Kulit pada asasnya adalah bahagian tubuh yang paling lemah. Hakim untuk diri sendiri: sebagai cangkang luar yang meliputi seluruh tubuh, itu selalu, sepanjang hidup, terkena dampak negatif lingkungan. Kulit muka yang terpengaruh. Dengan cara ini, proses penuaan di sini sangat ketara berbanding dengan bahagian lain badan, tidak mengira, bagaimanapun, kulit tangan. Terdapat banyak produk kosmetik dan prosedur kosmetik yang boleh melambatkan kesan merugikan pada badan masa yang tidak dapat dielakkan, tetapi terdapat pilihan belanjawan yang lebih banyak. Kami bercakap tentang gimnastik muka.

Foto: gimnastik muka untuk wajah

Untuk memahami bagaimana berguna dan berkesan peristiwa yang diberikan untuk kulit, perlu menjelaskan beberapa ciri otot wajah. Ternyata komponen zon ini dalam banyak cara unik berbanding dengan jenis otot lain dalam tubuh manusia.

Hakikatnya ialah bahawa otot muka adalah satu-satunya jenis tisu otot yang secara langsung berkaitan dengan kulit. Ia secara literal ditenun ke dalam integument fizikal dan membentuk hampir keseluruhannya dengan yang terakhir. Dengan cara ini, kerana ciri-ciri menakjubkan ini pada muka dan kedutan muncul - disebabkan oleh nada otot muka yang kurang, pergerakan yang berterusan, atau ketegangan yang berlebihan dari jenis otot ini. Ia juga perlu ditambah bahawa otot muka otot muka lebih intensif dibekalkan dengan darah dan ditembusi oleh serat saraf daripada kumpulan otot yang lain. Dari sini kita boleh membuat kesimpulan berikut: tanda-tanda penuaan seperti keriput dan kelembutan kulit wajah cukup mampu menghapuskan (atau sekurang-kurangnya mengurangkan rupa itu) gimnastik meniru.

Walau bagaimanapun, adalah salah untuk menganggap bahawa prosedur ini hanya membantu melicinkan kulit. Malah, ia mempunyai jisim dan ciri-ciri cemerlang yang lain. Ini termasuk meningkatkan keanjalan dan keanjalan kulit, memberikan kesan mengangkat, toning otot, kemunculan kemerahan kerana peredaran mikro yang lebih baik di kawasan masalah dan, yang paling penting, pencegahan penuaan kulit. Dalam erti kata lain, meniru gimnastik boleh dan harus dilakukan oleh wanita yang telah menjadi mangsa perubahan yang berkaitan dengan usia yang ketara, dan oleh mereka yang masih berada di puncak remaja mereka dan ingin memanjangkan syarat ini sebanyak mungkin.

Untuk mendapatkan hasil yang sangat baik daripada gimnastik meniru, perlu mengikuti beberapa cadangan.

Pastikan anda boleh bernafas secara bebas sebelum memulakan kulit anda. Untuk melakukan ini, keluarkan solek dan basuh dengan air sejuk. Jika anda mempunyai kulit yang cukup kering, sejurus sebelum gimnastik, gunakan sedikit krim pelembap dengan tekstur ringan. Jika latihan yang anda lakukan melibatkan kajian kawasan tertentu muka, jangan lupa untuk melonggarkan semua otot muka yang lain. Tekanan berlebihan tidak mungkin memberi manfaat kepada mereka. Gimnastik Mimic perlu dilakukan, mengambil kedudukan yang selesa untuk badan anda - duduk atau berdiri. Pada masa yang sama, elakkan lekuk belakang anda, kepala anda juga harus lurus. Semasa senam, anda perlu bernafas dengan betul. Ini bermakna tekanan otot anda apabila anda menghembus nafas, dan semasa menghirup, membawa mereka ke keadaan relaksasi. Mulailah dengan latihan sederhana dan mudah dengan keamatan yang rendah, merumitkan senaman secara beransur-ansur, tanpa melakukan keganasan pada otot muka muka. Idealnya, lakukan senaman di depan cermin. Oleh itu, anda pasti tidak membuat kesilapan teknikal dan cepat mempelajari teknik khusus.

Nasihat yang paling penting: meniru gimnastik perlu diamalkan dengan kerap, lebih baik setiap hari. Dan lebih baik untuk melakukannya pada waktu pagi, beberapa waktu selepas bangun, dan juga pada waktu petang, tidak lama sebelum tidur.

Senaman gimnastik muka untuk wajah untuk tujuan kosmetik dan terapeutik

Otot Mimik adalah unik dalam beberapa ciri. Ia dibekalkan dengan darah dan diselidiki lebih banyak daripada semua kumpulan otot yang lain. Otot Mimik - satu-satunya yang dilampirkan pada satu hujung ke kulit. Otot rangka normal dengan kedua-dua hujung yang ditetapkan pada pembentukan tulang. Otot mimik pada satu sisi melekat pada tulang tengkorak, dan pada ujung lain serat mereka ditenun ke dalam kulit, terhubung rapat dengannya. Oleh itu, dengan penurunan nada otot muka, keletihan mereka, atau sebaliknya, ketegangan berlebihan, kedutan muncul. Kedutan tersebut berbeza jauh dan panjang.

Oleh kerana struktur otot meniru ini dapat mengurangkan keterukan kedutan dengan bantuan latihan khusus.

Gimnastik muka untuk wajah dilakukan mengikut peraturan tertentu:

  1. Kerapian Seperti mana-mana sukan, bukan sahaja tempoh dan intensiti gimnastik adalah penting, tetapi juga keteraturannya. Dalam gimnastik wajah untuk menghadapi, latihan harus dilakukan setiap hari, sebaik-baiknya pada waktu pagi.
  2. Gimnastik menyebabkan aliran darah ke otot dan kulit muka, jadi sebelum melakukan senaman, anda mesti mencuci solek dan mencuci muka anda. Jika gimnastik dilakukan pada waktu pagi, maka dalam selang antara mencuci dan mengaplikasikan solek.
  3. Semasa latihan, adalah wajar bahawa anda merasa selesa - membuat mereka duduk dengan lebih baik, dengan pakaian yang selesa.
  4. Beberapa kali pertama adalah wajar untuk melakukan senaman di hadapan cermin - supaya anda dapat mengolah otot anda dengan cekap yang mungkin.
  5. Jangan mengharapkan hasil segera. Perubahan pertama akan kelihatan tidak lebih awal daripada dua minggu.

Senaman muka Mimic

Ini adalah satu set latihan yang bertujuan untuk melatih otot muka. Ia akan membantu mengetatkan kulit, membentuk wajah yang bujur, membuat ekspresi wajah lebih ekspresif. Semua latihan dari kompleks ini disarankan untuk diulang 6 kali.

  1. Tangan harus ditekan ke muka dengan permukaan palmar supaya jari indeks terletak di kawasan temporal. Bibir mengikat ketat dan tarik tiub. Tekan telapak tangan pada tulang pipi dan pada masa yang sama berehat bibir.
  2. Melekatkan bibir bawah sebanyak mungkin dan lemparkan kepala anda ke kedudukan ini. Betulkan pose selama 6 saat. Bersantai muka, kembali ke posisi permulaan.
  3. Gunakan jari telunjuk anda untuk menekan hujung hidung. Pegang hidung, tarik bibir atas ke bawah. Anda harus merasakan hujung hidung anda menolak jari anda. Di kedudukan terendah, berlama-lama selama 4-6 saat. Santai otot anda.
  4. Mengembang pipi kiri, tahan selama 6 saat, berehat. Ulangi dengan betul, juga tetapkan selama 6 saat. Ulangi dengan kedua-dua pipi.
  5. Untuk menggambarkan dengan bibir cincin dengan lubang di tengah. Kencangkan bibir anda dengan cuba menutup lubang ini. Tinggal dalam kedudukan ini selama 6 saat, kemudian berehat bibir anda.
  6. Letakkan jari ke dalam kunci di dahi dan tekan dengan ketat yang mungkin. Buat usaha untuk menaikkan kening anda. Berhenti selama 6 saat. Santai dahi awak.
  7. Hujung jari dengan ketat tekan kulit di pinggir luar kening, lebih dekat ke kuil. Untuk tutup dan buka mata, jangan melepaskan jari.

Senam gimik selama satu abad

Kulit kelopak mata sangat tipis dan lembut walaupun dibandingkan dengan kulit muka. Kedut pertama biasanya muncul pada kelopak mata - di sudut mata dan di bahagian kelopak mata bawah. Untuk mengurangkan keparahan mereka akan membantu latihan khas yang kompleks untuk kelopak mata. Latihan ini juga merupakan rehat yang hebat untuk mata dengan kerja lama dengan komputer.

  1. Latihan ini paling sesuai untuk memulakan kompleks. Melakukannya pada waktu pagi atau pada petang, selepas mencuci. Sapukan krim ketat atau pelembap ke kelopak mata. Berhati-hati menepuk hujung jari, berjalan selama berabad-abad. Arah perdebatan adalah berikut: dari sudut luar mata ke bahagian dalam, tampal kelopak mata atas, belakang - yang lebih rendah. Di sudut luar, daya kepak mungkin sedikit lebih besar, di sudut dalaman, yang paling halus. Slamming tidak boleh menyebabkan ketidakselesaan.
  2. Letakkan jari anda seperti berikut: indeks permukaan belakang belakang seberapa rapat mungkin ke kening, letakkan yang besar pada kelopak mata atas, sedikit menekan. Petua jari diarahkan ke hidung. Tanpa melemahkan tekanan, buka dan tutup mata anda. Semasa latihan, anda boleh sedikit memindahkan ibu jari anda, secara aktif bekerja melalui bahagian tengah dan temporal kelopak mata. Bilangan ulangan latihan adalah dari 12 hingga 15.
  3. Betulkan kulit di antara alis dan sudut luar mata, dengan menekan jari anda. Selipkan mata anda selama beberapa saat, kemudian tengok. Ulangi 10-12 kali.
  4. Buka mata anda selebar mungkin. Cepat buka dan tutupnya 10-15 kali. Buka mata anda sekali lagi. Ulangi kitaran 10 hingga 12 kali.

Latihan ini adalah wajar untuk bergabung dengan gimnastik untuk mata, yang terdiri daripada pergerakan mereka yang berbeza. Ini akan meningkatkan keberkesanan latihan untuk kelopak mata, dan mata anda akan pulih dengan lebih berkesan selepas satu hari bekerja.

Gimnastik terapeutik

Gimnastik muka untuk wajah adalah cara yang berkesan dan selamat untuk mempercepat pemulihan selepas neuritis saraf wajah dan penyakit lain yang mempengaruhi mobiliti otot muka. Untuk mendapatkan kesan yang ketara, senaman harus diberi sekurang-kurangnya 15 minit dua kali sehari. Lakukan 6 ulangan setiap latihan. Adalah lebih baik untuk memperbaiki bahagian muka yang sihat supaya tidak terlalu banyak kecenderungan berbanding dengan pesakit. Untuk melakukan ini, tekan telapak tangan anda ke kawasan di bahagian yang sihat, yang sedang dijalankan dalam latihan semasa. Latihan dilakukan dalam urutan yang ditentukan - dari atas ke bawah.

  1. Pastikan mata anda ketat mungkin. Kira hingga 10, kemudian kelonggarkan kelopak mata anda.
  2. Naikkan kening anda sehingga maksimum, menggambarkan kejutan.
  3. Perlahan, seolah-olah mengatasi rintangan, mengerutkan kening anda. Pegang kedudukan ini. Santai otot anda.
  4. Tarik nafas perlahan-lahan, perlahan-lahan, sambil meningkatkan sayap hidung, seolah-olah meluaskan saluran hidung. Jangan bernafas terlalu kuat - ia boleh menyebabkan pening.
  5. Perincikan hidung dengan jari anda sedikit supaya anda perlu membuat usaha untuk menyedut. Terus perlahan-lahan.
  6. Regangkan bibir tertutup untuk membuat senyuman.
  7. Sekarang senyum selebar mungkin, cuba menunjukkan semua gigi.
  8. Lipat bibir dan lidah dengan tiub, nafas dan mulut keluar mulut.
  9. Mengembang pipi anda dan kekal dalam kedudukan ini selama 10 saat.
  10. Urut pipi anda dari bahagian dalam dengan pergerakan lidah lidah.

Jangan lupa kerap, sekali dalam satu atau dua bulan, untuk berunding dengan ahli saraf. Dia akan dapat melihat dinamika keadaan itu, dan jika tidak ada peningkatan yang sewajarnya, dia akan mengesyorkan jenis rawatan yang lain.

Setelah melakukan apa-apa jenis senaman untuk wajah, lakukan sendiri urut ringan, sehingga anda akan meningkatkan aliran darah dan menghilangkan saluran darah genangan. Ini akan membantu memulakan proses pemulihan. Melakukan pembelokan kulit wajah dari pusat ke pinggir di kawasan utamanya - dahi, bahagian tengah, dagu. Pastikan untuk memberi perhatian kepada leher. Alternatif mengusap dengan menggosok bulat dan kesemutan kulit. Lengkapkan urutan juga semestinya mengusap.

Latihan Mimik untuk kulit dan otot muka

Kemasukan

Keindahan seorang gadis muda adalah hadiah megah yang tidak perlu dibayar. Kulit lancar, halus, pipi kemerah-merahan, bibir yang menggoda, busuk, kontur muka yang halus - pada masa muda kita, semua ini diberikan kepada kita secara semula jadi. Tetapi tahun-tahun berlalu, dan pada satu ketika, kita dengan kesedihan dan ketakutan melihat kedutan pertama, dan cermin dari sahabat itu beransur-ansur berubah menjadi saksi yang tidak peduli tentang lelah kita. Untuk menghentikan peredaran masa adalah mustahil, kerana mustahil untuk selalu tetap muda. Tetapi kita dapat menolak usia tua selama bertahun-tahun. Melihat lebih muda daripada kita benar-benar - ini adalah sesuatu yang hanya bergantung kepada kita, keinginan kita untuk menjadi muda, pada akhirnya, atas cintakan kita untuk diri kita sendiri.

Kulit kita memerlukan penjagaan yang berterusan dan memberi respons dengan rasa terima kasih untuk mengurusnya. Beberapa minit sehari yang dikhaskan untuk mukanya akan bertukar menjadi tahun yang tiada siapa yang akan memberikan anda - usia sebenar anda akan kekal sebagai misteri kepada orang di sekeliling anda. Dan walaupun anda mahu mendedahkan teka-teki ini, mereka tidak akan percaya kepada anda! Keajaiban tidak berlaku - ini benar. Tetapi terdapat penyelesaian mudah untuk masalah yang rumit. Tetap cantik pada tiga puluh, empat puluh, dan lima puluh.

Latihan untuk muka - apa itu?

Aerobik, kecergasan, gimnastik... Mana antara penyokong kebudayaan fizikal dan sukan yang pertama mengambil langkah revolusioner dari tubuh ke muka - telah hilang dalam sejarah, tetapi idea itu diiktiraf. Sepanjang dekad yang lalu, seluruh set latihan untuk wajah telah dikembangkan. Bintang skrin, ahli politik, ahli keluarga diraja dan beribu-ribu rakyat biasa di seluruh dunia menjadi penyokong mereka.

Wajah, seperti badan, membentuk otot. Semua orang tahu tentang hal itu, tetapi hanya sedikit orang yang berpendapat bahawa wajah wajah dan garis besarnya bergantung pada keanjalan dan kepadatan otot muka.

Sebagai contoh, beg di bawah mata timbul sebahagian besarnya disebabkan oleh melemahkan dan kendur otot pekeliling mata, serta otot pipi yang terletak di bawah otot mata. Melemahkan dan mengendurkan otot bahagian bawah muka membawa kepada kemunculan "brylek", dan lain-lain. Dan dagu kedua bukan sahaja berlebihan berat badan, tetapi juga otot leher yang lemah.

Pendekatan yang sama digunakan pada otot muka ke otot-otot badan, contohnya, dalam bina badan. Otot muka dengan bantuan latihan dibawa ke nada, diperketat dan jika perlu, dinaikkan. Bekerja dengan otot-otot dahi dan mata dengan senaman biasa mengetatkan kulit "kerudung" tergantung di mata, membuat kedutan kurang ketara pada kelopak mata atas. Latihan membina dan mengetatkan otot pipi kecil dan besar dan otot bulat mata mengurangkan kantung di bawah mata. Latihan untuk otot muka bawah memberi kesan pada dagu kedua, menjadikan garis muka bujur lebih jelas. Otot yang kuat menjadi "kerangka" yang memelihara kulit wajah dari kendur.

Otot utama muka: 1 - helmet tendon dan otot supracranial; 2 - otot temporal; 3 - otot pusingan mata; 4 - otot, menaikkan sudut mulut; 5 - otot pipi; 6 - otot, menurunkan bibir bawah; 7 - otot subkutaneus leher; 8 - otot mental; 9 - otot, menurunkan sudut mulut; 10 - otot pusingan mulut; 11 - mengunyah otot; 12 - otot zygomatic yang besar; 13 - otot hidung; 14 - otot auricle

Penyokong kecergasan untuk wajah yakin: latihan mimik memberikan kesan setanding dengan facelift pembedahan.

Peningkatan dalam latihan jumlah otot muka boleh menggantikan beberapa teknologi pengisi kosmetologi, ketika pengisi gel khusus dipam di bawah kedutan. Sebagai contoh, semasa latihan dan meningkatkan otot frontal, kedutan halus mungkin hilang sepenuhnya, dan yang lebih dalam menjadi lebih kecil. Begitu juga, lipatan nasolabial diperbetulkan. Bekerja dengan otot bulat mulut, anda boleh membuat bibir lebih penuh. Latihan sedemikian menyumbang kepada pengaktifan peredaran darah dalam tisu, mengekalkan keanjalan kulit. Rangsangan otot muka membantu menghilangkan deposit lemak pada muka dan leher, mengurangkan bengkak, keletihan kulit, keluarkan kedutan yang kecil dan licin, memperbaiki kulit... Latihan intensif terhadap otot muka meningkatkan peredaran darah, dan dengan itu, pemakanan dan pertumbuhan semula sel-sel kulit. Marilah kita memajukan faktor-faktor ini dengan lebih terperinci.

Undang-undang dunia bertindak pada tisu-tisu tubuh manusia. Oleh itu, semua otot badan manusia yang sihat sentiasa berada dalam keadaan ketegangan yang lemah untuk memberikan ketahanan terhadap daya graviti. Ini dipanggil nada otot. Dan ini berlaku untuk kedua-dua otot badan dan otot-otot muka. Dengan usia (dari usia 25-30 tahun), otot muka berkurang dan melemahkan, di mana ciri-ciri muka secara beransur-ansur mula "jatuh". Kelemahan bahagian depan otot-otot depan, otot pekeliling mata dan tisu kulit yang bersebelahan dengannya mengakibatkan kulit tidak terjejas pada mata, yang menjadikannya kelihatan lebih kecil dan kelopak mata menjadi "berat". Mematikan otot mata dan otot pipi, di mana otot mata berehat secara anatomi, adalah penyebab penampilan beg di bawah mata. Otot dan tisu terletak di sepanjang bahagian belakang hidung dan di sekeliling ujungnya, melemah, membolehkan hidung untuk "menyebar", dan hidung menjadi lebih besar dengan usia. Mengurangkan lipatan nasolabial. Otot dagu dan otot yang terletak di sepanjang garis rahang bawah turun, alur muncul ke bawah dari sudut mulut dan "bulldog". Nada otot leher melemahkan - dagu kedua muncul...

Faktor lain yang membuat gimnastik untuk wajah adalah cara peremajaan yang berkesan adalah peningkatan peredaran darah di dermis (lapisan bawah kulit) semasa latihan. Pemakanan semua sel-sel tubuh manusia, termasuk sel-sel kulit, iaitu bekalan sel dengan bahan bangunan yang diperlukan, hanya berlaku melalui darah. Tetapi tidak kira betapa sempurna dan kepelbagaian seseorang makan, jika di beberapa bahagian peredaran darah tubuhnya terjejas atau mengalami gangguan, nutrien tidak sampai di sana dengan baik. Peredaran darah yang baik adalah ciri-ciri bahagian-bahagian tubuh di mana otot terlibat secara intensif. Oleh itu, kulit muka biasanya merupakan zon yang terdedah kepada halangan peredaran darah: kita praktikal tidak bekerja dengan otot muka (kecuali mengunyah). Dan semakin parah peredaran darah, semakin lambat kulit diperbaharui, semakin cepat tanda-tanda penuaan muncul.

Latihan untuk otot muka adalah rangsangan yang baik peredaran darah dalam otot bekerja dan dalam kulit, memberi makanan kepada sel, mempercepat proses pembaharuan, regenerasi dalam semua lapisan kulit.

Pada minggu-minggu pertama selepas permulaan gimnastik meniru pada usia apa-apa, wajah wajah bertambah baik dan kulit bertambah baik secara keseluruhan. Kulit menjadi lebih segar dan bersinar. Wajah bujur kelihatan lebih jelas.

Bibir menjadi lebih lengkap. Melicinkan lipatan nasolabial. Beg di bawah mata dikurangkan, dan kedutan halus dilarutkan. Seseorang memperoleh ungkapan muda, terlupa, mungkin sudah lama dahulu.

Tujuan buku ini bukan untuk menggalakkan senaman meniru sebagai elixir pemuda kekal. Mukjizat tidak berlaku, dan anda perlu realistik. Namun, skeptik yang paling tidak percaya tidak akan dapat menafikan: gimnastik wajah dengan prestasi biasa memberikan hasil yang nyata, dan bilangan penyokongnya semakin meningkat. Dan jika anda menambahnya urut tradisional, pembersihan yang betul, melembapkan dan menyuburkan kulit, gaya hidup yang aktif, diet seimbang dan sukan, belia anda akan menggembirakan anda dan menggembirakan orang-orang di sekeliling anda selama bertahun-tahun.

Apa yang anda perlu ketahui mengenai kulit

Untuk memerangi kulit pudar, adalah perlu untuk memahami mengapa penuaannya berlaku. Tanpa pengetahuan tentang struktur kulit adalah sukar.

Struktur kulit

Kulit membentuk tiga lapisan:

1. Luar - epidermis.

2. Kulit itu sendiri adalah dermis.

3. Tisu lemak subkutan - hypodermis.

Epidermis

Epidermis terdiri daripada lapisan horny dan germinal (germ atau basal).

Stratum corneum adalah yang kita lihat. Ia terdiri daripada sel-sel mati dan ditutup dengan lipid lipid (campuran sebum dan peluh). Stratum corneum melindungi kulit daripada kesan buruk alam sekitar.

Lapisan kuman terdiri daripada sel-sel "abadi", yang membahagikan, menghasilkan jenis mereka sendiri. Dalam proses ini (yang dipanggil regenerasi), oksigen mengambil bahagian yang aktif. Ia menyediakan sel dengan tenaga, yang dibelanjakan untuk sintesis bahan binaan untuk sel-sel baru. Hari demi hari, sel-sel yang baru dilahirkan mendorong "saudara" mereka yang lebih tua kembali ke kedudukan yang lebih jauh, menolaknya ke permukaan kulit. Ketika mereka bergerak, sel-sel kehilangan nukleus, kelembapan, dipenuhi dengan protein padat dengan keratin, berubah menjadi skala rata dan kemudian mengupas dari permukaan kulit. Dengan cara ini kulit diperbaharui, terus mati dan dilahirkan semula. Lebih cepat kulit diperbaharui, lebih baik ia kelihatan. Ia seperti menggantikan bunga dalam pasu: semakin sering anda menukarnya, karangan bunga lebih segar dan lebih cerah. Pada orang muda, migrasi sel berlaku dalam masa 20 hari. Selepas 25-30 tahun, proses ini mula melambatkan dan terbentang hingga 45-60 hari. Kenapa Dengan usia, sel-sel tidak lagi "bertenaga", dan mereka tidak mempunyai kekuatan yang cukup untuk menolak skala horny usang.

Derma

Dalam lapisan kulit yang seterusnya - dermis - menyokong "rasuk" kulit, yang terdiri daripada tisu elastik - kolagen. Lapisan ini diserap dengan rangkaian saraf, ujung saraf dan saluran darah. Pada kulit yang muda, sihat, kolagen membentuk ligamen yang terletak pada selari dengan satu sama lain, yang mempunyai keupayaan untuk meregangkan dan mengambil semula bentuk aslinya. Mereka memberikan keanjalan kulit, kelancaran dan keanjalan. Dengan usia, integriti ligamen kolagen hilang, serat dan ligamen rosak. Kemunculan perubahan kulit: ia mengalir, menjadi lebih kurus dan berkerut.

Tisu adiput subkutan

Lapisan ini berada di bawah dermis. Fungsi utamanya adalah badan thermoregulation. Pada wanita, lapisan lemak subkutaneus lebih tebal daripada pada lelaki, dan tertumpu terutamanya dalam dada, paha dan punggung. Ini membolehkan wanita lebih baik daripada lelaki untuk menahan sejuk, tinggal di dalam air, dan juga di bawah sinaran langsung matahari lebih lama.

Kelenjar peluh dan sebaceous

Kelenjar-kelenjar ini bukan sebahagian daripada kulit seperti itu, tetapi berkait rapat dengannya dalam fungsi yang mereka lakukan.

Kelenjar peluh dibahagikan kepada dua jenis: apokrin dan ekrinik.

Kelenjar apokrin terletak di bawah ketiak, di sekitar puting susu dan di pangkal paha. Mereka mula berfungsi selepas mencapai akil baligh. Kelenjar ini mengeluarkan peluh, yang boleh bertindak sebagai isyarat untuk menarik jantina yang bertentangan.

Kelenjar Ekrin terletak di seluruh badan, dan kerja mereka dikendalikan oleh sistem saraf. Kami berpeluh panas untuk mengurangkan suhu badan, peluh apabila kita gugup.

Saluran kelenjar sebum masuk ke folikel rambut. Mereka menyikat sebum di bawah pengaruh hormon lelaki (androgen). Wanita (serta lelaki) mempunyai androgen, walaupun jenis yang sedikit berbeza. Mereka bukan sahaja mengawal fungsi rembesan sebum, tetapi juga sebahagiannya mempengaruhi perkembangan daya tarik seksual dan beberapa sifat kita, seperti cita-cita.

Sebum adalah bahan lemak yang terdiri daripada lebih daripada 40 asid dan alkohol. Melangkah ke permukaan kulit, ia membentuk filem berminyak, sedikit berasid (apa yang dipanggil lapisan asid kulit). Ia amat penting untuk pemeliharaan kulit yang sihat dan menyeluruh, kerana ia mempunyai sifat antiseptik, antibakteria. Sebum juga menghalang penembusan bahan berbahaya dari luar. Walau bagaimanapun, fungsi yang paling penting adalah mengekalkan kelembapan pada kulit.

Ia adalah sifat sebum yang memaksa pakar kosmetik untuk mencari formula untuk tiruan dan penggunaannya dalam pelembap dan losyen. Bagaimanapun, walaupun cubaan mereka tidak dimahkotai dengan kejayaan.

Punca penuaan kulit

Apa yang berlaku pada kulit apabila kehilangan keanjalan dan kedut muncul di atasnya?

Perkara pertama dan paling penting adalah bahawa dengan umur kulit mula tidak cukup dibekalkan dengan darah. Sehingga 25 tahun, seseorang tumbuh, dan kulit juga tumbuh - oleh itu darah diagihkan "merata" dalam badan. Selepas 25 tahun, tubuh kita mula mengagihkan semula darah yang memihak kepada organ dalaman, mengeluarkannya dari kulit. Kulit kekurangan oksigen dan nutrien. Proses ini mengambil masa 10-15 tahun. Sebahagian daripada saluran darah yang sesuai untuk lapisan germinal kulit, atrofi. Bekalan darah yang tidak mencukupi adalah punca utama penuaan kulit pramatang.

Di samping itu, pembaharuan sel melambatkan. Kadar pembahagian sel lapisan pertumbuhan epidermis berkurang, oleh itu, ketebalan lapisan sel mati meningkat sebanyak 7-9 kali dan lebih.

Metabolisme dalam sel-sel dan tekanan intraselular yang menyokong dinding sel dalam penurunan kedudukan diregangkan. Dinding mengecut, bentuk kedutan pada kulit.

Struktur molekul asid hyaluronik berubah. Fungsi utama asid ini adalah untuk mengekalkan kelembapan dalam bentuk gel pada kulit. Gel ini mengangkut slag dari badan dan melepasi bahan bioaktif dari luar. Apabila molekul asid hyaluronik berumur, silang antara intramolekul dan intramolekul muncul, yang menjadikan "air bersih" ini lebih tegar dan kurang telap. Jadi, lapisan gel matriks berkurang, hasilnya, turgor (ketegangan) kulit semakin bertambah. Ia seolah-olah ditiup - sebelum pipi elastik teringatkan, bujur muka berubah ("terapung").

Bilangan fibroblas, sel derma yang menghasilkan protein kulit, kolagen dan elastin, berkurangan. Penyambungan silang berlaku dalam molekul kolagen, akibatnya kolagen memasuki keadaan yang keras dan tidak elastik. Hasilnya adalah kehilangan keanjalan kulit, kerapuhan pembuluh darah, yang artinya couperosis (spider vein), perubahan selanjutnya dalam bentuk wajah.

Jumlah sel Langengars yang bertanggungjawab terhadap imuniti kulit tempatan berkurangan. Ini membawa kepada sensitiviti yang meningkat, rupa bintik merah, mengelupas dan kerengsaan; kulit menjadi tidak berdaya terhadap faktor-faktor dalaman dan luaran yang merosakkan, yang seterusnya menimbulkan proses penuaan.

Jumlah melanosit, sel-sel yang menghasilkan pigmen melanin, menurun. Ia telah lama diketahui bahawa kulit tan yang berterusan, berlebihan dan bahkan sederhana memakan kulit. Ini berlaku kerana dua sebab utama. Pertama, apabila penyamakan kulit kering, keringkan. Kedua, di bawah tindakan ultraviolet suria, jahitan terbentuk di elastin kulit, dari mana "bingkai" elastin kulit kehilangan kelenturannya. Oleh itu, rangkaian kedut halus dibentuk pada kulit. Kecintaan terhadap penyamakan boleh menyebabkan akibat yang sangat serius: bukan sahaja memprovokasi foto-penuaan, tetapi juga meningkatkan risiko kanser kulit.

Penipisan dermis dan penurunan bilangan sel dalam lapisan kuman disertai dengan penebalan stratum corneum, iaitu, jumlah sel hidup berkurangan dan jumlah sel mati meningkat.

Kelenjar atrophy sebaceous dan peluh.

Otot muka dikurangkan dalam jumlah dan kehilangan nada mereka.

Baru-baru ini, saintis mendapati gen penuaan, yang diaktifkan selepas 35 tahun. Setiap detik, sel-sel kulit menerima sejumlah besar isyarat memaksa mereka untuk melakukan tindakan tertentu. Dan penuaan gen menindas isyarat ini. Dan sel-sel secara beransur-ansur berhenti menghasilkan, sebagai contoh, kolagen. Dengan cara ini, kurang seseorang tidur, semakin kuat gen penuaan diaktifkan.

Kebanyakan ahli kosmetik percaya bahawa radikal bebas adalah punca utama penuaan pramatang kulit. Mereka memusnahkan lipid dan membran sel dengan melampirkan sebahagian daripada mereka kepada diri mereka sendiri. Sesekali mencapai inti sel, ia menyebabkan mutasi selular, iaitu kanser.

Sebab utama peningkatan bilangan radikal bebas ialah matahari. Ultraviolet mencetuskan peroxidation lipid (lemak) - proses kimia yang mengakibatkan sejumlah besar radikal bebas. Selaran matahari tidak dapat dielakkan membawa kepada penuaan pramatang. Sinar UV menembusi dermis, memusnahkan bahan-bahan yang diperlukan untuk kulit dan memotong serat kolagen seperti pisau. Lapisan dalam kulit tidak dapat dibuang dehidrasi, kulit kehilangan ketegasan dan keanjalannya. Sunburn adalah bom masa. Banyak masalah kulit dewasa adalah akibat daripada selaran matahari sejak kecil. Sinaran dalam salon penyamakan, malangnya, juga menyumbang kepada pecutan penuaan kulit, yang telah dibuktikan oleh ujian klinikal.

Juga bukan cara terbaik yang mempengaruhi kekurangan vitamin dan mineral. Dan sekalipun seseorang akan menerima dos vitamin yang diperlukan dari makanan, kulit akan tetap menjadi serbuk.

Mengenai kemunculan kulit menjejaskan ungkapan wajah kami. Walau bagaimanapun, ini bukan punca utama kedutan! Oleh itu, anda tidak perlu menghadkan diri kepada ketawa dan senyuman, dengan harapan untuk menghilangkan kedutan di sudut mulut dan kaki gagak. Sebaliknya, tersenyum sesering mungkin - ia membantu memerangi stres, yang merosakkan kulit lebih banyak lagi. Dan untuk memperbetulkan masa mudanya, kami akan dibantu oleh penjagaan yang betul dan meniru senam, yang meningkatkan bekalan darah ke kulit dan mengekalkan nada otot muka.

Gimnastik Mimik

Gimnastik untuk wajah dalam bahasa Perancis

Pengarang teknik ini adalah ahli kosmetik Perancis Evelyn Gunter-Pechot. Dia lebih dari 50 tahun, dan pada masa yang sama dia kelihatan hebat. Evelyn yakin bahawa latihan untuk wajah, bekerja selama bertahun-tahun, membantu beliau untuk mengekalkan belia.

Latihan ini tidak menimbulkan kemunculan kedutan baru; sebaliknya, ia melancarkan beberapa yang sedia ada. Sempurna menguatkan otot-otot muka, meningkatkan bujurnya, dan, tanpa mengira usia, memberikannya ungkapan yang indah.

Latihan dilakukan dengan perlahan, dengan bantuan telapak tangan dan jari. Tujuan latihan ini adalah untuk mendorong otot-otot menentang untuk bekerja berkaitan dengan mereka yang menyumbang kepada pembentukan kerutan.

Satu perkara penting dalam latihan - tekanan jari. Tanpa mereka, latihan akan menjadi sia-sia. Tekanan jari menyebabkan otot menjadi ketegangan sebanyak mungkin.

Ia cukup untuk melakukan senaman setiap hari selama satu atau dua bulan untuk mendapatkan hasil yang positif, mengejutkan orang lain dan dirinya sendiri.

Tiada kontraindikasi untuk pelaksanaannya, dan juga tiada had umur.

Penuaan anti-penuaan

Walaupun anda tidak bercadang melakukan apa-apa yang serius dengan wajah anda, dan kulit anda memancarkan kesihatan dan kecantikan, sekurang-kurangnya melakukan pukulan keras. Ini adalah elixir sebenar pemuda untuk kulit muka.

- memakai krim muka;

- Tebing kanan di sebelah kiri leher;

- menukar sawit dan tepuk di sebelah kanan leher;

- pasang dagu anda dengan punggung tangan anda;

- pegang jari anda di bahagian bawah muka, bergerak dari dagu ke sisi telinga; seterusnya - ke arah hidung di sepanjang lengan buccal-hidung;

- di bawah mata, pukulan harus lebih halus - dari sudut luar mata ke dalam;

- Selanjutnya - cahaya muncul di dahi.

Wajah dan leher harus berubah menjadi merah. Pasukan impak mesti terlebih dahulu lemah. Ia perlu untuk meningkatkan secara beransur-ansur, untuk pukulan yang sangat kuat harus dicapai hanya selepas beberapa bulan.

Clap tidak boleh menyakitkan. Daya tamparan harus dipilih berdasarkan kepekaan individu kulit. Otot muka harus santai. Pada mulanya, agar kulit menjadi merah, ia akan mengambil masa 2-3 minit untuk menyerang dengan hujung jari, kemudian kemerahan keseluruhan muka dan leher dapat dicapai dalam satu minit yang tidak lengkap.

Jika saluran darah rapuh, maka perlu bermula dengan pukulan yang sangat lemah dan perlahan-lahan menguatkannya. Tidak mahu kulit anda segera berubah merah. Kapal darah akan menguatkan masa, dan pukulan dapat menjadi lebih kuat.

Jadi, apa yang kita dapat mengukuhkan patutan?

- Krim lebih baik diserap.

- Meningkatkan keanjalan kulit.

- Peningkatan peredaran darah dan pernafasan kulit, kelihatan lebih muda.

- Memperbaiki kulit.

- Kedutan menjadi kurang ketara.

Patting boleh dicadangkan walaupun untuk kanak-kanak perempuan sebagai profilaksis penuaan dan untuk memperbaiki kulit, serta di hadapan beberapa masalah (dagu ganda, dan lain-lain). Dan pada usia 30-35 tahun, disyorkan untuk melakukan prosedur ini sekali setiap pagi. Dari 40-45 tahun - dua kali sehari, pagi dan petang.

Untuk kulit berminyak, penapisan perlu dilakukan pada kulit kering, tanpa krim. Kemudian bilas muka anda dengan air, kering dan gunakan krim.

Gimnastik untuk menghadapi kedutan muka

Struktur otot wajah wajah berbeza dari seluruh jisim otot. Dilampirkan kepada tulang dan kulit. Ciri ini meningkatkan kecenderungan dermis kepada perubahan dalam otot. Keletihan kecil, keletihan menjejaskan penampilan. Mengekalkan nada otot yang betul yang mampu melakukan gimnastik wajah secara berkala. Jika tidak, muka dengan cepat ditutup dengan kedut, dicirikan oleh kedalaman dan panjang yang ketara.

Ciri-ciri teknik ini

Di samping ciri-ciri lampiran otot, mengambil kira keunikan kekuatan otot muka. Ketergantungan pada bekalan darah ke otot-otot dipertingkatkan. Ototnya banyak "terikat" dengan ujung saraf. Ini sangat meningkatkan apa-apa kesan yang dicapai dengan membawa nada otot.

Akibat gimnastik meniru, semua otot muka bertindak. Otot santai menerima tenaga, pemakanan. Dalam otot aktif, proses dalaman dipercepatkan. Otot yang terlatih lebih baik menyokong kulit, kendur dihalang.

Latihan gimnastik ditujukan tepat pada pergerakan otot muka. Penyelenggaraan biasa membantu:

  • sepenuhnya menghilangkan kedutan kecil;
  • ketara mengurangkan saiz kedalaman;
  • lipatan lancar, lipatan;
  • memberi kulit kelihatan segar dan sihat.

Beri perhatian! Gimnastik, diambil sebagai peraturan harian, boleh menghilangkan kedutan besar, untuk masa yang lama tidak membenarkan mereka membentuk. Pemanasan biasa, dilakukan pada waktu pagi, tenaga, positif. Latihan sebelum tidur menghilangkan stres siang hari, membantu mengalih perhatian, bersiap untuk rehat malam.

Kaedah Pelaksanaan

Bersihkan kulit anda sebelum melakukan senaman. Prosedur ini melibatkan tangan, muka, leher. Penggunaan krim urut, minyak tidak sepatutnya. Untuk menghapuskan kekeringan kulit yang berlebihan, pelembap cahaya boleh diterima. Adalah wajar untuk mengumpul rambut, bersembunyi di bawah pembalut.

Gimnastik Mimic, seperti mana-mana latihan otot, tidak boleh diterima untuk melakukan tanpa memheheheatkan otot. Di kawasan muka, sudah cukup untuk melakukan urut saliran limfa ringan: dengan mengetuk, menggerakkan pergerakan, berjalan sepanjang garis-garis peregangan minimum kulit.

Adalah disyorkan untuk mencipta persekitaran yang santai, "cabut" dari masalah. Sebelum prosedur, kedudukan semula jadi otot wajah dikawal (tidak dapat diterima: mengerutkan dahi, menurunkan sudut mulut, menjiplak). Mengamalkan gaya yang selesa, tetapi taut. Pilihan terbaik adalah kedudukan duduk dengan belakang lurus.

Adalah disyorkan untuk memulakan menguasai gimnastik di depan cermin. Ini akan membolehkan anda memantau perkembangan otot, ketegangan kulit. Kerana kompleks dikuasai, mereka bergerak ke arah pelaksanaan bebas, tetapi pergerakan otot yang dipelajari terus dipikir secara mental.

Selepas prosedur, urut ringan dilakukan untuk menghapuskan genangan darah, getah bening, memperbaiki arus. Pergerakan menggerakkan tangan bergerak dari pusat muka ke sisi (dahi dari hidung, pipi dari belakang hidung, dagu dari tengah bibir, leher dari dasar ke bawah).

Di samping itu, anda boleh membuat sedikit kesedihan, menggosok bulat. Oleh itu, proses pemulihan akan dipercepatkan.

Set latihan asas

Kompleks latihan kompleks asas menggalakkan latihan otot muka. Terima kasih kepadanya, kulit diperketat, bujur yang betul terbentuk, kelancaran ekspresi muka diperbaiki. Gabungan latihan untuk wajah terdiri daripada yang berikut:

  1. Telapak tangan diterapkan pada pipi (jari telunjuk menyentuh kuil-kuil). Bibir ditutup rapat, tarik tiub. Menghasilkan tindakan serentak: tekan palms pada tulang pipi, berehat ketegangan bibir.
  2. Mereka mengambil udara di pipi kanan, kira 6, melepaskan udara. Perkara yang sama dilakukan pada pipi kiri, serentak dengan dua pipi.
  3. Keluarkan bibir bawah, lemparkan kepalanya. Kedudukan kedudukan, mengira hingga 6. Kembali ke kedudukan asalnya, berehatlah otot.
  4. Jari telunjuk digunakan pada hujung hidung, tekan. Pada masa yang sama, bibir atas diarahkan ke bawah. Apabila hujung hidung menahan jari, hentikan ketegangan, tahan kedudukan, menghitung hingga 6. Bersantai.
  5. Mulut terbuka, membentuk lubang bulat di tengah. Bibir mewujudkan ketegangan, cuba menutup lubang itu. Kira hingga 6. Bersantai.
  6. Tangan dilipat "kunci", diletakkan di dahi, ditekan ketat. Dalam kedudukan ini, kening menarik, cuba mengatasi rintangan. Dengan usaha maksimum, mereka berhenti mengira 6. Bersantai.
  7. Jari jari mencubit kulit di bahagian bawah alis di pinggir luar mata. Buat pergerakan mata, membuka, menutup rapat mereka.

Untuk mengangkat kelopak mata adalah satu set latihan yang berasingan. Mereka melatih otot, melicinkan kedutan, melegakan ketegangan mata. Sebelum prosedur, pastikan anda meletakkan krim di rantau periokular. Lakukan tindakan berikut:

  1. Melekatkan dengan pad jari, bergerak dari sudut luar ke bahagian dalam dari atas, ke arah yang bertentangan sepanjang kelopak mata bawah.
  2. Clamp kulit kelopak mata di sekeliling sudut luar mata. Dalam kedudukan ini, mereka menjiplak, memegang kedudukan selama 3-5 saat, berehat mata mereka, mengarahkan mata mereka ke atas.
  3. Mata terbuka lebar, berkedip 10 kali, mata terbuka lebar sekali lagi.

Semua latihan diulang 6-10 kali. Selepas satu siri pengulangan berehat. Adalah dinasihatkan untuk menyesuaikan pernafasan (nafas dalam, menghirup).

Cadangan untuk meningkatkan kesannya

Untuk mencapai kecekapan maksimum gimnastik akan berubah hanya dengan pendekatan biasa ke kelas. Pilihan terbaik ialah dua kali sehari. Adalah wajar untuk mengadakan sesi pada waktu pagi selepas kebangkitan terakhir, pada waktu petang - tidak lama sebelum tidur.

Latihan mengambil masa 10-20 minit. Kursus intensif 1-2 bulan. Ia adalah masa yang diperlukan untuk mendapatkan hasil yang ketara. Selanjutnya, adalah dibenarkan melakukan gimnastik sekali sehari, mengelakkan beban yang tidak perlu.

Petua Melakukan latihan adalah wajar untuk menggabungkan atau ganti dengan urut muka. Kesan kompleks membentuk secara individu. Oleh itu, otot tidak akan mengalami beban, tetapi akan menerima perhatian yang diperlukan.

Untuk meningkatkan kecekapan gaya hidup yang sihat. Tidur yang mencukupi, pemakanan yang betul, kurang tekanan - asas yang sangat baik untuk mencapai, mengekalkan hasil.

Mengesan ekspresi muka akan membantu mencegah regresi. Adalah disyorkan untuk memberi perhatian kepada kawasan yang paling bermasalah. Perubahan tepat pada masa kedudukan otot akan membantu mengelakkan pembentukan lipatan baru.

Contraindications

Lakukan gimnastik wajah berguna pada usia apa pun. Latihan membantu untuk menghilangkan masalah estetik yang sedia ada, menghalang penampilan mereka, membetulkan ekspresi muka secara keseluruhan.

Gimnastik tampil dalam mood yang baik. Adalah dinasihatkan untuk berehat dari kebimbangan semasa. Adalah dinasihatkan untuk menyediakan suasana yang tenang, untuk mengelakkan kehadiran penonton.

Tolak sepenuhnya dari gimnastik dalam kes:

  • onkologi;
  • luka terbuka pada kulit;
  • gangguan otot, saraf muka.

Ia tidak disyorkan untuk bersenam dalam penyakit keradangan, pelanggaran tekanan yang ketara. Dalam kes kehamilan, laktasi meniru gimnastik dibenarkan untuk melakukan dengan kesihatan yang baik pada kadar yang sederhana.

Ia tidak selalu mungkin untuk mengawal ungkapan wajah. Untuk mengelakkan pembentukan kerutan, untuk menjaga kulit dalam bentuk yang baik akan diperolehi hanya dengan bantuan latihan otot muka. Gimnastik Mimic tidak memerlukan kelayakan, sesuai untuk kegunaan rumah.

Video berguna

Gimnastik muka dari kedut, atau seperti dalam 50 untuk melihat 35.

Terima kasih kepada latihan meniru, anda boleh menghilangkan keriput.

Latihan Mimik untuk kulit dan otot muka (G. V. Menshikova)

Untuk menghentikan peredaran masa adalah mustahil, kerana mustahil untuk selalu tetap muda. Tetapi kita dapat menolak usia tua selama bertahun-tahun. Melihat lebih muda daripada kita sebenarnya adalah sesuatu yang hanya bergantung kepada kita. Buku ini menyediakan program latihan anti-penuaan yang terbaik untuk penjagaan kulit muka dan harian. Biarkan usia anda kekal untuk semua rahsia kecil anda.

Jadual kandungan

  • Kemasukan
  • Latihan untuk muka - apa itu?
  • Apa yang anda perlu ketahui mengenai kulit
  • Gimnastik Mimik

Serpihan pengantar yang diberikan buku latihan Mimic untuk kulit dan otot muka (G. V. Menshikov) disediakan oleh rakan buku kami - Liters syarikat.

Gimnastik untuk wajah dalam bahasa Perancis

Pengarang teknik ini adalah ahli kosmetik Perancis Evelyn Gunter-Pechot. Dia lebih dari 50 tahun, dan pada masa yang sama dia kelihatan hebat. Evelyn yakin bahawa latihan untuk wajah, bekerja selama bertahun-tahun, membantu beliau untuk mengekalkan belia.

Latihan ini tidak menimbulkan kemunculan kedutan baru; sebaliknya, ia melancarkan beberapa yang sedia ada. Sempurna menguatkan otot-otot muka, meningkatkan bujurnya, dan, tanpa mengira usia, memberikannya ungkapan yang indah.

Latihan dilakukan dengan perlahan, dengan bantuan telapak tangan dan jari. Tujuan latihan ini adalah untuk mendorong otot-otot menentang untuk bekerja berkaitan dengan mereka yang menyumbang kepada pembentukan kerutan.

Satu perkara penting dalam latihan - tekanan jari. Tanpa mereka, latihan akan menjadi sia-sia. Tekanan jari menyebabkan otot menjadi ketegangan sebanyak mungkin.

Ia cukup untuk melakukan senaman setiap hari selama satu atau dua bulan untuk mendapatkan hasil yang positif, mengejutkan orang lain dan dirinya sendiri.

Tiada kontraindikasi untuk pelaksanaannya, dan juga tiada had umur.

Walaupun anda tidak bercadang melakukan apa-apa yang serius dengan wajah anda, dan kulit anda memancarkan kesihatan dan kecantikan, sekurang-kurangnya melakukan pukulan keras. Ini adalah elixir sebenar pemuda untuk kulit muka.

- memakai krim muka;

- Tebing kanan di sebelah kiri leher;

- menukar sawit dan tepuk di sebelah kanan leher;

- pasang dagu anda dengan punggung tangan anda;

- pegang jari anda di bahagian bawah muka, bergerak dari dagu ke sisi telinga; seterusnya - ke arah hidung di sepanjang lengan buccal-hidung;

- di bawah mata, pukulan harus lebih halus - dari sudut luar mata ke dalam;

- Selanjutnya - cahaya muncul di dahi.

Wajah dan leher harus berubah menjadi merah. Pasukan impak mesti terlebih dahulu lemah. Ia perlu untuk meningkatkan secara beransur-ansur, untuk pukulan yang sangat kuat harus dicapai hanya selepas beberapa bulan.

Clap tidak boleh menyakitkan. Daya tamparan harus dipilih berdasarkan kepekaan individu kulit. Otot muka harus santai. Pada mulanya, agar kulit menjadi merah, ia akan mengambil masa 2-3 minit untuk menyerang dengan hujung jari, kemudian kemerahan keseluruhan muka dan leher dapat dicapai dalam satu minit yang tidak lengkap.

Jika saluran darah rapuh, maka perlu bermula dengan pukulan yang sangat lemah dan perlahan-lahan menguatkannya. Tidak mahu kulit anda segera berubah merah. Kapal darah akan menguatkan masa, dan pukulan dapat menjadi lebih kuat.

Jadi, apa yang kita dapat mengukuhkan patutan?

- Krim lebih baik diserap.

- Meningkatkan keanjalan kulit.

- Peningkatan peredaran darah dan pernafasan kulit, kelihatan lebih muda.

- Memperbaiki kulit.

- Kedutan menjadi kurang ketara.

Patting boleh dicadangkan walaupun untuk kanak-kanak perempuan sebagai profilaksis penuaan dan untuk memperbaiki kulit, serta di hadapan beberapa masalah (dagu ganda, dan lain-lain). Dan pada usia 30-35 tahun, disyorkan untuk melakukan prosedur ini sekali setiap pagi. Dari 40-45 tahun - dua kali sehari, pagi dan petang.

Untuk kulit berminyak, penapisan perlu dilakukan pada kulit kering, tanpa krim. Kemudian bilas muka anda dengan air, kering dan gunakan krim.

Relaksasi (rehat muka)

Latihan ini sangat individu. Sebelum anda memulakan, anda perlu berhati-hati memeriksa muka anda dan memberi perhatian khusus kepada tempat-tempat di mana kedutan kelihatan.

Jadi matikan cahaya, berbaring di belakang anda dalam kedudukan yang selesa. Anda boleh meletakkan bantal di bawah lutut anda. Ini adalah masa rehat dan relaksasi, perlu menyediakannya untuk mencapai hasil dan kesenangan yang maksimum.

- mengambil 2 atau 3 nafas dalam perlahan-lahan;

- fokus pada dahi;

- "merasakan" dahi, bayangkan imejnya dalam fikiran;

- bayangkan span, yang perlahan-lahan bergerak, menghapus kedutan dan benjolan, tinggal di kuil-kuil, kening, di tengah dahi;

- bayangkan bahawa dahi telah menjadi halus, tiada kedutan, sebarang ketegangan telah hilang;

- span perlahan-lahan berputar mengelilingi mata: melicinkan kulit, menghapus kedutan, kelopak mata menjadi licin; bahagian atas muka adalah tenang dan jelas;

- span turun ke bawah dan memadamkan kedutan sepanjang lipatan nasolabial, mengelilingi mulut;

- rahang santai, bibir tidak tegang dan seakan membengkak;

- muka benar-benar tenang;

- seluruh badan kelihatannya berat;

- anda sangat baik!

Selepas "awak" anda akan berasa berehat dan kemudian anda akan kelihatan hebat!

Sekiranya anda berusia antara 20 dan 30 tahun

Gimnastik Mimik harus bermula apabila masalah tertentu muncul, sebagai contoh, dagu ganda. Sebab yang mungkin - kenyang berlebihan atau hanya dagu kecil.

Dengan dagu berganda

- Pemakanan untuk penurunan berat badan, jika perlu;

- latihan 4, 11, 13.

Lakukan senaman setiap hari sehingga anda mencapai hasil yang diinginkan, dan kemudian dalam satu atau dua hari. Pada tanda-tanda awal kemerosotan, anda harus kembali ke latihan harian. Tambah tepukan dagu, bermula dengan pukulan yang cukup kuat untuk secara beransur-ansur mencapai yang sangat kuat. Prosedur ini mesti dilakukan untuk sepanjang hayat (30 saat sehari).

Dengan kecenderungan untuk beg di bawah mata (penyebabnya mungkin masalah kesihatan atau keturunan):

- diet (tidak termasuk gula dan alkohol, mengurangkan penggunaan garam dan lemak);

- latihan 3, 14, 15.

Untuk mencapai hasil yang diinginkan, senaman harus dilakukan setiap hari. Kemudian kurang, tetapi tidak kurang daripada 2-3 kali seminggu. Selalunya diperiksa wajah di cermin, pada tanda-tanda pertama kemerosotan anda perlu kembali ke latihan harian. Tambah tepukan di bawah mata. Selepas beberapa bulan, anda boleh meningkatkan kekuatan pukulan. Lakukan seumur hidup (20 saat).

Jika beg di bawah mata disebabkan oleh sentiasa memegang gulung lemak, fikirkan kemungkinan pembedahan kosmetik. Ia memberikan hasil yang baik dan tidak meninggalkan parut. Kemudian, selepas berunding dengan pakar bedah, mungkin akan kembali ke gimnastik wajah.

Mata mengelilingi lingkaran hitam

Sebab mungkin berbeza. Bayang mata coklat berterusan biasanya disebabkan oleh pigmentasi kulit. Bayang-bayang biru muncul kerana keletihan.

Dalam kes pertama, tiada rawatan. Ia perlu menggunakan pembetulkan, serta pelindung matahari. Bayang-bayang biru boleh menjadi akibat keletihan, terutamanya dengan kulit yang sangat nipis di mana mesh kapal kelihatan.

Aktiviti: rehat muka malam, semua latihan mata dengan penekanan khusus pada senaman 3. Lakukan senaman setiap hari sehingga hasil yang diinginkan dicapai, maka setiap hari lain. Meningkatkan selang antara latihan, kerap memeriksa wajah di cermin.

Perhatikan tidur. Tambah tangkapan cahaya (dengan "bersarang" krim berkhasiat) di bawah mata.

Dengan pipi keruh (sebab: penurunan berat badan atau keturunan):

- setiap kelonggaran petang (rehat muka);

- senaman 4 dan senaman khas A.

Latihan harus dilakukan setiap hari, untuk mencapai hasil yang diinginkan. Kemudian kurang, tetapi tidak kurang daripada 1-2 kali seminggu. Sekiranya pipi menjadi kosong lagi, pergi ke latihan harian.

Perhatikan tidur (tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam). Elakkan menurunkan berat badan.

Jika mulut yang sangat sempit dan bibir rata:

- latihan 5, 16, latihan 8 amat berguna.

Lakukan senaman setiap hari, sehingga hasil yang diinginkan dicapai, maka kurang kerap, tetapi tidak kurang dari 2-3 kali

minggu selama 2-3 minit. Latihan memberikan kesan yang sangat baik, tetapi anda perlu melakukannya sepanjang hayat anda.

Sekiranya anda berumur antara 30 dan 45 tahun

Pada usia ini, wajah bermula pada usia. Pipi jatuh, jaring kedut kecil muncul di sekeliling mata, lipatan nasolabial menjadi lebih jelas... Perlu untuk bertindak!

Mula-mula anda perlu menilai tahap pelana. Duduk di hadapan sebuah cermin yang cerah, berhati-hati memeriksa muka anda dan jawab soalan ujian.

Uji Berapa lama saya telah?

Letakkan salib yang diperlukan berhampiran setiap kawasan muka. Jangan letak tanda jika perubahan yang dimaksud tidak datang.

- x - perubahan tidak ketara;

- xx - perubahannya kelihatan sedikit lebih;

- xxx - perubahan sangat ketara.

Pada akhir ujian, perlu mengira semua salib dengan parameter berikut:

1. Kedutan menegak di dahi.

2. Kedutan mendatar di dahi.

3. Ketegangan di tengah dahi.

4. Ketegangan pada satu atau dua kening.

5. Kening yang jatuh.

6. Kelopak mata atas jatuh.

7. Mata yang pupus.

8. Mata lebih kecil daripada sebelumnya.

9. Kedutan di bawah mata.

10. Kedutan berhampiran sudut luar mata.

11. Kecenderungan untuk "beg" di bawah mata.

12. Pipi yang lembik.

13. Memberi liputan nasolabial.

14. Sudut menjatuhkan mulut.

15. leher berkedut.

16. Bujur muka kurang ekspresif dan tidak berbentuk sayap, dengan mengusap pipi.

17. Dagu ganda.

18. Dagu berkedut.

19. Kulit kelabu muka.

20. Kulit kurang elastik.

Wajahnya sangat muda. Tiada apa-apa yang perlu dilakukan, kecuali pemeriksaan rapat 1-2 kali setahun.

a) Salib adalah bertaburan, tidak tertumpu di mana-mana tempat tertentu.

Di bawah umur 35 tahun: Lakukan penembusan setiap minggu pada seluruh muka. Bersantai di sebelah petang. Tutup pemeriksaan muka setiap 3 bulan.

Lebih dari 35 tahun: melakukan kompleks latihan muka utama 2-3 kali seminggu. Menguatkan tepuk sekali sehari. Bersantai di sebelah petang.

b) Salib tertumpu di satu atau beberapa bahagian muka.

Pilih latihan yang bertujuan untuk bahagian-bahagian muka ini. Jalankan mereka 5 kali seminggu selama 6 minggu. Secara beransur-ansur mencapai 3-4 kali seminggu. Menguatkan tepuk sekali sehari. Bersantai di sebelah petang.

a) Salib adalah bertaburan, tidak tertumpu di tempat tertentu. Lakukan set latihan asas 5 kali seminggu selama 6 minggu. Secara beransur-ansur mencapai 3-4 kali seminggu. Mengetatkan tepuk sekali sehari. Bersantai di sebelah petang.

b) Salib tertumpu di satu atau beberapa bahagian muka. Pilih latihan yang menguatkan bahagian-bahagian wajah ini. Lakukan 5-6 kali seminggu selama 6 minggu hingga 2 bulan. Kemudian secara beransur-ansur mencapai 4-5 kali seminggu. Menggoda muka setiap hari. Bersantai di sebelah petang.

Dari 6 minggu hingga 2 bulan, lakukan satu hari kompleks utama 5-6 kali seminggu. Kemudian secara beransur-ansur mencapai 4-5 kali seminggu. Tekan pat 1-2 kali sehari. Bersantai di sebelah petang. Jika terdapat rehat selama lebih daripada sebulan, lakukan latihan sekali lagi 5-6 kali seminggu selama 2-3 minggu dan secara beransur-ansur mencapai 4-5 kali seminggu.

Lakukan kompleks utama: setiap hari selama 6 minggu hingga 2 bulan 6 kali seminggu. Secara beransur-ansur mencapai 5 kali seminggu. Ambil rehat dari semasa ke semasa (1 minggu). Jika rehat lebih panjang, mulailah latihan 6 kali seminggu selama 3 minggu, sekali lagi 5 kali seminggu. Menegangkan muka pada pagi dan petang. Bersantai di sebelah petang.

Sekiranya anda berusia lebih dari 45 tahun

Pada usia ini, seseorang memerlukan penjagaan yang sangat berhati-hati. 6 kali seminggu disyorkan untuk melakukan kompleks utama, dan lebih baik lagi. Selepas 6 minggu atau dua bulan, mengurangkan bilangan prosedur sehingga 5 kali seminggu. Ambil masa rehat setiap 3 bulan. Jika rehat akan lebih lama (sebulan atau lebih), bermula sekali lagi dari 6 kali seminggu selama sebulan, dan kemudian kembali ke irama biasa.

Ini rehat diperlukan untuk mengelakkan keletihan. Sekiranya rehat sangat panjang (lebih daripada sebulan), orang mungkin akan kelihatan lelah. Jangan lupa untuk melakukan patutan pada waktu pagi dan petang (dengan menggunakan krim berkhasiat) dan untuk berehat pada muka anda setiap petang.

Bagaimana melakukan latihan

Semasa gimnastik, muka harus hampir atau sepenuhnya statik, otot harus tegang tanpa ekspresi wajah yang berlebihan, yang menguatkan kedutan.

Dahi: 1, 2, 12, Mata: 3, 6, 7, 9, 10, B khusus, menegangkan.

Buccal-nasal fold: 4, 8, 16, special A, special C, firming pat.

Chin: 4, 11, 13.

Kelopak mata: menegangkan, 4, khas A.

Hidung: khas S.

Kulit: menegangkan, 4, 8, khas A, urut telinga.

Kompleks utama terdiri daripada latihan 1-11.

Masa untuk diselesaikan: 8 minit.

Set lengkap termasuk latihan 1-16. Disyorkan untuk yang paling bersemangat.

Masa berjalan: kira-kira 12 minit.

Kompleks yang dipermudahkan disyorkan untuk mereka yang menggunakan peranti ini, elektrostimulasi otot muka. Termasuk latihan 6, 7, 9, 10, 14, 15.

Masa untuk diselesaikan: 4 minit.

Kompleks khas direka untuk mereka yang melakukan gimnastik wajah selama beberapa bulan. Ini adalah Latihan A, B, dan C, yang direka untuk majlis-majlis khas.

Semasa minggu pertama latihan anda perlu melakukan di depan cermin. Perhatikan fakta bahawa kedutan tidak muncul, tiada klip di bahagian lain muka, supaya otot yang diperlukan berfungsi, kepala tidak miring ke belakang. Selepas menguasai semua senaman, yang terbaik adalah melaksanakannya dalam kedudukan terlentang di atas katil tanpa bantal atau di atas lantai.

Bermula senaman, anda harus:

- berehat bahagian-bahagian muka yang tidak mengambil bahagian dalam latihan;

- bernafas perlahan-lahan, tetapi jangan tahan nafas anda;

- tutup mata anda apabila mungkin;

- memberi tumpuan kepada otot yang terlibat dalam latihan ini;

- melakukan semua pergerakan dengan secepat mungkin, menaikkan otot ke maksimum.

Mula-mula cuba untuk belajar hanya 2-3 latihan dan pelajari cara melaksanakannya dengan tepat. Secara beransur-ansur menambah 2-3 latihan baru.

Pertama kali, jangan ketegangan otot anda dalam latihan untuk mata, ia boleh menjadi punca sakit kepala.

Gimnastik boleh dilakukan pada bila-bila masa sepanjang hari. Walau bagaimanapun, adalah wajar bahawa wajah tidak dibuat.

Perintah latihan mungkin berbeza-beza. Walau bagaimanapun, perhatikan hakikat bahawa latihan jenis yang sama tidak mengikuti satu sama lain. Ini akan membolehkan anda mengelakkan keletihan.

Jika latihan tidak dilakukan dalam kedudukan terdedah, ini tidak menjejaskan keputusannya, tetapi ia tidak menggunakan peluang untuk berehat untuk seluruh tubuh.

Kedutan dahi mendatar

Meningkatkan kening, menghaluskan kedutan mendatar di dahi, memberi wajah sebagai ungkapan yang tenang dan percaya diri.

Kedudukan permulaan (2 pilihan)

- Jari indeks pada kening, ujung jari dihubungkan di tengah dahi.

- Kedua-dua tapak kaki rata, serenjang dengan kening, menekan dahi.

Tekanan harus cukup kuat untuk mencegah kening dari terbit dan untuk mencegah penampilan kedutan di dahi.

Cuba mengangkat kening anda sambil pada masa yang sama menekan jari anda dengan ketat agar tidak membiarkan kening anda meningkat.

Masa tamat: 15-20 saat.

Ulang 3 kali.

Kesalahan untuk dielakkan

Tekanan jari-jari lemah dan kening meningkat. Akibatnya, kerja otot yang tidak mencukupi dan kedutan di dahi mungkin.

Kedutan dahi tegak

Meningkatkan kening, menghilangkan kedutan menegak di dahi, memberikan wajah yang tenang dan yakin.

Kedua-dua palma itu ditetapkan serenjang dengan kening, menekan ke dahi dan kening. Tekanan mesti kuat, supaya tidak berkerut dahi.

Cuba untuk meremukkan dahi di bahagian atas, telapak tangan tidak membenarkan melakukan pergerakan ini. Masa tamat: 15-20 saat. Ulang 3 kali.

Kesalahan untuk dielakkan

Jari tidak menekan dengan kekuatan yang cukup dan tidak banyak dipindahkan; kerja otot yang tidak mencukupi; di tengah-tengah kedutan menegak dahi terbentuk; bahagian luar kening turun.

Amaran: dalam latihan ini, anda mesti menolak telapak tangan ke sisi.

Kedutan di bawah mata

Ia melicinkan kedutan halus di sekitar mata, menguatkan kulit yang halus dan menghalang penampilan atau mengurangkan beg di bawah mata, menghilangkan bulatan biru, menghalang pembengkakan kelopak mata.

Jari indeks harus diletakkan di sudut luar mata (tekanan harus sederhana), di mana "kaki ayam" dibentuk, mata terbuka lebar.

Cuba mengangkat kelopak mata yang lebih rendah. Walaupun pada mulanya ia tidak mungkin menyebabkan pergerakan kelopak mata, anda perlu merasai meterai di bawah mata (anda boleh merasakan dengan jari tengah anda).

Masa tamat: 15-20 saat.

Ulangi 3 kali, berselang-seli dengan senaman yang menetapkan bahagian bawah muka bergerak untuk mengelakkan keletihan.

Kesalahan untuk dielakkan

Jari indeks lemah memegang kulit, dan bentuk kedutan di sudut mata; mata tidak begitu luas dan terbuka semasa latihan; kedutan dibentuk pada dahi yang disebabkan oleh kontraksi sukarela otot (dalam hal ini, anda harus memberi tumpuan untuk melegakan dahi).

Perhatian: adalah perlu untuk berehat seluruh muka, terutamanya dahi. Ambillah perlahan-lahan.

Ia memberikan wajah bujur yang lebih jelas, menimbulkan pipi, mengurangkan dagu berlipat ganda.

Mulut terbuka, indeks dan jari tengah satu tangan dimasukkan ke dalam mulut, di belakang rahang bawah. Di bawah jari anda boleh meletakkan serbet kebersihan.

Tutup mulut anda dan pada masa yang sama tarik rahang bawah ke bawah dan ke hadapan dengan jari anda.

Masa tamat: 15-20 saat. Ulangi 4 kali - 2 kali dengan tangan kiri anda, 2 kali dengan tangan kanan anda.

Akhirnya serpihan pengantar.

Jadual kandungan

  • Kemasukan
  • Latihan untuk muka - apa itu?
  • Apa yang anda perlu ketahui mengenai kulit
  • Gimnastik Mimik

Serpihan pengantar yang diberikan buku latihan Mimic untuk kulit dan otot muka (G. V. Menshikov) disediakan oleh rakan buku kami - Liters syarikat.

Baca Lebih Lanjut Mengenai Skizofrenia