3 ubat untuk serangan panik dan kecemasan

Tiga bahan adalah ubat semulajadi yang kuat untuk serangan panik dan kebimbangan, seperti yang disahkan oleh penyelidikan perubatan.

Kajian perubatan telah mengesahkan 3 penyebab serangan panik dan tanda-tanda kebimbangan pada wanita: kekurangan serotonin, tahap rendah vitamin B6, dan tahap besi yang rendah. Menggunakan ubat semulajadi untuk serangan panik dan kecemasan yang diterangkan di bawah, anda boleh menyembuhkan punca gangguan mood ini dan mendapatkan bantuan jangka panjang.

Oleh kerana tahap serotonin yang tidak mencukupi di dalam otak menyebabkan kemurungan, kecemasan dan serangan sakit pada wanita, ia secara semulajadi menimbulkan persoalan bagaimana untuk meningkatkan tahap serotonin secara semulajadi. Senyawa yang dikenali sebagai 5-HTP adalah pelopor serotonin yang dihasilkan oleh badan. Dan penyelidikan telah mengesahkan bahawa 5-HTP mempunyai sifat antidepresan.

Biji-bijian buah kilang Afrika Barat yang dipanggil Griffonia Simplicifolia mengandungi 5-HTP dan digunakan untuk membuat makanan tambahan. Pengeluaran maksimum serotonin berlaku apabila anda mengambil 5-HTP tambahan pada perut kosong antara pukul 15:00 dan 16:00, dan sekali lagi sebelum tidur. Mulakan dengan dos terendah - 50 mg - ambil dengan masing-masing, bersama-sama dengan 100 g jus.

Selepas tiga hari pertama mengambil 5-HTP pada dos 50 mg dua kali sehari, meningkatkan dos hingga 100 mg dua kali sehari, dan tinggal di tahap itu. Jika ini tidak berfungsi dalam tempoh empat hingga enam minggu, double dos pada waktu tidur hingga 200 mg. Juga, pastikan anda mengambil vitamin B kompleks yang baik sepanjang hari (lihat di bawah). Vitamin B adalah cofactor untuk metabolisme 5-HTP.

Amaran

Walaupun terlalu kecil 5-HTP tidak baik untuk anda, terlalu banyak 5-HTP juga boleh memberi kesan yang berbahaya. Anda perlu berunding dengan doktor anda untuk mengetahui dos yang terbaik untuk anda. 5-HTP tidak sesuai untuk semua jenis kebimbangan dan kemurungan dan mungkin tidak sesuai dengan jenis ubat kemurungan. Jika anda mengambil antidepresan, perundingan dengan doktor amat disyorkan.

Vitamin B

Kekurangan vitamin B (B6, B9, B12) paling sering dikaitkan dengan serangan panik, kebimbangan dan kemurungan. Sumber makanan vitamin B ini termasuk:

• B12: Salmon liar, halibut dan udang, daging lembu (terutamanya hati lembu), kambing, rusa, telur dan yogurt.
• B6 (pyridoxine): ayam, ayam belanda, ikan tuna, udang, hati lembu, keju, kacang, bayam, wortel, beras merah dan biji bunga matahari.
• B9 (asid folik): bayam dan sayur-sayuran berdaun hijau yang lain, asparagus, lobak, bit, pucuk Brussels, alpukat, kacang, hati lembu, salmon, dan jus oren.

Cara mengambil vitamin B sebagai ubat untuk serangan panik dan kecemasan

B12: B12 boleh didapati sebagai suntikan (suntikan sianokobalamin yang disebut). Doktor biasanya menyuntik suntikan pada dos 1000 μg. Kitaran suntikan disyorkan awal mengandungi 8 hingga 10 tembakan untuk dua hingga tiga bulan pertama, diikuti dengan penurunan kekerapan, dengan kesan terapeutik.

Sekiranya anda tidak suka suntikan, vitamin B12 adalah selamat, berkesan, dan murah. Sebahagian besar tablet multivitamin mengandungi antara 100 hingga 200 mikrogram cyanocobalamin (Borang B12). Ia mesti ditukar kepada methylcobalamin atau adenosylcobalamin sebelum ia boleh digunakan oleh badan.

Penyerapan sebenar B12 adalah masalah ketika mengambil makanan tambahan. Oleh itu, untuk meningkatkan penyerapan, B12 perlu diambil bersama dengan vitamin lain. Tetapi ada satu pendekatan yang lebih berkesan untuk membubarkan tablet methylcobalamin sublingual (1000 μg) di bawah pagan sekali atau dua kali sehari.

B6: Vitamin B6 juga dipasarkan sebagai pyridoxal pyridoxamine, pyridoxine hydrochloride, dan pyridoxal-5-phosphate. Orang dewasa berusia 19 hingga 50 memerlukan 1.3 mg B6 setiap hari. Wanita berumur 51 tahun ke atas memerlukan 1.5 mg setiap hari. Wanita hamil dan menyusu memerlukan 1.9 mg setiap hari.

B9: Vitamin B9 (asid folat) berfungsi dengan vitamin B6 dan B12 dan nutrien lain, mengawal tahap darah homocysteine ​​asid amino. Ia juga berfungsi dengan baik apabila diambil dengan vitamin B lain; Oleh itu, mengambil kompleks vitamin B kompleks adalah lebih baik. Dewasa memerlukan 400 mikrogram asid folik sehari. Wanita hamil memerlukan 600 mcg sehari, manakala wanita menyusu memerlukan 500 mcg sehari.

Besi

Seperti vitamin B kumpulan, besi memainkan peranan penting sebagai cofactor untuk sintesis serotonin. Kehadiran kekurangan zat besi boleh mengakibatkan anemia dan dikaitkan dengan keletihan, kelemahan, kemurungan, kecemasan dan serangan panik. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, kekurangan zat besi adalah gangguan pemakanan nombor satu di dunia.

Wanita berusia antara 19 dan 50 memerlukan 18 mg besi setiap hari, kerana kekurangan zat besi sering disebabkan oleh haid. Wanita selepas menopaus dan lelaki memerlukan 8 mg besi setiap hari.

Amaran

Besi adalah mineral yang kompleks. Walaupun kekurangan zat besi dikaitkan dengan serangan panik dan boleh mengakibatkan anemia, kehadiran terlalu banyak zat besi dalam tubuh boleh membawa kepada keadaan yang dikenali sebagai hemochromatosis, yang boleh menyebabkan diabetes, kerosakan hati dan perubahan warna kulit. Tidak seperti nutrien lain, zat berlebihan tidak dapat dikumuhkan oleh tubuh manusia. Oleh itu, anda harus meminta doktor anda untuk mengukur tahap besi anda, dan anda tidak boleh mengambil suplemen besi sendiri.

Ubat-ubatan lain untuk serangan panik, kegelisahan, kebimbangan dan kemurungan:

Kekurangan serotonin dan kekurangan vitamin / mineral bukanlah satu-satunya penyebab perubahan mood. Sebagai contoh, dopamin adalah neurotransmitter lain yang berfungsi untuk merangsang otak dan mempunyai kesan terhadap mood. Sebelum anda mula mengambil makanan tambahan, adalah penting untuk mengetahui punca kemurungan, kecemasan, dan serangan panik anda.

* Jika anda mengambil ubat preskripsi, jangan mula mengambil makanan tambahan tanpa berunding dengan doktor anda

Bagaimana Melawan Serangan panik dengan Nutrisi yang Sihat

Takut dan kebimbangan adalah tindak balas normal badan, yang berlaku terhadap latar belakang kemunculan bahaya yang mungkin. Kita dapat merasakan perasaan ini berdiri di depan pintu penonton, berjalan di malam hari melalui bandar yang tidak dikenali atau melihat ke bawah dari ketinggian bangunan pencakar langit. Walau bagaimanapun, bagi sesetengah orang, ketakutan dan kebimbangan timbul tanpa sebab yang jelas. Walaupun berada dalam keadaan yang selesa, seseorang tiba-tiba merasakan kebimbangan, yang meningkat kepada keadaan panik. Dalam bidang perubatan, anomali ini dipanggil serangan panik. Setiap orang yang telah mengalami serangan panik sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya tidak akan melupakannya! Apa yang boleh kita katakan tentang orang yang perasaan kecemasan yang tidak dapat diterangkan "meliputi" dengan kerap. Kehidupan untuk mereka berubah menjadi neraka sebenar, kerana hari demi hari mereka perlu mengalami pelbagai gejala ketakutan yang paling negatif.

Orang-orang ini mencari keselamatan hanya dalam ubat psikotropik yang kuat, yang menenangkan sistem saraf, dengan itu mengurangkan manifestasi yang tidak menyenangkan penyakit ini. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan hanya menutup masalah, tidak menghapuskan punca-punca gangguan itu. Tetapi bagaimana menangani serangan panik dan boleh membantu pemakanan yang betul dalam hal ini? Ia sepatutnya diselesaikan.

Manifestasi serangan panik

Setiap daripada kita dapat membayangkan ketidakselesaan yang disebabkan oleh ketakutan. Ia tidak mungkin seseorang akan ingin mengalami perasaan kedua kali pengeringan di kerongkong dan merasakan palma berpeluh, pening dan kelemahan pada kaki, rasa kekurangan udara dan denyutan jantung yang cepat, perut yang gatal dan kencing yang tidak terkawal. Pada masa yang sama terdapat perasaan panik yang tidak terkawal dan kengerian kematian yang akan datang, ada perasaan bahawa anda akan gila. Orang-orang yang terdedah kepada serangan panik, mengalami pelbagai sensasi dan emosi yang tidak menyenangkan dalam manifestasi mereka yang paling kuat. Dan keinginan mereka hanya untuk menghilangkan keadaan ini selamanya, kerana terbiasa dengan serangan panik dan belajar hidup dengan mereka hampir mustahil. Selain itu, serangan panik berlaku secara tiba-tiba, kerana mereka mengatakan "daripada biru," apabila tiada apa-apa yang meramalkan permulaan serangan. Dan ini yang paling teruk.

Sebab-sebab Serangan Panik

Penyebab kebimbangan dan ketakutan yang tidak dapat dijelaskan adalah misteri walaupun untuk perubatan moden. Setakat ini, ada beberapa belas versi perkembangan serangan panik yang mungkin, tetapi tiada satu pun daripada mereka yang telah disahkan. Adalah dipercayai bahawa penyebab utama serangan panik terletak pada tekanan emosi kronik, yang timbul akibat konflik dalaman yang tidak dapat diselesaikan. Dalam hal ini, yang paling terdedah kepada serangan panik adalah orang yang mencurigakan, tidak selamat, dari zaman kanak-kanak mereka dicirikan oleh ketakutan dan peningkatan kecemasan.

Kami juga menambah bahawa serangan panik boleh berlaku akibat daripada kecederaan dan jangkitan yang mempengaruhi sistem saraf pusat, dalam hal perubahan hormon dalam badan semasa pubertas, semasa bersalin atau dengan permulaan menopause. Keracunan kronik badan, yang disebabkan oleh penyalahgunaan alkohol atau mengambil dadah, juga boleh menyumbang kepada serangan panik.

Apa kata penyelidikan

Mempelajari sifat kemunculan serangan panik, para saintis mengalih perhatian mereka kepada asid laktik, yang terbentuk di dalam badan akibat pecahan glukosa. Tahap peningkatan bahan ini menyebabkan ketegangan dan kesakitan otot sebagai aktiviti fizikal yang berpanjangan, sebagai contoh, latihan di gym. Terdapat anggapan bahawa ia adalah asid laktik yang menyebabkan ketakutan tanpa sebab. Ini disahkan oleh eksperimen di mana pengenalan suntikan asid laktik ke dalam badan menyebabkan peningkatan keamatan dan keamatan serangan panik.

Kajian telah mencadangkan bahawa penambahan atau pengecualian dari diet beberapa unsur surih boleh mengawal proses biologi dalam badan, dengan itu mencegah berlakunya kebimbangan.

Makanan dalam serangan panik

Memandangkan asid laktik boleh memainkan peranan dalam perkembangan serangan yang tidak munasabah, orang yang terjejas oleh gangguan ini harus mengeluarkan dari karbohidrat diet penyerapan cepat atau "gula cepat". Dalam hal ini, adalah bernilai menolak dari makan gula-gula dan kek, kek, roti dan gula-gula lain.

Ramai yang cuba menangani stres minum teh dan kopi yang kuat. Ini secara asasnya salah, kerana kafein menggembirakan sistem saraf selama 30-40 minit, selepas itu ia membawa kepada kejatuhan mendadak aktiviti tenaga. Fluktuasi sedemikian menyumbang kepada kemunculan serangan panik, yang bermaksud bahawa kopi, teh yang kuat dan minuman tenaga harus dielakkan. Ini juga termasuk minuman beralkohol, yang mempunyai kesan buruk pada sistem saraf pusat dan boleh menyumbang kepada kemunculan gangguan saraf, termasuk kebimbangan dan ketakutan yang tidak munasabah.

Di samping itu, orang yang terdedah kepada perasaan, fobia dan ketakutan harus menolak makanan berlemak, serta produk yang mengandungi pewarna, penambah rasa, rasa dan pengawet. Makanan sedemikian menyumbang kepada pengumpulan toksin, mengurangkan imuniti dan mencegah kita daripada mengasimilasi banyak bahan berharga.

Vitamin dan unsur surih yang menyokong kerja sistem saraf

Kalsium
Beberapa vitamin dan unsur surih memainkan peranan penting dalam mencegah serangan panik. Sebagai contoh, terbukti bahawa, mengalami kebimbangan dan ketakutan, badan dengan cepat kehilangan kalsium. Tetapi unsur jejak ini adalah penenang semula jadi yang membantu melegakan tubuh. Untuk mengekalkan tahapnya, seseorang harus kerap menggunakan keju, keju cottage dan produk tenusu lain, memberi keutamaan kepada ikan keluarga salmon, bersandar pada buah ara, badam, kesemak dan biji.

Magnesium
Dalam kombinasi dengan kalsium, perlu menggunakan magnesium, jika tidak kalsium akan menjadi musuh yang sengit dari tubuh. Magnesium itu sendiri sangat berguna untuk sistem saraf kita, kerana mengekalkan norma-norma dalam badan mengurangkan kegelisahan, mengurangkan tekanan, melegakan tics dan kejang otot. Kami mendapatkannya dengan pelbagai kacang, seperti kacang tanah, hazelnut, badam atau pistachios, dengan barli dan kale laut, kacang, kacang dan bijirin.

Kalium
Unsur makro ini datang untuk penyelamatan dalam kes-kes di mana penyebab serangan panik terletak pada gangguan vegetatif, khususnya dalam ketidakseimbangan sistem saraf simpatik dan parasympatetik. Meningkatkan tahap kalium dalam badan membolehkan anda mencapai keseimbangan di antara mereka, yang merupakan pencegahan kecemasan yang sangat baik dan ketakutan yang mendadak. Untuk menambah stok kalium dalam badan perlu sering makan kacang dan kacang-kacangan, kacang tanah dan prun, kacang dan kismis, kentang dan kale laut.

Zink
Penyelidik baru-baru ini mengatakan bahawa penambahan zink dalam badan menguatkan sistem saraf, mencegah berlakunya gangguan, termasuk serangan panik. Atas dasar ini, pakar menasihatkan untuk menambah makanan diet anda yang kaya zink, iaitu babi dan kambing, hati, itik dan ayam belanda, gandum dan soba, oat, kacang dan kacang.

Chrome
Menurut doktor, kekurangan kromium dalam tubuh menyumbang kepada timbulnya gejala kegelisahan, iaitu, degupan jantung yang cepat, peluh yang melekit, pening dan pengeringan tekak. Dan jika anda menganggap bahawa badan orang biasa memerlukan 200 mikrogram kromium sehari, anda harus makan ikan laut dan ikan air tawar (tuna dan herring, capelin dan flounder, crucian dan carp, carp and pike). Di samping itu, ia berguna untuk memakan udang dan barley mutiara, bit dan hati.

Vitamin C
Vitamin C adalah salah satu vitamin yang paling bermanfaat untuk menghapuskan gejala-gejala panik dan mencegah serangan panik. Seperti kalium, vitamin ini meningkatkan fungsi sistem saraf bersimpati dan mempercepat metabolisme otak, sehingga menyebabkan keadaan kecemasan. Untuk menambah bekalan vitamin C dalam badan dan dengan itu mengelakkan panik, anda harus makan buah kurma hitam, buah jeruk (jeruk, limau), serta lada manis dan panas, buckthorn laut, kembang kol dan brokoli, strawberi, bayam dan bulu bawang putih setiap hari.

Vitamin B
Mengenai vitamin kumpulan ini harus dikatakan secara berasingan, kerana ini adalah bahan aktif biologi yang menyokong fungsi normal sistem saraf pusat. Sebagai contoh, vitamin B1 adalah antidepresan, ia melegakan rehat dan menenangkan sekiranya kebimbangan. Vitamin B9 dianggap sebagai "pejuang" utama dengan tekanan, membantu mengurangkan tahap kegembiraan sistem saraf. Dan vitamin B12 membantu melawan keadaan depresi walaupun dalam bentuk yang terabaikan. Untuk menangani masalah yang anda perlu tahu makanan apa yang kaya dengan vitamin ini. Sebagai contoh, vitamin B1 dijumpai dalam telur dan kuman gandum, kekacang, dan hati lembu. Untuk mendapatkan vitamin B9, anda perlu makan brokoli, cendawan putih, walnut, badam dan bayam lebih kerap. Dan supaya tubuh anda tidak mengalami kekurangan vitamin B12, lebih sering makan telur, hati dan ginjal, pelbagai makanan laut, keju keras dan keju kotej.

Resipi rakyat untuk menangani kebimbangan

Nombor resepi 1
Untuk terus melupakan serangan panik dan mencegah gangguan lain dari sistem saraf, ia berguna untuk menggunakan penyerapan buah hawthorn. Untuk penyediaannya, perlu memotong buah tumbuhan (2 sudu besar). Tuangkan air mendidih (350 ml), dan biarkan selama 20 minit. Penyerapan siap dibahagikan kepada tiga bahagian yang sama dan diambil tiga kali sehari sebelum setiap hidangan.

Nombor resepi 2
Resipi ini melibatkan penyediaan campuran 2 sudu besar. ibu herba tanah dan jumlah bunga Hypericum yang sama. Kedua-dua tumbuhan dicampur dan dituangkan dengan air rebus dalam jumlah 400 ml, selepas itu infusi ditinggalkan selama setengah jam. Dalam produk siap, anda boleh menambah sudu madu dan ambil ubat 3 p / hari dalam satu gelas.

Sudah tentu, untuk memerangi serangan panik memerlukan pelbagai langkah, termasuk ubat, latihan auto, meditasi, serta aktiviti fizikal ringan, menyumbang kepada penghasilan hormon "kegembiraan". Walau bagaimanapun, tanpa kemasukan ke dalam badan yang diperlukan vitamin dan unsur surih, masalah ini tidak dapat diselesaikan. Simpan ini dalam fikiran dan ikuti pemakanan yang betul, jika anda memutuskan sekali dan buat semua untuk menghilangkan serangan panik. Kesihatan kepada awak!

Kekurangan Besi dan Vitamin B Mungkin Menyebabkan Kecemasan dan Panik Serangan

Kajian saintifik dari Jepun, diikuti oleh 21 orang, mendapati bahawa tahap vitamin B6 dan besi dalam darah berkait rapat dengan kejadian kebimbangan dan serangan panik.

Kajian menunjukkan bahawa Peserta yang kekurangan kedua-dua vitamin mengalami serangan panik, di mana episod hiperventilasi telah diperhatikan.

Serangan dan panik serangan

Sebaliknya, peserta yang mempunyai jumlah yang mencukupi kedua-dua komponen ini tidak mengalami masalah saraf dan hyperventilation.

Vitamin kumpulan B dan besi diperlukan untuk gabungan tryptophan ke dalam serotonin, yang mengawal kestabilan mental dan amaran, serta hanya berehat sistem kardiovaskular.

Serangan panik dan episod hiperventilasi adalah peristiwa mental paroki yang gejala berlaku tiba-tiba. Serangan ini didiagnosis jika pesakit mengalami detak jantung yang cepat, gegaran atau gegaran, berpeluh dan sesak nafas.

Gangguan ini biasanya dikaitkan dengan besi dan vitamin. Walau bagaimanapun, penyelidik telah menguji pelbagai jenis vitamin dan mendapati bahawa vitamin B2 dan B12 tidak dikaitkan dengan serangan panik dan hyperventilation.

Gangguan ini secara khusus berkaitan dengan kekurangan vitamin B6. Walau bagaimanapun, semua vitamin mempunyai makna yang istimewa untuk kesejahteraan mental kita, dan ketiadaan mana-mana daripada mereka boleh menjejaskan kesihatan mental anda.

Hubungan antara vitamin dan kesihatan mental

Tahap vitamin B yang sepatutnya dikaitkan dengan peningkatan kesihatan mental. Pelbagai faktor mungkin bertanggungjawab untuk mengurangkan rizab badan B vitamin, seperti pemakanan yang tidak baik, tekanan kronik dan keadaan perubatan tertentu.

Kekurangan beberapa vitamin B kompleks yang berlaku pada pesakit dengan agoraphobia, ketakutan tempat awam yang tertutup atau tempat yang sesak.

Ia mungkin juga kebimbangan kecemasan yang lain. Kekurangan vitamin B menyebabkan gejala tertentu, seperti kebimbangan, ketegangan, kebimbangan, keresahan, ketidakstabilan emosi, keletihan.

Sekiranya anda mencari suplemen B-vitamin, anda perlu memahami bahawa memilih yang betul adalah sangat penting kerana kebanyakan vitamin yang dijual di farmasi, vitamin dan kedai runcit tergolong dalam kumpulan vitamin sintetik yang merupakan bahagian terpencil yang terdapat dalam makanan semulajadi..

Serangan panik dan kecemasan yang berkaitan dengan kekurangan vitamin B6 dan besi

Para saintis Jepun telah menemui hubungan antara serangan panik dan jumlah vitamin B6 dan besi dalam darah manusia.

Serangan panik dan serangan hyperventilation adalah peristiwa mental yang parah, i.e. keadaan sedemikian menyakitkan, gejala yang berlaku tiba-tiba dan kemudian lulus. Diagnosis serangan panik dibuat sekurang-kurangnya 4 gejala berikut:

• denyutan jantung
• nadi pesat
• berpeluh
• menggigil
• sesak nafas
• berasa nafas
• mulut kering

Para saintis sebelum ini mengaitkan kekurangan vitamin B dan besi dalam darah dengan serangan panik. Walau bagaimanapun, orang Jepun telah mendapati bahawa vitamin B6 bertanggungjawab untuk gejala di atas.

Perlu diingat bahawa vitamin umumnya dikaitkan dengan kesihatan mental yang lebih baik. Gejala lain kekurangan vitamin B boleh menjadi agoraphobia, kegelisahan, keletihan, mudah marah, dan ketidakstabilan emosi.

Vitamin B6 dan besi memainkan peranan penting dalam sintesis tryptophan pada manusia. Serotonin atau "hormon kebahagiaan" disintesis daripada tryptophan asid amino. Nilai serotonin adalah sukar untuk menaksir. Ia bertanggungjawab untuk aktiviti fizikal, tahap ambang nyeri seseorang, boleh menjejaskan keinginan seksual dan pencernaan. Nama kedua ("hormon kebahagiaan") ditugaskan untuk serotonin disebabkan oleh hakikat bahawa ia secara langsung mempengaruhi mood seseorang. Kekurangan serotonin di dalam badan boleh menyebabkan perkembangan kemurungan, gangguan obsesif-kompulsif dan bentuk migrain yang teruk.

Maklumat penjagaan kesihatan

Jika anda pernah mengalami serangan panik, anda mungkin hidup dalam ketakutan yang ketara. Serangan panik mungkin merasakan anda mempunyai serangan jantung atau kematian. Walaupun vitamin tidak menyembuhkan, beberapa nutrien boleh mengurangkan kebimbangan dan mungkin mengurangkan kekerapan serangan panik. Sekiranya anda mengalami serangan panik, dapatkan nasihat doktor anda daripada cuba merawat keadaan dengan tambahan. Bincangkan apa-apa suplemen yang boleh anda ambil dengan doktor anda, kerana suplemen boleh menyebabkan interaksi dengan ubat-ubatan tertentu.

Video hari itu

Mengenai serangan panik

Anda mungkin benar-benar terputus dari panik, kerana mereka seolah-olah tidak datang dari mana-mana. Jika anda mengalami serangan panik tanpa sebab yang mudah dikenal pasti, anda mungkin mengalami gangguan panik. Gejala fizikal termasuk menggeletar, berdebar-debar jantung atau berdebar-debar, berpeluh, sakit dada, sesak nafas atau hiperventilasi, dan ketegangan otot; Gejala mental termasuk perasaan ketakutan dan kebimbangan yang semakin meningkat, seolah-olah hidup anda berada dalam bahaya. Walaupun gangguan panik biasanya dirawat dengan ubat-ubatan dan psikoterapi, sesetengah vitamin dan nutrien boleh mempunyai kesan menenangkan dan mengawal sistem saraf anda, menurut ahli kesihatan holistik Christopher Hobbs dan Dr. Elson Haas dalam buku mereka Vitamins for Dummies. >

Serangan panik dan kecemasan dikaitkan dengan kadar vitamin B6 dan besi yang rendah!

Vitamin penting dan unsur surih sedemikian!

Mengikut kajian Jepun baru-baru ini, terdapat hubungan yang kuat antara panik / serangan kecemasan dan tahap darah vitamin B6 dan besi.

Kajian ini menunjukkan bahawa serangan panik sekali-sekala, yang ditunjukkan dalam episod hiperventilasi, boleh menjadi hasil daripada penambahan nutrien yang tidak mencukupi.

Serangan panik dan serangan hyperventilation adalah episod psikiatri yang parah, dan gejala keluar dari kendali. Seseorang didiagnosis dengan keadaan ini jika dia mengalami sekurang-kurangnya empat gejala berikut:

• Berkeringat.
• Goncang atau gemetar.
• Rasa tersedak.
• Kesakitan atau ketidakselesaan dada.
• Sensasi sesak nafas atau sesak nafas.
• Nadi dipercepatkan.
• Pukulan jantung.
• Mual atau perut abah.
• Rasa pening, tidak stabil, ringan atau lemah.
• Hiburkan atau sensasi haba.
• Takut kehilangan kawalan atau "gila."
• Takut kematian.
• Palpitasi.

Memandangkan kebanyakan simptom serangan panik meniru masalah dengan masalah pernafasan, penyakit jantung, dan masalah tiroid, orang yang mengalami gangguan panik sering tersalah disahkan dan didaftarkan di jabatan kecemasan, kerana doktor yakin bahawa mereka mempunyai masalah yang sangat serius. Oleh itu, kebanyakan orang dengan serangan panik tidak benar-benar tahu bahawa mereka sebenarnya mempunyai penyakit yang boleh dicegah dan dirawat.

Seperti yang disebutkan di awal, satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa punca utama kebimbangan dan serangan panik boleh semudah yang salah. Khususnya, penyebab utama masalah ini adalah kekurangan vitamin B6.

Kajian terdahulu juga menyimpulkan kesimpulan yang serupa; kecuali untuk fakta bahawa mereka menunjukkan bahawa vitamin B dan besi dikaitkan dengan gangguan ini. Kajian baru ini menguji pelbagai jenis vitamin B, termasuk B2 dan B12, dan mendapati bahawa tidak ada hubungan di antara mereka dan serangan panik / serangan hyperventilation. Malah, beliau menegaskan bahawa hanya kekurangan vitamin B6 yang dikaitkan dengan gangguan ini.

Secara umum, semua vitamin B dikaitkan dengan kesihatan mental yang lebih baik. Kekurangan vitamin B menunjukkan pelbagai gejala, seperti keletihan, ketidakstabilan emosi, kebimbangan, kerengsaan dan agoraphobia.

Hormon "kebahagiaan", yang dipanggil serotonin, disintesis oleh tryptophan dalam badan. Semasa sintesis serotonin, kedua-dua vitamin B6 dan besi memainkan peranan penting.

Cara terbaik untuk mendapatkan tryptophan ialah makanan anda. Anda perlu mengambil makanan yang kaya dengan tryptophan seperti jus jeruk, benih chia, pistachios, biji wijen, telur, tuna, mozzarella dan biji labu.

Cara lain untuk mendapatkan vitamin B6, besi dan tryptophan adalah tambahan. Adalah disyorkan untuk membeli jenis makanan yang berkualiti tinggi.

LiveInternetLiveInternet

-Tags

-Tajuk

• RAWATAN PERUBATAN FOLK. (1733)
• JOIN. (181)
• Kembali. (155)
• Phytotherapy. (141)
• VIENNA. (135)
• PEMBERSIHAN ORGANISM. (130)
• TEKANAN. (120)
• PROSTUDA.GRIPP, BRONCHITIS. (116)
• Kelenjar tiroid. (96)
• ASTHMA BRONCHIAL. (62)
• HEAD (61)
• HEART. (55)
• Perut. Usus. (54)
• PANIC ATTACKS.WHA.. (51)
• ANGINA. (40)
• VISI. (38)
• Pankreas, Hati, pundi hempedu. (35)
• KIDNEY. URINE. (29)
• ALLERGY. (29)
• HYMORITE (5)
• Neuralgia. (5)
• PEMEGANG SUKSES. (5)
• (3)
• Osteoporosis (2)
• PELAJARAN LIRU. (683)
• Photoshop. (51)
• RAHASIA WANITA. (643)
• TIP UNTUK PEMILIK. (177)
• FACE CARE. (152)
• MAKEUP. (41)
• GYMNASTICS, MASSAGE FOR FACE. (35)
• FASHION. (34)
• HANDLED HANDLES. (34)
• RAMBUT LUXURY. (23)
• MASKS MELANCARKAN MATA. (15)
• PENGALAMAN SAYA. (7)
• Gaya rambut. (6)
• PERUBATAN ALTERNATIF. (553)
• ULASAN TIMUR. (191)
• DIAGNOSTIK SELF. (64)
• PSYCHOSOMATICS. (25)
• PERATURAN-PERATURAN MUDAH KESIHATAN OLEH DR NEUMYVAKIN I.P. (22)
• M. GOGULAN. (20)
• SU-JOK.. (19)
• A. MAMATOV. (15)
• PRAKATA AUVERDIC. (15)
• YOGA UNTUK PENCEGAHAN DAN RAWATAN PENYAKIT. (15)
• M. V. OHANYAN. (14)
• KINIOLOGI. (9)
• REFLEXOLOGI. (9)
• OGULOV A.T. (9)
• EKILIBRIUM-BASIC ACID. (9)
• B. BARRIERS. (8)
• BUBNOVSKY S.M. (8)
• OSTEOPATTES BARU KESIHATAN dan EVGENIY! (7)
• S. CHICHAGOV METODE KESIHATAN. (5)
• E.SHVEDOVA. (4)
• OLGA BUTAKOVA. (4)
• Fereydun Batmanghelidzh (3)
• OSTEOPATHY. (3)
• NORBEKOV. (3)
• UZHEGOV G. N. (3)
• V.V. Karavaev. (3)
• PERUBATAN HOMEOSINERGETIC (2)
• AKADEMIK BOLTS. (1)
• THERAPY MANUAL. (1)
• K.P.BUTEYKO.. (1)
• A. I. Koldaev. (1)
• DOKTOR DEWASA E. Ye N. (1)
• HYDROGEN PEROX. (1)
• THIN WORLD. (549)
• SEMBAHYANG. (7)
• MENYEDIAKAN TASTY. (522)
• BAKING. (86)
• CAKES, CAKES. (67)
• PENDAPATAN KEDUA. (66)
• SNACKS. (64)
• DASAR ORIGINAL. (49)
• SALADS. (45)
• SAUCES. (22)
• MAKANAN MEMAKAI. (21)
• DISHES PERTAMA. (18)
• Casserole. (13)
• CHEESE (3)
• INI SANGAT MENARIK. (275)
• BAGAIMANA DUNIA INI SEMPURNA. (166)
• PHOTOGRAPHY. (9)
• SEMUA ITU ADALAH KHUSUS UNTUK MENGETAHUI TENTANG APA YANG KAMI MAKAN DAN DRINK. (237)
• PSIKOLOGI HIDUP. (213)
• MAKLUMAT YANG SEMUA HAL YANG KAMI ADALAH ANAK. (58)
• IDEAS UNTUK KREATIVITI. (141)
• CUTS. (12)
• JUMPER, SWEATER. (6)
• Topi. (5)
• HOOK. (1)
• LONGEVITY, KESIHATAN DAN KECANTIKAN. (117)
• PERUBATAN. (94)
• STROLL. (14)
• HEART. (3)
• Kelenjar tiroid, (3)
• KOMPUTER. (77)
• MAY. (57)
• PERSIAPAN YANG BAIK UNTUK WINTER. (55)
• gimnastik.Sport (49)
• PEMBANGKITAN SELF. (32)
• menghiburkan (31)
• bagi mereka yang mengikut angka itu. (29)
• Kepada lelaki (22)
• (13)
• MASSAGE (7)
• (3)
• TOYS. (2)
• BERDYANSK, BELONGING. (1)

-Citatnik

Calendula untuk pertumbuhan kening yang bergaya: semua penderitaan cemburu!.

Merajut corak "Wafer" Merajut corak "Wafer" Merajut corak «Waferra.

Ujian huruf Judy. Kelas Sarjana Terima kasih banyak kepada penulis: Olga Urazova. Kata seterusnya ab.

150 jawapan kepada alam semesta. Tanya! Fikirkan masalahnya, kira nombor 1 hingga 150 - dan cari yang diperlukan c.

Corak mengait mitten * Berlian dengan nasi * Cara mengikat sarung tangan seperti ini boleh didapati di dalamnya.

-Cari dengan buku harian

-Berita

-Langgan melalui e-mel

-Rakan-rakan

-Pembaca tetap

-Komuniti

-Statistik

Bagaimana Melawan Serangan panik dengan Nutrisi yang Sihat.

Takut dan kebimbangan adalah tindak balas normal badan, yang berlaku terhadap latar belakang kemunculan bahaya yang mungkin. Kita dapat merasakan perasaan ini berdiri di depan pintu penonton, berjalan di malam hari melalui bandar yang tidak dikenali atau melihat ke bawah dari ketinggian bangunan pencakar langit. Walau bagaimanapun, bagi sesetengah orang, ketakutan dan kebimbangan timbul tanpa sebab yang jelas. Walaupun berada dalam keadaan yang selesa, seseorang tiba-tiba merasakan kebimbangan, yang meningkat kepada keadaan panik. Dalam bidang perubatan, anomali ini dipanggil serangan panik. Setiap orang yang telah mengalami serangan panik sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya tidak akan melupakannya! Apa yang boleh kita katakan tentang orang yang perasaan kecemasan yang tidak dapat diterangkan "meliputi" dengan kerap. Kehidupan untuk mereka berubah menjadi neraka sebenar, kerana hari demi hari mereka perlu mengalami pelbagai gejala ketakutan yang paling negatif.

Orang-orang ini mencari keselamatan hanya dalam ubat psikotropik yang kuat, yang menenangkan sistem saraf, dengan itu mengurangkan manifestasi yang tidak menyenangkan penyakit ini. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan hanya menutup masalah, tidak menghapuskan punca-punca gangguan itu. Tetapi bagaimana menangani serangan panik dan boleh membantu pemakanan yang betul dalam hal ini? Ia sepatutnya diselesaikan.

Manifestasi serangan panik

Setiap daripada kita dapat membayangkan ketidakselesaan yang disebabkan oleh ketakutan. Ia tidak mungkin seseorang akan ingin mengalami perasaan kedua kali pengeringan di kerongkong dan merasakan palma berpeluh, pening dan kelemahan pada kaki, rasa kekurangan udara dan denyutan jantung yang cepat, perut yang gatal dan kencing yang tidak terkawal. Pada masa yang sama terdapat perasaan panik yang tidak terkawal dan kengerian kematian yang akan datang, ada perasaan bahawa anda akan gila. Orang-orang yang terdedah kepada serangan panik, mengalami pelbagai sensasi dan emosi yang tidak menyenangkan dalam manifestasi mereka yang paling kuat. Dan keinginan mereka hanya untuk menghilangkan keadaan ini selamanya, kerana terbiasa dengan serangan panik dan belajar hidup dengan mereka hampir mustahil. Selain itu, serangan panik berlaku secara tiba-tiba, kerana mereka mengatakan "daripada biru," apabila tiada apa-apa yang meramalkan permulaan serangan. Dan ini yang paling teruk.

Sebab-sebab Serangan Panik

Penyebab kebimbangan dan ketakutan yang tidak dapat dijelaskan adalah misteri walaupun untuk perubatan moden. Setakat ini, ada beberapa belas versi perkembangan serangan panik yang mungkin, tetapi tiada satu pun daripada mereka yang telah disahkan. Adalah dipercayai bahawa penyebab utama serangan panik terletak pada tekanan emosi kronik, yang timbul akibat konflik dalaman yang tidak dapat diselesaikan. Dalam hal ini, yang paling terdedah kepada serangan panik adalah orang yang mencurigakan, tidak selamat, dari zaman kanak-kanak mereka dicirikan oleh ketakutan dan peningkatan kecemasan.

Kami juga menambah bahawa serangan panik boleh berlaku akibat daripada kecederaan dan jangkitan yang mempengaruhi sistem saraf pusat, dalam hal perubahan hormon dalam badan semasa pubertas, semasa bersalin atau dengan permulaan menopause. Keracunan kronik badan, yang disebabkan oleh penyalahgunaan alkohol atau mengambil dadah, juga boleh menyumbang kepada serangan panik.

Apa kata penyelidikan

Mempelajari sifat kemunculan serangan panik, para saintis mengalih perhatian mereka kepada asid laktik, yang terbentuk di dalam badan akibat pecahan glukosa. Tahap peningkatan bahan ini menyebabkan ketegangan dan kesakitan otot sebagai aktiviti fizikal yang berpanjangan, sebagai contoh, latihan di gym. Terdapat anggapan bahawa ia adalah asid laktik yang menyebabkan ketakutan tanpa sebab. Ini disahkan oleh eksperimen di mana pengenalan suntikan asid laktik ke dalam badan menyebabkan peningkatan keamatan dan keamatan serangan panik.

Kajian telah mencadangkan bahawa penambahan atau pengecualian dari diet beberapa unsur surih boleh mengawal proses biologi dalam badan, dengan itu mencegah berlakunya kebimbangan.

Makanan dalam serangan panik

Memandangkan asid laktik boleh memainkan peranan dalam perkembangan serangan yang tidak munasabah, orang yang terjejas oleh gangguan ini harus mengeluarkan dari karbohidrat diet penyerapan cepat atau "gula cepat". Dalam hal ini, adalah bernilai menolak dari makan gula-gula dan kek, kek, roti dan gula-gula lain.

Ramai yang cuba menangani stres minum teh dan kopi yang kuat. Ini secara asasnya salah, kerana kafein menggembirakan sistem saraf selama 30-40 minit, selepas itu ia membawa kepada kejatuhan mendadak aktiviti tenaga. Fluktuasi sedemikian menyumbang kepada kemunculan serangan panik, yang bermaksud bahawa kopi, teh yang kuat dan minuman tenaga harus dielakkan. Ini juga termasuk minuman beralkohol, yang mempunyai kesan buruk pada sistem saraf pusat dan boleh menyumbang kepada kemunculan gangguan saraf, termasuk kebimbangan dan ketakutan yang tidak munasabah.

Di samping itu, orang yang terdedah kepada perasaan, fobia dan ketakutan harus menolak makanan berlemak, serta produk yang mengandungi pewarna, penambah rasa, rasa dan pengawet. Makanan sedemikian menyumbang kepada pengumpulan toksin, mengurangkan imuniti dan mencegah kita daripada mengasimilasi banyak bahan berharga.

Vitamin dan unsur surih yang menyokong kerja sistem saraf

Kalsium
Beberapa vitamin dan unsur surih memainkan peranan penting dalam mencegah serangan panik. Sebagai contoh, terbukti bahawa, mengalami kebimbangan dan ketakutan, badan dengan cepat kehilangan kalsium. Tetapi unsur jejak ini adalah penenang semula jadi yang membantu melegakan tubuh. Untuk mengekalkan tahapnya, seseorang harus kerap menggunakan keju, keju cottage dan produk tenusu lain, memberi keutamaan kepada ikan keluarga salmon, bersandar pada buah ara, badam, kesemak dan biji.

Magnesium
Dalam kombinasi dengan kalsium, perlu menggunakan magnesium, jika tidak kalsium akan menjadi musuh yang sengit dari tubuh. Magnesium itu sendiri sangat berguna untuk sistem saraf kita, kerana mengekalkan norma-norma dalam badan mengurangkan kegelisahan, mengurangkan tekanan, melegakan tics dan kejang otot. Kami mendapatkannya dengan pelbagai kacang, seperti kacang tanah, hazelnut, badam atau pistachios, dengan barli dan kale laut, kacang, kacang dan bijirin.

Kalium
Unsur makro ini datang untuk penyelamatan dalam kes-kes di mana penyebab serangan panik terletak pada gangguan vegetatif, khususnya dalam ketidakseimbangan sistem saraf simpatik dan parasympatetik. Meningkatkan tahap kalium dalam badan membolehkan anda mencapai keseimbangan di antara mereka, yang merupakan pencegahan kecemasan yang sangat baik dan ketakutan yang mendadak. Untuk menambah stok kalium dalam badan perlu sering makan kacang dan kacang-kacangan, kacang tanah dan prun, kacang dan kismis, kentang dan kale laut.

Zink
Penyelidik baru-baru ini mengatakan bahawa penambahan zink dalam badan menguatkan sistem saraf, mencegah berlakunya gangguan, termasuk serangan panik. Atas dasar ini, pakar menasihatkan untuk menambah makanan diet anda yang kaya zink, iaitu babi dan kambing, hati, itik dan ayam belanda, gandum dan soba, oat, kacang dan kacang.

Chrome
Menurut doktor, kekurangan kromium dalam tubuh menyumbang kepada timbulnya gejala kegelisahan, iaitu, degupan jantung yang cepat, peluh yang melekit, pening dan pengeringan tekak. Dan jika anda menganggap bahawa badan orang biasa memerlukan 200 mikrogram kromium sehari, anda harus makan ikan laut dan ikan air tawar (tuna dan herring, capelin dan flounder, crucian dan carp, carp and pike). Di samping itu, ia berguna untuk memakan udang dan barley mutiara, bit dan hati.

Vitamin C
Vitamin C adalah salah satu vitamin yang paling bermanfaat untuk menghapuskan gejala-gejala panik dan mencegah serangan panik. Seperti kalium, vitamin ini meningkatkan fungsi sistem saraf bersimpati dan mempercepat metabolisme otak, sehingga menyebabkan keadaan kecemasan. Untuk menambah bekalan vitamin C dalam badan dan dengan itu mengelakkan panik, anda harus makan buah kurma hitam, buah jeruk (jeruk, limau), serta lada manis dan panas, buckthorn laut, kembang kol dan brokoli, strawberi, bayam dan bulu bawang putih setiap hari.

Vitamin B
Mengenai vitamin kumpulan ini harus dikatakan secara berasingan, kerana ini adalah bahan aktif biologi yang menyokong fungsi normal sistem saraf pusat. Sebagai contoh, vitamin B1 adalah antidepresan, ia melegakan rehat dan menenangkan sekiranya kebimbangan. Vitamin B9 dianggap sebagai "pejuang" utama dengan tekanan, membantu mengurangkan tahap kegembiraan sistem saraf. Dan vitamin B12 membantu melawan keadaan depresi walaupun dalam bentuk yang terabaikan. Untuk menangani masalah yang anda perlu tahu makanan apa yang kaya dengan vitamin ini. Sebagai contoh, vitamin B1 dijumpai dalam telur dan kuman gandum, kekacang, dan hati lembu. Untuk mendapatkan vitamin B9, anda perlu makan brokoli, cendawan putih, walnut, badam dan bayam lebih kerap. Dan supaya tubuh anda tidak mengalami kekurangan vitamin B12, lebih sering makan telur, hati dan ginjal, pelbagai makanan laut, keju keras dan keju kotej.

Resipi rakyat untuk menangani kebimbangan

Nombor resepi 1
Untuk terus melupakan serangan panik dan mencegah gangguan lain dari sistem saraf, ia berguna untuk menggunakan penyerapan buah hawthorn. Untuk penyediaannya, perlu memotong buah tumbuhan (2 sudu besar). Tuangkan air mendidih (350 ml), dan biarkan selama 20 minit. Penyerapan siap dibahagikan kepada tiga bahagian yang sama dan diambil tiga kali sehari sebelum setiap hidangan.

Nombor resepi 2
Resipi ini melibatkan penyediaan campuran 2 sudu besar. ibu herba tanah dan jumlah bunga Hypericum yang sama. Kedua-dua tumbuhan dicampur dan dituangkan dengan air rebus dalam jumlah 400 ml, selepas itu infusi ditinggalkan selama setengah jam. Dalam produk siap, anda boleh menambah sudu madu dan ambil ubat 3 p / hari dalam satu gelas.

Makanan dalam serangan panik

Latihan psikoterapi moden, memberikan perhatian yang mendalam kepada keadaan panik dan mengatasinya, mengutamakan penyebab serangan panik, mengkaji dan mempersiapkan penyebab kejadian, pengulangan, perkembangan mereka.

Psikoterapi, psikiatri, psikologi menimbangkan pencetus panik diri dalam detail terperinci. Walau bagaimanapun, faktor-faktor seperti pemakanan dan diet sering jatuh dari perhatian psikoterapi. Walaupun ia masih bernilai mengingati produk mana yang lebih baik bagi orang-orang yang terdedah kepada serangan panik kronik, adalah wajar untuk mengurangkan atau mengurangkan penggunaan bahan-bahan mana, dan makanan mana yang lebih baik untuk menyerah sekali dan untuk semua.

Narkoba psikotropik lebih dari sekali dan tidak dua telah menunjukkan keberkesanannya yang rendah - ini adalah walaupun pada hakikatnya bahawa dalam beberapa serangan panik pesakit berlaku, nampaknya, dengan sendirinya (walaupun pada hakikatnya - setelah kerja keras dan teliti berkaitan dengan pertumbuhan diri mereka sendiri dan hidup anda). Walau bagaimanapun, gangguan neuropsychiatri sering disertai oleh ketidakseimbangan kimia dalam badan. Pada akhirnya, dalam keadaan kehidupan yang sama, dalam menghadapi kerugian dan bencana, sesetengah orang mula mengalami serangan panik, sementara yang lain tidak. Kenapa Kerana kecenderungan untuk panik, serta kestabilan di hadapannya, bergantung kepada keadaan organisma dan sama ada ia sudah cukup untuk kehidupan normal.

Mengetahui bahan kimia yang bermanfaat untuk sistem saraf dan yang berbahaya, adalah mungkin untuk memperbaiki keadaan seseorang yang mengalami serangan panik, dan juga membantunya untuk menghilangkannya sepenuhnya.

Tubuh memerlukannya

Apa-apa neurotik dan "panik" biasa dengan dua perkataan sihir: kalsium dan serotonin. Ini adalah dua bahan penting, kekurangan bencana yang membawa seseorang ke ambang kerosakan neuropsychik.

Untuk memulihkan keseimbangan kalsium dalam tubuh, perlu makan keju, keju, keju, keju, ryezhenka, yogurt. Kalsium juga ditemui dalam ikan dari keluarga salmon, dalam kacang persimmon dan badam.

Dari produk yang mengandungi serotonin, pisang perlu diletakkan di tempat pertama. Mereka sangat tinggi kalori dan hypoallergenic. Pisang hari ini tergolong dalam kategori produk yang paling berguna.

Terdapat bahan lain yang diperlukan untuk badan yang sihat. Ini adalah kalium, zink, magnesium, kromium, pelbagai vitamin.

Untuk menambah stok potassium dalam badan, anda mesti makan buah-buahan kering - prun dan aprikot kering, kacang tanah, kacang tanah, serta kentang.

Adalah penting untuk diingat bahawa magnesium terdapat di pistachios dan pada umumnya hampir semua kacang, barli, bijirin, kale laut. Magnesium menghapuskan tics saraf, melegakan ketegangan otot, jadi penggunaannya dalam makanan adalah pencegahan terbaik gangguan neurotik dan serangan panik.

Makanan kaya zink seperti daging babi dan kambing tidak disyorkan untuk menjadi vegetarian yang meyakinkan. Zink juga terdapat dalam daging kalkun, kacang, dan oat.

Chromium bertanggungjawab untuk mengurangkan tahap kebimbangan, oleh itu, dalam serangan panik, produk yang mengandungi kromium ditunjukkan, iaitu pelbagai jenis ikan air tawar. Capelin ini, dan ikan crucia, dan pai, dan banyak lagi. Secara umum, telinga dianggap sebagai salah satu sup yang paling berguna, dan untuk pesakit "panik", yang paling sering mengalami masalah pemakanan (serangan panik kronik sering digabungkan dengan anoreksia), ia menjadi tidak dapat digantikan. Dalam barli mutiara, udang, bit, juga mendapati peratusan kromium yang tinggi.

Akhirnya, vitamin C termasuk: buah sitrus, kismis hitam, bawang putih dan kembang kol. Vitamin B terdapat dalam cendawan putih dan walnut (B 9), telur, hati dan buah pinggang (B 12).

Semua ini perlu diambil kira untuk menambah organisme yang lelah dari seseorang yang mengalami panik dengan bahan yang diperlukannya. Pada masa yang sama ada rasa dan peluang untuk dilakukan tanpa rawatan perubatan. Lagipun, vitamin dan bahan berfaedah lain yang terkandung dalam makanan adalah anti-tekanan, antidepresan, dan pengawal mood.

Peranan pemakanan yang sihat dalam kehidupan seseorang sukar untuk dipandang tinggi. Jika kita bercakap tentang seseorang yang berada dalam keadaan lemah dan menyakitkan, seorang lelaki neurotik menderita serangan panik, maka tidaklah sukar untuk meneka bahawa mengatur diet yang sihat akan menjadi satu langkah penting ke arah pemulihannya dan kembali kepada kehidupan normal.

Dan dari ini lebih baik untuk menolak

Pada masa yang sama, terdapat produk dan bahan, penggunaan yang mana pesakit dengan serangan panik mesti ditinggalkan sama sekali.

Pertama sekali, ia adalah perkara agen penyebab seperti nikotin. Ia mengganggu fungsi sistem saraf, mempunyai kesan merosakkan pada otot jantung, merosakkan badan, merangsang dan menimbulkan kesiapsiakan panik dan panik.

Alkohol juga patogen yang kuat. Benar, pada mulanya menarik dan merangsang sejumlah fungsi otak, ia kemudian menekan dan menahan mereka. Sesuatu tentang manfaat gelas malam wain merah kering. Ya, bahkan para pendaki gunung, orang-orang lama, memberi kesaksian memihak kepada "stimulan vitamin" (dan, sebenarnya, bahan psikoaktif yang sama). Walau bagaimanapun, terdapat sedikit orang di dunia yang boleh berhenti selepas kaca mabuk pertama - dan di antara mereka yang mengalami serangan panik, mereka tidak semestinya wujud!

Hasilnya, bukannya "gelas penyembuhan" bermula arak pada waktu malam, selepas itu badan tidak mempunyai masa untuk berehat dan pulih semalaman.

Statistik menunjukkan: antara pesakit yang diperiksa yang terdedah kepada serangan panik pagi dan malam, empat puluh peratus menggunakan alkohol secara sistematik sebelum tidur untuk "bersantai". Dan banyak daripada mereka meminum wain merah yang "sangat sihat".

Kategori bahan yang tidak diingini termasuk kafein yang mengandungi: kopi, teh, dan Pepsi-Cola. Walau bagaimanapun, sebagai penghiburan, peminat upacara minum teh harus menyatakan bukti bahawa teh hijau yang berdaun memang boleh dianggap sebagai minuman berguna, santai, dan tidak mengganggu sistem saraf. Walau bagaimanapun, tidak ada hubungan yang diketahui antara serangan panik yang progresif dan penggunaan teh hijau yang kerap.

Bagi mereka yang mengalami serangan panik, penting untuk mengawal kandungan garam dalam makanan. Adalah dipercayai garam menyumbang kepada peningkatan tekanan. Ia juga meningkatkan beban pada otot jantung dan menghilangkan kalium yang diperlukan dari badan.

Dan, akhirnya, keramaian sebagai cara menangani stres, "masalah jamming" juga dapat menimbulkan serangan panik, jika tubuh sudah berada dalam keadaan panik. Berlebihan, terutamanya pada waktu malam, menyebabkan rasa kecemasan yang menindas, kebangkitan yang tidak dibina diikuti oleh vigils malam. Semua ini boleh menyebabkan serangan panik pada waktu malam atau waktu pagi.

Jangan terlalu menuntut

Sudah tentu, sukar bagi seseorang yang lemah untuk melepaskan ketagihan makanan, untuk membuat diet yang tegar dan mematuhi dia. Kompromi dalam pemakanan adalah dibenarkan - kecuali, sudah tentu, kita tidak bercakap mengenai bahan yang tidak sah, tamat tempoh, tidak sesuai untuk produk makanan. Makanan yang segar, lazat, menggemaskan kadang-kadang kadang-kadang memaksa diri dimanjakan... Selain itu: anda tidak sepatutnya tidak fanatik makan makanan, supaya anda tidak mengutuk diri anda untuk memecahkan diet. Kelemahan adalah sesuatu yang istimewa kepada seseorang - terutamanya jika orang ini sudah lemah...

Serangan panik adalah alasan yang baik untuk sekali lagi menjadikan diri anda hadiah, untuk memberikan jiwa dan tubuh konsesi. Dan pada umumnya - mula akhirnya merawat diri anda dengan cinta.

Gembira Semulajadi

Pendekatan semulajadi untuk kesihatan, pemakanan dan kecantikan

Bagaimana untuk menghilangkan Serangan Panik dengan cara semula jadi

Kongsi jawatan "Bagaimana untuk menghilangkan Serangan Panik dengan cara semula jadi"

Bagaimana untuk menghilangkan Serangan Panik dengan bantuan kaedah semula jadi yang berkesan.

Saya membesar dengan tenang dan santai sebagai seorang kanak-kanak dan remaja. Saya mengakui dengan jujur, saya mempunyai sedikit yang boleh membuat ruffle atau membuat saya sangat gugup. Moto dalam hidup adalah: "Semuanya akan baik, cepat atau lambat."

Dalam kehidupan yang lebih sedar, banyak telah berubah. Termasuk sikap saya terhadap stres. Dugaan ini adalah kematian seseorang yang rapat dengan saya. Ini dicerminkan secara mendalam di bawah sedar saya oleh loceng yang membimbangkan - ini bermakna tidak semuanya boleh menjadi baik dan tidak semuanya boleh dikawal.

Dan selepas beberapa hari, tanpa sebab sama sekali, saya mengalami serangan panik. Semuanya bermula dengan kebimbangan, yang secara beransur-ansur dipergiatkan, seolah-olah secara bertahap. Merasa seolah-olah saya akan mati, dari berapa cepat jantung saya berdegup dan bahawa saya sama sekali tidak mempunyai peluang untuk menenangkan diri saya. Ia seolah-olah saya bertahan sekurang-kurangnya sejam, dan sebenarnya ia hanya beberapa minit sahaja.

Ternyata bilangan orang yang menderita serangan panik semakin berkembang dan dengan mereka bilangan ubat-ubatan yang serius, yang, pada dasarnya, seperti kebanyakan mereka, tidak menyembuhkan, tetapi hanya mengeluarkan tanda-tanda, yang mana kita membayar banyak kesan sampingan, termasuk ketagihan.

Bagaimana untuk menghilangkan Serangan Panik dengan cara semula jadi

Untuk memulakan, saya menyedari bahawa perlu memahami bahawa semasa serangan panik, kita kehilangan kawalan sepenuhnya. Oleh itu, hanya "Tenang, semuanya akan baik" jelas tidak akan cukup.

Satu serangan panik dalam hidup saya sudah cukup untuk mula mencari cara dan kaedah untuk memerangi keadaan yang dahsyat ini. Dan terima kasih kepada mereka bahawa saya fikir saya tidak pernah mengulanginya.

Teknik Kebebasan Emosi

Alam bawah sedar kita adalah senjata yang ampuh untuk menangani kecemasan, serangan panik dan emosi negatif. Teknik psiko-energik ini berfungsi dengan merangsang meridian tenaga di badan kita dengan mengetuk jari ke arah mereka. Ia mengurangkan tahap hormon stres Cortisol, menenangkan dan menyebabkan tubuh kita mengalami emosi positif.

Teknik ini adalah asas dalam prestasi - di sini anda dapat melihat bagaimana saya mengamalkannya. Dia membantu saya untuk tenang, berehat, tidak saraf.

Aktiviti fizikal

Ternyata kaedah yang mudah, seperti olahraga, mampu membuat neuron baru di otak, termasuk yang bertanggungjawab untuk melepaskan neurotransmitter yang santai Gamma-aminobutyrate (GABA). Di samping itu, senaman meningkatkan tahap serotonin dan dopamin, yang membantu menentang tekanan dan kebimbangan.

Jadi berasa bebas untuk bermain sukan, mengamalkan yoga, atau sekurang-kurangnya berjalan lebih jauh.

Mikroflora usus

Sukar untuk percaya, tetapi usus kita disambungkan ke otak kita! Oleh itu, mikroflora usus secara langsung memberi kesan kepada keadaan mental kita dan sebaliknya. Oleh itu, apa yang anda makan secara langsung mencerminkan emosi dan perasaan anda. Bakteria berfaedah yang hidup di dalam usus kita memberi kesan kepada tahap gamma-aminobutyrate di kawasan tertentu otak dan mengurangkan tahap kortisol dalam darah.

Untuk mengekalkan mikroflora usus normal, makanan yang ditapis dan gula, minyak sayuran, lemak trans harus dibuang, dan probiotik perlu dimakan (dalam bentuk produk yang ditanam buatan sendiri atau sebagai aditif). Tanpa usus yang sihat tidak ada orang yang sihat.

Omega-3

EPA dan DHA haiwan kelihatan memainkan peranan penting dalam keadaan emosi yang stabil. Dalam satu kajian, penggunaan asid lemak penting sebanyak 20% ini mengurangkan kebimbangan dan kebimbangan.

Omega-3 boleh didapati dari ikan berminyak atau dari makanan tambahan berkualiti tinggi. Saya telah mengambil satu ini selama beberapa tahun, 1 kapsul 1 kali sehari dengan makan.

Magnesium

Bukan satu jawatan di blog saya didedikasikan untuk mineral ini. Dan semua ini, kerana kekurangan magnesium adalah salah satu kekurangan yang paling biasa pada zaman kita. Tanah tidak lagi mencukupi dan, dengan itu, ia tidak dalam jumlah yang betul dan dalam makanan.

Magnesium adalah "mineral santai", melegakan dan melegakannya. Anda boleh mendapatkannya daripada suplemen, seperti Magnesium Citrate atau penyelesaian ionik, minyak magnesium buatan sendiri. Saya juga mengesyorkan mandi dengan garam Epsom sebelum tidur.

Sangat penting untuk kesihatan kita. Dari segi sejarah, kami tidur ketika menjadi gelap di luar dan bangun apabila menjadi ringan. Pada zaman kita, semuanya telah berubah, kita tidur lebih lama kemudian bangun kemudian. Tidur adalah masa untuk pemulihan, penjanaan semula dan pembersihan dari toksin.

Menurut penyelidikan, masa yang ideal untuk penjanaan sel dan sistem adalah dari 10 malam hingga 2 pagi. Ramai yang tidak tidur pada masa ini, sebagai akibatnya, badan membentuk genangan toksin dan ketidakseimbangan hormon bermula. Badan kita mengekalkan keseimbangan hormon yang halus dan bergantung kepada tahap serotonin dan melatonin untuk mengawal tidur dan semangat.

Kita harus cuba tidur pada waktu yang sama dan tidur dalam kegelapan yang lengkap, untuk sintesis hormon yang betul dan, oleh itu, untuk keadaan mental dan emosi yang stabil.

Gamma Aminobutyrate (GABA)

Asid amino, yang juga merupakan neurotransmitter. Sesetengah saintis meragui keberkesanan mengambil Gamma-aminobutyrate, kerana nampaknya tidak dapat menembusi halangan otak darah. Tetapi saya membaca banyak ulasan, di mana orang bersumpah bahawa dia membantu mereka dalam memerangi kebimbangan yang berlebihan dan meningkatkan kualiti tidur.

Saya minum GABA minggu 2 dan mendapati saya mula tidur dengan lebih baik.

5-Hydroxytryptophan (5-HTP)

Asid amino yang diperlukan untuk sintesis Serotonin dan Melatonin, yang bertanggungjawab terhadap mood dan emosi kita. Tambahan ini juga digunakan untuk merawat kemurungan.

Sambutannya boleh dikatakan tidak hanya santai, saya hanya tidak bertindak begitu kuat terhadap sumber tekanan.

Apa yang saya buat?

Nasib baik, serangan panik yang lengkap dalam hidup saya berlaku sekali sahaja. Tetapi kemudian ada keadaan ketika saya merasakan sesuatu yang sangat mengganggu saya dan gelombang yang dahsyat ini akan ditutup.

Oleh itu, saya mengamalkan Teknik Kebebasan Emosi, melakukan sukan (selang kardio intensif, latihan perlahan dengan dumbbells, yoga, regangan). Saya juga serius mengurus usus saya dengan menanam kefir, kubis, kombucha, bit kvass. Saya mematuhi makanan tradisi berkualiti tinggi.

Saya sering mengambil Omega-3 dan Ion Magnesium. Dan saya sentiasa cuba tidur pada masa yang sama dalam kegelapan yang lengkap, bahawa begitu mudah untuk mengaku dengan jujur ​​sekarang bahawa malam putih bermula di St Petersburg :)

Bagaimana anda menghilangkan Serangan Panik? Apa yang membantu anda? Kongsi!

* Penting: Pembaca yang dihormati! Semua pautan ke laman web iherb mengandungi kod rujukan peribadi saya. Ini bermakna bahawa jika anda mengikuti pautan dan pesanan ini dari laman web iherb atau memasuki HPM730 ketika memesan dalam bidang khusus (kod rujukan), anda akan menerima diskaun 5% atas semua pesanan anda, saya mendapat komisen kecil untuk ini (ia tidak mempunyai sebarang kesan pada harga pesanan anda).

Kongsi jawatan "Bagaimana untuk menghilangkan Serangan Panik dengan cara semula jadi"

Kongsi pautan:

Yang serupa

Komen (20)

Halo, Eugene, persoalannya bukan topik) bolehkah anda memberitahu saya bagaimana untuk mengatasi periodontitis? Terima kasih

Umara, sudah dijawab dalam ulasan anda sebelumnya.

Saya mempunyai meditacii-osobenno pered snom, tak kak uroven vnushenia osobenno vusok vecherom.Ispolzovzla GABA i 5-HTP pol goda i bulo tak chorosho -chto postoianno xochetsia vernutsia

Hello! Sila beritahu saya bagaimana untuk membuat pembelian pada iHerb. Terima kasih.

Ira, anda perlu terlebih dahulu membuat akaun anda terlebih dahulu, mudah dilakukan.

Kemudian anda hanya memilih apa yang anda ingin beli dan kemudian akan jelas kepada anda langkah demi langkah apa yang harus dilakukan. Tapak dalam bahasa Rusia dengan cara.

Saya berenang atau mandi - air sangat menenangkan saya. Di dalam hutan dengan pokok ia menjadi tenang. Bagi saya, perkara utama adalah untuk mengetahui cara melepaskan kerajaan, dan tidak mahu mengetepikan diri sendiri "oh, itu buruk, saya mati!"

Anna, saya setuju, aspek psikologi sangat penting! Tetapi sebaliknya, saya hampir tidak boleh meyakinkan diri sendiri :( Hanya TPP.

Eugene, benar-benar yang mencari akan sentiasa mencari. Saya "menggali" banyak kesusasteraan mengenai gaya hidup yang sihat, saya memohon kepada diri saya, tetapi ia tidak selalu pergi ke kesihatan, kadang-kadang ia berbahaya Saya bercakap tentang air (40 ml setiap 1 kg berat + garam laut sehingga 6-9 gram seliter), vegetarianisme, dan lain-lain
Eugenia, saya segera ditarik ke lapangan, saya ingin cuba memperbaiki kesihatan saya, baca hampir semua perkara di laman web anda, mula makan 2 telur sehari, buang makanan, sayur-sayuran dan buah-buahan yang semakin meningkat, saya tidak makan jeli sama sekali.
Bantu saya dengan nasihat, saya kini bimbang tentang 3 penyakit saya: anemia (hemoglobin 102), fibroid rahim dan adenomyosis tahap III dan akibat kemurungan (5 tahun yang lalu ibu mati + hampir serentak suami meninggalkan tuduhan dan penghinaan, terdapat kekurangan sistem saraf yang kuat, Saya tidak dapat keluar (diresepkan oleh doktor) antidepresan sepanjang tahun, selepas rawatan terdapat serangan panik untuk beberapa waktu), kini semuanya menjadi lebih baik, tetapi sikap apatis, kelemahan, kegelisahan kekal. Spring yang teruk gastritis dan usus, dirawat dengan ubat-ubatan, tetapi gambaran keseluruhan kesihatan tidak nb
1. Sila beritahu saya di mana untuk memulakan pemulihan, apa yang perlu dikeluarkan dari diet dan berapa banyak untuk menambah.
Makanan saya:
sarapan pagi: bubur + 2 biji telur + kaldu rosehip.
Makan tengah hari: soba + hati + salad sayuran segar.
Makan malam: rebus ikan + rebus sayur (rebus).
Makanan ringan: buah, kacang.
2. Apakah jenis suplemen untuk memerintahkan pada mulanya di tempat pertama dan berapa banyak minuman.
3. Bagaimana cara menormalkan perut dan usus, jika keasidan meningkat? Bolehkah menanam sayuran?
4. Bagaimana untuk meningkatkan hemoglobin. Buckwheat dan hati makan hampir setiap hari, tetapi hasilnya adalah 0.
Anda mempunyai misi yang sangat mulia, untuk membantu orang ramai, terima kasih kerana berkongsi pengalaman gaya hidup yang sihat.
Selepas kemurungan, amalan hooponopono membantu saya banyak, saya masih berlatih, jika anda berminat membaca buku
Joe Vitale, Ihaliakala Hugh Lin - Kehidupan tanpa batas. Bagi saya, ini adalah keajaiban dalam tindakan. TERIMA KASIH.

1. Saya akan mengurangkan penggunaan croup (sentiasa pra-direndam) kepada 1 hidangan setiap hari. Akan menambah daging dan makanan yang ditapai. Akan mengeluarkan sepenuhnya gluten. Masak daging dalam besi tuang. Dan tidak ada soya!

2. Saya tidak boleh memberi nasihat tentang makanan tambahan, kerana saya tidak tahu keseluruhan gambar. Tetapi pertama sekali: omega-3, vitamin D3, magnesium, klorofil. Dan minum kvass dari bit setiap pagi dan petang!

3. Adakah anda mempunyai pedih ulu hati? Sayur-sayuran yang ditapai tidak hanya mungkin tetapi perlu.

4. Anemia boleh berbeza. Tetapi prinsip-prinsip asas untuk menanganinya ialah: makan daging merah dan giblet, Vitamin C (bentuk semula jadi, lebih baik dalam bentuk tambahan pekat), kerana perlu untuk penyerapan zat besi, serta vitamin B12 dan Folat.

Yevhen, saya faham dengan betul:
keluarkan atau oatmeal atau buckwheat? Sesuatu hari.
Bijirin bebas gluten: beras, soba, bijirin, jagung-RIGHT?
Bolehkah saya makan soba setiap hari?
Dan serpihan oatmeal "Hercules" -gluten?
Adakah anda mempunyai resipi di laman web bagaimana untuk membuat sayur-sayuran yang ditapai?
Berapa lama minum minuman tambahan.
Apabila myoma meningkat estrogen, bagaimanakah ia dapat dinormalisasi?
Bagaimana untuk menghentikan pendarahan berat? Apa sayur-sayuran, buah-buahan, herba, rempah-rempah untuk myoma tidak boleh? Sebagai contoh, benih rami boleh?
Dan Eugene, beritahu saya setiap hari saya minum pinggul dan makan tomato dalam salad, bolehkah saya mempunyai produk ini.
Terlalu sayang dengan soalan, maaf, tetapi benar-benar mahu pulih..
Mungkin mengesyorkan buku-buku yang anda pelajari dan yang membawa anda kepada nutrisi yang betul. TERIMA KASIH.

Oksana, dan anda dijawab dalam e-mel.

Halo, Eugene! Beritahu saya, untuk "terutamanya berbakat" berapa banyak titisan magnesium ion yang anda ambil? Terima kasih!

Maya, saya mengambil 400mg magnesium, iaitu 4 pipet penuh dibahagikan 2-4 kali.

Eugene, saya mula mengalami masalah dengan pernafasan, sukar untuk mengambil nafas penuh, kekurangan oksigen, najis ringan cecair, denyutan jantung yang cepat (walaupun ECG adalah normal dan nadi adalah normal), tetapi saya merasakan degupan jantung ini di dalam diri saya, darah dan air kencing adalah normal, Ini adalah serangan panik ? Dua tahun yang lalu, dia mengalami banyak tekanan dan kepalanya telah berlegar. Apa yang boleh dikeluarkan dengan nafas ini?

Tatiana, saya bukan doktor, saya tidak boleh melakukan diagnosis...

Biasanya serangan panik adalah fenomena yang tidak tahan lama, iaitu, masalah pernafasan yang sama berlaku selama beberapa minit sementara serangan itu sendiri berlangsung dan kemudian berlalu.

Halo, Eugenia !!
Saya melihat GABA sebagai tambahan dalam senarai produk yang disyorkan. Saya membaca ulasan mengenai iherb, di mana banyak ibu menulis bahawa mereka memberikannya kepada anak-anak mereka dengan kelewatan pertuturan, dan ia membantu...
Kerana kita juga mempunyai masalah seperti itu, dan sebagai tambahan tidur yang tidak selesa pada waktu malam, bolehkah kita cuba, adakah anda berfikir?
Kanak-kanak mempunyai makanan yang tidak enak, sayur-sayuran yang dikukus, daging, ikan dan soba, minyak kelapa (kita mengikuti diet tanpa gluten, kasein, telur akibat alergi). Terdapat juga tindak balas terhadap buah...
Kami mengambil probiotik, vitamin D dengan hati ikan kod..
Terima kasih banyak untuk semua jawapan! Kami sangat berterima kasih kepada anda!

Maya, saya melihat penyelidikan perubatan dan sayangnya sekarang mereka tidak cukup untuk bercakap dengan keyakinan 100% mengenai manfaat GABA kerana merawat kelewatan ucapan tersebut. Tetapi! Terdapat kajian yang mengesahkan bahawa kekurangan GABA berlaku dalam autisme: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477717/

Halo, Eugene!
Beritahu saya, adakah mungkin untuk mengambil 60mg Ginkgo Bilobu pada waktu pagi, magnesium, dan 5-HTP (5-HTP) untuk malam?

Svetlana, magnesium paling baik diambil pada waktu malam - ia menenangkan.

Anda boleh mengambil selebihnya seperti yang anda suka atau seperti yang ditunjukkan pada pembungkusan produk.