Suasana buruk semasa kehamilan

Aplikasi mudah alih "Happy Mama" 4.7 Berkomunikasi dalam aplikasi adalah lebih mudah!

Ada masa-masa yang tidak bersesuaian dan perasaan tidak enak. Hormon?

Lebih dekat dengan tarikh akan lebih baik dengan mood.

jadi anda perlu mencari aktiviti menarik yang akan memberi emosi positif

bersiaplah untuk membesarkan bayi dan berjalan lebih jauh

yang lain perlu melihat lagi untuk mengalih perhatian

Saya tidak tahu, seolah-olah saya, ini boleh dikawal - Saya tidak membenarkan diri saya jatuh ke dalam kegelisahan

tidak mencipta latihan latihan

Saya hamil juga, ia melegakan ramai orang, tetapi anda boleh mengambil sendiri dalam tangan - ini tidak masuk akal, hanya wanita mengandung yang berfikir bahawa mereka boleh jatuh ke dalam mood yang tidak baik kerana status mereka

Sudah 6 bulan dan mood sangat dahsyat. maka hanya berburu untuk tidur, kemudian sobat. bagaimana untuk meningkatkan. ya walaupun malas ini. sebelum mengandung tidak pernah begitu malas sepanjang masa memburu tidur. Moto lurus telah menjadi dan membiarkan semua orang menunggu

mungkin ini adalah hormon sebenar. Saya juga sentiasa dalam suasana yang tertekan, semuanya menjengkelkan dan menyusahkan. Saya sangat letih, walaupun saya tidak berbuat banyak. sentiasa mahu tidur atau hanya berbaring. sebelum kita mengambil, sentiasa melakukan segala-galanya dengan cepat, menyukai pekerjaannya, dan sekarang adalah jijik (saya juga tidak begitu berguna). kehamilan yang lama ditunggu-tunggu, bayi sangat dialu-alukan. Saya fikir dia akan memberi inspirasi kepada saya, tetapi emosi tersebut hanya minggu pertama. Saya rasa - ini adalah perkara biasa, ia berlaku. Hanya di sini bagaimana untuk mengatasinya. Saya hanya geli oleh Club Comedy, Stand Up, app - oh ya lelucon dan halaman humor di instagram. tetapi ini tidak akan berlaku sepanjang hari.

Berapa kerap perubahan mood semasa kehamilan? Bagaimana untuk mengatasi mood yang tidak baik?

Suasana buruk semasa kehamilan awal adalah tetamu wanita yang kerap dan musuh kesihatan mereka. Sudah tentu, semua nuansa yang merosakkan kehidupan ibu-ibu muda, tidak mengambil kira, tetapi mana-mana wanita mengandung perlu belajar satu pelajaran: bersiaplah untuk merendah diri dan ikuti semua 9 bulan.

Apabila mood mula berubah, tubuh mengalami tekanan, seolah-olah ia menjadi panas dari dalam. Dan semasa kehamilan, keadaan ini menjadi lebih buruk sebanyak tiga kali. Fikirkanlah sebelum anda masuk ke dalam konflik dan terus menangis! Minggu pertama selepas konsepsi bayi dicirikan oleh pembinaan sistem anak yang sangat penting. Pembinaan ini boleh berakhir dengan kerosakan jika anda tidak menghadapi mood yang tidak baik.

Suasana buruk pada wanita hamil: bagaimana ia berubah?

Perubahan dalam mood seorang wanita hamil melihat semua orang di sekelilingnya. Dan satu ibu boleh menangis selama 9 bulan tanpa sebab yang jelas, dan yang lain - menjerit selamanya. Apakah keadaan lain yang boleh dicatatkan pada wanita?

1. Kegelisahan dan kegelisahan. Kedua-dua gejala mood yang buruk ini boleh mengatasi anda sama ada untuk sebab atau tanpanya. Anda meninggalkan pintu dan merasakan bahawa anda terlupa kunci. Apa yang akan kamu lakukan? Kembali ke rumah. Sudah berada di apartmen, anda memahami bahawa kunci berada di dalam beg anda. Tetapi bagaimana anda mengalami kehilangan mereka! Berhati-hati walaupun dalam situasi yang paling mudah. Kebimbangan boleh menjadi kemurungan.

2. Menonton mood semasa kehamilan. Adakah anda perasan bahawa anda menangis banyak? Kemudian mengasingkan diri anda dari TV dan program menakutkan. Jangan baca filem seram. Banyak wanita hamil suka menakut-nakutkan diri dengan filem dan kesusasteraan yang berkaitan. Sesetengah orang hanya mahu menangis, dan mereka secara khusus mewujudkan situasi untuk diri mereka apabila mereka dapat menumpahkan air mata.

3. Ketabahan, tidak masuk akal. Keadaan ini bermula pada ibu pada trimester kehamilan kedua. Melakukan kerja, dalam perundingan wanita, periksa beg itu beberapa kali.

4. Keraguan diri. Tiba-tiba, tanpa sebab, tanpa alasan sama sekali, anda memutuskan bahawa anda tidak yakin dengan kebolehan, kecantikan dan fungsi anda pada umumnya. Kekuatan anda pergi kepada kesihatan bayi, jadi dalam keadaan anda tidak perlu risau. Hanya jangan dramatis keadaan. Anda masih sama. Hanya kadang-kadang anda perlu bersabar, berbaring di tempat tidur, minum teh dan tenang.

Setelah menangkap sekurang-kurangnya satu tanda mood yang tidak baik, segera ambil langkah untuk menghilangkan stres. Bagaimana untuk melakukan ini, anda akan membaca dalam artikel ini.

Suasana yang tidak menyenangkan dalam wanita hamil: apa yang berlaku di dalam badan?

Suasana yang tidak menyenangkan semasa hamil, terutamanya pada peringkat awal, adalah disebabkan oleh beberapa perubahan dalam badan. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

1. Perubahan dalam tahap hormon, dan, sebagai akibatnya, perubahan dalam intensiti metabolisme. Seperti yang anda ketahui, banyak hormon mempengaruhi mood. Oleh itu, rumah tangga anda dari minggu pertama kedudukan baru anda dengan mudah boleh meneka apa yang berlaku kepada anda.
2. Banyak keadaan kehidupan tidak membenarkan wanita mengandung membuat persekitaran yang selesa untuk membawa anak. Seseorang terus bekerja, dan walaupun di hospital tidak berpisah dengan komputer. Ada yang tidak mahu berhenti minum, merokok atau bermain sukan. Walaupun dalam kebanyakan kes, pakar ginekologi segera mengharamkan cara hidup yang biasa. Sudah tentu, semua faktor ini mempengaruhi tubuh wanita, yang, terlalu banyak bekerja, hanya menyebabkan kegagalan yang membawa kepada tekanan dan mood yang tidak baik.
3. Suasana yang tidak menyenangkan semasa kehamilan, terutama pada trimester ketiga, disebabkan oleh kebimbangan yang berlebihan untuk bayi. Biasanya minggu lalu sebelum bersalin sangat sukar: terdapat bengkak, pembuluh varikos, alahan dan masalah lain. Dalam tempoh ini, Ibu sangat risau tentang dirinya dan bayi. Di samping itu, sebelum hospital bersalin, dia perlu mempunyai masa untuk menyediakan semua perkara untuk bayi dan dirinya sendiri. Setuju, ini tidak kurang tekanan daripada kelahiran itu sendiri.
4. Pada peringkat awal, badan hanya menyesuaikan diri dengan kedudukan baru. Kerana ini, mood seorang wanita juga boleh merosot.

Di samping sebab-sebab psikologi, terdapat fisiologi. Sebagai contoh, toksikosis. Seseorang mengalami hampir seluruh kehamilannya. Ini juga merupakan sebab yang baik untuk mood buruk ibu masa depan. Semasa perkembangan bayi dalam rahim wanita, perubahan persepsi. Sebagai contoh, beberapa bau kegemaran boleh menjadi sangat jahat. Bayangkan anda tidak boleh memakan aiskrim atau salad kegemaran anda, kerana produk ini mula memancarkan aroma yang tidak menyenangkan untuk anda. Dan jika minyak wangi kegemaran baru anda mula menyebabkan rasa muak? Sudah tentu, walaupun perkara kecil itu marah.

Tetapi mood yang tidak baik semasa kehamilan, sama ada di peringkat awal atau sebelum kelahiran, boleh dihapuskan.

Suasana yang tidak menyenangkan semasa kehamilan awal: apa yang perlu dilakukan?

Suasana yang tidak menyenangkan semasa mengandung pada peringkat awal membawa banyak kesedihan. Tetapi apakah sebabnya? Kini satu fesyen telah menjadi fesyen: sekarang, jika pasangan ingin mempunyai anak, dia harus diperiksa, bersedia untuk kehamilan dan melahirkan anak, baik secara moral maupun fizikal. Di satu pihak, ini betul. Kerana dalam zaman digital orang lupa tentang ekologi dan keadaan kesihatan orang. Sebaliknya, merancang bayi tidak bermaksud menginginkannya. Sesetengah selepas bersalin memahami apa kebahagiaan untuk mempunyai anak lelaki atau perempuan. Orang lain segera meninggalkan bayi.

Malangnya, wanita hari ini hanya melupakan naluri ibu. Kerana ini, mereka mempunyai masa yang sukar semasa hamil.

Suasana buruk dan kehamilan, malangnya, secara beransur-ansur menjadi sinonim.

Oleh itu, ahli psikologi telah membawa beberapa tip untuk ibu-ibu masa depan hanya perlu mendengar:

1. Jangan merancang kehamilan anda. Pada satu ketika, bersiap untuk melahirkan anak atau konsepsi, anda mungkin bosan dengan proses keseluruhan ini. Kanak-kanak itu adalah orang yang sepenuhnya, dan bukan mainan yang boleh dibuang atau diberikan.
2. Apabila anda mengetahui tentang keadaan baru anda, ketahui lebih lanjut mengenai kehamilan dan melahirkan anak. Baca beberapa buku mengenai pembesaran anak. Atau hanya berbual dengan ibu-ibu lain.
3. Apapun keadaan kewangan anda atau dengan siapa anda hidup, ketahui bahawa anda tidak akan mempunyai anak yang lebih dekat. Bekerja pada diri sendiri dan minda anda. Jangan membuat kesimpulan terburu-buru.
4. Jangan mengambil sebarang ubat tanpa kebenaran doktor. Jika anda benar-benar berasa buruk, minum teh dengan pudina dan berbaring untuk berehat.

Ketahuilah bahawa pada peringkat awal kehamilan adalah penting sikap mental anda kepada anak.

Bagaimana untuk mengatasi mood yang tidak baik semasa kehamilan pada trimester ke-2

Apabila mood buruk tempoh awal telah berlalu, dan kehamilan trimester kedua berada di ambang, tiba masanya untuk menenangkan diri dan mendapati diri anda selama tempoh 9 bulan. Apa yang dimaksudkan dengan ini? Anda perlu mencari sesuatu yang anda sukai secara berkala akan terganggu dari semua yang buruk.

• Dapatkan kreatif. Mungkin anda bermimpi belajar bermain gitar piano? Anda mungkin dapat menarik dengan baik. Dan yang terbaik, tulis kisah dongeng kepada bayi anda! Umumnya, ambil jiwa seperti yang anda suka, dalam kerangka kreatif, tentu saja.
• Pastikan untuk mencuba mengait. Mengapa tidak? Mengikat booties pertama anda untuk bayi atau baju. Mungkin ini akan menjadi pendapatan tambahan anda.
• Pastikan untuk menambah watak kawan anda dengan orang yang baik. Bertemu beberapa wanita hamil, bercakap dengan mereka mengenai keadaan anda, beritahu kami tentang hobi anda. Ia benar-benar membantu untuk menghilangkan negatif.
• Cuba untuk mengelilingi diri anda dengan gambar-gambar yang indah. Kehamilan adalah masa terbaik untuk bertemu artis hebat. Juga ambil bacaan klasik Rusia dan asing. Isikan jiwa dengan hanya maklumat yang indah dan terpilih.
• Jika anda mempunyai peluang, tukar almari pakaian anda. Rawat diri anda, sekurang-kurangnya sedikit. Beli baju atau pakaian.

Petua ini pasti membantu anda mengelakkan mood yang tidak baik anda. Cari sendiri dalam pelbagai aktiviti, dan anda akan menemui sesuatu yang akan membantu anda menenangkan diri.

Suasana buruk semasa mengandung: 3 trimester

Trimester ketiga adalah yang paling sukar dan bertanggungjawab. Malah suasana hati yang tidak baik pada peringkat awal kehamilan, yang dapat dibezakan dengan lonjakan emosi yang khusus, tidak dapat bersaing dengan minggu-minggu terakhir sebelum melahirkan anak.

Pakar bersama psikologi menasihatkan anda merujuk kepada cadangan berikut:

1. Minggu lepas sebelum hospital bersalin cuba bercanda lebih banyak dan merasakan dunia dari segi humor. Percaya, ada kemungkinan dalam keadaan hidup. Ramai orang, mencari diri mereka di tempat-tempat yang dahsyat, sebagai contoh, di hutan yang gelap, terselamat hanya kerana kekuatan semangat mereka, yang disimpan dalam suasana hati yang baik.
2. Selepas bangun, tetapkan diri anda dengan perasaan yang baik, berfikir tentang hari baru dan ucapkan beberapa kata bagus kepada diri anda sendiri.
3. Tidak pernah dan dengan sesiapa sebelum kelahiran tidak membincangkan masalah mereka. Mereka tahu kurang tidur - lebih baik. Secara amnya, nasihat ini bersifat universal, tetapi jika anda seorang lagi pembicara, belajar bersuara.
4. Sebelum melahirkan, jangan cuba mencari siapa yang melahirkan. Semua orang tahu bahawa melahirkan tidak menyenangkan dan menyakitkan. Setiap wanita mereka berbeza. Dan butiran yang tidak diperlukan kelahiran orang lain tidak memerlukan anda.
5. Buat zon keselesaan anda sendiri: keluarkan barang-barang di rumah yang mengganggu anda, berkomunikasi kurang dengan mereka yang, menurut pendapat anda, tidak menginginkan anda dengan baik. Makan apa yang anda mahu (hanya dalam keadaan).

Sudah tentu, anda tidak boleh mencapai keselesaan lengkap, tetapi anda boleh membuat kehidupan hamil anda lebih baik.

Suasana yang tidak menyenangkan semasa mengandung pada peringkat awal: kami dirawat dengan diet

Kerana mood pada wanita hamil sering berubah, dan saya ingin makan dengan tekanan yang banyak, pakar pemakanan menasihatkan untuk menyesuaikan diet mereka seperti berikut:

1. Lupakan pelbagai bumbu dan perapian. Makan lebih banyak sayuran dan sayur-sayuran. Basil dan beberapa kari juga dibenarkan.
2. Buang goreng. Bakar sayur-sayuran dan mendidihnya. Cuba gunakan grill yang sangat jarang.
3. Makan lebih banyak ikan. Manjakan diri anda dengan ikan merah. Pastikan makan mullet, herring masin dan sardin. Ikan mengandungi banyak vitamin B6 dan fosforus. Terima kasih kepadanya, anda akan kurang saraf.
4. Gunakan makanan kaya vitamin A dan E. Anda juga boleh membelinya dalam tetes dan menambahnya kepada makanan dan juga syampu.
5. Chromium sangat berguna untuk badan. Ia membantu menghilangkan stres. Untuk menambah rizabnya, makan kacang, daging dan roti wholemeal.
6. Kami kini berpaling kepada produk yang dilarang: menolak gula-gula. Gula-gula, kek dan pastri tidak akan dapat membantu anda. Benar, mereka mendapat berat badan dengan baik. Adakah anda memerlukannya?

Jangan makan terlalu banyak, jangan buat meja kaya. Jika anda takut makan terlalu banyak, mula mengira kalori.

Suasana yang tidak menyenangkan semasa mengandung: kemurungan awal

Suasana yang tidak menyenangkan semasa hamil, terutamanya pada peringkat awal, boleh menggagalkan semua rancangan anda. Tetapi kadang-kadang ia menjadi tidak jelas, sama ada hormon sedang mengamuk, atau jika seorang wanita mempunyai masalah.

Bagaimana untuk memahami simptom kemurungan dalam wanita hamil?

1. Berhati-hati untuk diri sendiri. Adakah anda mempunyai mood yang tertekan? Berapa kerapkah ia melawat anda? Mungkin setiap hari. Ini adalah tanda pertama kemurungan.
2. Adakah anda berasa lemah? Sekiranya ia berlaku dengan kerap, maka anda perlu menghubungi pakar sakit puan anda.
3. Adakah anda berfikir bahawa anda tidak lagi boleh melakukan apa-apa yang berguna di dunia ini?
4. Bolehkah anda melakukan perkara kegemaran anda? Adakah anda mempunyai kekuatan untuk keluar dari katil dan membuat sup anda sendiri?

Jawab soalan anda sendiri. Jika jawapan kepada mereka takut kepada anda, jangan ketatkan dan pergi ke psikologi. Di bawah nama mood yang buruk boleh menyembunyikan kemurungan sebenar.

Suasana buruk semasa kehamilan adalah fenomena yang sangat kerap dan tidak menyenangkan. Terutama ia mula mengganggu pada peringkat awal. Ahli psikologi mengatakan bahawa tekanan dan kemurungan boleh dielakkan jika anda berfikir sedikit tentang keadaan baru anda. Cuba dapatkan kebaikan dalam keadaan semasa anda. Gimnastik, bersenam. Bergembiralah dengan apa jua cara. Jika anda sudah sangat keras, cari orang yang menyenangkan atau minta bantuan psikologi. Jangan berputus asa!

Latar belakang emosi semasa kehamilan

Apa yang membawa 9 bulan? Kegembiraan ibu, harapan, impian masa depan atau kebimbangan, ketakutan dan keraguan? Semasa seluruh kehamilan, wanita itu mempunyai perasaan yang bercampur-campur.

Natalia Sosnovskaya
Psikologi, Moscow

Menunggu untuk bayi adalah masa yang menggembirakan dalam kehidupan setiap wanita. Pada pandangan pertama, ia hanya boleh menyebabkan emosi yang menyenangkan, tetapi ini, malangnya, tidak selalu berlaku. Kebanyakan wanita hamil sudah biasa dengan keadaan apabila air mata tiba-tiba muncul di mata mereka atau, sebaliknya, pada saat yang tidak sesuai, mereka tiba-tiba mahu ketawa tanpa sebab. Semasa kehamilan, mungkin terdapat sensitiviti dan kelemahan yang luar biasa, air mata dan sensitiviti yang meningkat. Perubahan mood yang kerap, emosional yang meningkat, dan kerengsaan adalah gejala yang ibu bapa masa depan beralih kepada ahli psikologi untuk mendapatkan bantuan. Mari kita fahami sebab-sebab perubahan dalam mood seorang wanita hamil.

Persediaan psikologi untuk kehamilan

Pertama sekali, anda perlu memberi perhatian kepada keadaan psikologi anda sebelum mengandung. Marilah kita jelaskan mengapa: sistem saraf pusat bertindak ke atas sistem endokrin, yang bertanggungjawab untuk pengeluaran hormon yang diperlukan untuk permulaan kehamilan dan membawa anak. Kebanyakan wanita moden menjalani gaya hidup yang sangat aktif sebelum mengandung, bekerja lama dan keras, menghabiskan banyak masa di komputer, berehat sedikit, sering kali tidak mendapat cukup tidur. Semua ini membawa kepada beban besar pada sistem saraf, yang seterusnya akan membawa kepada masalah hormon dan psikologi.

Doktor percaya bahawa seorang wanita yang akan menjadi seorang ibu, sekurang-kurangnya 3-6 bulan sebelum kehamilan, perlu mengurangkan tekanan psikologi pada tubuhnya. Ia perlu untuk menumpukan lebih banyak masa untuk berehat yang betul, pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup (sekurang-kurangnya 8 jam sehari). Sebagai tambahan kepada semua ini, adalah mustahil untuk mewujudkan keadaan yang tertekan bagi badan (secara aktif menurunkan berat badan, sukan yang intensif bermula intensif, dan sebagainya).

Perubahan mood semasa kehamilan

Perubahan mood yang berterusan semasa kehamilan sering dikaitkan dengan pelbagai perubahan dalam latar belakang hormon wanita hamil. Selalunya ia kelihatan pada bulan pertama kehamilan. Lagipun, badan anda perlu menyesuaikan diri dengan perubahan. Seorang wanita mungkin berasa keletihan, mengantuk, mudah marah. Terutamanya terdedah kepada syarat-syarat ini adalah mereka yang tidak "dipintas" oleh toksikosis. Serangan tiba-tiba mual, pening, keletihan, penyakit fizikal tidak menambah mood yang baik. Terdapat rasa ketidakmampuan mereka sendiri, kerengsaan, kegelisahan, rasa tidak faham di pihak orang lain.

Adalah penting untuk memahami bahawa keadaan sedemikian adalah semula jadi. Sudah tentu, ini tidak akan menjadi lebih mudah, tetapi anda akan memahami bahawa mereka tidak bersendirian - semua wanita hamil tertakluk kepada "badai emosi".

Pada bulan pertama kehamilan, seorang wanita menjalani bukan sahaja fisiologi, tetapi juga perubahan psikologi: kebiasaan untuk peranan ibu beransur-ansur berlanjut. Pada masa ini, seorang wanita mungkin merasakan bahawa orang di sekelilingnya tidak faham, tidak memberi perhatian yang cukup terhadap keadaan barunya.

Laporan Svetlana:

Pada permulaan kehamilan, saya sepertinya bahawa suami saya sama sekali tidak berminat dengan keadaan saya dan tidak memahami bagaimana kesepian saya sekarang. Saya ingin menangis kerana kebencian, kemudian menjerit di seluruh rumah. Suami saya tidak faham apa yang berlaku kepada saya, tetapi saya tidak faham bagaimana untuk mengatasinya.

Masa kehamilan dapat memberi cahaya baru dalam hubungan keluarga, dan, sebaliknya, dapat menimbulkan ketidakpastian. Ia adalah pada masa ini bahawa ia adalah lebih penting berbanding sebelum ini untuk wanita mendapat sokongan daripada orang yang dikasihinya. Tetapi perlu difahami bahawa seorang lelaki pada masa ini lebih sukar untuk memahami keadaan anda. Sebagai peraturan, dia tidak tahu tentang bagaimana bayi berkembang dan mengenai perubahan yang berlaku di dalam badan anda. Jangan kecewa dan jangan menyalahkannya kerana tidak sensitif, memberi masa untuk menyedari diri anda sebagai "ibu hamil." Tidak menggembirakan dia. Bercakap dengannya tentang perubahan yang berlaku dengan anda (baik fizikal dan mental). Satu lagi kemungkinan penyebabnya adalah dengan wanita itu sendiri.

Kata Anna:

Ini adalah kehamilan pertama saya. Kanak-kanak itu sangat dialu-alukan. Tetapi pada bulan-bulan pertama saya tidak melepaskan fikiran saya: "Bagaimana kehidupan saya akan terus berkembang? Apa yang akan berlaku kepada kerjaya saya, yang baru bermula? Adakah saya menjadi ibu yang baik untuk bayi saya?

Soalan-soalan semacam itu boleh menyebabkan rasa kerengsaan, ketidakamanan, keletihan. Ia mengambil masa untuk merealisasikan dan menerima keadaan baru mereka. Di tengah-tengah kehamilan, kegembiraan emosi adalah kurang biasa daripada pada trimester pertama. Penyakit fizikal kecil berlalu, toksikosis berundur, sudah tiba masanya untuk menikmati sensasi baru anda. Pada masa ini kebanyakan wanita hamil mengalami pemulihan yang kreatif dan fizikal. Kesejahteraan, ketenangan, kelambatan mencirikan masa kehamilan ini.

Pada masa ini, angka anda berubah, perut menjadi nyata kepada orang lain. Seseorang menunggu masa ini, seseorang itu risau tentang saiz mereka yang semakin meningkat. Kebimbangan ini agak difahami, kerana mana-mana wanita mahu menjadi cantik.

Pada masa yang sama, ketakutan mungkin timbul berkaitan dengan kesihatan dan perkembangan bayi masa depan. Dalam satu atau lebih cara, semua wanita hamil mengalami mereka. Asas ketakutan ini, sebagai peraturan, adalah kisah-kisah teman wanita atau saudara-mara "baik", atau pengalaman teman-teman yang sedih. Terhadap latar belakang ketakutan ini, air mata, kerengsaan, dan kadang kala keadaan depresi muncul.

Pada masa lalu, ketiga, kehamilan tiga bulan, emosi anda mungkin lagi "di atas". Alasan untuk ini - keletihan pesat, serta kelahiran bersalin yang mendekati. Lebih kerap berbanding sebelum ini, kebimbangan yang berkaitan dengan melahirkan boleh berlaku. Peningkatan kebimbangan semasa tempoh ini berlaku di hampir semua wanita hamil. Di sini adalah penting bahawa anda bersedia untuk bersalin dan bertemu dengan bayi. Sudah tentu, dengan baik, jika anda menghadiri kelas khas. Untuk penghantaran yang berjaya dan pemulihan selepas bersalin adalah penyediaan psikologi awal wanita yang penting semasa mengandung. Ia bukan sahaja memberikan pengetahuan tetapi juga keyakinan terhadap kejayaan peranan barunya - peranan ibu. Matlamat utama persediaan psikologi untuk wanita hamil adalah menyelesaikan semua masalah yang menghalang ibu hamil daripada menikmati keadaan kehamilan. Tetapi jika anda tidak menghadiri kelas tersebut, tidak mengapa. Perkara utama adalah sikap anda terhadap pertemuan, keinginan untuk melihat bayi, untuk membantunya dilahirkan. Sebagai peraturan, segera sebelum kelahiran kebimbangan berlaku.

Dalam tempoh ini, ramai wanita hamil mempunyai apa yang dipanggil "penyempitan kepentingan". Apa-apa pun yang tidak dikaitkan dengan kehamilan atau dengan kanak-kanak, praktikalnya tidak menimbulkan minat. Saudara-saudara sepatutnya mengetahui perkara ini dan tidak terkejut bahawa bercakap mengenai rehat masa depan atau membeli peralatan baru tidak menyebabkan sebarang emosi, tetapi perbualan tentang manfaat atau kerosakan lampin, sebaliknya, adalah sangat panjang. Oleh kerana itu, kegiatan ini bertujuan untuk bersiap untuk melahirkan anak dan peningkatan keibuan. Membeli pakaian untuk serbuk, pilihan hospital, pilihan pembantu yang akan tiba selepas kelahiran, penyediaan apartmen. Itulah sebabnya tempoh ini kadang-kadang dipanggil "tempoh pengaturan sarang."

Bagaimana untuk mengatasi mood yang tidak baik semasa hamil?

• Sepanjang tempoh ini adalah sangat penting bahawa anda mempunyai peluang untuk berehat pada siang hari. Bukan kebetulan bahawa di Jepun, cuti bersalin diberikan pada bulan pertama kehamilan, kerana mereka dianggap paling sukar bagi wanita. Adalah penting untuk memahami bahawa perubahan mood adalah sebahagian daripada kehamilan. Perkara utama - jangan biarkan mood buruk menjadi asas hari anda. Dan kemudian ia akan berlalu.
• Simpan rasa lucu - ia akan sentiasa membantu anda menghadapi mood yang tidak baik.
• Mula belajar teknik relaksasi. Ini mungkin latihan auto, berenang. Sekiranya tidak ada contraindications perubatan, santai atau urut kaki yang boleh dilakukan pasangan anda adalah sangat berkesan.
• Luangkan sebanyak mungkin masa di udara segar. Latihan berdenyut juga akan membantu.
• Cuba untuk melakukan yang terbaik untuk meningkatkan semangat anda: berjumpa dengan orang yang anda suka dan bersenang-senang. Cari bahagian-bahagian kehidupan yang indah dan nikmatilah mereka.
• Jangan takut untuk melepaskan emosi anda. Sekiranya air mata "tidak melepaskan" anda, jangan risau - menangis untuk kesihatan anda.
• Perkara utama - jangan menggerakkan kebencian, pemikiran gelap ke kedalaman jiwa. Telah lama dinasihatkan di Rusia bahawa wanita hamil dinasihatkan untuk menangis, untuk mengadu kepada orang yang tersayang, agar tidak menyembunyikan dendam. Tetapi saudara-saudara wanita hamil itu sepatutnya melindungi dia dari sebarang masalah, ia tidak dibenarkan memarahi atau bertengkar dengannya.
• Cuba bersabar dan "tunggu" kali ini, kerana komunikasi dengan bayi di hadapan - detik-detik paling bahagia dalam kehidupan setiap wanita. Ingat: mood buruk tidak selamanya, ia akan berlalu.
• Ingatlah bahawa doktor anda memantau perkembangan kanak-kanak itu dengan teliti. Sekiranya, walaupun segala-galanya, perasaan kecemasan tidak membiarkan anda pergi, biarkan doktor tahu tentangnya, biarlah dia memberitahu anda lebih terperinci mengenai keadaan bayi anda. Bercakap dengan ibu-ibu yang akan datang dan yang telah lama ditubuhkan - dan anda akan memahami bahawa ketakutan anda sia-sia.
• Pastikan anda mengingatkan diri anda bahawa membangunkan bayi adalah penting untuk sikap positif anda. Cuba bimbang tentang perkara kecil, mengekalkan emosi positif. Untuk melakukan ini, anda boleh mendengar muzik yang menenangkan, berkomunikasi dengan alam semula jadi.
• Ingat: kebimbangan dan ketakutan kecil untuk bersalin adalah semula jadi.
• Cuba jangan menekankan bahawa anda letih, bahawa anda ingin melahirkan secepat mungkin, dsb.
• Cara yang baik untuk menghilangkan kegembiraan sebelum bersalin adalah untuk mempersiapkan mereka. Ulangi teknik relaksasi, senaman pernafasan. Sediakan mas kahwin untuk bayi. Dengan kata lain, lakukan perkara-perkara tertentu.

Ketakutan semasa kehamilan

Kebimbangan tidak begitu berbahaya jika bukan tentang mood yang tidak teratur, obsesif, perasaan yang menyakitkan atau insomnia. Bagi kebanyakan wanita hamil, kebimbangan adalah keadaan sementara yang mereka dapat mengatasi dengan sendirinya atau dengan bantuan orang yang tersayang.

Jika anda mengamati suasana depresi yang terus-menerus, yang juga disertai dengan insomnia, kehilangan atau hilang selera makan, kelemahan fizikal, kegelisahan, sikap tidak peduli, dan rasa putus asa, maka ini adalah tanda-tanda kemurungan. Kemurungan bukanlah keadaan yang tidak berbahaya - ia adalah penyakit. Kemurungan yang berpanjangan semestinya memerlukan rawatan. Pada wanita, kemunculan kemurungan boleh dikaitkan dengan perubahan hormon dalam tubuh. Ini adalah sebab perubahan emosi, iaitu. perubahan perasaan dan perasaan.

Dalam perubatan, terdapat konsep seperti "sindrom pramenstruasi", "kemurungan postpartum." Jika yang pertama hampir tidak memerlukan penyeliaan perubatan, maka kemurungan postpartum hampir selalu memerlukan bantuan medis. Oleh itu, anda perlu ingat bahawa dalam kes-kes di mana anda tidak dapat menghadapi kebimbangan atau ketakutan, jika pemikiran buruk tidak meninggalkan anda siang atau malam, jangan teragak-agak untuk mendapatkan bantuan yang berkelayakan. Dalam semua kes ketidakstabilan emosional tingkah laku seseorang, seseorang boleh dan harus bekerja. Suasana buruk dapat ditaklukkan oleh aktiviti dan kreativiti. Dalam situasi yang sangat membingungkan, ahli psikologi akan datang untuk menyelamatkan, tetapi pertama sekali anda memerlukan sokongan orang yang anda sayangi.

Adalah penting untuk memahami bahawa kecemasan emosi seorang wanita yang mengharapkan anak adalah semulajadi, tetapi kebimbangan yang berlebihan adalah berbahaya kerana bersama dengan anda dan bayi. Reaksi emosi yang sengit tidak membahayakan kanak-kanak, tetapi pengalaman tanpa kebaikan tidak membawa manfaat. Punca kebimbangan atau ketakutan yang paling biasa di kalangan ibu mengandung adalah kurang pengetahuan tentang bagaimana kehamilan berlanjut, apa yang berlaku semasa melahirkan anak. Tetapi semua ini mudah diperbaiki. Tanya soalan doktor dan psikolog anda, baca kesusasteraan khas, bercakap dengan wanita yang telah melahirkan anak. Belajar untuk berehat dan tenang. Tukar perhatian anda dari apa-apa pemikiran yang mengganggu - ini akan membolehkan anda untuk mendapatkan emosi positif. Anda perlu belajar untuk tidak bertindak balas terhadap masalah dan menikmati kehidupan. Kehamilan adalah masa apabila anda boleh membiarkan diri anda tidak bertindak balas terhadap masalah kehidupan yang kecil. Perkara utama adalah keinginan anda untuk bersenang-senang dan menikmati sembilan bulan unik yang indah ini untuk menunggu bayi anda.