Oleh kerana emosi tidak timbul di bawah pengaruh faktor semula jadi, tetapi bagaimana seseorang mendefinisikan keadaan, mudah dimengerti bahawa emosi timbul dari pemikiran biasa, falsafah hidupnya. Oleh itu, tekanan emosi adalah paling kerap akibat perlanggaran falsafah kehidupan seseorang dengan keadaan tertentu dan dari ketidakupayaan untuk menyesuaikan diri dengan emosi seseorang sendiri.

Sekiranya seseorang sering mengalami kemarahan daripada rasa benci atau rasa malu, tubuhnya terlalu kerap mengalami kekejangan - "AIDS bukan virus." Terdapat jangkitan atau tumor yang pada pandangan pertama tidak mempunyai hubungan dengan fenomena tekanan kronik dan tidak sedarkan diri.
Penulis L. Tolstoy berkata kemarahan itu lebih marah daripada orang yang marah.

Di bawah ini kami mencadangkan untuk lulus ujian dalam talian kognitif-emotif untuk mengenal pasti faktor tekanan individu berdasarkan konsep Prof. Yu.M. Orlova dan N.D. Curd.

Diagnostik dijalankan oleh pakar-pakar projek Sense of Peace.
Selepas lulus ujian, anda akan menerima e-mel dengan penyahsulitan dan cadangan untuk menyelesaikan masalah.

Ramai di antara kita ingin hidup secara berbeza.

Kurang bimbang tentang dan tanpa, gembira dalam hubungan,
berjaya dalam kerjaya anda.

Apa yang menghalang kita?

Sangat kerap - pengalaman kita sendiri,
Untuk menangani mereka, kita pergi ke psikologi.

Ujian saintifik untuk diagnostik dalam talian akan membantu mengetahui emosi dalam kehidupan anda yang paling menekankan.

Ujian tekanan

Apakah tekanan yang diketahui hampir semuanya. Kebanyakan kita mengalami tekanan sesekali, atau menganggap mereka mengalami tekanan. Ujian tekanan akan menjelaskan keadaan.

Ujian tekanan

Kesan positif dan negatif tekanan

Dalam kes ini, ia mengaktifkan kuasa badan untuk menyelesaikan masalah, menggerakkan keupayaan rizab badan untuk menyelesaikan masalah.

Tekanan memberi keyakinan kepada lelaki terhadap kebolehan mereka. Selain itu, sebab kekurangan potensi lelaki sebenarnya bukan keadaan tertekan, tetapi ketiadaannya yang panjang. Sebagai peraturan, hanya orang yang tidak bersedia untuk keadaan yang tertekan, terlalu "sia-sia", tekanan boleh menjadi kacau ganggu.

Dan wanita meremajakan stres, membantu mereka untuk mendedahkan diri mereka, mendorong tindakan. Di bawah pengaruhnya, seorang wanita dapat menunjukkan kebolehan yang dia sendiri tidak menebak.

Pengurusan tekanan

Asasnya ialah penggunaan tenaga tekanan negatif untuk menyelesaikan masalah. Iaitu, dia mengubah tenaga tekanan ke arah yang betul.

Salah satu faktor tekanan adalah ketidakupayaan untuk berkomunikasi. Menguasai seni komunikasi, dan kemudian situasi yang tertekan hanya akan membantu menyelesaikan masalah kehidupan.

Pencegahan tekanan

Kaedah RETRY termasuk tiga komponen (tiga "PE"): 1) kelonggaran otot; 2) regresi umur; 3) Pembinaan semula pengalaman individu berdasarkan alam bawah sedar.

Kaedah ini mengajar kita untuk mengekalkan saraf kita, menawarkan pelbagai senaman untuk melegakan ketegangan saraf yang disebabkan oleh keadaan yang tertekan dan seterusnya mengaktifkan daya hidup yang dikumpulkan untuk menyelesaikan masalah yang menyebabkan keadaan stres.

Sering kali, sebab pendedahan stres adalah tindak balas kepada situasi yang tertekan yang kita dapati pada zaman kanak-kanak awal. Cara perlindungan kanak-kanak dari tekanan mesti diubah secara bebas oleh orang dewasa. Inilah asas kaedah RETRY.

Pada teras kaedah pengawalan diri tekanan adalah kemahiran berikut:

  • Relaksasi otot.
  • Pemerhatian sensasi badan.
  • Mewujudkan dan mengekalkan sikap positif terhadap kehidupan, keadaan emosi yang positif dan keseimbangan emosi.

UJIAN: Apakah tahap tekanan anda?

Mastriches musim sejuk: 12 artikel terbaik di Lifehacker

PERMAINAN: Mana-mana di antara kamu seorang penggodam hidup?

Penjimatan untuk perniagaan: Lifehacker dan Mastercard projek khas

Panduan bir: sejarah, jenis dan koleksi hidangan untuk kombinasi yang berjaya

Cara makan dan minum pada hari cuti, jadi anda tidak menyesal

Cilakan! 10 produk dengan Pandao untuk membantu anda menenangkan diri

Apa jenis hadiah yang lelaki suka?

Spoiler: tidak, ini bukan gel mandi atau bekalan stoking setahun.

Apa yang harus diberikan kepada wanita: kisah tentang hadiah yang baik dan buruk

Wartawan yang dikemukakan, ibu, rakan sekerja dan berkongsi dengan anda.

Bagaimana untuk memilih telefon pintar sebagai hadiah: 6 perkara yang perlu dicari

Kami menganalisis ciri-ciri utama hadiah pintar pada contoh HUAWEI P pintar 2019.

Baru

Seperti Pokemon Go, hanya mengenai Harry Potter: Niantic mengumumkan permainan baru

Kesusasteraan kewangan untuk patung: bagaimana untuk menyelamatkan perjalanan udara

Piece of the day: penganjur dompet dengan bank kuasa terbina dalam

Aksesori yang selesa, boleh dipercayai dan agak murah untuk diri sendiri...

GAME: Apa yang anda bersedia untuk memberi?

Apa yang anda bersedia untuk membuat saudara-mara yang bahagia dan tidak begitu rapat? Permainan "MegaFon" dan Layfhakera.

5 resepi untuk doh lean untuk pai, pizza, ladu dan bukan sahaja

Ragi, choux, puff dan kue gulung akan menjadi hebat walaupun tanpa telur dan produk tenusu.

Dozer - aplikasi untuk macOS yang menyembunyikan ikon dalam dulang

Hover akhirnya pesanan di bar menu...

Cara mendaftar cap dagangan

15 peranti pintar untuk mewujudkan rumah pintar

Diskaun dan promosi terbaik di AliExpress dan kedai online lain Mac 11

Jangan lepaskan peluang untuk menyelamatkan!

Video hari: bagaimana naga telah dicipta "Permainan takhta"

Seluruh evolusi pembela Daenerys dari kedua ke musim ketujuh...

Aplikasi percuma dan diskaun di App Store Mac 11

Promosi yang paling menarik pada aplikasi untuk iPhone dan iPad anda. Hanya yang terbaik untuk hari ini!

Aplikasi dan diskaun percuma di Google Play Mac 11th

Lifehacker hanya memilih yang terbaik untuk anda dan peranti Android anda!

Cara menggunakan tapak carian kerja untuk mengisi pekerjaan impian

10 telefon pintar bajet paling berkuasa mengikut AnTuTu

Sistem pengenalan muka Galaxy S10 telah dielakkan dengan foto dan video.

Jika anda membeli telefon ini, matikan ciri ini. Dia sangat tidak selamat.

Bagaimana untuk mendapatkan perumahan, hiburan, komunikasi dan pengangkutan percuma dalam perjalanan: kelas induk Akademi Lifehacker

Ketahui rahsia pelancong dari 35 negara.

Visa tidak akan memasukkan kod PIN untuk pembayaran tanpa sentuh sehingga 3,000 rubel

Sekatan baru akan relevan untuk transaksi kad,...

10 cara untuk memperibadikan desktop iPhone anda tanpa jailbreaking

Menggantikan ikon, menyembunyikan dok dan cip lain yang akan memberikan individu antara muka iOS.

Mengapa orang mendapat lemak selepas 40 tahun dan bagaimana untuk memperbaikinya

10 ritual pagi untuk permulaan yang produktif seharian

3 helah psikologi yang mengajar anda untuk menjimatkan wang

Keupayaan untuk mengumpul tidak bergantung kepada kecerdasan dan kemahuan, tetapi pada rangsangan luar.

AliExpress: penemuan yang paling menarik dalam seminggu

Yang paling luar biasa, lucu dan murah yang Layfhaker didapati pada AliExpress minggu lepas.

Bagaimana untuk menjaga ficus: panduan menyeluruh

Kami berkongsi rahsia penyiraman dan terangkan mengapa ficus bangun daun.

Filem 10 Sharon Stone Top

Hari ini, bom seks utama tahun 1990-an berusia 61 tahun.

Tentukan tahap tekanan dalam 2 saat

Kami sering bercakap tentang tekanan sebagai fenomena populariti moden.

Sudah tentu, sering keadaan kita sedemikian rupa sehingga kita tidak boleh dengan tenang berhubung dengan peristiwa semasa dan mengalami tekanan walaupun untuk alasan kecil. Dan ini berlaku begitu kerap bahawa kadang-kadang kita tidak menyedari bahawa keadaan fikiran kita jauh dari norma.

Saya menawarkan anda ujian 2 saat untuk menentukan tahap tekanan anda.

Sudah tentu, ini lebih menyeronokkan daripada prognosis perubatan atau psikologi.

Walau bagaimanapun, semak keadaan anda dan membuat kesimpulan anda sendiri.

Imej-imej ini telah dikembangkan oleh pakar psikiatri Jepun bernama Akiyoshi Kitaoka.

Lihat imej-imej ini.

Dan sekarang, diagnosis:

Sekiranya gambar tidak bergerak, ini bermakna anda berasa santai. Ini bermakna keadaan anda harmoni, tenang dan seimbang.

Sekiranya imej-imej itu hidup dan bergerak dengan perlahan, anda mungkin memerlukan percutian. Walau apa pun, perhatikan hakikat bahawa anda harus berehat dan melegakan ketegangan emosi.

Jika pergerakannya pantas atau sangat cepat - ini adalah tanda yang jelas tentang keadaan tekanan! Keadaan emosi anda memerlukan pemulihan.

Lakukan tindakan segera - lakukan meditasi, berehat jauh, berjalan di udara segar, lakukan teknik Kebebasan Emosi dan pastikan anda mengubah gaya hidup anda yang telah membawa anda ke tekanan.

Keluar daripada tekanan dan memulihkan keharmonian rohani akan membantu anda

Ujian dalam talian dengan cadangan yang menentukan tahap stres dalam hidup anda

Kehidupan setiap orang penuh dengan tekanan. Adalah penting untuk menjejaki apabila mereka mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan dan kesihatan kita, dan ketika anda masih dalam sumber untuk mengatasinya. Oleh itu, jika pada waktu malam anda mula tidur dengan buruk, kehilangan selera makan anda, atau sebaliknya, anda mula melepaskannya dengan makanan, membinasakan hubungan dengan orang rapat dan rakan sekerja, dan pada umumnya ditutup pada diri sendiri - maka sudah tiba masanya untuk membunyikan penggera. Tetapi ini sudah menjadi loceng yang sangat cerah apabila perlu untuk mengambil tindakan aktif. Jika tidak, kemurungan atau kerosakan saraf mungkin berlaku. Tetapi bagaimana untuk melihat bahawa sistem saraf anda baru mulai berkurang? Dan perlu melambatkan, agar tidak membawa diri anda kepada akibat-akibat di atas? Jawab soalan dengan lulus ujian tekanan. Kemudian anda boleh mengetahui pada peringkat apa anda berada pada masa ini.

Dengan cara ini, jika anda suka, saya cadangkan untuk lulus ujian ini, yang menentukan kebolehan kreatif anda.

Ujian Tekanan Kehidupan

Navigasi (nombor misi sahaja)

0 daripada 22 tugas selesai

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13
  14. 14
  15. 15
  16. 16
  17. 17
  18. 18
  19. 19
  20. 20
  21. 21
  22. 22

Maklumat

Baca soalan dan pilih jawapan yang paling sesuai untuk anda. Jangan berfikir untuk masa yang lama, tetapi jawab sebagai "bertindak balas" sejurus selepas membaca. Pada akhirnya, keputusan akan dikeluarkan dengan cadangan yang bergantung kepada jawapan anda.

Anda telah lulus ujian sebelum ini. Anda tidak boleh memulakannya semula.

Anda mesti log masuk atau mendaftar untuk memulakan ujian.

Anda mesti melengkapkan ujian berikut untuk memulakannya:

Keputusan

Anda menjaringkan 0 daripada 0 mata (0)

Tajuk

  1. Tiada rubrik 0%

Semasa tempoh hidup ini, tekanan tidak memberi ancaman kepada anda, kerana tahapnya adalah minima. Teruskan kerja yang baik, dan untuk memperbaiki hasilnya, untuk mencapai keharmonian dan rasa keseimbangan dalaman, saya akan mengesyorkan membaca artikel "Dasar-dasar seni meditasi untuk pemula untuk membetulkan meditasi".

Tahap tekanan yang sederhana, nampaknya tidak kritikal, tetapi sudah tiba masanya untuk memulakan menjaga diri anda. Fikirkan tentang bagaimana anda boleh mengurangkan kesan pada badan anda dari pelbagai masalah dan kesukaran? Laraskan jadual anda dan berhati-hati. Saya cadangkan membaca artikel "Dasar-dasar Teknik Pernafasan untuk Menenangkan dan Meningkatkan Tekanan."

Semakin tinggi skor, lebih cepat tiba masanya untuk mengambil langkah-langkah aktif untuk mengurangkan tekanan, kerana ia maksimal. Bilakah kali terakhir anda berehat atau meminta bantuan dan sokongan? Anda harus berhenti sedikit dan menjaga diri sendiri, jika tidak, anda akan membahayakan diri sendiri. Semak artikel "10 kaedah asas untuk menghilangkan tekanan dan akibatnya."

Ujian tekanan

Oleh kerana emosi tidak timbul di bawah pengaruh faktor semula jadi, tetapi bagaimana seseorang mendefinisikan keadaan, mudah dimengerti bahawa emosi timbul dari pemikiran biasa, falsafah hidupnya. Oleh itu, tekanan emosi adalah paling kerap akibat perlanggaran falsafah kehidupan seseorang dengan keadaan tertentu dan dari ketidakupayaan untuk menyesuaikan diri dengan emosi seseorang sendiri.

Sekiranya seseorang sering mengalami kemarahan daripada rasa benci atau rasa malu, tubuhnya terlalu kerap mengalami kekejangan - "AIDS bukan virus." Terdapat jangkitan atau tumor yang pada pandangan pertama tidak mempunyai hubungan dengan fenomena tekanan kronik dan tidak sedarkan diri.
Penulis L. Tolstoy berkata kemarahan itu lebih marah daripada orang yang marah.

Di bawah ini kami mencadangkan untuk lulus ujian dalam talian kognitif-emotif untuk mengenal pasti faktor tekanan individu berdasarkan konsep Prof. Yu.M. Orlova dan N.D. Curd.

Diagnostik dijalankan oleh pakar-pakar projek Sense of Peace.
Selepas lulus ujian, anda akan menerima e-mel dengan penyahsulitan dan cadangan untuk menyelesaikan masalah.

Ramai di antara kita ingin hidup secara berbeza.

Kurang bimbang tentang dan tanpa, gembira dalam hubungan,
berjaya dalam kerjaya anda.

Apa yang menghalang kita?

Sangat kerap - pengalaman kita sendiri,
Untuk menangani mereka, kita pergi ke psikologi.

Ujian saintifik untuk diagnostik dalam talian akan membantu mengetahui emosi dalam kehidupan anda yang paling menekankan.

Tekanan tahap tekanan

Untuk menentukan tahap tekanan terdapat ujian khas. Terdapat tanda-tanda di mana anda boleh menentukan keadaan anda. Ujian, yang dibangunkan oleh ahli psikologi Amerika, akan memberi anda peluang untuk menentukan tahap tekanan anda dan akan memberikan beberapa petua untuk mengurangkannya. Kita mesti, secara jujur ​​dan objektif, menjawab dua puluh soalan.

Oleh kerana kita sendiri tidak selalu dapat memberikan penilaian yang mencukupi, kita boleh meminta seseorang yang mengetahui anda dengan baik untuk menyemak jawapannya. Jika gred anda berbeza, pertimbangkan soalan lagi.

Ujian tekanan

1. Adakah mudah untuk merasa marah walaupun kerana perkara-perkara kecil?

2. Adakah anda merasa gugup jika anda perlu menunggu sesuatu?

3. Adakah anda memerah apabila anda berasa canggung?

4. Bolehkah anda mengganggu seseorang?

5. Adakah anda mengambil kritikan atau adakah anda membuat anda marah?

6. Jika anda ditolak dalam bas, adakah anda akan cuba memberi maklum balas kepada pesalah dengan yang sama atau mengatakan sesuatu yang menyakitkan; Ketika memandu kereta, sering menekan tanduk?

7. Adakah masa anda sentiasa dipenuhi dengan sebarang aktiviti?

8. Adakah ketepatan masa yang khusus kepada anda: berapa kerap anda terlambat?

9. Adakah anda tahu bagaimana untuk mendengar orang lain: sentiasa mengganggu mereka, melengkapi kenyataan?

10. Adakah anda mengalami kekurangan nafsu makan?

11. Seringkali merasa kecemasan tanpa sebab?

12. Rasa buruk pada waktu pagi, adakah anda berasa pening?

13. Adakah anda mengalami keletihan yang berterusan, adakah anda dengan mudah "mematikan"?

14. Walaupun tidur lama, adakah anda rasa "patah"?

15. Adakah anda fikir ada sesuatu yang salah dengan hati anda?

16. Adakah anda mengalami sakit belakang atau leher?

17. Adakah anda sering menggantung jari anda di atas meja, dan duduk - ayunkan kaki anda?

18. Adakah anda bermimpi pengiktirafan, adakah anda mahu dipuji kerana apa yang anda lakukan?

19. Adakah anda menganggap diri anda lebih baik daripada yang lain, tetapi tidak ada notis?

20. Adakah anda sedang diet? Adakah anda mahu mengubah berat badan anda?

Hitung jumlah mata jawapan anda:

Hampir tidak pernah - 1,

Hampir selalu - 4.

Meringkaskan skor anda dan lihat bagaimana ahli psikologi menilai keadaan anda. Cuba ikuti nasihat yang diberikan dalam jawapan.

Sehingga 30 mata

Anda hidup dengan aman dan bijak, menghadapi masalah yang dihadapi oleh kehidupan kepada anda. Anda tidak mengalami kesopanan bohong atau cita-cita yang berlebihan. Pada masa yang sama, kami mengesyorkan agar anda menyemak jawapan anda dengan orang yang mengenali anda dengan baik: orang yang mempunyai sejumlah mata sering melihat diri mereka dalam cahaya cerah.

Dari 31 hingga 45 mata

Kehidupan anda dicirikan oleh aktiviti dan ketegangan. Anda tertekan baik dalam erti kata positif (berusaha untuk mencapai sesuatu) dan dengan cara yang negatif (cukup masalah dan kebimbangan). Rupa-rupanya, anda akan terus hidup seperti ini, cobalah untuk mengetepikan sedikit masa untuk diri anda sendiri.

Dari 46 hingga 60 mata

Kehidupan anda adalah perjuangan berterusan. Anda bercita-cita tinggi dan impikan kerjaya. Anda agak bergantung kepada penilaian orang lain, dan ini sentiasa memberi anda tekanan. Gaya hidup sedemikian boleh membawa anda ke arah kejayaan di depan peribadi atau profesional, tetapi ini tidak akan membawa anda kegembiraan. Segalanya akan mengalir seperti air melalui jari anda. Hindari perselisihan yang tidak perlu, jangan biarkan kemarahan yang lebih besar, jangan selalu berusaha mencapai maksimal, dari semasa ke semasa menyerah pada rancangan tertentu.

Lebih daripada 60 mata

Anda mengalami banyak tekanan yang mengancam kesihatan dan masa depan anda. Tukar gaya hidup anda. Sekiranya perubahan dalam gaya hidup seolah-olah mustahil bagi anda, cuba sekurang-kurangnya satu cara untuk menanggapi amaran tersebut.

Bagaimana wanita menahan tekanan

Wanita kadang-kadang mengalami tekanan yang sangat menyakitkan, mereka hanya tidak boleh menerima dan melupakan keadaan traumatik, dan mula menatal lagi dan lagi, seperti filem kegemaran, bertanya soalan yang tidak perlu seperti: "Tetapi apa yang akan berlaku jika. "Mereka kehilangan tidur, nafsu makan mereka, mereka menarik diri mereka sendiri, atau sebaliknya, mereka meletakkan fikiran mereka pada orang lain - mereka berdebat dengan remeh-temeh, bertindak, marah, dan kadang-kadang menangis atas alasan yang sedikit dan tanpa alasan atau terputus dari dunia,

Dan wanita lain dengan jiwa seperti apa-apa yang berlaku, mereka berkelakuan sama seperti sebelum stres. Tetapi penyakit fizikal mula menghantui mereka - tekanan darah meningkat, denyutan nadi, pernafasan, tangan dan kaki menjadi sejuk, berpeluh muncul, ia kering di dalam mulut, usus tidak berfungsi... Rasanya seperti tubuh menolak untuk hidup. Ya, betul. Dan jika masa tidak membantu masalah, keadaan ini mungkin berakhir di unit rawatan rapi.

Bukan sahaja masalah boleh membawa seseorang kepada kehilangan pemahaman dan kawalan terhadap tingkah laku mereka. Kegembiraan yang kuat juga boleh menyebabkan tekanan.

Mereka mengatakan bahawa satu pengeluar Amerika bangkrut, semua yang dia telah ditinggalkan adalah dia dipertaruhkan di sebuah kasino, dan ketika mereka mengumumkan jumlah yang menang, dia jatuh mati di meja permainan. Dia menanggung semua kemalangan, tetapi kegembiraannya berakhir.

Punca Stres pada Wanita

Psikologi tekanan telah menentukan bahawa wanita mengalami banyak tekanan kerana hakikat bahawa alam telah meletakkan tanggungjawab terbesar - keupayaan untuk mempunyai anak.

Tekanan pertama bermula pada kanak-kanak perempuan pada masa pubertas, ketika mereka menghadapi manifestasi khusus fisiologi wanita - pertumbuhan kelenjar susu, penampilan haid.

Tidak kurang tekanan yang teruk berkaitan dengan kehamilan, terutama jika kehamilan yang tidak diingini.

Tetapi masa yang paling sukar bagi banyak wanita dalam tempoh menopaus. Ramai yang mula menganggap diri mereka cacat, mereka melihat teman wanita mereka, iri hati mereka, dan tidak menyedari bahawa semua wanita mengalami pelbagai masalah kesihatan pada masa ini. Pelanggaran kitaran bulanan itu sendiri boleh membawa kepada pemikiran yang tidak baik, dan jika masih disertai dengan rasa sakit yang tidak ada sebelumnya, sensasi aneh di perut bawah. Dan wanita malang yang normal itu mula mencipta penyakit untuk diri mereka sendiri.

Berapa banyak wanita malang yang menaruh salib pada diri mereka pada usia tertentu! Betapa hebatnya tekanan yang mereka alami! Terutamanya jika menopaus tidak dimatikan, tetapi dengan semua tanda-tandanya - penurunan tekanan, kegagalan jantung, loya, berpeluh, teror malam, kenaikan suhu badan yang tidak dijangka dan penurunan yang tidak dijangka di dalamnya - pasang surut dan... Tidak semua orang dapat bertahan hidup dengan maruah ini wanita

Penyebab tekanan dan apa-apa perubahan dalam kehidupan seorang wanita - perkahwinan, persalinan, perceraian, pemisahan daripada kanak-kanak yang matang, kematian suaminya. Dan setiap wanita mengalami keadaan ini dengan cara sendiri.

Tekanan juga disebabkan oleh rutin rumah tangga yang biasa, monotoni kehidupan yang dahsyat yang selalu dialami oleh seorang suri rumah, tidak kira jenis kandang emas pasangan suami isteri memakainya.

Selalunya, sangat kaya, seolah-olah wanita tidak perlu jatuh ke dalam keadaan tertekan. Mereka tidak boleh terbang ke kebebasan dan oleh itu berasa mainan mahal yang mahal. Ini adalah keadaan yang sangat sukar, dan banyak yang memilih perkahwinan kemudahan jatuh ke dalamnya. Pertama, mereka gembira kerana mereka berjaya berkahwin, dan selepas beberapa tahun mereka tidak tahu bagaimana untuk melarikan diri.

Sangat sukar bagi mereka jika suami sibuk dari pagi hingga petang, dan mereka terpaksa menjaga diri mereka, mengekalkan penampilan mereka dan... melakukan apa-apa. Ini adalah tekanan kebosanan dan rasa kekurangan permintaan, tidak berfaedah.

Tetapi wanita yang sentiasa sibuk dan menjalani kehidupan mereka mengikut jadual juga mengalami tekanan. Mereka perlu berada di mana-mana di mana-mana, mereka menjalankan rundingan perniagaan, mereka menandatangani kontrak, mereka... secara praktikal dilucutkan kehidupan peribadi mereka, oleh itu seluruh kehidupan mereka adalah pekerjaan mereka. Dan selalunya, wanita sedemikian juga harus tergesa-gesa melihat doktor, kerana mereka tidak dapat keluar dari perangkap dengan kekuatan mereka sendiri.

Selalunya, wanita yang bekerja lapan jam sehari berada dalam keadaan yang sama, dan pada waktu petangnya mereka terlibat dalam pengemasan dan anak-anak. Mereka tidak mempunyai masa untuk apa-apa. Dan demikian dari hari ke hari, dari tahun ke tahun. Ramai tidak menghadapi tekanan psikologi yang besar dan jatuh ke dalam keputusasaan. Tetapi tekanan yang paling teruk dialami oleh mereka yang tersisa.

Tekanan yang paling sukar dialami adalah punca yang sukar, memalukan atau berbahaya untuk memberitahu orang lain. Ini biasanya menekankan dengan keadaan krisis - penghinaan, pengkhianatan, pemerasan, rogol, kemandulan, atau jenayah rahsia. Untuk menampung mereka semata-mata hampir mustahil. Oleh itu, bantuan psikoterapi yang berpengalaman diperlukan.

Stres yang dikaitkan dengan krisis hayat sangat teruk, apabila seorang wanita perlu menjaga ibu bapanya yang sakit atau anak-anak kurang upaya, kadang-kadang ia tidak bertahan pada hari atau bulan, tetapi bertahun-tahun.

Rusia juga dicirikan oleh sendiri, unik di dunia, varian situasi krisis. Sebagai contoh, gaji tidak dibayar selama berbulan-bulan, dan kadangkala ia berlaku serentak dengan suami dan isteri. Dan setiap hari ada soalan yang mengerikan: di mana untuk mendapatkan wang untuk memberi makan kepada anak-anak?

Mengatasi tekanan

Tetapi kehidupan kita menunjukkan bahawa seorang wanita dapat menyesuaikan diri dengan hampir semua keadaan.

Seorang wanita sentiasa mempunyai peluang untuk kehilangan tekanan, melegakan jiwanya. Anda hanya tidak menahan air mata. Tertangkap dalam situasi sedemikian, ini bermakna anda perlu melepaskan diri dari orang, bersembunyi dan menangis. Adalah lebih baik untuk melakukan ini di rumah, segala-galanya sayang di sana, segala-galanya tepu dengan tenaga anda, di sana anda mendapat sokongan walaupun dari perkara-perkara. Bersandar di tempat tidur, menguburkan wajah anda dalam bantal dan menangis sehingga anda memahami apa yang telah menjadi lebih mudah. Jangan malu sendiri, jangan menganggap diri anda pengecut. Air mata - ubat terbaik. Biarkan mereka mengalir seperti aliran, jangan menahannya. Dan selepas menangis, tutuplah mata anda dan cuba tidur.

Tidur selepas air mata adalah penyembuhan. Lihat: pada mulanya ketegangan saraf mereda, tekanan menemui jalan keluar, dan kemudian - tidur mengembalikan kekuatan. Dan awak bangun sudah tenang. Menangis menghilangkan tekanan tinggi, melegakan perut - dan anda tidak akan terancam dengan ulser. Sesungguhnya, mengikut statistik perubatan kita, tekanan adalah salah satu punca utama ulser peptik.

Sekiranya anda tidak dapat tidur, ini bermakna apabila anda berhenti menangis, basuh dengan air sejuk, anda boleh bergerak sedikit, melakukan gimnastik. Hanya jangan berfikir tentang apa yang membuatkan awak menangis. Bagaimana untuk melupakan punca air mata. Padamkannya dari ingatan. Sebaliknya, cuba beberapa kali untuk menyatakan pengakuan kegemaran anda, menyesuaikan diri dengan persepsi gembira dunia.

Dan hanya apabila punca kerosakan saraf berhenti menyebabkan ribut emosi, hanya kemudian cuba menilai keadaan dengan benar. Cuba mencari cara terbaik daripada itu. Dan yang paling penting - ingat bahawa tidak ada keadaan yang tidak ada harapan. Iaitu, seperti wira kartun yang berkata, di mana pintu masuknya, ada jalan keluar.

Ketahui sebab sebenar stres anda dengan lulus ujian cepat ini.

Pencipta teori stres, Hans Selye, mengatakan bahawa tubuh selalu membayar untuk bertahan hidup setelah keadaan tertekan oleh penuaan. Bukan prospek yang sangat cerah, terutamanya memandangkan hakikat bahawa penyakit ini pada masa kita menjadi lebih biasa.

Ramai saintis bersetuju bahawa untuk menangani tekanan dengan berkesan, punca utama harus dikenal pasti sejak awal. Di sini datang kepada bantuan teknik projektif dan kaedah bersekutu yang membolehkan anda mengenal pasti masalah di peringkat bawah sedar.

Ujian * untuk menentukan kebimbangan keadaan

(Skala Spielberger) **

Ujian ini menentukan tahap kecemasan seseorang mengalami dalam keadaan tertentu.

Keputusan anda:

Ia adalah perlu untuk menjawab semua soalan!

Hasil ini menunjukkan tahap kecemasan yang rendah. Keadaan sedemikian biasanya memerlukan kebangkitan aktiviti individu, perhatian lebih kepada motivasi aktiviti, gairah minat dan rasa tanggungjawab dalam menyelesaikan pelbagai isu dan tugas.

Dengan tahap kecemasan yang rendah, terdapat kecenderungan untuk menganggap ancaman terhadap prestij dan harga diri seseorang dalam pelbagai situasi. Kebarangkalian keadaan kecemasan jauh lebih rendah, walaupun tidak dikecualikan dalam beberapa keadaan penting dan penting secara peribadi.

Hasil ini menunjukkan tahap purata kebimbangan keadaan dan menunjukkan tahap ketegangan yang optimum, motivasi yang mencukupi dan kesediaan untuk melakukan aktiviti. Walau bagaimanapun, seseorang tidak sepatutnya melupakan kemungkinan peralihan dari tahap ini, terutamanya apabila melakukan aktiviti berat yang berkaitan dengan tahap tanggungjawab yang tinggi, ke tahap kebimbangan yang tinggi atau rendah. Dalam kes pertama, ini boleh membawa kepada ketegangan emosi peribadi yang tinggi, tingkah laku tidak mencukupi, dan peningkatan kesilapan profesional. Dalam kes kedua - untuk mengurangkan tanggungjawab, kemerosotan inisiatif, dan akhirnya, "keberangkatan" dari aktiviti, atau peniruannya.

Hasil ini menunjukkan tahap kebimbangan keadaan yang tinggi, yang menunjukkan kecenderungan untuk mewujudkan kebimbangan dalam situasi menilai kecekapan, kesediaan atau prestij. Di peringkat ini, perhatian khusus dan penetapan objektif dan matlamat untuk berhati-hati diperlukan. Berlebihan menggariskan kepentingan hasil atau orientasi kategoris ke arah yang tinggi, seperti keraguan dalam keupayaan untuk mengatasi tugas itu, tidak diingini. Adalah perlu untuk mengalihkan penekanan yang agak ketara dari ketaksamaan eksternal, kategorisasi dan kepentingan tinggi dalam menetapkan tugas untuk pemahaman yang bermakna tentang aktiviti dan perancangan konkrit di subtask, juga perlu mengekalkan rasa percaya diri dalam kejayaan.

Hasil ini menunjukkan tahap kebimbangan keadaan yang sangat tinggi, yang boleh menyebabkan gangguan perhatian, kadangkala koordinasi yang baik. Tahap kecemasan ini boleh menjadi satu punca kerosakan neurotik dan penyakit psikosomatik.

* Ujian ini tidak menggantikan perundingan pakar.

* Sumber: Shcherbatykh Yu V. Psikologi tekanan dan kaedah pembetulan. - SPb: Peter, 2006. - 256 ms. Ujian ini disesuaikan untuk penggunaan Internet.

Ujian tekanan

Seperti kajian beberapa tahun kebelakangan ini telah menunjukkan, dan tekanan "buruk" mempunyai sisi positif, yang boleh dan harus digunakan dengan betul.

Secara definisi, G. Selye, Tekanan adalah reaksi bukan spesifik badan yang berlaku di bawah pengaruh pelbagai rangsangan - fizikal (haba, sejuk, trauma) atau psikologi (kegembiraan, kesedihan, ketakutan, konflik).

Sumber tekanan adalah peristiwa sehari-hari. Fakta ini telah disahkan oleh ahli psikologi Amerika, Thomas Holmes dan Richard Rey pada tahun 70-an pada abad ke-20. Berdasarkan data yang diperoleh hasil daripada tinjauan 5 ribu orang, mereka telah mengumpulkan skala, mengatur peristiwa dalam urutan menurun. Di tempat pertama adalah kematian pasangan (100 unit tekanan), di kedua - perceraian (73), penjara (65). Kemudian mengikuti kematian seorang anggota keluarga dekat (63), dll. Setakat ini, kita telah bercakap tentang kesan faktor berbahaya kepada manusia. Walau bagaimanapun, ia berulang kali menyatakan bahawa peristiwa yang menggembirakan menyebabkan tekanan psikologi. "Mekanisme tekanan dapat dihidupkan dengan pukulan cambuk, dan cium yang ghairah," kata G. Selye. "Apabila seorang ibu menerima mesej tentang kematian anak tunggalnya dalam peperangan, dia mengalami tekanan yang teruk: jumlah hormon ACTH, adrenalin, kortisol, dan sebilangan besarnya muncul dalam darahnya. Tetapi selepas beberapa lama, anak lelaki ini pulang ke rumah dengan kesihatan yang baik - mesej kematiannya ternyata salah. Dan dengan serta-merta, ibu sekali lagi mengalami reaksi tekanan yang sangat kuat, di mana semua hormon yang sama dapat ditemukan dalam darahnya. "

Holmes dan Ray juga menyertakan peristiwa-peristiwa yang menggembirakan dalam skala mereka. Mereka menganggarkan perkahwinan 50 unit, pembelian rumah - 31, dan mesyuarat Tahun Baharu - 12. Tetapi unit-unit ini mengatakan sedikit, kerana "buruk" dan "baik" menekankan "kesusahan" dan "penyerang" menurut istilah, Selye) berbeza. Yang pertama dapat membawa kepada penderitaan dan penyakit, yang kedua bermakna pemulihan emosi, memberikan lonjakan vitalitas. Ia hanya perlu diingat bahawa pada momen pertama, iaitu, pada masa permulaan pembebasan hormon "menyegarkan" dalam darah, kedua-duanya mempunyai kesan yang sama. Oleh itu, memelihara saraf orang tersayang, tidaklah berbaloi untuk membentangkan mereka dengan tergesa-gesa, tanpa persediaan, bahkan berita baik. Jadi, mungkin tidak jelas untuk mengelakkan tindak balas tekanan "buruk", yang mana seseorang mencari, walaupun secara tidak sedar? Mungkin Hanya dalam kehidupan sebenar, mustahil untuk menghilangkan tekanan sepenuhnya - "buruk", "baik". Ya, dan tidak perlu. Selye sama dengan kategori ini: "Jika anda tidak mempunyai tekanan, pertimbangkan bahawa anda sudah mati. Tekanan bukan sahaja perlu - ia adalah perasa kehidupan pedas. Tanpa itu, kehidupan tidak wujud. " Walau bagaimanapun, anda boleh belajar untuk "menguruskan" tekanan, supaya, jika tidak sepenuhnya menghilangkannya, maka akan melemahkan kesan negatif terhadap kesihatan. Selain itu, seperti kajian terkini, tekanan "buruk" mempunyai aspek positif, yang boleh dan harus digunakan dengan betul. Ia hanya untuk mengetahui cara melakukannya. Tetapi sebelum menceritakan tentang kaedah dan cara menangani stres, anda harus terlebih dahulu mengetahui, pertama, betapa hebatnya beban tekanan anda, dan kedua, sama ada anda sedang mengalami tekanan atau anda sudah tertekan. Untuk pemeriksaan sendiri, kami memberikan dua ujian.

Nombor ujian 1: Berapa banyak tekanan anda?

Menjawab soalan, ingatlah peristiwa empat minggu yang lalu. Setiap kali meletakkan nombor yang sepadan dengan jawapan anda dalam kotak di hadapan soalan, kemudian tambah semua nombor. Jawapan untuk sekumpulan soalan 1-6: tidak pernah - 0, hampir tidak pernah - 1, kadang - kadang - 2, agak kerap - 3, sangat kerap - 4. 1. Berapa kerap anda bimbang tentang mengalami sesuatu untuk anda tidak dijangka? 2. Berapa kerap anda merasakan bahawa anda tidak dapat menangani masalah yang penting untuk anda? 3. Berapa kerapkah anda merasa gugup dan terlantar? 4. Berapa kerap anda merasakan bahawa anda tidak dapat mengikuti semua peristiwa di sekeliling anda? 5. Berapa kerapkah anda diseksa oleh perkara yang anda tidak boleh mempengaruhi? 6. Berapa kerapkah anda menyedari bahawa "terkumpul di atas kepala" dan anda tidak dapat mengatasinya? Jawapan untuk sekumpulan soalan 7-10: tidak pernah - 4, hampir tidak pernah - 3 kadangkala - 2, cukup kerap - 1, sangat kerap - 0. 7. Berapa kerapkah anda merasa yakin bahawa anda akan dapat mengatasi perniagaan anda? 8. Berapa kerapkah anda berfikir bahawa perkara bergerak ke arah yang betul untuk anda? 9. Berapa kerapkah anda dapat melegakan keadaan tegang di persekitaran anda? 10. Berapa kerap anda merasakan bahawa anda berada di atas hal-hal kecil dalam kehidupan seharian?

Penilaian keputusan ujian

Semakin besar jumlah yang diterima, semakin tinggi beban stres yang anda alami. Sebagai perbandingan, bandingkan skor anda dengan purata berdasarkan jantina, status perkahwinan dan umur. Jantina: lelaki - 12.1; wanita - 13.7. Status perkahwinan: berkahwin atau berkahwin - 12.4; duda atau janda - 12.6; kesepian - 14.1; bercerai - 14.7; Berkahwin, tetapi hidup secara berasingan - 16,6. Umur: dari 18 hingga 29 tahun - 14.2; 30 - 44 tahun - 13.0; 45-54 - 12.6; 55-64 - 11.9; 65 tahun ke atas - 12.0.

Uji nombor 2 pada tahap tekanan

Dengan menjawab soalan-soalan dalam ujian berikut, anda akan memahami betapa mudahnya anda menjadi salah satu mangsa tekanan, dan, setelah menilai hasilnya, anda akan mengambil, jika perlu, langkah-langkah yang dicadangkan.

Baca Lebih Lanjut Mengenai Skizofrenia