Punca pembangunan dan kaedah pencegahan lumpuh tidur

Kira-kira satu pertiga penduduk dunia menghadapi fenomena yang dikenali sebagai lumpuh tidur, dan 3-6% mengalami hampir setiap malam.

Ini adalah parasomnia (gangguan tidur), di mana seseorang tidak mempunyai keupayaan untuk bergerak atau membuat bunyi.

Selalunya, orang menyedari diri mereka pada saat imobilisasi dan mungkin mengalami panik, ketakutan dan emosi yang tidak menyenangkan.

Para saintis telah mengetahui kelumpuhan mengantuk sejak zaman purba, tetapi baru-baru ini mereka telah berjaya mendapatkan sangat dekat dengan keadaan keadaan ini.

Apa itu dan bagaimana ia muncul

Fenomena ini boleh berlaku di kalangan lelaki dan wanita dari berbagai usia, tetapi statistik mengatakan bahawa kebanyakan orang yang mengalami kelumpuhan yang mengantuk adalah remaja dan remaja di antara usia 12 dan 25 tahun.

Ini kerana gaya hidup generasi muda sering tidak menyumbang kepada tidur yang sihat.

Manifestasi usaha sama itu secara alamiah tiba-tiba: seseorang bangun dan menyadari bahawa dia tidak dapat menggerakkan anggota badannya.

Sering kali ini menyebabkan gejala berikut:

• halusinasi visual dan auditori;
• ketakutan, ketakutan, panik;
• sesak nafas, peningkatan kadar jantung;
• perasaan lemas;
• sensasi kehadiran orang lain;
• pelanggaran orientasi dalam ruang dan waktu;
• takut akan kematian (seseorang mungkin kelihatan seperti dia mati).

Kadang-kadang keadaan ini didahului oleh perasaan berikut:

• berdering di telinga;
• hipersensitiviti kepada bunyi;
• kesedaran badan separa atau penuh.

Gejala adalah sama bagi kedua-dua lelaki dan wanita dan kelihatan sama.

Apa yang berlaku kepada lelaki, wanita dan kanak-kanak

Apa yang menyebabkan lumpuh mengantuk?

Para saintis telah lama bingung mengenai punca lumpuh tidur.

Malah pada zaman purba ia kelihatannya orang-orang yang roh jahat menyusup mereka dan mengejar mereka.

Dengan cara ini, di kalangan segmen yang kurang berpendidikan penduduk kini teori sebegini juga biasa.

Walau bagaimanapun, mekanisme parasomnia jauh lebih prosaik. Setiap malam seseorang mempunyai beberapa fasa tidur: cepat dan perlahan.

Apabila orang tidur, mereka memasuki fasa yang cepat, di mana kita melihat impian yang paling berwarna dan terang, yang mendorong kita untuk menjadi aktif. Bagi seseorang untuk berehat, otak memberi isyarat kepada otot untuk menghentikan sebarang pergerakan.

Mekanisme perlindungan ini diperlukan agar seseorang tidak sengaja membahayakan dirinya sendiri. Walau bagaimanapun, jika mekanisme ini pecah, palsy tidur berkembang (atau sebaliknya - somnambulism, jika isyarat tidak "didengar").

Ternyata seseorang yang telah mengalami lumpuh mengantuk telah berubah menjadi fasa tidur yang perlahan dan tiba-tiba terbangun.

Kadang-kadang usahasama itu muncul, nampaknya, dari mana-mana, tetapi ada beberapa faktor yang boleh mempengaruhi perjalanan parasomnia.

Alkohol

Minum alkohol dengan ketara meningkatkan risiko lumpuh tidur. Mengapa lumpuh tidur berlaku semasa minum alkohol?

Oleh kerana produk alkohol langsung mempengaruhi tidur anda, penyalahgunaan boleh menyebabkan lumpuh bukan sahaja, tetapi juga sindrom yang berkaitan:

• insomnia;
• kesengsaraan;
• keletihan kronik;
• tidur yang tidak sihat;
• fasa tidur terganggu.

Oleh itu, selepas minum alkohol, kebarangkalian bangun semasa fasa perlahan adalah jauh lebih tinggi daripada dalam keadaan sedar.

Ubat-ubatan

Mengambil ubat tertentu boleh menjejaskan kitaran tidur anda. Selalunya ini adalah antidepresan dan penenang yang sangat santai.

Penggunaan jangka panjang ubat-ubatan ini melanggar dan mengganggu penggantian fasa biasa.

Tekanan

Keadaan stres yang kuat boleh menyebabkan tindak balas samar-samar badan, salah satu daripadanya ialah kejadian lumpuh tidur. Para saintis mendapati bahawa tekanan sering mendahului negeri ini.

Mengapa dialami lumpuh tekanan timbul?

Segala-galanya dijelaskan dengan ringkas - semasa tekanan, seseorang mengalami gangguan tidur (sama ada insomnia atau jumlah tidur yang terlalu banyak), akibatnya fasa lambat dan cepat gagal.

Untuk mengelakkan ini, perlu belajar bagaimana menangani kegagalan dan emosi buruk. Meditasi, berjalan kaki petang, membaca buku akan berguna dalam kes ini.

Anda juga boleh mendaftar untuk perundingan pencegahan dengan ahli psikologi atau jurulatih untuk pertumbuhan peribadi.

Faktor penampilan lain

Apa yang menyebabkan lumpuh tidur?

Usaha sama juga boleh menjadi tanda narcolepsy, gangguan yang dicirikan oleh tidur mendadak.

Dalam kes ini, ia boleh berlaku selepas 30 tahun.

Telah diperhatikan bahawa beberapa gangguan mental (fobia sosial dan gangguan tekanan selepas trauma) secara langsung berkaitan dengan kemungkinan kemunculan kelumpuhan karotid.

Bahaya parasomnias

Dari sudut pandangan perubatan, keadaan ini tidak terlalu berbahaya. Ia boleh menyebabkan panik, ketakutan, perasaan kematian - bagaimanapun, tiada kes kematian sebenar dari usaha sama itu telah diperhatikan. Malangnya, lumpuh tidak lulus tanpa jejak.

Keesokan harinya, seseorang mungkin mengalami gejala berikut:

• keletihan, kelesuan, apatis;
• kecemasan;
• mengantuk;
• kebimbangan

Walau bagaimanapun, usaha sama itu perlu membayar perhatian yang lebih tinggi apabila kejadiannya dikaitkan dengan apnea, sawan dan penyakit yang serupa dengan sifat fisiologi.

Dalam kes ini, kelumpuhan tidur hanyalah gejala penyakit yang lebih serius. Jika anda merasakan bahawa keadaan ini hanya mendahului penyakit lain - berunding dengan doktor anda dengan serta-merta.

Bagaimana untuk mencegah kejadian itu

Walaupun setiap orang mungkin mengalami lumpuh mengantuk, ada cara untuk mengurangkan risiko kejadian dan perkembangan selanjutnya dengan ketara.

Pertama sekali, ini adalah gaya hidup sihat - pergi tidur setiap hari pada masa yang sama.

Oleh itu, tubuh akan melepaskan melatonin pada masa tertentu, dan anda akan mahu tidur.

Pemakanan yang betul juga memainkan peranan penting. Untuk membersihkan kitaran tidur dan bangun, makan makanan kaya protein, kalium dan magnesium:

Ia juga berfaedah untuk dimasukkan ke dalam makanan diet yang mengandungi kandungan tryptophan, vitamin B6, kalsium dan melatonin (hormon tidur) yang mencukupi:

• ikan berlemak (salmon, trout, salmon);
• kubis;
• susu;
• oat;
• ceri

Semua produk di atas boleh dimakan setiap hari dalam sebarang kuantiti (tetapi tidak lebih daripada 2-3 jam sebelum tertidur). Segala-galanya, untuk meningkatkan kualiti tidur, anda boleh melakukan latihan, di antaranya:

Terdapat satu lagi, cara yang kurang penting untuk menghilangkan kelumpuhan tidur (atau sekurang-kurangnya mengurangkan manifestasinya minimum): elakkan tekanan dan lakukan apa yang anda suka, dapatkan emosi positif.

Lagipun, apabila kita merasakan kegembiraan dan kepuasan, endorphin hormon dirembeskan, secara positif menjejaskan badan secara keseluruhan. Ini adalah anestetik semula jadi dan juga meningkatkan proses metabolik.

Jika anda mahu menormalkan tidur, maka anda perlu memantau tempohnya. Tidur normal berlangsung dari 7 hingga 8 jam sehari.

Pertimbangkan ciri-ciri individu (contohnya, wanita memerlukan satu jam lebih tidur daripada lelaki - ini disebabkan oleh struktur fisiologi yang berbeza).

Normalisasi tidur adalah salah satu faktor yang paling penting untuk kehidupan manusia. Dengan tidur yang baik, kami sudah bersedia untuk berbuat lebih banyak daripada berada dalam keadaan yang mengantuk.

Jika anda sekali atau berulang kali muncul lumpuh mengantuk - jangan khawatir, tetapi membuat kesimpulan dan mengkaji semula diet dan gaya hidup anda.

Dengan melaraskan beberapa perkara, anda boleh menyingkirkan keadaan yang tidak menyenangkan ini secara kekal.

Lumpuh tidur: betapa berbahayanya?

Tidur sihat adalah salah satu komponen penting kehidupan, kerana dalam mimpi kita masing-masing membelanjakan sekitar 1/3 hidup. Daripada kualiti tidur bergantung kepada keadaan di mana orang itu adalah pada hari berikutnya. Insomnia, kurang tidur - keadaan yang biasa berlaku kepada hampir semua orang.

Lumpuh tidur adalah salah satu gangguan tidur yang tiba-tiba di mana seseorang tidak boleh bergerak atau membuat bunyi. Ia timbul tanpa diduga dan berlalu dengan sendirinya, tetapi ia boleh menyebabkan trauma psikologi. Kira-kira 6-7% orang pernah mengalami keadaan ini dalam kehidupan mereka.

Kod penyakit untuk gangguan tidur ICD-10 G-47.

Punca lumpuh tidur

Lumpuh tidur berlaku apabila tertidur atau sebelum bangun. Boleh berlaku sekali atau sehingga lima kali berturut-turut. Keadaan ini diiringi dengan halusinasi atau kecenderungan ilusi, selalunya sifat yang mengancam: seseorang melihat orang asing di dalam bilik, yang lain terjejas secara fizikal (sesak nafas, tekanan pada sternum), seseorang merasakan "melayang di atas katil". Semua pengalaman adalah individu, dan plot di dalamnya biasanya diulang.

Segala sesuatu yang tidak diketahui dan tidak biasa selalu menyebabkan rasa takut dan panik pada seseorang. Kegembiraan menggiatkan, terutamanya jika ia berlaku pada waktu malam dan diiringi oleh mimpi buruk dan, lebih lagi, ketidakupayaan untuk bergerak (mati rasa dengan ketakutan). Orang-orang bersedia untuk mencari penjelasan untuk ketakutan mereka, mengaitkan mereka dengan sihir, ahli sihir dan fenomena paranormal yang lain. Walau bagaimanapun, ubat moden mempunyai kaedah somnografik untuk mengkaji impian, dan doktor tidur mendapati penjelasan yang tepat untuk punca-punca yang menyebabkan lumpuh tidur.

Neurologi dan psikiatri termasuk lumpuh tidur dalam kumpulan parosomnias, yang juga termasuk mimpi buruk, somnambulism (sleepwalking), bruxism, enuresis malam, dan mabuk yang mengantuk.

Menurut para pakar, tidur palsy disebabkan oleh ketiadaan tidur atau tidur kesedaran dan atrium otot (organ motor). Apabila fasa tidur terganggu, badan adalah seperti yang santai, tetapi tidak ada mimpi. Tetapi jika otot berehat sebelum otak memasuki fasa tidur, keadaan stupor tidur mungkin berlaku.

Ia penting! Dalam kebanyakan kes, patologi berkembang terhadap latar belakang gangguan tertentu dalam sistem saraf, tekanan.

Faktor-faktor berikut menyumbang kepada perkembangan lumpuh tidur:

• Gangguan tidur yang menyumbang kepada kemunculan gangguan dalam perubahan fasa: kekurangan tidur kerap, perubahan berterusan dalam pola tidur, perubahan zon waktu (penerbangan, dll.);
• Tekanan psiko-emosi yang tinggi. Tekanan yang kerap menyebabkan gangguan dalam penggantian fasa tidur dan terjaga. Pesakit melaporkan peningkatan dalam kejadian lumpuh karotid selepas beban psikologi-emosi;
• Kesan toksik. Penagih dadah, penagih dadah, pecandu alkohol kronik, pesakit yang mengambil antidepresan dan penenang memberi perhatian tidur yang tidak sihat. Di bawah pengaruh dadah kuat kemungkinan kesan buruk ke atas otak;
• Tidur di belakang. Sebagai peraturan, kelumpuhan tidak aktif tidak berlaku pada mereka yang tidur di sebelah mereka. Sebab mengapa ia timbul dari tidur di bahagian belakang tidak dapat dijelaskan sepenuhnya, dan coraknya tidak ditubuhkan;
• Kecenderungan genetik. Ia belum menjelaskan sepenuhnya bagaimana patologi ini dapat ditransmisikan, tetapi dalam keluarga yang sama, kes-kes tersebut telah dinyatakan sebelum ini.

Jenis lumpuh tidur

Apabila seseorang tertidur, terdapat tidur fasa yang perlahan (MFS), yang digantikan oleh fasa tidur pantas (PBS), di mana nada otot rangka jelas dikurangkan. Kadar perubahan pernafasan: nafas berkurang, dan irama cepat. Aktiviti otak memasuki tahap yang bersamaan dengan bangun.

Dalam lumpuh tidur, urutan proses ini terganggu: kesedaran pulih sebelum pemulihan nada otot. Dalam keadaan ini, seseorang itu merasakan immobilitas tubuh yang lengkap, dan kesedaran telah "dihidupkan", dan memberikan isyarat yang membimbangkan kepada otak.

Fasa tidur yang cepat dicirikan dengan pernafasan yang cepat dengan nafas pendek, sehingga mengunyah dalam tidak mungkin. Otak menganggap percanggahan ini sebagai ancaman kepada kehidupan, dan oleh itu bertindak balas dengan membuang sejumlah besar neurotransmiter ke dalam darah, yang menimbulkan ketakutan, panik dan dapat menyebabkan halusinasi. Dalam kes ini, radas vestibular, dengan aktivitinya, tidak menerima apa-apa isyarat dari otak, dan oleh itu seseorang mungkin mengalami sensasi penerbangan, yang hanya meningkatkan latar belakang emosi.

Berdasarkan peralihan fasa wakefulness untuk tidur dan sebaliknya, klasifikasi parasomnias dilakukan:

• lumpuh hypnagogic - berlaku dalam kebanyakan kes apabila seseorang berada dalam keadaan tidur. Nama lain sememangnya sedar, kerana ia berlaku semasa relaksasi tisu otot, apabila kesedaran tidak sepenuhnya ditutup. Inilah garis antara tidur dan terjaga, apabila tidak ada peluang untuk bergerak dan penyebab keadaan ini tidak dapat diterangkan.
• Lumpuh hipnopompis adalah jenis kelumpuhan tidur yang sangat jarang terjadi dalam proses bangun. Ia mungkin disebabkan oleh perengsa luar: jam penggera, loceng pintu, ketukan tajam di jalan. Otak terbangun dengan mendadak, memperoleh kesedaran, dan zon yang mengendalikan otot adalah "lewat." Lelaki itu sedar, tetapi badannya berada dalam keadaan tertekan. Keadaan ini boleh bertahan sehingga beberapa minit.

Ia penting! Dalam jenis kelumpuhan hypnagogic, penglihatan sering diperhatikan, yang pesakit emosi menafsirkan sebagai hubungan dengan dunia lain, yang menyebabkan kecemasan yang meningkat.

Apakah bahaya lumpuh tidur?

Keadaan lumpuh tidur itu sendiri tidak berbahaya bagi tubuh, kerana selepas beberapa minit keadaannya normal dan seseorang dapat tidur lebih jauh. Selalunya ia disertai oleh serangan panik, ketakutan.

Sekiranya lumpuh mengantuk berlaku pada orang yang mencurigakan, dengan sistem saraf yang "longgar", dia mula mencari sebab-sebab yang telah dilupakan. Pelbagai versi yang berkaitan dengan mistisisme, tidur lesu dipertimbangkan. Dia mula takut berulang keadaan ini, yang membawa kepada insomnia, neurosis, dan gangguan lain sistem saraf.

Sekiranya pesakit betul menjelaskan mekanisme permulaan keadaan, ada kemungkinan bahawa ia tidak perlu untuk melakukan rawatan tambahan dan menggunakan pelantikan sedatif dan pil tidur.

Ia penting! Jika lumpuh tidur diulangi berkali-kali, perlu melawat pakar dan rawatan seterusnya.

Kaedah diagnostik

Sekiranya kes lumpuh tidur tidak terpencil, perlu berunding dengan pakar: ahli neurologi, somnologist, dan kadang-kadang pakar psikiatri. Mereka menetapkan peperiksaan yang diperlukan yang akan membantu menentukan sebab dan membantu menyelesaikan masalah. Lagipun, kekurangan tidur dan keletihan kronik, serta kebimbangan tidak munasabah tidak menyumbang kepada masa yang bermanfaat.

Apabila melawat ahli neurologi, pesakit memberitahu secara terperinci mengenai masalahnya, perasaan yang dialaminya. Doktor mungkin mencadangkan menyimpan diari di mana kekerapan dan tempoh serangan akan diperhatikan. Langkah-langkah diagnostik berikut juga dijalankan:

• Polysomnography adalah kajian makmal, di mana pesakit tetap bersambung dengan alat untuk malam, yang akan merekam aktiviti otak dan fungsi pernafasan untuk menentukan dan mengkaji fasa tidur;
• Ujian MSLT - kajian yang dilakukan dengan narcolepsy yang disyaki. Latensi tidur purata sedang dikaji. Dengan 2 atau lebih episod, diagnosis disahkan;
• ujian psikologi. Perbualan dengan psikiatri sedang dijalankan, yang merangkumi beberapa soalan khas, jawapan yang akan membantu mengecualikan pesakit dari kehadiran gangguan mental - epilepsi, hypersomnia, dll.

Sekiranya perlu, pemantauan EEG dan pemantauan pernafasan.

Rawatan

Gangguan tidur menyebabkan lumpuh mengantuk mesti dirawat kerana terdapat risiko komplikasi. Menurut majoriti doktor, patologi ini tidak dirawat secara konservatif, bagaimanapun, jika tidak aktif, ia boleh menjadi keadaan kronik. Sebagai peraturan, dia ditemani oleh neurosis, kemurungan, peningkatan latar belakang emosi. Dan serangan lumpuh tidur akan diulang sehingga normalisasi tidur pesakit dan keadaan psikologi berlaku.

Rawatan ubat

Ubat-ubatan ditetapkan untuk menghapuskan faktor-faktor yang menyebabkan gangguan tidur. Sebagai peraturan, ini adalah agen yang menggalakkan tidur yang cepat dan menguatkan tidur: Melatonin, Vita-melatonin. Ubat-ubatan ini diambil selama 1-2 jam sebelum tidur, tetapi mereka tidak disyorkan untuk mengambil masa yang lama.

Neurostabil adalah tambahan bioaktif berasaskan tumbuhan dengan kesan menenangkan dan tonik. Ia ditetapkan untuk serangan lumpuh carotid yang sering berulang untuk meningkatkan ketahanan terhadap situasi yang tertekan. Rawatan itu panjang, mengambil masa sebulan.

Di samping mengambil ubat-ubatan, penting untuk menguatkan sistem imun dan memperbaiki keadaan keseluruhan badan. Untuk melakukan ini, anda perlu mula mengambil vitamin-mineral kompleks, yang termasuk vitamin A, B, D, E, asid askorbik, magnesium dan kalium. Mengesyorkan diet seimbang, termasuk sebilangan besar buah-buahan dan sayur-sayuran.

Fisioterapi

Rawatan fisioterapi yang ditetapkan oleh doktor, berdasarkan gejala dan keadaan umum pesakit. Mereka bertujuan memperbaiki nada keseluruhan badan, menstabilkan sistem saraf dan memperbaiki keadaan mental pesakit.

Anda boleh menetapkan prosedur berikut:

• Electroterapi - kesan ke atas sistem saraf pusat dengan nadi semasa yang berterusan;
• elektroforesis dengan sedatif;
• urut untuk berehat dan melegakan ketegangan dalam badan;
• aeroterapi;
• Mandi aromatik dengan minyak dan garam penting, yang mempunyai kesan menenangkan;
• galvanisasi di kawasan kolar;
• akupunktur - rangsangan jarum titik akupuntur;
• electrosleep (kesan frekuensi rendah semasa pada kelopak mata, menghantar arus ke kapal dan otak).

Pemulihan rakyat

Lumpuh tidur malam telah dikenali untuk masa yang sangat lama, oleh itu, cara-cara yang digunakan untuk merawatnya adalah terkenal di kalangan rakyat. Tambahan besar kaedah ini ialah penggunaan bahan tumbuhan semulajadi, yang akan membantu mengatasi gangguan tidur. Resipi yang paling biasa adalah:

• Segelas susu hangat dengan satu sudu teh madu sebelum waktu tidur akan membantu anda dengan cepat dan tenang tidur;
• mandi santai dengan lavender, pudina dan minyak wangi;
• 2-3 seni. l campuran 200 g madu dan 30 ml cuka sari apel setengah jam sebelum waktu tidur akan membantu anda dengan cepat berehat dan tidur;
• teh dengan pudina, hawthorn dan melissa dan madu setengah jam sebelum tidur.

Semua kaedah ini telah membuktikan keberkesanannya. Walau bagaimanapun, resipi yang sedia ada adalah lebih banyak - anda boleh memilih yang sesuai secara individu. Majoriti komposisi akan termasuk valerian, hawthorn, rumput tidur, calendula, thyme, dan sebagainya.

Langkah-langkah pencegahan

Pencegahan sindrom tidur lumpuh bertujuan untuk menormalkan tidur, dalam kes yang jarang berlaku, rawatan ditetapkan. Adalah sama pentingnya untuk menormalkan keadaan badan dan keadaan psikologi pesakit, untuk menyelamatkannya dari ketakutan pengulangan keadaan. Untuk melakukan ini, adalah penting untuk mengawal keadaan badan dan mewujudkan semua keadaan untuk tidur normal:

• Ambil anti-depresan ringan sebelum tidur jika perlu;
• pengecualian situasi dan beban yang teruk pada waktu siang, terutama beberapa jam sebelum waktu tidur;
• berjalan di udara segar;
• menayangkan bilik sebelum tidur;
• katil yang selesa dan potongan lenan percuma;
• mengawal pengambilan makanan (tidak lebih daripada 3 jam sebelum tidur, tanpa makan berlebihan);
• pemenuhan rejimen harian (jatuh tidur pada masa yang sama dan bangun pada jam penggera).

Keanehan lumpuh tidur adalah keupayaan untuk berhenti secepatnya. Serangan serangan menimbulkan tekanan, kerja keras di tempat kerja, emosi yang berlebihan. Ia mungkin untuk mengekalkan tidur yang aman jika anda dengan tenang menerima situasi hidup, menjalani gaya hidup yang sihat dan mengagihkan beban yang masuk dengan betul.

Apakah lumpuh tidur, di mana ia datang dan bagaimana untuk melawannya

Tidur adalah bahagian penting dalam hidup kita, tetapi kita tahu sedikit tentangnya. Bagi setiap orang, fasa ini disertai dengan tradisi individu dan mempunyai ciri-ciri sendiri. Tetapi terdapat beberapa patologi yang biasa berlaku kepada ramai orang. Lebih-lebih lagi, peranan itu tidak memainkan umur atau jantina, atau keadaan psikologi dan fizikal. Contoh yang paling menarik ialah sindrom kononnya ahli sihir lama atau kelumpuhan yang mengantuk.

Lumpuh tidur: apa itu?

Orang ramai telah mengetahui fenomena ini sejak zaman purba, tetapi sehingga para saintis mendapati apa yang berlaku dan apa yang lumpuh tidur, orang-orang berjaya menderita ketakutan yang cukup, kerana sebelum semua fenomena aneh dikaitkan dengan pengaruh kuasa lain / lebih tinggi. Dan agak logik bahawa di kepala manusia emosi menyenangkan dikaitkan dengan makhluk positif yang kononnya memberikan anugerah, dan pengalaman negatif disebabkan oleh roh-roh jahat dan ahli sihir.

Lumpuh tidur pada Zaman Pertengahan juga boleh membawa seorang lelaki kepada mangsa yang terselamat di api suci Pasitan. Sesetengah ahli sains pada masa itu yakin bahawa punca lumpuh tidur adalah kesan syaitan jahat atau ahli silap mata, sementara yang lain yakin bahawa para ahli sihir dan ahli sihir itu sendiri dapat memasuki keadaan yang tidak menyenangkan ini. Tetapi sekiranya berlaku, mereka membakar semua orang, jadi penghidap penyakit ini cuba untuk tidak membicarakannya di kalangan orang luar.

Tetapi hari ini adalah sangat mungkin untuk bertemu dengan cerita di mana orang yang menderita lumpuh dalam mimpi memberitahu tentang pertemuan mereka dengan makhluk asing dan makhluk dari dunia lain. Tetapi doktor moden telah lama mengetahui bahawa gambar yang dilihat oleh pesakit pada masa dia, sepertinya, mesti tidur, bergantung semata-mata pada keadaan jiwa seseorang, tahap kecerdasannya, sikapnya terhadap agama dan keadaan lain.

Jadi lumpuh tidur, apa itu? Ahli-ahli sindrom mendefinisikan penyakit ini sebagai stupor otot sementara atau kelemahan yang sangat kuat yang berlaku semasa peralihan dari tidur menjadi terjaga atau sebaliknya.

Fenomena ini tidak boleh dianggap sebagai penyakit otonom, tetapi ia mungkin merupakan gejala penyakit yang tidak dikenali sebelumnya. Lumpuh malam tidak dianggap sebagai gangguan tidur. Fenomena ini berlaku terutamanya pada golongan muda berusia 25 hingga 30 tahun dan remaja dari 12 hingga 14 tahun.

Bentuk lumpuh

Gejala lumpuh tidur muncul bergantung kepada bentuk gangguan ini. Kedua-duanya agak serupa, tetapi muncul dalam pelbagai fasa tidur. Yang pertama adalah lebih jarang, ia diperhatikan pada saat tidur tertidur, ketika otak belum berpindah ke fasa tidur yang cepat dan tidak mempunyai waktu untuk menutup. Bentuk ini boleh berlaku hampir tidak dapat dilihat untuk tidur, kerana ia tidak mengiringi pengalaman yang tidak menyenangkan dan halusinasi. Semua ini hanya diperhatikan dalam bentuk kedua.

Bentuk kedua lumpuh tidur cukup mampu menakutkan orang yang tidak bersedia. Ia adalah kerana dia bahawa soalan timbul tentang bagaimana untuk merawat lumpuh tidur. Masalah utama ialah persepsi pendengaran dan deria dijaga seolah-olah orang itu tidak tidur. Tetapi selalunya mereka juga diburukkan lagi, tetapi otot-otot kekal sebagai santai, yang menghalang seseorang daripada bergerak. Jika pesakit adalah panik masih menguruskan usaha titanic untuk membuat satu langkah, ia seolah-olah dia bahawa seluruh badannya seolah-olah tenggelam dalam bahan likat, kaki berat dan sukar dikawal.

Bentuk kedua terdapat dalam pecahan kedua apabila seseorang bangun. Jika ia berlaku bahawa otaknya akan berada dalam tempoh tidur REM, saraf membuat dia lebih aktif dalam sekelip mata, dan otot belakang ia hanya tidak mempunyai masa. Jadi ternyata keadaan apabila seseorang nampaknya terjaga, tetapi tubuhnya masih tidur. Dalam gabungan, ia menyebabkan sensasi aneh menggantung di antara tidur dan realiti.

Negeri ini disertai dengan pengalaman yang jelas, halusinasi dan serangan seram binatang. Rawatan kelumpuhan karotid diperlukan sekurang-kurangnya kerana kali kedua tiada siapa yang mahu melalui pengalaman ini. Pesakit memberitahu yang berikut:

• ketakutan yang luar biasa yang tidak dapat dikalahkan dengan usaha keinginan;
• perasaan kehilangan apa-apa mercu tanda dalam ruang dan masa;
• perasaan jatuh dari ketinggian atau penerbangan yang hebat;
• perasaan seolah-olah badan berputar dengan cepat;
• rasa lemas, pernafasan "perambatan", oksigen menjadi tidak mencukupi;
• serangan panik, nadi pesat, menggigil, seram yang luar biasa;
• perasaan pemisahan badan dari kesedaran, perasaan pergerakan yang tidak terkawal, walaupun badan sedang beristirahat.

Pesakit menggambarkan pengalaman ini sebagai mimpi buruk hidup mereka, dan ketidakupayaan untuk mengawal badan anda dan bertindak balas terhadap apa yang berlaku menjadikan pengalaman lebih tidak menyenangkan.

Dengan usaha yang sangat besar, seseorang kadang-kadang berjaya untuk menghilangkan kesunyian yang mengantuk, tetapi untuk jangka masa yang panjang dia harus datang ke indera dan merasa bingung di angkasa.

Adakah fenomena ini berbahaya?

Mereka yang pernah mengalami pengalaman ini sekurang-kurangnya sekali, maka tidak dapat tidak menghiraukan bagaimana menangani lumpuh yang mengantuk, betapa berbahaya bagi pesakit, dan apakah ada ancaman yang dirasakan terhadap kesihatan dan kehidupan. Doktor secara tegas mengatakan: dengan sendirinya, fenomena itu tidak menimbulkan bahaya kepada seseorang jika anda tidak cuba untuk keluar dari pengalaman ini dengan semua kekuatan anda, dan dengan tenang menunggu otot anda kembali normal dan dapat berfungsi dengan normal. Jika lumpuh yang mengantuk atau sindrom penyihir lama jarang menangkap anda, maka anda tidak perlu risau sama sekali, cuba untuk tidak memberi perhatian kepada fenomena ini.

Jika anda seorang yang sangat mudah dipengaruhi dan anda mengalami keadaan ini dengan sangat keras, maka rasa takut itu akan berterusan di masa depan dan meracuni hidup anda. Kemungkinan keadaan traumatik yang berulang boleh menyebabkan neurosis, insomnia, gangguan psikosomatik dan penyakit neuropsychiatrik lain. Dan ini lebih serius.

Sekiranya anda sedang mencari kaedah bagaimana untuk menghilangkan lumpuh tidur disebabkan oleh pengalaman pengalaman ini berulang-ulang kali, maka anda tidak boleh menutup mata anda dengan fenomena itu, kerana ia mungkin bermaksud bahawa tubuh anda tidak teratur, anda mengalami tekanan yang teruk disebabkan oleh sebab-sebab luaran atau dalaman.

Tetapi sebelum pergi ke doktor pastikan untuk memastikan bahawa anda adalah baik dengan saraf dan tidak ada kecenderungan keturunan untuk lumpuh tidur.

Apa yang menyebabkan sindrom sihir?

Penyebab lumpuh tidur tidak dapat digambarkan sepenuhnya oleh pakar perubatan moden. Tetapi mereka boleh mengenal pasti faktor-faktor utama yang boleh diramalkan bahawa keadaan kritikal akan datang:

• penagihan alkohol atau dadah;
• gangguan sistem mental dan saraf;
• tekanan yang kuat yang berlarutan;
• kegawatan psiko-emosi;
• masalah tidur, kurang tidur, insomnia;
• bergerak ke rantau yang mempunyai iklim yang luar biasa atau zon masa yang lain;
• keceriaan saraf cepat, kecenderungan untuk persepsi fantasi dunia;
• luka otak pelbagai etimologi;
• penggunaan antidepresan dan penenang.

Selalunya rawatan lumpuh tidur diperlukan pada pesakit yang mempunyai narcolepsy yang disahkan, iaitu rasa mengantuk yang tidak normal apabila pesakit boleh harfiah "mematikan" untuk beberapa ketika pada bila-bila masa siang atau malam.

Juga, keadaan ini kadang kala dikelirukan dengan gangguan tidur yang lain yang mana fenomena yang diterangkan itu sama sekali tidak berkaitan. Sebagai contoh, dengan berjalan kaki tidur. Tetapi dengannya, pesakit mengalami impotensi otot jangka pendek, selepas itu dia bangkit dan mula bergerak. Parasomnia, apabila seseorang sering melihat mimpi buruk, adalah ciri orang tidur. Selepas "melihat" impian yang dahsyat selama 15 minit atau lebih, seseorang bangun dan tidak boleh tidur lagi.

Persoalan bagaimana untuk menghilangkan kelumpuhan tidur boleh mengganggu anda jika anda berlatih bermimpi yang jelas. Ini bermakna bahawa orang sendiri akan cuba untuk meletakkan kesedaran mereka di sempadan antara impian dan realiti untuk mengalami pengalaman "keluar dari tubuh sendiri" dan menguruskan impian seseorang.

Psikiatri telah lama menerangkan mimpi jelas sebagai berbahaya jika kelas dijalankan oleh orang yang tidak bersedia secara fizikal dan mental. Perasaan yang berpengalaman kadang-kadang boleh menjadi sangat kuat dan cerah, yang memberi kesan kepada kehidupan sebenar, dan bahkan membawa kepada masalah mental.

Adakah mungkin untuk menyembuhkan sindrom penyihir lama?

Oleh kerana fenomena ini tidak boleh dikaitkan dengan penyakit atau gangguan tidur, maka bagaimana merawat lumpuh tidur, tidak ada kaedah. Sekurang-kurangnya sekali dalam seumur hidup jenis pengalaman melalui setiap penduduk kesembilan dunia, pergi ke doktor tidak perlu, melainkan berkata keadaan tidak bermula untuk mengejar anda dengan kekerapan dicemburui, menyebabkan gangguan kesihatan mental atau penyakit lain. Anda perlu pergi ke doktor jika:

• anda mempunyai mimpi buruk yang kerap berlaku;
• Lumpuh tidur disertai dengan halusinasi yang terang;
• anda tertekan;
• anda mengalami sakit kepala yang teruk;
• anda mengalami takikardia yang kerap;
• keadaan disertai atau menyebabkan serangan panik.

Bagi semua yang lain, rawatan lumpuh tidur tidak diperlukan. Adalah disyorkan untuk merawat negara secukup mungkin dan tidak membuat percubaan untuk keluar dari situ terlalu cepat. Sekiranya anda mengalami fenomena ini, jangan membuat pergerakan secara tiba-tiba dan teruskan fikiran.

Untuk menenangkan, anda perlu mengawal pernafasan anda, cuba untuk mengambil nafas paling dalam, dan menghembus nafas, mengucapkan kata, bunyi, atau hanya menjerit. Jangan takut bahawa dengan ini anda akan bangun rumah, kerana otot tekak anda juga akan santai, yang bermaksud bunyi akan keluar sangat tenang. Tetapi kesedaran anda akan dapat menyertai kerja dan menyebarkan manifestasi lumpuh.

Ia membantu untuk menghilangkan kelumpuhan tidur dan akibatnya dengan kerap berkilau. Buka dan tutup kelopak mata, dengan itu mengeluarkan dirinya dari kegelapan. Sempurna membantu akaun mental. Ya, dan hanya beralih kepada persepsi realiti, juga, tidak membantu, kerana ia mengalihkan perhatian dari perasaan ketidakmampuan fisik, yang secara beransur-ansur menyerupai. Bagi orang yang beriman, doa boleh menjadi "penyembuh" yang sangat baik. Kesan hipnosis diri selepas membaca garis yang ditujukan kepada Tuhan akan membantu menangkis mimpi buruk dan memberikan rasa perlindungan.

Ia amat penting untuk mengelakkan tekanan dalam kehidupan seharian. Sering kali, mereka yang sentiasa mengalami overstrain psikologi dihadapkan dengan lumpuh mengantuk. Kami bercakap tentang orang yang bekerja dalam jawatan saraf atau yang sentiasa dipaksa untuk berisiko kesihatan, pelajar, pekerja gila, dan perfeksionis yang menderita "sindrom cemerlang".

Dalam setiap kes, jawapan anda, dari mana terdapat lumpuh tidur. Kaedah yang terjamin untuk menangani fenomena yang tidak menyenangkan ini adalah didiagnosis dan dirawat dengan betul untuk punca akarnya. Selalunya ia adalah mengenai menghapuskan ketidakselesaan mental yang ditimbulkan oleh persekitaran pesakit.

Perbualan dengan ahli psikologi, urut santai, hipnoterapi, rawatan air dan cara lain memungkinkan untuk menghapuskan sindrom hampir sepenuhnya.
Perlu difahami bahawa jika ibu bapa dan datuk nenek anda, juga, sering mengalami kelumpuhan mengantuk, anda juga akan menderita daripada mereka dengan kebarangkalian yang tinggi. Dalam kes ini, sangat penting untuk mendapatkan tidur yang cukup, mengekalkan gaya hidup sihat dan menghilangkan tekanan.

Ikuti peraturan kebersihan tidur: kerap menyiarkan bilik tidur, tidur di tilam yang selesa, gunakan tempat tidur yang bagus, berikan badan beban sederhana.

Kadang-kadang lumpuh tidur dapat menimbulkan bunyi-bunyi kuat, misalnya, dari jam penggera. Oleh itu, untuk mengelakkan masalah untuk kebangkitan, tetapkan diri anda sebagai lagu lembut, dan lebih baik, belajar untuk bangun tanpa jam penggera.

Lumpuh tidur: sebab, tanda, prinsip diagnosis dan rawatan

Lumpuh tidur adalah salah satu gangguan tidur, intipati yang terletak pada kesedaran oleh orang yang tidak mungkin membuat pergerakan dan membuat bunyi. Selama berabad-abad, orang cuba menerangkan sifat negeri ini, yang membawa kepada kemunculan sejumlah besar teori mistik mengenai ahli sihir dan ahli sihir, syaitan malam dan perampas asing. Sehingga kini, para saintis telah mengkaji secara mendalam masalah kelumpuhan karotid dan boleh memberikan penjelasan yang munasabah untuk asal usul gangguan ini. Mengenai mengapa parasomnias seperti ini timbul, apa yang seseorang pengalaman semasa itu, serta prinsip diagnosis dan rawatan lumpuh tidur akan dibincangkan dalam artikel kami.

Mengapa lumpuh tidur berlaku

Kelumpuhan tidur mungkin merupakan gejala beberapa gangguan neurologi, seperti narkolepsi (tidur berterusan), somnambulism (tidur) atau gangguan bipolar (psikosis manik-depresi), tetapi dalam kebanyakan kes ia berlaku sendiri akibat ketidakseimbangan dalam sistem saraf - dissynchronization proses pengaktifan kesedaran selepas tidur dan pemulihan fungsi sistem otot.

Ketidakseimbangan ini timbul akibat faktor-faktor berikut yang mempengaruhi badan:

• tidak mematuhi tidur dan terjaga (kekurangan berterusan tidur, perubahan sering dalam mod tidur);
• insomnia;
• tekanan psiko-emosi, baik akut dan kronik;
• penggunaan jangka panjang ubat-ubatan tertentu, khususnya, antidepresan, penenang;
• nikotin, alkohol, ketagihan dadah, penyalahgunaan bahan;
• sindrom kaki gelisah;
• Tidur dalam kedudukan terdedah di belakang (semasa tidur di sisi, lumpuh mengantuk biasanya tidak berkembang);
• kecenderungan genetik.

Lumpuh tidur berlaku lebih kerap daripada yang anda bayangkan: 40 daripada 100 orang telah mengalami keadaan tidak menyenangkan sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka. Ia berlaku di kalangan lelaki dan wanita di mana-mana umur, tetapi majoriti pesakit masih merupakan orang yang berumur 12 hingga 25 tahun, terutama remaja.

Jenis lumpuh tidur

Klasifikasi keadaan ini bergantung pada masa kejadiannya.

Lumpuh yang berlaku apabila seseorang sedang tidur tertidur dipanggil separuh sadar, atau hypnagogic. Semasa peralihan untuk tidur otot secara beransur-ansur berehat - badan jatuh tidur. Sekiranya ini telah berlaku, tetapi atas sebab tertentu kesedaran belum mempunyai masa untuk memutuskan sambungan, orang menyedari bahawa dia tidak boleh bergerak, tidak memahami sebab keadaan ini, akibatnya panik itu berlaku.

Jenis kelumpuhan tidur kedua adalah hipnopompik. Ia timbul, sebaliknya, dalam minit kebangkitan. Adalah diketahui bahawa tidur yang lebih dalam, semakin rendah nada otot. Dalam fasa tidur yang cepat, otot-otot badan kita dapat melegakan secara maksimum, seseorang boleh mengatakan, dimatikan, dan aktiviti otak, sebaliknya, meningkat dengan ketara. Jika dalam tempoh ini bahagian otak yang bertanggungjawab untuk kesedaran "bangun", tetapi jabatan otak yang bertanggungjawab untuk pergerakan otot masih "tidur" (mereka memerlukan masa tambahan untuk melantun semula), orang itu menyedari apa yang sedang berlaku, tetapi tidak dapat membuat pergerakan yang sedikit. Untuk memulihkan fungsi motor, tubuh akan memerlukan dari beberapa saat hingga 1-2 minit, tetapi kali ini mungkin kelihatan seorang lelaki hampir keabadian.

Gejala kelumpuhan tidur

Dalam sesetengah pesakit, lumpuh tidur berlaku hanya sekali dalam seumur hidup, manakala di lain-lain, ia secara berkala berulang dengan pelbagai jenis kekerapan, sehingga beberapa kali dalam sekelip mata.

Berada di negeri ini, seseorang menyedari bahawa dia tidak boleh bergerak, dan ini menyebabkan ketakutan dan kecemasan panik di dalamnya. Di samping itu, halusinasi visual dan auditori diperhatikan: pesakit merasakan bahawa dia dikelilingi oleh syaitan, hantu atau makhluk asing, ancaman suara terdengar, langkah menyelinap, mencicit, bunyi bising dan bunyi denyutan.

Di samping itu, seseorang merasakan tekanan pada dada, di perut dan di kerongkong - seolah-olah dia ada monster sedang duduk di atasnya dan mencekiknya. Sesetengah pesakit merasakan bahawa mereka berpaling dari kedudukan di belakang mereka ke sisi mereka, tetapi pada masa yang sama mereka menyedari bahawa mereka masih berbohong.

Pernafasan pesakit adalah sukar, denyutan jantung dan denyut nadi meningkat, badan berkeringat sedikit, dan wajah seram dan ketegangan menegang di muka.

Mungkin ramai orang yang menderita gangguan ini akan dibebaskan dengan fakta bahawa semasa lumpuh tidur tidak ada yang buruk dapat terjadi kepada mereka - anda tidak boleh mati atau gila, dan rasa lemas tidak akan menimbulkan kemudaratan kepada kesihatan anda, kerana ini hanya sensasi, halusinasi yang tidak ada sama dengan realiti.

Diagnostik

Sebagai peraturan, majoriti orang yang telah mengalami lumpuh tidur untuk kali pertama, mencari bantuan pakar. Adalah mudah bagi doktor mengenali gangguan ini di peringkat kisah pesakit. Bagi mereka yang mengalami lumpuh tidur tidak hanya berlaku sekali, tetapi sentiasa timbul dengan kekerapan yang berlainan, doktor akan mencadangkan menyimpan diari di mana untuk menunjukkan semua faktor risiko yang mungkin untuk keadaan ini, serta penglihatan dan sensasi anda sendiri. Berdasarkan rekod ini, lebih mudah bagi pakar untuk mengenal pasti punca lumpuh tidur di pesakit tertentu.

Untuk menjelaskan diagnosis, doktor yang anda sebut secara langsung boleh merujuk anda kepada seorang somnologist (pakar tidur) atau menjalani kajian tidur malam atau tidur siang secara berasingan - polysomnography (sebagai peraturan, tidak ada perubahan pada polysomnogram).

Prinsip rawatan

Terapi khusus untuk lumpuh tidur dalam kebanyakan kes tidak memerlukan. Ringkasnya, pesakit disyorkan untuk pelbagai peringkat gaya hidup:

• mengoptimumkan cara kerja dan rehat, menjadikannya perlu tidur pada waktu malam selama 8 jam;
• untuk pergi tidur pada masa yang sama, dan untuk bangun tidak secara bebas, tetapi mengikut jam penggera, sejak detik terakhir menghalang perkembangan lumpuh tidur - ia hanya boleh berlaku dengan kebangkitan semulajadi;
• menghapuskan hypodynamia: untuk masuk sukan untuk udara terbuka, tidak mengabaikan buruh fizikal (ini menguatkan sistem saraf, menyumbang kepada pembentukan sambungan yang stabil antara pusat otak dan sistem muskuloskeletal);
• elakkan situasi yang teruk, dan jika mereka timbul, cuba balas dengan tenang, seperti yang tidak dapat dielakkan;
• sebelum tidur, mandi mandian santai, urut sendiri atau urut biasa, minum teh herba yang menenangkan;
• tertidur untuk tenang, muzik santai di bilik yang berventilasi dan tidak kaku;
• menghapus kerja mental sebelum tidur, tidak menonton TV atau menggunakan komputer (semua ini mengaktifkan otak, dan lebih sukar untuk dia berehat kemudian).

Jika doktor mendapati punca lumpuh tidur, lebih serius daripada keletihan saraf yang mudah dan kurang tidur, dia mungkin akan menetapkan ubat kepada pesakit, khususnya, antidepresan. Ia secara mutlak tidak disyorkan untuk menetapkan mereka sendiri, kerana ubat-ubatan ini cukup serius, mempunyai sejumlah kesan sampingan dan memerlukan pematuhan dos yang tepat.

Sekiranya anda sudah mengalami lumpuh mengantuk sekali dan takut akan berlaku pada anda pada masa akan datang, baca dan ingati cadangan mengenai cara untuk bertindak dalam keadaan ini untuk terus hidup dengan "kerugian" yang minimum (bermakna emosi) dan lebih cepat dari dapatkan dia:

• perkara yang paling penting adalah untuk merealisasikan APA keadaan ini: ia sebenarnya tidak berbahaya dan sementara, dan segala yang berlaku di sekeliling hanyalah penglihatan; katakan kepada diri sendiri bahawa "saya dalam keadaan sempurna, semuanya akan berlalu tidak lama lagi";
• anda tidak boleh menolak daya yang memegang anda, kerana telah terbukti bahawa lumpuh melawan, cuba untuk membebaskan hanya akan meningkatkan intensitas sensasi sehingga perasaan bahawa tubuh berada di pegangan keluli, yang bermaksud ketakutan dan kengerian anda juga akan meningkat; patut cuba berehat;
• cuba untuk menarik nafas panjang - elakkan semangat yang diizinkan oleh paru-paru anda;
• Juga, cuba memindahkan otot lain yang ada pada kawalan anda - sebagai contoh, lidah, mata, atau jari anda - boleh menjadi sangat berkesan; ini akan membantu anda dengan cepat mendapatkan kuasa ke atas tubuh anda sendiri;
• Pilihan lain adalah untuk melibatkan diri dalam aktiviti mental semasa kelumpuhan: menghitung, membaca puisi, mengingat formula, atau melakukan kerja intelektual lain;
• Sekiranya anda mempunyai isteri atau suami yang menjaga tidur anda, tanyakan kepada mereka apabila gejala yang dinyatakan di atas (badan berkeringat, pernafasan bermasalah, kengerian ketegangan dan ketakutan) bangun anda secepat mungkin;
• untuk mencegah berlakunya serangan, selepas ia selesai, seseorang harus berdiri dan mencuci dengan air sejuk.

Menurut hasil penyelidikan, individu yang mempunyai minda analitis mengalami serangan lumpuh tidur lebih mudah daripada mereka yang percaya pada supernatural. Mereka cuba menjelaskan keadaan mereka secara logik, dan oleh itu kurang tertekan selepas serangan.

Menyimpulkan artikel itu, saya ingin mengulangi bahawa dalam kebanyakan kes, kelumpuhan mengantuk bukan gejala penyakit, tetapi hanya menunjukkan bahawa sistem saraf anda bekerja dalam keadaan ketegangan. Ini adalah keadaan yang tidak berbahaya yang tidak membawa ancaman objektif kepada keadaan kesihatan anda dan, terutama, hidup. Untuk mengelakkan terjadinya kejang, sebagai peraturan, mungkin, menormalkan gaya hidup, dan dalam kes yang lebih teruk - dengan mengambil antidepresan.

Permintaan yang tepat pada masanya untuk bantuan perubatan dan cadangan doktor yang layak akan membantu anda dalam masa yang singkat untuk kembali tidur yang sihat dan riang.

Apa itu palsy tidur: sebab, gejala, rawatan

Lumpuh tidur adalah anomali tidur jangka pendek, apabila seseorang, berada dalam mimpi setengah, menyedari bahawa dia tidak boleh bergerak dan membuat bunyi, ini seterusnya menimbulkan serangan panik. Ramai yang telah mengalami fenomena ini sekurang-kurangnya sekali. Sekiranya kejang berlaku secara teratur, pemeriksaan perubatan dan rawatan yang sesuai diperlukan.

Latar belakang saintifik

Stupor mengantuk adalah dua jenis:

1. Hypnagogic - apabila tertidur.
2. Hypnopompic - sebaik sahaja bangun.

Dari segi perubatan, justifikasi adalah seperti berikut: pada masa fasa tidur yang cepat, semua fungsi motor tubuh dimatikan, hanya organ penting "kerja". Ia perlu untuk sisa otak dan badan yang selamat. Inklusi berlaku semasa peralihan ke tahap tidur lambat atau apabila terbangun. Kadang-kadang orang mediator otak yang bertanggungjawab terhadap proses ini gagal, menyebabkan motilinya sama ada untuk menghidupkan atau terlambat. Ini menyebabkan lumpuh tidur.

Adakah terdapat kaitan dengan genetik?

Untuk mewujudkan kecenderungan kepada keadaan kelumpuhan karotid pada tahap genetik, saintis menjalankan kajian dengan kembar identik. Ia adalah kembar yang "membahagikan" hampir 100% gen dengan satu sama lain (secara berselang - hanya 50%).

Percubaan menunjukkan bahawa hubungan di peringkat genetik sebenarnya wujud. Kecenderungan untuk tidur tidak berfungsi berlaku pada orang-orang yang mempunyai mutasi gen tertentu yang bertanggungjawab untuk tidur bersifat kitaran. Pengesahan rasmi hubungan ini belum dibentangkan, dan ahli genetik mempunyai banyak kerja yang perlu dilakukan ke arah ini.

Apabila keadaan imobiliti berlaku

Terdapat tiga peringkat tidur:

1. Fasa cepat
2. Fasa perlahan.
3. Awakening

Dalam fasa cepat, otak mempamerkan aktiviti yang tinggi, seperti otot jantung, sistem pernafasan dan organ penglihatan. Anda boleh melihat bagaimana mata orang tidur bergerak di bawah kelopak mata tertutup. Ini bermakna bahawa pada masa ini dia melihat mimpi yang jelas. Semua otot badan yang lain semasa fasa ini benar-benar santai. Sekiranya seseorang bangun pada masa ini, dengan kerja otak yang betul, semua mekanisme motor badan bermula sekaligus, otot-ototnya kelihatan nada.

Walau bagaimanapun, jika ada gangguan tidur, kerosakan pada tahap genetik, lumpuh tidak akan berlalu selepas kebangkitan. Dalam kebanyakan kes, seseorang mempunyai cukup minit untuk pulih, tetapi dalam tempoh yang singkat ini, anda boleh mengalami seram dan ketakutan yang sebenar.

Lumpuh tidur adalah fenomena kesedaran yang unik. Somnologists menjalankan ujian dan mendapati bahawa aktiviti otak dalam semua peserta dalam eksperimen yang mengalami anomali, jatuh ke dalam fasa tidur yang cepat, lebih-lebih lagi, hasil rakaman adalah sama.

Selalunya, fenomena stupor berlaku pada masa kebangkitan. Adalah ditubuhkan bahawa jika seseorang bangun dalam fasa tidur pantas atau segera selepas itu, kegagalan berlaku. Otak masih "melihat" mimpi yang berwarna-warni, sementara tubuh terus "tidur" dan mengekalkan kesunyian. Dari sini dan kesan - kepada orang fenomena mistik, bayang-bayang yang tidak kelihatan di dunia, terdapat perasaan seram dan detasmen jiwa dari tubuh. Dalam keadaan normal, kebangkitan berlaku pada akhir fasa tidur yang perlahan, selepas seluruh badan yang lengkap, bersedia untuk terjaga.

Lumpuh tidur - punca

Lumpuh tidur kadang-kadang salah satu daripada gejala patologi neurologi:

• narcolepsy (secara spontan, tidak sengaja tertidur);
• somnambulism (berjalan semasa tidur);
• gangguan bipolar (psikosis, di mana aktiviti manik bergilir dengan kemurungan yang mendalam).

Tetapi selalunya fenomena itu spontan dan berlaku dengan sendirinya disebabkan oleh gangguan jangka pendek sistem saraf, di mana peringkat pengaktifan kesedaran selepas tidur dan kerja sistem otot tidak sepadan dengan satu sama lain.

Apa yang menyebabkan lumpuh tidur? Terdapat beberapa faktor yang memprovokasi:

• pelanggaran terhadap rejimen harian (kekurangan tidur sering, jangka pendek, tetapi tidur kerap semasa kegiatan harian);
• tidur tanpa lengah pada waktu malam;
• tekanan akut dan kronik;
• penggunaan jangka panjang pil yang memberi kesan kepada sistem saraf (antidepresan);
• tabiat kronik (ketagihan nikotin, ketagihan alkohol, ketagihan dadah, penyalahgunaan bahan);
• sindrom kaki gelisah;
• kebiasaan tidur di belakang (terbukti bahawa semasa tidur di sisi, lumpuh mengantuk berlaku kurang kerap);
• faktor keturunan.

Para saintis telah lama meneliti fenomena ini dan melakukan banyak penyelidikan. Hasilnya mengejutkan: 40 orang daripada 100 sekurang-kurangnya sekali mengalami lumpuh setelah tidur.

Kedua-dua lelaki dan wanita dari semua peringkat umur terdedah kepada sindrom, tetapi lebih kerap diperhatikan dalam kumpulan umur 13 hingga 25 tahun.

Pandangan psikologi

Mimpi ngeri dari lumpuh tidur, menurut pakar psikiatri, tidak berbahaya untuk jiwa orang yang sihat. Tetapi jika seseorang secara emosional tidak stabil (ini terutama berlaku untuk wanita yang lebih mudah terdedah kepada segala-galanya), mungkin ada masalah yang berkaitan dengan ketakutan kematian, perasaan jatuh ke dalam koma.

Hal ini disebabkan fakta halusinasi yang berkaitan dengan fenomena ini sangat realistik, dan ketidakmampuan tubuh lumpuh itu menakutkan. Lumpuh tidur sering disertai dengan halusinasi pendengaran, apabila bunyi dunia luar diputarbelitkan, diperkuat, dan dilengkapi dengan gema mimpi yang belum dilalui.

Tanda dan gejala

Jenis-jenis anomali yang berbeza mempunyai gejala mereka sendiri.

Hypnagogic stupor (ketika tidur):

• suatu kebangkitan mendadak yang tidak dijangka dengan peralihan hampir lengkap untuk tidur, apabila ia kelihatan kepada seseorang yang telah jatuh atau seseorang telah menolaknya;
• perasaan pening di dalam badan kerana ketakutan;
• sensasi yang menindas, seolah-olah dengan rendaman dalam mengantuk, akhir nyawa sedang menghampiri, kematian mungkin berlaku, atau rasa jatuh ke kegelapan muncul;
• pemahaman yang mendadak atau lengkap tentang apa yang berlaku di sekeliling tanpa dapat mempengaruhinya;
• perasaan kesedaran mutlak badan anda sendiri (apabila anda merasakan jari, rambut, tulang, sesuatu yang dalam kehidupan biasa seseorang tidak memberi perhatian dan mengambil kesempatan);
• kesedaran bahawa anda boleh menggerakkan tangan atau menggulung perut anda, tetapi peralihan dari pemikiran ke tindakan adalah jauh panjang;
• penampilan halusinasi pendengaran - kenaikan tinnitus, berubah menjadi jingle dan sejenis kerutan monoton.

Hypopompic stupor (selepas bangun):

• imobilitas anggota badan yang lengkap, ketidakupayaan untuk membuka mulut anda, mengucapkan kata-kata atau menjerit;
• perasaan berat di dalam badan, seolah-olah seseorang, bersandar di seluruh badannya, tidak membenarkannya bergerak;
• perasaan kehadiran makhluk-makhluk mistik yang lain, rupa yang bergantung pada pandangan dunia seseorang, tradisi budaya dan agama mereka (syaitan, mati, vampir - ketakutan bawah sedar);
• perasaan seram binatang pada tahap naluri primitif (ketakutan kematian, lemas, penuh tidak berdaya);
• mimpi dalam realiti - halusinasi yang disengajakan, di mana seseorang melihat bayang-bayang, hantu, siluet orang di mana mereka tidak seharusnya;
• halusinasi suara, disertai dengan suara yang boleh didengar, jejak langkah, berderit, mengetuk;
• disorientasi di dunia luar (seseorang tidak faham di mana dia berada);
• pengakhiran saraf di jari, anggota badan;
• rasa pergerakan yang salah (orang itu membayangkan bahawa dia menghidupkan punggungnya, walaupun dia sebenarnya tidak bergerak).

Mana-mana gejala ini menyebabkan seseorang bangun. Oleh kerana melompat emosi tiba-tiba, seseorang boleh menarik tangannya atau mengerang dengan lembut. Ia membantu akhirnya keluar dari lumpuh tidur dan bangun.

Untuk kedua-dua jenis stupor terdapat beberapa gejala biasa:

• kesukaran bernafas, rasa lemas, kekurangan oksigen, nampaknya seseorang itu lupa bagaimana hendak bernafas;
• perasaan palsu seolah-olah hati telah berhenti, selepas degupan jantung, ia cepat;
• kadang-kadang tekanan darah meningkat, peluh sejuk keluar, gegaran dalaman muncul, disertai dengan perasaan kecemasan.

Gejala-gejala adalah jangka pendek dan beransur-ansur berulang selepas 1-2 minit, tetapi ia berasa seperti keabadian.

Diagnostik

Lumpuh tidur tidak digunakan untuk diagnosis perubatan; dalam pengelasan gangguan tidur, ia diposisikan sebagai sejenis parasomnia.

Jika sindrom lumpuh selepas tidur hanya timbul sekali, tidak perlu mendapatkan bantuan perubatan. Dengan episod yang kerap, campur tangan perubatan diperlukan. Doktor akan membuat anamnesis berdasarkan peristiwa dan faktor yang dijelaskan oleh orang itu. Selepas, jika perlu, tentukan peperiksaan khas, yang akan membantu mengenal pasti punca-punca lumpuh tidur kerap.

Fenomena ini mungkin merupakan gejala gangguan jiwa. Diagnosis yang lebih mendalam diperlukan jika:

• stupor adalah berbilang dan teratur, dan terutamanya jika ia berlaku setiap malam atau beberapa kali semasa tidur malam;
• gejala lumpuh tidur yang dinyatakan, dengan kesan yang jelas terhadap sistem jiwa dan saraf;
• terdapat faktor kekeliruan, perasaan takut yang berterusan;
• gangguan tidur yang berkaitan (mimpi buruk, berjalan dalam mimpi, tidur siang, tetapi insomnia pada waktu malam) berlaku;
• Lumpuh mengantuk disertai oleh gejala gangguan mental yang lain: serangan panik pada siang hari, pencerobohan yang tidak munasabah, peningkatan kecurigaan.

Untuk membuat diagnosis yang betul, psikiatri mengamalkan kaedah berikut:

• Pesakit mesti sentiasa menyimpan diari di mana dia mencatat setiap episod lumpuh tidur. Rekod harus sangat terperinci, menerangkan semua sensasi dan pengalaman. Juga, doktor sendiri membuat nota mengenai kehadiran penyakit lain sistem saraf dan jiwa, yang bertindak sebagai faktor risiko. Buku harian itu hendaklah disimpan dari 4 hingga 6 minggu, jika perlu, dan tempoh yang lebih lama.
• Polysomnography adalah rakaman tidur pesakit menggunakan program komputer yang disambungkan ke peralatan khas. Jika lumpuh tidur tidak dalam kes tertentu patologi jiwa pesakit, polysomnography akan menunjukkan kadar tidur.

Selepas peperiksaan, apabila menegaskan tanda-tanda parasomnia yang mengganggu pesakit, dia dihantar ke pakar tidur, pakar dalam bidang kelakuan tingkah laku.

Rawatan

Doktor mengatakan bahawa kelumpuhan tidur tidak memerlukan rawatan khas dan adalah mustahil untuk menyelesaikan masalah hanya dengan mengambil pil sedatif. Walau bagaimanapun, profilaksis tertentu diperlukan di bawah keadaan yang memburukkan lagi - neurosis, tekanan, corak tidur yang terganggu semasa kemurungan, ketagihan dadah, dan penyalahgunaan alkohol. Semua faktor ini mempunyai hubungan kausal, dan kelumpuhan akan mengganggu orang itu sehingga dia menghapuskannya.

Menghapuskan faktor yang berkaitan, adalah mungkin untuk mencapai normalisasi tidur dan menghilangkan kelumpuhan tidur berulang dengan mengikuti cadangan terapeutik yang mudah:

1. Membangunkan kebiasaan tidur pada satu masa.
2. Lakukan latihan tetap, aktif pada siang hari, lebih kerap di udara segar. Gaya hidup yang sihat menyumbang kepada interaksi otak dengan otot, yang membolehkan anda mencapai kerja terkoordinasi mereka semasa tidur.
3. Penolakan tabiat buruk, penghapusan penggunaan toning minuman sebelum tidur dan pada waktu petang, keengganan untuk mengambil pil yang menyebabkan insomnia.
4. Melepaskan bilik sebelum waktu tidur, mandi santai dan minum decoctions herba.
5. Anda perlu belajar bagaimana untuk tidur di sebelah anda, pada mulanya anda boleh meletakkan objek di bawah punggung anda yang menghalang anda daripada menghidupkan punggung anda, atau anda boleh tidur, ditekan rapat ke dinding.
6. Ia adalah perlu untuk menetapkan bilangan jam yang diperlukan untuk tidur. Penunjuk ini adalah individu - enam jam cukup untuk seseorang, seseorang tidak mendapat cukup tidur walaupun untuk lapan.

Apa yang perlu dilakukan jika anda mengalami lumpuh tidur

Lumpuh tidur adalah mustahil untuk mencegah, jika sudah berlaku. Otak setengah mati tidak dapat memahami di mana mimpi itu dan di mana ia berada. Walau bagaimanapun, untuk menyingkirkan sindrom secepat mungkin di bawah kuasa mana-mana orang.

Perkara utama adalah menyedari bahawa bayang-bayang, raksasa, ahli sihir dan syaitan adalah halusinasi, tidak ada latar belakang mistik di dalamnya, mereka tidak berbahaya, mudah dilepaskan. Beberapa peraturan akan membantu untuk menghentikan panik dari lumpuh tidur.

Apa yang tidak boleh dilakukan:

• Tidak perlu tergesa-gesa untuk menyingkirkan kelemahan otot, cuba mengangkat tangan anda atau menghidupkan kepala anda. Dibuktikan sehingga otak itu sendiri "menghidupkan" otot, keghairahan hanya akan menimbulkan ketakutan terhadap ketidakberdayaan.
• Anda tidak perlu menahan nafas anda, seperti kebanyakan orang lakukan apabila mereka takut sesuatu. Pemberhentian bekalan oksigen membawa kepada pengumpulan karbon dioksida di dalam paru-paru, yang seterusnya merumitkan refleks pernafasan.
• Tetapi ia juga tidak perlu untuk bernafas dengan cepat, hiperventilasi (glut oksigen dalam paru-paru) menimbulkan rasa kecemasan dan ketakutan.

Apa yang perlu anda lakukan:

• cuba untuk berehat rohani;
• Ambil satu nafas dalam-dalam dan bernafas secara rata seperti biasa;
• kerana otot-otot mulut juga dikekang, anda perlu cuba untuk membuat sekurang-kurangnya bunyi dengan mulut anda ditutup - untuk mooch dan mengeluh;
• tutupkan mata anda dengan ketat walaupun dengan mata anda ditutup;
• pada tanda pertama aktiviti otot, mulakan gerakan dari lidah, gerakkan mereka ke sekitar gusi dan langit;
• cuba bergerak, membuat pergerakan kecil terlebih dahulu, - gerakkan jari telunjuk anda di tangan anda, mengembang pipi anda, gerakkan kaki anda ke arah yang berbeza;
• pemanasan otak intelektual membantu: menghitung dari 0 hingga 10 dan sebaliknya, penghitungan huruf abjad, kenangan pada hari yang lalu.

Tindakan ini membantu anda dengan cepat mendapatkan kawalan ke atas badan anda dan menghilangkan lumpuh tidur.