Kemurungan yang berlaku selepas berpisah dengan orang yang disayangi

Psikoterapi

Statistik menunjukkan bahawa terdapat lebih banyak perceraian hari ini daripada perkahwinan. Keretakan hubungan cinta selalu menyebabkan tekanan yang luar biasa pada lelaki dan wanita.

Apabila orang menyimpang, setiap daripada mereka benar-benar mengubah cara hidup, pemikiran, tabiat, dan status sosial mereka. Seseorang mula melihat hidupnya dengan cara yang baru, dia membentuk persepsi yang berbeza terhadap realiti, stereotaip memecah, sikap baru diletakkan, tidak selalu positif. Semakin lama kesatuan berlangsung, semakin kuat perasaan, semakin serius kemurungan selepas pemisahan. Ramai orang tidak melihat jalan keluar dari situasi ini, amat sukar bagi mereka untuk menangani masalah psiko-emosi mereka sendiri.

Mengapa perpisahan menyebabkan kemurungan?

Ini menimbulkan persoalan: jika perhubungan itu sudah habis, tidak mendatangkan keseronokan kepada kedua-duanya, mengapa penamatan mereka menyebabkan banyak pengalaman negatif dan penderitaan? Penyebab utama kemurungan adalah berkaitan dengan fakta bahawa seseorang benar-benar gagal jangkaan, rancangan untuk masa depan, yang mana ia berkaitan dengan kesatuan ini. Kemurungan pada wanita lebih kerap dikaitkan dengan komponen emosi. Sekiranya lelaki dapat beralih ke hubungan yang lain dengan cepat, pergi ke tempat kerja, hidup, maka seorang wanita yang terbengkalai tidak dapat menyingkirkan pengalaman emosi yang berkaitan dengan bekas pasangan untuk masa yang lama. Seluruh dunianya runtuh, dia bermimpi tentang anak-anak, kehidupan yang teratur, rancangan bersama dengan satu orang, dia merasakan kepastian tertentu, dan harapannya tidak dapat direalisasikan. Pikiran tentang kegunaan anda, rasa takut masa depan, keadaan tertekan, ketidakseimbangan mental menyebabkan gangguan depresi.

Kemurungan merangkumi lelaki kemudian, lebih kerap dikaitkan dengan perasaan bersalah di hadapan kanak-kanak dan dengan kekecewaan dengan kehidupan bebas. Hubungan dengan wanita lain tidak membawa kegembiraan yang besar, tidak menjustifikasikan harapan, banyak yang diliputi oleh keletihan kronik dari kesepian. Satu pertiga dari lelaki pada tahap ini berfikir tentang kembali kepada mantan isteri mereka, tetapi stereotaip yang dikenakan oleh masyarakat, yang takut untuk kelihatan menyedihkan, tidak membenarkan ini.

Seberapa bahaya kemurungan selepas pemecahan?

Kebanyakan orang bertoleransi berpisah dengan orang yang mereka sayangi dengan mudah, mengalami gangguan subdepressif jangka pendek. Ini disertai dengan penurunan prestasi, kemurungan yang ringan, mood yang menangis, dan perasaan kehancuran. Seperti blues, sebagai peraturan, hilang secara bebas, tanpa menyebabkan akibat yang serius. Walau bagaimanapun, sesetengah orang, terutama wanita yang telah dikasihi oleh lelaki yang dikasihi, menunjukkan tanda-tanda kemurungan klinikal.

Seseorang yang terjebak dalam hubungan masa lalu tidak dapat menilai kedudukannya dengan betul, melihat masa depan dengan keyakinan, membuat kesimpulan, dan memulakan kehidupan baru.

Kemurungan selepas perceraian sering mendorong wanita untuk cubaan membunuh diri, jadi kemurungan yang berkekalan memerlukan bantuan berkemahiran segera. Walaupun wakil wanita lebih cenderung untuk meramalkan keadaan dan jatuh ke dalam keadaan depresi, bagi lelaki akibat akibat jurang juga serius. Ramai di antara mereka mengalami kemarahan, kebencian, sering menenggelamkan pengalaman mereka dengan minuman beralkohol, yang boleh memperburuk kemurungan dan menyebabkan alkohol.

Gejala gangguan kemurungan selepas berpecah

Kemurungan selepas perceraian atau pecah hubungan cinta dicirikan oleh tanda-tanda ciri dan kemunculan pelbagai kecanduan, contohnya, dari alkohol, dadah, dadah atau perjudian. Kemurungan selepas berpecah mempunyai gejala ciri:

mengurangkan kemampuan untuk menikmati, kehilangan motivasi untuk hobi, keletihan, prestasi rendah;
depresi, perasaan depresi, gangguan tidur, pandangan pesimis pada kehidupan, mood bunuh diri;
Bagi wanita yang ditinggalkan oleh suaminya, gejala ciri adalah kemunculan ketakutan yang tidak rasional terhadap masa depan, terutamanya jika terdapat anak-anak;
Bagi kebanyakan lelaki, kemurungan diwujudkan oleh ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian, membuat keputusan, bersalah, tidak berguna sendiri, harga diri yang rendah;
kebanyakan orang mengalami gangguan makan, terutamanya kecenderungan untuk merebut tekanan, atau penolakan lengkap untuk dimakan;
terdapat keinginan untuk pengasingan sosial dan kesepian, seseorang boleh menjadi hypochondriac.

Untuk kemurungan selepas pemisahan

Walaupun hakikat bahawa untuk setiap individu, kemurungan selepas perceraian atau perpisahan dari pasangan berpindah secara berlainan, adalah mungkin untuk mengenal pasti beberapa peringkat perkembangan gangguan, ciri semua lelaki dan wanita:

Peringkat penafian. Tempoh ini boleh bertahan hingga beberapa bulan. Otak manusia mencetuskan mekanisme anti-tekanan pertahanan, yang ditunjukkan oleh penafian dan penindasan peristiwa negatif. Sebagai contoh, jika seorang wanita ditinggalkan oleh suaminya, dia mungkin akan tetap berada di dalam ilusi bahawa ini bukanlah akhir, bahawa dia akan datang ke indera, akan kembali kepada dia lambat laun.
Pengingkaran digantikan oleh pencerobohan dan kemarahan. Apabila seseorang akhirnya menyedari bahawa pasangan itu tidak akan kembali, dia mula menyalahkannya untuk berehat, mewujudkan dalam fikirannya gambaran yang sangat negatif terhadap bekas suami atau isterinya. Tahap ini dicirikan oleh tuduhan bersama, manifestasi pencerobohan, penjelasan hubungan, spekulasi kanak-kanak biasa.
Tambahan pula, dari sesetengah orang terdapat percubaan untuk memperbaiki segala-galanya, untuk membuat perdamaian. Kekurangan mediator serotonin dan dopamin membawa kepada fakta bahawa otak berfungsi untuk meningkatkannya, menghidupkan semula ingatan kenangan positif dan emosi yang dikaitkan dengan orang yang pernah dicintai.
Tahap apathy terakhir adalah yang paling berbahaya, ia menyebabkan kemurungan dan boleh berlangsung untuk beberapa orang selama bertahun-tahun. Selepas percubaan gagal untuk memulangkan bekas suami atau isteri kepada seseorang, semua tanda-tanda psikosomatik gangguan kemurungan teruk.

Strategi untuk mengatasi kemurungan

Kebanyakan lelaki dan wanita tidak tahu bagaimana untuk keluar dari kemurungan selepas berpisah dengan mereka sendiri, tidak faham bagaimana untuk mengatasi pencerobohan, serta emosi negatif terhadap bekas rakan kongsi. Penyakit ini menurut ICD-10 tergolong dalam kategori gangguan afektif dan dianggap seperti mana-mana episod kemurungan. Sekiranya gangguan itu teruk, maka pendekatan bersepadu dengan penggunaan antidepresan dan teknik psikoterapi diperlukan. Selepas seseorang mengatasi fasa akut kemurungan, dia boleh melawan akibat-akibat secara bebas di bawah pengawasan pakar. Psikologi yang berpengalaman akan membantu memahami sepenuhnya apa yang berlaku, menjaga suami, teman lelaki atau teman wanita.

Oleh kerana kebanyakan lelaki dan wanita cenderung menyalahkan pasangan mereka untuk semuanya, dalam proses mendapatkan kemurungan, penting untuk membentuk sikap netral terhadap bekas suami atau isteri. Kesedaran dan penerimaan kedudukan barunya membantu seseorang untuk mencari motivasi untuk mencipta masa depannya, mengaktifkan tenaga dan rangsangan emosi tubuh. Kemurungan yang teruk selepas berpisah dengan suami atau isteri tercinta anda menjejaskan hubungan berikut. Kebanyakan lelaki yang mengalami gangguan afektif yang teruk jarang memulakan penciptaan kesatuan baru dalam beberapa tahun akan datang. Seorang wanita yang mengalami kemelesetan selepas suaminya meninggalkannya untuk jangka masa yang panjang kekal sikap tidak percaya dan negatif terhadap jantina yang bertentangan. Itulah sebabnya sangat penting untuk bekerjasama dengan ahli psikologi semua ketakutan anda dan akibat negatif yang disebabkan oleh jurang.

Keluar daripada kemurungan dan kehidupan baru

Ditolak oleh teman lelaki atau teman wanita temannya yang melontarkan suaminya, mencari jawapan kepada soalan tersebut: bagaimana untuk bertahan hidup selepas mengalami kecemasan, melupakan kehidupan peribadi dan minat mereka. Adalah penting untuk memahami bahawa perasaan cinta romantis tidak lebih daripada sekumpulan reaksi biokimia tubuh yang berkaitan dengan pengeluaran hormon tertentu. Oleh itu, jangan salahkan diri anda atau pasangan anda kerana tidak mempunyai hubungan, hanya kimia cinta yang telah berlalu, dan tidak ada asas yang kukuh untuk kesatuan itu.

Ia membantu mengatasi kesukaran untuk memecahkan hubungan dengan orang yang rapat, melawat acara kebudayaan, cuti, kenalan baru yang menarik. Untuk menghilangkan kemurungan, bersenam, berseronok, berfikir hobi untuk diri sendiri, perjalanan. Banyak wanita dibantu dengan membeli-belah, menukar almari pakaian mereka, dan bekerja pada kecantikan mereka. Perkara utama yang diperoleh seseorang setelah mengatasi kemurungan selepas rehat adalah kebebasan peribadi. Kebebasan memilih jalan masa depan dan hubungan baru yang kualitatif.

Bagaimana untuk keluar dari kemurungan selepas berpecah dengan orang yang disayangi, nasihat daripada ahli psikologi untuk wanita dan lelaki

Berpaling, tiba-tiba atau dijangka, sukar untuk bertahan. Malah orang yang menjadi pencetus jurang boleh merasa tidak peduli untuk seketika. Tekanan psikologi yang serius dan kemurungan selepas perpisahan menemani mereka yang telah lama berunding atau tidak akan menghentikannya. Untuk memahami bagaimana untuk keluar dari kemurungan selepas berpisah dengan orang yang dikasihi, anda perlu mengambil tanggungjawab untuk perasaan anda. Kadang-kadang perundingan pakar diperlukan, kerana keadaan tertekan mengurangkan kualiti hidup dan mempengaruhi kesejahteraan seseorang.

Kemurungan selepas berpecah: punca

Memisahkan, terutamanya selepas hubungan jangka panjang atau perasaan yang kuat, adalah situasi sosial yang akut, hasilnya haruslah merendah diri. Menerima kehidupan baru amat menyakitkan pada orang yang mempunyai sistem saraf yang tidak stabil yang mengambil peristiwa ke hati.

Penyebab utama kemurungan selepas berpecah terletak dalam psikologi:

jangkaan yang tidak wajar, pengabaian rancangan dan impian. Dalam hubungan, semua orang melihat masa depannya dengan jelas: persefahaman lebih lanjut, penciptaan keluarga yang kuat, pembelian utama bersama, kelahiran anak-anak. Perpisahan menafikan rancangan ini, kekosongan terbentuk: tidak jelas apa yang perlu dipikirkan, di mana hendak berusaha. Saya tidak mahu segera merancang rancangan baru, jika orang tua begitu baik dan dilipat;
kebanggaan yang cedera. Kehidupan bersama seolah-olah menegaskan: orang ini boleh dipercayai, mencukupi, kerana dia disayangi, dihargai dan menunggu. Tetapi selepas memisahkan pemikiran lain datang: Saya sangat baik, tetapi mereka menolak saya. Percubaan untuk memahami mengapa ia berlaku, tuduhan bekas rakan dalam pergaduhan, kemarahan, gangguan, menghalang sistem saraf.

Kemurungan selepas berpecah adalah salah satu peringkat untuk mengambil kehidupan baru. Dia datang selepas tiga orang lain:

penafian: "kita tidak boleh berpisah begitu mudah kerana ada seluruh kehidupan di belakang kita". Mencuba berpura-pura bahawa perselisihan telah berlaku kepada orang lain;
kemarahan: "dia (dia) yang bersalah berpisah. Bagaimanakah mungkin untuk memusnahkan perikatan yang hebat ini? "Cuba mencari penjahat itu pada orang rakan kongsi;
tawar-menawar: "jika dia (dia) memutuskan untuk kembali, saya akan memberitahunya perkataan sedemikian." Idea tentang bagaimana untuk bertindak, memperbaiki keadaan, mengalami atau tidak perlu bimbang, apa yang perlu dilakukan kepada bekas rakan kongsi daripada nasib, dan sebagainya;
Kemurungan: "siapa yang akan mengasihi saya sekarang? Cara hidup tanpa tersenyum harian dan sentuhannya. " Ini adalah bahagian penting dalam mengambil situasi yang memerlukan masa. Ia boleh menjadi tahap yang paling sukar dan panjang, biasanya tempoh akut berlangsung sehingga tiga minggu;
penerimaan: "sesungguhnya semuanya berjalan, dan ia sangat baik. Sekarang ada kehidupan baru di hadapan. " Pulangan minat kepada dunia, kenalan baru dan hubungan baru.

Selepas seseorang telah keluar dari kemurungan selepas berpecah, dia menjadi terbuka kepada sambungan baru. Sekiranya pintu keluar dilakukan dengan betul, dengan kediaman semua tahap kerendahan hati, hanya kenangan dan pengalaman yang tersayang akan kekal dari hubungan sebelumnya.

Kemurungan selepas berpecah dengan orang yang anda sayangi - bagaimana untuk terus hidup?

Cahaya negeri - apathy, blues, melancholia - tidak memerlukan rawatan tertentu. Biasanya, selepas berehat dalam hubungan, kemurungan hanya berlaku seperti penampilan dan reaksi semula jadi untuk berubah.

Tanda-tanda kemurungan yang ringan selepas berpecah:

kesedihan, kerinduan;
fikiran sedih atau obsesif, kesedaran sentiasa kembali kepada detik-detik negatif hubungan untuk memahami siapa yang salah dan apa kesimpulan yang mengikuti dari ini;
introversi, keengganan untuk berkomunikasi, pengurangan kenalan dengan rakan-rakan, rakan sekerja;
diam, penuh perhatian;
kekurangan minat dalam segala hal yang berlaku di sekeliling, hidup "di mesin";
ketidakupayaan untuk menikmati;
sikap pesimis;
mengurangkan harga diri;
keengganan untuk membuat rancangan untuk masa depan dan mimpi.

Untuk ini terdapat gejala-gejala somatik:

gangguan tidur (selalunya insomnia atau kerap kali bangun, kurang kerap mengantuk);
sakit kepala, migrain, neuralgia;
gegaran, menggigil, tidak teratur dan kemahiran motor halus;
melemahkan imuniti dan, sebagai akibatnya, selesema, keradangan;
takikardia, sakit belakang sternum, di kawasan solar plexus ("di mana jiwa hidup");
gangguan makan (kekurangan atau peningkatan nafsu makan);
kegusaran atau pencerobohan pasif.

Satu fakta yang menarik. Perkembangan kemurungan selepas berpisah dengan orang yang disayangi dipengaruhi oleh hormon.

Cinta, keghairahan, tarikan kepada objek tertentu diperkuatkan dalam badan dengan peningkatan hormon. Bahan-bahan dopamine, endorfin, serotonin merampas mereka yang jatuh cinta. Walaupun hubungan itu telah meninggal dunia, dan nampaknya tidak ada yang mengganggu jiwa, dopamin dan serotonin yang dihasilkan, hanya dalam jumlah yang lebih kecil. Selepas berpisah, akses kepada sumber dopamin dan serotonin ditindas, dan badan mula kekurangan hormon kegembiraan, kebahagiaan dan cinta. Kemurungan selepas berpecah adalah proses semulajadi yang berkaitan dengan biokimia cinta.

Sekiranya seseorang terus bekerja, melakukan tugas di rumah, menjaga haiwan peliharaan, menetapkan tugas mudah dan melaksanakannya, maka diagnosis "kemurungan klinikal" bukan soalan. Dalam kes ini, masalah bagaimana untuk menghilangkan kemurungan selepas perpisahan, mempunyai satu penyelesaian: menghidupkan, menerima, melepaskan.

menganalisis, mempertimbangkan, tetapi semestinya dengan ringkasan dan penentuan penemuan. Hidupkan pemisahan yang memihak kepada mereka: ini adalah peluang terbaik untuk menjadi lebih baik daripada anda sebelum ini. Sekiranya anda terpaksa berpisah - ini bermakna alasannya bukan sahaja dalam pasangan, tetapi juga dalam diri anda;
lebih banyak masa berlalu sejak mesyuarat terakhir, lebih banyak usaha harus dilakukan untuk mengubah cara berfikir. Cuba berfikir tentang kebaikan. Cari kelebihan dalam semua yang mengelilingi anda;
terlibat dalam aktiviti fizikal, sebaik-baiknya di udara segar. Berjalan, berjalan di hutan, bersenam di kawasan terbuka akan membawa anda kembali normal. Jangan bersemangat: ingat bahawa anda tidak berjuang untuk emas Olimpik, tetapi hanya pulih daripada kerugian. Bersenang-senang;
Perjalanan jika anda merasakan kota semakin dalam cara mengatasi kemurungan selepas berpisah, seperti pemandangan jalan-jalan yang baru-baru ini berjalan bersama. Landskap baru, muka baru akan mengalihkan perhatian negatif;
Perhatikan badan anda: anda mungkin tidak mempunyai cukup vitamin, badan anda habis dan tidak tahu di mana untuk mendapatkan kekuatan. Keseimbangan pemakanan, berunding dengan pakar perubatan tentang mengambil kompleks mineral.

Lelaki dan wanita bereaksi berbeza dengan melankolis selepas rehat. Oleh itu, ahli psikologi menawarkan cadangan khusus untuk setiap jenis jantina.

Bagaimanakah wanita boleh keluar dari kemurungan sendiri setelah berpisah dengan lelaki?

Wanita pada dasarnya lebih terdedah kepada keadaan tertekan sistem saraf. Oleh itu, peringkat baru yang dikaitkan dengan kebebasan dari hubungan sering dilihat dengan teliti.

Satu fakta yang menarik. Adalah diketahui bahawa kesakitan perpisahan dianggap sebagai salah satu yang paling teruk dari segi kesan merosakkan pada jiwa. Dari segi kepentingan peristiwa kehidupan, kematian seorang yang rapat mengambil tempat pertama, perceraian pasangan akan mengambil tempat kedua, dan segera setelah pemisahan dari pasangan. Ini adalah kajian psikoterapi Amerika Holmes dan Ray, yang dijalankan pada tahun 1967. Sehingga kini, tiada siapa yang mencabar penilaian tinggi terhadap peristiwa itu dari segi kuasa pengalaman. Semua kerana fakta pemisahan tak dapat dipulihkan dari yang biasa, rapat dan disayangi. Pemisahan sentiasa disedari oleh lelaki dan wanita.

Sebelum cuba keluar dari kemurungan sendiri, seorang wanita memerlukan sedikit masa untuk bersendirian selepas berpisah.

Biarkan diri anda memecah emosi, menangis, biarkan negatif hilang. Tidak perlu berada di negeri ini untuk masa yang lama, kita bercakap tentang 1-2 hari. Apathy, kurang minat terhadap alam sekitar - reaksi normal yang tidak boleh ditindas.

Dan kemudian mula bekerja pada diri sendiri. Sebab utama, paling sering, terletak pada kehilangan subjek kekaguman. Wanita cenderung untuk membubarkan objek adorasi, memberikan kehangatan, penjagaan dan kelembutan tanpa jejak. Terlepas dari alasan pemisahan (pengkhianatan, pengkhianatan seorang lelaki, kehilangan minat), rasa sakit akan teruk.

Cara cepat keluar dari kemurungan selepas berpisah dengan wanita yang anda sayangi:

tinggal dekat dengan orang. Mungkin kerana hubungan yang anda belum bertemu dengan sahabat lama untuk waktu yang lama, tidak pergi ke kafe, teater, panggung wayang. Sudah tiba masanya untuk memperbaharui hubungan yang hilang dan mencari sumber emosi positif baru. Biarkan rakan-rakan mengambil tempat kosong yang singkat di dalam hati;
endorphin menonjol bukan sahaja dari cinta. Tambahan kekurangan hormon kebahagiaan akan membantu aktiviti fizikal aktif, bermain sukan di luar rumah. Pergi ke alam semula jadi, di gim atau kolam renang. Beri perhatian kepada sukan-sukan yang sebelum ini diabaikan. Ingat: mungkin sekali anda bermimpi untuk menunggang atau memanjat. Ia adalah masa untuk memenuhi keinginan;
perubahan aktiviti. Pemisahan itu mendorong ramai wanita untuk bergerak ke tangga kerjaya. Perkara utama bukan untuk menandakan masa dan mencari kekuatan untuk bergerak ke hadapan.

Bagaimana hendak keluar dari kemurungan kepada seorang wanita selepas berpisah dengan suaminya

Hubungan keluarga, terutamanya yang dimeterai dalam pasport, tidak mudah dimusnahkan. Ia satu perkara apabila mereka bertemu selama dua bulan dan berlari, agak lain - berehat selepas beberapa tahun perkahwinan.

menonton penampilan anda. Sudah tiba masanya untuk pergi melalui almari pakaian, menukar gaya rambut atau warna rambut, mendaftar untuk rawatan penyayang. Sekiranya tidak ada wang untuk semua ini, cuba untuk mengatur malam cinta untuk diri sendiri di rumah: mandi hangat dengan buih elastik, membaca buku yang bagus, terapi seni rumah untuk pelajaran percuma dari rangkaian. Perkara utama - jangan duduk diam, jangan bersenang-senang dalam kesakitan mereka sendiri;
Tontonlah keadaan dalaman. Jika tidak ada percubaan untuk menjalin hubungan dengan dunia luar adalah kejayaan, ia menjadi lebih mudah untuk dua minggu percubaan aktif untuk membantu diri sendiri, mungkin sudah tiba masanya untuk menghubungi pakar. Anda boleh mulakan dengan melihat podcast mengenai pembetulan keperibadian dan meningkatkan harga diri dari ahli psikologi Nikita Valerievich Baturin;
berkomunikasi, berada dalam syarikat. Cobalah untuk mengelakkan topik hubungan keluarga sehingga tidak timbul emosi yang merusak: iri hati, kemarahan, perasaan putus asa. Sudah tentu, dengan kawan-kawan ada sesuatu yang perlu dibincangkan, kecuali hubungan antara jantina dan bagaimana mengatasi kemurungan selepas berpisah dengan orang yang anda sayangi. Anda perlu terganggu.

Bagaimana untuk mengatasi kemurungan selepas berpisah dengan orang yang anda sayangi: tip untuk lelaki

Reaksi mereka biasanya lebih teruk daripada wanita. Sejak zaman kanak-kanak, lelaki diberitahu bahawa tidak sopan dan tidak sesuai untuk seks yang kuat untuk menunjukkan perasaan mereka, menangis dan membuang emosi. Akibatnya, peratusan serangan jantung di kalangan lelaki sangat tinggi. Untuk melindungi saraf dan kesihatan anda, pakar psikologi mengesyorkan:

jika anda merasa tertekan selepas berpisah dengan seorang gadis, tukar sesuatu dalam hidup anda dengan lebih baik: mengambil sukan baru, pergi dalam perjalanan, memulakan perniagaan. Biarkan hal-hal menarik dan kebimbangan yang luar biasa mengatasi anda;
Jangan diam, jangan salahkan diri anda untuk pengalaman ini. Melancholia adalah tindak balas mental yang sihat untuk tempoh yang sukar. Emosi ini normal, mereka pasti akan lulus tanpa jejak, jika mereka tidak menutup pintu keluar;
berkomunikasi dengan orang yang positif. Cuba untuk tidak menyentuh topik hubungan dengan lawan jenis dengan kedua-dua bujang yang sudah berkahwin atau degil. Yang pertama dapat menyebabkan kesalahan dan kepahitan, yang kedua - untuk memburukkan lagi rasa tidak bermakna. Keluarga, cinta - semua ini diperlukan, semua ini masih dalam hidup anda, tetapi sedikit kemudian. Walaupun ada masa untuk menyiapkan tanah yang subur;
Tontonlah harga diri: jangan biarkan ia jatuh terlalu rendah atau melambung di atas bintang-bintang. Perpisahan sentiasa menjadi tanggungjawab kedua-dua rakan kongsi, dan menyalahkan seseorang tidak berbaloi. Harga diri yang sihat akan segera membawa cinta baru ke dalam hidup anda.

Bagaimana tidak jatuh ke dalam kemurungan selepas berpisah?

Pada hari-hari pertama selepas rehat, beberapa perkara boleh dilakukan, sekurang-kurangnya untuk peratusan tertentu, akan mengurangkan kesakitan, limpa dan melankolis:

mengejar ketakutan. Perpisahan bukanlah akhir dunia. Anda bukan seorang mangsa dan bukan seorang algojo, jadi ia ditakdirkan. Adalah lebih baik untuk mengucapkan selamat tinggal kepada ilusi gambar yang menggembirakan sekarang daripada menderita selama bertahun-tahun berusaha untuk mewujudkan kehidupan keluarga dengan orang asing;
kerja di atas kertas dua senarai: dengan kualiti positif dan negatif bekas rakan kongsi. Baca semula lajur kedua lebih kerap;
mencari pendengar yang berterima kasih yang boleh mencurahkan kesakitan terkumpul pada satu petang. Perkara-perkara yang lebih negatif keluar segera selepas rehat, semakin cepat dan lebih mudah ia akan melalui kemurungan selepas berpecah;
fikir lebih kerap bahawa semuanya akan lulus. Terbuka kepada yang baru, biarlah dunia masuk ke dalam hati anda, yang sehingga baru-baru ini telah sepenuhnya diduduki oleh satu orang.

Jika tiada apa-apa yang membantu

Kemurungan klinikal yang memerlukan rawatan pakar jarang berlaku. Tetapi jika anda merasa tidak ada kekuatan yang tersisa, jika ada ancaman pemecatan, atau kerana pemikiran tentang bekas, terdapat masalah dalam mana-mana bidang, sudah tiba masanya untuk mengambil serius masalah ini. Tanya seorang ahli psikologi bagaimana untuk bertahan hidup selepas mengalami putus asa. Dapatkan pakar hipnologi perundingan Nikita Valerievich Baturin, mungkin 5 sesi pengajian - inilah yang anda perlukan.

Dalam kes-kes yang paling maju, psikoterapis akan menetapkan sedatif. Menurut kesaksian yang mungkin dan penempatan di hospital. Jangan bawa diri anda ke keadaan sedemikian. Semakin cepat anda mula bekerja dengan pakar, semakin mudah untuk menghilangkan kemurungan.

Kesedihan dan kemurungan selepas berpisah dengan orang yang dikasihi - ini adalah perkara biasa. Sama seperti luka memerlukan masa untuk sembuh, jadi seorang jiwa memerlukan masa untuk pulih. Jangan menafikan kemurungan selepas berpisah, jangan pegang perasaan dalam diri anda. Seseorang yang benar-benar mahu cepat masuk ke dalam rut dan tidak membuang masa berharga dalam kehidupan seharian, mengambil masa yang sukar 1-1.5 bulan. Perpisahan sepatutnya menjadi pengalaman yang lebih mudah untuk dikunjungi pada masa akan datang.

Bagaimana anda boleh keluar dari kemurungan selepas berpecah

Malangnya, tidak semua orang tahu bagaimana untuk keluar dari kemurungan selepas berpecah. Pemisahan dengan pasangan anda sentiasa menghasilkan kemusnahan yang tidak dapat dijelaskan, kesedihan, dan kadang-kadang keengganan untuk hidup. Seseorang mengalami fenomena yang sama dengan cukup tenang, dan seseorang perlu mengalami masa yang lama dan menyakitkan.

Kemurungan selepas berpecah

Kemurungan selepas berpecah adalah salah satu akibat yang paling tidak menyenangkan untuk pemisahan daripada isteri atau isteri seseorang. Dan sebelum ramai orang emosi dan sensitif, yang mengambil apa-apa peristiwa yang berlaku dalam kehidupan mereka sangat dekat dengan hati mereka, persoalannya timbul: "Bagaimana untuk bertahan dalam kemurungan selepas berpecah? Akan menghadapi kesukaran rohani yang akan datang? ".

Kemurungan selepas pemisahan, seperti yang ditunjukkan oleh statistik, adalah terutamanya ciri wanita, kerana wanita yang melihat kehidupan masa depan mereka sebagai pasangan mereka. Mereka bermimpi tentang perkahwinan, tentang mewujudkan keluarga yang kuat dan penuh, tentang kelahiran anak-anak. Tetapi jika tiba-tiba pada satu ketika, impian dan harapan ini runtuh, wanita itu berputus asa mendalam, yang sangat sukar untuk disingkirkan. Matlamat yang tidak tercapai membawa malapetaka kepada kehidupan separuh indah manusia dan akhirnya membawa kepada manifestasi kemurungan.

Pada saat-saat semacam itu, seseorang benar-benar boleh kehilangan sentuhan dengan realiti. Dia tidak berminat dengan apa-apa. Dalam sesetengah kes, orang berhenti berkomunikasi dengan saudara, keluarga dan rakan-rakan, beralih hanya kepada pemikiran sedih tentang rancangan yang tidak direalisasikan. Lelaki itu mula menyalahkan dirinya untuk apa yang berlaku, menafikan dirinya untuk kesilapan dan kesilapan. Keadaan sedemikian sebenarnya sangat berbahaya, kerana ia mungkin berakhir dalam percubaan bunuh diri.

Lama kelamaan, luka mental boleh ditangguhkan, dan orang itu menyedari bahawa dia dikendalikan oleh kemurungan sebenar. Di sinilah otak manusia mula menggelincir keadaan, dan orang itu bertanya kepada dirinya sendiri bagaimana untuk mengatasi kemurungan selepas berpisah dan mungkin untuk mengatasi keadaan yang tidak menyenangkan itu dengan kebimbangan dan kecemasan yang minimum.

Punca kemurungan cinta

Sebelum memulakan bagaimana untuk mengatasi kemurungan, masih perlu untuk menentukan sama ada ia benar-benar adalah atau sekadar pengalaman pendek jangka pendek mengenai tekanan selepas pemisahan?

Jika keadaan seseorang tidak menghalangnya daripada menikmati kehidupannya, berkomunikasi dengan keluarganya dan saudara-mara, dan menderita hubungan masa lalu tidak begitu sentimental, maka, kemungkinan besar, ini bukanlah kemurungan. Anda perlu menunggu seketika sehingga semua emosi negatif selepas berehat dengan orang yang anda sayangi telah reda.

Kemurungan selepas perpisahan adalah keadaan fikiran, apabila tidak ada apa-apa kepentingan, saya tidak mahu melakukan apa-apa, saya tidak lagi mengambil hobi saya. Di samping itu, ada perasaan mendesak untuk mengosongkan jiwa, kesedihan, kerinduan. Lelaki itu juga tidak lagi mengikuti dirinya dan penampilannya. Semasa keadaan depresi, selera makan hilang sepenuhnya pada seseorang, atau sebaliknya, dia mula menyapu segala-galanya "apa yang dilihat oleh mata." Di samping itu, orang itu disiksa oleh kompleks rendah diri dan dia yakin bahawa jalur putih tidak akan datang ke dalam hidupnya, tidak ada yang akan pernah mencintainya lagi. Semua tanda ini dengan jelas menunjukkan bahawa seseorang itu tertekan.

Bagaimana untuk mengatasi kemurungan

Lawatan ke ahli psikologi yang berkelayakan adalah salah satu cara yang berkesan untuk menangani kemurungan.

Tetapi tidak setiap orang sanggup berkongsi masalahnya dengan orang yang tidak dikenali dengannya. Kemudian bagaimana untuk mengatasi kemurungan selepas berpisah? Adakah tidak ada jalan lain? Selalu ada jalan keluar. Untuk kes seperti itu, kaedah "buatan sendiri" menyingkirkan penyakit yang tidak menyenangkan seperti kemurungan dicipta.

Jadi, apakah cara semasa untuk menghilangkan kemurungan cinta?

Interaksi yang berterusan dan komunikasi dengan kawan rapat dan saudara-mara. Sebagai peraturan, selepas hubungan cinta yang tidak berjaya, kebanyakan orang berusaha untuk bersara kepada masalah mereka dan untuk memanjakan pemikiran sedih tentang nasib mereka yang gagal semata-mata. Ini sememangnya tidak digalakkan. Ya, mungkin pada hari-hari pertama ini perlu dilakukan untuk merenungkan keseluruhan keadaan, tetapi pada masa akan datang kelakuan ini hanya akan memperburuk keadaan kes-kes tersebut. Dalam kes sedemikian, hubungan amanah dengan keluarga dan rakan-rakan akan membantu.

Kita tidak boleh melupakan penampilan anda. Selepas hubungan romantis, ramai orang lupa tentang diri mereka sendiri dan hakikat bahawa mereka perlu menjaga tubuh mereka secara berterusan. Penampilan ceroboh tidak menambah kegembiraan dan boleh menakutkan orang lain. Walaupun semasa kemurungan anda tidak mahu menghabiskan seminit untuk diri sendiri, anda perlu memaksa diri anda untuk melakukan prosedur yang diperlukan untuk melihat yang terbaik. Untuk membawa badan dan jiwa dalam rangka, anda boleh pergi ke spa, di mana atmosfera akan bertindak balas hanya mengangkat emosi yang positif. Jangan lupa tentang almari pakaian anda.

Perubahan gaya hidup sebagai antidepresan yang kuat. Pemisahan dari orang yang anda sayangi boleh membuat penyesuaian tertentu kepada irama kehidupan. Rejimen hari berubah, tidur diganggu. Malah, cara makan yang diselaras turun. Tetapi untuk dapat menghilangkan kemurungan dalam masa yang sesingkat mungkin, adalah disyorkan untuk mengembalikan segala-galanya - seperti dahulu. Jika rentak kehidupan dahulu tidak berbeza dengan kelebihannya, maka perpisahan dengan orang yang dicintai adalah satu sebab untuk memperbaiki hidup anda. Ia akan perlu untuk bekerja sedikit pada diri sendiri dan reboot badan anda, dan kemudian perubahan yang lebih baik tidak akan lama menunggu.

Masa rehat. Semasa berpisah, anda tidak perlu membebani diri dengan pelbagai tugas dan masalah. Anda perlu memberi badan dan jiwa anda peluang untuk mempunyai kualiti dan rehat penuh. Adalah penting untuk menguruskan bukan sahaja fisiologi, tetapi juga rehat psikologi. Adalah disyorkan untuk menguruskan diri anda sendiri "serbuan" pada alam semula jadi, menanjak, di laut, atau hanya berkelah, dan untuk rehat psikologi adalah berguna untuk menghilangkan diri dari semua pemikiran negatif.

Kesimpulannya

Dalam tempoh keadaan kemurungan, seseorang tidak boleh membuat keputusan yang sangat penting untuk diri sendiri, seperti perubahan kerja, tempat kediaman, kerana seseorang boleh menyesal kemudiannya, tetapi ia akan terlambat.

Semua kaedah di atas untuk menghilangkan kemurungan adalah sangat berkesan, tetapi jika mereka tidak membantu sama sekali, maka anda perlu berunding dengan pakar yang pasti akan membantu dengan masalah ini.

Kemurungan selepas berpecah: cadangan untuk lelaki dan wanita

Kemurungan selepas perpisahan - keterukan keadaan negatif ini harus dirasakan oleh mereka yang, atas pelbagai sebab, terpaksa melepaskan orang yang mereka sayangi.

Semua orang mengalami tempoh kehidupan yang sukar ini dengan cara yang berbeza - seseorang berjaya mengatasi beban kerja, sementara yang lain membuat percubaan bunuh diri.

Untuk memahami bagaimana untuk mengatasi kemurungan selepas berpisah, adalah perlu untuk memahami mengapa ia berlaku dan sama ada ia boleh dicegah dari berlaku.

Penyebab utama gangguan kemurungan

Setiap orang, paling asas, adalah makhluk sosial. Dari saat melahirkan kita, kita dikelilingi oleh orang lain - ibu bapa, adik-beradik, paman dan mak cik. Mereka membantu mendidik kanak-kanak dalam masyarakat, menyesuaikan diri dengannya, dipenuhi dengan idea dan peraturan kelakuan.

Berkembang, orang itu menerima lebih banyak kewajiban. Walau bagaimanapun, sambil berusaha untuk mewujudkan keadaan psikologi yang selesa untuk diri sendiri - untuk mencari pasangan. Dan walaupun hubungan itu jauh dari apa yang diharapkan, harapan dan mimpi tertentu berkaitan dengan mereka. Sudah tentu, ini berlaku lebih kepada separuh manusia yang indah. Sejak zaman kanak-kanak, mereka membayangkan hari utama dalam kehidupan mereka - perkahwinan. Lelaki juga, dengan mengikat diri bersama-sama, membuat rancangan untuk masa depan. Dan jika hubungan itu, menggariskan diri, ia dirasakan oleh mereka agak menyakitkan.

Berpisah dengan orang yang anda sayangi secara semulajadi disertai dengan kemurungan yang mendalam. Tidak semua orang boleh mengatasinya dalam beberapa hari dan bahkan bulan. Kadang-kadang anda memerlukan bantuan pakar. Dengan pertolongannya, sebuah program dibangunkan yang membantu untuk keluar dari keadaan krisis psikologi.

Tanda-tanda apa perlu perhatian

Tidak semua orang dapat memahami bahawa dia telah membangunkan masalah mental seperti kemurungan. Ini adalah tindak balas manusia normal terhadap tekanan yang dialami, hanya dinyatakan dalam bentuk yang lebih kuat. Lampiran kepada orang yang kelihatannya sayang, dengan siapa beberapa tahun telah hidup, tidak dinyatakan secara terbuka untuk semua orang. Serta emosi negatif daripada berpisah dengannya.

Walaupun kemurungan teruk menunjukkan dirinya seperti berikut:

kemurungan yang berterusan - emosi setiap hari berada pada tahap negatif, ada keinginan untuk menangis dan merasakan diri mereka sendiri;
kerja yang pernah disayangi dan menyenangkan atau hobi telah hilang daya tarikan mereka, berhenti membawa emosi positif;
Secara kebetulan, seseorang juga berubah - dia berhenti menjaga dirinya sendiri, menjadi asas baginya untuk sekali lagi mencuci atau menyikat rambutnya, mengubah pakaian;
orang lain mula melihat keanehan dalam tingkah laku - tempoh aktiviti demam digantikan oleh sikap tidak peduli dan sikap acuh tak acuh, emosi dapat berubah dari satu ekstrim, contohnya, euphoricity, untuk "jatuh ke dalam jurang", ketika ia tidak jauh membunuh diri.

Berapa banyak kemurungan yang berterusan selepas perpisahan sebahagian besarnya ditentukan oleh ciri-ciri psikologi seseorang. Istilah yang tepat tidak akan memanggil mana-mana pakar. Walau bagaimanapun, menjelang akhir tahun pertama, kebanyakan orang mempunyai masa untuk pulih dari keruntuhan emosi mereka dan memulakan hubungan baru dengan jantina yang bertentangan.

Cadangan psikologi untuk wanita

Majoriti wanita, setelah bertemu lelaki dan memutuskan bahawa dia akan menjadi sahabat utama dalam hidupnya, nampaknya membubarkannya. Mereka memproyeksikan semua mimpi dan harapan mereka ke atasnya, kadang-kadang melupakan keinginan dan keperluan mereka. Sangat sukar bagi mereka untuk menerima hakikat bahawa hubungan itu telah menjadi usang dan "wira novel" tidak lagi melihat mereka "jodoh jiwa "nya.

Pakar dalam kes sedemikian memberi saranan berikut mengenai bagaimana untuk keluar dari kemurungan selepas berpecah:

Mengatasi keinginan pertama untuk bersara dari semua orang, menarik diri ke dalam "shell" mereka. Adalah lebih baik untuk meneruskan hubungan yang setengah dilupakan dengan rakan-rakan yang terpaksa diketepikan kerana keluarganya - pergi ke kafe, pameran, dan teater. Ya, buat saja "parti hen" dan lepaskan sepenuhnya - "basuhlah tulang" kepada semua anggota umat manusia.
Ingatlah kewujudan kolam renang, gim atau kelab tarian - dan angka itu dapat dipertimbangkan, dan mood akan dipertingkatkan dengan latar belakang usaha fizikal. Dibuktikan bahawa bermain sukan menyumbang kepada pengeluaran endorfin - hormon kegembiraan.
Terlibat dalam membina kerjaya - kemenangan terhadap rakan sekerja lelaki tidak lebih daripada membantu mengatasi gejala kemurungan pada wanita. Ramai wakil penduduk yang cantik selepas berehat dalam hubungan mereka memulakan perniagaan mereka sendiri dengan jayanya.

Jika semua perkara di atas tidak membantu - kemurungan menarik ke rangkaiannya lebih dan lebih intensif, sebelum terlambat, adalah lebih baik untuk membantu pakar. Kehidupan diberikan kepada seorang sahaja, dan oleh itu anda tidak boleh membazirnya, walaupun dalam tempoh yang singkat.

Cadangan psikologi untuk lelaki

Sepertinya aneh, lelaki mengalami pemisahan dari wanita tercinta mereka lebih keras, terutama jika langkah ini adalah inisiatifnya. Lagipun, kebanggaan mereka menderita.

Cadangan sedemikian boleh membantu melarikan diri dari gangguan jiwa:

menguasai jenis aktiviti baru - contohnya, selam skuba atau payung terjun;
kerap bertemu dengan kawan - rekreasi bersama di desa, boling, memancing;
pergi ke luar negara atau bercuti;
membuat kenalan baru dengan orang optimis - cuba pandangan mereka tentang kehidupan kepada keadaan mereka;
meningkatkan harga diri anda - mengambil langkah baru pada tangga kerjaya, buka perniagaan anda.

Bagaimana untuk bertahan hidup selepas kemurungan boleh dicadangkan oleh psikologi profesional. Adalah layak untuk melawat pakar ini, jika gangguan jiwa tidak akan terlalu lama.

Apa yang boleh dilakukan untuk tidak jatuh ke dalam kemurungan

Bagi ramai, dunia tanpa orang yang dikasihi seolah-olah kosong dan juga asing. Pemikiran negatif merayap sama sekali. Menyadari bahawa pemisahan itu tidak dapat dielakkan - hubungannya telah meletihkan, anda boleh mengambil beberapa tindakan untuk meredakan penderitaan mental. Analisa hubungan antara banyak pasangan telah membantu para pakar untuk membuat satu set peraturan mengenai bagaimana untuk meminimumkan akibat kejatuhan kesatuan itu.

Bagaimana untuk tidak menjadi tertekan selepas berpisah:

berhati-hati berfikir dan menulis di atas kertas apa yang menarik pasangan dan apa yang ditolak dan secara berkala membaca semula senarai ini (terutamanya kualiti negatif);
marilah sakit hati, jangan simpan dalam diri anda - lebih baik mencari "baju perang" dan berseru, bersuara;
untuk membuat sendiri jadwal kerja, urusan dan rancangan yang ketat, supaya mereka tidak mempunyai kekuatan yang mencukupi untuk melaksanakannya - maka tidak akan ada masa untuk depresi;
tidak menolak untuk berkomunikasi dengan orang ini - adalah lebih baik untuk melihatnya dengan pandangan yang lain, lebih berniat, mungkin ada yang menderita, dan bukan kerana apa-apa.

Secara bebas menilai sama ada anda mempunyai tanda-tanda kemurungan, bagaimana menyatakannya, anda boleh menggunakan ujian mudah untuk kemurungan.

Pastikan anda mengetahui tentang 9 langkah yang akan membantu mengatasi kemurungan, termasuk yang berkaitan dengan pemisahan.

Bagaimana untuk keluar dari kemurungan selepas berpisah dengan orang yang anda sayangi - menjauhkan diri sebelum permulaan

Bagaimana dengan cepat keluar dari kemurungan yang berpanjangan selepas berpisah dengan orang yang pernah dicintai?

Apa video untuk menonton untuk melegakan kesakitan? Bagaimana untuk hidup lebih jauh jika sakit dari realiti di sekitarnya?

Kini nampaknya tidak ada yang dapat membantu. Dan benar bahawa anda hanya boleh membantu diri anda sendiri.

Pada masa dunia telah kehilangan warna, anda perlu bertepuk tangan dan menjadi Munchhausen yang sangat, yang dapat menarik diri dari rambut itu dari rawa!

Kandungan:

Kemurungan atau tekanan? Berapa lamakah ia akan bertahan?
Perkongsian dan pengalaman berkongsi
Apa yang perlu dilakukan selepas rehat?
Cadangan untuk pelaksanaan latihan penyembuhan
5 + latihan psikologi untuk meredakan kesakitan

Kami mencari jalan keluar dari kemurungan dan memulakan kehidupan baru.

Kemurungan atau tekanan? Berapa lamakah ia akan bertahan?

Jadi itu berlaku. Anda mungkin belum menyedari sepenuhnya apa yang berlaku dan berada dalam keadaan mental atau panik, sambil menangis selama beberapa hari.

Ini adalah perkara biasa, apa-apa tindak balas boleh diterima, kerana ia adalah ungkapan perasaan hidup.

Pemisahan, tanpa mengira usia, tidak bermakna anda akan kekal dalam kedudukan ini selama-lamanya.

Sebaliknya, ini adalah masa apabila anda tertekan dan tidak berpuas hati, diberikan kepada kesedaran diri, menerima diri anda dan mengambil langkah baru ke hadapan.

Kini adalah penting untuk membezakan antara kemurungan sebenar, yang diperburuk setiap hari dan tekanan emosi yang dialami selepas peristiwa negatif yang signifikan.

Mari kita lihat lebih terperinci mengenai gejala kemurungan:

Pembacaan fobia tidak rasional
Tolak diri, apatis, rendah diri
Ketidakupayaan untuk memberi tumpuan kepada satu objek, mengembara pemikiran
Insomnia, mimpi buruk atau terlalu banyak tidur
Keletihan, ketidakupayaan untuk membuat keputusan
Kehilangan minat dalam kehidupan, mengelakkan masyarakat
Pemikiran bunuh diri, gelap
Perubahan drastik dalam pilihan rasa
Rasa manis yang tidak berguna di dalam mulut

Tiada siapa yang mengatakan bahawa memulakan kehidupan baru selepas berpecah adalah mudah, tetapi mungkin!

Anda mungkin mendapati beberapa perkara dalam tingkah laku anda: melepaskan lingkaran sosial biasa anda atau mempunyai impian yang buruk.

Walau bagaimanapun, ini tidak bercakap tentang kemurungan.

Kemungkinan besar, keadaan anda sementara, walaupun kini kelihatan jauh dari kebenaran.

Beri diri anda sedikit masa untuk berfikir dan mempunyai monolog dalaman.

Anda tidak perlu menutup, anda perlu menyuarakan emosi dengan kuat kepada diri sendiri, kepada orang sendiri atau dengan bantuan dakwat.

Tidak kira bagaimana, ia hanya perlu. Tidak mustahil untuk menentukan berapa lama masa luka dalaman untuk sembuh.

Jangan tergesa-gesa diri sendiri, jangan mengabaikan rasa sakit, jangan "mengebumikan" itu, tetapi sedar dan hidup.

Mengalami perpisahan selalu sukar

Nasihat: jika tanda kemurungan yang ditunjukkan bertepatan dengan 100%, kami mengesyorkan agar anda menggunakan perkhidmatan pakar secepat mungkin.

Perkongsian dan pengalaman berkongsi

Matlamat utama yang telah ditetapkan oleh setiap orang, secara eksplisit atau secara tersirat, adalah pembangunan dan peningkatan diri.

Kita berkembang secara intelek, emosi, rohani dan lebih kerap, kita melakukannya secara berpasangan. Kebanyakan orang menyedari potensi mereka yang terbaik.

Jika anda mahu, ingatlah beberapa kenalan yang telah mengubah diri mereka dengan membuat keluarga.

Seringkali kita memilih lelaki (wanita) tertentu sahaja untuk merealisasikan detik-detik kehidupan yang penting di samping mereka, untuk mendapatkan pengalaman yang tidak ternilai, dan kemudian beralih ke langkah baru.

Tidak ada mementingkan diri atau eksploitasi. Ini agak semula jadi.

Kini mungkin kelihatan bahawa semuanya hilang. Bangun! Ingat masa lalu hubungan.

Anda mesti membuat banyak kesimpulan mengenai diri anda dan tempat anda dalam kehidupan. Mungkin, pada asasnya, anda telah mencapai beberapa matlamat: anda menemui potensi anda atau menyedari kebolehan kreatif anda.

Jadi jangan tergesa-gesa untuk marah dengan "bekas", katakan "terima kasih" kepadanya untuk pengalaman itu.

Cuba bercakap dengan bekas tanpa sebarang emosi tambahan.

Jangan tergesa-gesa untuk menyalahkan diri sendiri atau dia, mungkin ia hanya menjadi kenyataan.

Fikirkan keadaan sebagai peralihan kepada kitaran hayat yang baru. Lagipun, anda berkembang dan berkembang.

Penulis artikel itu sendiri sangat yakin bahawa cinta sejati tidak akan meninggalkan anda pada kehendak.

Segala yang lain hanyalah titik wajib pada peta yang ditandai dengan salib. Semoga fikiran ini agak meyakinkan.

Tanpa mengira apa yang berlaku, anda perlu melangkah semula perdamaian emosional dengan situasi ini.

Di sini perkara utama bukan untuk menolak pengalaman, pergi jauh ke dalam kerja atau hobi baru, seperti yang kadang-kadang dinasihatkan.

Ya, berguna untuk mengalihkan perhatian dari negatif, tetapi hanya setelah penyelesaian konflik internal.

Ini mungkin terdengar pelik, tetapi selagi anda menerima apa yang anda rasa, tidak menyelesaikan percanggahan dalaman, ia tidak akan menjadi lebih baik, dan keadaan itu sendiri akan menjadi seperti bom yang dikenakan.

Ia akan mengambil banyak masa untuk pulih

Berhati-hati dengan ketakutan palsu yang mungkin menghantui anda:

Saya akan bersendirian selama-lamanya
Saya tidak akan mengalami perasaan seperti itu
Tiada siapa yang memerlukan saya
Cinta tidak akan datang lagi

Ini tidak benar. Sudah tentu, tiada siapa yang boleh menjamin bahawa anda akan memenuhi kebahagiaan anda esok, tetapi lebih sering daripada tidak, ia bergantung kepada orang apa nasib yang menanti dia.

Jika anda secara dalaman terbuka kepada orang baru dan, walaupun dalam masa yang akan datang, untuk perasaan baru, maka semuanya mungkin!

Tugas utama anda sekarang ialah memahami apa yang memberi anda hubungan masa lalu (baik dan buruk), membuang kemarahan dan kekecewaan anda dan bergerak ke masa depan yang cerah dan baru.

Nasihat: jangan tutup diri! Kongsi yang paling intim dengan sekurang-kurangnya satu orang asli.

Apa yang perlu dilakukan selepas rehat?

Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah "flip" diri anda dan bergerak ke landasan hidup baru.

Ini bukan berhenti, tetapi permulaan yang baru! Kini sukar untuk mempercayainya, tetapi anda mesti mengambil langkah pertama dengan usaha untuk berbuat demikian.

Nasihat yang baik adalah mengubah suasana dan kawan-kawan biasa.

Istirahat, bawa awak kembali normal. Susun percutian kecil dengan keluarga atau kawan rapat anda.

Mendaki atau tatu. Secara umum, cari sesuatu yang akan memikat kamu sepenuhnya.

Mengehadkan akses ke Internet, sering kali kita tanpa sengaja kembali ke laman sosial "bekas" dan memecah, menulis dan menunggu jawapan. Jangan menyeksa diri sendiri atau yang lain, sebaiknya anda tidak boleh memecahkan cawan perpecahan.

Jangan lupa bahawa kesepian tidak akan kekal selama-lamanya

Adalah sangat penting untuk tidak memasukkan "postScript".

Ini adalah satu tempoh selepas rehat, ketika anda belum lagi direstrukturisasi secara mental, di suatu tempat anda bosan, anda sedang mencari sesuatu untuk mengisi lubang di dalam hati anda dan tiba-tiba menjumpai seseorang atau yang serupa secara luaran atau secara dalaman.

Terdapat juga nama dan tabiat perlawanan. Dan di sini anda kembali jatuh ke dalam kumpulan hubungan yang tidak menjanjikan. Tidak mustahil.

Kita mesti terlebih dahulu bertahan, memikirkan semula perpisahan, membuat kesimpulan dan hanya kemudian pergi ke peringkat seterusnya.

Dalam tempoh ini:

Mungkin ada mimpi yang dahsyat, penuh dengan keganasan. Jangan takut, sehingga kemarahan mendapati jalan keluar. Mungkin ini adalah titik penting di jalan raya untuk meraih kemenangan dalam situasi yang teruk.
Anda akan bertindak balas secara mendadak kepada acara dengan orang biasa, berita. Nampaknya seluruh dunia bergema dengan kesedihan anda (lagu-lagu di gelombang radio, puisi, frasa yang dijatuhkan secara rawak).
Mungkin anda akan bersikap biasa. Ini mungkin melibatkan rasa, minat. Anda akan membakar dari idea-idea baru, anda mahu memulakan pembaikan atau memotong rambut anda dengan drastik. Ia seolah-olah anda membuktikan kepada diri sendiri dan dunia di sekeliling saya: saya hidup dan saya boleh mengubah segala-galanya!
Kemudian perasaan euforia dapat digantikan dengan ketiadaan emosi apa pun. Jangan bimbang, tamparan emosi yang kuat boleh mencetuskan semua ini. Hanya memberi jiwa peluang untuk menyusun semula.

Nasihat: taktik terbaik adalah untuk menunggu dan pergi jauh di dalam diri anda.

Membiarkan pergi dan memaafkan antara satu sama lain adalah yang paling sukar

Cadangan untuk pelaksanaan latihan penyembuhan

Ya, bukan masa yang mudah. Dalam tempoh kemurungan anda perlu melangkah marah, kekecewaan, air mata, sakit hati yang tidak dapat ditanggung.

Tetapi sudah tiba masanya untuk keluar dari negeri ini! Malangnya, seseorang tidak dapat merampasnya dari hati sebagai halaman landskap, ia akan mengambil masa (untuk setiap tempoh yang berbeza) dan kesabaran.

Lebih baik, sudah tentu, untuk duduk dan dengan tenang menjelaskan dengan "bekas" anda.

Katakan semuanya dan pergi dari benci kepada pengampunan, untuk memahami bahawa jurang itu tidak dapat dielakkan.

Sayangnya, seringkali pasangan menyebarkan dengan cepat, dan kadang-kadang objek cinta lama meninggalkan selamanya dan hasil yang aman adalah mustahil. Oleh itu, anda perlu mengatasi masalah ini secara bebas.

Latihan yang dicadangkan di sini memainkan peranan kaca pembesar yang pelik, tujuannya adalah untuk membantu anda menyedari apa yang berlaku kepada anda secara emosi.

Mengambilnya dengan serius, masa depan anda dipertaruhkan.

Setiap latihan perlu dilakukan secara berasingan.

Luangkan diri mereka sendiri, merakam hasil atau bercakap dengan saudara terdekat (sahabat setia).

Ikuti garis panduan ini:

Walaupun anda bercakap dengan emosi dengan kuat, membuat rakaman audio atau mempercayakan semuanya ke buku harian. Untuk rekod ini, kemungkinan besar anda akan kembali lebih dari satu kali.
Latihan mestilah dalam suasana tenang dan senyap mutlak. Luangkan masa anda, berikan anda sekurang-kurangnya satu jam untuk ini.
Lakukan mereka dalam apa-apa perintah.

Selepas latihan pertama, anda akan mendapat goncangan emosi yang kuat. Ia diperlukan, tanpa ia tidak akan menjadi lebih mudah.

Tulis kepadanya surat, tetapi jangan racun

Ia mungkin sukar untuk pergi terus ke yang berikutnya atau anda ingin membuat jeda lama. Ini adalah perkara biasa.

Tunggu seketika sehingga anda mahu meneruskan.

Jangan cuba menulis dengan indah, menulis dan bercakap seperti yang anda fikirkan, jawapan dengan jujur dan ikhlas. Setiap latihan langkah demi langkah akan menghalang anda daripada pemikiran depresi dan membawa anda lebih dekat ke permulaan yang baru!

Petua: lakukan latihan pada petang selepas bekerja, apabila anda tidak perlu tergesa-gesa.

Bagaimana untuk keluar dari kemurungan yang berpanjangan selepas perpisahan yang tidak menyenangkan dengan seorang lelaki - 5 + latihan psikologi untuk mengurangkan kesakitan kehilangan

"Sejarah Hubungan"

Selepas rehat, saya ingin membuang semua yang berkenaan dengan orang ini. Jangan lakukan itu. Mengabaikan tidak menyelesaikan apa-apa.

Lebih baik ingat dan tulis cerita anda, ingat hari-hari pertama:

Bila dan bagaimana anda bertemu, perasaan apa yang anda alami?
Apakah harapan anda?
Apa yang mengatur anda untuk rakan masa depan anda?
Cari "bukti" - sesuatu yang menunjukkan pada hasil yang menyedihkan hubungan.

"Ulica" boleh bersembunyi dalam penampilan, yang memberi kesaksian kepada watak, yang pada akhirnya tidak sesuai dengan anda.

Gesticulations tajam yang membayangkan sifat peledak.

Ingatlah bahawa kehidupan yang lebih lambat akan mulai menjadi lebih baik

"Kebenaran"

Memasuki hubungan, kami sentiasa membina kastil kami di udara dari awan.

Dan ikhlas dalam pertemuan dengan putera dongeng. Realiti dan impian dikaitkan.

Sudah tiba masanya untuk melihat masalah itu dengan sungguh-sungguh:

Beritahu kami apa yang anda sedang berusaha untuk sebelum dan semasa mesyuarat dengan "dia", tentang mana yang anda impikan.
Adakah anda seorang atau berpisah?
Apakah keutamaan kehidupan yang ditetapkan oleh bekas rakan kongsi?
Apa yang memberi anda hubungan ini (penjagaan, jagaan, penerimaan diri)?
Bilakah "bukti" yang pertama dinyatakan?
Beri nama hubungan anda pada masa itu, seperti dalam filem: "Pier of Lonely Hearts", "Two Pirates", "Year of Struggle", dll.
Apakah sebab sebenar rehat? Apakah tugas-tugas pembangunan anda yang telah anda capai?

Malah hubungan yang sempurna boleh berakhir.

"Ini adalah akhir."

Fikirkan dan tulis tepat apabila anda menyedari bahawa ini adalah akhir.

Selepas titik tidak kembali, hubungan masih dapat bertahan, namun pada hakikatnya mereka sudah lama meninggal.

Namakan masa ini, serta beberapa sebab mengapa rehat tidak dapat dielakkan:

"Dia amat histeris, agresif"
"Dia tidak menahan emosinya di khalayak ramai, ia marah" dan sebagainya.

"Surat dengan racun"

Tuangkan semuanya di lembar kertas, "bekas" yang tidak terkata: kemarahan, kebencian, kemarahan, kekecewaan dan perasaan negatif yang lain.

Tulis surat dan terangkan semua yang terganggu dan koyak dari dalam. Jangan teragak-agak dalam ungkapan, sama sekali surat itu tidak akan menemui penerima.

"Rasa bersalah"

Sesungguhnya anda merasakan sesuatu yang salah: "Saya bersalah...", "Saya tidak dapat membina kehidupan baru...", "Saya memusnahkan semua yang saya sedang berusaha". Walaupun anda ditinggalkan, kedua-duanya mungkin dipersalahkan.

Jangan menolak kesilapan anda, tetapi hanya faham di mana anda salah, salah atau kata yang jahat.

Tuliskan semuanya:

"Saya memupuk kehendaknya"
"Sangat mematuhi"
"Saya menyakiti dia, dan semuanya hancur"

"Maafkan saya!"

Dan kini minta ampun, mengakui kesilapan dan tulus bertobat dari apa yang telah anda lakukan di depan bekas teman lelaki atau suami anda, terima kasih atas segala yang anda terima (persahabatan, kehangatan, masa).

Adalah penting untuk benar-benar ikhlas dan memberitahu (menulis) secara literal semuanya. Mintalah pengampunan dan juga di rumah!

Kehidupan pasti memberi anda peluang lagi.

"Kami memaafkan dan impikan masa depan!"

Dan bagaimana jika anda memenuhi cinta masa lalu, misalnya, di kedai?

Jika niat jahat atau negatif bermakna bahawa sambungan yang tidak dapat dilihat antara anda masih belum patah. Dia akan menyiksa dan menggerakkan tekanan.

Anda mesti menyesuaikan diri untuk mengubah sikap terhadap "bekas" sekali dan untuk semua.

Untuk melakukan ini, terlalu tinggi hubungan, buka peranan sebenar rakan kongsi:

"Dia menjaga saya seperti ayah"
"Saya berunding dengan bekas, seperti kawan"
"Ia adalah musuh sebenar untuk saya."

Langkah terakhir ialah memikirkan rancangan masa depan dan kesimpulan yang anda menarik.

Tetapkan matlamat baru. Fikirkan bagaimana anda akan pergi kepada mereka. Bagaimanakah anda melihat rakan masa depan anda? Selepas semua peringkat, anda akan merasakan rasa sakit dan depresi meninggalkan hati.

Secara beransur-ansur kembali ke kehidupan aktif. Lihatlah tanpa rasa takut dan ketidakpastian! Bersukacitalah!

Petua: pastikan untuk masuk untuk sukan, yoga, crossfit... Apa saja! Tubuhnya berkait rapat dengan emosi, membuangnya dengan manfaat!