Suasana tetap stabil untuk jangka masa yang panjang, yang mempengaruhi semua proses yang berlaku di dalam dan di luar tubuh manusia, baik fizikal dan, tentu saja, mental. Ia tidak akan menjadi keterlaluan besar untuk mengatakan bahawa kejayaan dalam kehidupan dan kualiti hidup seseorang bergantung pada mood, dan lebih tepat pada apa yang sebenarnya mood itu. Jadi apa mood itu?

Apakah moodnya

Mood adalah satu bentuk kehidupan emosi manusia. Ia dikondisikan dan secara langsung bergantung kepada emosi, tetapi tidak seperti mereka, ia lebih lama dan bahkan.

Mood sering disebabkan oleh sebab tertentu (walaupun individu itu tidak menyedari hal ini), tetapi meluas kepada peristiwa luaran, yang tidak berkaitan dengan punca asal, kepada sebarang kejadian, secara umum, untuk apa-apa kesan. Sebagai contoh, jika seseorang itu berada dalam keadaan tertekan, dia tidak akan menikmati kerja, tidak berehat, atau berkomunikasi dengan orang tersayang.

Mood adalah fenomena psikik, yang, walaupun ia bergantung kepada begitu banyak faktor (yang, seperti fisiologi, kadang-kadang benar-benar tidak terkawal oleh bahagian jiwa yang sedar), tetap dapat disesuaikan dengan pelarasan dan kawalan.

Suasana yang buruk dapat diangkat sendiri, dan yang baik tidak dijawab.

Jika anda menyederhanakan sekurang-kurangnya, rahsia mengekalkan suasana hati yang baik adalah mudah - dengan sengaja mengekalkan emosi positif.

Apabila seseorang tidak mengawal emosi dan perasaannya, tidak mempunyai perasaan yang positif, ia sangat mudah baginya untuk "tergelincir" untuk kebosanan, dan kemudian merindukan dan bentuk lain dari manifestasi mood yang tidak baik.

Terdapat banyak cara untuk mengekalkan suasana hati yang baik. Baca tentang mereka dalam artikel "Suasana yang baik dan emosi yang positif."

Perubahan mood adalah fenomena biasa bagi seseorang. Mood tidak boleh sepanjang masa positif atau negatif. Suasana terlalu lama dalam keadaan tertentu menunjukkan penyakit fizikal atau mental. Contohnya, perasaan depresi yang terlalu lama dan sikap tidak peduli, bersama-sama dengan gejala lain, boleh menjadi isyarat timbulnya kemurungan.

Suasana evolusi dan emosi berkembang sebagai cara untuk memaklumkan kepada seseorang tentang kemungkinan atau ketidaksuburan memenuhi keperluan asasnya yang penting, iaitu, secara besar-besaran, yang masih hidup.

Emosi negatif dan mood buruk adalah isyarat bahaya dan tanda "Sudah waktunya untuk mengubah sesuatu, jika tidak ditandatangani!". Itulah sebabnya, tidak kira betapa wajar, ia tidak akan berfungsi sepanjang masa untuk menjadi semangat tinggi. Lagipun, ada perkara dan situasi yang benar-benar mengancam seseorang, dan tubuh akan membiarkannya mengenainya dengan emosi yang tidak baik.

Orang moden, malangnya, tidak sering berfikir tentang suasana hati mereka. Walaupun psikologi telah terbukti lama dahulu: suasana hati yang baik meningkatkan kualiti kehidupan seseorang, dan yang buruk memburuk, dan dalam semua bidang.

Mempunyai keupayaan untuk memilih mood mereka, orang sering mengabaikannya, atau secara sengaja memilih mood yang tidak baik, "mendorong" diri mereka ke dalam kemurungan, kebosanan, apatis, kesedihan, kesedihan, kesedihan, dan sebagainya.

Mood boleh dan harus dipilih! Tetapi untuk melakukan ini, anda perlu tahu bagaimana mood itu.

Apakah mood: 5 jenis utama

Terdapat banyak klasifikasi mood. Yang paling umum dan luas:

  • mood yang tidak baik - nada emosi negatif,
  • mood yang baik - nada emosi positif.

Yang pertama dikondisikan dan mengandaikan adanya emosi negatif, yang kedua adalah positif.

Oleh itu, untuk membangkitkan suasana yang tidak baik, anda perlu bersedih, bersedih, sedih, bosan, jijik, diabaikan, dendam, marah, bimbang, takut, cemas dan sebagainya.

Untuk mewujudkan mood yang baik, anda perlu percaya, mengagumi, bersukacita, menunjukkan minat, optimis, menerima dan pengiktirafan, aman, tenang, sayangi diri sendiri, orang dan dunia.

Jika asas klasifikasi mood adalah untuk mengambil emosi asas yang menimbulkan perasaan itu, maka akan ada banyak jenis perasaan seperti lebih daripada tujuh puluh emosi!

Suasana yang paling sering diungkapkan oleh orang moden ialah:

  1. Tempat kerja: aktiviti sederhana, kekuatan, minat, kewaspadaan, semangat, pelupusan untuk mencapai matlamat, tumpuan kepada kejayaan.
  2. Sedih: segala yang berlaku dapat dilihat melalui prisma negativisme, pasif, pesimisme, apatis, kemalasan, pemikiran yang berlebihan, kebosanan, ketakutan, ketakutan, pengasingan, penyesalan, penolakan terhadap apa yang sedang berlaku di luar, keraguan diri.
  3. Rasa gentar: pencerobohan yang tersembunyi atau terang-terangan, penderitaan, jijik, cemooh, kemarahan, kemarahan, rasa muak.
  4. Neutral: emosi tanpa luaran dan emosi "terkeluar" dalaman, ketenangan, gangguan, dan harapan.
  5. Bergembiralah: keyakinan diri, semangat, kekaguman, kepercayaan, optimis, keghairahan, kebahagiaan, cinta.

Mood, berdasarkan emosi positif, merupakan ikrar kesihatan fizikal dan mental, kebahagiaan dalam kehidupan peribadi anda, kejayaan di tempat kerja, kesedaran diri kreatif dan pertumbuhan peribadi.

Sudah tentu, adalah mustahil untuk tidak menemui pengalaman negatif, tetapi mereka perlu berpengalaman, iaitu, melepaskan, merasakan, dan tidak menyelami mereka, tidak digantung, tidak terlibat dalam Samoyed dan menggali diri, serta mengabaikan mereka atau cuba menenggelamkan mereka.

Joy sentiasa digantikan oleh kesedihan! Perkara utama yang dia tidak campur tangan, lebih baik - untuk memudahkan pulangannya.

Jika dalam jangka masa yang panjang (lebih daripada tiga minggu) latar belakang emosi negatif dan suasana buruk yang berterusan, terutamanya jika disertai oleh fenomena psiko-fisiologi negatif yang lain (contohnya, insomnia, kehilangan selera makan, kelemahan dalam badan, pemikiran buruk yang obsesif) dan percubaan bebas untuk membetulkan keadaan tidak keputusan, pastikan anda meminta bantuan psikologi.

Suasana itu

Suasana adalah proses emosi yang agak panjang dengan keamatan yang rendah, membentuk latar belakang emosi untuk proses mental yang berlangsung [1]. Moods biasanya dibezakan daripada kesan, perasaan dan emosi.

Mungkin juga bermaksud:

  • keadaan emosi yang menyebabkan objek atau fenomena (contohnya lukisan atau melodi). Dalam kes ini, mereka bercakap tentang suasana objek ini (suasana gambar, suasana melodi).
  • sistem harapan dan aspirasi, sikap, keinginan seseorang (kumpulan sosial sebagai sumber politik, orang sebagai unit kerja, dan sebagainya). Sinonim untuk ini adalah perkataan "mood".

Kandungan

Makna dan had istilah

Di bawah mood memahami proses emosi, yang menyatakan sikap seseorang terhadap keadaan hidupnya secara keseluruhan. Selalunya mood stabil dan berlangsung lama, serta intensiti rendah. Jika tidak, ia mungkin merupakan gejala gangguan mood.

  • Tidak seperti perasaan, mood tidak mempunyai objek yang mengikat: mereka tidak timbul berhubung dengan seseorang atau sesuatu, tetapi berhubung dengan keadaan kehidupan secara umum. Dalam hubungan ini, perasaan, tidak seperti perasaan, tidak boleh bercampur-campur [2].
  • Tidak seperti memberi kesan, suasana hati mungkin tidak mempunyai manifestasi eksternal, lebih lama lagi dan lemah dalam kekuatan [2].
  • Tidak seperti emosi, mood sangat tahan lama dan kurang intensiti [1].
  • Di bawah pengalaman yang sama biasanya hanya memahami sisi subjektif dari segi emosi, tidak termasuk komponen fisiologi.

Ciri-ciri

Mood menentukan nada keseluruhan kehidupan seseorang. Ia bergantung kepada pengaruh yang mempengaruhi aspek peribadi subjek, nilai terasnya. Tidak semestinya penyebab mood tertentu direalisasikan, tetapi selalu. Suasana yang buruk boleh menyebabkan kemurungan.

Kehadiran dalam mood (seperti dalam mana-mana emosi) komponen fisiologi menjadikannya terdedah kepada pengaruh proses fisiologi murni dalam badan. Salah satu contoh yang paling terkenal tentang kesan ini adalah sindrom pramenstruasi.

Mood mempengaruhi penilaian orang dan peristiwa, serta asumsi dan penilaian hasil yang mungkin. Oleh itu, seseorang dalam suasana "buruk" cenderung menilai risiko lebih kerap daripada yang "baik".

Menurut Vladimir Levi, "perasaan, dibebaskan dari ketagihan, itu sendiri dibuat baik: jika tidak bahagia, maka bahkan; jika tidak dibangkitkan, maka tenang "[3].

suasana hati

Kamus psikologi dan psikiatrik yang ringkas. Ed. igisheva 2008

Kamus ringkas psikologi. - Rostov-on-Don: PHOENIX. L.A. Karpenko, A.V. Petrovsky, M. G. Yaroshevsky. 1998

Kamus psikologi praktikal. - M: AST, Harvest. S. Yu. Golovin. 1998

Kamus psikologi. I.M. Kondakov. 2000

Kamus psikologi yang besar. - M: Prime-Evroznak. Ed. B.G. Mescheryakova, Acad. V.P. Zinchenko. 2003

Ensiklopedia psikologi yang popular. - M.: Eksmo. Ss Stepanov. 2005.

Lihat apa yang "mood" dalam kamus lain:

MOOD - Mempelajari cara-cara ungkapan dan penetapan tindakan dalaman, mental dan keadaan, fenomena dan kualiti kehidupan rohani dan rohani seseorang dalam tempoh yang berbeza dalam sejarah bahasa sastera Rusia amat penting untuk memahami "batin"...... Cerita kata-kata

MOOD - MOOD, mood, cf. 1. Keadaan mental dalaman, lokasi (dalam orang atau sekumpulan individu, orang ramai). Suasana ceria. Mood bagus. Mood suram. Dalam masyarakat, suasana yang ceria. Suasana yang merosakkan dalam borjuasi...... Kamus Penjelasan Ushakov

MOOD - bentuk holistik persepsi tentang kehidupan seseorang, "sistem" umum ("nada"), keadaan pengalamannya, "keadaan minda". Dalam N. man dalam bentuk yang unik, "simptomatik", hubungan kehidupan peribadinya mendapati ekspresi dan kesedaran yang paling dalam... Philosophical Encyclopedia

mood - Roh, mood, kesejahteraan. Untuk berada dalam perasaan gembira (mood) semangat. Berbeda macam. Tergesa-gesa. Menemui ayat di atasnya. Tidak selesa, tidak selesa. // Bagaimana saya akan melihatnya, saya sendiri bukan milik saya sendiri. Lerm.. Wed... Kamus sinonim

MOOD - MOOD, bentuk holistik kehidupan seseorang, keadaan umum pengalamannya. Lingkaran mood tidak seragam: dari tenaga hidup umum yang belum berpengalaman seseorang (mood tinggi atau tertekan) dengan jelas menyatakan...... ensiklopedia moden

MOOD - bentuk holistik persepsi seseorang tentang kehidupan, keadaan umum pengalamannya. Sfera mood adalah heterogen, meregangkan dari daya hidup umum yang tidak berpengalaman dalam diri seseorang (mood tinggi atau tertekan) dengan begitu jelas...... Kamus Besar Ensiklopedia

Mood adalah keadaan emosi yang dicirikan oleh penyebaran, kekurangan pautan yang jelas, sedar kepada objek atau proses tertentu, dan kestabilan yang mencukupi yang membolehkan kita mempertimbangkan mood sebagai indikator yang berasingan...... Kosa kata psikologi

MOOD - MOOD, mood, lagu, dan sebagainya, lihat lagu. Kamus Dahl. V.I. Dal. 1863 1866... Dal kamus

MOOD - (nada) Mood, trend pasaran. Jika pasaran stok atau komoditi ditetapkan dengan tegas atau bersungguh-sungguh, harga cenderung meningkat, sementara dengan lambat, saraf, tidak pasti, dan lain-lain harga hati jatuh ke. Perniagaan Kamus Penjelasan. M.:...... Kamus Syarat Perniagaan

mood - leka (Potapenko); penindas (A. Izmailov); sedih (Zlatovratsky); lirik (Nikolaev); berseri (Serafimovich); mimpi kecil (Stanyukovich); Misanthropic (Turgenev); meningkat (Andreev); puitis (Turgenev); perayaan...... Dictionary of epithets

Apa yang menentukan mood, di mana dia berjalan dan bagaimana untuk menangkapnya?

"Mood seperti Carlson - saya mahu manis dan bodoh"

Selamat hari, semua orang membaca blog kami! Saya ingin tahu dengan apa mood anda bangun pada waktu pagi? Bagaimanakah ia berubah pada siang hari? Bolehkah anda mengubah mood anda? Dan adakah perlu untuk melakukan ini? Mari lihat apa yang menentukan mood?

Suasana saya, seperti cuaca Ural, keluar ke jalan pada waktu pagi, dan ada rahmat, kehangatan, matahari bersinar, dan pada malam hari fuck-bang sudah salju. Ia berlaku dengan kami dan begitu. Syukurlah, tidak sering.

Apakah moodnya

Mood adalah sejenis proses emosi, lama dalam masa dan dengan keamatan yang rendah, yang berlaku di dalam seseorang. Mood menentukan irama keseluruhan kehidupan manusia. Jadi, menginterpretasikan konsep ini Wikipedia.

Selain itu, mood mesti dipisahkan dari perasaan, emosi dan pengalaman, serta keadaan kesannya. Ini adalah konsep yang sedikit berbeza.

Mood adalah berdasarkan keadaan kehidupan seseorang. Dan jika semuanya stabil dalam kehidupan, maka suasana tidak akan naik seperti bola ping-pong.

Faktor yang mempengaruhi mood

Pertimbangkan faktor utama yang mempengaruhi mood kami:

1. Cuaca dan masa tahun

Anda akan bersetuju bahawa pada musim panas cuaca cerah, ia lebih menyenangkan dan lebih mudah untuk merasakan kekuatan rohani dan kegembiraan. Matahari sering menyerupai senyuman dan mata bersinar di bibir kita. Pada musim panas saya boleh memakai pakaian yang indah, memakai rambut saya, menarik wajah saya dan pergi untuk menakluk dunia. Kehebatan yang mengagumi lelaki membangkitkannya lebih banyak lagi.
Dan apabila anda bangun pada hari musim gugur yang mendung di sebuah apartmen dengan bateri yang sejuk, anda tidak mahu merangkak keluar dari katil yang hangat, apalagi tarik diri anda untuk bekerja di hujan lebat. Brrr... Saya tidak suka cuaca ini, dan ia tidak menambah positif kepada kehidupan.

2. tidur

Sering kali, impian menjejaskan kebangkitan pagi kita. Baru-baru ini, saya mempunyai impian berat yang disebabkan oleh peristiwa-peristiwa dalam kehidupan, atau sebaliknya oleh sikap saya terhadap mereka. Selepas beberapa jam, saya dapat melupakan butiran, tetapi perasaan tidak selesa dan berat untuk masa yang lama.

Sebaliknya, tidur yang nyenyak dan menyenangkan membuat kami senang.

3. Peristiwa dalam kehidupan (wang sekitarnya)

Tidur dipengaruhi oleh peristiwa kehidupan dan orang-orang sekitarnya. Sekiranya terdapat masalah dalam hidup anda, ada orang yang meracuni hidup anda, kekurangan wang yang berterusan - kejadian ini tidak mungkin menimbulkan semangat anda. Mereka akan menindas, kecewa, mengarahkan pemikiran anda untuk terus meningkatkan negatif.

4. Hormon

Hormon yang dipanggil kebahagiaan - endorphin, serotonin dan dopamin - sangat mempengaruhi mood kita.

4.1. Endorfin

Endorfin terlibat dalam peraturan banyak proses dalam tubuh manusia: mereka bertindak pada sistem imun, metabolisme. Kenangan kita bergantung kepada mereka. Hormon ini dikaitkan dengan rasa kebahagiaan, kegembiraan. Orang yang hidup dalam kegembiraan hidup lebih lama, dan kehidupan mereka lebih baik dan lebih memuaskan. Hormon ini juga bertanggungjawab untuk keadaan cinta. Jika anda mula melihat dunia dalam warna hitam, anda perlu meningkatkan endorfin.

Bagaimana ini boleh dilakukan? Sukan membantu untuk meningkatkan ketersediaan hormon ini dengan anda. Jadi lari ke gym dan terlibat, terlibat dan terlibat. Manfaat akan berganda - dan anda akan meningkatkan tahap endrfin, dan akibatnya, anda akan membawa mood dan pesanan anda.

4.2. Serotonin

Anda tahu bahawa orang dibahagikan kepada optimis dan pesimis. Kenapa ini berlaku. Ya, ia adalah lebih mudah daripada yang mudah - beberapa di dalam badan mempunyai lebihan hormon serotonin, sementara yang lain mempunyai kekurangan akut.

Serotonin hadir di seluruh tubuh manusia. Dalam jumlah yang besar, dia berada di sel-sel otak dan membantu karyanya. Hormon ini bertanggungjawab untuk mood, tidur, aktiviti seksual, prestasi. Membantu menumpukan perhatian.

Untuk meningkatkan tahap hormon ini, laraskan diet anda - tambah pisang, tarikh, coklat. Sukan juga menyumbang kepada pengeluaran seratonin. Dan anda memerlukan sebanyak mungkin masa untuk berada dalam cahaya, di bawah sinar matahari. Anda boleh membuat lampu terang di rumah. Dan satu lagi cadangan adalah untuk mengekalkan sikap yang betul. Ia mungkin terdengar pelik, tetapi tahap seratonin dalam tubuh manusia bergantung kepada postur yang betul.

Ketergantungan seratonin pada mood adalah dua kali ganda - semakin tinggi tahap hormon, semakin baik suasana hati. Dan semakin positif anda, semakin cepat ini akan memberi kesan kepada pertumbuhan hormon ini. Inilah kecanduan seperti itu.

4.3. Dopamin

Dopamin membantu badan menangani tekanan - ia melegakan kesakitan dan perasaan. Mungkin, semua orang mengingati perasaan mereka ketika melakukan pekerjaan dan pekerjaan yang membenci, misalnya, hobi mereka? Jika kita terlibat dalam perniagaan kegemaran, menjangkakan kegembiraan proses - pada masa ini hormon dopamin dilepaskan ke dalam darah, meningkatkan suasana hati. Mungkin ini sebabnya wanita dinasihatkan untuk menggabungkan kerja dan hobi, kerana seorang wanita dalam suasana yang buruk adalah menakutkan dan berbahaya!

Jika anda suka coklat dan seks, jika anda mempunyai pekerjaan kegemaran, maka anda mempunyai banyak dopamin.

5. Kesejahteraan

Semuanya jelas di sini. Jika seseorang mempunyai "oh" di sini, dan di sini "ay", seperti dalam pengiklanan, maka apa itu mood itu. Sekiranya anda perlu mengatasi kesakitan, sukar untuk memancarkan positif. Walaupun orang itu juga dijumpai, tetapi ini, malangnya, sebagai pengecualian daripada peraturan.

6. Watak dan watak seseorang

Anda, mungkin, menyedari bahawa anda berkomunikasi dengan sesetengah orang dengan mudah dan semulajadi, tetapi adalah menakutkan untuk mendekati orang lain? Saya tidak akan mengatakan apa-apa yang baru sekarang - semua orang dibahagikan kepada sanguine, choleric, melancholic dan phlegmatic.

Dan perubahan mood secara langsung berkaitan dengan kadar perubahan proses dalam sistem saraf manusia. Sekiranya menikam tenang dan munasabah, maka anda memerlukan banyak masa dan usaha untuk mengetuk mereka keluar dari jalan raya. Tetapi dengan choleric sangat sukar untuk berfungsi. Apabila bos itu choleric dan meletup dengan apa-apa sebab, saya ingin melarikan diri dari kerja tersebut dengan cepat, cepat.

Jenis mood

Suasana boleh dibahagikan kepada:

  • Positif - ini adalah ketika seseorang yang paling banyak berada dalam keadaan psikologi yang mantap. Ini dicapai dengan syarat-syarat tertentu: tidur yang baik, pemakanan yang betul, senaman yang teratur, tidak ada tekanan, keupayaan untuk mengekalkan suasana hati yang baik.
  • Negatif adalah pelanggaran terhadap keadaan psikologi, apabila seseorang tidak berpuas hati dengan segala-galanya, sentiasa jengkel. Pada masa-masa seperti itu, anda perlu mengelak daripada membuat keputusan global. Tidak mungkin keputusan ini memadai dan betul.

Adakah mungkin mempengaruhi mood?

Baru-baru ini bertemu rakan yang tidak bertemu selama beberapa tahun. Saya tidak mengenali dia sekaligus, jadi dia berubah. Saya masih ingat seorang wanita tegar yang tidak pasti dengan bibir dan bibir yang mengerikan. Sekarang seorang wanita yang sama sekali berbeza melihat saya - ceria, terbuka, ramah. Ia ternyata dia mempunyai rasa humor yang indah.

Saya terkejut untuk bertanya begitu mengubahnya. Dan dia mengakui bahawa sebelum ini dia menganggap semua orang bersalah atas kehidupannya yang gagal, membenarkan perasaannya yang tidak baik dengan kerja yang tidak diingini, masalah dalam kehidupan pribadinya, dan kekurangan kawan.

Tetapi pada satu ketika saya menyedari bahawa mood yang buruk adalah hari-hari yang dihapuskan dari kehidupan, dan, setelah kehilangan hari-hari ini, anda tidak boleh membayar ganti rugi dengan apa-apa cara. Oleh itu, anda perlu belajar mengubah mood anda dengan nikmat anda. Sudah tentu, ia tidak mungkin dapat menyingkirkan pemikiran negatif, dan kini dari semasa ke semasa mereka melawatnya, tetapi mereka tidak lagi berlama-lama di kepala mereka untuk beberapa hari dan bulan, tetapi hilang dalam satu minit.

Biasanya pada waktu pagi, apabila saya bersarapan, banyak fikiran datang ke minda. Sebagai contoh, saya perlu menyelesaikan soalan-soalan yang tidak menyenangkan kepada saya, tetapi perlu. Dan lebih cepat saya menyelesaikannya, semakin mudah untuk saya. Tetapi pemikirannya merosakkan suasana hati. Pada ketika ini, anda perlu membentangkan hasil masalah ini. Lagipun, selalu selepas selesai kes-kes yang sukar anda merasakan kepuasan emosi. Dan mood naik lagi.

Saya sudah menyedari bahawa ia adalah pemikiran yang negatif untuk berpaut ke kepalaku, maka semuanya, saya akan meniupnya kepada perkadaran yang luar biasa, dan ia akan mengambil masa dan saraf (dan bukan hanya saya) untuk meletup. Oleh itu, saya menerima nasihat ahli psikologi:

Sebarang pemikiran negatif perlu disekat di putik.

Terdapat - usaha akan segera beralih kepada memikirkan atau mengingati sesuatu yang baik. Sekiranya anda tidak dapat mengingati perkara-perkara yang menyenangkan dengan segera, membuat senarai terlebih dahulu, dan biarkan ia sentiasa bersama. Tetapi perkara yang paling penting ialah pemikiran mesti dibuang sekaligus. Sekiranya dia meraih sekurang-kurangnya satu gyrus otak anda, maka ia akan menjadi lebih sukar untuk mengusirnya.

Atau pilihan lain, bagaimana untuk mengusir pemikiran buruk - jika anda menonton filem "Charmed", ada kakak perempuan Prue Hallway yang dapat memindahkan objek dengan matanya atau dengan gelombang tangannya. Jadi, dengan analogi, saya mengambil pemikiran negatif yang segar dengan gelombang tangan saya dan menghantarnya ke tingkap, sambil berkata: pergi ke Australia, hangat di sana dan banyak kanguru. Ia membuatkan saya ketawa dan semua yang berlalu. Tetapi jika pemikiran itu sangat mengganggu dan sangat obsesif, maka anda perlu bekerja keras untuk mengusirnya dari kepala anda untuk masa yang lama.

Kita tidak boleh mempengaruhi peristiwa di sekeliling kita, tetapi kita boleh belajar bagaimana untuk mengawal mood kita. Ini juga merupakan tabiat yang anda perlukan dan boleh berkembang di rumah. Dan anda akan gembira!

Kaedah yang berkesan untuk meningkatkan perasaan akan dibincangkan dalam artikel seterusnya. Langgan kemas kini dan teruskan terkini. Mempunyai mood yang baik!

suasana hati

1. Dalaman, keadaan mental.

Oh baik, mood gembira.

Riang, tidak berbahaya, pemurah, memberangsangkan, pertempuran, Bravo, orang desa (usang.), Cemerlang, tersergam indah, ceria, musim bunga, teruja, semangat, bersemangat, tinggi, hati, baik, berdaya tahan, suka bermain, yang menakjubkan, cahaya, berseri (usang. ), besar, aman, optimis, cemerlang, cemerlang (bercakap), bertambah tinggi, bertambah tinggi (ketinggalan zaman), mati, perayaan, cemerlang, cantik, gembira, tenang, penuh dengan penuh rahmat tinggi, sayang, damai, mantap, baik, bersih, indah, indah, suka bermain, jelas.

Pada keadaan yang buruk, sedih dan marah.

Sepi, suram, ditandai dengan kesat (usang.) Branchlivoe (sehari-hari.) Grumbling bermusuhan, lembap, jahat (sehari-hari.), Menyedihkan, sedih, buruk, hempedu, ngeri (sehari-hari.), Hasad, kejahatan, masam (sehari-hari. ), kemurungan, keji (sehari-hari.) keji (colloquially.) pembenci orang, gelap, suram, buruk, berkenaan, kepahitan menjijikkan (sehari-hari.), musim luruh, menjijikkan (sehari-hari.) kotor terdesak (sehari-hari.) buruk (sehari-hari.), mendung, pesimis, buruk, jahat (sehari-hari.), tertekan, undertaker, diputarbelitkan (usang.), cepat marah, tidak baik, air mata livoe, samar-samar, taring (sehari-hari.), senja, suram, sedih, duka, kebimbangan, menyakitkan, berat, berat, tertekan, suram, kecewa, dahsyat (sehari-hari.) sedih, suram, sejuk.

Mengenai suasana hati yang bermimpi.

Lyrical, dreamy, puitis, romantis, sentimental, tenang, languid, elegiac, elegiac. Biru, keranda, rumah sakit, burung-burung yang berseri-seri, marmalade, keseronokan, beg pakaian (jenaka.).

2. Keadaan mental tertentu, arah pemikiran; mood.

Memperjuangkan, berperang, dominan, mistik, berdoa (ketinggalan zaman), berbahaya, menakutkan, panik, agama, penolakan, tegas, dekaden, dekaden, buruh. Demobilisasi, ketergantungan, pembubaran, borjuasi kecil, pendamai, pengambilalihan, revolusioner, faksi, milik peribadi, mementingkan diri sendiri, dsb.

Gangguan mental mental

Hari ini saya tidak berada dalam suasana hati... Seberapa kerap anda mengucapkan frasa ini tanpa memikirkannya, tetapi bagaimana keadaannya? Ramai orang hidup selama bertahun-tahun dengan mood yang tidak baik, tidak menganggapnya sebagai penyakit, malah tidak mengetahui apa yang seharusnya. Mari kita cuba untuk mencari tahu apa itu, serta apa yang boleh menjadi gangguan mood.

Kenapa kita tidak berada dalam mood

Perkataan "Mood" sangat tepat mencerminkan intinya. Berada dalam mood bermaksud "selaras dengan sesuatu atau seseorang." Jika anda melihat kamus psikologi atau buku rujukan, anda boleh mengetahui bahawa psikologi memanggil mood seperti keadaan emosi, yang memberikan sejenis warna kepada aktiviti manusia, mencerminkan daya hidupnya. Suasana yang mencukupi dapat menjadi baik dan buruk.

Apabila seseorang berada dalam keadaan yang baik, dia merasa bersemangat, lonjakan kekuatan, dan tubuhnya tetap dalam keadaan baik. Suasana yang buruk, sebaliknya, sangat menekan dan memusnahkan seseorang, menjadikannya pasif.

Suasana hati kita tidak selalu bergantung kepada diri sendiri, kerana keadaan ini tidak diarahkan kepada sesuatu yang konkrit. Untuk menguruskan emosi anda, seseorang itu perlu tahu dengan tepat sebab kemunculan keadaan emosi. Punca-punca mood yang buruk boleh menjadi sangat beragam: ketakutan kegagalan yang mungkin, ketidaksediaan seseorang untuk aktiviti yang akan datang, berita yang tidak menyenangkan, keadaan yang menyakitkan, dan banyak lagi.

Tempat yang istimewa di kalangan punca-punca mood buruk adalah tahyul manusia. Keyakinan terhadap tanda-tanda negatif sering menjadi penyebab pasif yang lengkap, ketakutan yang tidak dapat dijelaskan, dan gangguan afektif. Kadang-kadang seseorang boleh mengalami mood yang tidak baik, tetapi jika ia sering diulang, atau bertahan lama, maka kita mungkin menghadapi masalah gangguan mental (penyakit mental).

Pelbagai bentuk dan manifestasi

Gangguan mood - penyakit mental yang agak biasa seseorang yang dikaitkan dengan pelbagai gangguan yang menjejaskan. Mempengaruhi dipanggil jangka pendek, tetapi kegembiraan yang kuat yang berlaku secara tiba-tiba. Ia begitu mengambil milik seseorang yang dia tidak dapat mengawal tindakan atau tindakannya. Sebagai contoh yang menjejaskan, mungkin terdapat kegirangan, kemarahan, atau ketakutan.

Gangguan mood berlaku apabila orang sakit tidak dapat mengawalnya. Daripada ini, gangguan ini mendapat nama kedua mereka - gangguan mood afektif. Gangguan ini dicirikan oleh kecenderungan untuk berulang, dan bermulanya setiap episod penyakit ini sering dikaitkan dengan beberapa jenis situasi atau peristiwa tekanan.

Menurut ICD-10, gangguan mood termasuk keseluruhan kumpulan gangguan mental, ciri yang menentukan yang merupakan gangguan jangka panjang terhadap keadaan emosi seseorang. Terdapat dua negara afektif utama - ini adalah mania (peningkatan pesat) dan kemurungan (penurunan jangka panjang yang kuat dalam latar belakang emosi). Perubahan dalam keadaan emosi dengan pelanggaran jiwa sedemikian hampir selalu disertai dengan perubahan dalam aktiviti seseorang. Gejala lain penyakit ini biasanya sekunder, mereka dijelaskan sepenuhnya oleh perubahan dalam aktiviti.

Bergantung pada kelaziman dalam seseorang yang mempunyai satu atau keadaan afektif, semua gangguan afektif yang diketahui dibahagikan kepada bipolar, depressive dan manic. Bentuk-bentuk penyakit ini dapat menampakkan diri dengan cara yang berbeza: seseorang mungkin mengalami kemurungan atau mania yang berat, atau kadang-kadang mengalami kemurungan, dan kadang-kadang mania.

Dalam gangguan kemurungan, seseorang mengalami tempoh kemurungan yang teratur tanpa tempoh mania. Tempoh mania tanpa tempoh kemurungan amat jarang, tetapi bentuk gangguan emosi ini juga berlaku. Gangguan bipolar dibezakan oleh hakikat bahawa dalam kes-kes ini tempoh ketinggian tinggi digantikan oleh tempoh kemurungan yang teruk, tetapi dalam selang antara mereka seseorang mempunyai mood yang normal.

Di samping itu, gangguan mood afektif dapat mewujudkan manifestasi sengit dari emosi yang tidak sesuai. Ia boleh: takut, kebimbangan yang kuat, kemarahan, kemarahan, semangat atau keghairahan. Keadaan mental ini juga mungkin disertai oleh gangguan yang lebih serius, seperti khayalan atau catatonia.

Pengkelasan

Terdapat banyak gangguan mood yang diketahui, serta klasifikasi mereka. Tetapi mereka semua bergantung sepenuhnya kepada bagaimana episod kemurungan dan mania menggabungkan, dan berapa lama mereka bertahan. Berdasarkan klasifikasi ini, terdapat:

Selalu ada kebimbangan bahawa seseorang yang mengalami gangguan berulang mungkin mengalami episod kutub. Jika ini berlaku, diagnosis berubah kepada gangguan bipolar. Walau bagaimanapun, gangguan ini biasanya tidak mengurangkan prestasi fungsi mental walaupun dengan sejumlah besar fasa dan sebarang tempoh penyakit. Satu contoh kumpulan ini adalah gangguan berulang yang depresi.

Symptomatology

Bergantung pada jenis gangguan, pelbagai gejala diperhatikan.

Gejala gangguan kemurungan termasuk mood rendah selama beberapa bulan atau bahkan tahun, penurunan jumlah tenaga yang ketara, penurunan dalam semua jenis aktiviti. Seseorang tidak lagi dapat bersukacita, merasa senang daripada sesuatu, tertarik dengan sesuatu, menumpukan pada sesuatu. Keletihan dinyatakan walaupun selepas percubaan dan usaha yang paling mudah. Terdapat pelbagai gangguan tidur (sering - kesukaran tidur, tidur sekejap), serta selera makan secara berkurang. Seseorang diiringi sepanjang masa dengan harga diri yang rendah dan kurang keyakinan terhadap kebolehannya, serta pemikiran yang obsesif tentang kesalahannya sendiri, tidak berharga.

Simptom utama adalah mood yang rendah untuk masa yang lama, bebas daripada keadaan objektif. Episod kemurungan sering ditambah dengan gejala psikosomatik, contohnya: kehilangan minat di dunia, kehilangan keseronokan, peningkatan awal dengan kemurungan "pagi", rangsangan psikomotor umum, kehilangan selera makan, kegelisahan, penurunan keinginan seksual, penurunan berat badan.

Gejala gangguan manik benar-benar bertentangan. Seseorang mempunyai mood yang cukup tinggi dalam jangkamasa panjang, rangsangan mental yang hebat, yang ditunjukkan oleh pemikiran dan ucapan yang dipercepat, serta peningkatan rangsangan motor. Kadang-kadang episod manik mempunyai ciri-ciri, tetapi tidak diperlukan: pengukuhan mata pencarian (peningkatan selera makan, Kehiperseksualan, meningkatkan kecenderungan untuk mempertahankan diri), pensuisan berterusan perhatian dan meningkat terganggu, penilaian semula kepentingan keperibadiannya (kadang-kadang bertukar menjadi meracau megalomania).

Gejala gangguan bipolar bergantung pada jenis episod (kemurungan atau mania) seseorang mengalami pada waktu tertentu. Episod manic akan disertai dengan gejala mania, dan episod kemurungan, masing-masing, dengan gejala depresi yang ketara.

Gangguan mood kronik

Gangguan mood afektif kronik dicirikan oleh kursus kronik, tetapi sangat berubah-ubah. Episod penyakit ini tidak jelas ditunjukkan, supaya mereka boleh dipanggil episod mania atau kemurungan. Gangguan kronik seperti ini boleh bertahan selama beberapa tahun, dan kadang-kadang mereka mengganggu seseorang untuk sepanjang hidup mereka, menyebabkan dia kecemasan yang besar, yang menjejaskan produktiviti. Selalunya sejarah keluarga dengan jelas menunjukkan bahawa gangguan mood kronik secara langsung bergantung kepada saudara-mara yang mempunyai gangguan mental yang sama atau yang lain.

Gangguan mood kronik boleh dikaitkan dengan gangguan afektif ringan, menunjukkan gejala kelemahan atau peningkatan emosional:

  • Hyperthymia Meningkatkan mood gembira, yang disertai oleh kebanjiran besar tenaga, kesejahteraan yang sangat baik. Seseorang dengan mudah mengatasi kesulitan, tetapi mengagihkan kemampuannya;
  • Sasaran. Sebaliknya hiperthymia. Negeri ini dicirikan oleh suasana yang tertekan, pengalaman depresi dan penderitaan yang akut. Hypotetics menumpukan secara eksklusif pada peristiwa negatif, segala-galanya selalu dilihat oleh mereka dalam nada hitam;
  • Euforia Sangat serupa dengan hyperthymia. Ini adalah suasana yang sangat cuai dan riang. Seseorang mengalami kepuasan mutlak dengan keadaan semasa, dia juga dibezakan oleh taksiran yang mencukupi mengenai kejadian yang berlaku dengannya;
  • Dysphoria. Ini adalah suasana yang ganas dan sedih, yang disertai dengan kritikan terhadap orang-orang di sekeliling anda, serta diri anda sendiri. Disifatkan oleh tindak balas afektif yang kuat terhadap kerengsaan, keputusasaan, pencerobohan atau kemarahan. Kemungkinan usaha bunuh diri;
  • Kecerdasan emosi. Keadaan seseorang dan moodnya tidak stabil, ia mudah berubah di bawah pengaruh peristiwa biasa, masalah kehidupan yang mudah. Terdapat sentimen dan kelemahan (kelembutan dengan air mata);
  • Kebimbangan kronik. Kebimbangan dalaman yang berterusan, jangkaan terhadap sebarang masalah atau malapetaka yang akan berlaku. Rasa cemas ini biasanya disokong oleh tindak balas vegetatif dan kegelisahan motor yang hebat. Kebimbangan sering kali menjadi panik ketakutan, di mana seseorang bergegas tanpa tujuan atau hanya membeku di tempatnya;
  • Apathy. Lengkapkan sikap tidak peduli kepada orang lain, apa-apa peristiwa dan diri anda sendiri. Terdapat kekurangan sebarang keinginan dan aspirasi, serta tidak aktif sepenuhnya. Seseorang tidak menunjukkan minat terhadap apa-apa, tidak menyatakan keperluannya, sama sekali tidak berminat dengan orang;
  • Ketidakmampuan mental. Pengalaman akut kehilangan perasaan manusia yang penting, seperti cinta kepada orang yang disayangi, belas kasihan, kerinduan, kesedihan. Seseorang menjadi tidak sensitif, "seperti pokok," menderita dengan sangat, yakin bahawa kesedihan dapat diterima dengan lebih mudah;
  • Kedinginan emosi. Sikap yang sama kepada apa-apa kejadian, tanpa mengira kepentingan mereka untuk orang itu;
  • Kebodohan afektif. Kelemahan emosi semua tindak balas emosi, kemelesetan semua emosi dan perasaan, kecemasan emosi, yang berubah menjadi sikap tidak peduli mutlak. Seseorang menjadi acuh tak acuh walaupun kepada saudara-mara. Dia tidak bimbang tentang penyakitnya atau kematian ibu bapanya, tetapi hanya keperluan mementingkan diri sendiri yang diambil kira;
  • Emosi kasar. Kehilangan tindak balas emosi yang paling halus, seperti makanan istimewa atau empati. Menampakkan kekasaran, ketekunan, sinis dan keangkuhan. Keadaan ini sering diperhatikan dalam alkohol dan dengan perubahan keperibadian aterosklerotik.

Kaedah pembetulan dan rawatan

Seperti yang kita lihat, terdapat banyak gangguan keadaan emosi ini, dan mereka semua mempunyai gejala yang berbeza dan perjalanan penyakit. Oleh itu, terapi dan pembetulan gangguan afektif juga sangat berbeza. Lazimnya, pesakit disarankan rawatan pesakit luar. Apabila mengubati jenis gangguan emosi ini, doktor biasanya mematuhi beberapa prinsip asas.

Prinsip dasar rawatan ubat termasuk gabungan terapi obat dengan berbagai jenis psikoterapi. Pemilihan dadah individu bergantung kepada gejala-gejala mana yang berlaku dalam kes tertentu, serta mengenai keberkesanan dan toleransi dadah kepada pesakit. Secara beransur-ansur, dos ubat yang dipilih meningkat. Sekiranya tiada kesan selama satu setengah bulan, preskripsi ubat-ubatan lain diamalkan.

Rawatan dadah terdiri daripada rawatan mania dan kemurungan, serta cara pencegahan. Terapi moden keadaan kemurungan termasuk pelbagai antidepresan, terapi electroconvulsive. Terapi foton digunakan secara meluas, serta rawatan kurang tidur. Rawatan mania yang berkesan adalah terapi litium, penggunaan antipsikotik dan / atau penyekat beta yang meluas. Terapi penyelenggaraan boleh menjadi litium karbonat, ubat lain yang serupa.

Selain rawatan dadah, psikoterapi kumpulan dan individu sangat berkesan untuk jenis gangguan mental ini. Selalunya ia adalah terapi psikodinamik kognitif, tingkah laku, familial, interpersonal, sokongan, dan jangka pendek. Psikodrama dan terapi gestalt juga berfungsi dengan baik.

Di samping itu, doktor banyak menggunakan kaedah alternatif. Gangguan mood cahaya hari ini berjaya dirawat dengan kaedah tradisional, serta pelbagai cara ubat alternatif. Mungkin terdapat Master yang dapat menyembuhkan walaupun gangguan mood yang paling teruk.

Gangguan sfera emosional, termasuk suasana hati, boleh menjadi masalah yang nyata, baik bagi orang itu sendiri maupun bagi saudara-saudaranya. Anda tidak boleh menolak rayuan kepada pakar untuk esok, terutamanya kerana kebanyakan gangguan ini berjaya dirawat dengan kaedah moden.

Semoga suasana hati anda sentiasa baik!

Swing Mood

Swadaya mood - adakah ia "watak" yang buruk atau penyakit?

Perubahan mood (kecerdasan emosi, ketidakstabilan mood) kadangkala menjadi punca yang membawa kepada psikoterapi. Dan wanita lebih cenderung daripada lelaki.

Pergeseran mood menyebabkan banyak masalah dan kepada orang dan sanak saudara. Adalah sukar untuk menahan kemudahan peralihan dari ketawa hingga menangis, ketekunan yang tidak munasabah, mudah marah, peningkatan keceriaan dalam sesetengah kes, dan lain-lain - keserasian dan pemisahan yang tidak dapat difahami. Kepelbagaian mood mempengaruhi hubungan, memudar mereka dengan ketidakpastian.

Penderitaan dari perubahan mood yang tiba-tiba, merasakan seperti di atas buaian - hanya dalam beberapa minit, rasa kebahagiaan memberi jalan kepada keputusasaan terdalam. Perubahan mood mood sentiasa tidak dapat diprediksi, kadang-kadang tidak bergantung kepada keadaan, dan emosi hampir tidak dapat dikawal. Tempoh pemulihan boleh digantikan dengan kemurungan yang mendalam.

Penyebab perubahan mood dikaitkan dengan faktor yang berbeza. Ketidakseimbangan hormon (kegagalan sistem endokrin) disebabkan oleh menopaus, kehamilan, hipotiroidisme dan masalah biologi dan fisiologi yang lain mempunyai kesan ketara pada latar belakang emosi. Kekurangan rehat, keletihan, makan berlebihan, merokok dan alkohol memperburuk keadaan.

Penyebab ketidakstabilan emosi yang lain adalah tekanan dan tekanan psikologi di tempat kerja dan di rumah. Sebagai contoh, kekurangan persefahaman antara pasangan atau ibu bapa dan kanak-kanak boleh memburukkan keadaan. Masalah perkahwinan boleh menjadi punca tekanan dan tekanan emosi.

Peranan faktor biologi ditubuhkan oleh penyelidikan makmal. Pelbagai ubat digunakan dalam rawatan.

Peranan faktor psikologi ditubuhkan dalam proses komunikasi dengan psikoterapi. Kemudian, apabila mobiliti dan ketidakstabilan proses mental adalah sifat keperibadian (yang lazim disebut sebagai "buruk"), psikoterapi digunakan dalam rawatan.

Ketidakstabilan latar belakang emosi pada orang dewasa dapat dikesan dari zaman kanak-kanak. Sehingga umur tertentu pada kanak-kanak, proses rangsangan dan perencatan dalam sistem saraf tidak seimbang. Apabila mereka berkembang, proses-proses ini menjadi sama. Tetapi untuk sebab tertentu, bagi sesetengah orang, pusat penahanan sama ada sama sekali tidak wujud, atau tiba-tiba mula "menolak".

Dalam kes pertama, ia adalah persoalan "neurotization" individu, di mana proses pematangan struktur mental diputarbelitkan atau dihalang. Dalam kes kedua, "penolakan" untuk menghalang emosi menunjukkan bahawa neurosis telah menunjukkan dirinya sendiri - tindak balas yang menyakitkan sementara terhadap keadaan psikologi atau tekanan. Strategi psikoterapi dalam kedua-dua kes ini akan berbeza. Sekiranya distorsi personaliti atau pengaktifan, ia perlu untuk masa yang lama dan tanpa tergesa-gesa untuk bekerja dengan psikoterapi untuk "mengembangkan" struktur yang hilang yang akan membantu mengekalkan emosi. Dalam varian kedua, lebih sering kes seperti mekanisme pertahanan psikologi seperti regresi, adalah "bersalah" adalah proses kembali ke tahap awal pembangunan yang pada satu masa tidak dapat diatasi secukupnya. Oleh itu, perlu terlebih dahulu mengetahui dan mengkaji apa yang menyebabkan "kegagalan", dan kemudian, bersama ahli psikoterapi, mengatasi (sepertinya, "memperbaiki") jurang.

Satu contoh ialah keadaan seorang wanita muda yang, selepas melahirkan, menjadi "sangat" mudah marah dengan "perubahan mood yang tidak henti-henti". Seperti yang ternyata, penyebabnya bukanlah latar belakang hormon. Dia terbiasa menjalani kehidupan yang bersendirian dan "bersara" sering bekerja atau bergerak solo, tiba-tiba dia mendapati dirinya dalam keadaan yang memaksa dia untuk sentiasa berhubungan dengan anak itu. Kerengsaan timbul setiap kali dia keluar dari tabiat tidak dapat menyembunyikan "di suatu sudut" di mana tiada siapa yang melihatnya dan menenangkannya di sana.

Perubahan ayunan adalah jenis gangguan mental yang agak biasa. Dalam masa yang singkat, seseorang mungkin mengalami keadaan kebahagiaan yang besar, yang tiba-tiba digantikan oleh rasa kemurungan, kemarahan, rasa bersalah, serta marah dan kemarahan. Pada siang hari, latar belakang emosi sentiasa berubah, yang menyebabkan peningkatan keletihan. Keperibadian yang dicirikan oleh perubahan mood, praktikal tidak mempunyai keupayaan untuk mengawal dunia dalamannya, ia bertentangan dan sering bereaksi terhadap apa yang sedang berlaku lebih agresif daripada keadaan yang diperlukan.

Beberapa faktor umum yang boleh menyebabkan perubahan mood:

- Ketidakupayaan untuk hidup dalam masa sekarang. Dalam kes ini, orang pada siang hari sentiasa jatuh dari "di sini dan sekarang." Kenangan keadaan negatif masa lalu boleh digantikan oleh perasaan dan kebimbangan untuk masa depan. Berkonsentrasi pada apa yang sedang berlaku dalam realiti sangat bermasalah bagi orang tersebut.

- Keperluan yang tidak sesuai. Sekiranya seseorang mempunyai hubungan yang teruk dengan dunia dalamannya, dia mungkin dicirikan oleh penindasan yang berterusan terhadap keperluan dan keinginannya sendiri, yang mungkin merupakan sebab yang paling biasa bagi kemunculan mood yang tidak baik.

- Kurang cinta. Ia diperhatikan pada orang-orang yang pada masa kanak-kanak ibu bapa kekurangan kehangatan, perhatian dan kasih sayang, walaupun alasannya mungkin berbeza. Seseorang tertakluk kepada perasaan mendadak kekecewaan, kesunyian, kemurungan.

Mekanisme yang menyebabkan perubahan drastik dalam mood lebih banyak, dan dalam setiap kes tertentu mereka individu. Perkara yang biasa adalah dengan mempercepatkan proses pemikiran yang tinggi, seseorang yang sering tidak tahu "tersandung" pada satu atau lebih masalahnya, yang membawa kepada perubahan dalam keadaan emosi.

Swaduan mood adalah penanda fakta yang tidak semuanya teratur dalam jiwa seseorang. Pakar psikologi yang berkelayakan berjaya dalam rawatan penyakit ini, jadi setiap orang yang mengalami kecemasan emosi tiba-tiba, anda boleh mengandalkan hasil positif, meminta bantuan dari pakar.

Suasana itu

Jika pergerakan emosi menjadi lebih lancar dan oleh itu lebih lama, berkekalan dan hampir statik, mereka bercakap tentang keadaan dan suasana hati. Kerajaan adalah mengenai objektif, tentang tubuh. Mood - tentang dalaman, tentang jiwa ↑.

Mata melambai kegembiraan - emosi. Pagi ini penuh dengan cahaya untuk anda, kegembiraan telah datang kepada anda dan tidak meninggalkan, hidup dalam gelombang selancar yang tenang - ini keadaan tenang dan suasana hati yang gembira.

Mood adalah imej keadaan fikiran, perasaan seseorang atau sesuatu yang rohani (contohnya, suasana gambar, melodi, prestasi). Imej mood boleh menjadi umum ("tinggi", "mood tertekan"), atau difahami sebagai keadaan yang dapat dikenal pasti (kebosanan, kesedihan, kerinduan, ketakutan, atau sebaliknya, semangat, kegembiraan, kegembiraan, kegembiraan, dll.). Mood boleh menjadi kepantasan, lebih sering mood dikatakan sebagai sesuatu yang kekal.

"Emosi dan perasaan dihubungkan dengan beberapa objek dan mengarahkannya: kami bersukacita pada sesuatu, kami kecewa dengan sesuatu, kami bimbang tentang sesuatu. Tetapi apabila seseorang mempunyai suasana hati yang gembira, dia tidak hanya bahagia dengan sesuatu, tetapi dia gembira - segala-galanya di dunia seolah-olah gembira dan cantik.Kedua tidak substantif, tetapi peribadi, ia bukan tentang sesuatu yang konkrit, tetapi tertumpah dan keadaan umum.Ini bukan satu pengalaman khusus yang didedikasikan untuk beberapa peristiwa tertentu,. - S.L. Rubinstein.

Banyak faktor yang mempengaruhi mood kita: cuaca, kesejahteraan, hormon, tetapi jika kita mahu mengawal perasaan kita (atau orang lain), lebih penting untuk memperhatikan tabiat dan faedah dalaman di sebalik mood.

Keadaan yang kerap: suami telah berubah, isteri menderita, berjalan dengan wajah mati dan mata yang tidak bahagia. Tiada suasana hati, tiada kekuatan, segalanya mengerikan dan segala-galanya menjengkelkan. Satu analisis yang mudah menunjukkan bahawa ini bukanlah suatu program, tidak tepat apa yang wanita tidak dapat mempengaruhi - lebih sering ia adalah dendam bawah sedar pada suaminya dan niat yang tidak sempurna dari situasi semasa untuk menarik lebih banyak bonus. Jadikan suami bersalah - dan kemudian gunakannya. Apabila dan jika seorang wanita sedar ini, dia dapat menarik diri bersama dan tidak memainkan mangsa yang lebih tidak menyenangkan. ↑

Mengurus mood anda

Dewasa, orang maju, bertanggungjawab tahu cara menguruskan mood mereka. Ia tidak begitu sukar.

A.S. Makarenko menulis dalam Pendidikan Keluarga dan Sekolah: "Sesetengah ibu bapa dan guru membiarkan diri mereka seperti" kemewahan "supaya suara mereka mencerminkan suasana hati mereka.Ini benar-benar tidak dapat diterima.Anda boleh mempunyai apa-apa perasaan, dan anda harus mempunyai suara sebenar, baiklah, pepejal Tiada perasaan kepada suara anda Mengapa anda tahu apa mood saya sekarang Mungkin saya sedang dalam kesedihan atau mungkin saya mempunyai beberapa kegembiraan yang besar Tetapi saya harus bercakap sedemikian rupa sehingga Semua orang mendengar. Setiap ibu bapa, setiap guru, sebelum bercakap Ariver dengan seorang kanak-kanak, saya perlu memutar sedikit diri supaya semua mood hilang dan tidak begitu sukar Selepas kita tinggal di hutan selama tiga tahun dan ada samseng di sekeliling kita, apa mood yang ada? Apa yang akan saya dapat memberikan perasaan saya "Saya biasa menghadapi mood saya dan memastikan bahawa ia adalah sangat mudah. ​​Anda perlu melakukan sedemikian rupa sehingga fisiologi anda, mata anda, suara anda bersifat autonomi dalam beberapa kes. Di hati anda, mungkin kucing menggosok sebarang reptilia lain, dan dari luar, segala-galanya mestilah sempurna om parade. Guru mesti mempunyai "perarakan di mukanya." Adalah wajar bahawa ibu bapa juga mempunyai "perarakan" di muka mereka.

Sekiranya mood tertentu tidak sesuai dengan anda, anda biasanya boleh mengubahnya dengan segera atau secara beransur-ansur. Terdapat banyak cara. Perkara yang paling mudah ialah menggantikan mood yang tidak baik dengan yang baik. Memang, dalam kesesakan lalu lintas tidak semestinya marah. Anda boleh menghidupkan muzik, menyelesaikan pertanyaan di telefon, melakukan senaman muka dan meregang suara anda. Selalunya banyak pilihan, ada keinginan!

Mood bagus

Suasana yang baik adalah hasil daripada aktiviti tertentu sebelum keadaan ini. Istilah "negeri sumber" berkait rapat dengan konsep mood yang baik. Ya hobi ini, yang membantu untuk menyembuhkan, membantu badan untuk berehat dan bersantai.

Peralihan berehat rehat-kerja menyumbang kepada suasana hati yang baik. Setiap daripada kita mempunyai senarai sendiri "negeri sumber". Secara umum, klasifikasi boleh dibentangkan sebagai senarai.

Klasifikasi Negeri Sumber

1. Selebihnya badan fizikal

  • muzik kelonggaran;
  • mendengar buku mp3;
  • panggilan kepada orang yang dikasihi (ibu, suami);
  • memainkan alat muzik;
  • kesan irama alfa atau sikap berirama lain di bawah sedar.
  • lihat foto dan arkib video keluarga;
  • membaca buku di atas kertas atau media elektronik;
  • rumah panggung atau pawagam;

4. Pelbagai hobi dan hobi

  • semua jenis pakaian kerja (sulaman, merajut, menjahit, memo atau lain-lain);
  • perjalanan ke tempat yang menarik untuk tujuan pelancongan;
  • memperoleh pengetahuan baru (mempelajari teknologi Internet, mempelajari bahasa asing, bidang pendidikan lain);
  • permainan dan aktiviti dengan kanak-kanak;
  • eksperimen masakan.

Pengaruh "anak batin" pada suasana hati yang baik

Menurut salah satu teori psikologi, orang dewasa, kanak-kanak dan ibu bapa hidup dalam diri kita masing-masing. Interaksi dan sifat masing-masing mempengaruhi tindakan yang dilakukan.

Untuk mengekalkan mood dan keyakinan yang baik, jangan lupa memberi perhatian kepada "anak batin" anda. Seorang kanak-kanak dalam struktur ini adalah permulaan, keingintahuan, fantasi, impian, optimis...

Dengan cara yang berbeza, negeri dalaman kita boleh dipanggil sebagai "pemimpi, realis dan pengkritik". Bagi kebanyakan daripada kita, pengkritik menindas pemimpi, dan kami berhenti membuat rancangan untuk masa depan, untuk mencapai matlamat kami. Sebaliknya, kita bekerja pada matlamat dan objektif orang lain, melupakan diri kita sendiri. Apabila kegagalan berlaku dan cawan melimpah, satu lagi serangan pesimisme dan kemurungan berlaku.

Pemimpi yang optimis memberikan kami tuduhan yang baik, berharap sikap yang lebih baik dan mudah terhadap apa yang sedang berlaku. Untuk menyokong dan membangunkan "anak batin" anda, tetapkan masa untuk impian anda dalam jadual. Buat senarai matlamat terdekat anda, peta keinginan, atau gunakan kaedah lain yang tersedia dan dikasihi oleh anda.

Ia juga amat sesuai untuk menyusun senarai vis untuk Tahun Baru. Teknik ini membolehkan kedua-dua mimpi dan menjalani kehidupan dengan rencana tindakan.

"Pemimpi" suka menjunam ke dalam fantasi, jadi lengan diri anda dengan beberapa latihan untuk perkembangan imaginasi. Anda hanya boleh menarik. Pikirkan tentang apa yang boleh menarik minat anak batin anda dan lakukannya. Suasana yang baik dijamin untuk anda!

Pembersihan dari pesimisme

Suasana yang baik, seperti virus, merebak di persekitaran di mana kegembiraan, keseronokan, jenaka berkuasa. Analisis terhadap persekitaran yang segera memberi pemahaman tentang penyebab keadaan mental kita.

Sebagai tambahan kepada negara sumber, ada tempat, peristiwa, orang yang bertanggungjawab terhadap kesunyian dan keyakinan. Penolakan dari "masyarakat yang buruk" memberikan positif dan tenaga yang tidak kurang daripada pekerjaan sesuatu yang kegemaran.

Pembersihan negativiti boleh berlaku secara fizikal, di peringkat badan, dan mental, dengan perubahan dalam pemikiran dan psikologi batin.

Berikut adalah beberapa peminat mood berpotensi yang baik:

  • menonton rancangan TV mengenai keganasan, kematian, pembunuhan, berita dan khas. program;
  • membaca tabloid dan majalah;
  • gosip, perbincangan tentang pencapaian orang lain;
  • makan makanan berat dan berlemak, makan berlebihan dan senak;
  • penggunaan minuman beralkohol yang kuat dalam kuantiti yang besar;
  • apa-apa jenis pergantungan - dari merokok kepada kewangan (contohnya, kredit) kewajipan;
  • kehadiran histeris histeris di tempat yang rapat;
  • Sebilangan besar isi rumah secara tidak sengaja memusnahkan otak (menetap ketuk di dapur, tidur yang buruk di tempat tidur lama, kehilangan benda di rumah, draf, dll.).

Menghapuskan seluruh senarai depresan, atau sekurang-kurangnya meminimumkan impak mereka, dan anda akan mempunyai tenaga untuk mendapatkan sensasi yang menyenangkan baru.

Suasana yang baik membolehkan anda bernafas lebih mudah, melihat lebih tenang ke masa depan, mengekalkan kesihatan. Ini adalah tenaga positif yang membangunkan kita, bergerak ke hadapan, melindungi keseimbangan mental dalaman dari masalah luar yang kecil. Suasana yang baik adalah keadaan yang diperlukan untuk kewujudan, serta makanan yang enak dan tidur yang sihat.

Berfikir secara positif, anda membuat masa depan bahagia anda sendiri, kerana Hari ini adalah hasil dari hari ini, dan esok dilahirkan pada masa ini.

Biarkan suasana hati anda tidak lagi!

Baca Lebih Lanjut Mengenai Skizofrenia