sifat, atau kecemasan peribadi, tidak nyata secara langsung dalam tingkah laku.

Tetapi tahapnya boleh ditentukan berdasarkan berapa kerap dan betapa sungguh-sungguh seseorang mempunyai kebimbangan [2, ms 89].

C. D. Spielberger memahami oleh kedua-dua langkah kebimbangan berikut (19, ms 354). Keadaan kebimbangan (T - keadaan) dicirikan oleh subjektif, sensasi dirasakan sensasi dan ketegangan, disertai atau berkaitan dengan pengaktifan atau rangsangan sistem saraf autonomi.

Kebimbangan sebagai sifat kepribadian (T-property), nampaknya bermaksud pelencongan motif atau perolehan yang diperolehi, yang memprihatinkan individu untuk merasakan pelbagai keadaan yang objektif yang selamat sebagai mengandungi ancaman, menggalakkan T-states untuk bertindak balas kepada mereka, keamatan yang tidak selaras dengan besarnya bahaya objektif [17, ms 106].

Kebimbangan pada masa ini (kebimbangan reaktif atau situasional sebagai keadaan) dicirikan oleh ketegangan, kebimbangan, ketakutan.

Kebimbangan reaktif yang sangat tinggi menyebabkan pelanggaran perhatian, kadang-kadang melanggar koordinasi halus.

Kecemasan peribadi (ciri yang stabil seseorang) mencirikan kecenderungan mantap untuk melihat bulatan besar situasi sebagai mengancam, untuk bertindak balas terhadap situasi sedemikian dengan kebimbangan [ibid.].

Kajian kebimbangan moden bertujuan untuk membezakan kebimbangan keadaan yang berkaitan dengan situasi luaran tertentu, dan kecemasan peribadi, yang merupakan harta stabil individu, serta perkembangan kaedah untuk menganalisis kegelisahan akibat interaksi keperibadian dan persekitarannya [cit. 20, ms 328].

Berdasarkan analisis kajian dalam dan luar negeri, perbezaan keadaan dan kecemasan peribadi telah dikenalpasti (Jadual 1).

Ciri-ciri perbandingan keadaan dan kecemasan peribadi

Oleh itu, banyak ahli psikologi mengatasi masalah kecemasan: L. I. Bozhovich, K. Goldstein, K. Izard, R. May, I. P. Pavlov, A. M. Prikhozhan, G. S. Sullivan, C. D. Spielberger, J. Taylor, A. Freud, Z. Freud, Yu L. Khanin, K. Horney, A. Ellis, dan lain-lain.

Tahap kecemasan tertentu adalah sifat semulajadi dan tidak boleh diketepikan dalam personaliti aktif. Walau bagaimanapun, tahap kecemasan yang meningkat adalah manifestasi subjektif terhadap kesusahan peribadi. Pada masa yang sama terdapat tahap penggera yang berguna untuk individu.

Kebimbangan keadaan sebagai keadaan dicirikan oleh emosi yang berpengalaman: ketegangan, kebimbangan, ketakutan.

Keadaan ini berlaku sebagai tindak balas emosi kepada keadaan yang tertekan dan mungkin berbeza dengan intensiti dan dinamisme dari semasa ke semasa.

Peningkatan kebimbangan yang disebabkan oleh kegagalan kegagalan yang mungkin, penilaian oleh orang dewasa atau rakan sebaya, adalah mekanisme penyesuaian yang meningkatkan tanggungjawab individu dalam menghadapi tuntutan dan sikap sosial.

Astapov V. M. Kebimbangan dan kebimbangan. SPb.: Peter, 2001. 256 ms.

Astapov V. M. Kebimbangan pada kanak-kanak. M.: Rumah penerbitan: PERS, 2001. 146 ms.

Astapov V. M. Pendekatan fungsional untuk kajian keadaan kebimbangan // Jurnal psikologi. - 1992. - № 5. P. 32-41.

Bozovic, L. I. Masalah pembentukan personaliti / ed. DI Feldstein. - M.: Voronezh, 2005. - 352s.

Breslav GM Psikologi Emosi: Proc. manual untuk universiti. M:: Makna, 2007. 544 p.

Burlakova N. S., Oleshkevich. V. I. Psychoanalysis Kanak-kanak: Sekolah Anna Freud: Proc. elaun untuk stud. lebih tinggi kajian. institusi. M.: Akademi Penerbitan House, 2005. 288 p.

Dolgova V.I., Kormushina N. G. Pembetulan ketakutan kematian pada remaja: Monograf, Chelyabinsk: OOO REKPOL, 2009. 324 h.

Izard K. E. Emosi Manusia: Trans. dari bahasa Inggeris: V. Misnik, A. Tatlybayeva. SPb.: Peter, 2011. 460 p.

Kamus ringkas psikologi / ed. A. V. Petrovsky, M. G. Yaroshevsky. M.: Akademi, 2007. 432 ms.

Levitov N. D. Mengenai keadaan mental manusia. M:: Pendidikan, 2004. 343 ms.

Leontiev D. A. Kegelisahan yang wujud dan bagaimana untuk tidak melawannya // Jurnal Psikoterapi Moscow. - 2003. - № 2 - P. 107-119.

Miklyaeva A.V., Rumyantseva P.V. Kecemasan sekolah: diagnostik, pembetulan, pembangunan. SPb: Rumah penerbitan: Ucapan, 2007. 248 ms.

May R. Makna kebimbangan / diterjemahkan dari bahasa Inggeris: M.I. Zavalova, A.Yu Siburina. M.: Klass, 2001. 384 ms. Ms 215-221.

Pogorelova EI. Kegelisahan sebagai faktor perkembangan personaliti (Mengenai contoh mengatasi situasi ekstrem): Dis. Cand. psychol. Sains: Taganrog, 2002. 151 c.

Pesakit A.M. Sebab, pencegahan dan mengatasi kebimbangan / Sains dan pendidikan psikologi - 1998 - № 2 - C 11-18.

Parishioners A.M. Kebimbangan pada kanak-kanak dan remaja: sifat psikologi dan dinamik usia. Voronezh: Rumah penerbitan NPO MODEK, 2000 p. 304 p.

Yu. L. Khanin Kajian kebimbangan dalam sukan // Psikologi. - 1978, No. 6. - P. 94-106

Hanin Y. Tekanan dan kebimbangan dalam sukan. M: Kebudayaan dan Sukan Fizikal, 2003.288s.

Heckhausen H. Motivasi dan aktiviti. SPb.: Peter, 2003. 436 ms.

Horney K. Keperibadian neurotik masa kita. SPb.: Peter, 2002. 224 ms.

1.3 Jenis, jenis dan tahap kebimbangan

Setelah menganalisis sifat dan sumber kecemasan, kita beralih kepada pertimbangan jenis, jenis dan tahapnya.

Menurut Freud, tujuan kebimbangan adalah untuk memberi amaran kepada seseorang tentang ancaman yang pasti, yang mesti dipenuhi atau dihindari. Oleh itu, kegelisahan membolehkan individu bertindak balas dalam situasi yang mengancam dengan cara penyesuaian.

Keadaan tidak puas hati dengan diri sendiri, kecemasan dan kecemasan yang sering timbul pada seseorang, menurut Freud, refleksi emosi yang subjektif secara subyektif dalam kesadaran orang perjuangan "It" dan "Super-I", percanggahan yang tidak dapat diselesaikan atau yang tidak dapat diselesaikan antara yang sebenarnya menggalakkan tingkah laku ( "Ia") dan fakta bahawa mereka harus dibimbing ("Super - I").

Bergantung kepada di mana ancaman Ego berasal, di It atau Super-I, 3. Freud mengenalpasti tiga jenis kebimbangan, yang diterangkan di bawah.

Kebimbangan realistik. Apabila ada ruang untuk penggera. Terdapat tindak balas emosi terhadap ancaman atau pemahaman tentang bahaya sebenar dari dunia luar. Kebimbangan realistik "hilang" seketika ancaman itu hilang.

Kebimbangan neurotik adalah disebabkan oleh ketakutan bahawa "Ego" tidak dapat mengawal impuls naluri "It", terutama seksual atau agresif. Kebimbangan moral. Ini adalah ancaman hukuman "Ego" dari sisi "Super - I".

Ia sentiasa timbul apabila "Ia" berusaha untuk bersuara aktif tanpa pemikiran moral atau tindakan, dan "Super-I" bertanggungjawab untuk ini dengan rasa bersalah, malu, penyangkalan diri.

Analisis pandangan penulis lain tentang masalah kecemasan menunjukkan bahawa mereka juga mewakilinya sebagai kompleks fenomena, termasuk ketakutan, satu atau lebih kesan tambahan, dan pelbagai struktur kognitif-afektif.

Di samping jenis kecemasan yang dikenal pasti oleh Freud, penyelidik moden bercakap tentang jenis kebimbangan.

Dijalankan L.I. Kajian Bozovic telah membawa kepada kesimpulan bahawa pengalaman afektif dalam kehidupan subjek melaksanakan fungsi yang sangat penting.

Salah satu fungsi utama adalah fungsi kesadaran, ia memberikan maklumat orang tentang hubungan dengan alam sekitar dan sesuai dengan ini, mengendalikan tingkah lakunya, menggalakkan subjek bertindak dalam arah yang mengurangi atau menghapuskan gangguan yang dihasilkan sepenuhnya. Penulis mengenalpasti dua jenis kebimbangan - mencukupi, mencerminkan kekurangan tujuan objektif untuk memenuhi keperluan tertentu, dan tidak memadai apabila terdapat syarat-syarat untuk memuaskan keperluan. Berdasarkan pendekatan yang dibangunkan oleh L.I. Bozovic, A.M. Parishioners membuktikan kedua-dua jenis kebimbangan pada remaja dalam komunikasi dengan rakan sebaya:

- mencukupi, yang merupakan tindak balas kepada kelemahan sebenar remaja dalam hubungan dengan rakan sebaya;

- tidak mencukupi, yang, dengan kesejahteraan objektif, dihasilkan oleh struktur harga diri yang bertentangan, sedangkan intipati pengalaman kecemasan yang tidak mencukupi terletak pada keberadaan turun naik yang berterusan antara tahap aspirasi yang tinggi dan harga diri yang rendah. Situasi neutral juga dinilai sebagai mengancam.

Penyelidikan lanjut A.M. Parishioners telah menunjukkan bahawa dalam masa remaja remaja tidak mencukupi kebimbangan dalam kebanyakan kes mempunyai kemunculan kebimbangan "tersebar", menarik kawasan yang paling pelbagai. Di kalangan remaja, kecemasan (sehingga 55% remaja yang sangat cemas) sebagai pendidikan personaliti yang mampan dikaitkan dengan mekanisme intim perkembangan peribadi.

Oleh itu, dalam sesetengah kes, orang cenderung bersikap cemas selalu dan di mana-mana, di lain-lain mereka mendapati "kebimbangan" mereka hanya dari semasa ke semasa, bergantung kepada keadaan semasa. Berdasarkan ini, banyak penulis bercakap tentang kebimbangan sebagai harta (peribadi) dan sebagai keadaan (keadaan).

Keadaan kebimbangan sangat berubah dan paling sering menyumbang kepada kesadaran orang dari kedudukannya di dunia sekeliling. Oleh itu, kebimbangan adalah sifat kepribadian individu psikologi, yang dinyatakan dalam kecenderungan seseorang untuk mengalami kebimbangan, keadaan tidak mencukupi, atau kehadiran ambang yang rendah dari kejadiannya.

Kebimbangan peribadi boleh dianggap sebagai sifat keperibadian yang agak stabil, ditunjukkan dalam kecenderungan yang berterusan untuk mengalami kebimbangan dalam pelbagai situasi kehidupan, bahkan yang secara objektif tidak memilikinya.

Ia dicirikan oleh ketakutan yang tidak dapat dipertikaikan, rasa tidak pasti ancaman, kesediaan untuk melihat apa-apa peristiwa sebagai tidak baik dan berbahaya.

Seseorang yang tertakluk kepada keadaan sedemikian sentiasa dalam suasana yang hati-hati dan tertekan, dia menghadapi kesukaran menghubungi dunia luar. Orang seperti ini mempunyai kesukaran membuat keputusan.

Bercakap mengenai kecemasan peribadi, kita boleh perhatikan bahawa dalam hal ini kita bercakap tentang pendidikan peribadi. Satu lagi jenis kecemasan yang diserlahkan oleh psikologi dipanggil situasi, reaktif, atau kebimbangan sebagai satu keadaan.

Kebimbangan keadaan disebabkan oleh beberapa situasi tertentu yang secara obyektif menimbulkan kebimbangan. Keadaan ini boleh berlaku dalam mana-mana orang dalam jangkaan kemungkinan masalah. Keadaan ini dicirikan oleh emosi, ketegangan, kebimbangan, kebimbangan, ketakutan yang berpengalaman. Ia mungkin berbeza dengan intensiti dan dinamisme.

Kebimbangan keadaan boleh dipertimbangkan dalam tiga aspek yang memberi kesan yang ketara kepada aktiviti-aktiviti yang penting (berdaya saing, berprestasi, pengurusan, pengeluaran): kebimbangan keadaan interpersonal, kebimbangan situasi dan intragroup situasional (pra-kerja, kerja, selepas kerja, optimum) kebimbangan keadaan. Bercakap mengenai kebimbangan keadaan interpersonal dan intragroup, kita perhatikan bahawa kedua-dua kategori berkaitan dengan pengalaman emosional seseorang dalam suatu tempoh tertentu dan membolehkan anda merekodkan keamatan keterukan kerumitan keadaan yang berlaku semasa hubungan sebenar, masa lalu atau mencerminkan dengan rakan kongsi tertentu atau sekumpulan orang. Aktiviti kegelisahan situasional adalah pengalaman emosi yang dialami oleh seseorang apabila melaksanakan tugas tertentu (sebelum, semasa atau selepas prestasi).

Oleh kerana kemungkinan perubahan dalam keadaan neuropsychiatrik yang ada, ia adalah kebimbangan keadaan atau kebimbangan sebagai keadaan yang paling menarik bagi kami. Di samping mengenal pasti jenis dan jenis kebimbangan, psikologi menganggap perlu untuk membincangkan tahap kebimbangan.

Tidak mustahil untuk mempertimbangkan ketiadaan sebarang manifestasi kegelisahan seperti biasa. N.F. Lukyanova dan E.N. Frontal menunjukkan bahawa ketiadaan lengkap kebimbangan, serta peningkatan kebimbangan, adalah antara sebab yang menyebabkan gangguan aktiviti.

Kecemasan yang rendah menyebabkan mengurangkan masalah tekanan dan keyakinan berlebihan terhadap kebolehan mereka, yang akhirnya mengakibatkan kesilapan dalam aktiviti profesional mereka.

Sesetengah dokumen membuktikan bahawa tahap kebimbangan tertentu boleh bertindak sebagai faktor positif dalam keadaan emosi aktiviti manusia, kerana ia boleh dianggap "bukan sahaja sebagai latar belakang neuropsychik yang merugikan, tetapi juga sebagai perangsang keperluan untuk pengawalan diri."

Bercakap tentang tahap kebimbangan, I.V. Imedadze mencadangkan bercakap mengenai tahap rendah dan tinggi, G.Sh. Gabdreeva - kira-kira dikurangkan, optimum, dibangkitkan. Idea kewujudan nilai optimum kecemasan peribadi disahkan oleh penyelidikan L.N. Sobchik.

Telah didapati bahawa orang yang mempunyai tahap kecemasan yang sederhana (optimum) mengawal keadaan mental mereka yang terbaik dari semua, sedangkan orang yang mempunyai kebimbangan yang tinggi terdedah kepada reaksi kekeliruan dan panik di bawah tekanan.

Kebimbangan rendah mudah jatuh ke dalam keadaan seperti impian atau mengantuk, keupayaan mereka untuk mengawal diri secara mendadak dikurangkan. Dengan ulasan umum, Yu.L.

Khanina "kecemasan keadaan yang optimum mencirikan tahap kebimbangan keadaan individu, yang menyumbang kepada pencapaian oleh orang tertentu yang paling mungkin untuknya." Kecemasan situasi optimum memastikan prestasi aktiviti yang boleh dipercayai, stabil dan berkualiti tinggi dengan pencapaian keputusan yang sebenarnya boleh diakses oleh manusia.

Pada masa ini, adalah kebiasaan untuk membincangkan tentang kerumitan yang digerakkan dan santai. Santai kegelisahan melumpuhkan orang pada saat-saat penting, dan menggerakkan kerana ia memberikan dorongan tambahan kepada tindakan seseorang. Dalam kes yang kedua, seseorang boleh melakukan sesuatu yang, seolah-olah, adalah sepenuhnya di luar kuasanya.

Terdapat dua kumpulan tanda-tanda kebimbangan: yang pertama - tanda-tanda dalaman, somatik yang berlaku pada seseorang di bawah pengaruh kegembiraan (denyutan jantung yang cepat, mulut kering, benjolan di tekak), tindak balas tingkah laku yang kedua (menarik pada pakaian, rambut atau sesetengah objek, kuku, penumbuk genggaman dan gerak isyarat bukan lisan lain).

Ketidakpuasan dalaman yang dihasilkan memerlukan seseorang untuk mencari jalan keluar. Terdapat godaan untuk mengelakkan kebimbangan, melarikan diri dari kesakitan. Terdapat empat cara untuk melarikan diri.

1. Jurang antara keadaan kegelisahan dan keadaan yang menyebabkannya melalui penciptaan dunia yang palsu, yang mana tidak ada kecemasan. Kerana ia menyakitkan untuk mengalami rasa tidak puas hati yang tidak jelas dan tidak pasti, seseorang cuba menyingkirkannya, menggantikannya dengan ketakutan.

Ketakutan adalah mudah, jelas dan terikat kepada situasi tertentu. Oleh kerana punca-punca kecemasan tidak dihapuskan, dunia ilusi semakin baik.

Ketakutan diproses dan digantikan oleh: a) tindakan ritual; b) menjaga fantasi yang hidup dalam hidup; c) kemunculan hobi berbunga yang sangat menarik sehingga mereka tidak meninggalkan ruang untuk kepentingan lain.

2. Cara biasa untuk melepaskan diri dari kecemasan adalah agresif. Dengan memalukan orang lain, orang yang agresif menghilangkan rasa tidak selamatnya sendiri, dari kesedaran penghinaannya, ketidakupayaan hidup seperti yang kita inginkan. Selalunya, orang-orang seperti itu dalam kedalaman jiwa mereka adalah gangguan perhatian, konflik dalaman.

3. Apathy, kelesuan, kurang inisiatif, kekurangan reaksi emosi yang meriah menjadikan sukar untuk melihat konflik, pengalaman yang menyebabkan kecemasan.

4. Yang kedua, juga cara yang biasa untuk mengelakkan kecemasan, adalah mengubahnya menjadi penyakit. Tanda-tanda somatik kebimbangan, pendalaman, boleh menjadi gejala penyakit serius, gangguan.

Gangguan seperti itu bukan sahaja merupakan manifestasi kecemasan, tetapi juga menggantikannya. Keadaan emosi kembali normal, tetapi disebabkan kemerosotan kesihatan fizikal. Semua kaedah ini tidak konstruktif dan membawa kepada kebuntuan yang sangat sukar untuk keluar.

Lagipun, tiada kaedah ini memberikan pembebasan lengkap.

Kerana ia menyakitkan untuk mengalami rasa tidak puas hati yang tidak jelas dan tidak pasti, seseorang cuba menyingkirkannya, menggantikannya dengan ketakutan. Ketakutan adalah jelas, ia dikaitkan dengan situasi tertentu (contohnya, ketakutan terhadap kegelapan).

Di samping itu, jika perasaan kecemasan menyedihkan, ia tidak boleh ditanggung, maka pengganti ketakutan boleh menggerakkan, memberikan rasa aman yang lebih besar. Oleh sebab punca kecemasan tidak dihapuskan, dunia ilusi bertambah baik.

Ketakutan diproses dan digantikan oleh tindakan ritual; penjagaan dalam fantasi yang berbeza dengan kehidupan; kemunculan hobi berbunga yang tidak mempunyai tempat untuk kepentingan lain. Hasrat sihat menghubungkan orang dengan dunia, dengan kawan-kawan.

Kegelisahan menyumbang kepada penciptaan dunia yang tertutup, ia menjadi akhir dari diri manusia, satu-satunya cara untuk menegaskan dirinya, tanpa berfikir tentang kehidupan.

Kebimbangan sebagai harta orang yang sebahagian besarnya menentukan kelakuan subjek. Tahap kecemasan menunjukkan sikap dalaman anak kepada situasi tertentu dan memberikan maklumat tidak langsung tentang sifat hubungan anak dengan rakan-rakan dan orang dewasa.

Seseorang yang mempunyai tahap kecemasan yang meningkat, iaitu, dengan kecemasan peribadi, terdedah untuk melihat ancaman terhadap harga dirinya. Sebagai peraturan, dia mempunyai harga diri yang tidak mencukupi (lihat di atas).

Manifestasi khas harga diri rendah meningkat kecemasan, dinyatakan dalam kecenderungan untuk mengalami kegelisahan dalam pelbagai situasi kehidupan, termasuk seperti itu, karakteristik objektif yang tidak terduga untuk ini.

Adalah jelas bahawa kanak-kanak dengan harga diri sedemikian berada dalam overstrain mental yang berterusan, yang dinyatakan dalam keadaan jangkaan yang mengejutkan masalah, peningkatan, keresahan yang tidak terkawal, dan ketidakstabilan emosi.

Adalah diketahui bahawa dalam kebanyakan kes, kanak-kanak yang mengalami gangguan kecemasan menjadi sama agresif, bertentangan, memalukan, atau lebih tertutup, apatis, yang seterusnya mempengaruhi hubungan mereka dengan rakan sebaya mereka, iaitu status sosial mereka. Status sosial yang rendah dipengaruhi oleh beberapa masalah psikologi: imej negatif "I", perasaan penolakan sosial dan perasaan ketergantungan.

Kebimbangan

Kegelisahan seseorang adalah ciri psikologi personaliti individu, yang terdapat dalam kecenderungan subjek untuk sentiasa merasakan kebimbangan yang paling kuat pada masa-masa kecil.

Selalunya, gangguan kecemasan dianggap sebagai sifat keperibadian atau ditafsirkan sebagai kepura-puraan sifat, yang disebabkan oleh kelemahan proses saraf.

Sebagai tambahan kepada ini, kebimbangan yang semakin meningkat sering dilihat sebagai struktur sendi yang menyatukan ciri keperibadian dan sifat perangai. Keadaan kebimbangan terdiri daripada rasa tidak selesa atau meramalkan ancaman tertentu.

Gangguan yang dijelaskan biasanya dirujuk sebagai gangguan neurotik, dalam erti kata lain, kepada keadaan patologi yang ditentukan secara psikologis dan dicirikan oleh ketiadaan gangguan personaliti.

Kebimbangan peribadi semakin meningkat pada individu yang mempunyai perilaku yang menyimpang, pada individu yang mengalami penyakit neuropsychiatrik atau mengalami penyakit somatik yang teruk, mengalami kesan trauma mental. Pada umumnya, kebimbangan adalah tindak balas subjektif terhadap kesusahan peribadi.

Punca-punca Kegelisahan

Sains moden tidak mengetahui sebab-sebab yang tepat yang mencetuskan perkembangan keadaan ini, tetapi beberapa faktor yang menyumbang kepada kemunculan kebimbangan boleh dikenalpasti, antara yang berikut dibezakan: kecenderungan genetik, diet tidak sihat, kekurangan aktiviti fizikal, pemikiran negatif, pengalaman, penyakit somatik, persekitaran

Ramai saintis percaya bahawa tahap kecemasan diletakkan di peringkat genetik. Setiap individu mempunyai set gen tertentu, yang disebut "pelepasan biologi".

Sering kali, seseorang merasakan tahap kecemasan yang meningkat disebabkan oleh fakta bahawa ia hanya "tertanam" dalam kod genetiknya. Gen-gen tersebut mencetuskan kimia yang "berat sebelah" dalam otak.

Ia adalah ketidakseimbangan yang menyebabkan kecemasan.

Terdapat juga teori biologi yang mendakwa bahawa kecemasan yang meningkat adalah disebabkan adanya keabnormalan biologi.

Kebimbangan boleh dicetuskan oleh diet yang tidak betul dan kekurangan aktiviti fizikal, yang penting untuk kesihatan. Sukan, joging dan aktiviti fizikal lain adalah cara terbaik untuk melegakan ketegangan, tekanan dan kebimbangan. Terima kasih kepada aktiviti sedemikian, seseorang boleh menghantar hormon ke saluran yang lebih sihat.

Kebanyakan ahli psikologi percaya bahawa pemikiran dan sikap manusia adalah faktor utama yang mempengaruhi mood mereka, dan, oleh itu, kebimbangan. Pengalaman peribadi individu juga sering menjadi perhatian. Pengalaman negatif yang diperoleh mungkin pada masa depan dalam keadaan yang sama menyebabkan ketakutan, yang akan meningkatkan tahap kebimbangan dan menjejaskan kejayaan dalam kehidupan.

Di samping itu, kebimbangan yang tinggi boleh dicetuskan oleh persekitaran yang tidak ramah atau baru. Dalam keadaan biasa, kebimbangan adalah isyarat bahawa seseorang berada dalam situasi yang berbahaya, tetapi jika tahap keresahan bahaya tidak sesuai dengan tahap bahaya, maka keadaan ini harus diperbaiki.

Keadaan ini sering merupakan gejala yang menyatukan beberapa penyakit somatik dan gangguan mental. Ini, di atas semua, termasuk pelbagai gangguan endokrin, kegagalan hormon semasa menopaus pada wanita, neurosis, skizofrenia, dan alkoholisme. Sering kali, perasaan kecemasan tiba-tiba adalah pendahuluan serangan jantung atau menunjukkan penurunan paras gula darah.

Kesemua faktor di atas, bukan setiap individu boleh menyebabkan kebimbangan, umur individu sering memainkan peranan penting dalam berlakunya kecemasan.

Neo-Freudians, khususnya, K. Horney dan G. Sullivan, percaya bahawa punca kecemasan awal adalah punca kebimbangan, yang menimbulkan perkembangan kebimbangan basal. Keadaan semacam itu mengiringi individu sepanjang hidupnya, yang mempengaruhi sebahagian besar hubungannya dengan persekitaran sosial.

Behaviorists menganggap keadaan yang membimbangkan sebagai hasil pembelajaran. Mengikut kedudukan mereka, kebimbangan adalah tindak balas yang dipelajari dari tubuh manusia kepada situasi berbahaya. Reaksi ini dipindahkan ke keadaan lain menyebabkan persatuan dengan situasi yang mengancam.

Tanda-tanda kebimbangan

Gejala keresahan yang biasa:

- perasaan ketidakupayaan untuk menghadapi diri anda.

Gejala fizikal kebimbangan:

- Meningkatkan ketegangan otot, menimbulkan kesakitan di kepala;

- Otot sengit leher atau bahu;

- di bahagian sistem saraf autonomi - peningkatan gairah (jarang).

Keadaan kebimbangan menghasilkan perjuangan yang mantap individu dengan dirinya sendiri, yang mempengaruhi seluruh organisma atau sistem individunya. Sebagai contoh, pening atau kelemahan boleh mengakibatkan serangan panik atau pernafasan yang cepat. Dalam keadaan ini, individu kehilangan kawalan terhadap keadaan. Sering kali dia mungkin takut atau takut akan kematian secara tiba-tiba.

Orang yang gelisah mengalami kelemahan, peningkatan berpeluh, dan dia boleh menangis pada saat yang kedua. Subjek terganggu agak mudah menakutkan, kerana ia terlalu sensitif terhadap bunyi bising. Selain daripada gejala yang dinyatakan di atas, kesukaran menelan atau bernafas, mulut kering, berdebar-debar, sakit atau ketat di kawasan dada sering diperhatikan.

Juga kepada manifestasi yang disenaraikan perlu ditambah gangguan pencernaan, sakit epigastrik, kembung perut, loya. Mungkin peningkatan kencing atau keperluan akut untuk mengosongkan pundi kencing, cirit-birit, melemahkan libido.

Semua gejala yang dipertimbangkan mempunyai syarat subjektif, iaitu, terdapat hubungan: kebimbangan, umur atau pergantungan terhadap jantina.

Jadi, sebagai contoh, pada lelaki yang mengalami kecemasan yang tinggi, mungkin terdapat kes-kes impotensi seksual, dan wanita mungkin mengalami sakit haid.

Pada kanak-kanak, kebimbangan tinggi ditunjukkan perasaan tertekan, kenalan kurang ditubuhkan dengan media, bahawa ia menakutkan, yang boleh membawa kepada rendah diri dan perasaan pesimis mampan dari masa ke masa.

Semua manifestasi juga disebabkan oleh jenis kebimbangan, iaitu kebimbangan peribadi dan keadaan, menggerakkan dan bersantai, terbuka dan tersembunyi.

Jenis pertama adalah pendidikan peribadi, yang terdapat dalam kecenderungan mantap untuk kegelisahan dan kebimbangan, tanpa mengira keterukan keadaan hidup. Dia dibezakan oleh rasa takut dan ancaman yang tidak dapat dijelaskan.

Seseorang yang mempunyai ciri keperibadian sedemikian bersedia untuk melihat semua peristiwa sebagai berbahaya.

Kebimbangan keadaan disebabkan oleh keadaan tertentu atau peristiwa yang menyebabkan kecemasan. Keadaan yang sama boleh didapati di setiap individu dalam menghadapi kesukaran hidup yang serius dan masalah yang mungkin, yang dianggap norma, kerana ia membantu menggerakkan sumber daya manusia.

Menggerakkan kegelisahan memberi mesej tambahan kepada tindakan, bersantai - pada saat-saat penting, melumpuhkan keperibadian. Para penyelidik juga membuktikan bahawa keadaan kebimbangan berubah dari masa ke masa sebagai fungsi tahap tekanan yang seseorang terdedah dan bervariasi dalam intensiti.

Diagnosis kecemasan dilakukan melalui pelbagai kaedah, di antaranya digunakan soal selidik, gambar dan pelbagai ujian.

Pembetulan kebimbangan

Diagnosis tahunan kebimbangan mendedahkan sebilangan besar kanak-kanak dengan tanda-tanda kebimbangan dan ketakutan.

Penyingkiran kebimbangan pada kanak-kanak dikaitkan dengan masalah tertentu dan boleh mengambil masa yang lama. Pakar psikologi mengesyorkan agar kerja pemulihan dilaksanakan secara serentak dalam beberapa arah.

Pada giliran pertama, perlu mengarahkan semua kuasa untuk meningkatkan harga diri kanak-kanak. Peringkat ini agak panjang dan memerlukan kerja harian. Ia perlu cuba mengatasi kegirangan dengan nama, selalunya untuk memuji dia dengan tulus, untuk meraikan kejayaannya di hadapan rakan-rakannya.

Dalam kes ini, bayi harus faham dengan baik apa yang dia terima.

Pada masa yang sama dengan kenaikan harga diri, adalah perlu untuk melatih kesakitan untuk mengawal diri dalam keadaan tertentu yang paling mengganggu. Pada peringkat ini, permainan digunakan untuk mengurangkan kebimbangan dan pelbagai manifestasi.

Kesan maksimum mempunyai permainan plot dan dramatisasi. Untuk pelaksanaannya, plot khusus dipilih digunakan untuk membantu mengurangkan penggera. Apa-apa halangan adalah lebih mudah bagi kanak-kanak untuk mengatasi aktiviti permainan.

Di samping itu, dalam proses permainan terdapat perpindahan kualiti peribadi negatif dari bayi kepada watak permainan. Oleh itu, kanak-kanak boleh menyingkirkan ketidaksempurnaannya sendiri untuk beberapa waktu, melihat mereka seolah-olah dari luar.

Di samping itu, kanak-kanak prasekolah dalam aktiviti permainan boleh menunjukkan sikapnya sendiri terhadap kekurangan peribadi.

Di samping kaedah yang diterangkan bertujuan untuk mengurangkan kebimbangan, pelbagai kaedah untuk melegakan ketegangan otot digunakan. Di sini lebih baik menggunakan permainan yang berkaitan dengan hubungan fizikal, latihan bersantai, urut. Kaedah yang sangat berkesan untuk mengurangkan kebimbangan kanak-kanak ialah lukisan muka dengan lipstik ibu yang tidak perlu untuk menyamar untuk membuat persembahan.

Alat optimum bertujuan untuk menghilangkan kecemasan pada orang dewasa, menggunakan pelbagai teknik meditasi. Rahsia kejayaan meditasi terletak pada kehadiran hubungan yang menyatukan emosi negatif dan ketegangan otot. Dengan mengurangkan ketegangan otot, kebimbangan dapat diatasi secara beransur-ansur.

Rawatan kecemasan

Langkah pertama dalam merawat kecemasan adalah untuk mewujudkan sebab yang tepat. Sebagai contoh, jika keadaan cemas ditimbulkan dengan mengambil ubat-ubatan atau bahan narkotik, rawatan itu akan membatalkannya.

Dalam gangguan kecemasan yang disebabkan oleh penyakit somatik, adalah perlu untuk merawat penyakit utama pada giliran pertama. Sekiranya individu didapati mempunyai gangguan kecemasan utama, dalam kes-kes di mana kebimbangan berterusan selepas menyembuhkan penyakit utama atau pengambilan ubat, rawatan psikoterapi dan ubat disyorkan.

Ubat moden yang direka untuk melegakan kebimbangan adalah berkesan, selamat, dan mudah diterima. Dalam gangguan kecemasan, mengurangkan kebimbangan dan menghapuskan insomnia membolehkan jangka pendek benzodiazepin.

Sekiranya pesakit mengalami gangguan tekanan selepas trauma, penggunaan ubat-ubatan di kompleks itu ditunjukkan. Ubat-ubatan preskripsi disebabkan oleh kehadiran gangguan mental yang bersamaan seperti gangguan panik, kemurungan, dysthymia, ketagihan alkohol dan ketagihan dadah. Dalam kes sedemikian, antidepresan ditunjukkan.

Pendekatan psikologi, sebagai peraturan, melibatkan penggunaan kaedah psikoterapi kognitif-tingkah laku. Teknik pendekatan ini bertujuan mengubah reaksi klien terhadap situasi yang menyebabkan kecemasan.

Di samping itu, pakar psikologi menasihatkan supaya tidak melupakan bantuan diri apabila menyingkirkan kebimbangan yang meningkat. Selalunya individu yang mengalami kebimbangan lebih banyak dapat membantu dengan perubahan gaya hidup.

Banyak kajian telah menunjukkan bahawa peningkatan aktiviti fizikal menyumbang kepada pembakaran adrenalin yang berlebihan dan memberikan cara yang sihat untuk kecemasan motor.

Juga, kajian menunjukkan bahawa aktiviti fizikal dapat meningkatkan mood dan merangsang perkembangan pandangan yang lebih positif terhadap kehidupan.

Kebimbangan keadaan dan peribadi introvert (ms 1 dari 3)

Bab 1. Aspek teori topik......................... 4

1.1. Ciri-ciri jenis introvert...................... -

1.2. Konsep kecemasan............................................. 6

1.3. Perbezaan antara kebimbangan keadaan dan peribadi......................................................... 12

Bab 2. Sebuah kajian empiris tentang hubungan kecemasan aktif dan reaktif introvert........................ 14

Rujukan............................................... 21

Dalam makalah ini, percubaan dibuat untuk mewujudkan hubungan antara kebimbangan keadaan dan peribadi introvert.

Untuk ini, dalam bahagian empirik kerja kita menggunakan skala reaktif (situasional) dan kecemasan peribadi oleh C. D. Spielberg - Yu. L. Khanina.

[1] Teknik ini membolehkan anda membuat penjelasan pertama dan penting mengenai kualiti penilaian diri seseorang yang penting: sama ada ketidakstabilan penilaian diri ini adalah keadaan atau malar, iaitu peribadi.

Hasil metodologi tidak hanya berkaitan dengan keunikan psikodinamik kepribadian, tetapi juga persoalan umum tentang hubungan antara parameter kereaktifan dan aktivitas keperibadian, sifat dan wataknya. Teknik ini adalah ciri subjektif personaliti yang tidak mengurangkan nilai dalam istilah psychodiagnostic.

Tujuan kerja adalah untuk mengkaji hubungan antara kebimbangan keadaan dan peribadi, yang mana tugas-tugas berikut harus diselesaikan:

1. Untuk menganalisis kesusasteraan mengenai topik penyelidikan.

2. Menjalankan penyelidikan empirikal berdasarkan kaedah Ch. D. Spielberg - Yu. L. Khanina.

3. Meringkaskan hasil penemuan.

Hipotesis kajian adalah seperti berikut: introvert dicirikan oleh kereaktifan tinggi dengan kebimbangan peribadi purata.
Bab 1. Aspek teori topik.

1.1. Jenis introvert

Ciri khas introversi, yang bertentangan dengan extraversion, yang terutama berkaitan dengan objek dan data, adalah orientasi ke arah faktor peribadi dalaman. [2]

Introverts terutamanya tertarik dengan pemikiran mereka sendiri, dunia dalaman mereka. Fantasi lebih bersifat khas bagi mereka berbanding dengan ekstrovert. Persediaan introvert menyiratkan pendekatan subjektif kepada dunia. Setiap objek dalam persepsi introvert muncul sebagai subjek. Oleh itu, introvert dicirikan oleh dialog dalaman.

Penulisan lebih mudah daripada lisan. Banyak introvert yang menyimpan diari di mana mereka membawa fikiran dan perasaan mereka sendiri. Untuk introvert, ungkapan "malas" bukan penghinaan, tetapi pujian kegemaran.

Bahaya untuk mereka adalah bahawa jika anda menyelam terlalu dalam ke dalam diri anda, anda boleh kehilangan hubungan dengan persekitaran luaran.

Disifatkan oleh beberapa pengintipan yang digunakan oleh Jung dalam menggambarkan ciri-ciri jenis ini: "Introvert tidak maju, tidak mendekat, nampaknya ia berada dalam mundur terus sebelum objek. Dia menghalang dirinya daripada peristiwa luar, tidak masuk ke dalamnya, mengekalkan permusuhan yang berbeza terhadap masyarakat sebaik sahaja dia mendapati dirinya di kalangan sebilangan besar orang.

Dalam perhimpunan besar, dia berasa kesepian dan hilang. Semakin banyak kolektif, semakin kuat rintangan bertambah... Dia adalah orang yang tidak berkomunikasi... Dunianya sendiri adalah tempat selamat, sebuah taman dengan berhati-hati disimpan di belakang dinding yang kuat, ditutup kepada orang awam dan tersembunyi dari mata yang bersinar.

Yang terbaik adalah syarikatnya sendiri "[3]

Tidak menghairankan bahawa sikap introvert sering dianggap sebagai autoerosentris, egosentris, mementingkan diri sendiri, dan juga patologi.

Setelah mengenali secara ringkas manifestasi introversi, kita beralih kepada penyelidikan empirikal.

1.2. Konsep kecemasan

Masalah kecemasan adalah salah satu masalah yang paling mendesak dalam psikologi moden. Kebimbangan mengambil tempat yang istimewa di kalangan pengalaman negatif seseorang, selalunya ia membawa kepada penurunan dalam kecekapan, produktiviti aktiviti, dan kesukaran komunikasi.

Seseorang yang mengalami kebimbangan meningkat kemudian akan mengalami pelbagai penyakit fizikal. Untuk memahami fenomena kebimbangan, serta sebab-sebab kejadiannya agak sukar.

Dalam keadaan kebimbangan, kita, sebagai peraturan, tidak mengalami satu emosi, tetapi gabungan tertentu emosi yang berbeza, masing-masing mempengaruhi hubungan sosial kita, keadaan somatik, persepsi, pemikiran, dan tingkah laku kita.

Perlu diingat bahawa keadaan kebimbangan pada orang yang berlainan boleh disebabkan oleh emosi yang berbeza. Emosi utama dalam pengalaman subjektif kecemasan adalah ketakutan.

Ia adalah perlu untuk membezakan kebimbangan sebagai keadaan dan kebimbangan sebagai harta seseorang.

Kegelisahan adalah tindak balas terhadap bahaya yang pasti, nyata atau dibayangkan, keadaan emosional dari rasa takut tanpa objek yang tersebar, dicirikan oleh rasa ancaman yang tidak pasti (yang bertentangan dengan ketakutan, yang merupakan tindak balas terhadap bahaya yang jelas).

Kebimbangan adalah keperibadian psikologi individu yang terdiri dari kecenderungan meningkat untuk mengalami kecemasan dalam pelbagai situasi kehidupan, termasuk mereka yang ciri-ciri objektifnya tidak berpengaruh terhadap hal ini.

Seiring dengan usaha untuk mencapai definisi yang dipersetujui untuk menggambarkan keadaan kebimbangan, para penyelidik cuba mengenal pasti punca sebenar keadaan ini.

Antara sebab yang mungkin adalah ciri fisiologi (ciri sistem saraf - hipersensitiviti atau kepekaan), dan ciri individu, dan hubungan dengan rakan sebaya dan ibu bapa, masalah di sekolah, dan banyak lagi.

Ramai pakar bersetuju bahawa antara sebab-sebab yang menyebabkan kecemasan kanak-kanak, yang pertama adalah hubungan anak-anak dengan ibu bapa, ibu bapa, terutama dengan ibu.

Kegelisahan boleh dijadikan personaliti yang tidak berpuas hati dalam aktiviti dan komunikasi yang paling penting, dan wujud walaupun keadaan objektif yang makmur, yang mengakibatkan konflik personaliti tertentu, pelanggaran dalam pembangunan harga diri, dan sebagainya.

Kebimbangan sebagai harta orang yang sebahagian besarnya menentukan kelakuan subjek. Tahap kecemasan tertentu adalah ciri semula jadi dan wajib bagi seseorang yang aktif dan aktif.

Setiap orang mempunyai tahap kecemasan yang optimum atau yang diingini - ini adalah kebimbangan yang sangat berguna. Penilaian manusia tentang keadaannya dalam hal ini adalah baginya komponen penting dalam kawalan kendiri dan pendidikan diri.

Walau bagaimanapun, tahap kecemasan yang meningkat adalah manifestasi subjektif terhadap kesusahan peribadi.

Secara umum, kebimbangan adalah manifestasi subjektif kesukaran individu, penyesuaiannya. Kegelisahan sebagai pengalaman ketidakselesaan emosional, perihal bahaya yang akan datang, adalah ungkapan ketidakpuasan dengan keperluan manusia yang penting, relevan dalam pengalaman keadaan kegelisahan dan berterusan dominan dalam tubuh hipertropi dengan kecemasan yang berterusan.

Oleh itu, kebimbangan adalah sifat keperibadian, keinginan untuk takut. Ini adalah keadaan yang bermanfaat, bersedia, meningkatkan perhatian kepada tekanan deria dan motor dalam keadaan bahaya yang mungkin, memberikan respon yang sesuai untuk ketakutan.

Oleh kerana ketakutan adalah komponen kecemasan yang paling penting, ia mempunyai ciri-ciri sendiri. Secara fungsional, ketakutan berfungsi sebagai amaran bahaya yang akan datang, membolehkan anda memberi tumpuan kepada sumbernya, mendorong anda untuk mencari cara untuk menghindarinya.

Dalam kes apabila dia mencapai kekuatan memberi kesan, dia dapat mengenakan stereotaip tingkah laku - penerbangan, kaku, pencerobohan pertahanan. Jika sumber bahaya itu tidak dikenal pasti atau tidak dikenali, dalam keadaan ini, keadaan yang terjadi disebut kecemasan.

Kebimbangan adalah keadaan emosi yang timbul dalam situasi yang tidak menentu dan menampakkan diri dalam jangkaan perkembangan yang tidak menguntungkan.

L. I. Bozhovich, mengingati kebimbangan sebagai pengalaman yang sedar, masa lalu, penyakit sengit atau ramalan penyakit.

Berbeza dengan L. I. Bozhovich, N. D. Levitov, beliau memberikan definisi berikut: "Kebimbangan adalah keadaan mental yang disebabkan oleh kemungkinan atau kemungkinan masalah, ketidakpastian, perubahan dalam persekitaran yang biasa, aktiviti, kelewatan, menyenangkan, wajar, dan dinyatakan dalam pengalaman khusus (ketakutan, keseronokan, gangguan, dll.) dan tindak balas. "

Pendekatan psikodinamik merawat kebimbangan seperti berikut. Menurut Z. Freud: "ketakutan adalah keadaan yang mempengaruhi, iaitu

penyatuan sensasi tertentu dalam siri "keseronokan - rasa tidak senang dengan pemeliharaan yang bersesuaian dengan menunaikan ketegangan dan persepsi mereka, serta, mungkin, mencerminkan peristiwa penting tertentu"

Ketakutan timbul dari libido, menurut Freud, dan berfungsi sebagai pemeliharaan diri; ia merupakan isyarat bahaya baru, biasanya luar.

Z. Freud mengenal pasti 3 jenis kebimbangan: realistik, neurotik dan moral. Dia percaya.

Bahawa kecemasan memainkan peranan isyarat amaran kepada "Ego" bahaya yang akan datang yang ditimbulkan oleh denyutan yang sengit.

Sebagai tindak balas, "Ego" menggunakan beberapa mekanisme pertahanan, termasuk: penindasan, unjuran, penggantian, rasionalisasi, dan lain-lain. Mekanisme pertahanan bertindak secara tidak sedar dan mengganggu persepsi tentang realiti oleh individu.

Seorang wakil dari arah yang sama, K. Horney, berpendapat bahawa faktor penentu dalam perkembangan keperibadian adalah hubungan sosial antara seorang kanak-kanak dan orang dewasa. Dalam teori sosial keperibadian, K. Horney mengenal pasti dua keperluan yang bersifat zaman kanak-kanak: keperluan untuk keseronokan (dalam hal ini dia bersetuju dengan Z.

Freud) dan keperluan untuk keselamatan, yang dia anggap sebagai keperluan utama, motif yang menjadi mudah alih, diinginkan dan dilindungi dari bahaya atau dunia bermusuhan. Dan dalam hal ini kanak-kanak bergantung sepenuhnya kepada ibu bapanya.

Ada dua kemungkinan cara untuk membangun keperibadian seperti itu: jika ibu bapa menyediakan keperluan ini, hasilnya adalah personaliti yang sihat dan cara kedua, jika tidak ada perlindungan, maka pembentukan keperibadian mengikuti jalan patologi.

Walau bagaimanapun, hasil utama penganiayaan seperti itu terhadap ibu bapa adalah perkembangan permusuhan dasar kanak-kanak. Kanak-kanak, dalam satu tangan, bergantung pada ibu bapa, dan sebaliknya, merasakan perasaan benci dan kemarahan terhadap mereka, yang secara semula jadi mengarah pada mekanisme perlindungan.

Akibatnya, tingkah laku seorang kanak-kanak yang tidak merasa selamat dalam keluarga ibu bapa diarahkan oleh perasaan keselamatan, ketakutan, cinta dan rasa bersalah, yang memainkan peranan perlindungan psikologi, yang bertujuan untuk menindas perasaan bermusuhan terhadap ibu bapa agar dapat bertahan hidup, yang semuanya membawa kepada kecemasan basal.

Baca Lebih Lanjut Mengenai Skizofrenia