Perasaan memusnah, tekanan membuat ketidakselesaan psikologi, memusnahkan keperibadian. Untuk melegakan ketegangan dalaman, pembetulan keadaan digunakan psikoterapi berorientasikan badan (TOP), berdasarkan interaksi minda dan badan. Kaedah integratif bertujuan untuk mengenal pasti punca-punca yang membangkitkan, melepaskan emosi tertutup, membebaskan minda dan badan.

Hubungan penyakit mental dan fizikal

Takut mengakui masalah yang ada, mereka yang sengaja mengusir dari kesedaran memicu mekanisme genangan yang mengganggu dalam tubuh. Tidak menggunakan tenaga emosi, impuls motor mewujudkan blok yang menghalang laluan tenaga vital, yang meningkatkan beban pada sendi dan organ. Aspek psikologi yang menekankan jiwa melengkapi gambaran klinikal. Ini adalah:

  • kesusahan perinatal;
  • ketakutan kanak-kanak, kompleks;
  • percanggahan dalaman;
  • konflik interpersonal dan sosial.

Tekanan dalaman mengaktifkan sistem neuroendokrin dan autonomi, yang membawa kepada perubahan patologi dalam kapal, otot licin, dan sistem hormon. Jika ia tidak dihapuskan melalui kelonggaran fizikal, ia penuh dengan:

  1. penampilan penyakit psikosomatik - hipertensi, ulser, asma, patologi lain yang serius;
  2. neurosis vegetatif.

Psikoterapi berorientasikan badan tidak dianggap sebagai alternatif kepada ubat tradisional, tetapi kadang-kadang meningkatkan peluang pemulihan.

Siapakah yang menunjukkan rawatan

Oscar Wilde dalam "Dorian Green" menunjukkan contoh bagaimana pengalaman dan nafkah kehidupan mempengaruhi penampilan. Sekiranya anda melihat wajah orang muda, ramai di antara anda dapat melihat bibir yang tidak normal, keriput progresif di dahi, rahang terkepang. Pergerakan bulat dan scoliosis juga tanda-tanda pengapit otot. Pada saat-saat tertentu, pengalaman emosi melumpuhkan bahagian-bahagian tubuh, mencetak topeng dan isyarat untuk melindungi daripada perasaan dalam ingatan otot.

Terapi badan ditunjukkan untuk:

  • dalam konflik yang berlarutan;
  • keletihan kronik, sikap tidak peduli;
  • ketegangan dalaman yang mengganggu komunikasi, hubungan, kerjaya;
  • serangan panik;
  • selepas perceraian, kehilangan orang yang disayangi.

Pengalaman traumatik mengganggu hubungan antara jiwa dan tubuh, yang membawa kepada tekanan kronik dan kemurungan. Tidak seperti teknik lain, TOP tidak menyedari kesedaran, mendedahkan kepercayaan yang tidak berkesan. Dengan bantuannya, masalah tersembunyi diselesaikan dengan lancar, dengan mana anda tidak selalu ingin berkongsi dengan orang lain.

Kaedah rawatan moden

Teknologi pembetulan termasuk arahan yang berbeza. Gabungan teknik yang berbeza meningkatkan keberkesanan psikoterapi. Antaranya ialah:

  • Urut
  • Bioenergi berdasarkan prinsip A. Lowen.
  • Terapi utama A. Janova.
  • Kaedah Ida Rolf dan Moshe Feldenkrais.
  • "Kesedaran berahi" sistem.
  • Teknik pengawalan diri pernafasan, kelonggaran otot.
  • Bekerja dengan imej, skema badan.

Pencipta kaedah, V. Reich, adalah yang pertama untuk mengetahui bahawa kelonggaran otot mengeluarkan tenaga terkunci. Dia membandingkan pergerakan, grimasi dan tabiat, menganalisis bagaimana emosi ditindas dalam badan. Sebaik sahaja seseorang menerima emosi yang ditindas, kekejangan dan blok tenaga hilang. Dia mencadangkan untuk meregangkan badan dengan tangan dan aktiviti fizikal untuk menghilangkan ketegangan otot. Menurut Lowen, pencipta analisa bioenergi, pendekatan berorientasi tubuh dalam psikoterapi adalah kunci untuk memahami keadaan emosi.

Analisis badannamik L.Marcher berdasarkan klasifikasi anatomi otot. Ia meliputi peringkat perkembangan otot dari tempoh pranatal, dan membuktikan bahawa reaksi standard membawa kepada gangguan dalam perkembangan kumpulan otot tertentu. Untuk tujuan ini, peta badan telah dicipta dengan unjuran aspek psikologi. Sebagai contoh, meniru kedutan menyatakan keadaan, otot-otot dada dikaitkan dengan harga diri. Energi emosi yang tidak direalisasi menghalang perkembangan zon-zon ini, menyebabkan ketidakseimbangan otot. Keadaan otot membolehkan psikoterapi membentuk satu gambaran keseluruhan.

Dari segi TOC, blok terletak di mata, rahang, tekak, diafragma, panggul dan kawasan abdomen. Mereka mula terbentuk pada zaman kanak-kanak dari bawah ke bawah, meliputi seluruh tubuh dan mewujudkan cengkaman - ketegangan otot statik, merasakan perasaan yang mengganggu aliran tenaga orgonik yang mempengaruhi seksualiti dan kebebasan untuk meluahkan perasaan.

Ketidakselesaan yang terhasil adalah isyarat di mana minda bawah sedar cuba menarik perhatian kepada masalah-masalah tubuh. Untuk menyegerakkan tenaga mental dan fizikal, adalah perlu untuk menyingkirkan gangguan dalam badan. Apabila peredaran normal dipulihkan, perubahan positif dalam kesihatan dan jiwa akan berlaku.

Latihan TOC membolehkan anda menjalani situasi traumatik yang baru, peristiwa hidup utama. Psikoterapi berasaskan badan diajar secara individu dan dalam kelas kumpulan.

Apakah tugas pakar?

Bekerja dengan fizik membantu merealisasikan dan menerima masalah yang ditindas. Psikoterapi berorientasikan badan memusnahkan perisai otot, membantu untuk berehat, menghilangkan kekejangan dan emosi. Sebelum memulakan amalan, doktor sentiasa menilai:

  • postur, postur, isyarat;
  • berjalan kaki, pelbagai gerakan;
  • jisim otot.

Untuk membayangkan bagaimana kaedah ini berfungsi, anda boleh menarik analogi dengan Metamorfosis Ovid, apabila patung batu hidup. Mata Galatea mula-mula dibuka, bibirnya bergerak, kekakuan badannya hilang.

Apabila ditekan pada mata berhampiran mata, air mata mula mengalir secara sukarela, dan selepas bekerja dengan bahagian bawah muka, orang mula secara semula jadi bertindak balas terhadap situasi, menyatakan keadaan dalaman melalui ekspresi wajah.

Manipulasi fizikal dengan tubuh membolehkan anda menganalisis keadaan secara lisan. Kebebasan otot memperluaskan pelbagai gerakan, membolehkan anda memahami bahasa tubuh, untuk memulihkan semangat yang selesa. Sebaik sahaja seseorang terbenam dalam pengalaman transpersonal dan memberikan kebebasan kepada perasaan, pembebasan dalaman berlaku.

Cara lain untuk menyelesaikan masalah

Psikoterapi yang berorientasikan diri adalah berkesan untuk menyelesaikan masalah interpersonal dan psikosomatik, merawat neurosis secara individu. Gangguan konflik akan menyulitkan penyesuaian dalam masyarakat, mengganggu hubungan peribadi. Prinsip rawatan adalah berdasarkan interaksi bersama.

Psikoterapis cuba untuk mengembangkan bidang kesedaran pesakit untuk menjelaskan sebab yang memancing, membantu dirinya untuk mencari dan memahami corak apa yang sedang berlaku. Kembali kepada kenangan dari masa kanak-kanak, komunikasi dengan orang yang rapat dan masyarakat, adalah mungkin untuk mengesan penyebab keadaan neurotik.

Sekiranya penilaian yang tidak tepat berlaku, tinjauan keadaan membenarkan untuk membentuk pendapat objektif. Terapi rekonstruktif mengubah model tingkah laku dan sikap kepada dunia. Untuk menyatukan keputusan, pesakit menjalani latihan kemahiran komunikasi, tuan cara kaedah pengawalan diri mental.

Psikoterapi kumpulan menyiratkan:

  • komunikasi interpersonal yang diperlukan untuk pembentukan harga diri yang mencukupi;
  • keupayaan untuk menahan kepercayaan negatif;
  • mengenal pasti pengalaman dan kata-kata mereka.

Mengintegrasikan kaedah yang berbeza mempercepat proses. Psikoterapi berorientasikan masalah melibatkan menyelesaikan masalah tertentu. Arah menggabungkan kaedah kognitif-tingkah laku, Gelstat, TOP, psikoanalisis. Pertama, pesakit mempersembahkan pandangannya. Memberi tumpuan kepada tugas itu, doktor menawarkan kepadanya strategi, penyelesaian, menyelaras butirannya. Pemahaman lengkap tentang intipati tugas dan keyakinan pesakit pada masa-masa meningkatkan hasil rawatan.

Bagaimana untuk menghilangkan kecederaan

Kegawatan mental mewujudkan ketegangan dalam otot licin. Sekiranya pemikiran mengganggu tekak atau ketidakselesaan badan dirasakan, maka sensasi fizikal dapat menentukan penyetempatan masalah. Tanpa mengeluarkan sebab, kesan rawatan itu bersifat sementara.

Bekerja dengan trauma dalam psikoterapi berorientasikan badan terdiri daripada beberapa peringkat:

  1. Mengurangkan denyut nadi pemicu.
  2. Pembersihan ruang psikologi.
  3. Pemulihan pusat refleks sistem saraf.
  4. Adaptasi jiwa dengan pengalaman yang kuat (membendung), memperkuat mekanisme pengawalan diri semulajadi.
  5. Tandakan maklumat baru.

Tidak ada teknologi sejagat yang melegakan tekanan dengan cara yang sama. Psikoterapi menggunakan:

  • pengalaman somatik P.Levin;
  • terapi somatik R. Selvana;
  • F. biosintesis Mott;
  • terapi seni;
  • Analisis Youngang dan kaedah lain

Urutan yang paling kerap digunakan, teknik relaksasi. Semua amalan bermula dengan pernafasan. Kawalan kitaran "menyedut" adalah asas semua teknik santai. Menurut kaedah Reich, sebelum sesi, pesakit terletak dan bernafas, memberi tumpuan kepada sensasi tubuh.

Lowen mencadangkan latihan untuk mengaktifkan sistem saraf simpatik untuk menyediakan sistem dan organ untuk pengalaman emosi. Anda perlu berdiri dengan belakang anda ke bangku tinggi, untuk meletakkan bantal di atas, untuk membengkokkan punggung anda, berpegang pada belakang kerusi di belakangnya, untuk melakukan beberapa kitaran bernafas.

Teknik Psikoterapi Tubuh

Sebelum menghadiri pelajaran kumpulan, anda boleh belajar di rumah amalan asas yang merupakan sebahagian daripada satu set latihan psikoterapi berorientasikan badan.

Gimnastik untuk mata

Teknik ini terdiri daripada 6 bahagian. Kami duduk di atas kerusi, kaki di atas lantai. Sangat menutup kelopak mata, mengetuk pergerakan melegakan otot bulat mata. Kami membuka mata kita selebar mungkin dan mencari. Ulang 3 kali. Pada setiap titik, kita fokus selama 8 saat.

  1. Kami menarik balik bola mata ke kiri - ke kanan, berlama-lama selama 8 saat.
  2. Perlahan-lahan turun dan angkat bola mata. Lakukan kitaran sakit.
  3. Putar 10 kali mengikut arah jam dan dalam arah yang bertentangan.
  4. Ulang titik nombor 1.
  5. Duduk 5 minit dengan kelopak mata tertutup. Semasa relaksasi, sering terdapat ketidakselesaan di tekak, rahang.

Latihan ini Feldenkrais melegakan ketegangan dari bola mata, menyegerakkan pergerakan.

  1. Kami duduk di atas kerusi, kaki kanan jauh ke tepi, tarik kiri ke dirinya sendiri. Kami berbalik, bersandar di sebelah kiri, angkat tangan kanan ke paras mata, gerakkannya secara mendatar.
  2. Zazhmuriv mata kiri, lepas dari tangan kanan di dinding, sekali lagi terjemahkan ke jari-jari. Tukar tangan, tutup mata kanan. Lakukan 10 kali pada kedua-dua belah pihak. Untuk komplikasi, ulang corak dengan mata terbuka, menjejaki berapa banyak sudut penglihatan lateral telah berkembang.

"Cincin Loewan"

Orang yang mengalami neurosis, kebanyakan tenaga hilang untuk mengekalkan kerja mekanisme perlindungan. Latihan akan membantu untuk berehat bahagian tengah badan, sistem saraf, untuk merasakan badan.

Semakin kuat sokongan di bawah kaki anda, semakin selamat orang merasa. Kaki meletakkan garis bahu dengan penyebaran jari di dalam, melakukan pesongan. Membengkokkan lutut, kami sampai ke lantai dengan tangan kami, kami memindahkan berat badan ke jari kaki. Kami bernafas secara mendalam dan terukur. Kelewatan seminit dalam kedudukan statik perlu menyebabkan gegaran.

Berlatih untuk perut. Kami meletakkan kaki yang lebih lebar daripada 40 cm, kami menghidupkan kaki kami ke dalam, mengepalkan penumbuk kami, dan dengan ibu jari kami, kami berehat dengan sacrum. Tanpa mengangkat tumit, kami menurunkan badan, membongkok kembali. Dari pusat kaki ke bahu, badan ditarik ke dalam tali. Jika otot sangat sempit, dari pertama kalinya, kerana kesakitan, ia tidak akan berfungsi dalam kedudukan yang betul.

Pesongan panggul

Kami berbaring di atas permaidani, menekuk kaki kami, mengatur kaki kami dengan 30 cm. Kami merobek bilah bahu, meregangkan ke hadapan, mengikat pergelangan kaki kami dengan tangan kami. Berayun ke belakang 10 kali. Untuk peregangan, kami meletakkan penumbuk di bawah tumit kami, menaikkan panggul untuk gegaran di otot paha. Sebagai akibatnya, kita mengayun bahagian tengah badan.

Latihan psikoterapi fizikal tidak terhad kepada postur statik. Untuk akhirnya melegakan ketegangan dari rantau pelvis, kami meletakkan di belakang kami, kami secara aktif menyentuh kaki kami di udara, menyentuh dinding atau katil. Kelajuan pergerakan dan kekuatan sentiasa meningkat, dengan kuat mengatakan "tidak." Adalah penting untuk secara sengaja melaksanakan teknik dan memantau sensasi fizikal.

Melepaskan kemarahan

Untuk keluar dari kemarahan, kita memvisualisasikan objek kerengsaan, dengan pukulan kuat kita menyerang raket, tongkat, penumbuk pada bantal, beg meninju. Kami bernafas melalui mulut, emosi dan perkataan tidak terkandung.

Menurut ulasan, psikoterapi berorientasikan badan membantu mengatasi kesakitan, membetulkan keadaan emosi, meningkatkan kualiti hidup. Perkara utama adalah mengakui diri sendiri dalam masalah ini dan meminta bantuan pakar.

Psikoterapi berorientasikan badan - apa itu? Latihan

Artikel ini akan membantu memahami apa yang psikoterapi berorientasi badan, dan menerapkan pengetahuan psikologi untuk manfaat penyembuhan tubuh. Pada zaman kita, hypodynamia (gaya hidup tidak aktif), tekanan, beban emosi, tabiat buruk, ekologi yang lemah, beban maklumat, kurangnya komunikasi langsung antara orang-orang akibat kemunculan Internet mempunyai kesan negatif terhadap jiwa manusia. Terdapat banyak cara untuk menyelesaikan masalah psikologi. Salah satunya adalah psikoterapi berorientasikan badan.

Psikoterapi berorientasikan badan - cara untuk menyembuhkan jiwa

  • 1. Psikoterapi berorientasikan badan. Definisi
  • 2. Psikoterapi berorientasikan badan. Pengasas.

Terapi badan - apa itu? Salah satu cara terapeutik untuk memperbaiki keadaan mental melalui badan. Pepatah "Dalam tubuh yang sihat adalah minda yang sihat," mengesahkan sambungan langsung kesejahteraan psikologi dengan keadaan badan. Bahawa ia adalah pusat kesan terapeutik pada jiwa manusia. "Tubuh adalah cermin jiwa", pepatah ini secara langsung berkaitan dengan topik pengaruh bersama tubuh dan minda fizikal. Kekakuan dalam pergerakan, postur tidak normal, gerak isyarat, ekspresi muka selalu menunjukkan ketegangan kumpulan otot tertentu dan, dengan itu, pelbagai masalah psikologi, kehadiran kompleks.

Semua pengalaman emosi kekal dengan seseorang di peringkat bawah sedar, terkumpul di bahagian-bahagian tubuh dan organ yang berlainan, mewujudkan ketegangan otot, menghalang laluan bioenergi percuma. Berulang-ulang, akibat daripada tekanan luar, tenaga ini berkumpul di kawasan tertentu, yang membawa kepada penyakit kronik.

Kaedah TOP. Matlamatnya ialah untuk menghapuskan ketegangan fizikal untuk aliran tenaga yang tidak terhalang. Ini berfungsi dengan badan fizikal dan bawah sedar.

Pengasas psikoterapi berorientasikan badan

Permulaan kesan terapi melalui ketidaksadaran dan penghapusan konflik dengan sedar untuk menyingkirkan orang gangguan mental adalah kaedah psikoanalisis ahli neurologi dari Austria Z. Freud. Muridnya V. Reich mengambil beberapa aspek teori gurunya untuk perkembangan yang lain, arahnya sendiri - psikoterapi berorientasi tubuh, yang berdasarkan tindakan penyembuhan dengan tubuh jasmani seseorang untuk melegakan ketegangan pada otot, blok akibat peristiwa negatif. Untuk latihan TOP yang dibangunkan ini.

Murid dan pengikut V. Reich meneruskan perkembangan arah psikoterapi berorientasikan badan, mencipta arah mereka sendiri: biodinamik (G. Boesen), analisis bioenergetik (A. Lowen), F. Aleksander (ubat psikosomatik), I. Rolph (rolfing), D. Boadella (biosintesis), M. Rosen (kaedah rosen), kaedah pembelajaran somatik Feldenkrais, kaedah psikoterapi berorientasikan badan V. Baskakova (daripada terapi). Kesemua bidang psikologi ini berkesan dalam merawat masalah psikologi melalui kesan ke atas minda melalui badan.

Psikoterapi berorientasikan badan oleh V. Reich

  • 1. Ciri-ciri kaedah Reich terapi fizikal.
  • 2. Latihan psikoterapi berorientasikan badan.

Menurut teori psikologi saintis, akibat tindak balas pertahanan jiwa kepada rangsangan luar, kerangka otot terbentuk, yang menghalang seseorang daripada melepaskan pelbagai bahagian tubuh. Ini membawa kepada pernafasan yang tidak normal, menghalang peredaran tenaga dalam badan, menindas emosi positif. Akibat dari faktor-faktor ini, neurosis, kemurungan, persepsi yang tidak mencukupi berlaku. V. Reich percaya bahawa kelegaan tekanan melalui kaedah fizikal (urut, pinch, tekanan), senaman psikooterapi berorientasikan badan yang khas menggalakkan laluan bioenergy percuma, pembebasan reaksi emosi yang ditindas. Dan ini pula menyembuhkan badan dan jiwa.

Dengan kata lain, teori V. Reich - terapi berorientasikan badan. Hakikat bahawa menyekat otot membawa kepada pelbagai penyakit fizikal dan mental disahkan oleh kehidupan. Seseorang yang tidak mampu melepaskan emosi, akibatnya, menjadi ditarik balik, tidak boleh bergaul, mencurigakan. Ini membawa kepada akibat negatif - penyakit mental dan tubuh. Perubatan, berorientasikan Barat berupaya merawat dengan dadah, yang, sebagai peraturan, mempunyai kesan negatif pada tubuh, tidak mencapai matlamat pemulihan yang selamat.

Ciri khas kaedah terapi berorientasikan badan Reich adalah penyingkiran blok, pembebasan tenaga dan emosi, dan, dengan itu, pembebasan dari masalah psikologi dan rawatan penyakit. Untuk melakukan ini, sapukan senaman khas untuk meningkatkan voltan otot tersekat dan kelonggaran seterusnya. Sistem terapi berorientasikan badan membahagikan tubuh manusia ke 7 bahagian, di mana terdapat disekat saluran tenaga, iaitu, otot (blok otot) terlalu besar. Untuk melegakan tekanan, latihan khusus telah dibangunkan untuk setiap kawasan tertentu.

Di samping itu, terapi berorientasikan badan termasuk beberapa latihan pernafasan khas. Ramai daripada mereka mungkin kelihatan aneh, tidak biasa untuk difahami. Tetapi bagi kebanyakan orang yang mula-mula mengetahui bahawa seseorang mempunyai beberapa saluran di mana beberapa tenaga mengalir, semua ini kelihatan meragukan dan tidak masuk akal.

Walau bagaimanapun, ia berfungsi dan membawa hasil positif untuk melegakan ketegangan otot, melepaskan emosi, dan, sebagai akibatnya, untuk rawatan gangguan mental. Menurut sistem psikoterapi berorientasikan badan V. Reich, semua senaman harus bermula dari bahagian atas badan, kerana ketegangan otot (blok) terbentuk di bahagian bawah badan pada usia dini dan lebih sukar untuk membuka kunci disebabkan jangka panjang. Dalam psikologi, dipercayai bahawa blok otot di kepala, diafragma dibentuk pada tahun yang lebih matang dan lebih mudah untuk mempengaruhi blok ini dengan bantuan satu set latihan untuk psikoterapi berorientasikan badan.

Latihan psikoterapi fizikal

Sebelum melakukan latihan asas anda perlu bernafas. Terapi berorientasikan badan. Latihan pernafasan yang betul.

Pertama, bernafas, kemudian perut. Ini dilakukan untuk menggunakan paru-paru sepenuhnya. Berbaring di lantai untuk menghembus nafas semua udara, dan kemudian menghirup melalui hidung ke dalam dada, sementara ia naik - perut tetap bergerak. Selepas menguasai jenis pernafasan ini, kami teruskan ke peringkat seterusnya. Kami menghembuskan nafas udara, dan kemudian menyedut, sambil melambungkan abdomen - dada tidak boleh naik. Latihan selama 30-40 saat setiap hari, secara beransur-ansur meningkatkan masa untuk 6-7 minit.

Setelah belajar untuk bernafas dengan cara ini, seseorang boleh meneruskan pengisian penuh paru-paru. Latihan pernafasan ini dilakukan perlahan-lahan. Pertama menyedut dengan perut, kemudian dengan payudara. Keluarkan udara sepenuhnya dengan beberapa usaha (ketegangan otot).

Latihan psikoterapi berorientasikan badan ini menyumbang kepada pernafasan yang betul, mengisi penuh paru-paru dengan udara, dan peredaran darah dan tenaga yang lebih baik.

Psikoterapi berorientasikan badan. Latihan # 1

Latihan psikoterapi berorientasikan badan ini melegakan ketegangan di kawasan mata. Untuk melakukan ini, duduk dan meletakkan kaki sepenuhnya di atas lantai, tanpa menyeberang dan tidak memiringkan ke sisi - mereka mesti mempunyai hubungan dengan tanah dengan seluruh permukaan. Tutup mata anda, tutupnya selama selama tujuh saat. Kemudian juga dengan ketegangan terbuka yang sangat luas. Latihan ini diulang selama beberapa hari. Pertama sekali, kemudian dari dua hingga empat.

Anda boleh melakukan putaran mata dalam bulatan dalam satu arah sebanyak 15 kali, kemudian pada yang lain - jumlah yang sama. Mata bergerak ke kiri, kemudian ke kanan, naik dan turun. Semua ini dilakukan dengan voltan maksimum. Selepas tamat latihan - melonggarkan semua otot selama beberapa minit dalam kedudukan duduk yang selesa dengan mata tertutup.

Latihan # 2

Psikoterapi berorientasikan badan. Latihan untuk membuka kunci otot badan atas.

Pembuangan blok di kawasan tekak dicapai melalui latihan ini. Dengan menggerakkan lidah di dalam mulut dan di luar dengan sentuhan yang perlahan, mungkin akan memeriksa semua bahagian minit 20. Anda boleh melakukan setiap hari.

Latihan # 3

Psikoterapi berorientasikan badan - membuka kunci otot di dada. Letakkan tapak tangan di dinding dan mula menekan dengan kuat. Ia adalah perlu untuk melakukan senaman sehingga ketegangan otot maksimum dan bayangkan bahawa ia adalah penting untuk keluar dari ruang tertutup, bilik. Ini diikuti dengan kelonggaran. Anda perlu melakukan sekurang-kurangnya 8 kali dalam masa 8 hari.

Latihan # 4

Untuk melegakan ketegangan di kawasan pelvis badan, anda mesti berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda, dan meletakkan kaki anda di atas lantai. Tujuh minit dengan cepat menghasilkan pergerakan ke atas dan ke bawah panggul, memukul lantai dengan bahagian panggul. Untuk mengelakkan kesakitan, pra-menyebarkan selimut tipis, kain.

Latihan # 5

Latihan psikoterapi yang berorientasikan badan ini perlu dilakukan dengan menyalin pergerakan haiwan kucing: kucing, harimau, dll. Ini memerlukan ruang kosong kira-kira tiga meter. Lie menghadap ke bawah di atas lantai, bersandar seluruhnya. Untuk menutup mata anda dan merasakan setiap bahagian badan anda yang menyentuh permukaan lantai adalah keadaan utama. Selesaikan bahagian latihan ini, mula perlahan-lahan bergolek dari satu sisi ke sisi yang lain, berbaring di belakang anda, kemudian menghadap ke bawah lagi, menyebar seperti cecair, dan merasakan setiap inci badan anda.

Cara alternatif bekerja dengan badan

  • 1. Terapi manual.
  • 2. Latihan somatik.

Psikologi, seperti sifat manusia, beragam. Terdapat banyak arahan di dalamnya. Dalam psikoterapi berorientasikan badan, terdapat beberapa cara alternatif untuk bekerja dengan badan. Sebagai contoh, kaedah terapi manual, sama dengan psikoterapi berorientasikan badan, berjaya mengubati penyakit fizikal dan masalah psikologi yang berkaitan dengan seseorang.

Psikoterapi berorientasikan badan adalah kaedah pendidikan somatik yang sama.

Untuk pendidikan somatik, matlamat utama adalah pengawalan tubuh yang sihat dan sihat. Contohnya adalah seni mempertahankan diri timur, di mana tuan mencapai keharmonian jiwa dan tubuh. Ia menjadi fleksibel seperti berfikir.

Topik perbualan yang berasingan sepatutnya esoterik. Ia melibatkan pernafasan dan amalan tubuh, meditasi yang membantu menghilangkan halangan kepada peredaran tenaga, pelbagai halangan psikologi, yang pada akhirnya meningkatkan kualiti hidup.

Psikoterapi berorientasikan badan - apa itu?

Apa itu?

Bekerja dengan tubuh menjadi biasa dan dalam permintaan, yang tidak menghairankan di zaman ini kuasa pejabat atas kehidupan seorang penghuni kota. Untuk selera anda, semua jenis amalan tubuh, "teleskop", urut, urut Thailand, osteopati, kinesiology, terapi craniosacral, tantra, yoga, qigong, tai chi, pelbagai seni mempertahankan diri, aikido, neo-Raychian dan "pulsations", kerja badan, terapi pergerakan tarian, pergerakan sahih, kaedah Feldenkrais, kaedah Alexander, kaedah Rosen dan banyak kata-kata yang tidak jelas.

Bekerja dengan tubuh adalah berbeza, dan psikoterapi berorientasi badan juga sangat berbeza. Tetapi untuk tidak menenggelamkan dalam semua jumlah cadangan ini dan untuk memilih apa yang diperlukan dan mahu secara peribadi untuk diri sendiri, mari kita mentakrifkan konsep-konsep tersebut.

PSYCHOTHERAPY ORIENTED BODY - INI ADALAH, PERTAMA DENGAN SEMUA, PSYCHOTHERAPY, DAN MUNGKIN ADALAH BODY-ORIENTED.

"Psikoterapi adalah kesan kepada jiwa dan melalui jiwa manusia," adalah definisi rasmi klasik Rusia. Anda boleh mencari kesalahan dengannya dan mengkritik, tetapi idea utama masih telus. Kami bekerja dengan jiwa manusia, dan bukan sahaja jiwa klien mengambil bahagian dalam kerja, tetapi juga psikooterapi sendiri jiwa (ahli terapi tidak boleh diketepikan). Ia adalah pertemuan "tidak rasmi" yang meriah daripada dua orang yang menjadi asas kepada asas-asas kerja psikoterapi.

Apakah perbezaan antara psikoterapi berorientasikan badan dan kaedah lain?

Berbicara dengan sangat sederhana, psikoterapi berorientasikan badan (TOP) adalah sejenis psikoterapi di mana seseorang bekerja dengan badan klien untuk mencapai peningkatan dalam kesejahteraan mentalnya. Istilah ini menyembunyikan banyak kaedah, kadang-kadang sangat berbeza antara satu sama lain. Tetapi mereka semua bersatu dengan fakta bahawa dalam kaedah ini badan fizikal pergi ke pusat dari pinggir. Badan fizikal menjadi salah satu tokoh utama dalam proses psikoterapeutikal, kunci segera untuk mengakses pengalaman mental seseorang.

Saya dapati penerangan yang lebih singkat tetapi luas di V. Berezkina-Orlova dalam artikelnya "Psikoterapi berorientasikan badan".

Terdapat sejumlah besar bidang psikoterapi fizikal (...) Anggapan umum yang mendasari teori-teori ini adalah untuk mengenali kewujudan integriti dan perpaduan fungsional antara tubuh dan jiwa, saling hubungan dan kesinambungan hubungan mereka. Tubuh bukan sekadar satu dipisahkan dari jiwa. Dan, jika bidang psikoterapi lain hanya mempengaruhi keadaan ini, maka psikoterapi kopral menganggapnya asas.

Apakah kaedah utama psikoterapi berorientasikan badan?

Reich Vegetherapy.

Wilhelm Reich, ahli psikoanalis dengan nasib yang sangat sukar dan pandangan revolusioner tentang sifat manusia dan masyarakat, dianggap sebagai pengasas, "Paus" psikoterapi berorientasikan badan. "Penjaga otot", "cengkaman otot", "cangkang watak" - istilah ini diperkenalkan dan digunakan secara aktif oleh Wilhelm Reich. Arah yang diasaskannya dipanggil vegetoterapi oleh V. Reich.

Reich merengsa komuniti perubatan Amerika (...) dia berpendapat bahawa primata buaya telah dilatih setakat kepatuhan masokistik, yang secara harfiah menjadikan mereka sakit "secara fizikal" dan "mental." Di samping itu, Reich mengganggu komuniti psychoanalytic Amerika yang berpengaruh, dengan alasan bahawa terapi Freudian itu sendiri tidak menyembuhkan apa-apa dan harus disertai dengan apa yang disebut "latihan fizikal."
Sebut harga daripada buku "Inisiatif Baru", - Robert Anton Wilson.

Asas cara Reich adalah pengaruh langsung ahli terapi pada "pengapit otot" dan latihan klien, tujuannya untuk meningkatkan ketegangan rendah kronik dalam tubuh manusia sehingga tahap otot pada puncak ketegangan mula rileks. Biasanya ini boleh disertai dengan tindak balas emosi, "melepaskan" emosi yang ditindas. Ia agak sukar untuk mencari pakar yang disahkan dalam bidang ini. Walaupun dalam satu bentuk atau yang lain kaedah kerja V. Reich digunakan oleh banyak ahli psikoterapi, dan juga beberapa wakil dari zaman baru dan esoterik. Saya telah menulis lebih lanjut mengenai Wilhelm Reich di laman web saya.

Bioenergy Alexander Lowen.

Alexander Lowen, seorang pelajar dari V. Reich, meneruskan dan mengembangkan beberapa idea gurunya. Beliau berada dalam hubungan yang lebih mesra dengan masyarakat, dan sebagai hasilnya beliau telah membuat arahnya sendiri - Bioenergy (tidak perlu dikelirukan dengan kosmoenergy, esoterik). Alexander hidup lama dan kaya.

Matlamat terapi adalah badan yang meriah, individu yang mampu sepenuhnya menyatakan keseronokan dan kesakitan, kegembiraan dan kekecewaan. Analisis konflik yang tidak dapat diselesaikan, pembebasan perasaan yang ditahan dan penghapusan ketegangan dan blok otot kronik - semua ini bertujuan untuk meningkatkan keupayaan untuk menikmati, - menulis A. Loewen dalam salah satu daripada banyak buku.

Kaedah ini melibatkan eksperimen dan latihan tertentu. "Eksperimen Bioenergy memberikan peluang untuk merasakan ekspresi perasaan dan menyentuhnya dalam persekitaran selamat yang dianjurkan secara khusus." Sebilangan besar buku oleh A. Lowen telah diterbitkan dan diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia. Di antara buku-buku ini ada panduan praktikal untuk belajar sendiri, saya akan memberikan pautan ke buku kemudian.

Bodynamic.

Kaedah ini menawarkan pandangannya sendiri kepada orang itu, yang mengaitkan perkembangan psikologi dan motor (otot) kanak-kanak itu. Malangnya, kaedah yang menarik dan moden ini tidak dibentangkan di St Petersburg. Sebahagian besar pakar terletak di masa Moscow.

Biosintesis.

Saya tahu sedikit tentang dia, jadi saya tidak boleh menulis apa-apa yang waras. Bagaimana saya tahu - saya akan menambah)

Tanatoterapi.

Di Rusia terdapat kaedah psikoterapi berorientasikan badan yang dipatenkan dalam negeri, pengarangnya yang terkenal pakar - Vladimir Baskakov.
Saya menulis tentang kaedah ini secara terperinci dalam artikel di laman web saya.

Kaedah yang bekerja dengan badan, tetapi bukan psikoterapi berorientasikan badan.

Dan sekarang saya ingin memisahkan kaedah bekerja dengan badan, yang sering bercampur dengan psikoterapi berorientasikan badan, tetapi yang tidak. Fakta bahawa kaedah ini tidak berlaku untuk psikoterapi yang berorientasikan badan tidak bermakna mereka tidak baik atau tidak berkesan dalam meningkatkan kesejahteraan dan kualiti hidup seseorang. Semua sistem ini bersatu dengan hakikat bahawa tubuh manusia adalah tumpuan perhatian. Bekerja dengan badan dapat mengejar tujuan yang berbeda, dan semuanya bergantung pada ideologi dan tujuan sistem di mana teknik-teknik tubuh ini ada. Saya mencadangkan untuk mempertimbangkan yang paling biasa, dan saya mengenali sistem ini.

Latihan somatik.

Oleh itu, sangat dekat dengan psikoterapi berorientasikan badan adalah apa yang dipanggil. Latihan somatik. Ini adalah nama kolektif untuk beberapa kaedah, termasuk teknik Alexander, kaedah Feldenkrais, dan pendekatan Elsa Gindler. Matlamat umum pendekatan ini adalah untuk mencapai fungsi yang lebih betul, berkesan, seimbang, harmoni dan santai tubuh manusia. Pemulihan rahmat semula jadi dan kebebasan pergerakan, yang semua kanak-kanak kecil mempunyai. Ini adalah kaedah yang sangat baik dan dihormati oleh ramai psikoterapi, doktor, pelakon dan penari. Kaedah-kaedah ini membolehkan anda "melepaskan diri", mengatasi tabiat buruk dalam menggunakan badan, dan belajar bagaimana untuk bergerak lebih optimal, harmoni, secara semulajadi, anggun, dan akhirnya dengan cara yang lebih sihat.

Kaunter timur pendidikan somatik boleh dipanggil seni mempertahankan diri tradisional (tai chi chuan, xinyi chuan, bagua zhan, atau chuan, hong-for vietnam, dll.) Dan kaedah qigong. Kaedah-kaedah ini telah menjadi meluas, tetapi, malangnya, peningkatan kualiti dengan peningkatan kuantiti.

Terapi pergerakan tarian (TDT).

TDT tidak berkaitan secara langsung dengan psikoterapi berorientasikan badan. Tetapi ia adalah kaedah psikoterapi, di mana, seperti namanya, tarian digunakan secara aktif.

Hubungi penambahbaikan.

Ini adalah jenis tarian moden yang sangat menarik, di mana kaedah latihan somatik, perhatian terhadap tubuh dan sensasi anda digunakan secara aktif.

Terapi manual (lat Manus - berus) dan variannya.

Ini adalah satu siri kaedah yang popular dengan doktor, terutama pakar neurologi. Ini termasuk terapi manual klasik, dan osteopati, kinesiologi yang digunakan, terapi kranio-sacral. Kaedah ini juga mempunyai kesan penyembuhan, mereka cantik dalam tangan profesional. Tetapi dengan sendirinya mereka bukan psikoterapi.

Apakah kelebihan utama psikoterapi berorientasikan badan terhadap kaedah lain?

Jika anda mengalami kesukaran mengenal pasti dan menentukan emosi, perasaan dan pengalaman anda, maka psikoterapi yang berorientasikan badan akan sangat berguna kepada anda. Emosi dan pengalaman direalisasikan dan nyata melalui tubuh, jadi perhatian langsung kepada tubuh membantu lebih dekat dengan apa yang anda rasa.

Juga, psikoterapi berorientasikan badan sempurna:

  • Sekiranya anda kelihatan bahawa tubuh anda sering menyebabkan anda mengalami masalah dan masalah
  • Sekiranya anda ingin menjalin hubungan yang lebih aman dengan tubuh anda
  • Jika kehidupan badan anda menjadi tempat buta dalam hidup anda.

Secara peribadi, saya menggunakan tanatoterapi dalam kaunseling individu. Secara berkala saya menjalankan kelas kumpulan di mana saya menggunakan elemen terapi vege B. Reich, bioenergetik A. Loewen dan ofotherotherapy.

Kongsi artikel di rangkaian sosial,
Dan tanyakan soalan anda.

psikoterapi badan berorientasikan

Tubuh manusia adalah cermin pengalaman masa lampau dan masa kini.

Mana-mana penyakit psikosomatik, masalah hubungan, konflik dalaman atau tekanan mempunyai unjuran dalam badan dalam bentuk blok (pengapit otot). Blok mengekang pergerakan kita, memegang ketegangan, menjejaskan reaksi emosi.

Jalan ke kebebasan dalaman melewati pelepasan tubuh dari pengapit otot.

Semakin banyak orang yang diperbudak jantina, semakin mereka diperbudak secara mental. Kurangnya orang memberi perhatian kepada tubuhnya, semakin kurang dia dapat memilikinya, semakin dia tunduk pada menjadi diperbudak oleh faktor-faktor luaran, kekuatan, pengaruh, kehendak orang lain.

Tenaga biologi (psikik) dalam tubuh manusia ditunjukkan dalam bentuk pengalaman spesifik sensasi panas, denyutan, kesemutan di berbagai bahagian badan, goosebumps, pembakaran, dll. Ia mengambil bahagian dalam pelaksanaan semua fungsi badan, termasuk pergerakan, pemikiran dan sensasi.

Tenaga biologi dalam manifestasinya berkait rapat dengan fenomena mental dan murni somatik (tubuh). Banyak masalah psikologi dikaitkan dengan pelbagai gangguan metabolisme tenaga badan: kepekatan, kekurangan atau pengagihan semula, pergerakan tenaga. Perasaan dan impuls yang disekat oleh ketakutan dan oleh itu tidak menerima keluar adalah diubah suai atau ditindas, yang mengakibatkan kekakuan fizikal, gangguan dalam proses tenaga dalam tubuh dan perubahan personaliti.

Neurosis - hasil daripada genangan tenaga mental. Terapi berorientasikan badan neurosis bertujuan untuk memulihkan aliran bebas tenaga melalui tubuh melalui pembebasan blok lengan otot (pengikat otot). Di tempat-tempat di mana terdapat blok, aliran tenaga adalah terhad, yang membawa kepada pembentukan kesakitan atau penyakit.

Psikoterapi berorientasikan badan memperluaskan kemungkinan kesan psikoterapi disebabkan oleh fakta bahawa ia menganggap seseorang dalam perpaduan fungsi peribadi, sosial dan biologinya. Matlamatnya adalah untuk memberi klien bantuan psikotestik motor supaya lebih mengenali dan melafazkan emosi mereka sendiri, menghidupkan semula pengalaman emosi mereka yang lalu, dan seterusnya menyumbang kepada pengembangan bidang kesedaran diri dan pembentukan sikap yang lebih emosi terhadap diri mereka sendiri.

Penyebab neurosis, kemurungan dan gangguan psikosomatik adalah penindasan deria, yang menunjukkan dirinya dalam bentuk tekanan otot kronik yang menghalang aliran bebas tenaga dalam tubuh manusia. Rasa negatif menyembunyikan keperluan mendalam untuk perasaan dan keseronokan positif. Neurotik menghabiskan kebanyakan tenaga mereka untuk mengekalkan kerja mekanisme pertahanan psikologi yang melindungi mereka dari pengaruh kedua-dua sensasi dalaman yang sebenar dan pengaruh luaran, serta ketakutan khayalan, semasa menggunakan ketegangan otot.

Bagi semua orang, kehadiran ketidakseimbangan tenaga adalah ciri, oleh itu, pertumbuhan peribadi yang penting adalah mustahil tanpa pembebasan badan, tanpa melemahkan kekukuhan perisai otot, tanpa menguasai badan anda. Melalui pembebasan badan, seseorang memperoleh kebebasan dari ketegangan otot dan memperoleh kebebasan untuk mengedarkan tenaga penting. Ini membawa kepada perubahan peribadi yang mendalam.

Dari segi sejarah, arah pertama (20s-40s) psikoteknologi berorientasikan badan adalah psikologi badan V. Reich. Secara selari, kaedah mengintegrasikan pergerakan F.M. Alexander. Alat psikoteknologi yang kuat telah dibentuk dalam rangka sistem latihan untuk pelaku K.S. Stanislavsky dan M. Chekhov, yang kemudian menimbulkan seluruh teknik latihan keluarga.

Pada tahun 50an-60an, analisis bioenergi A. Lowen berkembang, konsep kesadaran badan M. Feldenkrais, kaedah kesedaran deria Sh. Selver, S. Gimnastik perasaan. Gippius, yang membangun dan menyelesaikan sistem Stanislavsky.

Pada tahun 1970-an, integrasi rolfing atau struktur muncul mengikut kaedah I. Rolf, sebuah keluarga latihan kumpulan yang kembali kepada kaedah Gippius, biosintesis D. Boadell.

Pada tahun 80an, kaedah Rosen muncul, Ikatan oleh D. Casril.

Pada tahun 90-an, kaedah berorientasikan badan diperkaya oleh terapi V.Yu. Baskakov, psikosomatik struktur A. Minchenkova.

Cengkerang otot

Wilhelm Reich berdasarkan teori psikoanalitik 3. Freud. Beliau adalah penganalisis pertama untuk mentafsir fungsi sifat dan watak dalam bekerja dengan pesakit, bukan menganalisis gejala mereka. Sikap lelaki terhadap kehidupan dan tingkah lakunya tercermin dalam bentuk badan, sikap, gerak isyarat. Terdapat hubungan rapat antara parameter fizikal seseorang dan gudang watak dan keperibadiannya.

Reich membangunkan teori "perisai otot", menghubungkan ketegangan otot yang berterusan dalam tubuh manusia dengan watak dan jenis perlindungan dari pengalaman emosi yang menyakitkan. Psikoanalis mengkaji kesan penindasan, dan Reich menarik perhatian pada proses itu sendiri.

Badan yang kuat membawa kepada kebebasan bukan badan, untuk kekakuan. Otot tegang badan melalui ujung saraf menghantar isyarat ke pusat saraf yang sesuai di otak, yang seterusnya, menghantar isyarat ketegangan kembali ke otot.

Secara luaran, kekakuan kelihatan seperti tanda-tanda ketidakpastian dan rasa malu. Lelaki yang yakin dibebaskan dan semulajadi dalam pergerakan.

Cangkang otot adalah halangan penting kepada pertumbuhan peribadi. Pengapit otot kronik menyekat tiga keadaan emosi asas: kegelisahan, kemarahan, dan gairah seksual. Shell perlindungan tidak membenarkan seseorang mengalami emosi yang kuat, mengehadkan dan memutarbelitkan ekspresi perasaan.

Mekanisme perlindungan yang menghalang fungsi normal jiwa manusia, dapat diatasi dengan memiliki pengaruh langsung pada tubuh. Santai kejang otot bukan sahaja melepaskan tenaga vegetatif, tetapi juga menghasilkan semula ingatan keadaan di mana keinginan ditindas.

Reich menunjukkan bahawa anda perlu memberi kesan langsung kepada kulit berotot. Bersantai perisai otot melepaskan tenaga mental yang banyak dan membantu proses psikoanalisis. Reich pertama mula bekerja dengan otot-otot yang telah diperas, mengulurkannya dengan tangannya, untuk melepaskan emosi yang berkaitan dengannya. "Akhirnya, saya tidak dapat melepaskan kesan bahawa ketegaran fizikal sebenarnya adalah sebahagian daripada penindasan yang paling penting," tulisnya.

Kesedaran perasaan

Sejak zaman kanak-kanak, seseorang terbiasa meminimumkan nilai pengalaman sensasi sendiri, untuk menggantikan pengalamannya untuk pembinaan rasional yang ditanamkan dalam proses sosialisasi. Rasa badan anda sendiri tidak diendahkan. Adalah perlu untuk mengatasi halangan ini, untuk mempelajari fungsi tubuh yang naluri yang lengkap. Ini membolehkan anda melihat bagaimana persepsi relatif adalah relatif, dan pemikiran sering disebabkan oleh maklumat subjektif yang diterima daripada orang lain, bukan realiti sebenar.

"Anda harus memikirkan perasaan anda sampai akhir," kata Zarathustra. Ia perlu membezakan pengalaman deria, untuk memisahkan pengeluaran kesedaran dari realiti, yang kita perhatikan dengan bantuan sensasi. Pemikiran orang yang lebih tinggi adalah integrasi sensasi, emosi dan imej dan pemikiran yang dibuat berdasarkan mereka menjadi satu keseluruhan dalam keadaan tertentu dan pada masa yang diberikan. Orientasi kepada sensasi yang diperoleh dari pengalaman menjadikan pemikiran kita lebih nyata, dan tingkah laku itu lebih relevan dengan niat kita.

Kesedaran sensori memberi tumpuan kepada persepsi serta kemampuan untuk memberi tumpuan kepada pengalaman sendiri. Ini adalah proses hubungan langsung dengan sensasi kita; mempelajari persepsi sensasi badan yang berbeza, proses pemikiran, fantasi, imej, emosi dan mewujudkan hubungan di antara mereka. Matlamat kesadaran adalah untuk memahami bahawa dalam berfungsi badan itu secara semula jadi berkaitan dengan realiti, dan itu disebabkan oleh faktor-faktor lain.

Sangat penting untuk belajar bagaimana untuk berehat badan anda dan melegakan ketegangan dan pengapit yang berlebihan. Menguasai badan anda, menghilangkan ketegangan badan adalah prasyarat untuk pesona, pengaruh pada orang lain, dan populariti dalam masyarakat.

Orang yang matang juga mampu mengawal ekspresi perasaannya, dan untuk mematikan kawalan diri, menyerah kepada aliran spontan. Dia mempunyai akses yang sama kepada rasa tidak sihat ketakutan, kesakitan, kemarahan atau keputusasaan, serta pengalaman seksual yang menyenangkan, kegembiraan, cinta.

Psikoterapi berorientasikan badan adalah

Artikel hari ini adalah wawancara yang saya berikan kepada Farmasi. Kita boleh melupakan trauma psikologi kanak-kanak, tetapi tubuh tidak akan melupakan mereka. Bagaimana untuk belajar untuk tinggal di dalam tubuh anda sendiri di sini dan sekarang, untuk membebaskannya dari ketakutan dan pengapit, - Saya cuba menceritakannya dalam perbualan kami dengan Olga Alekseeva.

Terima kasih kepada Olga untuk bertanya soalan yang menarik dan menyediakan bahan ini untuk dibebaskan.

Jadi, kaedah psikoterapi berorientasikan badan.

OA: Jika anda cuba menerangkan secara ringkas, apakah psikoterapi berorientasikan badan (TOP)?
A.S. Pertama sekali, ia adalah psikoterapi. Matlamat dan matlamat di sini adalah sama seperti mana-mana arah lain dalam psikoterapi: terdapat masalah pelanggan yang dia mahu selesaikan - apa yang dipanggil "permintaan". Apakah perbezaan di antara kawasan psikoterapi - cara menyelesaikan masalah ini.

Bekerja di arus perdana TOP, kami menyelesaikan masalah psikologi, menggunakan badan pelanggan. Tubuh bertindak sebagai cara diagnosis psikologi dan transformasi psikoterapeutikal. Tidak seperti doktor, kita tidak bekerja dengan badan, tetapi melalui tubuh. Tubuh memberikan kita akses kepada dunia psikologi pelanggan.

Oleh itu, seorang pakar yang mempunyai pendidikan psikologi asas, dan bukan seorang yang perubatan, boleh bekerja sesuai dengan TOP.

O.A. Apakah asas pendekatan tubuh, apakah keupayaan dan postulates asasnya?
IS: Undang-undang utama TOP berkata: "Fizikal dan psikologi adalah sama." Secara kiasan, tubuh klien adalah peta jiwanya. Tubuh dapat menceritakan kisah seseorang: kecederaan utama, kejutan, potret psikologi, bidang risiko psikosomatik (yang kemungkinan besar terjadinya disfungsi), strategi kehidupan individu, sumber daya... Ini bukan mengenai ciri genetik, tetapi tentang gangguan itu mengikut pengalaman yang diperolehi.
Jadi, sebagai tindak balas kepada emosi, reaksi tubuh semestinya berlaku. Jika seseorang mempunyai pengalaman tertentu untuk masa yang lama, ia tetap di dalam tubuhnya. Sebagai contoh, ketakutan kronik, ketidakamanan tidak memaksa mereka untuk menekan kepala mereka ke bahu mereka, sementara bahu mereka kelihatan melayang ke hadapan, bentuk runtuh di dada. Dan postur ini menjadi biasa.

Oleh itu, mengikut postur biasa, pergerakan, postur, ekspresi wajah, dan keadaan otot, kita boleh membuat potret psikologi. Dan bertindak pada badan - untuk mengubah keadaan psikologi, persepsi diri, sikap.
Dalam kes ini, kita bertindak ke atas badan bukan sahaja melalui sentuhan, walaupun antara kaedah TOP terdapat, misalnya, urut. Tetapi kami juga menggunakan teknik pernafasan, latihan statik dan motor, meditasi, penerimaan metafora fizikal (sebagai contoh, kami meminta klien untuk menggambarkan masalahnya dengan badan), kita termasuk lukisan (misalnya, anda boleh menarik gejala fizikal).
TOP mempunyai etika sentuhan tertentu. Kami sentiasa meminta izin untuk hubungan tubuh dengan pelanggan, kami menghormati haknya untuk mengatakan "Tidak". Hampir selalu, pelanggan tetap berpakaian lengkap - dengan pengecualian teknik yang memerlukan kerja langsung dengan otot.

Sentiasa tersentuh untuk menyentuh kawasan kelamin dan dada pada wanita.

Tubuh memaparkan seluruh sejarah kita.

OA: Yang pertama yang memberi perhatian kepada reaksi tubuh seseorang adalah Wilhelm Reich, kemudian Alexander Leowen dan lain-lain. Adakah apa-apa berubah sejak itu, mungkin penyelidikan menunjukkan beberapa kesimpulan yang salah atau sebaliknya?
A.S. TOP wujud dan berkembang selama hampir satu abad. Sudah tentu, pada masa ini banyak telah berubah, pengetahuan mengembang dan mendalam. Pada masa ini, lebih daripada 100 sekolah TOP telah diiktiraf, tetapi hampir semuanya dibina pada vegeotherapy somatik V.Rayh. Tesaurus beliau, prinsip kerja yang diperkenalkan, konsep asas teoritis dipelihara: idea "perisai otot" sebagai ketegangan otot kronik.

Reich membahagikan perisai otot menjadi 7 segmen (blok), masing-masing dikurniakan simbolisme psikologi tertentu. Tetapi dia seorang ahli psikoanalisis dan dia melakukan seksual banyak proses psikologi. TOP moden tidak lagi menganggap seks sebagai isu utama.

Juga, TOP moden bercakap tentang kesan ke atas kehidupan selepas tempoh pranatal dan ciri-ciri proses generik. Ia juga perlu diperhatikan bahawa Reich hanya melihat hypertonicity kronik otot sebagai masalah (reaksi "perjuangan"), kemudian mereka mula bercakap tentang masalah hypotonia ("reaksi penyerahan").

Wilhelm Reich - Pengasas TOP

OA: Bagaimana TOP berbeza daripada psikoterapi, dan bagaimana ahli terapi fizikal berbeza dari psikoterapi biasa?
A.S. TOP adalah salah satu bidang psikoterapi. Untuk bekerja ke arah ini, anda perlu mempunyai pendidikan asas psikologi atau perubatan, dan juga menjalani latihan tambahan TOC khusus.

Psikoterapi berorientasikan badan adalah ahli psikoterapi yang telah memilih untuk menjadi pakar dalam TOP, sama seperti ahli kardiologi adalah seorang doktor yang telah memilih untuk pakar dalam kardiologi.

OA: Apa yang berlaku dalam komuniti terapi fizikal hari ini, apakah prospek untuk pendekatan ini? Terdapat beberapa sekolah di dalam TOP?
IS: Pada masa ini terdapat lebih daripada 100 sekolah terkenal di TOP. Sekarang hampir semua bidang pengetahuan saintifik sedang berkembang dan memperkaya diri mereka pada tahap yang luar biasa, yang sama berlaku dengan TOP. Kemungkinan besar, TOP akan mendapat lebih banyak lagi populariti.

Pertama, TOP lebih jelas kepada pelanggan, kerana secara kebetulan ia kelihatan dekat dengan ubat biasa mereka - beberapa manipulasi dengan tubuh.

Kedua, orang biasa tidak mempunyai sikap penyayang yang sihat terhadap tubuhnya. Budaya kita korporat adalah penting, badan berfungsi untuk dipakai, sebagai instrumen, pengabaiannya, tetapi ia memerlukannya menjadi cantik dan eksekutif. TOP membantu mengembangkan sikap menghormati terhadap tubuh anda, meningkatkan penerimaan diri.

OA: Adakah TOP dirawat dalam kombinasi dengan pendekatan analitik atau kursus rawatan yang sepenuhnya bebas?
IS: TOP - arah bebas dalam psikoterapi, dengan asas teoretikal dan praktikalnya. Tetapi bagi mana-mana ahli psikoterapi tidak cukup untuk menjadi ahli dalam satu arah sahaja. Terdapat cadangan untuk pakar kerja: belajar 3-5 arahan yang berbeza dalam psikoterapi. Ini terpakai kepada mana-mana psikoterapi.

OA: Apakah yang paling kerap ditanya untuk psikoterapi badan? Bolehkah saya membuat senarai teratas?
IS: Anda boleh datang ke psikoterapi berorientasikan badan dengan sebarang pertanyaan psikologi, seperti mana-mana psychotherapist lain. Tetapi mengikut spesifikasi TOP, permintaan ini lebih kerap berkaitan dengan tubuh. Sebagai contoh, pelanggan sedar bahawa dia kritikal terhadap tubuhnya, tidak puas hati dengannya, dan mahu meningkatkan penerimaan diri.

Seringkali mereka datang dengan ketegangan kronik dalam badan, kesukaran dengan kelonggaran - ini merupakan masalah yang kerap berlaku bagi penduduk metropolis.

Gejala somatik dan gangguan psikosomatik juga dirawat; Dalam kes ini, kami pasti akan memaklumkan kepada pelanggan bahawa bantuan psikoterapi tidak menggantikan bantuan perubatan yang diperlukan, mereka perlu digabungkan. Akhir-akhir ini, doktor mula diarahkan lebih dan lebih sering kepada psikoterapi berorientasi badan - dalam hal apabila jelas bahwa "penyakit itu berasal dari saraf", yaitu, pasien perlu menerima bantuan psikologis. Doktor dan saya bukan pesaing, kita melengkapi kerja masing-masing, ini meningkatkan keberkesanan rawatan.

OA: Bagaimana sesi TOP? Adakah pelanggan melakukan latihan atau adakah anda perlu bercakap terlebih dahulu?
IS: Kaedah utama pengaruh dalam arah psikoterapi ialah perbincangan. Kami pasti bercakap dengan klien, seperti ahli psikoterapi lain: kami mengumpul sejarahnya, menjelaskan permintaan (tujuan kerja), bertanya tentang peristiwa penting, impian di antara mesyuarat kami... Pada akhir pertemuan kami meringkaskan. Bagi latihan TOP sendiri, ada yang dilakukan hampir dengan senyap, tetapi ada yang selama ini ada dialog.

OA: Adakah lebih baik untuk belajar dalam satu kumpulan atau secara individu?
IS: Terdapat satu kumpulan dan individu bentuk kerja di TOP. Setiap mempunyai kelebihan tersendiri. Biasanya, kerja individu berlaku lebih mendalam, lebih mudah bagi klien untuk membuka. Tetapi kumpulan itu mempunyai kesan sokongan kumpulan.

OA: Adakah terdapat sebarang kontraindikasi untuk menggunakan kaedah ini?
IS: Secara keseluruhannya, tidak ada contraindications untuk menggunakan TOP; Di TOP terdapat pelbagai cara dan banyak teknik. Terdapat batasan dalam penggunaan latihan tertentu, pada tahap akal sehat: misalnya, ketika bekerja dengan wanita hamil atau dengan orang tua, latihan yang memerlukan usaha fisik yang cukup tidak digunakan. Tetapi jika satu perkara tidak sesuai dengan pelanggan, anda boleh menggunakan yang lain.

Oleh itu, TOP diambil untuk bekerja dengan kontingen yang luas: kanak-kanak, remaja, dewasa, senior; dengan norma dan patologi; dengan wanita hamil; dengan penagih (pecandu alkohol, penagih dadah, pemain...), dll.

OA: Psikoterapi boleh bertahan selama beberapa tahun, dan apakah jangka masa untuk TOP?
IS: Di TOP, seperti di sekolah psikoterapi lain, terdapat "kerja jangka pendek": dari 4 hingga 10 mesyuarat. Dan "psikoterapi jangka panjang", lebih daripada 10 mesyuarat. Ini "lebih" boleh bertahan selama beberapa bulan atau beberapa tahun. Semuanya bergantung pada apa yang menyebabkan pelanggan ingin mencapai dan pada masa ia sekarang.

Sebagai contoh, seorang gadis mengalami kesukaran berkomunikasi dengan jantina yang bertentangan. Satu perkara jika ia mengganggu sedikit keraguan diri. Ini satu lagi perkara jika terdapat rogol dalam sejarahnya, dan bahkan dengan keadaan yang memburukkan... Ini akan menjadi kisah yang berbeza tentang kerja psikologi, dari tempoh yang berlainan.

OA: Adakah anda sering berpaling kepada mereka yang belum menerima keputusan daripada psikoterapi lisan?
IS: Ya, ia berlaku, tetapi dalam kebanyakan kes masalahnya tidak dalam kaedah yang diterapkan, tetapi dalam ketidakpatuhan klien - keengganannya untuk berubah. Perjalanan ke ahli psikologi adalah "jauh": bergaya, ingin tahu, dibuat rapat... Dalam kes ini, pelanggan tidak mempunyai motivasi dan tidak ada kerja yang berkesan. Pelanggan mula mengalihkan tanggungjawab: "Bukan kaedah yang betul", "Pakar yang salah"...

Ingat Winnie the Pooh? "Ini adalah lebah yang salah. Mereka membuat madu yang salah. "

OA: Sebagai pendekatan tubuh, anda boleh memohon komunikasi dengan orang yang anda sayangi: saudara, anak, dan sebagainya.
IS: Perkara utama ialah TOP meningkatkan tahap pengawalan diri sendiri: pelanggan mula mencintai dan menerima lebih banyak badannya, memberi perhatian kepada reaksinya, "petunjuk"... Dengan menukar diri kita, kita secara tidak langsung mengubah orang yang kita sayangi. Sekiranya anda lebih mencintai tubuh anda, anda mungkin akan menjadi kurang yakin bahawa anak-anak anda akan menjadi pelanggan avid ahli bedah plastik.
Terdapat latihan TOP yang boleh dikongsi dengan orang tersayang untuk membantu mereka memahami badan mereka dengan lebih baik. Pada masa yang sama penting untuk diingat: psikoterapi tidak boleh diamalkan dengan saudara-mara, kawan-kawan... Tetapi untuk menunjukkan kepada mereka beberapa latihan, ya.

OA: Ada satu lagi pendekatan moden - bodynamics, bagaimana ia berbeza dari TOP? Atau adakah yang kedua termasuk yang pertama?
IS: Analisis bodynamic (bodynamics) - arahan di TOP, yang mula berkembang di Denmark pada tahun 1970-an. Pengasas - Lisbeth Marcher, dia kadang-kadang datang ke Rusia, mengajar. Bodynamic dibezakan oleh kejelasan, struktur, itulah sebabnya doktor berminat mengenainya - mentaliti yang rapat.

Menurut tubuh badan, asas pembangunan adalah keinginan untuk saling berhubungan dengan dunia (dan bukan Eros dan Thanatos menurut Z. Freud). Bergantung pada kecederaan kanak-kanak, keinginan ini diputarbelitkan: seseorang menyembunyikan dari dunia, seseorang berusaha untuk menggembirakan semua orang atau mengawal semua orang... Oleh itu, struktur watak (jenis psiko) terbentuk.

Mungkin, semua sekolah-sekolah TOP dalam badan-badan organik, sistem psikologi yang paling jelas: pada umur berapa, apakah sebab struktur struktur bentuk watak, bagaimana ia dapat menampakkan diri secara fizikal dan psikologi, bagaimana ia boleh menjadi kaitan mono

Dalam tubuh badan, kajian pra-empati terhadap kandungan psikologi lebih daripada 100 otot telah dijalankan - mungkin akan menjadi menarik bagi doktor untuk membiasakan diri dengannya.

O.A: Apabila seseorang datang kepada anda untuk kali pertama, anda boleh menentukan tempat-tempat blok bersama-sama dengan posturnya, bahasa badan, ekspresi wajah, gerak isyarat, dan oleh itu masalah psikologi utama?
IS: Ini adalah psikoterapi berorientasikan badan yang mengajar - apa yang dipanggil "bacaan badan". Ia boleh dilakukan secara statik, dalam dinamik (apabila seseorang itu bergerak atau bergerak). Di pejabat, ini menjimatkan masa: dalam beberapa minit pertama anda melihat potret psikologi seseorang dan anda menganggap topik asas mana yang akan digunakan.

OA: Adakah kemahiran ini, membaca orang, mengganggu atau membantu anda dalam kehidupan anda di luar kerja?
IS: Adalah penting untuk psikoterapi untuk memisahkan diri dan profesional. Jangan menjadi psychotherapist untuk orang yang anda sayangi. Tetapi unsur pengetahuan mereka boleh digunakan. Sebagai contoh, kemahiran membaca badan membantu untuk memahami keadaan emosi seseorang yang lain, mengembangkan empati...

O.A.: Jika saya faham dengan betul, maka perkara pertama yang jelas terlihat dalam perjalanan TOP adalah ketakutan yang disekat dalam tubuh. Adakah mungkin untuk menarik peta fizikal ketakutan sendiri, dan apa yang perlu dilakukan dengan mereka selepas itu?
IS: Kami mempunyai 4 perasaan asas yang mana kita dilahirkan: kemarahan, kegembiraan, ketakutan, kesedihan. Kemudian, pada usia kira-kira 2-3 tahun, apa yang dipanggil "perasaan sosial" (tidak asli, tetapi dibawa dari masyarakat) ditambah kepada mereka: rasa malu dan rasa bersalah. Semua perasaan ini boleh dicetak di dalam badan, "beku". Dan lukisan perasaan beku adalah individu. Ada orang yang mempunyai ketakutan; seseorang marah; atau membungkuk dengan beban bersalah... Jika kita tidak bersentuhan dengan perasaan "terjebak" dalam tubuh, mereka dapat mengisytiharkan diri mereka melalui kesakitan dan penyakit. Ya, ada latihan sedemikian: anda boleh menarik tubuh anda dan perhatikan di mana perasaan hidup di dalamnya (anda boleh menentukan: "ketakutan" atau "kemarahan"). Ia membantu mengenali perasaan anda, mengurangkan risiko somatisasi.

OA: Adakah terdapat perbezaan yang berbeza dalam sikap terhadap badan di kalangan negara-negara yang berbeza?
IS: Ya, "budaya keturunan" adalah sebahagian daripada ciri budaya. Di suatu tempat tubuh masih "sumber dosa", dalam budaya lain, tubuh diperlakukan dengan hormat, dalam bentuk ketiga - manifestasi fizikal dihormati, kecuali seksualitas... Kita pasti perlu memperhatikan ciri-ciri kebudayaan klien.

Bekerja di arus perdana TOP, kami mula-mula menjalankan temuduga diagnostik, mengumpul maklumat mengenai sejarahnya. Termasuk kita mengetahui asal usulnya, asal usul: kewarganegaraan, keanggotaan denominasi agama, persekitaran sosial di mana ia tumbuh...

Dalam budaya Barat, terdapat sikap paradoks terhadap tubuh. Di satu pihak, banyak perhatian diberikan kepada beliau: berapa banyak artikel dan program mengenai pemakanan, pembedahan plastik, anti-penuaan... Sebaliknya, ini adalah sikap pengguna, badan adalah sejenis objek yang dieksploitasi, ia mesti melaksanakan fungsi tertentu dan menjadi "kad perniagaan" yang indah... Menghormati dan cinta untuk badan anda amat kurang.

OA: Bagaimanakah anda boleh membina hubungan kasih sayang baru dengan tubuh anda sendiri?
IS: Menganggap sebagai keperibadian, penuh keperibadiannya, dan bukan sejenis alat untuk kehidupan dan kad perniagaan untuk masyarakat. Selalunya beri perhatian kepada isyarat dari tubuh, janganlah mengabaikannya. Ia bukan hanya mengenai gejala penyakit yang menyakitkan. Walaupun isyarat tubuh yang kecil, seperti ketegangan di dalam perut, benjolan di kerongkong adalah petunjuk kepada gerak hati kita, sebagai contoh, membantu merasakan ketidaktujuran para pengulas.
Untuk mengurus badan bukanlah "objek", seperti tentang beberapa objek yang tidak bernyawa: mencuci piring, basuh tingkap, basuh badan anda... Dan lakukanlah penjagaan ini dengan cinta.
Kini, keindahan sering kali berada di tempat pertama, tetapi bukan kesihatan, atas nama kecantikan fizikal, ramai yang memusnahkan kesihatan mereka. Hierarki dipecahkan, kerana kesihatan mesti selalu berada di tempat pertama, dan tubuh yang sihat sentiasa cantik, kerana ia harmoni. Adalah penting untuk melihat kecantikan semulajadi yang semula jadi, semulajadi yang setiap orang mempunyai, ia mungkin berbeza dari corak sosial.

OA: Apa yang anda boleh katakan mengenai keperluan untuk merayu kepada TOP?
IS: Anda boleh menghubungi pakar TOP dengan sebarang masalah psikologi. Bekerja melalui badan hanyalah satu cara untuk menyelesaikannya, sama seperti ahli terapi seni boleh menggunakan lukisan. Anda juga boleh datang ke pakar TOP jika anda ingin merasakan badan anda dengan lebih baik, memahami dan menerimanya.

OA: Bagi mereka yang belum mempunyai peluang untuk melawat ahli terapi fizikal, bolehkah anda memberi beberapa latihan untuk kerja rumah?

1. Duduk dalam sikap yang selesa, santai atau berbaring. Tutup mata anda, sambungkan diri anda ke tubuh anda. Cuba merasakan isyarat yang datang dari badan. Jawab soalan anda:
- Berapa santai badan?
- Apakah jenis bahagian badan yang menegangkan?
- Apakah bahagian badan apa yang ditekan oleh tekanan ini?
- Apakah corak penyetempatan? (kiri kanan, bahagian atas badan - bahagian depan, bahagian depan badan - belakang, anggota badan - badan...)
- Adakah tekanan sementara atau kronik?
- Berapa lamakah ia diselesaikan dalam diri anda?
- Perasaan apa yang boleh menimbulkan ketegangan ini, kenangan apa?
- Cuba selesaikan bahagian-bahagian badan ini juga.
Kemudian buka mata anda, lukiskan gambar: cat badan anda dan perhatikan ketegangan di dalamnya.
Dengan melakukan senaman ini secara teratur, anda akan menjadi lebih berkenalan dengan ciri-ciri tubuh anda, lebih dekat untuk memahami sebab-sebab ketegangan ini. Kemudian ia boleh melemahkan dan juga pergi.

2. Buat "Kad perasaan badan" anda. Lukis badan anda dan tandai - di manakah perasaan itu hidup di dalamnya? Petunjuk: ingat apabila anda mengalami emosi ini atau itu. Bagaimanakah badan itu bertindak balas, yang mana zon dimasukkan? Di dalamnya, perasaan dan nyawa ini.
Setelah membuat gambar, pertimbangkan:
- Apa perasaan yang paling anda sukai untuk mengesan diri anda? Yang sukar dan mengapa?
- Adakah terdapat emosi yang tidak anda ketahui di dalam badan? Kenapa Adakah mereka benar-benar "tidak hidup dalam diri anda" atau anda tidak dapat mencarinya dalam diri anda?
- Adakah terdapat bahagian-bahagian badan yang tidak dibiarkan? Bayangkan apa perasaan, mungkin, masih hidup di dalamnya.
- Adakah terdapat bahagian-bahagian badan di mana banyak perasaan? Berhati-hati - ini adalah bidang risiko psikosomatik.
Latihan ini membantu menjalin hubungan dengan badan dan perasaan anda, mengintegrasikan bidang fizikal dan emosi, menggalakkan pembezaan emosi.

Psikoterapi berorientasikan badan (TOP) adalah arah moden psikoterapi praktikal yang menangani masalah psikologi pesakit menggunakan teknik berorientasikan badan. Pendekatan ini menggabungkan analisis dan latihan psikologi. Untuk keperibadian TOP = badan + mind + jiwa.

Analisis badannamik adalah salah satu kaedah TOP, ia juga dikenali sebagai psikologi perkembangan somatik. Untuk pendekatan, pengetahuan tentang anatomi adalah kunci, kerana pencipta kaedah Lisbeth Marcher dan rakannya menemukan hubungan antara otot dan kandungan psikologi mereka. Iaitu - kegagalan dalam kerja sesuatu kumpulan otot tertentu menunjukkan pola tingkah laku pesakit tertentu. Memandangkan pada setiap tahap membesar seseorang bertindak balas dengan berbeza terhadap kesan dunia luar, semasa diagnosis adalah mungkin untuk menentukan umur di mana klien mengalami trauma psikologis.

Baca Lebih Lanjut Mengenai Skizofrenia