Kemurungan teruk - tanda dan kaedah rawatan

Kemurungan yang teruk adalah gangguan yang serius, sebab yang mungkin berbeza. Kebanyakan orang tertekan pada peringkat awal, tetapi tidak sedar.

Di dunia moden, tekanan adalah norma dan banyak menindas emosi negatif, perasaan putus asa dan malu-malu, supaya tidak kelihatan kepada orang lain yang lemah.

Dalam artikel ini, kita akan melihat jalan keluar dari keadaan jika kemurungan teruk telah berlaku, gejala dan rawatannya.

Tanda dan gejala kemurungan teruk

Terdapat pendapat bahawa bukan sahaja orang yang lemah hati tertakluk kepada kemurungan yang teruk, tetapi juga orang-orang yang kuat untuk terlalu lama, dan akibatnya "telah pecah". Ini benar, tetapi hanya jika kemurungan itu tidak lama berlalu, dan orang itu cepat pulih dan mula menjalani kehidupan penuh lagi.

Tanda-tanda kemurungan yang teruk adalah:

• Tidur tidak sihat atau kekurangannya.
• Masalah dengan selera makan (penurunannya, atau peningkatan yang bertentangan).
• Harga diri yang rendah.

Sekiranya gejala-gejala seperti ini berlanjutan sekian lama, maka ini menunjukkan kehadiran kemurungan yang teruk.

Sebab sebenar gangguan kemurungan adalah kehilangan matlamat dan makna hidup. Penyebab sekunder boleh menjadi kekeliruan di depan peribadi, di tempat kerja, masalah kewangan, kehilangan orang yang disayangi.

Kehilangan makna hidup adalah asas gangguan kemurungan. Makna hidup adalah untuk menerima keseronokan dari apa yang berlaku di sekeliling dan pada orang itu. Kebahagiaan sejati bukanlah kesenangan dari minum alkohol atau seks. Kebahagiaan sebenar dicapai jika ada cinta, penerimaan, rasa syukur dan persahabatan dalam hidup. Terima kasih kepada komponen ini boleh menghilangkan gangguan kemurungan.

Sesetengah situasi kehidupan menyebabkan seseorang mengalami gangguan kemurungan. Kemurungan yang berlanjutan berlaku apabila seseorang, kerana trauma, tidak dapat keluar dari keadaan tertekan.

Dengan ubat-ubatan untuk kemurungan dan tekanan, anda boleh membaca pautan itu.

Perubahan mood yang tidak terkawal tanpa penurunan harga diri dan tanpa manifestasi yang kuat penindasan, mungkin bermakna seseorang berada dalam keadaan kemurungan neurotik. Baca lebih lanjut mengenai tanda-tanda keadaan ini.

Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan yang teruk

Bagaimana jika seseorang berada dalam keadaan kemurungan yang teruk?

Sudah tentu, anda boleh menghilangkan kemurungan dengan mengambil ubat dan memohon pelbagai terapi.

Tetapi anda boleh cuba untuk menghapusnya sendiri. Mereka yang mempunyai tanda-tanda kemurungan yang teruk harus bersenam, bersantai atau bermeditasi, mempunyai hobi dan mandi dengan minyak penting.

Kehidupan adalah pergerakan, oleh itu pesakit disarankan untuk bersenam secara teratur, yang mesti dipilih secara individu. Ini boleh menjadi gimnastik, bola sepak, tenis, bola tampar, berbasikal atau skating. Latihan serupa dengan antidepresan, iaitu. terima kasih kepada sukan ini, menghasilkan serotonin dan endorfin, yang mempunyai kesan yang baik terhadap mood.

Semua orang tahu bahawa senyuman adalah asas suasana hati yang hebat. Ia perlu tersenyum dan ketawa lebih kerap. Anda mungkin perlu melakukan ini melalui kekerapan terlebih dahulu. Tetapi senyuman mekanikal juga membantu pengeluaran endorphin. Untuk menghilangkan kemurungan yang teruk pada diri anda sendiri, anda perlu memasukkan diet anda sebanyak mungkin vitamin.

Makanan, tentu saja, mempengaruhi tahap tertentu kesihatan.

Untuk suasana yang baik, anda perlu makan bayam, kubis, salad, pisang dan coklat. Terima kasih kepada coklat, pengeluaran endorphin diperbaiki.

Rawatan ubat

Dadah ditetapkan untuk mereka yang sederhana atau sangat tertekan. Agar antidepresan dan ubat-ubatan lain untuk diperlakukan dengan selesa dan cekap mungkin, mereka harus diambil dengan berunding dengan doktor anda.

Ini bermakna pesakit akan mengambil ubat-ubatan dalam mod yang ditetapkan oleh doktor dan kerap datang ke konsultasi supaya doktor dapat memantau keadaan pesakit.

Antidepressants adalah asas untuk merawat kemurungan. Ini mungkin dadah seperti Paroxetine, Fluoxetine, dll. Antidepresan tergolong dalam kategori bahan psikotropik dan dos ubat yang ditetapkan oleh doktor. Antidepresan bertindak dalam mod kumulatif, jadi pada hari-hari pertama mengambil kesan tidak akan jelas.

Tidak ada pergantungan pada ubat-ubatan ini, dan kesan positif akan terlihat sebulan selepas mengambil pil pertama.

Pemulihan rakyat

Untuk menakluki kemurungan yang teruk oleh kaedah rakyat, adalah perlu mengambil potongan herba dan tinctures.

Alat ini bagus kerana ia tidak menyebabkan kesan sampingan dan ketagihan kepada mereka tidak hadir.

1. Ketegangan saraf dengan sempurna melegakan teh berdasarkan bau pudina dan limau. Minuman ini mempunyai kesan menenangkan pada sistem saraf. Untuk menyediakan minuman yang sihat, anda mesti mengambil satu sendok makan bau mint dan limau, tuangkan segelas air mendidih dan biarkan ia diseduh. Minuman ini hendaklah dibahagikan kepada tiga bahagian dan diambil semasa sarapan, makan tengahari dan makan malam.
2. Satu lagi ubat yang baik untuk menangani kemurungan yang teruk adalah penurunan berdasarkan valerian dan motherwort. Ubat ini boleh diresepkan oleh doktor kepada pesakit yang mengalami trauma. Juga, titisan akan membantu untuk lebih mudah menahan tekanan yang kerap. Anda boleh membeli titisan motherwort dan valerian di mana-mana farmasi, dan mengambil dua puluh titisan tiga kali sehari.
3. Untuk menghilangkan pemikiran negatif dan kembali kepada suasana hati yang baik, anda boleh memasak wain yang dimasak dengan kayu manis, cengkih dan madu. Daripada wain dan cawan coklat panas dan nonton filem kegemaran anda.
4. Dalam setiap hari sibuk, ramai orang sering melupakan rehat dan menjaga keadaan emosi mereka. Atas sebab ini, selepas secawan kuah berguna untuk mandi mandian santai dengan garam atau minyak wangi.
5. Dalam memerangi kemurungan akan membantu penggunaan madu, yang mengandungi satu set elemen dan vitamin yang kaya.
6. Rawatan dengan minyak aromatik juga agak berkesan untuk kemurungan yang teruk. Untuk menghapuskan kebimbangan dan menormalkan tidur, lemon, jingga dan minyak pudina adalah ideal.
7. Jasmine dan minyak bergamot akan membantu mengembalikan kekuatan. Dari fobia kekal, adalah disyorkan untuk memohon minyak pokok mawar, ungu dan teh. Untuk kelonggaran, bijirin pala dan minyak vanili adalah baik.

Banyak rawatan untuk kemurungan yang teruk akan berkesan membantu memerangi gangguan ini. Mana-mana kaedah yang dipilih akan menjadi langkah pertama di jalan untuk pemulihan, dan kehidupan akan bermula lagi dengan warna terang, serta emosi positif.

Sesetengah jenis kemurungan dianggap sangat berbahaya. Ini adalah gangguan bipolar. Kemurungan teruk - bagaimana ia dapat dilihat dan bagaimana berbahaya?

Mengenai mekanisme perkembangan kemurungan endogen akan memberitahu dalam benang ini.

Bolehkah anda menahan kemurungan yang mendalam?

Kemurungan yang mendalam adalah gangguan yang serius, sebab-sebabnya terletak dalam pelbagai bidang kehidupan. Ramai orang berada di tahap awal dari penyakit psikologi ini dan tidak memikirkannya. Di dunia kita, dianggap bahawa situasi yang tertekan adalah norma, banyak yang sering menyembunyikan emosi negatif mereka, perasaan sedih dan penderitaan, sehingga tidak muncul lemah dan tidak berdaya.

Para saintis mendapati bahawa kecenderungan untuk kemurungan tidak ditentukan oleh umur dan jantina, kedudukan kewangan dan status sosial. Setiap penghuni planet kelima mampu menyerah kepada penyakit ini. Apa yang perlu dilakukan jika anda mendapati diri sendiri atau tanda-tanda penyakit yang disayangi seperti kemurungan yang teruk? Bagaimana hendak keluar dari negeri ini? Adakah terdapat rawatan dan pencegahan penyakit yang berkesan?

Punca penyakit

Kemurungan yang mendalam dicetuskan oleh pelbagai mekanisme yang mempunyai asal-usul yang berbeza. Ini mungkin penyebab sifat biologi, psikologi, fisiologi, malah faktor persekitaran kadang-kadang mempunyai kesan ke atas keadaan seseorang. Selalunya, faktor psikologi atau fisiologi menjadi dorongan untuk gangguan itu.

Faktor psikologi - momen yang menimbulkan tekanan, kegagalan jangka panjang dalam kehidupan peribadi atau profesional, kematian saudara terdekat atau rakan. Mana-mana keadaan warna negatif membingungkan pesakit. Dia mula mengalami perasaan sakit, kesedihan, keputusasaan dan tidak berguna. Sekiranya anda tidak dapat mengatasi emosi anda, maka tidak lama lagi walaupun malapetaka kecil akan masuk ke perbendaharaan peristiwa yang menyakitkan, meninggalkan jejak yang mendalam setiap kali.

Fisiologi - kecenderungan genetik terhadap penyakit mental, gangguan hormon, mengambil ubat-ubatan tertentu. Sesetengah penyakit, baik kronik dan diperolehi, menyumbang kepada perkembangan penyakit ini.

Gejala penyakit

Gambaran klinikal yang paling sering menggabungkan tanda-tanda psikologi dan fizikal kemurungan teruk. Untuk bentuk psikologi termasuk:

• perasaan kesedihan dan kesedihan, yang dianggap tidak normal untuk seseorang;
• keadaan kemurungan dan kekecewaan;
• mengurangkan minat dalam apa yang sebelum ini diberkati;
• menafikan diri dan membantah diri;
• kekurangan keyakinan dan kejayaan;
• kecenderungan membunuh diri.

Tanda-tanda penyakit fizikal:

• mengantuk berterusan atau insomnia;
• kehilangan selera makan, kehilangan berat badan;
• kekurangan keinginan seksual;
• kekurangan koordinasi;
• ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian;
• sakit kepala.

Diagnosis kemurungan teruk hanya boleh didiagnosis jika terdapat tanda-tanda gangguan teruk selama sekurang-kurangnya dua atau tiga minggu.

Kemurungan yang mendalam mempunyai ciri ini - disebabkan oleh kesedihan dan kemurungan, kehilangan kepekatan dan kehilangan kekuatan, pesakit menjadi tidak cekap dalam aktiviti profesional mereka. Sukar untuk dia memenuhi tugasnya, pergi bekerja, hubungi orang lain. Semua gejala membawa orang ke dalam bentuk tertentu vakum sosial yang teruk.

Gejala psikotik kemurungan teruk

Dalam penyakit yang teruk, orang mungkin mengalami tanda-tanda psikotik penyakit ini. Ini termasuk halusinasi dan idea-idea obsesif. Halusinasi auditori atau penciuman adalah perkara biasa. Pemikiran mengenai topik-topik seperti itu boleh dikaitkan dengan idea-idea obsesif: kemalangan yang menghampiri, kehadiran penyakit maut yang dibuat, perasaan bersalah yang tidak mempunyai ukuran, penafian perkara dan peristiwa yang nyata dan jelas.

Sebagai peraturan, gejala-gejala seperti itu diperhatikan oleh saudara-mara atau hanya oleh orang-orang di sekitar, kerana pesakit kadang-kadang tidak dapat menghargai sifat yang hebat dari kata-kata dan fikirannya. Ingat bahawa ciri-ciri ini juga boleh didapati dalam gangguan skizofrenia. Sekiranya anda perasan tingkah laku ini dengan orang yang dikasihi, pastikan anda berunding dengan pakar untuk menolak diagnosis skizofrenia.

Rawatan

Ramai orang takut menunjukkan kelemahan, kelihatan "sakit" di mata dunia luar dan tidak meminta pertolongan daripada doktor. Kemurungan yang teruk, yang meliputi seseorang, sering menimbulkan perasaannya untuk menafikan keperluan untuk mendapatkan bantuan, dia berada dalam keadaan putus asa, dari mana, pada pendapatnya, sudah tidak mungkin untuk keluar. Ia adalah kawan rapat yang harus datang untuk menyelamatkan, menawarkan untuk melawat pakar, membawa hujah-hujah dan argumen yang meyakinkan yang memihak kepada lawatan tersebut. Lagipun, hanya psikiatri, ahli psikologi atau psikoterapi yang boleh memberitahu apa yang perlu dilakukan dengan gangguan psikologi dan bagaimana untuk merawatnya.

Kemurungan dalam paling kerap dirawat dengan pelbagai langkah. Kadang-kadang memerlukan rawatan pesakit, yang mana anda tidak harus menolak. Perhatian seorang profesional akan membantu menghilangkan penyakit itu sekali gus. Di samping itu, prosedur di hospital sering terdapat yang sukar diperolehi dalam bentuk pemulihan rumah.

Psikoterapi adalah peringkat pertama. Doktor mencari sebab yang telah melancarkan begitu banyak penyakit yang teruk. Psikiatri membantu mengarahkan pemikiran ke arah yang betul dan positif, mengajar kita untuk melihat kegembiraan dalam masa yang mudah, membolehkan seseorang untuk berehat dan membuka untuk perbualan. Model tingkah laku yang betul dalam masyarakat dibangunkan, komunikasi dan kemahiran hubungan dengan orang lain dipulihkan.

Peringkat kedua - rawatan dadah. Pakar ini akan memilih ubat yang dikehendaki bergantung kepada jantina, umur, kehadiran beberapa penyakit kronik dan banyak lagi faktor lain. Jangan sekali-kali tidak perlu ubat sendiri, ambil ubat itu sendiri atau nasihat kawan-kawan anda. Setiap daripada kita adalah individu. Yang memberi faedah kepada seseorang boleh mendatangkan bahaya kepada yang lain.

Titik utama dalam rawatan apa-apa penyakit - akses tepat pada masanya kepada doktor. Di sinilah orang dekat, kawan dan saudara-mara dapat membantu. Anda perlu memperhatikan satu sama lain, untuk menjaga orang yang tersayang. Hubungan harmoni dalam keluarga - ikrar keadaan mental yang sihat bagi setiap ahli-ahlinya. Sekiranya tiba-tiba seseorang yang rapat dan sayang kepada anda dibiarkan bersendirian dengan penyakit seperti kemurungan yang teruk, adalah perlu untuk mewujudkan suasana mesra dan persefahaman di sekelilingnya. Jangan letakkan frasa "tarik diri bersama", "tarik diri bersama", tetapi nyatakan simpati anda, teruskan bantuan. Pesakit boleh menyesuaikan diri dengan hasil positif rawatan jika ada sokongan, apabila ada orang yang menggalakkan dan mempercayainya.

Kemurungan yang teruk adalah penyakit. Dan, seperti banyak penyakit, ia mempunyai kaedah pencegahan. Cara yang paling jelas adalah berfikir positif. Ia perlu belajar untuk melihat kebahagiaan dalam perkara kecil, untuk bersukacita bahkan pada kemenangan yang tidak bermakna. Saudara-saudara kita yang lebih kecil boleh membantu menghadapi situasi yang tertekan. Menjaga seseorang yang memerlukan anda banyak, mempunyai pasukan haiwan setia yang banyak untuk tidak berputus asa dan tidak pernah berputus asa. Keputusan yang baik diberikan oleh latihan fizikal. Berjalan panjang di udara segar, melawat gimnasium, yoga, aromaterapi, muzik, mempunyai hobi - semua ini membantu untuk berehat dan melegakan ketegangan yang terkumpul.

Jangan takut menghadapi masalah, kelihatan lemah dan terdedah, untuk mengalami kepahitan jatuh. Apa-apa kegagalan yang telah dialami menjadi semakin kuat dan menjadikan anda lebih kuat, dan manifestasi perasaan dan emosi adalah kebaikan tertinggi yang telah diberikan kepada manusia.

Kemurungan yang teruk: Bagaimana caranya?

Keadaan seseorang yang mengalami kemurungan

Kemurungan yang teruk adalah keadaan di mana seseorang tidak dapat dirinya sendiri. Terdapat kemurungan yang mendalam disebabkan oleh tekanan yang teruk, kematian orang yang dikasihi, kejutan besar, yang selama-lamanya mengubah cara hidup yang biasa. Apabila seseorang berada dalam kemurungan yang teruk, nampaknya dunia berubah di sekitar, tidak ada yang dikehendaki, dan tidak ada yang dapat diubah.

Semasa kemurungan yang mendalam, bukan sahaja psikologi, tetapi juga keadaan fizikal seseorang berubah. Pesakit kehilangan berat badan, selera makannya terganggu. Sesetengah orang jatuh ke dalam sikap tidak peduli yang mendalam, sesetengahnya, sebaliknya, teragak-agak, mereka mengembangkan pencerobohan sebagai tindak balas kepada mana-mana, walaupun kecil, merengsa. Dalam keadaan kemurungan yang teruk, pesakit tidak dapat berfikir dengan abstrak, dia dibenamkan dalam blues. Selalunya orang dalam keadaan kemurungan teruk mahu tidur. Ramai yang sukar untuk keluar dari katil dan mula melakukan kerja rumah, pergi bekerja. Apa-apa tindakan seolah-olah sangat berat atau tidak bermakna. Pesakit mencari keamanan, tetapi tidak dapat menemuinya.

Adakah terdapat jalan keluar dari situasi ini, atau keadaan kemurungan yang mendalam dan sikap tidak peduli tidak akan hilang?

Nampaknya pesakit itu selama-lamanya. Bagaimanapun, sebenarnya ada penyelesaian. Jika kita menganggap kemurungan sebagai penyakit, kita akan tahu bahawa jalan keluar dari keadaan ini dapat dijumpai, dan juga untuk mengubati hampir semua penyakit. Dalam artikel ini, kita akan melihat cara untuk membantu diri anda pulih dari blues, bagaimana untuk mengatasi rasa sakit mental.

Kemurungan memecah semua tenaga dalaman. Apa-apa perniagaan harian membawa seseorang menjadi lebih tidak harmoni dengan dirinya sendiri, nampaknya kemalasan menjadi sahabat utama dalam kehidupan, dan tidak ada harapan lagi. Tetapi ada satu penyelesaian, dan ia berada di dalam diri manusia itu sendiri. Tetapi untuk mencari kunci ini untuk penyembuhan memerlukan tindakan. Seperti yang anda tahu, seseorang yang mengalami kemurungan juga sukar untuk bergerak secara fizikal. Rahsia utama adalah bahawa perkara-perkara yang kelihatan mustahil, sebenarnya, adalah yang paling perlu.

Kemurungan teruk: pertolongan cemas

Kita mesti mula kecil. Seperti yang mereka katakan, mulailah melakukan segala yang mungkin - dan anda akan menjadi mustahil. Pada pandangan pertama, nampaknya seseorang itu tidak mampu apa-apa. Tetapi tidak. Dan ia bukan mengenai iman orang itu sendiri, sama ada dia boleh atau tidak. Anda hanya perlu mengambil dan mula melakukannya, melalui kekerasan, sudah tentu:

• berjalan kaki singkat
• panggil kawan seperti itu.

Langkah-langkah ini adalah kecil, tetapi semuanya bermula dengan mereka. Ia perlu mengambilnya sebagai peraturan dan setiap hari untuk melaksanakan kedua-dua perkara ini, walaupun pada mulanya nampaknya semua tenaga dibelanjakan di atasnya.

Selepas beberapa ketika, satu saat pelepasan akan datang.

Bantu dengan kemurungan: ahli psikologi dan keluarga

Langkah seterusnya ialah mendapatkan sokongan dari luar. Sifat kemurungan sangat menjadikan proses ini sukar, tetapi sukar bagi seseorang untuk mencari pertolongan. Pada masa yang sama, kesepian, pengasingan dari orang lain dapat memperburuk keadaan. Dan tepat dengan ini kita perlu berjuang, kerana hubungan yang emosional memainkan peranan penting dalam mengatasi kemurungan.

Pertama, jangan teragak-agak untuk menghubungi ahli psikologi. Orang ini akan sentiasa berada di pihak anda, sentiasa bersedia untuk mendengar anda. Anda boleh mempercayai dia dengan apa-apa pemikiran, positif atau negatif. Anda boleh memberitahunya tentang semua pengalaman anda.

Apabila langkah pertama diambil dan hubungan dengan ahli psikologi ditubuhkan, anda merasakan bahawa anda telah menjadi lebih mudah, anda perlu menghubungi ahli keluarga dan rakan-rakan yang akan menunjukkan penjagaan mereka dan membuat anda merasa disayangi. Ya, cinta adalah kekurangan pada masa ini.

Untuk berkongsi dengan orang yang tersayang, yang perlu anda lalui pada masa sukar ini, untuk mendapatkan sokongan daripada mereka - itulah yang anda perlukan sekarang. Sudah tentu, ia lebih selesa untuk tinggal di shell anda, tetapi, sekali lagi, ia hanya kelihatan. Menjadi antara orang adalah lebih baik, dengan mereka, anda boleh merasa kurang tertekan. Anda perlu bertanya kepada orang yang anda sayangi untuk kerap membicarakan perasaan mereka, menghabiskan masa bersama, mengambil jalan-jalan, dan sebagainya.

Kemurungan dan rakan-rakan

Kita mesti berusaha bersaing dengan kehidupan awam. Anda boleh mencari orang yang berfikiran sama, orang yang terperangkap dalam situasi yang sama, misalnya, dalam rangkaian sosial. Jika anda mencari rakan yang mempunyai masalah yang sama, maka anda akan mempunyai peluang untuk menjadi seseorang yang diperlukan, untuk membantu orang lain.

Cuba berjumpa dengan kawan-kawan lama dan pergi ke pawagam, kafe, konsert bersama-sama, hanya berjalan-jalan di taman, membuat jadual berjalan kaki setiap hari dan berpegang padanya.

Adalah penting untuk memulakan memperluaskan lingkaran sosial anda. Kenalan baru akan memberi pengalaman baru. Ia berlaku bahawa kenalan biasa mengubah keseluruhan cara berfikir, idea baru, aktiviti, dan tekanan yang diperoleh - tidak kira bagaimana ia berlaku.

Tekanan fizikal dengan kemurungan

Pindah sangat penting.

Ini mungkin kelihatan seperti tugas yang menakutkan, tetapi keluar dari tempat tidur anda perlu melakukan sekurang-kurangnya beberapa latihan. Aktiviti fizikal menyebabkan pertumbuhan sel-sel baru dalam tubuh manusia, melegakan ketegangan otot dan tekanan, dan "kegembiraan otot" muncul. Sepuluh minit untuk memulakan adalah cukup, ia akan memberi kesan positif kepada negeri itu pada siang hari. Anda boleh menghidupkan beberapa muzik, bergerak di bawahnya, berjalan naik tangga bukannya lif, pergi untuk garam ke kedai paling jauh. Perkara utama adalah keteraturan, perlu bergerak setiap hari.

Dari kemurungan kepada kegembiraan

Langkah seterusnya adalah untuk mencabar pemikiran negatif. Secara semulajadi, adalah mustahil untuk beralih dari pemikiran negatif dan obsesif kepada orang-orang yang positif dengan segera. Tetapi terdapat beberapa helah:

• Berkomunikasi dengan orang yang positif. Kita mesti cuba mengamalkan keyakinan mereka.
• Simpan jurnal pemikiran negatif. Terangkan di dalamnya pemikiran buruk anda, sebab mereka. Dan kemudian, dalam suasana hati yang baik - untuk membaca semula nota saya dan melihat apakah pemikiran ini dibenarkan, adakah ia benar-benar buruk?
• Cari perkara yang berehat atau bertenaga. Mungkin membaca maklumat mengenai kemurungan itu sendiri, anda boleh mencari pelajaran yang anda suka. Sekarang terdapat banyak amalan untuk bersantai, meditasi, yoga, dll.
• Datang dengan senarai perkara untuk meningkatkan mood dengan cepat. Harian menikmati mereka. Anda boleh melakukan kerja rumah, mendengar muzik, menonton komedi, persembahan TV yang menyeronokkan, menghabiskan masa dalam alam, melakukan sesuatu yang spontan.
• Kembangkan kemahuan, sebagai contoh, dengan menunjukkan senyuman di wajah anda dan bukannya keputusasaan.
• Cahaya matahari - setiap hari. Duduk di taman pada hari yang cerah adalah sangat penting, kerana kekurangan cahaya matahari dapat menyumbang kepada perkembangan kemurungan.
• Ambil gol untuk diri anda - tidur selama lapan jam.
• Menjaga haiwan kesayangan. Sekiranya ada, anda perlu menjaga lebih kerap, ia akan membawa kegembiraan dan emosi yang positif ke dalam kehidupan.
• Ingat hobi bekas. Lakukan sendiri atau dengan seseorang.
• Makan makanan yang sihat. Lagipun, makanan mempunyai kesan langsung kepada kesejahteraan. Makanan perlu setiap 3-4 jam. Kentang bakar, pasta keras, oat, dan roti bijirin boleh meningkatkan tahap serotonin.
• Ia sentiasa perlu untuk percaya kepada kekuatan sendiri, kerana setiap orang mempunyai mereka dan diletakkan sendiri.

Kemurungan adalah pelbagai jenis, untuk setiap orang ia berbeza, tetapi cadangan ini harus menjadi sebahagian daripada sebarang pelan rawatan.

Kemurungan teruk: apa yang perlu dilakukan?

Kemurungan yang teruk adalah salah satu masalah mendesak abad XXI. Secara harfiah setiap 3-4 orang mengalami manifestasi untuk satu darjah atau yang lain. Ramai orang tidak sedar bahawa mereka berada di ambang negeri ini, yang mengerikan akibatnya.

Ia agak sukar untuk menangani masalah anda sendiri; kemurungan yang teruk adalah penyakit di mana seorang pakar harus memutuskan apa yang perlu dilakukan.

Etiologi

Akhirnya, akar punca keadaan negatif pakar pada masa ini tidak dipasang. Terdapat banyak pendapat mengapa ini atau orang itu mungkin mengalami masalah mental seperti itu.

• keganasan yang dialami oleh seseorang - dari segi fizikal hingga seksual atau emosi;
• penerimaan subkumpulan dadah individu yang tidak terkawal;
• konflik berat yang berpanjangan, contohnya, dalam keluarga atau di tempat kerja;
• kematian saudara, sahabat, orang yang dikasihi, dan individu - binatang peliharaan;
• kecenderungan genetik negatif - tanda-tanda kemurungan teruk boleh dikesan untuk beberapa generasi dalam keluarga yang sama;
• alkohol atau penagihan dadah - keadaan emosi orang-orang tersebut dicirikan oleh turun naik yang ketara, dari keghairahan dengan kedalaman gangguan yang paling mendalam;
• Kehadiran di dalam tubuh manusia penyakit somatik kronik di peringkat dekompensasi, misalnya, kanser, HIV, apabila kesadaran akan datang menghampiri, atau sindrom kesakitan sangat jelas bahawa tidak ada keinginan untuk hidup;
• beberapa peristiwa penting dan perubahan kehidupan, contohnya, persaraan menjadi punca utama kemurungan pada orang tua.

Apa pun punca kemurungan teruk, ia bukan sahaja mungkin tetapi perlu untuk melawannya.

Symptomatology

Pakar, berdasarkan pengalaman mereka dalam bidang psikiatri, mengenal pasti gejala-gejala berikut kemurungan teruk:

1. Emosi - dinyatakan dalam kemurungan yang kuat, rasa kemurungan, kesusahan emosi, peningkatan kebimbangan, dan kerengsaan. Di samping itu, seseorang mengalami kemurungan, penurunan patologi dalam harga diri dan keraguan diri. Kadang-kadang gejala yang sama dapat diperhatikan dengan gangguan kepribadian bipolar.
2. Fisiologi - ditunjukkan dalam penurunan selera makan, gangguan tidur, kekurangan tenaga penting, gangguan aktiviti usus, yang boleh membawa kepada sembelit yang teruk. Kelemahan yang tidak ditarik, ketabahan yang berlebihan harus sangat membimbangkan - seperti yang saya tidak lakukan, tetapi saya sangat letih. Seseorang boleh mengadu rasa sakit pada otot atau kawasan hati, bagaimanapun, perkakasan dan kajian makmal yang dijalankan tidak mendedahkan penyimpangan ketara. Ketara mengurangkan keperluan seks.
3. Tingkah laku - kemurungan pada kanak-kanak dan remaja, serta orang dewasa, diwujudkan oleh kekurangan keinginan untuk menghadiri sekolah, kerja, kehilangan minat dalam komunikasi. Orang semacam itu hanya merasakan satu keinginan - untuk bersara, dan tiada siapa yang menyentuhnya. Ia sukar untuk dia menumpukan perhatiannya kepada sesuatu, membuat keputusan, menumpukan perhatian.

Jika ada tanda-tanda dan gejala kemurungan yang diperhatikan dalam seseorang selama beberapa minggu, tidak disyorkan untuk menunda dengan perundingan pakar.

Akibatnya

Semua manifestasi di atas keadaan kemurungan boleh diuraikan sebagai kehilangan makna kehidupan seseorang. Oleh itu akibat dari keadaan negatif akan mengalir.

Oleh kerana semua masalah kesihatan pada seseorang disebabkan oleh kerosakan dalam aktiviti struktur otak, gangguan dalam bidang mental yang lebih tinggi, yang ditunjukkan oleh kemurungan, juga tercermin dalam somatik.

Patologi fizikal dan mental terbentuk, sebagai contoh, penyakit hipertensi, iskemia otak, jantung, buah pinggang, usus usus, pancreatitis dan cholecystitis. Menghadapi latar belakang kemurungan, pelbagai masalah timbul dalam kehidupan keluarga, di tempat kerja.

Walau bagaimanapun, akibat yang paling mengerikan, tentu saja, ialah bunuh diri. Bentuk kemurungan teruk mendorong seseorang untuk melakukan bunuh diri, kerana dia tidak lagi melihat titik dalam kewujudannya sendiri. Hasil seperti itu diperhatikan dalam 10-15% kes jika tidak ada bantuan daripada ahli psikoterapi yang akan memberitahu anda bagaimana untuk bertahan dengan kemurungan teruk dan mencari kegembiraan menjadi.

Bagaimana untuk mencari jalan keluar dari keadaan

Jangan meremehkan kemurungan. Penyakit adalah licik oleh manifestasi, yang menyamar sebagai patologi somatik banyak. Untuk menangani masalah mental seperti itu agak sukar.

Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan yang teruk pada diri anda sendiri:

• amati cara kerja yang betul dan berehat, dengan 8 jam tidur yang wajib;
• Laraskan diet anda - memilih untuk tidak makan pada waktu malam, berat, berlemak, makanan goreng, makanan mudah;
• berjumpa dengan kawan lebih kerap, menghabiskan hujung minggu di luar bandar;
• melakukan rehat aktif, aktiviti fizikal membantu menguatkan pengeluaran endorfin, hormon kegembiraan, dengan cara, seks juga "senaman";
• mengubah keadaan - apabila berpindah ke bandar lain, negara, otak dipenuhi dengan maklumat baru yang perlu direalisasikan, tidak ada masa untuk sedih;
• lebih kerap menikmati kesenangan diri anda - pakaian baru, kasut, aksesori di dalam kereta atau apartmen, lawatan ke salon kecantikan, semuanya akan membantu memastikan kemurungan "lari".

Rawatan terbaik untuk kegelisahan emosi adalah jatuh cinta. Semua pemikiran dan aspirasi ditujukan kepada objek baru, dan emosi positif membantu mengatasi blues.

Jika tidak ada yang di atas membantu, bagaimana untuk keluar dari kemurungan yang teruk, lebih baik bertanya kepada seorang pakar. Sehingga kini, terdapat banyak ubat-ubatan moden dan sangat berkesan untuk membantu menangani masalah ini. Walau bagaimanapun, penerimaan bebas mereka tidak boleh diterima - kesan pada struktur saraf hanya berlaku di bawah pengawasan ketat doktor yang menghadiri.

Apa yang perlu dilakukan dengan kemurungan? 8 langkah untuk penyembuhan diri

Kemenangan terhadap penyakit kronik tanpa ubat.

Cara keluar kemurungan ada dalam diri kita - kita hanya perlu mengaktifkannya, kata ahli neurobiologi David Servan-Schreiber. Kadang-kadang ini memerlukan bantuan ahli psikoterapi, tetapi kita boleh mengubah tenaga, nutrisi, dan persekitaran kita.

Berdiri di Jambatan Baru, saya kelihatan seperti jerami yang mengalir di antara batu putih. Di pantai, di tengah-tengah Paris, seorang lelaki memancing bersama anaknya. Budak itu hanya menangkap ikan, dan matanya bersinar dengan kebahagiaan.

Saya sering ingat berjalan-jalan lama di sepanjang sungai yang sama dengan bapa saya ketika saya berada di usia budak lelaki ini. Ayah saya memberitahu saya bahawa ketika dia masih muda, bapanya, datuk masa depan saya, masih berenang di Seine, walaupun di musim sejuk. Dan dia menambah bahawa kini sungai tercemar sehingga tidak mustahil untuk berenang di dalamnya, tetapi tidak ada ikan.

Tiga puluh tahun kemudian, ikan itu kembali. Mungkin anda boleh berenang lagi. Ia sudah cukup untuk berhenti mencemarkan Seine, supaya ia membersihkan dirinya. Sungai adalah benda hidup. Mereka, seperti kita, berusaha untuk mengimbangi, homeostasis. Pada dasarnya - untuk penyembuhan diri. Apabila mereka ditinggalkan bersendirian, apabila mereka berhenti membuang sampah di dalamnya, mereka dibersihkan.

Seperti semua makhluk hidup, sungai hidup dalam interaksi yang berterusan dengan persekitaran mereka: hujan, udara, tanah, pokok, alga, ikan dan manusia. Dan pertukaran yang meriah ini mewujudkan susunan, organisasi, dan akhirnya, kebersihan.

Hanya air bertakung tidak terlibat dalam pertukaran dan oleh itu reput. Kematian adalah bertentangan dengan kehidupan: interaksi dengan dunia luar tidak lagi wujud, dan pemulihan keseimbangan, ciri-ciri kehidupan yang berterusan, memberi jalan kepada kekacauan dan kemusnahan. Tetapi selagi bertindak semula jadi, mereka ditarik untuk mengimbangi.

Aristotle percaya bahawa setiap bentuk kehidupan menyembunyikan kekuatannya yang dipanggil "entelechy", atau siap sepenuhnya. Biji atau telur mengandungi kuasa untuk menjadikannya organisma yang lebih kompleks, sama ada bunga, pokok, ayam, atau lelaki. Proses penyiapan diri bukan sahaja fizikal - bagi seseorang yang terus memperoleh kebijaksanaan. Carl Jung dan Abraham Maslow membuat pemerhatian yang sama. Mekanisme penyembuhan diri dan penyelesaian diri menyaksikan mereka sebagai asas kehidupan sendiri.

Kaedah rawatan yang saya nyatakan di halaman sebelumnya bertujuan untuk menyokong mekanisme penyelesaian diri yang wujud dalam semua makhluk hidup, dari sel ke seluruh ekosistem, termasuk manusia. Tepat kerana mereka menggunakan kekuatan semulajadi badan dan menyumbang kepada pencapaian keharmonian, mereka sangat berkesan dan hampir tidak ada kesan sampingan. Oleh kerana masing-masing kaedah ini dengan cara sendiri menyokong usaha otak dan badan untuk mencari keharmonian, mereka mempunyai tindakan bersama (sinergi) yang kuat, dan ia akan menjadi salah untuk memilih salah seorang dari mereka, tidak termasuk semua yang lain. Diambil bersama, kaedah ini saling menguatkan tindakan masing-masing, mempunyai keupayaan untuk merangsang aktiviti sistem parasympathetic, yang menenangkan dan menyembuhkan tubuh dan jiwa pada tahap yang mendalam.

Pada tahun 1940-an, dengan adanya antibiotik, ubat berubah secara radikal. Untuk pertama kalinya, dengan bantuan rawatan dadah, mungkin untuk mengalahkan penyakit-penyakit yang sehingga itu dianggap merbahaya. Radang paru-paru, sifilis, gangrene berundur sebelum ubat-ubatan mudah. Keberkesanannya begitu tinggi sehingga ia membawa kepada perubahan postul perubatan yang dianggap tidak berubah. Komunikasi "doktor - pesakit", pemakanan, tingkah laku pesakit - semua ternyata tidak penting. Pesakit mengambil pilnya, dan mereka membantu: walaupun doktor tidak bercakap dengannya, walaupun diet itu salah, dan walaupun pesakit itu sendiri tetap sama sekali tidak peduli dengan rawatannya. Ia keluar dari kejayaan antibiotik yang hebat di Barat bahawa pendekatan baru dalam perubatan praktikal dilahirkan: tidak mengambil kira keadaan penyakit ini, ataupun daya hidup dalaman pesakit, mahupun keupayaannya untuk sembuh. Pendekatan mekanikal ini telah diterima secara umum dalam bidang perubatan, melampaui penyakit berjangkit.

Hari ini, hampir semua pendidikan perubatan adalah untuk mengetahui bagaimana untuk mendiagnosis penyakit dan menetapkan rawatan yang sesuai. Pendekatan ini berfungsi dengan baik dalam kes-kes yang akut: apabila anda perlu mengendalikan apendisitis, menetapkan penisilin untuk pneumonia atau kortison untuk alahan. Walau bagaimanapun, apabila berkaitan dengan penyakit kronik, pendekatan ini hanya membantu mengatasi gejala dan ketakutan. Sebaiknya kita dapat merawat serangan jantung dan menyelamatkan nyawa pesakit dengan bantuan oksigen, trinitrin dan morfin, sama seperti rawatan kami tidak dapat mengatasi penyakit ini, di mana arteri koronari jantung disekat. Tidak lama dahulu, adalah mungkin untuk menetapkan bahawa hanya perubahan kardinal dalam gaya hidup pesakit mampu memaksa penyakit ini untuk berundur. Ini adalah mengenai pengurusan tekanan, kawalan pemakanan, senaman dan sebagainya.

Begitu juga dengan lekukan, yang merupakan penyakit kronik dalam pengertian penuh perkataan. Ia akan menjadi satu kebingungan untuk mempercayai bahawa satu campur tangan tunggal, tidak kira bagaimana kualitatifnya, untuk jangka masa panjang mengimbangi satu set kompleks penyebab yang menyokong penyakit itu selama bertahun-tahun dan bahkan beberapa dekad. Dalam pertemuan ini semua pengamal dan ahli teori perubatan. Malah penyokong psikoanalisis yang paling teguh, dalam satu tangan, dan ahli neuropsikologi yang paling maju, di pihak yang lain, terpaksa mengakui: rawatan yang terbaik untuk kemurungan kronik, yang hanya perubatan klasik boleh menawarkan, menggabungkan psikoterapi dan ubat. Ini disahkan oleh kajian yang mengagumkan yang dijalankan secara serentak di beberapa universiti dan diterbitkan di New England Journal of Medicine.

Saya bermula dengan imej sungai yang membersihkan dirinya apabila seseorang berhenti mencemarkannya. Begitu juga, dalam rawatan penyakit kronik, perlu untuk membangunkan satu program yang akan menyelesaikan masalah, pada masa yang sama menggunakan pelbagai mekanisme penyembuhan diri. Ia adalah perlu untuk mewujudkan sinergi yang kuat dari pelbagai kaedah campur tangan, yang akan mendahului perkembangan penyakit ini. Ia adalah untuk mewujudkan sinergi sedemikian yang saya terangkan pelbagai kaedah penyembuhan diri dalam buku ini. Gabungan mereka, disesuaikan dengan setiap kes tertentu, lebih cenderung untuk mengubah kesakitan emosi dan memulihkan daya hidup.

Kami telah mempertimbangkan banyak cara untuk membantu menembusi kedalaman emosi yang sangat mendalam dan memulihkan koheren. Tetapi di mana untuk bermula? Pengalaman yang diperoleh di Pusat Perubatan Pelengkap Pittsburgh, telah membolehkan kami untuk membuat peraturan yang mudah untuk dipilih, sesuai untuk setiap orang. Di sini mereka.

1. Pertama sekali, anda perlu belajar mengawal keadaan dalaman anda. Sepanjang kehidupan kita masing-masing, kita dapati cara-cara penghiburan diri yang membantu kita mengatasi masa-masa sulit. Malangnya, lebih sering kita bercakap tentang rokok, coklat, ais krim, bir atau wiski, dan juga anestesia dengan program televisyen. Ini adalah cara yang paling biasa untuk melepaskan diri dari kesukaran hidup. Jika kita menggunakan ubat klasik, toksin ini mudah digantikan dengan penenang atau anti-depressants. Dan jika bukan doktor, nasihat diberikan kepada kami oleh rakan-rakan dan rakan sekelas, pengawet, sebagai peraturan, digantikan dengan kaedah radikal penyesuaian diri: kokain atau heroin.
   Adalah jelas bahawa kesan yang tidak berkesan dan yang paling kerap toksik ini harus digantikan oleh teknik yang menggunakan kemungkinan penyembuhan diri dari otak emosi dan membolehkan anda memulihkan keharmonian antara sebab, emosi dan keyakinan diri. Di Pittsburgh, kami menggalakkan setiap pesakit untuk menemui kapasiti untuk kesalinghubungan jantung dan belajar bagaimana untuk memasuki keadaan ini di bawah tekanan yang sedikit (atau apabila terdapat godaan untuk berehat dengan cara kurang sihat dan kurang berkesan untuk melegakan ketegangan).
2. Sekiranya mungkin, peristiwa yang menyakitkan di masa lalu harus terus didedahkan yang terus menyebabkan kecemasan pada masa kini. Selalunya, pesakit meremehkan nilai bisul emosi yang mereka bawa sendiri dan yang mempengaruhi sikap mereka terhadap kehidupan, memudaratkannya. Kebanyakan pengamal perubatan, sebagai peraturan, tidak memberi apa-apa kepentingan untuk ini atau tidak tahu bagaimana untuk membantu pesakit membebaskan diri mereka dari ingatan yang sukar. Tetapi biasanya terdapat beberapa sesi DPDG (desensitisasi dan pemprosesan oleh pergerakan mata, kaedah moden psikoterapi - Ed. Ed.) Untuk menghilangkan beban masa lalu dan melahirkan pandangan baru yang lebih harmoni terhadap kehidupan.
3. Sama pentingnya untuk sentiasa menganalisis konflik kronik dalam hubungan emosi: baik dalam kehidupan peribadi anda - dengan ibu bapa, suami isteri, anak-anak, adik-beradik dan bekerja. Hubungan ini secara langsung mempengaruhi ekosistem emosi kita. Setelah menjadi lebih sihat, mereka akan membolehkan anda mendapatkan keseimbangan dalaman. Dan terus mencemarkan "aliran" otak emosi kita, akhirnya, mereka menyekat mekanisme penyembuhan diri.
   Kadangkala semakan mudah kesan trauma masa lalu membolehkan hubungan emosi dilahirkan semula dengan kekuatan baru. Dibebaskan dari hantu, yang, saya perhatikan, tidak mempunyai apa-apa untuk dilakukan pada masa ini, anda boleh menemui cara yang baru untuk membina hubungan dengan orang lain. Apabila kita belajar untuk mengawal kesalinghubungan hati kita, lebih mudah bagi kita untuk menguruskan hubungan emosi kita. Komunikasi yang tidak ganas juga membolehkan anda secara langsung dan berkesan menyelaraskan hubungan emosi dan mendapatkan keseimbangan dalaman. Kita mesti sentiasa berusaha untuk komunikasi emosi yang lebih baik. Sekiranya belajar dari ahli psikoterapi berpengalaman tidak mencukupi untuk kaedah ini, anda harus terlibat dalam proses terapi keluarga yang lebih kompleks (apabila konflik yang paling penting berada dalam bidang kehidupan peribadi).

Seperti semua pelajar sekolah Perancis, pada enam belas tahun saya membaca Camus 'The Stranger'. Saya teringat dengan sangat baik keseronokan yang melanda saya. Ya, Camus betul, tidak masuk akal. Kami secara membuta tuli berlayar di sepanjang sungai kehidupan, tersandung kepada orang asing yang sama bingung seperti kita, dengan sewenang-wenangnya memilih jalan yang menentukan seluruh nasib kita, dan akhirnya mati, tanpa mempunyai masa untuk memahami apa yang sepatutnya kita lakukan. kepada yang lain. Dan jika kita bernasib baik, kita akan dapat mengekalkan ilusi keutuhan, sekurang-kurangnya menyedari sebahagian dari ketidakmampuan sejagat. Kesedaran tentang keabadian kewujudan adalah satu-satunya kelebihan kita terhadap haiwan. Camus betul. Tidak ada lagi yang perlu menunggu.

Hari ini, pada empat puluh satu, selepas bertahun-tahun dibelanjakan di tempat tidur lelaki dan wanita dari semua kebangsaan, terjerat dan menderita, saya sekali lagi mengingat "Orang Luar", tetapi dengan cara yang sama sekali berbeza. Sekarang sudah jelas kepada saya bahawa Camus wira telah kehilangan sentuhan dengan otak emosinya. Beliau tidak mempunyai kedamaian batin, atau dia tidak pernah mengalaminya: dia tidak merasakan kesedihan atau kesakitan di pengebumian ibunya, tidak merasa kelembutan di hadapan istrinya; dia tidak berasa marah ketika dia sedang bersedia untuk melakukan pembunuhan. Dan jelas, dia tidak mempunyai kaitan dengan masyarakat yang dia boleh menghargai (di mana tajuk buku itu berasal).

Tetapi otak kita yang emosional, buah-buahan berjuta-juta tahun evolusi, adalah benar-benar bersemangat untuk ketiga-tiga aspek kehidupan yang Outsider tidak mempunyai akses: emosi yang pergerakan jiwa badan kita, hubungan harmoni dengan mereka yang sayang kepada kita, dan perasaan yang kita hadapi tempat sendiri dalam masyarakat. Dikurangkan daripada mereka, kita sia-sia mencari makna hidup di luar diri kita, di dunia di mana kita telah menjadi. oleh orang yang tidak dikenali.

Ia adalah gelombang sensasi yang berasal dari sumber-sumber kehidupan ini, untuk mengaktifkan organisme kita dan neuron emosi kita, memberi arah dan makna kepada kewujudan kita. Dan kita boleh menjadi sihat hanya dengan membangunkan masing-masing.

Rawatan gejala kemurungan yang teruk

Kemurungan yang teruk, menjadi masalah abad ke-21, mengatasi ramai orang. Apa yang perlu dilakukan apabila kemurungan utama bermula adalah kebimbangan ramai pesakit. Ia sepatutnya berfikir, serta memahami diri anda dan mengkaji hidup anda. Kemurungan yang teruk ditandakan oleh gangguan mental dan termasuk triad depresi: penurunan mood; perubahan dalam pemikiran - pandangan pesimis, anhedonia; perencatan motor.

Kemurungan teruk dinyatakan oleh kehilangan minat dalam kehidupan, kepada aktiviti biasa, serta mengurangkan harga diri. Dalam sesetengah kes, seseorang yang mengalami pusat peranginan depresi terhadap penyalahgunaan alkohol atau bahan psikotropik yang ada.

Kemurungan yang sangat teruk menampakkan dirinya sebagai kesan patologi dan dilihat oleh orang sebagai kemalasan atau kemarahan, pesimisme, egoisme. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa kemurungan yang sangat teruk sering penyakit psikosomatik yang memerlukan rawatan oleh pakar. Lebih cepat diagnosis ditubuhkan dan rawatan tepat pada masanya dimulakan, lebih banyak kemungkinan kejayaan cepat pemulihan itu. Kemurungan yang teruk boleh dirawat secara berkesan, walaupun terdapat di kalangan penduduk.

Gejala kemurungan yang teruk

Gejala penyakit adalah pelbagai: fisiologi, emosi, mental, tingkah laku.

Gejala emosi termasuk keputusasaan, kerinduan, penderitaan; tertekan, mood tertekan; perasaan ketegangan batin, kegelisahan, jangkaan masalah, mudah marah, rasa bersalah, tidak puas hati dengan diri sendiri, penyangkalan diri, kehilangan keyakinan dan harga diri, kecemasan terhadap orang yang tersayang, kehilangan keupayaan untuk dibimbangi.

Gejala fisiologi dicatatkan dalam perubahan selera makan, penurunan tenaga dan keperluan intim, yang melanggar tidur, serta fungsi usus, seperti kelemahan, sembelit, keletihan tekanan fizikal dan intelektual; sakit di dalam hati, di dalam perut, di dalam otot.

Gejala tingkah laku kemurungan yang sangat teruk ditandakan dengan pasif, penolakan aktiviti yang bertujuan, kehilangan minat pada orang, keinginan untuk bersara, dan penolakan hiburan, tetapi dengan meminum banyak alkohol, serta bahan psikotropik.

Gejala mental ditandai dengan kesukaran untuk menumpukan perhatian dan menumpukan perhatian, membuat keputusan, berfikir perlahan, prevalensi negatif dan pemikiran yang mendalam. Pesakit sentiasa mempunyai pandangan pesimis, dan ada pemikiran tentang ketidakwujudan makhluk dan kewujudannya. Kadang-kadang cubaan bunuh diri dibuat kerana ketidakmampuan mereka, tidak berguna, dan juga tidak penting.

Tanda-tanda kemurungan teruk

Terdapat pendapat di kalangan orang bahawa kemurungan bukan tanda kelemahan - ia adalah tanda bahawa orang telah cuba menjadi kuat untuk terlalu lama. Sekiranya seseorang pulih dengan cepat dan tidak kekal dalam mood yang tertekan untuk masa yang lama, kehilangan minat dalam aktiviti yang sebelum ini menyeronokkan, menjadi pesimis, sentiasa mengalami kecemasan, kesia-siaan, rasa bersalah, ketakutan, maka orang akan bersetuju.

Tanda-tanda kemurungan yang sangat teruk termasuk ketidakupayaan untuk membuat keputusan, harga diri yang rendah, peningkatan atau penurunan selera makan, gangguan tidur (insomnia, peresypanie).

Kemurungan yang teruk didiagnosis setelah mengalami semua gejala dan tanda selama lebih dari dua minggu. Kemurungan teruk kanak-kanak dan gejala: mimpi buruk, kehilangan selera makan, masalah di sekolah, kemunculan keterasingan, agresif.

Rawatan kemurungan yang teruk

Sangat penting untuk menghapuskan pemikiran negatif dan berhenti mengalami momen negatif dalam hidup anda. Mulai sekarang, mulailah melihat kebaikan di masa hadapan. Tukar nada komunikasi keluarga kepada yang lebih baik, lupakannya untuk kritikan, kutukan dan konflik.

Tidak semua pesakit perlu dimasukkan ke hospital dengan segera, mungkin rawatan juga pesakit luar. Dalam rawatan kemurungan teruk menggunakan bidang utama berikut: farmacotherapy, psikoterapi, terapi sosial. Keadaan penting untuk keberkesanan rawatan adalah kepercayaan dan kerjasama dengan doktor. Anda mesti mematuhi semua preskripsi rejimen rawatan, serta kerap melawat doktor, memberikan laporan terperinci mengenai keadaan anda.

Persekitaran terdekat, saudara-mara harus menyokong orang yang sakit, tetapi tidak menyelam dengannya dalam keadaan depresi.

Mengelakkan kritikan terhadap pesakit, melibatkannya dalam aktiviti yang berguna di rumah. Dengan penyakit yang kuat, pemulihan spontan berlaku sangat jarang.

Farmakoterapi melibatkan mengambil antidepresan, kesan merangsang (Clomipramine, Imipramine, Paroxetine, Cipramil, Fluoxetine). Kemurungan teruk yang teruk dirawat dengan sedatif. Sekiranya terdapat kemurungan yang ketara dengan prasyarat bunuh diri, maka Amitriptyline digunakan dalam rawatan. Jika sedikit kecemasan dengan kemurungan, maka dadah Ludiomil dan Azefen.

Jika pesakit kurang disedari oleh antidepresan atau tekanan darah tinggi, maka Coaxil ditetapkan. Dengan sifatnya, ubat itu menduduki kedudukan perantaraan antara antidepresan merangsang dan sedatif, yang memberi kesan kepada gangguan mood.

Semua antidepresan terdiri daripada komposisi kimia yang kompleks, bertindak dengan cara yang berbeza. Dadah dapat mengurangkan perasaan takut, mencegah kehilangan serotonin. Persediaan hanya ditetapkan oleh seorang doktor, pengambilan diri dilarang sama sekali, walaupun terdapat kemurungan yang teruk. Kesan banyak antidepresan mula muncul dua minggu selepas permulaan rawatan. Dosis untuk pesakit ditentukan secara individu, dalam kebanyakan kes, ubat perlu diambil sehingga enam bulan, dan dalam kes jarang berlaku hingga beberapa tahun (untuk mengelakkan berulang).

Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan yang teruk?

Kaedah yang berkesan dalam rawatan kemurungan yang teruk boleh menjadi gabungan dua antidepresan atau penambahan bahan lain (anticonvulsants, hormone tiroid, extrogens, asid folik, dan lain-lain). Psikoterapi kelakuan mencadangkan bahawa pesakit hanya melakukan aktiviti yang menyenangkan dan sepenuhnya menghilangkan yang menyakitkan dan tidak menyenangkan.

Psikoterapi kognitif bekerja bersamaan dengan teknik tingkah laku untuk menghapuskan gangguan kognitif sifat kemurungan, serta pemikiran pesimis yang menghalang aktiviti yang berguna.

Dalam rawatan kemurungan teruk menunjukkan aktiviti fizikal, terapi muzik, terapi seni, hipnoterapi, meditasi, terapi magnet, aromaterapi, terapi cahaya, terapi elektroconvulsive, kurang tidur.

Viktor Frankl adalah orang pertama yang mengaitkan ketiadaan makna hidup kepada penyebab penyakit itu. Dan sebab-sebab yang sakit diambil untuk benar - perceraian, kehilangan kerja, kekurangan wang adalah pemangkin yang mempercepatkan perkembangan gangguan kemurungan. Kegagalan untuk memahami makna hidup, serta ketidakhadirannya, menyebabkan seseorang mengalami penyakit mental. Sentiasa lakukan apa yang membuatkan anda gembira, dan jangan mengelirukan kesenangan (bulimia, seks yang besar, alkohol) dengan makna hidup. Makna sebenar hidup terletak pada kebahagiaan. Dan anda boleh mendapatkannya dengan mengembangkan jiwa anda, tinggal hanya dengan positif, membiarkan persahabatan, cinta, rasa syukur, menghormati kehidupan.

Kemurungan teruk, apa yang perlu dilakukan? Angkatan sendiri untuk bergerak, berjalan banyak, berlari, kerana pergerakan adalah kehidupan.

Pilih sukan santai. Ini boleh menjadi tenis meja, berjoging, berbasikal. Aktiviti fizikal akan mencetuskan pengeluaran endorfin, yang akan meningkatkan mood anda. Pastikan anda mengawal emosi peribadi, mengawal diri anda, mengawal tenaga anda. Resort tersenyum ganas, ketawa. Secara mekanikal, tersenyum, tubuh manusia juga melepaskan endorfin, yang bertanggungjawab untuk kebahagiaan. Otak tidak faham: anda ikhlas pada saat senyuman atau tidak, dan terus menghasilkan hormon kebahagiaan.

Titik yang sangat penting dalam rawatan adalah diet seimbang diperkaya dengan pelbagai vitamin. Orang yang tertekan boleh menyerap banyak makanan dalam tempoh yang singkat. Ia membantu, tetapi hanya untuk seketika, dan kemudian menjadi lebih teruk. Mengetahui sifat apa yang mempunyai produk, anda boleh mencapai hasil yang diinginkan. Sebagai contoh, paprika, bayam, salad, kubis - memperbaiki mood. Susu, bir mengandungi bahan seperti morfin. Pisang kaya dengan serotonin, memberi seseorang rasa kegembiraan, mudah. Dalam coklat, kehadiran endorfin, yang membangkitkan seseorang. Dan semua gula-gula yang mempunyai glukosa dalam komposisi, boleh membuat seseorang lebih ceria.

Kemurungan adalah gangguan afektif, disertai dengan perasaan tertekan yang berterusan, pemikiran negatif dan pergerakan perlahan. Ia adalah gangguan mental yang paling biasa. Menurut kajian baru-baru ini, kemungkinan untuk mengalami kemurungan semasa hidup adalah antara 22 hingga 33%.

Orang yang menderita kemurungan tidak menyedari kegembiraan di sekeliling dunia, seperti orang lain, pemikiran mereka bertujuan untuk menimbulkan manifestasi negatif realiti, mereka melihat sebarang masalah kecil sebagai hiperbolik.

Apakah gangguan ini, mengapa orang cenderung menyelam ke negeri ini dan apa gejala yang dihadapi oleh seseorang, mari kita pertimbangkan lagi.

Apakah kemurungan?

Kemurungan adalah gangguan mental, yang dicirikan oleh triad depresi, yang termasuk penurunan mood, gangguan dalam pemikiran (pandangan pesimis terhadap segala sesuatu yang sedang berlaku, kehilangan keupayaan untuk merasakan kegembiraan, pertimbangan negatif), dan pengurangan motor.

Menurut statistik hari ini, kemurungan diperhatikan dalam 10% daripada populasi planet kita. Sehubungan dengan labiliti keadaan mental wanita, patologi di dalamnya diperhatikan paling kerap selepas 40 tahun. Ini disebabkan kegagalan dalam latar belakang hormon dan bermulanya menopaus.

Orang yang tertekan berada dalam keadaan sensual yang selalu mengulang - "tidak ada jalan keluar". Tetapi ini sebenarnya tidak berlaku. Selalu ada jalan keluar, dan bahkan tahap yang paling sukar boleh dirawat!

Terdapat dua jenis utama kemurungan:

• eksogen - dalam kes ini, gangguan itu akan dicetuskan oleh beberapa rangsangan luar (contohnya, kehilangan kerja atau kematian saudara);
• endogen - kemurungan disebabkan oleh masalah dalaman, sering tidak dapat dijelaskan.

Pakar psikologi membezakan jenis kemurungan yang berikut:

1. Dysthymia adalah mood depresi yang kronik. Ia dicirikan oleh perasaan tidak enak, keletihan, kurang nafsu makan dan tidur. Jenis ini boleh diperhatikan dengan kemurungan postpartum dan psikosis manic-depressive.
2. Kemurungan berulang - gejala gangguan timbul kira-kira sekali sebulan dan berterusan selama beberapa hari.
3. Kemurungan reaktif dicirikan oleh spontan kejadian dalam latar belakang penampilan situasi tekanan yang serius.
4. Neurotik berlaku melalui gangguan emosi di mana hubungan dominan diduduki oleh neurosis.
5. Gangguan manic-depressive adalah penyakit yang dicirikan oleh permulaan kemurungan atau kemurungan manik. Ia adalah ciri bahawa gangguan itu tidak lama - pesakit merasa agak normal semasa tempoh remisi, menjalani kehidupan normal dan tidak berbeza dengan orang yang sihat.
6. Kemurungan postpartum adalah keadaan kemurungan yang berkembang pada wanita yang terdedah kepada patologi ini pada hari-hari pertama dan minggu selepas lahir.

Tanda awal kemurungan

Dalam setiap kes penyakit, tanda-tanda awal kemurungan boleh berbeza dan boleh dinyatakan dalam darjah yang berbeza. Seluruh tanda-tanda ini secara konvensional dibahagikan kepada empat kumpulan utama.

Tanda awal kemurungan adalah:

• tanda emosi;
• pelanggaran terhadap keadaan mental;
• tanda-tanda fisiologi;
• pelanggaran status tingkah laku.

Pada permulaan penyakit ini menunjukkan:

• penurunan kepentingan dalam hobi, pengabaian tugas mudah, kemalasan untuk pergi bekerja, beristirehat untuk berehat lebih jauh;
• keletihan, libido menurun, ketidakselesaan fizikal ringan, sakit pagi;
• ketegangan yang lebih tinggi, perasaan yang lain di sekelilingnya mempunyai pendapat negatif, bahawa mereka mencari kesalahan dengannya;
• mood buruk, kegelisahan meningkat, tekanan, kebimbangan;
• perubahan rutin, kesukaran tidur, sakit kepala yang tidak diingini;
• pemikiran yang bertujuan untuk mengelakkan masalah, meningkatkan ketakutan, penyalahgunaan alkohol.

Keterukan gejala bergantung kepada tempoh penyakit dan kehadiran gangguan fizikal dan mental sebelumnya.

Sebabnya

Terdapat juga kemurungan terhadap latar belakang penyakit somatik progresif - sebagai contoh, terhadap latar belakang kelenjar tiroid yang tidak normal atau dari kesakitan yang teruk dan kesedaran tentang ketidakupayaan yang tidak dapat dielakkan dalam arthritis, rematik, dan onkologi.

Kemurungan boleh disebabkan oleh beberapa gangguan mental - sebagai contoh, keadaan ini sering didiagnosis pada pesakit dengan skizofrenia, alkohol dan ketagihan dadah.

Pelbagai ubat, terutama yang digunakan untuk merawat tekanan darah tinggi, boleh menyebabkan kemurungan. Atas alasan yang tidak diketahui, kortikosteroid (hormon) sering menyebabkan kemurungan apabila mereka dihasilkan dalam kuantiti yang besar akibat penyakit (sebagai contoh, sindrom Cushing).

Untuk sebahagian besar, keadaan ini disebabkan oleh sebab yang agak mudah dan mudah difahami:

• kerja keras;
• tekanan orang lain;
• kemustahilan masa yang panjang untuk mencapai yang diinginkan
• kegagalan dalam kehidupan atau kerjaya peribadi anda;
• penyakit;
• kesepian dan barangan.

Jika anda memahami bahawa jalur hitam telah datang dalam hidup anda, maka cuba untuk menggerakkan semua kekuatan anda agar tidak menjadi mangsa kemurungan.

Rehat, tumpuan, walaupun kecil, tetapi masih - kegembiraan, perjuangan dengan kesulitan, dan jangan menyerah kepada mereka.

Orang yang terdedah kepada kemurungan

Terdapat 3 jenis keperibadian, yang lebih rentan terhadap perkembangan kemurungan:

• personaliti watak statik (ciri-ciri: keberanian yang keterlaluan, ketepatan dan ketekunan yang berlebihan);
• keperibadian melankolik (tipikal: pedantri, keinginan untuk ketenteraman, ketabahan, tuntutan yang berlebihan terhadap diri mereka);
• personaliti hipertrosik (ciri: keraguan diri, perasaan tetap, harga diri rendah).

Gejala kemurungan pada orang dewasa

Manifestasi utama adalah triad yang disebut depresi, yang termasuk kemerosotan mood yang mantap, pemikiran perlahan dan penurunan aktivitas motor.

Simptom yang biasa (utama) kemurungan adalah:

• mood yang tertekan, yang tidak bergantung kepada keadaan luaran, yang berlanjutan dari dua minggu atau lebih;
• keletihan yang berterusan pada bulan itu;
• anhedonia, yang diwujudkan dalam kehilangan minat dari aktiviti yang pernah menyeronokkan.

Gejala tambahan penyakit ini:

• pesimisme;
• rasa tidak berfaedah, kecemasan, rasa bersalah, atau ketakutan;
• ketidakupayaan untuk membuat keputusan dan fokus;
• rendah diri;
• pemikiran kematian atau bunuh diri;
• menurun atau meningkat selera makan;
• gangguan tidur, dinyatakan dalam insomnia atau tidur.

Pikiran dalam pesakit dengan kemurungan menjadi negatif, negatif dan ditujukan terhadap diri mereka sendiri. Adalah pelik kepada seseorang untuk menetapkan penafian dirinya sendiri, beliau menganggap dirinya tidak perlu, tidak berguna, membebankan saudara mara dan orang dekat. Ia dicirikan oleh kesukaran dalam membuat sebarang keputusan.

Ia penting! Sesetengah gejala adalah ciri kegelisahan dan gangguan lain, oleh itu, jangan membuat diagnosis sendiri dan jangan mengubat sendiri.

Gejala kemurungan pada lelaki dan wanita

Gejala pada wanita kelihatan lebih jelas daripada pada lelaki, yang dikaitkan dengan ciri-ciri fisiologi otak. Seorang lelaki mungkin tertekan selama bertahun-tahun dan menyembunyikannya. Pada wanita, gambaran gejala tersebut kelihatan jelas, jadi jika tanda-tanda pertama lokalisasi penyakit itu dijumpai, maka anda harus segera berjumpa doktor.

• Rasa penderitaan, kerinduan, putus asa;
• Kebimbangan;
• Kerosakan;
• Merasa masalah;
• Bersalah;
• Tidak berpuas hati dengan diri sendiri;
• Harga diri yang rendah;
• Kehilangan keupayaan untuk bimbang atau kecemasan untuk orang yang disayangi;
• Mengurangkan minat terhadap alam sekitar.

• selepas tidur tidak ada rasa keseronokan, rasa permulaan aktif hari itu;
• kesakitan di seluruh badan;
• perasaan keletihan, kurang tidur, kelemahan;
• sakit kepala kekal;
• sakit dada, sensasi tekanan di kawasan jantung;
• insomnia, ketidakupayaan untuk bangun, tidur sebentar-sebentar;
• kehilangan selera makan atau sebaliknya;
• persepsi yang salah terhadap bunyi, warna;
• potensi lemah;
• mulut kering;
• meningkat dahaga.

• Passivity;
• Kehilangan kepentingan orang lain;
• Kecenderungan untuk kesendirian yang kerap;
• Keengganan untuk mengambil bahagian dalam aktiviti yang disasarkan;
• Penggunaan alkohol dan bahan psikotropik.

• berasa berbeza dengan masyarakat;
• tidak ada makna dalam hidup mereka;
• proses pemikiran perlahan;
• kesukaran menumpukan perhatian;
• ketidakupayaan untuk membuat keputusan pada masa yang sesuai;
• mengelakkan tanggungjawab, takut akan tindakan mereka;
• kembali ke obsesif yang sama;
• pemikiran bunuh diri.

Penting: pemikiran kematian dianggap sebagai gejala paling serius dalam kemurungan, dan dalam 15% kes pesakit mempunyai pemikiran bunuh diri yang jelas dan berterusan. Sering kali, pesakit menyuarakan perancangan pembunuhan mereka - ini sepatutnya menjadi alasan tanpa syarat untuk dimasukkan ke hospital.

Diagnostik

Dalam perbualan dengan pesakit, doktor pertama sekali memberi perhatian kepada tempoh kemurungan yang panjang, penurunan dalam pelbagai minat, dan kemerosotan motor. Peranan diagnostik yang penting dimainkan oleh aduan pesakit tentang sikap tidak peduli, kehilangan kekuatan, kecemasan yang meningkat, pemikiran membunuh diri. Terdapat dua kumpulan tanda-tanda proses kemurungan, yang diambil oleh doktor dalam diagnosis. Ini adalah kesan positif dan negatif (emosi).

Apabila bercakap kepada pesakit, psikologi atau psikoterapi mengenal pasti kriteria berikut:

• Mood yang tertekan.
• Rasa letih
• Peningkatan kebimbangan.
• Kekurangan keinginan dan minat.
• Menurunkan minat seksual.
• Kerap kegelapan dan photophobia.
• Sikap cuai terhadap kebersihan diri dan tugas harian.
• Keperluan berterusan untuk berehat.
• Kerosakan, kecemasan dan ketegangan saraf.

Gejala di atas bermula. Jika mereka bertahan lama, mereka membawa kepada mania.

Bagaimana untuk merawat kemurungan pada orang dewasa?

Kemurungan sering dilihat oleh pesakit dan orang lain sebagai manifestasi watak buruk, kemalasan dan mementingkan diri sendiri, penderitaan atau pesimisme semula jadi. Perlu diingatkan bahawa kemurungan bukan sekadar mood yang buruk, tetapi penyakit yang memerlukan campur tangan ahli dan dapat dirawat dengan baik. Lebih cepat diagnosis yang betul dibuat dan rawatan yang betul dimulakan, semakin banyak peluang untuk pemulihan cepat.

Rejimen rawatan dipilih secara individu, selepas diperiksa oleh doktor dan menjalankan ujian yang diperlukan. Tidak terdapat protokol purata yang boleh disyorkan untuk menjalankan autoterapi. Terapi boleh merangkumi satu atau semua elemen berikut:

• Rawatan ubat.
• Psikoterapi.
• Terapi sosial.

Masa rawatan untuk setiap pesakit memerlukannya sendiri, yang bergantung kepada kepura-puraan jiwa dan keterukan keadaan.

Antidepresan

Antidepresan digunakan untuk merawat pelbagai jenis kemurungan. Mereka mengembalikan keseimbangan optimum bahan-bahan aktif secara biologi dan berfungsi normal otak, membantu mengatasi kemurungan. Kejayaan rawatan ubat bergantung pada pesakit.

Antidepressants dalam tindakan rawatan sebagai ubat utama. Ini termasuk:

• Melipramine,
• Amitriptyline,
• Fluoxetine,
• Sertraline,
• Paroxetine,
• Tianeptin
• Milnacipran,
• Moklobemid.

Apabila digunakan dengan betul, mereka adalah kelas bahan psikotropik yang selamat. Dos pada masa yang sama dipilih secara individu. Ingatlah bahawa kesan antidepresan muncul perlahan-lahan, jadi tunggulah untuk muncul dengan positif.

Vitamin dan Mineral

Dalam rawatan kemurungan, vitamin dan mikro-vitamin berikut juga ditetapkan secara aktif:

• Vitamin B;
• kalsium;
• magnesium;
• omega-3;
• vitamin d (calciferol).

Jika anda tidak merasakan kesan positif dalam tempoh 4-6 minggu selepas memulakan ubat, atau anda mempunyai kesan sampingan, hubungi doktor anda.

Kemurungan Psikoterapi

Tiga pendekatan paling berkesan dalam rawatan: psikoterapi kognitif, psikoterapi psikodinamik, dan psikoterapi tingkah laku. Matlamat terapi adalah untuk mengenali konflik dan membantu menyelesaikannya secara konstruktif.

Psikoterapi kelakuan menyelesaikan masalah semasa dan menghapuskan gejala tingkah laku (pengasingan dari orang lain, gaya hidup yang membosankan, penolakan keseronokan, pasif, dan sebagainya).

Psikoterapi rasional terdiri daripada keyakinan berasaskan bukti logik pesakit dalam keperluan untuk menimbang semula sikapnya terhadap dirinya dan realiti di sekelilingnya. Pada masa yang sama, kedua-dua kaedah penjelasan dan persuasi, serta kaedah kelulusan moral, lencongan dan lencongan perhatian digunakan.

Ciri khusus menggunakan CPT dalam kemurungan adalah untuk memulakan rawatan tanpa menggunakan ubat. Maksudnya adalah untuk memisahkan fikiran negatif, tindak balas pesakit terhadap peristiwa dan keadaan seperti itu. Semasa sesi itu, dengan bantuan pelbagai soalan yang tidak dijangka, doktor membantu pesakit untuk melihat dari luar pada apa yang sedang berlaku dan memastikan tiada apa yang benar-benar mengerikan.

Hasilnya adalah perubahan dalam pemikiran yang secara positif mempengaruhi kelakuan dan keadaan umum pesakit.

Makanan

Pemimpin Produk Menolong Mengatasi Kemurungan:

• sayuran dan buah-buahan yang tidak hanya mempunyai kompleks vitamin yang kaya, tetapi juga warna yang terang (lada bel, jeruk, wortel, bit, kesemak, pisang);
• ikan laut dengan kandungan lemak tinggi dalam daging;
• kuah ayam dan daging ayam putih;
• hidangan dari kale laut beku (tidak dalam tin);
• keju semua jenis dan jenis;
• coklat gelap dengan kandungan biji koko yang tinggi;
• kacang;
• soba, oat;
• telur.

1. Minuman santai boleh dibuat dari bau lemon dan oren. Berhati-hati memeras jus empat oren. Ambil dua segenggam daun balsem lemon segar, potong dan gulungkannya dan gabungkan dengan jus oren. Minuman sangat enak dan menaikkan semangat.
2. Kesan yang sama mempunyai minuman buah berasaskan pisang. Dalam mangkuk pengisar, letakkan pulpa pisang, sudu bijirin walnut, sudu bijir gandum bercambah, tuangkan seratus lima puluh susu susu semulajadi dan sudu jus lemon.

Tanda-tanda pemulihan dari kemurungan - adalah kemunculan kepentingan dalam kehidupan, kegembiraan, makna hidup, melegakan sensasi badan yang dikaitkan dengan gangguan ini, kehilangan keinginan untuk membunuh diri. Untuk beberapa lama selepas meninggalkan negeri ini, kemerosotan keupayaan untuk empati, unsur-unsur egosentrisme, dan pengasingan tetap.

Apa yang biasanya menghalang anda daripada memohon psikoterapi?

1. Kesedaran yang rendah tentang orang tentang psikoterapi.
2. Takut permulaan orang asing ke dalam pengalaman peribadi dan intim.
3. Sikap ragu-ragu terhadap fakta bahawa "perbualan" dapat memberikan kesan terapeutik yang nyata.
4. Idea bahawa anda perlu menghadapi masalah psikologi sendiri, dan berpaling kepada orang lain adalah tanda kelemahan.

Pakar harus dirujuk sebagai masalah segera jika keadaannya kelihatan tidak dapat ditanggung, keinginan untuk hidup hilang, dan pemikiran mencederakan diri muncul.

Ramalan

Prognosis ditentukan oleh jenis, keparahan dan penyebab kemurungan. Gangguan reaktif, sebagai peraturan, bertindak balas dengan baik kepada rawatan. Dalam lekukan neurotik terdapat kecenderungan untuk kursus berlarutan atau kronik. Keadaan pesakit dengan gangguan afektif somatogenik ditentukan oleh ciri-ciri penyakit yang mendasari. Tekanan endogen tidak bertindak balas dengan terapi bukan ubat, dengan pemilihan ubat-ubatan yang sepatutnya dalam beberapa kes, terdapat pampasan yang mantap.

Kemurungan yang teruk adalah gangguan yang serius, sebab yang mungkin berbeza. Kebanyakan orang tertekan pada peringkat awal, tetapi tidak sedar.

Di dunia moden, tekanan adalah norma dan banyak menindas emosi negatif, perasaan putus asa dan malu-malu, supaya tidak kelihatan kepada orang lain yang lemah.

Dalam artikel ini, kita akan melihat jalan keluar dari keadaan jika kemurungan teruk telah berlaku, gejala dan rawatannya.

Tanda dan gejala kemurungan teruk

Terdapat pendapat bahawa bukan sahaja orang yang lemah hati tertakluk kepada kemurungan yang teruk, tetapi juga orang-orang yang kuat untuk terlalu lama, dan akibatnya "telah pecah". Ini benar, tetapi hanya jika kemurungan itu tidak lama berlalu, dan orang itu cepat pulih dan mula menjalani kehidupan penuh lagi.

Tanda-tanda kemurungan yang teruk adalah:

• Tidur tidak sihat atau kekurangannya.
• Masalah dengan selera makan (penurunannya, atau peningkatan yang bertentangan).
• Harga diri yang rendah.

Sekiranya gejala-gejala seperti ini berlanjutan sekian lama, maka ini menunjukkan kehadiran kemurungan yang teruk.

Sebab sebenar gangguan kemurungan adalah kehilangan matlamat dan makna hidup. Penyebab sekunder boleh menjadi kekeliruan di depan peribadi, di tempat kerja, masalah kewangan, kehilangan orang yang disayangi.

Kehilangan makna hidup adalah asas gangguan kemurungan. Makna hidup adalah untuk menerima keseronokan dari apa yang berlaku di sekeliling dan pada orang itu. Kebahagiaan sejati bukanlah kesenangan dari minum alkohol atau seks. Kebahagiaan sebenar dicapai jika ada cinta, penerimaan, rasa syukur dan persahabatan dalam hidup. Terima kasih kepada komponen ini boleh menghilangkan gangguan kemurungan.

Sesetengah situasi kehidupan menyebabkan seseorang mengalami gangguan kemurungan. Kemurungan yang berlanjutan berlaku apabila seseorang, kerana trauma, tidak dapat keluar dari keadaan tertekan.

Dengan ubat-ubatan untuk kemurungan dan tekanan, anda boleh membaca pautan itu.

Perubahan mood yang tidak terkawal tanpa penurunan harga diri dan tanpa manifestasi yang kuat penindasan, mungkin bermakna seseorang berada dalam keadaan kemurungan neurotik. Baca lebih lanjut mengenai tanda-tanda keadaan ini.

Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan yang teruk

Bagaimana jika seseorang berada dalam keadaan kemurungan yang teruk?

Sudah tentu, anda boleh menghilangkan kemurungan dengan mengambil ubat dan memohon pelbagai terapi.

Tetapi anda boleh cuba untuk menghapusnya sendiri. Mereka yang mempunyai tanda-tanda kemurungan yang teruk harus bersenam, bersantai atau bermeditasi, mempunyai hobi dan mandi dengan minyak penting.

Kehidupan adalah pergerakan, oleh itu pesakit disarankan untuk bersenam secara teratur, yang mesti dipilih secara individu. Ini boleh menjadi gimnastik, bola sepak, tenis, bola tampar, berbasikal atau skating. Latihan serupa dengan antidepresan, iaitu. terima kasih kepada sukan ini, menghasilkan serotonin dan endorfin, yang mempunyai kesan yang baik terhadap mood.

Semua orang tahu bahawa senyuman adalah asas suasana hati yang hebat. Ia perlu tersenyum dan ketawa lebih kerap. Anda mungkin perlu melakukan ini melalui kekerapan terlebih dahulu. Tetapi senyuman mekanikal juga membantu pengeluaran endorphin.

Untuk menghilangkan kemurungan yang teruk pada diri anda sendiri, anda perlu memasukkan diet anda sebanyak mungkin vitamin.

Makanan, tentu saja, mempengaruhi tahap tertentu kesihatan.

Untuk suasana yang baik, anda perlu makan bayam, kubis, salad, pisang dan coklat. Terima kasih kepada coklat, pengeluaran endorphin diperbaiki.

Makanan yang berguna membantu menghilangkan kemurungan, dan juga merupakan langkah pencegahan yang sangat baik untuk gangguan mental.

Rawatan ubat

Dadah ditetapkan untuk mereka yang sederhana atau sangat tertekan. Agar antidepresan dan ubat-ubatan lain untuk diperlakukan dengan selesa dan cekap mungkin, mereka harus diambil dengan berunding dengan doktor anda.

Ini bermakna pesakit akan mengambil ubat-ubatan dalam mod yang ditetapkan oleh doktor dan kerap datang ke konsultasi supaya doktor dapat memantau keadaan pesakit.

Antidepressants adalah asas untuk merawat kemurungan. Ini mungkin dadah seperti Paroxetine, Fluoxetine, dll. Antidepresan tergolong dalam kategori bahan psikotropik dan dos ubat yang ditetapkan oleh doktor. Antidepresan bertindak dalam mod kumulatif, jadi pada hari-hari pertama mengambil kesan tidak akan jelas.

Tidak ada pergantungan pada ubat-ubatan ini, dan kesan positif akan terlihat sebulan selepas mengambil pil pertama.

Antidepresan yang diresepkan sendiri tidak digalakkan. Untuk mengambil ubat ini hanya boleh diresepkan oleh doktor.

Pemulihan rakyat

Untuk menakluki kemurungan yang teruk oleh kaedah rakyat, adalah perlu mengambil potongan herba dan tinctures.

Alat ini bagus kerana ia tidak menyebabkan kesan sampingan dan ketagihan kepada mereka tidak hadir.

1. Ketegangan saraf dengan sempurna melegakan teh berdasarkan bau pudina dan limau. Minuman ini mempunyai kesan menenangkan pada sistem saraf. Untuk menyediakan minuman yang sihat, anda mesti mengambil satu sendok makan bau mint dan limau, tuangkan segelas air mendidih dan biarkan ia diseduh. Minuman ini hendaklah dibahagikan kepada tiga bahagian dan diambil semasa sarapan, makan tengahari dan makan malam.
2. Satu lagi ubat yang baik untuk menangani kemurungan yang teruk adalah penurunan berdasarkan valerian dan motherwort. Ubat ini boleh diresepkan oleh doktor kepada pesakit yang mengalami trauma. Juga, titisan akan membantu untuk lebih mudah menahan tekanan yang kerap. Anda boleh membeli titisan motherwort dan valerian di mana-mana farmasi, dan mengambil dua puluh titisan tiga kali sehari.
3. Untuk menghilangkan pemikiran negatif dan kembali kepada suasana hati yang baik, anda boleh memasak wain yang dimasak dengan kayu manis, cengkih dan madu. Daripada wain dan cawan coklat panas dan nonton filem kegemaran anda.
4. Dalam setiap hari sibuk, ramai orang sering melupakan rehat dan menjaga keadaan emosi mereka. Atas sebab ini, selepas secawan kuah berguna untuk mandi mandian santai dengan garam atau minyak wangi.
5. Dalam memerangi kemurungan akan membantu penggunaan madu, yang mengandungi satu set elemen dan vitamin yang kaya.
6. Rawatan dengan minyak aromatik juga agak berkesan untuk kemurungan yang teruk. Untuk menghapuskan kebimbangan dan menormalkan tidur, lemon, jingga dan minyak pudina adalah ideal.
7. Jasmine dan minyak bergamot akan membantu mengembalikan kekuatan. Dari fobia kekal, adalah disyorkan untuk memohon minyak pokok mawar, ungu dan teh. Untuk kelonggaran, bijirin pala dan minyak vanili adalah baik.

Banyak rawatan untuk kemurungan yang teruk akan berkesan membantu memerangi gangguan ini. Mana-mana kaedah yang dipilih akan menjadi langkah pertama di jalan untuk pemulihan, dan kehidupan akan bermula lagi dengan warna terang, serta emosi positif.

Sesetengah jenis kemurungan dianggap sangat berbahaya. Ini adalah gangguan bipolar. Kemurungan teruk - bagaimana ia dapat dilihat dan bagaimana berbahaya?

Mengenai mekanisme perkembangan kemurungan endogen akan memberitahu dalam benang ini.

Video mengenai topik ini

Hari ini, ramai yang terdedah kepada kemurungan yang teruk. Oleh itu, mereka prihatin tentang bagaimana untuk menghilangkan kemurungan yang teruk. Gangguan mental seperti ini dicirikan oleh gangguan mental dan motor, pesimisme, mood rendah, ketidakupayaan untuk mengalami kegembiraan.

Orang yang sakit mempunyai harga diri yang rendah, kehilangan minat dalam segala yang berlaku, yang sering menjadi punca penyalahgunaan alkohol atau dadah.

Tidak selalunya orang melihat mood yang diturunkan, pesimisme sebagai penyakit psikologi. Tetapi jika anda tidak memulakan rawatan tepat pada masanya, anda mungkin mengalami gejala yang agak serius. Penyakit ini boleh dirawat jika ia dikesan dalam masa dan segera berjumpa doktor.

Gejala kemurungan teruk dibahagikan kepada kumpulan berikut:

• Emosi. Mereka dinyatakan dalam penderitaan, kemurungan, penderitaan, kebimbangan, kerengsaan, kemurungan, tuduhan diri, mengurangkan harga diri, keraguan diri.
• Fisiologi. Ini termasuk selera makan dan tidur yang merosot, mengurangkan tenaga penting, gangguan fungsi usus, yang menyebabkan sembelit, juga kelemahan, keletihan, otot dan sakit jantung, mengurangkan keperluan seks.
• Kelakuan. Orang yang sakit dibezakan oleh pasif, kehilangan minat dalam komunikasi, keengganan untuk bersekolah atau bekerja, keinginan untuk bersara dan tidak melakukan apa-apa.
• Mental. Sukar untuk seseorang menumpukan perhatiannya, menumpukan pada satu pemikiran, membuat keputusan yang cepat. Seorang pesakit dengan kemurungan yang teruk mempunyai majoriti pemikiran - rancangan negatif; mengikut orang itu - hidupnya tidak bermakna, oleh itu percubaan bunuh diri sering diperhatikan.

Tanda-tanda kemurungan teruk

Ramai orang berfikir bahawa gangguan mental bukan sahaja di kalangan orang lemah, tetapi di kalangan mereka yang mahu terlalu kuat untuk masa yang lama. Anda tidak boleh berhujah dengan ini jika seseorang cepat pulih kekuatannya, dan tidak dalam mood yang buruk, pesimis, mudah marah, cemas, hilang minat dalam apa-apa aktiviti.

Tanda-tanda kemurungan yang teruk termasuk insomnia atau kehilangan tidur, penurunan atau peningkatan selera makan, dan harga diri yang tidak baik. Jika gejala-gejala ini diperhatikan selama sekurang-kurangnya dua minggu, maka kita sudah boleh bercakap mengenai kemurungan teruk dan merawatnya. Penyebab sebenar kemurungan teruk adalah kehilangan makna hidup. Sebab-sebab tambahan yang hanya meningkatkan gejala adalah masalah dalam kehidupan peribadi, di tempat kerja, keadaan material yang buruk, kematian orang tersayang.

Kehilangan atau salah faham mengenai makna hidup adalah penyebab utama kemurungan. Makna hidup adalah menerima kebahagiaan dari segala yang terjadi. Kebahagiaan sedemikian tidak boleh dikelirukan dengan keseronokan, yang boleh dicapai oleh alkohol, seks. Ia adalah perlu untuk membiarkan cinta, menghormati dan persahabatan dalam jiwa anda untuk menghilangkan kemurungan yang sangat teruk.

pergi ke atas Bagaimana untuk keluar dari kemurungan yang teruk?

Sudah tentu, kemurungan boleh diatasi dengan ubat-ubatan dan pelbagai terapi. Tetapi anda boleh melakukannya sendiri. Oleh itu, pesakit yang mengalami kemurungan teruk adalah disyorkan untuk bermain sukan, mendengar muzik santai, mengingati hobi mereka, dan menggunakan aromaterapi.

Ia adalah usul bahawa hidup kita terletak. Oleh itu, anda perlu memilih sendiri sukan yang sesuai. Ia boleh seperti berjalan, bola sepak, bola keranjang, bola baling, berbasikal, dan ping pong, latihan di bar mendatar. Seperti banyak antidepresan, mereka menyumbang kepada pengeluaran endorfin, yang bertanggungjawab untuk mood seseorang.

Bukan rahsia lagi bahawa senyuman mengaktifkan sejumlah besar otot muka dan merupakan kunci untuk suasana hati yang baik. Oleh itu, anda perlu ketawa dan tersenyum sesering mungkin. Pada mulanya, ini boleh dilakukan walaupun melalui kekerasan, kerana senyuman mekanikal juga menyumbang kepada pengeluaran endorfin.

Untuk keluar dari kemurungan yang teruk, anda perlu memperkayakan diet dengan vitamin. Produk semulajadi juga boleh meningkatkan kesejahteraan. Sebagai contoh, kubis, salad, bayam dapat meningkatkan mood; bir dan susu mempunyai bahan seperti morfin; Pisang memberi rasa ringan dan kegembiraan, manakala coklat menyumbang kepada pembebasan endorfin. Produk tidak berbahaya itu bukan sahaja dapat membantu mengatasi kemurungan dengan cepat, tetapi juga berfungsi sebagai pencegahan yang sangat baik.

pergi ke atas Rawatan untuk kemurungan yang teruk

Setiap pesakit dengan gangguan kemurungan harus berhenti berfikir tentang yang buruk, lupakan semua kelemahan mereka dan peristiwa negatif lalu. Dari saat ini penyakit ditemui, seseorang mesti berfikir secara eksklusif dari kebaikannya Pesakit yang mempunyai gejala yang agak teruk perlu dimasukkan ke hospital, dan dalam kes lain, rawatan boleh dijangkiti pesakit luar. Untuk memerangi kemurungan secara berkesan, dia menggunakan psikoterapi, farmakoterapi dan terapi sosial.

Ia adalah perlu untuk sepenuhnya mempercayai doktor yang merawat, beritahu dia tentang semua gejala-gejala dan jelas melaksanakan pelantikannya. Saudara-mara dan rakan-rakan pesakit harus sepenuhnya menyokongnya, sentiasa kekal positif, supaya dia tidak lagi terjebak dalam penyakit ini. Pada peringkat ini, anda perlu menahan diri dari kritikannya, anda tidak boleh mengatakan bahawa dia sendiri adalah salah untuk keadaannya.

Adalah disyorkan untuk sentiasa melibatkannya dalam kerja rumah, sehingga dia seketika terlupa tentang gangguan itu. Sudah tentu, ini tidak mudah dilakukan. Tetapi secara spontan menyembuhkan kemurungan yang teruk begitu sukar.

Asas rawatan kemurungan teruk adalah mengambil ubat, dalam kebanyakan kes mereka adalah antidepresan (Tsipramil, Imipramine, Clomipramine). Ubat preskripsi bergantung kepada gejala pesakit. Oleh itu, jika pemikiran bunuh diri diperhatikan, maka Amitriptyline ditetapkan untuk rawatan, dan Azefen ditetapkan untuk rawatan kecemasan. Juga, doktor harus menjalankan ujian untuk mengenal pasti kemungkinan intoleransi terhadap antidepresan. Jika didapati, maka Coaxil sering diresepkan.

Seperti yang telah disebutkan, ubat-ubatan yang berlainan mempengaruhi tubuh dengan cara yang berbeza. Oleh itu, anda tidak boleh mengambilnya sendiri, atas syor kawan dan kenalan anda. Hanya seorang doktor yang telah menjalankan semua kajian yang diperlukan badan pesakit boleh menetapkan terapi yang berkesan. Gejala positif pertama mungkin muncul hanya selepas beberapa minggu.

Adalah penting untuk tidak meningkatkan dos mengambil ubat untuk mempercepat proses penyembuhan. Jadi ini tidak akan tercapai. Mengambil antidepresan boleh mengambil masa sehingga enam bulan, dan dalam kes sukar - setahun atau lebih. Rawatan ini berfungsi dengan baik dengan gabungan beberapa antidepresan atau ubat lain.