Gennady Ivanov
Hipnoterapi

Mana-mana orang dapat mengetahui dan memahami realiti di sekitarnya terima kasih kepada cara pengetahuan: perhatian, sensasi, persepsi, pemikiran, imaginasi dan ingatan. Setiap subjek entah bagaimana bereaksi terhadap peristiwa yang berlaku, merasakan beberapa emosi, pengalaman perasaan terhadap objek tertentu, orang, fenomena. Sikap subjektif terhadap situasi, fakta, objek, orang dicerminkan dalam minda seseorang dalam bentuk pengalaman. Hubungan seperti itu, yang berpengalaman dalam dunia dalaman, dipanggil "keadaan emosi". Ini adalah proses psychophysiological yang memotivasi seseorang untuk melakukan tindakan tertentu, mengawal kelakuannya, dan mempengaruhi pemikiran.

Dalam komuniti saintifik, tidak ada satu definisi sejagat yang menjelaskan secara tepat apa fenomena emosi. Keadaan emosi adalah konsep umum untuk semua hubungan yang dialami oleh individu yang telah timbul dalam perjalanan aktiviti hidupnya. Kepuasan terhadap keperluan dan permintaan orang itu, serta ketidakpuasan terhadap keperluan individu, menimbulkan berbagai keadaan emosi.

Jenis dan ciri-ciri keadaan emosi

Dalam sains domestik, proses emosi diklasifikasikan kepada jenis yang berasingan, masing-masing dikurniakan ciri-ciri dan ciri-cirinya sendiri.

Dunia emosi personaliti diwakili oleh lima komponen:

  • emosi;
  • memberi kesan;
  • perasaan;
  • mood;
  • tegas.

Semua komponen di atas emosi seseorang adalah salah satu pengawal selia utama tingkah laku subjek, bertindak sebagai sumber pengetahuan realiti, menyatakan dan menentukan kepelbagaian pilihan untuk interaksi antara orang. Harus diingat bahawa proses emosi yang sama boleh berlangsung dari beberapa saat hingga beberapa jam. Di samping itu, setiap jenis pengalaman boleh dinyatakan dengan kekuatan minimum atau sangat sengit.

Pertimbangkan semua elemen sfera emosi dan perasaan dengan lebih terperinci.

Emosi

Emosi adalah pengalaman subjek pada saat tertentu dalam hidupnya, menyampaikan penilaian peribadi acara itu, memaklumkan kepadanya tentang sikapnya terhadap keadaan sebenar, terhadap fenomena dunia batin dan peristiwa persekitaran luar. Emosi seseorang berlaku dengan serta-merta dan boleh berubah dengan cepat. Ciri emosi yang paling ketara adalah subjektiviti mereka.

Seperti semua proses mental yang lain, semua jenis keadaan emosi adalah hasil kerja aktif otak. Pencetus untuk penjanaan emosi adalah perubahan yang sedang berlaku dalam realiti di sekitarnya. Yang lebih penting dan signifikan perubahan untuk subjek, semakin akut dan cerah akan menjadi emosi yang mereka alami.

Apabila timbul emosi, tumpuan sementara pengujaan dibentuk di korteks serebrum dan kemudian di pusat subcortical - kelompok-kelompok sel saraf yang terletak di bawah korteks hemisfera besar. Dalam segmen otak ini, bahagian-bahagian utama regulasi aktiviti fisiologi organisme terletak. Itulah sebabnya kemunculan tumpuan terapi seperti ini membawa kepada peningkatan aktiviti organ-organ dalaman dan sistem. Yang, pada gilirannya, juga merupakan pantulan luaran yang boleh dilihat.

Kami menggambarkan dengan contoh. Kami malu dengan rasa malu. Kami berpaling dari ketakutan, dan hati kita berhenti. Daripada kesedihan, sakit jantung. Daripada keseronokan, kita menyusu, sering dan tidak teratur bernafas masuk dan keluar.

Emosi juga dicirikan oleh valence (directivity). Mereka mungkin warna positif atau negatif. Harus diingat bahawa dalam hampir semua orang dalam keadaan biasa bilangan emosi negatif jauh lebih tinggi dari jumlah pengalaman warna positif. Semasa penyelidikan, ia telah dibuktikan bahawa hemisfera kiri lebih merupakan sumber emosi positif, sedangkan hemisfera kanan menyokong pengalaman negatif yang lebih.

Dalam semua jenis keadaan emosi, polaritas mereka dapat dikesan, iaitu kehadiran emosi dengan tanda plus dan nilai minus. Contohnya: kebanggaan - kegelisahan; kegembiraan adalah kesedihan. Terdapat juga emosi neutral, sebagai contoh: kejutan. Ini tidak bermakna bahawa kedua-dua emosi kutub itu saling eksklusif. Dalam perasaan kompleks seseorang sering mendapati gabungan emosi yang saling bertentangan.

Juga, emosi berbeza dengan intensiti - kekuatan mereka. Contohnya: kemarahan, kemarahan dan kemarahan, sebenarnya, adalah pengalaman yang serupa, tetapi mereka nyata dengan kekuatan yang berbeza.

Emosi juga diklasifikasikan kepada dua jenis: sthenic (aktif) dan asthenik (pasif). Pengalaman aktif memberi motivasi dan menggalakkan orang untuk melakukan tindakan, emosi pasif berehat dan melepaskan tenaga. Sebagai contoh: untuk kegembiraan, kami bersedia untuk menghidupkan gunung, dan kerana takut kami mempunyai kaki yang lemah.

Satu lagi ciri emosi adalah hakikat bahawa walaupun mereka dirasakan oleh manusia sebagai pengalaman, tidak mustahil dalam keadaan bangun untuk mempengaruhi kejadian mereka. Semua keadaan emosi berasal dari repositori yang mendalam dari jiwa - bawah sedar. Akses kepada sumber sfera bawah sedar adalah mungkin dengan perubahan sementara dalam kesedaran, dicapai melalui hipnosis.

Mempengaruhi

Jenis kedua keadaan emosi - mempengaruhi. Ini adalah keadaan jangka pendek, yang dicirikan oleh keamatan khas dan ekspresi pengalaman. Mempengaruhi adalah proses psikofisiologi yang dengan cepat menangkap subjek dan mengalir dengan sangat jelas. Ia dicirikan oleh perubahan ketara dalam kesedaran dan pelanggaran kawalan personaliti terhadap tingkah laku mereka, kehilangan kawalan diri.

Mempengaruhi disertai dengan manifestasi luar dan penstrukturan fungsi aktif sistem dalaman. Keanehan jenis keadaan emosional ini mengikat keadaan sekarang. Mempengaruhi sentiasa timbul sebagai tindak balas kepada keadaan yang sudah ada, iaitu, ia tidak dapat difokuskan pada masa depan dan mencerminkan pengalaman masa lampau.

Mempengaruhi dapat berkembang dengan berbagai sebab. Proses emosi yang ganas boleh disebabkan oleh faktor stres tunggal, keadaan stres yang berpanjangan, dan penyakit manusia yang serius. Contoh-contoh keadaan afektif adalah negeri berikut. Ketenangan dalam memenangi pasukan kegemaran anda, mengalami peminat yang ghairah. Kemarahan yang timbul ketika mengesan pengkhianatan orang yang disayangi. Panik yang menggenggam seorang lelaki semasa kebakaran. Euforia yang berlaku semasa penemuan saintis selepas bertahun-tahun kerja keras.

Dalam perkembangannya, mempengaruhi melewati beberapa peringkat, yang dicirikan oleh ciri dan pengalaman mereka sendiri. Pada fasa awal, orang itu mencerminkan semata-mata mengenai subjek pengalamannya, secara tidak sengaja terganggu dari fenomena lain yang lebih penting. Gambaran biasa permulaan keadaan afektif diwakili oleh pergerakan yang bertenaga dan ekspresif. Air mata, meratap hati, ketawa yang kuat, tangisan yang tidak masuk akal adalah ciri-ciri ciri pengalaman mempengaruhi.

Dari ketegangan saraf yang kuat, perubahan nadi dan pernafasan berubah, motilitas pergerakan terganggu. Tindakan rangsangan intensif yang merangsang struktur kortikal di atas batas kemampuan mereka yang beroperasi menyebabkan perkembangan perencatan melampau (pelindung). Fenomena ini menyebabkan ketidaksesuaian fikiran manusia: subjek mengalami keperluan yang keras untuk menyerah pada emosi yang dialaminya.

Pada masa ini keadaan afektif, mana-mana individu boleh mengambil langkah-langkah untuk tidak kehilangan kawalan dirinya dan melambatkan pembangunan litar reaksi merosakkan. Fenomena ini yang mempengaruhi hipnosis: dalam keadaan penglihatan hipnosis, sikap ditanamkan dalam minda bawah sadar seseorang, yang memungkinkan, pada tahap naluri, untuk mengelakkan peningkatan dalam mempengaruhi pada masa krisis. Iaitu, sebagai akibat daripada cadangan hipnosis, seseorang, tanpa sedar pada tahap sedar, memperoleh kemahiran yang diperlukan untuk menghalang perkembangan keadaan emosi negatif.

Sekiranya, bagaimanapun, tahap kesan seterusnya telah berlaku, maka subjek itu benar-benar kehilangan kendali diri dan keupayaan untuk mengawal kelakuannya. Dia melakukan perbuatan yang tidak senonoh, melakukan tindakan yang tidak berguna, kata frasa yang tidak masuk akal. Harus diingat bahawa manifestasi seperti wabak afektif tidak diingati oleh orang yang di kemudian hari. Keadaan ini timbul disebabkan oleh fakta bahawa selepas pengujaan yang berlebihan dalam perencatan struktur kortikal berlaku, yang mengganggu sistem sambungan sementara yang sedia ada.

Walau bagaimanapun, maklumat mengenai tingkah laku semasa peperangan afektif ditegaskan dengan kukuh di dalam bidang bawah sedar, mengingatkan diri tentang pengalaman yang samar-samar dan samar-samar untuk perbuatan yang dilakukan. Sensasi yang tidak dapat dikenali itu akhirnya menjadi penyebab keadaan depresi, kerana seseorang secara intuitif merasa bersalah, tidak menyedari pada masa yang sama apa yang telah dilakukannya. Untuk mengenali faktor-faktor yang telah dipindahkan ke bawah bawah sedar semasa ledakan afektif, sengaja melumpuhkan kesedaran sementara melalui hipnosis adalah perlu.

Merumuskan maklumat tersebut, anda perlu menentukan: mempengaruhi diri itu tidak baik dan tidak baik. Tona dan akibatnya bergantung pada jenis pengalaman yang seseorang alami - positif atau negatif, dan berapa banyak dia mengawal dirinya dalam keadaan emosi ini.

Perasaan

Jenis emosional ketiga adalah perasaan. Ini adalah keadaan psiko-emosi yang lebih stabil berbanding dengan emosi dan mempengaruhi. Perasaan adalah manifestasi sikap subjektif seseorang kepada fakta sebenar atau objek abstrak, perkara tertentu atau konsep umum. Lebih-lebih lagi penilaian sedemikian hampir tidak sedarkan diri. Asal dan pengesahan perasaan adalah proses membentuk hubungan yang mampan seseorang terhadap sesuatu objek atau fenomena, yang berdasarkan pengalaman individu berinteraksi dengan benda tersebut.

Ciri-ciri perasaan - berbeza dengan emosi, mereka lebih kurang kekal, ia adalah ciri keperibadian yang ditanam. Emosi, pada masa yang sama, berpengalaman dalam keadaan ini. Mari beri contoh. Rasa itu adalah cinta kepada muzik. Semasa tinggal di konsert yang baik dengan prestasi muzik yang cemerlang, dia mengalami emosi positif yang aktif - minat dan kegembiraan. Walau bagaimanapun, apabila orang yang sama berhadapan dengan prestasi kerja yang menjijikkan, dia merasakan emosi negatif pasif - kesedihan dan rasa tidak puas hati.

Perasaan secara langsung berkaitan dengan sifat keperibadian, mereka mencerminkan sikap seseorang terhadap kehidupan, pandangan dunia, kepercayaan, dan pandangannya. Rasa adalah kompleks dalam strukturnya seperti keadaan emosi. Mari beri contoh. Rasa iri adalah semata-mata perasaan seseorang tentang kejayaan orang lain. Envy adalah gabungan beberapa emosi yang digabungkan bersama: kemarahan, kemarahan, penghinaan.

Sebagai tambahan kepada valensi (warna), terdapat satu lagi ciri jenis ini - keamatan perasaan. Semakin kuat dan lebih mendalam perasaan seseorang, semakin jelas manifestasi (fisiologi) luarannya, pengaruh yang lebih signifikan terhadap tingkah laku subjek.

Semua perasaan negatif melakukan fungsi yang sangat merosakkan, membentuk pemikiran yang menyakitkan dan menyebabkan tingkah laku yang tidak berfungsi. Negara-negara emosi negatif sedemikian, yang berakar di bawah sedar manusia, bukan sahaja menghalang interaksi normal orang dalam masyarakat, tetapi juga menyebabkan gangguan psikopatologi.

Pertimbangkan contoh iri hati. Envy memalingkan nasib orang lain ke dalam kompleks inferiority, kebahagiaan orang lain menjadi perasaan tidak berharga dan tidak berguna. Envy adalah vampire bertenaga yang memaksa seseorang untuk menghabiskan masa, kekuatan, tenaga pada pengesanan yang tidak berkesudahan mengenai kejayaan dan pencapaian orang lain. Perasaan ini memaksa seseorang untuk memulakan tindakan, memaksa gosip, fitnah, plot, tipu daya, dan sering menggunakan kekuatan fizikal. Akibatnya, subjek tidak ada apa-apa apabila dia tidak mempunyai kekuatan untuk bertindak, dan tidak ada kawan yang boleh menyokongnya. Kemurungan yang berlaku dalam keadaan sedemikian adalah langkah semulajadi yang diambil oleh alam bawah sadar "bijak", menunjukkan bahawa subjek perlu berhenti, menimbang kembali pandangannya dan memilih gaya tingkah laku yang berbeza.

Di samping perasaan stenyik yang memotivasi subjek bertindak, terdapat pengalaman asthenik. Ini adalah keadaan emosi yang melumpuhkan kehendak seseorang dan menghilangkan kekuatannya. Satu contoh perasaan pasif adalah putus asa, yang mendasari keadaan depresi.

Perasaan boleh dipanggil hubungan pertengahan antara emosi kuat yang berpengalaman berkaitan dengan objek atau keadaan, dan gangguan neurotik atau psikotik. Dan untuk menyelesaikan masalah manusia, perlu untuk memecahkan rantai ganas ini. Untuk melakukan ini, perlu untuk mendapatkan akses ke repositori bawah sedar, yang memerlukan penghapusan sementara penapisan sedar melalui hipnosis. Hanya dengan menubuhkan faktor awal yang telah menimbulkan perasaan negatif dapat menghapuskan masalah manusia yang jelas.

Moods

Mood adalah keadaan emosi yang cukup lama yang mewarnai semua pengalaman manusia dan mempengaruhi kelakuannya. Terutama suasana - tidak dapat dipertikaikan, tidak penting, kestabilan relatif. Sekiranya mood menjadi intensiti yang ketara, ia mempunyai kesan yang signifikan terhadap aktiviti mental seseorang, produktiviti karyanya. Sebagai contoh, jika seseorang berada dalam suasana yang suram, maka sangat sukar baginya untuk menumpukan perhatian pada tugas yang sedang dilakukan dan ia bermasalah untuk membawa kerja bermula ke final.

Perubahan keadaan emosi yang kerap, dipanggil kecenderungan mood, menunjukkan bahawa subjek mempunyai gangguan afektif. Perubahan pesat episod limpa dan mania boleh menjadi tanda kemurungan bipolar.

Satu lagi ciri keadaan emosi ini ialah kekurangan lampiran kepada objek tertentu. Mood mengungkapkan sikap umum individu kepada status quo secara keseluruhan.

Bagaimanakah mood seseorang terbentuk? Keadaan emosi seperti ini boleh mempunyai sumber yang sangat berbeza: kedua-dua peristiwa baru-baru ini dan situasi yang sangat jauh. Faktor utama yang mempengaruhi mood seseorang adalah kepuasan atau rasa tidak puas hati dengan kehidupan secara umum, atau dengan beberapa fenomena yang berasingan. Walaupun hakikat seseorang selalu bergantung kepada sebab-sebab tertentu, sumber-sumber keadaan emosi sekarang tidak selalu jelas dan difahami oleh seseorang. Sebagai contoh, seseorang menunjukkan bahawa dia berada dalam suasana yang tidak baik, sesuatu menindas dan menimbulkan kesulitan. Walau bagaimanapun, dia tidak dapat secara bebas menubuhkan hubungan antara mood yang tidak baik dan janji tidak dipenuhi sebulan yang lalu.

Untuk mengelakkan keabnormalan mental, semua orang perlu memahami sebab-sebab perubahan dalam moodnya. Untuk mengelakkan kemurungan dan masalah lain, perlu menjelaskan dan menghilangkan faktor-faktor yang ada secara objektif yang mempengaruhi keadaan emosi seseorang. Langkah ini mudah dan bermanfaat untuk dilakukan dengan menggunakan teknik hipnosis. Satu ciri hipnosis adalah keselesaan tidak menyakitkan dan kedudukan: penubuhan dan pembetulan apa-apa kecacatan psikologi berlaku dalam mod "berbahaya", apabila subjek fikiran tidak menerima kecederaan yang tidak perlu wujud dalam pengaruh psikoterapi.

Tekanan

Istilah "tekanan" biasanya menandakan perasaan perasaan khas yang serupa dengan ciri-ciri mereka untuk mempengaruhi dan serupa dalam tempoh mereka untuk suasana hati. Penyebab stres adalah berbeza-beza. Satu pendedahan sengit yang sengit kepada faktor luaran boleh menyebabkan keadaan tekanan. Keadaan yang membosankan yang kekal di mana individu yang terancam atau tersinggung dapat menyebabkan tekanan. Sebagai contoh, seorang wanita, disebabkan oleh keadaan, terpaksa berkongsi rumah dengan pasangan beralkohol, dengan siapa dia dikaitkan dengan anak-anak biasa dan bersama-sama "hutang yang diperoleh". Tidak mustahil untuk mengubah keadaan secara drastik pada satu ketika, dan wanita itu tidak mempunyai kekuatan dalaman yang perlu untuk itu. Jadi dia menarik bebannya yang sengsara, mengalami banyak emosi negatif setiap hari. Kekurangan prospek untuk memperbaiki keadaan, kemustahilan memulihkan hubungan keluarga lama adalah dasar untuk tekanan.

Sering kali keadaan emosi ini timbul dalam subjek, jika dia merasa ketegangan saraf untuk jangka masa yang lama dan mengalami emosi negatif. Pada masa yang sama, dia memahami bahawa perubahan dalam keadaan semasa pada masa ini dan masa depan yang terdekat adalah mustahil. Satu contoh keadaan sedemikian adalah tragedi tiba-tiba, akibatnya seseorang menerima kecederaan fizikal dan menjadi terbatas pada kerusi roda. Kesedaran kegagalan fizikal mereka, pemahaman bahawa pemulihan sepenuhnya badan adalah sukar untuk seseorang menjadi stres yang luar biasa, penuh dengan perkembangan lekukan yang mendalam.

Adakah mungkin untuk mengalahkan tekanan dan memulihkan kesihatan penuh? Sering kali, ubat ortodoks, dengan menetapkan dadah psikotropik kepada pesakit, cuba menghilangkan gejala yang menyakitkan yang berkaitan dengan tekanan. Walau bagaimanapun, hilang sedikit demi sedikit, pengalaman yang menyakitkan kembali kepada orang itu lagi, dan dalam bentuk yang lebih ekspresif.

Ini adalah kerana rawatan ubat tidak dapat mempengaruhi penyebab masalah, jadi ubat-ubatan tidak dapat memastikan pemulihan penuh kesihatan mental manusia. Untuk mengenal pasti dan mempengaruhi sumber kesukaran hidup, perlu menggunakan hipnosis, kerana hanya dia mempunyai sumber untuk menembusi sfera bawah sadar - repositori maklumat mengenai sejarah peribadi seseorang. kesan rawatan tekanan melalui hipnosis menyediakan penghapusan lengkap masalah yang provokasi, yang berubah-ubah pandangan hidup taktikal yang membina, pemulihan Atraumatic kesihatan mental.

Tekanan psiko-emosi - pembakaran jiwa

Tekanan psikoemosi adalah keadaan kritikal individu, yang tertakluk kepada beban berlebihan emosi dan sosial yang berlebihan. Konsep ini merujuk kepada keupayaan penyesuaian jiwa, yang diperlukan untuk memberi tindak balas yang mencukupi kepada perubahan di dunia sekeliling (positif dan negatif).

Dalam situasi yang sukar, sumber dalaman secara beransur-ansur habis. Sekiranya untuk masa yang lama seseorang tidak berpeluang berehat, beralih perhatian dari keadaan traumatik, semacam "pembakaran jiwa" berlaku.

Aspek yang mencirikan konsep tekanan psiko-emosi:

  • kerosakan kekuatan fizikal (kegagalan sistem saraf menyebabkan kesan serius kepada seluruh badan);
  • kemunculan kebimbangan, meningkat dalam masa 2 hari (perubahan dalam otak, pengeluaran hormon berlebihan - adrenalin, kortikosteroid);
  • operasi kecemasan badan (pada peringkat mental dan fizikal);
  • kekurangan kekuatan fizikal dan mental, berakhir dengan kerosakan saraf dan bertukar menjadi neurosis akut, kemurungan dan penyimpangan psikologi yang lain.

Psikologi moden menerangkan konsep tekanan psikogenik, sebagai satu set reaksi emosi dan tingkah laku seseorang kepada keadaan kehidupan tertentu.

Sumber tekanan boleh menjadi peristiwa traumatik sebenar (kematian orang yang disayangi, bencana alam, peperangan, kehilangan kerja), serta persepsi yang berlebihan negatif oleh seseorang dalam pelbagai keadaan mengenai kehidupan mereka sendiri.

Psikologi untuk membantu - apa yang perlu dilakukan apabila kuasa berada di had?

Psikologi popular membantu mengatasi tekanan, penyebabnya berakar dalam persepsi yang menyimpang dari realiti, ketidakupayaan mengawal emosi sendiri (untuk menyatakannya dengan cara yang sesuai, untuk memulihkan keseimbangan emosi). Jika keadaan psikologi membolehkan anda bekerja (walaupun dalam mod yang kurang berkesan), mendapatkan pengetahuan dan berusaha untuk memperbaiki diri, maka ia akan mencukupi untuk mengkaji aspek-aspek pembentukan tekanan emosi dan kaedah untuk mengatasinya untuk membawa diri anda ke keadaan harmoni dengan kekuatan anda sendiri.

  • Gejala-gejala dirasai seperti kecemasan emosi, kehilangan rasa hidup;
  • secara dramatik mengurangkan prestasi;
  • keadaan keletihan global telah diperhatikan sejak awal hari;
  • Pelanggaran dalam bidang kognitif (pemikiran) diwujudkan - ingatan memburuk, tumpuan perhatian, keupayaan untuk menganalisa, dan sebagainya;
  • terdapat ketidakseimbangan psikologi akut (orang itu tidak lagi menjadi tuan sendiri);
  • reaksi emosi kepada apa-apa peristiwa menjadi terlalu teruk (pencerobohan, kemarahan, keinginan untuk melepaskan / memusnahkan, ketakutan);
  • kegilaan, sehingga kegelisahan dan ketidakpercayaan dalam perubahan untuk menjadi lebih baik, menjadi keadaan latar belakang yang tetap.

Psikologi klinikal dan profesional yang kompeten akan datang untuk menyelamatkan, yang: akan membantu untuk menormalkan keadaan fizikal dan mental. Pada mulanya, kesannya adalah pada gejala-gejala stres (penurunan intensitas), kemudian pada sebab-sebab kejadian mereka (penghapusan lengkap atau pengurangan tahap kesan negatif).

Psikologi dan psikoterapi mengenal pasti semua aspek permulaan gangguan psiko-emosi dan membantu seseorang untuk menguruskan jiwa mereka dengan lebih baik, meningkatkan kemahiran penyesuaian mereka.

Dalam kes-kes yang lebih lanjut, keadaan psikologi sangat mengasyikkan bahawa ia berada di ambang neurosis atau kemurungan klinikal. Seseorang memerlukan rawatan perubatan, yang hanya psikiatri mempunyai hak untuk memberi.

Negara psiko-emosi - asas kesihatan individu

Pikiran manusia mempunyai struktur yang sangat kompleks, oleh itu ia boleh dengan mudah tidak seimbang kerana pengaruh pelbagai faktor yang merugikan.

Penyebab utama gangguan mental adalah:

  • kecacatan kognitif;
  • beban emosi (tekanan psikogenik);
  • penyakit fizikal.

Konsep keadaan psiko-emosi bermaksud keseluruhan emosi dan perasaan yang dialami oleh manusia. Ini termasuk bukan sahaja pengalaman seseorang "di sini dan sekarang", tetapi juga pelbagai parut emosi dari pengalaman lama, emosi yang ditindas dan konflik yang tidak dapat diselesaikan.

Kesan buruk pada keadaan mental

Ciri yang paling menonjol dari jiwa yang sihat adalah keupayaan untuk hidup melalui kesukaran hidup sendiri. Punca kegagalan dalam mekanisme pengawalan diri dapat sangat beragam. Keadaan tertentu adalah podkashivaet setiap orang, yang penting dalam pembentangannya. Oleh itu, konsep tekanan psiko-emosi sentiasa dikaitkan dengan tafsiran dan penilaian keperibadian kehidupannya sendiri.

Prinsip kesan merosakkan adalah mudah:

  • membawa emosi negatif seseorang ke had maksimum (titik didih);
  • untuk mencetuskan kerosakan saraf atau kemasukan kecemasan kecemasan (apathy, kecemasan emosi, kemusnahan mental);
  • ekzos emosi (kenangan emosi positif).

Hasilnya adalah keletihan psikologi. Adalah penting untuk diingat bahawa pemusnahan sfera emosi sentiasa diiringi oleh pelanggaran kawasan logik-semantik, kognitif jiwa. Oleh itu, kaedah pemulihan selalu membayangkan pendekatan bersepadu kepada triad: "jiwa-jiwa-jiwa" (harmonisasi interaksi mereka).

Penyebab yang biasa disebabkan oleh beban psiko-emosi

Tekanan emosi berlaku dalam dua keadaan:

  1. Kemunculan kejadian negatif yang tidak dijangka dalam kehidupan individu.
  2. Pengumpulan jangka panjang dan penindasan emosi negatif (Contoh: gaya hidup dalam mod tekanan latar belakang).

Kesihatan mental seseorang apabila menerima tekanan emosi / sensual bergantung pada skala peristiwa buruk dan keupayaan sebenar seseorang (mental, kewangan, sementara, fizikal) akan mengatasinya pada masa yang diberikan.

Interaksi jantina

Kesihatan psikologi seseorang bergantung kepada realisasi salah satu keperluan yang paling penting - untuk mencintai. Mencari rakan kongsi bermula dengan negara: "Saya ingin menerima cinta", dan penciptaan keluarga - "Saya ingin memberi cinta". Apa-apa kegagalan dan kelewatan dalam bidang ini menyebabkan ketidakseimbangan emosi yang kuat.

Kematian orang tersayang

Kehilangan perhubungan sosial yang signifikan memusnahkan keadaan mental yang stabil dan subjek seseorang untuk semakan yang sukar terhadap gambarannya sendiri di dunia. Hidup tanpa orang ini kelihatan pudar, tanpa makna dan harapan untuk kebahagiaan. Lain-lain boleh melihat tanda-tanda kecemasan atau neurosis. Orang yang menderita memerlukan bantuan psikologi dan sokongan yang kompeten dari orang yang tersayang. Introvert yang mempunyai lingkaran kecil kenalan dan tidak menerima bantuan dari alam sekitar adalah risiko paling besar untuk mendapatkan kerosakan saraf, pembentukan tingkah laku bunuh diri, memasuki keadaan kemurungan klinikal atau manifestasi keabnormalan psikiatri.

Trauma psikologi kanak-kanak

Kanak-kanak bergantung sepenuhnya kepada orang dewasa dan tidak mempunyai keupayaan untuk mengekspresikan sepenuhnya emosi mereka dan melindungi identiti mereka sendiri. Hasilnya adalah massa yang dikemukakan oleh keluhan dan emosi negatif. Penyebab penyakit yang paling kronik terletak pada tekanan psikoemosi yang dialami pada zaman kanak-kanak. Psikoanalisis dan psikologi humanistik adalah yang terbaik untuk menangani kecederaan kanak-kanak zaman kanak-kanak.

Kelewatan umur yang tidak berjaya

Laluan yang tidak berjaya dalam perkembangan umur atau melekat pada mereka (konsep "Peter Pan", sindrom pelajar abadi) menghasilkan tekanan yang besar secara individu. Seringkali gejala-gejala itu begitu akut sehingga mereka sepenuhnya tidak memobilisasi sumber tenaga dan tenaga seseorang. Kemudian psikologi dan bagasi berabad-abad pengetahuan manusia tentang emosi dan tekanan emosi datang untuk menyelamatkan.

Video: "Vaksinasi terhadap tekanan": Bagaimana menangani emosi anda?

Kekecewaan

Konsep "kekecewaan" bermaksud "gangguan niat" apabila seseorang mendapati dirinya dalam keadaan (sebenar atau bayangkan), di mana kepuasan keperluan yang penting pada masa tertentu adalah mustahil. Dalam erti yang lebih sempit, kekecewaan difahami sebagai tindak balas psikologi kepada ketidakupayaan untuk mendapatkan apa yang anda mahukan. Sebagai contoh, seseorang itu hidup selama bertahun-tahun untuk merealisasikan satu matlamat, tetapi pada saat terakhir burung kebahagiaan berkibar dari tangannya.

Penyakit fizikal yang berpanjangan

Psikologi abad XXI memberi perhatian khusus kepada penyakit psikosomatik, termasuk lebih daripada 60% penyakit sedia ada! Pengaruh jiwa pada kesihatan fizikal tidak boleh dipandang remeh - satu pepatah yang terkenal: "Pikiran yang sehat berada dalam tubuh yang sihat" disahkan oleh banyak kajian saintifik.

Ia cukup untuk menghilangkan pengalaman emosi yang merosakkan agar seseorang dapat pulih walaupun dengan penyakit kronik yang teruk.

Video: Anti-Stress Kit Pertolongan Cemas - Bagaimana Menghilangkan Tekanan dengan Teknik EFT (EFT)

Gejala tekanan emosi dan rawatan

Kehidupan moden adalah mustahil tanpa tekanan. Keadaan sosial, kerja, keupayaan yang berlebihan - semua ini menyebabkan emosi. Kadang-kadang seseorang terdedah kepada jalan keluar yang tajam dari zona keselesaan, yang memerlukan penyesuaian psikologi. Ini adalah tekanan psiko-emosi.

Jangan meremehkan bahaya tekanan, kerana ia boleh menyebabkan banyak penyakit organ dan sistem dalaman. Adalah perlu untuk mengenal pasti tekanan pada masa yang tepat dan menghapuskan pengaruh mereka untuk melindungi kesihatan mereka sendiri.

Konsep stres dan peringkat perkembangannya

Konsep tekanan emosi pertama kali dikenalpasti oleh ahli fisiologi Hans Selye pada tahun 1936. Konsep ini bermaksud reaksi yang tidak wajar terhadap tubuh sebagai tindak balas terhadap sebarang kesan buruk. Disebabkan oleh pengaruh rangsangan (tekanan), mekanisme penyesuaian badan berada dalam ketegangan. Proses penyesuaian itu sendiri mempunyai tiga tahap perkembangan utama - kegelisahan, ketahanan dan keletihan.

Pada peringkat pertama fasa tindak balas (kebimbangan), pengerahan sumber-sumber tubuh berlaku. Rintangan kedua, ditunjukkan dalam bentuk pengaktifan mekanisme perlindungan. Kemerosotan berlaku dalam kes keletihan sumber-sumber psiko-emosi (badan menyerah). Perlu diingat bahawa emosi dan tekanan emosi adalah konsep yang saling berkaitan. Tetapi hanya emosi negatif yang menyebabkan tekanan negatif boleh mengakibatkan gangguan mental yang serius. Keadaan ini Selye menimbulkan kesusahan.

Punca-punca kesusahan mendorong tubuh untuk mengeluarkan tenaga. Ini boleh membawa kepada penyakit yang serius.

Konsep stres mungkin mempunyai ciri yang berbeza. Sesetengah saintis yakin bahawa manifestasi tekanan emosi dikaitkan dengan taburan generik simpati simpatik dan parasympatetik. Dan penyakit yang muncul sebagai hasil dari pengedaran ini adalah individu.

Kesakitan - tekanan negatif

Emosi dan tekanan negatif tidak dapat diramalkan. Perwujudan fungsi pelindung tubuh dalam ancaman psikologi yang muncul dapat mengatasi hanya kesulitan kecil. Dan, dengan pengulangan yang berpanjangan atau berkala dari keadaan tekanan, rangsangan emosi menjadi kronik. Proses sedemikian sebagai keletihan, keletihan emosi, menunjukkan dirinya dengan tepat apabila seseorang berada dalam latar belakang psiko-emosi negatif untuk masa yang lama.

Penyebab utama tekanan emosi

Reaksi emosi positif jarang mengancam kesihatan manusia. Dan emosi negatif, terkumpul, membawa kepada tekanan kronik dan gangguan patologi organ dan sistem. Tekanan maklumat dan emosi memberi kesan kepada keadaan fisiologi pesakit dan emosi dan kelakuannya. Penyebab utama stres adalah:

  • penghinaan, ketakutan dan keadaan emosi negatif;
  • masalah nyawa yang tajam (kematian orang yang disayangi, kehilangan pekerjaan, perceraian, dan lain-lain);
  • keadaan sosial;
  • keadaan yang berpotensi berbahaya;
  • kebimbangan yang berlebihan untuk diri sendiri dan orang tersayang.

Lebih-lebih lagi, walaupun emosi positif boleh membahayakan. Terutama jika nasib memberikan kejutan (kelahiran seorang anak, menaikkan tangga kerjaya, memenuhi mimpi, dan lain-lain). Punca-punca tekanan boleh menjadi faktor fisiologi:

  • gangguan tidur;
  • kerja keras;
  • Patologi CNS;
  • pemakanan yang lemah;
  • gangguan hormon;
  • gangguan posttraumatic.

Tekanan sebagai faktor risiko kesihatan tidak dapat diramalkan. Keperibadian dapat menangani kesannya, tetapi tidak selalu. Untuk melegakan tekanan dan mendiagnosis mereka, pakar cenderung untuk membahagikan stresor ke luar dan dalaman.

Cari jalan keluar dari keadaan psiko-emosi berbahaya berikut, menghapuskan pengaruh faktor yang mengganggu pada badan. Tidak ada masalah dengan tekanan luar. Tetapi dengan tekanan dalaman kerja keras yang panjang tidak hanya ahli psikologi, tetapi juga pakar lain yang diperlukan.

Tanda-tanda keadaan yang tertekan

Kekuatan sumber untuk menangani stres bagi setiap orang adalah individu. Ia dipanggil rintangan tekanan. Oleh itu, tekanan, sebagai faktor risiko untuk kesihatan, harus dipertimbangkan untuk kemungkinan gejala yang mempengaruhi keadaan emosi dan mental tubuh.

Dengan kemunculan kesusahan, sebab yang berkaitan dengan faktor luaran atau dalaman, fungsi penyesuaian gagal. Dengan perkembangan keadaan stres, seseorang mungkin merasa takut dan panik, bertindak tidak terorganisir, mengalami kesulitan dengan aktiviti mental, dsb.

Tekanan yang sama menunjukkan dirinya bergantung kepada ketahanan terhadap stres (emosional boleh menyebabkan perubahan patologi serius dalam badan). Ia memperlihatkan dirinya dalam bentuk perubahan emosi, fisiologi, tingkah laku dan psikologi.

Yang paling berbahaya untuk kesihatan adalah gejala fisiologi. Mereka mewakili ancaman kepada fungsi normal badan. Menginap di bawah tekanan, pesakit boleh menolak makan dan mengalami masalah tidur. Dengan tindak balas fisiologi, ada gejala lain:

  • manifestasi patologi sifat alergi (gatal-gatal, ruam kulit, dll.);
  • senak;
  • sakit kepala;
  • meningkat berpeluh.

Tanda emosi tekanan yang nyata sebagai perubahan umum dalam latar belakang emosi. Adalah lebih mudah untuk menyingkirkan mereka daripada gejala lain, kerana mereka dikawal oleh kehendak dan kehendak orang itu sendiri. Di bawah pengaruh emosi negatif, faktor sosial atau biologi, seseorang mungkin mengalami:

  • Suasana yang tidak menyenangkan, kemurungan, kemurungan, kecemasan dan kecemasan.
  • Kemarahan, pencerobohan, kesepian, dll. Emosi ini timbul secara mendadak, jelas dinyatakan.
  • Perubahan dalam watak - peningkatan introversi, mengurangkan harga diri, dsb.
  • Keadaan patologi - neurosis.

Mengalami tekanan teruk tanpa manifestasi emosi adalah mustahil. Ia adalah emosi yang mencerminkan keadaan manusia, adalah cara utama untuk menentukan keadaan psikologi. Dan untuk mengelakkan bahaya kesihatan, itu adalah manifestasi emosi atau emosi dan pengaruhnya terhadap perilaku manusia yang memainkan peranan penting.

Tingkahlaku dan tindak balas manusia yang menemaninya adalah tanda-tanda tekanan emosi. Untuk mengenal pasti mereka adalah mudah:

  • penurunan dalam kapasiti kerja, hilangnya kepentingan dalam kehidupan kerja;
  • perubahan dalam ucapan;
  • kesukaran berkomunikasi dengan orang lain.

Tekanan emosi, yang dinyatakan melalui tingkah laku, mudah ditentukan dengan pemerhatian jangka panjang seseorang dan ketika berkomunikasi dengannya. Fakta adalah bahawa dia tidak berkelakuan seperti biasa (dia impulsif, bercakap dengan cepat dan tidak jelas, melakukan tindakan ruam, dan lain-lain).

Gejala-gejala psikologi tekanan emosi paling sering ditunjukkan ketika seseorang tetap bertahan lama di luar zona kenyamanan psiko-emosi, ketidakupayaannya untuk menyesuaikan diri dengan keadaan baru kewujudan. Akibatnya, faktor biologi dan fizikal meninggalkan tanda mereka pada keadaan psikologi seseorang:

  • masalah ingatan;
  • masalah dengan tumpuan ketika melakukan kerja;
  • pelanggaran tingkah laku seksual.

Orang berasa tidak berdaya, bergerak jauh dari orang yang tersayang dan terbenam dalam kemurungan yang mendalam.

Dengan faktor mental, seseorang terdedah kepada trauma mental akut atau kronik. Seseorang mungkin mengalami gangguan keperibadian, tindak balas psychogenic depresi, psikosis reaktif, dan lain-lain. Setiap patologi adalah gejala yang mengakibatkan pengaruh trauma psikologi. Punca-punca keadaan seperti itu boleh menjadi berita yang tidak dijangka (kematian orang yang disayangi, kehilangan perumahan, dll.), Serta kesan jangka panjang tekanan kepada tubuh.

Apakah tekanan berbahaya?

Kerana tekanan yang berpanjangan, masalah kesihatan yang serius boleh berlaku. Hakikatnya ialah semasa stres, kelenjar adrenal mengeluarkan sejumlah besar adrenalin dan norepinefrin. Hormon ini menjadikan organ-organ dalaman bekerja lebih keras untuk melindungi tubuh daripada tekanan. Tetapi fenomena yang disertakan, seperti peningkatan tekanan, kekejangan otot dan kapal, peningkatan gula darah, menyebabkan gangguan kepada fungsi organ dan sistem. Oleh sebab itu, risiko penyakit semakin meningkat:

Dengan kesan kekurangan tekanan psiko-emosi berpanjangan berkurangan. Akibatnya boleh berbeza: dari penyakit katarak, virus dan berjangkit kepada pembentukan onkologi. Patologi yang paling biasa dikaitkan dengan sistem kardiovaskular. Yang kedua ialah penyakit paling lazim saluran gastrousus.

Kesan tekanan terhadap kesihatan

Menurut doktor, lebih daripada 60% daripada semua penyakit orang moden adalah disebabkan oleh situasi yang tertekan.

Oleh itu, untuk mengekalkan kesihatan anda sendiri, anda mesti belajar menghalang "kejutan yang tidak menyenangkan" dan cuba mengawal keadaan emosi anda sendiri.

Mengesan tekanan emosi

Diagnosis keadaan psiko-emosional hanya dijalankan di pejabat ahli psikologi. Hakikatnya, setiap kes memerlukan kajian terperinci tentang kaedah dan syarat yang pakar menetapkan dengan matlamat tertentu. Ini mengambil kira arah kerja, tujuan diagnosis, pertimbangan keadaan khusus kehidupan pesakit, dll.

Mengenal pasti punca utama tingkah laku stres berlaku mengikut pelbagai kaedah psikodiagnostik. Kesemua mereka boleh dibahagikan kepada kelas:

  1. Tahap tekanan semasa, keterukan ketegangan neuro-psikologi. Kaedah diagnostik dan ujian terperinci digunakan. T. Nemchin, S. Kouhena, I. Litvintseva dan lain-lain.
  2. Ramalan tingkah laku manusia dalam keadaan tertekan. Kedua-dua skala penilaian sendiri dan soal selidik V. Baranov, A. Volkov dan lain-lain digunakan.
  3. Kesan negatif dari kesusahan. Kaedah diagnostik dan soal selidik yang berbeza digunakan.
  4. Tekanan pekerjaan. Gunakan pemilihan, ujian, dialog "hidup" dengan pakar.
  5. Tahap rintangan stres. Soalan lazim yang digunakan.

Maklumat yang diperoleh akibat psikodiagnostik adalah perjuangan selanjutnya dengan tekanan. Pakar mencari jalan keluar dari keadaan tertentu, membantu pesakit untuk mengelakkan kesulitan (pencegahan tekanan) dan terlibat dalam strategi untuk rawatan lanjut.

Rawatan tekanan emosi

Rawatan tekanan psiko-emosi adalah individu untuk setiap kes klinikal. Sesetengah pesakit mempunyai organisasi diri yang mencukupi, mencari hobi baru dan analisis harian dan mengawal keadaan mereka sendiri, sementara yang lain memerlukan ubat-ubatan, penenang dan juga penenang. Menurut pakar, perkara pertama yang perlu dilakukan adalah untuk mengesan tekanan dan menghapuskan kesannya terhadap keadaan emosi dan mental seseorang. Kaedah-kaedah perjuangan selanjutnya bergantung kepada keparahan penyakit, fasa dan akibatnya.

Kaedah terapi tekanan yang paling berkesan ialah:

  • Meditasi Ia membolehkan anda untuk berehat, menenangkan saraf anda dan menganalisis semua kesukaran dan kesukaran hidup.
  • Latihan. Aktiviti fizikal membolehkan anda melepaskan diri dari masalah. Di samping itu, hormon keseronokan dihasilkan semasa senaman - endorphin dan serotonin.
  • Ubat-ubatan. Menenangkan dan sedatif.

Latihan psikologi. Mengelilingi kelas kumpulan dengan kaedah pakar dan rumah bukan sahaja membantu menghilangkan tanda-tanda tekanan, tetapi juga membantu meningkatkan toleransi tekanan individu.

Terapi paling kerap berdasarkan kaedah kompleks. Tekanan psiko-emosi sering memerlukan perubahan suasana, sokongan dari luar (kedua-dua orang yang rapat dan psikologi). Sekiranya anda mengalami kesulitan tidur, doktor mungkin meresapkan sedatif. Untuk gangguan psikologi yang serius, penenang mungkin diperlukan.

Kadang-kala digunakan dan kaedah tradisional berdasarkan penyediaan decoctions dan tinctures. Yang paling biasa adalah ubat herba. Tumbuhan seperti valerian, oregano dan melissa mempunyai kesan sedatif. Perkara utama adalah bahawa orang itu sendiri mahu perubahan dalam hidupnya dan cuba membetulkan keadaannya dengan kembali ke kewujudan semulajadinya.

Pencegahan tekanan psiko-emosi dikurangkan untuk mengekalkan gaya hidup yang sihat, pemakanan yang betul dan melakukan perniagaan kegemaran anda. Perlu mengehadkan diri anda dari tekanan seketika mungkin, untuk dapat meramalkan mereka dan "memintas". Pakar psikologi yakin bahawa risiko keadaan stres dikurangkan jika seseorang akan:

  • bermain sukan;
  • menetapkan matlamat baru;
  • dengan betul menyusun aktiviti kerja mereka;
  • perhatikan rehat anda, terutamanya tidur.

Perkara utama adalah berfikir positif dan cuba melakukan segala-galanya untuk kepentingan kesihatan anda sendiri. Jika anda tidak dapat melindungi diri anda dari tekanan, jangan panik atau ketakutan. Anda harus tetap tenang, cuba berfikir tentang semua senario yang mungkin dan cari jalan keluar dari situasi ini. Jadi, kesan tekanan akan lebih "ringan".

Setiap orang tertekan dengan tekanan emosi. Sesetengah berjaya dengan cepat mengatasi perasaan kebimbangan, ketakutan, dan tanda tingkah laku berikutnya (pencerobohan, kekeliruan, dll.). Tetapi, kadang-kadang, tekanan yang berpanjangan atau sering berulang menyebabkan keletihan tubuh, yang berbahaya untuk kesihatan.

Anda perlu peka terhadap keadaan psychoemosi anda sendiri, cuba untuk menjangka tekanan dan mencari cara yang selamat untuk mengekspresikan emosi anda melalui kreativiti atau perkara kegemaran anda. Hanya dengan cara ini, anda boleh menjaga tubuh anda sihat dan kuat.

Langgan Tetap dikemaskini di laman web kami

Tekanan emosi adalah keadaan psiko-emosi seseorang, akibat daripada tekanan stressor - faktor dalaman atau luaran yang menyebabkan emosi negatif yang menyumbang kepada keluar dari zon selesa dan memerlukan penyesuaian fisiologi dan psikologi tertentu. Pada terasnya, manifestasi ini dapat dikaitkan dengan reaksi defensif semula jadi tubuh sebagai tindak balas terhadap perubahan dalam keadaan biasa dan kemunculan pelbagai situasi konflik.

Seseorang jatuh ke dalam keadaan tekanan sekiranya berlaku ketidakselesaan, jika tidak mustahil untuk memenuhi keperluan sosial dan fisiologi utamanya. Para saintis, ahli psikologi dan ahli psikiatri telah mengenal pasti beberapa sebab yang menyumbang kepada perkembangan tekanan emosi. Yang paling umum adalah berikut:

  1. Rasa ketakutan.
  2. Menghina.
  3. Keadaan dan situasi kehidupan yang susah (perceraian, kehilangan pekerjaan, penyakit serius, kematian orang yang dicintai, dan lain-lain).
  4. Perubahan dramatik dalam keadaan sosial atau kehidupan.
  5. Keadaan emosi negatif.
  6. Keadaan positif emosi (penempatan semula, perubahan pekerjaan, kelahiran anak, dan lain-lain).
  7. Kecemasan emosi.
  8. Situasi potensi bahaya, bahaya.
  9. Pendedahan kepada rangsangan emosional luar (contohnya, keadaan yang menyakitkan, kecederaan, jangkitan, senaman berlebihan, dll.).

Di samping itu, punca-punca fisiologi ini boleh menyumbang kepada perkembangan keadaan tekanan:

  1. Kerja keras kronik.
  2. Gangguan tidur
  3. Tekanan emosi dan psikologi yang berlebihan.
  4. Gangguan sistem saraf.
  5. Sesetengah penyakit endokrin.
  6. Tidak mencukupi, pemakanan tidak seimbang.
  7. Penyesuaian hormon badan.
  8. Tindak balas adaptasi.
  9. Gangguan posttraumatic.
  10. Dekompensasi peribadi.

Pakar mengatakan bahawa faktor-faktor yang mencetuskan tekanan boleh dibahagikan kepada luaran dan dalaman. Yang pertama adalah kesan negatif terhadap keadaan sekitar. Yang terakhir adalah hasil dari perincian mental dan imaginasi orang itu sendiri dan sama sekali tidak saling berhubungan dengan persekitaran luaran.

Kembali ke jadual kandungan

Hampir setiap orang menghadapi tekanan emosi sepanjang hidup mereka. Walau bagaimanapun, pakar mengenal pasti sekumpulan orang yang paling terdedah kepada gangguan ini. Di dalamnya, stres sering mengambil bentuk yang kronik, berlarutan dan agak sukar, dengan perkembangan beberapa komplikasi yang berkaitan dan akibat fisiologi. Kumpulan risiko termasuk:

  1. Orang dengan keceriaan emosi yang meningkat.
  2. Personaliti kreatif dengan imaginasi yang maju.
  3. Orang yang menderita gangguan dan penyakit saraf.
  4. Wakil-wakil dari profesion tertentu (ahli politik, ahli perniagaan, wartawan, polis, pemandu, tentera, juruterbang, pengawal trafik udara).
  5. Orang yang mempunyai tahap kecemasan yang meningkat.
  6. Penduduk bandaraya dan bandar besar.

Orang-orang seperti ini terdedah kepada faktor-faktor psiko-emosional yang menjengkelkan, dan juga punca yang tidak penting menyebabkan gangguan dalam keadaan emosi mereka.

Kembali ke jadual kandungan

Klasifikasi keadaan psiko-emosi

Mengikut klasifikasi perubatan, terdapat jenis tekanan emosi:

  1. Eustress - reaksi emosi yang menggalakkan pengaktifan keupayaan mental dan penyesuaian tubuh manusia. Ini dikaitkan dengan mengalami emosi positif yang kuat.
  2. Kesulitan adalah keadaan patologi yang membawa kepada penyusunan aktiviti personaliti psikologi dan tingkah laku, yang secara negatif memberi kesan kepada seluruh tubuh. Pembangunan dikaitkan dengan pengaruh emosi negatif dan situasi konflik.

Di samping itu, terdapat tiga peringkat stres:

  1. Penstrukturan semula. Ia dicirikan oleh satu siri reaksi kimia dan biologi dalam tubuh yang menyebabkan aktiviti kuat kelenjar adrenal dan pembebasan adrenalin. Orang itu berada dalam keadaan ketegangan yang kuat dan gairah emosi. Terdapat penurunan tindak balas, prestasi.
  2. Penstabilan (rintangan). Kelenjar adrenal menyesuaikan diri dengan keadaan yang berubah-ubah, pengeluaran hormon menstabilkan. Kecekapan itu dipulihkan, bagaimanapun, sistem simpatisan terus kekal dalam keadaan peningkatan aktiviti, yang di bawah tekanan yang berpanjangan membawa kepada peralihan ke tahap ketiga.
  3. Keletihan. Tubuh kehilangan keupayaan untuk menahan keadaan tertekan. Aktiviti berfungsi kelenjar adrenal adalah sangat terhad, terdapat pelanggaran dan kegagalan dalam aktiviti semua sistem yang mungkin. Di peringkat fisiologi, tahap ini dicirikan oleh penurunan kandungan hormon glucocorticoid di latar belakang tahap insulin yang tinggi. Semua ini membawa kepada kehilangan kecekapan, kelemahan imuniti, perkembangan patologi yang banyak, pembentukan ketidakselarasan mental.

Kembali ke jadual kandungan

Gejala dan tanda-tanda

Adalah mungkin untuk menentukan kehadiran tekanan emosi dengan bantuan beberapa tanda fisiologi dan psikologi ciri.

Ini termasuk:

  1. Meningkatkan kesengsaraan.
  2. Air mata.
  3. Pulse meningkat.
  4. Perubahan dalam kadar pernafasan.
  5. Ketidakupayaan untuk mengawal kelakuan dan tindak balas mereka.
  6. Kebimbangan
  7. Memori terjejas dan keupayaan menumpukan perhatian.
  8. Melompat mendadak dalam tekanan darah.
  9. Takut, rasa putus asa.
  10. Kelemahan
  11. Meningkatkan peluh.
  12. Mengaitkan otot.
  13. Kekurangan udara, kekurangan oksigen.
  14. Keletihan
  15. Sakit kepala
  16. Meningkatkan atau sebaliknya, penurunan suhu badan.

Di samping gejala di atas, seseorang yang berada dalam keadaan tertekan mempunyai reaksi yang tidak mencukupi akibat daripada pecah tenaga dan ketidakupayaan untuk mengawal emosi mereka sendiri.

Kembali ke jadual kandungan

Apakah tekanan berbahaya

Stres emosi sangat negatif untuk tubuh dan boleh menyebabkan beberapa penyakit yang serius. Ini disebabkan sifat fisiologi stres. Semasa kegagalan psychoemotional, terdapat peningkatan kandungan hormon seperti norepinephrine dan adrenalin. Ini membawa kepada perubahan dalam tekanan darah, kekejangan serebrum dan vaskular, peningkatan nada otot, peningkatan paras gula darah dan kerosakan pada dinding saluran darah.

Akibatnya, risiko terjadinya penyakit berikut meningkat dengan ketara:

  1. Hipertensi.
  2. Angina pectoris
  3. Strok
  4. Serangan jantung.
  5. Arrhythmia.
  6. Kegagalan jantung.
  7. Penyakit iskemia
  8. Pembentukan tumor onkologi.

Akibat yang teruk akibat manifestasi keadaan tekanan yang berpanjangan seperti serangan jantung, neurosis, gangguan mental. Di samping itu, seluruh tubuh berkurangan, imuniti dikurangkan, dan orang itu menjadi terdedah kepada pelbagai jenis penyakit virus, berjangkit, dan sakit.

Profesional perubatan mengenal pasti patologi yang boleh dicetuskan oleh tekanan. Ini termasuk:

  1. Asma
  2. Migrain
  3. Penyakit sistem penghadaman.
  4. Luka ulcerative daripada perut dan usus.
  5. Mengurangkan penglihatan.

Untuk mengelakkan kesan buruk, adalah penting untuk belajar bagaimana untuk mengawal keadaan emosi anda sendiri dan tahu cara untuk menangani secara berkesan.

Kembali ke jadual kandungan

Kaedah menyingkirkan penyakit ini

Bagaimana dengan cepat dan berkesan mengurangkan tekanan? Soalan ini membimbangkan orang-orang yang telah berulang kali menghadapi masalah ini. Jawapan yang tegas kepadanya tidak wujud.

Sifat dan sebab tekanan, fasa dan keparahan gangguan psikologi mempengaruhi pilihan rawatan.

Rawatan tekanan emosi harus komprehensif dan sistematik. Teknik berikut digunakan untuk melawan:

  1. Latihan autogenik.
  2. Latihan terapeutik.
  3. Kelas meditasi.
  4. Rawatan ubat berdasarkan ubat penenang dan sedatif.
  5. Latihan dan perundingan psikologi.
  6. Psikoterapi.
  7. Perubatan herba
  8. Autotraining.
  9. Fisioterapi.

Tekanan emosi boleh menyebabkan perkembangan penyakit serius yang mengancam kesihatan dan juga kehidupan pesakit. Oleh itu, disyorkan, tanpa berlengah-lengah, untuk mendapatkan bantuan daripada pakar.

Apakah gejala utama stres? Bagaimana untuk mengelakkan tekanan?

Tekanan - tindak balas badan terhadap keadaan berbahaya, traumatik, tekanan fizikal atau emosi yang berlebihan yang mempengaruhi semua sistemnya

Jadual Kandungan:

  • Apakah gejala utama stres? Bagaimana untuk mengelakkan tekanan?
  • Gejala tekanan
  • Jenis tekanan
  • Bagaimana untuk mengelakkan tekanan?
  • Tekanan psiko-emosi - pembakaran jiwa
  • Psikologi untuk membantu - apa yang perlu dilakukan apabila kuasa berada di had?
  • Negara psiko-emosi - asas kesihatan individu
  • Kesan buruk pada keadaan mental
  • Penyebab yang biasa disebabkan oleh beban psiko-emosi
  • Interaksi jantina
  • Kematian orang tersayang
  • Trauma psikologi kanak-kanak
  • Kelewatan umur yang tidak berjaya
  • Kekecewaan
  • Penyakit fizikal yang berpanjangan
  • Kemunculan dan rawatan tekanan emosi
  • Punca
  • Kumpulan risiko
  • Klasifikasi keadaan psiko-emosi
  • Gejala dan tanda-tanda
  • Apakah tekanan berbahaya
  • Kaedah menyingkirkan penyakit ini
  • Tekanan: Gejala dan Rawatan
  • Tekanan - gejala utama:
  • Pengkelasan
  • Peringkat utama tekanan
  • Punca Stres
  • Gejala
  • Rawatan
  • Bahaya tekanan emosi
  • Faktor tekanan
  • Punca
  • Symptomatology
  • Bahaya tekanan
  • Tahap tekanan emosi
  • Ciri pencegahan
  • Kaedah perjuangan
  • Percikan emosi
  • Kesimpulannya
  • Tekanan emosi
  • Tanda-tanda Tekanan Emosi

Setelah muncul sebagai respon penerbangan pertahanan, tekanan telah memenuhi fungsinya selama ribuan tahun. Pertemuan dengan bahaya menuntut tindakan segera. Untuk melakukan ini, semua sistem badan telah dibawa ke "berjaga-jaga". Sejumlah besar hormon stres - adrenalin dan norepinephrine - dilepaskan ke dalam darah, menyebabkan peningkatan tekanan, pecutan degupan jantung, murid yang melebar, ketegangan otot.

Dalam keadaan moden, kehidupan menjadi jauh lebih selamat, dan keperluan untuk penerbangan segera sangat jarang berlaku. Tetapi tindak balas badan tidak berubah. Dan sebagai tindak balas kepada teguran ketua, kita diperuntukkan adrenalin yang sama seperti ketika bertemu dengan pemangsa berjuta-juta tahun yang lalu. Malangnya, tindak balas semula jadi adalah mustahil. Dengan keadaan tekanan yang berulang, perubahan yang disebabkan oleh adrenalin berkumpul. Mereka menyebabkan manifestasi ciri tekanan.

Gejala tekanan

Kesan hormon stres ditunjukkan bukan sahaja dalam perubahan parameter fisiologi. Alam emosi dan intelektual juga terjejas. Terdapat juga tanda-tanda tingkah laku ciri-ciri tekanan.

Perubahan fisiologi semasa tekanan adalah bertujuan untuk memaksimumkan pengerahan rizab badan. Dengan pelepasan adrenalin yang berpanjangan atau kerap kali di dalam badan, perubahan berikut berlaku:

  1. Sejak sistem kardiovaskular. Tekanan darah jatuh, walaupun bagi mereka yang tidak pernah mengganggu. Penyakit hipertensi sering kali bermula dengan keadaan yang teruk. Palpitasi dan gangguan irama jantung, kadang-kadang begitu jelas bahawa seseorang merasakannya tanpa kajian khusus. Gangguan dalam kerja jantung adalah salah satu sebab yang paling kerap untuk mendapatkan perhatian perubatan pada orang yang mempunyai tekanan kronik. Salah satu manifestasi hipertensi dan patologi vaskular mungkin tinnitus.
  2. Dari sistem pencernaan. Simptom yang paling biasa adalah penurunan atau kekurangan selera makan. Seseorang dalam keadaan tekanan kehilangan berat badan secara dramatik. Selalunya keadaan bertentangan berlaku - selera meningkat semasa tekanan. Di samping itu, manifestasi stres boleh dinyatakan sakit di bahagian perut. Terdapat pelbagai fenomena dyspeptik - pedih ulu hati, belching, loya dan muntah, rasa berat di perut, najis yang tidak normal.
  3. Gangguan di dalam sistem pernafasan menampakkan kekurangan udara, ketidakupayaan untuk menarik nafas panjang, sesak nafas, dan kadang-kadang - serangan mati lemas. Selsema kerap.
  4. Dalam sistem muskuloskeletal, di bawah tindakan adrenalin, kekejangan otot menjadi lebih kerap, konvulsi mungkin, dan otot sentiasa dalam keadaan baik. Sering ada sakit di bahagian belakang.
  5. Pada kulit kelihatan pelbagai jenis ruam, sehingga sangat jelas. Walaupun tanpa adanya manifestasi alahan pada masa lalu, reaksi alergi berlaku, terutama kulit. Berkeringat meningkat, palma sentiasa basah mengganggu.
  6. Penglibatan sistem saraf ditunjukkan oleh gejala mental dan intelektual. Daripada manifestasi fizikal kemungkinan sakit kepala. Dalam kumpulan yang sama boleh dikaitkan dengan penyusunan am tubuh, rintangan yang lebih rendah terhadap stres. Suhu semasa tekanan sering diturunkan. Terdapat episod peningkatannya, selalunya ke subfebril (37-37,5) nombor. Peningkatan jangka pendek ke nombor yang lebih tinggi tidak disertakan dengan perubahan keradangan.
  7. Di bahagian sistem pembiakan, terdapat penurunan libido.

Gejala tekanan intelektual amat ketara di kalangan murid dan pelajar semasa tempoh tekanan meningkat. Ini termasuk:

  • Kehilangan ingatan
  • Kegelisahan, kesulitan menumpukan perhatian, kekurangan organisasi, keterlambatan.
  • Fikiran yang keterlaluan, terutamanya dengan pewarna negatif.
  • Ketidakupayaan untuk membuat keputusan.

Gejala emosi, tidak seperti gejala-gejala yang terdahulu, boleh dikawal sedikit demi sedikit oleh seseorang. Di bawah tekanan yang ketara, perubahan berikut dalam bidang emosi dapat dilihat:

  • Kebimbangan, kebimbangan, rasa bencana yang akan berlaku. Serangan panik berlaku tanpa sebab yang jelas.
  • Kerosakan, kebencian, juga tidak jelas.
  • Sentiasa mengurangkan latar belakang emosi. Sering melampau, kesedihan, sehingga keadaan depresi dan kecenderungan bunuh diri. Bagi wanita, elang adalah ciri khas.
  • Harga diri yang rendah, digabungkan dengan tuntutan yang berlebihan terhadap diri mereka sendiri.
  • Pasif dan kehilangan minat dalam kehidupan.
  • Ketegangan yang berterusan, seseorang dalam keadaan tekanan amat sukar untuk berehat.

Perubahan tingkah laku adalah luaran, manifestasi tingkah laku stres yang sangat penting untuk diketahui. Ia adalah jauh dari biasa bahawa seseorang di bawah tekanan memberi perhatian yang cukup terhadap kesihatannya. Diagnosis stres sangat difasilitasi oleh pengetahuan tentang manifestasi luaran utama keadaan ini. Anda akan dapat mengambil langkah dalam masa untuk menormalkan keadaan orang yang disayangi, mencegah terjadinya penyakit somatik.

  • Percubaan yang kerap untuk mengurangkan manifestasi stres dengan bantuan alkohol atau rokok. Peningkatan yang ketara dalam penggunaan mereka oleh orang yang seolah-olah makmur adalah tanda yang membimbangkan.
  • Satu lagi pilihan untuk mengelakkan stres adalah workaholism. Rendam dalam kerja dengan mengorbankan keluarga, kawan, dan kadang-kadang kesihatan harus memberi isyarat kepada anda.
  • Tidak menyentuh, tidak dapat berfikiran, termasuk dalam penampilan. Di tempat kerja, ini ditunjukkan dalam kemerosotan hasil buruh, peningkatan bilangan kesilapan.
  • Keadaan emosi yang tidak stabil membawa kepada banyak konflik, baik di rumah dan di tempat kerja.

Jenis tekanan

Walaupun pewarna negatif yang wujud dalam perkataan "tekanan", tindakbalas organisme seperti ini boleh membantu. Kebanyakan pencapaian hebat umat manusia telah dibuat dengan tepat dalam keadaan tekanan. Atlet, pendaki, pejuang yang cemerlang, para saintis mencapai kejayaan dan pencapaian mereka, menetapkan rekod dan puncak yang ditaklukkan dengan tepat kerana pengerahan tertinggi pasukan di bawah tekanan. Di samping itu, emosi positif yang sengit juga boleh menyebabkan tekanan. Seperti menggerakkan dan kemudian berlalu tanpa jejak tekanan dipanggil eustress. Sebaliknya, tekanan yang menyebabkan banyak gejala negatif, dipanggil kesusahan.

Di samping itu, ada bentuk tekanan psikologi dan fisiologi.

  • Tekanan fisiologi disebabkan oleh kesan langsung ke atas badan. Faktor tekanan boleh menjadi terlalu kerap atau terlalu panas, beban fizikal, kecederaan dan kesakitan.
  • Tekanan psikologi timbul sebagai tindak balas kepada peristiwa penting sosial. Ia biasanya dibahagikan kepada maklumat dan emosi. Yang pertama adalah disebabkan oleh beban maklumat yang berlebihan. Selalunya tekanan sering berlaku apabila seseorang sangat berminat dalam kombinasi dengan maklumat yang berlebihan. Keadaan semacam itu sangat ciri pekerja dalam profesi heuristik, memerlukan analisis sejumlah besar maklumat dan penjanaan gagasan yang berterusan. Keadaan terbalik juga mungkin - terjadinya tekanan akibat kerja yang membosankan.

Tekanan emosi timbul selepas episod emosi negatif yang berulang atau berulang - kebencian, kebencian, kemarahan. Pengangkut dan pemancar emosi ini adalah ucapan lawan.

Nilai komponen emosi stres begitu besar sehingga istilah khusus telah muncul - tekanan psikoemosi. Ia adalah bentuk tekanan yang membawa kepada penyakit kronik dan gangguan fisiologi yang dinyatakan. Sebabnya adalah mustahil untuk merealisasikan reaksi tegasan yang diberikan oleh alam semula jadi dalam hal rangsangan emosi.

Bagaimana untuk mengelakkan tekanan?

Adalah jelas bahawa cadangan untuk tidak jatuh ke dalam situasi yang tertekan atau bertindak balas kepada mereka yang kurang emosi, tidak praktikal. Oleh itu, adalah penting untuk belajar bagaimana untuk keluar dari situasi seperti ini dengan kerugian yang minimum. Ini akan membantu pelbagai kelonggaran psiko dan aktiviti fizikal yang kudus. Semasa kerja fizikal, laluan semula jadi metabolisme adrenalin direalisasikan. Ia tidak terkumpul, dan oleh itu perubahan fisiologi yang berkaitan dengan tekanan tidak berlaku.

Oleh itu, dalam kes tekanan kronik, cadangan yang tidak berguna yang kita anggap tidak diendahkan sejak zaman kanak-kanak adalah yang paling berkesan. Latihan pagi, berjalan, berjalan, bersenam di gim - pencegahan tekanan yang terbaik.

Tekanan psiko-emosi - pembakaran jiwa

Tekanan psikoemosi adalah keadaan kritikal individu, yang tertakluk kepada beban berlebihan emosi dan sosial yang berlebihan. Konsep ini merujuk kepada keupayaan penyesuaian jiwa, yang diperlukan untuk memberi tindak balas yang mencukupi kepada perubahan di dunia sekeliling (positif dan negatif).

Dalam situasi yang sukar, sumber dalaman secara beransur-ansur habis. Sekiranya untuk masa yang lama seseorang tidak berpeluang berehat, beralih perhatian dari keadaan traumatik, semacam "pembakaran jiwa" berlaku.

Aspek yang mencirikan konsep tekanan psiko-emosi:

  • kerosakan kekuatan fizikal (kegagalan sistem saraf menyebabkan kesan serius kepada seluruh badan);
  • kemunculan kebimbangan, meningkat dalam masa 2 hari (perubahan dalam otak, pengeluaran hormon berlebihan - adrenalin, kortikosteroid);
  • operasi kecemasan badan (pada peringkat mental dan fizikal);
  • kekurangan kekuatan fizikal dan mental, berakhir dengan kerosakan saraf dan bertukar menjadi neurosis akut, kemurungan dan penyimpangan psikologi yang lain.

Psikologi moden menerangkan konsep tekanan psikogenik, sebagai satu set reaksi emosi dan tingkah laku seseorang kepada keadaan kehidupan tertentu.

Sumber tekanan boleh menjadi peristiwa traumatik sebenar (kematian orang yang disayangi, bencana alam, peperangan, kehilangan kerja), serta persepsi yang berlebihan negatif oleh seseorang dalam pelbagai keadaan mengenai kehidupan mereka sendiri.

Psikologi untuk membantu - apa yang perlu dilakukan apabila kuasa berada di had?

Psikologi popular membantu mengatasi tekanan, penyebabnya berakar dalam persepsi yang menyimpang dari realiti, ketidakupayaan mengawal emosi sendiri (untuk menyatakannya dengan cara yang sesuai, untuk memulihkan keseimbangan emosi). Jika keadaan psikologi membolehkan anda bekerja (walaupun dalam mod yang kurang berkesan), mendapatkan pengetahuan dan berusaha untuk memperbaiki diri, maka ia akan mencukupi untuk mengkaji aspek-aspek pembentukan tekanan emosi dan kaedah untuk mengatasinya untuk membawa diri anda ke keadaan harmoni dengan kekuatan anda sendiri.

  • Gejala-gejala dirasai seperti kecemasan emosi, kehilangan rasa hidup;
  • secara dramatik mengurangkan prestasi;
  • keadaan keletihan global telah diperhatikan sejak awal hari;
  • Pelanggaran dalam bidang kognitif (pemikiran) diwujudkan - ingatan memburuk, tumpuan perhatian, keupayaan untuk menganalisa, dan sebagainya;
  • terdapat ketidakseimbangan psikologi akut (orang itu tidak lagi menjadi tuan sendiri);
  • reaksi emosi kepada apa-apa peristiwa menjadi terlalu teruk (pencerobohan, kemarahan, keinginan untuk melepaskan / memusnahkan, ketakutan);
  • kegilaan, sehingga kegelisahan dan ketidakpercayaan dalam perubahan untuk menjadi lebih baik, menjadi keadaan latar belakang yang tetap.

Psikologi klinikal dan profesional yang kompeten akan datang untuk menyelamatkan, yang: akan membantu untuk menormalkan keadaan fizikal dan mental. Pada mulanya, kesannya adalah pada gejala-gejala stres (penurunan intensitas), kemudian pada sebab-sebab kejadian mereka (penghapusan lengkap atau pengurangan tahap kesan negatif).

Psikologi dan psikoterapi mengenal pasti semua aspek permulaan gangguan psiko-emosi dan membantu seseorang untuk menguruskan jiwa mereka dengan lebih baik, meningkatkan kemahiran penyesuaian mereka.

Dalam kes-kes yang lebih lanjut, keadaan psikologi sangat mengasyikkan bahawa ia berada di ambang neurosis atau kemurungan klinikal. Seseorang memerlukan rawatan perubatan, yang hanya psikiatri mempunyai hak untuk memberi.

Negara psiko-emosi - asas kesihatan individu

Pikiran manusia mempunyai struktur yang sangat kompleks, oleh itu ia boleh dengan mudah tidak seimbang kerana pengaruh pelbagai faktor yang merugikan.

Penyebab utama gangguan mental adalah:

  • kecacatan kognitif;
  • beban emosi (tekanan psikogenik);
  • penyakit fizikal.

Konsep keadaan psiko-emosi bermaksud keseluruhan emosi dan perasaan yang dialami oleh manusia. Ini termasuk bukan sahaja pengalaman seseorang "di sini dan sekarang", tetapi juga pelbagai parut emosi dari pengalaman lama, emosi yang ditindas dan konflik yang tidak dapat diselesaikan.

Kesan buruk pada keadaan mental

Ciri yang paling menonjol dari jiwa yang sihat adalah keupayaan untuk hidup melalui kesukaran hidup sendiri. Punca kegagalan dalam mekanisme pengawalan diri dapat sangat beragam. Keadaan tertentu adalah podkashivaet setiap orang, yang penting dalam pembentangannya. Oleh itu, konsep tekanan psiko-emosi sentiasa dikaitkan dengan tafsiran dan penilaian keperibadian kehidupannya sendiri.

Prinsip kesan merosakkan adalah mudah:

  • membawa emosi negatif seseorang ke had maksimum (titik didih);
  • untuk mencetuskan kerosakan saraf atau kemasukan kecemasan kecemasan (apathy, kecemasan emosi, kemusnahan mental);
  • ekzos emosi (kenangan emosi positif).

Hasilnya adalah keletihan psikologi. Adalah penting untuk diingat bahawa pemusnahan sfera emosi sentiasa diiringi oleh pelanggaran kawasan logik-semantik, kognitif jiwa. Oleh itu, kaedah pemulihan selalu membayangkan pendekatan bersepadu kepada triad: "jiwa-jiwa-jiwa" (harmonisasi interaksi mereka).

Penyebab yang biasa disebabkan oleh beban psiko-emosi

Tekanan emosi berlaku dalam dua keadaan:

  1. Kemunculan kejadian negatif yang tidak dijangka dalam kehidupan individu.
  2. Pengumpulan jangka panjang dan penindasan emosi negatif (Contoh: gaya hidup dalam mod tekanan latar belakang).

Kesihatan mental seseorang apabila menerima tekanan emosi / sensual bergantung pada skala peristiwa buruk dan keupayaan sebenar seseorang (mental, kewangan, sementara, fizikal) akan mengatasinya pada masa yang diberikan.

Interaksi jantina

Kesihatan psikologi seseorang bergantung kepada realisasi salah satu keperluan yang paling penting - untuk mencintai. Mencari rakan kongsi bermula dengan negara: "Saya ingin menerima cinta", dan penciptaan keluarga - "Saya ingin memberi cinta". Apa-apa kegagalan dan kelewatan dalam bidang ini menyebabkan ketidakseimbangan emosi yang kuat.

Kematian orang tersayang

Kehilangan perhubungan sosial yang signifikan memusnahkan keadaan mental yang stabil dan subjek seseorang untuk semakan yang sukar terhadap gambarannya sendiri di dunia. Hidup tanpa orang ini kelihatan pudar, tanpa makna dan harapan untuk kebahagiaan. Lain-lain boleh melihat tanda-tanda kecemasan atau neurosis. Orang yang menderita memerlukan bantuan psikologi dan sokongan yang kompeten dari orang yang tersayang. Introvert yang mempunyai lingkaran kecil kenalan dan tidak menerima bantuan dari alam sekitar adalah risiko paling besar untuk mendapatkan kerosakan saraf, pembentukan tingkah laku bunuh diri, memasuki keadaan kemurungan klinikal atau manifestasi keabnormalan psikiatri.

Trauma psikologi kanak-kanak

Kanak-kanak bergantung sepenuhnya kepada orang dewasa dan tidak mempunyai keupayaan untuk mengekspresikan sepenuhnya emosi mereka dan melindungi identiti mereka sendiri. Hasilnya adalah massa yang dikemukakan oleh keluhan dan emosi negatif. Penyebab penyakit yang paling kronik terletak pada tekanan psikoemosi yang dialami pada zaman kanak-kanak. Psikoanalisis dan psikologi humanistik adalah yang terbaik untuk menangani kecederaan kanak-kanak zaman kanak-kanak.

Kelewatan umur yang tidak berjaya

Laluan yang tidak berjaya dalam perkembangan umur atau melekat pada mereka (konsep "Peter Pan", sindrom pelajar abadi) menghasilkan tekanan yang besar secara individu. Seringkali gejala-gejala itu begitu akut sehingga mereka sepenuhnya tidak memobilisasi sumber tenaga dan tenaga seseorang. Kemudian psikologi dan bagasi berabad-abad pengetahuan manusia tentang emosi dan tekanan emosi datang untuk menyelamatkan.

Video: "Vaksinasi terhadap tekanan": Bagaimana menangani emosi anda?

Konsep "kekecewaan" bermaksud "gangguan niat" apabila seseorang mendapati dirinya dalam keadaan (sebenar atau bayangkan), di mana kepuasan keperluan yang penting pada masa tertentu adalah mustahil. Dalam erti yang lebih sempit, kekecewaan difahami sebagai tindak balas psikologi kepada ketidakupayaan untuk mendapatkan apa yang anda mahukan. Sebagai contoh, seseorang itu hidup selama bertahun-tahun untuk merealisasikan satu matlamat, tetapi pada saat terakhir burung kebahagiaan berkibar dari tangannya.

Penyakit fizikal yang berpanjangan

Psikologi abad XXI memberi perhatian khusus kepada penyakit psikosomatik, termasuk lebih daripada 60% penyakit sedia ada! Pengaruh jiwa pada kesihatan fizikal tidak boleh dipandang remeh - satu pepatah yang terkenal: "Pikiran yang sehat berada dalam tubuh yang sihat" disahkan oleh banyak kajian saintifik.

Ia cukup untuk menghilangkan pengalaman emosi yang merosakkan agar seseorang dapat pulih walaupun dengan penyakit kronik yang teruk.

Video: Anti-Stress Kit Pertolongan Cemas - Bagaimana Menghilangkan Tekanan dengan Teknik EFT (EFT)

Kemunculan dan rawatan tekanan emosi

Tekanan emosi adalah keadaan psiko-emosi seseorang, akibat daripada tekanan stressor - faktor dalaman atau luaran yang menyebabkan emosi negatif yang menyumbang kepada keluar dari zon selesa dan memerlukan penyesuaian fisiologi dan psikologi tertentu. Pada terasnya, manifestasi ini dapat dikaitkan dengan reaksi defensif semula jadi tubuh sebagai tindak balas terhadap perubahan dalam keadaan biasa dan kemunculan pelbagai situasi konflik.

Punca

Seseorang jatuh ke dalam keadaan tekanan sekiranya berlaku ketidakselesaan, jika tidak mustahil untuk memenuhi keperluan sosial dan fisiologi utamanya. Para saintis, ahli psikologi dan ahli psikiatri telah mengenal pasti beberapa sebab yang menyumbang kepada perkembangan tekanan emosi. Yang paling umum adalah berikut:

  1. Rasa ketakutan.
  2. Menghina.
  3. Keadaan dan situasi kehidupan yang susah (perceraian, kehilangan pekerjaan, penyakit serius, kematian orang yang dicintai, dan lain-lain).
  4. Perubahan dramatik dalam keadaan sosial atau kehidupan.
  5. Keadaan emosi negatif.
  6. Keadaan positif emosi (penempatan semula, perubahan pekerjaan, kelahiran anak, dan lain-lain).
  7. Kecemasan emosi.
  8. Situasi potensi bahaya, bahaya.
  9. Pendedahan kepada rangsangan emosional luar (contohnya, keadaan yang menyakitkan, kecederaan, jangkitan, senaman berlebihan, dll.).

Di samping itu, punca-punca fisiologi ini boleh menyumbang kepada perkembangan keadaan tekanan:

  1. Kerja keras kronik.
  2. Gangguan tidur
  3. Tekanan emosi dan psikologi yang berlebihan.
  4. Gangguan sistem saraf.
  5. Sesetengah penyakit endokrin.
  6. Tidak mencukupi, pemakanan tidak seimbang.
  7. Penyesuaian hormon badan.
  8. Tindak balas adaptasi.
  9. Gangguan posttraumatic.
  10. Dekompensasi peribadi.

Pakar mengatakan bahawa faktor-faktor yang mencetuskan tekanan boleh dibahagikan kepada luaran dan dalaman. Yang pertama adalah kesan negatif terhadap keadaan sekitar. Yang terakhir adalah hasil dari perincian mental dan imaginasi orang itu sendiri dan sama sekali tidak saling berhubungan dengan persekitaran luaran.

Kumpulan risiko

Hampir setiap orang menghadapi tekanan emosi sepanjang hidup mereka. Walau bagaimanapun, pakar mengenal pasti sekumpulan orang yang paling terdedah kepada gangguan ini. Di dalamnya, stres sering mengambil bentuk yang kronik, berlarutan dan agak sukar, dengan perkembangan beberapa komplikasi yang berkaitan dan akibat fisiologi. Kumpulan risiko termasuk:

  1. Orang dengan keceriaan emosi yang meningkat.
  2. Personaliti kreatif dengan imaginasi yang maju.
  3. Orang yang menderita gangguan dan penyakit saraf.
  4. Wakil-wakil dari profesion tertentu (ahli politik, ahli perniagaan, wartawan, polis, pemandu, tentera, juruterbang, pengawal trafik udara).
  5. Orang yang mempunyai tahap kecemasan yang meningkat.
  6. Penduduk bandaraya dan bandar besar.

Orang-orang seperti ini terdedah kepada faktor-faktor psiko-emosional yang menjengkelkan, dan juga punca yang tidak penting menyebabkan gangguan dalam keadaan emosi mereka.

Klasifikasi keadaan psiko-emosi

Mengikut klasifikasi perubatan, terdapat jenis tekanan emosi:

  1. Eustress - reaksi emosi yang menggalakkan pengaktifan keupayaan mental dan penyesuaian tubuh manusia. Ini dikaitkan dengan mengalami emosi positif yang kuat.
  2. Kesulitan adalah keadaan patologi yang membawa kepada penyusunan aktiviti personaliti psikologi dan tingkah laku, yang secara negatif memberi kesan kepada seluruh tubuh. Pembangunan dikaitkan dengan pengaruh emosi negatif dan situasi konflik.

Di samping itu, terdapat tiga peringkat stres:

  1. Penstrukturan semula. Ia dicirikan oleh satu siri reaksi kimia dan biologi dalam tubuh yang menyebabkan aktiviti kuat kelenjar adrenal dan pembebasan adrenalin. Orang itu berada dalam keadaan ketegangan yang kuat dan gairah emosi. Terdapat penurunan tindak balas, prestasi.
  2. Penstabilan (rintangan). Kelenjar adrenal menyesuaikan diri dengan keadaan yang berubah-ubah, pengeluaran hormon menstabilkan. Kecekapan itu dipulihkan, bagaimanapun, sistem simpatisan terus kekal dalam keadaan peningkatan aktiviti, yang di bawah tekanan yang berpanjangan membawa kepada peralihan ke tahap ketiga.
  3. Keletihan. Tubuh kehilangan keupayaan untuk menahan keadaan tertekan. Aktiviti berfungsi kelenjar adrenal adalah sangat terhad, terdapat pelanggaran dan kegagalan dalam aktiviti semua sistem yang mungkin. Di peringkat fisiologi, tahap ini dicirikan oleh penurunan kandungan hormon glucocorticoid di latar belakang tahap insulin yang tinggi. Semua ini membawa kepada kehilangan kecekapan, kelemahan imuniti, perkembangan patologi yang banyak, pembentukan ketidakselarasan mental.

Gejala dan tanda-tanda

Adalah mungkin untuk menentukan kehadiran tekanan emosi dengan bantuan beberapa tanda fisiologi dan psikologi ciri.

Ini termasuk:

  1. Meningkatkan kesengsaraan.
  2. Air mata.
  3. Pulse meningkat.
  4. Perubahan dalam kadar pernafasan.
  5. Ketidakupayaan untuk mengawal kelakuan dan tindak balas mereka.
  6. Kebimbangan
  7. Memori terjejas dan keupayaan menumpukan perhatian.
  8. Melompat mendadak dalam tekanan darah.
  9. Takut, rasa putus asa.
  10. Kelemahan
  11. Meningkatkan peluh.
  12. Mengaitkan otot.
  13. Kekurangan udara, kekurangan oksigen.
  14. Keletihan
  15. Sakit kepala
  16. Meningkatkan atau sebaliknya, penurunan suhu badan.

Di samping gejala di atas, seseorang yang berada dalam keadaan tertekan mempunyai reaksi yang tidak mencukupi akibat daripada pecah tenaga dan ketidakupayaan untuk mengawal emosi mereka sendiri.

Apakah tekanan berbahaya

Stres emosi sangat negatif untuk tubuh dan boleh menyebabkan beberapa penyakit yang serius. Ini disebabkan sifat fisiologi stres. Semasa kegagalan psychoemotional, terdapat peningkatan kandungan hormon seperti norepinephrine dan adrenalin. Ini membawa kepada perubahan dalam tekanan darah, kekejangan serebrum dan vaskular, peningkatan nada otot, peningkatan paras gula darah dan kerosakan pada dinding saluran darah.

Akibatnya, risiko terjadinya penyakit berikut meningkat dengan ketara:

  1. Hipertensi.
  2. Angina pectoris
  3. Strok
  4. Serangan jantung.
  5. Arrhythmia.
  6. Kegagalan jantung.
  7. Penyakit iskemia
  8. Pembentukan tumor onkologi.

Akibat yang teruk akibat manifestasi keadaan tekanan yang berpanjangan seperti serangan jantung, neurosis, gangguan mental. Di samping itu, seluruh tubuh berkurangan, imuniti dikurangkan, dan orang itu menjadi terdedah kepada pelbagai jenis penyakit virus, berjangkit, dan sakit.

Profesional perubatan mengenal pasti patologi yang boleh dicetuskan oleh tekanan. Ini termasuk:

  1. Asma
  2. Migrain
  3. Penyakit sistem penghadaman.
  4. Luka ulcerative daripada perut dan usus.
  5. Mengurangkan penglihatan.

Untuk mengelakkan kesan buruk, adalah penting untuk belajar bagaimana untuk mengawal keadaan emosi anda sendiri dan tahu cara untuk menangani secara berkesan.

Kaedah menyingkirkan penyakit ini

Bagaimana dengan cepat dan berkesan mengurangkan tekanan? Soalan ini membimbangkan orang-orang yang telah berulang kali menghadapi masalah ini. Jawapan yang tegas kepadanya tidak wujud.

Sifat dan sebab tekanan, fasa dan keparahan gangguan psikologi mempengaruhi pilihan rawatan.

Rawatan tekanan emosi harus komprehensif dan sistematik. Teknik berikut digunakan untuk melawan:

  1. Latihan autogenik.
  2. Latihan terapeutik.
  3. Kelas meditasi.
  4. Rawatan ubat berdasarkan ubat penenang dan sedatif.
  5. Latihan dan perundingan psikologi.
  6. Psikoterapi.
  7. Perubatan herba
  8. Autotraining.
  9. Fisioterapi.

Tekanan emosi boleh menyebabkan perkembangan penyakit serius yang mengancam kesihatan dan juga kehidupan pesakit. Oleh itu, disyorkan, tanpa berlengah-lengah, untuk mendapatkan bantuan daripada pakar.

Tekanan: Gejala dan Rawatan

Tekanan - gejala utama:

  • Sakit kepala
  • Kesakitan dada
  • Irritability
  • Insomnia
  • Kerosakan memori
  • Kemaluan kencing
  • Tekanan darah tinggi
  • Mengurangkan libido
  • Apathy
  • Keletihan
  • Kebimbangan
  • Berat badan
  • Mood rendah
  • Gangguan saluran pencernaan
  • Tidak peduli
  • Kemurungan
  • Perasaan ketegangan dalaman
  • Ketidakpuasan berterusan
  • Kelewatan Bulanan
  • Menurunkan minat dalam aktiviti biasa

Setiap orang menghadapi tekanan dalam hidupnya, kerana ini adalah keadaan badan yang berlaku apabila seseorang terdedah kepada beberapa faktor negatif atau bahkan positif yang membawa kepada pelbagai jenis perubahan dalam kehidupan mereka. Semasa gangguan ini, badan menghasilkan adrenalin, yang diperlukan untuk mengatasi masalah yang timbul, oleh itu, sedikit tekanan diperlukan oleh badan kita - mereka membenarkan kita bergerak maju dan memperbaiki diri. Walau bagaimanapun, kesan negatif jangka panjang menyebabkan perkembangan pelbagai gangguan dalam badan dan bahkan boleh menyebabkan tekanan kronik, yang berbahaya untuk kesan sampingannya.

Seperti yang disebutkan di atas, gangguan seperti itu boleh berlaku dari pendedahan yang berlebihan kepada faktor-faktor negatif, dan dalam kes ini ia dipanggil kesusahan, dan dari kesan faktor positif - dalam kes ini, eustress berkembang. Intinya, sebarang kejadian dalam kehidupan boleh menjadi faktor tekanan. Walau bagaimanapun, reaksi setiap orang adalah individu dan bergantung kepada sistem sarafnya. Bagi sesetengah orang, tekanan psiko-emosi boleh menyebabkan perkembangan gangguan psikosomatik yang serius di dalam badan, dan bagi yang lain ia akan berlalu tanpa jejak, menjadi insentif untuk memperbaiki diri dan kehidupan mereka.

Terdapat pelbagai jenis tekanan. Seperti yang dinyatakan di atas, sifat membezakan antara penderitaan dan penyokong. Bentuk positif biasanya tidak mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan dan mental seseorang, sedangkan yang negatif dapat mengetuk seseorang keluar dari pelana untuk waktu yang lama dan meninggalkan luka tidak penyembuhan.

Juga, jenis tekanan berbeza-beza mengikut jenis faktor tertentu, dan boleh:

  • suhu;
  • neuropsychiatric (jenis yang paling biasa);
  • makanan;
  • cahaya, dan juga disebabkan oleh rangsangan lain.

Di samping itu, mereka membezakan jenis tekanan seperti yang timbul daripada keadaan sosial yang melampau atau berkembang akibat peristiwa psikologi kritikal. Jenis pertama termasuk gangguan yang timbul akibat tindakan ketenteraan, bencana alam, serangan gangster, dan sebagainya. Jenis kedua termasuk gangguan yang timbul akibat berbagai masalah sosial, seperti ujian, perceraian, kematian saudara, dan lain-lain. d.

Ia juga bernilai mengetengahkan jenis tekanan berikut - psikologi dan biologi. Gangguan psikologi atau tekanan psikoemosi timbul disebabkan reaksi sistem saraf manusia kepada faktor negatif sebenar atau fiksyen. Gangguan biologi berlaku terhadap latar belakang ancaman hidup sebenar. Oleh itu, kriteria utama untuk menentukan jenis gangguan adalah soalan: "Adakah kesan tertentu menyebabkan kemudaratan sebenar kepada tubuh?". Jika jawapannya adalah "ya", maka itu adalah gangguan biologi, jika "tidak" adalah psycho-emotional. Pengetahuan tentang jenis ini membolehkan anda memahami bagaimana untuk melegakan tekanan dan mencegah kesan buruknya kepada kesihatan manusia.

Mereka juga membezakan tekanan pasca traumatik, iaitu, gangguan yang berkembang selepas mengalami kecederaan atau peristiwa kritikal yang berpengalaman. Stres incontinence kencing adalah salah satu gejala umum penyakit patologi ini. Terutama sering menekankan inkontinensia kencing berlaku pada kanak-kanak selepas peristiwa yang teruk.

Peringkat utama tekanan

Terdapat tiga peringkat tekanan, yang dicirikan oleh tempoh kegembiraan dan perencatan. Bagi setiap orang, mereka dinyatakan dalam pelbagai peringkat, yang bergantung, pertama, pada sumber gangguan itu, dan, kedua, mengenai keadaan sistem saraf manusia.

Ketiga-tiga tahap tekanan saling berkaitan, iaitu, dengan perkembangan yang pertama, yang kedua dan ketiga semestinya akan mengikutinya. Semasa berlakunya kesan, terdapat tindak balas terhadap badan itu. Ini boleh berlaku dalam masa beberapa saat atau beberapa minggu selepas apa yang berlaku - semuanya bergantung kepada keadaan sistem saraf setiap individu.

Pada peringkat pertama tekanan, individu kehilangan keupayaan untuk mengawal tindakan dan pemikirannya, rintangan tubuhnya berkurang dan tingkah lakunya berubah ke arah yang bertentangan dengan ciri khasnya. Jadi, jika seseorang itu baik, dia menjadi panas-marah dan mudah marah, dan jika dia panas-panas, dia menjadi mandiri.

Tahap kedua adalah tahap perlawanan dan penyesuaian. Pada peringkat ini, rintangan badan terhadap peningkatan perengsa, dan orang membuat keputusan yang membolehkannya mengatasi keadaan.

Tahap ketiga dicirikan oleh keletihan sistem saraf. Sekiranya pendedahan berpanjangan, sebagai contoh, apabila seseorang mengalami tekanan kronik, tubuhnya menjadi tidak dapat menahan faktor-faktor yang menyebabkan gangguan itu. Seseorang mengalami rasa bersalah, kegelisahan boleh berulang, tetapi, sebagai tambahan, stres kronik sering menjadi punca perkembangan patologi somatik, bahkan kepada keadaan patologi yang teruk.

Oleh itu, semua fasa tekanan adalah saling berkaitan dan apabila persoalan timbul bagaimana melegakan tekanan, perlu memahami tahap apa seseorang berada pada tahap tertentu. Adalah penting untuk diingat bahawa kesan tekanan boleh menjadi tidak penting dan sangat teruk, oleh itu, pesakit akan mula minum pil dari tekanan, semakin kurang akibat gangguan ini.

Punca Stres

Setiap orang dalam hidupnya berhadapan dengan banyak faktor negatif. Punca-punca stres begitu banyak sehingga tidak mungkin untuk menyenaraikan mereka semua. Walau bagaimanapun, saintis berjaya mewujudkan punca-punca utama stres, dan lebih tepat lagi, faktor-faktor yang mempengaruhi hampir semua individu.

Jadi, faktor negatif utama yang boleh menyebabkan gangguan psiko-emosi dan juga tekanan kronik termasuk:

  • penyakit yang teruk;
  • penyakit atau kematian saudara terdekat;
  • pemisahan daripada orang yang anda sayangi, termasuk perceraian;
  • serangan atau situasi kecemasan;
  • kemerosotan keadaan kewangan;
  • kelahiran seorang kanak-kanak;
  • berpindah ke negara lain (atau sekadar mengubah tempat kediaman);
  • masalah seksual;
  • perubahan pekerjaan;
  • persaraan;
  • penampilan masalah dengan undang-undang, dsb.

Selalunya, wanita mengalami tekanan semasa hamil, kerana badan dan jiwanya menjalani perubahan ketara.

Ia mesti dikatakan bahawa gangguan sedemikian cenderung untuk berkumpul, iaitu, dengan pendedahan yang berpanjangan, ia menjadi lebih teruk. Sebagai contoh, tekanan semasa kehamilan boleh meningkat dengan berlalunya masa dan pada masa kelahiran seorang kanak-kanak, gangguan biasa menjadi kemurungan postpartum yang teruk atau psikosis. Sekiranya tekanan timbul semasa kehamilan, seorang wanita perlu memberitahu pakar sakit puannya tentang gejala-gejalanya supaya dia dapat memberi ubat-ubatan yang boleh diambil tanpa risiko kepada janin.

Jika kita bercakap tentang gejala tekanan, maka setiap orang boleh berbeza - semuanya bergantung kepada keadaan jiwa individu, peringkat proses, serta kekuatan kesan negatif.

Gejala-gejala stres fizikal adalah sedikit - mereka boleh nyata sebagai penurunan berat badan akibat gangguan makan, keletihan yang berterusan disebabkan oleh insomnia, kerengsaan, atau, sebaliknya, sikap tidak peduli.

Lebih ketara adalah gejala psikologi stres, yang termasuk:

  • perasaan ketegangan dalaman;
  • penggera tanpa had;
  • tekanan darah kencing;
  • perasaan tidak puas hati berterusan;
  • mood yang tertekan dan buruk;
  • rasa sifat ilusi dunia;
  • mengurangkan minat dalam aktiviti normal, dan sebagainya.

Bagaimana untuk melegakan tekanan dalam kes gejala perlu dibincangkan dengan ahli psikoterapi pada peringkat awal penyakit dan dengan pakar psikiatri semasa perkembangan gangguan itu. Akibat stres boleh menjadi sangat sukar, jadi rawatan harus bermula pada masa ketika tanda-tanda pertama muncul.

Kadang-kadang orang cuba melegakan gejala-gejala stres sendiri dengan minum alkohol, menggunakan dadah atau menjadi penjudi. Kesemua pengaruh luaran ini boleh memburukkan lagi keadaan gangguan dan merosakkan kehidupan pesakit.

Tanda-tanda, seperti yang dinyatakan di atas, dapat disebutkan dan tersirat, sehingga orang yang dikasihi harus memonitor tingkah laku dan tindak balas dari pesakit untuk mencari bantuan dari pakar dalam waktu.

Secara berasingan, ia harus dikatakan mengenai gejala seperti stress incontinence kencing. Ia boleh berlaku pada wanita muda dan dewasa dan dicirikan oleh inkontinens kencing semasa aktiviti fizikal, bersin, dan sebagainya. Selalunya, stress incontinence kencing berlaku pada wanita semasa kehamilan dan selepas melahirkan anak. Semasa kehamilan, stres incontinence kencing berkembang apabila janin meletakkan tekanan pada pundi kencing, dan selepas bersalin ia timbul akibat kelemahan otot lantai panggul. Oleh itu, dalam kes-kes di mana seorang wanita mengalami tekanan semasa kehamilan, pelanggaran ini semakin memburukkan, dan stress incontinence kencing menjadi gejala kerapuhan patologi. Secara umum, tekanan sendiri semasa kehamilan boleh menyebabkan buruh pramatang dan keguguran.

Ia juga penting untuk diingat bahawa tekanan kencing inkontinensia berlaku pada kanak-kanak terhadap latar belakang pendedahan kepada faktor-faktor yang merugikan dan merupakan satu petanda penting bahawa kanak-kanak mengalami beban psiko-emosi.

Soalan yang paling penting yang ditanya oleh doktor adalah bagaimana untuk melegakan tekanan? Mereka berminat dalam pencegahan tekanan dan cara untuk menangani tekanan. Sekiranya seseorang mengalami tekanan selepas trauma, sangat penting untuk mendapatkan bantuan daripada seorang pakar yang baik, dalam keadaan lain anda boleh cuba minum pil tekanan yang anda boleh beli tanpa preskripsi hari ini (dalam hal manifestasi klinikal yang tidak dinyatakan).

Kaedah pengurusan tekanan adalah perubatan atau bukan perubatan. Secara berasingan, seseorang boleh mengamalkan teknik relaksasi dan menjalankan latihan secara automatik. Sebenarnya, keupayaan untuk berehat adalah pencegahan tekanan.

Pada masa yang sama, dalam amalan perubatan terdapat banyak teknik untuk menangani pelanggaran ini, oleh sebab itu, kesan tekanan menjadi tidak dapat dilihat oleh manusia. Tanpa terapi yang sesuai (kaunseling psikologi dan mengambil ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor), kesan tekanan boleh menjadi sangat sukar bagi tubuh, termasuk perkembangan penyakit somatik seperti ulser gastrik, onkologi, dll.

Pencegahan tekanan adalah untuk mengekalkan gaya hidup yang sihat, pemakanan yang betul, peralihan yang betul dan terjaga. Penolakan dari alkohol, dadah, tembakau dan tabiat buruk yang lain juga meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pengaruh luaran. Sikap positif memungkinkan untuk "melucuti" tekanan pada peringkat awal.

Jika anda berfikir bahawa anda mempunyai ciri-ciri Stres dan gejala penyakit ini, maka doktor boleh membantu anda: ahli psikiatri, ahli psikologi, psikoterapis.

Kami juga cadangkan menggunakan perkhidmatan diagnostik penyakit dalam talian kami, yang memilih penyakit yang mungkin berdasarkan simptom yang dimasukkan.

Bahaya tekanan emosi

Semua orang menghadapi tekanan. Emosi yang kita alami dalam kehidupan: kejutan yang tidak menyenangkan, kelebihan mental dan fizikal, pertengkaran dengan orang yang rapat - semua ini mempengaruhi keadaan psiko-emosi orang. Tekanan emosi mengambil seseorang keluar dari zon selesa dan memerlukan penyesuaian fisiologi dan psikologinya kepada keadaan baru.

Emosi negatif - penyebab utama infarksi miokardium

Negara psikologi secara langsung berkaitan dengan kesihatan manusia: infark miokard dalam 70% kes berlaku kerana tekanan.

Faktor tekanan

Konsep "emosi" dicirikan oleh psikologi sebagai sikap individu terhadap pelbagai faktor luaran (fakta, peristiwa, dll.). Pengalaman sedemikian ditunjukkan oleh pelbagai tanda: ketakutan, kegembiraan, seram, keseronokan, dan lain-lain. Emosi sangat berkaitan dengan somatik dan sfera temporal. Muncul ekspresi muka, gerak isyarat, peningkatan yang ketara dalam degupan jantung dan pernafasan - semua ini tertakluk kepada keadaan psiko-emosi seseorang.

Emosi terbentuk dalam sistem limbik otak. Kesannya pada tubuh adalah setanding dengan kemungkinan kepuasan seseorang. Kebarangkalian rendah - mencirikan emosi negatif, dan tinggi - positif. Semua emosi adalah pengawal selia tingkah laku dan bertindak sebagai "penilaian" apa-apa kesan psikologi kepada seseorang.

Tekanan emosi adalah tekanan psiko-emosi yang timbul akibat penilaian negatif faktor luar oleh otak. Mereka mempunyai kekuatan mereka jika tidak mungkin untuk mengaktifkan tindak balas pertahanan tubuh terhadap ancaman, yang bergantung pada rintangan stres seseorang.

Adalah penting untuk memahami perbezaan antara tekanan positif dan negatif. Pengalaman yang kuat yang disebabkan oleh emosi positif dipanggil eustress. Keadaan badan di bawah kesan buruk emosi negatif - kesusahan. Ia dicirikan oleh ketidakstabilan tingkah laku manusia dan jiwa.

Ketakutan adalah emosi yang membentuk tekanan.

Punca

Negeri tekanan adalah fenomena semula jadi, ciri bukan sahaja untuk manusia, tetapi juga untuk haiwan lain. Kekerapan kes bergantung kepada kemajuan teknologi, kadar kehidupan, ekologi, urbanisasi. Tetapi faktor utama yang mempengaruhi tekanan ialah tingkah laku sosial dan ciri-ciri peristiwa individu.

Alasan utama untuk keadaan emosi ini:

  • ketakutan, penghinaan, pertengkaran;
  • faktor sosial dan domestik;
  • masalah kehidupan yang berkaitan dengan pekerjaan, kematian orang yang disayangi, perceraian, dan sebagainya;
  • keadaan yang berpotensi berbahaya;
  • fisiologi.

Fisiologi faktor hampir tidak dikaitkan dengan persekitaran luaran. Mereka adalah hasil dari aktiviti mental seseorang, penilaian keadaannya sendiri, kerana dalam kes penyakit, anda bimbang tentang keadaan kesihatan anda sendiri dengan lebih kuat.

Faktor-faktor fisiologi umum yang mempengaruhi penampilan tekanan emosi:

  • keletihan mental dan fizikal;
  • masalah tidur;
  • gangguan patologi sistem saraf;
  • patologi endokrin;
  • gangguan hormon;
  • gangguan posttraumatic.

Salah satu jenis tekanan emosi yang biasa adalah pembakaran (kerja keras). Kumpulan risiko termasuk wakil-wakil bidang buruh. Tekanan psikologi yang dialami oleh pekerja menyumbang kepada kehilangan banyak tenaga fizikal dan mental. Kehilangan tenaga berpanjangan menyebabkan keletihan.

Jangan mengelirukan tekanan emosi dan maklumat. Yang terakhir ini dicirikan oleh halangan pelindung tubuh sebagai tindak balas kepada aliran maklumat yang besar yang diterima untuk jangka masa yang lama.

Profesi yang paling biasa tertakluk kepada pembakaran adalah jawatan yang bertanggungjawab sosial (guru, pemimpin perniagaan, doktor, dll.). Punca pembakaran: tanggungjawab, jadual kerja yang tidak menyenangkan, upah yang rendah, dll.

Tekanan psiko-emosi boleh ditentukan oleh tanda-tanda fisiologi dan psikologi. Gejala yang paling biasa ialah:

  • reaksi psiko-emosi (kerengsaan, kebimbangan, ketakutan, putus asa, dan sebagainya);
  • peningkatan kadar jantung dan pernafasan;
  • kehilangan kepekatan;
  • ketegangan otot;
  • keletihan;
  • masalah ingatan.

Kadang-kadang gejala-gejala tekanan boleh dikelirukan dengan penyakit berjangkit atau virus. Faktor dalaman, bergantung kepada penilaian keadaan tertentu, boleh menyebabkan:

  • gangguan pencernaan;
  • kelemahan otot;
  • kenaikan suhu;
  • sakit kepala dan pening.

Selalunya gejala ini muncul kerana jangkaan peristiwa penting dalam kehidupan seseorang atau semasa mereka: peperiksaan akhir, wawancara kerja, persembahan yang kreatif, dan sebagainya. Tekanan yang teruk boleh membawa bahaya serius kepada kesihatan.

Keletihan adalah salah satu daripada gejala gangguan itu.

Bahaya tekanan

Sifat fisiologi tekanan menimbulkan bahaya kepada manusia. Peraturan yang kurang baik dari negara sendiri menyumbang kepada pembebasan adrenalin dan noradrenalin ke dalam darah. Dalam jumlah tertentu, hormon ini memberi kesan negatif kepada kerja organ-organ dalaman dan sistem dan menyumbang kepada berlakunya penyakit-penyakit kronik. Serta tekanan maklumat, emosi sering membawa kepada penyakit seperti:

  • penyakit ulser peptik;
  • kegagalan jantung;
  • iskemia;
  • angina pectoris;
  • asma;
  • penyakit onkologi.

Tegasan yang berpanjangan yang kuat mempengaruhi fungsi organ dan sistem, menyebabkan kemunculan kerosakan saraf dan gangguan mental, dan menyumbang kepada pengurangan imuniti. Orang yang paling mudah terdedah kepada tekanan psikologi, yang paling sering mengalami penyakit virus dan berjangkit.

Keadaan yang tertekan lama menimbulkan penyakit jantung

Tahap tekanan emosi

Ia adalah sifat manusia untuk mengalami dan mengekspresikan emosi mereka. Apabila keadaan stres paling kerap merasakan saat puncaknya, dicirikan oleh peningkatan nadi dan respirasi. Anda juga boleh merasakan kelegaan secara beransur-ansur. Fasa tekanan emosi:

  1. Penstrukturan semula. Sambutan fisiologi, dicirikan oleh pembebasan hormon ke dalam darah. Orang itu berasa ketegangan dan emosional emosional.
  2. Penstabilan. Pengeluaran hormon seimbang, tetapi keadaan psiko-emosi tidak berubah.
  3. Keletihan. Dikenal dengan tekanan yang kuat atau berpanjangan. Terdapat kehilangan kawalan ke atas keadaan, yang membawa kepada kerosakan organ dan sistem dalaman.

Tahap keletihan hanya berlaku jika keadaan psiko-emosional individu dalam stres yang berpanjangan atau terus tertekan dengan tekanan tambahan.

Ketidakseimbangan hormon glucocorticoid dan insulin berlaku. Akibatnya, seseorang itu merasakan penurunan prestasi, kelemahan dan tanda-tanda tekanan yang lain.

Ciri pencegahan

Pencegahan keadaan tertekan terdiri daripada penyediaan badan untuk perubahan yang akan datang dalam keadaan luaran. Adalah perlu untuk menjangkakan keadaan tidak dapat dielakkan dan cuba mengekalkan keseimbangan emosi dengan permulaannya. Terdapat beberapa kaedah pencegahan:

  1. Rasionalkan peristiwa tersebut. Simulasi situasi yang mungkin kepada butiran terkecil (pakaian, dialog, tingkah laku, dll.). Ini menyumbang untuk mengurangkan tahap ketidakpastian dan mengurangkan tahap peningkatan emosi.
  2. Pemilihan semula positif terpilih. Perlu mengingat contoh situasi di mana seseorang dapat mencari jalan keluar sendiri. Ini akan menambah daya tahan kepada keadaan tekanan yang akan datang.
  3. Pemilihan semula negatif terpilih. Analisis kegagalan sendiri dan justifikasi hasil penemuan. Jika anda mengenal pasti kesilapan anda sendiri, lebih mudah untuk menangani masalah baru.
  4. Visualisasi akhir acara. Penyampaian beberapa hasil buruk dan merancang jalan keluarnya.

Kaedah perjuangan

Gangguan psiko-emosi memerlukan diagnosis dan rawatan yang teliti. Kaedah berurusan dengan mereka mungkin berbeza. Selalunya, normalisasi keadaan psikologi bergantung pada sifat sistematik kaedah yang digunakan dan kerumitan mereka. Tidak kurang pentingnya ciri-ciri individu - rintangan stres organisma, keparahan gangguan psikologi. Yang paling berkesan adalah kaedah sedemikian:

  • latihan autogenik;
  • latihan;
  • meditasi;
  • terapi dadah;
  • psikoterapi.

Reaksi tekanan polimistik perlu dikurangkan walaupun sebelum manifestasi keadaan patologi tertentu. Penggunaan dadah jarang dibuat. Mereka ditetapkan jika kaedah lain tidak berkesan. Antidepresan dan penenang lebih kerap digunakan.

Pesakit sering dirawat antidepresan dan penenang.

Percikan emosi

Pakar ahli fisiologi Amerika W. Frey mencadangkan teori bahawa air mata membantu badan untuk menahan keadaan yang lebih teruk. Sebagai eksperimen, dia membuat analisis biokimia air mata orang-orang yang berbeza keadaan emosi. Hasilnya menunjukkan bahawa air mata mereka yang berada di bawah tekanan, mengandungi lebih banyak protein.

Terdapat banyak penyokong dan penentang teori Frey, tetapi semua mengesahkan satu perkara - menangis melepaskan emosi dan membolehkan anda memulihkan keadaan psikologi anda dengan lebih cepat.

Air mata sebagai fungsi pelindung tubuh dipandang ringan oleh masyarakat moden, jadi jangan merawatnya sebagai kelemahan: ia adalah cara untuk segera memulihkan keadaan psiko-emosi.

Air mata membantu mengembalikan keseimbangan psikologi

Bahaya utama tekanan emosional ialah penampilan dan perkembangannya boleh membawa kepada masalah kesihatan. Infark miokardium, krisis hipertensi, gangguan peredaran darah - ini hanya sebahagian daripada ancaman yang mungkin berlaku. Risiko serangan jantung tiba-tiba tidak dikecualikan.

Semua orang tertekan. Untuk memelihara kehidupan dan kesihatan, anda harus sentiasa bersiap sedia untuk atau mengelakkan situasi stres secara tiba-tiba. Sekiranya tekanan tidak dapat dielakkan, penting untuk dapat membuat model di kepala anda kemungkinan penyelesaian kepada masalah, yang akan mengurangkan kesan faktor-faktor yang tiba-tiba. Anda boleh meminta bantuan daripada psikolog. Ia akan membantu memulihkan keadaan psiko-emosi pesakit dengan selamat.

Tekanan emosi

Tidak mustahil untuk mengelakkan situasi yang teruk. Tidak semestinya manifestasi itu adalah negatif. Anda boleh mengalami tekanan dalam persekitaran yang positif, dengan emosi positif. Tekanan tidak lebih daripada reaksi pelindung tubuh kepada perubahan dalam keadaan di mana orang biasa wujud. Yang disebut "zon selesa", meninggalkan yang kita rasa tidak selesa. Tekanan psiko-emosi berlaku dalam keadaan pengaruh emosi negatif. Ini termasuk:

Tiba di negeri ini, seseorang tidak dapat memenuhi keperluan biologi dan sosial yang utama.

Tekanan emosi berlaku melalui beberapa peringkat:

  • peringkat kebimbangan. Pada peringkat ini, ada tindak balas tajam terhadap rangsangan;
  • tahap rintangan. Manusia telah menyesuaikan diri dan menyesuaikan diri dengan keadaan kewujudannya. Dia boleh hidup dalam keadaan kemurungan yang berterusan;
  • peringkat keletihan. Tahap penyesuaian berkurang, yang seterusnya menyebabkan kematian.

Stres emosi memberi kesan kepada semua sistem berfungsi badan. Ia mempunyai kesan yang lebih besar terhadap sistem vegetatif. Yang terakhir, sebaliknya, lemah menentang pengaruh negatif, ia sangat mudah tidak seimbang. Sistem vegetatif adalah sebahagian daripada sistem saraf.

Sekarang tentang apa yang berlaku pada masa tekanan psikologi:

  • korteks serebrum menerima isyarat dari persekitaran luaran. Rangsangan mula bertindak;
  • isyarat, dianggap sebagai ancaman, dihantar sepanjang laluan saraf di hipotalamus;
  • Di dalam badan ada pelepasan yang kuat adrenalin.

Tanda-tanda Tekanan Emosi

Anda boleh mendiagnosis kehadiran tekanan dalam diri anda dengan penunjuk berikut:

  • kemungkinan peningkatan atau penurunan dalam suhu badan;
  • denyutan nadi, degupan jantung;
  • berpeluh;
  • sakit kepala dan pening;
  • keletihan;
  • kesengsaraan;
  • kebimbangan, ketakutan, rasa putus asa;
  • ketidakupayaan untuk menahan air mata;
  • tingkah laku yang tidak dapat dikawal.

Keistimewaan manifestasi tekanan emosi terletak pada kenyataan bahawa emosi "melepaskan skala" dan sukar untuk dikawal. Seseorang mungkin menunjukkan reaksi yang tidak mencukupi pada apa yang sedang berlaku, "memecah" pada orang lain, dengan itu membebaskan dirinya daripada tenaga yang berlebihan.

Keadaan stres emosional boleh dirawat dalam apa jua keadaan. Pilihan yang paling berkesan dan popular adalah seperti berikut:

  • meditasi (bersantai);
  • autotraining (sikap positif);
  • yoga;
  • latihan (gim);
  • mengambil sedatif;
  • melawat ahli psikologi.

Tertawa sering dan percaya bahawa segala yang berlaku hanya untuk yang terbaik.

Tekanan boleh dipanggil reaksi sedemikian, apabila, selepas diproses oleh kesedaran beberapa keadaan luaran atau dalaman, keadaan khusus sistem saraf timbul, yang mengubah kerja semua organ dalaman. Setiap orang mungkin mempunyai faktor seperti: penempatan semula luaran, perubahan pekerjaan atau kematian orang yang disayangi, dalaman - sejenis penyakit sendiri yang merosakkan kualiti hidup. Tekanan berlaku hanya apabila kesan keadaan ini telah melebihi had toleransi tegasan peribadi.

Tekanan boleh menjadi akut, berkembang dalam bentuk impak tunggal, akibatnya dalam beberapa kes boleh berlalu secara spontan. Ia diprogramkan oleh alam untuk melawan atau melarikan diri dari bahaya. Selalunya, di dunia moden, tekanan kronik ditemui, apabila keadaan traumatik "bertindih" antara satu sama lain. Proses ini adalah penyebab banyak penyakit kronik.

Apakah tekanan berbahaya

Para saintis berkata: lebih daripada 150 ribu orang dari 142 buah negara di dunia kini mengalami masalah kesihatan kerana tekanan. Yang paling kerap adalah penyakit jantung (angina pectoris, hipertensi, infark miokard). Oleh itu, menurut Akademi Sains Rusia, selepas Kesatuan Soviet tidak lagi wujud, dalam 13 tahun jumlah pesakit dengan penyakit kardiovaskular meningkat dari 617 hingga 900 orang per 100 ribu penduduk.

Pada masa yang sama, bilangan perokok, orang yang secara konsisten mengambil alkohol, orang yang mengalami obesiti dan peningkatan kolesterol - iaitu sebab-sebab yang menyebabkan patologi jantung dan saluran darah - kekal dalam had nilai sebelumnya. Kemudian saintis serius memikirkan kesan keadaan psiko-emosi terhadap kesihatan.

Di tempat kedua akibat hidup dalam ketegangan yang berterusan adalah penyakit mental, di obesiti ketiga -. Tekanan kronik tidak memintas organ-organ sistem pencernaan dan urogenital, tetapi perubahan-perubahan yang terjadi di dalamnya tidak begitu membawa maut. Di samping itu, seseorang yang hidup dalam tekanan psiko-emosi yang berterusan dapat mengurangkan imuniti sendiri, menjadi tidak berdaya dalam menghadapi banyak penyakit.

Bagaimana tekanan berkembang

Buat kali pertama proses berlaku selepas perlanggaran seseorang dengan keadaan traumatik, diterangkan oleh ahli psikologi Cannon pada tahun 1932. Perbincangan umum isu ini, serta istilah "tekanan", muncul hanya dari tahun 1936, setelah artikel oleh ahli fisiologi yang tidak diketahui Hans Selye, yang menegaskan "sindrom stres yang berkembang akibat pendedahan kepada agen yang merusak".

Selye mendapati bahawa apabila jiwa terjejas oleh agen yang melebihi sumber penyesuaian badan orang ini (dengan kata lain, ia melebihi ambang toleransi tegasan), tindak balas yang berikut membangunkan:

  1. korteks adrenal meningkat, di mana hormon tekanan, hormon glucocorticoid utama kortisol, dihasilkan;
  2. mengurangkan jumlah granul lipid dalam medulla adrenal, tugas utama adalah untuk mengeluarkan adrenalin dan norepinephrine ke dalam darah;
  3. Mengurangkan jumlah tisu limfa, yang bertanggung jawab untuk kekebalan: perkembangan terbalik dari timus (organ kekebalan pusat), limpa, nodus limfa berlaku;
  4. Membran mukus perut dan duodenum sehingga maag (tekanan-ulser) rosak.

Di bawah pengaruh hormon cortisol, adrenalin dan noradrenalin, bukan sahaja tekanan ulser muncul pada membran mukus perut dan usus, tetapi juga:

  • tahap glukosa dalam darah meningkat dan sensitiviti tisu untuk insulin berkurang (iaitu, diabetes mellitus jenis 2 boleh "diperoleh" disebabkan oleh tekanan kronik);
  • tekanan darah meningkat;
  • denyutan jantung menjadi lebih kerap;
  • peningkatan pemendapan tisu adiposa dalam tisu subkutaneus;
  • protein tisu memecah, glukosa terbentuk daripada mereka;
  • natrium dikekalkan, dan dengan itu air di dalam tisu, dan kalium, yang diperlukan untuk kerja jantung dan saraf, dikeluarkan lebih cepat daripada yang diperlukan;

Oleh kerana pengurangan tisu limfa, kekebalan keseluruhan dikurangkan. Akibatnya, ketahanan badan terhadap jangkitan dikurangkan, dan mana-mana virus boleh menyebabkan penyakit serius dan rumit oleh jangkitan bakteria.

Had ambang tekanan adalah individu untuk setiap orang. Ia bergantung kepada:

  • jenis sistem saraf (ia adalah salah satu daripada dua kuat atau dua lemah), yang ditentukan oleh kelajuan reaksi dan membuat keputusan, keparahan dan sifat emosi manusia;
  • pengalaman hidup manusia;
  • kestabilan mental terhadap pengaruh faktor-faktor yang merugikan.

Jadi, choleric dan melankolik mudah terdedah kepada stres, orang yang seimbang seimbang - kurang, phlegmatic - bahkan kurang (ia memerlukan faktor tekanan yang besar).

Pengkelasan

Tekanan adalah nama biasa bagi reaksi yang diterangkan di atas, apabila kelenjar adrenal diaktifkan di bawah pengaruh jiwa. Ia mungkin:

  • positif. Ini adalah penyokong. Ini disebabkan oleh kegembiraan secara tiba-tiba, sebagai contoh, dari pertemuan dengan kawan lama atau dari hadiah yang tidak dijangka, inspirasi, haus untuk persaingan. Ia tidak menjejaskan keadaan kesihatan. Ia berada dalam keadaan penyokong bahawa rekod telah ditetapkan, penemuan dan kemenangan dicapai;
  • negatif, yang dipanggil kesusahan. Mengenai dia, dan akan dibincangkan lebih lanjut, kerana ia boleh memusnahkan kesihatan.

Sifat kesan tekanan, atau sebaliknya, kesusahan, boleh:

  1. Neuropsikologi atau psikologi. Ini adalah pandangan utama, yang dibahagikan kepada 2 jenis:
    • tekanan maklumat, yang timbul disebabkan oleh keterlaluan maklumat. Biasanya berkembang pada orang yang tugasnya untuk terus memproses sejumlah besar maklumat;
    • tekanan psikoemosi yang berlaku disebabkan kemarahan, kebencian, atau kebencian yang kuat.
  2. Fizikal, yang dibahagikan kepada:
    • suhu (sebagai contoh, sebagai tindak balas kepada pendedahan kepada haba atau sejuk);
    • makanan (dengan kelaparan atau makanan paksa makanan yang menyebabkan rasa jijik;
    • sakit (akibat sakit, kecederaan);
    • cahaya (jika seseorang terpaksa berada di ruang yang diterangi sepanjang masa: di tempat kerja, berbaring di hospital, jika dia berada dalam keadaan hari kutub).

Distress boleh disebabkan oleh keadaan yang melampau (perang, ribut taufan, banjir, tanah runtuh) atau peristiwa psikologi amat kuat (kematian ini saudara, pecah hubungan, peperiksaan).

Terdapat juga klasifikasi faktor stres. Dalam kapasitinya mungkin:

  1. Acara hayat adalah acara jangka panjang: perjalanan, perjalanan perniagaan, perceraian, kematian orang yang disayangi.
  2. Bencana. Ini termasuk kecederaan, kemalangan, peperangan, kematian kawan.
  3. Tekanan emosi kronik. Ia timbul akibat konflik kekal yang belum diselesaikan dengan ahli keluarga atau rakan sekerja.
  4. Kesukaran hidup kecil yang, terkumpul seperti bola salji, boleh menghancurkan hubungan keluarga biasa.

Stressor ini adalah penyebab kesusahan.

Bagaimana aliran tekanan

Hans Selye mengenal pasti tiga peringkat dalam tindak balas badan terhadap sebarang tekanan. Kelajuan kejadian mereka bergantung pada kekuatan tekanan dan keadaan sistem saraf pusat seseorang tertentu:

  1. Kebimbangan peringkat. Seseorang berhenti untuk mengawal pemikiran dan tindakannya, prasyarat dicipta untuk melemahkan badan. Tingkah laku menjadi bertentangan dengan karakteristik orang ini.
  2. Peringkat rintangan. Penentangan tubuh meningkat, supaya seseorang dapat membuat keputusan dan mengatasi keadaan.
  3. Peringkat keletihan. Ia berkembang di bawah tekanan yang berpanjangan, apabila badan itu "tidak cukup kuat" untuk mengekalkan tahap rintangan. Pada tahap ini, lesi-lesi organ dalaman berkembang - masing-masing berbeza.

Terdapat perihalan yang lebih luas tentang peringkat, dibuat selepas karya Selye. Terdapat 4 tahap:

  • Penggabungan: peningkatan perhatian dan aktivitas seseorang, pasukan masih dibelanjakan secara ekonomi. Sekiranya pada tahap ini proses itu memudar, maka ia hanya mengeras dan tidak memusnahkan orang itu.
  • Stenic (aktif) emosi negatif. Terdapat kemarahan, pencerobohan, kemarahan. Untuk mencapai matlamat, tentera mula dibelanjakan secara tidak ekonomi, dan tubuh mengambil jalan keletihan.
  • Asthenik (iaitu pasif) emosi negatif. Ia timbul akibat penggunaan kuasa sendiri secara berlebihan pada peringkat sebelumnya. Seseorang tertekan, tidak percaya pada kekuatannya dan keadaan ini dapat diselesaikan. Dia mungkin tertekan.
  • Demoralisasi penuh. Ia berlaku apabila tekanan terus bertindak ke atas badan. Seseorang mengundurkan dirinya untuk dikalahkan, menjadi acuh tak acuh, tidak mahu menyelesaikan sama ada tugas tekanan atau yang lain. Seseorang yang berada di tahap ini mengalami kesusahan.

Apa yang boleh menyebabkan tekanan

Apa yang menyebabkan tekanan pada orang dewasa telah dipertimbangkan di atas. Ini termasuk kecederaan, penempatan semula, pemisahan / perceraian, kematian orang yang disayangi, dan masalah kewangan, dan kekurangan masa untuk menyelesaikan kerja pada masa, dan penyakit - atau orang terdekat anda. Wanita mengalami tekanan pada kelahiran seorang anak walaupun mereka percaya bahawa mereka telah bersedia untuk ini selama 9 bulan (wanita khususnya terdedah kepada stres, yang mengandung kehamilan, mengalami rehat dengan orang yang disayangi atau mengalami konflik yang berterusan dalam tempoh ini).

Faktor yang meningkatkan peluang untuk mengalami stres adalah penyakit kronik, kurang tidur, kurang persekitaran atau rakan-rakan. Orang yang setia dengan keyakinan mereka dan perkataan yang diberikan lebih terdedah kepada stres.

Punca-punca tekanan pada kanak-kanak mungkin tidak begitu jelas:

  • hipotermia;
  • masalah dengan rawatan di tadika;
  • masalah komunikasi dengan rakan sebaya;
  • penempatan semula;
  • peningkatan beban kerja di sekolah atau pada tahun lepas menghadiri tadika;
  • masalah komunikasi;
  • memaksakan hobi ibu bapa;
  • ketiadaan seseorang dengan siapa anda boleh membincangkan masalah anda;
  • menghantar ke sanatoria atau kem musim panas tanpa ibu bapa;
  • kerap tinggal di hospital tanpa ibu bapa;
  • pengalaman seksual awal;
  • keadaan keluarga miskin;
  • kehilangan haiwan kesayangan;
  • perubahan dramatik dalam rutin harian;
  • perubahan zon waktu;
  • kandungan kartun, filem, permainan komputer (adegan pembunuhan, keganasan, sifat erotik);
  • pemerhatian biasa komunikasi intim antara ibu bapa atau orang asing;
  • perubahan keadaan cuaca mendadak.

Bagaimana untuk mengetahui bahawa seseorang mempunyai tekanan

Terdapat tekanan akut dan kronik. Mereka menunjukkan diri mereka dengan cara yang berbeza, dan kami akan menganalisa mereka secara terperinci kemudian.

Terdapat juga diagnosis Reaksi Akut ke Tekanan. Ini adalah nama gangguan yang berlaku pada orang yang sihat secara mental sebagai tindak balas terhadap tekanan psikologi dan / atau fizikal yang sangat kuat, apabila terdapat ancaman langsung terhadap kehidupan orang ini atau seseorang yang dekat dengannya. Ia boleh diambil perhatian selepas:

  • bencana alam (taufan, tsunami, banjir);
  • api di rumah;
  • rogol, terutamanya jika ia amat kejam;
  • kematian kanak-kanak;
  • kemalangan kereta;
  • bagaimana seseorang menjadi tebusan semasa perbuatan pengganas;
  • penyertaan dalam permusuhan, terutamanya berdarah.

Stres yang teruk adalah gangguan jangka pendek, ia berlangsung beberapa jam atau 1-2 hari. Selepas itu, bantuan segera diperlukan (semasa 48 jam pertama) seorang ahli psikiatri yang cekap atau ahli psikoterapi, jika tidak tekanan akan berakhir dengan cubaan bunuh diri, atau menjadi kronik, dengan semua akibat yang berikutnya.

Risiko yang lebih tinggi untuk membuat reaksi kepada tekanan yang teruk pada orang:

  • keletihan setelah sakit atau kerja keras;
  • mempunyai penyakit otak;
  • yang lebih daripada 50 tahun;
  • yang tidak melihat bantuan di luar;
  • yang mana insiden tersebut merupakan satu kejutan yang lengkap;
  • apabila orang lain mati di sekeliling.

Gejala yang bermula beberapa minit selepas apa yang berlaku (kurang kerap - puluhan minit) menunjukkan reaksi akut terhadap stres:

  • Kesedaran sedemikian sedemikian rupa, apabila seseorang tidak lagi dibimbing dalam apa yang sedang berlaku, tetapi mungkin memberi perhatian kepada butiran kecil sekitar. Kerana ini, seseorang boleh melakukan perbuatan yang pelik dan tidak bermakna, akibatnya orang lain merasa bahawa dia telah menjadi marah.
  • Seseorang boleh meluahkan khayalan, bercakap tentang peristiwa yang tidak wujud, atau bercakap dengan seseorang yang tidak berada di sana. Tingkah laku ini berlangsung dalam masa yang singkat, tiba-tiba boleh berakhir.
  • Seseorang yang mempunyai reaksi akut tidak memahami atau kurang memahami ucapan yang ditujukan kepadanya, tidak memenuhi permintaan atau melakukan dengan tidak tepat.
  • Penghalang melampau kedua-dua ucapan dan pergerakan. Ia boleh dinyatakan sedemikian rupa sehingga seseorang membeku dalam satu pose dan menjawab soalan hanya dengan beberapa bunyi. Kurang kerap, mungkin ada tindak balas: aliran lisan yang sukar dihentikan, serta tanda kegelisahan motor. Mungkin ada yang mengejek atau cuba menyakiti diri anda dengan teruk.
  • Reaksi sistem saraf autonomik: murid-murid dilebar, berkedut atau kemerahan kulit, muntah, cirit-birit. Mungkin juga kejatuhan tekanan darah yang tajam sehingga seseorang mati.
  • Selalunya terdapat gejala tekanan seperti: kekeliruan, ketidakupayaan untuk bertindak balas (dengan pemahaman penuh ucapan), agresif, putus asa.

Sekiranya seseorang yang mempunyai jiwa yang tidak sihat (tetapi tidak sakit mental) masuk ke dalam keadaan sedemikian, reaksi akut kepada tekanan mungkin tidak seperti yang dinyatakan di atas.

Jika gejala-gejala ini diperhatikan selama lebih dari 2-3 hari, ia bukan reaksi akut terhadap stres. Keperluan mendesak untuk menghubungi ahli neurologi, penyakit berjangkit, ahli psikiatri atau ahli narkologi untuk mencari punca sebenar keadaan ini.

Selepas tindak balas akut yang ditangguhkan, memori kelakuan ini hilang sebahagian atau sepenuhnya. Pada masa yang sama, seseorang tetap tegang selama beberapa waktu, tidur dan kelakuannya terganggu. 2-3 minggu dia habis, dia tidak mempunyai keinginan untuk berbuat apa-apa, dan juga kehendak hidup. Dia boleh pergi bekerja dan melakukannya secara mekanikal.

Bagaimana untuk melegakan tekanan - 20 cara untuk membaca dalam artikel kami

Tekanan akut

Fakta bahawa stres telah berlaku dalam kehidupan seseorang ditunjukkan oleh gejala seperti yang berlaku dengan segera atau masa yang singkat setelah mengalami tekanan:

  • emosi "letupan", yang digabungkan sama ada dengan perasaan tidak dapat dikawal kebimbangan atau ketakutan, atau dengan rangsangan yang dekat dengan pencerobohan;
  • loya, mungkin muntah sekali (ini sering ditunjukkan kepada kita dalam filem);
  • rasa sesak, tidak selesa di dada;
  • palpitasi jantung;
  • berpeluh;
  • pernafasan yang cepat, yang mungkin disertai dengan perasaan kekurangan udara;
  • menggigil atau berasa panas;
  • sakit perut;
  • mati rasa, perasaan anggota "dikepung"; tekanan darah tinggi.

Sekiranya tekanan itu teruk, tetapi tidak mencapai tahap kritikal (apabila ada ancaman kepada kehidupan, selepas itu tindak balas akut terhadap stres biasanya berkembang), seseorang selain daripada tanda di atas mungkin mempunyai:

  • kekejangan (penguncupan otot) tanpa kehilangan kesedaran;
  • ruam kulit yang sama dengan urtikaria, yang timbul sebagai tindak balas kepada pengambilan alergen;
  • sakit kepala;
  • dorongan menyakitkan untuk mengosongkan usus, selepas itu terdapat najis cecair;
  • ketara rasa putus asa, putus asa

Tekanan kronik

Keadaan ini dalam masyarakat moden dengan irama kehidupan yang cepat adalah lebih biasa. Gejala stres kronik tidak begitu ketara seperti reaksi akut terhadap stres, jadi mereka sering menyalahkannya pada keletihan dan tidak memberi perhatian sehingga ia membawa kepada perkembangan pelbagai penyakit. Ketika yang terakhir muncul, orang itu beralih ke doktor dan memulakan rawatan, yang tidak menyebabkan hasil yang tepat kerana alasan - kehidupan dalam stres kronik - masih belum dapat diselesaikan.

Fakta bahawa seseorang menderita stres kronik akan ditunjukkan oleh tanda-tanda yang boleh dibahagikan kepada beberapa kumpulan:

Berkaitan dengan perubahan dalam fisiologi manusia

Oleh kerana tekanan, seseorang mungkin mengalami penderitaan yang agak fizikal, yang menyebabkan dia mencari sebab, melawat doktor pelbagai kepakaran, dan mengambil sejumlah besar ubat. Tetapi kehadiran gejala-gejala berikut, apabila mereka berkembang pada seseorang yang mengalami tekanan kerap atau malar, tidak bermakna bahawa dia tidak mempunyai ulser peptik atau angina pectoris. Oleh itu, kami akan menyenaraikan mereka, dan anda akan tahu bahawa jika anda mendapati sebahagian daripada mereka, anda akan diperiksa, tetapi doktor mengatakan bahawa dia tidak menemui apa-apa, ini adalah tanda-tanda gangguan tekanan, dan mereka harus diperlakukan sewajarnya.

Gejala fisiologi stres kronik termasuk:

  • pedih ulu hati;
  • belching;
  • mual;
  • kekejangan di dalam perut;
  • bruxism (gigi gnashing dalam mimpi);
  • sakit dada;
  • kerap kencing;
  • gagap;
  • berdering di telinga;
  • mulut kering;
  • gatal;
  • tangan sejuk;
  • kesukaran menelan;
  • kekejangan otot yang berulang: kekejangan otot tangan, sakit otot yang tidak dapat difahami dan bergerak;
  • Sendi "memutar";
  • flushes panas, siram muka;
  • penyakit berjangkit yang kerap di saluran pernafasan, disertai batuk, hidung berair;
  • menurun selera makan;
  • kehilangan atau kenaikan berat badan;
  • sakit kepala;
  • sakit belakang;
  • semasa tekanan seterusnya, suhu boleh meningkat sebanyak beberapa dozen;
  • "Melompat" dalam tekanan darah;
  • meningkat peluh;
  • gegaran yang teruk pada bahagian atas badan;
  • tics dan pergerakan mengganggu;
  • ruam dalam bentuk bintik merah atau lepuh, yang muncul "dari awal";
  • disfungsi erektil, mengurangkan libido.

Gejala yang berkaitan dengan emosi

Kehadiran stres kronik dalam seseorang ditunjukkan oleh perubahan dalam sifat seseorang apabila seseorang seimbang kepada orang ini muncul:

  • rendah diri;
  • capriciousness;
  • kesengsaraan;
  • kecemasan;
  • air mata;
  • letupan kemarahan;
  • tindakan impulsif;
  • permusuhan terhadap orang lain;
  • syak wasangka;
  • penipuan;
  • kehilangan matlamat, insentif, minat dalam kehidupan;
  • bersalah;
  • kritikan berterusan terhadap orang yang tersayang;
  • pesimisme;
  • rasa tidak munasabah mengenai apa yang sedang berlaku;
  • ketulenan;
  • memberi tumpuan kepada peristiwa yang tidak menyenangkan;
  • mengurangkan ambang kebimbangan;
  • kecenderungan untuk memerintahkan arahan;
  • perasaan kesepian, keputusasaan, kerinduan yang tidak dapat dilupakan;
  • kemunculan pemikiran bunuh diri;
  • menukar panjang tidur dan melanggar kualiti (mimpi buruk);
  • peningkatan kepekaan terhadap bunyi yang kuat, cahaya terang atau berkelip;
  • kerosakan memori;
  • walaupun masalah yang sedikit boleh menyebabkan panik, kebimbangan atau pencerobohan.

Gejala sosial-tingkah laku

Fakta bahawa seseorang mempunyai tekanan kronik akan diminta oleh perubahan dalam tingkah laku dan komunikasinya. Ini adalah:

  • tidak berwaspada;
  • kehilangan minat dalam penampilan;
  • kehilangan kepentingan terdahulu: bekerja, hobi;
  • ketawa saraf;
  • kecenderungan untuk menggunakan alkohol, dadah, ubat-ubatan;
  • cuba menjadi terpencil;
  • kekurangan masa yang berterusan;
  • workaholism dan beban kerja tetap di tempat kerja dan di rumah sebagai percubaan bebas untuk "melarikan diri" dari keadaan;
  • seseorang menjadi konflik;
  • dalam kerja biasa membuat banyak kesilapan kecil;
  • memandu sering berkelakuan tidak mencukupi, bercakap dengan kasar berhubung dengan pemandu-pemandu di sekitarnya.

Tanda-tanda intelektual

Ini termasuk:

  • Kemerosotan ingatan: seseorang teringat dengan teruk dan cepat lupa, mungkin terdapat kelewatan ingatan;
  • kesukaran dalam menganalisis maklumat baru;
  • pengulangan di atas;
  • pemikiran obsesif, sering negatif;
  • kelikatan ucapan;
  • Kesukaran dengan membuat keputusan.

Ciri aliran tekanan pada wanita

Wanita lebih terdedah kepada stres. Lebih-lebih lagi, dalam berusaha menjadi isteri dan ibu yang ideal, mereka cuba untuk tidak membicarakan pengalaman mereka, tetapi "menimbun" mereka sendiri. Ini menyebabkan kemunculan gejala tertentu, yang kebanyakannya diterangkan di atas, tidak berbeza dari yang "lelaki". Daripada ini, jika anda tidak memberi perhatian kepadanya dalam masa yang singkat, penyakit ginekologi, jantung, penyakit endokrin atau obesiti boleh "berkembang".

Tanda-tanda tekanan pada wanita, yang tidak selalu mungkin untuk meneka bahawa stresnya adalah:

  • sakit kepala (paling kerap dirasakan di separuh kepala);
  • sakit sendi;
  • "Kegagalan" kitaran bulanan;
  • tiba-tiba, bukan ciri wanita yang terdahulu, perubahan mood;
  • berkilat kelopak mata pada satu mata yang berlangsung beberapa minit;
  • sakit belakang;
  • penampilan unsur-unsur merah "tidak dapat difahami" ruam dan / atau ulser;
  • kekejangan yang disertai dengan sakit, kemudian dalam satu, kemudian di bahagian lain perut;
  • serangan panik;
  • sakit perut;
  • penyelarasan yang lemah;
  • penagihan kepada jenis makanan tertentu (sering gula-gula dan produk tenusu) dan alkohol;
  • Menurut American Journal of Obstetrics and Ginekecology, gejala stres yang berkembang di bawah pengaruh kortisol selalunya boleh menjadi darah tinggi vagina;
  • keguguran rambut (ia mungkin tidak serta-merta, tetapi selepas 3-6 bulan selepas tekanan);
  • "Bunyi", "peluit", "klik" di telinga;
  • pengurangan dalam kapasiti kerja;
  • pengurangan naluri pemeliharaan diri;
  • pemikiran membunuh diri;
  • kesengsaraan;
  • perubahan sikap terhadap diri sendiri dan orang lain (rasa bersalah, kecemasan emosi).

Perhatian khusus harus dibayar kepada gejala-gejala seperti ini (terutamanya 4) selepas melahirkan anak. Mereka mencadangkan kemurungan postpartum atau psikosis postpartum yang lebih berbahaya boleh bermula.

Ciri aliran tekanan pada kanak-kanak

Tanda-tanda tekanan pada kanak-kanak juga tidak begitu ketara, terutamanya jika bayi masih belum dewasa.

Jika kanak-kanak berusia kurang dari 2 tahun, hakikat bahawa dia mengalami tekanan akan ditunjukkan oleh keengganan makan, air mata dan kesengsaraan. Gejala yang sama akan berkembang dalam apa-apa proses keradangan atau tidak radang, jadi ia harus dihapuskan terlebih dahulu.

Seorang kanak-kanak berumur 2-5 tahun "mengisytiharkan" bahawa kejutan itu dibawa kembali dengan pengembalian tabiat yang lama: jari-jari, menghisap jari, penolakan untuk memberi makan, ketidaksinian urin atau najis. Bayi mungkin mula menangis di bawah keadaan yang berubah-ubah (contohnya, dari hakikat bahawa mereka mula bangun pada waktu malam di tandas) atau apabila orang baru muncul. Dia juga boleh mula gagap.

Tekanan pada kanak-kanak 2-5 tahun akan ditunjukkan oleh hiperaktif atau, sebaliknya, penurunan aktiviti, demam jangka pendek yang tidak munasabah, muntah, perubahan mood yang kerap, rupa ketakutan (kegelapan, kesepian, anjing atau orang-orang tertentu profesion). Bayi yang tertekan tidak tidur dengan baik.

Seorang kanak-kanak tekanan 5-9 tahun ditunjukkan oleh gejala seperti berikut:

  • keletihan;
  • penurunan dalam kemajuan;
  • mimpi buruk;
  • tingkah laku, seperti pada kanak-kanak yang lebih muda (kanak-kanak itu mula "dilahirkan", bermain-main, menjadi seperti bayi);
  • pencerobohan;
  • kebimbangan yang tidak munasabah, kecemasan;
  • cubaan melarikan diri dari rumah atau, sebaliknya, kanak-kanak cuba untuk tidak meninggalkan rumah, mengelakkan kanak-kanak lain, tidak mahu bersekolah;
  • peningkatan atau, sebaliknya, penurunan selera makan;
  • mual dan muntah;
  • sakit kepala;
  • sakit dada;
  • roti di sudut mulut;
  • bungkusan paku;
  • kanak-kanak mungkin melupakan sebahagian daripada peristiwa tekanan;
  • tics saraf atau kemunculan tabiat menggigit kuku atau objek lain (penguasa, band getah, pena), menarik rambut, memilih hidung anda, menyikat kulit;
  • tingkah laku yang menantang selama beberapa hari;
  • jika kanak-kanak mula berbohong, ia juga boleh menjadi tanda tekanan.

Apakah tanda-tanda tekanan?

Tanda-tanda utama selepas tekanan bercakap tentang keletihan. Ini adalah:

  • penampilan intoleransi kepada haba;
  • mual tanpa sebab;
  • keletihan, yang muncul lebih cepat dari sebelumnya, tidak boleh lulus walaupun selepas rehat yang panjang;
  • insomnia pada waktu malam, mengantuk pada siang hari, tetapi mungkin ada rasa mengantuk pesakit;
  • menurun selera makan;
  • menurunkan libido;
  • sikap acuh tak acuh terhadap penampilan mereka sendiri;
  • kehilangan perhatian, ingatan;
  • kebimbangan;
  • kesukaran menumpukan perhatian;
  • pemikiran negatif;
  • seseorang menjadi panas, marah;
  • denyutan nadi dipercepatkan, tekanan darah meningkat, kemudian berkurangan, berpeluh meningkat, sakit kepala, berpeluh.

Tetapi jika rangsangan itu cukup kuat, maka, jika tindak balas akut terhadap stres tidak berkembang, maka selepas beberapa minggu atau bulan (sehingga enam bulan), orang itu boleh mengalami sindrom gangguan tekanan selepas trauma. Ia memperlihatkan dirinya sendiri:

  1. pengasingan dari orang lain;
  2. ketidakpercayaan orang lain;
  3. agresif;
  4. kecemasan;
  5. tidak mencukupi (biasanya - sangat lemah atau kekurangan lengkap) reaksi terhadap kejadian semasa;
  6. seseorang "hidup" dalam masalahnya: pada siang hari dia berfikir tentang tekanan, pada malam hari dia bermimpi kepadanya dalam bentuk mimpi buruk;
  7. jika ia seolah-olah seseorang yang keadaan traumatik telah mengikuti gabungan beberapa fenomena, maka apabila mereka muncul semula dalam hidupnya, dia menjadi agresif, mengalami serangan panik;
  8. Serangan panik boleh berlaku dengan sendirinya, mereka berkurangan ketika berkomunikasi dengan orang lain, jadi pada saat-saat semacam itu pesakit bersemangat melakukan kontak bahkan dengan orang asing;
  9. seseorang mungkin mengalami sakit di perut, di dalam hati, di kepala. Pada kesempatan ini, dia kadang-kadang diperiksa, tetapi dia tidak menemui apa-apa. Ini memaksa dia mencari doktor "kompeten", untuk beralih kepada ramai pakar. Sekiranya tidak ada pekerja perubatan yang berkaitan dengan gejala-gejala tekanan yang dialami, pesakit mungkin kehilangan kepercayaan terhadap ubat-ubatan, mula sembuh sendiri, dan "menenangkannya" dengan mengambil alkohol atau ubat narkotik.

Oleh itu, gejala-gejala yang disebabkan oleh tekanan sangat serupa dengan penyakit organ-organ dalaman. Adalah mungkin untuk mengesyaki bahawa ini adalah tekanan, boleh disebabkan oleh fakta bahawa tanda-tanda memberi kesan kepada beberapa sistem badan sekaligus (misalnya, rasa sakit di sendi dan pedih ulu hati). Diagnosis hanya boleh dijelaskan dengan bantuan peperiksaan: kemudian, menggunakan instrumental (fibrogastroscopy, cardiogram, ultrasound jantung, sinar-X saluran gastrointestinal) dan ujian makmal (ini adalah analisis), tiada perubahan akan diturunkan atau mereka akan menjadi minimum. Kehadiran tekanan akan disahkan oleh psychotherapist atau psikiatri atas dasar perbualan dengan seseorang dan beberapa ujian lisan. Respon stres juga akan ditunjukkan oleh paras darah kortisol dan hormon ACTH.

Baca Lebih Lanjut Mengenai Skizofrenia