Tidur sihat adalah salah satu komponen penting kehidupan, kerana dalam mimpi kita masing-masing membelanjakan sekitar 1/3 hidup. Daripada kualiti tidur bergantung kepada keadaan di mana orang itu adalah pada hari berikutnya. Insomnia, kurang tidur - keadaan yang biasa berlaku kepada hampir semua orang.

Lumpuh tidur adalah salah satu gangguan tidur yang tiba-tiba di mana seseorang tidak boleh bergerak atau membuat bunyi. Ia timbul tanpa diduga dan berlalu dengan sendirinya, tetapi ia boleh menyebabkan trauma psikologi. Kira-kira 6-7% orang pernah mengalami keadaan ini dalam kehidupan mereka.

Kod penyakit untuk gangguan tidur ICD-10 G-47.

Punca lumpuh tidur

Lumpuh tidur berlaku apabila tertidur atau sebelum bangun. Boleh berlaku sekali atau sehingga lima kali berturut-turut. Keadaan ini diiringi dengan halusinasi atau kecenderungan ilusi, selalunya sifat yang mengancam: seseorang melihat orang asing di dalam bilik, yang lain terjejas secara fizikal (sesak nafas, tekanan pada sternum), seseorang merasakan "melayang di atas katil". Semua pengalaman adalah individu, dan plot di dalamnya biasanya diulang.

Segala sesuatu yang tidak diketahui dan tidak biasa selalu menyebabkan rasa takut dan panik pada seseorang. Kegembiraan menggiatkan, terutamanya jika ia berlaku pada waktu malam dan diiringi oleh mimpi buruk dan, lebih lagi, ketidakupayaan untuk bergerak (mati rasa dengan ketakutan). Orang-orang bersedia untuk mencari penjelasan untuk ketakutan mereka, mengaitkan mereka dengan sihir, ahli sihir dan fenomena paranormal yang lain. Walau bagaimanapun, ubat moden mempunyai kaedah somnografik untuk mengkaji impian, dan doktor tidur mendapati penjelasan yang tepat untuk punca-punca yang menyebabkan lumpuh tidur.

Neurologi dan psikiatri termasuk lumpuh tidur dalam kumpulan parosomnias, yang juga termasuk mimpi buruk, somnambulism (sleepwalking), bruxism, enuresis malam, dan mabuk yang mengantuk.

Menurut para pakar, tidur palsy disebabkan oleh ketiadaan tidur atau tidur kesedaran dan atrium otot (organ motor). Apabila fasa tidur terganggu, badan adalah seperti yang santai, tetapi tidak ada mimpi. Tetapi jika otot berehat sebelum otak memasuki fasa tidur, keadaan stupor tidur mungkin berlaku.

Ia penting! Dalam kebanyakan kes, patologi berkembang terhadap latar belakang gangguan tertentu dalam sistem saraf, tekanan.

Faktor-faktor berikut menyumbang kepada perkembangan lumpuh tidur:

  • Gangguan tidur yang menyumbang kepada kemunculan gangguan dalam perubahan fasa: kekurangan tidur kerap, perubahan berterusan dalam pola tidur, perubahan zon waktu (penerbangan, dll.);
  • Tekanan psiko-emosi yang tinggi. Tekanan yang kerap menyebabkan gangguan dalam penggantian fasa tidur dan terjaga. Pesakit melaporkan peningkatan dalam kejadian lumpuh karotid selepas beban psikologi-emosi;
  • Kesan toksik. Penagih dadah, penagih dadah, pecandu alkohol kronik, pesakit yang mengambil antidepresan dan penenang memberi perhatian tidur yang tidak sihat. Di bawah pengaruh dadah kuat kemungkinan kesan buruk ke atas otak;
  • Tidur di belakang. Sebagai peraturan, kelumpuhan tidak aktif tidak berlaku pada mereka yang tidur di sebelah mereka. Sebab mengapa ia timbul dari tidur di bahagian belakang tidak dapat dijelaskan sepenuhnya, dan coraknya tidak ditubuhkan;
  • Kecenderungan genetik. Ia belum menjelaskan sepenuhnya bagaimana patologi ini dapat ditransmisikan, tetapi dalam keluarga yang sama, kes-kes tersebut telah dinyatakan sebelum ini.

Jenis lumpuh tidur

Apabila seseorang tertidur, terdapat tidur fasa yang perlahan (MFS), yang digantikan oleh fasa tidur pantas (PBS), di mana nada otot rangka jelas dikurangkan. Kadar perubahan pernafasan: nafas berkurang, dan irama cepat. Aktiviti otak memasuki tahap yang bersamaan dengan bangun.

Dalam lumpuh tidur, urutan proses ini terganggu: kesedaran pulih sebelum pemulihan nada otot. Dalam keadaan ini, seseorang itu merasakan immobilitas tubuh yang lengkap, dan kesedaran telah "dihidupkan", dan memberikan isyarat yang membimbangkan kepada otak.

Fasa tidur yang cepat dicirikan dengan pernafasan yang cepat dengan nafas pendek, sehingga mengunyah dalam tidak mungkin. Otak menganggap percanggahan ini sebagai ancaman kepada kehidupan, dan oleh itu bertindak balas dengan membuang sejumlah besar neurotransmiter ke dalam darah, yang menimbulkan ketakutan, panik dan dapat menyebabkan halusinasi. Dalam kes ini, radas vestibular, dengan aktivitinya, tidak menerima apa-apa isyarat dari otak, dan oleh itu seseorang mungkin mengalami sensasi penerbangan, yang hanya meningkatkan latar belakang emosi.

Berdasarkan peralihan fasa wakefulness untuk tidur dan sebaliknya, klasifikasi parasomnias dilakukan:

  • lumpuh hypnagogic - berlaku dalam kebanyakan kes apabila seseorang berada dalam keadaan tidur. Nama lain sememangnya sedar, kerana ia berlaku semasa relaksasi tisu otot, apabila kesedaran tidak sepenuhnya ditutup. Inilah garis antara tidur dan terjaga, apabila tidak ada peluang untuk bergerak dan penyebab keadaan ini tidak dapat diterangkan.
  • Lumpuh hipnopompis adalah jenis kelumpuhan tidur yang sangat jarang terjadi dalam proses bangun. Ia mungkin disebabkan oleh perengsa luar: jam penggera, loceng pintu, ketukan tajam di jalan. Otak terbangun dengan mendadak, memperoleh kesedaran, dan zon yang mengendalikan otot adalah "lewat." Lelaki itu sedar, tetapi badannya berada dalam keadaan tertekan. Keadaan ini boleh bertahan sehingga beberapa minit.

Ia penting! Dalam jenis kelumpuhan hypnagogic, penglihatan sering diperhatikan, yang pesakit emosi menafsirkan sebagai hubungan dengan dunia lain, yang menyebabkan kecemasan yang meningkat.

Apakah bahaya lumpuh tidur?

Keadaan lumpuh tidur itu sendiri tidak berbahaya bagi tubuh, kerana selepas beberapa minit keadaannya normal dan seseorang dapat tidur lebih jauh. Selalunya ia disertai oleh serangan panik, ketakutan.

Sekiranya lumpuh mengantuk berlaku pada orang yang mencurigakan, dengan sistem saraf yang "longgar", dia mula mencari sebab-sebab yang telah dilupakan. Pelbagai versi yang berkaitan dengan mistisisme, tidur lesu dipertimbangkan. Dia mula takut berulang keadaan ini, yang membawa kepada insomnia, neurosis, dan gangguan lain sistem saraf.

Sekiranya pesakit betul menjelaskan mekanisme permulaan keadaan, ada kemungkinan bahawa ia tidak perlu untuk melakukan rawatan tambahan dan menggunakan pelantikan sedatif dan pil tidur.

Ia penting! Jika lumpuh tidur diulangi berkali-kali, perlu melawat pakar dan rawatan seterusnya.

Kaedah diagnostik

Sekiranya kes lumpuh tidur tidak terpencil, perlu berunding dengan pakar: ahli neurologi, somnologist, dan kadang-kadang pakar psikiatri. Mereka menetapkan peperiksaan yang diperlukan yang akan membantu menentukan sebab dan membantu menyelesaikan masalah. Lagipun, kekurangan tidur dan keletihan kronik, serta kebimbangan tidak munasabah tidak menyumbang kepada masa yang bermanfaat.

Apabila melawat ahli neurologi, pesakit memberitahu secara terperinci mengenai masalahnya, perasaan yang dialaminya. Doktor mungkin mencadangkan menyimpan diari di mana kekerapan dan tempoh serangan akan diperhatikan. Langkah-langkah diagnostik berikut juga dijalankan:

  • Polysomnography adalah kajian makmal, di mana pesakit tetap bersambung dengan alat untuk malam, yang akan merekam aktiviti otak dan fungsi pernafasan untuk menentukan dan mengkaji fasa tidur;
  • Ujian MSLT - kajian yang dilakukan dengan narcolepsy yang disyaki. Latensi tidur purata sedang dikaji. Dengan 2 atau lebih episod, diagnosis disahkan;
  • ujian psikologi. Perbualan dengan psikiatri sedang dijalankan, yang merangkumi beberapa soalan khas, jawapan yang akan membantu mengecualikan pesakit dari kehadiran gangguan mental - epilepsi, hypersomnia, dll.

Sekiranya perlu, pemantauan EEG dan pemantauan pernafasan.

Rawatan

Gangguan tidur menyebabkan lumpuh mengantuk mesti dirawat kerana terdapat risiko komplikasi. Menurut majoriti doktor, patologi ini tidak dirawat secara konservatif, bagaimanapun, jika tidak aktif, ia boleh menjadi keadaan kronik. Sebagai peraturan, dia ditemani oleh neurosis, kemurungan, peningkatan latar belakang emosi. Dan serangan lumpuh tidur akan diulang sehingga normalisasi tidur pesakit dan keadaan psikologi berlaku.

Rawatan ubat

Ubat-ubatan ditetapkan untuk menghapuskan faktor-faktor yang menyebabkan gangguan tidur. Sebagai peraturan, ini adalah agen yang menggalakkan tidur yang cepat dan menguatkan tidur: Melatonin, Vita-melatonin. Ubat-ubatan ini diambil selama 1-2 jam sebelum tidur, tetapi mereka tidak disyorkan untuk mengambil masa yang lama.

Neurostabil adalah tambahan bioaktif berasaskan tumbuhan dengan kesan menenangkan dan tonik. Ia ditetapkan untuk serangan lumpuh carotid yang sering berulang untuk meningkatkan ketahanan terhadap situasi yang tertekan. Rawatan itu panjang, mengambil masa sebulan.

Di samping mengambil ubat-ubatan, penting untuk menguatkan sistem imun dan memperbaiki keadaan keseluruhan badan. Untuk melakukan ini, anda perlu mula mengambil vitamin-mineral kompleks, yang termasuk vitamin A, B, D, E, asid askorbik, magnesium dan kalium. Mengesyorkan diet seimbang, termasuk sebilangan besar buah-buahan dan sayur-sayuran.

Fisioterapi

Rawatan fisioterapi yang ditetapkan oleh doktor, berdasarkan gejala dan keadaan umum pesakit. Mereka bertujuan memperbaiki nada keseluruhan badan, menstabilkan sistem saraf dan memperbaiki keadaan mental pesakit.

Anda boleh menetapkan prosedur berikut:

  • Electroterapi - kesan ke atas sistem saraf pusat dengan nadi semasa yang berterusan;
  • elektroforesis dengan sedatif;
  • urut untuk berehat dan melegakan ketegangan dalam badan;
  • aeroterapi;
  • Mandi aromatik dengan minyak dan garam penting, yang mempunyai kesan menenangkan;
  • galvanisasi di kawasan kolar;
  • akupunktur - rangsangan jarum titik akupuntur;
  • electrosleep (kesan frekuensi rendah semasa pada kelopak mata, menghantar arus ke kapal dan otak).

Pemulihan rakyat

Lumpuh tidur malam telah dikenali untuk masa yang sangat lama, oleh itu, cara-cara yang digunakan untuk merawatnya adalah terkenal di kalangan rakyat. Tambahan besar kaedah ini ialah penggunaan bahan tumbuhan semulajadi, yang akan membantu mengatasi gangguan tidur. Resipi yang paling biasa adalah:

  • Segelas susu hangat dengan satu sudu teh madu sebelum waktu tidur akan membantu anda dengan cepat dan tenang tidur;
  • mandi santai dengan lavender, pudina dan minyak wangi;
  • 2-3 seni. l campuran 200 g madu dan 30 ml cuka sari apel setengah jam sebelum waktu tidur akan membantu anda dengan cepat berehat dan tidur;
  • teh dengan pudina, hawthorn dan melissa dan madu setengah jam sebelum tidur.

Semua kaedah ini telah membuktikan keberkesanannya. Walau bagaimanapun, resipi yang sedia ada adalah lebih banyak - anda boleh memilih yang sesuai secara individu. Majoriti komposisi akan termasuk valerian, hawthorn, rumput tidur, calendula, thyme, dan sebagainya.

Langkah-langkah pencegahan

Pencegahan sindrom tidur lumpuh bertujuan untuk menormalkan tidur, dalam kes yang jarang berlaku, rawatan ditetapkan. Adalah sama pentingnya untuk menormalkan keadaan badan dan keadaan psikologi pesakit, untuk menyelamatkannya dari ketakutan pengulangan keadaan. Untuk melakukan ini, adalah penting untuk mengawal keadaan badan dan mewujudkan semua keadaan untuk tidur normal:

  • Ambil anti-depresan ringan sebelum tidur jika perlu;
  • pengecualian situasi dan beban yang teruk pada waktu siang, terutama beberapa jam sebelum waktu tidur;
  • berjalan di udara segar;
  • menayangkan bilik sebelum tidur;
  • katil yang selesa dan potongan lenan percuma;
  • mengawal pengambilan makanan (tidak lebih daripada 3 jam sebelum tidur, tanpa makan berlebihan);
  • pemenuhan rejimen harian (jatuh tidur pada masa yang sama dan bangun pada jam penggera).


Keanehan lumpuh tidur adalah keupayaan untuk berhenti secepatnya. Serangan serangan menimbulkan tekanan, kerja keras di tempat kerja, emosi yang berlebihan. Ia mungkin untuk mengekalkan tidur yang aman jika anda dengan tenang menerima situasi hidup, menjalani gaya hidup yang sihat dan mengagihkan beban yang masuk dengan betul.

Tidur palsy

Sindrom ini berlaku tanpa diduga, menyebabkan seram dan panik pada orang yang berumur berbeza. Lumpuh tidur adalah gangguan tidur di mana seseorang tidak boleh bergerak atau membuat bunyi, keadaan ini boleh menyebabkan banyak faktor (seorang doktor akan membantu menentukan sebab sebenar). Dengan pendekatan yang tepat untuk terapi, prognosis akan menjadi baik dan penuh, tidur yang sihat akan kembali kepada pesakit.

Apakah lumpuh tidur?

Ini adalah gangguan tidur yang disertai dengan disfungsi sistem otot (seseorang tidak dapat bergerak). Stupor mengantuk boleh berlaku sehingga 5 kali setiap malam, dengan perasaan takut, halusinasi visual dan auditori. Walau bagaimanapun, kelumpuhan malam tidak menimbulkan ancaman kepada kehidupan. Fenomena ini belum dimasukkan dalam Klasifikasi Antarabangsa Patologi, bagaimanapun, ketika mendiagnosis, pakar menggunakan pengkodan parasomnia. Penyakit ini disebabkan oleh ketidakseimbangan antara kerja otak dan nada otot.

Gejala

Suatu negeri bersempadan antara fasa keseronokan dan tidur, yang disertai oleh auditori atau halusinasi visual, dipanggil lumpuh semasa tidur. Gejala patologi ini sering dikelirukan dengan gejala narcolepsy dan gangguan mental yang lain. Sebagai peraturan, lumpuh tidur diperhatikan apabila tertidur dan semasa fasa tidur REM (sebelum bangun). Fenomena ini dicirikan oleh gejala berikut:

  • pergerakan mata berterusan, tetapi lumpuh badan berlaku (seseorang tidak dapat bergerak atau mengucapkan sesuatu);
  • terdapat serangan asma (perasaan tekanan pada dada, seolah-olah seseorang berdiri di atasnya);
  • visual, halusinasi pendengaran, perasaan kehadiran seseorang;
  • impian berjaga, ketakutan panik.

Sebabnya

Pakar percaya bahawa episod lumpuh tidur adalah proses biologi semula jadi. Faktor-faktor yang menimbulkan fenomena ini dikaitkan dengan penyegerakan fungsi radas motor dan kesedaran. Sebab utama patologi terletak pada kegagalan fungsi sistem saraf. Kebarangkalian berlakunya masalah itu bertambah besar dengan melanggar fasa tidur REM, di mana tubuh melegakan sebanyak mungkin, tetapi tidak ada mimpi. Jika kelonggaran otot berlaku sebelum otak tertidur, ini akan membawa kepada pengsan yang mengantuk.

Selalunya fenomena ini berlaku pada remaja, tetapi ia boleh didiagnosis pada usia apa-apa. Sesetengah pakar cenderung untuk mempercayai bahawa predisposisi genetik mungkin menjadi faktor utama dalam gangguan tidur akibat ketidakseimbangan otak dan sistem muskuloskeletal. Penyebab lumpuh tidur lain adalah:

  • gangguan psikiatri;
  • tekanan kerap, neurosis;
  • mengambil antidepresan dan ubat lain;
  • dadah dan ketagihan alkohol;
  • peralihan bioritma harian akibat perubahan iklim, zon waktu;
  • gangguan hormon;
  • insomnia, kekurangan rehat yang betul;
  • tidur di belakang anda;
  • pelanggaran rezim rehat.

Klasifikasi keadaan ini mengikut masa kejadiannya. Kebas dalam tidur, yang disertai dengan halusinasi dan ketidakmampuan untuk bergerak, dibahagikan kepada jenis berikut:

  1. Hypnagogic atau semi-sedar. Lumpuh yang berlaku semasa tidur. Dalam proses peralihan badan untuk tidur, tisu otot secara beransur-ansur berehat. Sekiranya ini tidak berlaku, tetapi kesedaran masih belum mempunyai masa untuk memutuskan, orang itu masih berada di ambang rehat dan terjaga, tidak dapat bergerak dan tidak memahami sebab keadaan semacam itu, dan akibatnya ia menjadi ketakutan, panik.
  2. Hypnopompic. Ia berpengalaman dalam beberapa saat kebangkitan, disebabkan oleh bunyi jam penggera atau dengan pendekatan yang semulajadi. Dalam fasa tidur REM, otot-otot adalah paling santai (hampir terputus), dan aktiviti otak meningkat dengan ketara. Jika kawasan otak yang bertanggungjawab untuk kesedaran sedang bangun pada masa ini, dan kawasan mengawal otot masih tidur, orang itu menyadari apa yang sedang terjadi di sekitar, tetapi tidak dapat berbuat apa-apa. Lumpuh semulajadi berlangsung dari beberapa saat hingga beberapa minit dan mustahil untuk bertarung dengannya.

Adakah lumpuh tidur berbahaya?

Doktor tidak menganggap serangan fenomena mengancam nyawa yang mengantuk. Walau bagaimanapun, masalah itu perlu diambil serius, kerana ia boleh menyebabkan kemudaratan kepada kesihatan fizikal dan / atau mental. Akibat negatif yang mungkin adalah:

  • ketakutan teruk, yang menimbulkan kekejangan pernafasan atau serangan jantung;
  • pelanggaran terhadap kesihatan mental dalam hal kesadaran yang kurang memadai terhadap orang yang menderita lumpuh tentang sifat fenomena ini.

Komplikasi dan akibatnya

Gejala yang mengiringi kelumpuhan tidur menyebabkan banyak panik, tetapi mereka tidak mengancam nyawa. Selepas beberapa minit selepas kebangkitan penuh, segalanya kembali normal - degupan jantung, pernafasan, nadi, aktiviti otot. Bagi majoriti orang yang menderita fenomena ini, stupor tidak berbahaya, tetapi dengan manifestasi biasa, patologi mengganggu rehat yang betul. Apabila masalah sedemikian disyorkan untuk berunding dengan doktor dan menjalani rawatan perubatan.

Patologi malam boleh menyebabkan banyak kesan negatif, termasuk keadaan tekanan, gangguan mental dan saraf. Oleh kerana kekurangan pemahaman tentang apa yang sedang berlaku, tidur mempunyai rasa takut yang kuat bahawa, jika sistematik berulang, ia mengancam perkembangan neurosis. Perlu diingat bahawa ketidakselesaan itu bersifat sementara dan lulus dengan cepat, jadi anda harus cuba untuk berehat dan tidak memberi tumpuan kepada mereka. Untuk melepaskan diri dengan cepat, pakar menyarankan menggerakkan jari anda.

Kesan negatif sering berlaku pada orang yang terobsesi dengan apa yang terjadi, mengaitkannya dengan pengaruh kekuatan dunia atau berbagai penyakit. Melawan latar belakang ini, anda mungkin mengalami masalah tidur kerana takut mengalami lumpuh semula. Oleh kerana gangguan dalam fasa tidur, sistem tidur awak dan sistem tidur yang asli gagal. Tidur boleh mengalami komplikasi berikut yang hilang selepas serangan:

  • takikardia;
  • sesak nafas;
  • halusinasi jenis visual atau pendengaran;
  • ketakutan panik.

Bagaimana untuk menyebabkan lumpuh tidur

Walaupun kebanyakan orang takut dengan fenomena ini, ada orang yang ingin belajar bagaimana untuk menjadi lumpuh mengantuk dan mengalami pengalaman luar tubuh. Sebagai peraturan, ini adalah individu yang suka esoterik, pergi ke astral, dll. Untuk merangsang serangan, mereka boleh dinasihatkan untuk menggunakan salah satu cara yang dicadangkan untuk membawa otak dan tisu otot menjadi ketidakseimbangan:

  1. Untuk menimbulkan keriuhan, anda harus tidur di belakang dan tanpa bantal. Jejak perasaan anda sendiri: jika bunyi berubah dan badan benar-benar santai, keadaan yang diingini akan tercapai.
  2. Dalam keadaan keletihan yang teruk, anda harus minum secawan kopi yang kuat, kemudian pergi tidur. Tubuh akan berehat, bersiap-siap untuk tidur, dan kopi pada waktu yang tepat tidak akan membenarkan otak "mematikan", mengakibatkan fenomena yang diharapkan.
  3. Sebelum tidur, anda perlu merebak perasaan terbang, semua otot benar-benar santai untuk ini. Apabila sensasi yang diperlukan dicapai, ia boleh menyebabkan lumpuh tidur.

Diagnostik

Dengan masalah biasa, anda perlu berjumpa dengan doktor (pakar neurologi, somnolog). Pakar akan mengkaji gejala yang menyebabkan ketidakselesaan pada pesakit dan mengganggu tidur, menyebabkan keletihan kronik, kurang tidur. Terima kasih kepada sejarah perubatan, doktor akan dapat memilih langkah-langkah yang sesuai untuk merawat penyakit ini. Semasa kajian, pesakit akan diminta untuk menulis sensasi dan tarikh penampilan episod stupor dalam buku harian selama beberapa minggu. Kaedah utama untuk mendiagnosis masalah adalah:

  • kaji selidik, ujian, kajian aduan pesakit, tanda-tanda, ciri-ciri individu sindrom;
  • polysomnography (seseorang diletakkan pada waktu malam di makmal, di mana aktiviti otak dan fungsi sistem pernafasan direkodkan menggunakan sensor, yang membantu mempelajari semua peringkat tidur);
  • belajar latensi tidur purata (digunakan jika terdapat tanda-tanda narcolepsy);
  • penyelidikan neurologi, psikologi.

Bagaimana untuk menghilangkan kelumpuhan tidur

Pelanggaran mana-mana fasa tidur tidak menunjukkan kehadiran patologi, tetapi boleh menyebabkan kegelisahan malam, yang pakar menyarankan untuk merawat kerana risiko komplikasi. Kondisi patologi tidak dapat diterima oleh terapi konservatif dan dapat berubah menjadi masalah kronik. Rawatan ini termasuk unsur-unsur berikut:

  • normalisasi rejimen hari;
  • aktiviti fizikal biasa, penghapusan kelemahan otot;
  • penolakan tabiat buruk;
  • menayangkan bilik;
  • mandi untuk kelonggaran maksimum;
  • satu kursus terapi vitamin;
  • menormalkan diet;
  • rawatan penyakit kronik.

Ubat-ubatan

Ketidakseimbangan antara aktiviti serebrum dan otot tidak diklasifikasikan sebagai penyakit, oleh itu tidak ada ubat khas untuk merawat lumpuh tidur. Terapi masalah bertujuan untuk menghilangkan faktor-faktor yang menyebabkan gangguan tidur. Walau bagaimanapun, jika langkah bukan ubat tidak menghasilkan hasil, doktor mungkin menetapkan ubat yang memperbaiki proses tidur dan meningkatkan tidur. Ini termasuk:

  1. Melatonin. Dadah biasanya digunakan untuk insomnia. Alat ini menstabilkan tekanan darah dan menguatkan sistem imun, diambil 1-2 jam sebelum tidur. Kelebihan melatonin dalam pil adalah risiko minima tindak balas buruk, tolak cara - pengharaman rawatan kanak-kanak di bawah umur 12 tahun, wanita hamil dan menyusui.
  2. Vita-melatonin. Ubat menghalang rembesan hormon adenohypophysis, meningkatkan pengeluaran serotonin, membawa kepada irama sirkulasi normal, meningkatkan rintangan stres, merangsang prestasi fizikal dan mental. Kelebihan Vite-melatonin adalah kemudahan pentadbiran, kecekapan, dan pelbagai tindakan. Kekurangan dadah - ia tidak boleh diambil untuk masa yang lama (maksimum - 1 bulan). Di samping itu, akibat mengambil pil, gangguan gastrousus dan tindak balas alahan boleh berlaku.
  3. Neurostabil. Suplemen makanan asal tumbuhan mempunyai kesan tonik, sedatif. Neurostabil diresepkan kepada orang-orang yang menderita kerapuhan malam. Kerana komposisi herba ubat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres. Kelebihan dadah adalah komposisi yang selamat, yang hampir sepenuhnya menghilangkan risiko kesan sampingan. Kekurangan dana - mereka perlu melumpuhkan lumpuh mengantuk selama kira-kira sebulan.

Vitamin

Sihat, sihat yang betul adalah jaminan kesihatan dan kesejahteraan yang baik. Serangan rehat malam dan tekanan yang berkaitan mengurangkan sifat perlindungan badan, yang menjejaskan keadaan umum badan. Vitamin membantu untuk menyokong sistem imun dan menghalang perkembangan pelbagai patologi. Unsur utama yang diperlukan oleh badan ialah:

  • vitamin A (bertanggungjawab untuk kesihatan sel-sel saraf dan tidur yang betul; boleh didapati dari keju keras, buah-buahan kering, putih telur, mentega, dan sebagainya);
  • Vitamin B (melindungi daripada tekanan, disfungsi otak, keletihan kronik, menormalkan proses tidur yang tertidur;
  • terkandung dalam bijirin, susu, kale laut, kentang, kacang, hati, dll);
  • asid askorbik (merangsang penghasilan hormon anti-stres; seseorang mendapat dari bayam, lada manis, buah beri, sitrus, tomato);
  • Vitamin D (diperlukan untuk rehat yang betul, dengan keletihan dan mengurangkan aktiviti mental / fizikal; badan tepu dengan sinar matahari, selain itu, kita mendapat vitamin D dari minyak bunga matahari dan ikan laut);
  • vitamin E (menormalkan otak, menghilangkan rasa mengantuk / keletihan, anda boleh mendapatkan barang dari kacang, biji, minyak sayuran);
  • kalium (dengan kekurangan bahan, tidur menjadi cemas, orang sering bangun; anda boleh mendapatkan unsur dari pisang, kentang panggang dengan kulit, sayuran);
  • magnesium (kekurangan elemen yang menunjukkan insomnia, tidur lemah, untuk mengisi magnesium, menghidupkan benih labu, sayur-sayuran, kacang, kacang dalam menu).

Fisioterapi

Selalunya dalam rawatan fisioterapi tidur malam digunakan, dan jenis prosedur ditentukan oleh doktor, dengan mengambil kira keparahan gejala. Aktiviti fisioterapi bertujuan untuk psikostimulasi dan toning badan untuk menstabilkan fungsi sistem saraf. Terapi fizikal mungkin termasuk prosedur berikut:

  • urut (mengaktifkan peredaran darah, menghapuskan kebimbangan, melegakan ketegangan);
  • elektroforesis (semasa prosedur, pesakit ditadbir sedatif, sedatif);
  • monoterapi elektrik (sistem saraf pusat pesakit terjejas oleh nadi semasa yang berterusan);
  • akupunktur (badan dilindungi dengan jarum khas; terima kasih kepada rangsangan titik akupunktur, kesan penguat umum berlaku);
  • mandi santai dengan minyak pati, garam, yodium (meningkatkan imuniti, mempunyai kesan yang menenangkan, menenangkan);
  • aeroterapi (climatoterapi, di mana udara percuma digunakan);
  • galvanisasi kawasan leher (saraf yang terkilir);
  • electrosleep (lumpuh tidur dirawat dengan impuls elektrik rendah frekuensi; untuk tujuan ini, elektrod diletakkan pada kelopak mata pesakit yang menghantar arus ke otak dan kapal).

Pencegahan

Sindrom penis malam bukanlah penyakit serius, tetapi ia menyebabkan kesulitan dan boleh menyebabkan penyakit mental dan lain-lain. Pencegahan fenomena ini membantu menormalkan fasa tidur, menghapuskan risiko lumpuh. Kaedah pencegahan keadaan ini termasuk:

  • tidur di sebelah anda;
  • rawatan tepat pada masanya penyakit;
  • mengambil ubat herba, antidepresan paru-paru;
  • mengelakkan situasi yang teruk, pengalaman, beban yang berlebihan;
  • penyiaran kediaman yang kerap;
  • berehat baik;
  • Makanan awal awal (tidak lebih daripada 3 jam sebelum selebihnya).

Lumpuh tidur: menakutkan tetapi tidak berbahaya

Bayangkan anda sedang bangun dan anda tidak boleh mengangkat jari. Bilik itu gelap, tetapi anda merasakan kehadiran seseorang yang tidak menyenangkan - seseorang berdiri di sebelah katil, atau mungkin duduk di dada anda, menghalang anda daripada mengambil nafas. Fenomena aneh ini dikenali sebagai "lumpuh tidur." Kepercayaan dalam sifat kelumpuhan lumpuh selalu memberi inspirasi kepada beliau ketakutan yang kuat.

Menurut pakar, sekurang-kurangnya 5 peratus orang mengalami perasaan yang dijelaskan di atas. Seseorang bangunkan hanya sekali atau dua kali dalam hidupnya, dan dengan seseorang ia berlaku dengan kerap. Tetapi bagi semua yang jatuh ke dalam keadaan ini ada berita baik: lumpuh tidur tidak berbahaya kepada kehidupan dan kesihatan.

Secara fisiologi, keadaan ini hampir kepada kelumpuhan semulajadi yang berlaku semasa tidur REM. Makna kelumpuhan biologi semasa tidur REM adalah untuk menghalang pergerakan secara tiba-tiba dan, dengan itu, untuk mengelakkan orang terbangun secara teratur. Semasa lumpuh tidur, otak baru bangun, tetapi badan tidak, dan lumpuh berterusan untuk beberapa waktu. Kadang-kadang keadaan ini disertai dengan perasaan bahwa anda dapat memindahkan jari, tetapi peralihan dari pemikiran ke pergerakan berlangsung selama-lamanya.

Di samping kelumpuhan seluruh badan, gejala yang paling biasa adalah: rasa seram, perasaan tekanan (terutamanya di dada) atau kesukaran bernafas, rasa kehadiran makhluk luar, peningkatan kadar jantung, perasaan pergerakan badan (seseorang mungkin merasakan bahawa dia berpaling dari satu sisi ke sisi yang lain, sebenarnya terletak pada tempatnya), sesetengah orang nampaknya tidak sabar-sabar untuk bangun. Sensasi pendengaran biasa adalah suara, jejak langkah atau bunyi berdenyut, visual adalah orang atau hantu di dalam bilik. Oleh itu, mitos incubus dan succubus - setan menyerang orang dalam mimpi (dan kadang-kadang melakukan hubungan seks dengan mereka).

Lumpuh tidur sering berlaku semasa tidur di belakang (beberapa kali lebih kerap daripada pose lain). Kebarangkalian lumpuh tidur semasa mimpi di sisi rendah. Mungkin berlaku gangguan tidur (terutamanya jika pelanggaran tersebut jarang berlaku). Lumpuh tidur boleh berlaku hanya dengan kebangkitan semulajadi. Dengan kebangkitan cepat yang berlaku di bawah pengaruh faktor luaran (cahaya terang di mata, bunyi jam penggera), tiada lumpuh tidur.

Cara menangani lumpuh tidur adalah individu. Cara biasa terutamanya termasuk tidur penuh biasa. Ramai orang keluar dari serangan lumpuh tidur dengan memindahkan mata, lidah atau ibu jari tangan kanan mereka (kiri untuk tangan kiri). Lain-lain, sebaliknya, membantu melengkapkan kelonggaran otot dan ketenangan fikiran: pada masa yang sama, sensasi emosi negatif melembutkan dan keluar ringan dari keadaan kelumpuhan berlaku. Juga, ada yang mula aktif mengembangkan aktiviti otak - contohnya, mereka mula mengira atau memikirkan sesuatu. Anda juga boleh cuba membuat bunyi dari nasofaring (merendahkan), kerana mustahil untuk membuka mulut. Ramai orang dibantu dengan percubaan untuk menaikkan kepala mereka, seperti yang berlaku, ke atas (mengurangkan sudut antara satah leher dan belakang).

Dalam tradisi rakyat Rusia, fenomena ini dikaitkan dengan coklat, yang, menurut takhayul, melompat seorang lelaki di dadanya untuk memberi amaran sama ada baik atau kurus. Dalam tradisi Islam, lumpuh dikaitkan dengan aktiviti jisim. Dalam mitologi Chuvash, untuk fenomena ini terdapat watak yang berasingan - Vubar, yang tindakannya sama dengan gejala kelumpuhan tidur. Dalam mitologi Basque untuk fenomena ini terdapat juga karakter yang berasingan - Inguma, yang muncul pada waktu malam di rumah semasa tidur dan memerah tekak seseorang yang tidur, membuat pernafasan menjadi sukar dan menyebabkan seram. Dalam mitologi Jepun, dipercayai bahawa syaitan gergasi Kanasibari meletakkan kakinya di dada seseorang yang sedang tidur.

Kajian menunjukkan bahawa orang yang mempunyai minda analitik, kurang mempercayai benda-benda ghaib, berasa kurang tertekan selepas serangan lumpuh mengantuk. Menurut para saintis, mereka paling sering cuba menjelaskan keadaan mereka dari pandangan saintifik, sementara penyokong pemikiran intuitif mencari jawapan dalam bidang yang tidak rasional.

Lumpuh tidur - penyakit purba orang moden

Pada masa lalu, kelumpuhan tidur dijelaskan secara mistis. "Stifles brownie" di kalangan Slavs, "Makura-gaeshi nakal" di kalangan orang Jepun - semangat nakal ini menyebabkan keadaan "kanashibari" (ini lumpuh mengantuk), "melawat setan al-Jasum" di kalangan umat Islam. Penduduk Eropah abad pertengahan adalah yang paling kurang bernasib baik: mereka yang terdedah untuk tidur lumpuh disalahkan untuk iblis - incubus dan succubus, dan jatuh ke tangan Pasitan...

Sleep palsy - apa itu?

Yang menghairankan, ramai orang moden sangat terperanjat bahawa mereka menjelaskan serangan lumpuh tidur yang berlaku kepada mereka dengan menghubungi orang asing, membalas dendam saudara-mara yang mati, atau tindakan brownies yang sama dan kuasa-kuasa jahat yang lain.

Anehnya nama lain untuk fenomena ini: sindrom penyihir lama. Ia datang dari kepercayaan bahawa seorang ahli sihir tua tidak boleh mati sehingga dia memindahkan kuasa sihirnya kepada seseorang, dan duduk di "orang yang dipilih" di dadanya untuk menolak kemungkinan perlawanan.

Apa itu - lumpuh malam? Dan mengapa orang mencipta dan membuat penjelasan yang tidak menyenangkan? Adakah dia berbahaya?

Jenis lumpuh tidur

Kira-kira 40 daripada 100 orang mengalami lumpuh mengantuk dari satu jenis atau lain, sama-sama orang kedua-dua jantina, tetapi lebih sering ia berlaku kepada orang-orang yang sangat muda - dari awal remaja hingga usia 25 tahun.

Terdapat dua jenis kelumpuhan tidur malam:

  1. Hypnagogic berlaku kepada seseorang yang tertidur: nada otot telah jatuh, badan sudah bersedia untuk tidur, tetapi minda tidak dimatikan, "perlahan", dan orang merasa tidak mungkin untuk bergerak - ini sahaja boleh menyebabkan panik;
  2. Hypnopompic, sebaliknya, berlaku pada peringkat kebangkitan, selepas tahap "pergerakan mata pesat", dalam keadaan melegakan otot yang melampau, tetapi aktiviti otak yang tinggi - seseorang melihat impian dalam fasa ini. Kesedaran terbangun - dan otot tidak, isyarat dari otak akan membangunkannya kemudian. Seseorang tidak dapat bergerak - dan tidak mencukupi mengevaluasi peredaran masa: seolah-olah dia bahawa masa sukar ini berlangsung dan berlangsung.

Mekanisme fisiologi "sindrom penyihir lama"

Apakah lumpuh tidur? Ini adalah hasil ketidaksesuaian pada masa aktiviti tubuh dan kesedaran: kesedaran / kesedaran dalam proses kebangkitan / tidur dan aktiviti / menyekat fungsi sistem otot kita. Iaitu, kesedaran mula berfungsi sementara badan tidak "dihidupkan" selepas tidur, atau terus berfungsi apabila ia telah "dimatikan". Itulah sebabnya keadaan ini direalisasikan oleh manusia dan pada masa yang sama menakutkannya.

Ini adalah kerosakan sistem saraf: dalam keadaan biasa, kedua-dua kebangkitan dan tidur tertidur tidak diketahui oleh manusia.

Seseorang boleh mengatakan kelumpuhan tidur adalah bertentangan dengan sleepwalking, apabila tubuh terjaga dan minda tertidur. Lumpuh dalam mimpi, sebaliknya, menghalang sebarang pergerakan tubuh yang mungkin - otak melakukan ini untuk melindungi tidur dari dirinya sendiri. Khususnya, supaya seseorang tidak mula mereproduksi tindakan yang ditentukan oleh mimpi.

Dr. V. Kovalzon, ahli lembaga Persatuan Antarabangsa Somnologists, mengutip sebagai contoh kes di Amerika Syarikat: suami dalam mimpi mencekik isterinya. Iaitu, aktiviti fizikalnya tidak diminimumkan selepas tidur, dan dia secara tidak sengaja mengeluarkan semula apa yang dilihatnya dalam mimpi - ini dibuktikan pada perbicaraan dengan bantuan hasil MRI lelaki ini, yang dijalankan oleh pakar somnology.

Lumpuh tidur: punca

Apa yang boleh menyebabkan keadaan ini? Malangnya, faktor-faktor ini adalah sebahagian daripada kehidupan kita, yang mempunyai lebih banyak, yang kurang:

  • kekeliruan dengan tidur dan terjaga (kekurangan tidur dan tidur yang berlebihan, mengubah waktu tidur dan bangun);
  • insomnia kronik atau episodik;
  • keadaan tekanan akut dan kronik;
  • penggunaan bahan berbahaya dan pergantungan kepada mereka (alkoholisme, ketagihan dadah, penyalahgunaan bahan);
  • penggunaan ubat-ubatan jangka panjang yang menjejaskan minda - penenang, antidepresan;
  • keturunan;
  • tidur di tempat tertentu - di belakang (jika anda tidur di perut anda atau di satu pihak atau yang lain, lumpuh mengantuk nampaknya tidak mengancam anda).

Kadang kala, lumpuh tidur adalah tanda gangguan neurologi yang lain: ia boleh menjadi teman BAR atau narcolepsy. Kemurungan tidak dikecualikan. Jika dia sering melawat anda, anda perlu mendapatkan rawatan perubatan.

Symptomatology

Apakah kelumpuhan malam yang kelihatan seperti? Sangat tidak menyenangkan. Seseorang merasa:

  • imobilitas - ketidakupayaan untuk bergerak walaupun jari;
  • rasa lemas, perasaan berat dan tekanan pada dada, tekak, perut;
  • auditori dan halusinasi visual, terutamanya dalam gelap - mendengar bunyi asal tidak diketahui, jejak kaki, suara, bunyi berdenyut; melihat imej yang tidak jelas yang dianggap mengancam;
  • Akibatnya, keadaan seram, panik, dan azab timbul - dan pelanggaran hati dan irama pernafasan, otot berkedut, gangguan otot muka diperhatikan.

Mempunyai pengalaman lumpuh malam yang menakutkan dan ketakutan dengan kemungkinan kepulangannya? Jangan lupa: anda tidak perlu takut! Anda tidak akan mati, anda tidak akan jatuh ke dalam keletihan, anda tidak akan terlepas fikiran anda! Keadaan ini: selamat dan sementara. Ingat ini.

Video itu menceritakan tentang kelumpuhan tidur, sebab-sebab dan cara menangani keadaan ini - ahli narkotik Mikhail Tetyushkin:

Diagnosis dengan bantuan pesakit

Bagaimana untuk menghilangkan "hadiah" yang tidak menyenangkan dalam bentuk lumpuh tidur? Jika keadaan anda menyebabkan anda menjadi kebimbangan, dan serangan malam tidak memberi rehat - berunding dengan doktor.

Doktor, sebagai peraturan, sudah dengan deskripsi mengesahkan keadaan anda dengan betul. Mungkin, dia akan menasihatkan anda untuk memerhatikannya sendiri, iaitu, untuk merekodkan segala-galanya yang terpakai kepadanya: masa anda tidur dan terbangun, sensasi pendengaran anda, imej visual, nuansa hidup anda, yang pada pendapat anda boleh mencetuskan serangan. Adalah lebih mudah untuk mencari sebab atau kompleks punca yang menyebabkan serangan tetap.

Mungkin, untuk menjelaskan diagnosis, anda akan dirujuk kepada pakar lain - somnologist, pakar neurologi. Polysomnografi boleh ditetapkan - prosedur untuk memeriksa keadaan tidur anda (paling sering polysomnogram tidak menunjukkan sebarang kelalaian yang berkaitan dengan kelumpuhan waktu malam - yang bermaksud bahawa ia tidak menimbulkan bahaya kepada badan).

Jika sebab-sebab keadaan anda kelihatan terlalu serius kepada doktor, dia juga boleh merawat ubat-ubatan (biasanya antidepresan).

Jangan berfikir tentang ubat-ubatan sendiri dan antidepresan diri. Ubat-ubat ini tidak berbahaya jika diambil mengikut skema yang salah dan dalam dos yang salah, tanpa pengawasan pakar. Anda berisiko bukan sahaja memperbesar keadaan anda, tetapi juga mendapat "bonus" tambahan dalam bentuk kesan sampingan - dan terdapat banyak dari mereka dalam dana yang kuat!

Rawatan

Sesetengah rawatan khas untuk lumpuh tidur tidak bermakna - kecuali gangguan neurologi lain telah dikenalpasti. Untuk mengelakkan kemungkinan kejang, pesakit harus cuba menghilangkan faktor risiko setiap hari. Selalunya perubahan dalam gaya hidup dan rutin harian.

  1. Tidur malam selama 8 jam adalah keperluan, bukan kehendak, cuba tidur cukup untuk mendapatkan tidur yang cukup.
  2. Fight hypodynamia - sukan dan bekerja di udara segar menguatkan hubungan antara pusat otak dan sistem muskuloskeletal, ketidakseimbangan antara mereka dan menimbulkan keadaan tidak terkawal.
  3. Elakkan stres, bertindak balas terhadap falsafah yang tidak dapat dielakkan - "segala sesuatu berlalu, dan ia berlalu," "semua orang hidup, sihat - dan cantik."
  4. Belajar untuk tidur dengan betul: tidak ada kerja mental, tertidur di bawah TV kerja, mainan komputer sebelum berundur. Semua kelas sebelum waktu tidur hanya perlu berehat dan menenangkan. Biarkan ia menjadi mandi hangat, urut, meditasi, membaca buku-buku yang baik, muzik relaksasi - yang sesuai dengan anda.
  5. Pastikan anda mengalihkan bilik di mana anda tidur - di dalam bilik yang pengap, anda boleh, tanpa apa-apa faktor lain, bermimpi bahawa anda berada di bilik bawah tanah Pasitan.
  6. Tetapkan penggera dan naik ke atasnya, jangan "mengisi" selepas panggilan, ini penting: lumpuh tidur boleh berlaku hanya dengan kebangkitan semulajadi!

Tidakkah anda berfikir bahawa anda boleh... lumpuh tidur terima kasih? Walaupun ia bukan tanda yang sangat menyenangkan, namun tidak berbahaya: sudah tiba masanya untuk membetulkan cara hidup yang salah!

Jadilah gelombang! Bersama kita!

11 perkara yang perlu anda ketahui tentang keadaan yang dahsyat yang dipanggil "lumpuh tidur"

Dari DA

Apa yang anda perlukan untuk mengetahui semua orang.

Kebanyakan orang tidak tahu apa-apa tentang kelumpuhan tidur, tetapi setiap orang telah mengalami sekurang-kurangnya sekali dalam hidup kita, tetapi setiap orang mengalaminya. Lumpuh tidur adalah keadaan di mana seseorang selepas bangun tidak dapat bergerak atau bercakap seolah-olah dia lumpuh, menerangkan MEAWW.

Juga, seseorang dapat melihat halusinasi, yang, pada hakikatnya, menjadikan keadaan lebih dahsyat.

Di bawah adalah 11 fakta bahawa setiap orang perlu mengetahui tentang lumpuh tidur.

11. Latar Belakang.

Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang habis atau tidak tidur normal yang sihat adalah paling mudah terdedah kepada lumpuh tidur.

Para saintis telah mencuba untuk masa yang lama untuk menjelaskan latar belakang yang jelas tentang fenomena ini, tetapi setakat ini belum menemui penjelasan yang lengkap.

10. Tahap ancaman.

Tidak dinafikan bahawa lumpuh tidur adalah pengalaman yang mengerikan dan menyeramkan. Walau bagaimanapun, pada hakikatnya, ia tidak membawa apa-apa bahaya dan tidak menyebabkan bahaya fizikal kepada badan. Setakat ini, kematian belum direkodkan.

Pada masa ini, penting untuk tidak takut. Beritahu diri anda bahawa ini hanya mimpi, dan semuanya tidak benar.

9. Kawalan badan.

Tidak peduli seberapa keras anda mencuba, anda tidak akan dapat bangun badan anda pada masa ini. Walaupun entah bagaimana anda pasti bahawa anda mengantuk dengan lumpuh sekarang.

Sesetengah mungkin hanya memindahkan jari atau jari kaki mereka, atau menghadapi otot. Ini akhirnya akan membantu bangun, tetapi kebanyakan orang perlu menunggu dengan sabar untuk berakhir. Lumpuh boleh berlangsung dari 20 saat hingga beberapa minit.

8. Lumpuh tidur dalam sejarah.

Penyelidik telah lama cuba menjelaskan dan memahami fenomena ini. Teks perubatan Parsi yang bermula pada abad ke-10 juga mengandungi maklumat mengenai lumpuh tidur.

Pada zaman kita, pemerhatian lumpuh pertama dilakukan oleh seorang doktor Belanda pada tahun 1664. Doktor percaya bahawa seorang wanita berusia 50 tahun mengalami "mimpi buruk", dan ini dipanggil sehingga abad XIX. Pada akhirnya, ia dinamakan semula sebagai "lumpuh tidur."

7. Lumpuh tidur dalam seni.

Satu contoh sejarah penting tentang lumpuh tidur dapat dilihat dalam lukisan Renaissance, artis Switzerland Heinrich Fuseli. Syaitan itu duduk di perutnya, dengan itu menimbulkan tekanan kuat yang dirasakan oleh seseorang ketika lumpuh tidur. Gambar ini adalah salah satu karya terbaik Fusels!

6. Ini bukan satu penyakit!

Ketahuilah bahawa ini BUKAN penyakit dan 100% semulajadi. Lumpuh tidur boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Kajian telah menunjukkan bahawa kebanyakan orang telah mengalami sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka, tetapi mungkin tidak tahu mengenainya.

Orang muda, serta orang dengan penyakit mental, lebih cenderung mengalami lumpuh mengantuk.

5. Mimpi ngeri dan halusinasi.

Gejala lumpuh tidur termasuk halusinasi dan mimpi buruk. Walau bagaimanapun, ini tidak seperti kesan visual yang anda lihat dalam mimpi dengan mata anda ditutup.

Halusinasi ini berlaku apabila minda anda terjaga. Ini menjadikan keadaan ini dahsyat dahsyat. Anda berasa cemas kerana anda tidak boleh berteriak atau bergerak.

4. Kisah Rakyat.

Terdapat banyak kisah rakyat dan legenda dari seluruh dunia, yang bercakap tentang keadaan ini dalam budaya yang berbeza. Di Jepun, ia dipanggil "Kanashibar", yang bermaksud untuk terikat dengan logam. Orang Cina tahu fenomena lumpuh tidur sebagai "obsesi dengan semangat," sedangkan di AS ia adalah untuk penculikan asing.

Dalam budaya Afrika, lumpuh mengantuk disebut "syaitan yang duduk di punggungnya," dan dalam tradisi Eropah, iblis yang melakukan hubungan seks dengan orang dalam mimpi disebut incubus atau succubus.

3. Bagaimanakah ini terjadi?

Lumpuh tidur berlaku semasa salah satu daripada dua keadaan: apabila anda tidur atau bangun. Tubuh mesti memasuki fasa tidur REM dan mesti keluar darinya. Lumpuh tidur berlaku apabila badan anda mempunyai masalah dengan peralihan ini.

Jika ini berlaku apabila anda sedang tidur, ini adalah lumpuh "hypnagotic" yang mengantuk. Jika ini berlaku apabila anda bangun - ini adalah lumpuh tidur "hipnopis".

2. Rasa kematian perlahan.

Lumpuh tidur biasanya disertai dengan rasa putus asa atau ketakutan. Rasanya seolah-olah awak perlahan-lahan mati. Sebaik sahaja anda bangun, anda berasa lega, seolah-olah dibangkitkan. Beberapa pengguna Reddit berkongsi pengalaman mereka:

"Saya mengalami lumpuh tidur pertama saya pada tahun pertama atau kedua kolej saya. Saya tertidur di meja saya semasa belajar. Tiba-tiba saya bangun, dapat melihat meja dan buku saya. Ibu memasuki bilik, saya cuba memanggilnya, tetapi tidak dapat. Saya tidak boleh bergerak. "

"Saya mengalami lumpuh mengantuk ketika masih di sekolah menengah kerana tekanan. Saya berumur kira-kira 15-17 tahun ketika ia bermula, tetapi baru-baru ini, mungkin, yang paling mengerikan dari semua. Biasanya, apabila ia bermula - saya tahu pasti atau merasakan bahawa ia akan berlaku tidak lama lagi. "

"Bagaimana saya tahu?" Nah, jika anda mengalami lumpuh mengantuk berkali-kali dan "banyak", saya bermaksud 3 kali malam (jika saya bernasib baik), maka saya tahu apa yang saya bicarakan. Kali ini ia berlaku di tengah-tengah mimpi. Dan apa sahaja yang saya lakukan, semuanya tidak berguna. Saya tidak dapat bergerak dan bernafas. "

1. Apa kata sains.

Apabila anda tidur, otak anda menghantar arahan kepada otot untuk berehat dan pergi ke keadaan kelumpuhan, yang dikenali sebagai atony. Ini biasanya menghadkan pergerakan fizikal anda dalam tidur anda untuk mengelakkan kecederaan sukarela. Atonia tidak berlaku dengan betul dalam gangguan tidur atau mimpi buruk, dan otot tidak bertindak balas, walaupun minda tidak lagi tidur.

Ia berlaku dan sebaliknya - otot mula bekerja dalam mimpi, menerima arahan huru-hara dari otak tidur. Kemudian orang berjalan atau bercakap dalam tidur mereka, sama sekali tidak menyedari apa yang mereka lakukan.

Sekarang kongsi artikel dengan keluarga dan rakan anda dan beritahu tentang lumpuh tidur.

Lumpuh tidur: punca dan komplikasi.

Fenomena di mana seseorang tiba-tiba bangun pada waktu malam dan tidak dapat bergerak dipanggil lumpuh mengantuk. Gangguan tidur ini dimanifestasikan kepada orang-orang dari kumpulan umur yang berbeza dan menyebabkan serangan panik. Doktor somnologist akan membantu menyembuhkan penyakit ini selepas mendiagnosis dan menubuhkan penyebab penyakit. Sekiranya anda mengabaikan masalah ini, terdapat kebarangkalian yang tinggi bahawa kes lumpuh tidur akan menjadi lebih kerap, mengganggu tidur sihat dan aktiviti kehidupan normal pada waktu siang.

Apa itu

Sindrom penyihir lama atau lumpuh tidur adalah penyakit yang terdapat disfungsi otot tiba-tiba semasa tidur. Akibatnya, seseorang benar-benar kehilangan mobiliti.

Pada peringkat awal penyakit ini, lumpuh tidur tidak muncul lebih dari sekali atau dua kali malam. Jika kita mengabaikan rawatan, maka kehilangan mobiliti diperhatikan sehingga 5 kali dalam satu rehat. Setiap ketakselanjaran disertai dengan kejutan saraf yang kuat - seseorang bangun, yang mana terdapat ketakutan yang kuat dan juga panik. Dalam kes yang teruk, pesakit melaporkan kejadian halusinasi.

Banyak cerita mistik yang berkaitan dengan penampilan hantu dan brownies pada pertengahan malam diberitahu oleh orang-orang yang tidak menyadari adanya masalah itu, menunjukkan bahawa mereka lumpuh oleh beberapa jenis kekuatan yang lebih tinggi atau yang lain. Sementara itu, lumpuh tidur adalah penyakit yang memerlukan rawatan. Terapi yang betul boleh kembali tidur yang sihat kepada pesakit.

Symptomatology

Lumpuh malam adalah keadaan di mana seseorang meninggalkan fasa tidur REM, tetapi belum dalam tempoh yang terbangun. Fenomena ini menggabungkan masalah fisiologi dan gangguan psikologi, disertai dengan beberapa gejala:

  • Jumlah immobility badan, kecuali mata;
  • Sindrom tersedak atau berat di dada;
  • Kehadiran pihak ketiga yang jelas, disertai dengan halusinasi suara atau visual;
  • Takut berubah menjadi panik.

Dalam peringkat palsu manifestasi penyakit, semua gejala ini digabungkan. Kerana tekanan kuat pada dada, nampaknya pesakit bahawa seseorang sedang duduk di atasnya dan cuba mencekiknya, yang menyebabkan lebih banyak ketakutan dan memperburuk keadaan.

Sebabnya

Penyebab lumpuh tidur adalah gangguan tidur. Biasanya, tahap rehat gelombang cepat disertai dengan impian. Jika disebabkan oleh beberapa faktor terdapat desinkronisasi kesedaran dan sistem muskuloskeletal, orang itu bangun, dan tubuhnya belum ada. Akibatnya, pesakit tidak boleh bergerak. Itulah, sebenarnya, tidak ada perkembangan kelumpuhan, tetapi kelonggaran maksimum otot, yang normal untuk tidur.

Ahli-ahli sindiran cenderung untuk percaya bahawa punca-punca kelumpuhan tidur dalam kebanyakan kes adalah akibat kecenderungan genetik dan gangguan sistem saraf pusat. Bersama-sama, faktor-faktor ini menyebabkan ketidakseimbangan antara keadaan fisiologi dan psikologi seseorang. Walau bagaimanapun, terdapat punca lain penyakit:

  • Tekanan berterusan, kemurungan;
  • Ubat-ubatan yang menyebabkan gangguan tidur;
  • Ketagihan dadah atau alkohol;
  • Pelanggaran oleh psikiatri;
  • Perubahan zon masa yang kerap, membawa kepada pergeseran dalam irama biologi biasa badan;
  • Insomnia;
  • Tidurlah di belakang sepanjang malam;
  • Kekurangan regimen harian stabil;
  • Kerja keras

Rawatan lumpuh tidur hanya mungkin selepas menentukan punca penyakit. Jika ia terletak pada faktor luaran, maka kaedah terapi dan pencegahan akan membantu menyelesaikan sepenuhnya masalah ini. Dalam kes-kes di mana gangguan tidur adalah berdasarkan kecenderungan genetik, rawatan yang kompleks akan mengurangkan bilangan pemburukan yang minimum.

Somnologists berkongsi stupor dalam mimpi menjadi dua jenis, bergantung pada masa kejadian:

Ini adalah fenomena semula jadi yang berlaku apabila anda bergerak dari fasa tidur yang cepat untuk bangun. Jika dalam proses berehat sebahagian daripada otak yang "menghidupkan" kesedaran diaktifkan, orang itu mula merasakan dunia di sekelilingnya seolah-olah dia terjaga. Pada masa yang sama, bahagian otak yang bertanggungjawab terhadap aktiviti otot terus berehat, yang menyebabkan lumpuh sementara. Tempoh fenomena ini berbeza dari beberapa saat hingga beberapa minit. Jenis hipopompik yang menimbulkan keghairahan dalam kebangkitan semulajadi, atau, contohnya, apabila penggera dimatikan.

  • Lumpuh hypnagogic

Jika tidak, ia dipanggil setengah tidak sedarkan diri. Ia berlaku dalam proses tidur tertidur dalam kes-kes di mana otot berehat lebih cepat daripada kawasan otak yang bertanggungjawab untuk kesedaran mempunyai masa untuk memutuskan. Sekiranya seseorang tidak tidur dalam masa yang singkat, dia sedar tentang keadaan ini, yang akan membawa kepada kemunculan ketakutan yang kuat yang mengaktifkan kesedaran kebangkitan penuh sambil mengekalkan otot yang tidak berfungsi.

Jenis penyusupan malam mempengaruhi pilihan terapi untuk rawatan penyakit, jadi doktor sering melakukan kajian pesakit di makmal untuk mengenali semua nuansa terjadinya lumpuh tidur.

Bahaya penyakit

Lumpuh malam itu sendiri tidak berbahaya kepada kehidupan manusia dan kesihatan, kerana ia bukan proses patologi atau merosakkan. Walau bagaimanapun, ketakutan dan panik yang menyusuli gangguan tidur boleh menyebabkan serangan jantung, kejutan saraf atau kerosakan, dan dalam kes-kes jarang berlaku kematian. Atas sebab ini, jangan mengabaikan rawatan penyakit ini.

Kesan lumpuh tidur pada keadaan mental seseorang belum difahami sepenuhnya, oleh itu, somnologists tidak dapat menjamin ketiadaan bahaya dari pihak ini.

Komplikasi yang mungkin

Dalam orang yang sihat, ketakutan semulajadi dalam lumpuh tidur disertai oleh manifestasi seperti:

  • Palpitasi;
  • Ketidakselarasan bernafas;
  • Nadi cepat atau sekejap;
  • Peningkatan aktiviti otot dengan cepat selepas kembali normal.

Apabila keadaan menstabilkan, semua gejala yang berkaitan dengan ketakutan dan panik dengan cepat merosot. Satu-satunya keputusan yang tepat dalam kes ini adalah untuk bernafas secara mendalam pada kadar yang mantap, cuba tenang dan gerakkan jari dan jari kaki anda.

Gangguan tidur menyebabkan komplikasi pada orang yang mempunyai penyakit sistem kardiovaskular dan pesakit hipertensi. Ketakutan yang kuat merumitkan keadaan, yang boleh menyebabkan kematian. Sekiranya terdapat masalah seperti itu, anda perlu menghubungi somnologist sebaik sahaja kes pertama lumpuh tidur.

Komplikasi timbul pada orang-orang yang cenderung untuk mengisyaratkan manifestasi penyakit kepada kuasa-kuasa dunia lain. Mereka menerangkan keadaan mereka dengan kedatangan goblin, saudara mara mati, atau tidak lama lagi kematian. Obsesi seperti ini menyebabkan takut tidur, gangguan sistem saraf pusat dan lebih banyak masalah dengan tidur. Menghadapi latar belakang masalah di atas, selepas menyiapkan serangan, gejala yang disertakan tetap:

Dalam kes pesakit yang sihat secara fizikal yang tidak melihat asas mistik dalam apa yang berlaku, terapi perubatan bertujuan untuk menstabilkan keadaan fisiologi. Apabila penyakit ini disertai dengan pengalaman yang kuat, diperlukan dengan psikologi atau pakar psikiatri.

Cara untuk memanggil lumpuh tidur

Walaupun orang yang mempunyai gangguan tidur cuba untuk menyingkirkan penyakit ini, orang lain akan belajar bagaimana untuk menyebabkan kelumpuhan mengantuk. Fenomena ini sangat menarik kerana ia membolehkan anda merasakan keadaan di luar tubuh, oleh itu, orang-orang yang bersemangat tentang esoterisisme cuba menimbulkan stupor.

Terdapat beberapa cara untuk menyebabkan kelumpuhan malam:

  • Cobalah tidur di belakang tanpa bantal, berehat otot anda sebanyak mungkin, tetapi mengawal kesadaran anda dan perasaan anda sendiri. Perubahan dalam bunyi dan persepsi dunia di sekitar menunjukkan peralihan kepada keadaan yang diperlukan.
  • Jika anda minum minuman sebelum tidur, yang mempunyai kesan tonik pada minda, tubuh akan berehat dan minda akan berada dalam keadaan aktif. Untuk mencapai kesan yang dikehendaki, anda perlu terlebih kerja terlebih dahulu, supaya otot "mematikan" lebih cepat daripada kesedaran.
  • Bagi orang yang mempunyai imaginasi yang baik, ada cara lain - untuk tidur dan cuba mereproduksi perasaan seolah-olah terbang. Pada masa yang sama adalah perlu untuk berehat otot.

Mana-mana kaedah tidak menjamin peralihan kepada keadaan lumpuh malam, tetapi dengan usaha tertentu dan penyelarasan eksperimen mengikut badan anda, anda akan dapat mencapai matlamat anda.

Bagaimana untuk mengurangkan keadaan

Panik dan kengerian yang dirasakan seseorang semasa lumpuh tidur adalah emosi yang dialami di peringkat haiwan. Berurusan dengan mereka sangat sukar kerana mereka tidak bersetuju dengan penjelasan yang rasional. Tetapi manusia, sebagai makhluk rasional, mampu melakukannya. Apabila gejala sembuh, beberapa peraturan mesti diikuti:

  • Cuba tenang, menstabilkan pernafasan, membuat jeda antara penyedutan dan pernafasan selama 1-2 saat.
  • Tidak perlu segera cuba untuk bangun - otak tidak dapat bertindak balas dengan cepat kepada kebangkitan kesedaran dan sebagai tindak balas pertahanan akan melemahkan nada otot.
  • Selepas pernafasan telah stabil, anda harus cuba memahami apa yang berlaku. Ketakutan datang apabila seseorang berada dalam jurang antara tidur dan realiti. Sekiranya anda memaksa minda bekerja dengan kuat, anda akan sedar bahawa halusinasi tidak lebih dari sisa-sisa impian.
  • Selepas panik berantakan, anda boleh cuba menggerakkan mata anda sedikit, jari anda, atau sekurang-kurangnya lidah anda. Sebagai peraturan, mobiliti separa dipelihara, yang akan membolehkan anda membuang keadaan tidak berdaya.
  • Sebelum anda tidur semula, anda perlu tenang. Anda boleh mencuci, mandi atau minum teh yang menenangkan panas.

Apabila penyakit itu berlaku di salah satu pasangan, anda perlu memberi amaran tentang pasangan ini dan meminta bangun atau meyakinkan, jika dia melihat serangan. Pemerhatian pesakit menunjukkan bahawa emosi jelas dicerminkan pada wajah, oleh itu, tidaklah sukar untuk memahami bahawa seseorang yang berada dalam kengerian tidaklah sukar.

Diagnostik

Satu manifestasi lumpuh karotid mungkin menjadi tindak balas badan untuk membebankan, jadi jangan risau. Tetapi jika gangguan tidur sering berlaku, anda perlu mendapatkan bantuan daripada seorang ahli saraf atau ahli neurologi. Tugas utama adalah untuk menentukan punca penyakit tersebut. Untuk ini, pelbagai kaedah diagnostik digunakan:

  • Perbualan dengan pesakit dan sanak saudaranya;
  • Pemantauan tidur dengan polysomnograph;
  • Kajian keseimbangan psikologi;
  • Mencari masalah dengan neuralgia.

Apabila faktor-faktor yang mempengaruhi perkembangan lumpuh nokturnal ditemui, terapi terapeutik sedang dibangunkan untuk memulihkan tidur yang sihat.

Kaedah rawatan

Meminta cara menghilangkan lumpuh tidur, anda perlu melihat akar masalah. Ia tidak mungkin untuk merawat penyakit dengan kaedah konservatif sahaja - pendekatan bersepadu diperlukan. Kaedah utama termasuk:

  • Penstabilan rejimen hari;
  • Mengekalkan aktiviti fizikal pada tahap normal;
  • Penghapusan alkohol dan tembakau;
  • Menyediakan udara segar semasa tidur;
  • Pengambilan mandat mandi mandi selama 15 minit sebelum waktu tidur;
  • Kursus vitamin yang menyokong sistem imun;
  • Pemakanan yang betul;
  • Rawatan atau pencegahan penyakit kronik.

Ubat-ubatan

Oleh kerana proses penyahaktifan proses aktiviti fizikal dan otak bukanlah penyakit sepenuhnya, ubat yang akan membantu dengan cepat menghadapi gangguan tidur itu belum dicipta. Sebagai alternatif, menetapkan ubat-ubatan yang menindas aktiviti sistem saraf pusat dan menjamin penginapan yang santai:

Direka untuk merawat insomnia. Membantu menormalkan tekanan darah dan mempunyai kesan sedatif ringan. Kontraindikasi untuk rawatan adalah tempoh kehamilan dan penyusuan pada wanita, berumur sehingga 12 tahun.

Tambahan diet membantu menstabilkan sistem saraf, membantu melawan kemurungan dan tekanan. Neurostabil mempunyai senarai pendek kesan sampingan dan hampir tidak ada kontraindikasi. The "tolak" utama makanan tambahan adalah bahawa rawatan minimum rawatan berlangsung 4-5 minggu.

Alat berkesan yang mempunyai kesan yang kompleks pada tubuh. Vita-melatonin mengaktifkan sistem imun, meningkatkan keupayaan intelek dan produktiviti di tempat kerja, membantu menentang kebimbangan. Kursus maksimum rawatan ialah 4 minggu. Kelemahan utama ubat ini adalah senarai panjang kesan sampingan yang mungkin.

Vitamin

Sering kali, doktor sedar bahawa kegatalan malam itu secara langsung berkaitan dengan penipisan badan, walaupun seseorang tidak menyedarinya. Mengambil vitamin dan mineral membantu melawan gangguan tidur di peringkat sel:

  • A - menormalkan tidur, menguatkan sistem saraf;
  • B - meningkatkan rintangan stres;
  • C - meningkatkan aktiviti hormon kebahagiaan;
  • D - menormalkan aktiviti fizikal dan mental;
  • E - membantu melegakan rasa mengantuk;
  • K - menghilangkan kebimbangan yang tidak wajar;
  • Mg - menstabilkan proses tidur.

Dalam sesetengah kes, diperhatikan bahawa mengambil vitamin adalah satu-satunya cara yang berkesan untuk merawat lumpuh karotid - selepas pemulihan rintangan badan, keseimbangan semua sistem telah kembali normal.

Fisioterapi

Prosedur yang diperlukan untuk orang dewasa dan pesakit yang membawa gaya hidup yang tidak aktif. Fisioterapi mengetuai seluruh badan dengan nada dan menormalkan keadaan psiko-emosi. Kaedah utama yang digunakan adalah:

Jenis fisioterapi tertentu hanya ditetapkan mengikut keadaan kesihatan umum, jadi ubat-ubatan diri tidak disyorkan.

Pencegahan

Sekiranya kelumpuhan malam muncul sekali, maka kaedah pencegahan mudah akan membantu untuk mencegah berulang:

  • Rawatan keterpurukan penyakit kronik;
  • Menerima teh herba yang menenangkan;
  • Melepaskan bilik sebelum dan selepas waktu tidur;
  • Peningkatan masa dihabiskan untuk berehat;
  • Makan tidak lewat daripada 3-4 jam sebelum waktu tidur.

Langkah-langkah ini akan membolehkan untuk menormalkan fasa tidur yang mendalam dan cepat, untuk mengecualikan kemungkinan dissynchronization dalam kerja pusat-pusat otak individu.

Cadangan doktor

Oleh kerana gangguan tidur paling sering dikaitkan dengan pilihan gaya hidup yang kurang baik, pakar menyarankan untuk meninjau pandangan dunia anda dan membuat jadual peribadi supaya ada cukup masa untuk mengekalkan kesihatan anda:

  • Menstabilkan jadual, bergantung pada masa kerja, supaya tubuh terbiasa dengan rejimen yang sama;
  • Dapatkan jam penggera pintar, yang termasuk dalam fasa tidur pantas gelombang;
  • Berikan badan dengan senaman normal sekurang-kurangnya 3-4 kali seminggu;
  • Tinggalkan kebiasaan buruk dan beralih kepada pemakanan yang betul.

Jika anda sentiasa bimbang tentang lumpuh yang mengantuk, jangan mengubat sendiri atau mengambil pil tidur yang kuat - ini hanya akan memperburuk keadaan. Penyakit ini memerlukan rawatan, jadi anda perlu berunding dengan doktor yang boleh menemui punca masalah dan bertindak ke atasnya, dan bukan pada gejala itu sendiri.

Baca Lebih Lanjut Mengenai Skizofrenia