Ahli psikologi anda. Kerja seorang ahli psikologi di sekolah.
Ujian tekanan psikologi
Muat Turun:
Pratonton:
Tekanan adalah tindak balas kepada tubuh manusia untuk mengatasi masalah, emosi negatif, atau hanya untuk kesibukan yang membosankan. Semasa tekanan, tubuh manusia menghasilkan hormon adrenalin, yang membuat anda mencari jalan keluar. Tekanan dalam kuantiti yang kecil diperlukan untuk semua orang, kerana ia membuat anda berfikir, untuk mencari jalan keluar dari masalah, tanpa tekanan, kehidupan akan membosankan. Tetapi sebaliknya, jika tekanan menjadi terlalu banyak, tubuh lemah, kehilangan kekuatan dan keupayaan untuk menyelesaikan masalah.
Isu ini dikhaskan untuk sejumlah besar kertas saintifik. Mekanisme stres dikaji secara terperinci dan agak kompleks: mereka dikaitkan dengan sistem hormon, saraf, dan vaskular kita.
Perlu diperhatikan bahawa tekanan yang teruk memberi kesan kepada kesihatan. Tekanan mengurangkan imuniti dan menyebabkan banyak penyakit (kardiovaskular, gastrousus, dll). Oleh itu, adalah perlu untuk dapat menahan tekanan dan tanya diri anda sikap positif yang positif.
Tanpa berfikir, letakkan di sebelah setiap soalan bilangan mata yang sepadan dengan kebolehulangan dari simptom berikut:
1 = tidak pernah;
2 = jarang, lebih kerap daripada sekali setiap enam bulan, tetapi kurang dari sekali sebulan;
3 = kadangkala, lebih dari sekali sebulan, tetapi kurang dari sekali seminggu;
4 = sangat kerap, lebih kerap daripada sekali seminggu;
5 = selalu.
1. Adakah anda santai dengan mudah?
2. Adakah anda mudah terganggu?
3. Adakah anda cepat bosan?
4. Adakah sukar untuk anda menumpukan perhatian?
5. Adakah anda mempunyai pemikiran yang bermasalah?
6. Adakah sukar bagi anda membuat keputusan?
7. Adakah anda sering merasa kecewa?
8. Adakah anda sering bermusuhan?
9. Adakah anda tidak sabar?
10. Adakah anda tahu perasaan apabila "melompat fikiran"?
11. Adakah anda tertidur dengan kesukaran?
1. Adakah anda mengalami sakit kepala?
2. Adakah anda mempunyai degupan jantung yang kerap?
3. Adakah anda mempunyai alahan?
4. Adakah anda mengalami masalah pencernaan?
5. Adakah anda menggilap gigi anda?
6. Adakah anda mengalami sakit leher?
7. Pernahkah anda berasa benar-benar letih?
8. Adakah anda mengalami sakit belakang?
9. Adakah anda mempunyai tapak kaki atau kaki?
10. Adakah anda mengalami sakit perut?
12. Adakah anda sering menggigil?
12. Adakah anda mempunyai perasaan meremas di dada anda?
13. Adakah anda mengalami kesukaran mengawal emosi anda?
Di bawah 60: Anda mempunyai penunjuk tekanan psikologi dan fisiologi rendah. Anda mengatasi dengan baik keadaan kehidupan mana pun. Perhatikan, bagaimanapun, bahawa keputusan ini hanya terpakai kepada keadaan semasa anda, jadi anda tidak boleh bersabar atas kejayaan anda. Mungkin jika anda lulus ujian masa lain, dalam satu atau dua minggu, hasilnya akan sama sekali berbeza. Ingatlah bahawa tidak mengalami stres sama sekali sama buruknya hidup sepanjang masa di dalamnya. Sekiranya anda tidak tertekan, gejala akan menjadi letih dan tidak peduli. Sekiranya anda mendapati ini dalam diri anda, anda perlu menyalakan otak dan badan. Latihan dan membangun pemikiran positif.
Ujian ini menunjukkan tahap tekanan fisiologi dan psikologi purata. Anda masih terancam, tetapi anda boleh masuk ke zon risiko jika anda tidak berhati-hati.
Sekiranya anda menjaringkan 5 poin dalam satu gejala kedua-dua kumpulan ini, anda mungkin masih berada di bawah tekanan "kronik": masalah yang tidak dapat diselesaikan, kedudukan yang tidak stabil di tempat kerja - semua ini mungkin berlaku beberapa tahun yang lalu, tetapi ia menimbulkan tekanan yang sama. seperti peristiwa hari ini. Menyedari ini, cuba mencari sumber masalah dan selesaikannya. Jika anda merasakan bahawa anda tidak boleh mengendalikan diri, hubungi doktor atau perunding anda.
Anda mempunyai tekanan psikologi dan fisiologi yang tinggi. Anda mesti bertindak. Segera berurusan dengan tekanan dan elakkan situasi kecemasan. Adakah latihan relaksasi setiap hari, mengetahui dan cuba membasmi sebab-sebab yang menyebabkan masalah anda.
100
Ujian menunjukkan bahawa anda mempunyai tahap stres yang sangat tinggi. Anda terancam oleh kerosakan psikologi dan fisiologi. Jika anda tidak mula bekerja mengubah gaya hidup anda, anda hanya boleh membakar. Bertindak sekarang untuk mengalahkan tekanan anda atau mendapatkan bantuan profesional.
Ujian pada Tekanan
Ujian: Tema tetikus
Untuk setiap jawapan "a", berikan diri anda 5 mata setiap satu, untuk jawapan "b" - 3 mata setiap satu, untuk jawapan "c" - 1 titik setiap satu.
1. "Kekecohan Mouse" ialah:
a) usaha yang sia-sia
c) tikus berbisik di dalam kotak
2. "Tikus basah" ialah:
a) gadis yang tidak berpuas hati
b) seorang gadis basah
c) tetikus, yang bermandikan
3. "Tikus kelabu" ialah:
a) kerapian, kekurangan bakat
b) seorang wanita yang berpakaian kelabu
c) tetikus kelabu
4. "Tenang sebagai tetikus" ialah:
a) seorang lelaki yang tidak sedarkan diri
Ujian: Adakah anda terdedah kepada tekanan peperiksaan?
Untuk setiap jawapan positif, berikan diri anda 1 mata.
1. Saya cuba untuk melakukan sebanyak mungkin untuk mendapatkan gred yang baik.
2. Lebih daripada apa-apa, saya takut mendapat "dua".
3. Saya bersedia untuk apa-apa untuk mendapatkan "lima teratas".
4. Ia berlaku bahawa saya enggan menjawab, walaupun saya sedang membuat tugas.
5. Saya mempunyai perasaan bahawa saya telah melupakan segala-galanya.
6. Ia berlaku bahawa saya tidak dapat menjawab objek cahaya dengan baik.
7. Apabila saya bersedia menjawab, saya marah bercakap dan ketawa.
Uji haiwan yang tidak wujud
Uji haiwan yang tidak wujud
Kaedah penyelidikan keperibadian menggunakan ujian projektif "haiwan yang tidak wujud" adalah berdasarkan kepada teori komunikasi psikomotor. Untuk mendaftarkan keadaan jiwa, kajian motilitas digunakan (khususnya.
Motorik melukis tangan kanan dominan yang tetap dalam bentuk jejak pergerakan grafik, melukis) Menurut IM Sechenov, sebarang idea yang timbul dalam jiwa, sebarang kecenderungan yang berkaitan dengan pandangan ini berakhir dalam pergerakan (secara harfiah.
Kuiz: Adakah anda ibu mertua yang baik?
Walau bagaimanapun, semak sendiri. Untuk setiap jawapan "ya", tambahkan 2 mata. Tiada mata diberikan untuk jawapan "tidak".
1. Adik ipar saya adalah orang yang malas.
2. Saya percaya bahawa walaupun selepas perkahwinan, seorang lelaki harus mempunyai ibunya di tempat pertama.
3. Adalah sukar bagi saya untuk menahan diri ketika menantunya di depan mata saya melakukan sesuatu tentang rumah: kesannya adalah bahawa tangannya tidak berkembang dari tempat itu.
4. Kadang-kadang saya menyangka seorang anak lelaki telah melakukan kebodohan yang luar biasa dengan menikahi wanita ini.
Tekanan. Sikap positif terhadap negeri ini
Kelly McGonigal, seorang profesor di Stanford University, Ph.D., seorang ahli psikologi, bercakap mengenai konsep pembangunan stresnya. Beliau memberikan hasil penyelidikan dan kaedah yang menunjukkan bagaimana untuk bekerja dengan cekap dengan tekanan.
Kami menawarkan beberapa petikan penting dari profesor dalam bukunya "Stres Baik sebagai Jalan untuk Menjadi Lebih Kuat dan Lebih Baik".
1. Saya mencadangkan konsep berikut: tekanan adalah keadaan yang timbul apabila anda tidak peduli kepada kepentingan. Ia adalah.
Tekanan. Kenapa kita menjadi sangat gugup?
Dua ratus tahun yang lalu, kehidupan manusia agak sukar. Majoriti yang diperlukan setiap hari untuk membuat banyak usaha untuk terus bertahan. Bukan cara yang difahami sekarang - untuk mencari wang untuk membayar pangsapuri bersama dan sekolah seni untuk kanak-kanak.
Tetapi untuk sebenar: mencari makanan, menyuburkan badan dan mayat anak-anak anda, untuk mencari pakaian dan tempat tinggal, untuk menerima rawatan asas perubatan dan tidak menjadi mangsa perhambaan dan keganasan, di mana tidak ada yang akan menyelamatkannya. Tempoh
Ujian: Adakah anda tahu bagaimana untuk menarik diri sendiri?
Mari kita periksa, bolehkah anda bekerja di bawah tekanan? Untuk setiap jawapan "ya", berikan diri anda 2 mata. Tiada mata diberikan untuk jawapan "tidak".
1. Anda bertengkar dengan kawan (teman wanita). Adakah anda dapat meneruskan kerja di sana tanpa istirahat asap?
2. Anda mempunyai konflik dengan guru. Bolehkah anda mengendalikannya sendiri?
3. Anda telah mencuri sesuatu yang berharga. Adakah anda dengan cepat melupakan kehilangan?
4. Sekiranya anda menyaksikan kemalangan kereta, adakah anda dapat memberi pertolongan cemas?
Ujian tekanan
Apakah tekanan yang diketahui hampir semuanya. Kebanyakan kita mengalami tekanan sesekali, atau menganggap mereka mengalami tekanan. Ujian tekanan akan menjelaskan keadaan.
Ujian tekanan
Kesan positif dan negatif tekanan
Dalam kes ini, ia mengaktifkan kuasa badan untuk menyelesaikan masalah, menggerakkan keupayaan rizab badan untuk menyelesaikan masalah.
Tekanan memberi keyakinan kepada lelaki terhadap kebolehan mereka. Selain itu, sebab kekurangan potensi lelaki sebenarnya bukan keadaan tertekan, tetapi ketiadaannya yang panjang. Sebagai peraturan, hanya orang yang tidak bersedia untuk keadaan yang tertekan, terlalu "sia-sia", tekanan boleh menjadi kacau ganggu.
Dan wanita meremajakan stres, membantu mereka untuk mendedahkan diri mereka, mendorong tindakan. Di bawah pengaruhnya, seorang wanita dapat menunjukkan kebolehan yang dia sendiri tidak menebak.
Pengurusan tekanan
Asasnya ialah penggunaan tenaga tekanan negatif untuk menyelesaikan masalah. Iaitu, dia mengubah tenaga tekanan ke arah yang betul.
Salah satu faktor tekanan adalah ketidakupayaan untuk berkomunikasi. Menguasai seni komunikasi, dan kemudian situasi yang tertekan hanya akan membantu menyelesaikan masalah kehidupan.
Pencegahan tekanan
Kaedah RETRY termasuk tiga komponen (tiga "PE"): 1) kelonggaran otot; 2) regresi umur; 3) Pembinaan semula pengalaman individu berdasarkan alam bawah sedar.
Kaedah ini mengajar kita untuk mengekalkan saraf kita, menawarkan pelbagai senaman untuk melegakan ketegangan saraf yang disebabkan oleh keadaan yang tertekan dan seterusnya mengaktifkan daya hidup yang dikumpulkan untuk menyelesaikan masalah yang menyebabkan keadaan stres.
Sering kali, sebab pendedahan stres adalah tindak balas kepada situasi yang tertekan yang kita dapati pada zaman kanak-kanak awal. Cara perlindungan kanak-kanak dari tekanan mesti diubah secara bebas oleh orang dewasa. Inilah asas kaedah RETRY.
Pada teras kaedah pengawalan diri tekanan adalah kemahiran berikut:
- Relaksasi otot.
- Pemerhatian sensasi badan.
- Mewujudkan dan mengekalkan sikap positif terhadap kehidupan, keadaan emosi yang positif dan keseimbangan emosi.
Ujian tekanan
Ujian tekanan:
1. Ujian ketahanan tekanan
2. Analisis tekanan pendidikan
3. Bolehkah anda gembira?
4. Ujian tekanan Boston
5. Ujian penilaian diri terhadap toleransi tekanan oleh S. Cohen dan G. Willianson
Nombor ujian 1. Ujian tekanan
1. Cuba tentukan sejauh mana anda bimbang tentang peristiwa berikut. Beri kadar pada sistem 10 mata setiap peristiwa, meletakkan nombor dari "1" (tidak menyentuh sama sekali), hingga "10" (amat bimbang dan menjengkelkan):
1.1 Harga tinggi (untuk pengangkutan, makanan, pakaian) _____
1.2 Cuaca mendadak, hujan, salji ________
1.3 Mesin yang memercikkan anda dengan _____________
1.4 Tegas, bos yang tidak adil (guru, ibu bapa) ______
1.5 Kerajaan, timbalan, pentadbiran _______
2. Tandakan pada sistem 10 mata yang mana kualiti berikut ada dalam diri anda (10 mata - jika harta ini sangat jelas untuk anda, 1 - jika tidak ada).
2.1 Sikap yang terlalu serius terhadap kehidupan, sekolah, kerja _________
2.2 Malu, lemah hati, malu ________
2.3 Takut masa depan, pemikiran tentang masalah dan masalah yang mungkin berlaku ________
2.4 Tidur yang tidak enak dan __________
2.5 Pessimisme, kecenderungan untuk meraikan kehidupan kebanyakannya ciri-ciri negatif _______
3. Bagaimanakah tekanan anda ditunjukkan dalam kesihatan anda (menilai tanda-tanda pada skala 10 mata):
3.1 Ujian jantung berdebar, sakit jantung _________
3.2 Pernafasan yang sukar ________
3.3 Masalah dengan saluran gastrointestinal ________
3.4 ketegangan otot atau menggeletar ______
3.5 Sakit kepala, keletihan ________
4. Bagaimana tipikal untuk anda adalah penggunaan kaedah pelega tekanan di bawah ini (tandakan dengan sistem 10 titik, di mana "1" tidak sama sekali sama sekali, dan "10" hampir selalu digunakan).
4.1 Alkohol ______
4.2 Rokok ______
4.3 TV ______
4.4 Makanan lazat _____
4.5 Pencerobohan (membuang kejahatan ke atas orang lain) ____
5. Cara biasa bagi anda ialah penggunaan teknik pelepasan tekanan di bawah (tandakan oleh sistem 10 titik, di mana "1" tidak sama sekali, dan "10" hampir selalu digunakan)
5.1 Tidur, rehat, perubahan aktiviti ______
5.2 Berbual dengan rakan-rakan atau orang yang disayangi _____
5.3 Aktiviti fizikal (berjalan, berenang, bola sepak, skating roller, ski, dll.) ____
5.4 Analisis tindakan mereka, cari pilihan lain ____
5.5 Menukar tingkah laku anda dalam keadaan ini ______
6. Bagaimanakah tahap tekanan berterusan anda berubah sepanjang tiga tahun yang lalu? (periksa V).
Malah, tekanan ini menilai tahap kepekaan stres - penunjuk, bertentangan dengan rintangan stres. Oleh itu, semakin tinggi prestasi ujian ini, semakin rendah kepekaan stres seseorang.
Jumlah hasil pada skala 4 pertama. Anda akan menerima jumlah yang akan berubah dari 20 hingga 200 mata. Ini adalah penunjuk asas kepekaan stres. Nilai penunjuk ini dalam julat dari 70 hingga 100 mata boleh dianggap memuaskan.
Kemudian indeks kepekaan dinamik untuk tekanan dikira. Untuk ini, jumlah hasil titik 5 dikurangkan daripada hasil asas (ia menunjukkan keupayaan untuk menahan tekanan dengan bantuan tingkah laku yang mencukupi).
Kemudian, penunjuk titik ke-6 (dengan + atau -) ditambah pada hasilnya, bergantung kepada pilihan subjek. Sekiranya tekanan kurang mengganggu orang akhir-akhir ini, hasilnya akan berkurangan dan hasil akhir akan berkurang, dan jika tekanan meningkat, maka jumlah penunjuk sensitiviti tekanan akan meningkat.
Keputusan purata ujian:
Rintangan kepada tekanan
Hypersensitivity to stress
Kurang dari 35 mata
Dari 35 hingga 85 mata
Lebih daripada 86 mata
Tafsiran pada skala yang berasingan:
Skala pertama menentukan tindak balas yang meningkat terhadap keadaan yang tidak dapat kita pengaruh. Purata - dari 15 hingga 30 mata.
Skala kedua menunjukkan kecenderungan untuk merumitkan perkara-perkara yang tidak perlu, yang boleh menyebabkan tekanan. Petunjuk purata - dari 14 hingga 25 mata.
Skala ketiga - kecenderungan untuk penyakit psikosomatik. Petunjuk purata - dari 12 hingga 28 mata.
Skala keempat - menentukan cara merosakkan untuk mengatasi tekanan. Petunjuk purata - dari 10 hingga 22 mata.
Skala kelima - mentakrifkan cara yang membina untuk mengatasi tekanan. Petunjuk purata - dari 23 hingga 35 mata.
Ujian №2 Ujian untuk tekanan akademik.
1. Menilai skala 10 mata sumbangan masalah individu anda kepada gambaran keseluruhan tekanan.
1.1 Guru-guru yang kuat _____________ mata
1.2 Beban belajar yang besar __________
1.3 Kekurangan buku teks ______________
1.4 Buku teks yang tidak dapat difahami, membosankan _____
1.5 Kehidupan jauh dari ibu bapa (untuk pelajar bukan pelajar)
1.6 Kegagalan untuk melupuskan kewangan yang terhad ___________
1.7 Ketidakupayaan untuk menyusun rutin harian anda ________
1.8 Pemakanan tidak teratur _____________
1.9 Masalah hidup bersama pelajar lain _________
1.10 Konflik dalam kumpulan __________
1.11 Sikap yang terlalu serius untuk belajar _________
1.12 Keengganan untuk mengkaji atau mengecewakan dalam profesion ______
1.13 Malu, malu ________
1.14 Takut masa depan ________
1.15 Masalah dalam kehidupan peribadi _______
1.16 Lain (tulis apa sebenarnya) _________________________________
2. Bagaimanakah tahap tekanan berterusan anda berubah dalam tiga bulan terakhir pengajian? (periksa V).
3. Apakah tekanan yang berkaitan dengan kajian anda? (kadar 10 mata pada skala):
3.1 Merasa tidak berdaya, ketidakupayaan untuk mengatasi masalah ______ mata
3.2 Ketidakupayaan untuk menghilangkan pemikiran luaran __________
3.3 Peningkatan gangguan, kepekatan perhatian yang rendah ________
3.4 Kemarahan, kemarahan _________
3.5 Suasana buruk, kemurungan ___________
3.6 Takut, keresahan _________
3.7 Kehilangan keyakinan, mengurangkan harga diri
3.8 Haste, perasaan kekurangan masa _________
3.9 Tidur yang teruk ________
3.10 Gangguan hubungan sosial, masalah komunikasi _______
3.11 Palpitasi jantung, sakit hati _________
3.12 Sesak nafas ________
3.13 Masalah dengan saluran gastrousus ________
3.14 Tekanan otot atau menggeletar ______
3.15 Sakit kepala
3.16 Prestasi rendah, peningkatan keletihan ________
3.17 Lain (menulis dan menaraf sendiri) ______________________________________
4. Apakah teknik bantuan tekanan yang anda praktikkan? (tandakan V)
- berehat di tempat kerja atau sekolah
- berbual dengan kawan atau orang yang disayangi
- sokongan atau nasihat ibu bapa
- berjalan di udara segar
5. Berapa banyak anda bimbang sebelum peperiksaan (kadar pada skala 10 mata):
6. Apakah tanda-tanda ujian peperiksaan yang telah anda ketahui? (tandakan V)
6.1 Hatiku ______
6.2 Mulut kering _________
6.3 Kesukaran bernafas ______
6.4 Kekakuan, gegaran otot ______
6.5 Sakit kepala atau sakit lain _______
6.6 Lain (tulis itu) _______________________________________________________
7. Bagaimanakah anda menembak keseronokan pra-peperiksaan?
Maklumat ringkas mengenai diri anda:
Nama penuh _______________ Jantina _______ Umur (tahun) _____ Kursus __________ Fakulti __________
Keputusan ujian
(mengikut analisis pelajar 1-3 kursus arah kemanusiaan)
Ujian peperiksaan purata peperiksaan (p.5) - 6.0 ± 0.35 mata
Nombor ujian 3 Adakah anda tahu bagaimana untuk menjadi gembira?
Semua orang dalam kehidupan mempunyai detik-detik ketika anda merasa bahagia. Terdapat orang lain apabila anda membenci diri anda dan seluruh dunia. Mungkin bukan cara lain. Dan dengan rahsia lagi anda iri orang yang, sekurang-kurangnya secara lahiriah, selalu kelihatan senang dengan diri mereka, dan jangan kecewa dengan tipu muslihat. Dan apa kategori orang yang kamu milik? Bolehkah anda gembira?
Untuk setiap soalan, pilih satu daripada tiga jawapan.
1. Apabila anda kadang-kadang berfikir tentang hidup anda, adakah anda sampai pada kesimpulan bahawa:
a) segala-galanya lebih buruk dari yang baik;
b) agak baik daripada buruk;
c) semuanya hebat.
2. Pada penghujung hari, biasanya:
a) tidak berpuas hati dengan diri mereka sendiri;
b) anda berfikir bahawa hari boleh lulus dan lebih baik;
c) tidur dengan rasa puas.
3. Apabila anda melihat cermin, fikirkan:
a) "Oh Tuhan, masa adalah tanpa belas kasihan!";
b) "Dan apa, masih tidak buruk!";
c) "Semuanya baik-baik saja!"
4. Jika anda mengetahui tentang kemenangan besar untuk seseorang dari teman anda, anda fikir:
a) "Baiklah, saya tidak akan bertuah!";
b) "Oh, sialan kenapa saya tidak?";
c) "Begitu juga saya bernasib baik!"
5. Jika anda mendengar di radio, pelajari dari akhbar mengenai sebarang insiden, katakan kepada diri sendiri:
a) "Jadi ia akan bersama saya sekali!";
b) "Nasib baik, nasib malang ini telah berlalu!";
c) "Wartawan ini dengan sengaja menghinakan nafsu!" dan mula memikirkan sesuatu yang baik.
6. Apabila anda bangun pada waktu pagi, paling kerap:
a) Saya tidak mahu memikirkan apa-apa;
b) timbanglah bahawa hari akan datang bersiap untuk kita;
c) gembira bahawa hari baru telah bermula, dan anda menjangkakan kejutan yang menyenangkan dari kehidupan.
7. Fikirkan rakan-rakan anda:
a) "Mereka tidak begitu menarik dan responsif seperti yang kita ingini";
b) "Sudah tentu, mereka mempunyai kelemahan, tetapi secara umum mereka agak toleran";
c) "Orang cantik!"
8. Membandingkan diri dengan orang lain, cari:
a) "Mereka memandang rendah saya";
b) "Saya tidak lebih buruk daripada yang lain";
c) "Saya seorang yang hebat!"
9. Sekiranya berat badan anda meningkat tiga hingga empat kilogram:
a) panik;
b) berfikir bahawa tidak ada yang istimewa mengenainya;
c) segera melakukan diet dan senaman.
10. Jika anda tertekan:
a) nasib laknat;
b) anda tahu bahawa mood buruk akan lulus;
c) cuba bersenang-senang.
Setiap jawapan: a - 0 mata; b - 1 titik; dalam - 2 mata.
17-20 mata. Anda adalah orang yang cukup gembira, bahawa anda tidak boleh percaya bahawa ini adalah mungkin! Nikmati kehidupan, jangan perhatikan masalah dan kesukaran setiap hari. Lelaki yang anda ceria, seperti orang di sekelilingnya dengan keyakinannya, tetapi. Adakah terlalu cetek dan ringan untuk merawat segala yang berlaku? Mungkin sedikit kecurigaan dan keraguan tidak akan menyakitimu?
13-16 mata. Mungkin, anda adalah orang yang "optimally" gembira, dan terdapat lebih banyak kegembiraan dalam hidup anda daripada kesedihan. Anda berani, berdarah sejuk, anda mempunyai minda yang sedap dan watak ringan. Jangan panik apabila berhadapan dengan kesukaran, menilai dengan teliti mereka. Ia mudah untuk orang lain dengan anda. Anda boleh dikejutkan!
8-12 mata. Kebahagiaan dan kesedihan untuk anda dinyatakan oleh formula terkenal "50/50". Sekiranya anda ingin mengetengahkan skala yang disukai oleh anda, cuba jangan tunduk kepada kesulitan, berjumpa dengan mereka dengan mantap, bersandar pada teman, jangan biarkan mereka bersandar.
0-7 mata. Anda digunakan untuk melihat segala-galanya melalui gelas hitam, anda fikir nasib telah menyediakan untuk anda nasib orang yang malang, dan kadang-kadang memamerkannya. Adakah ia berbaloi? Cuba luangkan lebih banyak masa dalam syarikat orang yang ceria, optimis. Tambah warna-warna terang dan emosi positif dalam hidup anda. Ia diberikan kepada anda untuk sementara waktu, membelanjakannya supaya anda dapat iri hati! Ia bergantung kepada anda.
Ujian №4 Analisis gaya hidup (ujian tekanan Stress).
Ujian ini telah dikembangkan oleh penyelidik di Pusat Perubatan Universiti Boston. Adalah perlu untuk menjawab soalan-soalan berdasarkan berapa kerap kenyataan ini benar untuk anda. Ia harus bertindak balas terhadap semua item, walaupun kenyataan ini tidak berlaku kepada anda sama sekali.
Uji disiplin "Psikologi tekanan"
Uji disiplin "Psikologi tekanan"
(Yueco Shoigu "Psikologi Situasi Melampau" bab 2 ÷ 5; www.klex.ru/9md)
1. Definisi tekanan adalah:
a) tindak balas tidak spesifik organisma kepada sebarang keperluan
b) tindak balas bukan spesifik organisma kepada keperluan khusus yang dikenakan ke atasnya
c) tindak balas khusus organisma kepada sebarang keperluan yang diletakkan di atasnya
d) tindak balas khusus badan terhadap keperluan khususnya
2. Pengaktifan tekanan yang disebabkan oleh peristiwa positif dan disertai dengan emosi positif ialah:
3. Kelemahan teori G. Selye ialah:
a) penafian peranan utama sistem saraf pusat dalam asalnya tekanan
b) penolakan peranan utama sistem saraf vegetatif dalam asalnya tekanan
c) penolakan peranan utama sistem saraf simpatetik dalam asalnya tekanan
d) penolakan peranan utama sistem saraf parasimpatik pada asalnya tekanan
4. Menurut R. Lazarus, respons tubuh terhadap proses dalaman dan luaran, di mana kebolehan fisiologis dan psikologis tegang ke tahap paling tinggi, adalah:
a) tekanan sistemik
b) tekanan emosi
c) tekanan fisiologi
d) tekanan psychophysiological
5. Siapa percaya bahawa tekanan tidak berlaku jika keadaan tidak dianggap mengancam?
d) semua di atas adalah betul
6. Tahap perkembangan sindrom penyesuaian TIDAK termasuk:
a) peringkat kecemasan
b) tahap sandaran
c) peringkat rintangan
d) peringkat penipisan
7. Pada peringkat apa sindrom penyesuaian adalah fenomena "shock" dan "anti-kejutan" dibezakan?
a) dalam fasa kecemasan
b) dalam fasa siap sedia
c) di peringkat rintangan
d) keletihan
8. Mekanisme pertempuran-pertempuran termasuk:
a) kepada sistem limbik
b) kepada sistem bersimpati
c) kepada sistem parasympatetik
d) kepada neocortex
9. Makna biologi kebimbangan adalah untuk mencapai:
a) pengaktifan berterusan
b) penyesuaian yang teguh
c) ketidakselarasan berterusan
d) semua perkara di atas tidak betul
10. Urutan terjadinya tekanan emosi tekanan emosional adalah seperti berikut:
a) sosio-psikologi Þ emosi-tingkah laku Þ kognitif vegetatif
b) sosio-psikologi Þ kognitif Þ vegetatif Þ emosi-tingkah laku
c) vegetatif Þ kognitif Þ emosi-tingkah laku Þ sosio-psikologi
d) emosi-perilaku Þ vegetatif Þ kognitif Þ sosio-psikologi
11. Subsync stres kognitif terdiri daripada:
a) dalam pengaktifan pemikiran discursive
b) dalam mengaktifkan pemikiran penguraian
c) dalam mengaktifkan pemikiran wawasan
d) semua di atas adalah betul
12. Rintangan tertinggi terhadap tekanan adalah tipikal untuk:
13. Toleransi tekanan tertinggi adalah ciri bagi mereka yang menurunkan tahap darah:
14. Toleransi tekanan tertinggi adalah tipikal untuk:
15. Rintangan terendah untuk tekanan adalah tipikal untuk:
a) keperibadian jenis A
b) personaliti B jenis
c) ketik keperibadian C
d) taip personaliti T
16. Menurut Hippenreiter, keseluruhan sifat-sifat perilaku dinamik yang sama, yang digabungkan secara unik dalam setiap individu, adalah:
17. Sistem saraf autonomik sebaliknya dipanggil:
d) semua di atas adalah betul
18. Mana-mana organ dalaman terjejas:
a) sama ada sistem sympatetik atau sistem parasympatetik sahaja
b) kedua-dua sistem bersimpati dan sistem parasympatetik
c) kedua-dua sistem bersimpati dan sistem parasympatetik, dan juga sistem saraf pusat
d) sistem saraf pusat dan juga sistem bersimpati atau sistem parasympatetik
19. Fungsi sistem saraf simpatik termasuk:
a) fungsi ergotropik
b) fungsi tropotropik
c) fungsi tigmotropik
d) semua di atas adalah betul
20. Perubahan fisiologi pada peringkat pertama reaksi tekanan TIDAK termasuk:
a) Pelajaran murid
b) dilatasi kapal jantung
c) pengembangan arteri perut
d) Pelepasan arteri melalui otot rangka
21. Amygdala (tonsil) - mekanisme tindak balas tekanan, yang merangkumi:
b) hipotalamus
c) kepada sistem limbik
d) kepada pembentukan retikular
22. Pembebasan adrenalin dan norepinefrin - "hormon tekanan" - dibuat:
a) medulla adrenal
b) korteks adrenal
c) korteks adrenal
d) semua perkara di atas tidak betul
23. Mekanisme permulaan sindrom penyesuaian am:
24. Mekanisme pengeluaran glucocorticoids:
25. Mekanisme untuk mempercepat metabolisme di bawah tekanan:
26. Dalam reaksi tekanan, pengeluaran glucocorticoid berlaku kerana mereka:
a) memperbaiki bekalan tisu dengan pemakanan dan oksigen yang diperlukan
b) meningkatkan rizab tenaga badan
c) meningkatkan aktiviti imun badan
d) semua di atas adalah betul
27. Hormon tiroid dihasilkan:
a) korteks adrenal
b) tiroid
28. Opiat endogen dihasilkan:
a) korteks adrenal
b) tiroid
29. Antioksidan mengurangkan kadar pembentukan:
a) gamma-aminobutyric acid
c) opiates endogen
d) radikal bebas
30. Selepas tindak balas adrenal bersimpati, mekanisme endokrin berikut diaktifkan pada peringkat seterusnya tindak balas tekanan:
d) semua di atas adalah betul
31. Pada skala keterukan tekanan (T. Holmes dan R. Reich), peristiwa yang paling serius bagi seseorang ialah:
a) kematian suami / isteri
b) kematian kawan rapat
c) pemenjaraan
d) persaraan
32. Siapakah yang memberi maksud yang paling penting dalam mencari maksud peribadi tentang situasi yang tertekan?
a) Richard Lazarus
b) Victor Frankl
c) Sigmund Freud
d) semua di atas adalah betul
33. "Pengangkatan dalam pertempuran" Pushkin menyediakan sistem pengekangan tekanan, yang merangkumi produk:
a) gamma-aminobutyric acid
d) opioat endogen
34. Apakah faktor utama yang menentukan sifat tindak balas mental seseorang terhadap tekanan?
a) ciri psikofisiologi seseorang
b) harga diri psikologi
c) tahap tuntutan subjektif
d) penilaian subjektif mengenai keadaan
35. Kepekaan neuron SSP kepada "hormon tekanan" berkurangan dengan pengeluaran:
a) gamma-aminobutyric acid
d) opioat endogen
36. Sistem pengekangan tekanan trophotropik diaktifkan apabila:
a) latihan sederhana
b) kelonggaran otot
d) semua di atas adalah betul
37. Kaedah pengawalan diri tidak termasuk:
38. Menurut R. Lazarus, fenomena kesadaran yang timbul apabila membandingkan keperluan bagi individu dengan keupayaannya untuk menampung keperluan ini adalah:
a) tahap tuntutan subjektif
b) penilaian subjektif mengenai keadaan
c) harga diri psikologi
d) tekanan psikologi
39. Stressor boleh:
a) peristiwa negatif sahaja
b) peristiwa negatif atau peristiwa positif
c) kekurangan peristiwa kehidupan positif
d) peristiwa negatif atau kekurangan peristiwa kehidupan positif
40. Kesusahan adalah TIDAK:
d) semua perkara di atas tidak betul
41. Tindak balas tekanan ditengahi oleh:
a) pertengahan antara tekanan dan tindak balas tekanan
b) tafsiran kognitif tentang apa yang sedang berlaku
c) penilaian subjektif mengenai keadaan
d) semua di atas adalah betul
42. Faktor-faktor yang mempengaruhi perkembangan tekanan psikologi TIDAK termasuk:
a) persepsi kognitif terhadap keadaan
b) tafsiran kognitif tentang keadaan
c) kesedaran keadaan
d) penilaian emosi terhadap keadaan
43. Reaksi emosi stenik kepada kesan tekanan negatif termasuk:
44. Keadaan ini, ciri utama yang dihadapi oleh halangan untuk pencapaian matlamat yang diinginkan ialah:
a) keadaan yang melampau
b) keadaan konflik
c) keadaan tertekan
d) keadaan frustrasi
45. Tahap rangsangan mental, yang bersesuaian dengan kadar produktiviti tertinggi dalam aktiviti mental, adalah:
a) Tahap rangsangan optimum
b) tahap margin pengujaan
c) tahap rangsangan yang melampau
d) tahap maksimum rangsangan
46. Sama ada kesan tekanan positif atau negatif - ia bergantung kepada:
a) pada ciri individu seseorang
b) pada situasi tertekan
c) daripada strategi mengatasi
d) dari konteks tekanan sosial
47. Mekanisme penangguhan adalah:
a) mekanisme neuroendokrin penyesuaian kepada parameter persekitaran yang tidak normal
b) mekanisme interpsikik penyesuaian kepada parameter persekitaran yang tidak normal
c) mekanisme intrapsychic penyesuaian sekunder terhadap respons tekanan
d) strategi untuk menangani ancaman psikologi
48. Penglibatan, pertukaran, tindak balas, mencari sokongan adalah semua contoh:
a) mekanisme pertahanan psikologi
b) mekanisme bantuan psikologi
c) mekanisme pembatas tekanan
49. Penindasan, penafian, regresi, rasionalisasi adalah semua contoh:
a) mekanisme pertahanan psikologi
b) mekanisme bantuan psikologi
c) mekanisme pembatas tekanan
50. Mengarahkan tenaga kepada jenis aktiviti manusia yang kreatif ialah:
51. Orang yang mempunyai locus kawalan dalaman, iaitu:
52. Reaksi emosi yang ganas dan marah terhadap tekanan adalah ciri orang:
a) dengan perangai seperti "sanguine"
b) dengan perangai fitrah
c) dengan perangai seperti "choleric"
d) dengan perangai melankolik
53. Reaksi emosi kegelisahan-fobik kepada tekanan adalah ciri-ciri orang:
a) dengan perangai seperti "sanguine"
b) dengan perangai fitrah
c) dengan perangai seperti "choleric"
d) dengan perangai melankolik
54. Untuk menentukan jenis perangai, anda boleh menggunakan:
a) Teknik Eysenk
b) Kaedah Lazarus
c) Kaedah Hippenreiter
d) semua di atas adalah betul
55. Dalam tindak balas tekanan dalam keperibadian bayi diguna pakai:
a) mekanisme pertahanan psikologi
b) mekanisme tindak balas
c) mekanisme mengatasi
56. Apabila tekanan berlaku, mereka menghadapi lebih baik dengannya:
a) orang yang mempunyai harga diri yang rendah
b) orang yang mempunyai harga diri yang cukup tinggi
c) orang yang mempunyai harga diri yang rendah
d) orang yang mempunyai harga diri yang tinggi
57. Contoh kesan positif stres adalah:
a) penstabilan toleransi tekanan
b) penstabilan pembangunan kualiti peribadi
c) pelaksanaan keperluan untuk daya ketegangan
d) pelaksanaan keperluan penilaian diri
58. Contoh kesan negatif stres adalah:
a) kecenderungan meningkat untuk membuat keputusan yang tergesa-gesa
b) kecenderungan meningkat kepada ketegaran tingkah laku
c) gangguan dari tindakan yang dilakukan
d) semua di atas adalah betul
59. Perasaan "sedang penuh sesak" adalah hasilnya:
a) keletihan mental
b) keletihan emosi
c) keletihan fizikal
d) semua di atas adalah betul
60. Pada fasa apakah tindak balas tekanan adalah sukar untuk melaksanakan semua fungsi mental yang lebih tinggi?
a) dalam fasa pertama (penggera)
b) dalam fasa ketiga (keletihan)
c) dalam fasa pertama dan ketiga
d) dalam ketiga-tiga fasa ini
Tarikh ditambah: 2015-08-28; pandangan: 1865 | Pelanggaran hak cipta
Ujian tekanan atau cara menentukan jika seseorang mengalami tekanan?
Seperti yang anda tahu, pendedahan kepada stres bergantung kepada sejumlah besar faktor. Oleh kerana tidak mungkin untuk meramalkan reaksi dan tingkah laku seseorang dalam keadaan tertentu, sama seperti mustahil untuk meramalkan bagaimana emosinya akan mempengaruhi penyakit sedia ada (tetapi dalam kebanyakan kes - negatif). Untuk lebih memahami bagaimana badan anda berada dalam tekanan, Dewan Pengetahuan mengesyorkan menjalani ujian kecil.
Uji tekanan.
Berikut adalah 20 pernyataan yang perlu diberi jawapan yang paling terang (membandingkannya dengan anggaran mata) dan ikuti arahan selanjutnya.
Penilaian jawapan (dalam mata):
- 1 - sentiasa (sentiasa);
- 2 - sangat kerap;
- 3 - cukup kerap;
- 4 - agak jarang berlaku;
- 5 - tidak pernah sama sekali.
Kenyataan ujian tekanan:
- Saya tidur 7-8 jam sehari.
Saya makan makanan panas sekurang-kurangnya sekali sehari.
Saya boleh bergantung sepenuhnya kepada saudara-mara dan rakan-rakan rapat.
Saya suka berkomunikasi dengan orang lain.
Kulit saya jarang sekali basah / kering.
Saya enggan minum.
Saya enggan merokok.
Saya amat terlibat dalam sukan.
Berat badan saya selaras sepenuhnya dengan yang dikehendaki.
Saya berpuas hati dengan gaji saya.
Saya berkomunikasi (aktif) dengan orang di sekeliling saya.
Saya mempunyai kawan rapat dengan siapa saya berkongsi pendapat saya yang paling intim.
Saya yakin dengan diri saya sendiri.
Saya mempunyai masa lapang pada sebelah petang.
Saya boleh dengan mudah bercakap tentang perasaan, walaupun kecewa.
Saya boleh ketawa pada diri saya sendiri.
Saya membincangkan masalah setiap hari dengan jiran saya.
Saya dengan mudah boleh meminta nasihat kawan saya.
Saya berjaya mengatur masa saya dengan baik.
Menjawab kenyataan ini, bandingkan poin anggaran mereka. Kemudian tambah semua mata dan tolak 20 dari jumlah.
Hasil daripada ujian tekanan.
- 30-49 mata bermaksud bahawa sedikit sebanyak seseorang terdedah kepada stres, tetapi setakat ini dia berjaya menentangnya dengan mudah.
50-74 mata menunjukkan bahawa pendedahan seseorang terhadap stres agak tinggi. Orang semacam itu disarankan untuk mempelajari teknik pengawalan diri mental, serta memperkuat kesihatan fizikal mereka.
Lihat juga: Psoriasis dan tekanan.
Apa yang menunjukkan bahawa stres sudah memberi kesan kepada perkembangan penyakit, contohnya, psoriasis, diabetes, dan lain-lain?
Gejala tekanan keresahan:
- Rasa ketegangan yang berterusan.
Mengantuk siang hari.
Kebimbangan dalaman yang tidak dapat dielakkan.
Pelanggaran tidur malam.
Nyeri (mengembara) di leher, belakang atau belakang.
"Jantung pudar" atau jantung berdebar.
Sakit kepala yang berterusan atau parah tanpa perubahan ketara dalam tekanan darah.
Tanda-tanda ini menunjukkan bahawa seseorang harus menjaga dirinya sendiri dan dengan segera mula menangani akibat yang tidak menyenangkan dari tekanan yang telah ditanggungnya kepadanya. Anda boleh melakukannya sendiri, tetapi lebih baik dengan bantuan pakar (ahli psikologi) yang relevan.
Kurangkan berat badan dengan betul
Ujian tekanan
Orang dibahagikan kepada 2 jenis: ada yang tahan genetik terhadap situasi yang tertekan, orang lain perlu belajar menguruskan sikap mereka terhadap kesulitan semasa hidup. Walau bagaimanapun, tidak semuanya sangat mudah. Tekanan mengaktifkan bahan toksik dalam darah, yang menyebabkan perasaan marah, keletihan, kerengsaan. Di samping itu, tekanan berterusan mengeringkan badan, menghalang kita daripada mineral, vitamin dan bahan penting lain. Oleh itu, gangguan metabolik berlaku, yang pada gilirannya membawa kepada berat badan berlebihan.
Telah terbukti secara saintifik bahawa pilihan makanan yang tepat membantu mengatasi tekanan dengan lebih berkesan. Pakar psikologi dan psikoterapi, tentu saja, juga dengan sengaja makan roti mereka sendiri. Namun, sikap anda terhadap kehidupan tidak boleh diubah untuk anda. Nasib baik, seseorang boleh mengatasi segala kesukaran. Untuk melakukan ini, anda perlu mengubah gaya hidup anda, memperbaiki keadaan badan secara keseluruhan - pada tahap biokimia, psikologi dan fisiologi. Sekarang pergi melalui ujian mudah yang akan menentukan jika anda mengalami tekanan pada masa ini.
Cuma jawab soalan "YA" atau "TIDAK."
1. Pada masa ini sukar bagi anda untuk memutuskan sambungan dari masalah dan hanya berehat?
2. Adakah anda kehilangan rambut anda?
3. Adakah anda kerap merasa letih dan "diperas seperti lemon"?
4. Adakah anda mempunyai sikap apatis terhadap segala-galanya?
5. Adakah anda sentiasa mahu sesuatu yang manis atau masin?
6. Anda mahu berbaring, berehat pada sebelah petang?
7. Adakah anda mengalami insomnia?
8. Adakah anda menggunakan minuman merangsang, sebagai contoh, tenaga?
9. Adakah anda merasakan penurunan mendadak pada siang hari?
10. Adakah anda sering mahu pasta atau roti?
11. Adakah anda mengalami kesulitan mengekang diri anda, mengawal emosi?
12. Adakah anda mempunyai keinginan untuk alkohol?
13. Jika anda mempunyai degupan jantung atau aritmia?
14. Adakah anda sering mengalami perubahan mood?
15. Adakah anda sering mempunyai pagi itu anda tidak mempunyai kekuatan?
16. Adakah anda mempunyai bintik-bintik pigmen gelap di badan anda?
17. Adakah situasi yang sukar atau menghina (pada pendapat anda) sering membawa anda menangis? Mata di basah?
18. Adakah anda sering mempunyai vertigo?
19. Adakah anda mengalami masalah pencernaan?
20. Berapa kerap perut selepas makan?
21. Adakah anda rasa rasa kemurungan, kekeliruan?
22. Adakah anda merasa takut atau perasaan tidak enak yang tidak menyenangkan?
23. Adakah anda sering merasakan kemarahan, kemarahan, kerengsaan, walaupun terlalu banyak?
24. Mempunyai rasa lapar yang berterusan?
25. Menghidapi cirit-birit atau sembelit?
26. Adakah anda mengalami reaksi alahan terhadap makanan?
27. Adakah anda mempunyai jangkitan kulat?
28. Adakah anda sering mengalami sakit kepala?
Jika anda menjawab "YA" untuk kurang daripada 5 soalan - tahniah, anda baik-baik saja dan anda mempunyai saraf besi. Anda tahu bagaimana mengawal diri dan kehidupan anda.
Jika jawapan "YES" dibunyikan kepada 5-10 soalan - anda mempunyai sedikit tekanan. Baca artikel tentang produk anti-tekanan, terus merawat masalah "secara falsafah" dan semuanya akan berfungsi.
Sekiranya jawapannya adalah "Ya" kepada 11 atau lebih soalan, maka anda mempunyai tekanan sebenar. Kecualikan produk, senarai yang anda akan dapati di sini dan segera memasukkan antidepresan dalam diet. Dan nasihat. Adakah anda pernah mendengar tentang orang bijak, Raja Sulaiman? Dia mempunyai cincin dengan tulisan. Tetapi dia meletakkannya di jarinya dengan tulisan itu. Apabila dia jahat dan keras, dia menghidupkan cincin itu dan membaca tulisan ini. Adakah anda tahu apa yang ditulis di sana? "Dan ini juga akan berlalu," baca tulisan itu.
Tekanan bukan penyakit berjangkit dan bukan virus, tidak mungkin untuk "mengambilnya". Ini hanya reaksi kita terhadap rangsangan luar. Tukar sikap anda kepada kehidupan, jangan biarkan segala kesulitan melalui hati, ingat, tidak kira betapa kerasnya - "Dan ini juga akan berlalu."
Ujian tekanan
Ujian tekanan akan membantu anda memahami bagaimana keadaan "saraf" memberi kesan kepada anda. Sama ada anda boleh dengan mudah menahan mereka, atau peluang hidup yang paling kecil, boleh menyebabkan tekanan.
Ujian tekanan
Untuk setiap kenyataan, pilih pilihan yang sesuai untuk anda:
Artikel berkaitan:
Sejujurnya, ujian itu tidak begitu...
Di sini bias berlaku pada hari kerja dan orang yang merengsa orang lain, tetapi bukan pada orang itu sendiri. Semua orang bertindak balas dengan cara yang berbeza untuk rangsangan dan ujian harus menunjukkan tahap rintangan dalaman mereka, bukan faktor luaran. Secara peribadi, saya mempunyai cukup tenang, tetapi ujian ini menunjukkan yang sebaliknya. Selepas melepasi banyak ujian, dan secara amnya melihat diri saya dari luar, saya yakin bahawa saya sangat tenang. Adalah lebih baik untuk mengalihkan ujian ini, kerana ia tidak memberikan hasil yang tepat. Umumnya, anda boleh pergi, tetapi hanya untuk memeriksa apa yang sebenarnya boleh mengurangkan tahap tekanan, pada tahap umum, bukan individu.
Kali pertama saya lulus ujian rintangan tekanan. Saya menganggap diri saya seorang yang cukup tenang.
Ujian tekanan manusia - kesusahan
Kuasa kesan merosakkan keadaan stres (faktor tekanan) pada seseorang. Punca dan kesan tekanan, ketahui selepas melepasi ujian dalam talian untuk tekanan seseorang dan kemungkinan gangguan.
Punca dan kesan tekanan, ujian untuk kesusahan
Baca dan jawapan "Ya" atau "Tidak" untuk kemungkinan perubahan dramatik dalam hidup anda, faktor tekanan yang mempengaruhi keadaan emosi, mental dan fizikal seseorang kepada pelbagai peringkat, dan sering membawa kepada kesusahan, melankolia dan kemurungan, dan kadang-kadang memerlukan campur tangan psikologi. psikologi, psychoanalyst atau psychotherapist.