Senaman gimnastik muka untuk wajah untuk tujuan kosmetik dan terapeutik

Psikoterapi

Otot Mimik adalah unik dalam beberapa ciri. Ia dibekalkan dengan darah dan diselidiki lebih banyak daripada semua kumpulan otot yang lain. Otot Mimik - satu-satunya yang dilampirkan pada satu hujung ke kulit. Otot rangka normal dengan kedua-dua hujung yang ditetapkan pada pembentukan tulang. Otot mimik pada satu sisi melekat pada tulang tengkorak, dan pada ujung lain serat mereka ditenun ke dalam kulit, terhubung rapat dengannya. Oleh itu, dengan penurunan nada otot muka, keletihan mereka, atau sebaliknya, ketegangan berlebihan, kedutan muncul. Kedutan tersebut berbeza jauh dan panjang.

Oleh kerana struktur otot meniru ini dapat mengurangkan keterukan kedutan dengan bantuan latihan khusus.

Gimnastik muka untuk wajah dilakukan mengikut peraturan tertentu:

Kerapian Seperti mana-mana sukan, bukan sahaja tempoh dan intensiti gimnastik adalah penting, tetapi juga keteraturannya. Dalam gimnastik wajah untuk menghadapi, latihan harus dilakukan setiap hari, sebaik-baiknya pada waktu pagi.
Gimnastik menyebabkan aliran darah ke otot dan kulit muka, jadi sebelum melakukan senaman, anda mesti mencuci solek dan mencuci muka anda. Jika gimnastik dilakukan pada waktu pagi, maka dalam selang antara mencuci dan mengaplikasikan solek.
Semasa latihan, adalah wajar bahawa anda merasa selesa - membuat mereka duduk dengan lebih baik, dengan pakaian yang selesa.
Beberapa kali pertama adalah wajar untuk melakukan senaman di hadapan cermin - supaya anda dapat mengolah otot anda dengan cekap yang mungkin.
Jangan mengharapkan hasil segera. Perubahan pertama akan kelihatan tidak lebih awal daripada dua minggu.

Senaman muka Mimic

Ini adalah satu set latihan yang bertujuan untuk melatih otot muka. Ia akan membantu mengetatkan kulit, membentuk wajah yang bujur, membuat ekspresi wajah lebih ekspresif. Semua latihan dari kompleks ini disarankan untuk diulang 6 kali.

Tangan harus ditekan ke muka dengan permukaan palmar supaya jari indeks terletak di kawasan temporal. Bibir mengikat ketat dan tarik tiub. Tekan telapak tangan pada tulang pipi dan pada masa yang sama berehat bibir.
Melekatkan bibir bawah sebanyak mungkin dan lemparkan kepala anda ke kedudukan ini. Betulkan pose selama 6 saat. Bersantai muka, kembali ke posisi permulaan.
Gunakan jari telunjuk anda untuk menekan hujung hidung. Pegang hidung, tarik bibir atas ke bawah. Anda harus merasakan hujung hidung anda menolak jari anda. Di kedudukan terendah, berlama-lama selama 4-6 saat. Santai otot anda.
Mengembang pipi kiri, tahan selama 6 saat, berehat. Ulangi dengan betul, juga tetapkan selama 6 saat. Ulangi dengan kedua-dua pipi.
Untuk menggambarkan dengan bibir cincin dengan lubang di tengah. Kencangkan bibir anda dengan cuba menutup lubang ini. Tinggal dalam kedudukan ini selama 6 saat, kemudian berehat bibir anda.
Letakkan jari ke dalam kunci di dahi dan tekan dengan ketat yang mungkin. Buat usaha untuk menaikkan kening anda. Berhenti selama 6 saat. Santai dahi awak.
Hujung jari dengan ketat tekan kulit di pinggir luar kening, lebih dekat ke kuil. Untuk tutup dan buka mata, jangan melepaskan jari.

Senam gimik selama satu abad

Kulit kelopak mata sangat tipis dan lembut walaupun dibandingkan dengan kulit muka. Kedut pertama biasanya muncul pada kelopak mata - di sudut mata dan di bahagian kelopak mata bawah. Untuk mengurangkan keparahan mereka akan membantu latihan khas yang kompleks untuk kelopak mata. Latihan ini juga merupakan rehat yang hebat untuk mata dengan kerja lama dengan komputer.

Latihan ini paling sesuai untuk memulakan kompleks. Melakukannya pada waktu pagi atau pada petang, selepas mencuci. Sapukan krim ketat atau pelembap ke kelopak mata. Berhati-hati menepuk hujung jari, berjalan selama berabad-abad. Arah perdebatan adalah berikut: dari sudut luar mata ke bahagian dalam, tampal kelopak mata atas, belakang - yang lebih rendah. Di sudut luar, daya kepak mungkin sedikit lebih besar, di sudut dalaman, yang paling halus. Slamming tidak boleh menyebabkan ketidakselesaan.
Letakkan jari anda seperti berikut: indeks permukaan belakang belakang seberapa rapat mungkin ke kening, letakkan yang besar pada kelopak mata atas, sedikit menekan. Petua jari diarahkan ke hidung. Tanpa melemahkan tekanan, buka dan tutup mata anda. Semasa latihan, anda boleh sedikit memindahkan ibu jari anda, secara aktif bekerja melalui bahagian tengah dan temporal kelopak mata. Bilangan ulangan latihan adalah dari 12 hingga 15.
Betulkan kulit di antara alis dan sudut luar mata, dengan menekan jari anda. Selipkan mata anda selama beberapa saat, kemudian tengok. Ulangi 10-12 kali.
Buka mata anda selebar mungkin. Cepat buka dan tutupnya 10-15 kali. Buka mata anda sekali lagi. Ulangi kitaran 10 hingga 12 kali.

Latihan ini adalah wajar untuk bergabung dengan gimnastik untuk mata, yang terdiri daripada pergerakan mereka yang berbeza. Ini akan meningkatkan keberkesanan latihan untuk kelopak mata, dan mata anda akan pulih dengan lebih berkesan selepas satu hari bekerja.

Gimnastik terapeutik

Gimnastik muka untuk wajah adalah cara yang berkesan dan selamat untuk mempercepat pemulihan selepas neuritis saraf wajah dan penyakit lain yang mempengaruhi mobiliti otot muka. Untuk mendapatkan kesan yang ketara, senaman harus diberi sekurang-kurangnya 15 minit dua kali sehari. Lakukan 6 ulangan setiap latihan. Adalah lebih baik untuk memperbaiki bahagian muka yang sihat supaya tidak terlalu banyak kecenderungan berbanding dengan pesakit. Untuk melakukan ini, tekan telapak tangan anda ke kawasan di bahagian yang sihat, yang sedang dijalankan dalam latihan semasa. Latihan dilakukan dalam urutan yang ditentukan - dari atas ke bawah.

Pastikan mata anda ketat mungkin. Kira hingga 10, kemudian kelonggarkan kelopak mata anda.
Naikkan kening anda sehingga maksimum, menggambarkan kejutan.
Perlahan, seolah-olah mengatasi rintangan, mengerutkan kening anda. Pegang kedudukan ini. Santai otot anda.
Tarik nafas perlahan-lahan, perlahan-lahan, sambil meningkatkan sayap hidung, seolah-olah meluaskan saluran hidung. Jangan bernafas terlalu kuat - ia boleh menyebabkan pening.
Perincikan hidung dengan jari anda sedikit supaya anda perlu membuat usaha untuk menyedut. Terus perlahan-lahan.
Regangkan bibir tertutup untuk membuat senyuman.
Sekarang senyum selebar mungkin, cuba menunjukkan semua gigi.
Lipat bibir dan lidah dengan tiub, nafas dan mulut keluar mulut.
Mengembang pipi anda dan kekal dalam kedudukan ini selama 10 saat.
Urut pipi anda dari bahagian dalam dengan pergerakan lidah lidah.

Jangan lupa kerap, sekali dalam satu atau dua bulan, untuk berunding dengan ahli saraf. Dia akan dapat melihat dinamika keadaan itu, dan jika tidak ada peningkatan yang sewajarnya, dia akan mengesyorkan jenis rawatan yang lain.

Setelah melakukan apa-apa jenis senaman untuk wajah, lakukan sendiri urut ringan, sehingga anda akan meningkatkan aliran darah dan menghilangkan saluran darah genangan. Ini akan membantu memulakan proses pemulihan. Melakukan pembelokan kulit wajah dari pusat ke pinggir di kawasan utamanya - dahi, bahagian tengah, dagu. Pastikan untuk memberi perhatian kepada leher. Alternatif mengusap dengan menggosok bulat dan kesemutan kulit. Lengkapkan urutan juga semestinya mengusap.

Gimnastik untuk menghadapi kedutan muka

Struktur otot wajah wajah berbeza dari seluruh jisim otot. Dilampirkan kepada tulang dan kulit. Ciri ini meningkatkan kecenderungan dermis kepada perubahan dalam otot. Keletihan kecil, keletihan menjejaskan penampilan. Mengekalkan nada otot yang betul yang mampu melakukan gimnastik wajah secara berkala. Jika tidak, muka dengan cepat ditutup dengan kedut, dicirikan oleh kedalaman dan panjang yang ketara.

Ciri-ciri teknik ini

Di samping ciri-ciri lampiran otot, mengambil kira keunikan kekuatan otot muka. Ketergantungan pada bekalan darah ke otot-otot dipertingkatkan. Ototnya banyak "terikat" dengan ujung saraf. Ini sangat meningkatkan apa-apa kesan yang dicapai dengan membawa nada otot.

Akibat gimnastik meniru, semua otot muka bertindak. Otot santai menerima tenaga, pemakanan. Dalam otot aktif, proses dalaman dipercepatkan. Otot yang terlatih lebih baik menyokong kulit, kendur dihalang.

Latihan gimnastik ditujukan tepat pada pergerakan otot muka. Penyelenggaraan biasa membantu:

sepenuhnya menghilangkan kedutan kecil;
ketara mengurangkan saiz kedalaman;
lipatan lancar, lipatan;
memberi kulit kelihatan segar dan sihat.

Beri perhatian! Gimnastik, diambil sebagai peraturan harian, boleh menghilangkan kedutan besar, untuk masa yang lama tidak membenarkan mereka membentuk. Pemanasan biasa, dilakukan pada waktu pagi, tenaga, positif. Latihan sebelum tidur menghilangkan stres siang hari, membantu mengalih perhatian, bersiap untuk rehat malam.

Kaedah Pelaksanaan

Bersihkan kulit anda sebelum melakukan senaman. Prosedur ini melibatkan tangan, muka, leher. Penggunaan krim urut, minyak tidak sepatutnya. Untuk menghapuskan kekeringan kulit yang berlebihan, pelembap cahaya boleh diterima. Adalah wajar untuk mengumpul rambut, bersembunyi di bawah pembalut.

Gimnastik Mimic, seperti mana-mana latihan otot, tidak boleh diterima untuk melakukan tanpa memheheheatkan otot. Di kawasan muka, sudah cukup untuk melakukan urut saliran limfa ringan: dengan mengetuk, menggerakkan pergerakan, berjalan sepanjang garis-garis peregangan minimum kulit.

Adalah disyorkan untuk mencipta persekitaran yang santai, "cabut" dari masalah. Sebelum prosedur, kedudukan semula jadi otot wajah dikawal (tidak dapat diterima: mengerutkan dahi, menurunkan sudut mulut, menjiplak). Mengamalkan gaya yang selesa, tetapi taut. Pilihan terbaik adalah kedudukan duduk dengan belakang lurus.

Adalah disyorkan untuk memulakan menguasai gimnastik di depan cermin. Ini akan membolehkan anda memantau perkembangan otot, ketegangan kulit. Kerana kompleks dikuasai, mereka bergerak ke arah pelaksanaan bebas, tetapi pergerakan otot yang dipelajari terus dipikir secara mental.

Selepas prosedur, urut ringan dilakukan untuk menghapuskan genangan darah, getah bening, memperbaiki arus. Pergerakan menggerakkan tangan bergerak dari pusat muka ke sisi (dahi dari hidung, pipi dari belakang hidung, dagu dari tengah bibir, leher dari dasar ke bawah).

Di samping itu, anda boleh membuat sedikit kesedihan, menggosok bulat. Oleh itu, proses pemulihan akan dipercepatkan.

Set latihan asas

Kompleks latihan kompleks asas menggalakkan latihan otot muka. Terima kasih kepadanya, kulit diperketat, bujur yang betul terbentuk, kelancaran ekspresi muka diperbaiki. Gabungan latihan untuk wajah terdiri daripada yang berikut:

Telapak tangan diterapkan pada pipi (jari telunjuk menyentuh kuil-kuil). Bibir ditutup rapat, tarik tiub. Menghasilkan tindakan serentak: tekan palms pada tulang pipi, berehat ketegangan bibir.
Mereka mengambil udara di pipi kanan, kira 6, melepaskan udara. Perkara yang sama dilakukan pada pipi kiri, serentak dengan dua pipi.
Keluarkan bibir bawah, lemparkan kepalanya. Kedudukan kedudukan, mengira hingga 6. Kembali ke kedudukan asalnya, berehatlah otot.
Jari telunjuk digunakan pada hujung hidung, tekan. Pada masa yang sama, bibir atas diarahkan ke bawah. Apabila hujung hidung menahan jari, hentikan ketegangan, tahan kedudukan, menghitung hingga 6. Bersantai.
Mulut terbuka, membentuk lubang bulat di tengah. Bibir mewujudkan ketegangan, cuba menutup lubang itu. Kira hingga 6. Bersantai.
Tangan dilipat "kunci", diletakkan di dahi, ditekan ketat. Dalam kedudukan ini, kening menarik, cuba mengatasi rintangan. Dengan usaha maksimum, mereka berhenti mengira 6. Bersantai.
Jari jari mencubit kulit di bahagian bawah alis di pinggir luar mata. Buat pergerakan mata, membuka, menutup rapat mereka.

Untuk mengangkat kelopak mata adalah satu set latihan yang berasingan. Mereka melatih otot, melicinkan kedutan, melegakan ketegangan mata. Sebelum prosedur, pastikan anda meletakkan krim di rantau periokular. Lakukan tindakan berikut:

Melekatkan dengan pad jari, bergerak dari sudut luar ke bahagian dalam dari atas, ke arah yang bertentangan sepanjang kelopak mata bawah.
Clamp kulit kelopak mata di sekeliling sudut luar mata. Dalam kedudukan ini, mereka menjiplak, memegang kedudukan selama 3-5 saat, berehat mata mereka, mengarahkan mata mereka ke atas.
Mata terbuka lebar, berkedip 10 kali, mata terbuka lebar sekali lagi.

Semua latihan diulang 6-10 kali. Selepas satu siri pengulangan berehat. Adalah dinasihatkan untuk menyesuaikan pernafasan (nafas dalam, menghirup).

Cadangan untuk meningkatkan kesannya

Untuk mencapai kecekapan maksimum gimnastik akan berubah hanya dengan pendekatan biasa ke kelas. Pilihan terbaik ialah dua kali sehari. Adalah wajar untuk mengadakan sesi pada waktu pagi selepas kebangkitan terakhir, pada waktu petang - tidak lama sebelum tidur.

Latihan mengambil masa 10-20 minit. Kursus intensif 1-2 bulan. Ia adalah masa yang diperlukan untuk mendapatkan hasil yang ketara. Selanjutnya, adalah dibenarkan melakukan gimnastik sekali sehari, mengelakkan beban yang tidak perlu.

Petua Melakukan latihan adalah wajar untuk menggabungkan atau ganti dengan urut muka. Kesan kompleks membentuk secara individu. Oleh itu, otot tidak akan mengalami beban, tetapi akan menerima perhatian yang diperlukan.

Untuk meningkatkan kecekapan gaya hidup yang sihat. Tidur yang mencukupi, pemakanan yang betul, kurang tekanan - asas yang sangat baik untuk mencapai, mengekalkan hasil.

Mengesan ekspresi muka akan membantu mencegah regresi. Adalah disyorkan untuk memberi perhatian kepada kawasan yang paling bermasalah. Perubahan tepat pada masa kedudukan otot akan membantu mengelakkan pembentukan lipatan baru.

Contraindications

Lakukan gimnastik wajah berguna pada usia apa pun. Latihan membantu untuk menghilangkan masalah estetik yang sedia ada, menghalang penampilan mereka, membetulkan ekspresi muka secara keseluruhan.

Gimnastik tampil dalam mood yang baik. Adalah dinasihatkan untuk berehat dari kebimbangan semasa. Adalah dinasihatkan untuk menyediakan suasana yang tenang, untuk mengelakkan kehadiran penonton.

Tolak sepenuhnya dari gimnastik dalam kes:

onkologi;
luka terbuka pada kulit;
gangguan otot, saraf muka.

Ia tidak disyorkan untuk bersenam dalam penyakit keradangan, pelanggaran tekanan yang ketara. Dalam kes kehamilan, laktasi meniru gimnastik dibenarkan untuk melakukan dengan kesihatan yang baik pada kadar yang sederhana.

Ia tidak selalu mungkin untuk mengawal ungkapan wajah. Untuk mengelakkan pembentukan kerutan, untuk menjaga kulit dalam bentuk yang baik akan diperolehi hanya dengan bantuan latihan otot muka. Gimnastik Mimic tidak memerlukan kelayakan, sesuai untuk kegunaan rumah.

Video berguna

Gimnastik muka dari kedut, atau seperti dalam 50 untuk melihat 35.

Terima kasih kepada latihan meniru, anda boleh menghilangkan keriput.

10 latihan berkesan untuk meningkatkan ekspresi wajah

Manusia mesti sentiasa maju dan dalam semua. Kemudian mengapa tidak berfungsi dengan ekspresi muka kami? Ekspresi wajah yang maju sangat penting bukan sahaja untuk pelakon, tetapi juga bagi mereka yang sering bercakap dengan penonton.

Dengan bantuan ekspresi muka, anda akan dapat menarik perhatian kepada diri sendiri dan lebih menarik perhatian pendengar. Dan jika dalam masa terdekat anda akan memberi ucapan kepada orang ramai, katakanlah, dengan laporan, maka anda perlu meluangkan masa untuk latihan yang dibentangkan di bawah.

Berikut adalah beberapa latihan yang berkesan, melaksanakan setiap hari yang anda akan bebas dari semua otot muka:

Keluarkan alis anda seolah-olah anda marah. Pastikan bibir anda tidak bergerak. Santai wajah awak.
Naikkan kening anda seolah-olah anda terkejut. Pastikan bibir anda tidak bergerak. Santai wajah awak.
Senyum tanpa menunjukkan gigi. Pastikan bahawa walaupun otot dahi tidak bergerak. Santai wajah awak.
Senyum selebar yang anda boleh, letakkan gigi anda. Pastikan dahi masih tidak bergerak. Santai wajah awak.
Naikkan kening anda setinggi mungkin dan senyum selebar mungkin. Santai wajah awak.
Tarik rahang bawah ke hadapan. Pastikan bibir, dahi, kening, dan mata anda tidak bergerak. Santai wajah awak.
Buka mulut anda, menurunkan rahang anda serendah mungkin. (PERHATIAN! Pergerakan ini perlu dilakukan dengan berhati-hati dan perlahan-lahan. Dengan kesakitan yang sedikit, anda harus berhenti menggerakkan rahang ke bawah dan menutup mulut mulut!) Semasa melakukan pergerakan, pastikan kening tidak berfungsi, dahi dan kepala tidak jatuh. Tutup mulut anda. Santai wajah awak.
Lipat bibir dengan busur atau "itik". Dalam kedudukan ini, tatal rahang ke atas dan ke bawah sebanyak 5 kali.
Bibir dibiarkan dalam kedudukan "itik" dan kami menariknya di udara, memaparkan angka lapan. Latihan hendaklah dilakukan sebanyak 5 kali.
Tanpa membongkok bibir kita, kita membuat gerakan bulat dengan lidah. 8 dalam satu arah dan 8 di lain. Sekarang anda boleh berehat.

Melakukan senaman yang mudah tetapi berkesan ini, anda akan menguasai ekspresi wajah wajah anda dan menjadi penceramah yang tidak dapat digantikan.

Saya juga ingin memberi anda beberapa video yang akan membantu anda dengan cepat menguasai teknik yang diperlukan dan melatih otot muka anda dengan lebih berkesan.

22 latihan untuk muka dan leher yang akan menyelamatkan anda dari keriput

Gimnastik Mimik boleh bekerja keajaiban. Dalam artikel ini, anda akan menemui latihan yang mudah dan berkesan yang akan membalikkan masa dan mengembalikan kesegaran kepada muka.

Keriput boleh muncul di mana-mana umur, oleh itu lebih baik untuk menangani mereka pada peringkat awal. Gimnastik Mimik adalah cara terbaik untuk melakukannya dengan berkesan dan selamat. Berikut adalah latihan untuk masalah utama di muka.

1. Letakkan jari indeks anda di tengah dahi, selari dengan kening. Tarik jari anda ke kening, sambil melihat. Seterusnya, klik pada dahi, dan kening naik. Lakukan 10 pengulangan dan selesaikan sepenuhnya.

2. Letakkan seluruh sawit di dahi. Pegang kulit, angkat kening. Lakukan beberapa pengulangan 10 saat, antara pendekatan melegakan otot-otot dahi.

3. Tekan kulit dengan garis rambut dengan telapak tangan dan tarik kembali. Adakah lapan kitaran ketegangan dan kelonggaran. Kemudian, letakkan tangan anda dalam kedudukan yang sama, tutup mata anda. Arahkan pandangan anda ke bawah dan gerakkan bola mata ke kanan dan kiri. Lakukan latihan selama 6-7 saat.

4. Buka mata anda dengan luas, angkat kening anda setinggi mungkin pada masa yang sama. Ulangi latihan 10-12 kali, meningkatkan tempo pada akhir latihan.

Mata

Latihan ini bukan sahaja dapat membantu mengatasi kerutan, tetapi juga mengurangkan bengkak di sekeliling mata, serta menghapuskan wajah yang mengantuk dari wajah anda.

1. Sapukan krim di sekeliling mata. Kemudian lakukan urutan dengan hujung jari: ketik ringan dari sudut luar mata ke bahagian dalam. Kemudian urut bahagian luar dengan jari tengah anda.

2. Letakkan jari tengah pada sudut dalam mata, dan jari indeks di luar. Dengan ringan menekan pada kelopak mata, tengok. Kemudian juling sehingga sukar merasakan denyut denyut nadi di sudut. Ulangi latihan 10 kali.

3. Pegang jari dengan kuat ke dasar tulang pipi. Sekarang tutup mata anda ketat dan tinggal di negeri ini selama enam saat.

4. Letakkan jari indeks anda di sempadan pipi dan kelopak mata yang lebih rendah. Buka bibir lebar untuk membuat bujur yang panjang dan jelas. Selepas itu tutup mata anda dan gulungkannya ke mahkota. Kemudian buka mata anda dan seminit dengan cepat "ayun" kelopak mata atas. Semasa latihan, anda harus merasa ketegangan yang kuat di kelopak mata yang lebih rendah.

5. Angkat jari tengah dan indeks ke kuil-kuil dan perlahan-lahan tarik kulitnya. Lihatlah lurus. Kini mula menaikkan dan melonggarkan kelopak mata atas. Pastikan kening anda tidak bergerak. Lakukan latihan 30 kali.

Memegang kuil anda dengan jari anda, matikan pandangan anda ke lutut anda dan lakukan 30 ulangan lagi. Selepas tamat latihan, lipat bibir dengan jerami dan tamparan supaya otot berehat.

Bibir dan hidung

Latihan di bawah melatih kawasan segitiga nasolabial.

1. Sedikit bulat bibir, seolah-olah cuba mengucapkan bunyi "o". Pegang mereka dalam kedudukan ini selama lima saat, kemudian berehat. Buat lawatan 5-10.

Lakukan latihan yang sama dengan bunyi "y" dan dengan bibir tertutup, seolah-olah bersiap untuk mencium.

2. Tekan bibir anda dengan kuat. Tinggal dalam kedudukan ini selama beberapa saat dan berehatlah. Ulangi latihan 2-3 kali.

3. Pindahkan bibir anda dan rahang bawah ke kiri dan kanan 10-12 kali.

4. Letakkan lidah sejauh mungkin dan tahan selama 2-3 saat, kemudian keluarkan dan berehat selama 1-2 saat. Ulangi latihan lima kali.

5. Bend bibir di dalam mulut, tarik hidung ke bawah. Tekan jari telunjuk anda ke dagu anda dan tolak dagu anda. Fokus pada bibir. Apabila anda merasakan sensasi yang membakar, mula mengira sehingga 30, kemudian lipatan bibir anda dengan jerami dan tamparan untuk memberikan otot anda berehat.

6. Selepas itu, anda boleh melakukan latihan lain dengan bibir melengkung. Tetapi kali ini dengan mulut terbuka lebar. Simpan mata anda hingga ke mahkota. Letakkan jari tengah anda di tengah-tengah bibir atas, dan indeks dan jari cincin ke sudut. Tolak perlahan-lahan. Sekarang senyum dengan satu bibir atas 40 kali, kemudian hentikan senyuman, kiraan hingga 20 dan berehat.

Latihan enam pertama mengeluarkan kedutan di bibir dan mengangkat sudut mereka.

7. Latihan ini akan membantu menghilangkan kerutan pada hidung (di antara kening). Letakkan satu jari di pangkal alis, yang kedua lebih tinggi sedikit. Mulailah berkerut dan keninglah santai. Lakukan lapan ulangan.

8. Latihan ini akan membantu mempersingkat dan memendekkan hujung hidung. Gunakan jari telunjuk anda untuk mengangkat hujung hidung ke atas. Tarik bibir atas ke bawah supaya hidung jatuh, kemudian kembali bibir ke kedudukan normalnya. Lakukan 35 pengulangan.

Muka dan leher bujur

Dua latihan berikut melatih otot rahang dan mengeluarkan kulit kendur, memutarkan bentuk muka.

Kedudukan permulaan: mulut terbuka, bibir dibungkus di dalam, sudut mulut dilepaskan ke molar dan juga dibalut masuk.

1. Tekan bibir atas ke gigi, dan jari telunjuk ke dagu supaya ia menawarkan sedikit rintangan ke bibir. Buka dan tutup mulut anda dengan gerak balas yang lambat, seolah-olah cuba merebut ais krim. Apabila anda membuat pergerakan yang sama, dagu ditolak ke hadapan sentimeter. Lakukan senaman perlahan-lahan, cuba memaksimumkan penggunaan sudut mulut.

2. Gulungkan mata ke mahkota. Senyum secara meluas supaya sudut mulut mencapai hujung telinga. Sekarang letakkan jari indeks anda ke sudut bibir dan bayangkan senyuman membentang ke hujung atas telinga. Pegang keadaan ini, pada masa yang sama menarik balik bahu dan menolak muka ke hadapan.

Lengkapkan kedua-dua latihan 30 saat selepas anda merasa sensasi terbakar.

Latihan terakhir menguatkan leher dan membantu menghilangkan dagu ganda.

3. Kedudukan permulaan - berbohong. Balut tangan anda di bahagian hadapan leher. Menaikkan kepala anda satu sentimeter dari lantai, menegangkan pantat anda. Tahan selama beberapa saat, rendahkan diri anda. Lakukan 30 pengulangan.

Selepas itu, letakkan tangan anda di sepanjang badan dan angkat kepala dan bahu dengan sentimeter. Buat 20 pusingan kepala dalam satu arah, dan kemudian di sebelah yang lain, kemudian turun ke lantai dan berehat.

4. Duduk lurus, tarikkan dagu anda dan tarik gigi anda dengan ketat. Selepas itu, slam tangan anda di bahagian bawah dagu dan condongkan kepala anda selama beberapa saat. Kurangkannya dan berehat.

5. Letakkan bibir bawah pada bibir atas, dan lipat kembali kepala anda. Terikan dalam kedudukan ini, selepas enam saat, berehat. Ulangi latihan ini, tukar kepala anda ke kiri dan kemudian ke kanan.

Lakukan latihan ini setiap hari dan dalam beberapa minggu anda akan melihat kesannya. Semoga berjaya!

Latihan untuk ekspresi wajah

10 latihan berkesan untuk meningkatkan ekspresi wajah

Maria Lebih daripada 16,520 paparan

Berikut adalah beberapa latihan yang berkesan, melaksanakan setiap hari yang anda akan bebas dari semua otot muka:

Keluarkan alis anda seolah-olah anda marah. Pastikan bibir anda tidak bergerak. Santai wajah awak.
Naikkan kening anda seolah-olah anda terkejut. Pastikan bibir anda tidak bergerak. Santai wajah awak.
Senyum tanpa menunjukkan gigi. Pastikan bahawa walaupun otot dahi tidak bergerak. Santai wajah awak.
Senyum selebar yang anda boleh, letakkan gigi anda. Pastikan dahi masih tidak bergerak. Santai wajah awak.
Naikkan kening anda setinggi mungkin dan senyum selebar mungkin. Santai wajah awak.
Tarik rahang bawah ke hadapan. Pastikan bibir, dahi, kening, dan mata anda tidak bergerak. Santai wajah awak.
Buka mulut anda, menurunkan rahang anda serendah mungkin. (PERHATIAN! Pergerakan ini perlu dilakukan dengan berhati-hati dan perlahan-lahan. Dengan kesakitan yang sedikit, anda harus berhenti menggerakkan rahang ke bawah dan menutup mulut mulut!) Semasa melakukan pergerakan, pastikan kening tidak berfungsi, dahi dan kepala tidak jatuh. Tutup mulut anda. Santai wajah awak.
Lipat bibir dengan busur atau "itik". Dalam kedudukan ini, tatal rahang ke atas dan ke bawah sebanyak 5 kali.
Bibir dibiarkan dalam kedudukan "itik" dan kami menariknya di udara, memaparkan angka lapan. Latihan hendaklah dilakukan sebanyak 5 kali.
Tanpa membongkok bibir kita, kita membuat gerakan bulat dengan lidah. 8 dalam satu arah dan 8 di lain. Sekarang anda boleh berehat.

Melakukan senaman yang mudah tetapi berkesan ini, anda akan menguasai ekspresi wajah wajah anda dan menjadi penceramah yang tidak dapat digantikan.

Saya juga ingin memberi anda beberapa video yang akan membantu anda dengan cepat menguasai teknik yang diperlukan dan melatih otot muka anda dengan lebih berkesan.

Latihan untuk ekspresi wajah. Senaman untuk pelakon baru

Setiap pelakon baru mahu terus memainkan peranan serius dan membuat tepukan. Tetapi, malangnya, tidak cukup untuk bermimpi, kemenangan peringkat bermula lama sebelum menerima peranan dan bukan dengan membaca permainan, tetapi dengan teliti dan kerja keras. Lagipun, bakatnya adalah 99% kerja keras dan hanya 1% spin ilahi.

Sudah tentu, tidak kira betapa beratnya anda bekerja, anda tidak akan mendapat seratus peratus pula, tetapi anda tidak akan terlalu jauh. Untuk bersinar di pentas dan di pawagam, adalah perlu dari awal lagi untuk memahami dengan jelas apa yang bertindak kemahiran.

Di mana semuanya bermula

Untuk tidak mendengar, pada persembahan yang pertama, yang terkenal "Saya tidak percaya!" Stanislavsky, seorang lelaki muda atau gadis, melangkah ke jalan hidup berduri dalam kerja-kerja, perlu bekerja pada diri mereka sendiri.

Dalam permainan pelakon, bukan sahaja pengalaman sebenar adalah penting, tetapi juga cara pelakon menyatakannya. Lagipun, adalah mungkin untuk merasai segala-galanya sekurang-kurangnya sepuluh kali, untuk berehat, tetapi penonton tidak akan melihat apa-apa kecuali pergerakan yang perlahan dan ekspresi wajah yang lemah dan tidak dapat difahami.

Untuk menyampaikan pemikiran atau emosi kepada penonton, anda perlu mempunyai alat bertindak ekspresif, iaitu tubuh dan muka.

Latihan pertama untuk seorang pelakon pemula, pemain catur atau pemuzik, tentu saja, akan menjadi yang paling mudah. Tetapi hanya setelah mencapai prestasi yang sempurna, anda boleh meneruskan ke tugas seterusnya.

Di banyak institusi pendidikan yang mengajar bakat-bakat muda dalam sistem Stanislavsky, kelas bertindak bermula dengan penyingkiran kerusi di pentas.

Tugas ini sering membingungkan pelajar, kerana mereka mahu menjadi pelakon, bukan pekerja tahap! Tetapi hanya mendapat kemudahan dan ketepatan dalam latihan yang mudah (pada pandangan pertama), seseorang boleh pergi lebih jauh.

Anda sentiasa perlu bermula di mana-mana, dan penyingkiran kerusi adalah langkah pertama di atas pentas.

Apakah alat pelaksana berfungsi

Latihan untuk seorang pelakon baru harus membangunkan semua bahagian tubuh dan jiwa di kompleks. Kompleks ini terdiri daripada:

artikulasi;
ungkapan muka;
bernafas;
suara;
pergerakan;
imaginasi;
keupayaan untuk merasa dan bersimpati.

Semua kemahiran yang diperlukan dikembangkan dengan bantuan latihan bertindak.

Artikulasi

Latihan dalam bertindak dan pertunjukan peringkat bermula dengan alat articulatory. Ini adalah bibir, rahang, lidah dan semua yang terlibat dalam proses membentuk kata-kata yang kita sebut dengan kuat.

Sekiranya pelakon mempunyai alat articulatory yang lembap, kata-katanya dari panggung tidak akan jelas kepada penonton, mereka akan terdengar tidak jelas.

Oleh itu, alat ucapan bukan hanya dipanaskan sebelum prestasi, tetapi sentiasa berkembang dan bertambah baik.

Pemanasan sentiasa bermula dengan rahang, kerana seberapa baik mulut seorang pelakon terbuka bergantung kepada apa yang akan menjadi mesej.

Latihan rahang

Naik dan turun.
Ke sisi.
Belakang dan sebagainya
Dalam bulatan.

Perlu bermula dengan perlahan, supaya pada pelajaran yang pertama anda tidak melakukan apa-apa dan jangan terlalu sibuk. Dengan peningkatan jumlah latihan akan meningkatkan kelajuan kerja.

Latihan bibir

Tiub itu naik dan turun.
Tiub ke tepi.
Tubul dalam bulatan.
Jerami smiley.
Meregangkan bibir atas pada gigi atas.
Peregangan bibir bawah pada gigi bawah.
Menenangkan bibir dengan bantuan menyatakan "Tprrru".

Bibir terlibat secara langsung dalam pembentukan kata-kata yang dituturkan, jadi ia bergantung kepada pergerakan dan ketegangan mereka betapa jelasnya kata-kata dan frasa akan dinyatakan dan betapa jelasnya mereka kepada penonton.

Latihan untuk bahasa

Spikelet jarum-spatula-bergantian bergantian.
Bergantung bahasa dari sisi ke sisi, ke atas dan ke bawah.
Lidah lidah di pipi: 1 kali, 2 kali, 3 kali masing-masing.
Membersihkan permukaan luar gigi dengan lidah.
Clatter.
Mengunyah lidah.

Senaman artikulasi untuk pelakon baru untuk bahasa adalah sama pentingnya dengan bibir.

Bersama-sama, lidah dan bibir menghasilkan bunyi dan kata-kata yang harus berkualiti tinggi, jelas dan kuat.

Latihan untuk laring dan lelangit atas

Urut lidah lebat atas.
Menelan telur khayalan.
Bersuara dengan mulut tertutup.

Larynx dan langit atas sangat penting apabila menyampaikan teks, kerana mereka membuat bunyi, dan mesej langsung bergantung kepada mereka.

Jika di dalam dewan kecil seorang pelakon boleh bercakap tanpa banyak usaha, maka bercakap di pentas besar, setiap perkataannya, walaupun dalam bisikan, harus didengar pada baris terakhir.

Mimikry

Latihan ekspresi muka dalam latihan pelakon tidak termasuk dalam kategori berasingan. Tetapi meniru mudah alih tidak kurang penting daripada peranti artikulasi mudah alih.

Lagipun, agar penonton dapat berempati dengan wira, dia mesti memahami perasaan dan nafsu yang ada padanya pada saat ini, dan tidak cukup untuk menyatakan keadaan batin mata. Mimik, postur, dan pergerakan terlibat dalam hal ini.

Sudah tentu, menunjukkan perasaan melalui mimicry tidak akan menyebabkan empati - ia mesti disokong oleh perasaan sebenar yang pelakon itu sedang mengalami dalam bentuk wira.

Untuk mengembangkan ekspresi wajah dan pergerakan ciri-ciri wajah, cukup untuk membuat muka di depan cermin, untuk menggambarkan kegembiraan, kesedihan, ketakutan, kebencian. Apa otot bekerja pada masa yang sama, seorang pelakon baru boleh melihat dalam kehidupan - untuk ini mereka ditonton, dan segala yang dia lihat dicatat dengan teliti dalam diari peribadinya.

Bernafas

Separuh kejayaan bergantung kepada pernafasan yang betul di pentas, seperti dalam sukan. Pertama sekali, dengan bantuan pernafasan, mesej dibuat yang menyampaikan bunyi ke baris yang terakhir. Juga latihan untuk latihan bertindak termasuk tugas untuk meningkatkan jumlah paru-paru.

Pelakon yang, semasa monolog lama, mula tersedak, tidak terlalu cantik dan organik di pentas - ia segera "mengetuk" penonton, dan sangat sukar untuk mengembalikannya ke persembahan. Juga, pelakon mesti dapat mengucapkan kata-kata dengan jelas dan dengan janji pada masa ini apabila dia melakukan pelbagai akrobatik atau latihan fizikal.

Walaupun memegang nafas pada tahap yang sama agak sukar, dan ini juga harus belajar dengan melakukan latihan tertentu.

"Belon" - dengan bantuan pernafasan kita menyokong belon khayalan (atau nyata) di udara.
"Penghancur kayu" - secara mendadak menghembus nafas secara bersamaan dengan pergerakan tangannya, seolah-olah kita memotong kayu.
"Perlumbaan ski" - dengan setiap pernafasan kita membuat pergerakan dengan tangan dan kaki kita, seolah-olah kita akan bermain ski, dengan nafas panjang yang kita turun dari gunung.
"Lilin" - kami membayangkan bahawa di ujung jari telunjuk api terbakar, kami memadamkannya dengan nafas kami, menyeret jari kami lebih jauh dan seterusnya.
"Duduklah" - perlahan-lahan (pada 10 akaun) dengan pernafasan yang kami duduk, menghirup di bawah, menghirup perlahan-lahan seperti yang kita nafas.

Suara itu

Ia tidak masuk akal untuk membicarakan kepentingan suara untuk pelakon. Pelakon moden sepatutnya dapat menyanyi dan filem dan kartun suara. Latihan untuk pelakon baru untuk menguasai suara dengan betul disertakan dalam ucapan peringkat, dan kelas vokal.

Pergerakan

Pelakon yang baik kini tidak dapat difikirkan tanpa kawalan sepenuhnya terhadap tubuhnya. Dan dalam filem itu, dan di teater, dia mungkin akan merasakan peranan aksi yang sukar dan melakukan senaman fizikal yang cukup. Di samping bertindak, kemungkinan tubuh dikembangkan di dalam kelas di atas pergerakan panggung.

Mereka termasuk pemanasan umum dan peregangan otot, menghilangkan pengapit dan kekakuan, akrobatik, aksi mengimbangi, pertempuran pentas amalan, tamparan, pukulan, ciuman, dan sebagainya, sebahagian daripada seni sarkas.

Semua latihan ini bermula dengan pemanasan yang mudah dan berakhir dengan pengeluaran plastik yang rumit, apabila para pelakon mengekspresikan pemikiran mereka tanpa kata-kata, hanya dengan bantuan plastik.

Latihan untuk pelakon baru, yang berkaitan dengan pergerakan itu, pada masa akan datang akan membantu beliau untuk menimbulkan empati kepada penonton, untuk menyatakan pemikiran dan emosi dalam semua cara yang ada: bukan sahaja meniru dan suara, tetapi juga plastik.

Imagination

Adalah sukar untuk membayangkan seorang pelakon yang belum menghasilkan imaginasi dan fantasi. Lagipun, dia sentiasa perlu percaya pada apa yang sebenarnya tidak. Hanya iman sebenar pelakon itu sendiri, peranannya yang lengkap dalam peranan dan dalam situasi itu akan membuat penonton percaya bahawa ini adalah Hamlet, dan bukan seorang lelaki yang pelik dalam seluar lucu; Raja Lear, bukan datuk, mirip dengan Santa Claus, dan sebagainya.

Tiada orang yang tidak mempunyai imaginasi. Tetapi ada orang yang kurang maju. Untuk membayangkan kejujuran keadaan dan diri anda sebagai watak utama di dalamnya, imaginasi mesti dikembangkan.

Pertama sekali, ini dilakukan dengan bantuan pemerhatian, menulis dongeng, puisi, cerita, dan membaca penulis yang baik. Kemudian mula bekerja dengan lakaran lakon.

Etude adalah lakaran kecil di mana pelakon mesti bertindak secara organik, dan oleh itu mesti percaya.

Kita boleh mengatakan bahawa latihan utama untuk pelakon baru adalah lakaran. Ia boleh berbeza: dengan tindakan yang tidak objektif, dalam keadaan diam-diam yang dibenarkan, dengan perkataan dan objek, tunggal dan pasangan.

Perkara utama ialah membuat plot dan acara dalam lakaran.

Pada masa yang sama, pelakon itu harus mengada-adakan keadaan (atau bekerja di dalam sesuatu) dan berkelakuan secara semulajadi dan organik, dan untuk ini, dia harus percaya bahawa dia, dengan nama seorang pahlawan, benar-benar masuk ke dalam situasi sedemikian.

Bagaimana untuk membangunkan ekspresi wajah

Mimicry adalah alat yang berkuasa untuk mengekspresikan emosi dan perasaan yang boleh lebih fasih daripada apa-apa perkataan. Tidak hairanlah terdapat genre yang berasingan dalam seni teater - pantomim. Mime tahu bagaimana untuk membuat penonton menangis dan ketawa, bermain permainan dengan mukanya. Bayangkan bagaimana komunikasi yang buruk, jika anda menafikan cara tambahan untuk menghantar keadaan dalaman anda - intonasi, gerak isyarat dan ekspresi muka.

Terdapat banyak profesion yang membolehkan keupayaan untuk mengawal ungkapan wajah adalah sangat penting. Ini adalah ungkapan emosi yang jelas, dan sebaliknya - keupayaan untuk tidak memberikan perasaan mereka. Pelakon, guru, pengurus, diplomat, ahli perniagaan, penyampai TV... Tetapi bukan hanya untuk bekerja, anda perlu tahu bagaimana untuk melatih ekspresi muka - setiap orang harus dapat menyampaikan perasaan mereka dengan indah dan terpercaya.

Selari dengan ekspresi wajah, perlu membangunkan alat ucapan - kedua-dua mekanisme ini berkait rapat dengan satu sama lain. Sebagai contoh, terdapat kompleks latihan amali untuk kanak-kanak dengan dysarthria - gangguan fungsi sebutan. Dalam ucapan dan meniru, ada "jaminan pekeliling": lebih jelas, lebih baik mengembangkan otot muka dan sebaliknya.

Tetapi sebelum mengetahui bagaimana untuk membangunkan ekspresi wajah, mari kita lihat soalan yang membimbangkan ramai.

Adakah umur ekspresi muka?

Terdapat pendapat bahawa ekspresi wajah yang hidup seseorang dengan cepat berumur seseorang: di mana lipatan sering muncul, kedutan dalam membentuk dari masa ke masa. Adakah begitu?

Bukan untuk tidak berdasar, mari bandingkan para pelakon filem, yang dikenali dengan kemahiran meniru mereka. Yang pertama yang perlu diingat ialah Jim Carrey. Beliau berusia lebih dari 50 tahun dan sudah mempunyai kerutan yang ketara, terutama di kawasan mata.

Pelakon itu sendiri mengakui bahawa kedutan memberinya kerjaya seorang pelakon dengan wajah yang paling ekspresif. Tetapi pada masa yang sama Kerry tidak pernah melakukan operasi plastik atau suntikan Botox - kerana mereka membuat ekspresi muka lebih dikekang, ia benar-benar kontraindikasi untuk bintang filem.

Untuk memperlahankan proses penuaan, Kerry menggunakan krim.

Jackie Chan - orang lain yang mempunyai ekspresi muka yang kaya, yang sentiasa tersenyum. Dia berusia lebih 60 tahun, tetapi dia kelihatan hebat. Sudah tentu, dia telah meniru kedutan, tetapi sepanjang hidupnya, Jackie hanya melakukan operasi yang berkaitan dengan kecederaan - tidak ada plastik.

Persepsi berterusan Johnny Depp juga sedikit lebih daripada 50, tetapi sukar untuk mempercayai - seolah-olah dia mempunyai maksimum 40. Tetapi terdapat satu rahsia - Kapten Sparrow melakukan pembedahan plastik: facelift, mengangkat kening dan blepharoplasty (di sekeliling mata).

Tetapi pelakon, yang terkenal dengan ketiadaan ekspresi muka hampir - Keanu Reeves - tidak berumur sama sekali. Beliau adalah usia yang sama dengan Depp dan Kerry, tetapi pada masa yang sama dia melihat 30. Mereka mengatakan bahawa Neo tidak squeamish tentang Botox, tetapi pelakon itu sendiri tidak mengakuinya. Alat main utama beliau adalah matanya.

Sesungguhnya, tabiat meniru tertentu meninggalkan jejak pada muka - tetapi ini berlaku dalam masa yang diperuntukkan, apabila seseorang mempunyai kedutan semula jadi, dan tidak ada cara lebih awal.

Dan jenis keriput apa sahaja - hanya anda pilih: sama ada keriting dalam dari kening dahi yang mengerikan, atau sinar menarik di mata anda dari ketawa. Dan jangan lupa bahawa pelakon, yang dikenali dengan keupayaan mereka untuk beruk, secara professional terlibat dalam semua ini hidup saya.

Mereka menembak berjuta-juta pendua dan mengomel lebih daripada yang diperlukan oleh seseorang dalam kehidupan seharian. Bayangkan Jim Carrey di pejabat. Ketawa?

Mereka yang takut kehilangan remaja mereka perlu ingat tentang faktor tambahan - ini adalah keturunan, jenis kulit, pendedahan kepada matahari, dan penjagaan muka. Urut, prosedur anti-penuaan, krim dan minyak akan membantu tidak takut timbulnya kedutan awal.

Caj muka

Untuk mengembangkan ekspresi wajah anda, anda perlu membuat muka anda lebih mudah alih, membebaskan otot muka. Atlet melakukan pemanasan sebelum latihan - mari kita pergi dan kita akan melakukannya. Anda perlu berdiri di depan cermin, letakkan rambut anda dengan ekor kuda, mencucuk bang. Seluruh muka sepatutnya kelihatan.

Mulailah menggerakkan bahagian-bahagian muka anda secara intensif, cuba mengembangkan seberapa besar amplitud mungkin. Berikut adalah contoh pergerakan seperti:

Naikkan dan kening yang lebih rendah;
Buka dan tutup mulut anda;
Senyum selebar mungkin, tanpa mendedahkan gigi anda, kemudian tiba-tiba melipat bibir dengan busur atau "itik";
Buka mata anda luas dan juling.

Adalah penting bahawa apabila bersenam pada bahagian muka tertentu, yang lain tidak terlibat. Pada mulanya, ia boleh menjadi sukar - sesetengah otot "menarik" orang lain di belakangnya, dan bersama-sama dengan kening, sebagai contoh, anda mula membangkitkan bibir anda secara refleks.

Latihan ini harus berulang kali, walaupun anda telah mengembangkan ekspresi wajah. Mereka membantu otot kekal cepat dan fleksibel. Pada mulanya, anda perlu melatih 3-4 kali seminggu, maka anda boleh meninggalkan satu sesi. Satu pelajaran sepatutnya berlangsung kira-kira setengah jam.

Sebagai tambahan kepada latihan, anda boleh membuat wajah dengan diri anda sendiri - ini juga memanaskan otot muka dengan baik.

Kami belajar emosi

Seperti yang anda ingini, perkembangan ekspresi muka akan diperlukan terlebih dahulu untuk menyampaikan emosi warna-warni. Oleh itu, anda perlu mempelajari ekspresi wajah yang sesuai, dan belajar bagaimana untuk menggunakan kemahiran ini dalam komunikasi.

Ramai orang tidak tahu bagaimana untuk menyampaikan emosi "memerintahkan": mintalah mereka menggambarkan kemarahan, tetapi anda mendapat topeng yang lucu. Semua kerana mereka tidak tahu apa yang mereka kelihatan dari luar.

Kami akan membasmi masalah ini dengan bantuan latihan berikut.

Berdiri di hadapan cermin dan cuba menggambarkan emosi seperti itu:

Jika anda tidak berpuas hati dengan hasilnya, melihat wajah pelakon dalam situasi tertentu dan cuba mengulangi ekspresi mereka. Anda tidak dapat menilai hasil kerja mereka dalam cermin - mengambil selfie, lebih mudah untuk membuat kesimpulan objektif dari foto.

Pada sesi tersebut, model ini diwajibkan untuk menggambarkan semua perasaan dan menyatakan bahawa jurugambar memberikannya: "Buat saya lembut! Tidak bersalah! Pencerobohan! Anda melihat anak kucing! Anda diberi kereta! "Dan semua ini mesti dilakukan tidak lebih buruk daripada bintang filem Hollywood.

Ramai orang berfikir bahawa model hanya memerlukan keindahan dan bentuk, tetapi keupayaan untuk menjadi fotogenik dan untuk mengawal wajah seseorang memainkan peranan yang sangat penting dalam profesion ini. Cuba menjadi model dan gambarkan semua emosi dan reaksi yang hanya datang ke fikiran anda.

Meneka permainan

Dia memerlukan orang lain yang juga berminat dalam latihan untuk ekspresi wajah. Dan lebih baik, jika syarikat itu - maka anda boleh bermain permainan yang menyeronokkan. Ia kelihatan seperti permainan dalam "buaya" - satu peserta menggambarkan emosi yang dikandung, yang lain meneka.

Belajarlah untuk melakukan apa yang anda tidak tahu.

Ya, tidak semua orang boleh melakukannya dengan baik dan bermain-main. Seseorang boleh menutup satu mata, tetapi seseorang tidak boleh dan ini - ternyata hanya berkelip dengan kedua-duanya. Lihat pelakon atau kenalan yang tahu bagaimana untuk mengedip, dan ulangi di cermin. Anda mungkin perlu membantu diri sendiri dengan tangan anda, memegang bahagian-bahagian muka yang tidak patuh.

2. Bagaimana untuk menaikkan satu alis?

Keupayaan untuk menaikkan kening memberi kita evolusi. Di samping manusia, hanya monyet yang mampu melakukan ini, kerana mereka menunjukkan ancaman.

Meningkatkan kedua-dua alis boleh, tetapi satu - bukan semua orang. Mereka yang dikurniakan kuasa hebat ini, memamerkannya dengan betul dan tersisa. Jangan risau - ia boleh dibangunkan.

Sekali lagi kami berdiri di depan cermin dan mula mengangkat satu alis dengan tangan kami, memegang yang kedua. Ingat, apa otot semasa bekerja. Belajar menaikkan alis tanpa bantuan tangan.

Aerobatik - dengan cepat membangkitkan mereka, seolah-olah bermain.

3. Trik dengan bahasa

Anda ingat bahawa untuk meningkatkan ekspresi wajah, anda perlu mengembangkan alat ucapan.

Latihan dengan lidah bukan sahaja akan membantu anda dengan ini, tetapi juga menjadikan anda bintang di kalangan kawan-kawan - selepas semua, sangat sedikit orang yang boleh memutar lidah ke dalam tiub, lipat dengan akordion atau sampai ke hidung.

Walau bagaimanapun, dengan mendapat hidung ada satu prasyarat - lidah panjang. Tetapi anda sekurang-kurangnya harus cuba. Tetapi latihan yang lain akan diberikan kepada pemilik bahasa apa-apa panjang. Teknologi secara ringkas tidak dapat dijelaskan - lebih baik untuk mencari video latihan di Internet.

Tabiat meniru buruk

Untuk mempunyai ekspresi muka yang indah dan ekspresif, anda perlu menyingkirkan tabiat yang merosakkan ekspresi wajah anda dan menyebabkan kedutan awal. Ramai di antara kita yang menyipitkan mata, mengerikan, bengkok dan mengerutkan dahi, walaupun tidak tahu bagaimana ia menyakitkan mereka. Jika anda tahu tabiat ini, kawal mereka.

Dan agar tidak berehat, kadang-kadang juling atau berkerut dalam cermin - lihat bagaimana hodoh itu, dan anda segera akan mempunyai insentif untuk menghilangkan grimaces ini. Sekiranya anda sentiasa melupakan kawalan diri, mintalah untuk mengingatkan orang yang anda sayangi.

Paling penting, ibu akan menghadapi ini - mereka bimbang seperti tidak ada orang lain supaya anak-anak mereka boleh menjadi cantik dan menawan.

***
Semua orang mempunyai peniruan - ia diletakkan di dalam otak pada zaman kanak-kanak, apabila anak-anak melihat ibu bapa mereka dan menyalin ungkapan wajah mereka.

Tetapi peniruan yang tidak terkawal adalah seperti orang yang tidak berpendidikan - dia akan sentiasa mencari tempat untuk memecahkan kayu. Anda boleh membandingkannya dengan kuda menunggang penunggang kuda - bukannya menjadikan hidup mudah, peniruan yang tidak terkawal merumitkannya.

Mereka berkata tentang orang-orang seperti itu: semuanya ditulis di dahinya. Dan saya ingin menyembunyikan perasaan saya, tetapi tidak boleh.

Jangan mengurangi peranannya - hanya satu keupayaan untuk menggunakan ekspresi wajah dengan betul dapat mengubah nasib seseorang. Dan anda boleh mula mempelajari kemahiran ini pada bila-bila masa, tanpa mengira usia.

P.S. Ketahui "Apakah kesenian dan bagaimana membangunnya"

Senaman gimnastik muka untuk wajah untuk tujuan kosmetik dan terapeutik

Otot mimik pada satu sisi melekat pada tulang tengkorak, dan pada ujung lain serat mereka ditenun ke dalam kulit, terhubung rapat dengannya. Oleh itu, dengan penurunan nada otot muka, keletihan mereka, atau sebaliknya, ketegangan berlebihan, kedutan muncul.

Kedutan tersebut berbeza jauh dan panjang.

Oleh kerana struktur otot meniru ini dapat mengurangkan keterukan kedutan dengan bantuan latihan khusus.

Gimnastik muka untuk wajah dilakukan mengikut peraturan tertentu:

Kerapian Seperti mana-mana sukan, bukan sahaja tempoh dan intensiti gimnastik adalah penting, tetapi juga keteraturannya. Dalam gimnastik wajah untuk menghadapi, latihan harus dilakukan setiap hari, sebaik-baiknya pada waktu pagi.
Gimnastik menyebabkan aliran darah ke otot dan kulit muka, jadi sebelum melakukan senaman, anda mesti mencuci solek dan mencuci muka anda. Jika gimnastik dilakukan pada waktu pagi, maka dalam selang antara mencuci dan mengaplikasikan solek.
Semasa latihan, adalah wajar bahawa anda merasa selesa - membuat mereka duduk dengan lebih baik, dengan pakaian yang selesa.
Beberapa kali pertama adalah wajar untuk melakukan senaman di hadapan cermin - supaya anda dapat mengolah otot anda dengan cekap yang mungkin.
Jangan mengharapkan hasil segera. Perubahan pertama akan kelihatan tidak lebih awal daripada dua minggu.

Senaman muka Mimic

Tangan harus ditekan ke muka dengan permukaan palmar supaya jari indeks terletak di kawasan temporal. Bibir mengikat ketat dan tarik tiub. Tekan telapak tangan pada tulang pipi dan pada masa yang sama berehat bibir.
Melekatkan bibir bawah sebanyak mungkin dan lemparkan kepala anda ke kedudukan ini. Betulkan pose selama 6 saat. Bersantai muka, kembali ke posisi permulaan.
Gunakan jari telunjuk anda untuk menekan hujung hidung. Pegang hidung, tarik bibir atas ke bawah. Anda harus merasakan hujung hidung anda menolak jari anda. Di kedudukan terendah, berlama-lama selama 4-6 saat. Santai otot anda.
Mengembang pipi kiri, tahan selama 6 saat, berehat. Ulangi dengan betul, juga tetapkan selama 6 saat. Ulangi dengan kedua-dua pipi.
Untuk menggambarkan dengan bibir cincin dengan lubang di tengah. Kencangkan bibir anda dengan cuba menutup lubang ini. Tinggal dalam kedudukan ini selama 6 saat, kemudian berehat bibir anda.
Letakkan jari ke dalam kunci di dahi dan tekan dengan ketat yang mungkin. Buat usaha untuk menaikkan kening anda. Berhenti selama 6 saat. Santai dahi awak.
Hujung jari dengan ketat tekan kulit di pinggir luar kening, lebih dekat ke kuil. Untuk tutup dan buka mata, jangan melepaskan jari.

Senam gimik selama satu abad

Latihan ini paling sesuai untuk memulakan kompleks. Melakukannya pada waktu pagi atau pada petang, selepas mencuci. Sapukan krim ketat atau pelembap ke kelopak mata. Berhati-hati menepuk hujung jari, berjalan selama berabad-abad. Arah perdebatan adalah berikut: dari sudut luar mata ke bahagian dalam, tampal kelopak mata atas, belakang - yang lebih rendah. Di sudut luar, daya kepak mungkin sedikit lebih besar, di sudut dalaman, yang paling halus. Slamming tidak boleh menyebabkan ketidakselesaan.
Letakkan jari anda seperti berikut: indeks permukaan belakang belakang seberapa rapat mungkin ke kening, letakkan yang besar pada kelopak mata atas, sedikit menekan. Petua jari diarahkan ke hidung. Tanpa melemahkan tekanan, buka dan tutup mata anda. Semasa latihan, anda boleh sedikit memindahkan ibu jari anda, secara aktif bekerja melalui bahagian tengah dan temporal kelopak mata. Bilangan ulangan latihan adalah dari 12 hingga 15.
Betulkan kulit di antara alis dan sudut luar mata, dengan menekan jari anda. Selipkan mata anda selama beberapa saat, kemudian tengok. Ulangi 10-12 kali.
Buka mata anda selebar mungkin. Cepat buka dan tutupnya 10-15 kali. Buka mata anda sekali lagi. Ulangi kitaran 10 hingga 12 kali.

Gimnastik terapeutik

Lakukan 6 ulangan setiap latihan. Adalah lebih baik untuk memperbaiki bahagian muka yang sihat supaya tidak terlalu banyak kecenderungan berbanding dengan pesakit. Untuk melakukan ini, tekan telapak tangan anda ke kawasan di bahagian yang sihat, yang sedang dijalankan dalam latihan semasa.

Latihan dilakukan dalam urutan yang ditentukan - dari atas ke bawah.

Pastikan mata anda ketat mungkin. Kira hingga 10, kemudian kelonggarkan kelopak mata anda.
Naikkan kening anda sehingga maksimum, menggambarkan kejutan.
Perlahan, seolah-olah mengatasi rintangan, mengerutkan kening anda. Pegang kedudukan ini. Santai otot anda.
Tarik nafas perlahan-lahan, perlahan-lahan, sambil meningkatkan sayap hidung, seolah-olah meluaskan saluran hidung. Jangan bernafas terlalu kuat - ia boleh menyebabkan pening.
Perincikan hidung dengan jari anda sedikit supaya anda perlu membuat usaha untuk menyedut. Terus perlahan-lahan.
Regangkan bibir tertutup untuk membuat senyuman.
Sekarang senyum selebar mungkin, cuba menunjukkan semua gigi.
Lipat bibir dan lidah dengan tiub, nafas dan mulut keluar mulut.
Mengembang pipi anda dan kekal dalam kedudukan ini selama 10 saat.
Urut pipi anda dari bahagian dalam dengan pergerakan lidah lidah.

Melakukan pembelokan kulit wajah dari pusat ke pinggir di kawasan utamanya - dahi, bahagian tengah, dagu. Pastikan untuk memberi perhatian kepada leher. Alternatif mengusap dengan menggosok bulat dan kesemutan kulit.

Lengkapkan urutan juga semestinya mengusap.

Video - "gimnastik wajah"

Ekspresi muka dan bertindak

Salah satu tugas yang paling penting untuk seorang pelakon adalah untuk menyampaikan emosinya dengan tepat kepada penonton. Untuk ini, bukan sahaja otot-otot badan, tetapi juga wajah harus terlibat. Oleh itu, kerja-kerja ekspresi muka - salah satu tugas yang paling penting untuk bertindak.

Diterjemahkan daripada mimik Yunani - "peniru" - adalah manifestasi perasaan yang berbeza dengan bantuan otot muka.

Kepada orang biasa nampaknya ekspresi wajah adalah ekspresi muka yang tidak terkawal. Tetapi tidak. Ungkapan wajah boleh dibahagikan kepada:

tidak boleh dikawal (tidak terkawal - contohnya, grimaces, smirks)
sewenang-wenangnya (dikawal).

Pada kursus kemahiran bertindak, anda dapat meniru pengintipan harian anda menjadi seorang yang profesional, walaupun ia agak susah bekerja sehari-hari.

Meniru dengan sangat berkesan dan jelas menyampaikan imej watak itu, memberikannya unik dan dapat dikenali. Ingat pelakon hebat pawagam Soviet: Faina Ranevskaya, Yuri Nikulin, Georgy Vitsin. Watak-watak filem mereka sentiasa diingati oleh khalayak bukan sahaja kerana permainan yang sangat baik, tetapi juga personaliti yang cerah daripada pelakon itu sendiri, ekspresi muka yang tidak dapat dipertahankan.

Oleh itu, bagi mana-mana pelakon sangat penting pekerjaannya sendiri terhadap keperibadian peribadi, perbezaan dari yang lain. Kemudian karyanya di pawagam dan teater akan menjadi jelas dan tidak dapat dilupakan.

Ia perlu bekerja di muka dan mereka yang sering bercakap di depan umum. Di atas panggung, mana-mana pergerakan anda, seperti melalui kaca pembesar, dapat dilihat dan difahami oleh semua orang. Oleh itu, penceramah yang baik memerlukan kemahiran supaya orang tidak membaca malu, kekeliruan dan emosi lain di wajahnya yang boleh gagal keseluruhan prestasi.

Bahkan dalam kehidupan biasa, ekspresi wajah akan membantu mengekspresikan emosi kita dan memberikan naungan khusus ucapan. Sebagai contoh, apabila anda membuat temu bual untuk kerja, apabila anda bertemu dengan seorang gadis dan dalam banyak situasi lain, mengawal diri anda dan emosi anda, menguruskannya dan mengarahkan mereka di mana anda memerlukannya, akan membawa anda ke kejayaan.

Perkembangan ekspresi wajah. Latihan

Kami menawarkan anda untuk bekerja pada otot muka. (Gadis-gadis! Beri perhatian khusus! Latihan-latihan ini juga merupakan pencegahan yang sangat baik terhadap penampilan kedutan!)

Sebelum memulakan kerja, lakukan pemanasan selama 5 minit: selalunya bergerakkan alis, kelopak mata, bibir, lidah anda. Buat urut lembut seluruh muka. Anda juga boleh merasakan bagaimana ia menjadi lebih mudah untuk dibicarakan.
Kemudian mula memberi wajah yang berbeza dan ungkapan yang paling umum: cinta, ketidakpedulian, kemarahan, ketakutan, kejutan, kegembiraan, kemarahan, kerendahan hati, penyesalan, keletihan, menangis, meditasi, sakit, mengantuk. Apabila anda dengan mudah dapat menggambarkan sebarang emosi, beralih kepada tugas yang lebih sukar.
Ambil contoh untuk mengikuti: mana-mana pelakon yang terkenal, mungkin orang yang anda sayangi atau hanya seseorang yang sempurna menguasai ungkapan wajah pada pendapat anda. Menatal melalui imej pada skrin, menyalin ungkapan wajahnya. Selepas beberapa lama, anda akan menyalin segalanya lebih tepat dan anda akan dapat menggambarkan apa-apa kecaman dan emosi.
Sekarang tugasnya lebih sukar, seperti di sini digunakan halftones, halus dan mungkin tidak dapat dilihat oleh orang biasa, tetapi sangat dihargai oleh profesional. Sebagai contoh, senyuman. Tiada apa yang istimewa. Tetapi ia boleh menjadi sangat berbeza, dan mempunyai banyak warna.
- Sikap mesra: hanya tersenyum;
- Kesombongan: senyuman yang digabungkan dengan kening yang diturunkan;
- Ketulusan: senyuman tanpa mengangkat kelopak mata;
- Ketegangan, ketakutan: senyuman agak bengkok;
- Kesediaan menyerah: senyuman, digabungkan dengan kening yang dinaikkan;
- Ancaman: senyuman dan tiada sekelip;
Apabila menajamkan semua kekejangan, bekerjasama dengan ekspresi mata. Ia bukan untuk apa-apa yang mereka katakan bahawa mata adalah cermin jiwa. Satu mata boleh menunjukkan lebih banyak daripada keseluruhan tubuh. Cobalah untuk membuat mata penuh kasih sayang, membenci, baik dan jahat. Fokus pada proses ini, akan membolehkan anda mendapat kesan maksimum dari latihan.

Proses kerja ekspresi wajah akan memberi anda banyak keseronokan, akan membawa banyak emosi dan tenaga positif. Dan anda akan mendapat lebih banyak keseronokan apabila anda menyedari bahawa kerja anda tiba-tiba mula membawa hasil dan otot terlatih secara automatik mengambil ungkapan yang anda perlukan tanpa banyak usaha di pihak anda.

Kursus pemangku akan membantu anda menemui bakat anda. Kami sedang menunggu anda di atas pentas anda!

Artikel lain mengenai Pemangku:

Universiti teater di Moscow. Bagaimana untuk memasuki jabatan bertindak?

Bagaimana untuk berjaya meluluskan pemutus: nasihat pelakon dan pengarah

Asas-asas risalah. Ucapan peringkat.

Perkembangan ekspresi muka dan nonverbal

Sebelum bermain di atas pentas, pelakon perlu memanaskan muka. Adalah baik untuk memulakan setiap pengajaran kumpulan teater dengan ini. Ambil cermin. Cari bahagian muka yang bergerak: kening dan dahi, mata, bibir dan pipi, lidah, hidung (lubang hidung). Selesaikan bergerak, misalnya, hanya kening.

Naikkan mereka setinggi mungkin, kemudian turunkannya serendah mungkin. Angkat pula: satu alis, lalu yang lain. Kemudian buat beberapa pergerakan yang berbeza dengan mata, bibir. 3-5 minit pemanasan akan memberi anda rasa pergerakan wajah anda.

Anda akan merasakan bahawa walaupun bercakap dengan anda telah menjadi lebih mudah (dengan menganggap bahawa sebelum ini anda mempunyai bibir dan lidah yang baik).

Periksa Wajah Anda

Bagi seorang pelakon, sangat penting bahawa wajahnya adalah ekspresif. Sekiranya seseorang meluahkan emosi dengan baik di wajahnya, lebih mudah penonton memahami tempat kejadian.

Mari kita periksa wajah awak. Saya cadangkan latihan ini sebagai salah satu latihan pertama pada ekspresi wajah. Mengapa anda perlu tahu wajah anda? Kita tidak selalu tahu bagaimana kita melihat keadaan ini atau itu (ketika kita terkejut, contohnya, atau ketika kita marah). Selepas meneliti ekspresi wajah wajahnya, membetulkannya, pelakon pasti yakin, sambil bermain kemarahan di tempat kejadian, dia menggambarkan kemarahan di wajahnya, dan bukannya fussiness, sebagai contoh.

Dalam amalan saya, ada orang yang menggambarkan beberapa emosi di wajah mereka di luar kotak, tidak seperti orang lain. Di sini, sebagai contoh, kami mewakili kejutan. Apa yang anda lakukan apabila anda terkejut? Mulut adalah ajar, alis merangkak ke atas, mata terbuka lebar. Ini adalah ekspresi muka biasa.

Jika pelakon akan bermain seperti ini, penonton akan memahami bahawa dia terkejut. Tetapi saya tahu seorang lelaki yang, bukannya terkejut di wajahnya, boleh membaca perkara yang lain. Dia berbuat demikian dengan matanya, seolah-olah menggoda. Dalam kes ini, penonton mungkin tidak memahami dengan betul tempat kejadian. Oleh itu, kita mesti memeriksa muka anda.

Oleh itu, biarkan setiap pelakon membawa cermin kecil dari rumah. Duduk kembali dan mula menggambarkan emosi. Biarkan seluruh kumpulan melakukannya pada masa yang sama oleh pasukan pemimpin.

Tugas pemimpin adalah untuk melihat bagaimana seseorang menggambarkan dan membetulkan ekspresi muka. Sebagai contoh, seseorang perlu memahami alis di atas, atau melihat mata juling, dan sebagainya. Ekspresi muka setiap pelakon boleh dibincangkan oleh seluruh kumpulan, bersama-sama dengan mudah datang ke kesimpulan yang tepat.

Apa emosi yang boleh dilakonkan oleh pelakon di muka mereka?

Sepuluh topeng

Ini adalah topeng (ekspresi wajah) yang pasti akan berguna ketika bermain. Setiap topeng mesti dibincangkan dengan kumpulan. Bincangkan secara terperinci: bagaimanakah pelaku melihat? Sekiranya dia mengedipkan matanya? Sekiranya dia menurunkan matanya? Adakah anda membuka mulut anda? Naikkan kening kamu? Dan sebagainya

Oleh itu, saya mencadangkan topeng berikut, dari mana anda perlu memilih 10 yang paling biasa digunakan, pada pendapat anda.

Ketakutan
Kemarahan
Cinta
Kegembiraan
Kerendahan hati
Pertobatan, penyesalan
Menangis
Malu
Meditasi
Rempah-rempah
Tidak peduli
Kesakitan
Mengantuk
Petisyen (anda meminta seseorang untuk sesuatu)

Ingat bagaimana wajah anda kelihatan di cermin apabila anda melukis topeng ini. Apabila bermain di atas pentas, anda mesti menghasilkan dalam memori anda semua topeng dengan betul, secara ekspresif. Ingat pergerakan otot muka anda. Gambar mereka dalam permainan seperti yang digambarkan di depan cermin. Kemudian anda akan melakukannya secara sukarela.

Gimnastik untuk wajah dari keriput: Facebook, teknik oriental

Keriput sering menyebabkan kekecewaan bagi mana-mana wanita. Malangnya, krim mahal tidak mampu untuk semua orang, dan tidak selalu berkesan.

Sementara itu, ada cara percuma - gimnastik wajah untuk kedutan, yang tidak memerlukan pengorbanan khas pada wanita. Apa yang anda perlukan hanyalah sedikit masa dan disiplin.

Biarlah mustahil untuk mencapai kesepakatan dengan waktu yang tidak berani, tidak mungkin bagi sesiapa untuk kekal muda untuk selama-lamanya. Tetapi ini tidak bermakna anda perlu berputus asa. Ia perlu bertindak dengan cekap dan jelas. Jadi gimnastik.

Terdapat perumpamaan lama tentang seorang wanita tua yang bekerja sebagai penjahit sepanjang hidupnya. Walaupun dia mencapai usia tua, dia tidak pernah berhenti menjalankan perniagaan yang dicintainya dengan segenap jiwanya. Semua giginya tidak berumur, hanya mereka yang mempunyai makanan ringan setiap hari. Ini bermakna bahawa organ-organ yang kerap melatih adalah lebih berdaya maju.

Beban pada otot muka diperlukan untuk kulit mencegah penuaan pramatang. Memberi diri anda hanya beberapa minit sehari, anda boleh membeli kulit wajah yang tahan lasak dan tahan lasak dengan sedikit pemerah pipi.

Asas, dalam erti teknikal, senaman akan memberikan wajah anda nada yang diperlukan. Lima belas minit keindahan bukanlah kasihan untuk dibelanjakan. Secara harfiah dalam sebulan, garis besar dan kontur muka akan menjadi lebih jelas, dan dengan penggunaan biasa prosedur ini benar-benar ajaib, anda akan menjadi lebih yakin tentang diri anda, kerana pantulan cermin akan menjadi sangat menarik.

Gimnastik akan memberi orang nada yang diperlukan.

Facebook adalah nama untuk gimnastik muka, yang dalam bahasa Inggeris bermaksud membina wajah. Facebook membolehkan anda kehilangan sepuluh tahun. Hasil pertama dapat dilihat selepas pasangan - tiga pelajaran.

Latihan biasanya bertujuan untuk mencapai keputusan berikut:

Penghapusan atau pencegahan keriput;
Pengurangan pembengkakan di bawah mata;
Pembetulan kontur bibir;
Pembentukan bentuk wajah yang jelas;
Meningkatkan kulit.

Facebook bukan hanya satu set latihan, tetapi juga bekerja dengan pernafasan, serta akupresur.

Bagaimana untuk melakukan senaman terhadap kedut muka?

Ia perlu untuk memulakan bersenam di rumah dengan pemanasan cahaya, perlahan-lahan mengetuk dengan hujung jari ke seluruh permukaan muka. Ia akan meningkatkan peredaran darah.

Kemudian kompleks utama:

Jari kedua-dua tangan perlu digunakan sedikit lebih tinggi daripada kening, sedikit menekan pada kulit, cuba menurunkannya, dan menaikkan kening, sebaliknya. Selepas kelewatan lima hingga tujuh saat dalam kedudukan ini, anda boleh berehat. Jadi anda perlu lakukan sepuluh kali. Ini adalah latihan menegak.
Kira-kira latihan horizontal juga sedang dilakukan, melalui rintangan: cuba untuk menggerakkan kening, anda sepatutnya cuba untuk menolaknya dengan jari anda. Oleh itu, sangat mungkin untuk melakukan pencegahan penampilan kedutan di dahi.

Latihan untuk kedutan di bawah mata

Semua latihan dilakukan sekurang-kurangnya sepuluh kali.

Tutup mata anda dengan ketat yang mungkin, kira tiga dan buka dengan mendadak.
Kelopak mata Somkite. Dengan tiga jari, pegang dan cuba mencubit mata tertutup. Jari menahan.
Hidupkan imaginasi. Bayangkan pendulum yang anda ikuti. Kepala tidak bergerak.
Letakkan jari anda di sudut luar mata, kemudian perlahan-lahan menariknya ke arah yang berbeza, sambil membuat mata sempit. Kemudian, tanpa mengubah kedudukan, kita membuka dan menutup mata kita.
Pandangan gerakan pekeliling. Pertama mengikut arah jam, dan kemudian menentangnya.

Gimnastik dari kedutan pada sudut mulut

Sing bergantian huruf vokal: pertama "y", sambil menarik bibir ke dalam tiub, kemudian "dan", meregangkannya ke maksimum dalam senyuman.
Melambai bibir atas lebih rendah, dan kemudian sebaliknya: bibir atas lebih rendah.
Bayangkan diri anda ikan. Tarik span dan pusingan mereka. Sekarang gilirannya buka dan tutup mulut anda, simpan bibir anda dalam kedudukan itu.

Gimnastik muka kedutan muka

Untuk memerangi kedut muka yang anda perlukan:

Mengembang satu pipi tunggu beberapa saat dan hapuskannya, ulangi yang sama dengan pipi yang lain. Kemudian mengembang kedua-dua pipi. Lakukan senaman sekurang-kurangnya tujuh kali.
Menaikkan hujung hidung dengan jari anda, cuba turun dengan bibir atas anda. Tinggal dalam kedudukan ini selama lima saat dan berehat. Senaman untuk dilakukan tujuh kali.
Kelapa sawit ditekan ke permukaan muka supaya jari indeks berada di kuil-kuil. Menarik bibir dengan jerami sambil menekan telapak tangan pada tulang pipi. Tahan selama beberapa saat, kemudian berehat.

Penjagaan muka kedut Cina

Tubuh manusia mampu membaiki diri. Dia hanya memerlukan sedikit bantuan. Ini terkenal sejak zaman dahulu, orang bijak Cina. Mereka pernah mencadangkan untuk mengambil teknik Qigong sebagai asas untuk gimnastik dari keriput.

Teknik ini biasanya bermula dengan meditasi untuk mengaktifkan aliran tenaga vital.

Ini bukan hanya gimnastik, tetapi satu falsafah tertentu, yang pertama dari semua amalan rohani yang bertujuan untuk meningkatkan kerja seluruh organisma. Walau bagaimanapun, teknik ini berfungsi dengan bang.

Kedut dilicinkan, seolah-olah oleh sihir. Latihan dan teknik khas bergantian dengan amalan pernafasan dan urutan.

Muka Porcelain, kulit kencang, ciri-ciri pahat - semuanya mengenai wanita Jepun. Wanita timur tahu bagaimana untuk menjaga kesihatan. Di sini mereka tidak boleh menolak. Geisha telah lama menggunakan teknik peremajaan Asahi dan melihat pada masa yang sama muda dalam menentang usia. Ia agak urut daripada gym. Cara untuk melakukan urut saliran limfa Zogan Asahi lebih lagi di sini.

Kompleks latihan yang dicadangkan dalam video ini membolehkan walaupun 50 tahun kelihatan seperti dalam 30, perkara utama - keteraturan.

Secara amnya, senam wajah adalah seni keseluruhan yang bernilai menguasai agar menjadi hari yang lebih sempurna dan lebih indah setiap hari. Sudah tentu, sebelum bersenam, anda perlu membersihkan kulit dengan teliti. Solek tidak sesuai di sini. Anda boleh menggunakan krim berkhasiat. Tindakannya hanya diperkuat oleh kesan amalan anti-penuaan.

Anda boleh mendapatkan maklumat tambahan mengenai topik ini dalam bahagian Anti-kedut.

Perkembangan ekspresi wajah: latihan mudah untuk orang dewasa dan anak-anak

Ekspresi muka yang dikembangkan adalah kualiti yang berguna bukan sahaja untuk artis teater, tetapi juga untuk sesiapa sahaja yang sering melakukan di khalayak ramai sebagai tugas atau hobi. Ekspresi Mimic memainkan tidak kurang peranan daripada ucapan, kerana ia mencerminkan kehidupan emosional seorang artis dalam proses persembahan dan menekankan makna yang dimasukkan ke dalam kata-kata.

Dalam kehidupan seharian, ekspresi muka adalah cara komunikasi non-verbal di antara orang: ia adalah untuknya bahawa kita memahami apa emosi seseorang mengalami sebelum dia mula bercakap. Otot muka yang tidak dapat dikawal dan meniru tindak balas kepada apa-apa kejadian yang menjadikan ekspresi muka penunjuk yang paling tepat tentang mood dan sikap seseorang terhadap sesuatu.

Walau bagaimanapun, artis masa depan sering memerlukan pengembangan tambahan ekspresi wajah.

Sekiranya dalam mimicry hidup adalah sahabat kita yang tetap, maka sebagai tiruan hidup, yang hampir ada prestasi di khalayak ramai, ketiadaan atau kekurangan ekspresi wajah adalah tanda pertama kepalsuan.

Bayangkan Romeo, dengan deklarasi kasih sayang berwajah batu, atau Hamlet semasa monolognya yang terkenal "Menjadi atau tidak" dengan ekspresi wajah a la "Semyon Altov". Apa-apa tragedi dalam permainan sedemikian akan menjadi komedi, dan sebaliknya - risiko komedi menjadi membosankan.

Itulah sebabnya ekspresi muka memerlukan pembangunan, dan ini diberikan perhatian sebagai perkembangan ucapan yang betul.

Latihan pembangunan mimik

Latihan untuk perkembangan ekspresi muka dan praxis lisan untuk pelaku sangat penting. Ini termasuk apa-apa senaman pada mobiliti dan interaksi otot muka, terutama yang jarang kita gunakan dalam kehidupan seharian.

Dalam bentuk yang paling sederhana, ini adalah ketegangan yang kuat atau bergantian dengan ketegangan otot muka, diikuti dengan kelonggaran yang lengkap. Latihan penggunaan berasingan kumpulan tertentu otot muka, berasingan dari semua yang lain, berdiri berasingan.

Latihan berirama logo dalam bertindak terhadap perkembangan ekspresi dan gerak isyarat wajah dengan ketara meningkatkan kemungkinan ekspresi ekspresi wajah.

Sangat mengerutkan kening, dan kemudian kencangkan kening dan dahi anda. Pastikan bahagian bawah muka tidak bergerak dan tidak tegang.
Naikkan kening sebanyak mungkin dan pusingkan mata dengan bahagian muka yang lebih rendah lagi. Bersantai.
Regangkan bibir tertutup dengan senyuman panjang. Bahagian atas muka harus tetap tidak bergerak. Bersantai.
Regangkan mulut anda dengan senyuman, tunjukkan gigi anda dan artikulasi bunyi Y. Bahagian atas muka tidak bergerak. Bersantai.
Gabungkan latihan 2 dan 4 (angkat kening dan tersenyum). Bersantai.
Jangkakkan dagu anda ke hadapan, cuba menjaga seluruh wajah mantap, termasuk bibir. Bersantai.
Kurangkan rahang bawah sebanyak mungkin, buka mulut anda dan teruskan muka anda. Berhati-hati apabila melakukan senaman ini: hentikan segera jika anda merasa sakit.
Tarik bibir yang dilipat di hadapan tunduk dan lukiskannya dalam 5 pusingan lebar mengikut arah jam dan belakang.
Memulakan kedudukan seperti dalam senaman 8. Lukis lapan bibir 5 kali dalam satu arah dan 5 kali dalam yang lain.

Mimik permainan untuk kanak-kanak

Dengan organisasi kelas yang tepat, permainan untuk pembangunan ungkapan wajah untuk kanak-kanak boleh menjadi hobi kegemaran. Hobi kecil ini mempunyai satu lagi makna, ia mengembangkan ekspresi emosi, sejak.

semua permainan meniru dikaitkan dengan emosi tertentu. Dan tentu saja, kanak-kanak disediakan dengan suasana yang hebat dan perasaan positif, kerana semua yang mereka perlu lakukan adalah mengganggu dan membuat wajah lucu.

Nesmeyana

Permainan yang menyeronokkan di mana kanak-kanak bergilir-gilir cuba membuat ketawa Puteri Nesmeyan dengan menggunakan hanya gerak isyarat dan ekspresi muka. Seorang kanak-kanak yang memainkan peranan Nesmeyany perlu diadakan selama mungkin, dan jika dia tertawa, pemenangnya mengambil tempatnya. Permainan ini berterusan sehingga semua kanak-kanak mencuba peranan Nesmeyana, baik, atau sehingga mereka bosan.

Perbualan pekak-dan-bisu

Pantomim permainan, tidak hanya menghasilkan ekspresi muka, tetapi juga kemahiran komunikasi bukan secara lisan secara umum. Sekumpulan kanak-kanak dibahagikan kepada pasangan, setiap pasangan adalah dua pekak-dan-bodoh yang perlu mencari bahasa yang sama. Pasangan pertama masuk ke dalam bulatan, salah seorang peserta menerima pesan dari penyampai, yang harus disampaikan kepada pasangannya tanpa kata-kata.

Rakan-rakan seterusnya meniru pertemuan dua orang rakan pekak-pekak dan memulakan perbualan. Semasa perbualan, pasangan kedua mungkin bertanya, tetapi dia juga harus melakukan ini dengan isyarat.

Rata-rata, kira-kira lima minit diperuntukkan kepada pasangan, selepas itu pasangan kedua harus memberitahu semua orang apa yang difahaminya dari perbualan.

Permainan ini berterusan sehingga semua pasangan melewati "adegan", dan jika anak-anak tidak letih, maka perubahan peranan dalam pasangan juga mungkin.

Seorang guru yang baik akan menekankan kepada seorang kanak-kanak martabatnya, dengan bijak menunjukkan kecacatan. Sebagai sebahagian daripada kelasnya, sekolah seni teater untuk kanak-kanak meningkatkan harga diri kanak-kanak melalui pujian dan kemunculan pengetahuan dan kemahiran baru. Pengarang
Ligaev Yuri

Latihan berguna untuk otot muka

13 Februari 2017

Setiap hari melakukan senaman gimnastik ini untuk wajah, anda akan dapat mengelakkan kedutan pramatang, dan kulit anda kelihatan muda dan segar.

Jaminan belia dan kecantikan anda bukan kosmetik elit dan lawatan ke salon kecantikan yang terbaik, tetapi elastik dan otot muka terlatih yang bertanggungjawab untuk penampilan anda.

Pakar kosmetik profesional adalah sebulat suara berpendapat bahawa kebanyakan wanita mempunyai otot muka yang tidak cukup terlatih, dengan kata lain, terdapat ketidakaktifan fizikal otot muka.

Hasilnya, kulit menjadi lembab, lembab, tertakluk kepada kedutan pramatang.

Tetapi adalah perlu untuk mengambil kira hakikat bahawa otot-otot muka yang terlalu sensitif terhadap penuaan fizikal, untuk kumpulan otot seperti ini boleh dikaitkan dengan otot-otot yang meniru di sekeliling mata.

Tugas latihan dan kelonggaran otot muka melakukan gimnastik wajah. Jika anda melakukannya dengan kerap, hasil yang signifikan akan dirasai tidak lama lagi. Kulit anda akan menjadi segar, dan bentuk yang hilang akan muncul semula di muka.

Pertimbangkan beberapa latihan yang berguna untuk otot muka dan leher.

Latihan mata

Naikkan kening anda seolah-olah anda sangat terkejut. Pegang kedudukan ini selama beberapa saat. Kemudian berehatkan otot muka. Ini dilakukan supaya kelopak mata yang lebih rendah tidak jatuh, yang tipikal dewasa.

Latihan dahi

Sentuh jari-jari dahi, meletakkan mereka bertentangan antara satu sama lain. Tekan permukaan dahi dengan jari anda. Kencangkan dahi anda, cuba merengut, tetapi kacau dengan jari anda ditekan ke dahi anda.

Anda perlu memencet mata anda ketat, dan kemudian membuka mata anda dengan luas. Dengan cara ini anda melatih otot-otot di sekitar mata anda, keluarkan beg di bawah mata dan bengkak anda.

Latihan bibir

Bercakap dengan huruf vokal, jelas bersuara. Sebagai contoh, untuk melafazkan huruf "o", anda perlu melipat bibir ke dalam tiub. Dengan mulut terbuka lebar, bicarakan huruf "a". Surat "dan" anda berkata dengan senyuman lebar di wajah anda.

Menghembus, mengembang pipi dan tahan nafas anda. Menghembuskan nafas boleh menjadi nafas pendek.

Latihan untuk kontur muka

Buka mulut anda, turunkan rahang dan buatnya bergerak secara menyerong: kanan dan ke bawah - kiri dan ke atas.

Buka mulut anda, tolak dagu anda ke hadapan sejauh mungkin! Cuba merasakan ketegangan otot rahang atas dan dagu. Selepas itu, berehatlah otot anda dan ulangi lagi!

Latihan leher

Ia perlu untuk memiringkan kepala secara bergantian ke bahu, cuba menyentuh telinga ke bahu. Bahu tidak boleh dinaikkan.

Kepala mengikat ke hadapan dan belakang. Bend kepala anda ke hadapan dan berusaha untuk melanjutkan dagu anda ke dada anda. Kemudian condongkan kepala anda dan meregangkan bahagian belakang kepala anda sejauh mungkin.

Setelah melengkapkan gimnastik, cuci muka dengan air sejuk dan gunakan krim berkhasiat pada wajah dan leher anda, jadi anda akan meningkatkan kesannya.

Gimnastik muka untuk wajah: latihan terbaik

Gimnastik Mimic membantu mengurangkan kedut, memulihkan keanjalan kulit dan kecantikan, menghilangkan edema, dagu kedua dan kekurangan lain. Untuk mencapai hasil latihan perlu diulang setiap hari, selepas mengeluarkan solek dan mencuci muka anda dengan air sejuk.

Gimnastik muka

Anda boleh menyelesaikan masalah mata "tenggelam", edema dan kelopak mata yang lebih rendah dengan senaman khas. Sentiasa siku anda, letakkan jari indeks anda pada kelopak mata yang lebih rendah dan tekan dengan ringan.

Hanya jangan keterlaluan! Kemudian tutup mata anda dan tutup kelopak mata anda dengan ketat. Tunggu 5-7 saat, buka mata anda, tengok dan mula turun dan angkat kelopak mata atas dengan cepat.

Dengan berbuat demikian, anda harus merasakan bagaimana otot muka di bawah mata anda mengencangkan.

Jika anda mempunyai masalah besar dengan kelopak mata yang lebih rendah, ulangi latihan sekurang-kurangnya tiga kali sehari.

Pemilik kelopak mata yang bengkak atau lentur, yang memberikan wajah ekspresi yang letih, mengantuk, akan membantu gimnastik wajah. Tekan indeks dan jari tengah ke kuil, sedikit menarik kulit. Kemudian lihat ke bawah dan perlahan-lahan menaikkan dan menurunkan kelopak mata anda. Ulangi latihan 30 kali, tengok, dan ulangi lagi.

Adalah sangat penting bahawa semasa melaksanakan latihan ini hanya otot kelopak mata berfungsi, bukan keningnya. Bersenam di hadapan cermin, anda boleh mengikutinya.

Terima kasih kepada latihan yang anda boleh dengan cepat mengeluarkan kedutan di dekat bibir. Untuk melakukan ini, memerah mulut dan perlahan-lahan memandu pad jari jari indeks dari sayap hidung ke sudut bibir dan belakang. Setelah menyelesaikan latihan 30 kali, ulangi lagi, tetapi tidak mengusap, tetapi menepuk kulit.

Gimnastik untuk pipi kendur

Piping atau pipinya yang tebal mengganggu kontur muka. Untuk menyelesaikan masalah ini, ulangi latihan khas setiap hari. Pertama, mengembang pipi, tahan udara selama 5-7 saat dan perlahan-lahan, dengan peluit, lepaskannya. Ulangi latihan 10-15 kali. Selepas itu, isikan satu pipi dengan udara dan perlahan-lahan memindahkannya ke bibir yang kedua dan ketat. Ulangi latihan 15-20 kali.

Dua latihan mudah akan membantu anda untuk menghilangkan dagu kedua. Berbaring di lantai, letakkan telapak tangan anda di leher anda, kemudian angkat kepala anda 1-2 cm di atas lantai.

Pada masa yang sama, bukan bahu yang harus ditekan tetapi otot leher

Anda akan merasa ketegangan ini dengan telapak tangan anda. Tunggu 4-5 saat, turunkan kepala anda, berehat sedikit, dan ulangi latihan. Selepas itu, duduk di atas meja, siku melawan siku, dan tekan telapak tangan anda ke dagu. Perlahan-lahan dan lancar membuka mulut anda, cuba mengatasi rintangan, dan kemudian tutup dan berehat. Ulangi senaman 10-15 kali, cuba untuk tidak melebihkan otot-otot muka dan leher.

Gimnastik senaman fizikal yang berkesan untuk mengangkat wajah dengan video

Latihan untuk mengangkat muka merangsang peredaran darah dan memulihkan turgor kulit. Gimnastik yang kerap untuk mengangkat wajah membolehkan anda mengekalkan daya tarikan remaja dan visual. Laman ini membentangkan latihan wajah yang berkesan yang boleh dilakukan pada sebarang umur.

Gimnastik untuk latihan muka mungkin termasuk dari pelbagai kompleks.

Untuk mengekalkan keanjalan dan kecantikan kulit tidak cukup beberapa prosedur kosmetik. Dan walaupun dengan semua peraturan penjagaan - pembersihan, pemakanan dan penghidrasi kulit yang betul, serta pilihan kosmetik yang betul, lambat laun, kulit masih menjadi lebih lembap dan berkedut.

Ekspresi muka biasa seseorang, sebagai peraturan, meletakkan beban tertentu pada otot yang sama. Wajah, ketika mengekspresikan emosi, bercakap, menumpukan perhatian dan dalam momen-momen kehidupan yang lain, bahkan dalam mimpi, strain dan melegakan tidak sekata.

Gimnastik untuk wajah adalah satu set latihan mudah berdasarkan penggantian ketegangan dan kelonggaran sesetengah kumpulan otot muka. Ini membolehkan anda mengekalkan otot dengan nada dan mengekalkan kulit yang lebih elastik dan menyentuh muka sehingga gimnastik ini dipanggil oleh banyak pembedahan plastik bukan pembedahan muka.

Senaman Mimik untuk ekspresi wajah

Seiring berjalannya waktu, kelebihan tisu penghubung berkumpul di sekitar otot kerja, yang menyebabkan kehilangan keanjalan dan penampilan kedutan.

Ekspresi wajah, ekspresi emosi yang berterusan, menyebabkan kedutan di muka.

Untuk mencapai hasil yang positif, melakukan senaman muka untuk wajah masih sangat penting untuk tidak membahayakan kulit.

Kaedah semasa melaksanakan satu set latihan:

muka dan tangan semasa latihan harus bersih;
jangan gunakan krim di muka sebelum melakukan gimnastik;
Adalah disyorkan untuk melakukan satu set latihan semasa duduk, mengekalkan kedudukan lurus belakang dan leher, tanpa berpaling dan lentur;
Jumlah pengulangan maksimum setiap senaman ialah sepuluh. Walau bagaimanapun, pada permulaan kelas, anda boleh melakukan 2-3 ulangan, dan tambah satu setiap hari;
selepas gimnastik, bilas muka dengan air pada suhu bilik dan gunakan krim, biasa untuk masa yang diberikan hari, pada kulit.

Biasanya, senaman muka boleh mengambil masa 5 hingga 15 minit sehari. Walau bagaimanapun, ia boleh dilakukan dalam dua langkah, contohnya, pada pagi hari melakukan semua latihan 1-2 kali dan pada waktu malam mengulangi mereka 2 kali. Sekiranya anda tidak mengikat gimnastik untuk menghadapi masa tertentu, ia akan menyebabkan emosi yang lebih menyenangkan.

Semua senaman kompleks perlu dilakukan tanpa memegang nafas, pada masa yang sama ia perlu untuk memaksimumkan maksimum dan menahan ketegangan selama 7-10 saat.

Latihan gim untuk otot muka (dengan video)

Tambahan lagi, gimnastik wajah yang berkesan dicadangkan, bertujuan untuk menguatkan serat otot. Semua latihan untuk otot muka direka dengan teliti. Gimnastik muka ini boleh digunakan setiap hari.

Latihan 1

Letakkan jari-jari di dahi supaya nama tidak di atas kening. Rapi tekan pada kulit dengan jari anda. Perlahan-lahan menaikkan kening, cuba mengatasi rintangan. Perhatian! Tekan pada kulit harus sama rata dan ringan.

Latihan 2

Letakkan jari anda pada bahagian tengah kening. Rapi tekan kulit di atas hidung, sementara tekanan harus lembut dan juga. Kemudian anda perlu menekan pada kulit, seolah-olah cuba mengurangkan kening pada hidung, dan otot-otot muka tidak sepatutnya membenarkannya. Bersantai kulit anda tanpa mengeluarkan jari anda dari hidung.

Latihan 3

Indeks atau jari tengah diletakkan di dekat sudut luar mata dan sedikit menekan, memegang kulit. Tekan pada kulit harus sangat berhati-hati dan hanya hujung jari, kerana kulit di sekeliling mata sangat nipis dan sangat lembut. Mengatasi rintangan untuk menaikkan kelopak mata atas. Kemudian anda perlu meletakkan jari anda di sudut mata dan ulangi langkah-langkah.

Latihan 4

Santai semua otot muka, tutup bibir, tetapi jangan memerah. Pad jari tengah harus diletakkan di sudut mulut dan ditekan. Anda boleh menekan sedikit lebih kuat daripada sudut mata, kerana kulit segitiga nasolabial tebal dan lebih elastik. Tanpa mengangkat jari-jari anda dari mulut anda, anda harus meregang bibir anda dengan kuat dan "memukul" udara.

Latihan 5

Duduk dengan lurus, teruskan kepala anda tanpa lekuk. Buka mulut anda, angkat mata anda dan berkedip sering selama 30 saat.

(Latihan 5 mempunyai kesan ganda: bukan sahaja nada otot muka, tetapi juga memberikan kelonggaran yang diperlukan kepada mata.)

Latihan 6

Tangan mengunci pipi supaya jari-jari kecil berbaring di sudut mulut, dan ringan ditekan di bibir. Tanpa mengambil telapak tangan anda dari pipi anda, meregangkan bibir anda dengan senyuman lebar, mengatasi rintangan. Bibir tidak dibuka.

Latihan 7

Duduk dengan lurus, jangan turun kepala anda. Sangat mengetatkan otot-otot leher, dan tolak rahang bawah ke hadapan. Selepas rahang bawah ditolak ke hadapan, ia harus dipindahkan ke kanan dan kiri. Adalah penting untuk menjaga kepala dan leher anda tanpa lekuk.

Latihan 8

Untuk mengeluarkan atau mengelakkan pembentukan dagu "kedua" harus mengikuti langkah-langkah ini. Untuk memampatkan gigi dan kuat menekan lidah pada gigi yang lebih rendah, sambil menegangkan otot-otot leher sebanyak mungkin.

Latihan 9

Duduk di atas meja. Letakkan siku di atas meja dan tutup tapak tangan anda di bawah dagu anda. Mengatasi rintangan tangan, buka dan tutup mulut anda beberapa kali.

Semua latihan kompleks perlu dilakukan, meneran sebanyak mungkin selama 6-8 saat dan tidak memegang nafas, kecuali dalam kes-kes di mana ia ditetapkan secara khusus.

Pelaksanaan tindakan yang disarankan secara berkala akan membantu meningkatkan peredaran mikro darah, menyediakan sel-sel kulit dengan lebih banyak oksigen dan nutrien, yang akan memberi kesan positif pada keadaan kulit wajah.

Ramai wanita, memulakan senaman gimnastik biasa untuk otot-otot muka dan leher, menyatakan permulaan yang agak pesat untuk memperbaiki keadaan kulit dan kesan peremajaan. Adalah dipercayai bahawa gimnastik untuk badan perlu dilakukan lebih lama dan lebih keras untuk mencapai hasil yang sama.

Berikut adalah gimnastik muka pada video - anda boleh melihat pelaksanaan semua latihan:

Latihan kedutan muka

Latihan untuk muka diperlukan untuk mengekalkan otot-otot dan mengekalkan kulit yang sangat baik.

Adalah disyorkan untuk melakukan senaman untuk menghadapi kerutan setiap hari. Hanya dalam kes ini, anda boleh bergantung pada hasil jangka panjang yang positif.

Pada usia dua puluh lima tahun, banyak wanita mempunyai kedut muka di dahi mereka.

Untuk melambatkan masa ini, anda perlu melakukan senaman ini setiap hari: letakkan jari kedua tangan di dahi pada akar rambut, kemudian tutup mata anda dan putar bola mata selama 10 saat. Ulang tiga kali.

Latihan ini bukan sahaja bermanfaat untuk wajah, tetapi juga menguatkan otot mata, yang penting untuk miopia.

Latihan untuk wajah bujur kecantikan

Seperti yang anda ketahui, lebih kurang tiga puluh tahun, otot muka kehilangan keanjalannya, bujur muka terdistorsi, secara beransur-ansur kehilangan garis muda yang anggun. Oleh itu, adalah penting untuk memulakan senaman khas untuk kontur muka dengan tepat pada masanya.

Tekan sudut mulut anda dengan kuat ke tepi (pertama ke kanan, kemudian ke kiri).
Senyum lebar.
Tempoh latihan setiap 5 saat. Ulangi setiap kali 2-3 kali.

Ia berguna untuk melakukan senaman ini untuk keindahan wajah pada waktu pagi di hadapan cermin untuk meringankan mood pada awal hari.

Senaman Mimik dan muka

Ahli kosmetik Amerika terkenal Carol Maggio telah membangunkan satu set latihan untuk kulit wajah yang dapat memperbaiki bentuknya dan memanjangkan masa muda. Carol sendiri, sebagai bukti keberkesanan kaedah yang dicadangkan itu, membentangkan dua gambarnya kepada orang ramai: dalam salah seorang daripada mereka dia berusia tiga puluh enam, dalam tempoh dua puluh lima tahun.

Dan gambar pertama jelas kehilangan! Gimnastik ini ternyata sangat berkesan bahawa peminat-peminat seluruh dunia memanggil sistem Carol tidak lebih daripada "mengangkat wajah tanpa pembedahan", kerana ia membantu wanita benar-benar kelihatan lebih muda daripada usia mereka.

Ia adalah perlu untuk belajar mengikut kaedah ini setiap hari selama 20 minit, lebih baik dua kali sehari selama 10 minit.

Hanya satu daripada latihan untuk ekspresi muka sistem Carol Maggio, yang bertujuan untuk menguatkan otot-otot pipi, mengurangkan kendur dan meremajakan seluruh bentuk muka, diberikan.

Latihan dari Carol Maggio:

buka mulut anda dan gulungkan bibir bawah ke bawah dengan meletakkan gigi pada bahagian bawah.
Tarik sudut mulut anda dan gulungkannya dengan ketat di dalam mulut.
Bibir atas ditekan ke gigi.
Jari telunjuk terletak di dagu dengan cara sedemikian rupa untuk memberi mereka sedikit ketahanan terhadap pergerakan rahang yang lebih rendah.
Buka dan tutup rahang dengan lambat, seolah-olah bergerak menyentuh.
Melanjutkan dagu 1 cm selepas setiap pergerakan. Apabila dagu anda menatap siling, tinggal dalam kedudukan ini dan dikira hingga 30. Kemudian berehat.

Latihan untuk ekspresi wajah

Mulai sekarang dan selama 21 hari berturut-turut, kami akan mengamalkan teknik "Nilai Diri Sendiri". Ia membolehkan anda mensimulasikan masa depan mengikut hasil yang diingini dan membantu untuk memajukan dengan ketara dalam bekerja dengan pihak yang "lemah".

Teknik "Nilai Imej Sendiri" Fikirkan tentang apa yang penting dan berharga yang anda mahu lihat sendiri. Bayangkan versi terbaik diri anda pada masa akan datang, bagaimana anda berada di sana? Tuliskan sifat anda, masing-masing dalam bentuk satu kata sifat. 1.

Jawab mengapa penting bagi anda untuk mempunyai setiap ciri ini? Matlamat apa yang boleh anda terima terima kasih kepada...

http://all-for-woman.com/2014/04/omolazhivayuschie-uprazhneniya-dlya-lica.html Dengan setiap hari berlalu, matahari bersinar lebih cerah dan cerah, membawa kehangatan dan kegembiraan, tetapi pada masa yang sama matahari membuat kita juling, berkat kedutan muncul.

Oleh itu, kini pada bulan Mac anda perlu memakai cermin mata hitam. Secara umum, cermin mata hitam tidak mengganggu pada hari yang cerah, walaupun hari ini pada pertengahan bulan Januari.

Memakai cermin mata hitam, kita akan menyelamatkan mata kita dan mengelakkan penampilan kedutan pramatang, tetapi malangnya kita tidak boleh melakukan dengan cermin dalam memerangi kedutan, kerana wajah kita mencerminkan setiap hari...

Permainan mengenai ungkapan keadaan emosi Keupayaan untuk mengekspresikan emosi anda dan mengurusnya adalah faktor penting apabila orang berkomunikasi.

Untuk memahami perasaan dan perasaan orang lain, anda perlu belajar untuk berempati, dan membantu kami dengan kaedah empati ini - keupayaan untuk merasakan keadaan dalaman para pengantara.

Kanak-kanak tahu cara ini dengan baik: mereka pasti merasakan yang mencintai mereka dan yang tidak; siapa yang baik dan siapa yang jahat. Tetapi mereka tidak selalu tahu bagaimana untuk menyatakan emosi mereka dengan betul dan menguruskannya. Ada permainan dan latihan yang mengajar...

3 bulan pertama kehidupan adalah tempoh yang sangat penting untuk serbuk dan untuk ibu. Bayi itu menyesuaikan diri dengan keadaan alam sekitar, dan ibu terbiasa dengan peranan barunya.

Untuk membuat penyesuaian ini lancar, anda memerlukan hubungan berterusan dengan serbuk. Bayi harus melihat dan mendengar ibu, berasa bau dan sentuhannya.

Semua permainan dalam tempoh ini merangsang organ merangsang bayi: penglihatan, pendengaran, sentuhan...

"Kami akan mengenali satu set latihan yang membolehkan kami mengembangkan kekuatan dan ketahanan suara, serta meningkatkan kemahiran suara dan ucapan yang lain. 1) Pernafasan adalah asas tenaga ucapan, oleh itu langkah pertama dalam kerja-kerja ucapan ekspresif adalah pembangunan pernafasan fisiologi dan fonologi.

Baca catatan penuh → Baca catatan penuh →

Jadi, halo - dan setengah tahun. Setengah tahun dengan kami beruang yang indah ini! Oh wow! Nah, anda menyedari bahawa saya tidak boleh mempercayainya, bukan? Secara umum, apa yang menggembirakan kami lelaki sejuk ini, dibaca di bawah.