Masalah kebimbangan dan kecemasan dalam psikologi moden

Pada peringkat sekarang, salah satu masalah sebenar yang dihadapi oleh ahli psikologi praktikal adalah masalah pernyataan yang mencukupi tentang kesimpulan tentang tahap kedua perkembangan umum keperibadian dan perkembangan ciri-ciri dan keadaan peribadi tertentu. Dalam hal ini, masalah penyelidikan dan diagnosis kebimbangan adalah kepentingan praktikal yang besar. Tetapi sebelum ini, untuk mendiagnosis kebimbangan masih perlu memahami konsep kebimbangan dan kebimbangan, serta kesannya terhadap pembangunan peribadi dan aktiviti manusia.

Dalam psikologi moden, kebiasaannya membezakan antara "kebimbangan" dan "kebimbangan", walaupun setengah abad yang lalu perbezaan ini tidak jelas. Pembezaan terminologi sedemikian adalah ciri psikologi domestik dan asing dan membolehkan anda menganalisis fenomena ini melalui kategori keadaan mental dan sifat mental. Dalam psikologi moden, kebimbangan difahami sebagai keadaan mental, dan kebimbangan - sebagai harta mental, ditentukan secara genetik, ontogenetically atau keadaan.

Kebimbangan ditakrifkan sebagai keadaan emosi kecemasan dalaman akut yang berkaitan dengan fikiran seseorang dengan ramalan bahaya [8]. Kegelisahan dianggap dalam psikologi sebagai keadaan peka emosional atau keadaan dalaman yang tidak menguntungkan, yang dicirikan oleh perasaan subjektif ketegangan, keresahan, dan kegelisahan. [9]. Menurut Spielberger C., ia adalah ketakutan yang umum, tersebar atau tidak berguna, sumber yang mungkin tidak sedarkan diri [9].

Konsep "kegelisahan" diperkenalkan ke dalam psikologi oleh Z. Freud (1925), yang menceraikan ketakutan seperti itu, ketakutan konkrit dan ketakutan yang tidak pasti - kebimbangan yang mendalam, tidak rasional, bersifat dalaman [8].

Tidak seperti ketakutan sebagai tindak balas terhadap ancaman kepada manusia sebagai makhluk biologi, apabila kehidupan seseorang berada dalam bahaya, integriti fizikalnya, kebimbangan selalu dikaitkan dengan aspek sosial. Ia adalah satu pengalaman yang timbul apabila seseorang diancam sebagai objek sosial, apabila kedudukannya dalam masyarakat terancam: nilai-nilai, ide-ide tentang dirinya, perlu mempengaruhi teras individu. Kebimbangan sentiasa dikaitkan dengan jangkaan kegagalan dalam interaksi sosial. Dan dalam kes ini, ia dianggap sebagai keadaan emosi yang berkaitan dengan kemungkinan kekecewaan keperluan sosial [8]. Dalam psikologi moden, kebimbangan sebagai keadaan mental sering dipanggil kebimbangan keadaan atau reaktif, kerana ia dikaitkan dengan keadaan luar tertentu.

Kebimbangan, seperti pengalaman mental yang lain, secara langsung berkaitan dengan motif dan keperluan individu dan dirancang untuk mengawal kelakuan individu dalam situasi yang berpotensi berbahaya. Sumber kegelisahan boleh menjadi rangsangan luar (orang, situasi, peristiwa yang berlaku), dan faktor dalaman (keadaan sebenar, pengalaman hidup masa lalu, yang menentukan penafsiran peristiwa semasa dan meramalkan perkembangan selanjutnya mereka).

Keadaan kebimbangan, seperti keadaan mental yang lain, dapat dilihat pada pelbagai peringkat organisasi manusia [8]:

• pada tahap fisiologi, kecemasan ditunjukkan dalam peningkatan degupan jantung, peningkatan pernafasan, peningkatan dalam jumlah peredaran darah, peningkatan tekanan darah, peningkatan keceriaan umum, penurunan ambang kepekaan, mulut kering, kelemahan pada kaki, dan sebagainya;
• pada tahap emosi-kognitif - dicirikan oleh pengalaman ketidakberdayaan, daya tahan, ketidakamanan, ambivalensi perasaan, menyebabkan kesulitan dalam membuat keputusan dan menetapkan matlamat;
• pada tahap tingkah laku - berjalan tanpa sengaja di bilik, menggerogoti kuku, berayun di kerusi, mengetuk jari di atas meja, menarik rambut, memutar di tangan pelbagai objek, dll.

Harus diingat bahawa, walaupun pada tahap pengalaman subjektif, kebimbangan agak keadaan negatif, kesannya terhadap tingkah laku dan aktiviti manusia adalah samar-samar. Dalam hal ini, dalam psikologi moden, terdapat dua jenis kecemasan: menggerakkan dan bersantai (tidak teratur). Menggerakkan kegelisahan memberi dorongan tambahan kepada kegiatan tersebut, sementara kecemasan yang menenangkan mengurangi keberkesanannya hingga penghentian lengkap dan gangguan umum kegiatan [4].

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa kecemasan boleh berbeza-beza dalam intensiti dan berubah dari masa ke masa sebagai fungsi tahap tekanan seseorang terdedah kepada. Kebimbangan intensiti terendah sepadan dengan perasaan ketegangan dalaman, dinyatakan dalam pengalaman ketegangan, kewaspadaan, ketidakselesaan. Ia tidak membawa tanda-tanda bahaya, tetapi berfungsi sebagai isyarat pendekatan fenomena yang lebih menakutkan. Tahap penggera ini mempunyai nilai yang paling sesuai. Pencerahan yang paling sengit dari kecemasan - kecemasan dan keghairahan yang malu-malu - dinyatakan dalam keperluan untuk melepaskan motor, mencari bantuan yang mengganggu tingkah laku manusia hingga maksimum [1]. Oleh itu, kebimbangan sehingga titik tertentu dapat merangsang aktiviti, tetapi, setelah melewati garis "zon fungsi optimum" seseorang, mula menghasilkan efek yang tidak teratur [10]. Kesan mengganggu hanya mempunyai kebimbangan yang sengit. Bagi ahli psikologi, dia adalah yang paling berminat, kerana kebimbangan semacam ini dalam pengalaman subjektif seseorang adalah "bermasalah". Kebimbangan yang sengit, yang mempunyai kesan tidak teratur pada aktiviti itu, adalah keadaan yang sangat tidak diingini bagi seseorang, yang memerlukan mengatasi atau mengubah.

Berbeza dengan kebimbangan, kecemasan dalam psikologi moden dianggap sebagai harta psikologi, ciri psikologi individu, yang ditunjukkan dalam kecenderungan seseorang untuk mengalami kecemasan [8]. Kecemasan peribadi adalah pendidikan yang mampan, yang terserlah dalam pengalaman tersebar, kronik tekanan somatik dan mental, kecenderungan untuk kerengsaan dan kecemasan walaupun pada masa-masa kecil, dalam rasa kekakuan dalaman dan ketidaksabaran [2]. Kebimbangan sebagai sifat keperibadian mencerminkan kekerapan yang mana seseorang mengalami kebimbangan. Individu yang berisiko tinggi mengalami kecemasan dengan intensiti dan kekerapan yang lebih tinggi daripada kecemasan yang rendah. Oleh itu, istilah "kebimbangan" digunakan untuk merujuk kepada perbezaan individu yang relatif stabil dalam kecenderungan individu untuk mengalami keadaan ini. Ciri ini tidak ditunjukkan langsung dalam tingkah laku, tetapi tahapnya boleh ditentukan berdasarkan berapa kerap dan betapa beratnya orang yang mengalami kebimbangan. Seseorang yang mempunyai kebimbangan yang teruk cenderung untuk merasai dunia sebagai memeluk bahaya dan ancaman kepada sebahagian besar daripada seseorang yang mempunyai tahap kebimbangan yang rendah [9; 10]. Dalam status ini, kebimbangan pertama kali digambarkan oleh Z. Freud pada tahun 1925, yang menggunakan istilah ini secara literal bermaksud "berjaga-jaga untuk kegelisahan" atau "berjaga-jaga dalam bentuk kebimbangan" untuk menggambarkan "mengalir bebas", melegakan kegelisahan, gejala neurosis [ ].

Secara tradisional dalam psikologi, kebimbangan dianggap sebagai manifestasi masalah yang disebabkan oleh neuro-psikiatri dan penyakit somatik yang teruk, atau sebagai akibat kecederaan psikik. Ia juga sering dilihat sebagai mekanisme untuk perkembangan neurosis. Dalam kes ini, kemunculannya dikaitkan dengan kehadiran konflik dalaman yang mendalam berdasarkan tahap keunggulan aspirasi, sumber dalam negeri yang tidak mencukupi untuk mencapai matlamat, ketidaksesuaian antara keperluan dan ketidakcukupan cara untuk memuaskannya.

Pada masa ini, sikap terhadap fenomena kebimbangan dalam psikologi Rusia telah berubah dengan ketara, dan pendapat tentang sifat keperibadian ini menjadi kurang jelas dan jelas. Pendekatan moden terhadap fenomena kebimbangan adalah berdasarkan fakta bahawa yang terakhir tidak boleh dianggap sebagai sifat kepribadian yang negatif pada awalnya; ia adalah isyarat kekurangan struktur aktiviti subjek berhubung dengan keadaan. Setiap orang mempunyai kebimbangan tahap optimum sendiri, kebimbangan yang dipanggil yang berguna, yang merupakan syarat yang diperlukan untuk perkembangan keperibadian.

Dalam psikologi moden, kebimbangan dianggap sebagai salah satu parameter utama perbezaan individu. Pada masa yang sama, kepunyaan satu atau satu lagi tahap organisasi psikik seseorang masih menjadi isu kontroversial; ia boleh ditafsirkan sebagai individu dan sebagai harta peribadi seseorang.

Titik pertama pandangan adalah milik VS Merlin dan pengikutnya (Merlin V.S., 1964; Belous V.V., 1967), yang menafsirkan kegelisahan sebagai ciri umum aktiviti mental yang berkaitan dengan inersia proses-proses saraf, iaitu sifat sifat psikodinamik [8].

Pandangan kedua pandangan (Prikhozhan AM, 1998) merawat kebimbangan sebagai harta peribadi yang dibentuk sebagai hasil daripada kekecewaan kebolehpercayaan interpersonal dari persekitaran segera [6].

Sehingga kini, mekanisme pembentukan kecemasan juga tidak menentu. Ia tetap menjadi persoalan terbuka dan kontroversial: apakah ia merupakan sifat kongenital, genetik yang ditentukan, atau terbentuk di bawah pengaruh pelbagai keadaan kehidupan.

Jadi, A.M. Penyembuh mengenal pasti dua jenis kebimbangan:

• kebimbangan yang tidak berfaedah, apabila seseorang tidak dapat mengaitkan pengalaman yang timbul daripadanya dengan objek tertentu;
• kecemasan sebagai kecenderungan untuk mengharapkan masalah dalam pelbagai aktiviti dan generalisasi.

Dalam kes ini, varian pertama kebimbangan adalah disebabkan oleh keistimewaan sistem saraf, iaitu sifat-sifat neurofisiologi organisma, dan adalah semula jadi, sementara yang kedua dikaitkan dengan keunikan pembentukan keperibadian semasa hidup.

Pada umumnya, boleh dicatat bahawa, kemungkinan besar, sesetengah orang mempunyai prasyarat genetik yang ditentukan untuk pembentukan kebimbangan, sementara yang lain mempunyai harta mental ini yang diperolehi dalam pengalaman hidup individu.

Penyelidikan A.M. Parishioners [7] menunjukkan bahawa terdapat pelbagai bentuk kegelisahan, iaitu cara istimewa untuk mengalaminya, untuk merealisasikannya, untuk memberi kata dan mengatasinya. Antaranya adalah pilihan berikut untuk mengalami dan mengatasi kebimbangan.

• Buka kebimbangan - dialami secara sedar dan ditunjukkan dalam aktiviti dalam bentuk kebimbangan. Ia boleh wujud dalam pelbagai bentuk, sebagai contoh:
  • sebagai kebimbangan yang teratur, tidak terkawal atau kurang teratur, paling sering mengganggu aktiviti manusia;
  • kebimbangan yang dikawal dan dikompensasi, yang boleh digunakan oleh seseorang sebagai insentif untuk melaksanakan aktiviti yang berkaitan, yang mana mungkin, terutamanya dalam situasi yang stabil dan biasa;
  • kebimbangan yang ditanam yang dikaitkan dengan pencarian "manfaat sekunder" dari kecemasan sendiri, yang memerlukan kematangan peribadi tertentu (oleh itu, bentuk kebimbangan ini muncul hanya pada masa remaja).
• Kebimbangan tersembunyi - tidak sedarkan diri dalam tahap yang berbeza-beza, diwujudkan sama ada dalam ketenangan yang berlebihan, tidak sensitif kepada masalah sebenar dan juga penafiannya, atau secara tidak langsung melalui bentuk tingkah laku tertentu (menarik rambut, menggelegak dari sisi ke sisi, mengetuk jari di atas meja, dan sebagainya) :
  • tidak cukup tenang (tindak balas mengikut prinsip "Saya baik-baik saja!"), dikaitkan dengan percubaan pertahanan kompensif untuk mengekalkan harga diri; harga diri rendah tidak dibenarkan ke dalam kesedaran);
  • mengelakkan keadaan.

Oleh itu, perlu diingatkan bahawa kebimbangan sebagai keadaan mental, dan kecemasan sebagai harta mental adalah dalam konfrontasi dengan keperluan peribadi asas: keperluan untuk kesejahteraan emosi, rasa percaya diri, dan keselamatan. Kesukaran yang besar dalam bekerja dengan orang-orang yang cemas berkaitan dengan ini: walaupun keinginan yang diucapkan untuk menghilangkan kebimbangan, mereka secara tidak sadar menentang percubaan untuk membantu mereka melakukannya. Alasan untuk rintangan itu tidak difahami oleh mereka dan ditafsirkan oleh mereka, sebagai peraturan, tidak mencukupi.

Ciri khas kebimbangan sebagai harta peribadi adalah bahawa ia mempunyai daya motivasi sendiri, bertindak sebagai motif yang mempunyai bentuk yang tersendiri, bersifat kebiasaan dalam perilaku, yang merupakan ciri khusus dari neoplasma psikologi yang kompleks dari sfera keperluan afektif [7]. Kemunculan dan penyatuan keresahan sebahagian besarnya disebabkan oleh ketidakpuasan keperluan manusia sebenar, yang menjadi hipertropi.

Memperbaiki dan menguatkan kebimbangan, mengikut AM. Pesuruhjaya, berlaku mengikut mekanisme "lingkaran psikologi tertutup": kebimbangan yang timbul dalam proses aktiviti sebahagiannya mengurangkan keberkesanannya, yang membawa kepada penilaian diri yang negatif atau penilaian negatif dari orang lain, yang seterusnya, mengesahkan kesahihan kebimbangan dalam situasi sedemikian dan memperkuat pengalaman emosi negatif. Walau bagaimanapun, kerana pengalaman kebimbangan adalah keadaan yang tidak menguntungkan, ia mungkin tidak dapat direalisasikan oleh manusia.

Memandangkan dikesan V.A. Bakeyev (1974) adalah hubungan langsung antara kecemasan dan kepribadian kepribadian, dapat diandaikan bahawa yang terakhir membawa kepada penguatan dan penguatan "lingkaran psikologi tertutup", kebimbangan konstelasi. Analisis mekanisme "lingkaran psikologi tertutup" membolehkan kita perhatikan bahawa kebimbangan sering disokong oleh keadaan di mana ia pernah timbul. Baru-baru ini, kajian eksperimen semakin menumpukan tidak banyak pada ciri yang berasingan, tetapi mengenai keunikan situasi dan interaksi seseorang dengan keadaan. Khususnya, mereka mengenal pasti kebimbangan peribadi yang tidak spesifik umum atau ciri-ciri tertentu dari suatu keadaan tertentu [3].

Keadaan adalah satu sistem syarat yang melampaui subjek, yang mendorong dan menengahkan kegiatannya. Ia mengenakan keperluan tertentu ke atas seseorang, kesedaran yang membuat prasyarat untuk transformasi atau mengatasinya. Kegelisahan hanya boleh menyebabkan situasi yang penting bagi subjek, sesuai dengan keperluan sebenarnya. Pada masa yang sama, kecemasan yang timbul dapat berdampak baik dan juga menyebabkan ketidaksesuaian tingkah laku dalam rangka situasi ini sesuai dengan prinsip "ketidakupayaan belajar" [11].

Oleh itu, kebimbangan adalah faktor yang meniru tingkah laku seseorang dalam pelbagai situasi tertentu atau yang luas. Walaupun ahli psikologi tidak meragui kewujudan fenomena kebimbangan, agak sukar untuk mengesan perwujudannya dalam tingkah laku. Hal ini disebabkan oleh kenyataan bahawa kecemasan sering menyamar sebagai manifestasi tingkah laku masalah lain, seperti agresif, ketergantungan dan kecenderungan penyerahan, penipuan, kemalasan akibat "ketidakupayaan yang dipelajari", hiperaktifitas palsu, penjagaan penyakit, dan sebagainya. [7].

Bercakap tentang kebimbangan sebagai harta mental, perlu diperhatikan bahawa ia mempunyai kekhususan umur yang jelas. Bagi setiap umur terdapat bidang realiti tertentu yang menyebabkan kebimbangan pada kebanyakan kanak-kanak, tanpa mengira ancaman atau kecemasan sebenar sebagai pendidikan mampan [5]. Ini "puncak umur kebimbangan" ditentukan oleh tugas-tugas usia pembangunan [6].

Oleh itu, untuk kanak-kanak prasekolah dan kebimbangan pelajar lebih muda adalah hasil daripada kekecewaan keperluan untuk kebolehpercayaan, keselamatan dari persekitaran yang segera (keperluan utama zaman ini). Oleh itu, kebimbangan dalam kumpulan umur ini adalah fungsi gangguan dengan orang dewasa yang rapat [5].

Menurut AM Prikhozhan, kegelisahan menjadi pendidikan peribadi yang mantap oleh remaja. Hingga ke tahap ini, ia adalah terbitan pelbagai gangguan sosio-psikologi, yang mewakili lebih kurang umum dan tindak balas keadaan yang ditakrifkan. Pada masa remaja, kebimbangan mula dimediasi oleh konsep I kanak-kanak, sehingga menjadi harta peribadi itu sendiri [6]. Konsep diri remaja sering kontroversial, yang menyebabkan kesukaran dalam melihat dan menilai kejayaan dan kegagalan sendiri, dengan itu menguatkan pengalaman emosi negatif dan kecemasan sebagai sifat peribadi. Pada usia ini, kebimbangan timbul akibat kekecewaan yang memerlukan sikap yang stabil dan memuaskan terhadap diri sendiri, yang paling sering dikaitkan dengan pelanggaran hubungan dengan orang lain yang penting [5].

Trend yang sama berterusan dalam tempoh awal remaja. Kepada kelas senior, kegelisahan dilokalkan dalam bidang interaksi manusia dengan dunia: sekolah, keluarga, masa depan, harga diri. Penampilan dan penyatuannya dikaitkan dengan perkembangan refleksi, kesadaran tentang percanggahan antara kemampuan dan kebolehan mereka, ketidakpastian tujuan hidup dan status sosial [5].

Ia juga penting untuk ambil perhatian bahawa, menurut A.M. Parishioners, keresahan mula mempunyai kesan menggerakkan hanya dari masa remaja, apabila ia dapat menjadi motivator kegiatan, menggantikan keperluan dan motif lain. Dalam usia sekolah prasekolah dan muda, kebimbangan hanya menyebabkan kesan tidak teratur [6].

Oleh itu, untuk memastikan diagnosis yang mencukupi dan tepat, anda perlu mengetahui dan mengambil kira perkara penting berikut.

Dalam psikologi moden, kebimbangan difahami sebagai keadaan mental, dan kebimbangan - sebagai harta mental, ditentukan secara genetik, ontogenetically atau keadaan. Kebimbangan sebagai sifat keperibadian yang stabil hanya terbentuk pada masa remaja. Sebelum itu, ia adalah fungsi penggera.

Kebimbangan sebagai keadaan mental, dan kebimbangan sebagai harta mental adalah dalam konfrontasi dengan keperluan peribadi asas: keperluan untuk kesejahteraan emosi, rasa yakin, keselamatan.

Kebimbangan tidak selalunya dipertimbangkan sebagai sifat keperibadian yang awalnya negatif; ia adalah isyarat kekurangan struktur aktiviti subjek berhubung dengan keadaan. Setiap orang mempunyai kebimbangan tahap optimum sendiri, kebimbangan yang dipanggil yang berguna, yang merupakan syarat yang diperlukan untuk perkembangan keperibadian.

Dan kebimbangan sebagai keadaan mental, dan kecemasan sebagai harta mental mempunyai kesan yang jelas tentang prestasi. Kebimbangan sehingga titik tertentu dapat merangsang aktiviti, mempunyai kesan menggerakkan, tetapi, setelah mengatasi sempadan "zon fungsi optimum" kepribadian, setelah mencapai intensitasnya, mula menghasilkan efek yang tidak teratur. Kesan mengganggu hanya mempunyai kebimbangan yang sengit.

Kebimbangan dan kecemasan boleh memainkan peranan menggerakkan yang berkaitan dengan peningkatan kecekapan aktiviti, bermula dari masa remaja. Ia hanya mempunyai kesan tidak teratur pada aktiviti kanak-kanak prasekolah dan pelajar muda, mengurangkan produktiviti mereka.

Kebimbangan dan kebimbangan tidak selalu direalisasikan oleh manusia dan dapat mengawal kelakuannya pada tahap tidak sedarkan diri. Ia agak sukar untuk mengesan manifestasi kecemasan dalam tingkah laku seseorang, kerana ia boleh disamarkan sebagai manifestasi tingkah laku yang lain.

Rujukan:

1. Berezin FB Adaptasi manusia mental dan psychophysiological. - L., 1988.
2. Kerja diagnostik dan pembetulan psikologi sekolah / ed. I.V. Dubrovina - M., 1987.
3. Kostina L.M. Kaedah untuk mendiagnosis kebimbangan. - SPb: Ucapan, 2005.
4. Lyutova E.K., Monina G.B. Melatih interaksi yang berkesan dengan kanak-kanak. - SPb., 2001.
5. Miklyaeva A.V., Rumyantseva P.V. Kecemasan sekolah: diagnosis, pencegahan, pembetulan. - SPb: Ucapan, 2006.
6. Ahli paroki A.M. Kebimbangan pada kanak-kanak dan remaja: sifat psikologi dan dinamik umur. - M., 2000.
7. Ahli paroki A.M. Bentuk dan topeng kecemasan, kesan kecemasan terhadap aktiviti dan perkembangan personaliti // Kebimbangan dan kebimbangan. - SPb., 2001.
8. Buku Panduan mengenai psikologi dan psikiatri kanak-kanak dan remaja - SPb.: Piter Publishing House, 2000.
9. Spielberger C.D. Masalah konseptual dan metodologi penyelidikan kegelisahan // Tekanan dan kecemasan dalam sukan. - M., 1983.
10. Khanin Yu.L. Panduan ringkas untuk menggunakan skala kecemasan peribadi dan reaktif. - L., 1976.
11. Shapkin S.A. Kajian eksperimental mengenai proses-proses kesukarelaan. - M., 1997.

Kebimbangan dan kebimbangan. Tinjauan beberapa pendekatan.

Takrif kamus tentang kecemasan dalam psikologi adalah pengalaman ketidakselesaan emosi yang berkaitan dengan jangkaan masalah, peranan bahaya yang akan datang. Kebimbangan yang lebih luas dapat ditakrifkan sebagai ketakutan eksistensi, salah satu kuasa bermanfaat yang membolehkan seseorang bergerak dari kehidupan sehari-hari ke pelan eksistensial, ke dalam dunia kehendak bebas.

Kegelisahan adalah tindak balas kepada bahaya yang akan berlaku, nyata atau dibayangkan, keadaan emosional kebencian tanpa objek yang tersebar, dicirikan oleh rasa ancaman yang tidak pasti, bertentangan dengan ketakutan, yang merupakan tindak balas terhadap bahaya yang sangat pasti. Kegelisahan, tidak seperti kegelisahan, adalah ciri psikologi individu yang terdiri daripada kecenderungan meningkat untuk mengalami kebimbangan dalam pelbagai situasi kehidupan, termasuk mereka yang ciri-ciri objektifnya tidak menjejaskan ini.

Kebimbangan, pada pendapat Anna Mikhailovna Parishioners, penyelidik yang paling terkenal mengenai kebimbangan dan kebimbangan - pengalaman ketidakselesaan emosi yang berkaitan dengan jangkaan masalah, dengan gambaran tentang bahaya yang pasti. A.M. Para pesakit melihat kebimbangan sebagai pendidikan emosi-peribadi, yang mempunyai aspek kognitif (pemikiran, ingatan, persepsi), emosi dan operasi (tingkah laku). Kegelisahan dicirikan oleh kecemasan, dalam barisan emosi antikipatori yang sama, seperti ketakutan dan harapan. Terdapat keadaan kecemasan dan kecemasan emosional - sifat stabil emosi, ciri individu, yang ditunjukkan sebagai kecenderungan untuk pengalaman keresahan yang kerap dan kerap.

Kegelisahan dirasakan oleh ketegangan, kebimbangan, keresahan, kegelisahan dan berpengalaman sebagai ketidakpastian, ketidakupayaan, mati pucuk, ketidakamanan, kesepian, kegagalan yang akan berlaku, ketidakupayaan untuk membuat keputusan, dan sebagainya. Kegelisahan disertai dengan peningkatan kadar denyutan jantung, peningkatan peredaran darah, peningkatan tekanan darah, peningkatan keceriaan umum, pengurangan ambang kepekaan, dan pemerolehan emosi negatif yang negatif dengan rangsangan sebelum ini.

Kebimbangan sebagai sifat kepribadian dibahagikan kepada kebimbangan tertentu (sebagai contoh: ujian atau interpersonal) dan umum (umum) mengubah objek dengan perubahan kepentingan mereka kepada manusia.

Ia perlu membezakan antara kebimbangan dan ketakutan. Mengikut satu pendekatan, ketakutan adalah tindak balas kepada bahaya sebenar, konkrit, kebimbangan adalah perasaan yang disebabkan oleh ancaman yang tidak jelas, tak terbatas, kurang objektif, kebanyakannya bersifat khayalan. Dalam pendekatan lain, ketakutan dan kecemasan berbeza kerana mengalami ancaman yang penting dan bersifat sosial. Terdapat pendekatan ketiga di mana ketakutan adalah emosi asas, dan kebimbangan adalah derivatif ketakutan yang digabungkan dengan emosi asas yang lain.

Sumber kebimbangan yang berterusan, menurut A.M. Parishioners boleh melayani bukan sahaja keadaan tekanan stres jangka panjang dan sumber psikologi atau fisiologi dalaman, tetapi juga gabungan sumber tekanan luar dan dalaman dengan penilaian subjektifnya. Keadaan takut - kebimbangan boleh dilihat sebagai "persamaan psikologi dari sebarang konflik." Konflik dalam kes ini ditakrifkan sebagai percanggahan antara penilaian seseorang terhadap keadaan sebagai ancaman dan kekurangan cara untuk mengatasi (mengelakkan).

Kadangkala kebimbangan dilihat sebagai hasil dari konflik dalaman. Pendekatan pertama itu diikuti oleh Freud. Dia melihat konflik dalaman sebagai percanggahan antara struktur mental sifat neurotik, satu sisi yang tidak sedarkan diri. Dalam naluri tidak sedarkan diri, naluri (kasar, seksual) ditindas. Kegelisahan menyebabkan kasih sayang (tindak balas emosi yang kuat) yang dikaitkan dengan perlindungan penindasan.

Dalam psikologi Rusia, kebimbangan sebagai manifestasi konflik dalaman dianggap oleh V.N. Myasishchev. Baginya, konflik dalaman merupakan gabungan khas faktor subjektif dan objektif yang melanggar hubungan peribadi yang penting, disertai dengan pengalaman tekanan emosi yang mantap. Keamatan pengalaman ini (sebenarnya, pengalaman kecemasan) bergantung pada kepentingan subjektif peribadi hubungan yang patah. Peranan khas dimainkan oleh percanggahan antara kemampuan peribadi yang ada dan keperluan realiti. Untuk mencegah dan mengatasi kebimbangan, P.V. Simonov mencadangkan supaya tidak membetulkan keperluan atau menilai semula (menafsirkan semula) keadaan, tetapi untuk memastikan "Persenjangan". Masalah mengikut Simonov mesti diselesaikan untuk pemuliharaan jangka panjang konflik intrapersonal membawa kepada pemeliharaan dan pengukuhan kebimbangan.

A.S. McCleland menyambung penggera dengan konflik dalaman jenis konflik diri sendiri dan menjadikannya bergantung kepada keharmonian citra diri. Kehadiran percanggahan dalam imej "I", idea yang tidak harmonis tentang diri sendiri, membawa kepada pengurangan dalam "kuasa I", kepada kekecewaan dan, akibatnya, untuk kebimbangan.

Carl Rogers yang hebat menganggap kebimbangan sebagai pengalaman keadaan kekangan, ketegangan dengan sebab tidak sedarkan diri. Pengalaman sebenar individu, yang mungkin menimbulkan ancaman terhadap "konsep saya" (keseluruhan idea individu tentang dirinya, sikap emosionalnya terhadap diri sendiri) sedang dipaksa ke bawah tanpa sadar. Dalam kesedaran, kegelisahan menampakkan diri sebagai lambang ancaman, yang merupakan pantulan ketidakcocokan (ketidakkonsistenan) konsep "I-konsep" dan pengalaman sebenar. Kesanggalan ini dapat menembusi kesedaran, dan persepsi subliminal tentang kemungkinan penembusan ini mewujudkan kecemasan. Kegelisahan adalah isyarat bahawa seseorang mengganggu persepsi realiti untuk mengekalkan idea biasa dirinya. Orang yang mengalami konflik di antara "Saya sebenar" (imej diri seperti ini) dan "Saya ideal" (imej sendiri tentang bagaimana saya ingin berada dalam keadaan yang ideal) pengalaman yang dipanggil "kerelanan" keresahan. Untuk mengatasi konflik dalaman dan mengurangkan kecemasan, C. Rogers menawarkan terapi "berpusat pada pelanggan", di mana klien mengalami perasaan yang tidak diizinkan sebelum ini ke dalam kesedaran dan memperluas "I-concept" mereka.

Beberapa kajian telah ditumpukan kepada pembentukan psikologi, di mana kebimbangan dimasukkan sebagai komponen. Khususnya, fenomena "kesan tidak mencukupi" yang timbul daripada konflik harga diri dan tahap aspirasi disiasat.

Fritz yang hebat (kemudian Frederick) Perls dianggap kecemasan sebagai penciptaan konflik dua kecenderungan tetap dalam perkembangan personaliti: kecenderungan ke arah aktualisasi diri dan aktualisasi diri. Kecenderungan untuk merealisasikan diri adalah keinginan seseorang untuk menjadi apa, dan dalam usaha untuk merealisasikan konsep "I-konsep" seseorang ingin menjadi bercerai yang ideal dari realiti.

Terdapat kajian psikologi Soviet yang berasal dari sekolah Kurt Lewin mengenai kecemasan yang berkaitan dengan ketidakpatuhan tahap harga dan tuntutan diri. Perselisihan ini menghalang pilihan aktiviti, matlamat, tingkah laku, yang menyebabkan mengalami ketidakselesaan dalaman, ketegangan, yang pada gilirannya membimbangkan. Kekuatan kecemasan bergantung pada ketidakcocokan ciri-ciri ketinggian tahap harga diri dan tuntutan. A.M. Peserta dalam perkembangan pandangan ini menjelaskan bahawa kebimbangan dikaitkan dengan jenis harga diri yang tidak menentu, dengan nisbah disfungsional tahap harga diri dan tuntutan, apabila tahap harga diri lebih tinggi daripada tahap tuntutan. Tahap kecemasan meningkat dengan tahap kesedaran mengenai nisbah ini. Pengalaman kecemasan bergantung pada pengaruh mekanisme perlindungan. Konflik antara tahap harga diri dan tahap aspirasi membawa kepada peningkatan usaha untuk berjaya, sukar untuk menilai kejayaan, keraguan, turun naik, berdua dalam menilai kejayaan, dan ini menghalang pengalaman memuaskan keperluan dan meningkatkan kecemasan.

Kebimbangan dan kebimbangan - mencari sebab-sebab dan menghilangkan kebimbangan

Kegelisahan adalah perasaan yang membuat anda bimbang, merasa ketegangan dalam badan anda, menggigit bibir anda dan menggosok telapak tangan anda.

Fikiran adalah jangkaan yang menggalakkan sesuatu yang berbahaya, tidak menyenangkan, buruk, tetapi tidak selalu dapat mengenalpasti - betapa tepatnya dan lebih-lebih lagi, kita tidak boleh selalu menyedari kebimbangan mereka yang paling mendalam, jika ia menjadi kronik.

Kami akan menganalisis sifat ketakutan dan kecemasan yang tidak sepatutnya, serta menasihati teknik-teknik berkesan yang membolehkan anda menghapuskan kegembiraan dan ketakutan tanpa bantuan perubatan.

Apakah kegelisahan dan kecemasan?

Kebimbangan adalah keadaan emosi kerana jangkaan saraf apa yang mungkin berlaku pada masa depan atau jauh. Ia boleh mempunyai sebagai objek tertentu (kecemasan sebelum bertemu dengan seseorang, kecemasan sebelum perjalanan panjang), atau ia boleh menjadi tidak terbatas, semacam - kebimbangan buruk. Perasaan ini berkaitan dengan naluri pemeliharaan diri, dan sering muncul dalam tekanan, kejutan, atau keadaan tidak standard.

Adalah normal untuk mengalami rasa tidak puas hati, berada di kawasan yang tidak dikenali di bandar pada waktu malam, atau melalui orang ramai yang mabuk. Ia adalah perkara yang lain apabila kebimbangan mereda walaupun dalam keadaan keselamatan dan kestabilan yang lengkap.

Kategori gangguan kecemasan yang paling luas adalah fobia. Dalam psikiatri, terdapat kira-kira seratus jenis kebimbangan yang berbeza yang berkaitan dengan objek dan situasi tertentu.

Kebimbangan adalah ketegangan yang terkumpul dalam tubuh, jiwa dan kesedaran. Orang ramai boleh mengalami ketegangan saraf tanpa henti, tanpa sebab yang jelas, yang sangat menghalang aktiviti harian mereka dan menghalang mereka daripada menimbang tindakan mereka sendiri dan akibatnya.

Kebimbangan dan Kebimbangan dalam Psikologi

Kegelisahan termasuk pelbagai emosi:

Pada umumnya, kebimbangan timbul apabila terdapat ancaman atau kekurangan rasa aman dan keselamatan. Sekiranya keadaan tidak berubah dalam masa, ia akan menjadi gangguan kebimbangan kronik.

Takut dan kebimbangan - apakah perbezaannya?

Serangan ketakutan dan kecemasan adalah dalam banyak hal yang serupa, bagaimanapun, sekali lagi - perbezaan mereka adalah penting dan terletak pada ketiadaan spesifik. Berbeza dengan ketakutan, yang selalunya mempunyai objek tertentu, kebimbangan mungkin tidak dapat dikenalpasti dan tidak menjadi sebab.

Gejala keresahan yang biasa

Mengikut statistik perubatan, kebimbangan tanpa sebab adalah ciri lebih daripada 90% remaja dan lebih daripada 70% orang berusia 20 tahun ke atas. Keadaan ini mempunyai gejala berikut:

• perasaan tidak berdaya, tidak berdaya;
• panik yang tidak dapat diterangkan sebelum peristiwa yang akan datang;
• ketakutan yang tidak munasabah untuk kehidupan mereka sendiri atau kehidupan orang tersayang;
• persepsi fungsi sosial yang standard sebagai konfrontasi yang tidak dapat dielakkan dengan sikap bermusuhan atau menghakimi;
• perasaan apatis, tertekan atau tertekan;
• ketidakupayaan untuk memberi tumpuan kepada hal ehwal semasa kerana pemikiran mengganggu mengganggu;
• sikap kritis diri, penurunan nilai pencapaian sendiri;
• berterusan "bermain" di kepala situasi dari masa lalu;
• cari "makna tersembunyi" dalam kata-kata pengantara;
• pesimisme

Manifestasi fizikal sindrom kecemasan termasuk:

• irama jantung yang turun;
• kelemahan dan keletihan;
• perasaan "benjolan di kerongkong" seperti sebelum menangis;
• kemerahan kulit;
• masalah dengan saluran penghadaman.

Serta kebimbangan dalaman jelas kelihatan oleh tingkah laku:

• menggigit bibir;
• menyisir atau merampas tangan;
• klik jari;
• mata atau pembetulan pakaian;
• pembetulan rambut

Bagaimana membezakan norma dari patologi?

Norma adalah kebimbangan yang disebabkan oleh faktor luaran atau sifat seseorang. Gejala vegetatif seperti palpitasi jantung tidak nyata dalam apa cara. Penderitaan peningkatan patologi mengiringi seseorang tanpa menghiraukan kehadiran sebab dan mempengaruhi keadaan fizikalnya.

Apa yang boleh menyebabkan kebimbangan meningkat?

Kebimbangan dan kegelisahan tanpa sebab boleh membawa kepada kelakuan tingkah laku dan kehilangan kemahiran sosial, sebagai contoh:

• Kecenderungan kepada keterlaluan dan fantasi. Teknik ini sering digunakan dalam filem seram. Ia menjadi lebih teruk lagi bagi kita jika kita tidak melihat makhluk yang membuat bunyi menakutkan. Imaginasi menarik diri sebagai raksasa, walaupun, sebenarnya, ia mungkin merupakan tetikus biasa. Juga dalam kes kecemasan yang tidak berfaedah: otak, tanpa sebab yang jelas untuk mengalami ketakutan, mula menambah gambar dunia.
• Pencerobohan, sebagai tindak balas pertahanan. Rakan kerap kebimbangan sosial. Seseorang menjangka bahawa orang di sekelilingnya akan mengutuk, menghancurkan atau memalukan, dan akibatnya dia sendiri menunjukkan kemarahan dan kesengsaraan, cuba mengekalkan harga dirinya.
• Apathy. Kekurangan inisiatif, kemurungan dan ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian kepada perkara-perkara penting sering mengiringi individu yang mengalami kecemasan tanpa alasan.
• Psikosomatik. Tekanan sering menemui jalan keluar dalam bentuk penyakit fizikal. Dengan keresahan, masalah dengan jantung, sistem saraf dan saluran pencernaan adalah kerap. Saya cadangkan artikel tentang cara hidup tanpa tekanan.

Punca kebimbangan pada orang dewasa

Walaupun hakikat bahawa seseorang mengalami ketakutan dan kegembiraan yang tidak munasabah, penyakit selalu mempunyai prasyarat. Ia boleh:

• Kecenderungan genetik. Seorang kanak-kanak daripada ibu bapa yang menikam atau melankolik mungkin mewarisi ciri neurokimia ini.
• Ciri persekitaran sosial. Kebimbangan adalah ciri seseorang yang, pada zaman kanak-kanak, mengalami tekanan hebat dari ibu bapa atau, sebaliknya, telah dijaga dan tidak dapat membuat keputusan sendiri. Juga kebimbangan tidak sedarkan diri sebelum pembebasan "dalam cahaya" dialami oleh orang dewasa, yang pada zaman kanak-kanak adalah buangan atau objek gangguan.
• Takut berpisah dengan kehidupan. Ia boleh menjadi kemalangan, serangan, jatuh dari ketinggian - pengalaman traumatik ditetapkan di bawah sedar seseorang dan muncul sebagai deja vu, ketika apa yang terjadi entah bagaimana menyerupai peristiwa dari masa lalu.
• Berada di bawah tekanan tanpa henti. Bekerja dalam mod kecemasan, kajian intensif, konflik berterusan dalam keluarga atau masalah kewangan mempunyai kesan negatif terhadap semangat.
• Keadaan fizikal yang teruk. Ketidakupayaan untuk mengatasi tubuh anda sendiri sangat mencabar jiwa dan membuat anda berfikir dengan cara yang negatif dan jatuh ke dalam apathy.
• Kegagalan hormon. Semasa mengandung, selepas melahirkan anak dan semasa menopaus, wanita mungkin mengalami serangan ketakutan, pencerobohan atau kecemasan yang tidak terkawal. Kebimbangan juga boleh menyebabkan gangguan endokrin.
• Kekurangan nutrien, unsur surih dan vitamin. Proses metabolisme dalam badan terganggu dan, pada mulanya, kelaparan mempengaruhi keadaan otak.

Pengeluaran neurotransmitter terjejas dengan kurang vitamin B, glukosa dan magnesium.

• Gaya hidup sedentari. Sekiranya tidak ada tenaga fizikal yang minimum dalam kehidupan seseorang, semua proses metabolisme perlahan. Kebimbangan tanpa sebab adalah akibat langsung ketidakseimbangan ini. Pemanasan cahaya menyumbang kepada pembebasan endorfin dan sekurang-kurangnya gangguan jangka pendek dari pemikiran yang menindas.
• Kerosakan otak. Trauma kelahiran, penyakit berjangkit teruk, gegaran otak, ketagihan alkohol atau penagihan dadah.

Punca kebimbangan meningkat pada kanak-kanak

• Kebimbangan pada kanak-kanak dalam 80% kes adalah pengawasan oleh ibu bapa.
• Hyper-care oleh ibu bapa. "Jangan pergi ke sana - anda akan jatuh, anda akan mencederakan diri sendiri!", "Anda terlalu lemah, jangan mengambilnya!", "Jangan bermain dengan orang-orang ini, mereka mempunyai pengaruh buruk kepada anda!" - semua frasa yang membatasi dan menyekat kebebasan tindakan mengenakan pengapit yang diwujudkan pada masa dewasa dengan keraguan diri dan kekakuan.
• Ketiadaan dan histeria penjaga. Sering kali, gangguan kecemasan berlaku pada orang yang membesar dengan nenek mereka. Sengit dan jeritan yang kuat apabila kanak-kanak jatuh atau terluka, didepositkan dalam subkorteks sebagai blok tindakan yang menyiratkan risiko yang minimum.
• Alkohol, ketagihan dadah, fanatik agama terhadap ibu bapa. Apabila seorang kanak-kanak tidak mempunyai contoh seseorang yang boleh menanggung tanggungjawab untuk tindakannya sendiri di depan matanya, sangat sukar baginya belajar kawalan diri.
• Konflik yang kerap antara ibu dan bapa. Seorang kanak-kanak yang sering melihat ibu bapanya skandal, menarik diri ke dalam dirinya kerana ketidakupayaannya dan terbiasa hidup dengan kecemasan.
• Kekejaman atau detasmen dari ibu bapa. Kekurangan hubungan emosional, kasih sayang dan keintiman dengan ibu bapa pada zaman kanak-kanak membawa kepada hakikat bahawa pada masa dewasa seseorang menjadi janggal sosial.
• Takut pemisahan dari ibu atau bapa. Ancaman untuk meninggalkan keluarga amat memukul jiwa kanak-kanak itu dan menjejaskan kepercayaannya kepada orang ramai.
• Kekurangan pemahaman yang kukuh tentang apa yang mungkin dan apa yang tidak. Larangan oleh bapa, tetapi kebenaran ibu, frasa "anda tidak boleh melakukan ini, tetapi sekarang anda boleh" menafikan anak garis panduan.
• Takut tidak diterima oleh rakan sebaya. Kerana kesedaran perbezaan mereka dari orang lain (luar atau sosial).
• Kekurangan kemerdekaan. Keinginan ibu untuk melakukan segala-galanya dengan cepat dan cekap (untuk berpakaian, mencuci, mengikat tali) membawa kepada hakikat bahawa kanak-kanak akan merasa tidak selesa terhadap latar belakang lebih ramai rakan bebas.

Peningkatan penggunaan minuman berkafein dan makanan gula yang tinggi akan menjejaskan semangat.

Bagaimana untuk menghilangkan kebimbangan dan bimbang diri anda?

Menjadi dalam keadaan cemas tanpa sebab, orang itu cepat meletihkan dirinya dan mula mencari jalan untuk menyelesaikan masalah itu. Amalan psikologi berikut akan membantu untuk keluar dari keadaan menindas tanpa bantuan luar:

• Fahami dan terima bahawa anda tidak dapat mengawal segala-galanya. Selalu ada tempat untuk peristiwa yang tidak dapat diramalkan. Sebaik sahaja anda memahami bahawa semuanya tidak sesuai dengan rancangan - membina yang baru. Jadi anda akan merasakan tanah di bawah kaki anda, dan anda akan memahami di mana hendak pergi seterusnya.
• Jangan bimbang apa yang berlaku pada masa lalu atau sepatutnya berlaku pada masa akan datang. Sadarilah diri Anda saat ini. Ini adalah satu-satunya masa di mana anda boleh bekerja dengan keselesaan anda sendiri.
• Ambil rehat. Berikan diri anda masa untuk menenangkan dan menstabilkan. Jeda pada jam 1, minum secawan teh, bermeditasi. Jangan bekerja pada pembakaran.
• Biarkan emosi anda keluar. Jangan mengunci diri anda - menangis, mengalahkan bantal, mengadu kepada seseorang, atau menulis senarai yang bermula dengan perkataan: "Saya cemas kerana...".
• Tukar keadaan. Jika anda merasakan bahawa seluruh persekitaran menekan anda - mengubahnya. Pergi ke rumah dengan cara yang baru, makan hidangan yang anda belum cuba sebelum ini, cuba memakai pakaian yang tidak tipikal gaya anda. Ini akan memberi anda perasaan bahawa masa tidak berhenti. Pada kesempatan pertama - pergi bercuti dan berikan diri anda istirahat dari rutin harian.

Untuk mengembangkan tabiat yang berterusan, anda perlu melakukan tindakan yang sama selama 21 hari. Beri diri anda istirahat dari kewajiban yang menindas selama 21 hari dan lakukan apa yang anda suka. Psiki ini akan mempunyai masa untuk menyusun semula dengan cara yang berbeza.

Bagaimana untuk menghilangkan rasa takut dengan cepat?

Terdapat situasi seperti ini apabila anda perlu menghilangkan kebimbangan dan ketakutan dengan segera. Ia mungkin menjadi perkara reputasi lebih lanjut, bernilai diri, atau bahkan kehidupan dan kematian. Petua berikut akan membantu menghilangkan kebimbangan dan ketakutan dalam beberapa minit:

• Bercakap dengan diri sendiri dengan memanggil nama anda. Tanyakan pada diri sendiri: (nama), mengapa anda begitu bimbang? Adakah anda benar-benar fikir anda tidak boleh mengatasinya? Galakkan diri anda kerana anda akan menggalakkan seseorang yang rapat dengan anda. Ingat semua situasi di mana anda telah mengatasi diri sendiri dan memuji setiap orang. Mengenai perkara ini terdapat artikel yang baik tentang kehidupan untuk diri sendiri.
• Meditate. Belajar teknik meditasi yang mudah. Ambil kedudukan yang selesa, tutup mata anda dan tumpukan pada pernafasan tanpa cuba mengawalnya. 3-5 minit akan cukup untuk berehat. Kelas yoga juga akan membantu.
• Jadikan diri anda ketawa. Ingat cerita lucu, menonton video lucu, atau minta seseorang memberitahu anda jenaka. Beberapa minit tawa yang ceria - dan penggera akan hilang seperti tiba-tiba apabila ia muncul.

Bilakah anda perlu mendapatkan bantuan perubatan?

Disebabkan fakta bahawa penyakit psikologi untuk negara-negara CIS adalah tabu, sangat sukar bagi kebanyakan orang untuk mengakui ketidakupayaan mereka sendiri sebelum penyakit dan berpaling kepada pakar. Ini mesti dilakukan jika:

• kebimbangan berterusan disertai dengan serangan panik;
• keinginan untuk mengelakkan ketidakselesaan membawa kepada pengasingan dan pengasingan diri;
• menyakitkan kesakitan di dada, serangan muntah, pening, melonjak dalam tekanan darah sehingga hilang kesedaran;
• perasaan keletihan dan kekurangan dari kebimbangan yang tidak berkesudahan.

Ingatlah bahawa penyakit mental juga merupakan penyakit. Tidak ada yang salah dengannya, sama seperti tidak ada sejuk. Anda tidak perlu disalahkan kerana sakit dan memerlukan bantuan.

Selepas bercakap dengan seorang pakar, anda akan tahu apa yang perlu dilakukan dalam situasi anda, dan apa yang lebih baik ditangguhkan sehingga kemudian. Anda tidak akan bertindak melalui percubaan dan kesilapan, yang juga akan menyumbang kepada keselesaan anda.

Dalam program dan kursus saya, saya mengajar orang untuk keluar dari kebimbangan mereka yang kronik dan kembali kepada integriti dan keharmonian dalaman mereka menggunakan pendekatan holistik. Jika anda mempunyai keperluan untuk penyembuhan dalaman, keinginan dan kesediaan untuk pengetahuan diri, jika anda sudah bersedia untuk mencari ketenangan dan keharmonian dalaman anda, saya dengan senang hati menjemput anda ke program dan kursus anda.

TIDAK garis halus antara kebimbangan dan kebimbangan

Dalam keadaan kehidupan moden kita, kita sering mendapati diri kita berada dalam keadaan kebimbangan: Saya tidak mempunyai masa untuk menyelesaikan laporan sebelum akhir minggu - bos akan marah, saya tidak mempunyai masa untuk menjimatkan wang untuk bercuti - Saya akan tinggal di bandar untuk musim panas dan tidak berehat sama sekali, - seseorang yang kronik, mendapat dua kilogram - suaminya akan berhenti mencintai. Dia memetik contoh sebagai situasi yang agak ironis, tetapi saya tidak ragu-ragu bahawa ramai di antara mereka menemuinya.

Dengan rasa kecemasan, kita bertemu hampir setiap hari, kerana Kebimbangan merujuk kepada keadaan yang terganggu yang boleh timbul pada seseorang dalam situasi yang mungkin menimbulkan ancaman fizikal atau psikologi kepadanya. Kegelisahan adalah kegelisahan, hidup kita mustahil tanpa itu, kerana kita semua adalah makhluk emosional dan bertanggungjawab terhadap kegiatan kita dan orang yang rapat. Dengan berbuat demikian, kita sepatutnya mengucapkan selamat tinggal kepada perasaan ini, serta bertemu dengan mereka. Saya menyerahkan laporan itu dan tenang, suami saya berkata bahawa dia "suka siapa anda" dan tenang, menyimpan wang untuk bercuti dan tenang.

Tidak dapat dinafikan bahawa kecemasan adalah motivator kita. Freud yang terkenal berpendapat bahawa keadaan kecemasan yang tidak menyenangkan adalah mekanisme penyesuaian yang berguna yang mendorong seseorang untuk melakukan tingkah laku pelindung untuk mengatasi bahaya. Oleh itu, gambar adalah seperti berikut: kita takut akan kemarahan bos => kita melakukan kerja kita secepat dan efisien. Beberapa kelebihan penggera ini, bukan?

Oleh itu, kegelisahan seperti itu bukan sesuatu yang berbahaya dan merosakkan jiwa (saya akan menekankan bahawa ini adalah kebimbangan yang saya nyatakan di atas, iaitu keadaan). Kita tidak boleh bimbang sama sekali, kerana kita semua lulus peperiksaan, sakit, menerima tugas penting di tempat kerja, dll.

Setelah ditangani dengan kecemasan, kita dapat beralih ke pemahaman yang lebih mendalam, iaitu kecemasan. Konsep ini diterangkan dalam sains moden sebagai ciri psikologi individu, i.e. kita sudah boleh mempertimbangkan perkara seperti orang yang cemas. Orang seperti ini cenderung sangat cemas kerana alasan yang agak kecil. Pengalaman yang timbul tanpa mengira keadaan tertentu tidak mencukupi. Anda perlu memberi perhatian kepada mereka, melihat mereka di rumah atau di orang yang rapat.

Cara mengira kebimbangan: untuk masa yang lama atau dengan kekerapan yang tinggi dalam seseorang hadir: menggeletar / menggegarkan, melupakan perkataan, teragak-agak dalam ucapan, degupan jantung yang dipercepatkan, keinginan untuk pergi / lari, sakit kepala, pernafasan berat, pening, kerap membuang air kecil, cirit-birit, masalah dengan persepsi maklumat, peningkatan berpeluh, meremas otot, menangis meningkat, rasa ketegangan, peningkatan kerengsaan, kekosongan, keresahan yang berterusan, perasaan berlebihan untuk masa depan, dan sebagainya.

Kebimbangan sebagai kualiti peribadi mudah dilihat dari luar, kerana ia adalah kualiti yang mampan. Tahap kecemasan ini adalah tindak balas maladaptif, yang mengakibatkan kelakuan tingkah laku dan aktiviti. Oleh itu, disebabkan oleh kebimbangan bahawa kualiti hidup yang mampan, maka kelakuan tingkah laku sedemikian diperhatikan hampir sentiasa, yang, tentu saja, menjadikannya sukar untuk hidup sepenuhnya.

Gangguan kecemasan adalah penunjuk kemajuan yang tidak menguntungkan dalam pembangunan diri, ia mempunyai asas semulajadi dan muncul sebagai akibat daripada pengaruh faktor sosial, psikologi dan sosial negatif, tentu saja.

Adalah penting untuk menekankan bahawa kegelisahan mungkin menjadi penyampai neurosis, atau gejala. Oleh itu, anda perlu mencari cara untuk menyingkirkan gangguan ini, iaitu, dapatkan bantuan daripada pakar. Sepanjang dua dekad yang lalu, kemajuan yang ketara telah dibuat dalam rawatan gangguan kecemasan, kerana rawatan di kawasan ini telah menjadi semakin berjaya dan pelbagai, sebagai contoh, psikoterapi tingkah laku kognitif adalah salah satu cara terbaik dalam mengatasi gangguan kecemasan.

Oleh itu, kita tidak boleh menyembunyikan dari kebimbangan seharian sama sekali, yang kita tidak perlu; Sekiranya hidup kita tidak begitu selesa, kita tidak akan melihatnya dalam warna terang semulajadi, kerana kita semua tahu bahawa kita mempunyai masalah seperti keengganan untuk menghargai apa yang kita ada. Tetapi untuk dapat membezakan kebimbangan biasa dari gangguan kecemasan adalah sangat penting. Rawatan yang tepat pada masanya dapat membantu melindungi kita atau orang yang kita cintai daripada neurosis atau kesan psikologi yang tidak diingini.

Mari kita tidak menyembunyikan masalah dalam diri kita dan belajar menikmati kehidupan bersama, kerana ia begitu indah.

Takut dan kebimbangan: apakah perbezaannya?

Kucing artis Oleg Tishchenkov jelas melihat perbezaan antara ketakutan dan kecemasan!

Dan apa kata kucing mengenai topik ini, tetapi penyelidik?

Dan perpaduan pendapat masih tidak wujud. Oleh itu, kebanyakan penulis percaya: terdapat beberapa perbezaan asas antara kebimbangan dan ketakutan, dan yang terakhir tidak dapat dikurangkan menjadi "kebimbangan yang munasabah". Menurut A. Zakharov (1988), perbezaan antara emosi ini agak asas dan membimbangkan kedua-dua genesis dan manifestasi psikik.

Tetapi A. Gusov (1969) menganggap kebimbangan dan ketakutan sindrom sebagai keterukan satu keadaan anxiotik tunggal, yang berbeza dalam beberapa kriteria diagnostik.

Oleh itu, kegelisahan, menurut penulis, adalah gangguan jangka pendek yang berlangsung selama beberapa jam, sementara ketakutan dicirikan oleh kegigihan yang lebih besar (hari, minggu). Kebimbangan dikaitkan dengan kehadiran objek yang mengancam pseudo, dan ketakutan dicirikan oleh ketiadaan seperti itu.

Kebanyakan pengarang mematuhi pandangan yang bertentangan, mengenai kebimbangan sebagai tindak balas terhadap isyarat yang tidak pasti, sering tidak diketahui, dan ketakutan sebagai respons kepada isyarat bahaya tertentu (A. Zakharov, 1988; Kaplan, Sadok, 1994, dan lain-lain).

Berdasarkan kedudukan ini, jadual diagnosis pembezaan ketakutan dan kecemasan telah dibuat:

Kegelisahan adalah ketakutan, ketakutan yang panjang dan samar-samar terhadap peristiwa masa depan. Ia timbul dalam keadaan di mana belum ada (dan mungkin ia tidak!) Bahaya sebenar kepada seseorang, tetapi dia sedang menunggu dia, dan dia masih tidak tahu bagaimana untuk mengatasinya. Menurut beberapa penyelidik, kebimbangan adalah gabungan beberapa emosi - ketakutan, kesedihan, rasa malu dan rasa bersalah.

"Sesetengah orang berfikir bahawa ketakutan dan kebimbangan pada dasarnya adalah perkara yang sama, yang lain percaya bahawa ini masih dua berbeza, walaupun emosi negatif dan perbezaannya adalah dalam mekanisme kejadian dan reaksi orang terhadap emosi ini. Saya sendiri mematuhi kedua kem dan saya percaya bahawa rasa takut dan kebimbangan berbeza, dan mereka berbeza dengan ketara. Perbezaan ini sudah dapat dilihat dari definisi yang kita berikan:

Ketakutan timbul apabila terdapat ancaman kehilangan sesuatu yang fizikal (kehidupan, kesihatan, dsb.) Atau psikologi (harga diri, pelupusan orang lain, hubungan dengan orang yang dicintai, dll.).

Kebimbangan timbul apabila terdapat kekurangan maklumat dengan hasil yang mungkin negatif.

Ketakutan adalah emosi asas manusia yang berkaitan dengan naluri pemeliharaan diri dan kelangsungan hidup dalam persekitaran yang kompleks. Emosi ketakutan wujud dalam manusia dan haiwan. Manifestasi mereka semata-mata individu. Sesetengah orang lebih cenderung kepada kebimbangan, kebimbangan, dan ketakutan, yang lain kurang begitu. Banyak di sini bergantung pada perangai. Sebagai contoh, melankolik adalah tertakluk kepada pengalaman ini lebih kerap daripada choleric atau phlegmatic.

Orang yang cemas sangat malu dan terlalu berhati-hati. Pergerakannya dikekang dan tegang, di mana-mana dia melihat segala macam bahaya dan masalah, dari mana dia melindungi dirinya dengan kata-kata "tidak" dan "tidak perlu". Oleh itu, beliau tidak mempunyai inisiatif dan dia lebih suka diketuai dan melaksanakan kehendak orang lain.

Stres dan kesukaran yang berpengalaman meningkatkan kepekaan terhadap pelbagai kecemasan dan ketakutan, tetapi dalam kes-kes yang melampau, emosi ini keluar dari kawalan dan menjadi dominan dalam kehidupan seharian.

Menurut Institut Psikiatri Kebangsaan AS, kira-kira 40 juta rakyat Amerika mengalami gangguan kecemasan. Menurut Sekolah Perubatan Harvard, pesakit sedemikian menyebabkan masyarakat Amerika beberapa puluh bilion dolar.

Di negara kita, sangat terperanjungi oleh pelbagai jenis bencana sosial, penunjuk kegelisahan penduduk, yang mana ketidakpastian hari esok bercakap, menurut pungutan pusat sosiologi VTsIOM dan Levada Centre membentuk kira-kira 60 peratus penduduk. Kegelisahan dan kemurungan adalah dua emosi yang paling kerap dicatatkan bahawa sesama warga negara kita mengalami masa krisis ekonomi.

Kebimbangan, kebimbangan dan ketakutan mampu meletihkan jiwa manusia. Mereka menjejaskan imuniti, menjadikan orang itu mudah terdedah kepada pelbagai penyakit psikosomatik.

Pengasas trend psikosomatik dalam bidang perubatan, Franz Alexander, menyifatkan apa yang disebut "tujuh Chicago", yang termasuk penyakit seperti:

Ketakutan adalah konkrit. Ketakutan timbul apabila terdapat ancaman sebenar dan perlu bertindak balas dengannya. Biasanya vektor perilaku manusia bertujuan untuk mengelakkan sumber ketakutan. Ketakutan mengubah keadaan fisiologi organisma, menggerakkannya untuk dapat melarikan diri, untuk melarikan diri dari sumber ancaman. Emosi takut adalah intensif tenaga dan jangka pendek dalam tempoh.

Kebimbangan adalah emosi yang lebih buruk. Ketakutan adalah konkrit dan jelas kepada orang yang perlu dilakukan. Dan kegelisahan itu samar-samar, dan tingkah laku seseorang yang mengalami kebimbangan hanya samar-samar. Sukar untuk seseorang dalam keresahan duduk di satu tempat. Dia pergi dari sudut ke sudut, memutar sesuatu di tangannya, seseorang terus mengunyah sesuatu, perokok, setelah mengeluarkan satu rokok, segera menyalakannya lagi.

Tetapi adakah tingkah laku orang yang cemas begitu kabur? Malah, orang yang mengalami kecemasan mencari maklumat untuk menghapuskan kebimbangan ini. Ingat, dalam definisi ada frasa seperti itu, kebimbangan timbul apabila terdapat kekurangan maklumat. Oleh itu, seseorang mencari maklumat yang akan membolehkannya menghilangkan kebimbangan. Jika ada kemungkinan, dia mencari maklumat dalam persekitaran luar, jika dia tidak dapat mencari maklumat di persekitaran luaran, dia mula mencari maklumat di kepalanya, merujuk kepada kenangannya, contoh orang lain, dan sebagainya.

Sebagai contoh, kita boleh memberikan situasi yang biasa kepada kebanyakan ibu bapa. Kanak-kanak, menurut rancangan, harus kembali ke waktu tertentu, misalnya, pukul 17.00. Setengah lima lepas, tidak. Pada enam ia tidak. Ibu bapa tidak tahu sama ada sesuatu berlaku kepada anak atau tidak. Hanya ada kekurangan maklumat dan hasil yang tidak mungkin adalah mungkin, yang televisyen sentiasa mengingatkan kita pada semua saluran dalam program seperti "Kecemasan." Ibu bapa berasa cemas, walaupun kebanyakan orang menggunakan istilah "ketakutan untuk anak", "Saya takut sesuatu berlaku kepada seorang kanak-kanak". Walau bagaimanapun, walaupun istilah ketakutan digunakan, sebenarnya ia adalah kebimbangan.

Apakah yang dilakukan ibu bapa dalam situasi ini? Lagipun, ancaman itu tidak khusus. Dan apa yang perlu dilakukan tidak jelas. Hampir semua ibu bapa, apabila kecemasan mencapai tahap yang agak tinggi, mula mencari maklumat mengenai nasib anak. Ibu bapa yang lebih cemas mula menelefon morgues, polis dan ambulans. Ibu bapa yang kurang cenderung mula mencari maklumat daripada rakan dan teman sekelasnya. Dan kini panggilan dari Petit Vasechkina, dari pintu masuk yang terdekat, memberikan hasilnya. Ternyata mereka telah bermain di Play Station selama tiga jam dan telah kehilangan banyak masa. Apa yang akan berlaku dengan kebimbangan? Lagipun, ibu bapa masih belum melihat anak itu, mereka baru saja mendapat maklumat, atau agak berpotensi untuk kekurangan maklumat. Akibatnya, penggera tidak lagi wujud. Dia kemudiannya boleh menukar kepada emosi yang lain, seperti kemarahan. Tetapi itu cerita lain.

[. ] Dalam keadilan, harus dikatakan bahawa kecemasan dalam beberapa kes juga mempunyai kesan positif, atau sebaliknya, melakukan fungsi perlindungan. Ia menjadikan seseorang lebih bijak dan bijak mengenai keputusan mereka. Ia mendorong orang untuk menjelaskan keadaan, meminta maklumat tambahan dan dengan itu kebimbangan sering melindungi orang itu dari tindakan ruam. Benar hanya jika orang itu tidak mengabaikan penggera ini.

Kadang-kadang berguna untuk mendengar penggera anda, dan untuk melihatnya sebagai penggera. Jadi tidak semuanya jelas. Oleh itu, anda perlu memikirkan lebih banyak lagi, anda perlu menjelaskan lebih lanjut mengenai keadaan.

Kajian eksperimental mengenai kesan kecemasan terhadap keberkesanan kegiatan menghasilkan hasil yang cukup konsisten. Data, dengan beberapa pengecualian, menunjukkan bahwa kecemasan menyumbang kepada kejayaan kegiatan dalam situasi yang relatif sederhana untuk individu dan menghalang dan bahkan mengarah untuk menyelesaikan penyusunan kegiatan - yang kompleks. terma teori pembelajaran [Taylor JA, 1953, 1956; Spense W., 1964] sebagai kes khusus dalam operasi undang-undang Yerkes-Dodson, kehadiran "zon pengujaan" individu yang optimum untuk aktiviti [Golushko A. A., 1995; Gabdreeva G. Sh., 1990; Khanin Yu L., 1980; Hekhauzen H., 1986; et al.]. "