Insomnia semasa mengandung sering dijumpai di mana-mana peringkat.

Wanita mungkin bimbang dan risau tentang ini, bagaimanapun, jika anda mendiagnosis gangguan dalam masa dan menghapuskannya, ia tidak akan mengganggu anda lagi.

Anda boleh menggunakan kedua-dua rawatan diri dan perkhidmatan pakar.

Gejala pada wanita hamil

Insomnia semasa mengandung tidak biasa, dengan banyak gejala dan tanda-tanda.

Ini termasuk:

  • keletihan kronik dan mengantuk, tetapi orang tidak boleh tidur;
  • ketidakupayaan untuk tidur pada waktu malam;
  • tidur ringan dan kerap bangun pada waktu malam;
  • tertidur dalam pengangkutan awam;
  • keupayaan kerja yang rendah;
  • gangguan;
  • kebangkitan awal tanpa sebab yang jelas.

Dia mempunyai pelbagai jenis yang boleh berada dalam mana-mana trimester kehamilan (kadang-kadang mereka bergantian atau masuk ke dalam bentuk yang berbeza):

  • Intrasomnic - seseorang bangun dari mana-mana bunyi luaran;
  • presomnichesky - masalah semasa tertidur;
  • postsomnicheskaya - keletihan pada waktu pagi, walaupun orang itu sedang tidur.

Jatuh tidur semasa kehamilan terganggu sedemikian rupa sehingga fasa pertama tidur hanya berlaku selepas beberapa jam (walaupun pada orang biasa ia hanya berlangsung selama lima minit).

Kenapa

Insomnia semasa kehamilan boleh dikaitkan sepenuhnya dengan penstrukturan semula badan dan perubahan hormon yang dialami oleh tubuhnya.

Sebab utama dibahagikan kepada dua jenis:

Sebab fisiologi:

  1. Semasa kehamilan, wanita sering mengalami kejang-kejang yang menyulitkan tidur.
  2. Apabila perut mula berkembang, ia menjadi sangat sukar untuk mencari kedudukan yang selesa untuk tidur.
  3. Oleh sebab janin secara beransur-ansur tumbuh dan mula memberi tekanan pada pundi kencing, wanita itu mahu sentiasa pergi ke tandas.
  4. Dalam sesetengah kes, inkontinensia mungkin bermula.
  5. Masalah perut bermula: pedih ulu hati atau loya.
  6. Gatal boleh bermula pada abdomen, seperti tanda regangan akan muncul.
  7. Anda mungkin mengalami sesak nafas atau masalah pernafasan yang lain.
  8. Fetus mula bergerak, kerana rasa tidak selesa dirasai.
  9. Mulailah sakit belakang dan belakang.
  10. Muncul latihan yang menyebabkan ketidakselesaan.
  11. Sakit kepala yang kerap dan migrain.

Penyebab psikologi:

  1. Kemunculan kebimbangan.
  2. Takut kepada melahirkan anak dan pendekatan mereka, kerana apa yang dia gugup.
  3. Muncul pemikiran obsesif berdasarkan saraf yang tidak membenarkan tidur.
  4. Mimpi buruk
  5. Keceriaan untuk kesihatan anak anda.

Walau bagaimanapun, walaupun sebab-sebabnya sering kali sama, gangguan pada peringkat kehamilan berlainan dengan cara yang berbeza.

Trimester pertama

Semasa trimester pertama, masalah tidur berlaku pada lapan puluh peratus wanita.

Dalam sesetengah keadaan, pakar juga mendiagnosisnya sebagai tanda kehamilan.

Gangguan bermula disebabkan perubahan hormon dalam tubuh wanita.

Mereka menimbulkan kedua-dua sebab fisiologi dan psikologi. Sistem saraf mula berfungsi dengan berbeza.

Sering kali, wanita mula berfikir tentang masa depan mereka dan tentang anak itu, itulah sebabnya pengalaman utama bermula. Sebaliknya sebaliknya - fikirkan pendapat orang lain, kerana apa yang mereka gugup.

"Emosi" adalah insomnia yang paling biasa pada trimester pertama. Walau bagaimanapun, jika seorang wanita merancang kehamilan pada mulanya dan menunggu untuknya, maka insomnia seperti itu tidak mungkin.

Juga, seorang wanita mula toksikosis. Oleh itu, insomnia mungkin berlaku (biasanya dari minggu kelima). Mengikut statistik, setiap ketiga menderita akibat toksikosis teruk.

Mereka mempunyai tidur yang sangat sensitif dan terputus-putus. Wanita bangun dengan rasa mual. Jika seorang wanita mempunyai toksikosis yang kuat, maka anda perlu sentiasa memonitor keadaan, kerana perengsa boleh:

  • suhu udara;
  • bunyi di luar tingkap;
  • bau asing;
  • kelembapan udara / kekeringan.

Pada yang kedua

Pada kebanyakan wanita, insomnia berakhir dengan bermulanya trimester kedua, kerana keadaan emosi mereka kembali normal, mereka tidak lagi mengalami ketidakselesaan yang teruk atau membiasakannya.

Ia juga sering meninggalkan pengalaman berkaitan dengan kelahiran dan keibuan, kesihatan anak.

Toxikosis (walaupun akut) berlaku, jadi wanita tidak akan lagi bangun dengan mual.

Juga, trimester kedua jauh lebih jauh, berbanding dengan yang ketiga: perut tidak begitu besar, jadi sangat mudah untuk mencari kedudukan yang selesa untuk tidur, itu tidak menyebabkan masalah besar.

Itulah sebabnya semasa tempoh kehamilan tidur kembali normal, regimen hari stabil.

Pada ketiga

Pada trimester ketiga, insomnia berlaku pada sembilan puluh lima peratus ibu (walaupun tidak diperhatikan sebelumnya). Ini adalah tempoh yang paling sukar. Sebab utama trimester ini ialah:

  • pedih ulu hati;
  • perut besar (sakit belakang teruk, sukar untuk memilih pose);
  • kejutan anak itu, kerana wanita itu merasakan kesakitan yang tajam;
  • keresahan terhadap kelahiran yang akan datang;
  • serangan latihan;
  • masalah dengan pergi ke tandas.

Sebagai tanda kedudukan yang menarik

Oleh kerana perubahan hormon, kebanyakan wanita pada kehamilan awal muncul atau mengantuk, atau keletihan kronik, atau insomnia.

Oleh itu, doktor mendiagnosisnya sebagai salah satu tanda kehamilan pada wanita.

Walau bagaimanapun, ia sering didiagnosis hanya apabila ia disokong oleh sebab-sebab lain, seperti kelewatan atau haid haid.

Jika tidak ada tanda-tanda lain, maka anda tidak boleh membuat kesimpulan yang terburu-buru.

Diagnosis sendiri penyakit ini

Untuk mendiagnosis sendiri insomnia, anda perlu menyimpan diari peribadi anda, di mana anda akan merakam:

  • masa anda bangun;
  • masa ketika anda berbaring;
  • masa ketika anda benar-benar tertidur;
  • awak tidur pada waktu siang;
  • jika ya, maka bilangan kali;
  • bilangan kali anda bangun pada waktu malam.

Apabila anda mencatat semua ini, lebih mudah untuk difahami jika anda mengalami insomnia. Kemudian anda boleh memilih rawatan sendiri.

Sekiranya anda tidak berjaya atau merasa tidak selesa dalam latar belakang insomnia (misalnya masalah jantung), maka anda perlu berunding dengan doktor - psikoterapi.

Pertama anda perlu berkomunikasi dengan doktor anda, kemudian pergi melalui beberapa ujian.

Apabila doktor akhirnya mendiagnosis, prosedur dan ujian berikut akan diberikan:

  • periksa jurugambar (ini gelang, kesaksian yang akan diperiksa oleh doktor selepas beberapa ketika);
  • somnography.

Apakah patologi berbahaya untuk ibu-ibu masa depan?

Insomnia sangat berbahaya bagi ibu dan anaknya. Kekurangan tidur yang berterusan memberi kesan kepada organ dalaman dan mempengaruhi latar belakang hormon.

  1. Mungkin terdapat keguguran, kerana nada uterus meningkat.
  2. Keletihan, kerana ia adalah mustahil untuk bekerja (kadang-kadang walaupun hanya pembersihan menjadi ujian).
  3. Masalah jantung dan tekanan.
  4. Sel-sel saraf tidak lagi dipulihkan, dan pada wanita mereka mati secara berterusan (disebabkan oleh kerengsaan dan pencerobohan tidak berasas yang timbul daripada insomnia).

Apa yang perlu dilakukan dan bagaimana untuk melawan

Untuk mengelakkan kekurangan tidur semasa hamil, seorang wanita perlu mengambil tindakan:

  1. Anda tidak boleh cuba tidur dengan paksa.
  2. Anda tidak boleh pergi tidur pada waktu siang (walaupun dengan keinginan yang hebat).
  3. Jangan tidur awal.
  4. Perhatikan rejim hari ini, jangan makan makanan yang berlemak sebelum tidur.
  5. Berikan kopi dan minuman tenaga.

  • Minum teh herba, seperti chamomile.
  • Latihan sekurang-kurangnya beberapa kali seminggu.
  • Pergi keluar berjalan-jalan di udara segar, pergi ke alam semula jadi.
  • Jangan tidur, jika anda hanya bertengkar dengan seseorang, lebih baik berehat.
  • Jika anda mempunyai mimpi buruk, beritahu seseorang mengenainya. Buang impian anda, contohnya, dengan kawan atau suami. Anda juga boleh menghubungi ahli psikologi.
  • Susun bilik supaya anda benar-benar menyukainya, untuk menjadi selesa di sana.
  • Menghapuskan semua sumber kerengsaan: berhenti berkomunikasi dengan orang yang anda selalu bertengkar.
  • Jangan takut insomnia, anda hanya perlu mendiagnosis dengan betul dan menggunakan semua langkah berjaga-jaga untuk memulihkan corak tidur anda.

    Oleh itu, ia akan menjadi lebih baik bagi ibu dan anak (tidur yang buruk boleh mengakibatkan kehilangannya).

    Mengenai penyebab dan rawatan insomnia pada wanita mengandung dalam video ini:

    Bagaimana menangani insomnia semasa kehamilan

    Insomnia adalah gangguan tidur yang menyebabkan tidur yang kurang baik, tempoh yang tidak mencukupi atau kualiti tidur untuk masa yang lama. Banyak wanita mengandung menghadapi masalah tidur sejak minggu pertama membawa bayi, yang berkaitan dengan hormon yang menggoncang tubuhnya. Terutamanya sensitif kepada insomnia adalah wanita yang tidak pernah mengalami masalah ini sebelum ini. Keadaan ini rumit oleh hakikat bahawa dalam kedudukan sedemikian, ibu masa depan perlu mendapatkan tidur yang cukup dan itu tidak diingini untuk kerja keras, oleh itu, perlu untuk melawan insomnia semasa kehamilan. Mengetahui sebab-sebab insomnia dan mengkaji proses-proses yang berlaku sepanjang 9 bulan di dalam badan akan membantu menghilangkan gangguan tidur.

    Jenis insomnia

    Gangguan tidur yang mempunyai gejala biasa, iaitu ketidakmampuan untuk tidur sebentar, dipanggil insomnia (atau asomnia).

    Asomnia (a + lat Somnus - tidur). Insomnia, gangguan tidur. Ia ditunjukkan oleh kesukaran tidur, tidur sekejap, dengan awaken yang kerap pada waktu malam, tidur cetek, atau pramatang bangun dengan ketidakupayaan untuk tidur lagi.

    Tiga jenis asomnia dibezakan: sementara, jangka pendek, dan kronik.

    1. Transient. Insomnia sementara atau situasional semasa mengandung kebanyakannya dikaitkan dengan episod yang disebabkan oleh pecah pengalaman gembira atau sedih. Keadaan tidak dapat tidur terus sehingga emosi mereda dan kehidupan terus berlanjut. Dalam kes ini, ucapan itu baik: semakin kurang anda tahu, anda tidur lebih rapat. Ibu masa depan perlu melindungi dirinya daripada sumber maklumat yang tidak menyenangkan, dan rombongannya menjaga bulatan sosial dan sikap positif yang memerintah dalam keluarga. Insomnia seumpama itu tidak lebih dari seminggu dan tidak memerlukan rawatan khas.
    2. Jangka pendek. Insomnia jangka pendek dikaitkan dengan sebab yang lebih penting - proses fisiologi yang berlaku di dalam tubuh semasa kehamilan, tekanan, ubat, penyakit jantung. Insomnia jenis ini boleh bertahan selama sebulan, dan dalam tempoh ini tubuh wanita hamil boleh terjejas dengan ketara. Sekiranya gangguan tidur telah mengganggu selama lebih daripada seminggu, perlu segera berjumpa pakar. Tidak mustahil untuk menyingkirkan masalah itu sendiri, kerana hanya seorang doktor yang boleh mengenali sebab sebenar.
    3. Kronik. Asomnia kronik adalah bentuk insomnia yang paling kompleks yang tidak berlaku dalam vakum. Dia telah menderita selama berbulan-bulan, dan keadaan ini boleh menyebabkan penyakit mental dan fizikal. Ia tidak begitu biasa daripada yang terdahulu, bagaimanapun, dalam apa jua keadaan, ini adalah sebab untuk pergi ke doktor. Jika penyakit kronik telah mengkhawatirkan wanita hamil sebelum ini, maka kaedah untuk menanganinya perlu disesuaikan, kerana ubat-ubat terdahulu boleh membahayakan bayi.

    Apa yang berbahaya untuk wanita mengandung insomnia

    Menurut statistik, kira-kira 80% wanita hamil menghadapi masalah kekurangan tidur. Ramai pakar menganggap keadaan ini sebagai salah satu tanda kehamilan pada peringkat awal, serta keadaan mengantuk.

    Apakah insomnia yang begitu berbahaya semasa kehamilan? Sudah tentu, seorang wanita cepat lelah pada siang hari, kerana hal ehwal harian tidak lagi dilakukan dengan mudah seperti sebelumnya. Kedudukan ibu masa depan mewajibkannya untuk melindungi bukan hanya dirinya sendiri, tetapi juga bayi dari pergerakan tiba-tiba, kerap membungkuk dan mengangkat beban.

    Apa-apa tindakan memerlukan tumpuan, dan insomnia mengurangkan dan menyebabkan tekanan tambahan. Dalam kedudukannya, seorang wanita hamil boleh dengan mudah cedera, bahkan melakukan gerakan yang paling mudah, sama ada mandi atau berjalan-jalan santai. Menghadapi latar belakang keseimbangan hormon tidak stabil, kerengsaan muncul, yang timbul walaupun kerana tipis.

    Penyebab utama gangguan tidur semasa kehamilan

    Apabila tempoh kehamilan meningkat, punca fisiologi insomnia juga meningkat. Perhatikan bahawa pada masa-masa kemudian ia muncul berkali-kali lebih kerap dan menunjukkan dirinya lebih kuat. Sebabkan insomnia paling kerap:

    • masalah dalam memilih postur yang selesa, kerana perut telah berkembang dan berat badan meningkat (lihat postur yang selesa untuk tidur);
    • sakit nyeri di rantau lumbar dan belakang;
    • pergerakan aktif janin;
    • pedih ulu hati;
    • kekejangan kaki;
    • sering menggesa untuk membuang air kencing;
    • diucapkan gatal-gatal di dalam perut akibat tanda regangan kulit;
    • sesak nafas.

    Penyebab psikologi juga prasyarat untuk malam-malam tanpa tidur semasa mengandung. Antaranya maklum:

    • keletihan kronik;
    • ketegangan saraf;
    • keadaan tekanan;
    • kebimbangan terhadap kesihatan kanak-kanak itu;
    • takut akan melahirkan anak;
    • mimpi buruk.

    Sifat insomnia adalah pelbagai, tetapi anda mesti melawannya tanpa gagal. Keadaan fizikal yang lemah dan masalah psikologi harus dicegah, dan jika insomnia telah muncul, belajar bagaimana untuk menahannya.

    Hormon dan insomnia

    Trimester pertama Dengan peningkatan usia kehamilan, sebab-sebab insomnia menjadi semakin banyak. Selalunya, keadaan ini dikaitkan dengan penstrukturan semula sistem hormon badan. Pada permulaan kehamilan, estrogen (hormon fasa pertama kitaran haid) memberi laluan kepada progesteron, hormon fasa kedua. Jika tidak, dia dipanggil penjaga kehamilan. Meningkatkan tahap progesteron membawa tubuh ke keadaan kesiapan yang lengkap, bertujuan secara eksklusif pada menjalankan janin. Oleh itu, walaupun pada waktu malam, hormon ini tidak membenarkan badan ibu masa depan berehat dan berehat, jadi tidur penuh tidak mustahil.

    Trimester kedua Dengan bermulanya trimester kehamilan kedua, gambaran keseluruhan berubah, dan tidur malam menjadi lebih baik. Pada masa ini, badan wanita sudah menyesuaikan diri dengan peningkatan hormon: kestabilan relatif sistem saraf yang ditetapkan, organ-organ panggul, termasuk pundi kencing, usus dan hati, telah belajar menyesuaikan diri dengan rahim yang semakin meningkat. Kerja-kerja semua organ adalah normal, dan perut belum meningkat sehingga mengganggu tidur yang nyenyak.

    Trimester ketiga Trimester ketiga wanita hamil sekali lagi disertai oleh insomnia, semakin sukar untuk mencari kedudukan yang selesa untuk berehat. Wanita yang terbiasa tidur di perut atau belakang mereka sangat sukar menyesuaikan diri dengan kedudukan lain. Sepanjang tempoh ini, terdapat ketidakselesaan fisiologi: ibu masa depan membesar dalam pedih ulu hati, merosot dalam kedudukan terdedah, terdapat sakit di bahagian belakang dan belakang, dan walaupun berehat, sesak nafas muncul. Pada masa ini, abdomen mencapai saiz yang menjadikannya sukar untuk mencari kedudukan yang selesa untuk tidur.

    Keadaan menjadi semakin membimbangkan dengan kelahiran dari kekurangan tidur dan keresahan emosi yang kerap berlaku, sering berubah menjadi mimpi buruk. Kerana ini, mimpi menjadi lebih mengganggu dan pendek. Seorang wanita mendengarkan dengan tenang untuk keadaan kesihatannya, menunggu kontraksi, merasakan setiap pergerakan janin, yang menjadikannya mustahil untuk dia berehat dan tidur. Trimester ketiga kehamilan disertai dengan lompat hormon yang lain: tahap progesteron jatuh tajam sebelum bersalin. Alasan untuk tidur yang kurang dan kesukaran untuk tidur mungkin dapat mengendalikan kontraksi rahim, yang berlaku beberapa hari sebelum bersalin.

    Bagaimana untuk mengatasi insomnia

    Berjuang dengan insomnia boleh cara-cara keadaan. Ada faktor-faktor yang akan membantu tidur yang nyenyak dan stabil:

    1. Elakkan tekanan - keletihan terkumpul tidak selalu membawa kepada tidur yang lama ditunggu-tunggu, kadang-kadang seorang wanita tidak dapat berehat.
    2. Kami melepaskan kebiasaan tidur pada waktu siang - mungkin tidur malam dapat pulih.
    3. Kami berkongsi mimpi buruk dengan orang yang dekat dan memahami - ahli psikologi percaya bahawa mimpi yang telah diucapkan dengan kuat membantu kita memahami bahawa tidak ada bahaya di sekitarnya.
    4. Kami menghindari tekanan emosi di waktu petang - kami enggan menjelaskan hubungan, perbualan yang tidak menyenangkan dan tidak melihat pada malam militan.
    5. Kami tidak menggunakan cecair dalam jumlah besar untuk malam - keperluan untuk mengosongkan pundi kencing secara kerap akan hilang, dan akibatnya, keperluan untuk keluar dari katil pada waktu malam.
    6. Kami menggunakan ubat homeopati, jika disyorkan oleh pakar.
    7. Mempunyai seks - jika tidak ada contraindications, tetapi ada keinginan, maka mengapa tidak cuba dengan cara ini?
    8. Memilih pakaian yang selesa untuk tidur - sebaik-baiknya, tidak membataskan baju tidur yang diperbuat daripada bahan semula jadi.
    9. Jangan gementar dan fikirkan hanya tentang kebaikan.

    Dan yang paling penting - jika tiada apa yang membantu dan anda ingin menggunakan rawatan perubatan, anda mesti segera memaklumkan kepada doktor anda. Tiada nasihat daripada rakan dan keluarga terdekat tidak akan menggantikan pengalaman pakar. Hanya dia boleh mencari ubat yang betul dan selamat untuk wanita hamil tanpa merosakkan anaknya yang belum lahir.

    Bagaimana untuk membantu diri anda sendiri

    Penyebab insomnia semasa kehamilan pada tempoh yang berbeza adalah berbeza, oleh itu, berbeza dan cara untuk mengatasinya. Untuk trimester pertama, manipulasi yang sesuai yang membantu untuk mengekalkan mod tertentu hari dan pemakanan:

    • Buatkan tabiat tidur pada masa yang sama, lebih baik sehingga 23 jam;
    • Hidangan terakhir perlu ditanggalkan tiga jam sebelum waktu tidur supaya perut mempunyai masa untuk menyingkirkan makanan;
    • Dari kopi dan teh yang biasa akan ditinggalkan, menggantikannya dengan segelas susu hangat, yang mempunyai sedikit kesan menenangkan dan sedatif;
    • Memohon ramuan herba chamomile dan pudina boleh tanpa rasa takut, tetapi untuk selebihnya anda perlu berhati-hati - untuk keserasian mereka dengan kehamilan, anda harus berunding dengan doktor anda;
    • Sifat prosedur air perlu dipertimbangkan semula - untuk meninggalkan mandi panas mandi dan pancuran mandi yang berbeza, yang meningkatkan nada pembuluh darah dan meningkatkan peredaran darah, memihak kepada air suam dengan air suam;
    • Berjalan sebelum waktu tidur selama sejam akan berehat dan membantu anda tidur, dan bilik udara berfungsi dengan cara yang sama.

    Trimester ketiga kehamilan disifatkan oleh beberapa jenis insomnia: bermula, dengan gangguan tidur apabila tertidur; ketidakupayaan untuk mengekalkan keadaan tidur, dengan pembaharuan berterusan dan kurang rendaman dalam tidur; insomnia fasa akhir dengan kebangkitan awal dan ketidakupayaan untuk tidur lagi sehingga masa pemulihan.

    • Apabila memulakan insomnia, disyorkan untuk mengambil kedudukan yang terletak di sebelah kiri (di mana sampingan tidur?), Di mana bekalan darah bayi meningkat, kerja-kerja buah pinggang ibu dan usus masa depan;
    • Anda boleh meletakkan bantal di antara kaki anda dan di bawah perut anda, dan angkat kepala anda dengan bantal khas untuk wanita hamil;
    • Untuk mengelakkan sawan, anda boleh mengurut otot betis, belakang dan pinggang, kaki dan buku lali;
    • Tilam ortopedik akan membantu awakenings kerap semasa tidur, yang akan membantu untuk mengambil posisi yang betul tulang belakang, melegakan otot, melegakan spasms vaskular;
    • Apabila gatal-gatal di dalam perut, anda boleh menggunakan pelembap, dan untuk mengelakkannya, anda harus cuba untuk tidak mendapat berat yang mendadak;
    • Memakai pembalut pada waktu siang mengurangkan sebahagian ketidakselesaan pada waktu malam.

    Video: bagaimana tidur semasa kehamilan

    Nasihat hamil

    Wanita hamil yang memberi tumpuan kepada kecergasan untuk ibu-ibu masa depan mengadu lebih kurang insomnia dan kesakitan di kaki mereka. Sudah tentu, jarak maraton dalam kedudukan ini tidak akan berfungsi, tetapi yoga, Pilates, berenang dan peregangan cukup mampu dari mana-mana wanita yang sihat. Hasil yang baik juga ditunjukkan dalam penguasaan teknik relaksasi, yang diajar dalam kursus latihan kehamilan untuk melahirkan anak. Sudah tentu, tidak setiap wanita mempunyai peluang untuk menghadiri kursus tersebut, tetapi jika anda ingin, teknik relaksasi boleh didapati di Internet.

    Ia berlaku bahawa semua kaedah dicuba, dan tidur tidak datang. Anda tidak sepatutnya jatuh putus asa pada masa yang sama, dan jangan pula anda kehilangan sabar. Selepas menunggu setengah jam, anda perlu bangun dan melakukan beberapa perkara yang membosankan yang tidak menyebabkan peningkatan emosi. Muzik tenang, merajut, meneka teka-teki silang, membaca buku, bercakap dengan diri anda, memaparkan permainan solitaire akan membantu menyesuaikan diri dengan perasaan tenang dan damai. Ada yang akhirnya dibantu dengan mengupas kentang. Aktiviti kreatif yang memikat dan merangsang, lebih baik ditangguhkan sehingga pagi.

    Dalam kes sempadan, apabila irama tidur dan terjaga telah tersesat sejauh mana rehat malam tidak lebih dari 4-6 jam, dan keadaan ini diperhatikan selama lebih dari seminggu, anda harus segera menghubungi pakar. Pakar sakit puan akan menentukan sama ada terdapat sebab fisiologi untuk insomnia, ahli terapi akan mengkaji keadaan umum kesihatan, dan ahli psikologi akan memberi nasihat bagaimana untuk menyingkirkan gangguan psikologi. Bersedia untuk kelahiran seorang anak adalah pekerjaan yang memerlukan kekuatan yang besar, yang harus dipulihkan secara teratur.

    Tidak boleh tidur? Adakah bayi menolak? Tidak menemui kedudukan yang sesuai untuk tidur? Penyebab insomnia tidak semestinya dalam perut yang semakin meningkat. Bagaimana untuk menangani perubahan hormon dan apa yang boleh dibeli wanita hamil dalam memerangi kurang tidur, kecuali susu dengan madu? Ekaterina Ischenko, dalam usaha untuk tidur, sedang mencari sikap yang betul untuk tidur di bawah pengawasan Elena Farafonova, ketua Perundingan Wanita No. 25:

    Tuliskan mengandung di forum

    Saya rasa saya tidak lama lagi akan dapat di hospital psikiatri! Kanak-kanak yang terhormat, nasihat nasihat! Sudah putus asa! Kehamilan adalah 7 bulan, tetapi selama beberapa bulan saya telah tidur pada pukul 3 pagi, walaupun saya pergi tidur pada pukul 23, saya berbohong, saya fikir, segala macam perkara yang tidak masuk akal merangkak di kepala saya, sementara saya boleh menggaruk wajah saya (pilih jerawat, yang kini muncul) (Sudah tunggul itu ditinggalkan sendirian) Saya faham bahawa ini semua hodoh, tetapi saya tidak dapat mengatasinya, maka saya tertidur selama 3-4 jam, dan pada waktu pagi saya bangun dan membenci diri untuk apa yang saya lakukan (((saya pergi ke doktor, menasihati valerian Ia tidak membantu (saya minum pudina, susu dengan madu untuk malam, ia tidak membantu sama ada (Apa yang perlu dilakukan, saya hanya berubah menjadi taco stpashilische dengan Anami pada muka dan menggigit kuku ((suami tidak tidur kerana saya, dan kerja-kerja di 6 untuk bangun, dan urut tidak kepada KKK adalah santai, tetapi masih tidak berfungsi (Adakah seseorang sesuatu seperti itu?

    >> gliserin, untuk malam, saya minum 1-2 tablet, tidak ada contraindications, anda boleh minum seminggu, kemudian berehat... baik, atau setiap hari lain, jika anda takut, ambil 1 tablet. Dan menduduki diri sendiri, saya membaca di dapur, karena satu ara tidak dapat tidur, menonton telly, jangan memaksa diri sendiri. Tidur pada siang hari jika anda tidak tidur pada waktu malam. Ia begitu banyak, kemudian lulus.

    Saya juga tinggal dan menenangkan teh dan Persenchik, tetapi dengan ketat pada 3.00 mata dibuka dan sehingga 5 saya terjaga. Ya, dan kecil di perut, juga, meletus pada masa itu. Dia diselamatkan dengan membaca, mendengar muzik yang menenangkan - lagu lumba-lumba, bunyi laut, dll. Ia adalah di...
    Dan sekarang... Yang lebih tua sangat letih sehingga saya tertidur di hadapannya dan hampir tidak bangun pagi. Mungkin saya akan pergi cuti bersalin, saya akan berehat lagi, insomnia kemudian menyusul saya. Tetapi secara umum, ini adalah perkara biasa - anda bimbang tentang masa depan, bayi ditolak dan tidak tidur, badan sedang bersedia untuk bangun pada bila-bila masa malam

    Saya berada di bilik mandi sebelum tidur dan beberapa tablet valerian.... Saya juga tidak tidur pada malam... dan selepas sebentar selepas beberapa saat saya mula tidur)))

    Saya mempunyai tempoh sedemikian, saya tidak tidur sama sekali pada waktu malam, maka pada siang hari saya pergi seperti zombie... doktor mengatakan bahawa ia berlaku, ini disebabkan oleh hormon

    Terdapat cara yang sangat baik untuk mengatasi insomnia)) Pilih perkara yang anda tidak suka lakukan di sekitar rumah (anda tidak menyukainya, tanpa alasan sama sekali) dan apabila anda tidak tidur menjadikannya peribadi, selepas beberapa saat impian akan datang)))

    jangan menderita))) membaca buku, melakukan sesuatu di sekeliling rumah, hanya berehat))) Saya juga duduk dengan insomnia pada waktu malam

    dan menderita, dan menderu (walaupun perlu untuk bekerja), maka saya menyedari bahawa masa ini harus digunakan dengan manfaat: membaca, membersihkan, basuh: gy:
    Saya cuba (kadang-kadang ternyata) seperti ini: duduk di atas katil di dalam kegelapan, menatap pada satu titik, dekat dengan selimut dan minum teh panas dengan susu, dengan madu sambil minum (ia +25 di luar)))). Dan kadang-kadang, dia pergi ke bilik lain dan berbaring di sofa tanpa berlindung sehingga membeku))), mereka sepatutnya tertidur dari sejuk (walaupun sekali lagi ia sukar untuk membekukan panas pada musim panas))). Berikut adalah beberapa kali yang digulung.

    berjalan lebih jauh. Pada waktu malam, susu hangat dengan madu boleh. Seperti yang saya ingini, amat merisaukan, seperti yang mereka katakan. Pada musim panas seperti panggang, perut besar, dan... insomnia sepanjang malam. Kecantikan!

    Hello girls! Hari ini saya akan memberitahu anda bagaimana saya berjaya membentuk, kehilangan 20 kilogram, dan akhirnya menyingkirkan kompleks orang gemuk yang menyeramkan. Saya berharap maklumat itu berguna kepada anda!

    Adakah anda mahu membaca bahan-bahan kami dahulu? Langgan saluran telegram kami

    Insomnia semasa kehamilan

    Penyebab gangguan tidur pada wanita hamil dan kaedah berurusan dengan mereka

    Anda lagi, sekali lagi dengan saya, insomnia! Saya mengenali wajah anda yang tidak bergerak. Apa, cantik, apa, tidak berperikemanusiaan, Adakah buruk bagi saya untuk menyanyi kepada kamu? Anna Akhmatova

    Evgenia Karpova

    Anda letih, habis, tetapi masih tidak dapat tidur. Bermulanya malam menjadi penyeksaan. Tempat tidur yang selesa, bantal lembut... Sebelum ini, semua yang anda perlu lakukan ialah pergi ke bilik tidur, letakkan kepala anda di atas bantal - dan... seolah-olah jam penggera yang tidak pantas menyambar anda dari pelukan Morpheus, yang memperlihatkan permulaan hari baru. Dan sekarang bilik tidur telah berubah menjadi ruang penyeksaan, dan tuhan tidur yang terlupa telah melupakan anda sepenuhnya - ia terbang, mungkin, kepada wanita cantik yang tidak dibebani oleh perut dewasa. Tetapi impian yang normal sekarang adalah dua kali diperlukan untuk anda: anda bertanggungjawab untuk orang kecil itu, yang kewujudannya sejauh ini bergantung sepenuhnya kepada anda - tentang bagaimana anda merasakan bahawa anda makan dan, sudah tentu, bagaimana anda tidur; insomnia anda pasti tidak akan melakukan yang baik kepadanya. Kebimbangan yang semakin meningkat, takut insomnia meningkatkan ketegangan saraf, dan menjadi lebih sukar untuk tidur - lingkaran ganas ternyata, dan anda berputus asa: apa yang boleh dilakukan untuk memecahkannya?

    Kesepian (orang-orang yang dekat, sekarang dengan impian mereka, bukan dengan anda) dan ketakutan malam tanpa tidur yang tidak berkesudahan - adakah anda tahu keadaan ini? Mari kita bercakap tentang bagaimana untuk mengatasinya. Pertama sekali, mengenai kesepian: Saya harus mengatakan bahawa sebenarnya anda telah berakhir dengan sebuah syarikat yang agak ramai - berjuta-juta wanita bersamamu: menurut statistik, 78% wanita hamil mempunyai masalah tidur. Bagaimana untuk menghilangkan ketakutan? Jangan risau, tenang - semua cadangan standard doktor ini tidak begitu mudah dilaksanakan. Ia seolah-olah saya yang pertama sekali, pengetahuan mengenai sebab-sebab insomnia dan pemahaman mengenai proses-proses yang sedang berlaku dalam tubuh anda akan membantu anda. Dan dari mempertimbangkan sebab-sebab insomnia, perbualan kita secara semula jadi akan beralih kepada cara yang paling pelbagai untuk mengatasinya - terdapat banyak di dalam senjata manusia, tidak ada apa-apa yang sesuai dengan anda.

    Punca gangguan tidur pada wanita hamil

    Bagi kebanyakan wanita, insomnia bermula pada trimester pertama kehamilan, sesetengah doktor cenderung untuk mempertimbangkan gangguan tidur sebagai salah satu tanda kehamilan. Pada trimester kedua, tidur biasanya dinormalisasi, tetapi dalam tempoh tiga bulan yang lalu sebelum melahirkan, insomnia adalah salah satu komplikasi kehamilan yang paling kerap dan serius. Doktor, berhujah tentang sifat tidur, biasanya mengatakan bahawa insomnia bukan penyakit, tetapi gejala, manifestasi eksternal beberapa proses yang berlaku di dalam badan kita. Untuk menakluk insomnia, anda perlu cuba untuk mengetahui apa proses ini dan bagaimana anda boleh meneutralkan kesan sampingan yang tidak dapat dielakkan mereka.

    Perubahan hormon dalam tubuh wanita boleh menyebabkan insomnia pada peringkat awal: misalnya, tahap progesteron dan beberapa hormon lain meningkat semasa kehamilan. Menggerakkan daya untuk menanggung kehamilan, mereka, pada masa yang sama, membawa tubuh ke keadaan "waspada" dan kadang-kadang tidak membenarkan ia untuk berehat.

    Dengan peningkatan usia kehamilan, terdapat lebih banyak sebab untuk insomnia. Penyebab gangguan tidur pada wanita hamil boleh menjadi fisiologi:

    Insomnia pada trimester pertama kehamilan: penyebab insomnia pada peringkat awal, apa yang perlu dilakukan?

    Kebanyakan wanita gembira dapat mencari dua jalur pada ujian dan bukannya satu: peristiwa yang dijangka berlaku, tidak lama lagi masa akan datang untuk mempelajari peranan baru - peranan ibu muda. Tetapi bersama-sama dengan kegembiraan, ibu masa depan boleh melawat beberapa emosi yang tidak menyenangkan, khususnya, kerengsaan, sikap tidak peduli dan rasa tidak berkuasa. Selalunya mood menjadi tidak stabil, "melompat", perasaan kebahagiaan digantikan oleh kerinduan dan ketidakpedulian yang tidak dapat difahami. "Menari" hormon tidak dapat dielakkan, tentu saja, tidak dapat dielakkan dalam kes ini. Insomnia semasa kehamilan awal juga boleh menimbulkan kebakaran - ia menyeksa ramai wanita bersiap untuk mengubah peranan sosial mereka. Pada peringkat akhir, gejala gangguan tidur (disomnia) dicatatkan dalam banyak wanita, dan ini disebabkan oleh sebab fisiologi:

    • pertumbuhan rahim;
    • berat badan;
    • peningkatan tekanan pada semua organ dalaman.

    Kandungan

    • Punca Dissomnia pada Wanita Hamil
    • Apabila insomnia bermula pada ibu mengandung
    • Bolehkah insomnia menjadi tanda pertama kehamilan?
    • Punca insomnia dalam istilah awal dalam 1 trimester
    • Jenis gangguan tidur malam pada wanita hamil
    • Apa yang perlu dilakukan
    • Bagaimana untuk membantu diri anda tidur dengan sendiri

    Penyebab Gangguan Tidur

    Fenomena yang sama diperhatikan bermula dari trimester kedua. Tetapi apa yang menyebabkan pelanggaran tidur malam dalam 1 trimester?

    Lagipun, tiada apa yang penting, nampaknya tidak berlaku lagi. Semua perubahan berlaku di peringkat selular - pada minggu pertama bayi masa depan hanyalah konglomerat sel tertentu, dan wanita itu sendiri atau orang di sekelilingnya tahu bahawa keajaiban terbesar - kelahiran kehidupan baru - telah berlaku. Sementara itu, dalam tubuh seorang wanita hamil pada trimester pertama terdapat perubahan besar yang, tentu saja, memainkan peranan faktor stres. Ini adalah salah satu sebab insomnia. Kami akan menganalisis orang lain.

    Apabila insomnia bermula pada wanita hamil

    Sekiranya anda tidak pasti bahawa kehamilan telah berlaku, dan semasa anda tidak tergesa-gesa untuk melakukan ujian atau mengambil hCG, tetapi pada masa yang sama anda dapati bahawa tidur malam menjadi lebih buruk, ini adalah sebab untuk berhati-hati.

    Sudah pada hari pertama dan minggu kehamilan seorang wanita mungkin melihat fenomena berikut:

    • tidur menjadi berselang-seli;
    • mimpi ngeri yang telah menjadi luar biasa terang, dipercayai;
    • pada waktu malam ia berlaku untuk bangun pada pukul 3-4 kerana tiada sebab yang jelas, dan kemudian anda tidak boleh tidur lagi;
    • hamil walaupun kelelahan, pada waktu malam, mustahil untuk melepaskan diri daripada pengalaman dan "menjunam ke dalam alam Morpheus" - pemikiran yang mengganggu sentiasa membanjiri.

    Ramai yang menderita masalah tidur semasa mengandung. Ada yang tidak mengetahui tentang keadaan mereka, cuba menangani gangguan dengan ubat-ubatan, contohnya, mereka mengambil pil, memikirkan bahawa insomnia adalah akibat keletihan akibat kesulitan di tempat kerja atau dalam kehidupan peribadi.

    Jika anda tidak pernah mempunyai apa-apa seperti ini sebelum ini, jika, di samping itu, anda berasa berat di bahagian bawah abdomen, kadang-kadang ada sakit kepala, dan terdapat juga sedikit kelewatan, anda harus memeriksa sama ada anda berada dalam kedudukan yang menarik. Kadang-kadang insomnia adalah salah satu tanda pertama.

    Insomnia sebagai tanda kehamilan awal

    Insomnia pada permulaan kehamilan boleh nyata selepas kehilangan tempoh bulanan seterusnya, dan sebelum penangguhan. Selepas ovulasi, jika dalam tempoh ini telur bertemu dengan spermatozoon, perubahan dalam latar belakang hormon segera bermula.

    Pada peringkat awal (sudah pada minggu pertama), korpus luteum, yang selalu terbentuk setelah telur meninggalkan folikel, mula menghasilkan progesteron. Itulah sebabnya separuh kedua kitaran, walaupun untuk wanita yang tidak hamil, sering ditandai dengan pelbagai fenomena yang tidak menyenangkan (mereka dirujuk sebagai gejala PMS):

    • bengkak;
    • lilitan abdomen meningkat;
    • berasa letih dan mengantuk pada siang hari dan kesukaran tidur pada waktu malam.

    Semua ini - "helah" progesteron. Sekiranya kehamilan telah berlaku, pada peringkat awal terdapat pengeluaran progesteron yang semakin meningkat, dan ketiadaan tidur malam yang normal dan keletihan pada siang hari adalah tanda pertama perubahan hormon tubuh. Bolehkah insomnia menjadi tanda kehamilan? Sudah tentu, terutamanya jika ia disertai dengan gangguan dan mengantuk pada siang hari. Tubuh itu seolah-olah "membingungkan" masa tidur dan terjaga. Pada permulaan kehamilan, ibu-ibu masa depan sering tidak boleh tidur untuk waktu yang lama di waktu petang, dan pada waktu pagi mereka tidak dapat ditarik dari tempat tidur. Mungkin sebaliknya adalah benar: Saya benar-benar ingin tidur siang atau malam, selepas pulang dari kerja.

    Punca insomnia pada trimester pertama

    Mengapa tidur terganggu pada hari-hari pertama? Punca insomnia pada kehamilan awal termasuklah:

    • pengeluaran yang sudah disebutkan "hormon kehamilan" - progesteron;
    • kerap mendesak ke tandas;
    • toksikosis yang dinyatakan;
    • mood yang tidak stabil.

    Progesteron membantu lapisan fungsional endometrium menjadi lebih subur dan "selesa" untuk melampirkan embrio. Tetapi pada masa yang sama, ia menyumbang kepada perkembangan keletihan yang semakin meningkat, kepekatan perhatian menurun, gangguan gaya tidur biasa yang berlaku pada waktu malam.

    Wanita dari minggu pertama pemberian kehamilan yang mereka bangun pada waktu malam untuk melawat tandas - pundi kencing aktif bekerja di bawah pengaruh hormon. Dan kemudian sukar untuk tidur, otak telah menyusun semula untuk bangun.

    Sensasi yang tidak menyenangkan di dalam perut, pedih ulu hati, loya - semua ini juga boleh menjadi sebab tidur "berjalan" dari anda. Dalam kes ini, untuk menangani masalah itu, perlu untuk menubuhkan kerja saluran gastrousus. Apa yang anda boleh minum dengan permulaan simptom dispepsia - memberitahu ahli sakit ginekologi, yang boleh menghantar konsultasi kepada pakar - ahli gastroenterologi.

    Bagi ketidakstabilan emosional seorang wanita hamil, kebimbangan yang meningkat disebabkan oleh pemikiran perubahan masa depan, maka pendatang baru atau Parsi akan membantu di sini - cara yang sangat baik dan selamat untuk menormalkan latar belakang emosi.

    Jenis gangguan tidur pada wanita hamil

    Insomnia pada trimester pertama kehamilan boleh nyata dengan cara yang berbeza:

    • anda tidak boleh tidur pada waktu malam, tetapi pada siang hari anda tertidur dalam keadaan apa pun dan juga dalam kedudukan berdiri;
    • anda tertidur, hampir tidak menyentuh kepala anda dengan bantal, tetapi bangun sebelum subuh dan tidak boleh tidur lagi;
    • anda tidur nyenyak, tetapi kerap bangun dari mimpi yang dahsyat, akibatnya anda merasa rusak di pagi hari.

    Perlu merawat setiap gangguan ini, kerana kurang tidur menimbulkan penurunan imuniti, mengurangkan ketahanan terhadap penyakit, dan bahkan menimbulkan nada rahim.

    Insomnia pada kehamilan awal: apa yang perlu dilakukan

    Bimbang tentang insomnia semasa kehamilan awal? Mula-mula anda perlu memastikan bahawa ini bukan tanda awal dari sebarang penyakit, tetapi salah satu gejala permulaan kehamilan.

    Anda perlu menghubungi pakar sakit puan anda dengan masalah anda. Dia akan menasihati apa yang boleh anda ambil dan bagaimana untuk mengatasi insomnia tanpa merugikan ibu dan anak. Anda boleh merujuk kepada cara homeopati, jika doktor anda tidak bertentangan dengan doktor.

    Persediaan yang menenangkan: Valeryana; Novo-Passit, Persen - tidak disyorkan untuk penerimaan semasa kehamilan kerana kekurangan data yang mencukupi tentang keselamatan mereka untuk bayi. Sekiranya anda merasakan keperluan untuk penyesuaian perubatan, dapatkan nasihat doktor anda dan bincangkan kemungkinan menetapkan ubat Magne B-6.

    Pada penghujung hari, anda boleh minum segelas susu hangat dengan madu - ia melegakan dan menyesuaikan diri dengan tidur yang baik.

    Tip dan latihan meditasi

    Di rumah, anda boleh menyingkirkan insomnia dengan cara berikut:

    1. Pada waktu tidur, cuba pergi berjalan-jalan pendek, santai.
    2. Pergi ke katil, angkat bilik dengan baik.
    3. Selesaikan susunan katil anda: biarkan bantal menjadi kecil dan lembut, dan katilnya sendiri - agak sukar, tidak terkendali.
    4. Buat secawan teh dengan melissa atau pemburu. Hanya anda perlu meminumnya bukan pada waktu malam, tetapi beberapa jam sebelum tidur.
    5. Hilangkan kopi dan teh hijau pada petang.
    6. Baca buku yang baik.
    7. Ketahui teknik pernafasan cetek. Tukar pernafasan dengan cepat untuk bernafas dengan kelewatan 20 saat. Fokus pada proses pernafasan, fikirkan hanya tentang bagaimana anda bernafas, buang semua pemikiran yang lain.

    Sering kali tidur terganggu pada minggu pertama selepas pembuahan - iaitu, pada 1-2 minggu perkembangan embrio, apabila ia hanya berlabuh di rahim. Pada masa ini, kekebalan ibu dikurangkan, dia agak sakit. Pada masa ini, jangan biarkan keletihan, kerja keras, makan madu sebelum tidur, belajar menyesuaikan diri untuk melengkapkan kelonggaran - supaya anda dapat menjimatkan kekuatan.

    Dari masa ke masa, badan akan menyesuaikan diri dengan perubahan, dan tidur akan bertambah baik. Ia hanya perlu untuk membantu diri anda bertahan dalam tempoh yang sukar pertama, untuk melindungi diri anda daripada tekanan dan kecemasan yang tidak perlu.

    Nasihat kecil untuk mengandung: baca kisah dongeng. Mereka akan membantu menenangkan dan menyesuaikan diri dengan yang baik dan terang. Ingat seberapa baik anda tidur pada usia lima tahun di bawah kisah ibu anda, dan cuba lagi untuk "menyelam" ke zaman kanak-kanak. Mempunyai impian yang bagus!

    Bagaimana menangani insomnia semasa kehamilan

    Dengan insomnia, mungkin, sekurang-kurangnya sekali dalam hidup, hampir semua orang telah menemui. Tidak banyak masalah yang dielakkan. Sementara itu, insomnia tidak begitu berbahaya kerana sepertinya sepintas lalu. Dan jika masa tidak mengambil langkah yang sesuai, insomnia boleh menyebabkan kemudaratan yang serius kepada tubuh dan membawa kepada akibat-akibat buruk. Ini terutama berlaku untuk wanita hamil, kerana untuk wanita hamil, tidur penuh sihat adalah penting. Oleh itu, sekiranya insomnia, anda perlu mengambil langkah-langkah yang perlu, dan dalam apa jua keadaan, jangan membiarkan perkara ini berjalan bebas.

    Insomnia adalah gangguan tidur yang telah diperhatikan untuk masa yang lama (dari beberapa hari hingga beberapa bulan). Lebih-lebih lagi, gangguan ini mungkin tersebar dengan berlainan untuk semua orang: seseorang tidak dapat tidur untuk waktu yang lama, seseorang tidur kurang daripada masa yang diberikan, seseorang yang sering bangun semasa tidur malam. Di banyak wanita hamil, tidur diganggu pada permulaan kehamilan, selalunya disebabkan perubahan hormon pada tubuh ibu masa depan. Untuk menghapuskan insomnia, pertama sekali, perlu mengenal pasti punca-punca kejadiannya.

    Insomnia dicirikan oleh yang berikut:

    • Sukar untuk seseorang tertidur.
    • Tidur sangat terputus-putus dan orang sering bangun.
    • Selalunya bangun, sangat sukar untuk seseorang tidur lagi.

    Jenis insomnia

    Ternyata insomnia adalah beberapa jenis. Bergantung pada sebab-sebab yang menimbulkan insomnia, doktor membahagikannya kepada tiga jenis: kronik, jangka pendek dan keadaan.

    Insomnia kronik

    Insomnia kronik biasanya disebabkan oleh penyakit mental atau fizikal yang serius. Insomnia kronik berlaku agak jarang, terutama pada wanita hamil. Walau bagaimanapun, jika seorang wanita hamil menderita insomnia kronik, anda harus segera berjumpa dengan doktor, kerana insomnia seperti itu boleh bertahan sehingga beberapa bulan, menyebabkan kemudaratan yang ketara bukan hanya untuk kesihatan ibu yang hamil, tetapi juga untuk perkembangan bayi.

    Seorang doktor perlu memeriksa seorang wanita hamil dan menetapkan rawatan yang sesuai - tidak ada yang boleh mengubati diri sendiri, kerana tidak semua ubat boleh diambil oleh wanita hamil, dan di antara mereka ada yang boleh menjejaskan kesihatan anak.

    Insomnia ringkas

    Insomnia jangka pendek berlaku pada orang-orang semasa tempoh pengalaman dan stres yang paling kuat, serta semasa penyakit yang lama. Sebagai peraturan, insomnia jangka pendek memberi kesan kepada orang dengan keadaan jantung. Dalam kes wanita hamil, insomnia jangka pendek boleh disebabkan oleh perubahan yang berlaku dalam tubuh wanita, serta pengalaman berlebihan.

    Insomnia jangka pendek pada asasnya tidak lebih dari dua atau tiga minggu, tetapi walaupun tempoh tersebut dapat merosakkan kesihatan bayi dan ibu. Oleh itu, sekiranya gangguan tidur dalam wanita hamil, anda perlu segera berjumpa doktor.

    Insomnia keadaan

    Insomnia keadaan adalah ciri-ciri orang yang terlalu emosi yang mengambil semua peristiwa yang sangat dekat dengan hati mereka. Menariknya, bukan sahaja negatif, tetapi juga emosi positif memainkan peranan di sini. Ia berlaku bahawa seseorang sangat sedih dengan apa yang sedang berlaku, dan sentiasa menggulung di dalam kepalanya pemikiran yang sama yang membuatnya tidak tidur.

    Tetapi ia berlaku sebaliknya: menunggu beberapa peristiwa yang menggembirakan, seseorang membayangkan betapa momen menarik akan berlalu, dan emosi positif turut menyumbang kepada gangguan tidur. Untuk mencegah insomnia daripada mempengaruhi wanita hamil, anda perlu memberi perhatian yang kurang terhadap kejadian yang tidak menyenangkan dan, jika boleh, melindungi diri anda daripada orang yang tidak suka.

    Biasanya, insomnia situasional berlangsung 2-3 hari (minggu maksimum), dan hilang dengan sendirinya sebagai kepupusan secara beransur-ansur emosi. Oleh itu, dalam kes ini, campur tangan perubatan mungkin tidak diperlukan.

    Penyebab utama gangguan tidur semasa kehamilan

    Insomnia pada wanita hamil adalah fenomena yang agak kerap, dan terdapat banyak sebab untuk ini. Alasan untuk ini dikaitkan dengan keadaan fizikal dan psikologi wanita.

    Alasan fizikal

    • Heartburn. Bukan sahaja ia menyebabkan ketidakselesaan di siang hari, tetapi pedih ulu hati juga bertambah buruk pada waktu malam, kerana ia menjadi lebih teruk apabila wanita berada dalam keadaan rentan.
    • Kekejangan dan bengkak. Selalunya, kehamilan memberikan kram wanita dan bengkak kaki. Kejang-kejang, dalam kebanyakan kes, membuat diri dirasai pada waktu malam, mengganggu tidur wanita hamil.
    • Kelemahan yang disebabkan oleh perut besar. Kesulitan sedemikian, pertama sekali, termasuk hakikat bahawa ibu mengandung sangat sukar untuk memilih kedudukan yang selesa untuk tidur. Lagipun, mustahil untuk tidur di perut anda, di belakang anda - sudah tidak selesa, di sebelah anda - tidak semua wanita biasa.
    • Sakit belakang. Setiap kehamilan wanita disertai dengan sakit di bahagian belakang dan belakang. Ini disebabkan oleh beban besar pada tulang belakang. Dan sejak tidur dengan perut yang besar di bahagian belakang tidak begitu selesa, belakangnya tidak dapat dibersihkan.
    • Penggunaan tandas yang kerap. Kanak-kanak meletakkan tekanan pada pundi kencing, dan wanita itu sering pergi ke tandas, termasuk pada waktu malam. Selalunya bangun untuk sebab ini, sesetengah wanita mendapati sukar untuk tidur sebentar lagi.
    • Mengelak janin. Masa yang kurang sebelum hari lahir, semakin aktif kanak-kanak itu menjadi. Dia sering bergerak, termasuk pada waktu malam. Dan walaupun kacau yang demikian memberikan ibu yang lebih banyak sukacita daripada kesulitan, tidurnya menjadi agak terputus-putus.

    Sesetengah wanita hamil mempunyai ketidakselesaan dan sesak nafas dan gatal-gatal pada kulit perut. Gatal-gatal adalah akibat dari fakta bahawa perut tumbuh dan menghulurkan tanda muncul pada kulit.

    Punca alam psikologi

    • Ketakutan. Setiap wanita hamil (terutamanya menunggu anak pertama) mempunyai ketakutan tertentu untuk melahirkan anak. Dalam ketakutan ini, banyak komponen: seorang wanita mengalami kelahiran itu berjaya, bahawa anak itu dilahirkan dengan sihat, bahawa ada cukup susu, dan sebagainya. Merasakan ketakutan pada melahirkan anak, walaupun pada malam hari sukar bagi seorang wanita untuk berehat.
    • Keletihan Seorang wanita sebelum dilahirkan harus berehat, kerana dia bukan sahaja akan mempunyai bayi (yang memerlukan usaha yang besar), tetapi juga untuk masa yang lama selepas kelahiran melupakan rehat yang tepat, memberikan kekuatan dan tenaga untuk menjaga bayi. Dan selepas kelahiran bayi akan ada malam yang lebih lama tanpa tidur.
    • Tekanan dan ketegangan saraf. Bukan sahaja kehadiran situasi tertekan itu sendiri boleh menimbulkan insomnia, jadi ketegangan saraf dalam wanita hamil juga boleh menyebabkan mimpi buruk. Dan mimpi buruk secara semula jadi menyumbang kepada tidur sekejap, yang sekali lagi adalah insomnia.

    Semakin tempoh kehamilan, lebih banyak kesulitan yang ada pada wanita, dan semakin tinggi kemungkinan insomnia. Kesihatan seorang wanita mengandung tidak ternilai, kerana sekarang dia bertanggungjawab bukan hanya untuk dirinya sendiri, tetapi juga untuk bayinya, jadi apabila insomnia berlaku, anda harus cuba memahami sebab-sebab yang menyebabkannya dan menghilangkannya secepat mungkin. Dan bagi insomnia untuk tidak mengganggu seorang wanita hamil, anda perlu memantau semula keadaan psikologi dan fizikal anda, dan cuba meminimumkan kemungkinan keadaan stres.

    Apa yang berbahaya untuk wanita mengandung insomnia

    Insomnia yang berpanjangan penuh dengan bahaya bagi setiap orang yang menderita. Dan untuk wanita hamil, ia adalah berbahaya. Apa insomnia begitu berbahaya?

    Salah satu akibat yang paling berbahaya terhadap insomnia adalah penurunan mendadak dalam kepekatan. Ini dapat difahami, kerana seorang wanita hamil, yang tidak tidur nyenyak sepanjang malam, akan mengantuk sepanjang hari. Dan ini seterusnya adalah penuh dengan akibat: seorang wanita, melakukan kerja rumah, kerana kecuaian dengan mudah boleh mendapat trauma domestik yang serius. Di samping itu, wanita yang lemah mungkin menjadi lemah. Semua ini berbahaya untuk semua kanak-kanak, dan tentu saja untuk ibu masa depan!

    Perlu diingat bahawa seorang wanita hamil akan menjadi letih dengan lebih cepat dan beberapa tindakan menjadi lebih sukar baginya. Kecederaan dan pengsan yang serius boleh menimbulkan keguguran! Di samping itu, kerana kekurangan tidur yang berterusan, ibu hamil menjadi terlalu mudah marah, yang boleh memburukkan lagi keadaan.

    Bagaimana menangani insomnia

    Selepas penyebab insomnia telah berjaya dikenal pasti, perlu secara aktif memulakan penghapusan secara beransur-ansur. Terdapat beberapa kaedah untuk menangani insomnia yang tidak memerlukan rawatan perubatan.

    Jika insomnia disebabkan oleh sebab sifat fisiologi, maka anda harus:

    • Cuba jangan minum banyak cecair pada waktu malam. Ini akan menghapuskan keperluan kerap lawatan ke tandas semasa tidur malam.
    • Pilih kedudukan yang selesa untuk tidur. Ia adalah yang paling mudah untuk wanita hamil dalam kehamilan lewat untuk tidur di sisinya, meletakkan selimut lembut atau bantal lembut kecil di bawah perutnya. Bukan peranan terakhir dalam kualiti tidur adalah selimut dan seluar dalam, ia harus lembut dan berkualiti tinggi. Anda juga perlu memilih tilam berkualiti tinggi yang selesa.
    • Elakkan makanan berlemak dan pedas yang berlebihan, mengurangkan jumlah gula-gula yang dimakan, jadi makan produk ini membawa kepada pedih ulu hati.
    • Untuk melakukan urutan otot betis lebih kerap, ia akan menjadi sejenis pencegahan dari penampilan kejang kaki.
    • Hadkan penggunaan cecair yang berlebihan, hidangan asid dan pedas, ia akan membantu mengurangkan bengkak kaki.
    • Dalam masa kehamilan pada sebelah petang, sangat disyorkan untuk memakai pembalut. Ini akan mengurangkan beban di bahagian belakang dan belakang bawah. Urut yang baik juga akan membantu dalam sakit belakang dan belakang. Di samping itu, anda perlu berehat lebih lama, kerana walaupun tanpa kerja rumah, beban besar diletakkan pada tubuh wanita.
    • Beli pelembap khas dari tanda regangan di farmasi, yang akan sangat mengurangkan keadaan dengan menghilangkan gatal-gatal di abdomen.

    Jika insomnia disebabkan oleh sebab-sebab psikologi, maka anda harus:

    • Jangan terlalu kerja.
    • Hentikan tidur siang, maka tidur malam akan menjadi lebih baik.
    • Melindungi diri daripada berkomunikasi dengan orang yang tidak menyenangkan.
    • Mewujudkan persekitaran keluarga yang menggalakkan, elakkan pertengkaran dan skandal.
    • Jika mana-mana perbualan yang serius dibuat, maka anda tidak boleh menangguhkannya pada malam itu.
    • Tidak mahu menonton filem yang mengandungi adegan keganasan boleh menyebabkan mimpi buruk untuk wanita hamil.
    • Berkongsi mimpi anda dengan pasangan anda, jika mereka mengganggu, dan jika mimpi buruk bermimpi, maka tidur bersama selalu disyorkan.

    Adalah penting untuk menyesuaikan diri dengan kebaikan, hanya berfikir tentang hakikat bahawa bayi yang lama ditunggu-tunggu akan dilahirkan dan kehidupan dalam keluarga akan diisi dengan makna baru.

    Nasihat hamil

    Beberapa petua untuk wanita hamil yang mempunyai predisposisi kepada insomnia dan yang pernah menderita darinya:

    • Untuk berjalan lebih jauh di udara terbuka, berjalan kaki malam sebelum tidur adalah sangat berguna.
    • Biarkan bilik tidur dengan kerap.
    • Jika boleh, jangan makan pada waktu malam (3-4 jam sebelum waktu tidur), pada waktu petang, berhenti minum minuman yang menyegarkan seperti kopi dan teh yang kuat, menggantikannya dengan jus semulajadi atau susu.
    • Tetapkan diri untuk tidur dan istirahat tertentu dan cuba untuk tidak memecahkannya, perkara yang paling berguna ialah tidur 22-23 jam.

    Jika insomnia mengalami masa yang lama, dan setiap hari keadaan menjadi lebih teruk, dan semua cara menangani insomnia tidak membawa hasil yang betul, maka hanya seorang doktor yang berkelayakan akan membantu. Adalah perlu untuk menghubungi pakar yang akan mengkaji mommy masa depan, pilih ubat-ubatan yang tidak akan membahayakan sama ada dia atau anak itu.

    Oleh itu, anda sentiasa dapat mencari cara yang sesuai untuk mengatasi insomnia. Tetapi masih, adalah lebih baik untuk cuba memberi amaran kepadanya, tidak membenarkan gangguan tidur yang serius. Lagipun, tiada masalah dengan pas kesihatan manusia tanpa jejak, meninggalkan akibat yang tidak menyenangkan untuk seluruh organisma!

    Baca Lebih Lanjut Mengenai Skizofrenia