Tekanan - sambutan penyesuaian yang sesuai, menyediakan penyesuaian kepada keadaan hidup yang pelbagai. Konsep ini diperkenalkan oleh saintis Inggeris G. Selye. Secara harfiah, "tekanan" bermaksud "tekanan."

Pencipta teori stres, G. Selye, mentakrifkannya sebagai satu set reaksi non-spesifik yang difilterkan secara fizil, secara fizil, yang mempersiapkannya untuk aktiviti fizikal, iaitu. rintangan, perjuangan, penerbangan. Tekanan emosi adalah satu proses kompleks yang merangkumi komponen psikologi dan fisiologi.

Stres boleh menjadi kesan buruk (bahaya, kesakitan, ketakutan, ancaman, sejuk, penghinaan, beban) dan keadaan sukar (keperluan untuk membuat keputusan yang cepat, dengan cepat mengubah strategi tingkah laku, membuat pilihan yang tidak dijangka).

Di bawah tekanan fisiologi, tubuh manusia bukan sahaja bertindak balas dengan tindak balas pertahanan (perubahan dalam aktiviti penyesuaian), tetapi juga memberi tindak balas yang rumit, sering tidak bergantung kepada kekhususan bertindak rangsangan. Dalam kes ini, ia tidak begitu banyak intensiti tekanan yang penting, sebagai kepentingan peribadi untuk seseorang.

Kesan tekanan boleh menggiatkan atau melemahkan, positif atau negatif, yang lebih biasa.

Tekanan boleh memberi penambahbaikan kepada beberapa penunjuk psikologi dan fisiologi:

- Memperkasakan keupayaan somatik manusia

- Meningkatkan proses kognitifnya (perhatian, ingatan, pemikiran),

- Secara dramatik mengubah sikap psikologi.

Dia dapat menemani keghairahan dan kegembiraan proses melaksanakan tugas yang diperlukan, menyumbang kepada penumpukan daya pada penyelesaian tugas yang ditetapkan, dan lain-lain.

G. Selye mengenal pasti dua jenis tekanan:

1. Fisiologi (eustress).

2. Patologi (kesusahan). Ia berlaku di bawah tindakan rangsangan yang berlebihan dan tidak menyenangkan.

Eustress adalah kesan yang mempunyai kesan positif terhadap prestasi atau kesejahteraan.

Tekanan memberi orang keadaan yang paling baik dalam memerangi bahaya.

Stresor bukan sahaja kuat, sebenarnya bertindak rangsangan, tetapi juga dibayangkan, dibayangkan, mengingatkan kesedihan, ancaman, ketakutan, semangat, serta keadaan emosi yang lain. Tekanan kerana ia mengedarkan semula dan menguatkan rizab fizikal dan mental seseorang. Walau bagaimanapun, pelbagai overvoltages tidak lulus untuk seseorang tanpa jejak: rizab adaptasi dikurangkan, terdapat bahaya beberapa penyakit yang muncul. Berikutan tekanan, terdapat perasaan umum keletihan, sikap acuh tak acuh, dan kadang-kadang kemurungan.

Ahli psikologi Amerika Holmes dan Ray mengembangkan skala situasi yang menimbulkan tekanan, mengedarkan peristiwa kehidupan penting mengikut tahap tekanan emosi yang mereka hasilkan. Tanda tertinggi dalam skala ini adalah kematian saudara terdekat. Kemudian, perceraian, pemenjaraan, penyakit serius, hutang besar mengikuti perintah menurun... Penyelidik percaya bahawa pengumpulan ketegangan yang melebihi 300 mata selama 1 tahun menimbulkan ancaman serius terhadap kesejahteraan mental dan fizikal kita.

Paradoks adalah skala ini termasuk acara seperti perkahwinan, kelahiran seorang anak, pencapaian peribadi yang luar biasa, berpindah ke tempat kediaman baru dan juga bercuti. Oleh itu, jika anda berjaya menamatkan pengajian dari universiti pada tahun ini, mencari pekerjaan dan rumah baru, berkahwin, pergi berbulan madu, dan memperoleh anak, maka penunjuk peribadi anda tekanan emosi mula "pergi skala". Hasilnya adalah "tidak dapat dijelaskan" kerengsaan dan keletihan.

Dalam tekanan, terdapat 3 fasa:

1. Sambutan penggera;

2. Fasa penstabilan;

3. Keletihan Fasa.

Pada fasa pertama, tubuh berfungsi dengan ketegangan yang hebat. Menjelang akhir fasa ini, prestasi dan penentangan terhadap peningkatan stressor traumatik tertentu.

Dalam fasa kedua, semua parameter yang tidak seimbang dalam fasa pertama stabil dan dikukuhkan pada tahap yang baru. Tubuh mula bekerja dalam mod yang biasa. Tetapi jika tekanan berterusan untuk masa yang lama, maka disebabkan oleh rizab terhad badan, fasa ketiga (keletihan) menjadi tidak dapat dielakkan. Fasa terakhir tidak mungkin berlaku jika terdapat rizab penyesuaian yang mencukupi.

Dalam sesetengah orang, di bawah tekanan, aktiviti terus berkembang, terdapat peningkatan dalam nada keseluruhan dan aktiviti penting, keyakinan diri, disiplin diri dan keazaman. Bagi yang lain, tekanan disertai oleh penurunan kecekapan aktiviti, kekeliruan, ketidakupayaan untuk memberi tumpuan dan mengekalkannya pada tahap tumpuan yang betul, fussiness, incontinence ucapan, pencerobohan, tanda-tanda pekak psikologi yang berkaitan dengan orang lain muncul.

Stresor yang paling merosakkan adalah tekanan mental, yang menyebabkan keadaan neurotik. Sumber utama mereka adalah defisit maklumat, keadaan ketidakpastian, ketidakupayaan untuk mencari jalan keluar dari situasi kritikal, konflik dalaman, rasa bersalah, mengaitkan tanggungjawab kepada diri sendiri walaupun bagi tindakan yang tidak bergantung pada seseorang dan yang tidak dilakukannya.

Frustrasi (daripada bahasa Latin Frustratio - "penipuan", "kekecewaan", "pemusnahan rancangan") adalah keadaan manusia yang disebabkan oleh kesukaran yang tidak dapat diatasi (atau subjektif) yang timbul dalam perjalanan untuk mencapai matlamat.

Kekecewaan disertai oleh pelbagai emosi negatif yang boleh menyusun kesedaran dan aktiviti. Dalam keadaan kekecewaan, seseorang mungkin menunjukkan kemarahan, kemurungan, pencerobohan luaran dan dalaman.

Tahap kekecewaan bergantung kepada kekuatan dan intensiti faktor yang mempengaruhi, keadaan orang dan bentuk tindak balas terhadap kesukaran hidup yang telah terbentuk. Terutamanya kerumitan sumber frustrasi adalah penilaian sosial yang negatif yang menjejaskan hubungan penting individu. Rintangan (toleransi) seseorang untuk mengecewakan faktor bergantung pada tahap kegembiraan emosionalnya, jenis temperamen, pengalaman interaksi dengan faktor-faktor tersebut.

Orang yang mengalami tekanan terkuat dalam hal perubahan negatif dalam hubungan dengan orang yang paling dekat (orang tua, anak-anak, pasangan, teman dekat). Kehilangan pasangan (pasangan) mempengaruhi empat bidang yang paling penting dalam fungsi sosial - psikologi hubungan.

Pertama, kemungkinan membandingkan penghakiman manusia, termasuk kepentingan sendiri dengan pendapat yang paling penting untuk personaliti seseorang, hilang. Kehilangan pandangan rakan kongsi dapat menimbulkan kesulitan untuk tingkah laku yang yakin, sesuai, keadaan keraguan diri timbul, yang dapat mengakibatkan ketidakstabilan hubungan interpersonal. Kedua, sokongan sosial dan emosi hilang. Ketiga, bahan dan sokongan yang disasarkan hilang. Keempat, rasa jaminan sosial.

Oleh itu, adalah jelas bahawa tekanan adalah bahagian penting dalam kehidupan kita. Ia disebabkan oleh sebarang peristiwa penting - baik menyenangkan dan tidak menyenangkan. Dan perjuangan dengan tekanan bermakna bukan sahaja percubaan untuk menghalang potensi bukan nasib baik, tetapi juga penolakan pencapaian yang tidak perlu dan kegembiraan hidup.

Tidak kira betapa sukarnya seseorang cuba mengelakkan pengalaman yang tidak menyenangkan, ini gagal. Tetapi pengalaman negatif adalah seperti yang perlu dalam kehidupan sebagai yang positif. Seperti yang dinyatakan oleh J. Steinbeck: "Apakah penggunaan kehangatan, jika sejuk tidak menekankan semua daya tarikannya?"

Untuk mengatasi pengalaman negatif, untuk mencegah peralihan mereka kepada tekanan patologi, ahli psikologi mencadangkan:

- Aktiviti fizikal, sebagai cara yang paling mudah (berjalan, bermain sukan, pelbagai jenis pekerjaan fizikal);

- Perubahan jenis aktiviti, apabila emosi positif dari jenis aktiviti baru menghampiri yang negatif.

Untuk menghapuskan keadaan ketegangan, analisis yang teliti terhadap semua komponen keadaan tertekan, pergeseran perhatian kepada keadaan luaran, dan penerimaan keadaan sebagai fakta yang dicapai adalah perlu.

Jenis, peringkat, sebab dan gejala tekanan

01/19/2018 Rawatan 2,947 Views

Punca tekanan

Punca-punca tekanan boleh menjadi apa-apa. Faktor luaran termasuk kebimbangan mengenai perubahan pekerjaan, masalah, kematian orang tersayang, dan sebagainya. Alasan dalaman termasuk ciri-ciri harga diri, nilai dan kepercayaan diri. Secara berasingan, perlu menekankan tekanan yang disebabkan oleh tindakan ketenteraan, bencana alam dan sebagainya.

Faktor tekanan utama yang menyebabkan stres adalah:

  • penyakit;
  • kematian;
  • perceraian atau perpisahan;
  • keadaan kewangan yang semakin teruk;
  • kelahiran anak;
  • penempatan semula;
  • masalah seksual;
  • perubahan pekerjaan atau pekerjaan;
  • pencen;
  • mengubah cara hidup semasa kehamilan.
  • masalah dengan undang-undang.

Semua orang terjejas oleh tekanan. Kerana tekanan maklumat dan emosi, keadaan tekanan lebih dan lebih biasa pada kanak-kanak. Oleh itu, konsep tekanan adalah sangat penting untuk menangani kesannya dan tidak menganggap pengulangannya.

Kelebihan overvoltage kecil tidak membahayakan tubuh, tetapi, sebaliknya, dianggap bermanfaat untuknya. Lebih-lebih lagi, mereka mendorong seseorang untuk mencari jalan keluar dari situasi kritikal. Walau bagaimanapun, pengalaman jangka panjang dan emosi boleh menyebabkan kemurungan. Untuk mengelakkannya, sangat penting untuk mengetahui kemahiran pendidikan diri dan pembangunan kemahuan.

Jenis tekanan

Klasifikasi jenis tekanan yang paling biasa ialah.

  1. Eustress, atau tekanan bermanfaat. Setiap orang memerlukannya, kerana terpulanglah untuk melepaskan sejumlah hormon adrenalin ke dalam darah. Tekanan ini boleh dibandingkan dengan kebangkitan: untuk memulakan apa-apa aktiviti seseorang memerlukan hanya tolakan kecil. Eustress hanya melakukan fungsi seperti menolak.
  2. Kesakitan timbul sebagai akibat daripada emosi negatif pada tubuh dan sentiasa berlaku semasa tekanan kritikal. Dalam keadaan ini lelaki dan wanita mengembangkan manifestasi ciri-cirinya.
  3. Situasi selepas trauma berkembang selepas mengalami trauma fizikal atau kejadian psiko-traumatik yang berpengalaman. Salah satu manifestasi dari gangguan ini adalah ketidaksinian kencing. Ia berlaku terutamanya dalam kanak-kanak.

Tanda-tanda utama tekanan

Tanda-tanda awal keadaan ini muncul sejurus selepas tindakan keadaan emosi yang merosakkan.

Gejala utama stres:

  • kerengsaan berterusan;
  • Tidur yang tidak baik dan terganggu;
  • kelemahan fizikal dan kemurungan;
  • sakit kepala, keletihan yang teruk;
  • apatis, keengganan untuk melakukan sesuatu;
  • penurunan konsentrasi perhatian (ia tidak memberi peluang untuk belajar atau bekerja);
  • ketidakupayaan untuk berehat;
  • jatuh minat di dunia;
  • keinginan berterusan untuk menangis, mengadu, air mata yang berlebihan, kegelisahan jangka panjang yang tidak munasabah;
  • aduan perubahan selera makan (di bawah tekanan, ia boleh meningkat atau hilang sama sekali);
  • pergerakan obsesif dan tabiat;
  • fussiness;
  • ketidakpercayaan orang di sekeliling mereka.

Stress Stage

Terdapat 3 tahap keadaan stres. Mereka dicirikan dengan perubahan dalam reaksi perencatan dan pengujaan. Semua peringkat berkaitan dengannya. Tempoh mereka boleh berbeza-beza bergantung kepada punca tindak balas tekanan itu sendiri.

  1. Pada peringkat pertama, seseorang secara beransur-ansur kehilangan keupayaan untuk mengawal pemikiran dan tindakannya. Pada masa yang sama, rintangan badan keseluruhannya menurun. Tingkah laku seseorang itu boleh berubah secara dramatik: jika dia, katakan, baik, maka ia menjadi ganas dan marah. Individu yang panas-panas sering menarik diri.
  2. Pada peringkat kedua, rintangan dan penyesuaian kepada tekanan psikoemosi berlaku. Tubuh manusia secara beransur-ansur terbiasa bekerja dalam keadaan tegang. Individu mula membuat keputusan yang akan membolehkannya mengatasi keadaan yang buruk.
  3. Pada peringkat ketiga, pengurangan sistem saraf secara beransur-ansur berlaku. Dengan pendedahan yang berpanjangan kepada keadaan traumatik, seseorang secara beransur-ansur mengembangkan tekanan kronik. Ini bermakna dia tidak boleh mengatasi faktor-faktor yang menyebabkan ketegangan saraf. Secara beransur-ansur berkembang dan memburukkan rasa bersalah, kecemasan. Tekanan kronik secara beransur-ansur membawa kepada perkembangan pelbagai penyakit somatik pada orang dewasa. Sangat sukar untuk mengatasi tekanan kronik.

Rawatan tekanan

Ia tidak begitu mudah untuk menghilangkan tekanan. Pendapat yang salah dan sangat berbahaya ialah jika anda perlu mengambil sedikit alkohol. Minum alkohol boleh sebaliknya memburukkan keadaan. Dalam keadaan selepas trauma untuk rawatan, sangat penting untuk mendapatkan bantuan daripada pakar yang berpengalaman. Dalam kes tanda kecil pasca traumatik, orang dewasa boleh minum kursus sedatif, sedatif, dijual tanpa preskripsi doktor.

Secara berasingan, anda boleh menjalankan kursus relaksasi atau latihan auto. Terdapat banyak kaedah untuk menjalankan amalan sedemikian. Kesemuanya bertujuan untuk membangunkan keupayaan seseorang untuk berehat dengan sempurna. Bantuan dan resipi buatan sendiri membuat teh yang menenangkan. Kaedah tradisional penyediaan ubat hanya boleh digunakan sebagai terapi pembantu.

Akibat dan komplikasi situasi tekanan adalah sangat berbahaya. Ia boleh sembuh, tetapi untuk ini anda tidak boleh melakukan tanpa bantuan psikoterapi.

Beri perhatian! Sekiranya anda tidak merawat penyakit ini, seseorang mungkin mengalami gangguan somatik yang teruk - gangguan pernafasan gastrik, patologi kanser. Diagnosis "tekanan" tidak wujud, terdapat pelanggaran tubuh akibat faktor stres.

Sebagai pencegahan tekanan, adalah penting untuk meninggalkan dadah, alkohol, tembakau. Semua ini akan meningkatkan daya tahan tubuh dan mengatasi keadaan tekanan.

Varieti, sebab dan gejala tekanan

Tekanan adalah keadaan yang benar-benar semua dari bayi hingga tua boleh didedahkan. Dalam psikologi, konsep ini menandakan keadaan tekanan mental yang berlaku pada seseorang dalam keadaan sukar, baik domestik maupun profesional. Tekanan boleh menjejaskan tubuh bukan sahaja dari segi negatif, tetapi juga dari sisi positif, tetapi lebih kerap daripada kesannya adalah disebabkan oleh gangguan aktiviti manusia.

Oleh kerana tekanan sentiasa menjadi tindak balas fisiologi kepada situasi yang melampau, hampir mustahil untuk mengelakkannya. Walau bagaimanapun, dalam psikologi, keadaan ini mempunyai dua pihak bertentangan: situasi tekanan yang berkala membantu seseorang untuk menggerakkan kekuatan dan tenaganya, belajar membuat keputusan yang cepat dan mengekalkan keseimbangan persekitaran dalaman badan. Tanpa ini, kehidupan akan kelihatan sangat membosankan dan statik. Kesan negatif muncul apabila tekanan dan ketegangan yang berkaitan dengannya adalah malar dan ketara, kerana ia membantu mengurangkan imuniti, perkembangan penyakit somatik dan mental. Akibat keadaan tekanan kronik boleh menjadi sangat menyedihkan, jadi sangat penting untuk berusaha mengekalkan keseimbangan kehidupan tertentu.

Nota sejarah: konsep tekanan awal yang digambarkan dalam karya K. Bernard, ahli fisiologi terkenal yang berasal dari Perancis. Ia adalah konsep dan klasifikasi negeri ini yang menjadi tersedia secara terbuka dari masa ke masa. Dalam komuniti saintifik, topik ini mula berkembang terutama aktif selepas penerbitan artikel mengenai topik ini dalam jurnal Nature pada tahun 1936.

Faktor ramalan

Punca-punca tekanan termasuk senarai yang sangat luas dari pelbagai faktor. Bermula dari bayi, seseorang itu mengalami tekanan. Kanak-kanak kecil mungkin mengalami akibat pemisahan jangka pendek dari ibu bapa mereka, kekurangan regimen harian yang jelas, dan sebagainya. Punca-punca stres pada anak-anak yang lebih tua sering kali berada dalam hubungan buruk dengan rakan sebaya, suasana keluarga yang tidak sihat. Titik permulaan untuk berlakunya keadaan patologi ini boleh menjadi keadaan traumatik, contohnya, kematian haiwan, perceraian ibu bapa, pembunuhan rakan sekelas, prestasi buruk.

Penyebab tekanan pada remaja moden tidak jauh berbeza dengan orang dewasa. Faktor-faktor yang menimbulkan tekanan termasuk beban kerja yang berlebihan di sekolah dan di tempat kerja, kegagalan dalam kehidupan profesional dan peribadi, kehilangan orang tersayang, kesulitan kewangan, tidak puas hati dengan diri sendiri. Keletihan fizikal akibat kekurangan tidur kronik, penyakit yang lalu, kekurangan zat makanan, dan usaha olahraga yang berlebihan tidak dapat dikesampingkan.

Pengkelasan

Seperti yang telah disebutkan, keadaan tekanan tidak selalu membahayakan, kerana terdapat juga jenis tekanan yang berguna, yang dalam psikologi dipanggil eustress. Sebab-sebab kejadiannya terletak pada beberapa pengalaman dan emosi yang positif. Negeri ini membantu seseorang untuk berkumpul dan mengawal keadaan dengan lebih baik. Dalam beberapa kes, eustress boleh berkembang menjadi tekanan - merosakkan tekanan, kesannya boleh dihuraikan hanya dari sisi negatif.

Jenis tekanan yang mana fisiologi dan jiwa mana-mana orang menderita adalah seperti berikut:

  • Tekanan fisiologi. Ia berlaku kerana pengaruh faktor luaran, sama ada keadaan iklim yang buruk, diet yang ketat, dan lain-lain. Tekanan juga boleh berlaku apabila badan meninggalkan keadaan fisiologi yang sama;
  • Tekanan psikologi. Dalam kes ini, keadaan tekanan disebabkan oleh sebarang pengalaman emosi yang kuat, yang boleh, termasuk, positif;
  • Tekanan saraf. Keadaan ini biasanya disebabkan oleh tekanan yang berterusan, kronik, serta neurosis cemas dan gangguan lain sistem saraf;
  • Tekanan jangka pendek. Keadaan semula jadi tubuh setiap orang, yang merupakan reaksi pelindung kepada rangsangan luar, jarang menimbulkan bahaya yang serius;
  • Tekanan kronik. Jika kita menganggap semua jenis tekanan yang ada, maka itu adalah kronik yang menimbulkan ancaman yang paling besar. Kemurungan yang teruk dan kerosakan saraf, pemecahan banyak penyakit somatik, dan juga bunuh diri - ini bukan senarai lengkap akibat yang boleh disebabkan oleh tekanan kronik jangka panjang.

Keadaan tekanan tidak berlaku dengan segera, tetapi melalui fasa tertentu dalam perkembangannya. Tahap tekanan berikut boleh dibezakan: kecemasan dan ketegangan umum, yang menyumbang kepada penggerak semua pertahanan tubuh, rintangan di mana tubuh sama ada berjuang dengan keadaan tidak standard atau menyesuaikan diri dengannya, dan, akhirnya, kemenangan akhir atau kelelahan. Bagi fasa terakhir, adalah mustahil untuk mengatasi gangguan tekanan anda sendiri, jika badan mempunyai cukup sumber yang diperlukan. Dalam kes yang bertentangan, pada peringkat terakhir tekanan, seseorang boleh jatuh ke dalam kemelesetan terdalam, merasakan semua manifestasi keletihan saraf dan fizikal badan, yang kadang-kadang mempunyai akibat buruk. Untuk mengelakkan ini, hanya pencegahan tekanan yang cekap dan tepat pada masanya.

Gejala

Sebelum menerangkan tanda-tanda tekanan utama, adalah perlu untuk memahami dengan tepat bagaimana fisiologi manusia berkaitan dengan keadaan yang sama. Apabila keadaan tidak normal berlaku, otak menerima sejenis isyarat bahaya, akibatnya timbul tergesa-gesa adrenalin dan semua sumber tubuh digerakkan. Kanak-kanak, profesional dan apa-apa tekanan lain dicirikan, di atas semua, dengan peningkatan tajam dalam nada otot, peningkatan kadar jantung, dan pencernaan yang lebih perlahan. Kerana fakta bahawa darah itu terkuras dari otak, orang itu mula berfikir lebih buruk, rasa mual dan pingsan boleh berlaku.

Pada kanak-kanak kecil di bawah umur dua tahun, tekanan ditimbulkan oleh kebencian, keengganan makan, dan gangguan tidur. Pada usia yang lebih tua, gangguan tingkah laku ditambah kepada gejala-gejala ini, di mana kanak-kanak berkelakuan tidak sesuai dengan usia, menjadi menuntut, mudah marah, tidak berkomunikasi. Juga tanda-tanda tekanan pada kanak-kanak prasekolah termasuk kemunculan fobia yang terdahulu, kecacatan ucapan, pencerobohan.

Kanak-kanak usia sekolah rendah, berada dalam keadaan yang tertekan bagi mereka, menunjukkan peningkatan keletihan, yang menjejaskan prestasi akademik mereka, mengadu sakit kepala dan sakit perut, dan dengan sengaja boleh membahayakan diri mereka sendiri. Semua ini biasanya diperkosa oleh pencerobohan terhadap orang lain, harga diri yang rendah, perasaan tidak stabil, kemerosotan memori dan perhatian. Sering kali, kanak-kanak mempunyai masalah saraf dan gangguan ucapan.

Bagi remaja, tekanan mereka juga agak berbeza. Sebagai peraturan, tanda-tanda yang biasa seperti itu adalah ketidaktaatan, tingkah laku yang menantang, pencerobohan, kekurangan komunikasi, kehilangan selera makan, dan gangguan tidur. Seorang kanak-kanak mungkin berfikir tentang bunuh diri, menganggap dirinya salah faham, kehilangan minat dalam aktiviti kegemaran sebelum ini.

Pada orang dewasa, manifestasi gangguan tekanan hampir sama. Ini boleh menjadi gejala psiko-emosi yang dikaitkan dengan peningkatan kerengsaan, penurunan fungsi ingatan dan perhatian, mood depresi, dan sebagainya, dan gejala somatik seperti migrain, sakit usus, sakit otot, ruam kulit, dll.

Oleh itu, tekanan tidak dapat dielakkan mempunyai kesan tertentu terhadap tingkah laku, keadaan fizikal dan mental orang, tidak kira jantina dan umur. Tanda-tanda tekanan berikut boleh dibezakan:

  • reaksi yang tidak mencukupi untuk apa-apa keadaan yang tidak standard dan sukar berlaku;
  • kerengsaan, ketawa tidak munasabah dan manifestasi lain yang meningkat keceriaan;
  • tingkah laku yang tidak dapat dikawal;
  • penurunan dalam aktiviti fizikal dan mental, yang membawa kepada kegagalan akademik di sekolah atau di tempat kerja;
  • tidur dan gangguan selera makan;
  • kritikal;
  • perasaan malu-malu diri;
  • pengurangan kekebalan am, akibatnya perkembangan pelbagai penyakit tubuh dan eksaserbasi patologi kronik, seperti ulser peptik, gastritis, dan sebagainya;
  • sakit kepala;
  • kemungkinan ketagihan kepada alkohol atau dadah;
  • Dengan semua ini, orang yang mengalami stres mendakwa bahawa dia tidak dapat mengubah keadaan dalam beberapa cara dan enggan membuat percubaan untuk menegakkan hidupnya sendiri.

Langkah-langkah pencegahan

Pencegahan tekanan tidak terlalu sukar, yang bermaksud bahawa setiap orang dapat mengelakkan akibat negatifnya. Terdapat beberapa kaedah yang tersedia, penggunaan biasa yang akan memberi manfaat kepada seluruh tubuh. Jalan-jalan yang kerap di udara segar adalah pencegahan tekanan yang sangat baik untuk semua orang.

Menjaga buku harian dan membuat senarai adalah satu kaedah yang membolehkan anda menyusun pemikiran anda sendiri dan dengan cepat mencari penyelesaian yang optimum dalam situasi semasa.

Dengan keletihan kerja dan keletihan emosi, perjalanan kecil, trekking, dan berkomunikasi dengan orang yang menyenangkan dalam suasana tidak rasmi boleh memulihkan tenaga dan kekuatan badan. Pencegahan tekanan akan sangat berkesan jika anda kerap menggunakan teknik relaksasi, latihan pernafasan, mandi santai. Sangat penting untuk mencari hobi yang menarik untuk menangani stres.

Kegiatan fizikal yang sederhana tetapi biasa juga boleh menjadi pembantu yang hebat. Dan, sudah tentu, konsultasi dengan ahli psikologi dan penggunaan teknik latihan auto.

Segala langkah ini akan membolehkan anda mengelakkan tekanan yang teruk atau sekurang-kurangnya mengurangkan kesan negatif. Sekiranya tidak mungkin untuk mengalahkan penyakit anda sendiri, lebih baik berpaling kepada profesional yang akan mengajar anda untuk mencari sisi positif dalam semua situasi, mengawal emosi dan tingkah laku anda sendiri.

Jenis tekanan dan peringkatnya

Gabungan pelbagai tindakbalas yang merugikan yang berlaku secara besar-besaran di dalam tubuh manusia disebabkan pengaruh faktor negatif yang dipanggil keadaan tekanan atau stres. Secara ringkas, tekanan adalah gangguan psikologi, fisiologi dan moral seseorang, yang berlaku akibat pengaruh faktor-faktor berikut:

Ini hanya beberapa sebab utama stres, tetapi sebenarnya terdapat banyak lagi dari mereka, yang sangat tidak menyenangkan bagi seseorang. Setiap hari, tekanan mengiringi setiap orang, kelemahan ini menjejaskan semua orang. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui jenis dan peringkat utama gangguan tersebut, serta cara untuk memerangi dan mencegah.

Jenis tekanan

Hasil akhir dari perkembangan tekanan memerlukan pembahagiannya menjadi dua jenis:

Jenis tekanan ini mempunyai ciri-ciri yang bertentangan, jadi pertimbangkannya dengan lebih terperinci.

  1. Eustress adalah kesan pada tubuh manusia terutamanya dari sisi positif. Dalam kes ini, gangguan itu dibenarkan oleh emosi positif, yang mana orang itu bersedia dan yakin bahawa dia akan dapat mengatasi mereka. Eustress juga dipanggil reaksi kebangkitan, kerana emosi positif adalah penggerak utama seseorang untuk tindakan positif. Jenis ini adalah sejenis adrenalin, yang diperolehi oleh seseorang kerana sebarang emosi atau kegembiraan yang positif. Eustress bukanlah satu bentuk penyakit berbahaya dan mempunyai ciri-ciri positif.
  2. Kesakitan adalah tindak balas dari eustress pada badan. Kesakitan berlaku disebabkan oleh kesan ke atas overvoltage kritikal. Ia adalah kesusahan yang merupakan jenis utama tekanan keadaan dan, dengan itu, gangguan psikologi seseorang. Kesakitan juga dipanggil tekanan berbahaya, kerana ia hanya menyumbang kepada kesan negatif pada tubuh dan perkembangan jenis penyakit lain pada manusia.

Kesulitan dibahagikan, seterusnya, ke dalam subspesies berikut:

Setiap spesies yang dibentangkan mempunyai kesan negatif terhadap seseorang, sehingga menyebabkan pelbagai gangguan dan penyakit. Tekanan boleh berlaku secara spontan, sekiranya berita buruk, atau terkumpul selama bertahun-tahun. Jenis terkumpul adalah yang paling berbahaya, kerana terhadap latar belakang perkembangan penyakit kronik, yang mana mustahil untuk menyingkirkan, dilakukan.

Marilah kita melihat dengan lebih dekat apa yang masing-masing subjek menimbulkan kesusahan.

  • Kesusahan psikologi dan emosi. Penyakit ini dikaitkan secara eksklusif dengan pengalaman terhadap latar belakang pelbagai emosi. Akibat jenis penyakit psikologi adalah hubungan yang tidak baik dengan masyarakat. Penampilan emosional timbul semasa pengaruh pada organisma, kedua-dua emosi positif (eustress) dan negatif (tekanan). Jenis emosi termasuk, sebagai contoh, kenaikan upah, promosi, kematian orang yang disayangi.
  • Kesusahan fisiologi. Jenis sedemikian muncul melalui pengaruh negatif terhadap organisma faktor-faktor berikut: panas, kelaparan, dahaga, sejuk, cinta dan lain-lain. Dalam hal pendedahan tubuhnya kepada salah satu faktor di atas, seseorang terpaksa menyebabkan kemudaratan diri. Walaupun selepas penamatan faktor-faktor ini, seseorang terus membangun keadaan yang tidak baik. Berikutan kesan faktor negatif, siri berikut akibat negatif berlaku: kurang tidur, masalah perut, kerja keras dan lain-lain.
  • Kesusahan kronik. Spesies ini adalah yang paling berbahaya, kerana seseorang terdedah kepada pengaruh negatif setiap hari, walaupun tanpa sebab yang berkaitan. Akibat jenis kronik adalah yang paling tidak menguntungkan, kerana ia membawa kepada perkembangan bunuh diri, kemurungan, pecah saraf, dan sebagainya. Sering kali, orang yang didiagnosis dengan tekanan kronik berakhir di hospital mental. Penyakit ini tidak boleh dirawat, yang menjadikannya lebih berbahaya.
  • Kesusahan saraf. Spesies ini timbul terutamanya di bawah pengaruh tekanan yang berlebihan. Ia boleh memukul kedua-dua orang yang sihat dan orang yang mempunyai diagnosis neurosis cemas. Pembangunan spesies ini dipengaruhi terutamanya oleh keadaan individu sistem saraf manusia.

Terdapat juga dua jenis tambahan: tekanan pengurusan dan maklumat.

Untuk mendapatkan maklumat yang mencetuskan gangguan kerana kekurangan maklumat untuk membuat keputusan penting. Sering kali, seseorang di jalan terpaksa menghadapi detik-detik ketika dia mesti segera membuat keputusan dan masa depannya dan orang lain akan bergantung pada hasilnya.

Pandangan pengurus adalah sesuatu yang serupa dengan maklumat, tetapi satu-satunya perbezaan adalah tanggungjawab untuk membuat keputusan.

Oleh itu, mengetahui jenis tekanan utama, pertimbangkan penyebab kejadian mereka.

Sebabnya

Penyebab utama gangguan psiko-emosi pada manusia adalah tekanan yang dipanggil. Terdapat tiga kumpulan tekanan yang mempunyai sebab tersendiri.

  1. Tidak terkawal. Ini termasuk sebab-sebab berikut untuk kesan negatif kepada orang: cukai, cuaca semakin teruk, peningkatan kadar pertukaran, inflasi. Di bawah pengaruh sebab sedemikian, seseorang menjadi semakin gugup dan bimbang setiap hari, akibatnya gangguan mental berlaku.
  2. Subjek. Inilah sebabnya seseorang dapat membetulkannya tetapi tidak melakukannya kerana kekurangan keyakinan diri dan tanda-tanda lain. Contoh-contoh sebab itu ialah: ketidakmampuan untuk merancang hari, ketidakmampuan untuk menetapkan keutamaan, dll.
  3. Tidak dibenarkan. Disebabkan oleh perubahan kehidupan seharian menjadi masalah. Seseorang mengalami pelbagai perkara kecil, yang mana semuanya disimpan di dalam otak dan akhirnya memberi kesan negatif.

Penyebab stres kronik adalah apa-apa gangguan psikologi negatif yang mengiringi seseorang untuk masa yang lama.

Untuk maklumat anda! Ramai orang menganggap kehidupan seharian yang teruk, dan mereka menganggap bahawa merawat gangguan saraf tidak perlu. Tetapi, sedikit orang tahu bahawa ia adalah tepat semua akhir yang mematikan, onkologi dan mental yang datang dari tekanan.

Gejala

Hampir setiap orang mempunyai gangguan psikologi, jadi penting untuk mengetahui tanda-tanda utama stres untuk dapat mengesannya untuk rawatan lanjut. Tanda-tanda tekanan untuk setiap spesies hampir sama dan dicirikan oleh manifestasi berikut:

  • Pada manusia, peningkatan kebimbangan diperhatikan;
  • Ketegangan yang berterusan, yang menjadikannya mustahil untuk melonggarkan seseorang;
  • Manifestasi emosi, kegelisahan, kegelisahan, kerengsaan dan pencerobohan.
  • Kejadian reaksi tidak mencukupi untuk pelbagai rangsangan;
  • Penurunan kepekatan;
  • Kemunculan apatis, kesedihan;
  • Rasa depresi dan kemurungan;
  • Kemustahilan mendapat keseronokan dari peristiwa yang menyenangkan;
  • Perasaan tidak puas hati dan kemarahan terhadap orang lain;
  • Kepekaan kepada terperinci terkecil;
  • Disfungsi gastrousus: pesakit sama ada kehilangan selera makannya, atau, sebaliknya, menjadi lebih cenderung untuk makan;
  • Gangguan tidur, insomnia dan kebangkitan awal;
  • Terdapat perubahan tingkah laku yang lebih teruk.

Semua simptom ini adalah tanda utama kehadiran gangguan psikologi pada manusia dan menunjukkan bahawa ia perlu segera berjumpa doktor.

Tahap dan gejala

Tahap stres, atau mereka juga dipanggil fasa, dibahagikan kepada tiga peringkat, dengan cara yang mana penyakit psikologi diteruskan. Oleh itu, peringkat tekanan dipanggil:

  1. Peringkat kebimbangan;
  2. Peringkat rintangan atau rintangan;
  3. Peringkat keletihan.

Tahap kegelisahan berlaku apabila rangsangan secara langsung dipengaruhi oleh tubuh manusia. Sebagai akibat daripada pengaruh negatif, hormon stres dikeluarkan, yang kebanyakannya bertujuan untuk perlindungan atau penerbangan. Kelenjar adrenal, sistem pencernaan dan imuniti terlibat dalam pembinaan tahap ini. Pada permulaan kelahiran peringkat ini, terdapat penurunan tajam dalam fungsi perlindungan tubuh, yang membawa kepada manifestasi pelbagai penyakit. Sekiranya tahap kecemasan diselesaikan dalam tempoh masa yang singkat (iaitu perjuangan fizikal, penerbangan, membuat keputusan), maka simptom-simptom penyakit tersebut hilang, tetapi selalu ada kecenderungan untuk penampilan mereka. Dalam kes yang berpanjangan pada badan, keletihan berterusan berlaku. Dalam beberapa situasi kritikal, tahap awal membawa kepada kematian.

Gejala peringkat awal hampir tidak dapat dilihat, kerana seseorang menulis semua manifestasi negatif untuk keletihan. Selalunya peringkat awal dicirikan oleh kegelisahan, kebimbangan dan keadaan tekanan berterusan atau berkala.

Peringkat rintangan. Dalam kes dominant force of action stressor ke atas keupayaan organisma untuk menyesuaikan diri, hilangnya tanda-tanda kegelisahan diperhatikan dan peningkatan tahap rintangan tubuh terjadi.

Rintangan pergi ke tahap yang lebih tinggi, dan, pada gilirannya, kebimbangan, saraf dan pencerobohan hilang atau mengurangkan manifestasi mereka. Sekiranya anda tidak menyelesaikan masalah tekanan dalam masa, maka tubuh tidak akan dapat memberikan rintangan tahan lama dan tahap keletihan akan datang.

Gejala tahap kedua adalah disebabkan oleh peningkatan keletihan tubuh, walaupun orang itu tidak melakukan tindakan fizikal dan intelektual. Terdapat juga kegelisahan, pergolakan, penampilan sakit kepala yang kerap dan bahkan pening. Sesak nafas dan takikardia mula muncul, pencernaan terganggu dan gemetar dari kaki-kaki yang diperhatikan.

Peringkat keletihan. Batasan rintangan badan menurun dengan nyata dan peringkat pertama mula mendapat momentum, tetapi tanpa kemungkinan proses boleh balik. Tahap ketiga hampir selalu mempunyai hasil yang sedih, jika tekanan itu bertindak sebagai rangsangan fizikal, maka orang tersebut akan membawa maut, dan dalam hal penyerang psikologis, masalah diperhatikan sesuai dengan tahap ini.

Gejala-gejala tahap ini terutamanya dicirikan oleh kemunculan sikap tidak peduli berterusan, mood buruk, ketidakupayaan untuk bersenang-senang. Sering kali, pada peringkat terakhir, seseorang mempunyai gangguan tidur, yang menyebabkan tidur kurang tidur dan mengantuk semasa terjaga.

Tahap tekanan masih belum diteliti sepenuhnya, dan kajian mereka berterusan hingga ke hari ini, jadi ubat tidak berhenti dan mencari penyelesaian kardinal untuk pandangan global penyakit ini.

Pencegahan dan rawatan

Jika kita bercakap tentang pencegahan tekanan, maka, malangnya, ini adalah tahap yang agak sukar, kerana pesimis juga menunjukkan tanda-tanda ini. Untuk menghilangkan pengaruh emosi, seseorang perlu menghabiskan masa dengan keluarganya dengan lebih kerap, menikmati kehidupan, memuji dirinya sendiri dan orang tersayangnya, menikmati kehidupan, berehat, berehat dan terganggu dari masalah di tempat kerja atau di rumah menggunakan hobi dan hobi. Pelepasan seperti ini bukan sahaja akan menghilangkan tanda-tanda tekanan, tetapi juga menjadikan hidup lebih mudah.

Jika atas sebab-sebab banyak orang tidak mempunyai peluang untuk tindakan pencegahan sedemikian, maka perlu dilakukan perawatan medis tepat pada masanya. Pembantu utama akan menjadi pil dan ubat untuk sikap tidak peduli, saraf dan tekanan. Tablet dan campuran berasaskan pelbagai ubat, dan, yang paling penting, herba semulajadi sangat berharga dalam keadaan sedemikian.

Ia penting! Sebelum anda memulakan rawatan diri, anda perlu berunding dengan doktor untuk nasihat dan diagnosis. Sekiranya masalah dijumpai, doktor akan menulis atau mengesyorkan ubat-ubatan yang akan memberi kesan positif.

Hari ini ubat-ubatan yang paling popular adalah:

Dalam kes putus-putusnya gangguan psikologi, rawatan dengan ubat yang lebih serius diperlukan: penenang, nonsteroid atau benzodazezin dan beta-blockers.

Pentingnya pencegahan dan rawatan tekanan berlaku dan mengekalkan gaya hidup yang sihat, yang merupakan kunci kepada kesihatan dan umur panjang. Ketahui bahagia, dan anda boleh menyingkirkan banyak masalah dan penyakit.

Tekanan dan peringkatnya, pencegahan

Tekanan sebagai reaksi bukan spesifik badan kepada kesan fizikal atau psikologi yang sangat kuat. Gejala dan sebabnya: keluarga, masalah kewangan, beban kerja di tempat kerja, di sekolah. Kaedah psikologi perlindungan daripada tekanan.

Hantar kerja yang baik dalam asas pengetahuan adalah mudah. Gunakan borang di bawah.

Pelajar, pelajar siswazah, saintis muda yang menggunakan asas pengetahuan dalam kajian dan kerja mereka akan sangat berterima kasih kepada anda.

Dihantar pada http://www.allbest.ru/

pada topik: Tekanan dan tahapnya, pencegahan

Tekanan adalah "pembunuh senyap", ia telah menembusi di mana-mana dan kesannya ke atas badan adalah bencana, terutama pada tahun-tahun kebelakangan ini. Tekanan dengan lebih banyak daya memengaruhi seluruh penduduk negara, ini menyumbang kepada krisis kewangan. Oleh itu, seseorang yang tidak dapat bekerja perlu mengalami tekanan setiap hari.

Lagipun, tekanan, terdapat kerana banyak sebab: keluarga, masalah kewangan dan lain-lain sebab yang paling penting ialah beban kerja. Hari ini, sebab-sebab di atas boleh ditambah, notis pemecatan, pengurangan, pengurangan, dan juga pemikiran gelap tentangnya.

1. Konsep utama tekanan

1.1 Konsep stres

Lima puluh tahun yang lalu, beberapa orang tahu apa yang dimaksudkan dengan tekanan perkataan. Hanya ahli fizik yang menggunakannya untuk menunjuk "daya luaran yang digunakan untuk objek dan menyebabkan kecacatannya." Mereka meminjam istilah fisiologi Kanada, Hans Selye, sepanjang hidupnya telah mempelajari reaksi pelindung yang berlaku pada manusia di bawah tindakan rangsangan dalaman dan luaran. Buat pertama kalinya, konsep "tekanan" muncul dalam karyanya 1956 "Tekanan dalam kehidupan kita" dan, menurut teori Selye, bermakna tekanan mental yang timbul daripada seseorang di bawah tekanan keadaan yang sukar - baik dalam kehidupan sehari-hari dan dalam situasi yang melampau. Hans Selye mempunyai hampir lima tahun untuk membuktikan rakan-rakan yang ragu-ragu di seluruh dunia relevan penggunaan perkataan teknikal ini dalam bidang perubatan. Dan apabila ia akhirnya ditambah kepada semua kamus, ternyata manusia hanya menunggu nama untuk gangguan mental dan fizikalnya.

Tekanan (dari Bahasa Inggeris "Tekanan" - tekanan) - tindak balas yang tidak spesifik (umum) kepada kesan yang sangat kuat, sama ada fizikal atau psikologi, serta keadaan sistem saraf badan (atau organisma secara keseluruhannya). Sistem saraf dan sistem imun menderita terutamanya dari tekanan. Orang lebih cenderung untuk dijangkiti, kerana pengeluaran sel-sel imun jatuh dengan ketara semasa tekanan fizikal atau mental. "

Dalam bidang perubatan, fisiologi, psikologi, positif (Eustress) dan negatif (Distress) bentuk tekanan dibezakan.

Eustress mempunyai dua makna - "tekanan yang disebabkan oleh emosi positif" dan "sedikit tekanan, menggerakkan badan." Ia mempunyai kesan positif pada seseorang, menggerakkannya, memperbaiki perhatian, tindak balas, aktiviti mental, meningkatkan daya adaptasi organisma.

Kesakitan adalah sejenis sindrom stres patologi yang mempunyai kesan negatif terhadap tubuh, mengenai aktiviti mental dan tingkah laku manusia. Ini adalah jenis tekanan yang tidak dapat ditanggung oleh tubuh manusia. Ia memusnahkan kesihatan moral seseorang dan juga boleh membawa kepada penyakit mental yang teruk.

1. Sakit kepala;

2. kerosakan; keengganan untuk berbuat apa-apa.

3. Kehilangan iman dalam peningkatan masa depan;

4. Negara yang teruja, keinginan untuk mengambil risiko;

5. Penglibatan, kerosakan memori;

6. Keengganan untuk memikirkan dan menganalisis keadaan yang membawa kepada keadaan tekanan;

7. Perubahan mood, keletihan, kelesuan.

Sastera psikologi juga secara aktif membincangkan konsep tekanan dan toleransi tekanan, kerana ia adalah mereka yang sebahagian besarnya menentukan sama ada seseorang akan mengalami Distress sebagai tindak balas kepada peristiwa tertentu.

Rintangan tekanan adalah ciri-ciri individu yang sihat secara fizikal, emosi stabil dengan gaya hidup aktif, dengan kebimbangan yang rendah dan harga diri yang mencukupi.

Akses tekanan adalah terutamanya ciri pasif, bergantung, sangat cemas atau terdedah kepada keperibadian depresi dan hypochondriacal.

Kebolehaksesan tekanan meningkat dengan kurang tidur, keletihan fizikal atau mental, selepas penyakit, dll. Tidak dinafikan, kekuatan dan tempoh kesan tekanan itu sendiri memainkan peranan.

1.2 Stress Stage

Setelah mengembangkan teori tekanan, Selye mengenal pasti empat fasa (peringkat) di dalamnya.

Fasa pertama adalah tahap penggera:

Kegelisahan - tindak balas badan merosakkan agen. Ia boleh dinyatakan dengan peningkatan kerengsaan, keletihan yang berterusan, sakit kepala, kehilangan selera makan. Fasa kecemasan adalah mobilisasi pertahanan tubuh, meningkatkan daya tahannya terhadap kesan traumatik tertentu. Pada masa yang sama, organisma berfungsi dengan ketegangan yang hebat. Walau bagaimanapun, dalam fasa pertama tekanan, dia mengatasi beban walaupun dengan bantuan mobilisasi fungsional tanpa pelarasan struktur. Bagi kebanyakan orang, pada akhir fasa pertama, terdapat peningkatan prestasi. Secara fisiologi, tindak balas kebimbangan ditunjukkan, sebagai peraturan, sebagai berikut: darah yang menebal, kandungan ion klorin di dalamnya jatuh, terdapat peningkatan dalam ekskresi nitrogen, fosfat, kalium, peningkatan dalam hati atau limpa, dan sebagainya.

Selepas yang pertama, fasa kedua bermula - ketagihan:

Ketagihan adalah tindakan jangka panjang agen berbahaya, di mana organisma disusun semula, disesuaikan dengan keadaan yang berubah. Contoh yang jelas adalah keunikan dalam keadaan kesihatan, seperti "anemia atlet", "takikardia sukan".

Berikutan yang kedua, tahap keletihan ketiga bermula:

Kemerosotan - dengan pendedahan berterusan kepada faktor-faktor berbahaya, badan telah kehilangan semua rizab untuk mengekalkan kewujudan.

Fasa terakhir adalah penyakit. Penyakit - perkembangan penyakit kronik. Sekiranya tekanan mengalir melalui dua peringkat pertama, maka segala-galanya baik-baik saja, tegasan itu juga memberi manfaat kepada badan. Jika pertahanan tubuh tidak mencukupi, maka peringkat ketiga penipisan rizab penyesuaian bermula, dan ini adalah jalan langsung kepada penyakit ini.

1.3 Punca Stres

Penyebab stres boleh menjadi keadaan yang mana seseorang bertindak balas dengan rangsangan emosi yang kuat.

Jadi, pilih punca tekanan:

1. Keadaan trauma atau krisis psikologi (kehilangan orang tersayang, perpisahan dari orang yang disayangi);

2. Masalah harian kecil;

3. Konflik atau komunikasi dengan orang yang tidak menyenangkan;

4. Halangan yang menghalang anda daripada mencapai matlamat anda;

5. Merasakan tekanan berterusan;

6. Impian yang tidak boleh dirasakan atau tuntutan terlalu tinggi pada diri anda;

8. kerja-kerja monoton;

9. Tuntutan berterusan, pencurian diri anda bahawa anda tidak mencapai sesuatu atau terlepas sesuatu;

10. Menyalahkan diri anda untuk semua perkara buruk yang berlaku, walaupun ia berlaku tanpa kesalahan anda;

11. kerja keras;

12. Kesulitan kewangan;

13. Emosi positif yang kuat;

14. Quarrels dengan orang dan, terutama dengan saudara-mara (juga, pemerhatian dari pertengkaran dalam keluarga juga boleh menyebabkan tekanan).

Kami melihat bahawa tekanan boleh menyebabkan kedua-dua emosi positif, seperti melahirkan anak, perkahwinan (perkahwinan) serta negatif - kehilangan kerja, kematian orang yang disayangi. Situasi yang menimbulkan tekanan mungkin bersifat kecil (menunggu lama dalam barisan atau dalam kesesakan lalu lintas).

Penulis teori stres, Hans Selye, mentakrifkannya sebagai satu set reaksi diprogramkan stereotaip yang terutamanya menyediakan tubuh untuk aktiviti fizikal (kepada perlawanan, perjuangan, dan penerbangan). Ini, seterusnya, memberikan syarat yang paling baik dalam memerangi bahaya. Kesan lemah tidak menyebabkan stres, ia hanya berlaku apabila pengaruh faktor-faktor tertentu (stresor) melebihi kemampuan penyesuaian seseorang. Apabila tekanan, hormon tertentu mula dikeluarkan ke dalam darah, akibatnya mod operasi banyak organ dan sistem tubuh berubah (sifat pelindungnya berubah, irama kontraksi jantung bertambah, kenaikan darah meningkat). Tubuh siap untuk bertarung, siap menghadapi bahaya, untuk menyesuaikan diri dengannya - ini adalah makna utama tekanan biologis.

Terdapat penekanan fisiologi dan biologi. Fisiologi merangkumi kesan sakit, keteguhan fizikal yang berlebihan, suhu melampau (panas, sejuk), dan sebagainya; kepada psikologi - keperluan membuat keputusan, tanggungjawab untuk sesuatu, kebencian, pengalaman, konflik, isyarat bahaya, dll.

Stresor boleh menjadi sama dan nyata. Tekanan psikologi, yang dibahagikan kepada maklumat (berlaku dalam keadaan beban maklumat) dan emosi (dinyatakan dalam situasi konflik, dengan ancaman, kesalahan) adalah paling merosakkan organisme.

Sebarang perubahan dalam kehidupan kita bertindak sebagai sejenis balast. Ia bukan hanya mengenai situasi yang kita anggap sebagai negatif.

Keparahan individu tekanan ditentukan oleh sebahagian besarnya oleh kesadaran seseorang yang bertanggungjawab untuk dirinya sendiri, untuk orang lain, pemasangannya atas peranannya sendiri dalam keadaan ini. Menghadapi latar belakang tekanan, pengagihan semula rizab badan berlaku. Penyelesaian tugas utama disediakan oleh tugas-tugas kecil. Selalunya, dalam keadaan yang teruk, seseorang itu bertindak dengan kekangan, mengawal sepenuhnya keadaan mentalnya, membuat keputusan yang tepat dan sesuai, tetapi pada masa yang sama rizab penyesuaiannya berkurang dan pada masa yang sama meningkatkan risiko terdedah kepada pelbagai penyakit.

Hubungan langsung telah ditubuhkan antara kekuatan ketegangan emosi dan kadar denyutan (akibat daripada perubahan tahap tanggungjawab manusia). Oleh itu, peningkatan dalam nadi pengawal kewangan secara langsung bergantung kepada tahap tanggungjawab mereka dalam akaun wang kertas nilai kecil atau besar. Apabila mendarat pesawat dalam keadaan buruk, kadar nadi meningkat dengan juruterbang yang memutuskan untuk mendarat, walaupun tahap bahaya dan kesedaran tentang bahaya ini adalah sama bagi semua anak kapal.

1.4 Kaedah perlindungan daripada tekanan

Tekanan boleh dan harus diuruskan, tetapi apa yang kita lakukan untuk melakukan seorang lelaki kecil? Setelah mengalami tekanan, kebanyakan orang berlari ke peti sejuk, kita mula makan, walaupun kita tidak lapar sama sekali, menunaikan naluri yang kita selamatkan dari masa kanak-kanak, ketika payudara ibu menjadi lambang kedamaian bagi kita.

Tekanan "mengetuk" dengan makanan, alkohol atau tembakau, kami gembira dengan tempoh sementara yang mereka berikan, dan mereka tidak memikirkan apa yang berlebihan untuk kesihatan. Pergi ke gym selepas hari kerja, kami mengalami kekuatan badan kami dan tidak memberi mereka peluang untuk menambah sumber mereka.

Kita manusia berjuang untuk menangani akibatnya, dan bukannya menghapuskan tekanan. Mengisi buku harian dengan hal ehwal, kami merancang bukan urusan kita sendiri, tetapi tekanan kita sendiri. Kita tidak mengikuti peraturan yang paling sederhana untuk menjinakkannya, dan kemudian kita mengalami akibatnya.

Untuk melindungi sistem saraf daripada kesan tekanan yang merosakkan pada badan, perlu: tidur yang mencukupi, organisasi pekerjaan yang rasional, prosedur penguatkuasaan umum, termasuk pengerasan dan pendidikan jasmani. Lebih sering bercakap mengenai masalah anda dengan orang tersayang. Ramai pakar percaya bahawa komunikasi dengan keluarga dan rakan-rakan, sokongan mereka mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf. Oleh itu, adalah perlu untuk cuba menjadi konsisten dan membetulkan kedua-dua kerja dan keluarga.

Jangan ubah irama kehidupan biasa. Sering kali, orang yang mengalami tekanan tidak dapat menjalankan tugas harian mereka. Adalah sangat penting bahawa seseorang tidak meninggalkan aktiviti biasa, kebosanan dan rutinnya yang boleh memberi kesan yang bermanfaat pada moodnya.

Mulakan hari dengan senaman. Pakar percaya bahawa aktiviti fizikal dapat meningkatkan mood. Sekiranya anda tidak memiliki yoga, anda perlu melakukannya. Yoga sempurna menumpukan pemikiran dan melegakan tubuh.

Berikan kopi atau alkohol, atau mengurangkan penggunaannya dengan ketara. Kopi, alkohol dan tekanan tidak serasi, kerana campuran "letupan" ini boleh menyebabkan insomnia dan tekanan emosi yang kuat.

Cuba berehat lebih jauh. Jika anda mempunyai insomnia, hanya berbaring di dalam bilik gelap dengan mata tertutup, fikirkan sesuatu yang menyenangkan.

Berhati-hati untuk makanan. Makanan perlu segar, kaya dengan vitamin.

Jangan melangkau makanan.

Selalunya berada di tempat awam. Makan tengah hari di restoran atau kafe, menari, pergi ke pawagam boleh membantu banyak.

Sekiranya anda mendapati diri anda berada dalam situasi yang teruk tanpa disangka (seseorang yang telah membuat anda marah, mengutuk bos atau seseorang dari keluarga anda membuat anda gugup), anda akan mengalami tekanan akut. Mula-mula anda perlu mengumpul semua keinginan anda ke dalam penumbuk dan memerintahkan diri anda "STOP!" Untuk melancarkan tekanan stres akut secara drastik. Untuk dapat keluar dari keadaan tekanan akut, untuk menenangkan, anda perlu mencari cara yang berkesan untuk membantu diri sendiri. Dan kemudian dalam keadaan kritikal yang mungkin timbul setiap minit, kita dapat dengan cepat menavigasi dengan menggunakan kaedah bantuan ini dalam tekanan akut.

Berikut adalah senarai beberapa tips yang boleh membantu keluar dari keadaan tekanan akut.

1. Pernafasan anti-tekanan. Perlahan-lahan mengambil nafas dalam melalui hidung; pada puncak penyedutan, tahan nafas anda sesaat, kemudian buang nafas secara perlahan-lahan. Ini adalah nafas yang menenangkan. Cuba bayangkan. Bahawa dengan setiap nafas dalam dan nafas panjang, anda sebahagiannya menghilangkan ketegangan stres.

2. Menenangkan relaksasi. Bersantai sudut mulut, lembapkan bibir. Bersantai bahu anda. Fokus pada ekspresi wajah dan kedudukan badan anda: ingat bahawa mereka mencerminkan emosi, fikiran, keadaan dalaman anda. Adalah semulajadi bahawa anda tidak mahu orang lain mengetahui keadaan tekanan anda. Dalam kes ini, anda boleh menukar "wajah dan bahasa tubuh" dengan menenangkan otot dan pernafasan yang mendalam.

3. Perhatikan dan berhati-hati memeriksa bilik di mana anda berada. Perhatikan butiran terkecil, walaupun anda tahu dengan baik. Perlahan-lahan, perlahan-lahan, mental "menyusun" semua objek satu demi satu dalam urutan tertentu. Cuba tumpukan sepenuhnya pada "inventori" ini. Fikiran sendiri: "Meja coklat, langsir putih, pasu bunga merah," dsb. Dengan memberi tumpuan kepada setiap subjek individu, anda akan terganggu dengan tekanan dalaman, mengarahkan perhatian anda kepada persepsi yang rasional terhadap alam sekitar.

4. Jika keadaan membenarkan, biarkan ruangan di mana anda mempunyai tekanan akut. Pergi ke tempat lain, di mana tiada siapa, atau pergi ke jalan, di mana anda boleh dibiarkan bersendirian dengan pemikiran anda. Secara mental menanggalkan bilik ini (jika anda keluar, maka rumah-rumah sekitarnya, alam) "oleh tulang", seperti yang dijelaskan dalam perenggan 3.

5. Berdiri dengan kaki anda lebar lebar, bersandar ke hadapan dan berehat. Kepala, bahu dan lengan hang bebas. Bernafas dengan tenang. Betulkan kedudukan ini selama 1-2 minit, kemudian angkat kepala anda perlahan-lahan (supaya ia tidak berputar).

6. Buat apa jenis aktiviti - tidak kira apa: mula mencuci pakaian, membasuh pinggan atau melakukan pembersihan. Rahsia kaedah ini adalah mudah: apa-apa aktiviti, dan terutamanya buruh fizikal, dalam keadaan yang tertekan berfungsi sebagai tongkat kilat - membantu untuk mengalihkan perhatian dari tekanan dalaman.

7. Hidupkan muzik yang menenangkan, yang anda suka. Cobalah untuk mendengarnya, menumpukan perhatian kepadanya (kepekatan tempatan). Ingat bahawa kepekatan pada satu perkara menyumbang untuk melengkapkan kelonggaran, menyebabkan emosi positif.

8. Ambil kalkulator atau kertas dan pensil dan cuba untuk mengira berapa hari yang anda tinggal di dunia (mengalikan bilangan tahun penuh dengan 365, menambah satu hari untuk setiap tahun lompat, dan tambah bilangan hari sejak ulang tahun terakhir). Aktiviti rasional semacam itu akan membolehkan anda mengalih perhatian anda kepada anda. Cuba ingat beberapa hari yang luar biasa dalam hidup anda. Ingatlah dalam butiran terkecil, tanpa kehilangan apa-apa. Cuba untuk mengira bagaimana akaun itu adalah hari ini dalam hidup anda.

9. Bincangkan topik abstrak dengan mana-mana orang yang berdekatan: jiran, rakan kerja. Sekiranya tiada siapa yang berada di sekeliling, hubungi rakan atau teman wanita anda. Ini adalah sejenis aktiviti mengganggu yang dilakukan "di sini dan sekarang" dan bertujuan untuk menggulingkan kesedaran anda dalam dialog dalaman yang penuh dengan tekanan.

10. Buat beberapa latihan pernafasan anti-tekanan. Sekarang, ambil sendiri, selamatkan aktiviti yang terganggu.

2. Pencegahan tekanan di sekolah rendah

Para saintis membuktikan betapa tegurannya memberi kesan serius kepada kesihatan rakyat. Sambungan antara tekanan yang dialami pada zaman kanak-kanak dan remaja dengan kekerapan kemalangan telah terbukti.

Tekanan pada kanak-kanak adalah berbeza daripada tekanan pada orang dewasa, terutama dalam manifestasi.

Tekanan adalah masalah yang berterusan pada masa kanak-kanak, juga kerana kehidupan kanak-kanak dan pengalaman dikawal oleh orang dewasa. Kanak-kanak sering merasakan bahawa mereka tidak boleh berbuat apa-apa, bahawa mereka tidak dapat mengubah sesuatu. Ini membawa kepada sikap tidak peduli dan kehilangan semua motivasi. Kadang-kadang ini adalah kerengsaan yang meningkat, kadang-kadang agresif dan ketidakupayaan untuk memberi tumpuan kepada mana-mana subjek. Kadang-kadang tekanan menyebabkan ketidakselesaan fizikal semata-mata, seperti sakit kepala, kekejangan perut, dan hipersensitiviti. Tekanan anak tidak diakui, dan anak itu sendiri tidak dapat mengatasinya, yang membuatnya merasa tidak mampu dan tidak mencukupi.

Bagaimana untuk menentukan keadaan stres dalam pelajar yang lebih muda?

Pertama sekali, inilah tempohnya. Jika kanak-kanak mempunyai mood yang tidak baik selama satu hari, maka setakat ini adalah perkara biasa. Tetapi, jika keadaan kegelisahan dan ketegangan berlangsung selama seminggu, atau lebih, maka ini harus menjadi penyebab kegembiraan.

Padanan umur. Ketika seorang anak berusia tiga tahun menangis dan merebut pakaian ibunya yang meninggalkan, keadaan ini cukup normal. Tetapi, jika pelajar sekolah selama sembilan tahun berkelakuan demikian, maka ibu bapa dan guru harus melihat dengan lebih dekat anak ini.

Keamatan tindak balas dan penyelewengan dari norma umur juga merupakan isyarat untuk orang dewasa.

Sekiranya terdapat kecurigaan bahawa kanak-kanak mengalami tekanan, anda perlu mengetahui mengapa. Kanak-kanak tidak boleh selalu menyatakan dengan kata-kata apa yang membimbangkan mereka, jadi ahli psikologi telah mencipta buku panduan khas mengenai gejala, sebab yang mungkin dan cara untuk mengatasi tekanan kanak-kanak. Sebagai contoh, seorang pelajar yang lebih muda mempunyai kesakitan dan kekecewaan yang tidak dapat dijelaskan, termasuk muntah-muntah, kebimbangan kesihatan yang semakin meningkat, keengganan untuk bersekolah dan berjalan dengan anak-anak lain, keinginan yang terlalu berilmu untuk kelihatan baik, kecemasan yang tidak dapat dijelaskan dan ketakutan, pergerakan saraf, rendah diri, gangguan tidur dan pemakanan, lag di sekolah mungkin mengalami tekanan.

Berikut adalah senarai sampel tekanan yang berlaku dalam kehidupan pelajar yang lebih muda dalam proses pendidikan:

Kenyataan menghina daripada rakan sekelas.

Kenyataan yang menyakitkan dari pelajar sekolah menengah.

Penilaian negatif oleh guru.

Penyertaan dalam pertandingan.

Quarrels dengan rakan sekelas.

Pindahan ke kelas lain atau sekolah lain.

Kerja ujian atau ujian.

Berikan mesej tentang tanda buruk.

Keluar dari papan hitam atau mana-mana penampilan awam.

Lewat sekolah.

Komunikasi konflik dengan guru.

Melangkau pelajaran untuk penyakit.

Takut ketinggalan.

Pakar psikologi mendapati bahawa tekanan yang sama boleh menyebabkan reaksi yang berlainan di kalangan orang yang berbeza. Terdapat faktor yang boleh menghalang atau meningkatkan manifestasi keadaan tekanan. Ini adalah kecenderungan genetik seseorang, jantina, umur, kereaktifan organisma, keadaannya pada masa ini, dan sebagainya. Oleh itu, rangsangan yang sama memberi kesan kepada kanak-kanak yang berbeza dengan cara yang berbeza, oleh itu, sesetengah kanak-kanak lebih terdedah kepada stres berbanding yang lain. Tekanan tidak dapat menjejaskan pencapaian kanak-kanak dengan IQ tinggi dan memusnahkan pencapaian kanak-kanak dengan IQ yang rendah.

Ketahanan terhadap stres dan menyediakan keramahtamahan, yang melibatkan kemahiran perhatian dan komunikasi yang mesra, di mana orang dewasa memberi sokongan kepada kanak-kanak, jika perlu.

Bagi kanak-kanak umur sekolah rendah dicirikan oleh keperluan untuk perlindungan daripada orang dewasa dan, di atas semua, guru. Dalam keadaan apa-apa tekanan, kanak-kanak mengarahkan matanya ke arah guru dan mengharapkan bantuan dan sokongan daripadanya. Bagi dia, terkejut, jika harapannya tidak dipenuhi, jika dia ditinggalkan dengan satu-satu pengalaman. Dan lebih buruk lagi, apabila, daripada membantu guru, kanak-kanak mendapat teguran atau tidak peduli.

Kesan stres boleh berbeza. Tekanan boleh menyebabkan neurosis, kemurungan dan gangguan mental dan penyakit lain. Manifestasi tekanan situasi terjadi semasa pelajaran terbuka, ketika suara seorang siswa gemetar, ucapan menjadi kacau, pusing. Hari ini, tekanan "akhir tahun", yang menimbulkan tekanan kepada kanak-kanak, sudah diketahui, di mana batuk alergi dan asma dapat berkembang.

Bagaimana untuk membantu kanak-kanak dalam keadaan tekanan?

Pertama, anda perlu tahu apa pun punca tekanan. Adalah lebih baik untuk mengetahui semasa berjalan kaki, perjalanan ke taman, pawagam, iaitu ketika kanak-kanak jauh dari tekanan. Seringkali, lukisan dan permainan membolehkan anda mengetahui punca kebimbangan kanak-kanak itu. Kedua, untuk memilih cara yang paling sesuai untuk membawa pelajar yang lebih muda daripada tekanan. Di sini psikologi sekolah boleh membantu guru. Permainan bermain peranan, senaman fizikal, senaman pernafasan, senam psikiatri, terapi muzik, latihan bersantai, terapi warna. Dan perkara yang paling penting adalah untuk menyokong kanak-kanak itu, menunjukkan betapa pentingnya di mata anda, berkomunikasi lebih banyak dengannya, menggunakan helah tactile dalam komunikasi, memerhatikan kebijaksanaan dan jangan lupa bahawa zaman kanak-kanak adalah masa terbaik dan, jika boleh, lakukan segala-galanya untuk membuat kenalan dengan tekanan Keadaan ini terlambat seawal mungkin.

Guru boleh sangat membantu pelajar yang lebih muda jika dia dapat menghubungi ibu bapanya. Laraskan mereka kepada keperluan untuk memahami bahawa proses pendidikan memerlukan kesabaran. Bahawa setiap kanak-kanak adalah unik, bahawa tidak mungkin untuk menuntut hasil yang hebat, mengetahui, misalnya, anak itu lemah secara fisik atau ada alasan lain yang menunjukkan kekurangannya di sekolah. Guru dapat menguruskan tekanan seorang kanak-kanak dari kedudukan sokongan, mengikut pendekatan individu, kerana dia mengetahui masalah hidupnya, keluarganya, dan ciri-ciri semula jadi tubuh pelajar. Di samping itu, guru dapat membantu kanak-kanak: untuk mengajarnya bagaimana untuk mengatasi tekanan, untuk belajar bagaimana untuk menghidupkan semula tekanan sebagai kesakitan yang mungkin atau, jika boleh, untuk mengelakkannya.

Dasar pedagogi yang betul dan positif boleh meningkatkan keupayaan pelajar untuk menahan tekanan dan mengurangkan kesannya. Guru sekolah rendah hari ini perlu mengetahui sebab-sebab tekanan dalam anak murid yang lebih muda, mengajar bagaimana untuk mengelakkan keadaan yang tertekan, dan memupuk kedudukan toleransi tekanan pelajar. Dan yang paling penting, guru moden sendiri tidak boleh bertindak sebagai tekanan lain untuk kanak-kanak itu. Merasakan masalah kanak-kanak dan menunjukkan fleksibiliti dan kefahaman, guru dapat mengurangkan kesan kesusahan kepada pelajar.

tekanan kerja keluarga psikologi

1. Lazarus R. Teori tekanan dan penyelidikan psikologi // Tekanan emosi. L. 1970. C 41-47.

2. Zhuravlev V. I. Asas Konflikologi Pedagogi: Buku Teks. M.: Agensi Pedagogi Rusia, 1995.-183s.

3. Gregor O. Bagaimana untuk menahan tekanan / tekanan hidup. SPb. 1994. 384c.

4. Lewis S. Kanak-kanak dan tekanan. SPb. 1997. 208c.

5. Nemov R.S. Psikologi: Kamus Rujukan: Pada 2 petang -M. Penerbitan VLADOS-PRESS. 2003. - Bahagian 2. P. 332.

6. Kamus pedagogi sosial: Buku teks. Peruntukan untuk stud. lebih tinggi kajian. institusi / Auto-komp. L.V. Mardahaev. - M.: Pusat Penerbitan "Akademi", 2002. - 368s.

7. Selye G. Tekanan tanpa tekanan. - Riga, 2007.-123 p.

8. Tekanan: pembunuh berdiam // GEO. -2003.- N5.- P.167-179.

9. Metamorfosis tekanan / Pengetahuan adalah kuasa.-2004.- N 4. - ms 34-38.

10. Pemakan saraf, atau Tekanan dalam kehidupan / N. Samoukina // Kerjaya.- 2003. - N 12. - P. 40-45.

11. Koponev, S. Perubatan mental // Alam dan Manusia (Cahaya).- 2003.- N8.- C.38-39.

12. Kitayev - Smyk A. Tekanan dan Ekologi Psikologi // Alam. -2007. - № 7 - P.98-105

Dihantar pada Allbest.ru

Dokumen yang serupa

Tekanan - tindak balas badan yang tidak spesifik kepada kesan yang kuat (fizikal atau psikologi); keadaan sistem saraf badan. Konsep kesusahan. Pembangunan tekanan dalam kerja pengurusan dan perjuangan menentangnya. Mengetahui kesan tekanan di tempat kerja.

kertas panjang [51,5 K], tambah 02.22.2011

Definisi, punca tekanan, tahap dan kemungkinan akibatnya. Gejala psikologi dan tingkah laku tekanan. Punca tekanan di tempat kerja. Beberapa petua yang boleh membantu keluar dari keadaan tekanan akut.

kertas panjang [70,0 K], tambah 06/03/2009

Konsep tekanan pada teori G. Selye. Punca-punca tekanan, kaedah pencegahan dan penangguhannya. Tekan dalam kerja pengurus. Tahap rintangan terhadap stres. Penentuan tahap ketegangan dan faktor yang menimbulkan tekanan. Latihan "pencegahan kegembiraan."

persembahan [1,2 M], tambah 11/10/2016

Ciri-ciri utama stres, punca dan akibatnya. Hans Selye dan pengikutnya. Pemahaman fisiologi dan psikologi terhadap stres. Cara untuk mengawal keadaan emosi. Latihan untuk fokus. Pemandangan moden terhadap tekanan.

persembahan [30,0 K], tambah 03/15/2015

Apakah tekanannya? Tekanan sebagai tindak balas tidak spesifik badan kepada sebarang keperluan yang diberikan kepadanya. Cara untuk menangani stres, proses yang berlaku di dalam badan ketika mengalami stres. Latihan relaksasi, kaedah pencegahan tekanan.

abstrak [34,4 K], tambah 11.03.2010

Terdapat banyak teknik pengurusan tekanan. Tekanan - keadaan ketegangan yang berlaku pada manusia di bawah pengaruh pengaruh yang kuat. Tekanan adalah reaksi pelindung bukan spesifik badan sebagai tindak balas terhadap perubahan alam sekitar yang buruk.

abstrak [29,7 K], ditambah pada 12/26/2008

Reaksi umum badan manusia yang berkaitan dengan aktiviti sistem hormon. Tiga peringkat tekanan: kebimbangan, ketahanan, keletihan. Faktor dan keadaan yang boleh menyebabkan tekanan. Konflik interpersonal dan intragroup. Tekan dalam kerja pengurus.

kertas panjang [45,1 K], ditambah 11/03/2013

Konsep stres dan tekanan emosi. Faktor yang menyebabkan tekanan emosi. Gangguan badan. Apathy, kemurungan dan tekanan. Reaksi neuroendokrin badan kepada pelanggaran homeostasis. Overstrain proses pengereman dan keseronokan.

persembahan [3,4 M], ditambah pada 17 Februari 2015

Konsep dan jenis tekanan. Penekan fizikal, sosial dan keluarga. Peringkat utama stres: kebimbangan, ketahanan dan keletihan. Gejala dan akibatnya. Kaedah menangani stres. Tekanan yang berlaku pada seseorang di bawah pengaruh pengaruh yang kuat.

persembahan [7.5 M] ditambah pada 03/02/2015

Tekanan sebagai tindak balas tidak spesifik organisma kepada keperluan luar atau dalaman yang dikenakan ke atasnya, justifikasi psikologi, fisiologi dan sosial. Klasifikasi dan jenis tekanan, sebab mereka, kaedah dan kaedah perjuangan asas.

ujian [37,6 K], tambah 01/05/2014

Kerja-kerja di arkib direka dengan indah mengikut keperluan universiti dan mengandungi lukisan, gambar rajah, formula, dll.
Fail PPT, PPTX dan PDF hanya dipaparkan dalam arkib.
Kami mengesyorkan untuk memuat turun kerja.

Baca Lebih Lanjut Mengenai Skizofrenia