Apakah depresi pagi

Anda bangun berfikir bahawa hari itu belum bermula, dan anda sudah membencinya. Anda tidak ingat apabila kali terakhir mereka menari dengan melanda radio, menyediakan sarapan pagi. Orang yang tersayang cuba menyelinap melewati awak ketika menuju ke bilik mandi. Dan anak-anak dalam perjalanan ke sekolah duduk diam di bangku belakang, cuba untuk tidak bertanya, supaya tidak mengganggu anda.

Ibu-ibu kanak-kanak lain di pintu sekolah tidak tahu apa yang perlu dibicarakan dengan saya, kerana jelas bahawa saya tidak dalam suasana hati yang baik. Dan setiap hari.

Adakah ini cepat marah, atau adakah anda sangat letih sehingga anda tidak dapat menikmati kehidupan? Adakah anda berfikir "Dan kod itu salah?" Malah, terdapat gangguan mental yang jarang dikenali sebagai "depresi pagi" atau "kemurungan fajar". Dan anda tidak bersendirian dalam keadaan ini. Semua orang boleh merasakan tanda-tanda yang menyedihkan keadaan ini disebabkan oleh tekanan yang berpanjangan.

Gejala kemurungan pagi

Anda boleh menyemak sama ada anda mengalami "kemurungan fajar" dengan mencuba kesaksian pesakit dengan penyakit ini:

● "Setiap pagi saya mempunyai neraka. Saya berasa cemas, bermula pukul enam pagi. Tentera saya habis, walaupun saya tidak tidur larut dan tidak minum alkohol ";

● "Saya berbaring di tempat tidur pada waktu pagi, dan semua pemikiran negatif ini datang sendiri. Saya mempunyai begitu banyak perkara untuk dilakukan, dan semua ini membawa saya ke keadaan tertekan. Saya bimbang tentang bagaimana hari ini akan berlalu dan apa yang akan saya lakukan pada hujung minggu, tentang kanak-kanak, tentang segala-galanya. Saya berasa sangat lemah sehingga saya tidak mahu keluar dari katil ";

● "Saya bercerai dan sering menghabiskan hujung minggu sahaja apabila anak-anak sedang berehat dengan ayah. Jangkaan kesepian mula menguasai seluruh pemikiran yang sudah bermula pada awal minggu. Saya tidak mahu memulakan hari baru ";

● "Walaupun ibu-ibu kanak-kanak lain di pintu sekolah tidak tahu apa yang perlu dibicarakan dengan saya, kerana jelas bahawa saya tidak dalam mood yang baik. Dan setiap hari ";

● "Ia seolah-olah saya bahawa masalah dalam kehidupan peribadi saya adalah disebabkan oleh kesusahan saya yang kronik. Bekas suami saya semata-mata tidak dapat mengatasi dengan seberapa buruk saya berkelakuan, terutamanya pada waktu pagi ";

● "Saya terpaksa menukar pekerjaan baru-baru ini. Kedudukannya sangat bertanggungjawab. Saya sangat gugup dan penat. Itulah ketika semuanya bermula. "

Namun, tidak seperti gangguan mental yang lain, perasaan ini hanya berlangsung beberapa jam sahaja. Sudah menjelang 10 pagi, gejala depresi pagi mungkin hilang sepenuhnya, dan orang berasa benar-benar normal. Tetapi pada keesokan harinya segalanya diulangi lagi dan lagi.

Gejala yang berkaitan:

Kenapa kemurungan pagi muncul

Anda mungkin berfikir bahawa anda hanya "bukan seorang lelaki pagi" atau burung hantu yang gemar, tetapi ahli endokrin Abbi Lusleged mempunyai teori yang berbeza:

- Kemurungan pagi, apabila anda berasa buruk pada permulaan hari, dan kemudian negeri menstabilkan, bergantung pada perkara seperti "mood harian". Tubuh kita mempunyai irama dalaman semula jadi yang mengawal segala-galanya: dari kadar denyut jantung hingga suhu badan, sehingga mempengaruhi tenaga dan mood kita.

Menjelang pukul enam hingga 7 pagi, kortisol (hormon yang bertanggungjawab untuk memasukkan gula ke dalam sel dan tenaga) mula lebih aktif dihasilkan oleh kelenjar adrenal. Ia adalah hormon ini yang menjadikan kita aktif dan bertenaga pada waktu pagi, kerana pada masa ini tahapnya berada di puncaknya. Kemudian pengeluarannya berkurang, dan lebih dekat kepada tengah malam ia berhenti sama sekali. Pengeluaran kortisol disambung semula pada kira-kira jam 2 pagi untuk mempersiapkan kita untuk bangun.

Tetapi sesetengah orang bangun dengan tahap yang lebih tinggi hormon ini, yang juga tidak baik. Sebabnya mungkin kurang tidur, insomnia, tekanan mengalami hari sebelumnya. Gangguan tidur secara umumnya membawa kepada pembebasan rawak kortisol. Dan kelebihannya membawa perubahan mood dan keadaan depresi pada waktu pagi. Fakta bahawa keadaan seseorang kemudian stabil adalah disebabkan oleh penurunan kadar kortisol.

Anda boleh memeriksa tahap hormon ini dengan ujian darah umum. Ia berbaloi kerana kemurungan pagi hanya boleh menjadi hujung gunung es dan isyarat kemurungan penuh. Dalam kes ini, mengambil antidepresan akan dibenarkan. Berita baiknya ialah anda boleh menyingkirkan "kemurungan subuh" dengan menyesuaikan tahap kortisol.

Mengharapkan dan kecemasan tidak memberi hidup! Apa yang perlu dilakukan

Pada kebangkitan pagi, pada waktu petang melemahkan. Setiap hari perkara yang sama. Apa yang salah dengan saya? Apakah punca kebimbangan? Bagaimana untuk menghilangkan perasaan yang obsesif dan berterusan ini?

Kesakitan dan kebimbangan tidak membenarkan hidup

Semasa berunding, seorang wanita muda berkata:

"Pada waktu pagi, saya diseksa oleh kebimbangan. Pada waktu petang itu terdapat kemurungan. Saya tidak mahu apa-apa, kecuali satu perkara - tertidur dan tidak merasa apa-apa. Tidak ada kegembiraan, hanya keghairahan dan kegelisahan. Walaupun kehidupan saya kelihatan baik. Kebenaran kadang-kadang, ketika perasaan berat tiba-tiba muncul, saya takut kehilangan kerja saya, saya takut ketidakupayaan. Saya mahu melarikan diri dari suami saya. Rasa kesedihan adalah keadaan kesedihan tanpa harapan yang dahsyat ketika saya berbaring dengan mata saya tetap pada satu titik. Saya fikirkan kelemahan diri.

Saya bingung dan tidak tahu apa yang perlu dilakukan. Psikoterapi saya berkata bahawa saya tidak sakit, keadaan ini hanya gangguan yang timbul di bawah pengaruh tekanan. Saya mengambil anti-depressants, tetapi mereka tidak membantu. Kesedihan dan kebimbangan, seperti dahulu, makan ke dalam jiwa. Tidak mustahil untuk menanggung beban berat. Walaupun dia selalu menganggap dirinya optimis.

Forum dan tapak psikoterapi memberi nasihat: mengubah sikap anda kepada masalah - dan segala-galanya akan baik-baik saja. Dan jika saya tidak tahu apa masalahnya? Keadaan kebimbangan dilengkapkan dengan kegelisahan liar, seolah-olah semua usus saya sedang mengalami beberapa kerugian besar, merindukan seseorang, tetapi mengapa, saya tidak tahu. Kemurungan dan kerinduan harapan - apa yang perlu dilakukan, bagaimana untuk mengatasi kesakitan ini? Bagaimana untuk menghilangkan kesedihan dan kebimbangan? "

Tosca - keadaan kesepian yang menindas

Apa yang akan dikatakan oleh Yuri Burlan Sistem Vector Psychology mengenai skor ini? Akankah trend dalam psikologi ini membantu untuk menghilangkan kerinduan dan kegelisahan, tanpa keresahan yang berterusan, ditutup dengan kemurungan, yang tidak sepenuhnya nyata?

Mari kita beralih ke Psikologi Sistem-Vektor Yury Burlan dan cari sebab-sebab emosi kesedihan, kebimbangan, dan kemurungan.

Pertama kita memberikan definisi yang tepat tentang keadaan yang dialami oleh seorang wanita yang berpaling kepada ahli psikologi.

Kegelisahan - kebimbangan mengenai bahaya, kegagalan, kejadian yang tidak menyenangkan. Keseronokan emosi yang timbul terhadap kesejahteraan umum. Rasa ketakutan dan tidak dibimbangi.

Tosca adalah perasaan yang berat, perasaan bahawa anda berada di bawah kek rasa takut kesepian. Rasa tertarik untuk kehilangan sesuatu atau seseorang yang penting, tidak dapat dipulihkan lagi. Merindui lelaki. Perasaan yang sama adalah sikap apatis, kegelisahan, kecemasan, kemurungan.

Kebimbangan boleh dirasakan oleh seseorang sebagai peranda panik dalaman yang tidak akan datang. Perwatakan bahawa sesuatu yang mengerikan akan berlaku, beberapa jenis kerugian, walaupun tidak ada prasyarat yang nyata untuk ini.

Kebimbangan boleh disertai dengan gegaran tangan, kelipan, kekecohan, apabila seseorang melakukan banyak tindakan yang tidak masuk akal - contohnya, berjalan di sekitar bilik ke belakang dan sebagainya. Atau bosan, bosan, melumpuhkan lengkap. Dalam kes ini, orang itu tidak boleh berfikir dan tidak melakukan apa-apa. Mengatasi keadaan ini, dia tidak boleh.

Rasa kesedihan - perasaan yang datang dalam merta kesepian, apabila tiada siapa yang berada di sekeliling - sebagai gema kerugian, pemisahan, memecahkan hubungan emosi dengan seseorang yang sangat dekat dan penting. Serangan rindu untuk seseorang menutup selepas perceraian, perpisahan dari anak-anak, ibu bapa, sekiranya kematian orang yang disayangi. Dan walaupun ada peristiwa yang mempunyai keterbatasan statut, yang tidak sedarkan diri dan tidak pernah hidup melalui perasaan kesedihan pada saat kesepian dapat dirasakan seolah-olah sangat tragis itu baru saja terjadi.

Sakit, kegelisahan - keadaan yang berbeza, satu sebab

Rasa kesedihan adalah had yang lebih rendah dari amplitud emosi vektor visual. Ia dicirikan oleh mood yang berkurangan dan kemerosotan kesihatan secara umum, kekurangan emosi positif dan bahkan kesan jangka pendek yang menyenangkan, yang sama dengan seseorang yang mempunyai vektor visual kematian.

Pemilik vektor visual mengalami ketakutan terhadap kematian semasa hidup mereka. Ketakutan ini adalah semula jadi dan merupakan emosi yang paling jelas pertama. Orang visual tidak boleh hidup tanpa emosi, tanpa cinta, tanpa pengalaman. Jangkitan emosi yang besar dari perasaannya: dari perasaan euphoria kepada negara - kerinduan. Perasaan melankolis boleh muncul jika hari berlalu tanpa emosi, kelabu, santai. Tidak ada komunikasi emosi yang cerah dengan orang lain, yang sangat penting untuk penonton. Anda pulang, dan tidak ada yang menarik - kerinduan maut, bukan hidup!

Tetapi jika tiba-tiba pada saat keadaan melankolis, dari kewujudan kegembiraan, sesetengah orang meletupkan nyawa. Saya memanggil, meminta bantuan, memberitahu cerita yang menarik. Aliran emosi menjadi hidup, di dalam, pecah dalam pengalaman luar biasa, menggerakkan, meniup otak. Di mana rindu hilang? Dia diserap dalam emosi positif. Emosi terkuat yang membakar ketakutan, kegelisahan, dan melemoni adalah perasaan belas kasihan, empati dan cinta kepada orang. Merawat orang lain - mereka yang sakit, adalah terhad dalam kebolehan mereka - membantu mengubah perasaan ketakutan menjadi cinta.

Ramai orang mengesahkan bagaimana haus untuk hidup bangun, nilai kehidupan dihidupkan semula kerana kasih sayang, simpati dan bantuan kepada mereka yang memerlukan - pesakit kanser, anak yatim, orang tua, orang yang tiada tempat tinggal. Seluruh potensi emosi yang diberikan oleh alamiah berpengalaman dalam hubungan dengan orang. Dan sekiranya berlaku perpecahan dalam hubungan emosi dengan mereka, tidak ada perasaan melankolis, tetapi ada cahaya, kesedihan yang cerah dan rasa syukur untuk semua yang dialami bersama.

Kesan ketakutan pada vektor rendah

Kebimbangan pagi dan kerinduan malam adalah penanda ketidakpuasan dengan kehidupan. Perasaan bahawa anda melakukan sesuatu yang salah tidak memenuhi sifat yang diberikan kepada anda dalam masyarakat. Sebagai contoh, apabila seseorang tidak terlibat dalam perniagaannya. Pada waktu pagi dia terpaksa pergi ke pekerjaan yang tidak diingini, dan pada waktu petang dia akan kembali ke rumah kosong.

Takut kehilangan kerja, orang yang dikasihi, kebimbangan untuk kanak-kanak boleh membuang orang. Di akarnya adalah ketakutan perubahan yang wujud kepada pemilik vektor lurus dubur visual.

Bagi pemilik vektor dubur, nilai adalah orang yang rapat: ibu bapa, anak-anak, pasangan. Orang dengan sekumpulan vektor visual-analis, sebagai peraturan, tidak takut untuk diri mereka sendiri, tetapi untuk orang yang disayangi, saudara, orang tersayang.

Vektor dubur tidak suka perubahan. Orang seperti itu stabil, kekal dan asas. Apa-apa perubahan untuk mereka adalah tekanan. Malah hanya pemikiran perubahan yang akan datang, perubahan dalam persekitaran, peristiwa yang luar biasa boleh membimbangkan. Suami tidak memanggil, seperti biasa, dari kerja, kanak-kanak itu ditunda dari sekolah, pengurangan bermula di tempat kerja, dan itu sahaja - proses penggera dimulakan. Sesetengah orang menyedari bahawa kecemasan meningkat apabila cuaca berubah.

Pemegang vektor kulit, sebaliknya, tidak bertolak ansur dengan kestabilan dan keseragaman. Perubahan, perubahan - mekanisme motivasi yang mendorong seseorang dalam aliran kehidupan. Sekiranya kerja semasa ini membosankan, tidak bermakna pergerakan dan perubahan, tidak membawa kepuasan material, maka kebimbangan pagi mungkin disertai dengan gegaran, tindakan berirama yang berulang, berulang - berjalan di sana sini, mengetuk, menoreh, dan menghitung obsesif. Yang bercakap tentang tekanan vektor kulit, tentang keinginan yang tidak puas menjadi aktif, untuk menjalani gaya hidup yang penuh dengan peristiwa dan sambungan.

Rasa melankolis dan kekurangan makna dalam hidup

Mungkin terdapat kes apabila keadaan penderitaan disertai oleh pemikiran bunuh diri. Ini berlaku dalam gangguan kemurungan. Selain itu, kemurungan boleh diucapkan, dan mungkin tidak nyata secara terbuka. Ia berlaku bahawa kecemasan disertai oleh ketakutan untuk menjadi gila - ketakutan bawaan kepada pemilik vektor bunyi.

Sering kali, keadaan kesedihan dan kebimbangan disertai dengan kemurungan, perasaan kekosongan batin, keputusasaan, kesakitan mental yang membosankan, yang tidak dapat dilepaskan oleh sebarang ubat atau kekuatan wasiat.

Campuran kecemasan ini, kecemasan dan kesedihan, diliputi oleh kekurangan keinginan untuk hidup. Pada saat-saat semacam itu, seseorang mungkin jatuh putus asa. Saya mahu melarikan diri dari suami saya, ia menjadi tidak menarik untuk berkomunikasi dengan kanak-kanak, dan dunia seolah-olah kelabu dan tidak enak. Untuk mengatasi keadaan ini hanya dapat diketahui penyebabnya.

Kemurungan dengan bunyi boleh menjadi keengganan untuk bangun pada waktu pagi, pergi bekerja dan berjumpa dengan orang yang memperlakukan anda secara berbeza daripada yang anda mahukan. Keengganan untuk menyelesaikan masalah boleh menyebabkan kebimbangan. Kesakitan dan kebimbangan adalah harbinger kemurungan, keengganan untuk hidup seperti itu.

Penyebab kemurungan terletak pada vektor bunyi. Kadang-kadang keadaan ini keliru dengan keinginan tidak puas vektor visual, yang dirasakan sebagai ketakutan, kebimbangan, keresahan. Tetapi jika anda memenuhi keinginan visual anda dengan hubungan sensual sebenar dengan orang lain, maka dunia akan mula lagi bermain dengan warna-warna terang, dan tidak akan ada ruang untuk kegelisahan dalam jiwa. Kemurungan sebenar tidak dapat disembuhkan oleh cinta visual. Adalah lebih mudah untuk menghilangkan kemurungan jika tiada gangguan kemurungan.

Vektor bunyi mempunyai keinginan yang tidak menyentuh dunia material. Artis suara adalah satu-satunya yang memisahkan tubuh dan jiwa, dan jika jiwa menderita, maka keinginan badan memudar ke latar belakang. Seseorang boleh lupa makan, basuh. Dia tidak mahu pergi bekerja, menjaga keluarga, seperti yang dilakukan oleh semua orang lain.

Ia jatuh ke dalam kekosongan salah faham kehidupan ini, tidak melihat maknanya. Dan keadaan ini mungkin disertai dengan rasa rindu dan ketakutan.

Konflik dalaman tertentu tidak membolehkan anda hidup dalam damai, merasakan kegembiraan dan menikmati kehidupan. Ia seolah-olah seseorang terperangkap di antara dua batu kilang, di mana vektor bunyi menyebabkan seseorang mengasingkan dirinya dari orang dan bersendirian, sementara visual tidak membenarkan hidup tanpa orang dan hubungan emosi. Ia adalah tugas ini - menyingkirkan konflik dalaman - bahawa otak menyelesaikan dan tidak dapat menyelesaikannya.

Keinginan vektor bunyi adalah dominan. Jika seseorang mengalami sakit hati, keinginan vektor lain ditindas di bawah kuk kemurungan. Oleh itu, dalam kemurungan, seseorang tidak dapat hidup dengan perasaan, mewujudkan hubungan emosi dengan orang lain - keinginan vektor visual tetap dikebumikan di bawah kuk tanpa arti. Kesakitan dan kebimbangan adalah sahabat manusia sehingga keinginan untuk hidup muncul.

Tanda-tanda kemurungan pertama adalah perasaan yang seseorang tidak mahu apa-apa, apatis. Pemikiran yang berterusan tentang kelemahan diri. Keinginan untuk tidur sepanjang masa, untuk melepaskan diri dari dunia ini dan tidak mendengar sesiapa pun, untuk tidak berkomunikasi dengan sesiapa sahaja. Apabila seseorang mempunyai sekumpulan vektor bunyi-visual, maka depresi dapat disertai dengan emosi kesedihan, ketakutan, kecemasan yang tidak berfaedah.

Adalah mungkin untuk menanganinya hanya dengan satu cara sahaja - untuk memenuhi keinginan suara. Bunyi adalah perkataan, arti yang tersembunyi di sebalik kata-kata, keinginan untuk mendedahkan yang tersembunyi, untuk melihat dan membongkar rangkaian hubungan kausal, peristiwa yang berlaku kepada orang-orang.

Rawat atau mengajar? Apa yang akan membantu menghilangkan kesedihan dan kebimbangan

Ia tidak berguna untuk merawat keadaan ini dengan ubat-ubatan. Antidepresan hanya menekan perasaan, tetapi tidak menyembuhkan. Selepas pemberhentian ubat, keadaan kerinduan pulangan jika tiada sebab sebenar dijumpai. Untuk mengatasi serangan berterusan emosi yang menyakitkan, menghilangkan penderitaan, kegelisahan dan kemurungan hanya dapat dipenuhi oleh keinginan semulajadi mereka. Pertama sekali, ia adalah pengisian keinginan vektor bunyi melalui pelaksanaan sifat-sifat.

Pada tanda-tanda pertama mengisi vektor bunyi, apabila kemurungan, nampaknya telah diatasi, perasaan penderitaan mungkin muncul di permukaan, dan kebimbangan mungkin bertambah buruk. Ia tidak perlu takut, adalah penting untuk memahami bahawa ini adalah bagaimana tubuh mula merasakan keinginan vektor visual. Satu keinginan adalah untuk mencintai. Dan melemahkan, kesepian, kebimbangan, ketakutan bercakap mengenai kekurangan ini. Cara terbaik untuk memenuhi keinginan dan menghilangkan kerinduan dan kebimbangan adalah realisasi sifat mereka untuk kepentingan masyarakat.

Psikoanalisa sistemik - satu kajian yang lengkap tentang sebab-sebab dan petunjuk jalan keluar dari pelbagai keadaan emosi yang teruk. Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan dan kecemasan yang berdering - mengajar Psikologi Sistem-Vektor Yuri Burlan. Banyak ulasan yang ditinggalkan oleh orang-orang di portal utama, bukti ini.

"... Saya juga mempunyai ketakutan yang tidak sedarkan diri. Iaitu, tidak ada rasa takut pada gelap atau sesuatu seperti itu. Ia hanya semacam kebimbangan, kebimbangan tidak sedarkan diri. Sebelum latihan, pelbagai esoterik, mantra, yoga, dll membantu saya keluar dari negeri-negeri ini sedikit. Selepas peringkat pertama 1, perubahan telah pun bermula. Tetapi mereka berlalu tanpa disedari, jadi saya menyedari sepenuhnya apa yang telah berlaku, saya sudah dapat... "

"... Semua kehidupan yang sedar merasakan kebimbangan dan ketegangan dalaman. Sebagai seorang kanak-kanak, saya takut ibu dan guru saya yang hebat, maka bosnya. Ia seolah-olah sepanjang masa saya harus membenarkan diri saya dalam tindakan saya. Semua ini membawa kepada serangan panik dan neurosis. Dia dirawat oleh psikiatri, mengambil antidepresan dan menjalani psikoterapi. Keadaan akut telah diangkat, tetapi latar belakang yang membimbangkan berat tetap. "

Anda ingin memahami sebab kerinduan, mengatasi perasaan buruk, jangkaan cemas, kemurungan - mendaftar untuk latihan dalam talian percuma "Sistem-Vektor Psikologi" Yuri Burlan.

Pengarang Tatyana Farafonova, ahli psikologi

Proofreader Natalia Konovalova

Artikel itu ditulis menggunakan bahan-bahan latihan dalam talian Yuri Burlan "Sistem-vektor psikologi"
Bahagian: Jawapan kepada Soalan

14 Mei, 2018 Komen: 0 Views: 4053
Tags: Saya mempunyai jawapan yang salah

Kemurungan pagi: apa yang perlu dilakukan?

Dan keadaan minda yang negatif haruslah diperjuangkan tanpa gagal, kerana kalau tidak sepanjang hari dapat menurunkan longkang, dan kemudian hari-hari ini akan menjadi adat, dan tidak lama lagi seseorang mungkin lupa bahwa ia pernah merasakan kedamaian dan kegembiraan.

Secara tradisinya, keadaan fikiran ini semakin memburuk pada musim gugur dan musim bunga. Dan cuaca musim luruh dan musim sejuk itu sendiri membawa pantulan yang menyedihkan dan menyebabkan persatuan dengan kebosanan, kekosongan dan kematian.

Diagnosis sedemikian sebagai kemurungan bermakna gangguan mental, yang dicirikan oleh perasaan melankolis, penurunan perasaan, perasaan bahawa kehidupan sudah berakhir.

Dalam beberapa kes, keadaan ini dicirikan dengan perencatan pergerakan, pemikiran lambat, dalam beberapa kes agitasi yang berlebihan. Selera makan mungkin terganggu, libido mungkin berkurangan, gangguan tidur dapat diperhatikan.

Perlu diingatkan bahawa dalam beberapa kes, pada peringkat awal, kemurungan dapat diatasi dengan mempelajari beberapa kebiasaan yang baik.

Perlu diingat bahawa anda yang kini menjadi pusat alam semesta, dan ia bergantung kepada anda apa yang akan menjadi kehidupan anda.

Pertama sekali, pada waktu pagi untuk mempunyai mood yang baik dan kesejahteraan, anda harus tidur sebanyak mungkin. Pada masa yang sama harus tidur sekurang-kurangnya lapan jam. Ia adalah dari tidur yang sihat yang kesihatan mental dan fizikal bermula.

Di waktu pagi, cubalah menyesuaikan diri dengan positif. Ia perlu menghulurkan, kemudian menguap, tarik tangan dan kaki ke belakang dan sebagainya, dan kemudian mereka perlu diputar.

Langkah seterusnya untuk bangun badan adalah melakukan urut dan berkedip. Berkedip perlu dengan usaha, cepat. Kemudian anda perlu membungkus tangan anda di pinggul, dada, perut. Ia juga perlu sedikit mengurut kepala dengan pergerakan pekeliling, serta telinga, di mana hampir semua ujung saraf.

Kemudian anda perlu pergi ke tingkap, membukanya dan dapatkan sedikit udara segar. Pada masa yang sama anda perlu menghembuskan nafas melalui mulut, nafas melalui hidung. Anda perlu bernafas secara mendalam supaya udara berada di bahagian bawah paru-paru.
Latihan pernafasan sedemikian membolehkan otak dan jantung untuk mendapatkan oksigen yang mencukupi - dan kemurungan akan berkurang.

Mandi perlu sejuk, tetapi jangan segera membuat air ais, kerana ia akan menjadi tekanan untuk badan. Air perlu beransur-ansur dibuat secara beransur-ansur.

Juga, latihan auto yang baik akan menjadi peluang untuk menyuarakan kebimbangan anda. Untuk melakukan ini, anda boleh mengambil kertas biasa dan menulis semua pemikiran negatif anda. Kemudian anda perlu memikirkan apa yang telah ditulis, ingat detik-detik kebahagiaan dan kegembiraan pada masa lalu, sedar bahawa kehidupan itu sendiri indah.

Di samping itu, anda boleh membayangkan keadaan yang jauh lebih teruk daripada keadaan semasa, dan dengan itu dapat menyedari bahawa banyak masalah sebenarnya dapat diselesaikan.

Menghadap pagi

Mendefinisikan dan bahkan menggambarkan perasaan depresi (dalam terjemahan tepat dari tertindas, tertekan), dari mana penyakit itu sendiri dipanggil, menyebabkan kesukaran yang besar.

Pesakit dengan kedalaman kemurungan yang berbeza tidak dapat merumuskan pengalaman mereka dan menggunakan perbandingan, metafora, uraian yang berbeza: "ada berat, batu, kegelapan" dalam jiwa, "segala sesuatu telah kehilangan makna dan kegembiraan", "telah menjadi susah untuk hidup", ", seolah-olah saya telah mengalami penyakit serius, selesema super-teruk "," seolah-olah kesedihan besar telah jatuh, segala-galanya dalam kehidupan telah runtuh, "tetapi pada masa yang sama, hampir semua pesakit menekankan bahawa mood yang tertekan adalah berbeza dari kesedihan yang ketidakbahagiaan, bahkan kematian paling banyak orang yang horny. Kesukaran ini dalam keterangan adalah disebabkan oleh kebiasaan sensasi yang menyakitkan yang timbul daripada kemurungan endogen, daya hidup mereka, perbezaan dari semua yang pernah dialami dalam kehidupan, dan akibatnya ?? ketiadaan dalam perbendaharaan kata sehari-hari perkataan dan istilah yang mampu mencerminkan pengalaman sedemikian. Di samping itu, seseorang tidak dapat bertemu dengan pesakit yang gangguan afektifnya akan habis hanya oleh suasana yang tertekan: adakah selalu ada kerisauan dalam struktur mereka, dan dalam banyak kes? dan penyerahan diri. Ia adalah gabungan mereka yang membentuk sensasi yang menyakitkan yang merupakan ciri kemurungan, tetapi nisbah yang berbeza dari ketiga komponen yang disenaraikan menentukan keunikan sensasi ini di setiap pesakit. Kesukaran tambahan timbul daripada kekeliruan istilah saintifik. Kedua-duanya dalam kesusasteraan psikiatri dan psikologi, definisi yang mempengaruhi dan emosi sangat kontradiktif. Terdapat lebih banyak kontroversi dalam penghitungan dan klasifikasi emosi: hampir setiap penyelidik yang terlibat dalam masalah ini mempunyai senarai keadaan emosi yang sedikit berbeza. Dalam kerja kita, kita mematuhi penggunaan yang paling banyak diterima oleh konsep yang mempengaruhi: oleh itu kita menyatakan keadaan emosi yang dibezakan sama ada oleh kuasa berlebihan atau genangan, atau dengan sifat patologi (iaitu, timbul tanpa sebab yang mencukupi).

Pada masa ini, banyak penyelidik telah mengakui bahawa patologi afektif dalam kemurungan endogen termasuk, sebagai tambahan kepada kesan kemurungan (mood depresi), dan kebimbangan. Ia adalah nisbah kedua-dua komponen yang sebahagian besarnya menentukan ciri-ciri sindromologi keadaan kemurungan. O. P. Vertogradova dan sotr. Kepentingan yang besar dilampirkan kepada sikap tidak peduli, yang mereka anggap sebagai komponen utama kemurungan utama [Vertogradova O. P., 1980; Vertogradova O. P., et al., 1980; Voloshin V.M., 1980]. Walaupun sudut pandang ini menyebabkan beberapa bantahan formal (mungkin untuk memanggil apathy mempengaruhi, kerana istilah ini bermaksud ketiadaan atau kekurangan pengalaman emosional, tidakkah ia mengelirukan konsep, kerana dalam psikiatri sudah diterapkan pada deskripsi gangguan tertentu dalam skizofrenia?) Pada dasarnya, ia patut diberi perhatian.

Takrif "depresi apatis" secara tradisinya digunakan untuk menggambarkan salah satu daripada sindrom kemurungan, lebih kerap dalam kes-kes di mana ia telah berlaku dalam kerangka skizofrenia. Walau bagaimanapun, ia juga digunakan untuk mencirikan kemurungan endogen, bersama dengan istilah seperti "bertenaga" atau "kemurungan asma". Tidak ada perbezaan yang ketat di antara mereka, dan mereka digunakan di pelbagai sekolah psikiatri untuk menetapkan keadaan yang sama. Walau bagaimanapun, jika pada masa lalu, penurunan tahap impuls, kelemahan mental, ketidakpedulian, anergy digambarkan dalam beberapa gejala kemurungan yang lain dan mereka tidak diberikan kepentingan utama, maka dalam beberapa tahun kebelakangan ini keadaan telah berubah, kerana bilangan keadaan depresi di mana gejala-gejala ini sebahagian besarnya menentukan gambaran klinikal.

Seperti yang disebutkan di atas, komponen afektif utama kemurungan endogen dianggap sebagai perasaan tertekan, biasanya dirujuk dalam kesusasteraan psikiatri Rusia sebagai kerinduan. Manifestasi kegelisahan yang teruk diketahui: rasa sakit yang mengecewakan, ketakutan yang tidak tertanggung pada jiwa, "sakit hati", kemurungan, dan sebagainya. Pesakit sepenuhnya direndam dalam pengalaman gelapnya; peristiwa luaran, walaupun yang paling menggembirakan, tidak menjejaskannya, tidak menjejaskan mood, tetapi kesedihan yang tidak dijangka tidak dapat menambahkan apa-apa kepada penderitaan mentalnya; sebagai contoh, seorang pesakit tua yang berada di hospital untuk masa yang lama mengenai kemurungan endogen yang teruk, kematian isterinya, satu-satunya orang yang rapat dengannya, dengan siapa dia telah hidup selama lebih dari 40 tahun dan yang telah sangat menyedihkan sejak beberapa tahun yang lalu. Dia menyedari kehilangan dan kesedihan yang berpengalaman hanya pada akhir fasa depresi.

Sedikit kurang dipelajari adalah perubahan mood yang diperhatikan dalam. permulaan kemurungan secara beransur-ansur atau pada tahap faraj depresi yang rileks, yang masih dapat dijaga dengan rawatan profilaksis yang agak berjaya dengan garam litium. Ia adalah negeri-negeri yang menyebabkan kesukaran yang paling besar bagi pesakit apabila cuba menerangkannya. Kami menjalankan tinjauan ke atas sekumpulan pesakit, kebanyakannya orang profesion intelektual, semasa tempoh manifestasi awal dan ringan kemurungan. Semua pesakit mencatatkan kesukaran pemilihan perkataan dan definisi, difikirkan untuk masa yang lama, walaupun "mereka tidak mempunyai keterukan mental yang ketara.

Semasa tempoh istirahat, mereka mengalami kesukaran yang lebih besar dalam cuba mengingat perasaan yang mereka alami semasa kemurungan. Walaupun terdapat pelbagai tafsiran pengalaman dan perbezaan dalam gambar klinikal mereka, kesemua penjelasannya adalah kehilangan keupayaan untuk mengalami kegembiraan dan kemunculan sejenis ketidakmampuan mental: "sukar untuk memaksa diri untuk melakukan sesuatu, walaupun masih terdapat kekuatan fisik, tetapi tidak ada gunanya", "berpisah", anda perlu bangkit, melakukan sesuatu, tetapi jangan memberi perintah sendiri, beberapa kelemahan, tetapi tidak fizikal, tetapi rohani, "sepertinya masih ada kekuatan, tetapi motif hilang, tidak ada keinginan," "melakukan kerja inersia Saya masih boleh, tetapi sukar untuk dibuat s mereka untuk bertindak sengaja, " hilang rasa tujuan "dan sebagainya. n.

Sesetengah pesakit menekankan perasaan inertness mental ini, memandangkan penurunan perasaan sebagai akibat ketidakupayaan yang semakin meningkat untuk menangani tugas kehidupan. Lain-lain maklum bahawa pada mulanya "sesuatu yang biasa, tak terbatas telah berubah, saya tidak dapat menjelaskan apa sebenarnya", "segala sesuatu di sekeliling telah pudar", "keupayaan untuk bersukacita hilang, dan oleh itu tidak ada keinginan yang sebenarnya", "tidak ada keinginan, tidak dilakukan. " Dan pada tahap perkembangan kemurungan ini, dengan semakin mendalam, manifestasi utama daya hidup bukan sekedar mood yang tertekan, tetapi perubahan dasar dalam sikap.

Kadang-kadang pesakit cuba mengaitkan kemerosotan kesihatan yang disebabkan oleh sebab fizikal: kerja keras atau beberapa penyakit somatik yang tidak dikenali. Secara kualitatif, penjelasan seperti itu sering diberikan oleh doktor yang tertekan. Dalam kes-kes lain, tanda pertama kemurungan dan kemungkinan penyebab mood rendah, menurut pesakit, adalah kesukaran dalam pemikiran. Oleh itu, ahli filologi terkemuka, pengarang sebilangan besar penerbitan, mencatatkan bahawa pada permulaan serangan, sebelum penglihatan yang sadar, kesukaran timbul dalam perumusan pemikiran. Seorang saintis lain juga mengatakan bahawa dia melihat bermulanya kemurungan apabila menulis artikel: "anda dengan jelas tahu apa yang hendak ditulis, tetapi sukar untuk memilih perkataan yang tepat, seolah-olah mereka hilang di suatu tempat".

Pemerhatian serupa dijelaskan pada tahun 1914 oleh Yu V. Kannabikh, yang mengutip ekspresi pesakit, menulis mengenai sensasi "inhibisi, berkarat" proses mental. Beliau, menganalisis data kesusasteraan kontemporari, menyatakan bahawa banyak percubaan telah dibuat untuk memahami yang mana antara komponen kompleks gejala hipotim: anhedonia, kelewatan intelektual dan keterlambatan psikomotor ?? adalah utama dan mendasari penyakit ini. Jadi, J. Seglas percaya bahawa perencatan yang dirasakan, memperlahankan proses mental untuk kali kedua menyebabkan pesakit sejenis rasa reaksi yang susah. Yu V. Kannabikh sendiri percaya bahawa proses patologi pada masa yang sama menangkap seluruh ruang lingkup aktiviti mental dan percubaan untuk mengasingkan pelanggaran utama harus dikaitkan dengan bidang hipotesis yang tidak dapat diverifikasi secara objektif.

Sekiranya fasa kemurungan tidak bermula dengan kebimbangan dan berkembang secara beransur-ansur, peningkatan kesakitan kebimbangan sering berlaku dengan cara yang berikut: pertama sekali, terdapat sensasi yang tidak pasti tentang beberapa jenis kesusahan, kemurungan, kepupusan, dan penurunan daya hidup; pesakit masih tidak merasa mood yang tidak baik, namun keupayaan untuk mengalami kegembiraan hilang, dan peristiwa yang tidak menyenangkan dianggap lebih kuat, lebih menyakitkan (ini adalah berbeza dengan ketidaksosanan, yang tidak hanya positif, tetapi juga emosi negatif yang pudar). Sering kali, pesakit tidak menyedari bahawa ini adalah permulaan fasa, dan pemahaman hanya datang selepas pemulihan. Pada masa yang sama, kesukaran aktiviti intelektual semakin meningkat; sangat sukar untuk menyelesaikan masalah yang memerlukan pilihan yang aktif, usaha sukarela; ada keinginan untuk menjauhkan diri daripada segala macam masalah, menangguhkannya tanpa batas, meningkatkan inersia mental, anergy.

Kadang-kadang, jika kemurungan tahap ini agak singkat dan pesakit mempunyai peluang untuk memutuskan sambungan dari masalah pejabat dan domestik dan beban kerja, fasa itu dapat berakhir tanpa berat tanpa terapi. Selalunya terdapat lebih mendalam kemurungan sama ada disebabkan oleh perkembangan fizikal fasa, atau disebabkan penambahan faktor reaktif. Walau bagaimanapun, kemungkinan kekerapan lekukan ringan, yang, di bawah keadaan yang menggalakkan, lulus tanpa mencapai tahap penurunan perasaan yang berbeza dan, terutamanya tanpa memerlukan lawatan ke doktor, jauh lebih tinggi daripada yang diharapkan.

Dalam kes-kes yang perlu untuk bertemu psikiatri, melankolis dan penggera menyertai keadaan yang dinyatakan di atas. Kadang-kadang dengan kemurungan tahap cyclothymic, terjadinya gangguan afektif secara psikologi dapat dijelaskan, dan mereka boleh dikaitkan dengan kesulitan pesakit yang berpengalaman: mereka merasakan bahawa mereka tidak lagi menghadapi masalah sehari-hari; kadang-kadang ini sepadan dengan keadaan sebenar, kadang-kadang disebabkan oleh harga diri yang rendah. Terdapat kebimbangan bahawa kegagalan mereka mula melihat pihak berkuasa, rakan sekerja, jiran, dan lain-lain ?? Ini menyebabkan kecemasan, tekanan dalaman, yang seterusnya menghalang aktiviti.

Kebimbangan dan perasaan buruk timbul ketika seseorang berfikir tentang keperluan untuk membuat keputusan tertentu, untuk memulakan perkara yang tidak rutin. Mungkin ada kegagalan sebenar: contohnya, pengurangan prestasi pelajar, keberkesanan penunjuk prestasi dan kenyataan dan teguran yang terhasil; kesukaran dan konflik keluarga, kegagalan seksual dan akibatnya untuk hubungan peribadi, termasuk pecah, dan lain-lain. Mereka boleh mempunyai makna yang sangat nyata dan menyebabkan tindak balas kemurungan yang mencukupi, tetapi, sebagai tambahan kepada keadaan awal pesakit, kepentingan kegagalan ini dibesar-besarkan,, ada perasaan tidak dapat diperbaiki apa yang berlaku.

Semua ini, bersama-sama dengan rasa tidak berkuasa sendiri, mewujudkan keadaan untuk pembentukan manifestasi ciri-ciri kemurungan reaktif (neurotik). Sebab itulah sangat sukar untuk membezakan kemurungan endogen ringan daripada kemurungan neurotik, terutamanya jika ia disertai dengan kegagalan sebenar dan trauma mental. Adalah penting bahawa untuk diagnosis pembezaan skala Newcastle menggunakan kriteria kuantitatif: jika keterukan gejala dalam mata melebihi ambang tertentu, maka ia adalah kemurungan endogen, jika lebih rendah ?? ia adalah neurotik.

Fakta bahawa mekanisme gangguan afektif yang meningkat tidak merupakan pembinaan skema, tetapi sebenarnya wujud, disahkan oleh pemerhatian yang panjang dari beberapa pesakit dengan keadaan depresi stereotip yang berulang dari tahap siklotip: jika mereka menguruskan untuk sementara memutuskan dari perniagaan, "pergi ke den" daripada mereka, fasa tidak mengalami penurunan dalam suasana hati dan kebimbangan, tetapi jika pesakit dalam tempoh ini terpaksa terlibat dalam aktiviti yang gigih di mana-mana kawasan, sim yang dijelaskan di atas berkembang tomatika.

Walau bagaimanapun, tidak kira sama ada gejala-gejala keadaan sedemikian adalah untuk kemurungan neurotik, soal siasat yang berhati-hati dapat mengungkapkan sejenis kemurungan yang berbeza dari semua yang pernah dialami oleh pesakit di luar fasa depresi. Perasaan ini sukar untuk dijelaskan, tetapi sesetengah pesakit cuba mencirikannya sebagai "kehilangan rangsangan, daya hidup, disertai dengan rasa kesesakan total". Komponen ini adalah vitalitas yang merupakan kriteria diagnostik pembezaan utama dan asas penyakit, dan semua pengalaman yang berkesinambungan atau depresi yang menyerupai mereka adalah struktur supersonik pada asas ini.

Dalam kebanyakan kes, pertumbuhan kerinduan ditentukan oleh mekanisme endogen. Kadang-kadang kegelisahan penting muncul tiba-tiba: pada bangun pada waktu pagi, pesakit segera merasakan berat hati di dunia jantung, dan dia sendiri telah menjadi berbeza; semua yang gembira semalam, berminat, penting, hilang makna, hanya sakit emosi sahaja. Selalunya mood depresi berkembang lebih perlahan, lebih beberapa hari atau minggu. Biasanya, tanda-tanda awal penyakit yang akan berlaku juga berlaku pada waktu pagi, tidak mencapai tahap sedemikian dan lulus dengan cepat, hanya meninggalkan rasa kesal yang tidak jelas. Pada hari-hari berikutnya, kemurungan semakin mendalam, menangkap lebih banyak jam pagi, kemudian hari, dan akhirnya, sepanjang hari. Kurang kerap, perubahan mood pertama datang selepas masalah kecil yang tidak akan disedari sebelum ini. Selepas itu, kemurungan berlaku secara spontan, juga pada waktu pagi, dan penyakit ini berkembang dengan cara biasa.

Tanda ciri kemurungan endogen adalah perubahan mood setiap hari. Mereka boleh nyata dalam dua cara: dalam kes-kes yang lebih biasa, pesakit, apabila terbangun, segera merasa tertekan. Kadang-kadang, walaupun sebelum kebangkitan penuh, melalui mimpi dia mengalami peringatan pada pagi yang akan datang. Kerosakan mood mungkin berlaku selepas tidur siang. Pada pesakit dengan sindrom kegelisahan-depresif, kemurungan yang tidak mendalam dan, selalunya, ciri-ciri kecurigaan cemas dalam tempoh pra-penyembuhan, minit pertama selepas kebangkitan tidak berwarna oleh penderitaan. Nampaknya mereka semua telah menjadi biasa, haiwan kesayangan. Tetapi dengan ingatannya, atau selepas pemikiran yang mengganggu atau tidak menyenangkan, kesedihan dan kebimbangan muncul semula. Kadang-kadang mood depresi terjadi selepas 30-40 minit, selepas pesakit bangun dan mula melakukan sesuatu, atau selepas sarapan pagi.

Dalam kemurungan yang teruk, turun naik di bulan mungkin tidak hadir, dan penampilan mereka adalah tanda pertama peningkatan yang akan datang. Dalam sesetengah pesakit, irama diurnal yang disimpang digambarkan berdasarkan pada petang bahawa aduan mereka semakin meningkat. Analisis kes-kes seperti ini menunjukkan bahawa peningkatan kemelesetan pada waktu malam kadang-kadang berlaku semasa sindrom penyesaran kemurungan tekanan cetek: penyesaran lebih jelas pada waktu pagi dan menghalang semua perasaan, termasuk melankolis; pada waktu petang, kemurungan dibebaskan. Di dalam pesakit sedemikian, rawatan kejayaan pergaulan (yang akan dibincangkan kemudian) dimanifestasikan, pertama sekali, bukan dengan perasaan melegakan, tetapi dengan kemunculan mood yang melemahkan.

Kadang-kadang kesan kenaikan malam pada penderitaan adalah palsu dan diperhatikan dengan kemurungan endogen yang ringan pada orang-orang yang mempunyai ciri-ciri kecurigaan cemas dalam tempoh pra-matang. Pada waktu pagi, kemurungan menghalang keruntuhan mereka, keletihan. Menjelang petang, keterukan kemurungan berkurang, dan pesakit akan tidur dengan doktor dengan aduan, keraguan, soalan.

Gambaran klinikal yang penting amat diketahui setiap psikiatri. Walau bagaimanapun, persoalan mengenai apa yang sebenarnya mendasari kemurungan akan terus menjadi subjek perbincangan. Jadi, N. Lenz (1980) percaya bahawa terasnya adalah rasa kehilangan, kerugian. T. Dorpet (1980) mengenal pasti kesan kemurungan yang normal yang timbul sebagai tindak balas kepada kerugian sebenar, kejadian yang tidak menyenangkan, dan yang menyakitkan, yang merupakan akibat dari persepsi yang menyimpang, patologi diri dan keadaan. Ia didasarkan pada perasaan tidak berdaya, keputusasaan. Percubaan-percubaan ini dan lain-lain untuk mencari sebab akar psikologi yang dapat difahami oleh suasana depresi atau mekanisme tunggal kelihatan agak skematik dan mudah.

Apa yang ditakrifkan sebagai perasaan depresi, kemurungan, adalah pendidikan yang sukar: pesakit mengalami kemurungan yang mendalam, keputusasaan, ketidakberdayaan, putus asa, sakit emosi yang luar biasa, ketegangan dalaman, ketidakpastian, kebimbangan yang tersembunyi atau tersembunyi yang tersembunyi, kehilangan minat dan tujuan yang teruk, terasa tidak sensitif, dsb. e. Kegelisahan pelbagai intensiti, dari kecemasan ringan, ketidakpastian, atau ketegangan kepada pergolakan teruk, adalah komponen yang berterusan dari mood depresi. Dan tidak kira bagaimana ia dijelaskan: dengan tindak balas psikologi yang dapat difahami dengan perasaan tidak berdaya dan tidak selamat, atau dengan pengaktifan awal mekanisme biologi, ia memainkan peranan penting dalam membentuk gambaran klinikal depresi endogen dan dalam memilih terapi yang berkesan.

Tosca

Tashkent (Uzbekistan)

Tashkent (Uzbekistan)

Tashkent (Uzbekistan)

Tashkent (Uzbekistan)

Tashkent (Uzbekistan)

Tashkent (Uzbekistan)

Tashkent (Uzbekistan)

Tashkent (Uzbekistan)

Tashkent (Uzbekistan)

Tashkent (Uzbekistan)

Tashkent (Uzbekistan)

Tashkent (Uzbekistan)

Tashkent (Uzbekistan)

Tashkent (Uzbekistan)

Tashkent (Uzbekistan)

Kini sukar untuk anda bersenang-senang, kerana pada musim gugur, bagi kebanyakan orang secara umum, masa yang sukar, depresi akan datang, dan terutama untuk anda.
Satu orang mengatakan bahawa pada manusia, makna hidup boleh dalam tiga perkara:
1. Cinta
2. Di tempat kerja
3. Dalam ketekunan dalam menghadapi kesukaran dan penderitaan.

Bagaimana anda suka itu? Adakah anda bersetuju dengan kenyataan ini?

Kemurungan pada waktu pagi

Soalan yang berkaitan dan disyorkan

7 jawapan

Tapak carian

Bagaimana jika saya mempunyai soalan yang serupa tetapi berbeza?

Jika anda tidak menemui maklumat yang diperlukan di antara jawapan kepada soalan ini, atau masalah anda sedikit berbeza dari yang dibentangkan, cuba tanyakan kepada doktor pertanyaan lanjut mengenai halaman ini jika soalan utama. Anda juga boleh bertanya soalan baru, dan selepas itu doktor akan menjawabnya. Ia percuma. Anda juga boleh mencari maklumat yang diperlukan dalam soalan yang sama di halaman ini atau melalui halaman carian tapak. Kami akan sangat berterima kasih jika anda mengesyorkan kami kepada rakan anda di rangkaian sosial.

Medportal 03online.com menjalankan perundingan perubatan dalam cara korespondensi dengan doktor di laman web ini. Di sini anda mendapat jawapan daripada pengamal sebenar di bidang anda. Pada masa ini, laman web ini boleh menerima perundingan mengenai 45 perkara: allergist, venereology, gastroenterologi, hematologi dan genetik, pakar sakit puan, homeopati, pakar sakit puan doktor kulit kanak-kanak, pakar neurologi kanak-kanak, pembedahan pediatrik, endocrinologist pediatrik, pakar pemakanan, imunologi, penyakit berjangkit, kardiologi, kosmetologi, ahli terapi pertuturan, Laura, ilmu pengetahui binatang menyusui, seorang peguam perubatan, pakar psikiatri, pakar neurologi, pakar bedah otak, pakar nefrologi, pakar onkologi, urologi onkologi, ortopedik, trauma, oftalmologi, pediatrik, pakar bedah plastik, proctologist, pakar psikiatri, ahli psikologi, pulmonologist, reumatologi, sexologist-Andrologist, doktor gigi, pakar urologi, ahli farmasi fitoterapevta, phlebologist, pakar bedah, endocrinologist.

Kami menjawab 95.65% soalan.

Menghadap pagi

5 simptom tersenarai harus diperhatikan sekurang-kurangnya 2 minggu dan pada masa yang sama harus ada kemerosotan yang jelas dalam fungsi peribadi: perasaan menurun, hilang minat atau kesenangan, dll.

Permohonan

Dilindungi oleh hak cipta.
Cetak semula - hanya dengan menunjukkan laman web ini.
Pelantikan seorang psikologi, psikoterapi Dili Enikeeva di pusat psikologi "Keluarga Selamat" dengan telefon +7 (905) 709-96-63 +7 (965) 349-51-36

Tiada wanita yang tegar - ada erotis yang tidak terbangun

Seks dendam membalas dendam perasaan palsu. Dia adalah tanpa belas kasihan, merosakkan cinta palsu. LawrenceUntuk perkara yang akan dibincangkan di sini, secara saintifik dipanggil anorgasmia primer, atau disfungsi orgasmik. Tetapi saya tidak mahu membebankan anda dengan istilah perubatan, dan lebih-lebih lagi, untuk menyebabkan anda berasa kecemasan, "melekat" diagnosis. Wanita yang dicirikan oleh keinginan seksual yang rendah, dipanggil berdiam diri dalam kehidupan seharian. Walau bagaimanapun, pendapat ini salah, [...]

Hamba cinta, atau kompleks Electra

Berhati-hatilah dengan anak panah Cupid dengan racun curare! Adakah ia pernah terjadi, pembaca yang tersayang, bahawa kamu berkata dalam hatimu: "Mengapa saya beruntung dengan lelaki?" Atau: "Kenapa saya selalu berjumpa dengan egois?" (Alih-alih perkataan "egois, pilihannya mungkin: orang jahat,, zahrebtniki). Atau: "Dan ini juga merawat saya, seolah-olah saya kain!" Atau: "Mengapa semua lelaki saya [...]

Bagaimana menangani kemurungan pagi

Kita semua tahu perasaan sedih yang muncul pada waktu pagi. Keparahan, kerengsaan dan mood yang buruk biasanya hilang selepas beberapa jam. Tetapi jika ia berterusan setiap hari, kami mula tertanya-tanya apa yang salah dengan kami.

Mujurlah, dalam kebanyakan kes, tidak ada yang mengerikan. Sudah tentu, penurunan yang mendadak dalam mood pada waktu tertentu boleh menjadi tanda gangguan kemurungan atau kecemasan, tetapi biasanya ia berlaku untuk sebab-sebab lain: kedua-dua fisiologi dan psikologi.

Penyebab fisiologi

1. Tinggi kortisol.

Hormon ini mempunyai kesan besar terhadap bagaimana otak kita berfungsi. Pekerjaan kortisol adalah untuk memberi amaran kepada kita bahaya, dan terima kasih, kita cenderung untuk meninggikan masalah kecil ke tahap bencana. Pada masa akan datang apabila nampaknya hari akan menjanjikan peristiwa berbahaya yang sukar dikendalikan, ingatlah bahawa ini adalah tindak balas semula jadi tubuh terhadap peningkatan kortisol.

2. Gula darah rendah (hypoglycemia).

Tidak kira bagaimana anda menetapkan diri dengan cara yang positif, tahap glukosa yang rendah berkait rapat dengan mood anda. Orang lapar (seperti wakil mamalia lain) jarang melihat "berpuas hati". Inilah cara tubuh kita berfungsi: mencari makanan adalah keutamaan untuknya. Semasa anda tidur, tahap gula darah secara beransur-ansur turun. Jika makan terakhir adalah beberapa jam sebelum tidur, maka anda tidak makan selama beberapa waktu.

Dengan fisiologi, segala-galanya agak jelas, tetapi persoalannya ialah: "Di manakah masalah dengan glukosa dan kortisol pergi ketika kita sedang bercuti?" Beberapa orang mengalami "kemurungan pagi" ketika melakukan perjalanan atau bersantai di rumah negara. Itulah sebabnya perhatian yang paling perlu dibayar kepada sebab-sebab psikologi.

Ketidakmampuan untuk berurusan dengan realiti

Bangun pagi, seseorang segera terlibat dalam proses yang boleh digambarkan dengan dua perkataan: "Siapa saya?" Atau "Di mana saya?"

Apabila realiti terlalu jauh dari mimpi, semua perkara yang kita tidak suka runtuh segera, seperti bola salji. Kerana ketakutan, otak tidak mengekalkan keupayaan untuk berfikir secara rasional, tetapi kita boleh melakukan sesuatu untuknya.

1. Sebelum tidur, tentukan apa pemikiran pertama anda selepas kebangkitan.

Ia harus positif, tetapi tidak "dibuat". Fantasi pada tema "Semuanya baik-baik saja" tidak akan membantu. Tetapi peringatan kebolehan peribadi anda (walaupun kecil) akan memberi sikap yang baik. Bahkan kenyataan ringkas mengenai hakikat bahawa anda tahu bagaimana menari dengan baik atau membuat teh yang enak mengaktifkan bahagian otak yang melepaskan dopamin. "Memadamkan" api yang menyalakan kortisol dengan menumpahkan "baldi" dopamine di atasnya.

2. Sebaik sahaja anda keluar dari katil, berfikir tentang apa yang anda lakukan setiap minit: "Saya bangun, memakai selipar, meletakkan katil, pergi ke bilik mandi..."

Tambah adjektif: "Selipar lembut dan selesa, sabun wangi..."

Tergantung keinginan untuk menggunakan perkataan "tidak boleh dicetak" atau ciri negatif, seperti "lantai sejuk" atau "kopi tidak lazat." Jika perkara itu benar-benar buruk, dan tidak mustahil untuk mencari apa-apa yang menyenangkan, nyatakan satu fakta: "Saya menyikat gigi, mencuci muka saya, minum kopi". Perkara utama adalah untuk memberi tumpuan pada saat ini dan tidak mencerminkan perasaan anda. Anda tidak boleh berbaring di atas katil dan membenarkan otak untuk "bersiar-siar melalui labirin harapan yang tidak dipenuhi."

Anda boleh memilih kaedah lain: dialog dengan diri anda atau ritual pagi yang paling bergema dengan diri anda sendiri. Sebagai usaha terakhir, ingatkan diri anda bahawa mood yang buruk pada waktu pagi adalah keadaan semula jadi, dan dalam satu atau dua jam ia akan berakhir.

Tidak lama lagi, tindakan sedemikian akan menjadi kebiasaan, dan anda boleh menghentikan kitaran penggera pagi secara automatik.

Kemurungan pagi: pencegahan

Kemurungan adalah gangguan jiwa yang disertai dengan perasaan melankolis, sikap tidak peduli, dan sikap negatif. Kemurungan pagi berlaku di banyak orang. Ini mungkin disebabkan oleh perubahan musim, contohnya, sangat sering terdapat musim luruh atau musim bunga. Seseorang boleh tergoda dan kembali ke keseimbangan emosi yang normal, dan boleh jatuh ke dalam kemurungan yang mendalam. Alasan untuk ini mungkin banyak. Jika selepas seminggu atau dua orang tidak kembali ke aktiviti penting mereka, maka dia memerlukan bantuan profesional.

Gambar klinikal

Adalah penting untuk diingat bahawa kemurungan adalah penyakit yang serius yang memerlukan rawatan.

Seperti mana-mana penyakit, kemurungan mempunyai gejala sendiri. Tanda-tanda utama keadaan depresi adalah:

• apatis, keletihan yang berterusan, menurunkan prestasi;
• pesimisme, persepsi negatif terhadap kehidupan;
• kehilangan ingatan, kepekatan;
• mood buruk, melankolis, blues, rasa tidak berguna mereka sendiri;
• pemikiran membunuh diri.

Di samping gejala emosional, terdapat juga tanda-tanda kemurungan fizikal, yang dapat menampakkan diri dalam pelbagai gejala. Kemurungan boleh menyebabkan banyak penyakit somatik. Insomnia, kehilangan selera makan, gangguan gastrousus, sakit kepala, penurunan libido, kegelisahan, kerosakan sistem kardiovaskular dan banyak patologi lain mungkin menunjukkan perkembangan keadaan depresi pada seseorang.

Rawatan kemurungan

Pendekatan untuk menghapuskan kemurungan harus komprehensif. Pesakit secara bebas boleh cuba mengembalikan keseimbangan mentalnya dengan bantuan segala cara yang diketahui olehnya, yang membuatnya gembira. Sekiranya terapi tersebut tidak membawa hasil untuk masa yang lama, lebih baik bagi pesakit untuk mula mengambil ubat, pilihan yang perlu dilakukan oleh doktor. Pemilihan bebas ubat adalah dilarang, kerana Terdapat banyak kontraindikasi dan kesan sampingan. Rawatan hendaklah dijalankan dengan ketat di bawah pengawasan pakar.

Pencegahan

Kemurungan pagi boleh berlaku hanya sebagai tanda kurangnya tidur sistematik. Hari yang sibuk, keadaan tekanan yang berterusan, diet tidak sihat dan kurang senaman turut menyumbang kepada perkembangan gangguan mental.

Kaedah pertama untuk menangani keadaan kemurungan pada waktu pagi perlu tidur yang sihat, iaitu sekurang-kurangnya 8 jam. Selepas kebangkitan kepada pesakit sebaliknya mandi menyegarkan akan berguna. Sebaliknya tidak terlalu keras, lebih baik bermula dengan sedikit air sejuk atau hangat.

Diet seimbang penuh akan membantu meningkatkan kesejahteraan anda. Kekurangan vitamin dapat mengurangkan prestasi. Berguna adalah aktiviti fizikal. Sebagai contoh, gimnastik biasa pada pagi atau joging pagi akan menyumbang kepada peningkatan peredaran darah, metabolisme dan perkembangan semua hormon yang diperlukan. Kehidupan seksual sepenuhnya juga merupakan sebahagian daripada pencegahan kemurungan.

Adalah penting bahawa seseorang yang sakit mempunyai peluang untuk melakukan apa yang dia suka, yang memberi dia kegembiraan. Sokongan orang tersayang dan orang tersayang banyak menyumbang kepada penyembuhan pesakit. Adalah diharapkan bahawa komunikasi membawa emosi positif kepada pesakit.

Kesimpulannya

Perlu diingatkan bahawa tidak ada ubat universal untuk kemurungan. Sesetengah pesakit tidak dapat menyingkirkan kemurungan selama bertahun-tahun. Adalah penting bahawa pesakit sendiri menyedari perlunya rawatan dan membuat usaha. Penyembuhan cepat untuk kemurungan adalah hampir mustahil, kerana pesakit dan keluarganya harus mempersiapkan untuk masa pemulihan yang panjang.

"Permintaan Buruk" M. Tsvetaeva

"Permintaan Buruk" Marina Tsvetaeva

Bagaimana caranya lama, bagaimana caranya dicintai - baru:
Pagi di rumah kad, ketawa, bertukar kuil kita.
Oh, rasa malu yang menyakitkan untuk perkataan tambahan malam!
Oh, rindu pada waktu pagi!

Tenggelam dalam subuh biru, sebagai bulan, trireme,
Pada perpisahan dia membiarkan pen menulis lebih baik!
Pagi di padang pasir yang sengsara mengubah taman kami dari Eden...
Seperti cinta - lama!

Hanya pada malam tanda-tanda dihantar ke jiwa dari sana,
Kerana sepanjang malam, seperti buku dari semua jaga!
Berbisik kepada sesiapa tentang mukjizat yang lembut:
Cahaya dan keajaiban adalah musuh!

Your delirium rapturous, cahaya candelier merah jambu yang dihiasi,
Ia akan menjadi lucu pada waktu pagi. Semoga fajar tidak mendengarnya!
Akan ada di pagi hari - bijak, akan di pagi hari - saintis sejuk
Siapa yang seorang penyair pada waktu malam.

Bagaimana mungkin saya, hanya pada waktu malam dan hidup bernafas, bagaimana saya boleh
Malam terbaik untuk memberi siksaan hari Januari?
Hanya pagi saya menyalahkan, setelah lulus menghantar hodoh,
Hanya pagi menyalahkan!

Analisis puisi Tsvetaeva "Permintaan Buruk"

Penyair muda tergolong dalam pemerhatian yang bijak tentang keunikan pengalaman lirikal. Pemikiran halus disuarakan dalam teks "Prediksi" dan berpakaian dalam bentuk metafora "surut dan aliran" jiwa. Kenyataan mengenai ketidakstabilan sifat heroin itu dipenuhi dengan protes yang ribut, yang secara beransur-ansur digantikan oleh kesedaran mengenai kebenaran kesimpulan yang dibuat oleh penerima liris yang penuh perhatian.

Dalam teks yang dianalisis, bertarikh 1909-1910, pemikiran falsafah mengenai pergerakan jiwa juga mendapati tempatnya. Mereka berkaitan dengan masa tertentu hari, di mana bukan sahaja keadaan dalaman subjek ucapan bergantung, tetapi juga hubungan dengan orang-orang di sekelilingnya, nasib hubungan cinta.

Dua tiang ruang seni menentang: jam petang dan pagi. Perihal yang pertama daripada mereka yang dekat dengan ciri-ciri yang sesuai untuk kisah dongeng: "kuil" sentimen yang tinggi, bersama-sama mendirikan sebuah pasangan romantis, disamakan dengan Garden of Eden - simbol keharmonian dan kelimpahan yang kekal. Satu lagi ciri yang menunjukkan sifat yang luar biasa, misteri dan indah pada malam itu, adalah imej kapal penyuap Rom kuno, trireme yang bergerak pantas.

Pagi hari kelepasan obsesi, malam terinspirasi dan malam. Realiti setiap hari menakluk ruang pada fajar kelihatan tidak adil kejam. Transformasi terdedah imej watak dan perasaan watak-watak: kuil udara ke dalam "rumah kad", singki kapal layar di cahaya subuh, taman mewah menjadi tanah terbiar miskin, dan ecstasy luhur seolah-olah tidak masuk akal. Imej yang diperibadikan pada waktu pagi dikurniakan emosi. Mengubah ruang dengan caranya sendiri, dia mengiringi tindakan dengan penghinaan menghina. Perasaan lirik "Saya" adalah logik: kasihan dan kerinduan, rasa malu dan penyesalan.

Dengan bantuan epiphora, diletakkan di dalam bait keempat, penyair menceritakan tentang peranan yang berbeza yang ditetapkan kepada orang pada waktu malam dan pada waktu pagi: seorang penyair romantis ikhlas pada waktu subuh bertukar menjadi sejuk, intelektual rasional.

Emosi negatif yang menggoncang jiwa heroin itu, menggalakkannya untuk mendesak untuk melindungi "mukjizat yang lembut", yang semata-mata dalam masa yang gelap. Di sini juga terdapat pemikiran mistik tentang tanda-tanda rahsia yang meninggalkan dunia lain dalam kegelapan malam. Kenyataan ini kembali kepada tradisi puitis yang kaya, yang paling jelas ditunjukkan dalam warisan Tyutchev.

Kematian cinta adalah hasil pahit siksaan harian pahlawan. Mengenai pengaruh yang mendalam pagi ini sebagai alasan yang tidak menyenangkan, ia membawa pembaca kesimpulan bahawa kebahagiaan bumi adalah rapuh dan transient.