Pemikiran obsesif (obsesi) adalah imej atau impuls yang tidak terkendali, terhadap kehendak seseorang, menyerang kesedaran. Percubaan untuk menghilangkan pemikiran ini membawa kepada kecemasan kegelisahan dan membawa ketidakselesaan yang besar. Seseorang mengalami ketakutan yang berterusan dan pemikiran yang jahat. Sekiranya anda tidak mencari bantuan dalam masa, obsesi membawa kepada keletihan psikologi, pengasingan sosial dan kemurungan.

Pemikiran obsesif terdapat dalam banyak penyakit: neurosis, depresi, gangguan obsesif-kompulsif (neurosis obsesif), dan bahkan skizofrenia.

Ciri-ciri yang membezakan sindrom pemikiran obsesif:

  • seseorang tidak boleh mempengaruhi penampilan pemikiran sedemikian; fikiran timbul terhadap keinginan;
  • Pemikiran obsesif tidak berkaitan dengan pantulan biasa seseorang - ini adalah imej yang berasingan, asing;
  • Sindrom pemikiran yang obsesif tidak dapat diatasi dengan tekad;
  • gangguan itu dikaitkan dengan kecemasan sengit, mudah marah;
  • kejelasan kesedaran dan persepsi kritikal terhadap keadaan seseorang biasanya dipelihara.

Pecahannya amat sukar. Biasanya, seseorang sedar akan apa maksud fikiran yang obsesif, dia memahami semua irasionalitas imej yang timbul di kepalanya, tetapi dia tidak dapat melawan mereka. Percubaan untuk menghentikan kemunculan pemikiran dan tindakan memaksa berkaitan tidak berjaya dan membawa kepada pengalaman yang lebih besar.

Orang yang menderita gangguan ini, tidak sukar untuk meyakinkan bahawa pemikiran mereka yang obsesif tidak mempunyai sebab. Tetapi menghilangkan masalah ini tidak membantu. Situasi diulang lagi dan lagi. Langkah yang perlu untuk menyingkirkan keadaan yang menyakitkan adalah untuk mendapatkan bantuan daripada pakar sebelum komplikasi berlaku.

Apakah pemikiran yang obsesif

Fikiran yang obsesif menyiksa seseorang, mereka tidak menyenangkan dan mengganggu, saya ingin menyembunyikannya, untuk melarikan diri. Terdapat pelbagai obsesi.

Berikut adalah beberapa contoh pemikiran obsesif:

  • kebimbangan mengenai pencemaran dan penyebaran penyakit;
  • keperluan patologi untuk susunan dan simetri;
  • akaun mengganggu dan tidak terkawal;
  • pemikiran obsesif tentang yang buruk: seseorang sentiasa memikirkan kemalangan yang boleh berlaku kepadanya, sanak saudara, hartanya atau bahkan manusia secara keseluruhan;
  • penghindaran tidak berasas dan tidak munasabah terhadap tindakan atau objek tertentu;
  • pemikiran tentang agama, seksual, agresif atau orientasi lain yang asing kepada pemikiran pesakit dan timbul terhadap kehendak mereka.

Pemikiran obsesif yang berterusan memberikan ketidakselesaan yang tidak dapat ditanggung. Sudah tentu, seseorang mempunyai keinginan untuk menyerah kepada idea-idea ini dan cuba membetulkan keadaan. Dalam kes ini, terdapat paksaan - tindakan yang dilakukan oleh seseorang secara berkala, walaupun dia tidak mahu, untuk mengawal apa yang berlaku di kepalanya. Apabila pemikiran obsesif (obsesi) dan tindakan obsesif (paksaan) hadir bersama, mengambil banyak masa, mengganggu kehidupan dan menyebabkan penderitaan, ini menunjukkan kehadiran penyakit seperti gangguan obsesif kompulsif (OCD).

Seseorang mula menghindari retak di asfalt atau menyentuh setiap pokok di jalan raya, kerana pemikiran alien "memberitahu" dia bahawa jika dia tidak melakukan ini, sesuatu yang buruk akan berlaku.

Biasanya paksaan terpaksa melakukan sesuatu lagi dan lagi, seperti ritual. Berpegang kepada paksaan, seseorang berharap bahawa dia dapat mencegah atau mengurangkan kecemasan yang mengiringi obsesi tersebut. Sebagai contoh, ia mula mengelakkan retak di asfalt atau menyentuh setiap pokok di jalan raya, kerana pemikiran alien "memberitahu" dia bahawa jika dia tidak melakukan ini, sesuatu yang buruk akan berlaku. Malangnya, tindakan sedemikian tidak membawa kelegaan dan dari masa ke masa mereka hanya menjadi semakin buruk, mereka mengambil bentuk upacara yang tidak berkesudahan.

Di samping OCD, ada penyakit lain dalam psikiatri yang dicirikan oleh pelbagai jenis pemikiran obsesif. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

Fobia adalah gangguan kecemasan yang ditimbulkan oleh panik dan ketakutan yang tidak terkawal dan tidak disengajakan terhadap situasi atau objek tertentu. Kebimbangan yang kuat boleh berlaku walaupun memikirkan keadaan yang menakutkan, jadi pesakit cuba dengan segala kekuatannya untuk mengelakkan objek yang mengerikan. Semua pemikiran dan kecemasan yang obsesif dikaitkan semata-mata dengan objek ini.

Terdapat pelbagai jenis fobia. Yang paling biasa:

  • agoraphobia - takut ruang terbuka atau tempat yang sesak;
  • fobia sosial - ketakutan interaksi sosial. Terdapat fobia tertentu yang boleh mempengaruhi apa-apa: kapal terbang, haiwan tertentu, jenis darah.

Gangguan fobik mungkin termasuk serangan panik - serangan ketakutan, yang disertai dengan sensasi kematian yang akan berlaku dan sensasi fizikal: sakit dada, gangguan jantung, pening, kekurangan udara, kebas kelamin, gangguan usus. Semua ini mengehadkan kehidupan peribadi dan prestasi seseorang.

Neurasthenia adalah gangguan yang dikaitkan dengan keletihan sistem saraf. Ia berlaku selepas penyakit yang lama, beban fizikal, tekanan yang teruk atau berpanjangan. Disifatkan oleh sakit kepala berterusan, gejala gangguan kardiovaskular, senak dan tidur.

Pemikiran gila yang obsesif boleh menjadi salah satu manifestasi skizofrenia, tetapi diagnosis dibuat hanya jika terdapat tanda-tanda skizofrenia yang lain.

Penyakit ini mempunyai tiga bentuk-tahap yang berkembang satu demi satu. Apabila bentuk hypersthenic diperhatikan labil emosi, mudah marah dan tidak bertoleransi. Dalam fasa kedua, yang dipanggil "kelemahan marah," pencerobohan dan kerengsaan cepat digantikan oleh keletihan emosi dan mati pucuk. Dalam bentuk ketiga, hipostenik, pesakit tiba dalam keadaan keletihan yang berterusan dan mood yang rendah. Dia memberi tumpuan kepada perasaan batinnya, yang lebih menekannya. Tahap ini dicirikan oleh pemikiran obsesif sifat hipokondria.

Schizophrenia adalah penyakit mental polimorfik kompleks yang dicirikan oleh gangguan asas persepsi dan perpecahan proses pemikiran. Gambar klinikal adalah pelbagai dan bergantung kepada bentuk penyakit: halusinasi, khayalan, kehilangan fungsi mental semula jadi, gangguan kepribadian, dan banyak lagi.

Orang sakit yang menderita penyakit ini memerlukan rawatan penuh dari pakar psikiatri. Pemikiran penipuan yang obsesif boleh menjadi salah satu manifestasi skizofrenia, tetapi diagnosis dibuat hanya jika ada tanda-tanda lain yang spesifik, kriteria penting diagnostik untuk gangguan ini.

Punca pemikiran yang obsesif

Kejadian obsesi secara langsung berkaitan dengan penyakit yang mendasari. Untuk rawatan yang berkesan, adalah penting untuk membuat diagnosis yang betul. Tepat menjawab persoalan tentang pemikiran obsesif yang datang dari tidak semestinya mungkin. Faktor-faktor yang menyumbang kepada berlakunya gangguan ini dikenalpasti:

  • kecenderungan genetik;
  • gangguan fungsi otak akibat penyebab organik atau biokimia, termasuk ketidakseimbangan pemancar neurotransmiter;
  • kecederaan mental dan tekanan;
  • ciri-ciri personaliti: orang yang mempunyai perasaan sensitif dan labil;
  • kehadiran penyakit somatik dan berjangkit, ketidakupayaan, kehamilan - penyebab utama pemikiran obsesif.

Terdapat banyak gangguan di mana sindrom ini berlaku, jadi pakar psikiatri yang berkelayakan harus dapat mendiagnosis dan memahami kerumitan gambaran klinikal dan memahami mengapa pemikiran obsesif timbul. Apabila menjalankan diagnostik, kaedah berikut digunakan:

  1. Pemeriksaan psikiatri: pakar akan mengumpul anamnesis, memahami manifestasi klinikal dan ciri keperibadian setiap pesakit.
  2. Penyelidikan Pathopsychological: teknik yang berkesan dan selesa, yang menggunakan eksperimen khas, tinjauan dan pemerhatian, membolehkan anda menjalankan analisis kualitatif gangguan mental dan memahami mengapa pemikiran obsesif datang.
  3. Ujian makmal dan instrumental: ujian diagnostik moden, seperti sistem ujian Neurotest dan Neurophysiological, membolehkan kita menganggarkan tahap keterukan proses patologi dan membuat diagnosis pembezaan yang tepat. Kaedah-kaedah fungsian akan membantu menghapuskan patologi organik.

Bagaimana menangani fikiran yang obsesif

Penyakit mental yang mendasari sindrom yang dimaksudkan adalah alasan untuk segera berjumpa pakar psikiatri. Gejala-gejala sangat pelbagai, dan tidak selalu mudah untuk melihat ciri-ciri tersendiri. Oleh itu, untuk menangani persoalan yang perlu dilakukan dengan pemikiran yang obsesif, anda perlu pakar yang berpengalaman.

Ia berlaku bahawa seseorang takut untuk mencari bantuan atau cuba mencari cara untuk mengatasi pemikiran obsesif yang sangat letih. Penggunaan alkohol dan dadah menjadi penyelesaian umum. Jika seseorang berjaya terganggu, ilusi bahawa masalah yang telah hilang untuk masa yang singkat boleh diwujudkan. Malah, keadaan semakin buruk. Anda tidak boleh cuba untuk "membunuh" pemikiran yang obsesif dengan cara ini, kerana ada kemungkinan bahawa dalam keadaan obsesi mabuk alkohol hanya akan meningkat.

Bercakap dengan seseorang yang anda percayai, seperti ibu bapa atau rakan. Pilihan yang baik adalah pergi untuk terapi kumpulan, ke dalam masyarakat orang yang mempunyai masalah yang sama. Ini akan membolehkan untuk berkongsi pengalaman dan mendapat sokongan.

Kesan alkohol boleh tidak dapat diramalkan. Sekalipun pelepasan ringkas tiba, fikiran akan timbul lagi, dan dengan kekuatan yang lebih besar. Hasilnya, masalah kesihatan baru ditambah, alkohol atau penagihan dadah berkembang, dan gangguan itu menjadi lebih teruk. Dalam kes neurosis obsesif, hanya pakar akan memberitahu anda bagaimana untuk menghilangkan atau meringankan keadaan.

Selain tahap rawatan yang akan dipilih oleh doktor untuk anda, anda perlu ingat tentang kawalan diri, pemulihan dan pencegahan. Berikut adalah beberapa petua selain rawatan utama yang akan memberitahu anda cara menangani pemikiran obsesif:

  • Ketahui lebih lanjut mengenai gangguan anda. Memeriksa keadaan anda akan membantu anda dengan cepat menerima masalah ini, tenang dan mendorong anda untuk lebih mematuhi pelan rawatan.
  • Bercakap dengan seseorang yang anda percayai, seperti ibu bapa atau rakan. Pilihan yang baik adalah pergi untuk terapi kumpulan, ke dalam masyarakat orang yang mempunyai masalah yang sama. Ini akan membolehkan anda berkongsi pengalaman dan mendapat sokongan.
  • Normalisasi gaya hidup: tidur yang betul, diet, mengelakkan alkohol dan bahan psikotropik yang kuat, aktiviti fizikal sederhana.
  • Jangan berhenti aktiviti biasa anda. Bina kerjaya, belajar, mengambil masa untuk hobi kegemaran anda. Luangkan masa bersama keluarga dan rakan-rakan. Jangan biarkan penyakit mengganggu hidup anda.
  • Elakkan tekanan: pandangan bahawa, disebabkan oleh peningkatan emosi yang kuat, perjuangan menentang pemikiran obsesif akan menjadi lebih berkesan adalah palsu. Melarikan diri akan berjaya hanya untuk masa yang singkat, tetapi sistem saraf akan menjadi lebih terdedah.

Rawatan pemikiran obsesif

Dengan bantuan ubat-ubatan moden, mungkin untuk melembutkan intensitas manifestasi, dan sering sepenuhnya menghilangkan obsesi dan paksaan.

Dengan sindrom obsesif, rawatan adalah paling berkesan dengan kombinasi psikoterapi dan ubat. Dalam sesetengah kes, hanya satu sahaja. Pakar yang kompeten akan memilih program individu yang akan bergantung kepada gambaran klinikal dan keterukan keadaan.

Untuk pemikiran obsesif, rawatan mungkin terdiri daripada psikoterapi dan farmakoterapi.

Psikoterapi membolehkan anda sepenuhnya menganalisis keadaan dan menyelesaikan masalah tingkah laku, psikologi dan sosial. Berkomunikasi dengan ahli psikoterapi yang berkelayakan mengajar cara menguruskan gejala, mengatasi ketakutan dan mempertahankan terhadap tekanan. Di dalam arsenal pakar terapi kognitif-tingkah laku moden, teknik hypno-sugestif, latihan auto dan pendekatan lain yang berkesan. Psikoterapi pemikiran obsesif merupakan penyembuhan utama yang akan membantu anda memahami masalah dan mengatasinya.

Farmakoterapi. Ubat-ubatan moden membantu untuk membetulkan gejala neurotik, melegakan keadaan ketakutan dan kebimbangan, menjaga mood dikawal. Antidepresan ringan, antipsikotik dan penenang digunakan.

Mujurlah, psikiatri moden tahu cara menyembuhkan pemikiran obsesif, mengurangkan atau menghapuskan gejala. Terima kasih kepada rawatan dan pemulihan yang berkesan, yang disediakan oleh pakar yang kompeten, pesakit kembali ke kehidupan aktif tanpa rasa takut dan sekatan.

Obsesi dan Obsesi, bagaimana untuk menghilangkan

Butiran tentang pemikiran obsesif: apa itu, rawatan

Sindrom keadaan dan pemikiran obsesif - OCD. Apakah mekanisme mental ini, dan bagaimana untuk menghilangkan pemikiran dan ketakutan yang obsesif?


Salam kepada kawan-kawan kamu!

Bagi saya, artikel ini sangat penting kerana saya akrab dengan masalah ini.

Dan jika anda membacanya, anda mungkin telah melihat sesuatu seperti ini, dan anda tidak tahu bagaimana untuk mengatasinya.

Ia akan menjadi persoalan bukan sahaja tentang pengetahuan tentang psikologi, tetapi juga apa yang lebih penting, pengalaman sendiri, sensasi dan kehalusan penting, yang mana perlu melalui sendiri untuk mengetahui.

Saya mahu anda mempunyai pengalaman praktikal anda sendiri, dan bukan pada kata-kata orang lain yang telah anda dengar atau baca di suatu tempat, memohon dan memeriksa apa yang dibincangkan dalam artikel ini. Lagipun, pengalaman dan kesedaran anda sendiri tidak ada dan tiada siapa yang akan menggantikannya.

Di suatu tempat saya akan mengulangi dalam perjalanan artikel, tetapi hanya kerana ini adalah poin yang sangat penting yang saya ingin menarik perhatian khusus anda.

Jadi, fikiran yang obsesif, apa itu?

Dalam psikologi, ada konsep "gum permen mental". Nama ini semata-mata memberitahu anda sesuatu - melekit, menghancurkan, menyeret pemikiran.

Fikiran yang obsesif, keadaan obsesif atau dialog dalaman yang obsesif - OCD secara saintifik (gangguan obsesif-kompulsif), juga dipanggil neurosis negara obsesif dalam cara lain.

Ini adalah fenomena mental, di mana seseorang mencipta perasaan terjadinya kejadian di kepala beberapa maklumat berulang (beberapa pemikiran), yang sering menyebabkan tindakan dan tingkah laku yang obsesif.

Kadang-kadang seseorang, yang habis dengan obsesi, sendiri mempunyai beberapa jenis tingkah laku untuk dirinya sendiri, ritual tindakan, contohnya, menghitung beberapa angka, nombor kereta yang berlalu, menghitung tingkap atau menyatakan dirinya sendiri "berhenti kata-kata (frasa)" dan sebagainya. d. dan lain-lain, terdapat banyak pilihan.

Dia bertindak dengan tingkah laku ini sebagai cara perlindungan daripada fikirannya yang obsesif, tetapi sebagai akibatnya, "tindakan-ritual" ini menjadi obsesi, dan keadaan hanya memburukkan dengan masa kerana tindakan ini selalu mengingatkan orang tentang masalahnya, memperkuat dan menguatkannya. Walaupun kadang-kadang ia dapat membantu dengan momen, tetapi semua ini adalah satu-satu, jangka pendek dan tidak menghilangkan OCD.

Mekanisme penampilan keadaan obsesif (OCD)

Tidak kira betapa anehnya ia dapat dilihat oleh sesiapa pun, sebab utama kemunculan dan perkembangan negara-negara obsesif, dalam apa bentuk bentuknya, adalah: pertama, kebiasaan yang dibentuk untuk sentiasa terlibat dalam dialog dalaman dengan diri sendiri, lebih-lebih lagi, secara automatik (tidak sedarkan diri) atau kesempatan baru; Kedua, ia adalah lampiran kepada beberapa kepercayaan (ide, sikap) dan keyakinan yang mendalam dalam keyakinan ini.

Dan pemikiran yang terlalu obsesif, yang lebih besar atau lebih rendah, terdapat dalam banyak orang, tetapi ramai yang tidak tahu mengenainya, mereka hanya berfikir bahawa itu betul, itu cara pemikiran yang biasa.

Setelah menjadi dialog dalaman yang menggembirakan, sudah terwujud bukan hanya pada apa yang penting bagi seseorang, tetapi juga dalam situasi dalam negeri, harian dan baru. Hanya berjaga-jaga dengan teliti untuk diri sendiri, dan anda akan dengan cepat memahami.

Tetapi lebih kerap ia memperlihatkan dirinya dalam apa yang ditegaskan oleh seseorang, yang dia telah bimbang untuk sekian lama.

Menatal berterusan yang membosankan, gelisah (sering menakutkan) dan sebenarnya dialog dalaman yang tidak berguna boleh jadi sangat menggembirakan, selain dari keinginan untuk menyingkirkan pemikiran ini, tidak ada keinginan yang lain. Secara beransur-ansur, ini membawa kepada rasa takut terhadap fikiran mereka sendiri, sebelum penampilan mereka, yang hanya memperburuk keadaan.

Seseorang kehilangan kebebasannya dan menjadi sandera negara yang obsesif. Terdapat insomnia, gejala IRD ((dystonia vaskular) dan hampir berterusan, meningkat kebimbangan.

Sebenarnya kebimbangan dalaman umum dan ketidakpuasan atas sebab tertentu membawa kepada kemungkinan masalah ini, tetapi ini adalah topik untuk artikel lain.

Idea pemikiran (pemikiran) dalam intipati mereka.

Apakah fikiran mengganggu dalam intipati dalaman?

Sangat penting untuk memahami bahawa pemikiran obsesif adalah pemikiran yang, tanpa kehendak kita, memaksa kita memikirkan sesuatu. Sebagai peraturan, ini adalah dialog dalaman yang membosankan, membosankan (monoton) dengan menatal plot mental yang sama, hanya dengan cara yang berbeza. Dan aliran pemikiran yang tidak sedarkan diri di kepala dapat menyerap perhatian sehingga pada saat ini segala sesuatu yang terjadi di sekitar, hampir tidak lagi wujud.

Keadaan obsesif, sebagai fungsi otak, cukup aneh, mempunyai tugas semulajadi sendiri, ia memainkan peranan tertentu dan sesuatu seperti "peringatan", "isyarat" dan "daya" yang mendorong seseorang untuk sesuatu.

Ramai daripada anda sekarang boleh berfikir, dan terdapat beberapa "peringatan" dan "isyarat", kerana pemikiran obsesif hanya pemikiran.

Malah, ini bukan hanya pemikiran. Dan perbezaan utama antara pemikiran yang obsesif dari yang biasa, logik, ialah pemikiran ini, walaupun semua rasionalinya yang sering kelihatannya, tidak mengandungi apa-apa bunyi dalam pemadat dalaman mereka.

Pemikiran yang tidak rasional dan emosi ini, sebagai peraturan, selalu dikaitkan dengan ketakutan, keraguan, kesalahan, rasa bersalah, kemarahan atau sesuatu yang penting dan mengganggu kita. Asas pemikiran ini selalu menjadi tuduhan emosi, iaitu asas mereka adalah emosi.

Dan apa yang boleh berguna dalam mekanisme ini?

Isyarat yang dikenakan dipanggil isyarat yang memberitahu kita sesuatu. Mekanisme ini bertujuan untuk mengingatkan dan menumpukan perhatian kita pada apa yang kita anggap penting bagi kita.

Sebagai contoh, jika anda mempunyai pinjaman bank, anda perlu memadamkannya, tetapi anda tidak mempunyai wang sekarang, dan jika anda seorang yang waras, anda akan mencari penyelesaian. Dan dalam banyak cara, anda akan dibantu oleh pemikiran yang obsesif, yang, sama ada anda suka atau tidak, selalunya atau secara kekal, pada bila-bila masa siang atau malam mengingatkan anda tentang keadaan yang telah anda selesaikan.

Satu lagi contoh faedah fungsi obsesif ini.

Apa yang sangat penting yang boleh difikirkan seseorang itu boleh membawa dia ke negeri yang obsesif?

Mengenai wang, mengenai kerja yang lebih baik, perumahan yang lebih baik, hubungan peribadi, dll. Sebagai contoh, seseorang mempunyai matlamat, dan dia mula memikirkannya sepanjang masa, membuat rancangan tanpa henti, melakukan sesuatu dan terus memikirkannya.

Akibatnya, jika ia terus-menerus, ia berlanjutan seketika, satu saat boleh datang apabila dia, memutuskan untuk mengambil nafas, berusaha untuk beralih dan menduduki dirinya dengan sesuatu yang lain, tetapi teringat bahawa dia masih terus tidak sadar mencerminkan matlamat pentingnya.

Dan walaupun dia cuba dengan tekun dan pemikiran yang masuk akal untuk mengatakan kepada dirinya sendiri, "Berhenti, saya perlu berhenti memikirkannya, saya perlu berehat," dan kemudian ia tidak akan berfungsi dengan serta-merta.

Fikiran yang keterlaluan, dalam contoh ini, membuat seseorang berfikir tentang yang penting. Iaitu, mereka melakukan peranan yang sangat berguna, tidak membenarkan orang berhenti pada apa yang telah dicapai, tetapi pada masa yang sama, tanpa bimbang tentang kesihatannya sama sekali, kerana bukan perniagaan mereka, peranan mereka hanya untuk memberi isyarat, mengingatkan dan mengingatkan.

Kemunculan keadaan obsesif - berbahaya dan berbahaya bagi kita - adalah tanda bahawa kegagalan mental telah bermula.

Perlu diingat: tidak kira betapa pentingnya anda lakukan, jika anda tidak memberikan rehat yang baik kepada anda, ia boleh menyebabkan sebarang gangguan, keletihan kronik, kebimbangan meningkat, keadaan obsesif dan neurosis.

Hanya ada satu kesimpulan - tidak kira betapa berharga dan berguna apa yang anda lakukan dan perkara-perkara penting yang anda fikirkan, anda harus selalu berehat, hentikan dan biarkan diri anda mempunyai rehat yang baik secara emosi, secara fizikal dan mental, jika tidak semuanya boleh berakhir dengan teruk.

Memikirkan fikiran pada acara yang menakutkan (menakutkan)

Pemikiran-pemikiran obsesif boleh dihubungkan dengan sesuatu yang semulajadi dan kukuh, dan dengan sesuatu yang benar-benar tidak masuk akal, menakutkan dan tidak logik.

Sebagai contoh, pemikiran yang berkaitan dengan kesihatan, apabila seseorang, setelah merasakan gejala yang menyakitkan, mula bimbang, berfikir tentang hal itu, dan semakin jauh, semakin menakutkan diri mereka. Hati saya ditikam atau ditumbuk keras, dengan serta-merta pemikiran: "Sesuatu yang salah dengan saya, mungkin jantung yang sakit." Seseorang yang taksub dengan fikiran gejala, cemas, dan obsesif ini timbul, walaupun pada hakikatnya tidak ada penyakit. Ia hanya gejala yang disebabkan oleh beberapa pemikiran yang mengganggu, keletihan, dan tekanan dalaman.

Tetapi hanya mengambil dan segera mengabaikan mereka adalah mustahil. Mungkin sangat masuk akal untuk mendengar pemikiran ini, kerana anda benar-benar boleh mempunyai beberapa jenis penyakit fizikal. Dalam kes ini, berjumpa doktor. Jika selepas semua ujian, anda telah diberitahu bahawa segala-galanya teratur, dan anda masih terus bimbang, pergi ke doktor kedua, tetapi jika disahkan anda sihat, maka itu, dan anda kini hanya tertakluk kepada OCD.

Orang lain diserang oleh pemikiran yang obsesif untuk membahayakan dan bahkan membunuh seseorang dari orang yang tersayang atau melakukan sesuatu dengan diri mereka sendiri. Pada masa yang sama, orang itu sebenarnya tidak mahu ini, tetapi pemikiran ini sendiri tidak memberikan rehat dan ketakutan oleh hakikat bahawa ia secara umumnya datang ke fikirannya.

Malah, ini juga fakta yang terbukti: tidak ada kes yang tetap di dunia yang akan membawa kepada akibat buruk. Hanya kehadiran pemikiran obsesi data menyimpan seseorang daripada tindakan sedemikian. Dan hakikat bahawa mereka muncul menunjukkan bahawa anda tidak cenderung untuk ini, jika tidak, ia tidak akan menakutkan anda.

Mereka yang cenderung kepada sesuatu yang serupa, mereka tidak mengalami sendiri. Mereka sama ada bertindak atau menunggu, iaitu, mereka benar-benar menginginkannya dan pada masa yang sama tidak bertahan. Sekiranya anda takut dengan ini, ini bermakna anda tidak, dan ini penting.

Kenapa anda mempunyai masalah anda? Mengenai perkara berikut yang berlaku kepada anda. Anda pernah dikunjungi oleh beberapa jenis pemikiran belaka, dan bukannya berkata kepada diri sendiri: "Baiklah, karut dapat masuk ke dalam pikiran," dan tanpa melampirkan apa-apa kepentingan untuk ini, anda akan meninggalkan diri sendiri, mereka takut dan mula menganalisis.

Itulah, pada masa itu ada pemikiran yang datang kepada anda, anda percaya dia dan percaya bahawa jika anda berfikir demikian, itu bermakna anda dan anda boleh melakukan sesuatu yang buruk. Anda telah mempercayai pemikiran yang tidak rasional ini, tanpa mengetahui bahawa pemikiran yang tidak masuk akal dan buruk itu boleh melawat mana-mana orang yang sihat, ini adalah fenomena yang biasa. Pemikiran ini, pada gilirannya, menyebabkan emosi anda, dalam kes kita, emosi ketakutan, dan berlari. Kemudian, anda terperangkap dalam pemikiran ini kerana ia takut kepada anda, mula menganalisis banyak dan memberi kuasa (penting), jadi anda mempunyai masalah sekarang, dan tidak sama sekali kerana anda tidak normal atau sakit mental yang anda boleh dan mahu melakukan sesuatu yang menakutkan. Anda hanya mempunyai gangguan yang pasti dirawat, dan anda pasti tidak akan melakukan apa-apa yang buruk kepada sesiapa.

Pikiran sendiri tidak boleh memaksa anda untuk melakukan sesuatu, kerana ini anda memerlukan keinginan yang nyata, kuat dan niat. Apa yang boleh mereka lakukan ialah membuat anda berfikir, tetapi tidak lebih. Ini, tentu saja, juga sangat tidak menyenangkan, dan cara menanganinya, bagaimana untuk menghilangkan pemikiran yang obsesif, akan menjadi lebih rendah.

Orang lain mungkin mempunyai obsesi dengan benda-benda sehari-hari, contohnya, "adakah saya mematikan dapur (besi)?" - Orang berfikir dan memeriksa seratus kali sehari.

Sesetengah takut akan dijangkiti sesuatu dan sentiasa atau berulang kali mencuci tangan mereka selama sehari, mencuci sebuah apartmen (mandi), dan sebagainya.

Dan seseorang boleh bimbang untuk masa yang lama dan memikirkan secara rutin tentang penampilan mereka (kompleks tentang penampilan), atau sentiasa bimbang dan berfikir tentang tingkah laku mereka pada orang, mengawal diri mereka dan status mereka dalam masyarakat.

Secara umum, setiap orang mempunyai sendiri, dan tidak kira betapa lebih teruk atau lebih diterima yang dikenakan, semuanya ini pada dasarnya adalah perkara yang sama - OCD hanya dalam manifestasi yang berbeza.

Satu contoh bagaimana pemikiran obsesif boleh nyata.

Marilah kita secara ringkas, dengan contoh yang mudah, lihat betapa kerap kebiasaan pemikiran obsesif dapat nyata, dan secara fizikal menguatkan dan memperkuatkan tabiat ini.

Jika anda mempunyai konflik atau pertikaian dengan seseorang, dan beberapa waktu berlalu, dan pemikiran yang berkaitan dengan keadaan, jangan biarkan.

Anda terus mental, tanpa sadar untuk menatalinya di dalam kepala anda, untuk melakukan dialog dalaman (maya) dengan pihak yang bertentangan, untuk membantah sesuatu dan mencari alasan baru dan keterangan mengenai kebenaran anda atau kesalahan anda. Anda marah, mengancam dan berfikir: "Anda harus mengatakan ini atau itu atau melakukan ini dan itu".

Proses ini dapat berlanjutan sekian lama, sehingga sesuatu menangkap perhatian anda.

Berulang kali anda gugup dan gugup, tetapi sebenarnya anda terlibat dalam kealpaan yang sangat nyata, sangat berbahaya, yang diperkuat dan bergerak secara automatik dengan keadaan obsesif dan kecemasan emosi.

Satu-satunya perkara yang perlu dilakukan dalam keadaan ini adalah untuk berhenti memikirkannya, tidak kira berapa banyak yang anda mahukan dan tidak kira betapa pentingnya itu.

Tetapi jika anda tunduk, dan proses obsesif ini tertangguh, boleh jadi sukar untuk perhimpunan dalaman dan menghentikan dialog dalaman.

Dan anda boleh memburukkan lagi masalah ini, jika pada satu ketika anda menyedari bahawa anda tidak mengawal keadaan, anda lebih takut dengan pemikiran ini, anda mula bertarung dengan mereka untuk mengalih perhatian anda entah bagaimana, dan anda mula menyalahkan dan memarahi diri anda untuk segala-galanya yang sekarang berlaku kepada anda.

Tetapi kesalahan, untuk semua yang berlaku kepada anda, bukan sahaja milik anda, tetapi juga dalam mekanisme yang diabaikan, yang mempunyai asas psikologi dan komponen fizikal dan biokimia:

  • neuron tertentu teruja, dan sambungan saraf yang stabil dicipta, di mana refleks tindak balas automatik mula dihasilkan;
  • Tubuh menghasilkan hormon stres (kortisol, aldosteron) dan hormon penggerak - adrenalin;
  • sistem saraf autonomi (ANS) dicetuskan, dan gejala somatik muncul - otot-otot badan menjadi tegang; berdebar-debar, tekanan, ketegangan, berpeluh, gemetar dalam anggota badan, dll. Selalunya terdapat mulut kering, demam, ketulan dalam tekak, kesukaran bernafas, iaitu tanda-tanda IRR (dystonia vegetatif-vaskular).

Ingat: bahawa memarahi dan marah kepada diri sendiri dalam keadaan ini adalah jenayah terhadap diri sendiri, banyak perkara di sini tidak bergantung kepada anda, memerlukan masa dan pendekatan yang tepat, yang akan dibincangkan di bawah, untuk menstabilkan semua gejala ini.

Dengan cara ini, anda tidak perlu takut kepada gejala-gejala yang disenaraikan di atas, ini adalah tindak balas yang sepenuhnya normal kepada kebimbangan anda. Begitu juga dengan ancaman yang sebenar, sebagai contoh, anjing besar akan berjalan pada anda, dan anda, secara semula jadi, akan takut mengenainya. Segera hati akan menumbuk, tekanan meningkat, otot tegang, pernafasan bertambah, dan sebagainya. Gejala-gejala yang tidak menyenangkan ini - akibat pelepasan unsur-unsur kimia dan adrenalin, yang menggerakkan badan kita pada masa bahaya.

Dan perhatikan dan sedar hakikat bahawa semua ini berlaku di dalam badan kita bukan sahaja pada saat ancaman sebenar, tetapi juga pada maya yang dibuat, maya, ketika tidak ada bahaya sekarang, tidak ada yang menyerang kamu, dan tidak ada yang jatuh dari atas. Bahaya hanya di kepala kita - kita berfikir tentang sesuatu yang tidak resah, kita mengusir diri kita dengan beberapa jenis pemikiran yang mengganggu dan mula ketegangan dan gugup.

Hakikatnya adalah bahawa otak kita tidak merasakan perbezaan antara apa yang berlaku dalam realiti dan pengalaman mental (mental).

Iaitu, semua gejala yang kuat, tidak menyenangkan dan menakutkan ini boleh menyebabkan pemikiran yang negatif (negatif) yang akan mencetuskan beberapa emosi yang tidak diingini, dan mereka pula, gejala yang tidak menyenangkan di dalam badan. Ini adalah sesuatu yang sering dilakukan oleh orang ramai, dan kemudian, mereka juga menjadi takut kepada gejala-gejala semulajadi ini dan juga membawa diri mereka ke PA (serangan panik) dan gangguan kecemasan.

Kini, saya fikir, sukar bagi anda untuk segera menyedari ini, kerana masa interkoneksi jiwa dan badan ini memerlukan penjelasan yang lebih terperinci dan mendalam, tetapi ini akan menjadi dalam artikel lain, dan sekarang, supaya anda perlahan-lahan dapat memahami diri anda, saya memberitahu anda Sekali lagi, saya bercadang untuk belajar memerhati sendiri, fikiran dan emosi anda.

Memahami di mana dan apa yang diambil, bagaimana fikiran, emosi dan sensasi berkaitan yang lain timbul; apa yang berlaku secara tidak sedar dan apa yang kita secara langsung mempengaruhi; berapa banyak ia bergantung kepada kami, dan bagaimana fikiran anda mempengaruhi keadaan semasa anda.

Bagaimana untuk menghilangkan pemikiran yang obsesif, takut diri anda?

Pertama sekali, anda perlu menyedari hakikat bahawa anda tidak boleh benar-benar percaya semua yang masuk ke dalam kepala anda, dan anda tidak boleh mengaitkan (mengenal pasti) diri sendiri, "Saya" hanya dengan pemikiran anda, kerana kita bukan pemikiran kita. Fikiran kita hanyalah sebahagian daripada diri kita sendiri. Ya, sangat penting, intelektual, yang diperlukan untuk kita, tetapi hanya sebahagian daripada kita.

Logik (pemikiran) adalah sekutu utama kita, ia adalah alat yang hebat yang diberikan kepada kita secara semula jadi, tetapi alat ini juga perlu digunakan dengan betul.

Kebanyakan orang yakin bahawa SEMUA pemikiran kita hanya pemikiran kita sendiri, adalah kita yang mencipta mereka dan kemudian mencerminkan mereka.

Memang, sesetengah pemikiran timbul di kepala kita, maka ini, tentu saja, adalah pemikiran kita, tetapi selain ini, ia sebahagian besarnya berasal dari pelbagai faktor luaran dan dalaman.

Inilah yang dapat kita alami, dan pemikiran apa yang ada di kepala kita sekarang, tidak hanya bergantung kepada kita, sama ada kita suka atau tidak. Semua ini akan secara langsung berkaitan dengan mood kami pada masa ini (baik atau buruk) dan akan menjadi akibat daripada keadaan di luar pengalaman dan pengalaman masa lalu kami.

Jika kita mempunyai sikap lain, suasana yang berbeza, masa lalu yang berbeza, misalnya, kita akan dilahirkan dari ibu bapa yang lain atau sekarang akan tinggal di Afrika - akan ada pemikiran yang berbeza.

Sekiranya tidak terdapat sebarang detik negatif pada masa lalu dengan kami, tidak akan ada pengalaman buruk, oleh itu, tidak ada pemikiran yang obsesif.

Apabila kita mengaitkan diri dengan diri kita sendiri, "Saya" hanya dengan pemikiran kita, apabila kita yakin bahawa pemikiran kita adalah KAMI, maka kita tidak mempunyai apa-apa lagi tetapi untuk mempercayai apa yang ada dalam fikiran, dan sebenarnya boleh datang seperti itu

Di samping itu, adalah sangat penting untuk menyedari bahawa kita dapat melihat pemikiran kita, mengulas mengenai mereka, menilai, mengutuk dan mengabaikan. Iaitu, apa yang boleh dengan perhatian di luar pemikiran, menyedari diri kita di luar pemikiran kita. Dan ini menunjukkan bahawa kita bukan sahaja pemikiran kita, kita adalah sesuatu yang lebih - sesuatu yang boleh dipanggil jiwa atau sejenis tenaga.

Ini adalah perkara yang sangat penting dalam menyelesaikan masalah ini. Anda perlu berhenti mengenali diri dengan pemikiran anda, berhenti mempercayai bahawa mereka adalah anda, dan kemudian anda akan dapat melihatnya dari sisi (terpisah).

Tubuh kita bercakap kepada kita sepanjang masa. Jika kita hanya mengambil masa untuk mendengar.

Sekiranya anda mula mengamati diri anda dan pemikiran anda, anda akan dengan cepat melihat fakta bahawa kebanyakan pemikiran kita di dalam kepala kita tidak lebih daripada pemikiran automatik, iaitu, mereka timbul secara tidak sedar, dengan sendirinya, tanpa keinginan dan penyertaan kami.

Dan yang paling menarik, kebanyakan pemikiran ini diulangi setiap hari. Ini adalah 80-90% pemikiran yang sama hanya dalam variasi yang berbeza.

Dan ini bukan hanya perkataan seseorang, ia adalah fakta saintifik yang disahkan, berdasarkan banyak kajian. Malah, setiap hari kita sering berfikir dan menatal melalui perkara yang sama di kepala kita. Dan anda sendiri boleh mengesannya.

Langkah kedua, yang saya tulis secara ringkas dalam artikel " Ketegangan saraf "Seseorang tidak boleh dengan apa-apa cara memerangi pemikiran obsesif, menentang dan cuba menghilangkannya, melangkah dan lupa.

Tonton sendiri: jika anda berusaha keras untuk tidak memikirkan sesuatu, maka anda sudah memikirkannya.

Jika anda berusaha untuk menghilangkan pemikiran, beralih atau entah bagaimana mengusir mereka, mereka akan mengatasi lebih banyak dan lebih berterusan.

Kerana melawan, anda sendiri mengasuh mereka dengan tuduhan emosi yang lebih besar dan hanya meningkatkan ketegangan dalaman, mula membimbangkan dan gugup lagi, yang seterusnya, menguatkan gejala (sensasi fizikal yang tidak menyenangkan), yang saya tulis tentang di atas.

Oleh itu, titik penting - jangan bertarung dengan pemikiran, jangan cuba entah bagaimana mengalihkan perhatian anda dan menyingkirkannya. Oleh itu, anda akan menjimatkan banyak tenaga yang anda kini membazir untuk memerangi mereka tanpa mendapat apa-apa balasan.

Bagaimana untuk menghentikan dialog dalaman yang mengganggu, jika anda tidak boleh bertarung?

Pada masa ini apabila anda dilawati oleh pemikiran yang obsesif, dan anda menyedari bahawa pemikiran ini tidak memberitahu anda sesuatu yang sangat berguna (berguna) - ini hanya sekali dalam satu masa, berulang kali, seperti rekod yang rosak, dialog dalaman berulang yang anda miliki ia sangat mengganggu dan tidak menyelesaikan masalah anda setakat ini - hanya, dengan tidak adil, secara tidak langsung mula mengabaikan pemikiran ini, tidak cuba menghilangkannya.

Biarkan pemikiran ini berada di kepala anda, biarkan mereka menjadi, dan nonton mereka. Lihatlah mereka walaupun mereka menakutkan awak.

Dengan cara yang berbeza, dan mungkin lebih tepat untuk mengatakan, tanpa terlibat dalam dialog dengan mereka, tanpa menganalisis anda hanya merenungkan mereka, dengan perlahan-lahan cuba untuk tidak memikirkannya.

Jangan menganalisis apa yang difikirkan obsesif anda, hanya menontonnya tanpa membincangkan intipati mereka. Sentiasa ingat bahawa ini hanya pemikiran biasa yang anda tidak perlu percaya, dan anda sama sekali tidak bertanggungjawab untuk melakukan apa yang mereka katakan.

Jangan elakkan sensasi

Juga perhatikan emosi dan sensasi yang muncul dalam badan yang mencetuskan pemikiran ini, walaupun mereka tidak begitu menyenangkan kepada anda. Lihatlah dengan lebih dekat dan rasakan apa, bagaimana dan pada masa apa yang berlaku. Ini akan memberi anda pemahaman tentang mengapa gejala tidak menyenangkan anda berlaku dan mengapa pada suatu ketika anda mula berasa lebih teruk.

Sama seperti pemikiran, jangan cuba menyingkirkan sensasi ini, berikan kepada mereka, walaupun ia akan menjadi buruk bagi anda untuk seketika. Ingat bahawa ini adalah semulajadi, walaupun gejala menyakitkan, dan mereka mempunyai asas. Semasa perang, orang dan tidak begitu bimbang dan selepas kehidupan yang panjang dan sihat.

Sensasi ini mesti diterima dan hidup sampai akhir. Dan secara beransur-ansur, dalam diri anda, pada tahap yang lebih mendalam daripada kesedaran kita (dalam keadaan tidak sedarkan diri), perubahan sensasi ini akan berlaku, dan mereka akan melemahkan diri mereka sehingga pada suatu ketika mereka berhenti sepenuhnya mengganggu anda. Baca lebih lanjut tentang sensasi dalam artikel ini.

Tanpa bergelut dengan proses dalaman, anda boleh memberi tumpuan kepada pernafasan dengan lancar, menjadikannya lebih dalam dan lebih perlahan, ia akan mempercepatkan pemulihan badan (baca lebih lanjut mengenai pernafasan yang betul di sini).

Beri perhatian kepada dunia di sekeliling kita, orang dan alam semula jadi - segala sesuatu yang mengelilingi anda. Pertimbangkan tekstur pelbagai perkara, dengarkan bunyi-bunyi, dan sambil melakukan beberapa kerja, teruskan perhatian kepada perkara ini, iaitu, dengan penuh perhatian, terjun ke dalam kehidupan sebenar.

Bertindak dengan cara ini, anda tidak perlu melakukan segala-galanya mengikut urutan yang saya nyatakan, lakukan apa yang anda lakukan sekarang, perkara utama adalah untuk mengamati semua secara sedar dan teliti.

Jika pemikiran kembali, biarkan mereka, tetapi tanpa analisis mental dan perjuangan dari pihak anda.

Sikap acuh tak acuh dan sikap tenang tanpa perjuangan terhadap pemikiran ini akan mengurangkan atau bahkan menafikan mereka dari emosi mereka. Dengan amalan, anda sendiri akan faham.

Jangan tergesa-gesa perkara-perkara, biarkan segala-galanya berjalan di alam semulajadi, kerana ia sepatutnya pergi. Dan pemikiran ini sendiri mesti pergi. Dan biarkan tanpa akibat atau tanpa akibat yang serius untuk anda. Ia akan berubah supaya anda dengan tenang dan lancar, di suatu tempat yang tidak dapat diramalkan untuk diri sendiri, secara semula jadi akan menarik perhatian anda kepada sesuatu yang lain.

Dengan belajar untuk tidak berjuang dengan pemikiran, anda belajar untuk hidup ketika pemikiran ini dan ketika mereka tidak. Tiada pemikiran yang mengganggu - baik, tetapi jika ada - ia juga biasa.

Secara beransur-ansur, dengan perubahan sikap anda terhadap mereka, anda akan berhenti takut akan kemunculan apa-apa pemikiran, kerana anda menyedari bahawa anda boleh hidup dengan aman tanpa rasa takut dan tanpa diseksa oleh mereka. Dan pemikiran-pemikiran ini di kepala saya akan menjadi kurang dan kurang, kerana, tanpa lari dari mereka, tanpa menguatkan mereka berkuat kuasa, mereka akan kehilangan urgensi mereka dan akan diri mereka sendiri akan hilang.

Pertikaikan dengan pemikiran yang obsesif dan cari penyelesaian yang logik

Ia berlaku bahawa anda sedang berusaha untuk menghilangkan pemikiran yang sentiasa mengatasi, obsesif, mencari beberapa pemikiran atau penyelesaian mental yang akan menenangkan anda.

Anda sangat berfikir, mungkin berdebat dengan diri sendiri atau cuba mengesan sesuatu, tetapi dengan berbuat demikian, anda hanya menguatkan masalah dari dalam.

Dalam perselisihan dengan pemikiran yang obsesif, anda tidak membuktikan apa-apa kepada diri anda sendiri, walaupun anda dapat mencari pemikiran yang akan menenangkan anda untuk sementara waktu, pemikiran yang terlalu obsesif dalam bentuk keraguan dan kebimbangan akan kembali, dan semuanya akan bermula dalam lingkaran.

Percubaan untuk menggantikan pemikiran atau meyakinkan diri dengan keadaan obsesif tidak berfungsi.

Negeri yang obsesif: kemungkinan kesilapan dan amaran

Jangan bergantung pada hasil yang cepat. Anda boleh memupuk masalah anda selama bertahun-tahun, dan dalam beberapa hari mengubah sikap anda kepada pemikiran, belajar untuk mengamati mereka dengan tidak adil, tanpa memberi persembahan mereka - ia akan menjadi sukar, tetapi anda benar-benar perlu belajar. Ada yang perlu mengatasi ketakutan yang kuat, terutamanya pada mulanya, tetapi ia akan menjadi lebih baik.

Sesuatu yang boleh anda dapatkan dengan serta-merta, dan seseorang akan segera merasa lebih baik, yang lain akan memerlukan masa untuk merasakan bagaimana semuanya berlaku, tetapi semua orang, tanpa pengecualian, akan mengalami kemelesetan, yang disebut "sogokan" atau "pendulum" ketika keadaan dan tingkah laku masa lalu dikembalikan. Adalah penting untuk tidak kecewa, tidak berhenti dan terus berlatih.

Sangat berbahaya untuk berbincang dengan seseorang tentang keadaan anda, tentang apa yang anda alami, untuk berkongsi dan membincangkan pengalaman anda bukan dengan orang yang profesional.

Ini hanya boleh merosakkan segala-galanya. Pertama, kerana anda sekali lagi mengingatkan diri anda, jiwa anda, tidak sedarkan diri anda tentang apa yang berlaku kepada anda, dan ini tidak menyumbang kepada pemulihan.

Kedua, jika orang yang anda berikan sesuatu, menunjukkan inisiatif anda, mula bertanya: "Baiklah, bagaimana keadaan anda, semuanya normal? Adakah anda sudah baik?" atau "Tidak peduli, itu semua tidak masuk akal," - dengan soalan dan kata-kata seperti itu, proses pemulihan hanya boleh dimusnahkan. Anda sendiri boleh merasakan apa yang anda rasa pada masa ini apabila anda diberitahu perkara yang sama, melihat dengan lebih dekat perasaan dalaman anda, anda semakin bertambah buruk, anda mula berasa sakit.

Oleh itu, sangat penting untuk tidak membincangkan apa-apa percakapan mengenai topik ini dengan orang lain, kecuali pakar doktor. Jadi, dengan tidak membicarakan apa yang sedang anda jalani, anda akan mengalih keluar banyak peringatan (mesej dalaman) yang anda sepatutnya sakit, dan berhenti mengembangkan masalah anda lebih dalam.

Cuba untuk tidak berjuang dengan pemikiran yang obsesif, anda menontonnya, tetapi pada masa yang sama anda mahu secara dalaman dan cuba menghilangkannya, bertarung dengan mereka, pada hakikatnya, perjuangan yang sama sedang berlaku.

Oleh itu, langkah awal yang amat penting di sini adalah untuk menangkap dan merekam keinginan yang sangat untuk menghilangkan pemikiran yang obsesif. Jangan teruskan tentang keinginan ini, hanya sedarlah itu dalam diri anda.

Tidak perlu melihat ke hadapan apabila pemikiran ini hilang, dan bahawa mereka tidak akan muncul semula.

Ini mustahil, kerana ingatan tidak tertipu, tetapi untuk menyebabkan amnesia, kawan, baiklah, ini tidak bijak. Jika anda menunggu sepanjang masa bahawa beberapa pemikiran anda akan hilang dan tidak lagi kembali, anda sudah menimbulkan ketahanan dan perjuangan, yang bermaksud masalah itu akan tetap menjadi masalah, dan anda akan terus memikirkannya.

Kunci dalam keputusannya bukanlah bahawa pemikiran ini atau yang serupa tidak lagi wujud, tetapi dalam pendekatan yang betul - mengubah sikap (persepsi) terhadap mereka. Dan kemudian anda tidak akan mempunyai banyak kaitan dengan apa yang kadang-kadang datang ke fikiran anda.

Perhatikan fakta ini, apabila anda sudah tenggelam dalam dialog dalaman yang mengganggu, atau jika anda mempunyai semacam ketakutan yang keterlaluan, logika suara berhenti berfungsi sepenuhnya. Anda seolah-olah dapat ingat atau berfikir tentang sesuatu yang betul dan perlu pada masa ini, anda boleh mengatakan kata-kata yang masuk akal kepada diri sendiri, tetapi jika anda segera mengikuti mereka tidak berfungsi, maka logik itu tidak lagi dirasakan, negara yang obsesif berdegil mendikte sendiri. Malah menyedari kealpaan obsesi ini (dan banyak orang memahami), adalah mustahil untuk menyingkirkannya sama ada dengan kekerasan atau logik.

Pemerhatian tidak sengaja (tanpa penilaian) tanpa analisis logik (kerana pada dasarnya pemikiran obsesif adalah tidak masuk akal, dan walaupun dalam beberapa kes mereka datang ke kes itu, mereka hanya mengingatkan dan memberi isyarat bahawa beberapa tindakan praktikal diperlukan masalahnya, tidak kerana pemikiran ini perlu difikirkan), tanpa mengenal pasti diri anda dengan keadaan ini (iaitu untuk melihat segala sesuatu yang berlaku di dalam diri anda: proses pemikiran dan sensasi dari sisi, anda berasingan, keadaan obsesif (pemikiran dan perasaan) adalah berasingan) dan semulajadi, perlahan-lahan f, tanpa penentangan terhadap pemikiran ini, bertukar (apabila anda tidak cuba dengan cara tertentu secara khusus, dengan tekun kehendak, mengalihkan perhatian, menyingkirkan, lupa, dan lain-lain, iaitu, anda menerima semua yang sedang berlaku kepada anda sekarang) adalah jalan yang benar dari keadaan dan alam semula jadi proses pemulihan (pembebasan dari keadaan obsesif dan pemikiran), kecuali meditasi.

Jika anda melakukan ini pada mulanya, maka anda tidak akan mengalami masalah ini.

P.S. Ingat selalu. Dalam apa jua keadaan, tanpa mengira apa yang difikirkan obsesif anda, tidak masuk akal untuk berulang-ulang menghuraikannya dan bergulir satu dan seratus kali seratus kali.

Walaupun sesetengah jenis obsesi tiba-tiba ternyata munasabah dan memaklumkan anda mengenai perniagaan sebenar atau beberapa masalah yang sebenar, maka anda mesti menyelesaikannya secara praktikal (dengan tindakan), bukan dengan pemikiran. Anda hanya perlu melakukan apa yang anda perlukan; apa yang difikirkan oleh fikiran anda, dan kemudian tidak ada sebab untuk bimbang dan memikirkannya.

Pemikiran yang tidak masuk akal

Hampir setiap orang sekurang-kurangnya sekali mengatasi pemikiran yang tidak menyenangkan yang mengganggu pemikiran untuk masa yang singkat. Walau bagaimanapun, pengalaman seperti itu tidak mengganggu kewajiban harian dan tidak memaksa untuk membetulkan kelakuan mereka secara radikal. Tidak seperti sensasi jangka pendek yang tidak keluar dari rut, pemikiran obsesif, yang disebut obsesi dalam perubatan, "mendakan" otak secara sukarela, untuk masa yang lama dan menentang kehendak manusia.

Ciri

Fikiran yang keterlaluan adalah sama dengan kebiasaan buruk: seseorang memahami tidak logiknya, tetapi untuk menghilangkan pengalaman semacam itu sendiri sangat sukar. Apabila timbul idea-idea yang menakutkan dan mengganggu, seseorang mengekalkan fikiran yang jelas, dan fungsi kognitifnya tidak menderita. Dia mempunyai kritikan terhadap keadaannya yang menyakitkan, dan dia mengerti irasionalitas "obsesinya". Selalunya fikiran yang obsesif sangat menakutkan untuk kelakuan mereka, yang pada hakikatnya tidak jelas dan asing kepada manusia.

Pemikiran obsesif boleh berdampingan dengan tindakan kompulsif - stereotaip kelakuan tingkah laku yang dilakukan seseorang untuk mencegah atau menghapuskan idea yang menyakitkan yang telah mengonsumsi kesedaran. Dalam kes ini, kita boleh mengambil kira perkembangan obesessive-compulsive disorder (OCD) - anomali mental yang bersifat kronik, progresif atau episodik.

Fikiran yang keterlaluan dapat disertai dengan kecemasan patologis yang tinggi atau bersamaan dengan gejala kemurungan: suasana hati yang depresi, sikap tidak peduli, gagasan ketidakmampuan pribadi dan rasa bersalah.

Sebagai peraturan, seseorang memilih satu cara untuk menangani pemikiran obsesif: aktif atau pasif. Dalam kes pertama, orang itu akan sengaja bertindak menentang idea mengalahkannya. Sebagai contoh: jika dia diusahakan oleh idea bahawa dia pasti akan mati di bawah roda kereta, dia akan dengan sengaja berjalan di tepi jalan raya. Pada versi kedua yang lebih biasa, dia memilih kelakuan mengelakkan: cuba untuk mengelakkan dan mengelakkan situasi yang mengerikan untuknya. Sebagai contoh, jika seseorang yakin bahawa dia akan menyebabkan luka pada objek yang tajam di sekitarnya, dia tidak akan mengambil pisau di tangannya dan akan cuba untuk tidak memotong objek.

Pengkelasan

Setakat setiap orang adalah unik, pemikiran yang obsesif yang melanda orang begitu pelbagai dan luar biasa. Psikologi telah berulang kali cuba untuk menggambarkan dan mengklasifikasikan pemikiran obsesif. Antara sumber yang paling berwibawa adalah klasifikasi yang dicadangkan oleh Jasper. Beliau membahagikan pemikiran obsesif kepada dua kumpulan besar: abstrak - idea-idea yang tidak menimbulkan ketakutan, dan imaginatif - pengalaman sengit dengan kecemasan mempengaruhi.

Kumpulan pertama termasuk pengalaman tidak berguna dan tidak berbahaya:

  • Penaakulan - keberanian mandul;
  • arithmomania - keperluan tidak rasional akan dilakukan dengan menghitung objek;
  • pembahagian kata-kata yang tidak perlu ke dalam suku kata, dan ayat ke dalam kata-kata;
  • keperluan untuk sentiasa mengingatkan kembali kenangan mereka kepada orang di sekeliling mereka.

Kumpulan kedua diwakili oleh idea-idea yang lebih mengancam, yang dicirikan oleh kebimbangan berterusan kecemasan:

  • keraguan berterusan dan ketidakpastian dalam pelaksanaan sebarang tindakan;
  • mengejar ketakutan melakukan sesuatu dengan tidak wajar;
  • keinginan dan keinginan untuk melakukan perbuatan lucah, yang dilarang;
  • pengalaman psikopat peristiwa masa lalu yang dilihat oleh pesakit seperti yang berlaku dalam realiti;
  • Menguasai idea adalah pemindahan pemikiran personaliti ke dalam realiti maya.

Orang yang mengejar fikiran yang obsesif boleh diklasifikasikan mengikut kategori berikut:

  • "Raccoons poloskuny." Ketakutan pencemaran dan pencemaran mewujudkan pesakit keperluan untuk prosedur kebersihan yang tidak henti-henti, membasuh pakaian dan cucian, dan membersihkan dan membasmi kemusnahan apartmen.
  • Penanggung insurans semula. Menjangkakan daya bahaya yang akan berlaku untuk orang ramai sentiasa memeriksa: sama ada peralatan elektrik dimatikan, air dan gas ditutup, pintu terkunci.
  • "Atheis menghujat". Orang seperti itu cenderung melakukan semuanya dengan sempurna, kerana mereka dipandu oleh pertimbangan bahwa mereka secara tidak sengaja akan berdosa.
  • "Pedants." Mereka dikejar oleh pemikiran yang obsesif tentang keperluan untuk menghormati perintah yang ideal, urutan tertentu dalam susunan benda, simetri mereka yang ketat.
  • "Keepers". Orang-orang seperti ini yakin tentang pentingnya menyimpan apa-apa perkara yang mengingatkan masa lalu yang sama sekali tidak sesuai atau tidak perlu pada masa kini. Bagi mereka, idea pengumpulan adalah sejenis ritual, insurans terhadap malapetaka yang tidak dapat dielakkan, yang akan berlaku jika benda-benda itu dibuang.

Punca pemikiran yang obsesif

Pada peringkat perkembangan perubatan ini, pemahaman tunggal tentang punca pemikiran obsesif tidak wujud. Yang paling munasabah ialah dua hipotesis yang menggabungkan faktor-faktor provokatif.

Faktor biologi:

  • ciri-ciri anatomi kongenital struktur otak, yang membawa kepada jenis fungsi sistem saraf;
  • gangguan dalam rangkaian neurotransmitter, kekurangan serotonin, dopamin, norepinefrin dan GABA;
  • mutasi genetik pembawa serotonin, gen hSERT, disetempatan ke kromosom 17;
  • kesan infeksi streptokokus (Sindrom PANDAS).

Faktor psikoneurologi

  • masalah membesar: kemunculan kompleks di zaman kanak-kanak;
  • jenis aktiviti saraf yang lebih tinggi yang terdapat pada manusia dengan perangsangan inert sifat dan perencatan labil;
  • keunggulan orang ciri anankastnyh;
  • keadaan traumatik kronik (baca lebih lanjut mengenai trauma psikologi);
  • keletihan dan keletihan sistem saraf yang teruk.

Rawatan pemikiran obsesif

Membangunkan pelbagai kaedah untuk rawatan pemikiran obsesif. Dalam kebanyakan kes, mereka boleh dihapuskan tanpa menggunakan rawatan farmakologi, menggunakan senjata psikoterapi kognitif-tingkah laku.

Rawatan psikoterapi

  • Kaedah kognitif-tingkah laku memberi kesan yang berulang kepada sumber kepercayaan manusia yang tidak masuk akal dan tidak wajar, yang merupakan intipati pemikiran yang obsesif. Semasa sesi, pesakit secara beransur-ansur membataskan, membawa untuk melengkapkan larangan, dalam penggunaan tingkah laku paksa yang biasa - tindakan pelindung biasa yang melemahkan kebimbangan.
  • Pendekatan kognitif-tingkah laku membolehkan anda sepenuhnya "memprogram semula" otak melalui sengaja, berfokus berfokus pada pengalaman bencana. Selari dengan ini, seseorang mencapai kelemahan rasa tanggung jawab yang hipertrophi, belajar bagaimana melakukan respons yang berfungsi dan sihat terhadap pemikiran obsesif yang timbul.
  • Sesi psikoterapi kumpulan adalah latihan berguna dalam gangguan obsessional. Interaksi dengan orang yang mempunyai masalah yang sama membolehkan seseorang untuk menghalang "ketidaknormalan "nya, memperoleh keyakinan terhadap kejayaan rawatan, menjadi peserta yang lebih aktif dalam prosedur terapeutik dan dengan cepat menghilangkan pemikiran yang obsesif.

Rawatan farmakologi

Terapi ubat adalah acara sampingan dalam mengubati gangguan yang direka untuk mengurangkan gejala gangguan obsessional. Sebagai peraturan, rejimen rawatan gabungan yang terdiri daripada pelbagai kumpulan ubat digunakan:

  • antidepresan;
  • penenang;
  • neuroleptics.

Dalam kes penampilan sukarela mengganggu pemikiran obsesif, monoterapi menggunakan penyerapan serotonin terpilih dan inhibitor reuptake reaksi noradrenalin (SSRIs) adalah lebih baik, sebagai contoh: venlafaxine (Venlafaxine). Apabila menyertai gangguan defisit perhatian, disarankan untuk menggabungkan SSRI dengan perkembangan terkini - cara kumpulan SIOZN, sebagai contoh: gabungan dari sertalin (Sertralinum) dan atomoxetine (Atomoxetinum).

Di hadapan kebimbangan yang sengit pada peringkat awal, rawatan dengan anxiolytics dijalankan, sebagai contoh: diazepamum. Benzodiazepine penenang, yang mempengaruhi sistem limbik otak, mengawal fungsi emosi. Terdapat anggapan bahawa ubat-ubatan ini menghalang tindakan neuron dari "sistem hukuman", di mana munculnya sensasi negatif subjektif, termasuk pemikiran obsesif, bergantung. Walau bagaimanapun, rawatan dengan ubat-ubatan ini mestilah secara eksklusif episodik atau jangka pendek berikutan risiko mendapat kebergantungan dadah yang stabil.

Dalam kronik pemikiran obsesif, jika tiada kesan terapi antidepresan, antipsikotik (antipsikotik) digunakan, sebagai contoh: risperidone (Risperidonum). Perlu diingat bahawa, walaupun pentadbiran antipsikotik mengurangkan tepu sfera emosi, terdapat korelasi langsung antara intensif pemikiran obsesif, perkembangan kemurungan dan penggunaan berpanjangan dosis besar antipsikotik. Oleh itu, di beberapa negara, misalnya: di Amerika Syarikat, rawatan gangguan mental progresif tidak dilakukan dengan ubat-ubatan ini. Di ruang pasca-Soviet dalam amalan psikiatri dalam bentuk ARS yang teruk tanpa gejala depresi, adalah perkara biasa untuk menggunakan ubat-ubatan lama, contohnya: Zuclopentixol (Zuclopenthixolum).

Bagaimana untuk menghilangkan pemikiran obsesif tanpa farmaseutikal? Ubat alternatif dalam rawatan pemikiran obsesif dalam kemurungan diiktiraf sebagai produk tumbuhan - ekstrak perperatum Hypericum, sebagai contoh: dalam bentuk ubat gelariumgipericum (HelariumHypericum). Bahan inositol seperti vitamin mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan orang yang menderita pemikiran obsesif.

Rawatan biologi

Bagi bentuk gangguan yang teruk dan pemikiran yang tidak teratur, langkah yang sesuai adalah penggunaan atropinisasi bukan koma, yang melibatkan suntikan intramuskular atau intravena dosis tinggi atropin. Kaedah biologi ini membawa kepada penghambatan atau penyahaktifan penyingkiran kesedaran, yang membolehkan melegakan gejala dengan meningkatkan kesesuaian pesakit semasa hipnoterapi.

Bagaimana untuk menghilangkan pemikiran obsesif: kaedah berkesan diri membantu

  • Langkah 1. Satu langkah penting dalam mengatasi pemikiran obsesif yang tidak menyenangkan ialah mengumpulkan maklumat berguna mengenai sifat gangguan yang mungkin dengan memilih sumber yang boleh dipercayai dan boleh dipercayai. Lebih banyak pengetahuan seseorang itu, lebih mudah bagi dia untuk mengatasi perasaan yang menyakitkan.
  • Langkah 2. Bagaimana untuk menghilangkan pemikiran yang obsesif? Tugas utama dalam kerja bebas adalah memahami dan mengenali hakikat bahawa pemikiran obsesif bukanlah gambaran tentang peristiwa realiti, tetapi ilusi yang diciptakan pada saat ini oleh imaginasi yang sakit. Orang harus meyakinkan diri sendiri bahawa fantasi yang timbul adalah sementara dan dapat diatasi, dan mereka tidak menimbulkan ancaman terhadap kehidupan.
  • Langkah 3. Untuk mengubah fikiran yang obsesif negatif, kerja keras setiap hari diperlukan, yang memerlukan pendekatan yang bertanggungjawab dan tidak menerima kekecohan. Ia harus dinyatakan di atas kertas, atau memberitahu sahabat yang betul-betul pengalaman yang menghalang anda daripada hidup, dan dengan kejadian apa yang berkaitan dengan kejadian mereka.
  • Langkah 4. Ingat bahawa "matlamat" pemikiran obsesif adalah untuk memagar otak anda dari aliran maklumat yang boleh dipercayai, mengasingkan anda dari rakan, saudara, kenalan. Oleh itu, tidak kira betapa anda ingin dibiarkan bersendirian dengan pemikiran anda, anda tidak perlu menarik balik diri anda dan enggan berkomunikasi atau menyokong rakan-rakan.
  • Langkah 5. Dalam kes pemikiran yang obsesif, kaedah ini membantu banyak: "Klin wedge it out with a baji". Sebagai contoh, jika anda yakin bahawa anda pasti akan menjadi mangsa gigitan anjing kecil, dapatkan diri anda sebagai anjing khidmat yang mantap. Anda memastikan dalam amalan anda bahawa fantasi anda adalah benar-benar tidak berasas, dan rasa takut dapat dijinakkan, serta berjaya menjinakkan haiwan kesayangan.
  • Langkah 6. Cara yang sangat baik untuk membantu diri sendiri dengan pemikiran obsesif adalah prosedur air:
  • mandi hangat dengan penggunaan serentak yang lembut pada kepala;
  • douche, douche air bergigi hangat dan sejuk;
  • mandi lama di perairan semulajadi.
  • Langkah 7. Anda harus belajar dan menerapkan teknik relaksasi, teknik meditasi, yoga, yang akan membantu melepaskan pemikiran yang obsesif dari keresahan - teman.
  • Langkah 8. Adalah perlu untuk menghapuskan situasi traumatik dalam pasukan kerja dan dalam kehidupan seharian. Tugas yang sangat penting untuk ibu bapa yang anak-anaknya terdedah kepada gangguan emosi: untuk membesarkan anak dengan betul adalah untuk mencegah pembentukan kompleks rendah diri atau pendapat tentang keunggulannya, bukan untuk menumbuhkan gagasan tentang kesalahannya yang tidak diperlukan.
  • Langkah 9. Bagaimana untuk menghilangkan pemikiran obsesif? Mengambil langkah untuk memaksimumkan pencahayaan bilik: keluarkan tebal tebal, gunakan lampu dengan cahaya terang. Ingat bahawa cahaya matahari mengaktifkan sintesis serotonin - hormon keseronokan.
  • Langkah 10. Rawatan pemikiran obsesif termasuk pematuhan kepada diet yang betul. Diet harus mengandungi makanan yang tinggi di tryptophan: pisang, kurma, coklat gelap, buah ara.

Prasyarat dalam program ini, bagaimana untuk menghilangkan pemikiran yang obsesif: untuk mencegah perkembangan alkohol, penagihan dadah dan penyalahgunaan bahan - pembunuh kuat sistem saraf.

SUBSCRIBE TO A GROUP pada VKontakte khusus untuk gangguan kecemasan: fobia, ketakutan, pemikiran obsesif, IRR, neurosis.

Baca Lebih Lanjut Mengenai Skizofrenia