Laman ini menyediakan maklumat latar belakang. Diagnosis dan rawatan yang mencukupi penyakit ini mungkin dilakukan di bawah penyeliaan seorang doktor yang teliti. Mana-mana ubat-ubatan mempunyai kontraindikasi. Perundingan diperlukan

Fasa dan kitaran tidur biasa, sifat tidur pantas dan perlahan

Ciri fasa tidur yang cepat

Ciri-ciri fasa tidur yang perlahan

Siklus tidur

Jenis gangguan tidur

Dengan gangguan tidur di pesakit mereka, terdapat doktor hampir apa saja kepakaran. Kira-kira setengah penduduk Rusia tidak berpuas hati dengan kualiti tidur mereka. Di negara-negara yang lebih makmur, gangguan tidur pelbagai peringkat terganggu oleh satu pertiga hingga separuh daripada penduduk. Terdapat gangguan tidur pada usia yang berbeza, bagaimanapun, kekerapan mereka meningkat dengan usia. Terdapat juga perbezaan seks - gangguan tidur yang lebih biasa di kalangan wanita berbanding lelaki.

Gangguan tidur secara konvensional dibahagikan kepada tiga kumpulan:

  1. gangguan tidur presomnic
  2. Gangguan tidur Intrasomnic
  3. gangguan tidur postomnic

Aduan oleh orang dengan gangguan presomnic tidur.
Tidak boleh tidur?

Aduan oleh orang dengan gangguan tidur intrasomnic.
Bangun pada waktu malam?

Aduan oleh orang yang mengalami gangguan tidur postomik.
Bangun awal?

Kumpulan ketiga menggabungkan gangguan tidur postomik. Dengan gangguan tidur seperti ini, tidur sendiri dan proses tidur yang terlena adalah selamat, bagaimanapun, kebangkitan itu agak awal. Orang seperti itu biasanya berkata: "Baiklah, tidur saja dalam satu mata!". Sebagai peraturan, percubaan berulang kali untuk tidur tidak berjaya. Oleh itu, masa yang dihabiskan dalam mimpi dikurangkan.

Kesemua jenis gangguan tidur ini menyebabkan keletihan pada siang hari, keletihan, kelesuan, penurunan aktiviti dan prestasi. Fenomena ini menambah perasaan depresi dan mood yang tidak baik. Ada beberapa penyakit yang biasanya dikaitkan dengan seseorang yang mengalami gangguan tidur. Penyakit ini sama sekali berbeza dan boleh menjejaskan aktiviti semua organ dan sistem.

Apa yang tidak memuaskan orang yang mengalami gangguan tidur?

Apa yang menyebabkan gangguan tidur?

Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa pelbagai gangguan tidur sentiasa merupakan manifestasi penyakit. Iaitu, fenomena ini adalah sekunder. Klasifikasi umum jenis gangguan tidur mempunyai banyak bahagian. Kami menganggap utama, yang mana yang paling biasa - gangguan tidur psycho-fisiologi.
Faktor utama dalam perkembangan gangguan tidur psychophysiological adalah faktor yang berkaitan dengan keadaan mental seseorang.

Situasi tekanan dan tekanan psiko-emosi
Ini bermakna gangguan tidur berlaku sebagai tindak balas kepada tekanan psiko-emosi akut atau tekanan psikososial. Gangguan tidur akibat tekanan adalah tindak balas psycho-fisiologi. Reaksi seperti ini dicirikan oleh pemulihan beransur-ansur tidur beberapa lama selepas kehilangan faktor psiko-traumatik.

Gangguan Emosi
Faktor seterusnya dalam perkembangan gangguan tidur dikaitkan dengan gangguan emosi. Ini adalah terutamanya gangguan kecemasan, gangguan mood dan gangguan panik. Kegelisahan dan kemurungan mendahului gangguan emosi.

Mana-mana penyakit kronik somatik
Terdapat faktor lain yang membawa kepada gangguan tidur, peranan yang meningkat dengan usia. Sebagai contoh, dengan umur terdapat sensasi yang menyakitkan, apabila perlu untuk bangun pada waktu malam untuk melakukan kencing, manifestasi kardiovaskular dan penyakit lain meningkat. Semua faktor ini, disebabkan oleh kursus dan perkembangan penyakit somatik - pelbagai organ dan sistem, juga mengganggu tidur normal.

Dan kemudian keadaan berikut timbul di mana orang mengaitkan keadaan mental mereka yang miskin dengan gangguan tidur. Ia adalah gangguan tidur yang mereka letakkan di kepala manifestasi kesakitan mereka, percaya bahawa dengan tidur normal mereka akan berasa lebih baik. Sebenarnya, sebaliknya - adalah perlu untuk menubuhkan fungsi normal semua organ dan sistem, supaya tidur juga akan dinormalisasi. Untuk menyelesaikan masalah ini, mungkin perlu membetulkan skim rawatan untuk penyakit kronik, dengan mengambil kira perubahan dalam keadaan fungsian badan. Oleh sebab punca-punca gangguan tidur adalah pelbagai, perlu ditekankan bahawa psikogenik tetap menduduki tempat utama di kalangan sebab-sebab ini.

Bagaimana gangguan tidur yang berkaitan dengan masalah emosi?
Bagaimanakah gangguan tidur yang berkaitan dengan kebimbangan dan kemurungan muncul? Orang yang mengalami kebimbangan meningkat didominasi oleh gangguan tidur presomnic. Kesukaran yang paling besar adalah untuk mereka tertidur, tetapi jika mereka berjaya tidur, maka mereka tidur dengan cukup memuaskan. Walau bagaimanapun, perkembangan intrasomnic dan manifestasi lain adalah mungkin. Orang yang mengalami kemurungan lebih cenderung mempunyai gangguan tidur postomik. Orang yang tertekan tertidur, kurang lebih normal, tetapi bangun awal, dan selepas itu mereka tidak boleh tidur. Waktu pagi seperti itu adalah yang paling buruk bagi mereka. Kemurungan orang dengan gangguan tidur postomik itu adalah sifat melankolis. Menjelang petang, keadaan mereka, sebagai peraturan, bertambah baik. Ini, bagaimanapun, manifestasi kemurungan tidak habis. Antara pesakit dengan kemurungan, gangguan tidur berlaku pada 80-99%. Gangguan tidur boleh, di satu pihak, aduan utama, dan di pihak yang lain - berada dalam kompleks manifestasi kemurungan yang lain.

Gangguan tidur yang berterusan jika tidak mengenal pasti punca-punca yang jelas dalam keadaan ini, menjadi asas untuk mengecualikan kemurungan yang tertutup, tertutup.

Orang yang mengalami kemurungan sering mengatakan bahawa mereka menghabiskan malam dalam meditasi, yang masih berlaku semasa tidur, walaupun kepala tidak beristirahat sama sekali. Pada masa yang sama, hypochondriacs mendakwa bahawa mereka berbaring di malam hari tanpa tidur dan refleksi mereka lulus dalam keadaan bangun, iaitu, mereka bukan manifestasi tidur. Iaitu, orang dengan kemurungan percaya bahawa fikiran mereka diseksa dalam mimpi, dan hypochondriacs percaya bahawa fikiran mereka disiksa dalam keadaan terjaga.

Seperti yang telah kita katakan, gangguan tidur lebih kerap berlaku dengan peningkatan usia, apabila jumlah peningkatan tekanan meningkat. Pautan ditemui antara usia, kemurungan, dan seks wanita, yang berdasarkan gangguan neurobiokimia umum. Apabila ini berlaku, fasa tidur yang perlahan berkurangan, iaitu tidur terdalam, pergerakan mata menjadi kurang kerap. Gerakan mata hadir dalam fasa tidur REM, di mana mimpi berlaku.

Penasaran adalah aspek tidur dan kemurungan, yang dilihat secara kebetulan. Orang yang tertekan dan menghabiskan beberapa malam tanpa tidur berasa lebih baik pada hari-hari berikutnya. Fenomena ini telah dikaji. Akibatnya, didapati bahawa kekurangan tidur selama beberapa minggu (kekurangan tidur dilakukan 2-3 kali seminggu) membantu dengan kemurungan melankolis lebih daripada penggunaan antidepresan. Walau bagaimanapun, dengan bentuk kemurungan yang membimbangkan, kekurangan tidur seperti kurang berkesan. Adalah penting untuk menekankan bahawa selepas kekurangan tidur, keberkesanan penggunaan antidepresan seterusnya meningkat.

Pelanggaran kebangkitan
Walau bagaimanapun, selain daripada gangguan insomnia, gangguan terjaga (hipersomnia) dan keadaan mengantuk yang meningkat kadang-kadang diperhatikan semasa kemurungan. Gangguan ini berkaitan dengan sindrom hipersomnia, yang menampakkan diri dalam tidur yang mendalam, kesukaran kebangkitan pagi, dan juga mengantuk pada waktu petang. Sindrom ini sering berlaku dengan patologi neuroendokrin. Satu lagi bentuk hypersomnia, narcolepsy, adalah penyakit genetik.

Dan, akhirnya, manifestasi hipersomnia lain adalah sindrom hibernasi yang dipanggil berkala. Fenomena ini diperhatikan terutamanya pada golongan muda yang mengantuk mengantuk selama beberapa hari (7-9 hari) tanpa sebab yang jelas. Orang-orang ini bangun, makan makanan, memenuhi keperluan fisiologi, tetapi kebanyakan hari dibelanjakan dalam mimpi. Masa sedemikian tiba-tiba bermula dan tiba-tiba berakhir. Episod ini ditafsirkan sebagai manifestasi kemurungan. Mengendalikan rawatan pencegahan yang sesuai dalam tempoh interaktif dalam kebanyakan kes adalah berkesan.

Prinsip untuk rawatan gangguan tidur

Apabila menjelaskan keadaan kemurungan tidur dan gangguan terjaga, penggunaan rawatan kursus dengan antidepresan adalah disyorkan. Pada masa yang sama, kepentingan khusus dilampirkan pada ubat-ubatan yang mempunyai kesan terpilih pada sistem serotonin otak yang bertanggungjawab untuk permulaan dan perkembangan tidur.

Ubat hipnotik, yang mana terdapat banyak, tidak dapat menyelesaikan masalah tidur pada orang yang mengalami kemurungan. Mereka hanya bermakna simtomatik.

Gangguan tidur

Dissomnia - gangguan tidur yang mengakibatkan kemerosotan kualitinya. Di antara populasi dewasa di planet ini, setiap orang kesepuluh mempunyai dysomnia.

Jenis dan sebab

1. Insomnia (hanya meletakkan, insomnia). Sukar untuk seseorang tertidur, tidurnya pendek dan berselang-seli.

Penyebab gangguan tidur pada orang dewasa dalam kes insomnia sangat pelbagai, antaranya ialah:

  • keadaan emosi yang tidak stabil, kecemasan, kemurungan
  • gangguan afektif mental
  • kerja keras kronik
  • minum berlebihan
  • kesan sampingan beberapa ubat
  • kehamilan
  • myoclonus - lekukan refleks dari kaki, kaki dan ibu jari yang lebih rendah, serta "sindrom kaki gelisah", apabila keinginan seseorang yang tidak dapat ditarik untuk menggerakkan kakinya menghalangnya daripada tidur
  • gangguan pernafasan (contohnya, sindrom apnea)
  • sebab lain: asma, sakit sendi, masalah perut, dll.

2. Hypersomnia (patologi mengantuk). Apabila lelaki hipersomnia sentiasa mahu tidur, prestasinya berkurangan, kualiti hidup semakin merosot.

Penyebab hypersomnia dan insomnia adalah serupa. Sebab yang sama menyebabkan insomnia dalam satu orang dan mengantuk yang berlebihan di lain.

Di samping itu, dalam kes hypersomnia, penyebab gangguan tidur adalah sindrom narcolepsy-cataplexy. Sindrom ini dicirikan oleh "serangan mengantuk" secara spontan pada siang hari.

Apabila rasa mengantuk patologi tidak seharusnya mengecualikan kemungkinan penyakit sistem endokrin, gangguan metabolik, kegagalan buah pinggang, serta kencing manis.

3. Pelanggaran irama siang dan malam. Irama kehidupan moden menentukan keadaannya kepada kita, dan dalam kaitan ini, kursus yang betul terganggu. Orang itu sendiri boleh menghilangkan gangguan jika dia mematuhi rejimen yang ketat pada siang dan malam. Adalah penting untuk memahami bahawa 24 jam sehari dan pelbagai 26 jam dan tidur yang sama dan kitaran bangun tidak boleh diterima dalam kehidupan orang yang sihat.

4. Parasomnias (sleepwalking, teror malam dan mimpi buruk, enuresis malam, kejang epilepsi dan gangguan lain).

Parasomnias paling kerap diperhatikan pada kanak-kanak. Alasan mereka tidak diketahui dengan pasti. Sesetengah saintis percaya bahawa, sebagai contoh, dalam hal sleepwalking, faktor genetik memainkan peranan penting.

Di samping itu, parasomnias berlaku dengan gangguan neurologi, mental, dan emosi. Sesetengah ubat, ubat narkotik, dan alkohol langsung terikat dengan masalah parasomnia.

Rawatan gangguan tidur pada orang dewasa

Sebelum memulakan rawatan, adalah perlu untuk mengenal pasti punca pelanggaran dan, jika boleh, menghapusnya. Anda juga harus mempertimbangkan tempoh di mana gangguan itu muncul, dan juga usia pesakit.

Insomnia klasik dalam manifestasi cahaya, sebagai peraturan, tidak memerlukan rawatan khas. Teh sedatif ringan atau melissa cenderung untuk memperbaiki masalah ini. Persediaan valerian, motherwort, serta sedatif gabungan - Valocordin, Corvalol, Validol sepatutnya dalam setiap kit pertolongan cemas.

Rawatan gangguan tidur, khususnya bentuk sederhana dan teruk, dilakukan oleh benzodiazepin, iaitu: Gidozepam, Fenazepam, Flurazepam, Diazepam dan lain-lain. Tetapi, walaupun alat ini melegakan kebimbangan, mempunyai kesan sedatif dan hipnosis, mereka masih penenang serius dan menyebabkan ketergantungan fizikal. Benzodiazepines hanya boleh digunakan selepas memberi preskripsi oleh doktor. Di samping itu, anda tidak sepatutnya terlibat dalam pil tidur, kerana badan itu cepat terbiasa dengan mereka, dan setelah membiasakannya, kesan sebaliknya diperhatikan - gangguan insomnia.

Sangat jarang, dalam kes-kes yang teruk, gangguan tidur dirawat dengan hydrate chloral dan barbiturates.

Gangguan tidur pada kanak-kanak: penyebab masalah dan cara untuk menyelesaikannya

Tidur penuh sangat penting untuk kanak-kanak, kerana dalam proses tidur, proses pemulihan tenaga, pembentukan memori, dan pembebasan hormon pertumbuhan yang penting bagi organisma yang tumbuh. Kurang tidur akan menjejaskan keadaan fizikal dan emosi bayi.

Cari sebab-sebab gangguan tidur pada kanak-kanak perlu dilakukan dalam konteks kategori umur.

Kanak-kanak yang berumur di bawah 5 tahun sering mengalami gangguan seperti itu; setiap keempat mereka mengalami masalah tidur. Selalunya timbul:

  1. Insomnia tingkah laku. Diwujudkan pada bayi hingga setahun. Punca gangguan tidur dalam kes insomnia tingkah laku dalam persatuan tidur yang salah. Seorang kanak-kanak yang biasa tidur di dalam lengan ibu dengan botol di mulutnya atau menggunakan kaedah lain akan menangis apabila dia bangun pada waktu malam kerana dia tidak melihat persatuan yang biasa tidur. Dalam hal ini, somnologists mengesyorkan mengubah persatuan-persatuan ini, iaitu, untuk mengajar kanak-kanak untuk tidur dengan bebas. Juga, jangan lupa tentang punca fisiologi gangguan tidur pada kanak-kanak di bawah satu tahun. Ini adalah: kolik usus, gigi, ruam lampin, kelaparan, sejuk, panas, dll.
  2. Insomnia tingkah laku mengikut jenis gangguan pemasangan adalah masalah gangguan tidur pada kanak-kanak dari satu hingga lima tahun. Alasannya adalah ketidakselarasan tindakan ibu bapa, dengan tiada irama tidur dan terjaga. Pembentukan rejim tegas siang dan malam hampir selalu menyelesaikan masalah ini. Bagi kanak-kanak yang sangat aktif, pelantikan rawatan pendamping gangguan tidur dibenarkan, yang terdiri daripada mengambil sedatif cahaya.
  3. Parasomnias. Mimpi buruk diperhatikan pada kanak-kanak selepas dua tahun. Sekiranya mimpi buruk jarang, maka kanak-kanak tidak memerlukan rawatan khas. Kejutan malam timbul pada kanak-kanak 3-8 tahun. Sleepwalking paling kerap berlaku pada kanak-kanak lelaki 5-12 tahun. Selalunya, terhadap latar belakang tekanan yang berpengalaman, terdapat satu kes tidur tidur, kadang-kadang sleepwalking kekal.

Manifestasi parasomnias, sebagai peraturan, hilang dengan usia tanpa rawatan. Tetapi dalam kes-kes di mana masalahnya tidak hilang, konsultasi ahli psikologi dan ahli neuropatologi diperlukan.

Pencegahan

Untuk mengurangkan kemungkinan gangguan tidur, anda mesti:

  • berpegang kepada rutin harian yang jelas, pergi tidur dan bangun pada masa yang sama
  • Jangan makan terlebih dahulu sebelum tidur, makan terakhir harus berlaku sekurang-kurangnya dua jam sebelum waktu tidur
  • jika anda bangun pada waktu malam, jangan gementar, berehat dan kemudian anda pasti akan tidur
  • Ia berguna untuk mandi hangat dengan decoctions herbal perubatan.
  • sebelum tidur anda boleh makan sudu madu, ia menghasilkan kesan hipnosis yang baik.
  • untuk mengelakkan gangguan tidur pada kanak-kanak, pengalaman yang menakutkan harus dikurangkan (cerita menakutkan, adegan keganasan di TV).

Artikel ini disiarkan secara semata-mata untuk tujuan pendidikan dan bukan bahan sains atau nasihat perubatan profesional.

Gangguan tidur: Jenis, Gejala dan Rawatan

Tidur yang sihat adalah jaminan kesejahteraan dan kehidupan yang bahagia. Walau bagaimanapun, banyak orang semasa hidup mereka menghadapi pelbagai jenis gangguan tidur, yang boleh merosakkan kesihatan dan kehidupan secara serius secara umum. Insomnia, mimpi buruk, sleepwalking - mungkin mendengar tentang gangguan tidur ini, dan, mungkin, berpengalaman setiap saat. Tetapi terdapat banyak penyakit lain yang kurang dikenali yang menghalang seseorang daripada tidur dengan betul. Apakah gangguan tidur dan bagaimana untuk menghilangkannya, kita belajar dalam artikel ini.

Apakah gangguan tidur?

Menurut statistik, kira-kira 12% orang di seluruh dunia mengadu tentang tidur yang kurang baik, dan 10% terpaksa mengambil pil tidur untuk tidur secepat mungkin. Orang-orang di usia tua lebih rentan terhadap gangguan tidur, namun pelbagai jenis penyimpangan juga berlaku di kalangan kanak-kanak. Lelaki dan wanita yang berlainan usia dan profesi sama rentan terhadap gangguan tidur.

Terdapat dua sebab untuk berlakunya gangguan tidur: primer dan sekunder. Yang utama berkaitan langsung dengan proses tidur yang tertidur, tempoh tidur dan ciri-cirinya, dan punca kedua disebabkan oleh penyakit yang sudah ada dalam tubuh, terhadap latar belakang yang mana beberapa jenis gangguan tidur muncul. Sebagai contoh, dalam kes gangguan dalam sistem saraf, mimpi buruk mungkin muncul, dan dalam kes asma bronkial, seseorang mengalami batuk yang kuat, memaksa dia untuk bangun beberapa kali pada waktu malam.

Jenis gangguan tidur:

  • Insomnia - dalam erti kata lain, insomnia, apabila proses tidur yang tertidur adalah rumit kerana pelbagai sebab. Insomnia dibahagikan kepada tiga jenis: psikosomatik, iaitu, berkaitan dengan gangguan mental, tekanan, situasi kehidupan yang sukar, kehilangan orang yang dicintai, dan sebagainya; insomnia yang disebabkan oleh penggunaan ubat-ubatan yang mengganggu tidur, alkohol, rokok atau kafein; dan ketidakseimbangan yang disebabkan oleh masalah pernafasan semasa tidur - sindrom apnea tidur atau penurunan pengudaraan alveolar.
  • Hypersomnia - mengantuk yang berlebihan pada siang hari. Seperti insomnia, ia boleh disebabkan oleh gangguan mental, tabiat buruk, gangguan dalam sistem pernafasan, serta proses lain yang berlaku di dalam badan. Narcolepsy adalah salah satu penyakit yang berkaitan dengan hipersomnia, dengan penyakit ini seseorang tidak dapat mengawal tidurnya dan hanya tertidur di tempat yang tidak sesuai.
  • Parasomnia - berkaitan dengan kerosakan organ dalaman semasa tidur. Ini termasuk penyakit seperti sleepwalking, enuresis pada waktu malam (inkontinensia urin), mimpi buruk, kejang epilepsi semasa tidur, dan sebagainya.
  • Gangguan tidur lain adalah jadual yang tidak teratur pada siang dan malam, yang boleh dikaitkan dengan perjalanan jarak jauh ke zon waktu yang berbeza atau menukar pekerjaan dan bertukar kepada peralihan malam.

Dengan sifat kejadian semua gangguan tidur boleh dibahagikan kepada tiga kumpulan:

  1. Masalah tidur Ini termasuk insomnia - ia mengambil masa yang agak lama untuk seseorang tertidur, di mana dia merasa sangat tidak selesa. Bunyi atau pergerakan yang sedikit sekali mudah membangkitkan seseorang yang menderita insomnia, yang menyebabkan ketidakselesaan tambahan.
  2. Masalah pada waktu malam. Sentiasa bangun, mimpi buruk, sering mendesak ke tandas. Selepas terbangun, pesakit menyedari kesulitan dengan tidur yang seterusnya.
  3. Masalah selepas bangun. Seseorang merasa "patah", pada siang hari dia dihantui oleh rasa mengantuk dan keletihan, terdapat kehilangan kekuatan yang beransur-ansur.

Gejala

Nampaknya sangat mudah untuk menentukan gejala gangguan tidur - seseorang mengalami masalah tidur, atau mempunyai preseden pada waktu malam. Walau bagaimanapun, orang sering berpaling kepada doktor yang mengadu tentang kesihatan yang kurang baik, tekanan, kemerosotan kejayaan di sekolah atau di tempat kerja, dan pada masa yang sama tidak mengesyaki bahawa keadaan kesihatan mereka yang lemah dikaitkan dengan gangguan tidur yang tidak disedari. Sebagai contoh, apnea tidur tidak begitu mudah untuk mengesan jika seseorang hidup bersendirian - untuk ini anda memerlukan seseorang untuk tidur di sebelahnya, hanya kemudian anda boleh berhenti bernafas dalam tidur anda.

Insomnia

Cara paling mudah untuk mengenal pasti insomnia adalah bahawa seseorang mengalami kesulitan tidur, dia bertukar di tempat tidur untuk masa yang lama, dan pemikiran obsesif mengikuti dia. Pada waktu pagi pesakit berasa letih, tidak tidur, malah agresif. Keadaan ini diperburuk oleh fakta bahawa dengan permulaan malam, stres pesakit meningkat kerana takut melemparkan dan berpaling lagi di tempat tidur separuh malam. Biasanya insomnia dianggap sebagai pelanggaran proses tidur, yang berlaku sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.

Gejala insomnia yang disebabkan oleh gangguan mental - ini adalah ketegangan saraf yang berterusan, meningkat pada waktu malam, tidur yang sangat sensitif, terjaga di tengah malam, keletihan pada siang hari.

Insomnia keadaan yang disebabkan oleh keadaan kehidupan yang sukar, sebagai peraturan, melewati dengan sendirinya, bersama dengan sumber kejadiannya. Jika ia disebabkan oleh penggunaan alkohol, dadah atau perangsang, ia dihapuskan oleh pemansuhan ubat-ubatan ini. Ini juga termasuk makan berlebihan, banyak makanan berlemak dan berat dalam diet - menyemak diet memecahkan masalah insomnia dalam masa beberapa minggu.

Insomnia boleh berlaku di latar belakang penyakit-penyakit lain dan syarat yang berlaku dalam badan: sakit kepala, kemurungan, sawan, skizofrenia, artirity, artozy, osteochondrosis, multiple sclerosis, kekurangan vertebrobasilar, kehamilan, penyusuan, hipertiroidisme, aterosklerosis, asma, kegagalan buah pinggang dan lain-lain. Dalam keadaan ini, pesakit boleh diganggu oleh sakit kepala, pengurangan aktiviti mental, kelesuan, mengantuk, sakit demam dan berpeluh, penurunan berat badan yang ketara, dan sebagainya. Untuk mengenal pasti punca sebenar insomnia dan penyakit yang menyebabkan gangguan tidur, anda perlu berunding dengan doktor.

Tidur apnea

Gejala tidur apnea - penangkapan pernafasan semasa tidur selama lebih daripada 10 saat, kurang pergerakan di dada, berdengkur, bersiul, batuk semasa tidur. Orang yang mengalami apnea tidur juga berasa "pecah" pada siang hari, sebagai penangkapan pernafasan, yang mungkin tidak mereka perhatikan, membangkitkan badan, mencegahnya daripada berehat sepenuhnya pada waktu malam. Halangan boleh berlaku beberapa kali pada suatu malam.

Sindrom kaki yang tidak sihat

Sindrom kaki gelisah membuat seseorang kuat menyembuhkan kakinya sebelum tidur, di betis dan di kaki mencipta perasaan semut berlari, kerana apa yang saya mahu mengelakkannya. Penyakit ini boleh menimbulkan latar belakang kekurangan zat-zat di dalam badan seperti besi, magnesium, asid folik, tiamin dan vitamin B, serta penyakit tiroid, diabetes, alkohol dan banyak penyakit lain.

Narcolepsy

Gejala narcolepsy adalah tidur yang spontan seseorang pada siang hari, sering di tempat yang tidak sesuai. Diiringi dengan catalepsy - kehilangan otot yang tajam, yang mana seseorang itu kehilangan kawalan sepenuhnya pada tubuhnya dan boleh jatuh, mempertaruhkan kecederaan pada dirinya sendiri. Serangan berlaku terhadap latar belakang aktiviti emosi yang meningkat - pencerobohan, kemarahan, atau kejutan kejutan.

Laluan tidur

Somnambulism atau sleepwalking berjalan dan melakukan gerakan primitif semasa tidur. Seseorang boleh duduk dan duduk lama di atas katil, atau dia boleh bangun, pergi, misalnya, ke peti sejuk dan dapatkan sesuatu dari sana. Sesetengah jenis tindakan kompleks, contohnya, untuk memandu kereta, seseorang yang mengalami sleepwalking tidak boleh, bagaimanapun, adalah sangat mungkin untuk mencederakan diri sendiri dengan memukul dinding atau jatuh dari bumbung. Selepas kebangkitan, pesakit tidak ingat apa-apa tentang aktiviti malam mereka.

Mimpi buruk

Mimpi buruk membuat pesakit bangun, kadang-kadang dengan menangis dan berpeluh sejuk. Dalam kes ini, orang itu mempunyai takikardia, sesak nafas, murid diluaskan. Pesakit boleh duduk di atas katil dan kemudian tidur. Selalunya pada waktu pagi dia tidak ingat apa-apa.

Diagnosis dan rawatan

Sekiranya anda menghadapi masalah tidur, anda perlu menghubungi somnologist anda, ahli neuropatologi dan psikoterapi. Anda juga mungkin memerlukan bantuan ahli psikologi, pakar kardiologi dan ahli endokrinologi. Selepas berunding dengan mereka, anda boleh membuat gambaran mengenai apa yang berlaku. Walau bagaimanapun, tidak semestinya mungkin untuk mengenal pasti punca sebenar gangguan tidur hanya dengan satu aduan. Kemudian anda perlu diperiksa.

Selalunya, polysomnography digunakan untuk mendiagnosis masalah tidur. Jenis diagnosis ini menunjukkan bahawa pesakit akan menghabiskan satu atau beberapa malam di makmal khas, di mana kualiti tidur pesakit akan direkodkan menggunakan sensor. Semasa dia tidur, sensor akan membaca degupan jantung, kerja bioelektrik otak, proses pernafasan, ketepuan oksigen darah, dan sebagainya. Pesakit sedang dipantau dan diawasi oleh seorang jururawat. Oleh itu, semasa diagnosis ini, gangguan tidur pesakit dan sebab-sebab penampilan mereka dikenalpasti.

Rawatan bergantung kepada sebab-sebab gangguan tidur. Sebagai peraturan, jika gangguan tidur disebabkan oleh tekanan, penggunaan ubat-ubatan yang menghalang tidur, alkohol, nikotin, kafein dan lain-lain sumber insomnia - mereka harus dikecualikan daripada kehidupan pesakit, maka insomnia hilang dengan sendirinya, dan tidur normal dipulihkan dalam masa 1-2 minggu. Pesakit perlu mengekalkan gaya hidup yang sihat - tidak mengisi sebelum tidur, menghidupkan bilik tidur, berjalan sebelum rehat malam, membuat kebiasaan tidur dan bangun pada masa yang sama, dsb.

Sekiranya pesakit memerlukan terapi ubat, dia ditetapkan pil tidur sesuai dengan masalah tertentu. Apabila pelanggaran proses tidur yang paling sering dirawat adalah triazolam dan midazolam. Dengan awaken yang kerap di tengah malam atau pada waktu pagi, ubat hipnosis tindakan yang lebih terperinci ditetapkan - flurazelam, diazepam, chlordiazepoxide. Walau bagaimanapun, semua ubat hipnosis mempunyai kesan sampingan - peningkatan rasa mengantuk, ketagihan, reaksi yang berkurangan, kekenyangan kesedaran. Oleh itu, mereka harus digunakan dengan berhati-hati, dengan ketat pada preskripsi.

Juga digunakan antidepresan. Mereka sesuai untuk orang tua, tidak ketagihan dan membantu menghilangkan tekanan dan keadaan yang menyakitkan. Walau bagaimanapun, mereka juga mempunyai beberapa kesan sampingan. Dalam kes yang serius, terapi dengan neuroleptik diresepkan, ini adalah ubat berat dengan kesan sedatif yang dinyatakan: promethazine, levomepromazine, chlorprotixen. Dan untuk terapi pembetulan ringan ditetapkan asid askorbik dan asid glutamat, kalsium, penenang asal tumbuhan: motherwort, valerian.

Apakah jenis gangguan tidur dan kaedah rawatan

Gangguan tidur adalah antara masalah klinikal yang paling biasa yang dihadapi dalam bidang perubatan dan psikiatri. Tidur yang tidak mencukupi atau kurang berkualiti boleh memburukkan lagi kualiti hidup pesakit.

Gangguan tidur mungkin utama atau mungkin disebabkan oleh pelbagai keadaan psikiatri dan perubatan.

Kegelisahan tidur utama, sebagai peraturan, menunjukkan diri mereka sebagai akibat dari gangguan endogen mekanisme penjanaan tidur yang tidur, yang sering rumit oleh penyesuaian tingkah laku. Semua gangguan tidur boleh dibahagikan kepada dua kategori berikut:

  • Parasomnias adalah pengalaman atau kelakuan yang luar biasa yang berlaku semasa tidur. Mereka termasuk mimpi buruk dan sleepwalking yang berlaku semasa tidur ke-4, serta impian mimpi buruk yang berlaku semasa gerakan pesat bola mata.
  • Dissomnia dicirikan oleh penyimpangan dalam kuantiti atau kualiti tidur. Gangguan termasuk insomnia utama dan mengantuk, narkolepsi, gangguan pernafasan (tidur apnea), dan gangguan tidur rentak sirkadian.

Adalah penting untuk membezakan gangguan tidur utama ini dari gangguan tidur sekunder. Kadang-kadang, kegelisahan dan kemurungan menyebabkan masalah tidur atau, sebaliknya, fenomena ini menengah untuk masalah rehat malam.

Oleh kerana keperluan untuk kualiti dan kuantiti tidur berbeza dari individu ke individu, insomnia dianggap secara klinikal signifikan jika pesakit merasakan kerugian semalaman sebagai masalah.

Jenis dan jenis gangguan tidur

Di bawah satu definisi umum, satu set yang cukup besar pelbagai gangguan tidur mungkin berlaku yang menunjukkan diri mereka mengikut jenis dan manifestasi individu mereka dalam pesakit.

Jenis-jenis gangguan tidur yang paling biasa termasuk:

  • Bruxism - gnashing atau kelengkungan gigi secara sukarela semasa tidur.
  • Fasa tidur yang tertangguh - ketidakupayaan untuk bangun dan tidur sebulan yang munasabah, tetapi gangguan ini bukan masalah yang berkaitan dengan memastikan gangguan tidur atau circadian irama gangguan.
  • Sindrom Hypopnea - pernafasan cetek yang tidak normal atau lambat bernafas semasa tidur.
  • Pengantian idiopatik adalah di tengah-tengah sebab utama neurologi tidur yang berpanjangan, yang mempunyai banyak persamaan dengan narcolepsy.
  • Insomnia utama adalah kesukaran kronik yang tertidur atau mengekalkan tidur, apabila tiada sebab lain yang dijumpai untuk gejala ini.
  • Sindrom Klein-Levin dicirikan oleh hypersomnia episod yang berterusan, bersama dengan perubahan kognitif atau afektif.
  • Narcolepsy, termasuk mengantuk siang hari yang berlebihan, sering menjadi kenyataan tidur spontan pada masa yang tidak sesuai. Ia juga sering dikaitkan dengan cataplexy, kelemahan motor tiba-tiba di otot, yang boleh menyebabkan jatuh.
  • Mimpi ngeri atau takut jatuh tidur.
  • Nocturia - kerap membuang air kecil pada waktu malam. Gangguan ini berbeza dengan enuresis atau inkontinensia kencing, di mana seseorang mengidap tanpa bangun.
  • Parasomnia, atau tidur yang merosakkan, dikaitkan dengan penyertaan tindakan yang tidak mencukupi semasa tidur, seperti sleepwalking atau menanggapi ketakutan setiap malam.
  • Gangguan pergerakan berkala anggota badan - pergerakan tangan atau kaki secara sukarela semasa tidur, seperti menendang. Juga, gangguan ini dikenali sebagai myoclonus malam.
  • Pergerakan mata yang cepat semasa tidur membawa kepada pencerobohan yang tidak terkawal dan kerosakan yang kerap terhadap kesihatan diri dan orang lain tidur.
  • Sindrom kaki resah - keinginan untuk bergerak kaki semasa tidur.
  • Shift Tidur - Situasi Circadian Rhythm Sleepy Gangguan. Sering diperhatikan apabila menukar zon waktu.
  • Apnea tidur, apnea tidur obstruktif. Halangan saluran pernafasan semasa tidur, mengakibatkan kurangnya tidur mendalam yang cukup, sering disertai dengan mendengkur. Bentuk lain apnea tidur kurang biasa. Apabila udara disekat di dalam paru-paru, orang itu secara tidak sadar menguatkan irama pernafasan dan tidur terganggu. Berhenti pernafasan selama sekurang-kurangnya sepuluh saat dan 30 kali selama lapan jam tidur diklasifikasikan sebagai apnea. Bentuk apnea tidur lain termasuk apnea pusat dan hipoventilasi.
  • Lumpuh tidur dicirikan oleh lumpuh sementara badan sebelum atau selepas tidur. Lumpuh mungkin disertai dengan halusinasi visual, pendengaran atau sentuhan. Selalunya dianggap sebagai sebahagian daripada narcolepsy.
  • Sleepwalking, atau somnambulism. Aktif, tanpa kesan bangun - berjalan atau makan.
  • Somniphobia - takut tidur. Salah satu punca kekurangan tidur, akibat ketakutan tidur. Tanda-tanda penyakit termasuk kecemasan dan serangan panik sebelum dan semasa percubaan untuk tidur.

Jenis gangguan tidur:

  • Hipersomnia utama berasal dari pusat.
  • Narcolepsy adalah penyakit neurologi kronik yang disebabkan oleh ketidakupayaan otak untuk mengawal tempoh tidur dan terjaga.
  • Hipersomnia Idiopathic adalah penyakit saraf kronik, sama dengan narcolepsy, tetapi dicirikan oleh peningkatan rasa keletihan pada siang hari. Pesakit yang menderita hypersomnia idiopatik tidak dapat tidur dengan sihat, menyediakan prestasi pada siang hari.
  • Mengantuk berkala, termasuk sindrom Klein-Levine.
  • Mengantuk posttraumatic.
  • Mengantuk yang berkaitan dengan haid.
  • Gangguan bernafas semasa tidur.

Keadaan perubatan atau psikiatri yang boleh mencetuskan gangguan tidur:

  • psikosis dan keadaan psikopatologi yang lebih kompleks, seperti skizofrenia;
  • gangguan mood;
  • kemurungan;
  • kecemasan;
  • panik;
  • alkohol.

Kumpulan yang berasingan boleh dibahagikan kepada penyakit tidur - patologi parasit, yang boleh ditularkan oleh lalat tsetse.

Diagnosis gangguan tidur dan kemungkinan komplikasi

Insomnia boleh dinyatakan sebagai penurunan keberkesanan tidur atau dalam bentuk penurunan jumlah jam tidur, yang dikaitkan dengan penurunan prestasi atau kualiti hidup secara umum. Oleh kerana keperluan tidur berbeza dari orang ke orang, kualiti tidur adalah lebih penting daripada jumlah keseluruhan. Jumlah jam yang dibelanjakan dalam mimpi harus dibandingkan dengan penunjuk purata tempoh tidur malam untuk setiap orang.

Bergantung pada manifestasi klinikal, terdapat beberapa jenis insomnia:

  • Insomnia awal dicirikan oleh kesukaran untuk tidur dan peningkatan dalam fasa laten tidur - masa, antara tidur dan tidur. Insomnia awal sering dikaitkan dengan gangguan kecemasan.
  • Insomnia tidur dicirikan oleh kesukaran untuk mengekalkan tidur. Prestasi terjejas hadir bersama dengan tidur yang terasa berpecah dan sering terjaga pada waktu malam. Gangguan tidur jenis ini mungkin dikaitkan dengan penyakit perubatan, sindrom kesakitan, atau kemurungan.
  • Terminal insomnia. Pesakit sentiasa meningkat lebih awal daripada yang diperlukan. Gejala ini sering dikaitkan dengan kemurungan utama.

Beberapa ciri klinikal tambahan gangguan tidur:

  • Perubahan dalam kitaran tidur-bangun boleh menjadi tanda gangguan irama sirkadian.
  • Hypersomnia, atau mengantuk siang hari yang berlebihan, sering dikaitkan dengan kekurangan tidur berterusan atau kualiti yang kurang baik, timbul sebab sebab apnea tidur untuk penyalahgunaan bahan atau diagnosis perubatan;
  • Dalam sindrom fasa tidur yang tertangguh, pesakit tidak dapat tidur sehingga pagi. Dari masa ke masa, permulaan tidur beransur-ansur tertunda.
  • Mimpi buruk mengulangi awakenings sekali lagi dan lagi, disebabkan oleh ulasan hidup dan menyakitkan yang nyata. Mimpi ngeri biasanya berlaku pada separuh kedua tempoh tidur. Kegelapan malam, yang disebabkan oleh episod yang berulang dari kebangkitan tiba-tiba dari tidur, dicirikan oleh menangis panik dan ketakutan yang kuat terhadap latar belakang rangsangan autonomi.

Tanda-tanda gangguan tidur termasuk yang berikut:

  • hipertensi, yang boleh disebabkan oleh apnea tidur;
  • kekurangan koordinasi kerana kurang tidur;
  • mengantuk;
  • kepekatan miskin;
  • masa reaksi perlahan;
  • berat badan.

Gangguan gangguan dan gangguan kecemasan boleh berlaku dengan gangguan tidur yang tidak tertakluk kepada kesan terapeutik. Penyelidikan perubatan semasa menyokong teori bahawa perubahan dalam keadaan mental otak adalah faktor risiko morbiditi dan mortaliti akibat perkembangan keadaan perubatan menengah, seperti penyakit kardiovaskular.

Pembetulan dan rawatan gangguan tidur

Latihan kebersihan pesakit adalah asas rawatan:

  • Katil untuk tidur hendaklah digunakan hanya seperti yang dimaksudkan. Ia tidak diingini untuk menggunakannya untuk menonton TV atau membaca, terutamanya sebelum waktu tidur.
  • Kafein dan aktiviti yang merangsang lonjakan adrenalin harus dielakkan, terutama pada akhir hari. Sangat menunjukkan teknik relaksasi sebelum tidur.
  • Cahaya dan senaman senaman setiap hari - kunci untuk tidur yang baik.
  • Mengekalkan jadual tidur dan bangun tidur yang kerap. Naps siang hari harus dielakkan.
  • Jangan melihat jam pada waktu malam, lebih baik mengeluarkannya.
  • Apnea tidur boleh lega dengan kehilangan berat badan, menggunakan tekanan saluran udara positif yang berterusan dengan bantuan teknik dan perkakasan khas, dan kadang-kadang rawatan pembedahan.
  • Ia adalah perlu untuk melawan sleepwalking dan manifestasi lain aktiviti malam dalam semua cara yang mungkin.
  • Terapi cahaya berguna untuk gangguan tidur yang berkaitan dengan gangguan irama sirkadian. Pesakit mungkin terdedah kepada cahaya terang, seperti cahaya matahari semula jadi, yang dapat membantu menormalkan corak tidur.
  • Terapi perilaku kognitif adalah berkesan untuk rawatan jangka pendek insomnia, serta ubat tidur, tetapi di sesetengah pesakit, pengembalian lengkap dapat dicapai dengan menggunakan salah satu rawatan ini.

Pelbagai program komputer tersedia secara komersil yang menggunakan teknologi pergelangan tangan atau pengesanan gerakan yang dibina ke dalam telefon pintar untuk mengenal pasti dan merekodkan kitaran tidur pesakit dan tingkah laku malam. Maklumat ini kemudiannya digunakan untuk menilai tempoh dan kualiti tidur dan membuat cadangan tentang bagaimana ia dapat mendapatkan tidur yang lebih konsisten dan menyegarkan.

Terapi farmakologi

Banyak ubat yang sangat membantu dalam mengubati insomnia. Terapi ubat jangka pendek lebih disukai untuk memulihkan corak tidur biasa. Secara umumnya, pil tidur diluluskan selama dua minggu atau kurang penggunaan berterusan. Untuk insomnia kronik, kursus yang lebih lama boleh ditetapkan, yang memerlukan pemantauan jangka panjang untuk memastikan penggunaan ubat-ubatan yang berterusan.

Barbiturates dan hydrate chloral jarang digunakan hari ini, kerana kebimbangan keselamatan yang berkaitan dengan indeks terapeutik yang tidak diingini mereka.

Diet dan aktiviti

Tiada makanan khas diperlukan untuk merawat insomnia, tetapi makan makanan yang berlebihan dan makanan pedas harus dielakkan sekurang-kurangnya tiga jam sebelum tidur.

Di samping itu, perlu mengeluarkan alkohol, nikotin dan kafein. Alkohol mencipta ilusi tidur yang baik, tetapi ia menjejaskan senibina. Nikotin dan kafein merangsang sistem saraf pusat dan bahan-bahan ini harus dielakkan pada sebelah petang.

Penggunaan makanan yang mengandung tryptophan dapat membantu mendorong tidur, contoh klasik adalah susu hangat.

Senaman yang teruk pada siang hari dapat membantu meningkatkan tidur, tetapi latihan yang sama tiga jam sebelum waktu tidur dapat menyebabkan insomnia awal. Filem tegang, novel, rancangan televisyen yang menarik, hujah-hujah yang mencabar dan senaman yang kuat merosakkan tidur yang sihat.

Gangguan tidur Punca, jenis gangguan dan kaedah rawatan, struktur tidur normal. :: Polismed.com

Sains tidur sangat mengesyorkan bahawa semua orang dan semua orang mengekalkan tahap istirahat setiap hari yang mencukupi sepanjang hayat, untuk menikmati masa yang telah ditetapkan sepenuhnya dan tidak masuk ke dunia lain sebelum ia diletakkan. Malangnya, kadang-kadang keinginan untuk tidur tidak mencukupi. Kadang-kadang seseorang tidak dapat tidur atau mencapai kualiti tidur yang memuaskan kerana gangguannya, yang kami ingin sampaikan kepada anda.

1. Insomnia

Sebabnya. Tekanan, kesan sampingan ubat, kecemasan atau kemurungan, penyalahgunaan alkohol, pengambilan ubat, gangguan irama sirkadian akibat jadual kerja bertukar, penyakit somatik dan neurologi, keletihan yang berterusan, kekurangan kebersihan tidur dan keadaan buruknya (udara basi, bunyi luaran, berlebihan pencahayaan).

Gejala Kesukaran tidur dan tidur, kegelisahan tentang kurang tidur dan akibatnya, kemerosotan kecekapan mental dan fizikal, serta mengurangkan fungsi sosial.

Rawatan. Mendiagnosis penyebab gangguan tidur adalah langkah pertama untuk menyingkirkan insomnia. Untuk mengenal pasti masalah ini, anda mungkin memerlukan peperiksaan yang komprehensif, bermula dari peperiksaan perubatan dan sebelum menjalankan polysomnography (pendaftaran penunjuk orang tidur dengan program komputer khas).

Walaupun ia berbaloi dengan asas-asas yang telah diuji oleh masa dan ramai orang untuk masa yang lama: mengelakkan tidur siang, mengawasi makan malam pada waktu petang, mengikuti jadual tepat waktu tidur harian, bilik mandi dan teduh, kerja keras yang sedikit sebelum tidur, mencegah rangsangan mental dari bermain, TV, buku, penerimaan pancuran mandian sejuk sebelum tidur.

Sekiranya langkah-langkah yang tidak diambil mungkin memerlukan bantuan ahli psikologi, rawatan penyakit somatik atau saraf yang mendasari mengikut preskripsi doktor.

2. Sindrom kaki resah

Sebabnya. Alaskan RLS primer (idiopatik) dan menengah (simptomatik). Yang pertama berlaku apabila tiada sebarang penyakit saraf atau somatik dan dikaitkan dengan keturunan, dan yang kedua mungkin disebabkan oleh kekurangan zat besi, magnesium, asid folik, tiamin atau vitamin B dalam tubuh, penyakit tiroid, serta uremia, kencing manis, kronik penyakit paru-paru, alkohol dan banyak lagi penyakit lain.

Gejala Sensasi yang tidak menyenangkan di bahagian bawah gatal, mengikis, menusuk, melengkung atau sifat menindas, serta ilusi merasakan. Untuk menghilangkan sensasi yang berat, seseorang terpaksa menggoncang atau berdiri, menggosok dan mengurutnya.

Rawatan. Rawatan pertama bertujuan untuk membetulkan penyakit utama atau menambah kekurangan unsur-unsur bermanfaat yang dikesan untuk tubuh. Terapi bukan ubat melibatkan penolakan ubat-ubatan yang boleh meningkatkan sks (contohnya, antipsikotik, metoclopramide, antidepresan, dan lain-lain), digabungkan dengan senaman sederhana pada siang hari, membasuh kaki dalam air suam atau bergetar. Terapi ubat mungkin terhad untuk mengambil ubat-ubatan sedatif (sedatif) atau berkembang menjadi ubat-ubatan kumpulan benzodiazepin, ubat dopaminergik, anticonvulsants, opioid.

3. Rawatan tidur REM tidur

Sebabnya. Walau bagaimanapun, mereka tidak diketahui, tetapi hubungan dengan pelbagai penyakit neurologi degeneratif, seperti penyakit Parkinson, atropi multisystem, demensia, atau sindrom Shay - Drager, telah diperhatikan. Dalam sesetengah kes, gangguan itu disebabkan oleh minum alkohol atau mengambil antidepresan.

Gejala Bercakap atau menjerit dalam mimpi, pergerakan anggota badan yang aktif, berpusing, melompat dari tempat tidur. Kadang-kadang "serangan" menghidupkan kecederaan yang mendapat beberapa orang tidur atau pesakit itu sendiri kerana pukulan sengit yang dikenakan pada potongan-potongan perabot.

Rawatan. Dadah antiepileptik "Clonazepam" membantu 90% pesakit. Dalam kebanyakan kes, ia tidak ketagihan. Jika ubat tidak berfungsi, melatonin ditetapkan - pengatur hormon irama sirkadian.

4. Apnea tidur

Sebabnya. apnea tidur boleh disebabkan oleh penyempitan dan spadenie saluran atas pernafasan dengan berdengkur ciri (apnea tidur) atau ketiadaan "bernafas" impuls dari otak kepada otot (central apnea tidur). Apnea tidur obstruktif berlaku lebih kerap.

Gejala Berdengkur, mengantuk, kesukaran menumpukan perhatian, sakit kepala.

Rawatan. Salah satu kaedah yang paling berkesan untuk merawat apnea tidur obstruktif adalah terapi CPAP - penyediaan tekanan laluan udara positif yang berterusan menggunakan unit pemampat.

Tetapi penggunaan tetap atau berkala peranti CPAP bukan untuk semua orang, berkaitan dengan yang mereka bersetuju untuk pembedahan membuang tisu tertentu pharynx untuk meningkatkan lumen saluran udara. Rasa lembut dan lembut plastik laser. Sudah tentu, rawatan ini perlu ditetapkan semata-mata selepas pemeriksaan terperinci mengenai kesihatan manusia.

Sebagai alternatif kepada campur tangan pembedahan, adalah dicadangkan untuk menggunakan peranti intra-oral khas untuk mengekalkan lumen di saluran udara - cawan dan puting. Tetapi, sebagai peraturan, mereka tidak mempunyai kesan positif.

Berkenaan dengan apnea tidur tengah, terapi CPAP juga berkesan di sini. Di samping itu, rawatan ubat yang disahkan dijalankan.

Kita tidak boleh lupa tentang pencegahan, yang mesti terkejut seawal mungkin. Sebagai contoh, ia adalah disyorkan untuk berhenti merokok dan pengambilan alkohol, bersenam dan menurunkan berat badan, tidur di sebelah anda, menaikkan kepala katil, mengamalkan senaman pernafasan khas untuk membantu menguatkan otot lelangit dan tekak.

5. Narcolepsy

Sebabnya. Terdapat sedikit maklumat yang boleh dipercayai, tetapi kajian saintis menyebut kekurangan orexin, hormon yang bertanggungjawab untuk mengekalkan keadaan terjaga.

Kemungkinan penyakit ini keturunan dengan kombinasi faktor provokatif luaran, seperti penyakit virus.

Gejala Narcolepsy boleh berlaku dengan satu atau lebih gejala pada masa yang sama:

Rawatan. Terapi moden tidak mampu mengatasi penyakit ini, tetapi boleh mengurangkan gejala-gejalanya. Rawatan ubat melibatkan pentadbiran psikostimulan yang mengurangkan rasa mengantuk dan mengurangkan gejala cataplexy atau lumpuh tidur.

6. Somnambulism

Sebabnya. Kurang tidur atau kurang tidur, keadaan nyeri atau demam, mengambil ubat tertentu, ketagihan alkohol dan ketagihan dadah, tekanan, kebimbangan, epilepsi.

Gejala Sebagai tambahan kepada pergerakan biasa dan operasi mudah, mungkin terdapat kedudukan tidur dalam posisi duduk, menggumam dan kencing tanpa disengajakan. Selalunya, seseorang tidak bangun di mana mereka pergi tidur, sebagai contoh, bukannya katil di sofa, kerusi tangan atau bilik mandi.

Rawatan. Sering kali, orang yang mengidap sleepwalking tidak memerlukan ubat. Mereka disyorkan untuk mengurangkan tahap tekanan dan kebersihan tidur. Sekiranya langkah-langkah yang diambil tidak mencukupi, penggunaan antidepresan dan penenang akan ditetapkan. Juga mengamalkan rawatan dengan hipnosis.

7. Bruxism

Sebabnya. Tidak ada maklumat yang boleh dipercayai. Teori-teori perkembangan bruxism akibat adanya cacing di dalam tubuh, kesan faktor persekitaran atau keperluan untuk gigi grinding tidak menerima bukti ilmiah. Penyebab yang paling mungkin adalah tekanan, ketidakseimbangan mental, keletihan mental dan kegelisahan. Terdapat kes bruxism yang kerap berlaku pada orang dengan gigitan yang salah.

Gejala Migrain pagi dan sakit kepala pagi, aduan sakit di otot muka, kuil, rahang, tinnitus. Dengan sifat jangka panjang gangguan ini, tisu keras gigi dipadamkan dan karies berkembang.

Rawatan. Pelepasan diri dari tekanan atau kaunseling psikologi. Pesakit dengan bruxism secara individu membuat pengawal mulut yang melindungi gigi daripada geseran.

Am2 Antonio Battista / Shutterstock.com

Klasifikasi gangguan tidur

1. Insomnia - insomnia, pelanggaran proses tidur dan tidur.

  • Psikosomatik - yang berkaitan dengan keadaan psikologi, boleh menjadi keadaan (sementara) atau kekal
  • Disebabkan oleh pengambilan alkohol atau ubat:
  1. ketagihan alkohol kronik;
  2. penggunaan ubat-ubatan jangka panjang yang mengaktifkan atau menghalang sistem saraf pusat;
  3. penarikan pil tidur, sedatif dan ubat lain;
  • Disebabkan oleh penyakit mental
  • Disebabkan oleh gangguan pernafasan semasa tidur:
  1. sindrom mengurangkan pengudaraan alveolar;
  2. sindrom tidur apnea;
  • Disebabkan oleh sindrom kaki resah atau myoclonias pada waktu malam
  • Disebabkan oleh keadaan patologi yang lain

2. Hypersomnia - peningkatan rasa mengantuk

  • Psikofisiologi - berkaitan dengan keadaan psikologi, boleh kekal atau sementara
  • Disebabkan oleh alkohol atau ubat;
  • Disebabkan oleh penyakit mental;
  • Disebabkan oleh pelbagai gangguan pernafasan dalam tidur;
  • Narcolepsy
  • Disebabkan oleh keadaan patologi yang lain

3. Pelanggaran tidur dan terjaga

  • Gangguan tidur sementara - dikaitkan dengan perubahan dramatik dalam jadual kerja atau zon waktu
  • Gangguan tidur berterusan:
  1. Sindrom tidur tertunda
  2. sindrom tidur pramatang
  3. Sindrom kitaran tidur dan tidak tidur 24 jam

4. Parasomniya - gangguan dalam fungsi organ dan sistem yang berkaitan dengan tidur atau kebangkitan:

  • somnambulism;
  • bedwetting (enuresis);
  • kejutan malam;
  • malam epi-sawan;
  • gangguan lain

Gejala gangguan tidur

Gejala gangguan tidur bervariasi dan bergantung kepada jenis pelanggaran. Tetapi apa sahaja yang terganggu tidur, dalam masa yang singkat ia boleh membawa kepada perubahan dalam keadaan emosi, perhatian dan kecekapan orang. Kanak-kanak usia sekolah mempunyai masalah pembelajaran, keupayaan mereka untuk menyerap penurunan bahan baru. Ia berlaku bahawa pesakit pergi ke doktor dengan aduan perasaan tidak sihat, tidak mengesyaki bahawa ia dikaitkan dengan gangguan tidur.

Insomnia psikosomatik. Insomnia dianggap keadaan jika tidak berlangsung lebih dari 3 minggu. Orang-orang insomniac tertidur kurang baik, sering bangun di tengah malam dan tidak boleh tidur. Kebangkitan awal pagi, perasaan tidur tanpa tidur adalah ciri-ciri. Akibatnya, kerengsaan, ketidakstabilan emosi, dan keletihan kronik timbul. Keadaan ini rumit oleh fakta bahawa pesakit mengalami gangguan tidur dan cemas menunggu malam. Masa yang dibelanjakan tanpa tidur pada malam terbangun seolah-olah mereka menjadi 2 kali lagi. Sebagai peraturan, insomnia keadaan disebabkan oleh keadaan emosi seseorang di bawah pengaruh faktor psikologi tertentu. Seringkali, selepas penangguhan faktor tekanan, tidur normal. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, masalah untuk tidur dan bangun waktu malam menjadi biasa, dan insomnia takut hanya memburukkan lagi keadaan, yang membawa kepada pembangunan insomnia berterusan.

Insomnia disebabkan oleh pengambilan alkohol atau ubat. Penggunaan minuman beralkohol yang berpanjangan sering membawa kepada pelanggaran organisasi tidur. Tidur REM dipendekkan dan pesakit sering bangun pada waktu malam. Selepas pemberhentian pengambilan alkohol, sebagai peraturan, dalam masa 2 minggu gangguan tidur.

Gangguan tidur mungkin merupakan kesan sampingan ubat-ubatan yang merangsang sistem saraf. Penggunaan jangka panjang sedatif dan hipnotis juga boleh menyebabkan insomnia. Dari masa ke masa, kesan ubat menurun, dan meningkatkan dos menyebabkan peningkatan jangka pendek dalam keadaan. Akibatnya, gangguan tidur mungkin bertambah buruk, walaupun peningkatan dos. Dalam kes sedemikian, dicirikan oleh awakenings jangka pendek yang kerap dan kehilangan sempadan yang jelas antara fasa tidur.

Insomnia dalam penyakit mental dicirikan oleh perasaan berterusan kebimbangan besar pada waktu malam, adalah sangat sensitif dan cetek tidur, terjaga kerap, keletihan siang hari dan tidak peduli.

Sindrom tidur apnea atau sindrom tidur apnea adalah penghentian aliran udara jangka pendek ke saluran pernafasan atas yang berlaku semasa tidur. Jeda seperti dalam pernafasan mungkin disertai dengan berdengkur atau kegelisahan motor. Membezakan apnea obstruktif berlaku akibat daripada penutupan lumen inspiratory saluran pernafasan atas, dan apnea pusat yang berkaitan dengan gangguan pusat pernafasan.

Insomnia dalam sindrom kaki gelisah berkembang kerana sensasi yang timbul pada kedalaman otot gastrocnemius, yang memerlukan gerakan dengan kaki. Keinginan yang tidak terkawal untuk menggerakkan kaki timbul sebelum tidur dan berlalu apabila bergerak atau berjalan, tetapi kemudian ia boleh berlaku lagi.

Dalam sesetengah kes, gangguan tidur berlaku disebabkan gerakan berulang-ulang, berulang-ulang yang berulang-ulang di kaki, kaki, atau ibu jari. Biasanya lenturan berlangsung selama 2 saat dan berulang dalam setengah minit.

Gangguan tidur semasa narkolepsi dicirikan oleh serangan tiba-tiba secara tiba-tiba pada siang hari. Mereka berpanjangan dan boleh berlaku semasa perjalanan dalam perjalanan, selepas makan, semasa kerja membosankan, dan kadang-kadang dalam proses aktiviti yang kuat. Di samping itu, narcolepsy disertai oleh serangan cataplexy - kehilangan tajam otot, yang boleh menyebabkan pesakit jatuh. Seringkali, serangan berlaku semasa tindak balas emosi yang ketara (kemarahan, ketawa, ketakutan, kejutan).

Pelanggaran tidur dan terjaga. Gangguan tidur yang dikaitkan dengan perubahan dalam zon waktu ("peralihan fasa reaktif") atau jadual kerja peralihan adalah menyesuaikan diri dan hilang dalam 2-3 hari.

Sindrom tidur lambat dicirikan oleh ketidakupayaan untuk tidur pada waktu tertentu yang diperlukan untuk kerja biasa dan berehat pada hari bekerja. Sebagai peraturan, pesakit dengan apa-apa pelanggaran tidur tertidur pada pukul 2 pagi atau lebih dekat pagi. Walau bagaimanapun, pada hujung minggu atau semasa cuti, apabila tidak ada keperluan untuk rejim, pesakit tidak dapat melihat apa-apa masalah dengan tidur.

Sindrom tidur pramatang jarang menjadi alasan untuk mendapatkan rawatan perubatan. Para pesakit dengan cepat tidur dan tidur dengan baik, tetapi mereka terbangun terlalu awal dan, dengan itu, tidur pada awal petang. Gangguan tidur sedemikian sering dijumpai di kalangan orang dewasa dan biasanya tidak menyebabkan mereka berasa tidak selesa.

Sindrom tidur dan siklus bangun bukan 24 jam adalah mustahil bagi pesakit untuk hidup dalam jadual 24 jam. Hari-hari biologi pesakit tersebut seringkali termasuk 25-27 jam. Gangguan tidur ini berlaku pada orang yang mengalami perubahan personaliti dan orang buta.

Sleepwalking (somnambulism) adalah pencapaian yang tidak sedarkan diri dari tindakan automatik yang kompleks semasa tidur. Pesakit dengan gangguan tidur yang sama boleh keluar dari katil pada waktu malam, berjalan dan melakukan sesuatu. Walau bagaimanapun, mereka tidak bangun, menentang percubaan untuk membangunkannya dan boleh melakukan tindakan berbahaya untuk kehidupan mereka. Sebagai peraturan, keadaan ini tidak melebihi 15 minit. Selepas itu, pesakit kembali ke tempat tidur dan terus tidur, atau bangun.

Kegelapan malam sering berlaku pada waktu tidur awal. Pesakit menangis di tempat tidur dalam keadaan takut dan panik. Ini disertai oleh takikardia dan peningkatan pernafasan, berpeluh, dan dilebar oleh murid. Selepas beberapa minit, setelah menenangkan, pesakit jatuh tidur. Pada waktu pagi dia biasanya tidak mengingati mimpi ngeri itu.

Bedwetting diperhatikan pada pertengahan pertama tidur malam. Ia boleh menjadi fisiologi pada kanak-kanak kecil dan patologi pada kanak-kanak yang sudah belajar untuk pergi ke tandas sendiri.

Diagnosis gangguan tidur

Kaedah yang paling biasa untuk mengkaji gangguan tidur ialah polysomnography. Pemeriksaan ini dijalankan oleh pakar tidur di makmal khas di mana pesakit mesti bermalam. Semasa tidurnya, banyak sensor secara serentak merakam aktiviti bioelektrik otak (EEG), aktiviti jantung (ECG), pergerakan pernafasan dada dan dinding perut anterior, menghirup dan mengalir aliran udara, ketepuan oksigen darah, dan lain-lain. Rakaman video tentang apa yang berlaku dalam pemantauan wad dan pemantauan doktor duti. Pemeriksaan semacam itu memberi peluang untuk mengkaji keadaan aktiviti otak dan fungsi sistem badan utama dalam setiap lima tahap tidur, untuk mengenal pasti keabnormalan dan mencari sebab gangguan tidur.

Kaedah lain untuk mendiagnosis gangguan tidur ialah kajian latensi tidur purata (SLS). Ia digunakan untuk mengenal pasti punca mengantuk dan memainkan peranan penting dalam diagnosis narcolepsy. Kajian ini terdiri daripada lima percubaan untuk tidur, yang dijalankan pada waktu terbangun. Setiap percubaan berlangsung selama 20 minit, selang waktu antara percubaan adalah 2 jam. Latensi tidur purata adalah masa yang diambil pesakit tidur. Jika lebih daripada 10 minit, maka ini adalah norma, dari 10 hingga 5 minit - nilai sempadan, kurang dari 5 minit - mengantuk patologis.

Rawatan gangguan tidur

Rawatan gangguan tidur yang ditetapkan oleh pakar neurologi bergantung kepada punca kejadian mereka. Jika ini adalah patologi somatik, maka terapi perlu diarahkan kepada penyakit yang mendasari. Penurunan dalam kedalaman tidur dan tempohnya yang berlaku pada usia tua adalah semulajadi dan seringkali hanya memerlukan perbualan penjelasan dengan pesakit. Sebelum mengambil rawatan gangguan tidur dengan bantuan pil tidur, anda harus memastikan bahawa anda mengikuti peraturan umum tidur yang sihat: jangan tidur dalam keadaan teruja atau marah, jangan makan pada waktu tidur, jangan minum alkohol, kopi atau teh yang kuat pada waktu malam, jangan tidur siang hari, bersenam secara teratur, tetapi jangan bersenam untuk malam, terus bersih di bilik tidur. Ia membantu pesakit yang mengalami gangguan tidur untuk tidur dan bangun setiap hari pada masa yang sama. Sekiranya anda tidak dapat tidur selama 30-40 minit, anda perlu bangun dan melakukan sesuatu sehingga ada keinginan untuk tidur. Anda boleh memasukkan prosedur menenangkan malam: berjalan kaki atau mandi hangat. Psikoterapi dan pelbagai teknik santai sering membantu mengatasi gangguan tidur.

Sebagai terapi ubat untuk gangguan tidur, ubat benzodiazepin lebih biasa digunakan. Dadah dengan jangka pendek tindakan - triazolam dan midazolam yang ditetapkan untuk pelanggaran proses tidur. Tetapi apabila ia diambil, sering terdapat reaksi sampingan: agitasi, amnesia, kekeliruan, dan juga gangguan tidur pagi. Ubat hipnosis yang berpanjangan - diazepam, flurazepam, chlordiazepoxide digunakan untuk pagi atau awan malam yang kerap. Walau bagaimanapun, mereka sering menyebabkan mengantuk siang hari. Dalam kes sedemikian, ubat-ubatan diresepkan dengan masa tindakan purata - zopiclone dan zolpidem. Ubat-ubatan ini kurang berkemungkinan untuk mengembangkan ketagihan atau toleransi.

Satu lagi kumpulan ubat yang digunakan untuk gangguan tidur adalah antidepresan: amitriptyline, mianserin, doxepin. Mereka tidak menyebabkan ketagihan, ditunjukkan untuk pesakit dalam usia, pesakit dengan keadaan depresi atau mengalami sindrom kesakitan kronik. Tetapi sebilangan besar kesan sampingan mengehadkan penggunaannya.

Dalam kes-kes yang teruk dalam gangguan tidur dan dengan ketiadaan hasil daripada penggunaan ubat-ubatan lain pada pesakit dengan kesedaran keliru, antipsikotik dengan kesan sedatif digunakan: levomepromazine, promethazine, chlorprotixen. Dalam kes-kes patologi mengantuk, perangsang ringan sistem saraf pusat ditetapkan: asid glutamik dan askorbat, persiapan kalsium. Untuk gangguan yang teruk, ubat psikotonik: iproniazid, imipramine.

Rawatan gangguan irama tidur pada pesakit tua dilakukan dengan gabungan kompleks vasodilators (asid nikotinik, papaverine, bendazole, vinpocetine), perangsang CNS dan penenang paru-paru berasaskan tumbuhan (valerian, motherwort). Penerimaan pil tidur boleh dilakukan hanya pada preskripsi dan di bawah pengawasannya. Selepas berakhirnya rawatan, perlu menurunkan dos ubat secara beransur-ansur dan berhati-hati mengurangkannya menjadi sifar.

Jenis dan jenis gangguan tidur

Di bawah satu definisi umum, satu set yang cukup besar pelbagai gangguan tidur mungkin berlaku yang menunjukkan diri mereka mengikut jenis dan manifestasi individu mereka dalam pesakit.

Jenis-jenis gangguan tidur yang paling biasa termasuk:

  • Bruxism - gnashing atau kelengkungan gigi secara sukarela semasa tidur.
  • Fasa tidur yang tertangguh - ketidakupayaan untuk bangun dan tidur sebulan yang munasabah, tetapi gangguan ini bukan masalah yang berkaitan dengan memastikan gangguan tidur atau circadian irama gangguan.
  • Sindrom Hypopnea - pernafasan cetek yang tidak normal atau lambat bernafas semasa tidur.
  • Pengantian idiopatik adalah di tengah-tengah sebab utama neurologi tidur yang berpanjangan, yang mempunyai banyak persamaan dengan narcolepsy.
  • Insomnia utama adalah kesukaran kronik yang tertidur atau mengekalkan tidur, apabila tiada sebab lain yang dijumpai untuk gejala ini.
  • Sindrom Klein-Levin dicirikan oleh hypersomnia episod yang berterusan, bersama dengan perubahan kognitif atau afektif.
  • Narcolepsy, termasuk mengantuk siang hari yang berlebihan, sering menjadi kenyataan tidur spontan pada masa yang tidak sesuai. Ia juga sering dikaitkan dengan cataplexy, kelemahan motor tiba-tiba di otot, yang boleh menyebabkan jatuh.
  • Mimpi ngeri atau takut jatuh tidur.
  • Nocturia - kerap membuang air kecil pada waktu malam. Gangguan ini berbeza dengan enuresis atau inkontinensia kencing, di mana seseorang mengidap tanpa bangun.
  • Parasomnia, atau tidur yang merosakkan, dikaitkan dengan penyertaan tindakan yang tidak mencukupi semasa tidur, seperti sleepwalking atau menanggapi ketakutan setiap malam.
  • Gangguan pergerakan berkala anggota badan - pergerakan tangan atau kaki secara sukarela semasa tidur, seperti menendang. Juga, gangguan ini dikenali sebagai myoclonus malam.
  • Pergerakan mata yang cepat semasa tidur membawa kepada pencerobohan yang tidak terkawal dan kerosakan yang kerap terhadap kesihatan diri dan orang lain tidur.
  • Sindrom kaki resah - keinginan untuk bergerak kaki semasa tidur.
  • Shift Tidur - Situasi Circadian Rhythm Sleepy Gangguan. Sering diperhatikan apabila menukar zon waktu.
  • Apnea tidur, apnea tidur obstruktif. Halangan saluran pernafasan semasa tidur, mengakibatkan kurangnya tidur mendalam yang cukup, sering disertai dengan mendengkur. Bentuk lain apnea tidur kurang biasa. Apabila udara disekat di dalam paru-paru, orang itu secara tidak sadar menguatkan irama pernafasan dan tidur terganggu. Berhenti pernafasan selama sekurang-kurangnya sepuluh saat dan 30 kali selama lapan jam tidur diklasifikasikan sebagai apnea. Bentuk apnea tidur lain termasuk apnea pusat dan hipoventilasi.
  • Lumpuh tidur dicirikan oleh lumpuh sementara badan sebelum atau selepas tidur. Lumpuh mungkin disertai dengan halusinasi visual, pendengaran atau sentuhan. Selalunya dianggap sebagai sebahagian daripada narcolepsy.
  • Sleepwalking, atau somnambulism. Aktif, tanpa kesan bangun - berjalan atau makan.
  • Somniphobia - takut tidur. Salah satu punca kekurangan tidur, akibat ketakutan tidur. Tanda-tanda penyakit termasuk kecemasan dan serangan panik sebelum dan semasa percubaan untuk tidur.

Jenis gangguan tidur:

  • Hipersomnia utama berasal dari pusat.
  • Narcolepsy adalah penyakit neurologi kronik yang disebabkan oleh ketidakupayaan otak untuk mengawal tempoh tidur dan terjaga.
  • Hipersomnia Idiopathic adalah penyakit saraf kronik, sama dengan narcolepsy, tetapi dicirikan oleh peningkatan rasa keletihan pada siang hari. Pesakit yang menderita hypersomnia idiopatik tidak dapat tidur dengan sihat, menyediakan prestasi pada siang hari.
  • Mengantuk berkala, termasuk sindrom Klein-Levine.
  • Mengantuk posttraumatic.
  • Mengantuk yang berkaitan dengan haid.
  • Gangguan bernafas semasa tidur.

Keadaan perubatan atau psikiatri yang boleh mencetuskan gangguan tidur:

  • psikosis dan keadaan psikopatologi yang lebih kompleks, seperti skizofrenia;
  • gangguan mood;
  • kemurungan;
  • kecemasan;
  • panik;
  • alkohol.

Kumpulan yang berasingan boleh dibahagikan kepada penyakit tidur - patologi parasit, yang boleh ditularkan oleh lalat tsetse.

Diagnosis gangguan tidur dan kemungkinan komplikasi

Insomnia boleh dinyatakan sebagai penurunan keberkesanan tidur atau dalam bentuk penurunan jumlah jam tidur, yang dikaitkan dengan penurunan prestasi atau kualiti hidup secara umum. Oleh kerana keperluan tidur berbeza dari orang ke orang, kualiti tidur adalah lebih penting daripada jumlah keseluruhan. Jumlah jam yang dibelanjakan dalam mimpi harus dibandingkan dengan penunjuk purata tempoh tidur malam untuk setiap orang.

Bergantung pada manifestasi klinikal, terdapat beberapa jenis insomnia:

  • Insomnia awal dicirikan oleh kesukaran untuk tidur dan peningkatan dalam fasa laten tidur - masa, antara tidur dan tidur. Insomnia awal sering dikaitkan dengan gangguan kecemasan.
  • Insomnia tidur dicirikan oleh kesukaran untuk mengekalkan tidur. Prestasi terjejas hadir bersama dengan tidur yang terasa berpecah dan sering terjaga pada waktu malam. Gangguan tidur jenis ini mungkin dikaitkan dengan penyakit perubatan, sindrom kesakitan, atau kemurungan.
  • Terminal insomnia. Pesakit sentiasa meningkat lebih awal daripada yang diperlukan. Gejala ini sering dikaitkan dengan kemurungan utama.

Beberapa ciri klinikal tambahan gangguan tidur:

  • Perubahan dalam kitaran tidur-bangun boleh menjadi tanda gangguan irama sirkadian.
  • Hypersomnia, atau mengantuk siang hari yang berlebihan, sering dikaitkan dengan kekurangan tidur berterusan atau kualiti yang kurang baik, timbul sebab sebab apnea tidur untuk penyalahgunaan bahan atau diagnosis perubatan;
  • Dalam sindrom fasa tidur yang tertangguh, pesakit tidak dapat tidur sehingga pagi. Dari masa ke masa, permulaan tidur beransur-ansur tertunda.
  • Mimpi buruk mengulangi awakenings sekali lagi dan lagi, disebabkan oleh ulasan hidup dan menyakitkan yang nyata. Mimpi ngeri biasanya berlaku pada separuh kedua tempoh tidur. Kegelapan malam, yang disebabkan oleh episod yang berulang dari kebangkitan tiba-tiba dari tidur, dicirikan oleh menangis panik dan ketakutan yang kuat terhadap latar belakang rangsangan autonomi.

Tanda-tanda gangguan tidur termasuk yang berikut:

  • hipertensi, yang boleh disebabkan oleh apnea tidur;
  • kekurangan koordinasi kerana kurang tidur;
  • mengantuk;
  • kepekatan miskin;
  • masa reaksi perlahan;
  • berat badan.

Gangguan gangguan dan gangguan kecemasan boleh berlaku dengan gangguan tidur yang tidak tertakluk kepada kesan terapeutik. Penyelidikan perubatan semasa menyokong teori bahawa perubahan dalam keadaan mental otak adalah faktor risiko morbiditi dan mortaliti akibat perkembangan keadaan perubatan menengah, seperti penyakit kardiovaskular.

Pembetulan dan rawatan gangguan tidur

Latihan kebersihan pesakit adalah asas rawatan:

  • Katil untuk tidur hendaklah digunakan hanya seperti yang dimaksudkan. Ia tidak diingini untuk menggunakannya untuk menonton TV atau membaca, terutamanya sebelum waktu tidur.
  • Kafein dan aktiviti yang merangsang lonjakan adrenalin harus dielakkan, terutama pada akhir hari. Sangat menunjukkan teknik relaksasi sebelum tidur.
  • Cahaya dan senaman senaman setiap hari - kunci untuk tidur yang baik.
  • Mengekalkan jadual tidur dan bangun tidur yang kerap. Naps siang hari harus dielakkan.
  • Jangan melihat jam pada waktu malam, lebih baik mengeluarkannya.
  • Apnea tidur boleh lega dengan kehilangan berat badan, menggunakan tekanan saluran udara positif yang berterusan dengan bantuan teknik dan perkakasan khas, dan kadang-kadang rawatan pembedahan.
  • Ia adalah perlu untuk melawan sleepwalking dan manifestasi lain aktiviti malam dalam semua cara yang mungkin.
  • Terapi cahaya berguna untuk gangguan tidur yang berkaitan dengan gangguan irama sirkadian. Pesakit mungkin terdedah kepada cahaya terang, seperti cahaya matahari semula jadi, yang dapat membantu menormalkan corak tidur.
  • Terapi perilaku kognitif adalah berkesan untuk rawatan jangka pendek insomnia, serta ubat tidur, tetapi di sesetengah pesakit, pengembalian lengkap dapat dicapai dengan menggunakan salah satu rawatan ini.

Pelbagai program komputer tersedia secara komersil yang menggunakan teknologi pergelangan tangan atau pengesanan gerakan yang dibina ke dalam telefon pintar untuk mengenal pasti dan merekodkan kitaran tidur pesakit dan tingkah laku malam. Maklumat ini kemudiannya digunakan untuk menilai tempoh dan kualiti tidur dan membuat cadangan tentang bagaimana ia dapat mendapatkan tidur yang lebih konsisten dan menyegarkan.

Terapi farmakologi

Banyak ubat yang sangat membantu dalam mengubati insomnia. Terapi ubat jangka pendek lebih disukai untuk memulihkan corak tidur biasa. Secara umumnya, pil tidur diluluskan selama dua minggu atau kurang penggunaan berterusan. Untuk insomnia kronik, kursus yang lebih lama boleh ditetapkan, yang memerlukan pemantauan jangka panjang untuk memastikan penggunaan ubat-ubatan yang berterusan.

Barbiturates dan hydrate chloral jarang digunakan hari ini, kerana kebimbangan keselamatan yang berkaitan dengan indeks terapeutik yang tidak diingini mereka.

Diet dan aktiviti

Tiada makanan khas diperlukan untuk merawat insomnia, tetapi makan makanan yang berlebihan dan makanan pedas harus dielakkan sekurang-kurangnya tiga jam sebelum tidur.

Di samping itu, perlu mengeluarkan alkohol, nikotin dan kafein. Alkohol mencipta ilusi tidur yang baik, tetapi ia menjejaskan senibina. Nikotin dan kafein merangsang sistem saraf pusat dan bahan-bahan ini harus dielakkan pada sebelah petang.

Penggunaan makanan yang mengandung tryptophan dapat membantu mendorong tidur, contoh klasik adalah susu hangat.

Senaman yang teruk pada siang hari dapat membantu meningkatkan tidur, tetapi latihan yang sama tiga jam sebelum waktu tidur dapat menyebabkan insomnia awal. Filem tegang, novel, rancangan televisyen yang menarik, hujah-hujah yang mencabar dan senaman yang kuat merosakkan tidur yang sihat.

Baca Lebih Lanjut Mengenai Skizofrenia