Istilah "tekanan" sangat berakar dalam pemahaman manusia moden. Fenomena negatif telah menjadi topikal kerana persekitaran yang tidak stabil dan bermusuhan abad XXI, kerana kesan persekitaran yang tercemar, kehidupan sehari-hari tertekan, masalah sosial, keruntuhan kewangan, tentera, penyakit - ia memberi kesan kepada semua orang. Dengan "tekanan" bermakna keadaan emosional seseorang, perubahan dalam kesihatan dan kelakuannya terhadap latar belakang ancaman terhadap status sosial, kesejahteraan bahan, kesihatan atau kehidupan.

Jenis tekanan perlu dipertimbangkan dari segi fisiologi. Sekiranya anda masuk ke sains, tekanan adalah tindak balas badan terhadap stimulus super-ambang asing. Stressors dipanggil pelbagai inisiatif keadaan tekanan, asas biokimia yang tidak berbeza dengan jenis rangsangan. Jadi, tekanan membolehkan untuk bertindak balas terhadap perubahan dalam persekitaran, dan faktor tertentu yang membawa badan tidak seimbang dan menetapkan dirinya soalan "bagaimana untuk mendapatkan semula ke dalam zon selesa?" - adalah ketegangan yang.

Dasar pemilihan semulajadi adalah adaptasi - keupayaan untuk menyesuaikan diri dengan persekitaran yang berubah-ubah. Menurut Darwin, spesies yang paling disesuaikan bertahan dalam perjalanan evolusi. Adaptasi adalah mekanisme yang kompleks dan tidak sepenuhnya dipelajari yang berfungsi sebagai "jaminan" untuk mengekalkan homeostasis - kestabilan persekitaran dalaman badan, dan pemeliharaan penduduk.

Adalah diketahui bahawa organisma hidup adalah sistem terbuka dari sudut pandangan termodinamika, iaitu. terdapat pertukaran tenaga dan bahan dengan dunia luar. Perubahan parameter tertentu dalam proses ini, mewujudkan keperluan untuk mengambil langkah segera untuk kembali ke keadaan "maksud emas". Proses penyesuaian mesti seiring dengan perubahan dalam keadaan badan dan alam sekitar. Tahap tekanan berbeza antara gejala dan proses fisiologi individu.

Tahap fisiologi perkembangan stres.

Asas penyesuaian adalah sistem saraf dan endokrin. Terdapat 3 tahap tekanan, dan hasilnya - sebarang proses penyesuaian. Tahap stres:

Kebimbangan peringkat

Tahap kecemasan adalah respons utama kepada stressor. Reseptor bertindak balas terhadap rangsangan yang terlalu ambang, memulakan penghantaran impuls saraf kepada sistem saraf pusat, di mana maklumat "dianalisis". SSP pula, membuat keputusan dan menghantar pasukan penggerak kepada pihak berkuasa yang sesuai.

"Hancur" dan sistem saraf, terutama kompleks hypothalamic-pituitari-adrenal membolehkan untuk segera membangunkan rintangan menekankan faktor dan menyokong proses fisiologi dalam langkah ini.

sintesis peningkatan adrenalin, noradrenalin, glucagon, kortisol, aldosterone, hormon tiroid, vasopressin, hormon pertumbuhan melepaskan tenaga molekul berharga, mereka menyediakan pengoksidaan pesat dengan sintesis ATP dan melepaskan haba ke peringkat penggera. Semua sumber badan diarahkan kepada beban maksimum yang dipanggil organ dominan yang terlibat secara langsung dalam mengatasi tekanan, dan semua yang lain - pergi ke latar belakang.

Peringkat rintangan

Tahap rintangan - beberapa langkah yang diperlukan untuk menyesuaikan diri. Dengan pendedahan yang berterusan kepada rangsangan, tubuh membelanjakan lebih banyak sumber untuk mengimbangi tindakannya. Matlamat utama adalah untuk mencapai dan mengekalkan rintangan yang sama dengan tekanan untuk masa yang paling lama. Terdapat pembentukan semula rumahostasis. Dalam keadaan ini, "mekanisme hidup" boleh kekal selama beberapa hari, minggu, bulan, dan bahkan tahun.

Ciri membezakan pentas adalah tahap tekanan anabolik. Di bawah pengaruh hormon steroid adalah ungkapan penguatan gen pengekodan tertentu protein penyesuaian pengiring yang meningkatkan daya tahan tisu kepada tekanan berulang-ulang, menstabilkan membran sel dan melindungi mereka daripada langkah tekanan berbahaya.

Peringkat keletihan

Penurunan peringkat - keletihan sumber penyesuaian badan. Kemerosotan keupayaan penyesuaian menyebabkan pelanggaran terhadap homeostasis badan dan pencabulan mekanisme fisiologi. Reseptor badan juga "merasakan" keadaan ini dan memberi isyarat "SOS" tentang sumber perlindungan yang habis.

Di bawah pengaruh terutamanya 3 jenis hormon adrenal tekanan, kortikosteroid, adrenalina, norepinephrine, serta pituitari vasopressin dan pertumbuhan hormon, anjakan metabolisme untuk katabolisme - pengoksidaan aktif asid lemak, paras glukosa darah tinggi, kerosakan gentian otot untuk menghasilkan asid amino dan lain-lain " proses kejutan.

Lama tinggal di peringkat ini membawa kepada atrofi tisu periferi: pertama sekali, otot dan penghubung. Di bawah pengaruh hormon pada fosfolipid, integriti sel membran biologi dilanggar dan proses fisiologi dihalang.

"Pesanan tekanan" menyekat saluran darah periferal, meningkatkan kadar denyutan jantung, meningkatkan aliran darah di arteri pusat - meningkatkan tekanan darah, dan peredaran darah, contohnya, dalam saluran gastrointestinal dikurangkan dengan ketara. Peregangan dari masa ke masa, keadaan ini menyebabkan iskemia tisu, distrofi sel, ulser, dan hakisan dalam mukosa.

Di samping itu, sistem imunnya terjejas, yang menjadikan tubuh lemah kepada jangkitan dan meningkatkan peluang untuk membangun onkologi. Jenis gangguan dalam mekanisme imun menyebabkan penyakit autoimun, termasuk jenis kencing manis.

Psikologi - sains tekanan

Semua orang berbeza, walaupun mereka boleh diklasifikasikan mengikut peraturan sains sains - psikologi yang hebat. Setiap orang mempunyai pemikiran, tingkah laku, kepentingan, keutamaan dalam kehidupannya sendiri, dan, akibatnya, punca kebimbangan adalah berbeza bagi setiap orang. Oleh itu, adalah mustahil untuk mencipta satu faktor tekanan tegas, kerana ini adalah konsep individu.

Selalunya, punca tekanan bukanlah ancaman sebenar kepada kesihatan, kehidupan, bahan atau kesejahteraan sosial, dan alasannya adalah "hidup di dalam". Ia adalah sifat manusia untuk "membuat seekor gajah keluar dari lalat", iaitu mengambil sedikit dekat dengan hati anda untuk saat-saat kecil. Ramai, terutamanya kanak-kanak perempuan, mengalami tekanan kronik mengenai penampilan mereka, walaupun dengan parameter model sebenar, kononnya, "payudara kecil - hanya 3 saiz", "hidung lengkung", "pinggul lebar", dan sebagainya.

Kompleks rendah diri dari pelbagai klasifikasi, dibentuk seawal zaman kanak-kanak, menyiksa dan mengekalkan hidup mereka di bawah tekanan berterusan. Oleh itu, dalam psikologi terdapat punca-punca tekanan dalaman dan luaran. Luar - ini adalah faktor yang disebabkan oleh anda sebenarnya "bimbang", dan jenis dalaman - tidak melampaui batasan kesedaran.

Tekanan adalah pengalaman, kejutan. Kebiasaannya tekanan menimbulkan peristiwa negatif dalam hidup: perceraian, pemecatan kerja, kehilangan status dalam masyarakat, kematian orang yang disayangi, dan lain-lain. Walau bagaimanapun, di bawah kejatuhan definisi yang sama dan detik-detik yang amat gembira: ciuman pertama, perkahwinan, kejayaan kerjaya, kelahiran anak, pingat emas pada kejohanan itu, memenangi loteri.

Bergantung kepada kecenderungan psikologi, jenis tekanan boleh lulus keseronokan sebagai sedikit, atau ditinggalkan dalam kehidupan seseorang jejak yang paling dalam dan berkembang menjadi kemurungan, sehingga gangguan mental yang teruk.

Dari sudut pandangan psikologi

Mengikut klasifikasi dalam psikologi, jenis tekanan dan ketiga-tiga peringkat dibezakan sama:

Pada peringkat awal pembangunan tekanan, manusia "seolah-olah dirasuk syaitan" - dia kehilangan keupayaan untuk memantau ucapan dan dengan tindakan beliau, ia adalah Canggung ke arah kawan-kawan, saudara-mara, rakan-rakan. Pada pertikaian yang sedikit, akhirnya, pergi kepada individu. "Takut" beransur-ansur bergerak dari semua orang, tersumbat di sudut. Ini hanya peringkat pertama ketiga!

Kemudian datang tekanan segera. Pesakit mempunyai kehilangan kendali kendiri atau lengkap, nampaknya dia "di mesin", dan maklumat berkala diformatkan - seseorang tidak boleh mengingat frasa dan tindakannya yang baru-baru ini, atau tidak menyedari sepenuhnya tentangnya. Tempoh keadaan ini bergantung pada skala faktor stres dan keadaan mental individu. Datang "ke dalam dirinya," bertaubat kepada tindakannya dan meminta maaf.

Tahap akhir tekanan menunjukkan jalan keluar secara beransur-ansur dari negeri. Ia diikuti oleh "catharsis" tertentu - seseorang sedar akan tingkah lakunya, merasakan rasa bersalah dan malu.

Tekanan kerap membuat asas untuk masalah kesihatan mental.

Jika seseorang telah mengalami sindrom tekanan sekali - sebagai peraturan, akan ada kambuh semula. Kekerapan dan jenis serangan "serangan" mungkin berbeza-beza. Akar yang paling berakar pada zaman kanak-kanak. Sepanjang hayat, mereka seperti bom masa. Malah faktor provokatif kecil cukup, sebagai seseorang secara literal "meletup", setiap kali memusnahkan "I." Persepsi kognitif terganggu, dia melihat "musuh" dalam semua orang, menyalahkan orang-orang di sekelilingnya untuk keadaannya.

Statistik - tiada apa yang peribadi

Keprihatinan pertama seseorang ialah pemeliharaan hidup dan kesihatan, baik sendiri maupun yang dekat dengannya. Jika sesuatu mengancam nilai-nilai ini, ia menyebabkan banyak tekanan.

Wang memerintah dunia. Lelaki moden "menjual jiwa" ke bank sebagai ganti pinjaman penting untuk pemerolehan perkhidmatan dan faedah tamadun. Lebih sering daripada tidak, ini cara kotor, tetapi penting pertukaran - wang adalah punca tekanan. Hutang, pinjaman terkumpul, gadai janji, kebankrapan, kecurian, boleh menyebabkan bunuh diri.

Masalah dalam kehidupan peribadi, perselisihan dengan teman wanitanya, perbalahan dengan isterinya, perselisihan pendapat dengan ahli keluarga, rakan, rakan sekerja, dapat memandu ke dalam kemurungan yang mendalam. Perhubungan sosial mempunyai kesan yang paling besar terhadap psikologi individu.

Apakah maksud kehidupan? Seseorang benar-benar hidup jika dia dapat mencari jawaban untuk soalan ini. Seseorang mencari ekspresi diri dalam seni, arca, senibina, muzik, dan seseorang tidak mempunyai peluang untuk melakukannya. Terdapat banyak sebab, tetapi hasilnya adalah satu - tekanan berterusan dan perasaan yang menyakitkan "yang berlebihan di dunia ini." Jenis tekanan ini sering diperhatikan pada remaja.

Tekanan

Tekanan

Satu lagi keadaan manusia yang luas adalah bersatu dengan konsep tekanan.

Di bawah tekanan (dari bahasa Inggeris. Tekanan - "tekanan", "tekanan") memahami keadaan emosi yang berlaku sebagai tindak balas terhadap pelbagai kesan ekstrem.

Di bawah tekanan, emosi biasa digantikan oleh kebimbangan, menyebabkan gangguan fisiologi dan psikologi. Konsep ini diperkenalkan oleh G. Selye untuk menunjukkan reaksi bukan spesifik badan terhadap sebarang kesan buruk. Penyelidikannya telah menunjukkan bahawa pelbagai faktor yang merugikan - keletihan, ketakutan, kebencian, kesakitan, rasa sakit, penghinaan dan banyak lagi yang menyebabkan tindak balas kompleks yang sama dalam badan tanpa mengira apa jenis rangsangan yang berlaku pada masa ini. Selain itu, rangsangan ini tidak semestinya wujud dalam realiti. Seseorang bertindak balas bukan sahaja kepada bahaya sebenar, tetapi juga ancaman atau peringatan kepadanya. Sebagai contoh, tekanan sering timbul bukan sahaja dalam keadaan perceraian pasangan, tetapi juga dalam jangkaan cemas untuk memecahkan hubungan perkahwinan.

Tingkah laku seseorang dalam keadaan tekanan berbeza daripada kelakuan afektif. Di bawah tekanan, seseorang boleh, sebagai peraturan, mengawal emosinya, menganalisis keadaan, dan mengambil keputusan yang mencukupi.

Pada masa ini, bergantung kepada faktor tekanan, pelbagai jenis tekanan dibezakan, di antaranya fisiologi dan psikologi dinyatakan. Tekanan psikologi pula boleh dibahagikan kepada maklumat dan emosi. Sekiranya seseorang tidak dapat mengatasi tugas itu, tidak ada masa untuk membuat keputusan yang tepat pada tahap yang diperlukan dengan tahap tanggungjawab yang tinggi, iaitu apabila beban maklumat berlaku, tekanan maklumat dapat berkembang. Tekanan emosi berlaku dalam situasi, bahaya, kemarahan, dll. G. Selye menekankan dalam perkembangan tahap 3 tekanan. Peringkat pertama - tindak balas kebimbangan - fasa pengerahan pertahanan tubuh, yang meningkatkan daya tahan terhadap kesan traumatik tertentu. Apabila ini berlaku, pengagihan semula rizab badan: penyelesaian tugas utama adalah disebabkan oleh tugas-tugas kecil. Pada peringkat kedua, penstabilan semua parameter tidak seimbang dalam fasa pertama, ditetapkan pada tahap yang baru. Secara luaran, tingkah laku ini sedikit berbeza dari norma, semuanya seolah-olah menjadi lebih baik, tetapi secara dalaman terdapat rizab penyesuaian yang berleluasa. Sekiranya keadaan tekanan berterusan, tahap ketiga bermula - keletihan, yang boleh membawa kepada kemerosotan kesihatan yang ketara, pelbagai penyakit dan dalam beberapa kes kematian.

Tahap perkembangan keadaan tekanan pada seseorang:

  • meningkatkan ketegangan;
  • tekanan yang betul;
  • pengurangan ketegangan dalaman.

Dalam tempohnya, peringkat pertama adalah individu yang tegas. Satu orang "bermula" selama 2-3 minit, manakala orang lain mungkin mengalami peningkatan tekanan selama beberapa hari atau bahkan minggu. Tetapi dalam mana-mana keadaan, keadaan dan tingkah laku orang yang mengalami stres mengubah "tanda bertentangan".

Oleh itu, orang yang tenang dan terhenti menjadi rewel dan mudah marah, dia bahkan boleh menjadi agresif dan kejam. Dan orang yang hidup dan tangkas dalam kehidupan biasa menjadi suram dan tidak tahir. Orang Jepun berkata: "Seorang lelaki kehilangan wajahnya" (kehilangan sabarnya).

Pada peringkat pertama, hubungan psikologi hilang dalam komunikasi, keterasingan dan jarak dalam hubungan perniagaan dengan rakan sekerja muncul. Orang-orang berhenti memandang mata masing-masing, subjek perbualan berubah secara mendadak: dari detik-detik perniagaan yang substansif dia bergerak ke serangan peribadi (contohnya, "Anda sendiri (a) seperti ini (seperti).").

Tetapi perkara yang paling penting ialah dalam peringkat pertama tekanan, seseorang melemahkan kawalan diri: dia secara beransur-ansur kehilangan keupayaan untuk secara sedar dan rasional mengawal kelakuannya sendiri.

Tahap kedua perkembangan keadaan stres ditunjukkan dalam fakta bahwa seseorang mengalami kehilangan kendali diri yang sadar (penuh atau separa). "Gelombang" tekanan merosakkan mempunyai kesan merosakkan pada jiwa manusia. Dia mungkin tidak ingat apa yang dikatakan dan dilakukannya, atau menyedari perbuatannya, agak samar-samar, dan tidak sepenuhnya. Banyak yang kemudian mengatakan bahawa di bawah tekanan mereka melakukan sesuatu yang mereka tidak akan lakukan dalam suasana yang tenang. Biasanya semua orang menyesali perkara ini.

Serta yang pertama, peringkat kedua adalah individu yang tegas dalam tempohnya - dari beberapa minit dan jam hingga beberapa hari dan minggu. Setelah habis sumber daya tenaganya (pencapaian voltan yang tinggi dicatatkan pada titik C), seseorang merasakan kehancuran, keletihan dan keletihan.

Pada peringkat ketiga, dia berhenti dan kembali "kepada dirinya sendiri", sering mengalami rasa bersalah ("Apa yang telah saya lakukan"), dan memberikan dirinya perkataan bahawa "mimpi buruk ini" tidak akan berlaku lagi.

Malangnya, selepas seketika tekanan itu berulang. Lebih-lebih lagi, setiap individu mempunyai senario tersendiri bagi tingkah laku tekanan (dari segi kekerapan dan bentuk manifestasi). Selalunya, senario ini diserap pada masa kanak-kanak, apabila ibu bapa bercanggah di hadapan kanak-kanak itu, yang melibatkannya dalam masalah mereka. Jadi, sesetengah orang mengalami tekanan, hampir setiap hari, tetapi dalam dos yang kecil (tidak terlalu agresif dan tanpa bahaya kepada kesihatan orang lain). Lain-lain - beberapa kali setahun, tetapi sangat kuat, sepenuhnya kehilangan kendali diri dan menjadi, seperti itu, "dalam kegilaan yang tertekan".

Senario tekanan, yang dipelajari pada zaman kanak-kanak, diterbitkan bukan sahaja dari segi kekerapan dan bentuk manifestasi. Orientasi agresif stres juga mengulangi: pada diri sendiri dan orang lain. Satu menyalahkan dirinya dan berusaha, di atas semua, kesilapan sendiri. Satu lagi menyalahkan semua orang di sekitar, tetapi bukan dirinya sendiri.

Senario tekanan yang dipelajari pada masa kanak-kanak berlaku hampir secara automatik. Dalam kes-kes ini, satu pelanggaran yang tidak penting dalam irama kehidupan dan kerja yang biasa adalah cukup, kerana mekanisme tekanan "beralih" dan mula dibentangkan secara praktikal terhadap kehendak orang itu, sebagai "roda tenaga" beberapa senjata "kuat" dan pembunuh. Seseorang mula bertengkar kerana ada sedikit perkara atau apa-apa. Persepsi beliau tentang realiti telah diputarbelitkan, dia mula memberikan makna negatif kepada peristiwa yang berlaku, mengesyaki setiap orang "dosa yang tidak ada".

Keadaan yang menimbulkan tekanan memberi kesan kepada aktiviti manusia. Orang yang mempunyai ciri-ciri yang berbeza dari sistem saraf bertindak balas berbeza dengan tekanan psikologi yang sama. Di sesetengah orang, terdapat peningkatan aktiviti, pengerasan kuasa, dan peningkatan kecekapan aktiviti. Inilah yang disebut "stress singa". Bahaya seolah-olah memuncak seseorang, membuatnya bertindak dengan berani dan berani. Sebaliknya, tekanan boleh menyebabkan aktiviti tidak teratur, penurunan tajam dalam keberkesanannya, pasif dan perencatan umum ("tekanan arnab").

Tingkah laku seseorang dalam keadaan yang tertekan bergantung kepada banyak keadaan, tetapi terutamanya pada persiapan psikologi seseorang, termasuk keupayaan untuk menilai keadaan dengan cepat, kemahiran orientasi segera dalam keadaan yang tidak dijangka, kepekatan yang kuat dan kepatuhan, dan pengalaman dalam situasi yang sama.

Teknik pengurusan tekanan

Tekanan adalah perasaan yang dirasakan seseorang apabila dia percaya bahawa dia tidak dapat menangani keadaan dengan berkesan.

Sekiranya keadaan tekanan bergantung kepada kita, perlu menumpukan perhatian secara rasional mengenai perubahannya. Sekiranya keadaan tidak bergantung kepada kita, anda perlu menerima dan mengubah persepsi anda, sikap anda terhadap keadaan ini.

Dalam kebanyakan situasi, stres mengalami beberapa peringkat.

  1. Penggera Fasa. Inilah penggerak sumber tenaga tubuh. Tekanan yang sederhana pada tahap ini berguna, ia membawa kepada peningkatan kecekapan.
  2. Rintangan fasa. Ini adalah perbelanjaan yang seimbang bagi rizab badan. Secara luar, segala-galanya kelihatan baik-baik saja, seseorang secara efektif menyelesaikan tugas-tugas yang dihadapinya, tetapi jika tahap ini berlangsung terlalu lama dan tidak diiringi dengan rehat, itu berarti tubuh sedang bekerja untuk dipakai.
  3. Keletihan fasa (kesusahan). Seseorang merasakan kelemahan dan kelemahan, kapasiti kerja berkurangan, risiko penyakit meningkat dengan ketara. Untuk masa yang singkat, ini masih boleh diperjuangkan dengan upaya kehendak, tetapi satu-satunya cara untuk memulihkan adalah rehat yang sempurna.

Salah satu sebab utama stres adalah percanggahan antara realiti dan idea seseorang.

Tanggapan tekanan adalah sama mudah untuk dijalankan sebagai peristiwa nyata, dan hanya ada dalam imaginasi kita. Dalam psikologi, ini dipanggil "undang-undang realiti emosi imaginasi." Sebagai ahli psikologi, kira-kira 70% pengalaman kita berlaku mengenai peristiwa yang tidak wujud dalam realiti, tetapi hanya dalam imaginasi.

Perkembangan tekanan boleh membawa bukan hanya negatif tetapi juga peristiwa kehidupan positif. Apabila sesuatu berubah secara dramatik untuk lebih baik, tubuh juga bertindak balas dengan tekanan.

Tekanan cenderung untuk mengumpul. Dari fizik, diketahui bahawa tidak ada sesuatu yang dapat hilang di mana-mana, materi dan tenaga hanya bergerak atau dipindahkan ke bentuk lain. Begitu juga untuk kehidupan rohani. Pengalaman tidak boleh hilang, sama ada mereka menyatakan diri mereka di luar, misalnya, dalam komunikasi dengan orang lain, atau berkumpul.

Terdapat beberapa peraturan yang akan membantu melawan tekanan. Pertama, anda tidak perlu menjalankan situasi yang membawa kepada pengumpulan tekanan. Kedua, perlu diingatkan bahawa tekanan sangat terkumpul dengan baik apabila kita memberi tumpuan sepenuhnya kepada apa yang menyebabkannya. Ketiga, kita harus ingat bahawa terdapat banyak cara untuk melegakan tekanan, seperti senaman, urut, tidur, menyanyi, mandi dengan garam dan minyak santai, mandi, aromaterapi, muzik santai, latihan auto dan lain-lain.

Tiga peringkat utama tekanan. Punca dan terapi

Tekanan adalah salah satu punca utama penyakit psikosomatik. Semua kumpulan penduduk tertakluk kepadanya, tanpa mengira jantina, umur atau profesion. Tekanan yang berpanjangan dan sengit, atau kesusahan, membawa kepada peningkatan tekanan, gangguan jantung, masalah pencernaan, gastrik dan kolitis, sakit kepala, menurunkan libido.

Penyebab utama stres adalah banyak situasi yang kita anggap sebagai berbahaya, digabungkan dengan ketidakmungkinan suatu tindak balas yang mencukupi kepada mereka. Pada masa yang sama, mekanisme dilancarkan untuk menggerakkan semua kuasa badan. Mereka membawa kepada kemunculan gejala di atas.

Mekanisme fisiologi utama untuk merealisasikan stres adalah hormon. Tekanan bermula dengan pelepasan ketara adrenalin dan norepinefrin. Oleh itu, manifestasinya adalah ciri-ciri kesan tindakan adrenalin. Tanggapan terhadap stres tubuh adalah sama bagi semua orang. Oleh itu, terdapat tiga peringkat utama tekanan. Mereka digambarkan oleh Hans Selye pada tahun 1936.

Kebimbangan peringkat

Tahap ini adalah tindak balas kepada hormon tekanan yang dilepaskan, yang bertujuan untuk menyediakan pertahanan atau penerbangan. Pembentukannya melibatkan hormon adrenal (adrenalin dan norepinephrine), sistem imun dan pencernaan. Dalam fasa ini, daya tahan tubuh terhadap penyakit secara dramatik dikurangkan. Selera makan terganggu, penyerapan makanan dan perkumuhannya. Sekiranya resolusi cepat keadaan atau kemungkinan tindak balas semula jadi terhadap tekanan (penerbangan, perjuangan, atau sebarang aktiviti fizikal lain), perubahan ini hilang tanpa jejak. Sekiranya keadaan tertekan berpanjangan, tanpa kemungkinan tindak balas yang mencukupi atau berlebihan yang kuat - terdapat pengurangan rizab badan. Penekanan yang sangat kuat, terutamanya sifat fisiologi (hipotermia atau terlalu panas, luka bakar, kecederaan) boleh membawa maut.

Peringkat rintangan (rintangan)

Peralihan stres ke tahap ini berlaku jika keupayaan penyesuaian organisma dapat mengatasi stresor. Pada tahap tekanan ini, tubuh terus berfungsi, hampir tidak dapat dibezakan dari normal. Proses fisiologi dan psikologi dipindahkan ke tahap yang lebih tinggi, semua sistem badan digerakkan. Manifestasi tekanan psikologi (kebimbangan, kerengsaan, pencerobohan) berkurang atau hilang sama sekali. Walau bagaimanapun, keupayaan tubuh untuk menyesuaikan diri tidaklah tidak berkesudahan, dan dengan tekanan yang berterusan, tahap tekanan seterusnya akan bermula.

Peringkat keletihan

Dalam beberapa cara yang sama dengan peringkat pertama tekanan. Tetapi dalam kes ini, pengerahan rizab badan tidak mungkin lagi. Oleh itu, gejala fisiologi dan psikologi tahap ini sebenarnya adalah tangisan untuk bantuan. Pada peringkat ini, penyakit somatik berkembang, banyak gangguan psikologi muncul. Dengan tindakan tegas yang berterusan, dekompensasi berlaku dan penyakit yang serius, dalam kes yang paling teruk, mungkin kematian juga mungkin. Dengan kelaziman psikologi sebab-sebab tekanan, dekompensasi menunjukkan dirinya dalam bentuk kemurungan teruk atau kerosakan saraf. Dinamika tekanan pada tahap ini tidak dapat dipulihkan. Keluar dari keadaan tekanan hanya mungkin dengan bantuan. Ia boleh menghapuskan tekanan atau membantu mengatasinya.

Punca Stres

Secara tradisinya, punca tekanan dibahagikan kepada fisiologi (tekanan biologi) dan psikologi (psychoeconomic). Kepada fisiologi merangkumi kesan traumatik langsung dan keadaan alam sekitar yang buruk. Ini boleh menjadi panas atau sejuk, kecederaan, kekurangan air dan makanan, ancaman kepada kehidupan dan faktor-faktor lain yang secara langsung mempengaruhi kesihatan.

Dalam keadaan moden, punca tekanan psikologi adalah lebih biasa. Memperuntukkan bentuk tekanan psikologi dan emosi dalam bentuk maklumat dan emosi. Mereka bersatu dengan ketiadaan ancaman langsung kepada kesihatan, tempoh lama pendedahan kepada tekanan dan ketidakmungkinan tindak balas semulajadi terhadap stres. Konflik, beban kerja yang terlalu tinggi, keperluan untuk terus menghasilkan idea atau, sebaliknya, kerja yang terlalu membosankan, tanggungjawab yang tinggi membawa kepada ketegangan yang berterusan terhadap rizab badan. Penyakit psikosomatik dalam kebanyakan kes berkembang dengan tepat sebagai hasil daripada tekanan psikologi.

Baru-baru ini, tindak balas badan untuk hidup dalam keadaan luar biasa semakin ditonjolkan menjadi spesies berasingan - tekanan alam sekitar. Antara sebabnya bukan sahaja pencemaran udara, air dan makanan. Hidup di bangunan tinggi, kegunaan pengangkutan, perkakas rumah, peralatan elektrik, mengubah irama tidur dan terjaga untuk masa yang lama mempunyai kesan buruk terhadap tubuh manusia.

Terapi tekanan

Pada peringkat pertama tekanan, seseorang dapat dengan mudah mengatasinya sendiri. Dan bermula dari detik dia memerlukan sokongan dan bantuan dari luar. Terapi tekanan semestinya kompleks dan termasuk kedua-dua langkah terapeutik dan bantuan psikologi, dan perubahan dalam gaya hidup.

Langkah-langkah terapeutik untuk tekanan biologi adalah terhad kepada penghapusan faktor trauma dan rawatan perubatan. Kerana ketiadaan gangguan hormon jangka panjang, tubuh dapat sembuh dengan sendirinya.

Dalam kes tekanan psikologi dan persekitaran, langkah-langkah terapeutik yang kompleks diperlukan.

  • Perubahan gaya hidup. Keadaan yang pertama dan paling penting untuk pemulihan yang berjaya. Ia menggambarkan perubahan dalam semua bidang kehidupan, menjadikan mereka lebih dekat dengan yang lebih alami: tidur tidak lewat dari jam 23.00, menukar diet kepada penggunaan lebih tinggi makanan yang diproses dengan minima, berat badan berlebihan, peningkatan aktiviti fizikal, mengurangkan penggunaan alkohol, dan sebagainya.
  • Latihan adalah kaedah utama menangani stres. Semasa senaman, mekanisme semulajadi penggunaan adrenalin diaktifkan. Oleh itu, adalah mungkin untuk mengelakkan berlakunya tekanan atau ketara mengurangkan manifestasinya. Selain itu, dengan beban yang bertahan lebih daripada 20-30 minit, endorfin mula dikeluarkan - hormon-hormon kebahagiaan dan keseronokan. Jenis langsung aktiviti fizikal dipilih secara individu, berdasarkan keupayaan seseorang tertentu, ia boleh berubah dari berjalan ke kerja aktif di gym.
  • Bantuan psikologi terdiri daripada kaedah pengajaran kelonggaran dan pengampunan, memfasilitasi pengalaman situasi konflik.
  • Rawatan ubat adalah perlu apabila menyertai patologi somatik dan dipilih secara individu.

Komen dan ulasan:

Beberapa tahun yang lalu, saya mengalami apa-apa tekanan. Skema kejadiannya adalah mudah - masalah biasa pertama di tempat kerja, maka kematian ayah saya, penyakit serius saya, kegagalan hubungan (perceraian). Secara umum, saya rusak. Dia memanjat hanya dengan bantuan perubahan pemandangan - dia meninggalkan segala-galanya dan beristirahat dengan rakan-rakan di Gorny Altai selama dua minggu. Dengan cara ini, saya juga mengambil Afobazol pada masa yang sama, tetapi saya yakin bahawa pada dasarnya perjalanan dan sokongan rakan-rakan membantu saya.

Fase Tekanan dalam Psikologi: Tanda dan Mengatasi

Negeri tekanan adalah bahagian yang tidak dapat dielakkan kewujudan organisma hidup. Antaranya tidak hanya memberi kesan negatif terhadap seseorang, tetapi juga positif. Untuk mengelakkan kesan negatif tekanan, anda mesti dapat menguruskannya. Rawatan untuk menghalang dan menghilangkan kesan negatif stres bergantung pada peringkat keadaan ini. Dalam psikologi moden, bidang ini menawarkan pendekatan berstruktur yang jelas untuk memahami mekanisme pembangunan tekanan dan pengurusannya.

Persepsi stereotip mengenai konsep "tekanan" sebagai kompleks peristiwa tidak menyenangkan dan pengalaman yang berkaitan, ketidakselesaan fizikal dan psikologi, mengganggu makna sebenar istilah ini. Reaksi badan kepada mana-mana rangsangan sengit yang memerlukan adaptasi dan penyesuaian dikaitkan dengan tekanan. Dari sudut pandangan ini, tiupan angin sejuk yang kuat, yang menyebabkan kerah itu dinaikkan dan topi menarik lebih mendalam, juga tekanan. Reaksi yang mencetuskan adalah mekanisme penyesuaian yang dicetuskan secara refleks atau sedar. Jika anda tidak dapat dengan cepat mencari jalan untuk menyesuaikan diri dengan kesan rangsangan, terdapat rasa tidak selesa. Ternyata dalam bahasa sehari-hari nama "tekanan" ditetapkan bukan untuk tindakan yang menyebabkan tindak balas, tetapi untuk pengalaman yang tidak berjaya menyesuaikan diri dengannya.

Tekanan boleh positif. Tiba-tiba, kekayaan yang jatuh pada seseorang juga sangat tertekan, serta kemunculan peluang baru, perubahan status. Semua keadaan yang berubah ini memerlukan penyesuaian dan penyesuaian. Kegembiraan ibu adalah tekanan yang kuat pada tahap fizikal dan emosi. Kemurungan postpartum adalah hasil daripada mengatasi yang tidak berjaya dan tanda ketidakselarasan kepada peranan baru, tanggungjawab yang muncul, sekatan dan tanggungjawab.

Pengaruh tekanan mengaktifkan semua kuasa badan, memerlukan pencarian cepat untuk keupayaan penyesuaian. Semasa pencarian operasi untuk menyesuaikan diri dengan keadaan yang berubah, aktiviti sistem organ dalaman diaktifkan. Kelenjar adrenal, hipotalamus dan kelenjar pituitari mula bekerja secara intensif, membuang hormon yang tinggi. Disebabkan ini, orang dapat membuat keputusan cepat dalam situasi yang sukar.

Terima kasih kepada kejayaan mencari mekanisme penyesuaian, perkembangan sfera emosi dan psikologi seseorang berlaku, kebolehan fizikalnya diperkuat dan bertambah baik. Trend ini dalam psikologi sedang giat membangun ahli psikologi domestik, Oleg Torsunov. Mengikut konsepnya, tidak mustahil untuk membincangkan keperluan untuk menghilangkan tekanan sepenuhnya. Ini akan membuat seseorang lebih bertahan, tidak dapat menyesuaikan diri dalam keadaan berubah. Pembangunan mekanisme penyesuaian adalah prasyarat untuk survival dan pembangunan evolusi.

Ketidakupayaan untuk menguruskan keadaan seseorang dalam keadaan sedemikian mengehadkan kemungkinan penyesuaian dan mengurangkan potensi pembangunan yang dibuka disebabkan oleh kejayaan stres hidup.

Tetapi beban tekanan sistematik yang berlebihan mempunyai kesan melemahkan pada jiwa manusia dan pada tubuhnya secara keseluruhan.

Tekanan adalah pelbagai dan penyebabnya, tetapi semuanya berkembang mengikut logik yang sama. Buat pertama kalinya, saintis Kanada, Hans Selye berjaya memoderisasi data yang ada pada keanehan stres. Pada tahun 1936, beliau menerbitkan hasil pemerhatian bertahun-tahun terhadap reaksi organisma hidup kepada tekanan. Telah menganalisa perubahan emosi, psikologi dalam keadaan tertekan dan fisiologi tindak balas di bawah keadaan beban berlebihan. Ini membawa kepada kesimpulan struktur fasa tiga perkembangan reaksi di bawah pengaruh rangsangan yang berlebihan, yang disebut "triad Selye".

Dalam karya pertamanya pada triad, saintis menggunakan istilah "sindrom penyesuaian" dan difahami olehnya keupayaan organisma hidup untuk menyesuaikan diri dengan perubahan keadaan persekitaran, menggerakkan sumber yang ada. Mekanisme pembangunan tindak balas terhadap stres, menurut pemerhatian penyelidik, ternyata umum bagi manusia, haiwan dan tumbuh-tumbuhan dan terdiri daripada tiga peringkat berturut-turut:

  • reaksi penggera;
  • tahan (tahap rintangan);
  • keletihan (keletihan).

Stress Stress oleh G. Selye

Nama-nama fasa tekanan asal bahasa Inggeris membolehkan anda memahami dengan lebih tepat ciri-ciri mereka.

Pada peringkat penggera, mekanisme diaktifkan yang menyerupai penggera kebakaran dalam kesannya. Terdapat kesedaran bahawa keadaan biasa telah berubah banyak. Ini tidak semestinya rasa bahaya. Penampilan yang tidak diduga tetamu yang lama ditunggu-tunggu pasti akan menyebabkan kebimbangan emosi dan tindakan untuk bertindak, walaupun keadaan itu sendiri tidak menimbulkan ancaman. Terdapat tindak balas tekanan akut, yang pelbagainya sangat luas - dari aktiviti yang luar biasa untuk melengkapkan keriuhan. Pada masa ini, organisma hidup menghubungkan semua rizab yang tersedia, semua sistem bekerja secara intensif, sejumlah besar hormon dikeluarkan ke dalam darah untuk menstabilkan keadaan.

Secara beransur-ansur, reaksi menjadi lebih seimbang. Tekanan memasuki tahap rintangan, apabila tubuh stly menentang pengaruh luaran. Semasa fasa ini, tindakan diambil untuk menyesuaikan diri dengan keadaan baru. Bergantung pada keberkesanan penyesuaian, tingkah laku boleh disusun semula dan tidak teratur. Dalam kes pertama, adalah kebiasaan untuk bercakap tentang penggemar, apabila mobilisasi semua sumber membolehkan kami menyesuaikan diri sepenuhnya dengan keadaan baru dan memasuki zon selesa. Dalam kes kegagalan untuk menyesuaikan diri, kesusahan berlaku, manifestasi yang menjadi panik, kegelisahan, kemerosotan kesejahteraan fizikal, penurunan latar belakang emosi. Kegiatan tujuan dihancurkan, mekanisme penyesuaian tidak berfungsi. Sepanjang tahap yang tahan, tubuh berfungsi pada had kemampuannya. Kegiatannya jauh lebih tinggi daripada tahap rintangan biasa. Proses penyesuaian memerlukan tekanan maksimum dalam alam fizikal dan emosi.

Oleh itu, selepas fasa penyesuaian selesai, peringkat keletihan bermula. Kursusnya bergantung pada hasil yang diperoleh pada langkah sebelumnya. Dengan penyesuaian yang berjaya mungkin ada perasaan keletihan, mengantuk, kekosongan. Sekiranya tidak dapat menyesuaikan diri dengan stressor, keruntuhan emosi, penolakan, perasaan putus asa, penderitaan yang timbul, kemurungan berkembang. Banyak penyakit somatik juga dikaitkan dengan pengalaman penyesuaian yang tidak berjaya. Sekiranya tekanan itu berkuasa, dan ketidakupayaan untuk menyesuaikan diri dengan berkesan membawa kepada akibat yang membawa maut, risiko kecacatan peribadi dan gangguan mental adalah tinggi pada tahap kekurangan.

Menganalisis fasa perkembangan stres, saintis menyiasat mekanisme reaksi organisma hidup kepada rangsangan yang sengit, kesannya memerlukan adaptasi terhadap keadaan baru.

Triad Selye hanya mencirikan tahap utama sindrom penyesuaian.

Siasatan peringkat peralihan dari tahap pengaliran yang tahan untuk membenarkan perpanjangan triad Selye. Karya-karya saintis Rusia, L. A. Kitaev-Smyk, L. E. Panin, A. M. Karpov memberi gambaran yang lebih tepat mengenai bagaimana proses penyesuaian berlaku.

Model diperluas triad Selye

Dua fasa pertama bertepatan dengan triad Selye: dari saat terjadinya kesan negatif, kejutan utama terjadi (sepadan dengan tahap penggera), yang digantikan oleh fasa penyesuaian (rintangan). Dalam model lanjutan, tahap ini termasuk pampasan dan fasa kenaikan. Yang pertama adalah kesedaran tentang penyesuaian yang berjaya dengan tekanan. Jika kesan negatif berterusan dan mekanisme penyesuaian tidak dijumpai atau tidak cukup berkesan, peningkatan keletihan berlaku, yang mungkin mengakibatkan kemusnahan. Sekiranya penyesuaian berjaya, kesan tekanan berhenti. Menurut konsep ini, pampasan yang berkesan mengelakkan fasa keletihan.

The Selye Triad dan model sindrom adaptasi yang diperluaskan hanya berkaitan dengan tekanan akut yang mempengaruhi organisma hidup pada masa yang sama. Tekanan kronik mengenakan beberapa tekanan. Keadaan-keadaan yang menimbulkan tekanan boleh berlaku pada masa yang sama atau mengikuti satu sama lain, tidak meninggalkan peluang untuk sepenuhnya melalui semua fasa penyesuaian. Oleh itu, peringkat perkembangan stres kronik adalah sama sekali berbeza kerana mereka memerlukan tindak balas penyesuaian untuk masa yang lama.

Ajaran domestik L. A. Kitaev-Smyk menegaskan bahawa, di bawah pengaruh tekanan kronik, reaksi-reaksi lain timbul selari dengan triad klasik Selye, tujuannya adalah untuk menyesuaikan bukan sahaja kepada intensitas rangsangan, tetapi juga untuk jangka masa kesannya.

Aktiviti adaptasi semasa tekanan yang berpanjangan

Dalam rajah, angka 1 menandakan aktiviti emosi yang berlaku pada permulaan pendedahan kepada penekanan (sepadan dengan peringkat penggera Selye). Selepas ini datang tahap rintangan, yang memerlukan kepekatan dan kelakuan emosi relatif (2). Tetapi disebabkan hakikat bahawa dalam kes ini stres adalah kronik, pada masa yang sama impak tekanan lain bermula, yang sekali lagi menyebabkan reaksi emosi akut (3).

Dua tekanan pertama disertai oleh ketiga (4), empat (6), dan sebagainya. Hasil daripada fasus pasif emosional, yang perlu untuk menyesuaikan diri dengan keadaan yang sekurang-kurangnya satu daripada tekanan, tidak mungkin berlaku. Keadaan ini sangat berbahaya. Oleh itu, dalam keadaan tekanan kronik, perlu membezakan antara kesan negatif, untuk membahagikan keseluruhan keadaan yang sukar kepada beberapa orang yang kecil. Dengan pendekatan ini, terdapat lebih banyak peluang untuk memastikan peralihan kepada fasa penyesuaian yang produktif, yang memerlukan ketiadaan reaksi emosi yang tajam dan pendekatan rasional untuk mencari cara penyesuaian (5, 7).

Dalam pengertian ini, kita boleh mengatakan bahawa organisasi tindakan mereka di bawah tekanan kronik adalah triad besar Selye, di mana rasa panik timbul dari banyak masalah (tahap penggera), selepas itu penyesuaian yang berjaya dalam keadaan yang sukar, melumpuhkan emosi yang tidak produktif dan mencari jalan penyelesaian masalah (peringkat rintangan), yang sama ada berakhir dengan pampasan penuh atau menyebabkan keletihan.

Oleh kerana tindak balas terhadap stres pada orang bergantung pada perangai mereka, pengalaman penyesuaian masa lampau, dan jisim faktor dalaman dan luaran, dalam psikologi adalah kebiasaan untuk bercakap mengenai pelbagai jenis penyesuaian.

Selaras dengan jenis bahagian tindak balas:

  • reaksi lembu;
  • reaksi singa;
  • reaksi arnab.

Fase tekanan bergantung kepada ciri personaliti seseorang

Orang dengan reaksi lembu berada dalam keadaan kesan negatif kronik. Mereka menyesuaikan diri dengan ini dengan mengekalkan tahap voltan purata dengan letusan kecil dan tempoh pasif yang singkat. Orang seperti ini dapat bertenang dan melakukan kerja rutin, tetapi mereka tidak dapat menyelesaikan tugas yang sukar dalam masa yang singkat. Jenis penyesuaian kepada stres ini sesuai untuk orang yang kerjanya melibatkan pelaksanaan operasi berulang, pemantauan berterusan mengenai peristiwa rutin peristiwa, tindak balas yang tepat pada penyimpangan kecil dari norma. Tekanan lembu tidak berkesan dalam keadaan ketika tempoh tekanan tenang dan akut bergantian, memerlukan tindakan aktif dan cepat.

Orang dengan reaksi singa berada di bawah pengaruh secara berkala yang timbul tekanan yang sangat kuat, mengatasi yang memerlukan usaha usaha maksimum. Pada fasa puncak aktiviti, mereka perlu mencapai tahap maksimum keupayaan penyesuaian mereka untuk menyelesaikan masalah yang telah timbul. Selepas tugas selesai, terdapat masa pasif jangka panjang, yang akan berakhir hanya dengan penampilan stres baru. Jenis ini adalah tipikal untuk pengurus, orang-orang kepakaran kreatif. Tekanan Singa tidak berkesan di bawah tekanan dan kerja rutin kronik.

Reaksi arnab adalah tipikal bagi orang yang menyelesaikan semua masalah melalui penarikan diri sendiri. Mereka bersedia untuk melepaskan sebarang faedah, jika keadaan baru untuk pemeliharaan mereka memerlukan usaha tambahan. Tahap rintangan sangat pendek dan terdiri dalam menentukan untuk tidak melawan, bukan untuk menolak, untuk tidak mencari pilihan yang mungkin, tetapi hanya untuk menerima apa yang mereka tawarkan. Ini adalah taktik terpendek dalam masa, tidak berbahaya dalam keadaan masalah domestik kecil. Dalam urusan perniagaan, ia akan membawa kepada kerugian yang serius.

Ini atau jenis tindak balas yang kadang-kadang menjadi ciri seseorang dalam semua situasi, dan boleh dipilih secara sengaja untuk menyelesaikan masalah ini dengan lebih berkesan, dengan mengambil kira ciri-cirinya.

Memahami mekanisme aliran tekanan dan kesedaran mengenai logik perkembangannya adalah alat utama untuk menguruskan perkembangan peristiwa dan penyesuaian yang berjaya dengan keadaan yang berubah-ubah.

Tekanan dan jenisnya. Fasa tekanan

Tekanan (tekanan Bahasa Inggeris - tekanan, tekanan, tekanan) - keadaan yang timbul sebagai tindak balas kepada pendedahan melampau - tekanan [43]. Perkataan "tekanan" telah datang ke Bahasa Inggeris, dan kini ke Rusia dari bahasa Perancis lama dan zaman pertengahan dan pertama kali disebut "kesukaran". Perkataan pertama secara beransur-ansur hilang kerana "melecehkan" atau "menelan" dan kini perkataan "tekanan" difahami dengan maksud "kesusahan" (kesusahan yang dilahirkan - kesedihan, keperluan).

Kesakitan sentiasa berbahaya atau tidak menyenangkan [40, ms.29] menyebabkan emosi negatif, perasaan tidak senang. Berbeza dengannya, "penyokong" menyebabkan emosi positif, perasaan kesenangan [20, hal.53]. Sudah tentu, lebih mudah untuk membahagikan konsep "tekanan" ke dalam "kesusahan" dan "penyokong" dan beroperasi dengan tepat dengan dua konsep ini, tetapi penggunaan perkataan "tekanan" dalam erti kata "kesusahan" telah menjadi begitu meluas dan diterima secara mendalam bahawa untuk mengelakkan salah faham kita akan menganggap bahawa tekanan adalah keadaan tekanan mental yang menyebabkan emosi negatif.

Bergantung kepada faktor tekanan, terdapat dua jenis tekanan utama: fisiologi dan psikologi. Psikologi akan dibahagikan kepada maklumat dan emosi; yang terakhir berkembang dalam keadaan ancaman, bahaya, kemarahan, dll.

Psikologi fisiologi

Rajah 17 - Jenis Tekanan

Pengasas konsep tekanan, doktor Kanada Hans Selye (1907-1982) pada tahun 1936 mendapati bahawa apa-apa jenis tekanan menyebabkan tindak balas yang sama jenis (tidak spesifik) badan, yang dikenali sebagai sindrom penyesuaian umum (OSA) [40, ms.35]. Di dalamnya, G. Selye mengenal pasti tiga fasa (peringkat): yang pertama ialah reaksi kecemasan dan mobilisasi pertahanan tubuh. Dalam fasa ini, penyesuaian organisme kepada keadaan baru bermula. Pada peringkat ini, orang itu mengatasi beban dengan bantuan pemobatan fungsional organ-organ dan sistem badan yang bersesuaian, tanpa penyusunan semula struktur.

Dalam fasa kedua - fasa rintangan - semua parameter yang keluar dari keseimbangan dalam fasa pertama adalah stabil dan ditetapkan pada tahap yang baru. Terdapat rizab penyesuaian yang hebat. Tempoh rintangan bergantung kepada keupayaan penyesuaian semula jadi tubuh dan kekuatan tekanan. Sekiranya keadaan tekanan terus berlarutan, maka fasa ketiga bermula - keletihan, kerana keupayaan untuk menyesuaikan diri tidak terbatas.

Masa tindakan tekanan

1 - fasa tindak balas kebimbangan dan penggerak semua kuasa

2 - tahap rintangan dan penyesuaian

3 - fasa kekurangan

Rajah 18 - Tiga fasa tekanan

Pada fasa ketiga, timbulnya penyakit adaptasi yang dipanggil atau penyakit stres adalah mungkin apabila tindak balas penyesuaian badan bertindak sebagai faktor patogen (contohnya, perubahan radang pada sendi, tisu mata, hipertensi, gangguan neuropsychiatri. Hormon steroid yang berlebihan, misalnya, pembebasan yang tindak balas endokrin pertama badan kepada tekanan, dengan tekanan yang kerap dan sengit boleh menyumbang kepada berlakunya luka saluran gastrousus (ulser steroid) [24, ms 343], dan sebagainya..

Tekanan emosi adalah keadaan ketegangan dalam fungsi badan yang disebabkan oleh pendedahan kepada rangsangan emosi yang penting bagi individu. Penyebab utama tekanan emosional adalah situasi konflik di mana seseorang untuk masa yang lama tidak dapat memenuhi keperluan sosial atau biologi penting.

Kegagalan fungsi tertentu organ (contohnya, rembesan hempedu, insulin dan hormon lain, jus gastrik, imunoglobulin, dan lain-lain) dan perkembangan penyakit yang sepadan adalah disebabkan kecenderungan genetik mereka dan penglibatan selektif mereka dalam rangsangan emosi.

Pemerhatian dan eksperimen telah menunjukkan bahawa perkembangan tekanan emosi dalam situasi konflik dalam individu yang berlainan boleh menyebabkan keputusan yang berbeza.

Dengan toleransi tekanan yang tinggi tiada pelanggaran tidak boleh. Dalam kes lain, sama ada gangguan dalam aktiviti sistem saraf dalam bentuk neurosis atau penurunan fungsi somatik organ-organ individu dalam bentuk penyakit jantung koronari, hipertensi arteri, lesi gastrointestinal, dan sebagainya boleh berkembang. Dalam kes tertentu, mungkin terdapat pelanggaran gabungan fungsi-fungsi tersebut dan fungsi-fungsi lain.

Apa organ yang rosak akibat daripada tekanan? Hans Selye sendiri, yang telah mengkaji mekanisme fisiologi penyesuaian kepada stres di makmal selama hampir empat dekad, percaya bahawa penyesuaian penyakit secara selektif mempengaruhi selera tubuh yang terdahulu. "Tetapi sama ada jantung, buah pinggang, saluran gastrousus, atau otak yang dipengaruhi oleh ini bergantung kepada faktor rawak. Di dalam badan, seperti dalam rantai, pautan paling lemah, walaupun semua pautan sama di bawah beban "[Sel'e, hlm. 40].

Kajian telah menunjukkan bahawa tahap pendedahan kepada stres sebahagian besarnya ditentukan oleh temperamen. Dia lebih mudah terdedah kepada penyakit choleric dan melankolik.

Kesan tekanan pada aktiviti [Karpov, ms. ]

Kesan tekanan pada aktiviti bergantung kepada fasa tekanan.

Fasa mobilisasi - tekanan mempunyai kesan stenyik pada semua proses mental dan fisiologi. Semua sumber badan digerakkan, persepsi, perhatian, memori menjadi lebih teruk, memori jangka panjang diterjemahkan ke dalam peningkatan kesediaan, keaslian, produktiviti dan kreativiti peningkatan pemikiran. Fenomena hiperaktif pemikiran dan proses lain diperhatikan. Keupayaan untuk merumuskan dan menganalisis alternatif-alternatif yang semakin meningkat, yang meningkatkan kecekapan proses membuat keputusan.

Tahap penyesuaian - seseorang menyesuaikan diri dengan keadaan semasa, semua parameter berfungsi ditetapkan pada tahap baru - seseorang "ditarik masuk", digunakan. Prestasi secara konsisten tinggi. Tetapi untuk masa yang lama "di had" seseorang tidak boleh bekerja. Cepat atau lambat, keletihan berlaku.

Fase keletihan adalah fasa ketika daya habis dan jiwa mulai jatuh. Sejauh mana ia boleh pergi? Untuk mempertimbangkan fenomena yang berlaku dalam fasa ini, kita membagi fasa ini menjadi dua fasa: peringkat gangguan (sepadan dengan cawangan graf turun ke tahap aktiviti mental normal) dan peringkat pemusnahan (sepadan dengan cawangan graf di bawah paksi abscissa - tahap aktiviti mental normal yang telah diturunkan) - lihat lukisan.

Pada peringkat gangguan, perubahan berlaku, pertama sekali, dalam bidang kognitif, oleh itu, produktiviti dan kecukupan pemprosesan maklumat dan kreativiti pemikiran dikurangkan. Jumlah persepsi telah dipersingkat, kualiti RAM dikurangkan, keupayaan untuk mengekstrak maklumat dari memori jangka panjang dikurangkan - terdapat fenomena blokade pengalaman masa lalu. Terutama perubahan ketara adalah ciri pemikiran. Stereotipnya semakin meningkat, produktiviti dan keupayaan untuk memproses maklumat yang secukupnya semakin berkurang. Mencari penyelesaian digantikan dengan percubaan untuk mengingat penyelesaian yang dihadapi sebelumnya (fenomena pembiakan pemikiran); keaslian pemikiran dikurangkan (fenomena pemikiran pemikiran).

Untuk aktiviti secara keseluruhannya, cuba mengaturnya, bukan dengan cara mencipta suatu kaedah yang mencukupi untuk sesuatu keadaan, tetapi dengan cara mencari cara yang biasa di masa lalu (fenomena aktiviti algorithmizing), menjadi ciri. Dalam proses membuat keputusan pengurusan, fenomena tindak balas global berlaku. Ia terdiri daripada kecenderungan untuk memilih pilihan yang terlalu umum dan tidak tepat untuk tindakan; Keputusan-keputusannya akan hilang keterangkuman dan realizability; Di samping itu, mereka menjadi sama ada secara impulsif atau terlalu lama - inert. Adalah jelas bahawa keputusan aktiviti semakin merosot.

Peringkat pemusnahan dicirikan oleh perpecahan sepenuhnya keupayaan untuk menganjurkan aktiviti dan masalah yang signifikan dalam proses mental yang memastikannya. Mungkin terdapat fenomena sekatan persepsi, ingatan, pemikiran (fenomena seperti "Saya tidak melihat apa-apa dan tidak mendengar, tidak faham", "gelap di mata", fenomena "kerudung putih", serta ingatan memori, "mematikan pemikiran" stupor "dan lain-lain.). undang-undang asas kemerosotan fasa dari segi organisasi umum aktiviti dan tingkah laku adalah bahawa mereka memperoleh salah satu daripada dua bentuk asas: kemusnahan jenis hyper-rangsangan dan pemusnahan jenis gipertormozheniya Dalam kes pertama, tingkah laku yang menjadi sepenuhnya huru-hara, dibina sebagai urutan rawak tindakan tidak teratur, tingkah laku, impulsif reaksi - seseorang "tidak mendapat tempat untuk dirinya sendiri".

Dalam kes kedua, sebaliknya, terdapat sekatan lengkap kegiatan dan aktiviti tingkah laku, terdapat keadaan perencatan dan torpor, "off" dari keadaan. Fasa degradasi tidak lagi ditandai dengan penurunan indikator prestasi.

A. Karpov menulis perkara berikut: Walau bagaimanapun, bersama-sama dengan tindak balas umum, terdapat juga perbezaan individu yang jelas kerana tindak balas terhadap tekanan. Mereka dinyatakan dalam tempoh perbandingan fasa-fasa ini; dalam dinamik keseluruhan mereka; dalam pergantungan petunjuk prestasi mengenai kekuatan kesan tekanan. Untuk merujuk kepada "langkah-langkah rintangan" seseorang kepada tekanan, konsep tekanan-kestabilan seseorang digunakan. Ini adalah keupayaan untuk mengekalkan fungsi dan aktiviti mental yang tinggi dengan peningkatan beban tekanan. Aspek penting toleransi tekanan adalah keupayaan bukan sahaja untuk mengekalkan, tetapi juga untuk meningkatkan petunjuk kecekapan dan produktiviti aktiviti di bawah komplikasi keadaan tekanan. Dalam erti kata lain, keupayaan ini bergantung pada seberapa kuat seseorang membentangkan fasa pertama pembangunan tekanan - fasa penggerak.

Bergantung kepada tahap toleransi tegasan, serta keupayaan untuk menahan tekanan untuk masa yang lama, terdapat tiga jenis personaliti utama. Mereka berbeza-beza berapa lama seseorang dapat mengekalkan kestabilan (rintangan) terhadap tekanan sementara keadaan stres kronik, mencirikan ambang toleransi tegasan individu. Sesetengah pengurus boleh menahan beban tekanan untuk masa yang lama, menyesuaikan diri dengan tekanan. Lain-lain, walaupun dengan kesan tekanan yang agak jangka pendek, sudah gagal. Masih yang lain umumnya hanya boleh bekerja dengan berkesan di bawah tekanan. Sehubungan dengan itu, ketiga-tiga jenis ini dirujuk sebagai "stress ox", "stress arnab", dan "singa stres" (angka) [menurut Karpov, ms. 459].

Di bawah keadaan tekanan jangka panjang, yang paling ciri aktiviti pengurus, perbezaan rintangan individu terhadapnya juga ditunjukkan bergantung pada parameter personaliti dalaman luaran. Rintangan biasanya lebih tinggi pada orang-orang jenis selang dan lebih rendah di luar negeri. Kaedah-kaedah penyesuaian dan mengatasi tekanan pada bekas adalah lebih konstruktif, sementara di dalam kedua mereka boleh dibina mengikut jenis keengganan untuk secara aktif dan konstruktif mengatasi keadaan ("datang apa yang mungkin").

Baca Lebih Lanjut Mengenai Skizofrenia