Sindrom Pencegahan Merokok
Hakikat bahawa apabila seseorang merokok dengan ketara mempersingkat hidupnya, diketahui oleh semua orang. Secara aktif bekerja propaganda anti-tembakau, larangan merokok semasa membayar. Semakin ramai orang berfikir tentang bagaimana untuk kekal secara kekal dengan ketagihan yang merosakkan. Tetapi bagi banyak rancangan sedemikian kekal dalam pemikiran.
Tidak semua perokok berat boleh dengan mudah berhenti merokok. Lagipun, komponen nikotin dari rokok merangsang sistem saraf, peredaran dan pernafasan, dan mengambil bahagian dalam metabolisme. Tidak ada masalah untuk melupakan orang merokok yang menghalang pengeluaran nikotin. Tubuh tidak dapat menyusun semula kepada rezim bukan nikotin dan menolak orang itu kembali ke tangan rokok.
Intipati proses patologi
Sindrom penghentian merokok menunjukkan dirinya sebagai beban yang tidak dapat diatasi selepas merokok. Tembakau merokok di dalam tubuh menyebabkan pergantungan yang serius pada tahap psikologi dan fizikal. Dengan penembusan nikotin ke dalam badan, perokok berasa euforia dan lonjakan kekuatan (ini adalah gema kesan nicotine pada sistem saraf pusat).
Sistem saraf dengan cepat membentuk refleks yang berhawa dingin: anda merokok - anda mendapat keseronokan. Ini adalah bagaimana pembentukan ketagihan berlaku pada tahap psikologi. Hanya perokok sendiri yang dapat menanggulangi refleks seperti ini dengan menyambung kuasa dan keinginan untuk berhenti memusnahkan kesihatannya.
Apabila berhenti merokok, ahli psikologi menasihatkan untuk menggantikan refleks "kesenangan" yang hilang dengan yang lain, tidak kurang menyenangkan, tetapi lebih sihat. Sebagai contoh, sukan, tarian, jogging atau mana-mana hobi dan hobi.
Pengeluaran dari ahli narkotik berhenti merokok memanggil "pengeluaran nikotin."
Nikotin secara aktif terlibat dalam semua proses metabolik tubuh manusia. Dia mengganggu kerja secara harfiah setiap sel. Ia secara aktif mempengaruhi seluruh sistem saraf periferal. Dengan tempoh yang lama merokok, ia menjadi norma biasa.
Seorang lelaki merokok untuk berasa baik. Ketergantungan dibentuk pada tahap fisiologi. Apabila anda cuba berhenti merokok, seluruh badan perlu membina semula cara berfungsi baru, tanpa penyertaan seorang perangsang nikotin. Ini kadang-kadang hampir mustahil.
Berapa lama pengeluaran nikotin terakhir?
Pantang nikotin dinyatakan dalam banyak gejala yang tidak menyenangkan. Tempoh dan kecerahan proses ini adalah individu untuk setiap orang. Mereka bergantung pada:
- Umur
- Pengalaman merokok.
- Lelaki jantina.
- Ketersediaan motivasi.
- Keadaan kesihatan.
- Faktor genetik.
- Bilangan rokok yang digunakan setiap hari.
Seseorang pun boleh secara psikologi dan tanpa sadar mempengaruhi penampilan pengeluaran nikotin. Setelah mempelajari segala kemungkinan yang tidak menyenangkan, dia secara sukarela menyesuaikan dirinya dengan kesulitan. Seorang perokok mengilhamkan dirinya dengan idea bahawa ia akan menjadi sukar dan sukar untuk berhenti merokok, dengan itu mencetuskan perkembangan sindrom ini.
Faktor risiko pengeluaran nikotin
Pakar merujuk kepada faktor risiko untuk kemunculan sindrom penarikan merokok yang jelas di kalangan remaja. Orang muda, cuba kelihatan lebih tua dan rapi, dengan kekejaman yang biasa mereka, jangan berfikir tentang akibat yang menyedihkan merokok. Orang yang mula merokok pada zaman kanak-kanak mempunyai risiko yang tinggi untuk mengeluarkan pengeluaran nikotin.
Statistik sedih menunjukkan bahawa keinginan untuk rokok semakin pantas. Orang moden cuba sedutan pertama dalam 10-12 tahun. Menurut Rospotrebnadzor, kira-kira 30% daripada kanak-kanak usia sekolah adalah perokok.
Faktor risiko untuk pengeluaran yang teruk termasuk kehadiran patologi kronik. Selain itu, seorang perokok dengan pengalaman, sebagai peraturan, bahkan lebih daripada satu penyakit kronik berlaku. Antara orang yang sedemikian sukar untuk mencari sepenuhnya sihat. Fakta ini membawa kepada kemunculan penarikan nikotin yang kompleks dan jangka panjang.
Tanda-tanda sindrom penarikan nikotin
Pantang nikotin tidak mempunyai satu kompleks simptomatik. Terdapat beberapa manifestasi yang paling kerap yang kebanyakannya menghina pengadu. Tetapi dalam mana-mana, ia tidak mungkin untuk meramalkan sama ada ia akan muncul dalam orang tertentu atau tidak.
Sulit untuk menjelaskan berapa banyak gejala yang tidak menyenangkan akan menghantui seseorang - semuanya terlalu individu. Aduan umum tentang pemberhentian merokok termasuk yang berikut:
Penyakit pada sifat saraf. Perubahan dalam kerja sistem kardiovaskular terlibat dalam pembangunan mereka. Ini adalah:
- sakit kepala;
- pening;
- kelemahan dan kelesuan;
- peningkatan rasa mengantuk.
Selepas pembatalan nikotin, yang merangsang tekanan, saluran darah terpaksa membina semula dengan cara yang baru. Yang membawa kepada manifestasi seperti itu.
Perubahan mood. Gangguan ini dikaitkan dengan kekurangan neurotransmitter otak. Jika semasa merokok, nikotin secara aktif mempromosikan penghasilan hormon "kegembiraan", maka selepas tidak ada rangsangan, otak mengambil masa untuk mula membentuk hormon sendiri. Hingga ke tahap ini, bekas perokok dianiaya:
- gementar;
- insomnia, tidur miskin;
- negeri kemurungan;
- perasaan berterusan tidak jatuh;
- kekurangan persepsi gembira terhadap dunia;
- manifestasi asthenic (inkontinensi emosi, tidak menentu rangsangan luar: bunyi, cahaya, bau).
Meningkatkan selera makan. Salah satu daripada tanda-tanda nikotin yang paling biasa dan wujud. Terdapat dua sebab untuk keinginan berterusan untuk makan selepas pemansuhan rokok:
- Ketiadaan nikotin yang diperlukan, yang sebelum ini aktif merangsang metabolisme.
- Tekanan yang dikembangkan dari kehilangan merokok biasa. Dan apa-apa jenis tekanan kebanyakan orang biasa "merampas" dengan makanan yang lazat.
Masalah gastrointestinal. Ketiadaan perangsang nikotin yang biasa membawa kepada masalah sembelit dan najis, rasa sakit di peritoneum. Lagipun, apabila merokok, nikotin adalah perangsang peristalsis, selepas ketiadaannya, usus memerlukan masa untuk penstrukturan semula dan berfungsi dengan sihat.
Kalendar pengeluaran nikotin
Sindrom penghentian merokok berjalan dengan lancar, tanpa menyeksa seseorang dengan lompatan gejala yang tidak menyenangkan. Bagaimana sebenarnya pantang ini dapat dilihat dalam jadual di bawah ini:
masalah tidur;
tidur yang tidak selesa dengan kerap bangun;
belching dan pedih ulu hati;
perasaan "meremas" hati;
pening apabila membongkok;
mengelupas kulit, penampilan jerawat kecil;
bengkak muka dan kaki;
sensasi koma lendir di kerongkong;
Masalah kulit (kekeringan atau sebaliknya, lemak);
minat untuk merokok;
masalah dengan selera makan;
batuk secara beransur-ansur menjadi basah;
peningkatan yang kuat dalam selera makan;
sakit di rantau precut yang betul;
batuk basah yang kuat;
pedih ulu hati selepas mengambil makanan berlemak;
kulit kering dan licin
penurunan tekanan berterusan;
ruam alahan dan herpes;
meningkat keinginan untuk merokok;
pemulihan motilitas usus;
memperbaiki keadaan kulit;
pengurangan sindrom batuk;
Selepas bulan pertama sejak penolakan rokok, gejala pergantungan fizikal mereda. Tetapi kebiasaan mental masih sangat hebat. Selama enam bulan, orang itu akan menarik asap. Dia mempunyai ingatan yang jelas tentang betapa indahnya ia merokok dan menikmati asap wangi.
Tempoh dari bulan kedua hingga ketiga adalah yang paling sukar secara psikologi. Menurut statistik, pada masa ini orang kembali ke merokok.
Majoriti bekas perokok menyatakan bahawa sindrom penarikan mencapai puncaknya pada 4-7 hari dari saat meninggalkan kebiasaan buruk. Ini adalah tepat ketika tubuh memahami bahawa tidak ada doping nikotin dan ia perlu dibina semula untuk tahap kerja yang sihat.
Ia adalah pada masa ini penting bahawa setiap usaha perlu dilakukan dan tidak merokok lagi. Dalam kes ini, semua sistem dalaman akan mula perlahan-lahan "mengingati" kewujudan mereka yang sihat dan bekerja dengan cara yang baru.
Bagaimana untuk membantu dengan sindrom penarikan
Untuk mengurangkan kesan negatif, ramai bekas perokok menggunakan terapi penggantian nikotin. Kaedah ini disyorkan oleh doktor untuk orang-orang yang mempunyai sejarah merokok yang panjang, dan jumlah rokok yang dihisap setiap hari berbeza dari satu pek. Apa yang digunakan dalam kes ini?
- Gula nikotin nikotin (Nicorette, Nicotinell).
- Tompok nikotin (Nicotinell, Nicorette, Nikvitin).
- Inhaler penyembur nikotin (Antitabac, Nicorette).
Dalam kes lain, penggunaan dana ini tidak diperlukan. Dalam kebanyakan kes, "kerosakan" nikotin berlaku pelicin dan tidak menyebabkan bekas perokok kesulitan tertentu.
Ia sangat penting semasa penstrukturan semula badan ke tahap kerja yang sihat untuk memberi perhatian kepada kesejahteraan anda sendiri. Jika manifestasi adalah proses yang terlalu menyakitkan dan tidak dapat ditoleransi, segera dapatkan nasihat doktor.
Dengan batuk yang kuat, anda perlu pergi untuk berunding dengan pengamal am; jika anda mengalami pening dan migrain, anda perlu melawat ahli neuropatologi. Menghadapi latar belakang penarikan nikotin, banyak penyakit boleh mula berkembang pada manusia.
Pakar ahli berpengalaman berpengalaman menasihati latar belakang sindrom penarikan lebih banyak tidur. Manusia begitu tertarik tidur kerana manifestasi fizikal penarikan nikotin. Dan dalam mimpi untuk mengatasi manifestasi negatif lebih mudah dan lebih cepat. Sesetengah pakar menyarankan untuk berhenti merokok semasa sejuk.
Diingat bahawa dalam kes ini, gejala pengeluaran nikotin akan sangat kurang jelas atau tidak sepenuhnya. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa badan melemparkan semua kekuatannya ke dalam memerangi penyakit ini, sedangkan manifestasi sindrom penarikan semata-mata tidak meninggalkan sebarang daya.
Selepas berakhirnya penyakit itu, biarkan lebih banyak masa untuk sukan dan senaman aktif. Ini akan membantu badan menangani kerosakan nikotin lebih cepat. Jangan lupa tentang selera makan dewasa ini. Agar tidak mendapat berat badan yang berlebihan, semak semula dan laraskan diet anda sendiri.
Pada bulan pertama sindrom, disyorkan untuk minum lebih banyak, mengambil vitamin, makan lebih banyak produk masam, beralih kepada sayur-sayuran dan buah-buahan. Sayang mandi juga - sauna dengan iklim yang menyehatkan akan membantu badan untuk kembali normal dengan lebih cepat. Semoga berjaya!
Bagaimana jika saya berhenti merokok menjadi depresi atau gugup?
Situasi sedemikian, seperti berhenti merokok, menjadi saraf dan mudah marah - biasa kepada hampir semua orang yang bergantung kepada nikotin. Selalunya, ini adalah faktor yang menghalang perokok daripada berhenti merokok. Walau bagaimanapun, dengan gejala seperti kerengsaan, kekurangan dan serangan panik, ia agak mustahil untuk mengatasi, anda hanya perlu tahu bagaimana untuk melakukannya.
Berhenti merokok dan kemurungan - sebab psikologi yang mungkin
Bagi kebanyakan perokok berat, pergantungan psikologi jauh lebih kuat daripada fisiologi. Dan jika ketergantungan fisiologi dapat dijelaskan oleh kekurangan nikotin dalam tubuh, psikologi lebih beragam, yang harus ditentukan.
Punca Ketakutan:
- Sindrom penarikan hadir dalam apa-apa ketagihan, termasuk nikotin. Asap tembakau mengganggu pertukaran gas di dalam aliran darah, yang membawa kepada "pecahan" sebenar.
- Ketakutan disebabkan kekurangan ritual yang biasa: kopi pagi dengan rokok, asap rokok bekerja dengan rakan sekerja, rokok santai selepas hari yang sibuk di tempat kerja.
- Perubahan fisiologi ketara menjejaskan jiwa. Contohnya, tanda-tanda "pembatalan" boleh menjadi mual, kelemahan, pening, dan semuanya menyebabkan kerengsaan.
- Takut kegagalan, kerana banyak perokok yang berpengalaman tidak menumpukan perhatian kepada apa yang mereka dapat sebagai gantinya untuk ketagihan nikotin, tetapi pada apa yang mereka kalah dan mungkin pecah.
- Nikotin adalah bahan psikoaktif yang bertindak seperti kebanyakan dadah ringan. Masa ini serangan saraf perlu dialami, dan ini boleh dilakukan dengan mengambil kepala dengan sesuatu yang lain.
- Ramai perokok yang terpaksa melepaskan tabiat kerana tekanan keluarga atau pengalaman sakit kerengsaan laten, seperti yang lain merokok, dan dia harus berhenti.
Mereka yang baru saja mulai melawan tembakau boleh mengambil ujian merokok, yang akan menentukan tahap pergantungan dan membantu anda mencari taktik psikologi yang betul berhenti nikotin. Perlu difahami bahawa secara fizikal dan psikologi ia akan menjadi sukar hanya untuk kali pertama, oleh itu saudara-mara, sahabat dan sanak saudara harus merawat reaksi ini dengan pemahaman.
Berhenti merokok dan menjadi saraf - menyelesaikan masalah psikologi
Nikotin mempunyai kesan merangsang yang mudah, yang sangat diperlukan bagi mereka yang melihat kehidupan abu-abu dan membosankan. Rokok untuk mereka sebagai cara untuk sedikit mengubah kehidupan membosankan dan berehat. Sekiranya terdapat jenis ketergantungan psikologi, perlu menimbang semula sikap mereka terhadap kehidupan. Kita mesti cuba mencari momen terang, untuk melakukan segala yang mungkin untuk mengisi kehidupan kita dengan warna-warna terang.
Orang yang malu, yang menghadapi kesukaran dengan penyesuaian sosial, merasa tidak selesa dalam syarikat baru atau terpaksa dikelilingi oleh orang yang tidak menyenangkan, sering mengisi jeda komunikasi dengan merokok. Perlu diingat bahawa di dalam rakan-rakan yang menyenangkan orang-orang seperti biasanya melupakan kecanduan mereka dan boleh melakukan tanpa rokok. Jenis psiko-jenis ini perlu menghabiskan masa untuk membangunkan keyakinan diri dan kemahiran komunikasi. Tetapi dalam syarikat orang yang tidak dikenali, anda perlu mencari alternatif untuk merokok - ini adalah kue, gula-gula, permen karet.
Keinginan untuk muncul lebih tua dan lebih tua adalah wujud dalam generasi muda, yang berada di tahap pembentukan peribadi, dan cuba mencari tempatnya dalam kehidupan dewasa. Remaja merokok mempunyai masalah global, dan kebiasaan ini sering dikembangkan sama ada di kalangan kanak-kanak yang terlalu yakin atau lemah. Sekiranya ketagihan membentang dari usia muda, maka anda perlu mencari akar masalah, menyelidiki ke dalam sejarah anda sendiri.
Cadangan sosial secara serius memberi kesan kepada kebanyakan orang. Orang-orang yang hidup oleh kanons masyarakat, menghormati kepentingan merokok dan percaya bahawa hanya seorang perokok yang boleh kelihatan bergaya, sejuk dan bergaya, paling penting dan mengalami kekurangan mereka sendiri. Menyelesaikan masalah psikologi seperti itu tidak sukar, adalah penting untuk memahami bahawa merokok sudah pun keluar dari fesyen. Ramai orang yang moden dan bergaya bangga dengan badan sukan mereka dan tersenyum salji putih.
Bagaimana untuk mengatasi serangan panik dan tertekan selepas kegagalan
Keengganan merokok setiap orang berlaku secara individu. Seseorang mengalami serangan panik yang paling serius, jatuh ke dalam kemurungan dan sentiasa rosak. Dan seseorang merasakan sedikit rasa tidak selesa, mudah marah dan gementar dengan ketiadaan rokok dalam keadaan tertentu. Dalam gangguan psikologi yang ringan, anda tidak boleh bimbang terlalu banyak, kerana selepas beberapa hari atau beberapa minggu, orang akan mula berasa lebih baik dan mood yang baik akan kembali kepadanya.
Jika, selepas beberapa minggu, ketegangan saraf tidak melepaskan, tetapi hanya meningkat, perlu mengambil langkah-langkah, dan yang terbaik adalah untuk menghubungi pakar dalam kes ini. Mengiktiraf keadaan tidak stabil boleh berdasarkan alasan berikut:
- Neuroticisme semakin berkembang, dan orang itu tidak dapat memberi respons yang secukupnya kepada rangsangan dan dengan betul merasakan peristiwa yang menyenangkan.
- Kemurungan bermula, orang yang kelihatan berkembar, semakin sering masuk ke dalam dirinya dan mengalami insomnia.
- Penyakit-penyakit somatik berkembang di latar belakang ketidakstabilan psikologi. Disebabkan peningkatan keguguran, ulser gastrik, asma, neurodermatitis, hipertensi kronik boleh berlaku.
Sekiranya menyingkirkan kebiasaan berbahaya memperoleh akibat yang serius, adalah penting bahawa orang itu tidak kekal bersendirian dengan masalahnya sendiri dan tidak menolak bantuan orang tersayang. Anda boleh mendapatkan bantuan dan terganggu semasa membaca kesusasteraan menghiburkan atau kognitif. Anda juga boleh terbawa-bawa menonton filem yang menarik, bermain sukan atau mencari outlet di beberapa jenis hobi rumah.
Sekiranya sindrom penarikan terlalu kuat, anda boleh menggunakan alat khas: Nicorette patch nikotin, tablet Tabex dan gusi nikotin. Menurut perangkaan, perokok berat yang meminimumkan keperluan fisiologi mereka mengalami masalah psikologi yang kurang.
Sekiranya keputusan berhenti merokok secara sedar, anda perlu mendapatkan kekuatan dan menjalani tempoh yang sukar ini, yang disebut "sindrom penarikan". Seseorang yang tidak ada kaitan dengan penyembuhan tidak boleh melakukan ini adalah dengan mengambil rokok sekali lagi, kerana lambat laun anda perlu berhenti lagi dan mengalami gejala yang tidak menyenangkan.
Sindrom penarikan terperangkap secara individu. Terdapat kes-kes yang seseorang yang mempunyai pengalaman yang hebat, dan merokok lebih banyak pek sehari, melemparkan dengan mudah dan tidak mengalami sedikit ketidakselesaan. Dan terdapat cerita apabila seorang perokok pemula, tidak dapat memindahkan sindrom itu, dan merasakan manifestasi psikologi dan fisiologi yang serius.
Anda tidak perlu mencari alasan untuk merokok. Anda perlu membuangnya dengan mendadak dan akhirnya, jika tidak, anda tidak akan dapat mengambil bahagian dengan tabiat buruk. Sekiranya pergantungan psikologi terlalu ketara, anda tidak perlu mengubati diri sendiri, menubuhkan diagnosis dan menetapkan rawatan untuk saraf. Keputusan yang paling tepat adalah dengan menghubungi seorang pakar yang akan menetapkan dadah, atas dasar anamnesis.
Kerosakan apabila berhenti merokok
Adakah berhenti merokok menyebabkan kerengsaan? Dengan persoalan seperti itu banyak orang yang ingin berhenti merokok pergi ke doktor. Ramai orang tidak dapat menjelaskan mengapa mereka merokok. Daya tarikan terhadap merokok timbul daripada tekanan, kebosanan, atau semata-mata "untuk syarikat." Ketagihan ini menjejaskan keadaan tubuh manusia. Toksin nikotin menembusi semua sistem aktiviti penting (saraf, pencernaan, pernafasan dan lain-lain). Memutuskan untuk berhenti merokok, anda perlu tahu bahawa anda tidak boleh berhenti secara tiba-tiba. Tubuh menjadi terbiasa dengan dos harian, dan mungkin mengambil masa yang lama untuk menyusun semula berfungsi tanpa toksin.
Mengapa berhenti merokok menyebabkan kerengsaan
Disebabkan ketidakmampuan untuk merokok, seseorang mula mengalami tekanan yang teruk, kerengsaan, ketakutan, kebimbangan, dan kemurungan. Rokok membantu perokok untuk melegakan kegelisahan, mengurangkan ketegangan, dan dalam ketidakhadiran mereka seseorang tidak dapat berfikir dengan cukup dan tenang dan menyelesaikan masalah yang telah timbul. Kerana ini, bekas perokok berasa marah. Orang yang tenang dan acuh tak acuh selepas rokok merokok akhirnya menjadi agresif, mencurigakan dan terlalu aktif.
Kemarahan adalah kebangkitan emosi negatif dan mungkin akibat dari manifestasi sifat atau penyesuaian penyakit.
Keadaan ini ditunjukkan dalam suara yang dibangkitkan apabila bercakap, mengetuk dengan jari, menggoyang kaki. Serangan keadaan yang tidak mencukupi disebabkan oleh tindak balas organisma yang tidak terkawal terhadap pelbagai jenis kerengsaan.
Dengan tanda-tanda kerengsaan, terdapat pengurangan ingatan, penurunan keupayaan untuk menumpukan perhatian, kesakitan pada otot dan sendi. Dalam lelaki, kekurangan itu ditunjukkan dalam pemukulan seseorang, membuang objek. Di antara wanita terdapat tantrums, menangis tanpa sebab, penghinaan dan kadang-kadang serangan.
Selalunya, kerengsaan berlaku pada wanita, kerana mereka secara genetik cenderung untuk kecewa, perubahan mood dan perubahan hormon yang berlaku. Oleh kerana keletihan dengan masalah sehari-hari, kekurangan tidur membentuk prasyarat untuk perubahan psikologi.
Kerosakan apabila berhenti merokok berlaku kerana penurunan tajam dalam gula darah, dan oleh itu sukar bagi banyak orang untuk menumpukan perhatian: mereka mula menyerap sejumlah besar gula-gula. Oleh kerana berlebihan gula-gula, orang itu mula pulih, yang sekali lagi dalam kebanyakan kes membawa kepada kemunculan kerengsaan. Kitaran semacam ini hanya membawa komplikasi.
Bagaimana untuk melegakan kerengsaan
Untuk menyingkirkan ini akan membantu kerja kompleks mengenai penyingkiran nikotin dari badan. Secara berasingan sukar untuk menyingkirkan kebiasaan buruk. Pakar dan kerja peribadi mereka yang ingin berhenti boleh membantu.
Untuk melegakan gejala kekurangan manis dan meningkatkan tahap glukosa akan membantu tablet dan serbuk khas yang dijual di farmasi. Dan di antara ubat-ubatan semulajadi, madu dianggap sebagai yang terbaik (3-4 sudu setiap hari akan membantu mengatasi keinginan untuk memakannya).
Berhenti merokok membawa kepada perubahan psikologi dan fisiologi (batuk, mulut mulut). Selepas keputusan untuk menyingkirkan ketagihan nikotin yang berbahaya, bekas perokok mengalami gejala penarikan diri.
Penyimpangan ini membawa kepada kemunculan pelbagai jenis gangguan psikologi. Racun tembakau ketika memasuki tubuh menyentuh sistem saraf, dan terdapat lonjakan adrenalin, lonjakan kekuatan. Pembebasan endorfin berlaku secara fraud, dan oleh itu tubuh mempunyai kebiasaan tembakau. Apabila nikotin tidak masuk ke dalam badan, kecemasan, kerengsaan dan keinginan untuk kembali ke negeri ini apabila ia kelihatan baik.
Tanda pertama berhenti ialah orang itu menjadi gugup dan mudah marah. Untuk menangani penyakit ini akan membantu yang berikut:
Kemarahan dan perasaan negatif lain yang timbul pada tahap berhenti merokok, hilang dalam masa 1-2 bulan.
Cara yang berkesan untuk meredakan kerengsaan adalah seperti berikut:
- berjalan di udara segar;
- senaman (menggalakkan bekalan oksigen);
- rehat aktif;
- kolam renang;
- makan sayur-sayuran dan buah-buahan segar;
- tidur penuh;
- teh pudina yang menenangkan;
- penggunaan teh hijau dengan lemon (menghilangkan bahan nikotin).
Ubat-ubatan seperti Novo-Passit, Glycine, motherwort dan lain-lain akan membantu meredakan kerengsaan.
Situasi sedemikian, seperti berhenti merokok, menjadi saraf dan mudah marah - biasa kepada hampir semua orang yang bergantung kepada nikotin. Selalunya, ini adalah faktor yang menghalang perokok daripada berhenti merokok. Walau bagaimanapun, dengan gejala seperti kerengsaan, kekurangan dan serangan panik, ia agak mustahil untuk mengatasi, anda hanya perlu tahu bagaimana untuk melakukannya.
Berhenti merokok dan kemurungan - sebab psikologi yang mungkin
Bagi kebanyakan perokok berat, pergantungan psikologi jauh lebih kuat daripada fisiologi. Dan jika ketergantungan fisiologi dapat dijelaskan oleh kekurangan nikotin dalam tubuh, psikologi lebih beragam, yang harus ditentukan.
Punca Ketakutan:
- Sindrom penarikan hadir dalam apa-apa ketagihan, termasuk nikotin. Asap tembakau mengganggu pertukaran gas di dalam aliran darah, yang membawa kepada "pecahan" sebenar.
- Ketakutan disebabkan kekurangan ritual yang biasa: kopi pagi dengan rokok, asap rokok bekerja dengan rakan sekerja, rokok santai selepas hari yang sibuk di tempat kerja.
- Perubahan fisiologi ketara menjejaskan jiwa. Contohnya, tanda-tanda "pembatalan" boleh menjadi mual, kelemahan, pening, dan semuanya menyebabkan kerengsaan.
- Takut kegagalan, kerana banyak perokok yang berpengalaman tidak menumpukan perhatian kepada apa yang mereka dapat sebagai gantinya untuk ketagihan nikotin, tetapi pada apa yang mereka kalah dan mungkin pecah.
- Nikotin adalah bahan psikoaktif yang bertindak seperti kebanyakan dadah ringan. Masa ini serangan saraf perlu dialami, dan ini boleh dilakukan dengan mengambil kepala dengan sesuatu yang lain.
- Ramai perokok yang terpaksa melepaskan tabiat kerana tekanan keluarga atau pengalaman sakit kerengsaan laten, seperti yang lain merokok, dan dia harus berhenti.
Mereka yang baru saja mulai melawan tembakau boleh mengambil ujian merokok, yang akan menentukan tahap pergantungan dan membantu anda mencari taktik psikologi yang betul berhenti nikotin. Perlu difahami bahawa secara fizikal dan psikologi ia akan menjadi sukar hanya untuk kali pertama, oleh itu saudara-mara, sahabat dan sanak saudara harus merawat reaksi ini dengan pemahaman.
Berhenti merokok dan menjadi saraf - menyelesaikan masalah psikologi
Nikotin mempunyai kesan merangsang yang mudah, yang sangat diperlukan bagi mereka yang melihat kehidupan abu-abu dan membosankan. Rokok untuk mereka sebagai cara untuk sedikit mengubah kehidupan membosankan dan berehat. Sekiranya terdapat jenis ketergantungan psikologi, perlu menimbang semula sikap mereka terhadap kehidupan. Kita mesti cuba mencari momen terang, untuk melakukan segala yang mungkin untuk mengisi kehidupan kita dengan warna-warna terang.
Orang yang malu, yang menghadapi kesukaran dengan penyesuaian sosial, merasa tidak selesa dalam syarikat baru atau terpaksa dikelilingi oleh orang yang tidak menyenangkan, sering mengisi jeda komunikasi dengan merokok. Perlu diingat bahawa di dalam rakan-rakan yang menyenangkan orang-orang seperti biasanya melupakan kecanduan mereka dan boleh melakukan tanpa rokok. Jenis psiko-jenis ini perlu menghabiskan masa untuk membangunkan keyakinan diri dan kemahiran komunikasi. Tetapi dalam syarikat orang yang tidak dikenali, anda perlu mencari alternatif untuk merokok - ini adalah kue, gula-gula, permen karet.
Keinginan untuk muncul lebih tua dan lebih tua adalah wujud dalam generasi muda, yang berada di tahap pembentukan peribadi, dan cuba mencari tempatnya dalam kehidupan dewasa. Remaja merokok mempunyai masalah global, dan kebiasaan ini sering dikembangkan sama ada di kalangan kanak-kanak yang terlalu yakin atau lemah. Sekiranya ketagihan membentang dari usia muda, maka anda perlu mencari akar masalah, menyelidiki ke dalam sejarah anda sendiri.
Cadangan sosial secara serius memberi kesan kepada kebanyakan orang. Orang-orang yang hidup oleh kanons masyarakat, menghormati kepentingan merokok dan percaya bahawa hanya seorang perokok yang boleh kelihatan bergaya, sejuk dan bergaya, paling penting dan mengalami kekurangan mereka sendiri. Menyelesaikan masalah psikologi seperti itu tidak sukar, adalah penting untuk memahami bahawa merokok sudah pun keluar dari fesyen. Ramai orang yang moden dan bergaya bangga dengan badan sukan mereka dan tersenyum salji putih.
Bagaimana untuk mengatasi serangan panik dan tertekan selepas kegagalan
Keengganan merokok setiap orang berlaku secara individu. Seseorang mengalami serangan panik yang paling serius, jatuh ke dalam kemurungan dan sentiasa rosak. Dan seseorang merasakan sedikit rasa tidak selesa, mudah marah dan gementar dengan ketiadaan rokok dalam keadaan tertentu. Dalam gangguan psikologi yang ringan, anda tidak boleh bimbang terlalu banyak, kerana selepas beberapa hari atau beberapa minggu, orang akan mula berasa lebih baik dan mood yang baik akan kembali kepadanya.
Jika, selepas beberapa minggu, ketegangan saraf tidak melepaskan, tetapi hanya meningkat, perlu mengambil langkah-langkah, dan yang terbaik adalah untuk menghubungi pakar dalam kes ini. Mengiktiraf keadaan tidak stabil boleh berdasarkan alasan berikut:
- Neuroticisme semakin berkembang, dan orang itu tidak dapat memberi respons yang secukupnya kepada rangsangan dan dengan betul merasakan peristiwa yang menyenangkan.
- Kemurungan bermula, orang yang kelihatan berkembar, semakin sering masuk ke dalam dirinya dan mengalami insomnia.
- Penyakit-penyakit somatik berkembang di latar belakang ketidakstabilan psikologi. Disebabkan peningkatan keguguran, ulser gastrik, asma, neurodermatitis, hipertensi kronik boleh berlaku.
Sekiranya menyingkirkan kebiasaan berbahaya memperoleh akibat yang serius, adalah penting bahawa orang itu tidak kekal bersendirian dengan masalahnya sendiri dan tidak menolak bantuan orang tersayang. Anda boleh mendapatkan bantuan dan terganggu semasa membaca kesusasteraan menghiburkan atau kognitif. Anda juga boleh terbawa-bawa menonton filem yang menarik, bermain sukan atau mencari outlet di beberapa jenis hobi rumah.
Sekiranya sindrom penarikan terlalu kuat, anda boleh menggunakan alat khas: Nicorette patch nikotin, tablet Tabex dan gusi nikotin. Menurut perangkaan, perokok berat yang meminimumkan keperluan fisiologi mereka mengalami masalah psikologi yang kurang.
Sekiranya keputusan berhenti merokok secara sedar, anda perlu mendapatkan kekuatan dan menjalani tempoh yang sukar ini, yang disebut "sindrom penarikan". Seseorang yang tidak ada kaitan dengan penyembuhan tidak boleh melakukan ini adalah dengan mengambil rokok sekali lagi, kerana lambat laun anda perlu berhenti lagi dan mengalami gejala yang tidak menyenangkan.
Sindrom penarikan terperangkap secara individu. Terdapat kes-kes yang seseorang yang mempunyai pengalaman yang hebat, dan merokok lebih banyak pek sehari, melemparkan dengan mudah dan tidak mengalami sedikit ketidakselesaan. Dan terdapat cerita apabila seorang perokok pemula, tidak dapat memindahkan sindrom itu, dan merasakan manifestasi psikologi dan fisiologi yang serius.
Anda tidak perlu mencari alasan untuk merokok. Anda perlu membuangnya dengan mendadak dan akhirnya, jika tidak, anda tidak akan dapat mengambil bahagian dengan tabiat buruk. Sekiranya pergantungan psikologi terlalu ketara, anda tidak perlu mengubati diri sendiri, menubuhkan diagnosis dan menetapkan rawatan untuk saraf. Keputusan yang paling tepat adalah dengan menghubungi seorang pakar yang akan menetapkan dadah, atas dasar anamnesis.
Hakikat bahawa apabila seseorang merokok dengan ketara mempersingkat hidupnya, diketahui oleh semua orang. Secara aktif bekerja propaganda anti-tembakau, larangan merokok semasa membayar. Semakin ramai orang berfikir tentang bagaimana untuk kekal secara kekal dengan ketagihan yang merosakkan. Tetapi bagi banyak rancangan sedemikian kekal dalam pemikiran.
Tidak semua perokok berat boleh dengan mudah berhenti merokok. Lagipun, komponen nikotin dari rokok merangsang sistem saraf, peredaran dan pernafasan, dan mengambil bahagian dalam metabolisme. Tidak ada masalah untuk melupakan orang merokok yang menghalang pengeluaran nikotin. Tubuh tidak dapat menyusun semula kepada rezim bukan nikotin dan menolak orang itu kembali ke tangan rokok.
Intipati proses patologi
Sindrom penghentian merokok menunjukkan dirinya sebagai beban yang tidak dapat diatasi selepas merokok. Tembakau merokok di dalam tubuh menyebabkan pergantungan yang serius pada tahap psikologi dan fizikal. Dengan penembusan nikotin ke dalam badan, perokok berasa euforia dan lonjakan kekuatan (ini adalah gema kesan nicotine pada sistem saraf pusat).
Sistem saraf dengan cepat membentuk refleks yang berhawa dingin: anda merokok - anda mendapat keseronokan. Ini adalah bagaimana pembentukan ketagihan berlaku pada tahap psikologi. Hanya perokok sendiri yang dapat menanggulangi refleks seperti ini dengan menyambung kuasa dan keinginan untuk berhenti memusnahkan kesihatannya.
Apabila berhenti merokok, ahli psikologi menasihatkan untuk menggantikan refleks "kesenangan" yang hilang dengan yang lain, tidak kurang menyenangkan, tetapi lebih sihat. Sebagai contoh, sukan, tarian, jogging atau mana-mana hobi dan hobi.
Pengeluaran dari ahli narkotik berhenti merokok memanggil "pengeluaran nikotin."
Nikotin secara aktif terlibat dalam semua proses metabolik tubuh manusia. Dia mengganggu kerja secara harfiah setiap sel. Ia secara aktif mempengaruhi seluruh sistem saraf periferal. Dengan tempoh yang lama merokok, ia menjadi norma biasa.
Seorang lelaki merokok untuk berasa baik. Ketergantungan dibentuk pada tahap fisiologi. Apabila anda cuba berhenti merokok, seluruh badan perlu membina semula cara berfungsi baru, tanpa penyertaan seorang perangsang nikotin. Ini kadang-kadang hampir mustahil.
Berapa lama pengeluaran nikotin terakhir?
Pantang nikotin dinyatakan dalam banyak gejala yang tidak menyenangkan. Tempoh dan kecerahan proses ini adalah individu untuk setiap orang. Mereka bergantung pada:
- Umur
- Pengalaman merokok.
- Lelaki jantina.
- Ketersediaan motivasi.
- Keadaan kesihatan.
- Faktor genetik.
- Bilangan rokok yang digunakan setiap hari.
Seseorang pun boleh secara psikologi dan tanpa sadar mempengaruhi penampilan pengeluaran nikotin. Setelah mempelajari segala kemungkinan yang tidak menyenangkan, dia secara sukarela menyesuaikan dirinya dengan kesulitan. Seorang perokok mengilhamkan dirinya dengan idea bahawa ia akan menjadi sukar dan sukar untuk berhenti merokok, dengan itu mencetuskan perkembangan sindrom ini.
Faktor risiko pengeluaran nikotin
Pakar merujuk kepada faktor risiko untuk kemunculan sindrom penarikan merokok yang jelas di kalangan remaja. Orang muda, cuba kelihatan lebih tua dan rapi, dengan kekejaman yang biasa mereka, jangan berfikir tentang akibat yang menyedihkan merokok. Orang yang mula merokok pada zaman kanak-kanak mempunyai risiko yang tinggi untuk mengeluarkan pengeluaran nikotin.
Statistik sedih menunjukkan bahawa keinginan untuk rokok semakin pantas. Orang moden cuba sedutan pertama dalam 10-12 tahun. Menurut Rospotrebnadzor, kira-kira 30% daripada kanak-kanak usia sekolah adalah perokok.
Faktor risiko untuk pengeluaran yang teruk termasuk kehadiran patologi kronik. Selain itu, seorang perokok dengan pengalaman, sebagai peraturan, bahkan lebih daripada satu penyakit kronik berlaku. Antara orang yang sedemikian sukar untuk mencari sepenuhnya sihat. Fakta ini membawa kepada kemunculan penarikan nikotin yang kompleks dan jangka panjang.
Tanda-tanda sindrom penarikan nikotin
Pantang nikotin tidak mempunyai satu kompleks simptomatik. Terdapat beberapa manifestasi yang paling kerap yang kebanyakannya menghina pengadu. Tetapi dalam mana-mana, ia tidak mungkin untuk meramalkan sama ada ia akan muncul dalam orang tertentu atau tidak.
Sulit untuk menjelaskan berapa banyak gejala yang tidak menyenangkan akan menghantui seseorang - semuanya terlalu individu. Aduan umum tentang pemberhentian merokok termasuk yang berikut:
Penyakit pada sifat saraf. Perubahan dalam kerja sistem kardiovaskular terlibat dalam pembangunan mereka. Ini adalah:
- sakit kepala;
- pening;
- kelemahan dan kelesuan;
- peningkatan rasa mengantuk.
Selepas pembatalan nikotin, yang merangsang tekanan, saluran darah terpaksa membina semula dengan cara yang baru. Yang membawa kepada manifestasi seperti itu.
Perubahan mood. Gangguan ini dikaitkan dengan kekurangan neurotransmitter otak. Jika semasa merokok, nikotin secara aktif mempromosikan penghasilan hormon "kegembiraan", maka selepas tidak ada rangsangan, otak mengambil masa untuk mula membentuk hormon sendiri. Hingga ke tahap ini, bekas perokok dianiaya:
- gementar;
- insomnia, tidur miskin;
- negeri kemurungan;
- perasaan berterusan tidak jatuh;
- kekurangan persepsi gembira terhadap dunia;
- manifestasi asthenic (inkontinensi emosi, tidak menentu rangsangan luar: bunyi, cahaya, bau).
Meningkatkan selera makan. Salah satu daripada tanda-tanda nikotin yang paling biasa dan wujud. Terdapat dua sebab untuk keinginan berterusan untuk makan selepas pemansuhan rokok:
- Ketiadaan nikotin yang diperlukan, yang sebelum ini aktif merangsang metabolisme.
- Tekanan yang dikembangkan dari kehilangan merokok biasa. Dan apa-apa jenis tekanan kebanyakan orang biasa "merampas" dengan makanan yang lazat.
Masalah gastrointestinal. Ketiadaan perangsang nikotin yang biasa membawa kepada masalah sembelit dan najis, rasa sakit di peritoneum. Lagipun, apabila merokok, nikotin adalah perangsang peristalsis, selepas ketiadaannya, usus memerlukan masa untuk penstrukturan semula dan berfungsi dengan sihat.
Kalendar pengeluaran nikotin
Sindrom penghentian merokok berjalan dengan lancar, tanpa menyeksa seseorang dengan lompatan gejala yang tidak menyenangkan. Bagaimana sebenarnya pantang ini dapat dilihat dalam jadual di bawah ini:
masalah tidur;
tidur yang tidak selesa dengan kerap bangun;
belching dan pedih ulu hati;
perasaan "meremas" hati;
pening apabila membongkok;
mengelupas kulit, penampilan jerawat kecil;
bengkak muka dan kaki;
sensasi koma lendir di kerongkong;
Masalah kulit (kekeringan atau sebaliknya, lemak);
minat untuk merokok;
masalah dengan selera makan;
batuk secara beransur-ansur menjadi basah;
peningkatan yang kuat dalam selera makan;
sakit di rantau precut yang betul;
batuk basah yang kuat;
pedih ulu hati selepas mengambil makanan berlemak;
kulit kering dan licin
penurunan tekanan berterusan;
ruam alahan dan herpes;
meningkat keinginan untuk merokok;
pemulihan motilitas usus;
memperbaiki keadaan kulit;
pengurangan sindrom batuk;
Selepas bulan pertama sejak penolakan rokok, gejala pergantungan fizikal mereda. Tetapi kebiasaan mental masih sangat hebat. Selama enam bulan, orang itu akan menarik asap. Dia mempunyai ingatan yang jelas tentang betapa indahnya ia merokok dan menikmati asap wangi.
Tempoh dari bulan kedua hingga ketiga adalah yang paling sukar secara psikologi. Menurut statistik, pada masa ini orang kembali ke merokok.
Majoriti bekas perokok menyatakan bahawa sindrom penarikan mencapai puncaknya pada 4-7 hari dari saat meninggalkan kebiasaan buruk. Ini adalah tepat ketika tubuh memahami bahawa tidak ada doping nikotin dan ia perlu dibina semula untuk tahap kerja yang sihat.
Ia adalah pada masa ini penting bahawa setiap usaha perlu dilakukan dan tidak merokok lagi. Dalam kes ini, semua sistem dalaman akan mula perlahan-lahan "mengingati" kewujudan mereka yang sihat dan bekerja dengan cara yang baru.
Bagaimana untuk membantu dengan sindrom penarikan
Untuk mengurangkan kesan negatif, ramai bekas perokok menggunakan terapi penggantian nikotin. Kaedah ini disyorkan oleh doktor untuk orang-orang yang mempunyai sejarah merokok yang panjang, dan jumlah rokok yang dihisap setiap hari berbeza dari satu pek. Apa yang digunakan dalam kes ini?
- Gula nikotin nikotin (Nicorette, Nicotinell).
- Tompok nikotin (Nicotinell, Nicorette, Nikvitin).
- Inhaler penyembur nikotin (Antitabac, Nicorette).
Dalam kes lain, penggunaan dana ini tidak diperlukan. Dalam kebanyakan kes, "kerosakan" nikotin berlaku pelicin dan tidak menyebabkan bekas perokok kesulitan tertentu.
Ia sangat penting semasa penstrukturan semula badan ke tahap kerja yang sihat untuk memberi perhatian kepada kesejahteraan anda sendiri. Jika manifestasi adalah proses yang terlalu menyakitkan dan tidak dapat ditoleransi, segera dapatkan nasihat doktor.
Dengan batuk yang kuat, anda perlu pergi untuk berunding dengan pengamal am; jika anda mengalami pening dan migrain, anda perlu melawat ahli neuropatologi. Menghadapi latar belakang penarikan nikotin, banyak penyakit boleh mula berkembang pada manusia.
Pakar ahli berpengalaman berpengalaman menasihati latar belakang sindrom penarikan lebih banyak tidur. Manusia begitu tertarik tidur kerana manifestasi fizikal penarikan nikotin. Dan dalam mimpi untuk mengatasi manifestasi negatif lebih mudah dan lebih cepat. Sesetengah pakar menyarankan untuk berhenti merokok semasa sejuk.
Diingat bahawa dalam kes ini, gejala pengeluaran nikotin akan sangat kurang jelas atau tidak sepenuhnya. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa badan melemparkan semua kekuatannya ke dalam memerangi penyakit ini, sedangkan manifestasi sindrom penarikan semata-mata tidak meninggalkan sebarang daya.
Selepas berakhirnya penyakit itu, biarkan lebih banyak masa untuk sukan dan senaman aktif. Ini akan membantu badan menangani kerosakan nikotin lebih cepat. Jangan lupa tentang selera makan dewasa ini. Agar tidak mendapat berat badan yang berlebihan, semak semula dan laraskan diet anda sendiri.
Pada bulan pertama sindrom, disyorkan untuk minum lebih banyak, mengambil vitamin, makan lebih banyak produk masam, beralih kepada sayur-sayuran dan buah-buahan. Sayang mandi juga - sauna dengan iklim yang menyehatkan akan membantu badan untuk kembali normal dengan lebih cepat. Semoga berjaya!
Manifestasi gejala penarikan apabila berhenti merokok
Merokok adalah salah satu ketagihan yang paling biasa dan kuat. Ketagihan terhadap nikotin berlaku pada peringkat mental dan fizikal, sehingga sukar untuk dikeluarkan dari merokok. Rokok menjadi ritual, membantu menenangkan, mengalih perhatian dari masalah, mewujudkan sensasi khayalan keselesaan psikologi.
Tahap keamatan sindrom pantang adalah berbeza bagi semua orang, sesetengah penagih dapat bertahan dengan mudah dan berhenti merokok, dan sesetengahnya mengalami gejala-gejala yang teruk bahawa pecahan dan kembali ke tabiat buruk berlaku.
Mekanisme pembangunan kekejaman
Pada pengetatan pertama, nikotin diserap ke dalam darah dalam beberapa saat, meningkatkan pengeluaran adrenalin - kelenjar adrenal hormon. Nada vaskular meningkat, tekanan darah naik, nadi dan peningkatan pernafasan. Nikotin dengan aliran darah dengan cepat memasuki sistem saraf pusat, merangsang penghasilan hormon kegembiraan - dopamin. Disebabkan ini, terdapat sedikit perasaan euforia, relaksasi selepas merokok dengan rokok. Semakin lama pengalaman merokok, reseptor sensitif nicotin yang lebih istimewa muncul di dalam badan. Untuk ketepuan mereka memerlukan dos nikotin yang besar setiap kali. Membentuk ketagihan yang kuat dan berat.
Apabila anda berhenti merokok, tubuh memasuki tahap penyesuaian. Sistem yang dibangunkan reseptor yang sensitif terhadap nikotin, yang terbentuk dalam tempoh yang lama merokok, tidak menerima rangsangan dan memberikan impuls kepada sistem saraf pusat. Terdapat keadaan tekanan untuk badan. Kapal, jantung, saluran pernafasan, saluran pencernaan, biasa dengan aliran nikotin yang tetap, bekerja dalam mod rawak. Otak berhenti menghasilkan sejumlah besar dopamin, yang membawa kepada keadaan depresi, perubahan tingkah laku.
Semasa tempoh pengeluaran nikotin, paru-paru akan dibersihkan daripada produk terkumpul pembakaran tembakau. Sentiasa, batuk dengan sputum likat muncul. Membran mukus saluran pernafasan menjadi jengkel, yang boleh menyebabkan jangkitan. Juga, peningkatan yang ketara dalam selsema, semasa pengeluaran, apabila berhenti merokok, dikaitkan dengan pengurangan imuniti, ketika tubuh berada dalam keadaan tertekan.
Tempoh
Tempoh penarikan nikotin adalah sukar untuk diramal. Faktor-faktor berikut mempengaruhi tempohnya:
- Pengalaman merokok. Semakin lama seseorang telah bergantung kepada nikotin, semakin lama dan lebih keras akan menjadi sindrom penarikan. Badan memerlukan lebih banyak masa untuk menghilangkan sebatian asap tembakau yang berbahaya dan berfungsi dengan normal tanpa rangsangan nikotin tambahan.
- Sikap psikologi. Ketakutan dari kemungkinan gejala pengeluaran nikotin hanya menjadikannya lebih sukar. Sekiranya seseorang itu ditentukan, benar-benar yakin, maka tempoh berhenti merokok adalah lebih ringan dan kurang menyakitkan daripada kes-kes di mana perokok tidak percaya dengan kekuatannya. Mereka yang berhenti merokok tidak sendiri, tetapi kerana persuasi orang yang disayangi, sering mengalami sindrom penarikan teruk.
Manifestasi pertama pecah nikotin berkembang dalam masa setengah jam selepas rokok terakhir anda merokok. Kesakitan cahaya bermula, keinginan yang kuat untuk sekurang-kurangnya menghirup asap tembakau. Kemalangan, kemerosotan perhatian berlaku dalam 7-10 jam.
Yang paling sukar untuk perokok ialah 2-5 hari. Ia akan mudah bernafas dalam sebulan, tetapi kebiasaan itu sendiri akan mengingatkan dirinya sendiri selama beberapa tahun ketika keadaan stres berlaku, ketika perlu untuk menenangkan dengan cepat dan beralih.
Manifestasi
Semua gejala gejala penarikan diri dari berhenti merokok semakin meningkat pada hari tersebut, mencapai apogee mereka dengan 4 hari dan lebih dekat kepada 7 hari berhenti merokok menurun.
Antara manifestasi yang paling biasa adalah:
- Kerosakan;
- Kurangkan tumpuan dan perhatian;
- Kekurangan nafsu makan atau kelaparan yang tidak boleh dipercayai;
- Keadaan tertekan;
- Perubahan secara tetap terhadap degupan jantung yang cepat dan jarang berlaku;
- Tekanan darah tinggi;
- Batuk pecah dengan dahak;
- Pembacaan penyakit paru-paru dan jantung kronik;
- Gangguan perut - sembelit dan cirit-birit;
- Gegaran tangan;
- Kemerahan dan bengkak muka;
- Meningkatkan peluh;
- Chills, kemerosotan mendadak dalam kesejahteraan.
Komplikasi
Pembukaan nikotin semasa kursus berlarutan boleh mencetuskan beberapa gangguan psikologi dan somatik:
- Ulser mulut;
- Bronkitis, SARS;
- Gangguan jantung;
- Pembacaan penyakit kronik;
- Obesiti;
- Kemurungan;
- Insomnia;
- Sindrom Astheno-vegetatif.
Bagaimana untuk mengurangkan keadaan
Perkara utama yang membantu melegakan pantang selepas berhenti merokok adalah kesediaan psikologi.
Adalah perlu untuk menyimpan daya ketahanan, tekad dan sokongan saudara-mara. Ia perlu untuk merancang terlebih dahulu hari-hari pertama tanpa rokok untuk menjadikannya lebih mudah untuk membiasakan diri dengan pemikiran untuk melepaskan kebiasaan. Ia adalah bernilai membuang rokok, asbak dan pemetik api. Suatu ketika, batasi hubungan dengan perokok dan keluarkan dari makanan diet yang merangsang keinginan untuk merokok: alkohol, goreng dan hidangan salai.
Produk yang mengurangkan keinginan untuk nikotin akan membantu mempelbagaikan menu:
- Halia;
- Coklat pahit;
- Peterseli;
- Lemon;
- Brokoli;
- Celery;
- Currant hitam.
Terdapat beberapa ubat dan bantuan yang dapat mengurangkan sindrom penarikan nikotin dan membantu dengan cepat menghilangkan ketagihan.
- Ubat-ubatan. Mengandung bahan-bahan yang bertindak pada reseptor nikotinik, menyebabkan kebencian kepadanya (Tsitizin, Tabex). Terdapat dalam bentuk tablet, patch dan filem. Mereka harus digunakan dengan ketat mengikut arahan, kerana berlebihan mengembangkan keadaan yang sama dengan keracunan dengan dosis besar nikotin. Seperti yang ditetapkan oleh doktor, ubat antidepresan digunakan untuk mengawal pengeluaran dopamin (Zyban).
- Maksud bantuan. Komposisi mereka mengandungi sedikit nikotin, yang membantu untuk lebih mudah memindahkan pantang ketika berhenti merokok. Sapukan ubat khas, gula-gula getah, lozenges, rokok elektronik, semburan.
Sekiranya anda mengalami sebarang kesan sampingan (alergi, gangguan penghadaman, gangguan sistem jantung dan pernafasan, gangguan neurologi) kepada penggunaan ubat untuk menghilangkan ketagihan nikotin, anda harus mengganggu penggunaannya dan mendapatkan bantuan perubatan.
Apa yang perlu dilakukan jika berhenti merokok menyebabkan kerengsaan?
Adakah berhenti merokok menyebabkan kerengsaan? Dengan persoalan seperti itu banyak orang yang ingin berhenti merokok pergi ke doktor. Ramai orang tidak dapat menjelaskan mengapa mereka merokok. Daya tarikan terhadap merokok timbul daripada tekanan, kebosanan, atau semata-mata "untuk syarikat." Ketagihan ini menjejaskan keadaan tubuh manusia. Toksin nikotin menembusi semua sistem aktiviti penting (saraf, pencernaan, pernafasan dan lain-lain). Memutuskan untuk berhenti merokok, anda perlu tahu bahawa anda tidak boleh berhenti secara tiba-tiba. Tubuh menjadi terbiasa dengan dos harian, dan mungkin mengambil masa yang lama untuk menyusun semula berfungsi tanpa toksin.
Mengapa berhenti merokok menyebabkan kerengsaan
Disebabkan ketidakmampuan untuk merokok, seseorang mula mengalami tekanan yang teruk, kerengsaan, ketakutan, kebimbangan, dan kemurungan. Rokok membantu perokok untuk melegakan kegelisahan, mengurangkan ketegangan, dan dalam ketidakhadiran mereka seseorang tidak dapat berfikir dengan cukup dan tenang dan menyelesaikan masalah yang telah timbul. Kerana ini, bekas perokok berasa marah. Orang yang tenang dan acuh tak acuh selepas rokok merokok akhirnya menjadi agresif, mencurigakan dan terlalu aktif.
Kemarahan adalah kebangkitan emosi negatif dan mungkin akibat dari manifestasi sifat atau penyesuaian penyakit.
Keadaan ini ditunjukkan dalam suara yang dibangkitkan apabila bercakap, mengetuk dengan jari, menggoyang kaki. Serangan keadaan yang tidak mencukupi disebabkan oleh tindak balas organisma yang tidak terkawal terhadap pelbagai jenis kerengsaan.
Dengan tanda-tanda kerengsaan, terdapat pengurangan ingatan, penurunan keupayaan untuk menumpukan perhatian, kesakitan pada otot dan sendi. Dalam lelaki, kekurangan itu ditunjukkan dalam pemukulan seseorang, membuang objek. Di antara wanita terdapat tantrums, menangis tanpa sebab, penghinaan dan kadang-kadang serangan.
Selalunya, kerengsaan berlaku pada wanita, kerana mereka secara genetik cenderung untuk kecewa, perubahan mood dan perubahan hormon yang berlaku. Oleh kerana keletihan dengan masalah sehari-hari, kekurangan tidur membentuk prasyarat untuk perubahan psikologi.
Kerosakan apabila berhenti merokok berlaku kerana penurunan tajam dalam gula darah, dan oleh itu sukar bagi banyak orang untuk menumpukan perhatian: mereka mula menyerap sejumlah besar gula-gula. Oleh kerana berlebihan gula-gula, orang itu mula pulih, yang sekali lagi dalam kebanyakan kes membawa kepada kemunculan kerengsaan. Kitaran semacam ini hanya membawa komplikasi.
Bagaimana untuk melegakan kerengsaan
Untuk menyingkirkan ini akan membantu kerja kompleks mengenai penyingkiran nikotin dari badan. Secara berasingan sukar untuk menyingkirkan kebiasaan buruk. Pakar dan kerja peribadi mereka yang ingin berhenti boleh membantu.
Untuk melegakan gejala kekurangan manis dan meningkatkan tahap glukosa akan membantu tablet dan serbuk khas yang dijual di farmasi. Dan di antara ubat-ubatan semulajadi, madu dianggap sebagai yang terbaik (3-4 sudu setiap hari akan membantu mengatasi keinginan untuk memakannya).
Berhenti merokok membawa kepada perubahan psikologi dan fisiologi (batuk, mulut mulut). Selepas keputusan untuk menyingkirkan ketagihan nikotin yang berbahaya, bekas perokok mengalami gejala penarikan diri.
Penyimpangan ini membawa kepada kemunculan pelbagai jenis gangguan psikologi. Racun tembakau ketika memasuki tubuh menyentuh sistem saraf, dan terdapat lonjakan adrenalin, lonjakan kekuatan. Pembebasan endorfin berlaku secara fraud, dan oleh itu tubuh mempunyai kebiasaan tembakau. Apabila nikotin tidak masuk ke dalam badan, kecemasan, kerengsaan dan keinginan untuk kembali ke negeri ini apabila ia kelihatan baik.
Tanda pertama berhenti ialah orang itu menjadi gugup dan mudah marah. Untuk menangani penyakit ini akan membantu yang berikut:
- ubat gantian nikotin;
- kecanduan tembakau;
- patch nikotin;
- rokok elektronik.
Kemarahan dan perasaan negatif lain yang timbul pada tahap berhenti merokok, hilang dalam masa 1-2 bulan.
Cara yang berkesan untuk meredakan kerengsaan adalah seperti berikut:
- berjalan di udara segar;
- senaman (menggalakkan bekalan oksigen);
- rehat aktif;
- kolam renang;
- makan sayur-sayuran dan buah-buahan segar;
- tidur penuh;
- teh pudina yang menenangkan;
- penggunaan teh hijau dengan lemon (menghilangkan bahan nikotin).
Ubat-ubatan seperti Novo-Passit, Glycine, motherwort dan lain-lain akan membantu meredakan kerengsaan.