12 Cara Membantu Lelaki Tertekan

Negeri yang tertekan, seperti bola salji, cenderung meningkat. Atas sebab ini, sangat penting untuk mengetahui bagaimana untuk membantu seseorang dalam kemurungan sehingga penyakit itu tidak membawa kepada akibat yang menyedihkan.

Kandungan

Bagaimana untuk membantu seseorang keluar dari kemurungan ↑

Sebelum ini timbul persoalan tentang keperluan untuk keluar dari kemurungan, lebih cepat dan lebih cekap seseorang mengatasi keadaan ini. Oleh itu, di bahu orang-orang dekat pergi ke keperluan untuk pengiktirafan tepat pada masanya penyakit dan kaedah yang mungkin untuk mengatasinya.

Pengenalan dan dialog masalah

Mengenal pasti punca adalah langkah pertama untuk menyelesaikan masalah ini. Bentuk komunikasi dialog dapat membantu seseorang yang telah menjadi lemah hati. Akibat komunikasi tersebut, sama ada dengan orang yang rapat atau doktor yang hadir, adalah mungkin untuk menentukan sebab yang membawa kepada keadaan kemurungan.

Sering kali ini adalah peristiwa yang tidak penting yang telah menjadi raksasa sebenar dalam alam bawah sadar seseorang, tetapi sebenarnya ternyata bahawa kecemasan dicipta ilusi.

Buka sekutu

Untuk membantu seseorang dalam kemurungan adalah menjadi sekutu terbukanya. Sokongan ikhlas dapat menepati hasil positif dan mengambilnya dari keadaan yang tidak sihat.

Bagaimana untuk keluar dari kemurungan selepas bersalin? Baca terus.

Kadang-kadang sudah cukup untuk memuji orang walaupun tindakan kecil yang diambil dalam situasi yang sukar, walaupun mereka tidak selalu berjaya. Tidak mustahil seseorang akan mengolok-olok masalah itu atau cuba untuk mengurangkan maksudnya.

Menanamkan keyakinan

Seseorang yang mengalami kemurungan dicirikan oleh keraguan diri. Ini adalah masalah utama yang menimbulkan masalah mengatasi masalah ini.

Untuk memberi inspirasi kepada keyakinan untuk memberi tenaga dan keinginan untuk melawan penyakit ini. "Anda akan berjaya," "Anda akan menjadi pemenang dalam perjuangan ini," "Anda pasti akan mencapai hasil yang positif" - ungkapan mudah yang mengandungi kunci kejayaan!

Memahami dan empati

Ia adalah kekuatan cinta orang yang rapat yang membantu seseorang yang telah jatuh ke dalam rangkaian kemurungan dan tidak dapat keluar dari mereka sendiri.

Empati dan simpati masyarakat di sekitar dapat bersorak dan membawa kepada kesedaran bahawa seseorang itu tidak bersendirian dan memerlukannya, dan karenanya sangat penting untuk menyembuhkan dan terus menikmati kehidupan.

Pendekatan yang serius

Psikologi manusia sangat halus bahawa sebarang perubahan di kawasan ini memerlukan pendekatan khas, jadi rasa humor yang baik tidak akan menjadi penolong yang terbaik dalam keadaan ini.

Seseorang akan melalui peringkat yang sukar dalam hidupnya, dan jenaka mengenai topik ini boleh mencederakan dan memperburuk keadaan kemurungan.

Minta bantuan

Seorang lelaki dengan mudah boleh mengatasi kekecewaan sedikit pada dirinya sendiri. Kawan-kawan akan sentiasa datang untuk menyelamatkan, dengan siapa anda boleh bercakap tentang ketakutan dan kebimbangan anda, dan hanya akan terganggu.

Di sini kawan-kawan dari bulatan dalaman dapat membantu, kerana orang itu sendiri tidak selalu dapat menilai dengan sempurna keadaannya, melepaskan keletihan dan perasaan buruk untuk masa yang sukar dalam kehidupan, kerja keras atau masalah dalam kehidupan pribadinya.

Bentuk kemurungan yang lebih kompleks memerlukan perhatian ahli psikologi. Pakar yang kompeten akan menilai keadaan pesakit dan menasihati terapi yang boleh diterima. Dalam kes yang sukar, bantuan psikoterapi atau psikiatri diperlukan.

Bagaimana untuk mengatasi kemalasan dan membangunkan rasa tujuan dalam diri anda? Baca artikel.

Apakah program untuk kaunseling kerjaya remaja? Jawapannya ada di sini.

Petua psikolog ↑

Bantuan yang berkesan dalam memerangi kemurungan boleh memberi nasihat pakar psikologi. Selain itu, adalah perlu untuk mendengar mereka berdua kepada seseorang yang berada dalam keadaan kemurungan dan kepada orang-orang di sekelilingnya untuk memberikan bantuan dan sokongan yang diperlukan.

1. Terus berhubung. Komunikasi - ubat universal dalam memerangi kemurungan. Mengekalkan hubungan dengan rakan, rakan sekerja, keluarga dan rakan-rakan, ini bermakna sentiasa berhubung. Anda tidak boleh membiarkan seseorang bersendirian dengan kemurungan.
2. Boleh mendengar. Tidak banyak orang yang mampu seperti cara yang mudah, tetapi mengejutkan yang berkesan, sebagai dasar mendengar rakan mereka. Bagi seseorang dalam keadaan kemurungan, sangat penting untuk bersuara, dengan itu membebaskan dirinya daripada pemikiran gelap yang obsesif, menilai tahap bahaya keadaannya, mendapatkan sokongan (walaupun tanpa lisan) dan merasakan sokongan yang boleh dipercayai.
3. Jelas berfikir melalui frasa dalam komunikasi. Kerentanan dan keraguan diri, dan tanpa itu berkaitan dengan seseorang yang sakit dengan penyakit ini, boleh diburukkan lagi dengan kata-kata kasar atau tidak berfikir. Orang-orang sekitar sepatutnya betul seperti yang mungkin dalam komunikasi. Setiap frasa mesti dipikirkan dengan teliti dan dirumuskan, jika tidak, akibatnya mungkin yang paling tidak dapat diprediksi.
4. Sokongan fizikal. Gerakan adalah kehidupan, dan dalam hal kemurungan topik ini memerlukan perhatian khusus: berjalan di udara segar, mengunjungi pameran, pergi ke gym, ke gelanggang luncur, dan sekurang-kurangnya membeli-belah dasar. Ia tidak kira apa yang akan berlaku untuk pelajaran itu, selagi ada inspirasi dan keinginan untuk melakukan sesuatu yang tidak biasa.
5. Balik ke belakang. Ia menjadi satu keadaan yang biasa apabila anda seolah-olah melakukan segala yang diperlukan, meletakkan dengan semua kekuatan anda, tetapi tidak ada hasil atau masalahnya semakin buruk. Pada saat-saat semacam itu perlu mengambil langkah mundur dan melihat keadaan dari sudut yang berbeza.
6. Jangan lupa tentang diri anda sendiri. Orang-orang di sekeliling memerlukan sokongan dan pemahaman. Dan apabila ia datang kepada keluarga dan rakan-rakan rapat, maka adalah biasa bagi orang biasa untuk menyelam masalah mereka sehingga semua masa dan pemikiran mereka hanya perlu ditumpukan untuk menyelesaikan situasi yang sukar. Pada peringkat tertentu, penglibatan tersebut agak sesuai. Seseorang yang sangat tertekan memerlukan bantuan daripada orang lain, tetapi anda tidak boleh membuat masalah orang lain anda sendiri.

Kemurungan adalah penyakit yang kompleks dan pelbagai fungsi. Malangnya, tidak ada petua unik yang boleh anda selesaikan sekali dan untuk semua. Setiap kisah adalah individu, seperti cara untuk keluar daripadanya.

Peraturan asas dan tak tergoyahkan untuk keluar dari keadaan penurunan emosi adalah keyakinan terhadap hasil positif dan keyakinan. Dan hanya orang yang benar-benar berminat dalam pemulihan seseorang dan mencari bantuan yang benar dalam masa yang sukar dapat memberi pertuduhan seperti itu.

Hanya bersama: bagaimana untuk membantu orang yang anda sayangi menghadapi kemurungan

Kebanyakan kita mengalami serangan kesedihan, tidak peduli dan hilang minat apabila tidak ada sesiapa yang dapat membantu dalam masa yang sukar. Ini berlaku selepas pecah yang menyakitkan, kehilangan saudara terdekat atau pada malam Hari Valentine, yang anda sekali lagi terpaksa bertemu bersendirian.

Walau bagaimanapun, hubungan yang stabil tidak memberikan sebarang jaminan. Jadi, pada suatu hari, anda atau pasangan anda mungkin tertekan, walaupun semuanya sempurna semalam.

Bagaimana kemurungan menjejaskan hubungan

Penyelidik dari University of Alberta (University of Alberta) mendapati bahawa manifestasi perasaan dapat membantu mengurangkan tekanan, yang merupakan salah satu gejala utama kemurungan. "Sekiranya rakan kongsi membuat sedikit usaha, ia dapat menghalang perkembangan atau gangguan masalah kesihatan mental dan, lebih-lebih lagi, membantu mengekalkan hubungan," tambah Matthew Johnson, salah seorang pengarang kajian.

Satu lagi kertas penyelidikan, yang diterbitkan dalam Journal of Social Relations and Personal Personal, menganalisis kesan penyakit mental mengenai hubungan 135 pasangan di mana salah satu pasangan atau kedua pasangan mengalami kemurungan. Penyelidik menyatakan bahawa sindrom kemurungan salah seorang rakan boleh menyebabkan tindak balas di pihak yang lain, dan jika ini tidak berlaku, pasangan mungkin mengalami perbezaan yang serius dalam komunikasi dan seks.

Medicaldaily.com memetik data dari kajian baru yang diterbitkan dalam jurnal Developmental Psychology, yang dihadiri oleh 1,400 pasangan yang diperhatikan oleh pakar setiap tahun selama 6 tahun. Hasil percubaan saintifik mendapati bahawa membantu pasangan yang tertekan tidak hanya membantu meningkatkan kesihatan mental, tetapi juga meningkatkan harga diri mereka sendiri. Sokongan berfungsi dengan baik dengan lelaki, tetapi wanita boleh mendapatkan bonus di sini (khususnya, jika seorang lelaki menyokong seorang wanita dalam tempoh kemurungan, harga diri pada masa akan datang menjadi lebih tinggi, dan perasaan lampiran kepada pasangan meningkat).

Bagaimana untuk membantu orang yang dikasihi menghadapi kemurungan

Pakar ambil perhatian bahawa orang yang tertekan mungkin secara agresif merasakan percubaan untuk membantunya menghadapi keadaan psikologi yang sukar ini. Itulah sebabnya taktik yang paling tepat dalam kes ini adalah sokongan yang tidak dapat dilihat. Kami bercakap tentang jenis sokongan ini, apabila pasangan itu tidak tahu tentang kewujudannya. Gerak gerak yang seolah-olah mudah akan berfungsi, termasuk membasuh pinggan, membersihkan atau membeli tiket ke filem kegemaran.

Adalah penting untuk memahami bahawa kemurungan adalah seperti runtuhan salji yang boleh datang tiba-tiba. Keadaan ini mengepung dan belenggu, kadang-kadang menyebabkan kesakitan fizikal yang ketara. Berikut adalah tiga yang mudah, tetapi pada masa yang sama cara yang berkesan untuk membantu mereka yang sayang kepada anda.

Berjalan di luar rumah

Mungkin jalan romantis adalah apa yang anda perlukan pada masa ini. Ia akan membantu untuk bersorak, memperbaiki mood dan bekerja dengan serta-merta, tidak seperti pil yang perlu diambil oleh kursus (apatah lagi kesannya terhadap kesihatan). Satu kajian pada tahun 2014 yang dijalankan oleh Ecopsychology menunjukkan bahawa nafas udara segar dapat mengatasi kemurungan ketika datang ke peringkat awal. Dan untuk ini, anda hanya memerlukan 30 minit berjalan kaki. Kedengarannya memberi inspirasi, bukan?

Latihan bersama

Sukan berguna bukan sahaja untuk fizikal, tetapi juga untuk kesihatan mental. Pada tahun 2004, para penyelidik di Mayo Clinic mendapati aktiviti fizikal yang kerap mengurangkan gejala-gejala kemurungan yang ringan dan sederhana lebih baik daripada antidepresan. Hakikatnya, latihan memberi kesan kepada pengeluaran endorphins dan cannabinoids yang menentang tekanan, mengurangkan jumlah bahan kimia imun yang dapat meningkatkan gejala-gejala sindrom kemurungan, dan meningkatkan suhu badan, yang mempunyai kesan menenangkan pada tubuh. Di samping itu, sukan mengganggu perhatian, secara automatik mengurangkan tumpuan seseorang pada sedih atau, sebaliknya, pemikiran yang menakutkan.

Tinjauan yang optimistik terhadap kehidupan

Jika orang yang anda sayangi tertekan, perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah menjadi optimis yang tidak dapat dikalahkan. Mungkin anda tidak pernah dicirikan oleh corak tingkah laku sedemikian, tetapi usaha yang dibelanjakan akan dibayar dengan minat. Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam The Journal of Alternative dan Complementary Medicine pada tahun 2011, tindakan kebaikan rawak membantu untuk sembuh dari kemurungan. Oleh itu, beri hadiah kepada orang yang dikasihi tanpa alasan, pergi ke kebun binatang untuk melihat koala yang baru lahir, mengambil anak anjing dari tempat perlindungan dan memberi kegembiraan sesering mungkin. Hanya kerana emosi positif adalah "pil" terbaik dari mood yang buruk di mana-mana, malah yang paling berbahaya dari manifestasinya.

Bagaimana untuk membantu orang yang dikasihi keluar dari kemurungan: nasihat doktor

Masalah yang biasa terjadi kepada orang psikologi adalah persoalan bagaimana untuk membantu orang yang dikasihi untuk keluar dari kemurungan. Masalahnya adalah sangat relevan, kerana seseorang yang berada dalam keadaan depresi, yang masa depannya tidak masuk akal, dan kehidupan seolah-olah sepenuhnya bersendirian, tidak mempunyai peluang untuk menikmati kebahagiaan alamiah - untuk menjadi penuh dalam hubungan, dalam masyarakat, dalam keluarga.

Memusnahkan "saya" sendiri menghalang seseorang daripada peluang untuk membina hubungan normal dalam satu pasukan dan keluarga, untuk menikmati kehidupan dan meningkatkan keperibadiannya. Bagaimana untuk membantu orang yang menderita masalah dalaman yang tidak dapat diselesaikan dan keadaan kemurungan yang mendalam?

Akar pemusnahan diri

Kemurungan tidak berada di tempat pertama dalam senarai masalah psikologi, tetapi baru-baru ini terdapat kenaikan bilangan pesakit yang berada di negeri ini dan tidak dapat keluar sendiri. Dalam kes sedemikian, para doktor Yunani purba didiagnosis melankolia dan merawat pesakit dengan herba, urut, dan candu berwarna.

Nasib baik, psikologi moden telah jauh dari rawatan sedemikian. Banyak klinik menawarkan pelbagai perkhidmatan untuk penyingkiran pesakit dari keadaan depresi:

• antidepresan;
• fisioterapi;
• psikoterapi;
• akupunktur.

Dan ini bukan senarai lengkap aktiviti yang dilakukan untuk membuang pesakit dari keadaan pembongkaran diri. Tetapi bahaya utama kemurungan adalah kemampuannya untuk lulus dari satu orang yang dekat dengan yang lain. Fakta ini dibincangkan dalam buku Michael Yapko, seorang pakar dalam keadaan depresi "Kemurungan adalah berjangkit". Di manakah akar kemurungan berasal dan bagaimana untuk membantu orang yang disayangi keluar dari situasi kehidupan yang sukar?

Diagnosis kemurungan dibuat oleh psikolog berdasarkan tiga gejala utama yang hadir:

• anhedonia (kehilangan peluang untuk mengalami emosi positif);
• orientasi pemikiran patologi (pesimisme, pemikiran tentang kehidupan sebagai benda yang tidak mempunyai makna);
• kekurangan keinginan untuk apa-apa jenis aktiviti fizikal, ditambah dengan suasana suram.

Secara sederhana, keadaan kemurungan boleh digambarkan sebagai kehilangan iman yang terbaik, kehilangan makna hidup, kesepian lengkap. Tidak seperti mood yang tidak baik, kemurungan mempunyai sifat yang berkekalan dan berterusan. Pesakit menganggap keadaan sedemikian sebagai putus asa, harapan, jalan ke mana-mana.

Patologi seperti ini berdasarkan masalah yang tidak dapat diselesaikan dengan serius. Apa-apa faktor yang serius boleh menimbulkan kemurungan yang mendalam - kematian orang yang dikasihi, kekurangan pemahaman dalam keluarga, perceraian, kehilangan pekerjaan kegemaran anda, situasi yang sering ditekankan.

Setiap situasi kemurungan mempunyai sejarah tersendiri, akarnya, dan ia dinyatakan mengikut senario individu. Sesetengah pesakit menjadi mandiri, jangan pergi bersentuhan dengan saudara-mara, berhenti bekerja dan belajar. Lain-lain, sebaliknya, mula menjalani gaya hidup marah dan ganas, menyakitkan bukan sahaja diri mereka sendiri, tetapi juga mereka yang paling dekat dengan mereka. Masih yang lain diam dan menunjukkan penderitaan mereka kepada orang-orang di sekeliling mereka.

Bagaimana untuk membantu orang ramai daripada nasib mereka

Pengiktirafan fakta bahawa dia jatuh ke dalam kemurungan bukan satu cara untuk menyingkirkan keadaan yang serius. Dan biarkan keadaan itu tidak dapat dalam apa jua keadaan. Untuk keluar dari keadaan kemurungan, anda tidak perlu bekerja keras dan lama untuk diri sendiri, tetapi untuk mengambil sokongan orang yang disayangi dan saudara-mara.

Untuk menyokong orang yang dikasihi dan bantu dia keluar dari keadaan depresi, anda perlu mengambil beberapa langkah supaya orang yang tertekan boleh:

• belajar untuk mengawal emosi, menguruskan mereka;
• berehat dan melupakan masalah dengan bantuan urut atau meditasi, bukan alkohol yang berbahaya atau dadah narkotik;
• untuk meningkatkan dari kedalaman jiwa yang tidak menyenangkan situasi dan kenangan yang membawa kepada keadaan kemurungan, dan untuk mula bekerja dengan mereka - untuk menyingkirkan mereka, daripada menekan mereka, memandu mereka ke bawah sedar dan menimbulkan keadaan;
• menganalisis tempat mereka dalam masyarakat, di tempat kerja, dalam keluarga;
• dapat menganalisis tindakan dan pemikiran mereka, untuk membahagikan mereka kepada yang penting dan tidak berguna;
• laraskan diet anda;
• mengetepikan senaman.

Nasihat universal untuk semua situasi kehidupan tidak wujud, terutamanya apabila tahap kemurungan ditakrifkan sebagai teruk. Ijazah ringan boleh cuba dihapuskan oleh kaedah yang disenaraikan, tetapi ada risiko jika anda salah faham dan mendekati situasi untuk memperburuk keadaan selanjutnya.

Adalah perlu untuk menimbangkan nasihat asas ahli psikologi, yang diberikan dalam situasi yang paling biasa (apabila orang beralih kepada pakar nasihat dan bantuan).

Kemurungan dengan suaminya

Cara membantu suami keluar dari kemurungan adalah persoalan banyak isteri yang melihat perubahan radikal dalam tingkah laku suami mereka. Aduan dikurangkan kepada hakikat bahawa dia menjadi ditarik balik, tidak berkomunikasi, lebih dan lebih kerap dia cuba bersara dan tidak membiarkan sesiapa dekat dengannya, mengambil alkohol dalam jumlah besar. Dengan ketiadaan bantuan dan perhatian dari isterinya, keadaan semakin teruk - terdapat kecerobohan dalam seorang lelaki, kekasaran dan serangan, kemarahan, dan ancaman terhadap kehidupan kedua-dua orang dan orang tersayangnya.

Alasannya mungkin terletak pada kegagalan di tempat kerja, jadi dalam bidang kehidupan intim, salah faham di pihak pasangan. Tahap kemunduran ringan boleh diperbaiki secara bebas.

Apa yang harus dilakukan oleh isteri saya untuk mendapatkan suaminya daripada kemurungan:

• berkeras untuk pergi ke doktor dan mendapatkan rawatan yang sewajarnya untuk kemurungan;
• empati dan dengar dengan teliti terhadap aduan suami, tidak kira betapa anehnya mereka kelihatan;
• bukan untuk mengkritik;
• menggalakkan percubaan untuk menukar diri anda dan dunia di sekeliling anda;
• membiarkan suaminya berehat di kawasan yang membawa dia kedamaian dan kepuasan - biarkan dia pergi memancing atau memburu, untuk bertemu rakan-rakan lama.

Untuk beberapa waktu, anda perlu mengorbankan "I" anda sendiri, memberi tumpuan kepada "KAM" umum. Hanya ada kemungkinan untuk menyelesaikan keadaan dan mendapatkan suami keluar dari keadaan tertekan. Nasihat yang sama boleh diberikan kepada wanita yang belum berkahwin, tetapi mempunyai hubungan dan bertanya bagaimana membantu seorang lelaki keluar dari kemurungan.

Kemurungan pada isteri

Malangnya, beberapa orang berpaling kepada ahli psikologi dengan persoalan bagaimana untuk membantu isteri mereka keluar dari kemurungan, kerana kebanyakan mereka hanya tidak menyedari keadaan tertekan pasangan mereka. Lelaki terbiasa dengan hakikat bahawa isteri memainkan peranan sebagai tukang masak, ibu dan bersih, melupakan bahawa wanita itu juga terdedah kepada tekanan.

Kemurungan wanita mempunyai alasan tersendiri - kurang perhatian dari suami, atau sebaliknya, percubaannya untuk menjaga segala sesuatu yang terkawal, keletihan dari masalah sehari-hari yang perlu diselesaikan sendiri, kekurangan cinta dan kehangatan, psikosis pascamoreh, menopause. Faktor boleh banyak, hasilnya adalah satu - dari jenis, ibu dan isteri yang peduli, seorang wanita berubah menjadi orang yang sering menangis, kecewa dan histeris.

Bantu dengan kemurungan yang ringan boleh seperti berikut:

• dengan isterinya untuk memahami sebab-sebab dan masalah yang tidak dapat diselesaikan;
• jika perlu, sila rujuk kepada doktor yang akan menetapkan rawatan yang sesuai.
• untuk memberikan tanda-tanda perhatian, untuk menunjukkan bahawa pasangan itu masih perlu dan disayangi;
• membuat hadiah, ucapkan kata-kata yang baik;
• mengatur perjalanan ke tempat bercuti kegemaran anda;
• berikan isterinya peluang untuk berehat, tidur, meletakkan pikiran dan perasaannya dengan teratur, mengambil beberapa tugas harian di bahunya.

Bahaya rawatan di rumah untuk kemurungan pada wanita adalah bahawa banyak lelaki tidak dapat memahami sepenuhnya keinginan dan keperluan wanita yang benar. Kadang-kadang ia tidak cukup hanya pujian dan perhatian, yang seterusnya memperburuk keadaan dan menyebabkan pengasingan dan pengasingan isteri.

Keperluan untuk bantuan profesional

Ramai orang, sebelum memujuk orang yang dikasihi dalam keadaan kemurungan, pergi ke psikologi, cuba merawatnya sendiri, dengan bantuan ubat herba, aromaterapi dan perbualan emosi. Hanya sedikit percubaan ini berjaya, namun tidak ada yang dapat meramalkan hasil daripada keadaan depresi (terutama yang paling negatif).

Rayuan kepada ahli psikologi atau ahli psikoterapi adalah langkah yang perlu bagi orang yang ingin keluar daripada kemurungan diri dan membawa orang tersayang mereka keluar dari negeri ini. Walaupun dengan sokongan profesional dan bantuan, proses pengeluaran dari keadaan tertutup dan tertekan seseorang boleh mengambil bulan. Tidak perlu dikatakan, bermain di ahli terapi rumah tidak selalu berakhir dengan baik.

Kebimbangan dan keinginan semulajadi untuk membantu orang yang dikasihi mesti mengalir ke arah yang betul, dengan bantuan langkah yang betul, salah seorang daripada mereka adalah tepat pada masanya rujukan kepada pakar. Ujian mesra di bahu tidak mungkin membantu seseorang menyelesaikan masalah dalaman, dan dalam kes yang paling teruk, kekurangan bantuan yang berkelayakan boleh menyebabkan bunuh diri.

Membantu keluarga dan rakan-rakan dalam membuang dari keadaan yang serius

Bagaimana untuk membantu seorang rakan keluar dari kemurungan, bagaimana untuk membantu rakan keluar dari kemurungan - soalan-soalan ini sering diminta untuk pakar dengan merawat rakan-rakan, melihat keadaan patologis saudara-mara mereka.

Langkah-langkah kecemasan yang boleh diberikan kepada rakan-rakan dalam keadaan yang sukar:

1. Jemput kawan (kawan) untuk pergi untuk berunding dengan ahli psikologi.
2. Tunjukkan kesediaan anda untuk menyokong rakan pada bila-bila masa.
3. Untuk memberitahu rakan (teman wanita) sesuatu yang menggalakkan, untuk mengingatkan beliau tentang kekuatan dan kualiti yang positif.
4. Elakkan ungkapan "semuanya berjalan dengan sendirinya" atau "tarik diri bersama-sama dan kembali ke kehidupan." Frasa tersebut bukan sahaja tidak membantu, tetapi memburukkan keadaan.
5. Dengarkan rakan bila dia memerlukannya.

Jangan lupa perjalanan bersama ke tempat menarik, berjumpa dengan orang baru. Nasihat yang sama boleh berguna bagi orang dewasa yang tidak tahu bagaimana membantu seorang remaja untuk keluar dari kemurungan, sama ada anak lelaki, anak saudara lelaki atau hanya orang yang rapat.

Hubungan ibu dan anak perempuan

Ini adalah jenis hubungan istimewa yang biasanya dibina berdasarkan kepercayaan dan pemahaman. Apabila mereka semakin tua, ibu dan anak perempuan mula menjalani kehidupan mereka sendiri, kadang-kadang jauh dari satu sama lain. Beberapa masalah yang tidak dapat diselesaikan boleh menyebabkan seorang wanita menjadi kemurungan, dan hanya bantuan orang yang dikasihi dapat membantu:

1. Pergi ke pakar yang berkelayakan bersama.
2. Bercakap mengenai punca sebenar masalah wanita, berkongsi pengalaman dan cari jalan keluar bersama.
3. Untuk bersama-sama dengan lebih kerap, ingat masa kanak-kanak perempuan, untuk memulihkan bekas kepercayaan dan keintiman.
4. Untuk mendengar satu sama lain pada bila-bila masa, untuk menunjukkan kesediaan untuk datang ke bantuan pada bila-bila masa.

Dengan tanda-tanda kemurungan yang teruk, anda harus segera memujuk ibu (anak perempuan) untuk melawat ahli psikologi.

Masalah dengan orang yang disayangi

Ramai gadis muda sangat bimbang, melihat tanda-tanda kemurungan dalam pasangan mereka. Persoalan bagaimana untuk membantu lelaki keluar dari kemurungan harus menjadi langkah utama untuk memberikan bantuan yang efektif. Apa yang boleh anda lakukan sendiri:

1. Jangan menganggap diri anda sebagai penyebab kemurungan dan tidak memikirkan bahawa pasangan anda telah jatuh cinta, mahu meninggalkan, dsb.
2. Tinggalkan lelaki itu ruang peribadi untuk mengurut perasaan, pemikiran, bekerja melalui situasi yang menyebabkan tekanan dan menghilangkannya.
3. Berikan sokongan moral apabila diperlukan, memberi perhatian dan kehangatan.
4. Untuk mendengar, jangan mengkritik dan jangan bersenang-senang.
5. Untuk memujuk seorang lelaki untuk mendapatkan pertolongan dari seorang pakar, terutama dengan kecenderungan bunuh diri yang ketara, yang sudah berbicara tentang tahap kemurungan yang teruk dan tidak dikenakan pembetulan sendiri.

Jika seorang lelaki keras kepala untuk masa yang lama, enggan membantu teman dan pakarnya, dengan alasan bahawa dia tidak memerlukan pertolongan, anda perlu memikirkan sama ada anda perlu mengekalkan hubungan seperti itu dan menunggu perubahan. Lagipun, keluar dari kemurungan adalah tugas besar bahawa seseorang harus bermula secara mandiri, dari dirinya sendiri.

Rawatan kemurungan yang ringan boleh dicuba di rumah sendiri. Buku boleh membantu untuk keluar dari kemurungan - sebagai contoh, "Shantaram" oleh Gregory Davis Roberts, bijak Osho "Kehidupan, cinta, ketawa".

Dengan regresi yang nyata tentang keadaan orang yang dikasihi, ia amat diperlukan untuk memberi dia bantuan yang berkelayakan untuk memelihara kehidupan bahagia dan kesejahteraan psikologinya.

Penulis artikel itu: Marina Yermakova, ahli psikologi praktikal, pakar dalam psikologi usia

Bagaimanakah anda dapat membantu seseorang yang mengalami kemurungan?

Persoalan bagaimana untuk membantu orang yang keluar dari kemurungan mungkin menarik minat individu. Hakikatnya, kemurungan itu secara tidak sengaja akan turun ke dalam kehidupan saudara atau sahabat, jadi anda perlu tahu bagaimana menyokongnya dalam keadaan ini. Pertimbangkan beberapa langkah asas yang akan membantu menyingkirkan keadaan kemurungan kepada sesiapa sahaja: isteri, kawan, ibu, anak perempuan, dll.

Langkah 1: Menyediakan hubungan sosial dan sokongan

Bahagian rawatan yang sangat penting, misalnya, jika pasangan tertekan, adalah percakapan atau konsultasi dengan ahli terapi. Doktor akan dapat membantu menangani masalah yang dialami oleh seseorang pada masa ini. Pakar juga boleh membantu mengenalpasti sama ada pasangan mempunyai kemurungan sama sekali. Tetapi ini adalah satu langkah penting untuk menyingkirkan kemurungan.

Jika seseorang tidak menyukai idea terapi tradisional, maka dia harus memberi perhatian kepada rawatan alternatif. Sebagai contoh, terapi muzik atau haiwan akan sangat berguna apabila kemurungan pada seorang gadis remaja. Walau bagaimanapun, perlu diingati bahawa walaupun jenis terapi ini mungkin tidak cukup berkesan tanpa kerja selari dengan pakar. Hanya doktor yang berkelayakan yang akan memberitahu anda bagaimana untuk membantu anak anda keluar dari kemurungan (atau orang lain).

Sangat penting bagi seseorang yang berada dalam keadaan tertekan untuk berunding dengan pakar. Pakar psikologi atau psikoanalisis boleh membantu secara profesional dan berkesan dalam isu penyembuhan daripada gangguan psikologi yang teruk. Sebagai contoh, apabila anda berfikir bagaimana untuk membantu seorang lelaki keluar dari kemurungan. Terangkan kepadanya bahawa tidak ada rasa malu dalam keadaannya. Kemudian beritahu orang yang anda cintai bagaimana untuk mencari pakar yang kompeten yang akan membantu menyelesaikan masalahnya yang halus. Cara untuk membantu rakan daripada kemurungan, atau ibu, atau bapa, atau anak lelaki - juga dalam kuasa psychoanalis.

Sokongan sosial adalah penting dalam kes seperti membantu kemurungan, dan boleh membantu menangani peristiwa kehidupan yang teruk. Menyokong orang lain juga membantu mengurangkan pemikiran negatif yang membawa kepada keadaan depresi. Untuk mengetahui cara menarik seseorang keluar dari kemurungan, sangat penting untuk membantunya: anda perlu menganalisis sekitarnya dengan teliti dengannya, dan kemudian mengecualikan orang yang tidak positif atau menggalakkan.

Perlu diingatkan dan pentingnya hubungan fizikal dengan orang yang disayangi, apabila anda memberikan seseorang dengan bantuan kemurungan. Hubungan fizikal, termasuk memeluk dan seks, mengeluarkan bahan kimia otak (oxytocin) yang meningkatkan kebahagiaan dan tahap pemikiran negatif yang membawa kepada gangguan depresi. Untuk mengekalkan tahap bahan ini bermakna mengekalkan kestabilan psikologi mereka. Oleh itu, peluk orang yang menderita kemurungan, terus tangan (terutamanya benar jika teman wanita anda atau lelaki muda). Dan jika anda tidak berada di sekeliling, beritahu orang itu untuk bermain atau memeluk haiwan peliharaan. Haiwan, terutama kucing, anjing dan kuda, tahu bagaimana untuk membantu seseorang dalam kemurungan!

Langkah 2: Tukar Cara Pemikiran Anda

Ia perlu untuk menjelaskan kepada orang apa yang perlu difikirkan adalah positif dan realistik. Pengeluaran semula pemikiran pahit dan negatif adalah pendahuluan keadaan depresi. Tidak termasuk pemikiran negatif ini mungkin mengambil sedikit masa, tetapi ini adalah langkah yang baik dalam persoalan bagaimana untuk mendapatkan seorang gadis daripada kemurungan!

Tuliskan semua fikiran buruk yang disukai seseorang dengan gangguan ini. Mengamati jumlah dan kandungan pemikiran ini dapat membantu semua orang - ibu dan anak muda anda - untuk mengenal pasti corak pemikiran yang tidak produktif yang menyumbang kepada kemurungan. Penghapusan mereka akan memberitahu anda bagaimana untuk mendapatkan individu daripada kemurungan. Kemudian buat pemikiran positif atau lebih logik untuk setiap pemikiran negatif yang dicatatkan oleh orang itu. Ia mungkin kelihatan seperti ini: untuk mengubah reka bentuk "Saya mempunyai penampilan yang hodoh, tiada siapa yang akan mencintainya" untuk memasang "rupa yang saya ada adalah unik dan berbeza dari yang lain, terima kasih kepada ini saya akan mencari seorang lelaki, dia akan benar-benar mencintainya."

Walaupun pada mulanya ia kelihatannya bodoh atau pelik, ia boleh memberi kesan serius kepada mood dan membantu rakan atau ahli keluarga yang mengalami gangguan kemurungan, selepas beberapa ketika.

Dalam memerangi kemurungan, sangat penting untuk memberi perhatian kepada orang yang menderita, sama ada seorang gadis atau seorang lelaki. Oleh itu, orang yang tertekan harus dibantu untuk mengasihi dirinya sepenuhnya dari badan kepada pemikiran. Bagaimana untuk memahami sendiri dan membantu memahami penderitaan daripada gangguan psikologi? Bersama-sama dengan seseorang, anda boleh membuat senarai perkara yang dia suka dan boleh memuji. Tetapi ingatlah bahawa sama pentingnya untuk mengesan kedua-dua kualiti luaran dan dalaman dalam seorang gadis dan seorang lelaki! Kemudian anda harus cuba untuk sentiasa memuji dan menggalakkan orang itu, satu-satunya keadaan adalah bahawa ia harus datang dari hati. Dengan kata lain, anda harus memuji seolah-olah gadis itu tidak akan mengalami kemurungan.

Langkah 3: Perubahan Fizikal

Sayangnya, kesihatan yang lemah, termasuk kesihatan fizikal, boleh menyebabkan lelaki dan wanita mengalami kemerosotan dalam keadaan mental dan kesejahteraan mereka. Oleh itu, sangat penting bagi seseorang yang tertekan untuk memberi perhatian kepada kesihatan mereka.

Biasanya, kemurungan secara langsung berkaitan dengan kesihatan keseluruhan orang tersebut. Dalam kes ini, membantu seseorang mengatasi kemurungan adalah sama dengan membantu dia tetap sihat. Sebagai contoh, kemurungan boleh termasuk miskin (insomnia) atau tidur berpanjangan (hypersomnia), perubahan ketara dalam berat badan (sama ada kenaikan atau kehilangan sejumlah besar kilogram), dan keletihan.

Oleh itu, anda perlu bertanya kepada kawan atau saudara yang mengalami keadaan depresi, melawat ahli endokrin atau ahli pemakanan, dan juga merancang rancangan anda untuk meningkatkan kesihatan. Latihan yang kerap dan diet sihat yang seimbang adalah sesuatu yang berguna jika anda mencari cara untuk membantu suami anda dengan gangguan psikologi. Ini adalah sesuatu yang semua orang dapat menyedari, walaupun tanpa perundingan terlebih dahulu dengan pakar. Sekiranya sukar bagi seseorang (sebagai contoh, ibu dan bapa tua) untuk mula bermain sukan sendiri, maka buatlah dia syarikat pada mulanya - inilah cara terbaik untuk menyokong dan menggalakkannya.

Ingat bahawa aktiviti fizikal melepaskan endorfin di otak, yang meningkatkan mood, dan dengan itu dapat menyokong seseorang dan melindungi daripada gangguan mental. Di samping itu, senaman adalah cara yang berkesan untuk mengurangkan kemurungan dari semasa ke semasa. Walaupun untuk orang yang tertekan, seseorang harus berusaha untuk meningkatkan kadar jantung hingga 120-160 denyutan / min, kira-kira 30 minit sehari, untuk meningkatkan tahap endorphin.

Latihan tradisional seperti jogging dan angkat berat bukanlah satu-satunya cara untuk meningkatkan kadar jantung. Menawarkan orang tua yang tertekan (misalnya, ibu) pelbagai aktiviti seperti berenang, mendaki gunung, menari, yoga (dia paling sesuai, kerana ia menggabungkan psikologi dan aktiviti fizikal).

Pemakanan yang betul adalah sangat penting. Bukan sahaja makanan ringan membuat seseorang berasa lembap, ia boleh menyumbang kepada kemurungan atau memburukkan keadaan jika seseorang sudah mengalami penyakit ini.

Telah didapati bahawa asid lemak omega-3 berkorelasi dengan pengurangan gejala kemurungan, jadi jika seorang kawan mempunyai gangguan kemurungan, anda harus menasihati dia untuk makan makanan yang tinggi dalam nutrien ini 2-3 kali seminggu. Dan kemudian terus menggunakan produk ini untuk mencegah gangguan psikologi pada masa akan datang. Ini termasuk ikan seperti salmon, sardin, trout coklat dan tuna, walnut, biji rami dan minyak zaitun.

Bagaimana untuk memahami dan mengenal pasti kemurungan?

Keluarga dan rakan sering kali pertahanan pertama melawan kemurungan. Sebab itulah penting untuk memahami tanda-tanda dan gejala kemurungan yang diungkapkan oleh seseorang. Anda mungkin dapat melihat masalah dengan orang yang tertekan sebelum dia memahami hal ini, dan pengaruh dan kebimbangan anda dapat mendorong orang yang anda sayangi untuk mencari pertolongan. Di samping itu, anda akan tahu bagaimana untuk bertindak sebaik sahaja anda mengenal penyakit ini. Berhati-hati jika orang yang anda sayangi mempunyai simptom ini.

Nampaknya dia tidak peduli lagi: jika seseorang telah kehilangan minat dalam kerja, seks, hobi dan aktiviti lain yang menyenangkan. Tidak lagi berminat untuk berkomunikasi dengan rakan-rakan, keluarga dan berpindah dari mana-mana aktiviti sosial. Dia mungkin mula bertindak dengan pelik atau kasar kepada seseorang dari persekitarannya.

Dia menyatakan pandangan suram atau negatif terhadap kehidupan. Orang yang tertekan mengalami perubahan yang aneh: dia mungkin menjadi sangat sedih, mudah marah, cepat marah, mengkritik, atau berubah-ubah; selama-lamanya boleh bercakap tentang perasaan tidak berdaya atau harapan.

Selalunya mengadu sakit kepala dan di belakang, masalah perut. Atau mengadu rasa letih dan lemah sepanjang masa, tetapi tidak memahami sebabnya.

Tidur kurang daripada biasa atau sebaliknya. Menjadi tidak ragu-ragu, pelupa, tidak teratur.

Makan secara berterusan atau kurang daripada biasa, dan baru-baru ini mendapat atau hilang berat tanpa sebab.

Penyalahgunaan dadah atau alkohol, termasuk hipnosis preskripsi dan ubat penahan sakit, bertindak dengan curiga.

Jika individu mempunyai simptom di atas, maka dia memerlukan bantuan saudara atau pakar! Oleh itu, anda perlu membuat perancangan bagaimana untuk membantu orang yang dikasihi. Kemurungan adalah penyakit serius yang tidak boleh dipandang rendah. Penyakit mengatasi tenaga, optimis dan motivasi orang yang sakit. Kekuatan mudah tidak akan membantu seseorang untuk keluar dari kemurungan, seperti yang diandaikan.

Kemurungan menjadikan seseorang sukar untuk berkomunikasi pada tahap emosi dengan sesiapa sahaja, walaupun dengan saudara-mara dan rakan-rakan rapat, dan rakan-rakan yang paling dia suka.

Bagaimana bercakap dengan seorang lelaki tentang kemurungannya?

Perbualan sulit adalah langkah penting yang dapat membantu mengesan kemurungan dalam orang yang anda sayangi untuk membantu orang yang keluar dari kemurungan secepat mungkin, walaupun kadang-kadang sukar untuk mengetahui apa yang harus dibicarakan apabila anda bercakap dengan orang yang anda sayangi tentang kemurungan. Jika anda ingin bercakap mengenainya, dia mungkin marah, berasa tersinggung, atau mengabaikan anda. Bagaimana hendak menghilangkan keadaan menindas ini? Pertama sekali, anda perlu memilih perkataan yang betul dalam perbualan.

Ingatlah bahawa menjadi pendengar empati adalah lebih penting kepada orang yang menderita gangguan psikologi daripada memberi nasihat. Anda tidak perlu cuba untuk membetulkan, menyalahkan bergantung kepada kemurungan; cukup untuk menjadi pendengar yang baik. Selalunya, komunikasi bersemuka dengan mudah boleh menjadi pertolongan besar kepada seseorang yang mengalami kemurungan, sebagai contoh berhubung dengan isteri atau ibu. Galakkan depressor untuk membicarakan perasaan anda.

Jangan mengharapkan satu perbualan akan cukup untuk memikirkan cara untuk mendapatkan seseorang daripada kemurungan. Anda mungkin perlu menyatakan kesediaan anda untuk mendengar lagi dan lagi. Tetapi cuba bercakap sedemikian rupa sehingga seseorang tidak kehilangan sabar. Jadilah halus, tetapi berterusan.

Pertimbangkan frasa asas yang membantu melakukan perbualan dengan individu yang tertekan:

1. "Baru-baru ini, saya perhatikan beberapa perubahan dalam diri anda dan bertanya-tanya bagaimana anda lakukan?"
2. "Adakah anda berfikir tentang membantu anda dalam keadaan anda?"
3. "Anda tidak bersendirian dalam hal ini. Anda mempunyai sokongan saya. " (Ini benar walaupun anda berada jauh dari seseorang)
4. "Anda mungkin tidak percaya sekarang ini, tetapi cara yang anda rasakan pasti akan berubah."
5. "Jangan berfikir tentang meninggalkan sebagai sesuatu yang mustahil."
6. "Anda penting kepada ramai."
7. "Apa yang perlu dilakukan sekarang untuk membantu anda?" (Anda boleh bertanya kepada ibu dan lelaki itu).

Apa yang anda tidak boleh katakan dalam perbualan dengan depresif:

1. "Semuanya ada di kepala awak."
2. "Kita semua hidup dalam masa seperti itu, jangan fikir kes anda adalah unik."
3. "Lihatlah sisi kehidupan yang cerah. Anda mempunyai tangan, kaki, dan rakan-rakan, dan kanak-kanak di Afrika tidak mempunyai apa-apa! "
4. "Saya tidak boleh berbuat apa-apa, jadi cuba lupakan keadaan ini!"
5. "Apa yang salah dengan awak? Tiada siapa yang menyukai anda seperti itu. "
6. "Seorang lelaki tidak melukis kelemahan seperti itu!" (Jika anda bercakap dengan seorang lelaki)

Mengapa penting untuk merawat kemurungan seseorang?

Mungkin sukar untuk anda percaya bahawa seseorang yang anda kenal dan suka, yang mempunyai kekuatan batin yang luar biasa, mungkin berfikir tentang bunuh diri, tetapi sebenarnya! Ia adalah kesimpulan sedemikian bahawa seseorang yang terdesak dapat mencapai! Fakta adalah bahawa individu yang tertekan melihat tidak ada jalan lain, seolah-olah dia seolah-olah tidak ada yang mengerti kepadanya. Kemurungan mengecilkan minda dan mengganggu pemikiran, memaksa seseorang yang normal percaya bahawa kematian adalah satu-satunya cara untuk menghentikan rasa sakit depresi yang dia rasakan.

Apabila seseorang tertekan, bunuh diri adalah bahaya yang sangat nyata. Adalah penting untuk melihat tanda-tanda amaran ini untuk membantu keluar dari keadaan sedemikian.

Individu bercakap tentang bunuh diri atau kematian secara umum, ia mengambil tema kematian.

Seseorang menyatakan rasa putus asa, bercakap tentang harapan dan abu.

Seseorang mencederakan dirinya sendiri, berlebihan (jika seorang gadis), tidak banyak tidur dan membuat keseronokan tubuhnya dan keadaan kesihatan dalam setiap cara yang mungkin.

Ia juga menyimpan pil berbahaya, senjata atau benda berbahaya yang lain. (Isteri suami yang tertekan perlu berhati-hati dengan perkara ini).

Jika anda fikir rakan atau ahli keluarga mungkin berfikir tentang bunuh diri, berbincang dengannya mengenai isu-isu ini secepat mungkin. Bercakap dengan doktor anda tentang bagaimana untuk membantu pesakit yang tertekan.

Ramai orang merasa tidak selesa membangkitkan topik gangguan mental, tetapi ini adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk mereka yang berfikir tentang bunuh diri (sama ada gadis atau budak lelaki). Perbualan terbuka mengenai pemikiran dan perasaan bunuh diri boleh menyelamatkan nyawa, jadi katakan jika anda bimbang tentang keadaan orang yang dikasihi, dan segera dapatkan bantuan profesional!

Amanah adalah perkara yang sangat penting dalam menyingkirkan kemurungan. Jika, sebagai contoh, isteri mempunyai kemurungan, apa yang harus dilakukan, anda tidak boleh diminta oleh rakan-rakannya. Jadilah diri anda sebagai kawan kepadanya.

Juga, jarakilah diri anda dari idea stereotaip tentang kemurungan, sebagai contoh, kutukan sering menyebabkan kemurungan pada lelaki, bagaimana anda boleh membantu diri anda menyingkirkan pemikiran yang salah tentang penyakit psikologi ini? Sesungguhnya, sering dipercayai bahawa hanya seorang gadis yang boleh mengalami kemurungan. Pertama sekali, kisah kajian saintifik yang popular mengenai subjek ini. Sudah tentu, apa yang perlu dilakukan jika suami anda mengalami kemurungan, anda akan diminta oleh psikolog dan ahli psikoanalisis, tetapi tidak akan menyakiti untuk membekalkan diri dengan pengetahuan!

Bagaimana untuk membantu seseorang yang mengalami kemurungan - cadangan yang berguna

Kemurungan adalah keadaan psikologi di mana seseorang kehilangan keupayaan untuk mengalami kegembiraan, berfikir dengan jelas, keinginan untuk bekerja, serta aktiviti otot yang kuat.

Ini adalah penyakit yang serius, yang banyak orang moden tertakluk, memerlukan rawatan yang tepat pada masanya.

Menurut statistik, kira-kira separuh daripada keseluruhan populasi planet ini sampai ke tahap tertentu tertakluk kepada penyakit ini, dan dalam kebanyakan kes seseorang tidak dapat mengatasi keadaannya sendiri. Itulah sebabnya orang yang dikasihi perlu tahu bagaimana untuk membantu orang yang tertekan.

Bagaimana untuk membantu seseorang keluar dari kemurungan

Kemurungan sering dikelirukan dengan perasaan dan perasaan buruk seseorang kerana kegagalan atau tekanan di tempat kerja, tetapi sebenarnya ia tidak benar. Dalam orang yang sakit, terdapat penyelewengan realiti - walaupun peristiwa yang paling menyenangkan kelihatan kelabu, membosankan, dan kecantikan seolah-olah bodoh dan tidak perlu. Seseorang menghilangkan keinginan untuk melakukan sesuatu, berjalan, bahkan bercakap dengan rakan-rakan.

Gejala-gejala ini tidak boleh diabaikan. Pertama sekali, anda perlu bercakap dengan orang tentang apa yang berlaku kepadanya. Membina perbualan, anda mesti mematuhi pelan tertentu:

• Setelah membuat keputusan, anda mesti pergi ke akhir, menunjukkan ketabahan dan tidak membenarkan seseorang untuk menterjemahkan topik itu atau hanya ketawa, merujuk kepada perasaan buruk atau kekacauan sementara.
• Untuk bersikap teliti, tanpa menekan, menunjukkan simpati dan empati. Sakit berada dalam kedudukan yang cedera, jadi dia mempunyai masa yang sukar.
• Cuba kenal pasti punca keadaan ini.
• Bincangkan kaedah menangani kemurungan (sebelum memulakan perbualan adalah lebih baik untuk membuat pelan beberapa mata).
• Beritahu apa yang telah terkumpul di dalam jiwa.

Apa yang perlu dicari?

Anda tidak perlu menjadi ahli psikologi untuk melihat perubahan dalam tingkah laku seseorang yang disayangi. Pertama sekali adalah perlu untuk memberi perhatian kepada faktor-faktor berikut:

• kekurangan minat dalam apa-apa, tingkah laku apatis, sikap acuh tak acuh;
• perubahan dramatik dalam tingkah laku, perubahan mendadak dalam gaya hidup, rakan sekelas semalam tiba-tiba mengunci dirinya di empat dinding, mengasingkan dirinya dari orang di sekelilingnya;
• kehilangan keyakinan diri, rasa realiti;
• pengabaian kebersihan, kekurangan minat dalam penampilan mereka;
• pengasingan dari seluruh dunia, keengganan untuk mengubah sesuatu dan bercakap dengan orang, penutupan dunia dalaman anda;
• mengantuk, pasif;
• berfikir tentang ketidakmampuan hidup;
• negatif, pandangan pesimis kehidupan, ketidakpercayaan dalam masa depan yang cerah;
• menyelam dalam keputusasaan dan putus asa.

Ciri-ciri perjuangan menentang kemurungan pada lelaki

Bagaimana untuk membantu seorang lelaki keluar dari kemurungan?

Lelaki berbanding wanita lebih sukar mengalami kemurungan.

Hakikatnya adalah bahawa jantina lelaki kurang plastik dan tidak disediakan untuk beban saraf, jadi sukar dan memakan waktu untuk membawa lelaki keluar dari kemurungan. Penyebab utama kemurungan pada lelaki adalah:

• masalah di tempat kerja, pemecatan, tidak berpuas hati dengan jenis aktiviti ini;
• perceraian, percanggahan dalam keluarga;
• kelahiran - kemurungan postpartum yang disebut berlaku bukan sahaja pada wanita tetapi juga lelaki, kerana perubahan gaya hidup secara dramatik, dan wanita yang dia suka memberi perhatian lebih kurang daripada sebelumnya;
• Krisis pertengahan umur - lelaki berumur antara 30 hingga 55 tahun terjejas;
• masalah kewangan.

Lelaki sering tidak mahu mengakui bahawa mereka mempunyai masalah psikologi, mereka menarik diri mereka sendiri dan tidak mahu membincangkan segala yang telah terkumpul dalam jiwa mereka. Mereka takut menunjukkan kepada orang lain bahawa mereka memerlukan bantuan dan perlindungan. Ia juga tidak kondusif untuk pemulihan cepat, begitu sering kemurungan boleh mengejar seorang lelaki tertentu sepanjang hidupnya.

Sindrom kemurungan mungkin dikaitkan dengan pengeluaran serotonin dan dopamin yang merosot. Bagaimana untuk mengatasi kemurungan dan kembali ke kehidupan - baca cadangan yang berguna.

Apakah kemurungan yang cemas dan bagaimana untuk merawatnya? Baca terus.

Orang yang tertekan perlu makan dengan baik dan dapatkan semua vitamin yang diperlukan. Mengenai apa yang vitamin akan membantu menghadapi kemurungan, kita akan memberitahu dalam bahan ini.

Kemurungan pada wanita

Wanita bersifat sensitif dan emosi, oleh itu mereka lebih terdedah kepada kemurungan daripada lelaki.

Penyebab penyakitnya adalah sedikit: ini adalah faktor sosial dan psikologi, kecenderungan keturunan, dan reaksi biokimia di otak yang disebabkan oleh mengambil ubat tertentu, dan hubungan dengan orang lain.

Wanita yang berusia tiga tahun paling terjejas oleh penyakit ini:

• remaja (13-18 tahun) - usia ini, apabila perubahan hormon berlaku di dalam tubuh, serta peranan gadis dalam masyarakat;
• umur pembiakan adalah konsepsi seorang kanak-kanak, dan kehamilan, dan kemurungan postpartum;
• umur persaraan - pada zaman ini menunjukkan kerinduan untuk anak-anak mereka, rasa kesepian yang sangat tajam dan tidak berguna.

Gejala kemurungan wanita menunjukkan diri mereka secara meluas pada tahap tingkah laku dan fizikal:

• gangguan tidur;
• penurunan berat badan yang tajam;
• kerap meledak dan bosan dengan mood yang melemahkan, merosakkan;
• kerengsaan, hipersensitiviti, kebimbangan;
• tidak peduli, kurang minat apa-apa;
• penampilan kesakitan di dalam hati, perut, tekak;
• ketagihan kepada tabiat buruk;
• kemunculan perencatan dalam pergerakan dan ucapan.

Bagaimana untuk membantu ibu?

Ibu adalah orang yang paling penting dalam kehidupan kanak-kanak, tidak kira berapa umurnya.

Jika ibu tertekan, orang yang paling dekat dengan siapa dia mempercayai dan harta harus terlebih dahulu membawanya keluar dari negeri ini.

Ada beberapa kaedah yang akan membantu ibu dalam keadaan yang sukar ini:

• menyingkirkan kerja rumah yang membosankan, membosankan;
• membuat kejutan yang menyenangkan - perubahan yang tidak dijangka akan membantu melihat dunia dari sudut yang berbeza;
• jelaskan kepada ibu bahawa dia memerlukan anak-anaknya;
• membiarkan dia melakukan apa yang dia suka - merajut, menanam bunga, dan sebagainya.

Adalah lebih baik untuk menunjukkan contohnya bagaimana anda dapat menikmati kehidupan supaya seorang wanita dapat mengadaptasikan impian pelangi ini.

Bagaimana tidak menjadi mangsa kemurungan

Tidak peduli betapa bodohnya itu, bunyi depresi adalah fenomena yang menular. Komunikasi jangka panjang dengan orang sakit boleh memberi kesan negatif kepada keadaan mental pembantu.

Bagaimana untuk membantu diri anda dengan kemurungan? Agar tidak menjadi mangsa kemurungan sendiri, anda mesti mematuhi langkah-langkah berikut:

• memimpin gaya hidup yang sihat, jika mungkin;
• tidak kehilangan keupayaan untuk menikmati kehidupan, pergi berjalan-jalan, walaupun tanpa keinginan;
• tidak mandiri, berkomunikasi dengan orang lain;
• tidak hilang dalam masalah dan pemikiran terdesak orang yang disayangi;
• dalam kes kegagalan, cuba bersorak-sorak dengan tipu daya yang menyenangkan - pencuci mulut yang lazat, filem yang menarik, pakaian baru, dan sebagainya.

Petua psikologi

• Untuk mengalihkan perhatian seseorang dari penderitaannya kepada sebarang fenomena dunia luar - ia boleh menjadi hiburan, apa-apa hobi yang menyenangkan, bahkan perjalanan pelancong.
• Untuk mendapatkan haiwan kesayangan - anak kucing kecil yang bagus atau anjing yang sembuh lebih dari satu jiwa.
• Tunjukkan yang tersayang yang sentiasa bersedia untuk berbincang dengannya dan sentiasa bersedia membantu. Pada ketika ini, pesakit sangat penting untuk menjadi sesuai dan ketara.

Dalam sesetengah kes, terapi kejutan yang dipanggil menjadi berkesan - menenggelamkan seseorang ke dalam kedalaman keputusasaannya sehingga dia dapat mengalami katarsis dan menyembuhkan. Tetapi kaedah ini adalah pengukuhan kemurungan yang merbahaya tanpa sebarang perubahan positif.

Kemurungan bukan keadaan maut, tetapi orang itu sangat tertekan yang nampaknya boleh mati. Bolehkah anda mati akibat kemurungan? Jawab soalan ini.

Mengenai keberkesanan Hypericum dalam memerangi kemurungan, anda akan belajar dari maklumat ini.

Rawatan remedi rakyat kemurungan

Perubatan tradisional tidak terpinggir dalam memerangi kemurungan dan menawarkan kaedah penyembuhannya sendiri:

• makan jus wortel segar;
• mengambil mandi santai dengan penyerapan daun poplar yang ditambahkan ke dalam air;
• menggosok air masin - setiap dua sudu per liter air;
• penggunaan infusi atau teh dari pudina, sereh wort St. John, bunga lama, akar ginseng dan bijaksana;
• pengasapan bilik dengan minyak mur, eucalyptus, bijak;
• makan makanan sihat yang dipenuhi dengan magnesium dan kalsium.

Semua tindakan ini bertujuan untuk mengembalikan badan fizikal seseorang ke negeri-negeri keseronokan, aktiviti, kembali nada bekas. Ubat-ubat ini juga baik untuk merawat insomnia, keletihan kronik dan peningkatan imuniti.

Sesetengah saintis memanggil kemurungan wabak abad ke-21, jadi anda tidak sepatutnya memecat penyakit ini. Terdapat banyak alat untuk membantu seseorang dalam keadaan ini, tetapi hanya untuk melakukan usaha ini.

Bagaimana untuk membantu seseorang keluar dari kemurungan

Sangat sukar untuk melihat sengsara saudara atau orang tersayang yang berada dalam keadaan tertekan. Bagaimana untuk membantu seseorang keluar dari kemurungan dan membawanya kembali kegembiraan hidup? Gangguan mental menyalahi pemikirannya dan tidak membenarkan dia menilai keadaan dengan secukupnya. Seseorang tidak boleh menyingkirkan fikiran yang obsesif, cemas dan dekaden secara bebas. Kemurungan menyerap pesakit, menurunkan harga dirinya, menafikannya tenaga fizikal dan mengosongkan dirinya secara dalaman. Dia memecah hubungan sosial dan keluarga, lebih suka kesepian suram untuk komunikasi apa pun. Selalunya pemikiran depresi mengenai bunuh diri.

Bagaimana untuk menyokong seseorang secara moral

Bagaimana untuk membantu seseorang dalam kemurungan? Ia perlu memberi orang yang tertindas untuk bercakap. Menggambarkan keadaannya, pesakit menganalisis dan menilainya. Ia lebih mudah baginya melakukan ini apabila ada pendengar. Semasa perbualan, orang akan secara beransur-ansur menghilangkan emosi negatif yang mengisi dia: kemarahan, kerengsaan, kegelisahan. Oleh itu, anda perlu sabar dan mendengar depresi.

Semasa persetubuhan, anda boleh mengambil seseorang dengan tangan, menyerangnya di bahu atau di kepala. Sesetengah orang memerlukan sentuhan orang simpatik. Bagaimanapun, jika seseorang yang berdegil menarik diri, tidak perlu menegaskan.

Bagaimana untuk mendapatkan seseorang daripada kemurungan? Apabila pesakit bersuara, anda boleh cuba bersorak. Tidak perlu tergesa-gesa memberi nasihat kepada orang yang tertindas. Dia sudah mempunyai jawapan yang negatif kepada kebanyakan mereka. Semasa berada dalam keadaan tertekan, dia berjaya memikirkannya. Semasa perbualan, adalah perlu untuk mengetahui keputusasaan kedudukannya dalam, dan dengan segera mencadangkan cara untuk menyelesaikan masalah itu. Penampilan baru orang lain akan membantu orang yang menyedihkan melihat keadaan baru. Dapat memecahkan kebuntuan akan menghiburkan dia.

Tidak perlu memaksakan sudut pandang anda, menyalahkan atau kasihan kemurungan. Apa-apa tekanan hanya akan memburukkan lagi keadaannya, dan kasihan akan menguatkan keyakinannya dalam keadaan tidak putus asa.

Bagaimana untuk mendapatkan seseorang daripada kemurungan? Adalah perlu untuk menyatukan tingkah laku positif, dengan mengetahui perubahan yang lebih baik. Jika seseorang membuat usaha, dia harus dipuji untuk itu, walaupun hasil yang diinginkan tidak tercapai.

Orang yang tertindas tidak boleh dibiarkan sendirian.

Anda harus sentiasa dekat atau berhubung untuk mengalihkan perhatiannya dari pemikiran gelap. Adalah dinasihatkan untuk memuatkan pesakit secara maksima dengan kerja harian, dan tidak ada masa untuk memikirkan pemikiran sedih. Ini akan membantu orang itu keluar dari kemurungan.

Kita mesti bersedia untuk menyokong pesakit pada bila-bila masa siang atau malam. Pemikiran membunuh diri paling sering dikunjungi oleh orang yang tertindas pada awal pagi. Pada saat-saat sedemikian, anda tidak boleh meninggalkan permintaan orang yang disayangi tanpa perhatian. Bantuan tepat pada masanya dapat menyelamatkannya dari perbuatan maut.

Sokongan fizikal

Untuk membantu mengatasi keadaan yang serius, anda harus mengisi kehidupan depresi dengan sensasi yang menyenangkan. Untuk melakukan ini, anda perlu mengingati apa yang dia suka sebelum ini. Ia adalah perlu untuk mewujudkan keadaan depresi yang menyebabkan dia persatuan yang menyenangkan. Anda boleh memasak hidangan kegemarannya, menawarkan untuk melawat kafe yang digunakannya untuk menghabiskan masa. Dengan seorang nelayan gemar anda perlu pergi memancing.

Bagaimana untuk mendapatkan seorang gadis daripada kemurungan? Ia sepatutnya senang dengan membeli-belah dan dikelilingi dengan indah, menyenangkan untuk menyentuh item.

Perjalanan ke alam semulajadi akan mempunyai kesan terapeutik yang kuat pada depresan. Keindahan landskap, keheningan dan bau tumbuhan akan melegakan tekanan pada orang yang tegang. Udara segar dan cahaya matahari akan meningkatkan pengeluaran hormon mood di dalam badannya. Pada musim panas, adalah dinasihatkan untuk pergi ke pantai tasik, sungai atau laut. Berenang dengan berkesan melegakan sistem saraf dan mengembalikan keseimbangan emosi.

Sekiranya pesakit enggan meninggalkan rumah, anda boleh membeli majalah, buku atau filem dengan topik yang berminat kepadanya, termasuk muzik kegemarannya.

Kita mesti cuba memujuk pesakit untuk pergi berjalan-jalan dengan cara apapun. Sekiranya tiada persiduhan tidak berfungsi, anda boleh mendapatkan seekor anjing. Dia akan membuat jalan yang mesti dilakukan. Peluang ceria dan cinta tanpa mementingkan seekor binatang muda kemungkinan besar akan menimbulkan tindak balas terhadap orang yang hancur.

Adalah penting untuk memaksa pesakit untuk bergerak lebih banyak. Mana-mana aktiviti fizikal akan menguatkan kesihatan pesakit, meningkatkan fungsi sistem saraf dan mengembalikannya ketenangan fikiran.

Untuk membawa seseorang keluar dari kemurungan, adalah disyorkan untuk menghadiri acara, untuk melawat, tanpa memfokuskan pada keadaannya. Memilih tempat untuk aktiviti riadah, anda harus memberi keutamaan untuk menenangkan peristiwa neutral. Pameran atau filem dengan tema sedih, begitu juga dengan kegembiraan, boleh memburukkan keadaan pesakit. Adalah penting untuk menukar perhatiannya kepada faktor luaran.

Adalah dinasihatkan untuk memulakan mesyuarat pesakit dengan orang yang menyenangkan. Orang asing yang bersimpati dapat lebih mempengaruhi orang yang menyedihkan daripada orang di sekelilingnya. Rakan zaman kanak-kanak atau rakan sekerja dapat mengingatkan peristiwa-peristiwa yang menggembirakan dari masa lalu dan membangkitkan minat pesakit dalam kehidupan.

Ungkapan yang dilarang

Sesetengah perkataan tidak boleh bercakap dengan seseorang yang tertekan. Mereka boleh memperburuk keadaannya dan mengasingkan orang yang disayangi. Oleh itu, di bawah larangan frasa:

1. "Anda sendiri harus dipersalahkan untuk segala-galanya" atau "anda mencipta masalah untuk seluruh keluarga." Kata-kata ini mungkin bersikap adil, tetapi untuk bercakap dengan seseorang dalam kemurungan adalah mustahil. Pesakit merasai segala-galanya dengan cara yang negatif untuk dirinya sendiri. Kritikan dan kutukan mengukuhkan ketidakpuasannya terhadap dirinya sendiri dan mengesahkan pendapatnya mengenai permusuhan dunia luar. Pada masa ini, anda perlu memulihkan keseimbangan emosinya dan memulangkannya kepada pandangan dunia yang mencukupi. Dan kesimpulan dari keadaan semasa, dia kemudian dapat membuat dirinya sendiri.
2. "Anda telah diberi amaran." Frasa ini menguatkan pesakit dalam kesadaran kelemahannya, kelemahan, ketidakupayaan untuk membuat keputusan yang tepat. Dia berasa tidak berdaya sebelum keadaannya. Lagipun, dia tidak menghadapi keadaan itu, walaupun dia dibantu dan diberi nasihat. Kesimpulan sedemikian seterusnya memperkukuh keadaan tertekan pesakit.
3. "Kepada orang lain lebih teruk lagi." Kenyataan ini mengesahkan pandangan negatif pesakit tentang dunia luar. Oleh kerana ada orang yang lebih buruk lagi, kenapa tinggal di dunia yang kejam dan tidak adil ini? Kenapa meneruskan kewujudan tidak bermakna jika ia menjadi lebih buruk?
4. "Anda kuat dan anda boleh mengatasi keadaan anda." Frasa ini menggariskan ketidakupayaannya untuk menyelesaikan masalah itu, kerana dia belum keluar dari kemurungan. Jadi, dia tidak kuat, tetapi lemah, dan keadaannya tidak ada harapan.
5. "Saya tahu bagaimana perasaan anda, ada juga kemurungan." Hakikat bahawa seseorang telah berjaya mengatasi keadaan kemurungan akan meningkatkan rasa tidak puas hati pesakit. Lagipun, dia tidak boleh melakukan ini. Oleh itu, dia kurang kuat, kurang bernasib baik dan dia tidak mempunyai peluang.
6. "Buang kebodohan di luar kepala awak, anda perlu bersenang-senang." Anda tidak boleh meremehkan nilai masalah yang melanda pesakit. Dia akan menganggap bahawa simpatisan itu tidak mengerti dia. Orang yang tertekan kehilangan keupayaan untuk bersukacita. Hiburan tidak menarik minatnya.

Bagaimana untuk menjaga kedamaian anda

Untuk menyokong seseorang yang tertekan adalah cobaan. Tutup orang perlu melupakan kepentingan mereka, sentiasa menyesuaikan diri dengan mood pesakit, mendengar dia pada bila-bila masa siang atau malam. Tidak semua orang dapat menahan tekanan sedemikian.

Dalam sesetengah kes, orang rapat berada di bawah pengaruh orang yang pesimis dan "dijangkiti" dengan kemurungan. Sentiasa mendengar aliran pemikiran negatif dan ramalan pesimis, sukar untuk mengekalkan keyakinan yang sihat. Mengeluh dirinya hilang keyakinan bahawa segala-galanya akan berhasil. Dia boleh mempersoalkan nilai prinsip yang mengesahkan kehidupan. Ini adalah keadaan yang berbahaya. Anda tidak boleh memindahkan masalah yang menyedihkan kepada diri sendiri. Anda perlu menolak secara mental, tidak menjejaskan pengalaman pesakit.

Permainan ahli psikoterapi boleh berakhir dengan kegagalan. Tidak mempunyai pengalaman, anda boleh mencederakan diri dan kemurungan dengan mencapai kesan yang bertentangan.

Sekiranya pemikiran pesimis mula mengatasi, dan pekerjaan biasa berhenti menjadi menyenangkan, seseorang itu harus mengasingkan diri dari orang yang tertindas untuk sementara waktu. Perlu berehat dan berehat. Adalah dinasihatkan supaya bercuti dan mengubah keadaan. Perjalanan akan membantu mengembalikan keseimbangan yang hilang.

Adalah mungkin untuk menyembuhkan dengan sendiri atau dengan bantuan saudara-mara hanya sedikit kemurungan. Jika usaha itu sia-sia, adalah perlu untuk meyakinkan depresi untuk berpaling kepada ahli psikologi. Beliau akan secara profesional menilai keadaan pesakit dan mengesyorkan terapi yang mencukupi. Dalam kes yang lebih serius, bantuan perubatan dan psikoterapi mungkin diperlukan.